Rygklinik video. Dr. Jimenez bringer en række videoer, der inkluderer PUSH Rx vidnesbyrd for at hjælpe folk med at se, hvad CrossFit er, og hvordan det har hjulpet dem med at komme og holde sig i form og dem, der har lidt en skade og er begyndt i fysioterapi. Også præsenteret er videoer, der viser Dr. Jimenez udføre spinal manipulationer, justeringer, massage, korrekt form ved løft eller motion, og diskussioner om forskellige tilstande, behandlingsmuligheder og ernæring.
En licenseret DC, CCST, klinisk smertelæge, der bruger banebrydende terapier og rehabiliteringsprocedurer med fokus på total sundhed, styrketræning og komplet konditionering. Vi har specialiseret os i at genoprette normale kropsfunktioner efter nakke-, ryg-, ryg- og bløddelsskader. Vi tager en global tilgang til funktionel fitnessbehandling for at genvinde fuldstændig funktionel sundhed. At ændre, undervise, reparere og styrke alle mine patienter med, hvad der er muligt, er min ubarmhjertige og uendelige passion.
Dr. Jimenez har brugt over 30 år på at undersøge og teste metoder med tusindvis af patienter og forstår, hvad der virkelig virker. Vi stræber efter at skabe fitness og forbedre kroppen gennem researchede metoder og totale sundhedsprogrammer. Disse programmer og metoder er naturlige og bruger kroppens egen evne til at opnå forbedringsmål frem for at introducere skadelige kemikalier, kontroversiel hormonerstatning, kirurgi eller vanedannende stoffer. Vi ønsker, at du lever et opfyldt liv med mere energi, en positiv indstilling, bedre søvn, mindre smerter, korrekt kropsvægt og uddannet i, hvordan du vedligeholder denne livsstil.
Dr. Jimenez, DC, præsenterer, hvordan kroniske metaboliske forbindelser som inflammation og insulinresistens forårsager en kædereaktion i kroppen i denne 2-delte serie. Mange faktorer spiller ofte en rolle for vores sundhed og velvære. I dagens oplæg vil vi fortsætte på, hvordan disse kroniske stofskiftesygdomme påvirker de vitale organer og organsystemer. Det kan føre til overlappende risikofaktorer forbundet med smertelignende symptomer i muskler, led og vitale organer. del 1 undersøgt, hvordan overlappende risikoprofiler som insulinresistens og inflammation påvirker kroppen og forårsager muskel- og ledsmerte-lignende symptomer. Vi omtaler vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske tilstande forbundet med metaboliske forbindelser. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvordan leveren var forbundet med stofskiftesygdomme
Så vi kan se på leveren for at finde tidligere tegn på kardiovaskulær risiko. Hvordan kan vi gøre det? Nå, lad os forstå noget leverbiokemi. Så i en sund levercelle hepatocyt, når du har øget insulin, der udskilles, fordi der var et måltid, der krævede, at glukose blev absorberet, forventer du, hvis insulinreceptoren virker, at glukosen ville gå ind. Så ville glukosen blive oxideret og forvandlet til energi. Men her er problemet. Når hepatocytten har insulinreceptorer, der ikke virker, har du den insulin på ydersiden, og glukosen kom aldrig ind. Men det, der også sker på indersiden af hepatocytten, er, at det blev antaget, at glukosen ville komme ind. Så det, det gør, er, at det slukker for fedtsyreoxidation og tænker: "Gunner, vi behøver ikke at forbrænde vores fedtsyrer. Vi har fået noget glukose ind."
Så når glukosen ikke er der, og du ikke forbrænder fedtsyrer, er det meget almindeligt, at folk føler sig trætte, fordi intet brænder for energi. Men her er den sekundære efterfølger; hvor er alle de fedtsyrer på vej hen, ikke? Nå, leveren kan forsøge at ompakke dem som triglycerider. Nogle gange forbliver de i hepatocytten eller flyttes ud af leveren til blodbanen som VLDL eller meget lavdensitetslipoprotein. Du kan måske se det som et højt triglyceridskift i et standard lipidpanel. Så når vi alle taler om at få et triglyceridniveau til omkring 70 som dit 8+ mål, når jeg begynder at se triglycerider stige, venter vi til de er 150, selvom det er grænsen for vores laboratorier. Når vi ser det ved 150, ved vi, at de shunter triglycerider ud af leveren.
Så det vil ske mange gange, før vi finder nedsat fastende glukose. Så se på dine triglycerider, fastende triglycerider, som en ny eller tidlig biomarkør for insulindysfunktion. Så dette er et andet diagram, der siger, at hvis triglyceriderne bliver skabt, fordi fedtsyrerne bliver oxideret, kan de blive i leveren. Så gør det steatose eller fedtleveren, eller de kan skubbes ud, og de bliver til lipoproteiner. Vi vil tale om det om et øjeblik. Kroppen er ligesom, "Hvad skal vi med disse fedtsyrer?" Vi kan ikke prøve at skubbe dem ind, fordi ingen vil have dem. Til det punkt er leveren sådan: "Jeg vil ikke have dem, men jeg vil beholde nogle med mig." Eller leveren ville få disse fedtsyrer transporteret og klæbet til blodkarvæggene.
Og så er blodkarrene og arterierne sådan: ”Jamen, jeg vil ikke have dem; Jeg sætter dem under mit endotel." Og det er sådan, du får aterogenese. Musklerne siger: "Jeg vil ikke have dem, men jeg tager nogle." Sådan får du de fede striber i dine muskler. Så når leveren hænger fast med steatose, opstår der betændelse i kroppen og producerer denne feed-forward-cyklus inde i hepatocytten, hvilket beskadiger leveren. Du får cellulær død; du får fibrose, hvilket blot er en forlængelse af, hvad der sker, når vi ikke behandler kerneproblemerne for fedtlever: betændelse og insulinresistens. Så vi ser efter subtile stigninger i AST, ALT og GGT; husk at det er et leverbaseret enzym.
Hormonenzymer og inflammation
GGT-enzymer i leveren er røgdetektorer og fortæller os, hvor meget oxidativt stress der foregår. Vil vi se på HSCRP og APOB for at se produktionen af denne lever? Begynder det at dumpe overskydende fedtsyrer gennem VLDL, APOB eller triglycerider? Og hvordan den vælger, er bare genetik, ærligt talt. Så jeg leder efter levermarkører for at fortælle mig, hvad der foregår i leveren som et tegn på, hvad der sker overalt. Fordi det kan være personens genetiske svage punkt, er nogle mennesker genetisk sårbare bare med hensyn til deres lipidprofiler. Til det punkt kan vi lede efter noget, der hedder metabolisk dyslipidæmi. Du kender dette som høje triglycerider og lavt HDL. Du kan specifikt kigge efter et forhold; en optimal balance er tre og lavere. Det begynder at gå fra tre til fem og derefter fem til otte, ligesom otte er næsten patognomonisk for insulinresistens. Du er lige ved at blive mere og mere insulinresistent.
Efterhånden som tallet stiger for dette trig over HDL-forhold, er det en enkel, nem måde at screene for insulinresistens. Nu ser nogle mennesker 3.0 på dette, men har stadig insulinresistens. Så der er andre test, du laver. Dette er en måde at finde dem, der viser insulinresistens gennem lipider. Og husk, alle er forskellige. Kvinder med PCOS kunne have fantastiske lipider, men kunne udtrykke en stigning eller et fald i hormoner forbundet med insulin, østrogen og inflammation. Så se efter noget andet end én test eller et forhold for at indikere, om de har det. Du leder efter at se, hvad der kunne være stedet, hvor vi vil finde ledetråden.
Så lad os bruge ordet sund. En sund person har VLDL, der ser ud til at være en sund normal størrelse i deres kroppe, og de har normal LDL og HDL. Men se nu på, hvad der sker, når du får insulinresistens. Disse VLDL'er begynder at pumpe op med triglycerider. Det er derfor, de feder op. Det er lipotoksicitet. Så hvis du begynder at se på de tre VLDL-tal i en lipoproteinprofil, vil du se, at det tal kryber op, og der er flere af dem, og deres størrelse er større. Nu med LDL er det, der sker, at kolesterolmængden i toppen og bunden er den samme. Hvis jeg springer alle disse vandballoner, er det den samme mængde LDL-kolesterol. Men den mængde LDL-kolesterol i insulinresistens ompakkes i lille tæt LDL.
Hvordan spiller funktionel medicin sin rolle?
