ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Foot Orthotics

Rygklinik Fod orthotics Det er skoindlæg, der er specialfremstillet efter medicinske specifikationer. Skræddersyede ortoser anses for at være mere effektive og lavet af højere kvalitet end præfabrikerede ortoser.

Skræddersyede ortoser kan:

  • Korrekt unormal gang eller gang
  • Reducer smerte
  • Forebygge og beskytte fod/fødder deformitet
  • Bedre justering
  • Fjern pres på foden/fødderne
  • Forbedre fodens mekanik

Fodsmerter kan komme fra en skade, sygdom eller tilstand, men årsagen til fodsmerterne er, hvad lægen ønsker at vide for at vide, hvilken type orthotic, der skal designes. Indlæggene laves ved at tage et aftryk af foden/fødderne med en 3-D scanning.

Lider du af fodsmerter, som kan føre til ben-, hofte- og rygsøjleproblemer, så kan orthotics holde nøglen til optimal sundhed. Ved at starte nedefra og op kan fod orthotics forebygge eventuelle problemer/problemer og lindre eventuelle smerter. Det er en mulighed, der skal overvejes og bør diskuteres med din læge.


Vær på forkant med spillet: Hvorfor Pickleball-fodtøj betyder noget

Vær på forkant med spillet: Hvorfor Pickleball-fodtøj betyder noget

Ordentlige sko anbefales stærkt, når du dyrker sport, uanset om det er professionelt eller rekreativt. Kan det at bære pickleball-fodtøj hjælpe med at øge den optimale ydeevne og forhindre skader?

Vær på forkant med spillet: Hvorfor Pickleball-fodtøj betyder noget

Pickleball fodtøj

Pickleball er blevet ret populær, fordi individer i alle aldre og evner kan spille det. Selvom det er en relativt ny sport, opstod den i 1965. (USA Pickleball, 2021) Det er nu en af ​​de hurtigst voksende sportsgrene med over 8 millioner spillere på landsplan. (Brandon, 2023) Spillet kan spilles med de fleste sko designet til sport, som løbe- eller crossfit-sko. Der er sko specielt til pickleball, der forbedrer trækkraft, forbedrer stabilitet og stødabsorbering og øger stødabsorberingen. For dem, der kommer ind i spillet på lang sigt, er investering i højkvalitets pickleball-fodtøj en værdifuld investering, der kan bidrage til langsigtet nydelse og forebyggelse af skader.

Kravene til Pickleball

Ligesom tennis eller bordtennis involverer pickleball dynamiske og hurtige bevægelser, herunder sideskridt, drejning og hurtigt skiftende retning. Kroppen skal bevæge sig fremad, bagud og side til side hen over banen og dreje. Når du jagter bolden, skal fødderne, kroppen og skoene arbejde sammen for at gøre alt dette muligt for at kontrollere skuddene, producere kraft, mindske risikoen for skader og ændre retning og samtidig bevare balancen. En overvejelse afhænger af, hvor spillet skal spilles, om det er fladt underlag eller en hårdere overflade. Det anbefales at bruge sneakers eller tennissko til leg på fladt underlag, da de giver støttende stødabsorbering og stødabsorbering. Til hårdere overflader som beton- eller hårdttræbaner anbefales specielle sko som dem, der er designet til pickleball.

Fordele

Nogle af fordelene ved at investere i pickleball fodtøj inkluderer.

Optimal trækkraft

Trækkraft er utroligt vigtigt i pickleball. Optimal trækkraft kan hjælpe spillere med at udføre hurtige bevægelser, opretholde stabilitet og forhindre glid og fald. Når du leder efter de rigtige sko, skal du overveje trækkraftspecifikke materialer som gummi, nylon og læder. Enkeltpersoner er mest tilbøjelige til at finde gummi pickleball sko, fordi de er billigere og almindeligvis brugt i andre udendørs sports-specifikke sko, såsom fodbold. Nylon er dyrere, men giver bedre trækkraft end gummi og bruges ofte i højteknologiske sneakers, fordi det giver betydelig stødabsorbering og langtidsholdbarhed. Læder er det dyreste materiale, men giver det bedste greb. På grund af dets naturlige udseende og følelse bliver den også mere populær i sneakers.

Stabilitet og support

At bevæge sig fra side til side på en sideværts måde kræver, at spillerne er på toppen af ​​deres balance og opretholder stabilitet, når de laver skud. Pickleball-sko er designet til at understøtte stabilitet og kan hjælpe med at reducere skader som forstuvninger.

stødabsorberende støddæmpning

Pickleball-fodtøj er designet på samme måde som løbesko med polstret komfort og en mellemsål, der giver stødabsorbering og reducerer stødet i leddene, inklusive knæ, lænd og fødder. Enkeltpersoner kan finde pickleball-fodtøj, der bruger forskellige sportsteknologier, såsom gelindsatser eller responsivt skum, som kan hjælpe med at afbøde og reducere påvirkningen af ​​leddene. Når den er polstret, kan kroppen opretholde mere balance, fremme positive bevægelsesvaner, forhindre muskeltræthed og ledsmerter, hjælpe med at reducere generel stress og give individer mulighed for at spille hårdere uden at opleve smerte. Langsigtede fordele resulterer i en stærkere, mere fleksibel krop.

Korrekt pasform og overvejelser

Sørg for at pickleball sko sidder godt og giver tilstrækkelig støtte. Mål dine fødder med en lineal eller et målebånd, og hav målene ved hånden, mens du handler. Forslagene omfatter:

  • Se efter sko, der sidder godt fast, men som ikke tillader fødderne at bevæge sig for meget rundt under leg.
  • Vær opmærksom på svangstøtte.
  • Personer med høje buer bør kigge efter sko med justerbare stropper eller mere støttende materialer indbygget i sålen.

