ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Sportsskader

Rygklinik Idrætsskade Kiropraktik og Fysioterapi Team. Sportsskader opstår, når en atlets deltagelse i forbindelse med en specifik sport eller fysisk aktivitet fører til en skade eller forårsager en underliggende tilstand. Hyppige typer sportsskader omfatter forstuvninger og forstrækninger, knæskader, skulderskader, akillessenebetændelse og knoglebrud.

Kiropraktik kan hjælpe med iforebyggelse af skader. Atleter fra alle sportsgrene kan have gavn af kiropraktisk behandling. Justeringer kan hjælpe med at behandle skader fra sportsgrene med stor effekt, f.eks. brydning, fodbold og hockey. Atleter, der får rutinemæssige justeringer, kan bemærke forbedret atletisk præstation, forbedret bevægelsesområde sammen med fleksibilitet og øget blodgennemstrømning.

Fordi spinal justeringer vil reducere irritationen af ​​nerverødderne mellem hvirvlerne, kan helingstiden fra mindre skader forkortes, hvilket forbedrer ydeevnen. Både atleter med stor og lav effekt kan drage fordel af rutinemæssige spinaljusteringer. For atleter med stor effekt, øger det ydeevne og fleksibilitet og sænker risikoen for skader for lav-impact atleter, dvs. tennisspillere, bowlere og golfspillere.

Kiropraktik er en naturlig måde at behandle og forebygge forskellige skader og tilstande, der påvirker atleter. Ifølge Dr. Jimenez er overdreven træning eller forkert udstyr, blandt andre faktorer, almindelige årsager til skader. Dr. Jimenez opsummerer de forskellige årsager og virkninger af sportsskader på atleten samt forklarer de typer behandlinger og rehabiliteringsmetoder, der kan hjælpe med at forbedre en atlets tilstand. For mere information er du velkommen til at kontakte os på (915) 850-0900 eller sms for at ringe til Dr. Jimenez personligt på (915) 540-8444.


Ikke-kirurgiske behandlinger for ACL-skader: En omfattende vejledning

Ikke-kirurgiske behandlinger for ACL-skader: En omfattende vejledning

Kan atletiske personer med ACL-skader finde lindring gennem ikke-kirurgiske behandlinger for at genoprette knæmobiliteten?

Introduktion

Kroppens underekstremiteter hjælper individerne med at være mobile, men hjælper også med at stabilisere kroppens overvægt. Fra hofterne til fødderne er mange mennesker på deres fødder og bruger alle muskelgrupper for at tillade funktionalitet. Atletiske individer bruger deres underekstremiteter til at udføre forskellige fysiske aktiviteter og er modtagelige for skader. En ACL-skade er en af ​​de mest almindelige og frygtede skader, der kan påvirke en atletisk persons præstation. Disse typer skader påvirker individets knæ og kan få en person til at føle sig elendig. Men talrige kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at genoprette en ACL-skade, mens de hjælper individet med at genoprette deres bevægelse til deres nedre ekstremiteter. Dagens artikel ser på, hvad en ACL-skade er, hvordan den påvirker knæene, og hvordan ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at genoprette knæmobiliteten fra ACL-skader. Vi diskuterer med certificerede associerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere ACL-skader, der påvirker deres mobilitet. Vi informerer og vejleder også patienter, mens vi stiller deres tilknyttede læge indviklede spørgsmål om at integrere og give dem adskillige ikke-kirurgiske behandlinger, der skal inkorporeres i deres personlige behandlingsplan. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvad er en ACL-skade?

 

Føler du ømhed eller smerter omkring dine knæ efter en lang træning? Føler eller hører du en høj knaldende fornemmelse i dine knæ? Eller oplever du smerte og hævelse, der påvirker din evne til at være mobil? Mange af disse smertelignende scenarier er korreleret med ACL-skader, det er blandt de mest almindelige og frygtede skader for atletiske individer og ikke-atletiske individer. Vi skal dog se på selve ACL for bedre at forstå ACL-skader. ACL (anterior cruciate ligament) spiller en vigtig rolle, da det hjælper med knæledsstabilisering, forhindrer overdrevne fremadgående bevægelser fra skinnebenet (skinnebenet) og begrænser roterende knæbevægelser. (Yoo & Marappa-Ganeshan, 2024) Dette ledbånd er en af ​​de mest skadede strukturer, der påvirker atletisk præstation. ACL-skader og rifter kan føre til, at mange individer har ustabilitet i knæet og en øget risiko for fremtidig knæartrose. (Atik, 2024) Dette skyldes, at ACL-skader typisk opstår under fysiske aktiviteter, der involverer pludselige stop, hop eller retningsbestemt påvirkning af knæene.

 

Hvordan påvirker det knæene?

