Rygklinik Fod orthotics Det er skoindlæg, der er specialfremstillet efter medicinske specifikationer. Skræddersyede ortoser anses for at være mere effektive og lavet af højere kvalitet end præfabrikerede ortoser.
Skræddersyede ortoser kan:
Korrekt unormal gang eller gang
Reducer smerte
Forebygge og beskytte fod/fødder deformitet
Bedre justering
Fjern pres på foden/fødderne
Forbedre fodens mekanik
Fodsmerter kan komme fra en skade, sygdom eller tilstand, men årsagen til fodsmerterne er, hvad lægen ønsker at vide for at vide, hvilken type orthotic, der skal designes. Indlæggene laves ved at tage et aftryk af foden/fødderne med en 3-D scanning.
Lider du af fodsmerter, som kan føre til ben-, hofte- og rygsøjleproblemer, så kan orthotics holde nøglen til optimal sundhed. Ved at starte nedefra og op kan fod orthotics forebygge eventuelle problemer/problemer og lindre eventuelle smerter. Det er en mulighed, der skal overvejes og bør diskuteres med din læge.
Fodtøj kan forårsage lændesmerter og problemer for nogle individer. Kan en forståelse af sammenhængen mellem fodtøj og rygproblemer hjælpe enkeltpersoner med at finde de rigtige sko til at bevare rygsundheden og lindre smerter?
Fodtøj Rygsmerter
Ryggen giver styrke til fysiske aktiviteter. Rygsmerter påvirker dagligdagen og kan have forskellige årsager. Usund kropsholdning, gang, vrid, drejning, bøjning og rækkevidde kan bidrage til rygproblemer, der resulterer i smerter. Ifølge CDC rapporterer 39% af voksne at leve med rygsmerter (Centers for Disease Control and Prevention, 2019). Forkert fodtøj kan også bidrage til rygsmerter. At vælge fodtøj omhyggeligt kan hjælpe med at bringe smertelindring og hjælpe med at opretholde rygsøjlens sundhed. Enkeltpersoner kan nyde mindre smerte og håndtere symptomer ved at vælge sko, der opretholder rygmarvsjusteringen og beskytter fødderne mod stump påvirkning.
Forstå sammenhængen mellem rygsmerter og fodtøj
Forkert fodtøj kan være årsagen til lændesmerter. Det, der påvirker knoglerne i bunden af det neuromuskuloskeletale system, stråler opad og påvirker rygsøjlen og rygmusklerne. Hvilket fodtøj, der bruges, bevæger sig opad, hvilket påvirker gang, kropsholdning, rygmarvsjustering og meget mere. Når rygproblemer stammer fra fødderne, er det biomekaniske problemer. Biomekanik betyder, hvordan knogler, led og muskler arbejder sammen, og hvordan ændringer i ydre kræfter påvirker kroppen.
Urværk
Når fødderne rammer jorden, er de de første ekstremiteter, der absorberer stød for resten af kroppen. Individer vil begynde at gå anderledes, hvis de har et problem eller ændringer i deres fødder. Brug af sko med forkert støtte kan øge sliddet på muskler og led, hvilket fører til akavet og unaturlig bevægelse. Overvej for eksempel forskellen mellem at stå på tæerne i høje hæle og den naturlige fladfodede tilstand. Godt polstrede sko hjælper med at absorbere stød og mindske smertefornemmelser. Trykkene på hvert af leddene skifter balance, hvilket giver ustabilitetsproblemer med mindre pres på nogle og mere på andre. Dette skaber en ubalance, der fører til smerter og ledtilstande.
Posture
At opretholde en sund kropsholdning er en anden faktor til at forebygge eller lindre rygsmerter. Med det rigtige fodtøj kan kroppen bevare en sundere holdning og den rigtige krumning i hele rygsøjlen, og det hjælper med at fordele vægten jævnt. Dette resulterer i nedsat stress på ledbånd, muskler og led. (Harvard Health Publishing. 2014) Det anbefales at se en ortopæd for at finde ud af roden af en persons tilstand. For nogle kan en diskusprolaps, iskias, bilkollision, fald, usund ergonomi eller en kombination, såvel som andre underliggende problemer, bidrage til deres rygsmerter.
Skotyper og deres indvirkning på ryggen
Hvordan forskellige sko påvirker kropsholdningen, hvilket potentielt kan forårsage eller lindre rygsmerter.
Høje hæle
Høje hæle kan helt sikkert bidrage til rygsmerter. De ændrer kropsholdning, hvilket forårsager en dominoeffekt på rygsøjlen. Kroppens vægt flyttes for at øge trykket på fodballerne, og rygsøjlens justering bliver ændret. Høje hæle påvirker også, hvordan ankler, knæ og hofter bevæger sig, når de går, balance, og hvordan rygmusklerne fungerer, hvilket alt sammen kan forværre rygsmerter.
Flade sko
Flade sko er måske ikke det bedste valg for rygsøjlens sundhed. Hvis de mangler svangstøtte, kan de få foden til at rulle indad, kendt som pronation. Dette kan bidrage til fejljustering, som kan belaste knæ, hofter og lænd. De kan dog være et anstændigt valg, hvis de giver svangstøtte. Når du har flade sko med sund støtte, fordeles vægten jævnt på fødderne og rygsøjlen. Dette hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning, hvilket kan hjælpe med at forebygge og/eller lindre rygsmerter.