Ved at bruge en integreret tilgang til at behandle og forebygge skader og kroniske smertesyndromer, forbedre fleksibilitet, mobilitet og smidighed og hjælpe individer med at vende tilbage til normale aktiviteter, arbejder Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle et personligt fitnessprogram . Hvert tilfælde er forskelligt og kræver gennemgang af individuel sygehistorie og fysisk undersøgelse for at bestemme den korrekte træningsplan. Dr. Jimenez er gået sammen med toptrænere, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger, hvis der er behov for anden træning.


Brugerdefinerede fodortotik


Referencer

USA Pickleball. (2021). Spillets historie. usapickleball.org/what-is-pickleball/history-of-the-game/

Mackie, B. Pickleheads. (2024). Pickleball statistik. www.pickleheads.com/blog/pickleball-statistics#h-key-pickleball-statistics

Fodtøj til lindring af rygsmerter: Vælg de rigtige sko

Fodtøj til lindring af rygsmerter: Vælg de rigtige sko

Fodtøj kan forårsage lændesmerter og problemer for nogle individer. Kan en forståelse af sammenhængen mellem fodtøj og rygproblemer hjælpe enkeltpersoner med at finde de rigtige sko til at bevare rygsundheden og lindre smerter?

Fodtøj til lindring af rygsmerter: Vælg de rigtige sko

Fodtøj Rygsmerter

Ryggen giver styrke til fysiske aktiviteter. Rygsmerter påvirker dagligdagen og kan have forskellige årsager. Usund kropsholdning, gang, vrid, drejning, bøjning og rækkevidde kan bidrage til rygproblemer, der resulterer i smerter. Ifølge CDC rapporterer 39% af voksne at leve med rygsmerter (Centers for Disease Control and Prevention, 2019). Forkert fodtøj kan også bidrage til rygsmerter. At vælge fodtøj omhyggeligt kan hjælpe med at bringe smertelindring og hjælpe med at opretholde rygsøjlens sundhed. Enkeltpersoner kan nyde mindre smerte og håndtere symptomer ved at vælge sko, der opretholder rygmarvsjusteringen og beskytter fødderne mod stump påvirkning.

Forstå sammenhængen mellem rygsmerter og fodtøj

Forkert fodtøj kan være årsagen til lændesmerter. Det, der påvirker knoglerne i bunden af ​​det neuromuskuloskeletale system, stråler opad og påvirker rygsøjlen og rygmusklerne. Hvilket fodtøj, der bruges, bevæger sig opad, hvilket påvirker gang, kropsholdning, rygmarvsjustering og meget mere. Når rygproblemer stammer fra fødderne, er det biomekaniske problemer. Biomekanik betyder, hvordan knogler, led og muskler arbejder sammen, og hvordan ændringer i ydre kræfter påvirker kroppen.

Urværk

Når fødderne rammer jorden, er de de første ekstremiteter, der absorberer stød for resten af ​​kroppen. Individer vil begynde at gå anderledes, hvis de har et problem eller ændringer i deres fødder. Brug af sko med forkert støtte kan øge sliddet på muskler og led, hvilket fører til akavet og unaturlig bevægelse. Overvej for eksempel forskellen mellem at stå på tæerne i høje hæle og den naturlige fladfodede tilstand. Godt polstrede sko hjælper med at absorbere stød og mindske smertefornemmelser. Trykkene på hvert af leddene skifter balance, hvilket giver ustabilitetsproblemer med mindre pres på nogle og mere på andre. Dette skaber en ubalance, der fører til smerter og ledtilstande.

Posture

At opretholde en sund kropsholdning er en anden faktor til at forebygge eller lindre rygsmerter. Med det rigtige fodtøj kan kroppen bevare en sundere holdning og den rigtige krumning i hele rygsøjlen, og det hjælper med at fordele vægten jævnt. Dette resulterer i nedsat stress på ledbånd, muskler og led. (Harvard Health Publishing. 2014) Det anbefales at se en ortopæd for at finde ud af roden af ​​en persons tilstand. For nogle kan en diskusprolaps, iskias, bilkollision, fald, usund ergonomi eller en kombination, såvel som andre underliggende problemer, bidrage til deres rygsmerter.

Skotyper og deres indvirkning på ryggen

Hvordan forskellige sko påvirker kropsholdningen, hvilket potentielt kan forårsage eller lindre rygsmerter.

Høje hæle

Høje hæle kan helt sikkert bidrage til rygsmerter. De ændrer kropsholdning, hvilket forårsager en dominoeffekt på rygsøjlen. Kroppens vægt flyttes for at øge trykket på fodballerne, og rygsøjlens justering bliver ændret. Høje hæle påvirker også, hvordan ankler, knæ og hofter bevæger sig, når de går, balance, og hvordan rygmusklerne fungerer, hvilket alt sammen kan forværre rygsmerter.

Flade sko

Flade sko er måske ikke det bedste valg for rygsøjlens sundhed. Hvis de mangler svangstøtte, kan de få foden til at rulle indad, kendt som pronation. Dette kan bidrage til fejljustering, som kan belaste knæ, hofter og lænd. De kan dog være et anstændigt valg, hvis de giver svangstøtte. Når du har flade sko med sund støtte, fordeles vægten jævnt på fødderne og rygsøjlen. Dette hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning, hvilket kan hjælpe med at forebygge og/eller lindre rygsmerter.

Sneakers, tennis og sportssko

Sneakers, tennis og atletisk sko kan lindre rygsmerter med grundig dæmpning og støtte. At vælge de rigtige involverer at bestemme den aktivitet, der vil blive udført i dem. Der er tennis, løb, basketball, pickleball, skøjtesko og meget mere. Undersøg hvilke funktioner der er nødvendige for sporten eller aktiviteten. Dette kunne omfatte:

  • Hælskåle
  • Indersål dæmpning
  • Bred base
  • Andre funktioner til at opfylde individuelle fodbehov.

Det anbefales, at sportssko udskiftes hver 300 til 500 miles af gang eller løb eller med tegn på ujævnheder, når de placeres på en flad overflade, da slidte såler og nedbrudte materialer kan øge risikoen for skader og rygsmerter. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Hvis et bestemt par sætter benene, hofterne eller anklerne i en unaturlig stilling eller hindrer regelmæssig bevægelse, kan det være på tide at udskifte dem.