Nu forstår vi, at der kan være nogle af jer, der ikke kan eller har adgang til denne test, eller at jeres patienter ikke har råd til det, og det er derfor, vi besvarede spørgsmålene og ledte efter andre spor af insulinresistens og behandler den grundlæggende årsag, dvs. påvirker kroppen. Se efter tegn på betændelse og andre overlappende profiler af insulinresistens. Partikelantallet er højere, når de er insulinresistens. Så kolesterol er det samme, hvorimod partikeltallet er mere forhøjet, og lille tæt LDL er mere aterogen. Behandl det, for uanset om du har adgang til at kende LDL-partiklen eller ej, så burde der være noget i dit hoved, der siger: “Mand, selvom denne persons LDL-kolesterol ser godt ud, har de tonsvis af inflammation og insulinresistens; Jeg kan ikke være sikker på, at de ikke har højere partikelantal." Du kan antage, at de gør dette bare for at være sikker.
Den anden ting, der sker ved insulinresistens, er, at HDL eller det sunde kolesterol har en tendens til at blive lille. Så det er ikke særlig godt, fordi udstrømningskapaciteten af HDL mindskes, når den er mindre. Så vi kan godt lide den større HDL, om du vil. Adgang til disse tests vil give dig en solid indikation af, hvad der sker med din patient fra et kardiometabolisk perspektiv.
Når det kommer til disse tests, er det vigtigt at bruge dem til at bestemme patientens tidslinje, når de har betændelse eller insulinresistens i deres kroppe, hvilket påvirker deres livskvalitet. Mange mennesker vil dog ofte give udtryk for, at disse tests er dyre og vil følge guldstandarden for test for overkommelighed og være i stand til at afgøre, om det er det værd at forbedre deres sundhed og velvære.
Se efter kardiometaboliske risikomønstre
Så når det kommer til kardiometaboliske risikofaktormønstre, ser vi på insulinaspektet, og hvordan det korrelerer med mitokondriel dysfunktion forbundet med insulinresistens og inflammation. En forskningsartikel nævner, hvordan to mitokondrielle dysfunktioner kan påvirke kroppen. Okay, lad os tale om det første spørgsmål, som er spørgsmålet om mængde. En kunne være endotoksiner, som vi møder i vores miljø, eller to; det kan genetisk overføres fra generation til generation. Så de to typer kunne tyde på, at du ikke har nok mitokondrier. Så det er et spørgsmål om mængde. Det andet problem er, at det er et kvalitetsproblem. Dem har du masser af; de fungerer ikke godt, så de har ikke høj output eller i det mindste normale resultater. Hvordan udspiller det sig nu i kroppen? Så ude i periferien, dine muskler, adipocytter og lever, har du mitokondrier i de celler, og det er deres job at give energi til den lås og jiggle. Så hvis dine mitokondrier er i det rigtige antal, har du masser til at aktivere insulinkaskadelåsen og jiggle.
Interessant, ikke? Så her er det opsummeret, hvis du ikke har nok mitokondrier, som er problemet i periferien, får du insulinresistens, fordi låsen og jiggle ikke fungerer godt. Men hvis du ikke har mitokondrierne, der fungerer godt i bugspytkirtlen, især i betacellen, udskiller du ikke insulin. Så du får stadig hyperglykæmi; du ikke har høj insulintilstand. Når dette sker, ved vi, at din hjerne burde have ondt, men forhåbentlig vil det langsomt komme sammen.
En anden artikel nævner, at det forbinder mitokondriel dysfunktion med type XNUMX-diabetes, og dårlig maternel ernæring kan prime det. Denne taler om, hvordan fedtlever er forbundet med lipotoksicitet, ikke? Det er den øgede fedtsyre og oxidativ stress, som, husk, er biproduktet af inflammation. ATP-udtømning og mitokondriel dysfunktion. Når dette sker, kan det påvirke leveren, som så bliver til fedtleveren, og kan også være forbundet med tarmdysfunktion, som fører til kronisk inflammation, forhøjet insulinresistens, mitokondriel dysfunktion og mange flere. Disse kroniske stofskiftesygdomme er forbundet, og der er måder at reducere disse symptomer fra at påvirke kroppen.
Konklusion
Når de har en samtale med deres læger, ved mange patienter, at de samme drivere påvirker en lang række andre fænotyper, alle almindeligvis forankret i inflammation, insulin og toksicitet. Så når mange mennesker indser, at disse faktorer er hovedårsagen, vil læger arbejde sammen med mange tilknyttede læger for at udvikle personlige funktionelle behandlingsplaner. Så husk, at du altid skal bruge tidslinjen og matrixen til at hjælpe dig med at vide, hvor du starter med denne patient, og for nogle mennesker kan det være, at du bare vil justere en lille smule livsstil, fordi alle de 're arbejder på er at ændre deres kropstal. Så det er en af velsignelserne ved funktionel medicin, at vi var i stand til at slukke for betændelsen i tarmen, som hjælper med at reducere den giftige påvirkning, der belaster leveren. Det giver også den enkelte mulighed for at finde ud af, hvad der virker eller ikke virker med deres krop og tage disse små skridt for at forbedre deres helbred.
Vi håber, du har friske øjne om betændelse, insulin og toksicitet, og hvordan det er roden til så mange tilstande, som dine patienter står over for. Og hvordan du gennem meget enkle og effektive livsstils- og nutraceutiske indgreb kan ændre den signalering og ændre forløbet af deres symptomer i dag og de risici, de har i morgen.
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer, hvordan metaboliske forbindelser forårsager en kædereaktion på alvorlige kroniske sygdomme i denne 2-delte serie. Mange faktorer spiller ofte en rolle for vores sundhed og velvære. Det kan føre til overlappende risikofaktorer forbundet med smertelignende symptomer i muskler, led og vitale organer. Del 2 vil fortsætte oplægget om metaboliske sammenhænge med større kroniske sygdomme. Vi omtaler vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske tilstande forbundet med metaboliske forbindelser. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, gør brug af disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvordan betændelse påvirker kroppen
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så her har du et slankt sæt adipocytter til venstre, og da de begynder at buldre op med mere cellulær vægt, kan du se de makrofager, de grønne boogier kommer rundt og ser og siger: "Hey, hvad sker der her? Det ser ikke rigtigt ud.” Så de efterforsker, og det forårsager lokal celledød; det er bare en del af den inflammatoriske kaskade. Så der sker også en anden mekanisme her. Disse adipocytter bliver ikke bare fyldigere ved et uheld; det er ofte relateret til en kalorie-surfette. Så denne overbelastning af næringsstoffer beskadiger det endoplasmatiske retikulum, hvilket fører til mere betændelse. Hvad disse celler og adipocytterne forsøger at gøre, er at beskytte sig selv mod glucose og lipotoksicitet.
Og hele cellen, adipocytcellen, skaber disse hætter, der forsøger at sige: "Vær venlig at stoppe, vi kan ikke tage mere glukose, vi kan ikke tage flere lipider." Det er en beskyttelsesmekanisme kendt som insulinresistens. Det er ikke bare en tilfældig ting, der sker. Det er kroppens måde at forsøge at forhindre glukose og lipotoksicitet på. Nu hvor betændelsesalarmen opstår mere end blot i fedtcellerne, bliver den systemisk. Andre væv og organer begynder at føle den samme byrde af kalorieoverfladen, hvilket forårsager betændelse og celledød. Så glukose og lipotoksicitet ligner fedtlever, når man har at gøre med leveren. Og du kan også have det ligesom fedtlever udvikler sig til skrumpelever med hepatocytdød. Den samme mekanisme, der sker i muskelceller. Så vores skeletmuskelceller ser specifikt celledød efter betændelse og ser fedtaflejringer.
Den bedste måde at tænke det på er for eksempel køerne, der er opdrættet til fødeindtagelse, og hvordan de har marmoreret. Så det er fedtaflejringen. Og hos mennesker kan man tænke på, hvordan folk bliver sarkopeniske, efterhånden som de bliver mere og mere insulinresistente. Det er det samme fænomen, når kropsvæv forsøger at beskytte sig selv mod glucolipotoksicitet, hvilket forårsager en lokal inflammatorisk reaktion. Det bliver en endokrin respons, når den begynder at målrette mod andre væv i periferien, uanset om det er lever, muskel, knogle eller hjerne; det er bare hvad der sker; de er i de viscerale adipocytter, der kan forekomme i andre væv. Så det er din parakrine effekt. Og så kan det gå viralt, om man vil.
Inflammation forbundet med insulinresistens
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Du får denne lokale og systemiske pro-inflammatoriske respons kombineret med insulinresistens, og vender tilbage til denne beskyttelsesmekanisme mod glucose og lipotoksicitet. Her ser du, hvordan blodkarrene i vores arterier bliver fanget i løkken af fedtaflejring og celledød. Så du vil se utætte blodkar og fedtaflejringer, og du vil se skader og pro-atherogenese. Dette er noget, vi forklarede i AFMCP for det kardiometaboliske modul. Og det er fysiologien bag insulinreceptoren. Dette er kendt som låse- og jiggle-teknikken. Så du skal have insulin låse ind i insulinreceptoren oppe i toppen., som er kendt som låsen.