Sneakers, tennis og sportssko
Sneakers, tennis og atletisk sko kan lindre rygsmerter med grundig dæmpning og støtte. At vælge de rigtige involverer at bestemme den aktivitet, der vil blive udført i dem. Der er tennis, løb, basketball, pickleball, skøjtesko og meget mere. Undersøg hvilke funktioner der er nødvendige for sporten eller aktiviteten. Dette kunne omfatte:
Hælskåle
Indersål dæmpning
Bred base
Andre funktioner til at opfylde individuelle fodbehov.
Det anbefales, at sportssko udskiftes hver 300 til 500 miles af gang eller løb eller med tegn på ujævnheder, når de placeres på en flad overflade, da slidte såler og nedbrudte materialer kan øge risikoen for skader og rygsmerter. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Hvis et bestemt par sætter benene, hofterne eller anklerne i en unaturlig stilling eller hindrer regelmæssig bevægelse, kan det være på tide at udskifte dem.
At vælge de rigtige sko
Den ideelle løsning til at vælge skotøj er at få en ganganalyse og en gennemgang af, hvordan du går og løber. Forskellige sundhedsprofessionelle kan tilbyde denne service for at skræddersy hver enkelt persons søgen efter de rigtige sko til rygsmerter. I ganganalyse bliver individer bedt om at løbe og gå, nogle gange på kamera, mens en professionel noterer fysiske tendenser, som når foden rammer jorden, og om den ruller indad eller udad. Dette giver data om påvirket kropsholdning, bevægelse, smerteniveauer, hvor meget svangstøtte er nødvendig, og hvilken type man skal have på for at forhindre rygsmerter. Når analysen er færdig, vil den guide dig til, hvad du skal kigge efter, såsom hvilket niveau af svangstøtte, hælhøjde eller materiale, der er bedst for dig.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic har specialiseret sig i progressive, banebrydende terapier og funktionelle rehabiliteringsprocedurer med fokus på klinisk fysiologi, total sundhed, praktisk styrketræning og komplet konditionering. Vi fokuserer på at genoprette normale kropsfunktioner efter traumer og bløddelsskader. Vi bruger specialiserede kiropraktiske protokoller, wellness-programmer, funktionel og integreret ernæring, smidighed og mobilitet fitnesstræning og rehabiliteringssystemer til alle aldre. Vores programmer er naturlige og bruger kroppens evne til at opnå specifikke målte mål frem for at introducere skadelige kemikalier, kontroversiel hormonerstatning, uønskede operationer eller vanedannende stoffer. Vi er gået sammen med byens førende læger, terapeuter og undervisere for at levere behandlinger af høj kvalitet, der giver vores patienter mulighed for at opretholde den sundeste måde at leve på og leve et funktionelt liv med mere energi, en positiv indstilling, bedre søvn og mindre smerte .
Fordele ved at bruge brugerdefinerede fodortotika
Referencer
Centre for Disease Control and Prevention. (2019). Smerter i ryg, underekstremitet og øvre lemmer blandt amerikanske voksne, 2019. Hentet fra www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Kan plantar fasciitis patienter inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere hoftesmerter og genoprette mobiliteten?
Introduktion
Alle er på deres fødder konstant, da det hjælper folk med at forblive mobile og giver dem mulighed for at gå fra et sted til et andet. Mange mennesker er konstant på benene fra barndom til voksen. Dette skyldes, at fødderne er en del af de nedre muskuloskeletale ekstremiteter, der stabiliserer hofterne og tillader sensorisk-motorisk funktion af ben, lår og lægge. Fødderne har også forskellige muskler, sener og ledbånd, der omgiver skeletstrukturen for at forhindre smerter og ubehag. Men når gentagne bevægelser eller skader begynder at påvirke fødderne, kan det føre til plantar fasciitis og over tid forårsage overlappende risikoprofiler, der fører til hoftesmerter. Når mennesker oplever disse smertelignende tilstande, kan det i høj grad påvirke deres daglige aktiviteter og generelle livskvalitet. Når dette sker, søger mange mennesker forskellige behandlinger for at reducere de smertelignende symptomer forårsaget af plantar fasciitis og genoprette hoftemobiliteten. Dagens artikel ser på, hvordan plantar fasciitis korrelerer med hoftesmerter, forbindelsen mellem fødder og hofter, og hvordan der findes ikke-kirurgiske løsninger til at reducere plantar fasciitis. Vi taler med certificerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere, hvordan man kan lindre plantar fasciitis og genoprette hoftemobilitet. Vi informerer og vejleder også patienter om, hvordan talrige ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at styrke svage muskler forbundet med plantar fasciitis og hjælpe med at genoprette stabilisering fra hoftesmerter. Vi opfordrer vores patienter til at stille deres tilknyttede læger indviklede og vigtige spørgsmål om inkorporering af små ændringer for at reducere de smertelignende virkninger forårsaget af plantar fasciitis. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Hvordan Plantar Fasciitis korrelerer med hoftesmerter
Oplever du konstant smerter i hælene efter en lang gåtur? Føler du stivhed i dine hofter, når du strækker dig? Eller føler du, at dine sko forårsager spændinger og smerter i dine fødder og lægge? Ofte skyldes mange af disse smertelignende scenarier mennesker, der beskæftiger sig med plantar fasciitis, karakteriseret ved hælsmerter på grund af betændelse eller degenerativ irritation af plantar fascia, et bånd af tykt væv løber hen over bunden af foden og forbinder sig med hælben til tæerne i underekstremiteterne. Dette vævsbånd spiller en væsentlig rolle i kroppen, og giver normal biomekanik til foden, samtidig med at den understøtter svangen og hjælper med stødabsorbering. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis kan påvirke stabiliteten af underekstremiteterne, da smerten påvirker fødderne og forårsager hoftesmerter.
