ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Foot Orthotics

Rygklinik Fod orthotics Dette er skoindlæg, der er specialfremstillet efter medicinske specifikationer. Skræddersyede ortoser anses for at være mere effektive og lavet af højere kvalitet end præfabrikerede ortoser.

Skræddersyede ortoser kan:

  • Korriger unormal gang eller gang
  • Reducer smerte
  • Forebygge og beskytte fod/fødder deformitet
  • Bedre justering
  • Fjern pres på foden/fødderne
  • Forbedre fodens mekanik

Fodsmerter kan komme fra en skade, sygdom eller tilstand, men årsagen til fodsmerterne er, hvad lægen vil vide for at vide, hvilken type orthotic, der skal designes. Indlæggene laves ved at tage et aftryk af foden/fødderne med en 3-D scanning.

Lider du af fodsmerter, der kan føre til problemer med ben, hofter og rygsøjle, så kan orthotics holde nøglen til optimal sundhed. Ved at starte nedefra og op kan fod orthotics forebygge eventuelle problemer/problemer og lindre eventuelle smerter. Det er en mulighed, der skal overvejes og bør diskuteres med din læge.


Plantar fasciitis og triggerpunkter på fødderne

Plantar fasciitis og triggerpunkter på fødderne

Introduktion

Alle verden over ved, at fødder er vigtige. Fødderne tillader mange individer at køre, gå eller jogge i lange perioder uden at føle smerte i et moderat tidsrum. Til det punkt, de forskellige muskler og sener omkring fod give fuld kropsfleksion, ekstension og stabilitet. Selvom det er meget nemt at komme i det anbefalede antal skridt til at blive sund, vil omkring 75 % af individerne have fodsmerter, som kan påvirke deres evne til at gå. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan blive en smertefuld fodtilstand, hvis den ikke behandles hurtigst muligt. Dagens artikel ser på plantar fasciitis, dens symptomer, hvordan triggerpunkter korrelerer, og behandlinger for det. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier til personer, der beskæftiger sig med plantar fasciitis. Ved at lokalisere, hvor triggerpunkterne kommer fra, kan mange smertespecialister udvikle en behandlingsplan for at reducere de virkninger, som plantar fasciitis forårsager på fødderne. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer

Hvad er Plantar Fasciitis?

 

Har du haft konstante hælsmerter? Føler du smerten skyde op i benet, når du træder eller går? Eller mærker du en stikkende smerte i hælen? Mange af disse smerteproblemer, som folk har at gøre med, hænger sammen med plantar fasciitis. Undersøgelser afslører at plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd. Dette får muskelbåndene til at blive betændte, hævede og svage, hvilket så får bunden af ​​foden eller hælen til at gøre ondt, når en person går eller står. Til det punkt, når der er en gentagen belastning af fødderne, forårsager det mikrorevner i plantar fascia. Plantarfascien i foden spiller en vigtig rolle, da den består af tre segmenter, der understøtter den mediale svang og stødabsorbering ved nedstigning. Som en af ​​de mest almindelige årsager til hælsmerter, har den resterende smerte fra plantar fasciitis en tendens til at være en skarp, stikkende fornemmelse. Plantar fasciitis er mere fremtrædende hos midaldrende mennesker. Alligevel kan enhver i enhver alder udvikle plantar fasciitis, især hvis de har arbejdsopgaver, der kræver, at de konstant er på fode.

 

Symptomer på plantar fasciitis

Da omkring 2 millioner amerikanere potentielt kan udvikle plantar fasciitis, er det vigtigt at vide, at når en person har været på deres fødder konstant, vil der være betændelse langs vævene i fødderne. Mange personer med en travl livsstil, der kræver, at de ofte er på benene, vil ofte ignorere smerten eller ubehaget. Nogle af de symptomer, som plantar fasciitis forårsager, omfatter følgende:

  • Smerter i bunden af ​​hælen
  • Smerter i svangen 
  • Smerter, der normalt er værre, når man vågner
  • Smerter, der tiltager over måneder
  • Hævelse i bunden af ​​hælen

Men når smerterne bliver anmassende, vil mange mennesker ofte tro, at de har ømme fødder eller lændesmerter, fordi de er alt for trætte af arbejdet, under konstant stress eller overanstrenger deres krop. Når dette sker, vil mange tro, at smerten ville forsvinde i løbet af få dage efter at have hvilet i en kort periode.

