Rygklinik Kroniske smerter Kiropraktisk Fysioterapi Team. Alle føler smerte fra tid til anden. At skære en finger eller trække i en muskel, smerte er din krops måde at fortælle dig, at der er noget galt. Skaden heler, du holder op med at gøre ondt.
Kroniske smerter virker anderledes. Kroppen bliver ved med at gøre ondt uger, måneder eller endda år efter skaden. Læger definerer kronisk smerte som enhver smerte, der varer i 3 til 6 måneder eller mere. Kroniske smerter kan påvirke dit daglige liv og din mentale sundhed. Smerte kommer fra en række beskeder, der løber gennem nervesystemet. Når skaden kommer til skade, tænder den smertesensorer i det pågældende område. De sender en besked i form af et elektrisk signal, som går fra nerve til nerve, indtil det når hjernen. Hjernen behandler signalet og udsender beskeden om, at kroppen er skadet.
Under normale omstændigheder stopper signalet, når årsagen til smerte er løst, kroppen reparerer såret på fingeren eller en revet muskel. Men ved kroniske smerter bliver nervesignalerne ved med at fyre, selv efter at skaden er helet.
Tilstande, der forårsager kroniske smerter, kan begynde uden nogen åbenlys årsag. Men for mange starter det efter en skade eller på grund af en helbredstilstand. Nogle af de førende årsager:
Artritis
Tilbage problemer
Fibromyalgi, en tilstand, hvor folk føler muskelsmerter i hele deres krop
Infektioner
Migræne og andre hovedpine
Nerveskade
Tidligere skader eller operationer
Symptomer
Smerterne kan variere fra milde til svære og kan fortsætte dag efter dag eller komme og gå. Det kan føles som:
En kedelig smerte
Brændende
Skydning
Ømhed
Klemme
stivhed
stikkende
Throbbing
For svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have, ring venligst til Dr. Jimenez på 915-850-0900
Deltag i calisthenics-bevægelsen og oplev en alsidig tilgang til fitness designet til alle færdighedsniveauer.
Introduktion
Mange mennesker kan lide muskuloskeletale lidelser på grund af deres stressende tidsplaner og vaner. Enhver i enhver alder kan blive påvirket af det, fra muskelubalancer til ubehag i lænden; terapi er påkrævet, når mennesker har overlappende risikoprofiler. Mange patienter begynder at søge behandling for muskuloskeletale sygdomme for at mindske den smerte, de oplever. Mange ville vælge kirurgisk behandling for at afhjælpe de overlappende risikoprofiler afhængigt af graden. Andre kunne omvendt forsøge ikke-kirurgiske metoder til at lindre ubehag i bevægeapparatet. Da muskuloskeletale problemer er en af hovedårsagerne til handicap, kan ikke-kirurgiske terapier sikkert og overkommeligt lindre kroppens forkerte smerter. Ved at justere rygsøjlen og forlænge de angrebne muskler, kan ikke-kirurgiske terapier såsom kiropraktiske justeringer hjælpe med at lindre muskuloskeletale problemer. Men for at hjælpe patienter med at helbrede på lang sigt, vil kiropraktorer skabe en personlig behandlingsplan, der inkluderer aktive bevægelsesøvelser - hvor calisthenics kommer ind - for at hjælpe med at genopbygge muskelstyrke og mobilitetsfunktion.
Hvad er Calisthenics?
Calisthenics, også kendt som kropsvægttræning, udnytter personens krop til at opbygge muskelstyrke og øge fleksibiliteten, samtidig med at den neuromuskulære kontrol forbedres. Når folk begynder at inkorporere regelmæssig fysisk aktivitet i deres rutine, vil de bemærke, at deres helbred og livskvalitet forbedres, deres konditionsniveauer vil stige, og risikoen for flere kroniske sygdomme forbundet med bevægeapparatet vil blive reduceret. (Bellissimo et al., 2022) Den bedste måde at tænke calisthenics på er at tænke som push-ups, planker, squats og dynamikstræk, når du træner. Derudover kan calisthenics skalerbar og tilpasses enhver persons fitnessniveau uden tungt træningsudstyr eller HIIT-træning. For personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale tilstande som lændesmerter eller associerede smertesymptomer, er calisthenics en sikrere og mere effektiv mulighed. Calisthenics kan endda hjælpe med kognitiv tilbagegang forbundet med muskuloskeletale lidelser ved at reducere komorbiditeter korreleret med muskler og kognitiv funktion. (Osuka et al., 2020)
Hvordan understøtter det muskuloskeletale sundhed?
Muskuloskeletale smerter er en multifaktoriel tilstand, der involverer miljøfaktorer, der forårsager langvarige smerter og handicap. (Caneiro et al., 2021) Daglige bevægelser kan forårsage belastning og træthed for de forskellige muskelgrupper og kan med tiden påvirke leddene i ekstremiteterne. For personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale lidelser, kan calisthenics tilbyde adskillige fordele for at reducere smertelignende symptomer forbundet med muskuloskeletale systemet:
Forbedret kernestabilitet: Calisthenics kan hjælpe med at styrke kernemuskulaturen, hvilket giver den nødvendige stabilitet til at reducere lænderygsmerter. (Zemkova & Zapletalova, 2022)
Forbedret mobilitet: Calisthenics kan bruge blide funktionelle bevægelser i de øvre og nedre ekstremiteter for at hjælpe med at bevare leddets bevægelsesområde.
Forebyggelse af skader: Personer, der inkorporerer calisthenics mod muskelsmerter, vil bemærke, at deres posturale muskler bliver stærkere, hvilket forbedrer kroppens biomekanik og reducerer kompenserende bevægelser.
Neuromuskulær genopdragelse: Calisthenic øvelser hjælper med at genoptræne musklerne til at fyre korrekt, hvilket er fremragende for personer med en stillesiddende livsstil. Personer med en stillesiddende livsstil, der begynder at lave calisthenic øvelser, vil bemærke en positiv effekt på energiforbrug, endotelfunktion og muskelforbedring. (Mear et al., 2022)
Kan kerneøvelser hjælpe med rygsmerter? - Video
Calisthenics integreret med kiropraktisk pleje
Når det kommer til at inkorporere ikke-kirurgisk behandling med calisthenics, kan kiropraktisk pleje hjælpe mange individer med at håndtere overlappende smertesymptomer forbundet med muskuloskeletale lidelser. Kiropraktisk pleje inkorporerer mekanisk og manuel spinal manipulation for at hjælpe med at justere rygsøjlen og remobilisere kroppen, samtidig med at muskelsmerter reduceres. (Coulter et al., 2018) Når kiropraktorer adresserer den strukturelle fejljustering af personens rygsøjle gennem justeringer, kan de lokalisere årsagerne og begynde at vurdere individet ved at komme med en personlig behandlingsplan, der inkluderer calisthenics som en del af deres aktive rehabilitering for at genaktivere deres bevægeapparat for at opretholde forbedringerne. I kiropraktiske og funktionelle medicinske omgivelser ordineres calisthenics ofte som en del af aktiv rehabilitering. Efter at have adresseret strukturelle fejljusteringer gennem manuelle justeringer, opfordres patienterne til at genindkoble deres bevægeapparat for at opretholde forbedringer.