Så hvordan ville plantar fasciitis korrelere med hoftesmerter? Med plantar fasciitis oplever mange mennesker smerter i deres fødder. Det kan føre til unormal fodstilling, muskelsvaghed i underekstremiteterne og muskelstress, der kan reducere stabiliteten af ben og hoftemuskler. (Lee et al., 2022) Ved hoftesmerter kan mange mennesker opleve en gangdysfunktion, der forårsager muskelsvaghed i underekstremiteterne og får hjælpemusklerne til at udføre de primære musklers job. Til det punkt tvinger dette folk til at skrabe jorden, når de går. (Ahuja et al., 2020) Dette skyldes, at normale tilstande som naturlig aldring, muskeloverbelastning eller traumer kan forårsage smertelignende symptomer på hofterne, herunder ubehag på lårene, lysken og balderne, stivhed i leddene og nedsat bevægelighed. Hoftesmerter kan forårsage overlappende risikoprofiler, der kan omfatte gentagne belastninger på fødderne, hvilket fører til symptomer på skarpe til kedelige smerter i hælen.
Forbindelsen mellem fødderne og hofterne
Det er vigtigt at forstå, at fodproblemer som plantar fasciitis kan påvirke hofterne og vice versa, da begge kropsregioner har et smukt forhold i bevægeapparatet. Plantar fasciitis på deres fødder kan ændre deres gangfunktion, hvilket potentielt kan føre til hoftesmerter over tid. Dette skyldes mange miljøfaktorer, der kan påvirke hofter og fødder over tid, hvilket fører til plantar fasciitis, der korrelerer med hoftesmerter. Fra overdreven vægtbærende aktiviteter til mikrotraumer i hofterne eller plantar fascia, vil mange mennesker ofte søge behandling for at reducere virkningerne af plantar fasciitis korreleret med hoftesmerter ved at adressere, hvordan deres bevægelsesområde påvirker plantarfleksionen og deres belastning på kraften -absorberende plantar overfladestrukturer kunne være gode udgangspunkter i forebyggelse og behandling af plantar fasciitis korreleret med hoftesmerter. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Hvad er Plantar Fasciitis? - Video
Ikke-kirurgiske løsninger til at reducere plantar fasciitis
Når det kommer til at reducere plantar fasciitis i kroppen, vil mange individer søge ikke-kirurgiske behandlinger, der kan lindre smerten fra plantar fascia. Ikke-kirurgiske behandlinger er omkostningseffektive og kan reducere smerten fra plantar fasciitis og dens tilknyttede symptomer, såsom hoftesmerter. Nogle af fordelene ved ikke-kirurgiske behandlinger er lovende, da de har en lav risiko for komplikationer, god tilgængelighed og endda en høj kapacitet til at aflaste den mekaniske belastning af plantar fascia, når de udfører almindelige aktiviteter. (Schuitema et al., 2020) Nogle af de ikke-kirurgiske behandlinger, som mange mennesker kan inkorporere, omfatter:
Stretching øvelser
Ortotiske enheder
Kiropraktik pleje
Massage terapi
Akupunktur/elektroakupunktur
Spinal dekompression
Disse ikke-kirurgiske behandlinger hjælper ikke kun med at reducere plantar fasciitis, men hjælper også med at lindre hoftesmerter. For eksempel kan rygsøjlens dekompression hjælpe med at genoprette hoftemobiliteten ved at strække lændehvirvelsøjlen og lindre de nedre ekstremiteter fra følelsesløshed, samtidig med at stramme muskler styrkes. (Takagi et al., 2023). Elektroakupunktur kan stimulere kroppens akupunkter til at frigive endorfiner fra underekstremiteterne for at reducere betændelse i plantar fascia. (Wang et al., 2019) Når folk begynder at foretage små ændringer i deres rutine, som at bære ordentligt fodtøj og ikke bære eller løfte tunge genstande, kan det gå langt for at forhindre plantar fasciitis og hoftesmerter i at opstå igen. At have en personlig behandlingsplan kan sikre, at mange individer, der søger ikke-kirurgiske behandlinger, får et bedre resultat på deres helbred og mobilitet, samtidig med at langsigtede komplikationer forhindres.