Så hvordan påvirker ACL-skader individets knæ? Som tidligere nævnt er ACL et afgørende ledbånd, der stabiliserer knæleddet under bevægelse. Når det ledbånd er skadet, kan det forårsage smertelignende symptomer som:

  • Smerte
  • Begrænset bevægelsesområde
  • Knæ ustabilitet
  • Ændret biomekanik

Dette medfører, at mange mennesker får nedsat fysisk aktivitetsniveau, hvilket kan blive en stor økonomisk belastning for deres daglige rutine. (Wang et al., 2020) Når man har at gøre med ACL-skader, kan det også påvirke menisken i knæene, da bruskerosion ofte accelererer og potentielt kan føre til tidlig slidgigt, som korrelerer med ACL-skader. (Key et al., 2022) Men når en person har at gøre med ACL-skader, er der adskillige behandlinger til at reducere de smertelignende symptomer forårsaget af ACL-skader og hjælpe med at genoprette knæmobiliteten.


Video om at overvinde en ACL-skade


Ikke-kirurgiske behandlinger for ACL-skader

 

Når man finder den rigtige behandling for ACL-skader, kan mange individer inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger som en del af deres skræddersyede behandlingsplan. Ikke-kirurgiske behandlinger kan variere og kan være egnede til personer med delvise ACL-rifter og ustabilitet i knæet, og som har været involveret i sport med lav effekt. Når atletiske individer beskæftiger sig med ACL-skader, ved at inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger, kan de behandle svækkelsen, opnå funktionel stabilitet og sikkert vende tilbage til deres fysiske aktiviteter, mens de forbedrer det neuromuskulære system for at opnå funktionel knæstabilitet. (Diermeier et al., 2020) Ikke-kirurgiske behandlinger kan påvirke mange individer positivt ved at lindre de overlappende smertelignende problemer, der påvirker knæene og sværhedsgraden af ​​ACL-skader.

 

Kiropraktik Care

Kiropraktisk behandling er en af ​​de mange ikke-kirurgiske behandlinger, der kan gavne personer, der beskæftiger sig med ACL-skader. Kiropraktisk pleje inkorporerer mekanisk og manuel manipulation for at diagnosticere og behandle eventuelle muskuloskeletale problemer forbundet med ACL-skader og understreger kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv. For mange atletiske og ikke-atletiske personer med ACL-skader kan kiropraktisk pleje tilbyde flere fordele:

  • Smerteforvaltning
  • Forbedring af mobilitet og fleksibilitet
  • Forbedring af balance
  • Styrkelse af støttende muskler

Kiropraktisk pleje kan hjælpe enkeltpersoner ved at strække og styrke svage muskler og blødt væv, der kan hjælpe med at nedbryde arvæv, der kan have omgivet knæet, samtidig med at blodgennemstrømningen til det skadede område forbedres. Kiropraktorer kan også indarbejde specifikke rehabiliteringsøvelser og fysioterapi til den enkelte, med fokus på styrke, fleksibilitet og stabilitet i knæene og de omkringliggende muskler.

 

Fysisk terapi

En anden form for ikke-kirurgisk behandling er gennem fysioterapi. Fysioterapi kan hjælpe mange individer med ACL-skader gennem styrketræning, balance og bevægelsesøvelser, der tager sigte på at styrke de omgivende muskler og hjælpe med at opretholde knæets stabilitet, fleksibilitet og mobilitet. Strækøvelser som Pilates og Tai Chi er gunstige for ACL-rehabilitering, da de er vigtige for funktionelle resultater og ACL-stabilitet. (Giummarra et al., 2022) Derudover kan mange personer bruge en funktionel knæstøtte til at give ekstra støtte til knæene, når de udfører fysisk terapi, da de kan hjælpe med at stabilisere knæet og forhindre uønskede bevægelser, der kan forværre ACL-skaden. Mens ACL-skader er alvorlige, tilbyder ikke-kirurgiske behandlinger levedygtige alternativer for mange atleter. Individer kan effektivt håndtere deres skader og føre aktive, tilfredsstillende liv ved at fokusere på fysioterapi, bruge støttende bøjler og vedtage livsstilsændringer.

 


Referencer

Atik, OS (2024). Risikofaktorerne for, at det andet forreste korsbånd (ACL) rives efter ACL-rekonstruktion. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020). Behandling efter forreste korsbåndsskade: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group. Knækirurgi Sports Traumatol Arthrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Effekten af ​​ikke-kirurgisk behandling og funktionelle resultater af partielle ACL-tårer. En systematisk gennemgang af randomiserede forsøg. BMC muskel- og skeletlidelse, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022). Menisk tåre- og ACL-skadedetektionsmodel baseret på AlexNet og Iterative ReliefF. J Digital billedbehandling, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT og Ni, GX (2020). Posttraumatisk slidgigt efter ACL-skade. Arthritis Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomi, knoglebækken og underekstremitet, Knæets forreste korsbånd. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Ansvarsfraskrivelse

Golf håndledsskader

Golf håndledsskader

Golf håndledsskader er almindelige med behandling, der kræver 1-3 måneders hvile og immobilisering, og hvis der er tårer til stede, kirurgi. Kan kiropraktisk behandling hjælpe med at undgå operation, fremskynde bedring og rehabilitering?