Sådan passer calisthenics ind:
Stabilisering efter justering: Øvelser hjælper med at "låse fast" strukturelle korrektioner ved at forstærke korrekt kropsholdning og bevægelse.
Korrigerende træningsprotokoller: Praktiserende læger kan ordinere målrettet træning for at forbedre muskelubalancer, der bidrager til smerte.
Hjemmeprogrammer: Disse øvelser er ideelle til, at patienter kan udføre sikkert derhjemme med lidt eller intet udstyr.
Calisthenic øvelser for lænderygsmerter
For personer, der beskæftiger sig med akutte eller kroniske lændesmerter, kan disse begyndervenlige calisthenics-øvelser hjælpe med at lindre muskelspændinger i lænden og samtidig fremme postural stabilitet. Det er altid vigtigt at konsultere en læge, før du starter en ny træningsrutine.
Glute Bridge
Glute bridges kan hjælpe med at dekomprimere lændehvirvelsøjlen, mens de styrker glutes og hamstrings.
Hvordan gør man det:
Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
Ved at engagere kernemusklerne løftes hofterne mod loftet.
Hold stillingen i 5 sekunder, og sænk derefter langsomt.
Gentag 10-15 gange i tre sæt.
Fugle-Hund
Bird-Dog kan være en fremragende øvelse til at hjælpe individer med at forbedre deres spinal stabilitet ved at engagere deres kerne- og multifidus-muskler for at reducere rygsmerter.
Hvordan gør man det:
Vær på en måtte på dine hænder og knæ for at få en neutral rygsøjlejustering.
Stræk samtidig højre arm og venstre ben ud, mens du holder din rygsøjle neutral.
Hold stillingen i 5-10 sekunder, og skift derefter langsomt side.
Udfør 10 reps per side i tre sæt.
Væg sidde
Vægsitteøvelser er fremragende til personer med lændesmerter. De hjælper med at styrke de omgivende muskler i lændehvirvelsøjlen og aktiverer quadriceps for at understøtte neutral bækkenjustering.
Hvordan gør man det:
Stå oprejst med ryggen mod en væg og glid til en siddende stilling med lårene parallelt med gulvet
Aktiver kernemusklerne og hold mellem 10-30 sekunder. Tip: Øg gradvist tiden til en effektiv træning.
Gentag 3-5 gange i tre sæt.
Pelvic Tilt
For personer, der beskæftiger sig med spændinger og lændesmerter i lændehvirvelsøjlen, kan bækkenhældninger hjælpe med at give lindring og samtidig forbedre kernemuskelkontrollen.
Hvordan gør man det:
Læg dig på ryggen med bøjede knæ på en måtte.
Sænk forsigtigt lænden ned i måtten, mens du aktiverer kernemusklerne.
Hold stillingen i 10 sekunder, før du slapper af.
Gentag bevægelsen 10-15 gange i tre sæt.
Konklusion
Calisthenics er mere end blot en kropsvægtøvelse; det er en fantastisk terapeutisk teknik, der kan bruges i forbindelse med kiropraktiske justeringer. Ved at bruge øvelser til at genopbygge muskel- og skeletsystemet og mindske muskelømhed, kan calisthenics motivere folk til at tage ansvar for deres sundhed og velvære. Calisthenic øvelser kan fremskynde rehabilitering, afværge flere skader og forbedre den generelle funktionsevne, da kroppens primære funktion er mobilitet. Folk, der begynder at bruge calisthenics i deres daglige praksis, vil se, at deres bevægelser forbedres, og at deres fitnessmål nås.
Skademedicinsk & Funktionel Medicinsk Klinik
Vi samarbejder med certificerede læger, der forstår vigtigheden af at vurdere personer med muskel- og skeletlidelser, der påvirker deres daglige rutiner. Når vi stiller vigtige spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienterne til at inkorporere øvelser som calisthenics for at hjælpe med at genindgribe muskuloskeletale systemet og samtidig reducere muskelsmerter i lænden. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Referencer
Bellissimo, GF, Ducharme, J., Mang, Z., Millender, D., Smith, J., Stork, MJ, Little, JP, Deyhle, MR, Gibson, AL, de Castro Magalhaes, F., & Amorim, F. (2022). De akutte fysiologiske og perceptuelle reaktioner mellem kropsvægt og løbebånd, der løber højintensive intervaløvelser. Front Physiol, 13, 824154. doi.org/10.3389/fphys.2022.824154
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Overbevisninger om kroppen og smerte: den kritiske rolle i muskuloskeletal smertebehandling. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). Manipulation og mobilisering til behandling af kroniske lænderygsmerter: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Rygrad J, 18(5), 866-879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Mear, E., Gladwell, VF, & Pethick, J. (2022). Effekten af at opløse stillesiddende tid med Calisthenics på neuromuskulær funktion: En foreløbig undersøgelse. Int J Environmental Res Public Health, 19(21). doi.org/10.3390/ijerph192114597
Osuka, Y., Kojima, N., Sasai, H., Ohara, Y., Watanabe, Y., Hirano, H., & Kim, H. (2020). Træningstyper og risikoen for at udvikle kognitiv tilbagegang hos ældre kvinder: en prospektiv undersøgelse. J Alzheimers Dis, 77(4), 1733-1742. doi.org/10.3233/JAD-200867
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2022). Rollen af neuromuskulær kontrol af postural og kernestabilitet i funktionel bevægelse og atletpræstation. Front Physiol, 13, 796097. doi.org/10.3389/fphys.2022.796097
Lær om gua-sha kombineret med kiropraktisk pleje, og hvordan det kan forbedre dit velvære gennem ældgamle helbredende teknikker.
Introduktion
Når det kommer til mange individer, der beskæftiger sig med smerter i bevægeapparatet, kan det skyldes mange miljømæssige faktorer, der kan påvirke kroppen. Overdreven bevægelse kan påvirke forskellige kropsområder, fra alt for stressende dage til skader. Nogle af de mere almindelige muskuloskeletale problemer er nakke-, skulder- og rygsmerter. Disse muskelproblemer kan forårsage refererede smerter til de øvre og nedre ekstremiteter, mens de får de berørte muskler til at blive stramme og stive. Når individer oplever muskel- og skeletsmerter, kan mange inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger for ikke kun at slappe af i kroppen, men også reducere de overlappende symptomer på muskel- og skeletsmerter, der påvirker musklerne. Et af de mest underudnyttede og effektive værktøjer, der kan hjælpe med at slappe af de berørte muskler, er Gua Sha-terapi.
Hvad er Gua-Sha?
Gua Sha er en traditionel helbredende teknik, der inkorporerer et glatkantet værktøj lavet af enten jade, rosenkvarts eller metal for at skrabe huden blidt. Denne teknik er blevet brugt regelmæssigt i Kina og Sydøstasien og har terapeutiske egenskaber til at genoprette kroppens chi eller energi. "Gua Sha" betyder at skrabe stillestående blod for at øge cirkulationen under huden. Dermed forbedres immunovervågningsfunktionen af den berørte muskel. (Chu et al., 2021) GuaSha-terapi kan være et kraftfuldt terapeutisk værktøj til at reducere betændelse i blødt væv, forbedre mobiliteten i ekstremiteterne og lindre muskelsmerter.