Referencer
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Kroniske hoftesmerter hos voksne: Nuværende viden og fremtidsperspektiv. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Risikofaktorer for plantar fasciitis hos fysisk aktive personer: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Sportssundhed, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Underekstremitets muskelydelse og fodtryk hos patienter, der har plantar fasciitis med og uden flad fodstilling. Int J Environmental Res Public Health, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Effektiviteten af mekanisk behandling for plantar fasciitis: en systematisk gennemgang. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompression for lumbal spinal stenose ved det intrathekale kateterindføringssted under intrathekal baclofen-terapi: en case-rapport. J Med Sag Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elektroakupunktur versus manuel akupunktur i behandling af plantar hæl smertesyndrom: undersøgelsesprotokol for et kommende randomiseret kontrolleret forsøg. BMJ Åben, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
For personer, der beskæftiger sig med plantar fasciitis, kan hvert trin være smertefuldt. Kan en integrerende tilgang og anvendelse af akupunktur hjælpe med at behandle denne tilstand og fremskynde symptomlindring?
Akupunktur Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis er, når det støttevæv, der løber under foden, fra hælen til bunden af tæerne, bliver irriteret og smertefuldt. Lidelsen kan være svær at håndtere, men der er alternative behandlingsmuligheder. Behandling med akupunktur plantar fasciitis er en potentiel metode til lindring, lindring af smerter og tilbagevenden til almindelige aktiviteter. Akupunktur involverer at indsætte ekstremt tynde nåle i punkter i kroppen for at genoprette og afbalancere den normale strøm af energi og forbedre det generelle helbred. (Johns Hopkins University. 2024) I traditionel kinesisk medicin eller TCM består kroppen af en række meridianer/kanaler, der leverer energiflow eller qi/chi.
Fakta
Plantar fasciitis er en almindelig lidelse, der påvirker foden. Tilstanden opstår, når plantar fascia, designet til at absorbere de kræfter, der bevæger sig gennem fodbuen, bliver overbelastet. Når bunden af foden konstant udsættes for store mængder belastning, fører det til ledbåndsdegeneration, smerter og betændelse. Det mest almindelige symptom er hælsmerter, det første en person oplever om morgenen eller efter en lang dag med arbejde og aktiviteter. Enhver kan få plantar fasciitis, men dem, der er mere tilbøjelige til tilstanden, omfatter personer med:
Akupunktur og dens effektivitet bliver stadig undersøgt, men der er beviser, der tyder på, at det er gavnligt ved behandling af plantar fasciitis.
En gennemgang fandt signifikante smerteforbedringer hos personer, der havde akupunktur for tilstanden sammenlignet med personer, der modtog standardbehandlinger som udstrækning, orthotics og styrkelse. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Den samme anmeldelse fandt også fordele ved sammenligning af akupunktur med en placebo-version af behandlingen, hvilket yderligere forstærkede resultaterne.
En anden medicinsk gennemgang fandt, at akupunktur hjalp med at lindre hælsmerter og forbedre den daglige funktion, når det kombineres med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler/NSAID'er såsom ibuprofen eller naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Bivirkninger
Mens akupunktur plantar fasciitis terapi er gavnlig, er det vigtigt at huske, at der kan være potentielle bivirkninger, der kan omfatte:
Smerter i det område, hvor nålene blev placeret.
Blødning i det område, hvor nålene blev placeret.
Blå mærker eller misfarvning af huden.
Allergisk reaktion eller kontakteksem/kløende udslæt.
Chancerne for en alvorlig uønsket bivirkning er relativt lav, når man gennemgår akupunktur på foden.
Akupunkturpunkter og fornemmelser
Måden akupunktur virker på er endnu ikke fuldt ud forstået, men ligesom andre neuromuskuloskeletale terapier aktiverer processen kroppens helbredende egenskaber.
At stikke en nål ind i kroppens punkter stimulerer centralnervesystemet.
Dette fører til frigivelse af kemikalier i hjernen, rygmarven og musklerne, der fremmer heling.
Disse samme kemikalier og reaktioner reducerer også kroppens følelse af smerte. (Teng Chen et al., 2020)
Antal sessioner
Mængden af sessioner, som akupunktur tager for at give smertelindring, varierer fra person til person og sag til sag.
En anmeldelse viste, at behandling af plantar fasciitis ugentligt med akupunktur gav betydelig smertelindring efter fire til otte uger. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Dette svarer til en anden medicinsk gennemgang, der inkluderede en undersøgelse, der viste signifikant forbedrede smerteniveauer hos personer, der gennemgår ugentligt akupunktur sessioner i fire uger. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Enkeltpersoner anbefales at konsultere en sundhedsudbyder om personlige behandlingsplaner, og hvis de har en blødningsforstyrrelse, tager blodfortyndende medicin eller er gravide.
