Optimal rygsøjle og rygsundhed med PUSH som Rx Fitness & Athletic Training flytter barriererne for gennemsnitlige fitnesscentre. Vi tror på at forpligte os til at ændre din livsstil. Ved at blande Crossfit og personlig træning kan vi skræddersy træninger, der er meget specifikke og individualiserede til alle, uanset hvilken form de er i.
PUSH as Rx tilbyder også styrke- og konditionsprogrammer, som forbedrer den atletiske evne hos børn og hold i enhver sport i alle aldre. PUSH Kids-programmet bruger en kombination af færdighedsøvelser, træning og spil til at opbygge styrke og konditionere børn. Vores klasser omfatter gymnastik, vægtløftning, kropsvægtbevægelser, løb, hoppereb og meget mere.
Vi er her for at støtte din fysiske transformation og er glade for at styre dig i den rigtige retning. Vi tilbyder ernæringscoaching for at hjælpe vores medlemmer med at lære at give energi til deres krop. Regn med, at vi designer et program, der holder dig på sporet og motiverer dig hele vejen.
Kiropraktik er mere end blot spinal justeringer. Det er en helkropsterapi, der kan omfatte sundhedstilskud, kostændringer, og livsstilsændringer, der inkluderer træning. Ved at få patienten til at tage specifikke skridt, gør kiropraktorer dem til en vital deltager i deres helbredelse.
Motion er fremragende til ikke kun helbredelse, men også til forebyggelse af skader og visse helbredstilstande. Regelmæssig motion hjælper med at reducere vægten, forbedre fleksibilitet, mobilitet og balance, opbygge muskler og øge udholdenhed. De fleste får dog ikke motion nok. Hovedårsagen til de giver er, at de ikke har tid. Der er dog en træningsmetode, der kan få utrolige resultater på kun 12 minutter om dagen eller mindre: High-Intensity Interval Training eller HIIT.
Hvad er HIIT?
Højintensiv intervaltræning er en træningsmetode, der involverer vekslende segmenter af højintensiv aktivitet og lavintensiv aktivitet.
Efter 2 minutters opvarmning kan du prøve en af disse HIIT øvelser:
Sprint i 1 minut, gå i 2 minutter, gentag flere gange
På en stationær cykel skal du træde så hurtigt som du kan i 30 sekunder, og derefter sænke farten i cirka 1 minut og gentage flere gange.
Hop i reb, dobbelt tid i 30 sekunder, og hop-gå derefter i 1 minut.
Det, der gør HIIT så tiltalende for så mange patienter, er dets tilpasningsevne. Patienter kan tilpasse det til enhver fitnessaktivitet, som de nyder at lave. Det virker også meget hurtigere end de fleste traditionelle træningsmetoder. Hvor de fleste øvelser skal laves i en time eller mere, kræver HIIT kun omkring 15 – 12 minutter, og det giver en fremragende cardiotræning, så det er med til at øge forbrændingen.
Om få uger vil patienterne se mærkbare forbedringer, herunder vægttab, øget udholdenhed og mere styrke. Det kræver ikke udstyr, medmindre patienten ønsker at bruge en cykel, kettlebell, hoppereb eller andre enheder til at forbedre deres træning. Patienten har også altid fuld kontrol. De kan bestemme træningsniveauet og intensiteten, der er det rigtige for dem.
Fordele ved HIIT
HIIT har flere enorme fordele, herunder tilsyneladende vægttab og fitness-relaterede frynsegoder. En præsentation i 2012 på European Society of Cardiology afslørede en anden fordel. Dyrke motion aktiverer et enzym, telomerase, som bremser genprocessen. HIIT stimulerer frigivelsen af telomerase og reducerer på samme tid p53-ekspression, et protein, der fremmer for tidlig aldring.
Med andre ord kan HIIT hjælpe med at bremse eller standse aldringsprocessen. Andre ungdomsorienterede fordelene ved HIIT omfatte:
Forbedret muskeltonus
Mere energi
Fastere hud
Lavere kropsfedt
Øget libido
Færre rynker
HIIT kan også hjælpe med at balancere visse hormoner i kroppen, der bidrager til usunde spisevaner (såsom stressspisning) og vægtøgning. Hormonerne leptin og ghrelin er ansvarlige for vægten. Ghrelin, sulthormonet, er ofte ansvarlig for at give dig mundretter og forårsage trang til salt, sød og stegt mad. Leptin er det hormon, der advarer din krop, når du har fået nok at spise. Det giver det fulde signal. Når disse to hormoner ikke virker, som de skal, kan det resultere i fedme og andre problemer.