At vælge de rigtige sko

Den ideelle løsning til at vælge skotøj er at få en ganganalyse og en gennemgang af, hvordan du går og løber. Forskellige sundhedsprofessionelle kan tilbyde denne service for at skræddersy hver enkelt persons søgen efter de rigtige sko til rygsmerter. I ganganalyse bliver individer bedt om at løbe og gå, nogle gange på kamera, mens en professionel noterer fysiske tendenser, som når foden rammer jorden, og om den ruller indad eller udad. Dette giver data om påvirket kropsholdning, bevægelse, smerteniveauer, hvor meget svangstøtte er nødvendig, og hvilken type man skal have på for at forhindre rygsmerter. Når analysen er færdig, vil den guide dig til, hvad du skal kigge efter, såsom hvilket niveau af svangstøtte, hælhøjde eller materiale, der er bedst for dig.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic har specialiseret sig i progressive, banebrydende terapier og funktionelle rehabiliteringsprocedurer med fokus på klinisk fysiologi, total sundhed, praktisk styrketræning og komplet konditionering. Vi fokuserer på at genoprette normale kropsfunktioner efter traumer og bløddelsskader. Vi bruger specialiserede kiropraktiske protokoller, wellness-programmer, funktionel og integreret ernæring, smidighed og mobilitet fitnesstræning og rehabiliteringssystemer til alle aldre. Vores programmer er naturlige og bruger kroppens evne til at opnå specifikke målte mål frem for at introducere skadelige kemikalier, kontroversiel hormonerstatning, uønskede operationer eller vanedannende stoffer. Vi er gået sammen med byens førende læger, terapeuter og undervisere for at levere behandlinger af høj kvalitet, der giver vores patienter mulighed for at opretholde den sundeste måde at leve på og leve et funktionelt liv med mere energi, en positiv indstilling, bedre søvn og mindre smerte .


Fordele ved at bruge brugerdefinerede fodortotika


Referencer

Centre for Disease Control and Prevention. (2019). Smerter i ryg, underekstremitet og øvre lemmer blandt amerikanske voksne, 2019. Hentet fra www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Harvard Health Publishing. (2014). Holdning og rygsundhed. Harvard sundhedsuddannelse. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Hvordan ved jeg, hvornår det er tid til at udskifte mine sportssko?

Oplev ikke-kirurgiske løsninger til hoftesmerter og plantar fasciitis

Oplev ikke-kirurgiske løsninger til hoftesmerter og plantar fasciitis

Kan plantar fasciitis patienter inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere hoftesmerter og genoprette mobiliteten?

Introduktion

Alle er på deres fødder konstant, da det hjælper folk med at forblive mobile og giver dem mulighed for at gå fra et sted til et andet. Mange mennesker er konstant på benene fra barndom til voksen. Dette skyldes, at fødderne er en del af de nedre muskuloskeletale ekstremiteter, der stabiliserer hofterne og tillader sensorisk-motorisk funktion af ben, lår og lægge. Fødderne har også forskellige muskler, sener og ledbånd, der omgiver skeletstrukturen for at forhindre smerter og ubehag. Men når gentagne bevægelser eller skader begynder at påvirke fødderne, kan det føre til plantar fasciitis og over tid forårsage overlappende risikoprofiler, der fører til hoftesmerter. Når mennesker oplever disse smertelignende tilstande, kan det i høj grad påvirke deres daglige aktiviteter og generelle livskvalitet. Når dette sker, søger mange mennesker forskellige behandlinger for at reducere de smertelignende symptomer forårsaget af plantar fasciitis og genoprette hoftemobiliteten. Dagens artikel ser på, hvordan plantar fasciitis korrelerer med hoftesmerter, forbindelsen mellem fødder og hofter, og hvordan der findes ikke-kirurgiske løsninger til at reducere plantar fasciitis. Vi taler med certificerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere, hvordan man kan lindre plantar fasciitis og genoprette hoftemobilitet. Vi informerer og vejleder også patienter om, hvordan talrige ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at styrke svage muskler forbundet med plantar fasciitis og hjælpe med at genoprette stabilisering fra hoftesmerter. Vi opfordrer vores patienter til at stille deres tilknyttede læger indviklede og vigtige spørgsmål om inkorporering af små ændringer for at reducere de smertelignende virkninger forårsaget af plantar fasciitis. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvordan Plantar Fasciitis korrelerer med hoftesmerter

Oplever du konstant smerter i hælene efter en lang gåtur? Føler du stivhed i dine hofter, når du strækker dig? Eller føler du, at dine sko forårsager spændinger og smerter i dine fødder og lægge? Ofte skyldes mange af disse smertelignende scenarier mennesker, der beskæftiger sig med plantar fasciitis, karakteriseret ved hælsmerter på grund af betændelse eller degenerativ irritation af plantar fascia, et bånd af tykt væv løber hen over bunden af ​​foden og forbinder sig med hælben til tæerne i underekstremiteterne. Dette vævsbånd spiller en væsentlig rolle i kroppen, og giver normal biomekanik til foden, samtidig med at den understøtter svangen og hjælper med stødabsorbering. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis kan påvirke stabiliteten af ​​underekstremiteterne, da smerten påvirker fødderne og forårsager hoftesmerter.

 

 

Så hvordan ville plantar fasciitis korrelere med hoftesmerter? Med plantar fasciitis oplever mange mennesker smerter i deres fødder. Det kan føre til unormal fodstilling, muskelsvaghed i underekstremiteterne og muskelstress, der kan reducere stabiliteten af ​​ben og hoftemuskler. (Lee et al., 2022) Ved hoftesmerter kan mange mennesker opleve en gangdysfunktion, der forårsager muskelsvaghed i underekstremiteterne og får hjælpemusklerne til at udføre de primære musklers job. Til det punkt tvinger dette folk til at skrabe jorden, når de går. (Ahuja et al., 2020) Dette skyldes, at normale tilstande som naturlig aldring, muskeloverbelastning eller traumer kan forårsage smertelignende symptomer på hofterne, herunder ubehag på lårene, lysken og balderne, stivhed i leddene og nedsat bevægelighed. Hoftesmerter kan forårsage overlappende risikoprofiler, der kan omfatte gentagne belastninger på fødderne, hvilket fører til symptomer på skarpe til kedelige smerter i hælen.