Hvordan Gua-Sha hjælper med muskel- og skeletsmerter
Nu, når det kommer til personer, der beskæftiger sig med muskel- og skeletsmerter, er det ofte forbundet med overforbrug, gentagne bevægelser, skader, dårlig kropsholdning eller kroniske tilstande. Når disse miljøfaktorer begynder at forårsage muskel- og skeletsmerter, kan det påvirke forskellige kropsområder, især nakke, skuldre og ryg. Disse almindelige områder med muskuloskeletale smerter kan forårsage lokaliseret eller henvist smerte, der får musklerne, fascia og ledbånd til at være smertegeneratorer på grund af overforbrug, hvilket fører til myofascial smerte og muskel triggerpunkter. (Knezevic et al., 2021) Gua Sha-terapi kan behandle disse grundlæggende muskuloskeletale årsager ved:
Opbrydning af fascia-adhæsioner og arvæv i det bløde væv
Gua Sha kan reducere betændelse i det berørte område ved at forbedre muskelmikrocirkulationen.
Hjælper med at stimulere det parasympatiske nervesystem, hvilket giver smertelindring
Frigivelse af muskelspændinger og myofasciale triggerpunkter i øvre og nedre ekstremiteter
Hjælper med at forbedre lymfedrænage og reducerer dermed hævelse og stagnation
Kort sagt kan Gua Sha hjælpe med at fjerne du meridian obstruktioner, genopbygge kroppens energi, fjerne blodstase og fremme blodcirkulationen for naturlig heling. (Wang et al., 2020)
Opdag fordelene ved kiropraktisk pleje - Video
Gua-Sha og kiropraktisk pleje: En kraftfuld kombination
Når individer oplever muskuloskeletale problemer i deres øvre og nedre ekstremiteter korreleret med miljøfaktorer, vil mange ofte søge ikke-kirurgisk behandling for deres smerter. Nogle ikke-kirurgiske behandlinger, som kiropraktisk behandling, kan gavne bevægeapparatet. Kiropraktisk pleje lægger vægt på at diagnosticere og håndtere muskel- og skeletlidelser, der bruger mekanisk og manuel spinal manipulation. (Trager et al., 2024) Kombineret med Gua Sha kan det være mere effektivt til at fremme helbredende egenskaber, da kiropraktisk pleje hjælper med at genoprette ledmobiliteten og justere rygsøjlen. Gua-Sha hjælper med at nedbryde eller skrabe det omgivende væv. For kiropraktorer, inkorporerer Graston-teknikken (en anden form for Gua Sha) specialiserede instrumenter til at ændre det berørte kropsområdes struktur og sammensætning af blødt væv. Dette forbedrer derefter fascia-mobiliteten, samtidig med at vævsadhæsioner behandles. (Deshmukh & Phansopkar, 2023)
Fordelene ved kiropraktisk pleje og Gua-Sha
Kiropraktiske justeringer hjælper folk med at opretholde en sund muskuloskeletal justering, hvilket væsentligt reducerer ubehag i muskler, led, knogler og bindevæv. (Chu et al., 2023) Følgende er nogle fordele ved at bruge gua sha enten alene eller i forbindelse med kiropraktisk behandling:
Lindring af ubehag i skulder, ryg og nakke
Forøg dine musklers fleksibilitet og bevægelsesområde.
Reduceret betændelse i den angrebne muskel
Fremskynder kroppens restitutionsproces
Som en del af en persons personlige behandlingsstrategi kan Gua-Sha og kiropraktiske justeringer hjælpe med at løse de underliggende problemer, der påvirker hele den kinetiske kropskæde. Gua Sha kan bruges enten før eller efter en kiropraktisk justering for at hjælpe med at genoprette vævsflow og funktion, mindske bevogtning, fremme mobilitet og øge procedurens effektivitet. Dette understøtter til gengæld både funktionel muskuloskeletal mobilitet og langvarig reparation.
Almindelig Gua-Sha-anvendelser i muskel- og skeletpleje
En mild, ikke-invasiv behandling, der kan skræddersyes til hver persons tolerance og helbredende krav, gua sha-terapi er nyttig til flere lidelser. Dette omfatter:
Vedvarende ubehag i lænden eller nakken
Syndrom af myofascial smerte
Karpaltunnelsyndrom
Senebetændelse (f.eks. akilles, tennisalbue)
Fascia plantar
Ardannelse eller stivhed efter operationen
Fejlfunktion af TMJ og spændingshovedpine
Selvom Gua Sha-behandling har adskillige positive fordele for bevægeapparatet, bør ikke alle, der har særlige vaskulære eller hudproblemer, eller som bløder let, bruge det. Folk skal tale med deres tilknyttede sundhedspersonale for at udforske en passende, individualiseret behandlingsplan for visse sygdomme.
Konklusion
Folk, der søger et naturligt, ikke-farmakologisk middel mod miljø-induceret muskuloskeletalt ubehag, kan bruge Gua Sha i deres personlige kiropraktiske behandlingsregime. Ved at fremme det bløde vævs sundhed og sikre passende rygmarvsjustering kan denne kombination mindske sandsynligheden for, at muskel- og skeletproblemer vil opstå igen. Folk, der begynder at overveje deres sundhed og velvære, vil have et helt team til at støtte dem på deres vej til velvære og hjælpe dem med at blive smertefrie med kiropraktiske justeringer og Gua Sha-behandling.
Skademedicinsk & Funktionel Medicinsk Klinik
Vi associerer med certificerede læger, der forstår vigtigheden af at vurdere individer, der beskæftiger sig med muskel- og skeletsmerter, ved at inkorporere Gua-Sha og kiropraktisk behandling. Når vi stiller vigtige spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienterne til at bruge Gua-Sha kombineret med kiropraktisk behandling for at reducere muskel- og skeletsmerter og genoprette mobiliteten af blødt væv i ekstremiteterne. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Referencer
Chu, EC, Lin, AFC og Chu, V. (2023). Inkludering af kiropraktisk pleje i Healthy China Initiative 2030. Cureus, 15(8), e43068. doi.org/10.7759/cureus.43068
Chu, ECP, Wong, AYL, Sim, P., & Kruger, F. (2021). Udforskning af skrabeterapi: Nutidige syn på en gammel helbredelse – en gennemgang. J Family Med Prim Care, 10(8), 2757-2762. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_360_21
Deshmukh, NS, Jr., & Phansopkar, P. (2023). Effekt af Graston-teknikken og cupping-terapien på smerter og funktioner hos personer med medialt tibialt stresssyndrom: et randomiseret klinisk forsøg. Cureus, 15(11), e48246. doi.org/10.7759/cureus.48246
Trager, RJ, Bejarano, G., Perfecto, RT, Blackwood, ER, & Goertz, CM (2024). Kiropraktik og spinal manipulation: En gennemgang af forskningstendenser, evidensgab og retningslinjer for anbefalinger. J Clin Med, 13(19). doi.org/10.3390/jcm13195668
For personer, der håndterer kroniske smertetilstande, kan det hjælpe at inkorporere en personlig TENS-enhed?