 

Triggerpunkter forbundet med plantar fasciitis

 

Nu vil mange individer ofte tro, at plantar fasciitis kun påvirker hælene, men det kan påvirke enhver del af fodens struktur, da alle de omkringliggende muskelvæv er i risiko for betændelse. Når folk begynder at ignorere den smerte og ubehag, som plantar fasciitis forårsager på fødderne, kan den overlappe og udvikle triggerpunkter i andre områder af kroppen:

  • ankler
  • Knees
  • Hofter
  • Lænden

Undersøgelser afslører at triggerpunkter eller myofascielt smertesyndrom er hårde, diskrete, små knuder, der er langs det stramme muskuloskeletale bånd, der forårsager adskillige problemer som betændelse, overfølsomhed og smerte til de berørte muskelgrupper i kroppen. Ifølge "Myofascial Pain and Dysfunction" skrevet af Dr. Travell, MD, nævner den, at når de dybe indre muskler, der arbejder med plantar fascia, påvirkes af triggerpunkter, ville det forårsage symptomer på følelsesløshed og følelsen af ​​hævelse i foden. Dette får mange mennesker til at have begrænset mobilitet og har intense smerter, når de går, hvilket kan påvirke deres livsstil negativt.

 


En oversigt over Plantar Fasciitis- Video

Har du haft at gøre med ømme fødder? Føler du en skarp, udstrålende smerte i dine fødder? Eller har du svært ved at gå? Mange tror ofte, at de har at gøre med ømme fødder eller andre problemer, der forårsager dem smerte. Omkring 75% af amerikanerne har ofte fodsmerter, der påvirker deres evne til at gå, og en af ​​dem er plantar fasciitis. Videoen ovenfor forklarer plantar fasciitis og hvordan det kan påvirke fødderne. Når plantar fascia-senerne bliver overudnyttede, forårsager det mikrorivninger i muskelbåndene. Når tilføjet trykkraft begynder at skubbe mod hælbenet, kan det føre til en patologisk tilstand, hvorved plantar fascia degenererer og skaber dysfunktion og smerte. Når dette sker, kan det føre til andre tilstande som triggerpunktssmerter langs muskelfibrene i foden. Smerten og ømheden forårsaget af triggerpunkter i plantarmusklerne kan maskere som plantar fasciitis. Til det punkt, når plantar fasciitis bliver et problem og får individet til at have enorm smerte, kan det blive problematisk. Som heldet ville have det, er behandlinger tilgængelige for at reducere smerten fra plantar fasciitis.


Behandlinger for plantar fasciitis

 

Ved behandling af plantar fasciitis kan mange tilgængelige behandlinger reducere de inflammatoriske virkninger i hælen og forhindre triggerpunkter i at komme tilbage. En af de tilgængelige behandlinger er kiropraktisk behandling. Kiropraktisk pleje er en alternativ behandlingsmulighed til at forebygge, diagnosticere og behandle adskillige skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluksationer eller rygmarvsfejlstillinger. Kiropraktik fokuserer på at genoprette og vedligeholde den generelle sundhed og velvære i muskuloskeletale og nervesystemer gennem spinal manipulation og justeringer. En kiropraktor kan omhyggeligt justere rygsøjlen og forbedre en patients styrke, mobilitet og fleksibilitet. Med hensyn til plantar fasciitis kan kiropraktisk pleje fungere sammen med andre behandlinger, herunder fysioterapi, massage og endda injektioner, for at håndtere smerten og behandle tilstanden. Selvom plantar fasciitis tager flere måneder at helbrede, kan kiropraktisk pleje involvere en præcis teknik, der involverer justeringer af fødder, ankler og rygmarvsjustering. Dette giver flere fordele, som inkluderer følgende:

  • Reducerer stress i Plantar Fascia 
  • Fremmer helbredelse 
  • Giver effektiv smertebehandling 
  • Reducerer risikoen for yderligere skade 

 

Konklusion

Da mange mennesker verden over er på benene konstant, kan fodsmerter hæmme ens evne til at bevæge sig. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan korrelere med triggerpunkter langs fodens forskellige muskler. Plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd, som forårsager skarpe, stikkende smerter i hælen. Når dette sker, kan det forårsage, at hælen bliver betændt, hævet og svag. Til det punkt forårsager det ustabilitet og smerte, når du går. Plantar fasciitis kan dog behandles, når den fanges tidligt gennem forskellige behandlinger som kiropraktisk pleje. Kiropraktisk pleje kan reducere stress i plantar fascia og hjælpe med at reducere risikoen for yderligere skader. Kombineret med andre terapier kan mange mennesker fungere normalt og genvinde deres gangevne uden smerter.

 

Referencer

Buchanan, Benjamin K og Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

Petrofsky, Jerrold, et al. "Lokal opvarmning af triggerpunkter reducerer smerter i nakke og plantar." Journal of Ryg og Muskuloskeletal Rehabilitering, US National Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer

Iskias-fod- og ankelproblemer: El Paso Rygklinik

Iskias-fod- og ankelproblemer: El Paso Rygklinik

Det skete ikke på arbejde, i skolen eller i træningen, og der har ikke været nogen ture og/eller fald, men du kan ikke finde ud af, hvad der forårsager ubehag og fornemmelser i fod og ankel. Årsagen kan dog stamme fra lænderyggen. Iskias er et sæt symptomer, der refererer til smerter, følelsesløshed og snurren, der stråler ned af benet fra lænden og påvirker ben, hofter, balder og fødder. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan frigive den komprimerede nerve, massere cirkulationen tilbage i nerven og genoprette mobilitet og funktion.Iskias fod- og ankelproblemer: Skademedicinsk kiropraktik

Iskias fod og ankel

Iskiasnervefornemmelser kan løbe ned på bagsiden af ​​benet ned i foden.

  • Kompression eller irritation af evt nerve rødder kan give symptomer i hofte, lår, læg og fod.
  • Iskias fod- og ankelsymptomer kan ledsage følelsesløshed og muskelsvaghed.
  • Iskiasnerve irritation giver mest symptomer på ydersiden af ​​foden men kan spredes til andre områder.

Nerve rødder

En eller flere af den nederste del af rygsøjlens iskiasnerverødder bliver komprimeret eller klemt. Fodsymptomernes placering afhænger af, hvilken nerverod der er påvirket.

  • Hvis S1-roden er påvirket, vil symptomerne stråle ud til fodsålen og siden af ​​foden.
  • Hvis L5 er påvirket, vil symptomerne udstråle til toppen af ​​foden og storetåen.
  • Hvis L4-roden er påvirket, kan symptomerne udstråle til den mediale eller inde i ankelområdet.

Kiropraktisk pleje og lindring

Fodmassage

En fodmassage kan være nyttig.

  • En massageterapeut finder punkter omkring anklerne, der er ømme.
  • Ømhed indikerer en lymfatisk blokering eller muskelspænding, der skal arbejdes ud.
  • De vil anvende forskellige tryk for at massere musklerne og få cirkulationen til at flyde.
  • Terapeuten vil løsne tarsale og metatarsale knogler for at løsne muskler og nerver.
  • Bevægelse af knoglerne forsyner leddene igen, tvinger inflammatorisk metabolisk affald ud, åbner pladsen til nerverne og tillader forbedret lymfedrænage og blodgennemstrømning for at fremskynde helingen.