Golf håndledsskader

Golf håndledsskader

Golfhåndledsskader: Ifølge en undersøgelse behandles der over 30,000 golfrelaterede skader på amerikanske skadestuer hvert år. (Walsh, BA et al, 2017) Næsten en tredjedel er relateret til en forstrækning, forstuvning eller stressfraktur.

  • En af de mest almindelige årsager til håndledssmerter er overforbrug. (Moon, HW et al, 2023)
  • Gentagne svingninger genererer ekstra stress på sener og muskler, hvilket fører til betændelse og smerte.
  • Forkerte svingteknikker kan få håndleddene til at vride sig ubehageligt, hvilket resulterer i betændelse, ømhed og skader.
  • Golfspillere, der griber køllen for hårdt, kan tilføje unødvendig belastning af deres håndled, hvilket fører til smerter og svækket greb.

Håndled Tendonitis

  • Den mest almindelige håndledsskade er en betændelse i sener. (Ray, G. et al., 2023)
  • Denne tilstand er ofte forårsaget af overforbrug eller gentagne bevægelser.
  • Det udvikler sig normalt i den førende hånd fra at bøje håndleddet fremad på tilbagesvinget og strækker sig derefter bagud ved afslutningen.

Håndledsforstuvninger

  • Disse kan opstå, når golfkøllen rammer en genstand, som en trærod, og får håndleddet til at bøje og/eller vride akavet. (Zouzias et al., 2018)

Hamate knoglebrud

  • Når køllen rammer jorden unormalt, kan den presse håndtaget mod knoglekrogene for enden af ​​de mindre hamate/håndrodsknogler.

Ulnar Tunnel Syndrom

  • Dette kan forårsage betændelse og følelsesløshed og er normalt forårsaget af et forkert eller løst greb.
  • Det forårsager nerveskader på håndleddet fra gentagne stød med golfkøllens håndtag mod håndfladen.

de Quervains tenosynovitis

  • Dette er en gentagne bevægelsesskade under tommelfingeren ved håndleddet. (Tan, HK et al, 2014)
  • Dette forårsager smerte og betændelse og er normalt ledsaget af en slibende fornemmelse, når du bevæger tommelfinger og håndled.

Kiropraktisk behandling

I betragtning af arten af ​​disse skader, bør lægehjælp søges til billedscanninger for at se på eventuelle skader og korrekt immobilisere håndleddet. Når et brud er blevet udelukket eller helet, kan golfhåndledsskader have gavn af kiropraktik og fysioterapi(Hulbert, JR et al, 2005) En typisk behandling kan involvere en mangefacetteret tilgang, der involverer forskellige terapier, herunder:

  • Aktiv frigørelsesterapi, myofascial frigørelse, atletisk taping, korrigerende træning og udstrækning. 
  • En kiropraktor vil undersøge håndleddet og dets funktion for at fastslå skadens art.
  • En kiropraktor kan anbefale at bruge en skinne til at immobilisere håndleddet, især i tilfælde af overforbrug.
  • De vil lindre smerter og hævelse først og derefter fokusere på at styrke leddet.
  • De kan anbefale en kur med glasur på hånden.
  • Justeringer og manipulationer vil lette presset på nerverne for at reducere hævelse og genoprette mobiliteten.

Vellykket genopretning af perifer neuropati


Referencer

Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Golfrelaterede skader behandlet i USA's akutafdelinger. Det amerikanske tidsskrift for akutmedicin, 35(11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035

Moon, HW, & Kim, JS (2023). Golfrelaterede sportsskader i bevægeapparatet. Tidsskrift for træningsrehabilitering, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064

Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. I StatPearls. StatPearls Publishing.

Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfskader: Epidemiologi, patofysiologi og behandling. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433

Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Klinikker i billeddiagnostik (156). Golf-induceret hamate krogbrud. Singapore medicinsk tidsskrift, 55(10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133

Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Kiropraktisk behandling af hånd- og håndledssmerter hos ældre mennesker: systematisk protokoludvikling. Del 1: informantinterviews. Journal of chiropractic medicine, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2

Peroneal nerveskade: El Paso Rygklinik

Peroneal nerveskade: El Paso Rygklinik

En peroneal nerveskade/peroneal neuropati kan være forårsaget af direkte traumer i det ydre knæ med symptomer og fornemmelser af følelsesløshed, prikken, pinde-og-nåle-fornemmelser, smerter eller svaghed i foden, der kan forårsage en tilstand kendt som fodfald. Kiropraktik kan udføre spinal manipulation, omstilling og dekompression for at genoprette nervens funktion. De kan også hjælpe med gang og mobilitet ved at give muskelstyrkende og strækøvelser for at korrigere unormal gang forårsaget af fodfald og øge bevægelsesområdet i anklen.