 

Forbindelsen mellem fødderne og hofterne

Det er vigtigt at forstå, at fodproblemer som plantar fasciitis kan påvirke hofterne og vice versa, da begge kropsregioner har et smukt forhold i bevægeapparatet. Plantar fasciitis på deres fødder kan ændre deres gangfunktion, hvilket potentielt kan føre til hoftesmerter over tid. Dette skyldes mange miljøfaktorer, der kan påvirke hofter og fødder over tid, hvilket fører til plantar fasciitis, der korrelerer med hoftesmerter. Fra overdreven vægtbærende aktiviteter til mikrotraumer i hofterne eller plantar fascia, vil mange mennesker ofte søge behandling for at reducere virkningerne af plantar fasciitis korreleret med hoftesmerter ved at adressere, hvordan deres bevægelsesområde påvirker plantarfleksionen og deres belastning på kraften -absorberende plantar overfladestrukturer kunne være gode udgangspunkter i forebyggelse og behandling af plantar fasciitis korreleret med hoftesmerter. (Hamstra-Wright et al., 2021)

 


Hvad er Plantar Fasciitis? - Video


Ikke-kirurgiske løsninger til at reducere plantar fasciitis

Når det kommer til at reducere plantar fasciitis i kroppen, vil mange individer søge ikke-kirurgiske behandlinger, der kan lindre smerten fra plantar fascia. Ikke-kirurgiske behandlinger er omkostningseffektive og kan reducere smerten fra plantar fasciitis og dens tilknyttede symptomer, såsom hoftesmerter. Nogle af fordelene ved ikke-kirurgiske behandlinger er lovende, da de har en lav risiko for komplikationer, god tilgængelighed og endda en høj kapacitet til at aflaste den mekaniske belastning af plantar fascia, når de udfører almindelige aktiviteter. (Schuitema et al., 2020) Nogle af de ikke-kirurgiske behandlinger, som mange mennesker kan inkorporere, omfatter:

  • Stretching øvelser
  • Ortotiske enheder
  • Kiropraktik pleje
  • Massage terapi
  • Akupunktur/elektroakupunktur
  • Spinal dekompression

 

Disse ikke-kirurgiske behandlinger hjælper ikke kun med at reducere plantar fasciitis, men hjælper også med at lindre hoftesmerter. For eksempel kan rygsøjlens dekompression hjælpe med at genoprette hoftemobiliteten ved at strække lændehvirvelsøjlen og lindre de nedre ekstremiteter fra følelsesløshed, samtidig med at stramme muskler styrkes. (Takagi et al., 2023). Elektroakupunktur kan stimulere kroppens akupunkter til at frigive endorfiner fra underekstremiteterne for at reducere betændelse i plantar fascia. (Wang et al., 2019) Når folk begynder at foretage små ændringer i deres rutine, som at bære ordentligt fodtøj og ikke bære eller løfte tunge genstande, kan det gå langt for at forhindre plantar fasciitis og hoftesmerter i at opstå igen. At have en personlig behandlingsplan kan sikre, at mange individer, der søger ikke-kirurgiske behandlinger, får et bedre resultat på deres helbred og mobilitet, samtidig med at langsigtede komplikationer forhindres. 

 


Referencer

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Kroniske hoftesmerter hos voksne: Nuværende viden og fremtidsperspektiv. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Plantar fasciitis. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Risikofaktorer for plantar fasciitis hos fysisk aktive personer: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Sportssundhed, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Underekstremitets muskelydelse og fodtryk hos patienter, der har plantar fasciitis med og uden flad fodstilling. Int J Environmental Res Public Health, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Effektiviteten af ​​mekanisk behandling for plantar fasciitis: en systematisk gennemgang. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompression for lumbal spinal stenose ved det intrathekale kateterindføringssted under intrathekal baclofen-terapi: en case-rapport. J Med Sag Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elektroakupunktur versus manuel akupunktur i behandling af plantar hæl smertesyndrom: undersøgelsesprotokol for et kommende randomiseret kontrolleret forsøg. BMJ Åben, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

Ansvarsfraskrivelse

Gendan dine fødder med Akupunktur Plantar Fasciitis-terapi

Gendan dine fødder med Akupunktur Plantar Fasciitis-terapi

For personer, der beskæftiger sig med plantar fasciitis, kan hvert trin være smertefuldt. Kan en integrerende tilgang og anvendelse af akupunktur hjælpe med at behandle denne tilstand og fremskynde symptomlindring?

Gendan dine fødder med Akupunktur Plantar Fasciitis-terapi

Akupunktur Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis er, når det støttevæv, der løber under foden, fra hælen til bunden af ​​tæerne, bliver irriteret og smertefuldt. Lidelsen kan være svær at håndtere, men der er alternative behandlingsmuligheder. Behandling med akupunktur plantar fasciitis er en potentiel metode til lindring, lindring af smerter og tilbagevenden til almindelige aktiviteter. Akupunktur involverer at indsætte ekstremt tynde nåle i punkter i kroppen for at genoprette og afbalancere den normale strøm af energi og forbedre det generelle helbred. (Johns Hopkins University. 2024) I traditionel kinesisk medicin eller TCM består kroppen af ​​en række meridianer/kanaler, der leverer energiflow eller qi/chi.