Nerve tandtråd

Nervetrådsøvelser kan hjælpe med at strække og vedligeholde den frigjorte nerve.

  • En kiropraktor vil udføre og træne individet på målrettede strækninger til akillessenen og plantar fascia.
  • De vil strække, frigive og åbne anklen og iskiasnerven.

Injektioner

En kortisonindsprøjtning, hvor nerven er påvirket, kan hjælpe i visse tilfælde.

  • Injektioner af en kortikosteroid, et antiinflammatorisk lægemiddel, kan give lindring i op til tre måneder og gives under lokalbedøvelse.
  • Medicinen reducerer betændelsen og hævelsen omkring nerverødderne.

Foot Orthotics

  • Brugerdefinerede fodortotik kan hjælpe med at støtte et posturalt fod- eller ankelproblem.
  • Overpronation er, når anklerne kollapser indad, hvilket skaber en ubalance i benlængderne, der påvirker hofter, bækken og rygsøjle.
  • Ortotika kan hjælpe med at give symptomlindring.

Ernæring

En del af en behandlingsplan vil omfatte en anti-inflammatorisk og antioxidant ernæringsplan.

  • En professionel ernæringsekspert vil komme med anbefalinger baseret på den enkeltes sag.
  • Magnesium-rige fødevarer anbefales generelt til iskias som dette næringsstof hjælper kroppen med at frigøre muskelsammentrækninger.
  • 99 procent af kroppens magnesium lagres i knogler, muskler og blødt væv, med kun 1 procent koncentreret i blodet.

Fødevarer rige på magnesium omfatter:

  • Avocado
  • Bananer
  • Abrikoser
  • Tørrede græskarkerner
  • Mejeri
  • Mørk chokolade
  • Tørrede figner
  • Sorte bønner
  • brune ris
  • Fisk
  • Spinat
  • Schweizisk chard
  • Yoghurt

Fordele ved brugerdefinerede fodortotika


Referencer

Davis, David, et al. "Iskias." StatPearls, StatPearls Publishing, 6. maj 2022.

Ge, Phillip S et al. "Iatrogen pseudoaneurisme i den øvre gluteale arterie, der præsenterer sig som bækkenmasse med fodfald og iskias: case-rapport og gennemgang af litteraturen." Vaskulær og endovaskulær kirurgi vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

Hughes, Michael S et al. "Posttraumatisk katamenial iskias." Ortopædi vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

Mayo Clinic. "Iskias." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

National Institutes of Health. "Iskias." medlineplus.gov/sciatica.html

Pan, Hung-Chuan, et al. "Magnesiumtilskud fremmer regenerering af iskiasnerven og nedregulerer inflammatorisk respons." Magnesium research vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280

Ankel ustabilitet

Ankel ustabilitet

Anklerne spiller en vigtig rolle i den samlede kropsfunktion. De fungerer som et komplekst system i fødderne til at bære kroppens vægt og støtte bevægelse. Enhver ubalance kan forårsage ankel ustabilitet, der kan få andre områder af kroppen til at gå ud af balance. Dette er oftest forårsaget af en skade, som en ankelforstuvning. Hvis det ikke rettes ordentligt, kan det føre til kronisk ustabilitet og langvarige helbredsproblemer i hele bevægeapparatet. Kiropraktisk behandling kan rehabilitere ankelskader, styrke musklerne for at forhindre ustabilitet.

Ankel ustabilitet

Ankel ustabilitet

Hele kroppen er et omfattende, kompliceret og indbyrdes forbundet system. Hver del har indflydelse på den næste, mens individer udfører deres daglige rutiner. Ubalancer kan forekomme i rygsøjlen, hofterne, benene og knæene, hvilket fører til haltning, ankelsmerter eller skader. De mest almindelige årsager til ankelinstabilitet omfatter:

  • Dårlig fod- eller ankelmekanik
  • Knæ eller hofte ubalancer
  • Ankelforstuvninger
  • Muskelstamme
  • tendonitis
  • Artritis
  • brud
  • Kronisk betændelse fra sygdom eller skade.