Personlig TENS-enhed
Næsten alle udbydere af fysioterapi, kiropraktik, akupunktur og massageklinikker tilbyder TENS-terapi (transkutan elektrisk nervestimulation). Enkeltpersoner kan købe en TENS-enhed til brug på farten og hjemmepleje. En personlig TENS-enhed er en lille batteridrevet enhed, der bruger elektriske lavspændingsstrømme leveret gennem elektroder placeret på huden for at hjælpe med at lindre smerter.
Hvordan det virker
TENS-enheder virker ved at stimulere nervefibre i smerte, som kan hjælpe med at blokere smertesignaler i at nå hjernen eller ved at stimulere frigivelsen af endorfiner, kroppens naturlige smertestillende kemikalier.
Du bruger
TENS-enheder bruges til at behandle en række forskellige tilstande, herunder:
Artritis
Muskelkramper
nakkesmerter
Rygsmerte
Pelvic smerter
knæet smerter
Slidgigt
Fibromyalgi
Tendinitis
Bursitis
Diabetes-relateret neuropati
Bækkensmerter fra menstruation eller endometriose
Funktionalitet
Overførsel
TENS-enheder er små, lette og bærbare, hvilket gør dem praktiske til hjemmet eller på farten. Den kan holdes i en lomme eller klippes til et bælte. (National Health Service UK, 2025)
Elektroder
Enheden er forbundet til en række elektroder placeret på huden for at levere den elektriske ladning.
Justerbare indstillinger
Mange TENS-enheder giver brugerne mulighed for at justere de elektriske impulsers intensitet, frekvens og varighed.
Fordele
Ikke-Invasiv
TENS-terapi er en ikke-invasiv metode til smertelindring.
Narkotikafri
Det kan give smertelindring uden behov for medicin.
Praktisk
TENS-enheder er små, bærbare og relativt diskrete.
Forholdsregler
Kontakt en sundhedsudbyder, før du bruger en TENS-enhed for at sikre dens sikkerhed for dig og din skade/tilstand. Behandlingen bør ikke anvendes til personer, der er gravide, har epilepsi, dårlig følelse, et hjerteproblem, en pacemaker eller et andet elektrisk eller metalimplantat i kroppen. (National Health Service UK, 2025) Elektroderne bør ikke placeres på visse områder af kroppen, inklusive (Teoli D, Dua A, An J. 2025)
Hoved
Øjne
Mund
Forsiden af halsen
Bryst og øvre ryg på samme tid
Følelsesløse områder
Brækket hud
Tumorer
Der er en mindre risiko for hudirritation, især hvis du er allergisk over for de klæbende puder.
Effektivitet
Forskere er stadig ved at bestemme, hvor effektive TENS-enheder er til at lindre og reducere smerte. En undersøgelse viste, at TENS var effektiv til at lindre smerter for patienter med fibromyalgi. (Dailey DL et al., 2013) En anden undersøgelse foreslog, at TENS kan forbedre knoglesmerter for kræftpatienter, men resultaterne var usikre på grund af det begrænsede antal randomiserede forsøg. (Vance CG et al., 2014)
Forskning tyder på, at nogle faktorer kan påvirke effektiviteten af interventionen. Variation af intensiteten og frekvensen kan hjælpe det til at være mere effektivt, så kroppen ikke udvikler en tolerance over for det. Derudover bruger elektroderne i områder, der er akupunktur punkter kan hjælpe med at reducere smerte. Mens yderligere undersøgelse er nødvendig, betragtes TENS som en sikker smertelindrende mulighed for mange tilstande, fordi den er ikke-invasiv og ikke kræver medicin. (Vance CG et al., 2014)
Personer, der er interesseret i at prøve en personlig TENS-enhed, bør konsultere deres læge. De kan muligvis henvise dem til en fysioterapeut, som kan vise dem, hvilken type og hvordan den skal bruges til netop deres tilstand. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at lindre smerter, genoprette funktion og forebygge skader. Hvad angår muskuloskeletale smerter, kan specialister som kiropraktorer, akupunktører og massageterapeuter hjælpe med at lindre smerten gennem rygmarvsjusteringer, der hjælper kroppen med at justere sig selv. De kan også arbejde sammen med andre medicinske fagfolk for at integrere en behandlingsplan for at løse muskuloskeletale problemer.
Dailey, DL, Rakel, BA, Vance, CGT, Liebano, RE, Amrit, AS, Bush, HM, Lee, KS, Lee, JE, & Sluka, KA (2013). Transkutan elektrisk nervestimulation reducerer smerter, træthed og hyperalgesi, mens den genskaber central hæmning i primær fibromyalgi. Pain, 154(11), 2554-2562. doi.org/10.1016/j.pain.2013.07.043
Vance, CG, Dailey, DL, Rakel, BA, & Sluka, KA (2014). Brug af TENS til smertekontrol: bevisets tilstand. Smertebehandling, 4(3), 197-209. doi.org/10.2217/pmt.14.13
Personer, der beskæftiger sig med kronisk smerte efter en mindre skade, operation eller traume, kan opleve komplekst regionalt smertesyndrom. Hvilke symptomer, diagnoser og behandlinger er tilgængelige?
Kompleks regionalt smertesyndrom
Refleks sympatisk dystrofisyndrom (RSDS), mere almindeligt kendt som komplekst regionalt smertesyndrom (CRPS), er et kronisk smerte tilstand, hvor en person oplever alvorlige, vedvarende smerter i en lem, sædvanligvis efter en skade, der er betydeligt mere dyb end fra det indledende traume. Det betragtes som en neuroinflammatorisk lidelse, hvor kroppens reaktion på skade er dysreguleret. Tilstanden er karakteriseret ved svær brændende smerte, ofte i en arm eller et ben, der kan opstå efter en mindre skade, operation eller traume. Det er forbundet med unormale ændringer i hudtemperatur, hævelse og følsomhed over for berøring, som normalt påvirker det berørte områdes nerver, hud, muskler, blodkar og knogler. Andre navne det er kendt under inkluderer:
kausalgi
Skulder-hånd syndrom
Sudecks atrofi
Årsager
CRPS er en kronisk smertetilstand, der menes at skyldes dysfunktion i det centrale eller perifere nervesystem (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, 2017). Det involverer irritation og unormal excitation af nervevæv, hvilket fører til unormale impulser langs nerver, der påvirker blodkar og hud. Dyreforsøg indikerer, at noradrenalin, en katekolamin frigivet fra sympatiske nerver, opnår evnen til at aktivere smertebaner efter vævs- eller nerveskade, hvilket resulterer i CRPS. En anden teori er, at CRPS, som følger efter en skade, er forårsaget af at udløse et immunrespons og vedvarende betændelsessymptomer (hævelse, rødme, varme). (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017) Det menes at have flere årsager, der producerer lignende symptomer.
Ekstrem følsomhed over for berøring, som ofte forårsager betydelig funktionsnedsættelse i det berørte lem.
Stivhed og hævelse i berørte led
Hudfarveændringer - plettet, lilla, bleg, rød.
Hudtemperaturændringer - varmere eller køligere end den modsatte ekstremitet.