Thiagarajah AG (2017). Hvor effektiv er akupunktur til at reducere smerter på grund af plantar fasciitis?. Singapore medicinsk tidsskrift, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Effektiviteten af akupunktur til plantar hælsmerter: en systematisk gennemgang. Akupunktur i medicin: tidsskrift fra British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS og Chung, VCH (2017). Sikkerhed ved akupunktur: Oversigt over systematiske anmeldelser. Videnskabelige rapporter, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX og Wang, YQ (2020). Akupunktur til smertebehandling: molekylære virkningsmekanismer. Det amerikanske tidsskrift for kinesisk medicin, 48(4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Personer med plantar fasciitis kan opleve konsekvente opblussen. Kan det at kende årsagerne hjælpe med at finde smertelindring?
Plantar fasciitis opblussen
Plantar fasciitis er en almindelig årsag til hæl- og fodsmerter. Plantar fascia er et vævsbånd, der løber langs bunden af foden og bliver betændt. Visse faktorer kan forårsage plantar fasciitis opblussen, herunder:
Øget niveau af fysisk aktivitet.
Strækker ikke regelmæssigt.
Iført sko uden ordentlig støtte.
Vægtøgning.
Årsager
En plantar fasciitis opblussen udløses ofte af fysisk aktivitet. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022) Det kan også skyldes underliggende tilstande, såsom øget kropsvægt, gigt eller fodens form. (Johns Hopkins medicin. 2023) På trods af den grundlæggende årsag er der aktiviteter og oplevelser, der kan bidrage til og/eller forværre tilstanden.
Ny træningsrutine
At være meget fysisk aktiv kan forværre symptomerne på plantar fasciitis.
En plantar fasciitis-opblussen kan ske efter en pludselig stigning i aktivitet, som at starte et nyt træningsprogram eller tilføje nye øvelser til en rutine. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022)
Høje hæle, støvler eller sko, der hæver hælen over tæerne.
Udslidte sko som træningssko.
Ikke strækker sig ordentligt eller overhovedet
Stramme lægge kan øge trykket på plantar fascia.
At strække læggene, akillessenen/hælen og bunden af fødderne anbefales stærkt for at hjælpe med at behandle og forebygge tilstanden. (Johns Hopkins medicin. 2023)
Hvis du ikke strækker dig grundigt eller springer stræk over, kan symptomerne forværres.
Personer med plantar fasciitis anbefales at strække sig før og efter fysiske aktiviteter, træning, før de går i seng og efter at være vågne op.
Arbejde gennem smerten
Enkeltpersoner kan forsøge at fortsætte fysiske aktiviteter under en opblussen.
Dette anbefales ikke, da det kan forårsage mere smerte og forværre tilstanden.
Når smerten viser sig, anbefales det at:
Stop alle aktiviteter, der belaster fødderne
Hold dig væk fra fødderne i mindst en uge.
Rivning af Plantar Fascia
Plantar fascia rives sjældent fuldstændigt af gentagne stress kendt som en plantar fascia ruptur.
Personer, der oplever nervesmerter i foden, kan være forårsaget af en række forskellige tilstande. Kan genkendelse af de mest almindelige årsager hjælpe med at udvikle en effektiv behandlingsplan?
Nervesmerter i foden
Disse fornemmelser kan føles som en brændende, skydende, elektrisk eller stikkende smerte og kan opstå, mens de er i bevægelse eller i hvile. Det kan forekomme på toppen af foden eller gennem svangen. Området tættest på nerven kan være følsomt for berøring. En række forskellige tilstande kan forårsage nervesmerter i foden, herunder:
Mortons neuroma
Pinched nerve
Tarsal tunnel syndrom
Diabetisk perifer neuropati
Herniated disc
Mortons Neuroma
Mortons neuroma involverer nerven, der løber mellem tredje og fjerde tå, men kan nogle gange forekomme mellem den anden og tredje tå bliver tykkere. Typiske symptomer omfatter en brændende eller skydende smerte i området, normalt mens du går. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Et andet almindeligt symptom er fornemmelsen af tryk under tæerne, som om sokken er bundet sammen nedenunder. Behandlinger kan omfatte:
Buestøtter
Kortisoninjektioner for at mindske hævelse
Fodtøjsmodifikationer – kan omfatte lifte, orthotics kombineret med mellemfodspuder og vippesåler for at give en pude, hvor det er nødvendigt.
Ting, der øger risikoen for at udvikle tilstanden inkluderer:
Regelmæssigt at bære høje hæle - tilstanden forekommer hyppigere hos kvinder.
Sko, der er for stramme.
Deltagelse i sport med stor effekt som løb.
At have flade fødder, høje buer, knyster eller hammertæer.
Pinched Nerve
En klemt nerve kan føles som at skyde eller brænde smerte. Nerveindfangning kan forekomme i forskellige områder af foden, eller området på toppen af foden kan føles følsomt. Årsager kan være forårsaget af: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Traumer, der forårsager hævelse.
Stump indvirkning.
Stramme sko.
Behandling kan omfatte:
Massage
Fysisk terapi
Rest
Fodtøjsmodifikationer
Anti-inflammatoriske midler.
Ting, der øger risikoen for at udvikle en klemt nerve i foden inkluderer:
Dårligt siddende fodtøj.
Gentagen stressskade.
Traumer i foden.
Fedme.
Rheumatoid arthritis.