Peroneal nerveskade: EP's kiropraktikhold

Peroneal nerveskade

Peronealnerven begynder nær iskiasnerven ved glutes/hofte og balder. Den bevæger sig ned på bagsiden af ​​låret til knæet, som vikler sig om forsiden af ​​benet og strækker sig ind i fødderne til tæerne. Det giver sensoriske input fra lateralt aspekt af underbenet og toppen af ​​foden. Det giver også motorisk input til de muskler, der er ansvarlige for at løfte foden fra jorden, løfte tæer og ankler og drejning foden udad.

Årsager

Strukturelle problemer i rygsøjlen eller fejljustering kan påvirke nervesystemets funktionalitet og føre til peroneal neuropati. Årsager til traumatiske nerveskader omfatter muskel- og skeletskade, peroneal nerve lammelse, kompression eller flænge. Skader ved traumer og nervekompression omfatter:

  • Kompression af nerven i benet.
  • Knæforskydning.
  • Knæ- eller hofteudskiftningsoperation.
  • Knæ- eller benbrud. Brud på skinnebenet eller fibula, især i områder tættere på knæet, kan skade nerven.
  • Ankelbrud.
  • Blodprop.
  • Kompression af en nerveskede tumor eller cyste.

Visse underliggende medicinske tilstande kan forårsage symptomer på peroneal nerveskade. Det anbefales at blive evalueret af en læge, der kan diagnosticere og tilbyde passende behandlingsmuligheder. Neurologiske lidelser, der kan forårsage lignende symptomer:

  • Diskusprolaps i lænden
  • Multipel sklerose
  • Parkinsons sygdom
  • Amyotrofisk lateral sklerose – ALS eller Lou Gehrigs sygdom.
  • Metaboliske syndromer - diabetes, alkoholmisbrug, eksponering for toksiner.

Symptomer

Symptomer på nerveskade omfatter:

  • Følelsesløshed, snurren eller tab af følelse i toppen af ​​foden eller den ydre del af underbenet.
  • Manglende evne til at bøje tæer eller ankler opad/dorsalfleksion.
  • Manglende evne til at bøje anklen for at tage et skridt fremad.
  • Manglende evne til at bevæge foden.
  • Svaghed ved uddrejning af foden/udadrotation.
  • Lyde af floppe eller smæld, når du går.
  • Gangskift – at trække tæerne eller løfte knæet højere end det andet for at hæve foden fra jorden.
  • Tripper ofte.
  • Smerter i foden eller underbenet.

Diagnose

Ved diagnosticering af en peroneal nerveskade undersøger en sundhedsudbyder benet og analyserer symptomer. Tests kan omfatte:

  • Billeddiagnostiske tests - CT-scanning, ultralyd eller MR.
  • Magnetisk resonans – MR – neurografi er en specialiseret højopløselig MR af nerverne.
  • An elektromyogram måler, hvordan muskler reagerer på nervestimulation.
  • Nerve ledningsundersøgelser måle, hvordan elektriske impulser løber gennem nerverne.

Behandling

Behandling for en peroneal nerveskade afhænger af sværhedsgraden og kan være kirurgisk eller ikke-kirurgisk. Ikke-kirurgiske muligheder omfatter ortotisk fodtøj, kiropraktisk pleje og fysioterapi. Et fysioterapiprogram kan bestå af følgende:

  • icing
  • Massage
  • Manuel manipulation
  • Stretching
  • Styrke øvelser
  • Mobiliseringsøvelser
  • Balanceøvelser
  • Ankelafstivning
  • Ankel taping
  • Skoindlæg – skinner, seler eller orthotics kan forbedre gangarten.
  • Gangtræning at gå uden fald.

Ankelforstuvning kiropraktor


Referencer

Longo, Diego, et al. "Muskelforkortningsmanøvren: en ikke-invasiv tilgang til behandling af peroneal nerveskade. En sagsrapport." Fysioterapi teori og praksis, 1-8. 31. juli 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915

Milenković, SS og MM Mitković. "Almindelig peroneal nerve schwannom." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.

Radić, Borislav et al. "PERIFER NERVESKADE I SPORT." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20

Thatte H et al. (2022). Elektrodiagnostisk evaluering af peroneal neuropati. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/

T Francio, Vinicius. "Kiropraktisk behandling af fodfald på grund af peroneal nerveneuropati." Journal of bodywork and movement therapys vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004

Håndtering af sportsskader: El Paso Rygklinik

Håndtering af sportsskader: El Paso Rygklinik

Atleter, professionelle, semi-professionelle, weekendkrigere, fitnessentusiaster og fysisk aktive og sunde individer kan føle sig snydt, når de lider af en skade. Sports skade recovery involverer hvile, fysioterapi, kiropraktisk omstilling og rehabilitering. Men det kan være alt for intet, hvis den enkelte ikke kommer sig mentalt og følelsesmæssigt. At klare stressen ved en skade, at blive sat på sidelinjen og bevæge sig ud over det negative og fokusere mere på positive strategier er vigtigt og kræver fysisk og psykisk sejhed.