At finde ubalancerne

At forstå, hvor ubalancerne er og systematisk adressere dem, er den anbefalede fremgangsmåde. Hvis der er en ankelskade, skal lokale symptomer og dysfunktion behandles. Det er dog vigtigt at vurdere andre kropsområder for at sikre, at eventuelle andre dysfunktioner også behandles. Dette forhindrer unødvendig genskade, forværring og andre problemer.

Kiropraktik

En eller flere behandlingsmuligheder vil blive brugt til korrekt restitution, når man håndterer ankelinstabilitet.

  • Fællesjusteringer af underkroppen og rygsøjlen for at understøtte nerve- og blodcirkulationen.
  • Fod og ankel kompressionsindpakning.
  • Ultralyd.
  • Elektrisk stimulering.
  • Terapeutisk massage af det skadede og ømme væv.
  • Anbefalinger til aktivitetsmodifikation for at forhindre unødig forværring og øge stabiliteten.
  • Motion og stræktræning.
  • Sundhedscoaching på en anti-inflammatorisk kost og fødevarer for at fremme restitution.

Kiropraktik anbefales til at bestemme eventuelle kropsubalancer, der skal løses med forskningsbaseret pleje af høj kvalitet og kan fremskynde genopretningsprocessen.


Kropssammensætning


Kompressionstøj og sokker

Disse blev kun brugt til at behandle personer med kredsløbsproblemer, men er nu tilgængelige for offentligheden. Restitution handler om at give kroppen en chance for at slappe af, komme sig og komme sig efter hævelser med det formål at genoptage fysisk aktivitet. Kompressionstøj kommer i skjorter, bukser, ærmer og sokker. Tøjet og sokkerne bruges til hurtigere restitutionstid, forbedret cirkulation og ilttilførsel til musklerne og for at reducere ophobning af mælkesyre.

Referencer

Anguish, Ben og Michelle A Sandrey. "To 4-ugers balancetræningsprogrammer for kronisk ankelinstabilitet." Journal of atletisk træning vol. 53,7 (2018): 662-671. doi:10.4085/1062-6050-555-16

Czajka, Cory M et al. "Ankelforstuvninger og ustabilitet." The Medical clinics of North America vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003

Gribble, Phillip A. "Evaluering og differentiering af ankelustabilitet." Journal of atletisk træning vol. 54,6 (2019): 617-627. doi:10.4085/1062-6050-484-17

Lubbe, Danella et al. "Manipulativ terapi og rehabilitering for tilbagevendende ankelforstuvning med funktionel ustabilitet: et kortvarigt, assessor-blindt, parallel-gruppe randomiseret forsøg." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001

Trendelenburg Gang

Trendelenburg Gang

En Trendelenburg-gang er en unormal gang, der skyldes en defekt eller svækket gang hofteabducer. Glutealmuskulaturen er den primære muskulatur, der omfatter gluteus medius og gluteus minimus musklerne. Svaghed i disse muskler forårsager, at bækkenet falder ned på den modsatte side under gang. Der vil være en mærkbar side-til-side bevægelse, hvis glutes er for svage til at understøtte kroppens vægt, når du går. Det kan se ud som om personen halter eller mangler et skridt. Enkeltpersoner kan minimere virkningerne med fodortotik, kerneforstærkning, kiropraktik og fysioterapi.