Tarsal Tunnelsyndrom
En anden type nerveindfangning er tarsaltunnelsyndrom. Tarsal tunnel syndrom er "alt, der producerer kompression på den posterior tibiale nerve." (American College of Foot and Ankel Surgeons. 2019) Tibialnerven er placeret nær hælen. Symptomerne omfatter følelsesløshed og fodkramper, brændende, prikkende eller skydefornemmelser, der ofte udstråler fra vristen/buen. Begge kan forværres, mens foden er i hvile, som når du sidder eller sover. Behandlingen kan bestå af:
Anbringelse af polstring i skoen, hvor foden bliver komprimeret for at lindre smerten.
Skræddersyet fodortotik.
Kortison skud eller andre antiinflammatoriske behandlinger.
Kirurgi kan være nødvendig for at frigøre nerven.
Tilstande, der komprimerer tibialnerven og kan føre til tarsaltunnelsyndrom inkluderer:
Flade fødder
Nedfaldne buer
Ankel forstuvning
Diabetes
Artritis
Åreknuder;
Knoglesporer
Diabetisk perifer neuropati
Langsigtet højt blodsukker/glukose forbundet med diabetes kan føre til en form for nerveskade kendt som perifer neuropati. (Centre for Disease Control and Prevention. 2022) Neuropati-smerte føles som brændende eller skydende smerte, eller følelsen af at gå på bobleplast, der normalt viser sig natten over. Smerterne kan komme og gå samt et gradvist tab af følelse i fødderne, der begynder i tæerne og bevæger sig op ad foden. Det anslås, at omkring halvdelen af personer med diabetes i sidste ende vil udvikle neuropati. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Behandlinger kan omfatte:
Fysioterapi massage for at øge cirkulationen.
Topiske behandlinger med capsaicin.
B-vitamin
Håndtering af blodsukker.
Alfa-liponsyre.
Medicin.
Personer med diabetes har en øget risiko for at udvikle perifer neuropati, hvis:
Blodsukkeret er ikke velkontrolleret.
Diabetes har været til stede i mange år.
Nyre sygdom.
Røg.
Overvægtige eller fede.
Herniated Disc
Nervesmerter i foden kan være forårsaget af rygmarvsproblemer. En diskusprolaps i lænden kan irritere og komprimere nerverne, hvilket giver smerter, der stråler ned i benet og foden. Yderligere symptomer omfatter normalt muskelsvaghed i benene og/eller følelsesløshed og prikken. De fleste diskusprolaps kræver ikke operation og bliver bedre med konservativ behandling. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Hvis symptomerne ikke forbedres eller forværres, kan en sundhedsplejerske anbefale operation. Diskusprolaps er mest almindelig hos unge og midaldrende voksne. Øgede chancer for at udvikle en diskusprolaps kan komme fra:
Degenerative ændringer i rygsøjlen fra normal aldersslid.
Fysisk krævende job.
Løfter forkert.
Overvægtige eller fede.
Genetisk disposition – familiehistorie med diskusprolaps.
Spinalstenose
Spinal stenose opstår, når mellemrummene i rygsøjlen begynder at snævres ind, hvilket skaber pres på rygmarven og nerverødderne. Det er normalt forårsaget af slid på rygsøjlen, efterhånden som kroppen ældes. Stenose i lænden kan give brændende smerter i balder og ben. Efterhånden som det skrider frem, kan smerte stråle ind i fødderne sammen med følelsesløshed og prikken. Konservativ behandling består af fysioterapiøvelser og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler/NSAID'er. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Kortisoninjektioner kan være gavnlige, og hvis tilstanden forværres, kan operation være en mulighed. Risikofaktorer omfatter:
Fysisk traume - efter operation eller en bil- eller sportsulykke.
Visse kræftformer, antivirale lægemidler eller antibiotika.
Kompleks regionalt smertesyndrom.
Tumorer, der irriterer og/eller komprimerer en nerve.
Lever- eller nyresygdom.
Infektionssygdomme - Lyme-sygdomskomplikationer eller virusinfektioner.
Nervesmerter i foden er absolut en grund til at se en sundhedsplejerske. Tidlig diagnose kan hjælpe med at forhindre symptomprogression og fremtidige problemer. Når årsagen til smerten er blevet identificeret, kan sundhedsteamet arbejde sammen om at udvikle en personlig behandlingsplan til frigive komprimerede nerver og genoprette mobilitet og funktion. Se en sundhedsudbyder med det samme, hvis smerten og symptomerne forværres, eller hvis der er problemer med at stå eller gå.
Chari, B., & McNally, E. (2018). Nerveindfangning i ankel og fod: Ultralydsbilleddannelse. Seminarer i muskuloskeletal radiologi, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetisk neuropati. Naturanmeldelser. Sygdomsprimere, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Diskusprolaps: hvornår er operation nødvendig?. EFORT åbne anmeldelser, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Behandling af lumbal spinal stenose. BMJ (Clinical research ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Perifer neuropati på grund af vitaminmangel, toksiner og medicin. Kontinuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 forstyrrelser i perifert nervesystem), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Personer på deres fødder hele dagen oplever regelmæssigt rygproblemer og ubehagssymptomer. At bære ustabile sko, der er flade uden svangstøtte med ringe eller ingen stødabsorbering eller den forkerte type sko til gang, kan forårsage biomekaniske problemer, der kan forårsage ubehag i ryggen og føre til kroniske rygsmerter. Atletiske løbesko anbefales til lændesmerter, fordi de er godt polstrede og designet til at hjælpe med at absorbere virkningen af at gå eller løbe. De har også ordentlig svang- og ankelstøtte for at opretholde fodpositionen for korrekt holdning. Hvad skal du kigge efter i løbesko for at hjælpe med at lindre rygsmerter og holde rygskaden fri?