At holde sig i form og sund er en integreret del af opretholdelsen af en sund krop og rygsøjle. Det er derfor, kiropraktorer så ofte anbefaler HIIT. Det er med til at få kroppen sund og rask, så den, når der opstår problemer, kan bidrage væsentligt til at helbrede sig selv. Hvis du har brug for at tabe et par kilo eller vil være mere passende, så tal med din kiropraktor om HIIT og få resultater hurtigt.
Rygsmerter kan være invaliderende, forårsage ubevægelighed, ufleksibilitet og have en betydelig indvirkning på en persons livskvalitet. Det kan gøre selv de mest verdslige daglige aktiviteter ekstremt vanskelige � og endda ulidelige. Opbygning af musklerne, der udgør din kerne (mave og ryg) kan hjælpe med at støtte din rygsøjle og reducere rygsmerter. I mange tilfælde kan styrkelse af disse muskler hjælpe en patient til at undgå medicin med dens ubehagelige bivirkninger og endda undgå operation. Med blot et par smarte træk kan du reducere din rygsmerter, øg din mobilitet og tag dit liv tilbage.
Rollen af mavemuskler og rygmuskler
Rygsøjlen er den støttende struktur for ryggen, men den er også en vital infrastruktur for hele kroppen. Det huser centralnervesystemet, og neurale impulser overføres langs det, der er en spinal motorvej.
Arme, ben, nakke og hoved er alle forbundet og stabiliseret af rygsøjlen gennem et indviklet netværk af ledbånd og muskler. Rygmusklerne og mavemusklerne, eller mavemusklerne, er i centrum, eller kerne, af dette muskelnetværk. De holder kroppen oprejst og letter bevægelsen. Når disse kernemuskler ikke er i god stand, lægger det stress på rygsøjlen, hvilket påvirker dens evne til at støtte kroppen. Dette resulterer ofte i rygsmerter og endda skader i nogle tilfælde.
Postural justering
Postural justering er en hyppig bidragyder til rygsmerter. Dette skyldes ofte svage kernemuskler.
Da musklerne ikke klarer deres arbejde med at stabilisere rygsøjlen, tilpasser kroppen sig strukturelt for at imødekomme svagheden. Dette kan resultere i stillinger, der forårsager ledsmerter såvel som muskelsmerter og endda hovedpine.
For eksempel kan bøjede eller bøjede skuldre forårsage rygsmerter, men det kan også skabe spændinger i skuldre og nakke. Dette kan igen forårsage spændingshovedpine og migræne hos patienter.
Et svaj tilbage, hvor lænden bøjer sig, hvilket får bækkenet til at vippe op, kan forårsage alvorlige lændesmerter, især efter at have stået i længere tid. Swayback kan være resultatet af svækkede kernemuskler eller en kombination af en svag core, kombineret med fedme eller graviditet.
Vægten i maveområdet trækker rygsøjlen frem, så den krummer. En gravidslynge kan nogle gange hjælpe på smerterne, men det er blot et plaster. Den egentlige kur er at styrke kernemusklerne, så de bedre er i stand til at støtte rygsøjlen og kroppen tilstrækkeligt.
Grunduddannelse
Eric Goodman, en kiropraktor, udviklede Grunduddannelse som en måde at hjælpe sine patienter, der lider af lændesmerter, men ikke er fysisk i stand til at lave Pilates eller yoga. Den er også designet til at hjælpe dem, der sidder i lange perioder, med at modvirke de tilknyttede negative helbredseffekter.
Fundamenttræning inkorporerer kraftfulde, men ligefremme bevægelser, der arbejder for at integrere kroppens muskelkæder, øge styrken og justere kerne og rygsøjle. Det kræver ikke noget udstyr, så handlingerne kan udføres hvor som helst. Musklerne trænes i at bevæge sig korrekt og arbejde sammen, så du lærer kroppen at bevæge sig, hvordan den er designet til at bevæge sig. Den kritiske, væsentlige øvelse kan ses i denne video.