Hudens tekstur ændres – skinnende, tynd, svedig.
Ændringer i negle- og hårvækstmønstre.
Smerter kan sprede sig for eksempel fra fingeren til hele armen og den modsatte ekstremitet eller fra venstre til højre arm.
Følelsesmæssig stress kan få symptomerne til at forværres.
Nogle eksperter foreslår tre stadier, hvor der sker progressive ændringer i det berørte områdes hud, muskler, led, ledbånd og knogler (Harvard Health Publishing, 2023). Der er dog behov for yderligere forskning.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at lindre smerter, genoprette funktion og forebygge skader. Hvad angår muskuloskeletale smerter, kan specialister som kiropraktorer, akupunktører og massageterapeuter hjælpe med at lindre smerten gennem rygmarvsjusteringer, der hjælper kroppen med at justere sig selv. De kan også arbejde sammen med andre medicinske fagfolk for at integrere en behandlingsplan for at løse muskuloskeletale problemer.
Goh, EL, Chidambaram, S., & Ma, D. (2017). Kompleks regionalt smertesyndrom: en nylig opdatering. Forbrændinger og traumer, 5, 2. doi.org/10.1186/s41038-016-0066-4
Bruehl S. (2015). Kompleks regionalt smertesyndrom. BMJ (Clinical research ed.), 351, h2730. doi.org/10.1136/bmj.h2730
Lær om kyfose, dens årsager og symptomer og behandlingsmetoder for at lindre ubehag og forbedre kropsholdningen.
Hvad er kyfose?
Hvor ofte har du set, at efter at have brugt for meget tid på at sidde ned, er din kropsholdning blevet mere krum? Har du spændinger i nakke og skulder, der midlertidigt lindres ved udstrækning? Eller oplever du ubehag og spændinger i skulder og ryg som følge af dårlig kropsholdning? Ofte har mennesker oplevet muskuloskeletale problemer, der kan påvirke nakke, skuldre og ryg - de tre mest hyppige dele af kroppen. En rygsøjlelidelse kaldet kyfose kan skyldes langvarig bøjning. En stigning i den fremadrettede kurve af rygsøjlen, der påvirker thoraxplaceringen, er kendt som kyfose, og den kan skyldes degenerative ændringer i de intervertebrale diske. (Lam & Mukhdomi, 2025) Udviklingen af en pukkelrygget eller afrundet øvre ryg er et symptom på kyfose, der kan påvirke kropsholdning og generel muskel- og skeletsundhed. Afhængigt af hvor alvorlig kyfosen er, kan symptomerne variere fra svær stivhed og smerte til vejrtrækningsbesvær. At finde forskellige behandlingsvalg for denne rygsygdom kan også gøres lettere for mange mennesker ved at have et bedre greb om de miljøvariabler, der bidrager til dens udvikling, og de symptomer, der er forbundet med den.
Miljøfaktorer, der bidrager til kyfose
Kyphose kan forekomme som følge af mange miljøfaktorer. Dette skyldes, at mange individer deltager i fysisk krævende aktiviteter, der belaster rygsøjlen meget. På den anden side kan kyfose opstå som følge af rygsøjlens gradvise ældningsproces. Blandt de miljømæssige elementer, der forårsager kyfose er:
Dårlig kropsholdning
At leve en stillesiddende livsstil
Overvægtige genstande & uhensigtsmæssige løft
Knogleskørhed
Tilstande og skader i rygsøjlen
Kyphosis-symptomer og dens virkninger på bevægeapparatet
Fordi det kan påvirke både de cervikale og thorax-regioner af rygsøjlen, kan kyfose resultere i en række muskuloskeletale problemer. Når kyfose begynder at beskadige den cervikale region, kan det resultere i refererede nakkesmerter, som lægger mere pres på det bløde væv i ryggen. Dette tvinger hovedet til at klare en mekanisk ubalance, som belaster musklerne og skaber træthed. (Ogura og andre, 2021) På samme tid, når kyfose begynder at påvirke thoraxrygsøjlen, omfatter andre risikofaktorer dårlig knogletæthed og dysfunktion i underekstremiteterne hos ældre personer, hvilket kan begrænse bevægelsen. (Lorbergs og andre, 2017). Andre muskuloskeletale problemer forbundet med kyfose omfatter:
Stivhed og smerter i den øvre ryg
Minimal fleksibilitet og mobilitet
Henvist smerte
Svaghed og muskeltræthed
Fordøjelses- og vejrtrækningsproblemer
Forstå langvarige skader- Video
Behandlingsmetoder for kyfose
Hvis den spinale krumning er blevet meget værre, har mange mennesker valgt at blive opereret for at håndtere symptomerne på kyfose. Ikke desto mindre har mange individer valgt ikke-kirurgiske behandlinger, da de er billigere og ikke-invasive. For at forbedre en persons kropsholdning og mindske vanskelighederne forbundet med kyfose kan ikke-kirurgiske terapier tage mange forskellige former. (Jenkins et al., 2021) Når individer begynder at bruge ikke-kirurgiske metoder til at mindske cervikal kyfose, vil deres mobilitet og posturale kontrol forbedres væsentligt. (Oakley og andre, 2024)
Kiropraktisk pleje og mere
For dem med kyfose er kiropraktiske justeringer en ikke-invasiv behandlingsmulighed, der kan hjælpe med at reducere smerter og justere rygsøjlen. Målet med kiropraktisk terapi er at strække og styrke svage, spændte muskler, mens rygsøjlen justeres til dens naturlige position. Ved at øge bevægelsesområdet i nakken kan kiropraktisk behandling afhjælpe overlappende risikoprofiler, såsom hovedpine og kyfotisk nakkeubehag. (Norton og andre, 2022) Derudover kan kiropraktorer skabe en personlig behandlingsplan for dem med kyfose, som giver betydelig lindring fra nakken til ryggen, for at undgå en nedslidt stilling. (Fortner og andre, 2017). For dem med kyfose kan kiropraktiske justeringer give følgende fordele:
Justeringer af rygsøjlen kan hjælpe med at justere ryghvirvlerne, forbedre holdningen og mindske overdreven krumning.
Postural træning: For at forbedre støtten kan kiropraktorer tilbyde træning, der opbygger stærkere kerne- og rygmuskler.
Smertebehandling: Spinal dekompressionsmetoder og manuel behandling kan lette spændte muskler og mindske overført smerte.
Øget fleksibilitet og mobilitet: Mobilitetsøvelser og udstrækning hjælper med at øge bevægelsesområdet og undgå stivhed.
Yderligere behandlinger for kyfose
Ud over kiropraktisk behandling kan alternative kyfosebehandlingsteknikker øge rygsøjlens stabilitet og stoppe udviklingen af rygsøjlens krumning. Blandt disse ekstra behandlinger er;
Fysisk terapi.
Understøtter postural ergonomi
Afsluttende tanker
Selvom kyfose kan forårsage smerte og lidelse, kan livskvaliteten forbedres betydeligt med tidlig diagnose og passende terapi. Proaktiv behandling af kyfose kan resultere i forbedret kropsholdning, mindre ubehag og mere mobilitet, uanset om det er via fysioterapi, kiropraktiske justeringer eller livsstilsændringer.