Og så er der en fosforyleringskaskade kaldet den jiggle, der så skaber denne kaskade, der i sidste ende får glucose-4 kanalerne til at åbne op for glucose-4 receptorerne for at gå ind i cellen, så det derefter kan være glucosen, som så bliver brugt til energi produktion af mitokondrierne. Selvfølgelig er insulinresistens, hvor den receptor ikke er klæbrig eller lige så lydhør. Og du formår ikke kun at få glukose ind i cellen til energiproduktion, men du laver også en hyperinsulintilstand i periferien. Så du får hyperinsulinemi såvel som hyperglykæmi i denne mekanisme. Så hvad kan vi gøre ved det? Tja, mange næringsstoffer har vist sig at forbedre låsen og jiggle ting, der kan forbedre glucose-4 transportører, der kommer op mod periferien.
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Du kan se disse listet her: vanadium, chrom, kanel alfa lipoic acid, biotin og en anden relativt ny spiller, berberin. Berberin er en botanisk, der kan dæmpe alle primære pro-inflammatoriske signaler. Så hvad går forud for disse følgesygdomme ofte, og det er insulindysfunktion. Nå, hvad går forud for insulindysfunktion mange gange? Betændelse eller toksicitet. Så hvis berberin hjælper på det primære betændelsesproblem, vil det løse nedstrøms insulinresistens og alle de følgesygdomme, der kan ske. Så overvej berberin som din mulighed. Så igen, dette viser dig, at hvis du kan reducere inflammation her oppe i toppen, kan du minimere mange kaskadeeffekter nedstrøms. Berberin synes specifikt at virke i mikrobiomlaget. Det modulerer tarmens mikrobiota. Det kan skabe en vis immuntolerance og giver derfor ikke så meget betændelse.
Så overvej berberin som et af de værktøjer, du kan bruge til at understøtte insulindysfunktion og insulinresistens-relaterede følgesygdomme. Berberin ser ud til at øge insulinreceptorekspressionen, så låsen og jiggle virker mere effektivt og forbedrer kaskaden med glucose-4-transportørerne. Det er en mekanisme, hvormed du kan begynde at finde årsagen til mange af de tilstande, vi diskuterede, når du ser parakrin og endokrin glucosetoksicitet, lipotoksicitetsorganskade. En anden mekanisme for dig at overveje er at udnytte NF kappa B. Så målet er at holde NF kappa B jordet, for så længe de ikke translokerer, udløses et væld af inflammationssignaler ikke.
Så vores mål er at holde NF kappa B jordet. Hvordan kan vi gøre det? Nå, vi kan bruge NF kappa B-hæmmere. Så i denne præsentation af behandlingsmuligheder for eventuelle komorbiditeter relateret til insulindysfunktion, er der mange måder at reducere disse overlappende tilstande, der påvirker vores kroppe. Så du kan direkte påvirke insulinresistens gennem anti-inflammatoriske kosttilskud eller indirekte hjælpe insulinresistens eller insulindysfunktion ved at udnytte ting mod betændelse. For hvis du husker det, er insulindysfunktion det, der forårsager alle disse følgesygdomme. Men det, der forårsager insulindysfunktion, er generelt betændelse eller toksiner. Så vores mål er at løse pro-inflammatoriske ting. For hvis vi kan tage fat på pro-inflammatoriske ting og kvæle insulindysfunktionen i opløbet, kan vi forhindre al den nedstrøms organskade eller organdysfunktion.
Reducerer inflammation i kroppen
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Lad os gå videre til næste afsnit, hvor du kan udnytte eller reducere den betændelse og insulinsuppeskader, hvis du vil, som generne bader i kroppen. Det er den, du ofte vil høre i vores præsentation, og det er, fordi vi i funktionel medicin faktisk hjælper med at reparere tarmen. Det er normalt der, du skal hen. Og dette er patofysiologien for, hvorfor vi gør det i kardiometabolisk medicin. Så hvis du har den dårlige eller triste kost, den moderne vestlige kost med dårlige fedtstoffer, vil det direkte skade dit mikrobiom. Denne ændring i mikrobiomet kan give øget intestinal permeabilitet. Og nu kan lipopolysaccharider translokere eller lække ud i blodbanen. Til det punkt siger immunsystemet: "Åh nej, ven. Du skal ikke være herinde." Du har disse endotoksiner derinde, og nu er der en lokal og systemisk inflammatorisk reaktion på, at inflammation vil drive insulindysfunktionen, som vil forårsage de metaboliske forstyrrelser, der kommer efter det.
Hvad end personen er genetisk tilbøjelig til, bliver den klikket på epigenetisk. Så husk, at hvis du kan dæmpe betændelsen i mikrobiomet, hvilket betyder at skabe dette tolerante og stærke mikrobiom, kan du reducere den inflammatoriske tone i hele kroppen. Og når du reducerer det, har det vist sig, at det sætter insulinfølsomheden. Så jo lavere inflammation, jo højere insulinfølsomhed relateret til mikrobiomet. Så overraskelse, det er blevet vist, at probiotika er forbundet med forbedret insulinfølsomhed. Så de rigtige probiotika vil skabe immuntolerance. Mikrobiom styrke og modulering forekommer med probiotika. Og så bliver insulinfølsomheden bevaret eller genvundet baseret på hvor du er. Så bedes du overveje det som en anden indirekte mekanisme eller behandlingsmulighed til at udnytte kardiometabolisk sundhed for patienter.
Probiotika
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så når det kommer til probiotika, vil vi bruge dem til en person, som måske også samtidig har irritabel tyktarm eller fødevareallergi. Vi kan vælge probiotika frem for NF kappa B-hæmmere, hvis de også har problemer med insulinresistens. Men hvis de har mange neurokognitive problemer, starter vi måske med NF kappa B. Så det er den måde, du kan bestemme, hvilke du skal vælge. Husk nu, når du taler med patienter, er det vigtigt at diskutere, hvordan deres spisevaner forårsager betændelse i deres kroppe. Det er også vigtigt at bemærke, at det ikke kun er en kvalitetssamtale; det er en kvantitetssamtale og en immunsamtale.
Dette minder dig om, at når du fikserer tarmen ved at fodre den godt og reducerer dens inflammatoriske tone, får du en lang række andre forebyggende fordele; du stopper eller i det mindste reducerer styrken af dysfunktionen. Og du kan se, at det i sidste ende kan reducere den overlappende risiko for fedme, diabetes og metabolisk syndrom. Vi forsøger at finde ud af, at metabolisk endotoksæmi, eller bare styring af mikrobiomet, er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dine insulin-resistente eller kardiometaboliske patienter. Så meget data fortæller os, at vi ikke bare kan tale om at spise rigtigt og træne.
Det er så meget ud over det. Så jo mere vi kan forbedre tarmmikrobiotaen, kan vi ændre betændelsessignaler gennem ordentlig kost, motion, stresshåndtering, søvn, alle de andre ting, vi har talt om, og fiksering af tandkød og tænder. Jo mindre betændelse, jo mindre insulindysfunktion og derfor mindre er alle disse nedstrøms sygdomseffekter. Så det, vi vil sikre dig, at du ved, er at gå til tarmen og sørge for, at tarmmikrobiomet er glad og tolerant. Det er en af de mest potente måder at påvirke en sund kardiometabolisk fænotype. Og bortset fra, selvom det var en større ting for et årti siden, gør ikke-kalorieholdige kunstige sødestoffer, som de måske er kaloriefri. Og så kan folk blive narret til at tro, at det er nul sukker.
Men her er problemet. Disse kunstige sødestoffer kan interferere med sunde mikrobiomsammensætninger og inducere flere type XNUMX-fænotyper. Så selvom du tror, du får fordelen uden kalorier, vil du øge din risiko for diabetes mere gennem dens effekt på tarmmikrobiomet. Okay, vi har nået mål et. Forhåbentlig har du lært, at insulin, betændelse, adipokiner og alle de andre ting, der sker i det endokrine respons, påvirker mange organer. Så lad os nu begynde at se på nye risikomarkører. Okay, vi har talt lidt om TMAO. Igen, det er stadig et relevant koncept her med tarm- og insulinresistens. Så vi vil sikre os, at du ikke ser på TMAO som enden, men som endnu en ny biomarkør, der kunne give dig et fingerpeg om mikrobioms sundhed generelt.
Leder efter de inflammatoriske markører
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Vi ser på forhøjet TMAO for at hjælpe patienten med at erkende, at de har ændret deres spisevaner. Det meste af tiden hjælper vi patienter med at reducere usunde animalske proteiner og øge deres plantebaserede næringsstoffer. Det er generelt, hvor mange læger der bruger det i almindelig medicinsk praksis. Okay, nu endnu en ny biomarkør, okay, og det lyder sjovt at kalde det at komme frem, fordi det virker så indlysende, og det er insulin. Vores standard for pleje er centraliseret omkring glukose, fastende glukose, til vores postprandiale glukose A1C som et mål for glukose. Vi er så fokuserede på glukose og har brug for insulin som en ny biomarkør, hvis vi forsøger at være forebyggende og proaktive.