Trendelenburg Gang

Trendelenburgs gangårsager

Denne gang skyldes ofte belastning af hofteabduktormusklerne under fysisk aktivitet. Øvelser specifikt til glutes udført forkert er en almindelig årsag. Når forkert træningsform er årsagen, forsvinder den unormale gang normalt, da muskelbetændelse forsvinder. Gangen kan også forekomme efter total hofteproteseoperation, da proceduren kræver indsnit i gluteus medius-musklen. Dette kan svække musklen og forårsage en unormal gang. Svaghed i disse muskler kan også være forårsaget af:

  • Nerveskade eller dysfunktion i nerverne, der løber gennem gluteal minimus og medius musklerne.
  • Slidgigt er en type gigt, der opstår, når leddbrusk begynder at blive slidt.
  • Muskelsvind er en tilstand, der får muskler og knogler til at blive svage over tid.
  • poliomyelitis er en tilstand forbundet med polio, der svækker musklerne.
  • Cleidokraniel dysostose er en tilstand fra fødslen, som kan få dine knogler til at udvikle sig forkert.

Symptomer

Gågangen består af to faser:

  • Swing – Når det ene ben bevæger sig fremad.
  • standpunkt – Det andet ben forbliver stille og holder balancen.

Hovedsymptomet på Trendelenburg-gang kan ses, når det ene ben svinger fremad, og hoften falder ned og bevæger sig udad. Dette skyldes, at hofteabduktoren på det andet ben er for svag til at bære vægten. Individer kan læne sig lidt tilbage eller til siden, når de går for at opretholde balancen, eller de kan løfte foden højere fra jorden for hvert skridt for at undgå at miste balancen eller snuble, da bækkenet skifter ujævnt.

Diagnose

Unormal hoftebevægelse under et sving med det ene eller begge ben kan give en læge nok beviser til at diagnosticere en Trendelenburg-gang. En læge vil observere personens gang foran og bagved for at få et detaljeret overblik. En læge vil også bruge Trendelenburg test at diagnosticere tilstanden. Lægen vil instruere den enkelte i at løfte det ene ben i 30 sekunder. Hvis individet ikke kan holde hofterne parallelt med jorden under løft, kan det tyde på Trendelenburg-gang. Røntgenbilleder af hoften vil blive brugt til at identificere eventuelle årsager til svaghed i gluteus minimus eller medius.

Behandlingsmuligheder

Behandlingsmuligheder vil afhænge af sværhedsgraden og årsagen til gangarten.

Medicin

  • Hvis gangarten forårsager smerte, vil håndkøbs-non-steroide antiinflammatoriske NSAID'er, såsom ibuprofen eller acetaminophen, hjælpe med at lindre symptomerne.
  • I alvorlige tilfælde kan en læge ordinere kortisoninjektioner for at hjælpe med at reducere smerte.

Foot Orthotics

  • En læge kan også anbefale at bruge en fodortotikum i den ene eller begge sko for at kompensere for svækkelsen af ​​hofteabduktoren.

Kiropraktik, fysioterapi og motion

Kiropraktik og fysioterapi kan hjælpe med at justere, justere og styrke musklerne for at genvinde kontrollen over Trendelenburg-gangen. Kiropraktoren eller fysioterapeuten vil bevæge benene i forskellige retninger for at hjælpe leddene med at blive mere vant til at bevæge sig i bestemte retninger og øge muskelstyrken og modstanden. Øvelser, der kan styrke hofteabduktormusklerne er bl.a:

  • Læg dig på siden og stræk benet lige ud.
  • Læg dig på gulvet og flyt det ene ben op, over det andet og tilbage i den modsatte retning.
  • Træd sidelæns og op på en forhøjet overflade, og så ned igen.

Tal med en læge eller kiropraktor, før du begynder på en ny træningsrutine, så de kan anbefale specifikke øvelser og uddanne dig i den rigtige form.