Vi forbinder med certificerede medicinske udbydere, der implementerer vigtigheden af årsagerne til og symptomerne på kyfose. Mens vi stiller vigtige spørgsmål til vores associerede læger, råder vi patienterne til at integrere små ændringer i deres daglige rutine for at reducere virkningerne af kyfose fra at påvirke de cervikale og thoraxområder. Dr. Alex Jimenez, DC, forestiller sig denne information som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Referencer
Fortner, MO, Oakley, PA, & Harrison, DE (2017). Behandling af 'slouchy' (hyperkyfose) kropsholdning med kiropraktisk biofysik((R)): en case-rapport, der anvender et multimodalt spejlbillede((R)) rehabiliteringsprogram. Journal of Physical Therapy Science, 29(8), 1475-1480. doi.org/10.1589/jpts.29.1475
Jenkins, HJ, Downie, AS, Fernandez, M., & Hancock, MJ (2021). Formindskelse af thoraxhyperkyphose - Hvilke behandlinger er mest effektive? En systematisk litteraturgennemgang og meta-analyse. Muskuloskelet Sci Practice, 56, 102438. doi.org/10.1016/j.msksp.2021.102438
Lorbergs, AL, Murabito, JM, Jarraya, M., Guermazi, A., Allaire, BT, Yang, L., Kiel, DP, Cupples, LA, Bouxsein, ML, Travison, TG, & Samelson, EJ (2017). Thoracic Kyphosis and Physical Function: The Framingham Study. J Am Geriatr Soc, 65(10), 2257-2264. doi.org/10.1111/jgs.15038
Norton, TC, Oakley, PA og Harrison, DE (2022). Forbedring af den cervikale lordose lindrer nakkesmerter og kronisk hovedpine hos en pædiatrisk: en kiropraktisk biofysik((R)) (CBP((R))) case-rapport med en 17-måneders opfølgning. Journal of Physical Therapy Science, 34(1), 71-75. doi.org/10.1589/jpts.34.71
Oakley, PA, Gage, WH, Harrison, DE, & Mochizuki, G. (2024). Ikke-kirurgisk reduktion i thoracolumbar kyfose og sagittal lodret akse svarende til forbedret sensorimotorisk kontrol hos en ældre voksen med spinal deformitet: en kiropraktisk biofysik((R)) case-rapport. Journal of Physical Therapy Science, 36(11), 756-764. doi.org/10.1589/jpts.36.756
Ogura, Y., Dimar, JR, Djurasovic, M., & Carreon, LY (2021). Ætiologi og behandling af cervikal kyfose: state of the art anmeldelse - en narrativ gennemgang. J Spine Surg, 7(3), 422-433. doi.org/10.21037/jss-21-54
Få indsigt med dette overblik over Maslows behovshierarki fra en klinisk tilgang, der beriger psykologiske perspektiver.
Det humanistiske perspektiv
På grund af behaviorisme og psykoanalytisk teori vandt det humanistiske synspunkt popularitet i midten af det 20. århundrede. Humanisme er det udtryk, der bruges til at beskrive dem, der understreger menneskets potentiale og evnen til forandring. Begrebet biologisk determinisme, som går ud på, at størstedelen af menneskelige træk, både mentale og fysiske, er forudbestemt fra undfangelsen, afvises samtidig af humanismen. Det humanistiske synspunkt understreger en persons medfødte ønske om kreativitet og selvaktualisering og fokuserer på, hvordan individer vokser. Tanken om, at udvikling ses som en løbende proces, der er mere påvirket af et individs sociale og miljømæssige forhold end af genetik eller andre naturlige årsager, er også grundlæggende for det humanistiske synspunkt. Brugen af det menneskelige synspunkt i en terapeutisk setting blev undersøgt af flere fremtrædende humanistiske tænkere, herunder Abraham Maslow og Carl Rogers. Ud over at muliggøre en bedre forståelse af smerte, lidelse og følelser, garanterer dette en mere optimistisk tilgang til at forbedre patientens og sygeplejerskens praktiserende resultater. (Boston-Leary et al., 2024)
Funktionel medicins indflydelse ud over led-Video
Abraham Maslows behovshierarki
Udviklingspotentialet for raske mennesker var genstand for forskning af den amerikanske humanistiske psykolog Abraham Maslow (1908-1970). Ifølge ham stræber individer efter selvaktualisering og begynder at acceptere både sig selv og andre mennesker, som de er. Han så, at mange individer var i stand til at hygge sig og leve forholdsvis skyldfrit, mens de også mistede hæmninger.
Maslows behovshierarki er en psykologisk teori, der forklarer et mønster, hvorved menneskelige motivationer ofte opstår på det følgende niveau ved at gøre det muligt for personen at være fuldt ud tilfreds med det foregående niveau. Som et resultat begynder mange individer at bruge det til at tilskynde til handling. Flere distinkte underliggende systemer udgør grundlaget for motivation i Maslows hierarki af ønsker; visse motivationer genereres og gives forrang frem for andre. (Kenrick et al., 2010) Vores viden om selvet er også blevet væsentligt forbedret af Maslows ideer. De fem niveauer i Maslows behovshierarki – fysiologiske fornødenheder, sikkerhed, kærlighed og tilhørsforhold, agtelse og selvaktualisering – tillader mennesker at udvikle sig. Disse fem faser viser, hvordan en person udvikler sig for at opfylde deres mest basale krav.
Fysiologiske behov
Det primære fysiske behov for menneskeliv er ifølge Maslow fysiologiske behov, som omfatter mad, vand, søvn, husly, sex og opretholdelse af kropslig homeostase. For at blive motiveret af det næste niveau af krav skal mange individer have deres fysiologiske behov – såsom at trække vejret, spise, drikke eller sove – opfyldt. I takt med at de udviser stabilitet og udholdenhed og tilpasser sig sundhedssystemets skiftende krav, bevæger mange sygeplejersker sig i en sundhedsmæssig sammenhæng væk fra fysiologiske behov og sikkerhed. (Hayre-Kwan et al., 2021)
Sikkerhed
Sikkerhed, den anden fase, tager over og bliver en dominerende adfærd, hvis en persons fysiologiske krav bliver imødekommet og for det meste tilfredsstillet. Dette kan opnås ved at arbejde, spare penge og lede efter sikre havn. Denne person har tid til at overveje deres ønsker, når de er tilfredse og føler sig trygge. Imidlertid kan mange mennesker opleve eller genopleve posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller transgenerationelle traumer, når fysisk sikkerhed mangler på grund af miljøfaktorer som krig, naturkatastrofer, familievold, misbrug i barndommen eller institutionel racisme. Af denne grund skal sikkerhedsbehov omfatte mental, følelsesmæssig, økonomisk og fysisk sikkerhed.
Et andet eksempel på, hvordan miljøvariabler påvirker sikkerheden, er økonomisk sikkerhed, som kan blive påvirket af en finanskrise og mangel på beskæftigelsesudsigter. I mangel af økonomisk sikkerhed må det vise sig i ting som et behov for arbejdsstabilitet, klageprocesser for at skærme individer mod uberettiget magt, forsikringsplaner, opsparingskonti osv. Da børn typisk har brug for at føle sig beskyttet, har dette niveau af Maslows behovshierarki en tendens til at sejre i deres liv.