Og som du husker, talte vi i går om, at fastende insulin i bunden af den første kvartil af dit referenceområde for fastende insulin måske er der, hvor du vil hen. Og for os i USA plejer det at være mellem fem og syv som en enhed. Så læg mærke til, at dette er patofysiologien ved type 20-diabetes. Så type to diabetes kan opstå fra insulinresistens; det kan også opstå fra mitokondrieproblemer. Så patofysiologi af type XNUMX-diabetes kan skyldes, at din bugspytkirtel ikke udskiller nok insulin. Så igen, det er de små XNUMX%, som vi taler om størstedelen af de mennesker, der får type XNUMX-diabetes; det er fra insulinresistens, som vi ville have mistanke om, fra et hyperinsulinproblem. Men der er denne gruppe mennesker, der har beskadiget mitokondrier, og de udsender ikke insulin.
Så deres blodsukker stiger, og de får type XNUMX-diabetes. Okay, så er spørgsmålet, hvis der er et problem med pancreas betaceller, hvorfor er der så et problem? Stiger glukosen, fordi musklerne har insulinresistens, så de ikke kan fange og bringe glukose ind? Så er det leveren, der er insulinresistent, og som ikke kan optage glukose som energi? Hvorfor løber denne glukose rundt i blodbanen? Det er det, det her er parafrasering af. Så medvirkende rolle, er du nødt til at se på adipocytterne; du skal kigge efter visceral fedt. Du skal se, om denne person bare er en stor mavefedt inflammatorisk-lignende katalysator. Hvad kan vi gøre for at reducere det? Kommer betændelsen fra mikrobiomet?
Konklusion
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Selv nyren kan spille en rolle i dette, ikke? Ligesom nyrerne måske har øget glukosereabsorption. Hvorfor? Kan det være på grund af et oxidativt stress ramt af nyren, eller kan det være i HPA-aksen, hypothalamus-hypofyse-binyreaksen, hvor du får denne kortisol-respons og denne respons fra sympatiske nervesystem, der genererer betændelse og driver blodinsulin og blodsukkerforstyrrelser? I del 2 vil vi her tale om leveren. Det er en almindelig spiller for mange mennesker, selvom de ikke har en fulminant fedtleversygdom; det er generelt en subtil og almindelig spiller for mennesker med kardiometabolisk dysfunktion. Så husk, vi har det viscerale fedt, der forårsager betændelse og insulinresistens med aterogenese, og leveren er som denne uskyldige tilskuer fanget i dramaet. Det sker før nogle gange atherogenesen starter.
Når hverdagsfaktorer påvirker, hvor mange af os fungerer, begynder vores rygmuskler at lide. Det rygmuskler i cervikal-, thorax- og lændeafsnittet omgiver rygsøjlen og rygmarven, hvilket hjælper kroppen med at holde sig oprejst og fremmer god kropsholdning. Musklerne tillader de øvre dele af kroppen at bøje sig ned og vride sig uden smerter, mens de giver stabilitet til de nederste dele af kroppen. Men når kroppen ældes eller hverdagsaktiviteter forårsager problemer, kan det udvikle sig lændesmerter forbundet med svage rygmuskler. Der er mange måder at forhindre disse problemer i at eskalere med forskellige hyperextension øvelser for lændesmerter. Denne 2-delte serie undersøger, hvordan lændesmerter påvirker kroppen, og hvordan forskellige hyperekstensionsøvelser kan hjælpe med at styrke ryggen. del 1 undersøger, hvordan hyperekstension påvirker kroppen, og hvordan det er forbundet med lænderygsmerter. Vi nævner vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske lændesmerter. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, gør brug af disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Lænderygsmerter, der påvirker kroppen
Har du haft ømhed og smerter, når du bøjer dig ned? Føler du stivhed i din torso, når du vrider dig? Eller har du oplevet begrænset bevægelighed i dine hofter? Mange af disse symptomer hænger sammen med lændesmerter. Undersøgelser afslører at rygsmerter er et af de mest almindelige problemer på skadestuen. Lænderygsmerter er forbundet med mange faktorer, der lægger pres på de forskellige muskler i ryggen og kan føre til underliggende tilstande, der kan forårsage symptomer til at gøre kroppen dysfunktionel. Yderligere undersøgelser har afsløret, at kroniske lændesmerter kan have påvirket overlappende risikoprofiler, som omfatter:
Stress
Kostvaner
Løftning af tunge genstande
Muskuloskeletale lidelser
Når disse faktorer påvirker ryggen, vil mange personer være i konstant smerte og tage medicin for at lindre deres smerter. Medicin kan dog kun gå så vidt, da det kun maskerer smerterne, men der er andre måder at mindske lænderygsmerter og hjælpe med at styrke de forskellige muskler, der omgiver lænden.
En oversigt over hyperextension (del 2)
Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez forklarer, hvordan der er et par forskellige variationer, som du kan gøre for at forhindre lændesmerter. Den første er albuerne foran. Den anden er albuerne foran, mens de peger fremad og holder dem pegende fremad gennem hele bevægelsen. Den tredje er hænderne bag hovedet. Og så er den fjerde variant at lægge vægt bag din ryg, når du først arbejder op til dette niveau. Og så bruge den vægt til at lægge mere stress på et omdrejningspunkt. Du kan også holde vægten til brystet, men ved at lægge den bag hovedet får du et yderligere omdrejningspunkt eller et yderligere punkt på omdrejningspunktet, som er dine hofter, der belaster dine spinal-rektorer mere. Gentagelserne og hyppigheden bør udføres i begyndelsen af de fleste træningspas, før eller efter dine maveøvelser på bendage. Du kan bruge denne øvelse som opvarmning før dødløft eller hug. Jeg vil huske, at du ikke behøver at gå så meget i vægt eller så mange gentagelser, når du gør dette på bendage. Så vi anbefaler at starte med fire sæt af 20 reps og langsomt arbejde op til fire sæt af 40 reps. Det ser ud til at være meget, men det vil være gavnligt i sidste ende.
Forskellige hyperekstensionsøvelser til ryggen
Når det kommer til lændesmerter, er de forskellige muskler svage, hvilket kan føre til flere symptomer, der påvirker en persons mobilitet. Heldigvis kan det være gavnligt at lave små ændringer i en daglig struktur, som at inkorporere øvelser, der er målrettet mod ryggen. Undersøgelser afslører at øvelser rettet mod rygmusklerne kan være med til at styrke de målrettede muskler til at få bevægelighed og stabilitet i ryggen. Som en bonus kan øvelser kombineret med kiropraktiske behandlinger hjælpe med at genoprette kroppen og tillade rygsøjlen at blive justeret. Når det kommer til rygøvelser, kan hyperekstensionsøvelser hjælpe med at forhindre lænderygsymptomer i at opstå igen og styrke svage rygmuskler. Her er nogle af de forskellige hyperekstensionsøvelser, der gavner ryggen.
Reverse Flys
Der er forskellige variationer af, hvordan man laver omvendte fluer. Du kan vælge en moderat eller let håndvægt eller et modstandsbånd. Denne øvelse er fantastisk til de øvre rygmuskler og de bageste deltoider.
Sæt dig i en stol, hvor håndvægtene er foran dig. *For modstandsbånd skal du sørge for, at båndene er under dine fødder.
Saml håndvægtene/modstandsbåndene op med dine håndflader og bøj dig fremad.
Klem skulderbladene sammen, løft armene til skulderhøjde med let bøjede albuer, og sænk dem.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil ind imellem.
Hip stød
Forskellige variationer af denne øvelse kan hjælpe med de posteriore muskler i lænden. Du kan bruge vægtstænger, håndvægte, modstandsbånd eller din kropsvægt til at styrke dine kernerygmuskler.
Læn dig mod en bænk med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
Hvil skulderbladene på bænken for at få støtte, og hav vægten placeret tæt på din kerne.
Løft din krop lidt ved at skubbe dine hæle ned til gulvet og gå langsomt ud over dine knæ.
Skub gennem dine hæle for at have dine hofter i skulderhøjde, hold et sekund, og sænk hofterne ned igen.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil ind imellem.
Supermans
Denne øvelse har to forskellige variationer og gør dig opmærksom på dine rygmuskler. Denne øvelse hjælper med at forbedre muskelmobiliteten i alle tre dele af ryggen.
Læg dig på måtten med forsiden nedad med dine arme foran og dine ben lige.