Fakta

Plantar fasciitis er en almindelig lidelse, der påvirker foden. Tilstanden opstår, når plantar fascia, designet til at absorbere de kræfter, der bevæger sig gennem fodbuen, bliver overbelastet. Når bunden af ​​foden konstant udsættes for store mængder belastning, fører det til ledbåndsdegeneration, smerter og betændelse. Det mest almindelige symptom er hælsmerter, det første en person oplever om morgenen eller efter en lang dag med arbejde og aktiviteter. Enhver kan få plantar fasciitis, men dem, der er mere tilbøjelige til tilstanden, omfatter personer med:

  1. Lidelsen behandles først konservativt med fysioterapi med fokus på at lindre smertesymptomerne og genoprette fod- og ankelfleksibilitet.
  2. Ortotics eller specialfremstillede skoindsatser kan hjælpe med at beskytte foden og korrekt fodpositionering,
  3. Natskinner hjælper med at holde foden i en bøjet stilling om natten.
  4. Anti-inflammatorisk medicin kan også bruges. (American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2022)

Fordele ved akupunktur

Akupunktur og dens effektivitet bliver stadig undersøgt, men der er beviser, der tyder på, at det er gavnligt ved behandling af plantar fasciitis.

  • En gennemgang fandt signifikante smerteforbedringer hos personer, der havde akupunktur for tilstanden sammenlignet med personer, der modtog standardbehandlinger som udstrækning, orthotics og styrkelse. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Den samme anmeldelse fandt også fordele ved sammenligning af akupunktur med en placebo-version af behandlingen, hvilket yderligere forstærkede resultaterne.
  • En anden medicinsk gennemgang fandt, at akupunktur hjalp med at lindre hælsmerter og forbedre den daglige funktion, når det kombineres med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler/NSAID'er såsom ibuprofen eller naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)

Bivirkninger

Mens akupunktur plantar fasciitis terapi er gavnlig, er det vigtigt at huske, at der kan være potentielle bivirkninger, der kan omfatte:

  • Smerter i det område, hvor nålene blev placeret.
  • Blødning i det område, hvor nålene blev placeret.
  • Blå mærker eller misfarvning af huden.
  • Allergisk reaktion eller kontakteksem/kløende udslæt.
  • Svimmelhed eller svimmelhed.
  • Kvalme eller opkastning (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Chancerne for en alvorlig uønsket bivirkning er relativt lav, når man gennemgår akupunktur på foden.

Akupunkturpunkter og fornemmelser

Måden akupunktur virker på er endnu ikke fuldt ud forstået, men ligesom andre neuromuskuloskeletale terapier aktiverer processen kroppens helbredende egenskaber.

  • At stikke en nål ind i kroppens punkter stimulerer centralnervesystemet.
  • Dette fører til frigivelse af kemikalier i hjernen, rygmarven og musklerne, der fremmer heling.
  • Disse samme kemikalier og reaktioner reducerer også kroppens følelse af smerte. (Teng Chen et al., 2020)

Antal sessioner

Mængden af ​​sessioner, som akupunktur tager for at give smertelindring, varierer fra person til person og sag til sag.

  • En anmeldelse viste, at behandling af plantar fasciitis ugentligt med akupunktur gav betydelig smertelindring efter fire til otte uger. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
  • Dette svarer til en anden medicinsk gennemgang, der inkluderede en undersøgelse, der viste signifikant forbedrede smerteniveauer hos personer, der gennemgår ugentligt akupunktur sessioner i fire uger. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)

Enkeltpersoner anbefales at konsultere en sundhedsudbyder om personlige behandlingsplaner, og hvis de har en blødningsforstyrrelse, tager blodfortyndende medicin eller er gravide.


Forstå Plantar Fasciitis


Referencer

Johns Hopkins University. (2024). Akupunktur (Sundhed, problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2022). Plantar fasciitis og knoglesporer. (Sygdomme og tilstande, udgave. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

Thiagarajah AG (2017). Hvor effektiv er akupunktur til at reducere smerter på grund af plantar fasciitis?. Singapore medicinsk tidsskrift, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Effektiviteten af ​​akupunktur til plantar hælsmerter: en systematisk gennemgang. Akupunktur i medicin: tidsskrift fra British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS og Chung, VCH (2017). Sikkerhed ved akupunktur: Oversigt over systematiske anmeldelser. Videnskabelige rapporter, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX og Wang, YQ (2020). Akupunktur til smertebehandling: molekylære virkningsmekanismer. Det amerikanske tidsskrift for kinesisk medicin, 48(4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

Undgå opblussen af ​​plantar fasciitis med disse tips

Undgå opblussen af ​​plantar fasciitis med disse tips

Personer med plantar fasciitis kan opleve konsekvente opblussen. Kan det at kende årsagerne hjælpe med at finde smertelindring?

Undgå opblussen af ​​plantar fasciitis med disse tips

Plantar fasciitis opblussen

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til hæl- og fodsmerter. Plantar fascia er et vævsbånd, der løber langs bunden af ​​foden og bliver betændt. Visse faktorer kan forårsage plantar fasciitis opblussen, herunder:

  • Øget niveau af fysisk aktivitet.
  • Strækker ikke regelmæssigt.
  • Iført sko uden ordentlig støtte.
  • Vægtøgning.

Årsager

En plantar fasciitis opblussen udløses ofte af fysisk aktivitet. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022) Det kan også skyldes underliggende tilstande, såsom øget kropsvægt, gigt eller fodens form. (Johns Hopkins medicin. 2023) På trods af den grundlæggende årsag er der aktiviteter og oplevelser, der kan bidrage til og/eller forværre tilstanden.