At skabe en stærk kerne kan hjælpe med at lindre rygsmerter men har også ekstra fordele såsom øget energi, bedre mobilitet og et forbedret humør. Ved at lade kroppen støtte sig selv, kan den naturligt lindre smerter og helbrede visse tilstande uden invasiv kirurgi eller medicin, som kan have ubehagelige eller endda skadelige bivirkninger. Når du passer godt på din krop, vil den passe godt på dig.
Kiropraktisk pleje er en respekteret, effektiv behandling til en række forskellige tilstande såvel som til at fremme det generelle velvære. Hver dag søger patienterne det for at håndtere deres smerter, finde lindring fra helbredsproblemer og komme sig fra skader. Men vidste du, at professionelle atleter også bruger kiropraktik til skader, ømhed og for at holde dem til at spille på et optimalt niveau?
Hvad mange måske ikke er klar over, er, at en anslået 90 procent af topatleter bruger kiropraktik at øge deres spil. Du behøver ikke at være atlet for at øge dit eget spil med kiropraktisk behandling. Her er tre fordele, som de professionelle nyder godt af � og det kan du også!
Kiropraktik er en effektiv behandling til smertebehandling.
Kiropraktik har længe været betragtet som en naturlig, ikke-invasiv, medicinfri tilgang til smertebehandling. Talrige undersøgelser har bevist dens effektivitet til behandling af smerter for nogle tilstande og skader. Mange professionelle atleter bruger denne mulighed til at håndtere deres smerter fra overbelastede muskler og ledbånd til aktivitetsrelaterede skader.
Når rygsøjlen ikke er korrekt justeret, kan det lægge pres eller stress på andre områder af kroppen. Spinaljusteringer kan hjælpe med at lindre smerter i ledbånd, led, diske og muskler. Men kiropraktiske teknikker kan bruges til alle dele af kroppen, inklusive arme, hænder, fingre, fødder, hofter og knæ.
Kiropraktik hjælper med at forebygge skader og forbedre ydeevnen.
Læger i kiropraktik forstår, at når det kommer til behandling, er der ikke en løsning, der passer til alle. Hver patient er forskellig, og de vil skræddersy en skræddersyet plan, der gavner hele kroppen baseret på livsstil, aktivitetsniveau, alder, helbredsforhold og andre faktorer.
Den første aftale vil omfatte en række evalueringer, der hjælper lægen med at bestemme det bedste behandlingsforløb for dig, herunder de aktiviteter, du deltager i, og hyppigheden. På denne måde kan han eller hun få en idé om din risiko for skader og de områder, du skal koncentrere dig om i din behandling. Så uanset om du er en professionel fodboldspiller eller en weekendkriger, kan kiropraktik forbedre din præstation og hjælpe med at beskytte dig mod skader.
Kiropraktik hjælper med at behandle mange typer skader.
For professionelle atleter er skader kun en del af spillet. Sport med høj effekt som hockey, fodbold og brydning har en tendens til at resultere i skader, men selv ikke-kontaktsportsgrene som baseball, cykling og golf kan også føre til skader.
Atleter med lav påvirkning og lavpåvirkning finder stor værdi i rutinemæssige justeringer og rygmarvsjusteringer. Dette alene hjælper med at reducere deres risiko for skader samt forbedre fleksibiliteten og forbedre ydeevnen. Det kan hjælpe med at reducere den stress og belastning, som alle former for fysisk aktivitet påfører kroppen, uanset om du er professionel golfspiller eller fodboldspiller, eller hvis du nyder at arbejde i din have eller er en hjemmegående mor, der løber efter børn hele dagen.
Sportsudstyr med en fodbold-, basketball-, baseball-, fodbold-, tennis- og golfbold- og badmintonhockeypuck som fritids- og fritidsaktiviteter for hold og individuelt spil.
Nogle af de topnavne i professionel sport stole på kiropraktik til at behandle skader, håndtere smerter og forbedre atletisk præstation. Du kan måske genkende nogle af navnene: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana og Martina Navratilova er blot nogle få. Du behøver dog ikke at være atlet for at høste de samme fordele, som de professionelle gør. Du kan få dem ved at bestille en tid hos en kiropraktor.