Hold hovedet i en neutral position og løft både arme og ben fra måtten. Dette giver kroppen mulighed for at være i en bananform i en behagelig stilling. *Hvis du vil have mere udfordring, skal du løfte de modsatte arme og ben samtidigt.
Hold i et par sekunder for øvre og nedre ryg og baglår for at bevare deres positioner.
Sænk ned med kontrol.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil ind imellem.
Brandhaner
Denne øvelse hjælper lænde- og glutemusklerne med at reducere virkningerne af lænderygsmerter og gøre det mere udfordrende at bruge et modstandsbånd.
Vær i kat/ko-position på din måtte, så håndleddet kan justeres under skuldrene og knæene justeres under hofterne.
Oprethold en neutral rygsøjle, mens du griber ind i kernen.
Klem glutes og løft dit højre ben fra måtten, hold knæet i 90 grader. * Hofterne skal være de eneste, der bevæger sig for at holde kerne og bækken stabile.
Sænk højre ben ned med kontrol.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil, før du gentager bevægelsen på venstre ben.
Konklusion
Alt i alt betyder det ikke, at du har lændesmerter, at dit liv er slut. At inkorporere hyperekstensionsøvelser som en del af din daglige rutine kan hjælpe med at styrke dine rygmuskler og sikre, at du ikke får tilbagevendende symptomer fra lændesmerter. At foretage disse små ændringer kan føre til gavnlige resultater i det lange løb for din sundhed og wellness rejse.
Referencer
Allegri, Massimo, et al. "Mekanismer for lændesmerter: En guide til diagnose og terapi." F1000 Forskning, US National Library of Medicine, 28. juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Rygsmerter - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Diagnose og behandling af lænderygsmerter." BMJ (Clinical Research Ed.), US National Library of Medicine, 17. juni 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Kroppen er en forbløffende kompleks maskine, da den tillader individet at flytte hver sektion, som f.eks tilbage, arme, ben, torso, nakke og hoved uden at føle smerte. Hver sektion har forskellige muskler, ledbånd og væv, der omgiver skeletleddet og tillader mobilitet, stabilitet og bevægelsesområde, når værten er aktiv. Men når underliggende tilstande begynder at påvirke kroppen, kan hver sektion blive påvirket og forårsage smertelignende symptomer forbundet med muskler, ledbånd og væv. Nogle gange kan det endda forårsage henvist smerter i de vitale organer, hvilket fører til flere problemer, når de ikke behandles med det samme. Til det punkt, forskellige øvelser kombineret med terapi kan hjælpe med at forhindre smertelignende symptomer i at påvirke kroppen og genoprette mobiliteten til de øvre og nedre dele. Denne 2-delte serie vil se på en øvelse kaldet hyperekstension, som kan hjælpe med at styrke disse muskler i de øvre og nedre dele. Del 1 vil undersøge, hvordan hyperekstension påvirker kroppen, og hvordan det er forbundet med lænderygsmerter. Del 2 vil se på de forskellige hyperekstensionsøvelser, der kan hjælpe med at styrke hver muskelgruppe. Vi henviser vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske smertelignende tilstande forbundet med lændesmerter. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, gør brug af disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er hyperekstension?
Har du oplevet smertelignende symptomer i forskellige områder af din krop? Gør det ondt, når man drejer og drejer? Eller gør du konstant ondt, når du bøjer dig? Mange af disse symptomer er forbundet med muskel- og ledsmerter, der kan påvirke kroppen og føre til hyperekstension. Hyperextension er, når et skeletled har et større bevægelsesområde uden at føle smerte.
Når en person lider af en traumatisk skade eller har en kronisk tilstand, kan det få de forskellige muskler i kroppen til at udvide deres bevægelsesområde og forårsage mere smerte, der kan påvirke deres livskvalitet. Et perfekt eksempel ville være en person, der er dobbeltleddet i deres hænder, knæ, albuer og ryg. Selvom mange dobbeltleddet kan forlænge deres led yderligere, kan det føre til forskellige problemer, der kan påvirke kroppen og føre til smertelignende symptomer. For eksempel, undersøgelser afslører at hvis en person har været ude for en bilulykke og lider af piskesmæld, kan de hyperudstrakte muskler give smertelignende symptomer i det bløde væv, hvilket fører til nakkesmerter. Når dette sker, kan det forårsage symptomer på begrænset mobilitet og påvirke individet.
Hvis det nu er kroniske tilstande som EDS (Ehlers-Danlos syndrom) eller kroniske rygtilstande, kan det påvirke musklerne i underekstremiteterne, mens det påvirker kroppens mobilitet og stabilitet. Undersøgelser afslører at lænderygsmerter forbundet med hyperekstension udvikles, når forskellige faktorer kan få rygsøjlen til at være i subluksation og komprimere de forskellige hvirveldyrskiver, muskler, ledbånd og væv, hvilket kan give smerter over tid. Yderligere undersøgelser har også fundet ud af, at når der er skader i thoracolumbal og lændehvirvelsøjlen, er det ofte kombineret med forskellige kræfter, der kan forårsage mobilitetsproblemer, som fører til spinal subluksation og spinal kompression.
En oversigt over hyperextension
Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez vil forklare en specifik øvelse kaldet Hyperextensions. Hyperextensions er en øvelse, der er designet til at styrke rygsøjlens erektorer. De involverer normalt en forlængelsestype for den koncentriske del og AF-fleksion for den excentriske del. Hyperekstension er afhængig af et omdrejningspunkt, normalt ved hofterne, som stresser de nedre rygmuskler. Det giver dig også mulighed for at arbejde på de nederste rygmuskler, som vi sagde, glutes, hamstrings og endda midt på ryggen, afhængigt af bevægelsens bue. Så hvorfor er hyperextensions vigtige? De styrker de nedre rygmuskler, også kendt som spinal-rektorerne, og er ansvarlige for at stabilisere rygsøjlen. Det kan hjælpe med at mindske chancerne for lændesmerter eller skader, og det hjælper også med at styrke dit dødløft og squat. Og det gør det ved at give dig bedre stabilisering gennem disse dynamiske bevægelser. Så hvilke muskler er involveret? Adskillige muskler er involveret i den øvre og nedre krops ekstremiteter, hvilket gør det muligt for hyperekstensionsøvelser at give større bevægelsesfrihed uden smerte. Den næste del vil vise forskellige variationer af hyperekstensionsøvelser, der kan hjælpe hver muskel.
Hyperekstension forbundet med lænderygsmerter
Spinal subluksation fører ofte til lændesmerter og kan påvirke en persons evne til at bevæge sig. Så hvordan er hyperekstension forbundet med lændesmerter? Nogle faktorer, der fører til lændesmerter, såsom forkert holdning eller overdreven løft af tunge genstande, kan påvirke lændemusklerne. De lænde muskler støtter lænden, stabiliserer rygsøjlen og hjælper med at opretholde en god kropsholdning. Når disse muskler er blevet overudnyttet, kan det føre til forskellige skader. Alt er ikke tabt, som undersøgelser afslører at hyperekstensionsøvelser mod lændesmerter, når de udføres langsomt, kan give isometrisk udholdenhedsforbedring til rygmusklerne og tillade fleksibilitet tilbage til rygsøjlen. Hyperextension øvelser kan styrke de nederste rygmuskler og reducere smerter. Men motion kombineret med kiropraktisk pleje kan gøre det muligt for kroppen at genoprette sig selv og reducere de smertelignende symptomer forbundet med spinal subluksation for at tillade bevægelsesområdet tilbage i musklerne.
Konklusion
Hyperextension i kroppen giver de forskellige muskelgrupper mulighed for at udvide deres fulde bevægelsesområde. Når flere faktorer eller kroniske tilstande begynder at påvirke de forskellige muskler i kroppen, kan det føre til smertelignende symptomer forbundet med de øvre og nedre ekstremiteter. Heldigvis kan kombinationen af øvelser og kiropraktisk pleje genoprette kroppen og musklerne til at slappe af. I del 2 af denne serie vil vi se på de forskellige hyperekstensionsøvelser mod lændesmerter, og hvordan de kan være med til at øge kroppens bevægeudslag.