Kærlighed & tilhørsforhold
Maslows hierarki af ønsker placerer kærlighed og tilhørsforhold på trin tre. Intimitet, kammeratskab og en følelse af at høre til er alle nødvendige for kærlighed og tilhørsforhold. Mange enkeltpersoner ønsker at melde sig ind i en klub eller være en del af et samfund, hvor de kan være i nærheden af deres venner og familie. At opretholde en positiv sygeplejerske-patient-forbindelse i en sundhedsmæssig sammenhæng kræver, at fagfolk giver hengivenhed og tilhørsforhold til mennesker, der oplever smertelignende fornemmelser. Ud over at give personen et godt udsyn til at mindske deres lidelse, vil dette garantere, at deres behov og ønsker bliver anerkendt. (Xu et al., 2021) I barndommen er ønsket om kærlighed og tilhørsforhold meget stærkt og kan have forrang over behovet for beskyttelse. Børn, der knytter sig til voldelige forældre, udstiller dette som et dårligt problem. Hospitalsindlæggelse, omsorgssvigt, afvisning eller udstødelse er eksempler på mangler i dette niveau af Maslows hierarki, som kan have en negativ indvirkning på en persons evne til at etablere og opretholde følelsesmæssigt meningsfulde forbindelser. Desuden kan en persons vækst blive stærkt påvirket af disse uønskede hændelser.
Esteem
Det fjerde niveau i Maslows hierarki er agtelse, som er det universelle menneskelige behov for at blive respekteret og accepteret af andre. Da alle ønsker at være nogen på dette tidspunkt, søger mange individer efter jævnaldrende respekt, selvtillid og agtelse. For eksempel ville en person med penge købe et avanceret ur, mens en person med en hjerne ville være i stand til at skrive, overveje eller endda arbejde meget. Drivkraften til at konkurrere og opnå på topniveau er årsagen til dette. Samtidig vil mange individer ofte forfølge en karriere eller tidsfordriv, fordi ego-krav som status eller respekt bliver mødt af disse sysler. Da de fleste individer ønsker at føle sig værdsat, vil mange bekymre sig om at modtage respekt, prestige, betydning og anerkendelse fra andre. Ønsket om selvrespekt og selvværd følger heraf. Mangel på positiv forstærkning kan dog have en indflydelse på en persons selvværd og deres evne til at forbedre sig. tager sig derfor af de grundlæggende problemer, der sårer og forstyrrer dem i 2025. (Carroll et al., 2025)
Selvrealisering
Maslows behovshierarki placerer selvaktualisering øverst. At nå de laveste niveauer af behov – såsom at have evnen til at spise, sove, føle sig sikker, passe ind i en gruppe og alligevel føle sig unik – er nødvendigt for at individer kan nå det højeste niveau af deres eksistens. På det højeste niveau er vi i stand til at slappe af, være kreative og acceptere tingene, som de er. Selv når der ikke længere er pres på særlige krav, er det stadig muligt for ethvert behov på lavere niveauer at forblive lavt. Selvaktualisering er drevet til at blive den bedste udgave af sig selv ved at fuldføre de opgaver, der er ved hånden. Humanistisk teori definerer selvaktualisering som en betingelse for selvopfyldelse, når individer er i stand til at nå deres fulde potentiale på en måde, der er unik for dem. Mange mennesker kan have en meget tydelig opfattelse af eller koncentrere sig om dette ønske. Der er flere tilfælde, såsom:
En person, der er drevet til at blive den perfekte forælder
Nogen der gerne vil udtrykke sig via sport
Nogen, der brugte deres færdigheder og evner til at skabe kunst som et middel til selvudfoldelse.
Spørgsmål om den hierarkiske status
Når man taler om menneskelig adfærd, tjener Maslows behovshierarki som et afgørende grundlag for at forstå forholdet mellem drivkraft og motivation. Når man bevæger sig op ad stigen, vises hvert krav i de niveauer, der kalder på motivation. Talrige væsentlige problemer begynder at dukke op, mens man undersøger den hierarkiske struktur.
Den første bekymring er vejen til avancement, når en person avancerer både inden for og mellem niveauer. Maslow fremhævede først behovet for at imødekomme behov på lavere niveau, før han gik videre til krav på højere niveau. Denne originale idé gav anledning til en forståelse af, hvor forskellige mennesker er i, hvordan de ser og værdsætter hvert grundlæggende behov. For eksempel kan kvinder prioritere deres reproduktive krav frem for andre menneskers. Ifølge Maslow er opfyldelse af ethvert behov ikke en forudsætning for at opfylde behov på et højere niveau. Det næste niveau af krav har forrang, efter at en persons grundlæggende ønsker på lavere niveau for det meste er blevet opfyldt. Ønsker på højere niveau, ligesom selvrealisering, kan blive opfyldt, før visse behov på lavere niveau er fuldstændigt opfyldt.
Hvorvidt en person klatrer ensrettet fra bunden af pyramiden til toppen er et andet, relateret emne. Multidirektional mobilitet gennem faserne er tænkelig, fordi en persons behov i en given periode af livet kan være påvirket af en række variabler. I lyset af at blive afskediget kan en medarbejder, der overvejer at stifte familie – det tredje trin i Maslows hierarki – være nødt til at koncentrere sig om det andet niveau, sikkerhed. Det andet og tredje niveau af Maslows behovshierarki ville tage højde for arbejdsløshed, selvom denne arbejder havde skabt en følelse af tryghed og tryghed. Fordi menneskets eksistens og fremskridt er dynamiske snarere end statiske, skal hierarkiet tillade denne udsving, hvorfor den er væsentlig. Hovedtanken bag Maslows teori er, at fordi selvaktualisering er målet, skal fundamentale behov være opfyldt, før man bliver inspireret til at forfølge ønsker på højere niveau. Dette tilskynder personen til at vurdere ethvert behov, der skal opfyldes for at opnå selvaktualisering med en positiv forbindelse. (Taormina & Gao, 2013) Folk vil se forbedringer i deres krop og mentalitet samt bedre livsstil, når de begynder at inkorporere Maslows behovshierarki i deres daglige rutiner.
Vi samarbejder med autoriseret sundhedspersonale, der anvender Maslows behovshierarki til vores patienters smerte og lidelse i en klinisk sammenhæng. Ud over at stille vigtige spørgsmål til vores tilknyttede sundhedspersonale råder vi enkeltpersoner til at inkorporere mindre justeringer i deres daglige tidsplaner og give dem et sikkert miljø. Dette materiale er tænkt som en akademisk service af Dr. Alex Jimenez, DC Ansvarsfraskrivelse.