Komplikationer

Hvis det ikke behandles, kan moderate til svære tilfælde af Trendelenburg-gang blive invaliderende, hvilket fører til alvorlige komplikationer. Disse omfatter:

  • Klemte nerver.
  • Isjias.
  • Smerter, stivhed eller slibning i hofterne.
  • Tab af bevægelsesområde i hofter og gang.
  • At miste evnen til at gå, hvilket kunne kræve brug af rollator eller kørestol.
  • Lammelse af underkroppen.
  • Osteonekrose eller død af knoglevæv.

Trendelenburg-gangarten kan behandles med specielle sko, orthotics og øvelser designet til at styrke hofteabduktormusklerne. Kiropraktik og fysioterapi kan være med til at begrænse tilstandens indvirkning på kroppens helbred, evnen til at gå og mindske risikoen for komplikationer.


Kropssammensætning


Hjertesund mad

Citrus Dessert

  • De lyse og syrlige frugter er fyldt med vitaminer og unikke planteforbindelser kendt som polyfenoler, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket naturligt.
  • Det er dog vigtigt at bemærke, at grapefrugt og grapefrugtjuice kan interagere med visse receptpligtige lægemidler.

Bønner og linser

  • Fødevarer med højt magnesium, kalium og fibre kan hjælpe med at opretholde et sundt blodtryk.
  • Det er her bønner og bælgfrugter kommer ind, som de er højt indhold af fibre, kalium og magnesium.
  • Personer, der byttede bønner og linser, bemærkede et lavere blodtryk, uanset om de var blevet diagnosticeret med hypertension eller ej.

Pumpkin Seeds

  • Disse frø er fyldt med kalium, magnesium og arginin.
  • Arginin er en aminosyre, der bruges til at lave nitrogenoxid, som hjælper blodkarrene med at slappe af og udvide sig, hvilket tillader lavere blodtryk.
  • A studere fandt, at postmenopausale kvinder, der tog 3 gram græskarkerneolie dagligt i seks uger, oplevede et signifikant fald i deres systoliske blodtryk.

Hvidløg

  • Hvidløg indeholder nitrogenoxid, som har vist sig at slappe af i blodkarrene.
  • Kyolic hvidløg, især, har vist sig at hjælpe med arteriel stivhed og kan forbedre kolesterolniveauet.
Referencer

Feyh, Andrew et al. "Rolle af kostkomponenter i modulering af hypertension." Journal of Clinical & experimental cardiology vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433

Gangabnormiteter. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html

Gandbhir, Viraj N., et al. "Trendelenburg gangart." StatPearls, StatPearls Publishing, 19. august 2021.

Giangarra CE, et al. (2018). Klinisk ortopædisk rehabilitering: A team approach.sciencedirect.com/science/book/9780323393706

Gilliss AC, et al. (2010). Brug af osteopatisk manipulativ behandling til at håndtere kompenseret Trendelenburg-gang forårsaget af sacroiliac somatisk dysfunktion.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879

Maricelli JW, et al. (2016). Trendelenburg-lignende gang, ustabilitet og ændrede trinmønstre i en musemodel for lem-bælte muskeldystrofi 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984

Mayo Clinic personale. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248

Michalopolous N, et al. (2016). En personlig overvågnings- og anbefalingsramme for kinetiske dysfunktioner: Trendelenburg-gangen. DOI: 10.1145/3003733.3003786

Virkningerne af lav laserterapi på reparation af Calcaneal senen | El Paso, TX

Virkningerne af lav laserterapi på reparation af Calcaneal senen | El Paso, TX

Kroppen er en velfungerende maskine, der kan tåle alt, der bliver smidt i vejen. Men når den får en skade, vil kroppens naturlige helingsproces sikre, at kroppen kan komme tilbage til sine daglige aktiviteter. Helingsprocessen for en skadet muskel varierer i hele kroppen. Afhængigt af hvor alvorlig skaden er, og hvor lang tid helingsprocessen vil tage, kan kroppen komme sig til blot et par dage til et par måneder. En af de mest grusomme helbredende processer, som kroppen skal udholde, er en sprængt calcaneal sene.