Atletiske løbesko
Sko, der ikke har nok dæmpning, kan forårsage betændelse i rygmusklerne på grund af manglende stødabsorbering. Den bedste atletik løbesko for lindring af rygsmerter er stive, støttende og godt polstrede. Når du vælger sko til rygsmerter, er de vigtigste faktorer at overveje:
Stivhed af sålen.
Kvalitetsstøtte og dæmpning.
Korrekt og behagelig pasform.
Sko Type
Atletiske løbesko fås i forskellige former for støtte til alle fodtyper.
Overvej fodstruktur og gangart, når du vælger sko.
Flade og højtbuede fødder kan forårsage muskelubalancer, som øger trykket på ryg, hofter, ben, knæ, ankler og fødder.
Rillerne og mønstrene øger friktionen og giver greb til personen, mens han går eller løber.
Holdbarhed
Brug af slidte sko med utilstrækkelig dæmpning og stødabsorbering kan øge risikoen for tilbage problemer.
Afhængigt af anvendelsen kan sko blive slidt op på tre måneder eller mindre.
Det er vigtigt at udskifte sko, når polstringen er slidt.
Se efter høj kvalitet materiale som ikke slides hurtigt.
Forbedre velvære for hele kroppen
Referencer
Anderson, Jennifer, et al. "En narrativ gennemgang af muskuloskeletale problemer i underekstremiteten og ryggen forbundet med grænsefladen mellem arbejdsopgaver, fødder, fodtøj og gulvbelægning." Muskuloskeletal pleje vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
American Podiatric Medical Association. Hvilken løbesko er den rigtige for dig?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Effekt af skohælhøjde og total-kontakt indsats på muskelbelastning og fodstabilitet under gang." Foot & ankel international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. Rygsmerter: Diagnose, behandling og skridt til at tage.
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Faktaark om lændesmerter.
Alle verden over ved, at fødder er vigtige. Fødderne tillader mange individer at køre, gå eller jogge i lange perioder uden at føle smerte i et moderat tidsrum. Til det punkt, de forskellige muskler og sener omkring fod give fuld kropsfleksion, ekstension og stabilitet. Selvom det er meget nemt at komme i det anbefalede antal skridt til at blive sund, vil omkring 75 % af individerne have fodsmerter, som kan påvirke deres evne til at gå. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan blive en smertefuld fodtilstand, hvis den ikke behandles hurtigst muligt. Dagens artikel ser på plantar fasciitis, dens symptomer, hvordan triggerpunkter korrelerer, og behandlinger for det. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier til personer, der beskæftiger sig med plantar fasciitis. Ved at lokalisere, hvor triggerpunkterne kommer fra, kan mange smertespecialister udvikle en behandlingsplan for at reducere de virkninger, som plantar fasciitis forårsager på fødderne. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er Plantar Fasciitis?
Har du haft konstante hælsmerter? Føler du smerten skyde op i benet, når du træder eller går? Eller mærker du en stikkende smerte i hælen? Mange af disse smerteproblemer, som folk har at gøre med, hænger sammen med plantar fasciitis. Undersøgelser afslører at plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd. Dette får muskelbåndene til at blive betændte, hævede og svage, hvilket så får bunden af foden eller hælen til at gøre ondt, når en person går eller står. Til det punkt, når der er en gentagen belastning af fødderne, forårsager det mikrorevner i plantar fascia. Plantarfascien i foden spiller en vigtig rolle, da den består af tre segmenter, der understøtter den mediale svang og stødabsorbering ved nedstigning. Som en af de mest almindelige årsager til hælsmerter, har den resterende smerte fra plantar fasciitis en tendens til at være en skarp, stikkende fornemmelse. Plantar fasciitis er mere fremtrædende hos midaldrende mennesker. Alligevel kan enhver i enhver alder udvikle plantar fasciitis, især hvis de har arbejdsopgaver, der kræver, at de konstant er på fode.
Symptomer på plantar fasciitis
Da omkring 2 millioner amerikanere potentielt kan udvikle plantar fasciitis, er det vigtigt at vide, at når en person har været på deres fødder konstant, vil der være betændelse langs vævene i fødderne. Mange personer med en travl livsstil, der kræver, at de ofte er på benene, vil ofte ignorere smerten eller ubehaget. Nogle af de symptomer, som plantar fasciitis forårsager, omfatter følgende:
Smerter i bunden af hælen
Smerter i svangen
Smerter, der normalt er værre, når man vågner
Smerter, der tiltager over måneder
Hævelse i bunden af hælen
Men når smerterne bliver anmassende, vil mange mennesker ofte tro, at de har ømme fødder eller lændesmerter, fordi de er alt for trætte af arbejdet, under konstant stress eller overanstrenger deres krop. Når dette sker, vil mange tro, at smerten ville forsvinde i løbet af få dage efter at have hvilet i en kort periode.