Håndtering af sportsskader: EP's Chiropractic Functional Clinic

Håndtering af sportsskader

Det er vigtigt at inkorporere sportspsykologiske teknikker da individer kan opleve skadesrelaterede følelser som angst, tristhed, frustration, vrede, benægtelse, isolation og depression. At håndtere en skade og bruge fritiden til at reflektere og få nye perspektiver gør det muligt for atleten at forbedre deres mål ved at være mere fokuseret, fleksibel og modstandsdygtig.

Strategier, der kan hjælpe

Forstå skaden

At kende årsagen, behandlingen og forebyggelsen af ​​den specifikke skade resulterer i dybere forståelse og mindre frygt eller angst. At tale med en læge, sportskiropraktor, træner, træner og psykologisk terapeut kan hjælpe individer med at lære, hvad de skal gøre for at komme sig hurtigt og optimalt. Et par ting at overveje følgende inkluderer:

  • Typen af ​​skade.
  • Behandlingsmuligheder.
  • Formålet med behandlingerne.
  • Restitutionstid.
  • Mestringsstrategier.
  • Rehabiliteringsforventninger.
  • Sikre alternative øvelser.
  • Advarselstegn på, at skaden bliver værre.
  • Det anbefales at få en second opinion, især hvis operation anbefales.

Fokus på at komme sig

I stedet for at fokusere på at være ude af stand til at spille, miste styrke, genindlære bevægelser og den tid, det kan tage, er det mere gavnligt at acceptere, at kroppen er skadet og skal repareres for at vende tilbage til legen. At tage ansvar for genopretningsprocessen genererer positive resultater og opbygger tillid.

Forbliv engageret

Det forventes, at man bliver modløs og går glip af terapisessioner, især i begyndelsen, når man er ude af stand til at udføre, og der opstår smertesymptomer. For at få mest muligt ud af rehabilitering skal du holde fokus på, hvad der skal gøres, ikke hvad der går glip af.

  • For at fremskynde helingen, forbliv engageret og bevar en positiv holdning til at overvinde skaden.
  • Anvend den samme tankegang og motivation, som du ville, når du øver spillet til behandlings- og terapisessionerne.
  • Hør hvad lægen kiropraktor, terapeut og atletisk træner anbefaler, ligesom du ville en coach.
  • Sæt små mål for at opbygge momentum og bevare balancen, med det endelige mål at komme sig helt og vende tilbage til spillet.
  • Selvsnak er vigtigt for at reflektere over fremskridt, tilbageslag, nyt perspektiv på spillet, og hvad du vil opnå.

Styrk sindet

Forskning viser, at helingsprocessen kan ske hurtigere ved at bruge mentale teknikker som f.eks billedsprog og selvhypnose. Disse teknikker bruger alle sanser til at generere mentale billeder, følelser og fornemmelser af det ønskede resultat. De bruges til at forbedre sportsfærdigheder og -teknikker, spilangst og genopretning af skader.

Support

En almindelig reaktion efter en skade er selvisolering fra holdet, trænere, familie og venner. Det anbefales dog stærkt at vedligeholde kontakt med andre under bedring, da alle disse personer er der, når du har brug for råd, for at lufte følelser eller for at hæve dit humør, når du føler dig modløs. At vide, at du ikke behøver at stå over for skaden alene, kan presse dig til at fortsætte.

Alternativ fitness

Personer, der gennemgår skadesbehandling, vil utvivlsomt gennemgå fysisk styrkelse, udstrækning osv. Men afhængigt af typen af ​​skade, kan individer ændre deres sportstræning eller tilføje sikre og skånsomme alternative træningsformer for at opretholde kondition og styrke til deres sport. Dette kan fremme restitution, da individet stadig deltager og arbejder på at vende tilbage til leg. Tal med lægen, kiropraktoren, træneren eller terapeuten for at hjælpe med at skabe et alternativt træningsprogram omkring den specifikke sport.

Med en ordentlig diagnose og behandlingsplan, at tage rehabilitering og restitution langsomt, sætte realistiske mål og opretholde en positiv tankegang, kan det at håndtere skader være en vellykket læringsrejse.