Kiropraktisk pleje er en sikker, nyttig sundhedsløsning, der passer til alle aldre og aktivitetsniveauer. Din læge i kiropraktik vil sidde ned med dig og arbejde sammen med dig om at skabe en behandlingsplan, der er skræddersyet til at opfylde dine unikke behov.
Fordi denne type behandling fokuserer på roden af problemet i stedet for blot at håndtere symptomer, vil din behandlingsplan normalt involvere ikke kun justeringer og kiropraktiske teknikker, men også kostanbefalinger, øvelser og livsstilsændringer, så du kan nyde hele kroppens velvære.
Bobby Gomez beskriver hvordan hvert besøg hos Dr. Alex Jimenez og til PUSH Fitness med Daniel Alvarado har resulteret i store forbedringer i stabiliteten af hans skuldre såvel som i placeringen af hans hofter. Selvom Bobby Gomez 'genoprettelse har udviklet sig gradvist, diskuterer han de enorme ændringer, han har oplevet mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Bobby Gomez anbefaler stærkt Dr. Alex Jimenez som det ikke-kirurgiske valg til nakke og rygsmerter samt skulder- og hoftepine.
Behandling af skuldersmerter
Cerebral parese (almindeligvis kendt som CP) påvirker almindelig bevægelse i forskellige områder af menneskekroppen og har mange grader af sværhedsgrad. CP forårsager problemer med kropsholdning, gang, muskelton og koordinering af bevægelse. Nogle børn med CP har sameksistente tilstande, såsom syn og hørenedsættelse. Disse lidelser er forårsaget af hjerneskade og er ikke et direkte resultat af cerebral parese. Cerebral parese påvirker ikke levealderen. Baseret på måden, hvorpå tilstanden håndteres, kan motoriske evner forbedres eller falde over tid. Selvom sværhedsgraden og symptomerne varierer, fortsætter de fleste individer med denne betingelse med at lede et rigt og levende liv.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Kiropraktisk Rehabiliteringsklinik & Integrated Medicine Center, vi er passioneret fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre dine evner gennem fleksibilitet, mobilitet og agility programmer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
Løbesko: Fødder er vigtige. Når den typiske amerikaner når de 50 år, vil de have gået 75,000 miles.
Løbere lægger endnu flere kilometer på fødderne og stresser. Dine fødder er dit fundament. Et problem med dine fødder kan kaste hele din krop ud af balance. Derfor er det vigtigt, når det kommer til løbesko, at finde den rigtige type. Denne guide hjælper dig med at finde de løbesko, der passer til dig.
Løbesko
Før du handler
Kend hvilken type løber du er.
Forskellige typer løb kræver forskellige funktioner i sko.
Nogle spørgsmål at overveje:
Løber eller jogger du?
Hvilket underlag løber du på � asfalt, løbebånd eller stier?
En større person vil ikke bevæge sig og løbe på samme måde som en tynd, trådet person gør. En overvægtig person vil lægge mere stress på deres fødder � og sko.
Kend din løbestil.
Måden du løber på, bevægelsen af dit skridt og hvordan din fod rammer jorden har stor betydning for den type løbesko, du har brug for. Når din fod kommer i kontakt med jorden, hvad rammer først? Rammer indersiden af din forfod først? Midten af din hæl? Ydersiden af din hæl? Der, hvor din fod først rammer, er der, hvor du virkelig vil have puden.
Ved, hvilke skader du kan have pådraget dig ved at løbe.
Plantar fasciitis, skinnebensbetændelse, senebetændelse og vabler er nogle få almindelige skader, der kan vendes eller forbedres, når du bruger løbesko, der sidder ordentligt.
Kend hvilken type bue du har.
Om du supinerer (fodruller til ydersiden) eller pronerer (fodruller til indersiden) bestemmes, i det mindste delvist, af formen på din bue. Mens supinatorer er sjældne, overpronerer en del mennesker. Dette kan være kilden til skader på grund af overforbrug.
Når du handler
Giv den en 360-graders test.
Når folk prøver sko, tjekker de typisk for pasformen i tåboksen, men leder ikke længere end det. Når du prøver løbesko, skal du sørge for at have tilstrækkelig plads i tåboksen, men du skal også kontrollere, at hele din fod passer på skoens platform.