Ny træningsrutine

  • At være meget fysisk aktiv kan forværre symptomerne på plantar fasciitis.
  • En plantar fasciitis-opblussen kan ske efter en pludselig stigning i aktivitet, som at starte et nyt træningsprogram eller tilføje nye øvelser til en rutine. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022)
  • Gå eller kører på ujævnt underlag eller ned ad bakke kan være en udløsende faktor. (Johns Hopkins medicin. 2023)
  • Minimering af fysisk aktivitet og stående tid kan hjælpe.
  • Hvis dette ikke er muligt, kan det at bære polstrede sko med svangstøtte hjælpe med at minimere smerter. (Johns Hopkins medicin. 2023)

Vægtøgning

  • Personer, der har en øget eller stigende kropsvægt, lægger mere pres på deres fødder, hvilket placerer dem i højere risiko for plantar fasciitis. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022)
  • Hvis du oplever konsekvente opblussen, kan en sundhedsudbyder foreslå et passende vægttabsprogram kombineret med en behandlingsplan.

Graviditet

Sko uden støtte

  • At bære sko uden svangstøtte kan forårsage generelle fodsmerter og plantar opblussen.
  • Enkeltpersoner bør bære sko med masser af dæmpning og svangstøtte, som sneakers. (Ortho info. Akademiet for ortopædkirurger. 2022)
  • Sko, der ikke anbefales, er bl.a:
  • Klipklapper
  • Sko, der er flade.
  • Høje hæle, støvler eller sko, der hæver hælen over tæerne.
  • Udslidte sko som træningssko.

Ikke strækker sig ordentligt eller overhovedet

  • Stramme lægge kan øge trykket på plantar fascia.
  • At strække læggene, akillessenen/hælen og bunden af ​​fødderne anbefales stærkt for at hjælpe med at behandle og forebygge tilstanden. (Johns Hopkins medicin. 2023)
  • Hvis du ikke strækker dig grundigt eller springer stræk over, kan symptomerne forværres.
  • Personer med plantar fasciitis anbefales at strække sig før og efter fysiske aktiviteter, træning, før de går i seng og efter at være vågne op.

Arbejde gennem smerten

  • Enkeltpersoner kan forsøge at fortsætte fysiske aktiviteter under en opblussen.
  • Dette anbefales ikke, da det kan forårsage mere smerte og forværre tilstanden.
  • Når smerten viser sig, anbefales det at:
  • Stop alle aktiviteter, der belaster fødderne
  • Hold dig væk fra fødderne i mindst en uge.

Rivning af Plantar Fascia

  • Plantar fascia rives sjældent fuldstændigt af gentagne stress kendt som en plantar fascia ruptur.
  • Hvis dette sker, vil der pludselig opstå alvorlige smerter, og enkeltpersoner rådes til at ringe til deres læge. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • Individer kan dog komme sig relativt hurtigt, og smerter lindrer hurtigt.
  • Personer med rifter vil blive anbefalet at bruge en fodortotik, da foden kan være blevet mere flad.

Risikofaktorer

Plantar fasciitis kan ske for alle, men personer, der har følgende karakteristika, har en øget risiko: (Ortho info. Akademiet for ortopædkirurger. 2022)

  • En høj fodsbue.
  • Job eller hobbyer, der belaster fødderne yderligere.
  • Stramme lægmuskler.
  • En pludselig stigning i fysisk aktivitet.
  • Et nyt træningsprogram.
  • Øget kropsvægt.
  • Pludselig vægtøgning som under graviditet.

Hvor længe varer en flare?

  • Plantar fasciitis kan blive kronisk, hvis den ikke behandles.
  • Med behandling vil 90% af tilfældene forbedres inden for 10 måneder. (Ortho info. Akademiet for ortopædkirurger. 2022)
  • Under en opblussen skal du holde dig væk fra fødderne så meget som muligt.

Behandling

Ud over hvile kan behandlinger for plantar fasciitis omfatte: (Ortho info. Akademiet for ortopædkirurger. 2022)

Is

  • Ising i bunden af ​​foden i 15 minutter et par gange om dagen mindsker betændelsen.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - NSAID'er

  • Håndkøbs-NSAID'er som ibuprofen og naproxen kan reducere smerter og betændelse.
  • Det anbefales at konsultere en læge for kortvarig brug og dosering.

Ordentlige sko

  • Sko med svangstøtte kan varmt anbefales.
  • En sundhedsudbyder kan bestille tilpassede orthotics for mere støtte.

Stretching

  • Stræk er afgørende for behandlingen.
  • At strække læggen og bunden af ​​foden dagligt vil holde vævet afslappet.

Massage

  • At massere området med en terapeutisk massagebold beroliger vævene.
  • Brug af en perkussiv massager kan øge cirkulationen.

Hvad er plantarfasciitis?


Referencer

MedlinePlus. National Library of Medicine. (2022) USA Plantar fasciitis.

Johns Hopkins medicin. (2023) Plantar fasciitis.

Boston børnehospital. (2023) Plantar fasciitis.

Ortho info. Akademiet for ortopædkirurger. (2022) Plantar fasciitis og knoglesporer.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Akut Medial Plantar Fascia Rift. Journal of ortopædisk og sportsfysioterapi, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

Forstå årsagerne til nervesmerter i din fod

Forstå årsagerne til nervesmerter i din fod

Personer, der oplever nervesmerter i foden, kan være forårsaget af en række forskellige tilstande. Kan genkendelse af de mest almindelige årsager hjælpe med at udvikle en effektiv behandlingsplan?

Forstå årsagerne til nervesmerter i din fod

Nervesmerter i foden

Disse fornemmelser kan føles som en brændende, skydende, elektrisk eller stikkende smerte og kan opstå, mens de er i bevægelse eller i hvile. Det kan forekomme på toppen af ​​foden eller gennem svangen. Området tættest på nerven kan være følsomt for berøring. En række forskellige tilstande kan forårsage nervesmerter i foden, herunder:

  • Mortons neuroma
  • Pinched nerve
  • Tarsal tunnel syndrom
  • Diabetisk perifer neuropati
  • Herniated disc

Mortons Neuroma

Mortons neuroma involverer nerven, der løber mellem tredje og fjerde tå, men kan nogle gange forekomme mellem den anden og tredje tå bliver tykkere. Typiske symptomer omfatter en brændende eller skydende smerte i området, normalt mens du går. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Et andet almindeligt symptom er fornemmelsen af ​​tryk under tæerne, som om sokken er bundet sammen nedenunder. Behandlinger kan omfatte:

  • Buestøtter
  • Kortisoninjektioner for at mindske hævelse
  • Fodtøjsmodifikationer – kan omfatte lifte, orthotics kombineret med mellemfodspuder og vippesåler for at give en pude, hvor det er nødvendigt.