Oplåsning af smertelindring


Referencer

Clement, Damien, et al. "Psykosociale reaktioner under forskellige faser af sportsskaderehabilitering: en kvalitativ undersøgelse." Journal of atletisk træning vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, et al. "Udforske forholdet mellem mental sejhed og selvmedfølelse i sammenhæng med sportsskader." Journal of Sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1. december 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico et al. "Personlighed, mestringsstrategier og mental sundhed hos højtydende atleter under indespærring afledt af COVID-19-pandemien." Grænser i folkesundheden vol. 8 561198. 8. januar 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M et al. "Eliteatleternes mentale sundhed: En narrativ systematisk gennemgang." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM et al. "De psykologiske virkninger af sportsskader. Klarer." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004

Forebyggelse af sportsskader: El Paso Rygklinik

Forebyggelse af sportsskader: El Paso Rygklinik

Enhver form for fysisk sportsaktivitet sætter kroppen i fare for skader. Kiropraktisk pleje kan forhindre skader for alle atleter, weekendkrigere og fitnessentusiaster. Regelmæssig massage, udstrækning, justering og dekomprimering øger styrke og stabilitet, og opretholder kroppens parathed til fysisk aktivitet. En kiropraktor hjælper med at forebygge sportsskader gennem analyse af kroppens muskuloskeletalsystem adresserer eventuelle abnormiteter fra den naturlige ramme og justerer kroppen tilbage til korrekt justering. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tilbyder forskellige former for forebyggelse af sportsskader og behandlingsplaner tilpasset atletens behov og krav.

Forebyggelse af sportsskader: EP's Kiropraktikhold

Forebyggelse af sportsskader

Personer, der er involveret i sportsaktiviteter, presser sig selv gennem streng træning og legesessioner til nye niveauer. At skubbe kroppen vil forårsage slid på bevægeapparatet trods omhyggelig pleje og træning. Kiropraktik adresserer potentielle skader ved proaktivt at korrigere de problematiske områder i bevægeapparatet for at forbedre kroppens funktionalitet. Det sikrer, at alle systemstrukturer, rygsøjlen, led, muskler, sener og nerver fungerer korrekt og i deres sundeste, mest naturlige tilstand.

Performance (Præstation)

Når muskler begrænses i at bevæge sig, som de er designet til, overkompenserer og strækker andre områder sig for at gøre bevægelsen mulig, hvilket øger risikoen for skader, når de overanstrenger sig. Sådan starter den onde cirkel. Almindelig professionel kiropraktik:

  • Vurderer regelmæssigt kroppens justering.
  • Holder muskler, sener og ledbånd løse.
  • Spotter eventuelle ubalancer og svagheder.
  • Behandler og styrker ubalancerne og manglerne.
  • Rådgiver om opretholdelse af ensretning.

Behandlingsplan

Konsekutive behandlinger anbefales for at give muskuloskeletale systemet mulighed for at tilpasse sig regelmæssigt behandlinger. Dette giver terapeuterne mulighed for at vænne sig til, hvordan kroppen ser ud, føles og er tilpasset. Det kiropraktiske team vænner sig til kroppens styrker og svagheder og lærer de områder, der kræver opmærksomhed under hver behandling. Den indledende behandling kan være hver eller hver anden uge, hvilket giver kiropraktoren mulighed for at opdage eventuelle uoverensstemmelser i bevægelsesmønstre og giver kroppen en chance for at vænne sig til terapien. Derefter hjælper regelmæssig behandling hver fjerde til femte uge afhængigt af sport, træning, spil, genopretningsplan osv. at opretholde en afslappet, afbalanceret og symmetrisk afstemt krop.


Før træning


Referencer

Hemenway, David, et al. "Forebyggelse og kontrol af skader og træning i akkrediterede skoler for folkesundhed: en CDC/ASPH-vurdering." Folkesundhedsrapporter (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321

Nguyen, Jie C et al. "Sport og det voksende muskuloskeletale system: Sports Imaging Series." Radiologi vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175

Van Mechelen, W et al. "Forekomst, sværhedsgrad, ætiologi og forebyggelse af sportsskader. En gennemgang af begreber." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002

Werapong, Pornratshanee et al. "Mekanismerne for massage og virkninger på ydeevne, muskelgendannelse og skadesforebyggelse." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

Wojtys, Edward M. "Forebyggelse af sportsskader." Sports sundhed vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555

Woods, Krista et al. "Opvarmning og stræk for at forebygge muskelskader." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006

Cykelrideskader: El Paso Rygklinik

Cykelrideskader: El Paso Rygklinik

Cykelridning er en form for transport og en populær fritids- og motionsaktivitet. Det hjælper med hjernens, hjertets og hele kroppens sundhed. Uanset om det er en rekreativ eller professionel cyklist, på landevej eller på mountainbike, er skader oftest forårsaget af overforbrug, gentagne belastninger eller et traumatisk fald. Hvis den ikke behandles ordentligt af en læge, kan cykelskader udvikle sig til langvarige problemer. Kiropraktisk pleje, sportsmassage og dekompressionsterapi kombineret med funktionel medicin kan lindre symptomer, rehabilitere musklerne, frigive komprimerede nerver og genoprette mobilitet og funktion.

Cykelridningsskader: EP's Kiropraktik Funktionsteam

Skader på cykel

Langsigtet cykling kan forårsage muskel træthed, hvilket fører til forskellige skader.