Giv din fod plads nok.
Overdelen skal have plads nok, men må ikke være løs. Det bør dog heller ikke klemme din fod. Det skal passe godt uden at klemme eller binde.
Køb senere på dagen.
I løbet af dagen hæver dine fødder. Når du løber, svulmer de også op, så når du køber sko, vil det med at gå, når dine fødder er størst, være med til at sikre, at du får den mest præcise og mere komfortable pasform som muligt.
Medbring dine gamle løbesko, når du handler.
At have dine gamle sko med dig, når du handler, vil hjælpe sælgeren med at bestemme, hvilken slags løbesko du har brug for. De kan se på sliddet på skoen for at se dine løbemønstre og hjælpe dig med at finde en sko, der fungerer bedst for dig.
Få målt din fod.
Når du bliver ældre, ændrer dine fødder sig faktisk; de kan udvide eller flade ud. Du skal ikke alle antage din skostørrelse, få din fod målt hver gang. En behagelig pasform afhænger af, at du har den rigtige størrelse sko på. Du skal også huske på, at skostørrelser kan variere fra mærke til mærke.
Klæd på til løbeturen.
Når du skal købe et par nye løbesko, så klæd dig som du ville, når du løber. Mød ikke op iført klipklapper, eller når du er klædt på til kontoret. Mød bestemt ikke op uden sokker.
Glem den seneste trend eller hvad der er moderigtigt; tænke funktionalitet.
Der er masser af skarpe sko, men det betyder ikke, at de er den rigtige løbesko til dig. Gå først efter pasform og funktionalitet og derefter mode.
Tag dem til en prøvetur.
Når du har besluttet dig for et par eller to, så prøv dem begge og prøv dem. Mange butikker, der specialiserer sig i løbesko, har et løbebånd eller et område, hvor løbere kan prøve deres sko. Det er den eneste måde, du kan se for sko, om skoen er den rigtige for dig.
Andres "Andy" Martinez kom først for at se Dr. Alex Jimenez i Push Fitness efter at have oplevet lændesmerter og knæproblemer. Efter en periode med fysioterapi og rehabilitering blev Andy involveret i crossfit, hvor han lærte alt, hvad han havde brug for at vide om sundhed og velvære af trænerne hos Push. Andres Martinez udtrykker, hvor taknemmelig han er for at modtage den mængde omsorg, han yder fra personalet, og han beskriver, hvor meget hans perspektiv på fitness har ændret sig fra første gang, han gik ind til Push Fitness. Andy har fundet en familie hos Push, som førte ham til et sundt, rent liv, og både trænerne og personalet betyder alt for Andres Martinez.
Kiropraktisk behandling af lændesmerter
CrossFit er et styrke- og konditionssystem, der hovedsageligt består af en blanding af aerobic udøve, calisthenics (kropsvægtøvelser) og olympisk vægtløftning. CrossFit, Inc. præciserer sit styrke- og konditioneringssystem som "kontinuerligt forskellige funktionelle bevægelser udført med høj intensitet på tværs af brede tids- og modale domænenavne," med det erklærede mål at forbedre fitness, hvilket det definerer som "arbejdskapacitet på tværs af brede tids- og modale domæner ." CrossFit-motionscentre bruger udstyr fra flere discipliner, såsom vægtstænger, håndvægte, håndringe, pull-up-stænger, hoppereb, kettlebells, medicinbolde, plyo-bokse, modstandsbånd, romaskiner og forskellige måtter. CrossFit er fokuseret på "konstant forskelligartet, høj intensitet, operationel bevægelse", og trækker på kategorier og øvelser.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, er vi lidenskabeligt fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre din evne gennem fleksibilitets-, mobilitets- og smidighedsprogrammer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
Fitness Trackers: Øvelse er normalt et godt kompliment til kiropraktik behandling. Faktisk anbefaler mange kiropraktorer regelmæssig motion til deres patienter. Det hjælper med smertestyring og hurtigere helbredelse samt give dit humør en sund, naturlig boost.
Fitness trackers er et populært træningsværktøj, der hjælper folk med at sætte fitnessmål, spore deres fremskridt og blive sundere. Hvordan kan de dog hjælpe kiropraktiske patienter? Hvad kan de tilbyde, som vil patienterne få mere ud af deres behandlinger? Find ud af, hvad du har brug for at vide om kiropraktik og fitness trackere.