Ting, der øger risikoen for at udvikle tilstanden inkluderer:

  • Regelmæssigt at bære høje hæle - tilstanden forekommer hyppigere hos kvinder.
  • Sko, der er for stramme.
  • Deltagelse i sport med stor effekt som løb.
  • At have flade fødder, høje buer, knyster eller hammertæer.

Pinched Nerve

En klemt nerve kan føles som at skyde eller brænde smerte. Nerveindfangning kan forekomme i forskellige områder af foden, eller området på toppen af ​​foden kan føles følsomt. Årsager kan være forårsaget af: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)

  • Traumer, der forårsager hævelse.
  • Stump indvirkning.
  • Stramme sko.

Behandling kan omfatte:

  • Massage
  • Fysisk terapi
  • Rest
  • Fodtøjsmodifikationer
  • Anti-inflammatoriske midler.

Ting, der øger risikoen for at udvikle en klemt nerve i foden inkluderer:

  • Dårligt siddende fodtøj.
  • Gentagen stressskade.
  • Traumer i foden.
  • Fedme.
  • Rheumatoid arthritis.

Tarsal Tunnelsyndrom

En anden type nerveindfangning er tarsaltunnelsyndrom. Tarsal tunnel syndrom er "alt, der producerer kompression på den posterior tibiale nerve." (American College of Foot and Ankel Surgeons. 2019) Tibialnerven er placeret nær hælen. Symptomerne omfatter følelsesløshed og fodkramper, brændende, prikkende eller skydefornemmelser, der ofte udstråler fra vristen/buen. Begge kan forværres, mens foden er i hvile, som når du sidder eller sover. Behandlingen kan bestå af:

  • Anbringelse af polstring i skoen, hvor foden bliver komprimeret for at lindre smerten.
  • Skræddersyet fodortotik.
  • Kortison skud eller andre antiinflammatoriske behandlinger.
  • Kirurgi kan være nødvendig for at frigøre nerven.

Tilstande, der komprimerer tibialnerven og kan føre til tarsaltunnelsyndrom inkluderer:

  • Flade fødder
  • Nedfaldne buer
  • Ankel forstuvning
  • Diabetes
  • Artritis
  • Åreknuder;
  • Knoglesporer

Diabetisk perifer neuropati

Langsigtet højt blodsukker/glukose forbundet med diabetes kan føre til en form for nerveskade kendt som perifer neuropati. (Centre for Disease Control and Prevention. 2022) Neuropati-smerte føles som brændende eller skydende smerte, eller følelsen af ​​at gå på bobleplast, der normalt viser sig natten over. Smerterne kan komme og gå samt et gradvist tab af følelse i fødderne, der begynder i tæerne og bevæger sig op ad foden. Det anslås, at omkring halvdelen af ​​personer med diabetes i sidste ende vil udvikle neuropati. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Behandlinger kan omfatte:

  • Fysioterapi massage for at øge cirkulationen.
  • Topiske behandlinger med capsaicin.
  • B-vitamin
  • Håndtering af blodsukker.
  • Alfa-liponsyre.
  • Medicin.

Personer med diabetes har en øget risiko for at udvikle perifer neuropati, hvis:

  • Blodsukkeret er ikke velkontrolleret.
  • Diabetes har været til stede i mange år.
  • Nyre sygdom.
  • Røg.
  • Overvægtige eller fede.

Herniated Disc

Nervesmerter i foden kan være forårsaget af rygmarvsproblemer. En diskusprolaps i lænden kan irritere og komprimere nerverne, hvilket giver smerter, der stråler ned i benet og foden. Yderligere symptomer omfatter normalt muskelsvaghed i benene og/eller følelsesløshed og prikken. De fleste diskusprolaps kræver ikke operation og bliver bedre med konservativ behandling. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Hvis symptomerne ikke forbedres eller forværres, kan en sundhedsplejerske anbefale operation. Diskusprolaps er mest almindelig hos unge og midaldrende voksne. Øgede chancer for at udvikle en diskusprolaps kan komme fra:

  • Degenerative ændringer i rygsøjlen fra normal aldersslid.
  • Fysisk krævende job.
  • Løfter forkert.
  • Overvægtige eller fede.
  • Genetisk disposition – familiehistorie med diskusprolaps.

Spinalstenose

Spinal stenose opstår, når mellemrummene i rygsøjlen begynder at snævres ind, hvilket skaber pres på rygmarven og nerverødderne. Det er normalt forårsaget af slid på rygsøjlen, efterhånden som kroppen ældes. Stenose i lænden kan give brændende smerter i balder og ben. Efterhånden som det skrider frem, kan smerte stråle ind i fødderne sammen med følelsesløshed og prikken. Konservativ behandling består af fysioterapiøvelser og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler/NSAID'er. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Kortisoninjektioner kan være gavnlige, og hvis tilstanden forværres, kan operation være en mulighed. Risikofaktorer omfatter:

  • Alder 50 eller ældre.
  • En smal rygmarvskanal.
  • Tidligere skade.
  • Tidligere rygkirurgi.
  • Slidgigt, der påvirker ryggen.

Andre mulige årsager

Andre tilstande kan resultere i nerveskader og smertesymptomer og fornemmelser. Eksempler inkluderer: (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)

  • Vitaminmangel (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)
  • Fysisk traume - efter operation eller en bil- eller sportsulykke.
  • Visse kræftformer, antivirale lægemidler eller antibiotika.
  • Kompleks regionalt smertesyndrom.
  • Tumorer, der irriterer og/eller komprimerer en nerve.
  • Lever- eller nyresygdom.
  • Infektionssygdomme - Lyme-sygdomskomplikationer eller virusinfektioner.