  • Overbrugsskader opstår, når du udfører den samme bevægelse igen og igen.
  • Muskuloskeletale skader spænder fra forstuvninger, overrevne ledbånd og sener til brud fra styrt og fald.

Cykel opsætning

  • Ikke at have den rigtige cykelopsætning til den enkelte påvirker kropsholdningen.
  • A sæde det er for højt får hofterne til at rotere, hvilket fører til hofte-, ryg- og knæsmerter.
  • Et sæde, der er for lavt, forårsager overfleksion af knæene og smerte.
  • Forkert fodtøj, der ikke er sat i den rigtige position, kan føre til smerter i lægge og fødder.
  • Styr, der er for langt frem, kan forårsage nakke-, skulder- og rygproblemer.

Hvis der opstår ubehagssymptomer fra cykling, anbefales det at blive tjekket af en læge så hurtigt som muligt. Efter en korrekt diagnose kan løsning af problemet/problemerne involvere at ændre cykelopsætningen for at reducere belastningen af ​​visse kropsdele. Omvendt kan en tilstand være under udvikling, som kræver et personligt behandlingsprogram bestående af kiropraktisk behandling, fysioterapi, steroidindsprøjtninger eller om nødvendigt operation.

Skader

Hofter

  • Stramhed udvikles på forsiden af ​​hofte-/hoftebøjeren ved længere tids siddetid og kan føre til nedsat fleksibilitet og forårsage irritation af bursa (væskefyldte sække mellem muskel og knogle for at reducere friktionen) foran på hoften.
  • Kendt som Større trochanterisk smertsyndrom.
  • Symptomer på forsiden og ydersiden af hofte kan bevæge sig ned ad låret mod knæene.

Det kan hjælpe at kontrollere, at sadelhøjden er korrekt.

Knees

Knæet er det mest almindelige sted for overbelastningsskader. Almindelige knæoverbelastningsskader omfatter:

  • Patellofemoral syndrom
  • Patella og quadriceps tendinitis
  • Medial plica syndrom
  • Iliotibial båndfriktionssyndrom

De første fire involverer ubehag og smerter omkring knæskallen. Den sidste tilstand resulterer i ydre knæsmerter. Sko indlægssåler, kiler, og positionering kan hjælpe med at forhindre nogle af disse skader.

Feet

  • Prikken i foden, følelsesløshed, brændende fornemmelser eller smerter på undersiden af ​​foden er almindelige.
  • Dette opstår fra pres på nerverne, der bevæger sig gennem fodbolden og mod tæerne.
  • Sko, der sidder dårligt, er for stramme eller smalle, er ofte årsagen.
  • Fod følelsesløshed kan skyldes anstrengelseskompartmentsyndrom.
  • Dette kommer fra øget tryk i underbenet og resulterer i komprimerede nerver.

Nakke og Ryg

  • Ubehag og smerter i nakken skyldes at blive i én kørestilling for længe.
  • Normalt, hvis styret er for lavt, skal rytteren runde ryggen, hvilket øger belastningen af ​​nakke og ryg.
  • Stramme hamstrings og/eller hoftebøjemuskler kan også få ryttere til at runde/bue ryggen, hvilket får nakken til at blive hyperekstenderet.

At lave skuldertræk og nakkestrækninger vil hjælpe med at lindre nakkespændinger. Regelmæssig udstrækning vil skabe fleksibilitet og gøre det nemmere at bevare den rette form.

Skuldre

  • Skulderoverbelastningsskader forårsager muskelsvaghed, stivhed, hævelse, snurren eller følelsesløshed i fingrene og smerte. Behandlinger afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden.
  • Skuldersammenstød/klemning
  • Hævelse af blødt væv
  • Rotator manchet tårer
  • Skader på kugleleddet har en tendens til at være labrale afrivninger af bruskforingen eller beskadigelse af andre strukturer. Beskadigelse af brusken kan føre til gigt, hvis den ikke behandles effektivt.
  • fald kan forårsage:
  • Mindre brud eller dislokation.
  • Brækket kraveben/kraveben – skal være immobiliseret i fire til seks uger, før genoptræningsøvelser påbegyndes.
  • Skader på leddet på toppen af ​​skulder/akromioklavikulærleddet eller ACJ.

Mange af disse påvirkningsrelaterede skader kan behandles med kiropraktik og målrettet fysioterapi for at styrke musklerne og forbedre mobiliteten. Men nogle tilfælde, såsom alvorligt forskudte frakturer, kræver kirurgisk rekonstruktion eller reparation.

Håndled og underarme

Almindelige håndledsoverbelastningsskader omfatter:

  • Cyklists parese
  • Karpaltunnelsyndrom
  • Intens ømhed i underarmen kan gøre det vanskeligt og smertefuldt at gribe og tage hænderne af.
  • Disse kan forhindres ved at ændre håndpositioner og skiftevis trykket fra indersiden til ydersiden af ​​håndfladerne, så håndleddene ikke falder under styret.
  • Cyklister anbefales at køre med let bøjede albuer, ikke med låste arme eller lige. Bøjede albuer fungerer som støddæmpere, når du kører over bump eller ujævnt terræn.