Referencer
Johnson, G. "Hyperextension blødt vævsskader i halshvirvelsøjlen – en gennemgang." Journal of Accident & Emergency Medicine, US National Library of Medicine, januar 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. "Lændesmerter. hyperekstensionssyndromet." Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, 15. september 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. "Intensive dynamiske rygøvelser med eller uden hyperekstension ved kroniske rygsmerter efter operation for lændeskivefremspring. Et klinisk forsøg." Rygrad, US National Library of Medicine, april 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Åh, In-Soo, et al. "Ren hyperekstensionsskade i den nedre lændehvirvelsøjle med en ureteralpåvirkning." European Spine Journal: Officiel publikation af European Spine Society, European Spinal Deformity Society og den europæiske afdeling af Cervical Spine Research Society, US National Library of Medicine, maj 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
I vore dage inkorporerer mange individer forskellige frugter, grøntsager, magre dele af kød og sunde fedtstoffer og olier i deres kost for at få alle de vitaminer og mineraler som deres kroppe har brug for. Kroppen har brug for disse næringsstoffer biotransformeret til energi til muskler, led og vitale organer. Når normale faktorer som at spise usund mad, ikke får nok udøve, og underliggende forhold påvirker kroppen, det kan forårsage somato-viscerale problemer som hænger sammen med lidelser, der presser mange individer til at føle sig utilpas og elendige. Heldigvis hjælper nogle kosttilskud og vitaminer som magnesium med det generelle helbred og kan reducere virkningerne af disse miljøfaktorer, der forårsager smertelignende symptomer i kroppen. I denne 3-delte serie vil vi se på virkningen af magnesium, der hjælper kroppen, og hvilke fødevarer der indeholder magnesium. del 1 ser på, hvordan magnesium korrelerer med hjertesundhed. del 2 ser på, hvordan magnesium hjælper på blodtrykket. Vi henviser vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder mange tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af underliggende tilstande forbundet med lave magnesiumniveauer, der påvirker kroppen og korrelerer med mange underliggende tilstande, der påvirker en persons sundhed og velvære. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose. Vi accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes hårdtslående spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
En oversigt over magnesium
Har du oplevet følelsesløshed i musklerne forskellige steder i din krop? Hvad med muskelkramper eller træthed? Eller har du oplevet problemer med dit hjerte? Antag, at du har beskæftiget dig med disse overlappende problemer, som ikke kun påvirker din krop, men dit generelle helbred. I så fald kan det hænge sammen med din krops lave magnesiumniveauer. Undersøgelser afslører at dette essentielle supplement er kroppens fjerde mest udbredte kation, når det kommer til magnesium, da det er en co-faktor for flere enzymreaktioner. Magnesium hjælper med cellulær energimetabolisme, så musklerne og vitale organer kan fungere korrekt og hjælper med at genopbygge intracellulært og ekstracellulært vandindtag. Magnesium hjælper med kroppens stofskifte, men det kan også hjælpe med at reducere virkningerne af kroniske tilstande, der påvirker kroppen.
Hvordan magnesium hjælper kroppen
Yderligere undersøgelser afslører at magnesium er vigtigt for at sænke kroniske lidelsers påvirkning af kroppen. Magnesium kan hjælpe mange individer, der beskæftiger sig med kardiovaskulære problemer eller kroniske sygdomme forbundet med hjertet eller musklerne omkring kroppens øvre og nedre ekstremiteter. Hvordan kan magnesium hjælpe med overlappende helbredsforstyrrelser, der kan påvirke kroppen? Undersøgelser viser at tage magnesium kan hjælpe med at forebygge og behandle mange almindelige sundhedstilstande:
Metabolisk syndrom
Diabetes
Hovedpine
Hjertearytmi
Mange af disse tilstande er forbundet med hverdagsfaktorer, der kan påvirke kroppen og føre til kroniske lidelser, der kan forårsage smerter i muskler, led og vitale organer. Så at tage magnesium kan reducere allerede eksisterende forhold fra at hæve kroppen og forårsage mere skade.
Magnesium i mad
Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez nævner, at magnesiumtilskud normalt forårsager diarré og forklarer, hvilke fødevarer der er høje i magnesium. Overraskende nok har avocadoer og nødder en kridt fuld af magnesium. En mellemstor avocado har omkring 60 milligram magnesium, mens nødder, især cashewnødder, har cirka 83 milligram magnesium. En kop mandler har omkring 383 milligram magnesium. Den har også 1000 milligram kalium, som vi dækkede i en tidligere video, og omkring 30 gram protein. Så dette er en god snack til at dele koppen op i cirka en halv kop servering i løbet af dagen og snack på, mens du er i gang. Den anden er bønner eller bælgfrugter; for eksempel har en kop kogte sorte bønner omkring 120 milligram magnesium. Og så er vilde ris også en god kilde til magnesium. Så hvad er tegnene på lavt magnesium? Symptomerne på lavt magnesium er muskelspasmer, sløvhed, uregelmæssig hjerterytme, nåle i hænder eller ben, forhøjet blodtryk og depression. Denne video var informativ for dig om magnesium, hvor man kan finde det, og de bedste supplerende former at tage det i. Tak igen, og tune ind næste gang.
Fødevarer, der indeholder magnesium
Når det kommer til at tage magnesium, er der mange måder at inkorporere magnesium i kroppens system. Nogle mennesker tager det i supplerende form, mens andre spiser sunde, nærende fødevarer med en kridt fuld af magnesium for at få den anbefalede mængde. Nogle af de fødevarer, der er rige på magnesium omfatter:
Mørk chokolade=65 mg magnesium
Avocado = 58 mg magnesium
Bælgplanter=120 mg magnesium
Tofu = 35 mg magnesium
Det, der er fantastisk ved at få disse magnesiumrige fødevarer, er, at de kan være i alle retter, vi spiser til morgenmad, frokost og aftensmad. Inkorporering af magnesium i en sund kost kan hjælpe med at booste kroppens energiniveauer og hjælpe med at støtte de store organer, led og muskler fra forskellige lidelser.
Konklusion
Magnesium er et vigtigt supplement, som kroppen har brug for for at øge energiniveauet og hjælpe med at reducere virkningerne af smertelignende symptomer, der kan forårsage dysfunktion i kroppen. Uanset om det er i tilskudsform eller at spise det i sunde retter, er magnesium et vigtigt supplement, som kroppen har brug for for at fungere ordentligt.
Referencer
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: Biokemi, ernæring, påvisning og social indvirkning af sygdomme forbundet med dens mangel." Næringsstoffer, US National Library of Medicine, 30. mar. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, og Stephen J Genuis. "Betydningen af magnesium i klinisk sundhedspleje." scientifica, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
kardiovaskulære system tillader iltrigt blod og andre enzymer at rejse gennem hele kroppen og tillader de forskellige muskelgrupper og vitale organer at fungere og udføre deres arbejde. Når flere faktorer som kronisk stress eller lidelser begynder at påvirke hjertet, kan det føre til kardiovaskulære problemer, der efterligner brystsmerter eller hjertesygdomme, der kan påvirke en persons daglige livsstil. Heldigvis er der mange måder at sikre, at hjertet forbliver sundt og forhindre andre kroniske problemer, der kan forstyrre kroppens funktion. Dagens artikel ser på et af de essentielle kosttilskud kendt som magnesium, dets fordele, og hvordan det svarer til hjertesundhed i denne 3-delte serie. Del 2 ser på, hvordan magnesium sænker blodtrykket. Del 3 ser på de forskellige fødevarer, der indeholder magnesium og forbedrer sundheden. Vi henviser vores patienter til certificerede udbydere, der konsoliderer mange tilgængelige behandlinger for mange individer, der lider af lave magnesiumniveauer, der påvirker det kardiovaskulære system og korrelerer med kroniske tilstande, der kan forårsage overlappende risikoprofiler i kroppen. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er magnesium?
Har du bemærket, at dit blodsukkerniveau er forhøjet? Hvad med at føle sig lav på energi? Eller har du haft konstant hovedpine? Når mange individer beskæftiger sig med disse problemer, der påvirker deres helbred, kan det skyldes, at lave magnesiumniveauer påvirker deres kroppe. Undersøgelser afslører at magnesium er den fjerde mest udbredte kation, der er en cofaktor for 300+ enzymer i kroppen. Magnesium er et vigtigt supplement, der er en vigtig elektrolyt, der hydrerer det intracellulære vandindtag i kroppen. Yderligere undersøgelser har afsløret, at magnesium spiller en enorm rolle i kroppens stofskifte og involverer hormonreceptorbindinger for at tillade muskelsammentrækning, hjerte-excitabilitet, neurotransmitterfrigivelse og vasomotorisk tonus. Magnesium er også nødvendigt for kroppen, da det er en aktiv transport for kalium og calcium til at gå over cellemembranen for korrekt funktion.
Fordelene ved magnesium
Når det kommer til magnesium, er der mange gavnlige egenskaber, som det kan give kroppen. Nogle af fordelene ved at tage magnesium inkluderer:
Boost træningspræstationen
Regulering af neurotransmittere
Reducer depression og angst
Reguler blodsukkerniveauet
Forebyg migræne
Når mange individer har lave magnesiumniveauer, undersøgelser afslører at almindelige sundhedstilstande som migræne, metabolisk syndrom, diabetes og hjertearytmier. Disse forskellige sundhedstilstande kan påvirke ikke kun de vitale organer i kroppen, men når en person har lave magnesiumniveauer, er deres energiniveauer lave, og de begynder at føle sig træge. Derudover kan en person med lave energiniveauer fra magnesiummangel påvirke deres sundhed og velvære. Undersøgelser afslører at magnesiummangel kan forårsage overlappende risikoprofiler i kroppen, som kan udvikle sig til kroniske lidelser som kardiovaskulære problemer, hypotension og osteoporose.