Triggerpunkter forbundet med plantar fasciitis
Nu vil mange individer ofte tro, at plantar fasciitis kun påvirker hælene, men det kan påvirke enhver del af fodens struktur, da alle de omkringliggende muskelvæv er i risiko for betændelse. Når folk begynder at ignorere den smerte og ubehag, som plantar fasciitis forårsager på fødderne, kan den overlappe og udvikle triggerpunkter i andre områder af kroppen:
ankler
Knees
Hofter
Lænden
Undersøgelser afslører at triggerpunkter eller myofascielt smertesyndrom er hårde, diskrete, små knuder, der er langs det stramme muskuloskeletale bånd, der forårsager adskillige problemer som betændelse, overfølsomhed og smerte til de berørte muskelgrupper i kroppen. Ifølge "Myofascial Pain and Dysfunction" skrevet af Dr. Travell, MD, nævner den, at når de dybe indre muskler, der arbejder med plantar fascia, påvirkes af triggerpunkter, ville det forårsage symptomer på følelsesløshed og følelsen af hævelse i foden. Dette får mange mennesker til at have begrænset mobilitet og har intense smerter, når de går, hvilket kan påvirke deres livsstil negativt.
En oversigt over Plantar Fasciitis- Video
Har du haft at gøre med ømme fødder? Føler du en skarp, udstrålende smerte i dine fødder? Eller har du svært ved at gå? Mange tror ofte, at de har at gøre med ømme fødder eller andre problemer, der forårsager dem smerte. Omkring 75% af amerikanerne har ofte fodsmerter, der påvirker deres evne til at gå, og en af dem er plantar fasciitis. Videoen ovenfor forklarer plantar fasciitis og hvordan det kan påvirke fødderne. Når plantar fascia-senerne bliver overudnyttede, forårsager det mikrorivninger i muskelbåndene. Når tilføjet trykkraft begynder at skubbe mod hælbenet, kan det føre til en patologisk tilstand, hvorved plantar fascia degenererer og skaber dysfunktion og smerte. Når dette sker, kan det føre til andre tilstande som triggerpunktssmerter langs muskelfibrene i foden. Smerten og ømheden forårsaget af triggerpunkter i plantarmusklerne kan maskere som plantar fasciitis. Til det punkt, når plantar fasciitis bliver et problem og får individet til at have enorm smerte, kan det blive problematisk. Som heldet ville have det, er behandlinger tilgængelige for at reducere smerten fra plantar fasciitis.
Behandlinger for plantar fasciitis
Ved behandling af plantar fasciitis kan mange tilgængelige behandlinger reducere de inflammatoriske virkninger i hælen og forhindre triggerpunkter i at komme tilbage. En af de tilgængelige behandlinger er kiropraktisk behandling. Kiropraktisk pleje er en alternativ behandlingsmulighed til at forebygge, diagnosticere og behandle adskillige skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluksationer eller rygmarvsfejlstillinger. Kiropraktik fokuserer på at genoprette og vedligeholde den generelle sundhed og velvære i muskuloskeletale og nervesystemer gennem spinal manipulation og justeringer. En kiropraktor kan omhyggeligt justere rygsøjlen og forbedre en patients styrke, mobilitet og fleksibilitet. Med hensyn til plantar fasciitis kan kiropraktisk pleje fungere sammen med andre behandlinger, herunder fysioterapi, massage og endda injektioner, for at håndtere smerten og behandle tilstanden. Selvom plantar fasciitis tager flere måneder at helbrede, kan kiropraktisk pleje involvere en præcis teknik, der involverer justeringer af fødder, ankler og rygmarvsjustering. Dette giver flere fordele, som inkluderer følgende:
Reducerer stress i Plantar Fascia
Fremmer helbredelse
Giver effektiv smertebehandling
Reducerer risikoen for yderligere skade
Konklusion
Da mange mennesker verden over er på benene konstant, kan fodsmerter hæmme ens evne til at bevæge sig. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan korrelere med triggerpunkter langs fodens forskellige muskler. Plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd, som forårsager skarpe, stikkende smerter i hælen. Når dette sker, kan det forårsage, at hælen bliver betændt, hævet og svag. Til det punkt forårsager det ustabilitet og smerte, når du går. Plantar fasciitis kan dog behandles, når den fanges tidligt gennem forskellige behandlinger som kiropraktisk pleje. Kiropraktisk pleje kan reducere stress i plantar fascia og hjælpe med at reducere risikoen for yderligere skader. Kombineret med andre terapier kan mange mennesker fungere normalt og genvinde deres gangevne uden smerter.
Referencer
Buchanan, Benjamin K og Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Lokal opvarmning af triggerpunkter reducerer smerter i nakke og plantar." Journal of Ryg og Muskuloskeletal Rehabilitering, US National Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
Skotyper og deres indvirkning på ryggen
Atletiske løbesko