Nervesmerter i foden er absolut en grund til at se en sundhedsplejerske. Tidlig diagnose kan hjælpe med at forhindre symptomprogression og fremtidige problemer. Når årsagen til smerten er blevet identificeret, kan sundhedsteamet arbejde sammen om at udvikle en personlig behandlingsplan til frigive komprimerede nerver og genoprette mobilitet og funktion. Se en sundhedsudbyder med det samme, hvis smerten og symptomerne forværres, eller hvis der er problemer med at stå eller gå.


Kiropraktik efter ulykker og skader


Referencer

Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Mortons interdigitale neuroma: instruktionsgennemgang. EFORT åbne anmeldelser, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari, B., & McNally, E. (2018). Nerveindfangning i ankel og fod: Ultralydsbilleddannelse. Seminarer i muskuloskeletal radiologi, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

American College of Foot and Ankel Surgeons. Tarsal tunnel syndrom.

Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Diabetes og nerveskader.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetisk neuropati. Naturanmeldelser. Sygdomsprimere, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Diskusprolaps: hvornår er operation nødvendig?. EFORT åbne anmeldelser, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Behandling af lumbal spinal stenose. BMJ (Clinical research ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Perifer neuropati på grund af vitaminmangel, toksiner og medicin. Kontinuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 forstyrrelser i perifert nervesystem), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

Atletiske løbesko til rygproblemer: EP Rygklinik

Atletiske løbesko til rygproblemer: EP Rygklinik

Personer på deres fødder hele dagen oplever regelmæssigt rygproblemer og ubehagssymptomer. At bære ustabile sko, der er flade uden svangstøtte med ringe eller ingen stødabsorbering eller den forkerte type sko til gang, kan forårsage biomekaniske problemer, der kan forårsage ubehag i ryggen og føre til kroniske rygsmerter. Atletiske løbesko anbefales til lændesmerter, fordi de er godt polstrede og designet til at hjælpe med at absorbere virkningen af ​​at gå eller løbe. De har også ordentlig svang- og ankelstøtte for at opretholde fodpositionen for korrekt holdning. Hvad skal du kigge efter i løbesko for at hjælpe med at lindre rygsmerter og holde rygskaden fri?

Valg af atletiske løbesko til rygproblemer: IMCFMCAtletiske løbesko

Sko, der ikke har nok dæmpning, kan forårsage betændelse i rygmusklerne på grund af manglende stødabsorbering. Den bedste atletik løbesko for lindring af rygsmerter er stive, støttende og godt polstrede. Når du vælger sko til rygsmerter, er de vigtigste faktorer at overveje:

  • Stivhed af sålen.
  • Kvalitetsstøtte og dæmpning.
  • Korrekt og behagelig pasform.

Sko Type

  • Atletiske løbesko fås i forskellige former for støtte til alle fodtyper.
  • Overvej fodstruktur og gangart, når du vælger sko.
  • Flade og højtbuede fødder kan forårsage muskelubalancer, som øger trykket på ryg, hofter, ben, knæ, ankler og fødder.
  • Overvej bevægelseskontrol sko til flade fødder eller overpronation.

Arch Support

  • Korrekt svangstøtte sikrer, at fødderne forbliver på linje og fjerner trykket fra knæ, hofter og ryg, hvilket mindsker risikoen for betændelse.
  • Se efter en sko med en stiv sål og solid hælskål for optimal fod- og ankelstøtte.
  • Sørg for, at skoen passer til den enkelte fod- og gangtype.
  • Hvis du kan vride skoen eller folde skoen på midten, er der ikke tilstrækkelig støtte i svangen.
  • For eksempel: overpronation kræver stabilitet tilsat mediale støtte for at forhindre buekollaps.

dæmpning

Sko støddæmpning:

  • Absorberer stød og vibrationer.
  • Reducerer virkningen af ​​hvert trin.
  • Hjælper med at lindre modtryk.
  • En godt polstret sko giver komfort og støtte.
  • At bære sko uden tilstrækkelig dæmpning får rygmusklerne til at absorbere stødet, hver gang en fod tager et skridt.

Korrekt pasform

Ordentlige sko skal sidde korrekt.

  • Sko, der er for stramme, kan forårsage smertefuld gnidning og fodvabler.
  • Irritationen kan fremtvinge en akavet og usund gang, hvilket forværrer rygbelastningen og smerter.
  • Sko, der er for store, kan få fødderne til at glide og glide, hvilket øger risikoen for skader.
  • Sko med bred tåboks eller i brede størrelser kan være en mulighed for at forhindre tæer i klem.
  • Den korrekte pasform sikrer, at fødderne er korrekt justeret og forhindrer skade.

Traction

  • Sko med fremragende trækkraft vil holde kroppen stabil og forhindre udskridning.
  • Lede efter greb gummi ydersål med et tekstureret mønster.
  • Rillerne og mønstrene øger friktionen og giver greb til personen, mens han går eller løber.

Holdbarhed

  • Brug af slidte sko med utilstrækkelig dæmpning og stødabsorbering kan øge risikoen for tilbage problemer.
  • Afhængigt af anvendelsen kan sko blive slidt op på tre måneder eller mindre.
  • Det er vigtigt at udskifte sko, når polstringen er slidt.
  • Se efter høj kvalitet materiale som ikke slides hurtigt.

Forbedre velvære for hele kroppen


Referencer

Anderson, Jennifer, et al. "En narrativ gennemgang af muskuloskeletale problemer i underekstremiteten og ryggen forbundet med grænsefladen mellem arbejdsopgaver, fødder, fodtøj og gulvbelægning." Muskuloskeletal pleje vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

American Podiatric Medical Association. Hvilken løbesko er den rigtige for dig?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Effekt af skohælhøjde og total-kontakt indsats på muskelbelastning og fodstabilitet under gang." Foot & ankel international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. Rygsmerter: Diagnose, behandling og skridt til at tage.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Faktaark om lændesmerter.