Brug af polstrede handsker og strækning af hænder og håndled før ridning kan hjælpe. Ændring af grebet på styret fjerner stresset fra overbrugte muskler og omfordeler trykket til forskellige nerver.

Hovedskader

  • Hovedskader kan variere fra skrammer, kontusion, hjernerystelse eller traumatisk hjerneskade.
  • Brug af hjelm kan reducere risikoen for hovedskader med 85 procent.

Kiropraktisk behandling

Kiropraktik til cyklister kan lindre symptomer, rehabilitere og styrke musklerne, forbedre kropsholdningen og forebygge fremtidige skader. Cyklister har også rapporteret forbedret:

  • Respiration
  • Område af bevægelse
  • Pulsvariation
  • Muskelstyrke
  • Atletisk evne
  • Neurokognitive funktioner såsom reaktionstid og informationsbehandling.

Almindelige cykelskader


Referencer

Mellion, MB. "Almindelige cykelskader. Ledelse og forebyggelse.” Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake og Prudence Creighton. "Cykelskader og hjelmbrug: en systematisk gennemgang og metaanalyse." International journal of epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Cykelskader." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Cyklistskader." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.

Cue Sportsskader: El Paso Rygklinik

Cue Sportsskader: El Paso Rygklinik

Cue sport brug en stikordspind til at slå billardkugler uden for og omkring en pool eller tilsvarende bord. Det mest almindelige spil er pool. Selvom der ikke er tale om kontaktsport, kan forskellige muskel- og skeletskader vise sig. Derfor anbefales det at kende de almindelige skader, så de kan selvbehandles, eller der kan søges behandling, inden tilstanden forværres. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan lindre symptomer, rehabilitere kroppen og genoprette mobilitet og funktion.

Cue Sports Injuries: EP's Chiropractic Functional Wellness Team

Cue sportsskader

Sportsmedicinske læger siger, at cue-sportsspillere lider af forstuvninger, forstrækninger og brud, blandt andre skader. Cue sportsspillere er konstant:

  • Bøje
  • Twisting
  • Strækker deres arme
  • Bruger deres hænder og håndled

Udførelse af disse konstante bevægelser og bevægelser i længere perioder øger risikoen for at pådrage sig skader. Almindelige symptomer inkluderer:

  • Betændelse
  • Varme eller varme i berørte områder
  • hævelse
  • Stramhed i de berørte områder
  • Smerte
  • Nedsat bevægelsesområde

Skader

Ryg og talje

Stillingen kan få personer til at spænde deres muskler, hvilket øger sandsynligheden for skader. Med al bøjning er talje- og rygskader almindelige. Bagudgaver omfatter:

  • Pinched nerver
  • Iskias
  • Forstuvninger
  • Stammer
  • Herniated discs

Personer med eksisterende rygsøjlelidelser eller slidgigt har en øget risiko for skader.

Skulder, arm, håndled, hånd og finger

  • skuldrene, hænder, håndled, og fingre er i konstant brug.
  • Dette kan føre til overbelastningsskader, der påvirker muskler, sener, ledbånd, nerver og knogler.
  • Konsekvent stress kan føre til forstuvninger, forstrækninger eller bursitis.

tendonitis

  • tendonitis opstår, når der påføres for meget tryk, hvilket får sener til at opflamme.
  • Dette kan føre til hævelse og smerte og kan føre til langvarig skade.

Fod og ankel

  • Fødderne kan glide, når de strækker sig for langt, mens de sætter sig op og tager et skud.
  • Denne skade sker normalt, når man forsøger at balancere på én fod.
  • Skridning kan føre til en forstuvet ankel eller noget værre, såsom et overrevet ledbånd eller brækket fod.

Kiropraktik Care

Kiropraktiske justeringer kombineret med massageterapi og funktionel medicin kan behandle disse skader og tilstande, lindre symptomer og genoprette mobilitet og funktion. Når sener, muskler, ledbånd og knogler er korrekt justeret, skrider restitution og genoptræning hurtigere frem. En kiropraktor vil også anbefale stræk- og træningsprogrammer for at hjælpe med at opretholde justeringerne og forhindre skader.


Fysioterapi og øvelser


Referencer

Garner, Michael J et al. "Kiropraktisk pleje af muskuloskeletale lidelser i en unik befolkning inden for canadiske sundhedscentre." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009

Hestbæk, Lise og Mette Jensen Stochkendahl. "Evidensgrundlaget for kiropraktisk behandling af muskuloskeletale lidelser hos børn og unge: Kejserens nye dragt?" Kiropraktik og osteopati vol. 18 15. 2. juni 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15

Orloff, AS og D Resnick. "Træthedsbrud i den distale del af radius hos en poolspiller." Skade vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4