Referencer
Boston-Leary, K., Alexander, GR, & Davis, S. (2024). Udnyttelse af Maslows behovshierarki for at opbygge sygeplejens mere inkluderende fremtid. Nurs Adm Q, 48(1), 55-64. doi.org/10.1097/NAQ.0000000000000613
Carroll, A., Collins, C., & McKenzie, J. (2025). Lægens velbefindende på et nationalt rehabiliteringshospital, en kvalitativ undersøgelse, der udnytter Maslows behovshierarki som en analyseramme. BMC Health Serv Res, 25(1), 175. doi.org/10.1186/s12913-025-12310-x
Hayre-Kwan, S., Quinn, B., Chu, T., Orr, P., & Snoke, J. (2021). Sygepleje og Maslows hierarki: En sundhedspyramidetilgang til sikkerhed og sikkerhed under en global pandemi. Sygeplejerske leder, 19(6), 590-595. doi.org/10.1016/j.mnl.2021.08.013
Kenrick, DT, Griskevicius, V., Neuberg, SL, & Schaller, M. (2010). Renovering af behovspyramiden: Nutidige udvidelser bygget på ældgamle fundamenter. Perspekt Psychol Sci, 5(3), 292-314. doi.org/10.1177/1745691610369469
Taormina, RJ, & Gao, JH (2013). Maslow og motivationshierarkiet: måling af tilfredsstillelse af behovene. Am J Psychol, 126(2), 155-177. doi.org/10.5406/amerjpsyc.126.2.0155
Xu, JX, Wu, LX, Jiang, W., & Fan, GH (2021). Effekt af sygeplejeintervention baseret på Maslows behovshierarki hos patienter med koronar hjertesygdom interventionel kirurgi. World J Clin tilfælde, 9(33), 10189-10197. doi.org/10.12998/wjcc.v9.i33.10189
Kan individer, der beskæftiger sig med tarmproblemer, inkorporere de gavnlige egenskaber ved probiotika og præbiotika for at forbedre kroppens funktion?
Hvordan tarmen arbejder sammen med kroppen
Når mange individer har at gøre med kroniske problemer, der forårsager refererede smerter i deres kroppe, kan det være et problem, der påvirker deres tarmsystem. Har du oplevet uforudsigelige madreaktioner, der gør, at du ikke længere kan nyde dit yndlingsmåltid eller -mad? Mærker du en mavehævelse efter et tungt måltid? Eller har du været mere forstoppet og haft svært ved at gå på toilettet? Dette skyldes, at tarmsystemet er den anden hjerne i menneskekroppen. Det gastrointestinale (GI) system giver mange gavnlige egenskaber til værten og den menneskelige krop. Det hjælper med at styrke tarmens integritet, høste og give energi, beskytte kroppen mod fremmede patogener og regulere immunsystemet. (Thursby & Juge, 2017) Inde i tarmsystemet er hjemsted for billioner af bakterier, der hjælper med at transportere næringsstoffer og vitaminer i maden til forskellige områder af kroppen. Dette giver igen den enkelte energi til at være mobil og fuldføre deres daglige aktiviteter. Imidlertid kan miljøfaktorer som sygdomme, stress, dårlige kostvaner og livsstil få tarmens økosystem til at gennemgå unormale ændringer, hvilket forårsager tarmdysbiose. (Zhang et al., 2015)
Når miljøfaktorer påvirker kroppen, især tarmsystemet, producerer immunsystemet inflammatoriske cytokiner forårsaget af visse bakterier. Når først bestemte strukturelle komponentbakteriestammer udløser inflammation, kan det forårsage en kaskade af inflammatoriske veje til at påvirke hele kroppen, hvilket får individet til at opleve smerte og ubehag. (Al Bander et al., 2020) Derudover kan tarmdysbiose også være forbundet med forekomsten af flere kroniske stofskiftesygdomme, der udvikles. (Xiong et al., 2023) Heldigvis er der adskillige måder, hvorpå folk kan reducere virkningen af tarmdysbiose og hjælpe med at genoprette normal kropsfunktion ved at inkludere probiotika og præbiotika. Vi samarbejder med certificerede medicinske udbydere, som informerer vores patienter om, hvordan tarmsystemet kan påvirke kroppen, når miljøfaktorer påvirker den. Mens vi stiller vigtige spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienterne til at integrere forskellige probiotiske og præbiotiske fødevarer for at hjælpe med at regulere sunde bakterier tilbage til tarmen og reducere smerte og ubehag i kroppen. Dr. Alex Jimenez, DC, forestiller sig denne information som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Grundlæggende ernæring - Video
Probiotisk og præbiotisk mad til tarmen
Nu, når det kommer til tarmsystemet, er det vigtigt at vide, at billioner af bakterier hjælper med tarmreguleringen. Når miljøfaktorer forårsager forskellige problemer, kan det forårsage smerte og ubehag for resten af kroppen. Derfor kan inkorporering af probiotika og præbiotika hjælpe med at regulere tarmen og reducere virkningen af skadelige bakterier fra at påvirke kroppen. Som en del af en sund kost har probiotika potentialet til at regulere tarmmikrobiotaen ved at påvirke tarmens mikrobielle dynamik og homeostase og dermed påvirke tarmens og destilleringsorganernes fysiologi. (Kim et al., 2021) Derudover, når en person inkorporerer probiotika og præbiotika for at regulere deres tarm, kan det bruges til at hjælpe med at manipulere værtens mikrobiota, mens det bruges til potentielle terapeutiske strategier. (Radford-Smith & Anthony, 2023) Nogle af de fødevarer, der har probiotika og præbiotika inkluderer:
jicama
Bananer
Hvidløg
miso
Kimchi
Yoghurt
Hvordan probiotika og præbiotika forbedrer kropsfunktionen
Når folk begynder at inkorporere præbiotika og probiotika, vil de bemærke en øget overflod af sundhedsfremmende bakterier, der kan øge mikrobiomdiversiteten og metaboliske veje, der kan påvirke de kvalitative og kvantitative ændringer i tarmsammensætningen. (Jager et al., 2019) Forskellige bakteriestammer kan have forskellige egenskaber, der kan hjælpe med den gastrointestinale mikrobiomdiversitet og forbedre kroppen gennem metabolisk støtte.
Konklusion
Så når folk tænker på deres sundhed og velvære, er det bedste sted at starte med tarmen ved at tilføje præbiotika og probiotika som en del af en sund kost. Dette kan igen hjælpe med tabet af gavnlige bakterier, der er blevet påvirket af miljøfaktorer, og kan hjælpe med at reducere de inflammatoriske virkninger af kroniske sygdomme. At lave disse små ændringer kan være nyttigt for ens sundhed og velvære og give mange mennesker mulighed for at finde på velsmagende madkombinationer for at forbedre tarmens sundhed og metaboliske veje.
Referencer
Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). Tarmmikrobiota og betændelse: et overblik. Int J Environmental Res Public Health, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Probiotika. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021). Probiotisk tilskud forbedrer kognitiv funktion og humør med ændringer i tarmmikrobiota hos ældre voksne, der bor i samfundet: Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret, multicenterforsøg. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090
Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Præbiotisk og probiotisk modulering af mikrobiota-tarm-hjerneaksen i depression. Næringsstoffer, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduktion til den menneskelige tarmmikrobiota. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023). Tarmmikrobiotas rolle i angst, depression og andre psykiske lidelser såvel som de beskyttende virkninger af kostkomponenter. Næringsstoffer, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Indvirkning af tarmbakterier på menneskers sundhed og sygdomme. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