Fitness Trackers
Det tager mere end teknikken for at få dig tilpas.
Alle de prangende, højteknologiske klokker og fløjter i verden vil ikke rulle dig ud af sengen om morgenen og placere dig på løbebåndet. Intet fancy armbånd vil få dig op og bevæge dig, få motion og komme i form. Teknikken er cool. Det er sjovt og spændende, men det får dig ikke i form. Kun du kan gøre det.
Så hvis du får en fitness-tracker med troen på, at det vil være en form for fitness-magisk kugle, vil det bare ikke ske. Den er fantastisk som fitnesskammerat, et værktøj, en smart gadget, der kan hjælpe med at motivere dig og hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. I sidste ende er det dog dig, der kører den bil. Du er i kontrol.
Er en Fitness Tracker for dig?
Der er så mange fitness trackers på markedet med en næsten endeløs liste over funktioner. At finde den, der passer til dig, eller hvis du endda kunne drage fordel af en fitnesstracker, tager lidt forskning. Se efter funktioner, der virker for dig og de aktiviteter, du vil forfølge.
For eksempel, hvis du nyder vandbaserede fitnessaktiviteter, vil du måske have en vandtæt model. Der er også datagrænser, skærmstørrelser (eller ingen skærm overhovedet), hjertefrekvenssporingsmuligheder, og om du vil have et klip på spor eller en der strammer på dit håndled.
Før du foretager dit køb, tager du tid til at undersøge alle de funktioner, der er tilgængelige for dig, og derefter bestemme, hvad du vil, og hvilke funktioner der bedst kan hjælpe dig med at opfylde dine fitnessmål.
Sådan får du mest ud af din Fitness Tracker.
Når du har din fitness tracker, vil du gerne lave en plan for at sikre, at du får mest muligt ud af det. Prøv disse tips til at gøre din fitness tracker arbejde bedst for dig.
Identificer klare mål. Når du begynder din fitness-quest, er den første ting, du skal gøre, at vide, hvor du vil hen med den. Det er en god idé at registrere dine statistikker i begyndelsen og derefter opdatere dem hver måned eller deromkring. Dette vil lade dig se, hvor mange flere skridt du tager, hvor meget vægt du har tabt, eller hvad du ellers ønsker at opnå.
Indstil opnåelige benchmarks. Benchmarks hjælper dig med, når du arbejder mod dit mål. Nøglen er at indstille dem, så de er opnåelige, men stadig præsenterer lidt af en udfordring. Hvis vægttab er din nøgle, kan du sætte benchmarks for hver anden måned. For fitnessmål kan du indstille benchmarks for et bestemt antal trin i en given tid eller et bestemt antal træningsprogrammer hver uge. Når du når et benchmark, fejr lidt.
Bær det på dit ikke-dominerende håndled. The Journal, Medicin og videnskab i sport og motion offentliggjort en undersøgelse, der afslørede deltagere, der bar fitness trackers på deres håndled i løbet af dagen fandt, at de var mere præcise, når de blev slidt på det ikke-dominerende håndled. Teorien er, at det ikke-dominerende håndled bevæger sig mindre, hvilket giver en mere præcis læsning.
Kalibrér din tracker for at matche din skridt. Ikke alle har samme skridt. Du kan være meget høj eller meget lav; du kan tage længere skridt eller tidsskridt. Uanset hvad, vil du få mest muligt ud af din fitnesstracker ved at kalibrere dit skridt. De fleste trackere vil give instruktioner til at udføre kalibreringen. Det er værd at tage sig tid til at færdiggøre det.
Indarbejde andre apps for at øge din fitnessindsats. Mange fitnesstrackere vil anbefale andre apps, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, og du kan synkronisere dem til din tracker. Du kan dog også selv søge efter apps, der kan hjælpe. Der er så mange forskellige fitness-apps derude fra madsporing til apps, der bruger din telefons GPS til at give mere nøjagtige målinger på dine løb, gåture eller cykelture.
Jo mere passende du er, desto bedre vil dine kiropraktiske behandlinger typisk fungere. Fitness trackers kan hjælpe dig med at nå dine mål og få mest muligt ud af din kiropraktik pleje.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