En oversigt over magnesium
Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez vil gennemgå magnesium med dig. Men inden vi går i gang, er det vigtigt at definere nogle ting. Den første er glykolyse. Så hvis vi nedbryder det, betyder glyko kulhydrater eller sukker. Lysis indebærer nedbrydning af sådan glykolyse, nedbrydning af kulhydrater. Den næste er co-faktoren. En co-faktor er defineret som en ikke-protein kemisk forbindelse, der er nødvendig for enzymatisk aktivitet. Du kan tænke på dette som at enzymet er bilen, og co-faktoren er nøglen. Med nøglen kan køretøjet komme i gang. Så hvad er magnesium? Magnesium er en positivt ladet kation og en elektrolyt, vi har brug for til vores kroppe. Så hvorfor er magnesium vigtigt? Fordi det understøtter korrekt muskel- og nervefunktion? Det regulerer glukosemetabolismen eller nedbrydningen af kulhydrater i glykolysen. Og fem ud af de ti trin i glykolyse kræver magnesium som co-faktor. Så det er over 50% af nedbrydningen af kulhydrater kræver magnesium som en co-faktor. Det hjælper med at regulere vores knogletæthed.
Magnesium og hjertesundhed
Som tidligere nævnt er magnesium et essentielt supplement, der hjælper med intracellulært vandindtag og hjælper med kroppens energiniveau. Så hvordan hjælper magnesium hjertet? Undersøgelser afslører at de mange forskellige roller, som magnesium tilbyder kroppen, gør det muligt for den at regulere blodtrykket og den glykæmiske kontrol i forbindelse med hjertet. Mange hjertepatienter tager magnesium for at sikre, at de intracellulære membraner rejser gennem hjertet. Derudover yderligere undersøgelser afsløre, at fødevarer rige på magnesium kan hjælpe med at sænke risikoen for store kardiovaskulære risici som iskæmisk hjertesygdom og koronar hjertesygdom. Magnesium hjælper også med at reducere smertelignende symptomer forbundet med metabolisk syndrom og hypertension, der kan påvirke de forskellige muskelgrupper og led. Når den intracellulære membran understøttes af magnesium og bevæger sig fra hjertet til resten af hele kroppen, kan færre smertelignende symptomer påvirke led, muskler og vitale organer.
Konklusion
Magnesium er det fjerde mest rigelige essentielle supplement, der giver intracellulært vandindtag i kroppen og kan yde støtte til det kardiovaskulære system. Dette tilskud spiller en enorm rolle i kroppen, da det understøtter dens stofskifte og sørger for, at det reducerer kardiovaskulære problemer. Når mange individer har lave magnesiumniveauer, vil kroniske problemer som kardiovaskulære lidelser, metabolisk syndrom og muskuloskeletale lidelser udvikle sig og påvirke kroppens funktion til at fungere korrekt. Inkorporering af magnesiumrige fødevarer eller kosttilskud kan sænke risikoen for, at disse problemer udvikler sig yderligere og hjælpe med at regulere de forhøjede hormonniveauer, der påvirker kroppen. Del 2 vil se på, hvordan blodtrykket reduceres, når man tager magnesium.
Referencer
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesium og menneskers sundhed: Perspektiver og forskningsretninger." International Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, 16. april 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J og Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3. marts 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. "Magnesium til forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme." Åbent hjerte, US National Library of Medicine, 1. juli 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Diætmagnesium og kardiovaskulær sygdom: En gennemgang med vægt på epidemiologiske undersøgelser." Næringsstoffer, US National Library of Medicine, 1. februar 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, og Stephen J Genuis. "Betydningen af magnesium i klinisk sundhedspleje." scientifica, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Magnesiummetabolisme og dens lidelser." Den kliniske biokemiker. Anmeldelser, US National Library of Medicine, maj 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer, hvordan kronisk stress kan påvirke kroppen, og hvordan det er korreleret med betændelse i denne 2-delte serie. del 1 undersøgt, hvordan stress hænger sammen med forskellige symptomer, der påvirker kroppens genniveauer. Del 2 ser på, hvordan inflammation og kronisk stress hænger sammen med de forskellige faktorer, der kan føre til fysisk udvikling. Vi henviser vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige behandlinger til mange personer, der lider af kronisk stress forbundet med det kardiovaskulære, endokrine og immunsystem, der påvirker kroppen og udvikler betændelse. Vi opmuntrer hver enkelt af vores patienter ved at nævne dem for associerede læger baseret på deres analyse på passende vis. Vi forstår, at uddannelse er en dejlig måde, når vi stiller spørgsmål til vores udbydere på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvordan kan stress påvirke os?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Stress kan skabe mange følelser, som kan påvirke mange af os enormt. Uanset om det er vrede, frustration eller tristhed, kan stress få enhver til at nå et bristepunkt og forårsage underliggende tilstande, der kan udvikle sig til kardiovaskulære problemer. Så de mennesker med det højeste niveau af vrede, når man ser på den kardiovaskulære litteratur, har mindst sandsynlighed for at overleve. Vrede er en dårlig spiller. Vrede forårsager arytmi. Denne undersøgelse kiggede på, nu hvor vi har folk med ICD'er og defibrillatorer, kan vi overvåge disse ting. Og vi ser, at vrede kan udløse ventrikulære arytmier hos patienter. Og det er nemt nu at følge med noget af vores teknologi.
Vrede har været forbundet med episoder med atrieflimren. Når du tænker over det, er det adrenalin, der strømmer ud i kroppen og forårsager koronar forsnævring. Det øger pulsen. Alle disse ting kan føre til arytmi. Og det behøver ikke at være AFib. Det kan være APC'er og VPC'er. Nu er der kommet meget interessant forskning ud om telomerase og telomerer. Telomerer er små hætter på kromosomerne, og telomerase er enzymet forbundet med telomerdannelse. Og nu kan vi forstå gennem videnskabens sprog, og vi begynder at bruge teknologi og bruge videnskab på en måde, som vi aldrig før kunne gøre for at forstå virkningen af stress på telomerer og telomerase-enzymer.
Faktorer, der fører op til kronisk stress
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så en af nøglepersonerne til at studere dette er den nobelprisvindende Dr. Elizabeth Blackburn. Og hvad hun sagde er, at dette er en konklusion, og vi vil vende tilbage til nogle af hendes andre undersøgelser. Hun fortæller os, at telomererne fra babyer fra kvinder i livmoderen havde meget stress eller var endnu kortere i ung voksen alder sammenlignet med mødre, der ikke havde de samme stressende situationer. Mødres psykologiske stress under graviditeten kan udøve en programmeringseffekt på det udviklende telomerbiologiske system, som allerede er tydeligt ved fødslen som afspejlet af indstillingen af telemetrilængden af nyfødte leukocytter. Så børn kan komme ind påtrykte, og selvom de gør det, kan dette forvandles.
Hvad med racediskrimination disse bokse her viser høj racediskrimination, der fører til lav telomerlængde, som de fleste af os nogensinde har tænkt over. Så kortere telomerlængde fører til en øget risiko for kræft og overordnet dødelighed. Kræfthyppigheden er 22.5 pr. 1000 personår i den korteste telomergruppe, vers 14.2 i mellemgruppen og 5.1 i den længste telomergruppe. Kortere telomerer kan føre til ustabilitet af kromosomet og resultere i kræftdannelse. Så nu forstår vi gennem videnskabens sprog indvirkningen af stress på telomerase-enzymet og telomerlængden. Ifølge Dr. Elizabeth Blackburn var 58 præmenopausale kvinder omsorgspersoner for deres kronisk syge børn, og kvinder, der havde raske børn. Kvinderne blev spurgt, hvordan de opfatter stress i deres liv, og om det påvirker deres helbred ved at påvirke deres cellulære aldring.
Det var spørgsmålet om undersøgelsen, da de så på telomerlængde og telomerase-enzym, og det var det, de fandt. Nu er nøgleordet her opfattet. Vi skal ikke dømme hinandens stress. Stress er personligt, og nogle af vores reaktioner kan være genetiske. For eksempel kan en person, der har homozygot comps med et trægt gen, have meget mere angst end en person, der ikke har denne genetiske polymorfi. En person, der har en MAOA i en MAOB, kan have mere angst end en person, der ikke har den genetiske polymorfi. Så der er en genetisk komponent i vores reaktion, men det hun fandt var opfattet som psykisk stress. Og antallet af år med omsorg for kronisk syge børn var forbundet med kortere telomerlængde og mindre telomeraseaktivitet, hvilket gav den første indikation af, at stress kan påvirke telomervedligeholdelse og lang levetid.
Hvordan transformerer vi vores stressrespons?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Det er stærkt, og mange sundhedsudbydere er under en eller anden form for stress. Og spørgsmålet er, hvad vi kan gøre for at ændre vores reaktion? Framingham så også på depression og identificerede klinisk depression som en større risiko for kardiovaskulære hændelser og dårlige resultater end rygning, diabetes, høj LDL og lav HDL, hvilket er vanvittigt, fordi vi bruger al vores tid på disse ting. Alligevel bruger vi ikke meget tid på at beskæftige os med de følelsesmæssige aspekter af karsygdomme. Dette er påvirket depression, inventar, en simpel screeningstest for depression, der ser på mennesker med høje niveauer af depression versus lave niveauer af depression. Og du kan se, at når du går fra det lave til det højeste niveau, mens du arbejder dig igennem, bliver chancen for at overleve mindre.
Og mange af os har vores teorier om, hvorfor dette sker. Og er det fordi, hvis vi er deprimerede, siger vi ikke: "Åh, jeg skal spise nogle rosenkål, og jeg tager de B-vitaminer, og jeg skal ud og træne, og jeg vil lave noget meditation.” Så post-MI uafhængig risikofaktor for en hændelse er depression. Vores tankegang vedrørende depression gør os ude af stand til at fungere normalt og kan få vores kroppe til at udvikle problemer, der påvirker vores vitale organer, muskler og led. Så depression er en stor spiller, da 75% af dødsfald efter MI er relateret til depression, ikke? Så ser man på patienter, nu, er du nødt til at stille spørgsmålet: Er det depressionen, der forårsager problemet, eller er det cytokinsygdommen, der allerede har ført til hjertesygdommen, der forårsager depressionen? Alt dette skal vi medregne.
Og endnu en undersøgelse så på over 4,000 mennesker uden koronarsygdom ved baseline. For hver stigning på fem point på depressionsskalaen øgede det risikoen med 15 %. Og dem med de højeste depressionsscore havde en 40% højere koronararteriesygdomsrate og en 60% højere dødsrate. Så stort set alle tror, det er en cytokinsygdom, der fører til MI, karsygdomme og depression. Og så, selvfølgelig, når du har en begivenhed, og du kommer ud med en lang række spørgsmål omkring det, ved vi, at mennesker, der er deprimerede, har en fordobling af dødeligheden, en femdobling af døden efter et hjerteanfald, og dårlige resultater med operation. Det er sådan her, hvad kom først, hønen eller ægget?
Hvordan er depression forbundet med kronisk stress?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Det ved enhver kirurg. De ønsker ikke at operere deprimerede mennesker. De ved, at resultatet ikke er godt, og selvfølgelig er der mindre sandsynlighed for, at de følger alle vores gode anbefalinger om funktionel medicin. Så hvad er nogle af mekanismerne for autonom dysfunktion, der er blevet evalueret hjertefrekvensvariabilitet og lave niveauer af omega-3'er, som har en dybtgående effekt på hjernen, og lave niveauer af vitamin D. Der er de inflammatoriske cytokiner, vi talte om, ikke får genoprettende søvn, og mange af vores hjertepatienter har apnø. Og husk, tro ikke kun, at det er de tunge hjertepatienter med tykke korte halse; det kan være ret bedragerisk. Og det er virkelig vigtigt at se på strukturen i ansigtet og selvfølgelig den sociale forbindelse, som er den hemmelige sovs. Så er autonom dysfunktion en mekanisme? En undersøgelse undersøgte pulsvariabilitet hos personer med nylig MI, og de så på over 300 personer med depression og dem uden depression. De fandt ud af, at fire pulsvariationsindekser vil sænke hos mennesker med depression.
Tarmbetændelse og kronisk stress
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så her er to grupper af mennesker, der har et hjerteanfald og pulsvariationer, der stiger til toppen som en mulig ætiologi. En af de mange ting, der også kan påvirke kronisk stress i kroppen, er hvordan tarmmikrobiomet spiller sin rolle i oxidativ stress. Tarmen er alt, og mange hjertepatienter griner, fordi de ville spørge deres kardiologer: "Hvorfor bekymrer du dig om mit tarmmikrobiom? Hvorfor skulle dette påvirke mit hjerte?” Alt det der tarmbetændelse forårsager cytokin sygdom. Og hvad mange af os har glemt siden medicinstudiet er, at mange af vores neurotransmittere kommer fra tarmen. Så kronisk inflammation og eksponering for inflammatoriske cytokiner ser ud til at føre til ændringer i dopaminfunktionen og de basale ganglier, afspejlet af depression, træthed og psykomotorisk opbremsning. Så vi kan ikke understrege betydningen af inflammation og depression nok, hvis vi tager et kig på akut koronar syndrom og depression, som var forbundet med højere markører for inflammation, mere forhøjet CRP, lavere HS, lavere pulsvariabilitet og noget, der aldrig bliver tjekket på hospitalet, hvilket er ernæringsmangler.
Og i dette tilfælde kiggede de på omega-3- og D-vitamin-niveauer, så som minimum er et omega-3-tjek og et D-vitamin-niveau berettiget hos alle vores patienter. Og bestemt, hvis du kan få en fuld diagnose for stress-induceret betændelse. En anden tilstand, du skal se på, når det kommer til stress-induceret betændelse, er knogleskørhed i leddene. Mange mennesker med knogleskørhed vil have muskeltab, immundysfunktion, fedt omkring midterlinjen og højt blodsukker er forbundet med aldring, og det kan komme fra forhøjede kortisolniveauer i kroppen.
Høje cortisol-hjertesygdomsrisici er to gange højere hos mennesker, der tager høje doser af steroider. Små mængder af steroider har ikke den samme risiko, så det er ikke så stor en sag. Selvfølgelig forsøger vi at få vores patienter ud af steroider. Men pointen her er, at kortisol er et stresshormon og er et stresshormon, der hæver blodtrykket og lægger vægt på midterlinjen, gør os diabetikere, forårsager insulinresistens, og listen er uendelig. Så kortisol er en stor aktør, og når det kommer til funktionel medicin, er vi nødt til at se på de forskellige tests, der vedrører forhøjede niveauer af kortisol såsom fødevarefølsomhed, en 3-dages afføringsventil, en nutraventil og en binyrestress. indekstest for at se på, hvad der foregår hos patienterne. Når der er et forhøjet sympatisk nervesystem og højt kortisol, diskuterede vi alt fra koagulopati til nedsat hjertefrekvensvariabilitet, central fedme, diabetes og hypertension.
Forældreforhold og kronisk stress
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Og tænder du for renin-angiotensin-systemet, er det hele forbundet med stress. Lad os se på denne undersøgelse, der så på 126 Harvard Medical-studerende, og de blev fulgt i 35 år, en lang forskning. Og de sagde, hvad er forekomsten af betydelig sygdom, hjertesygdomme, kræft, hypertension? Og de stillede disse elever meget enkle spørgsmål, hvad var dit forhold til din mor og din far? Var det meget tæt på? Var det varmt og venligt? Var det tolerant? Var det anstrengt og koldt? Dette er, hvad de fandt. De fandt, at hvis eleverne identificerede deres forhold til deres forældre som anstrengt 100% forekomst af betydelig sundhedsrisiko. Femogtredive år senere, hvis de sagde, at det var varmt og tæt på, halverede resultaterne den procentdel. Og det ville hjælpe, hvis du tænkte over, hvad det er, og hvad der kan forklare dette, og du vil se, hvordan ugunstige barndomsoplevelser gør os syge på få minutter, og hvordan vi lærer vores mestringsevner af vores forældre.
Konklusion
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Vores åndelige tradition kommer ofte fra vores forældre. Vores forældre er dem, der ofte lærer os, hvordan man bliver vrede, eller hvordan man løser konflikter. Så vores forældre har haft en dyb indvirkning på os. Og når man tænker over det, er vores forbindelse heller ikke særlig overraskende. Dette er en 35-årig opfølgningsundersøgelse.
Kronisk stress kan føre til flere problemer, der kan relatere til sygdom og dysfunktion i muskler og led. Det kan påvirke tarmsystemet og føre til betændelse, hvis det ikke bliver taget hånd om med det samme. Så når det kommer til virkningen af stress, der påvirker vores daglige liv, kan det være mange faktorer, fra kroniske lidelser til familiehistorie. At spise nærende fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, motion, praktisere mindfulness og gå til daglige behandlinger kan sænke virkningerne af kronisk stress og reducere de tilknyttede symptomer, der overlapper og forårsager smerte i kroppen. Vi kan fortsætte med vores helbreds- og wellnessrejse smertefrit ved at bruge forskellige måder til at sænke kronisk stress i vores kroppe.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