Calcaneal-senen

Calcanesenen eller akillessenen er en tyk sene, der er placeret bag på benet. Denne muskelsene er det, der får kroppen til at bevæge sig, mens du går, løber eller endda hopper. Ikke nok med det, calcaneal senen er den stærkeste sene i kroppen, og den forbinder gastrocnemius og soleus musklerne ved hælbenet. Når calcaneal senen er sprængt, kan helingsprocessen vare fra uger til måneder, indtil den er helt helet. 

 

 

De helbredende virkninger af lav laserterapi

En af måderne, der kan hjælpe de beskadigede calcaneale sener til helingsproces, er lav laserterapi. Undersøgelser har vist, at lav laserterapi kan fremskynde den beskadigede senereparation efter en delvis læsion. Ikke kun det, men kammenInation af ultralyd og lav laserterapi er blevet undersøgt for at være de fysiske midler til behandling af seneskader. Det viste undersøgelserne at kombinationen af ​​lav laserterapi og ultralyd har gavnlige egenskaber under genopretningsprocessen ved behandling af calcaneal seneskader.

 

 

Undersøgelsen fundet at når patienter behandles for deres calcaneale sener, øges deres hydroxyprolinniveauer omkring det behandlede område markant med ultralyd og lav laser t.herapy. Kroppens naturlige biokemiske og biomekaniske strukturer på den skadede sene øges og påvirker således helingsprocessen. En anden undersøgelse har vist at lav laserterapi kan hjælpe med at reducere fibrose og forhindre oxidativ stress i den traumatiserede calcaneal sene. Undersøgelsen viste endda, at efter at calcaneal-senen er traumatiseret, dannes der betændelse, angiogenese, vasodilatation og den ekstracellulære matrix i det berørte område. Så når patienter bliver behandlet med lav laserterapi i omkring fjorten til enogtyve dage, afhjælpes deres histologiske abnormiteter, hvilket reducerer kollagenkoncentrationen og fibrose; forhindre oxidativ stress i at øges i kroppen.

 

Konklusion

Overordnet siges det, at effekterne af lav laserterapi kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen med at reparere calcaneal senen. De lovende resultater er blevet bevist, da lav laserterapi kan hjælpe med at reparere den beskadigede sene, reducere oxidativ stress og forhindre fibrose i at eskalere, hvilket forårsager flere problemer på den skadede sene. Og med kombinationen af ​​ultralyd kan calcaneal senen komme sig hurtigere, så kroppen kan fortsætte sine daglige aktiviteter uden længerevarende skader.

 

Referencer:

Demir, Huseyin, et al. "Sammenligning af virkningerne af laser, ultralyd og kombinerede laser + ultralydsbehandlinger i eksperimentel seneheling." Lasere inden for kirurgi og medicin, US National Library of Medicine, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.

Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "Lav-niveau laserterapi (LLLT) forhindrer oxidativ stress og reducerer fibrose i rottetraumatiseret akillessene." Lasere inden for kirurgi og medicin, US National Library of Medicine, okt. 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.

Oliveira, Fla'via Schlittler, et al. Effekt af lavniveau laserterapi (830 Nm … – medicinsk laser. 2009, medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.

Wood, Viviane T, et al. "Collagenændringer og omstilling induceret af lav-niveau laserterapi og lav-intensitet ultralyd i calcaneal senen." Lasere inden for kirurgi og medicin, US National Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.

At gå med korrekt kropsholdning

At gå med korrekt kropsholdning

De fleste mennesker tænker ikke over, hvordan de går, eller om de går med den korrekte kropsholdning. At vide, hvordan man går med den rigtige teknik og kropsholdning kan hjælpe:

  • Sørg for, at knogler og led opretholder korrekt justering.
  • Reducer unormalt slid på led, muskler og ledbånd fra akavede positioner.
  • Undgå smerter i nakke, ryg, hofter og ben.
  • Reducer muskelsmerter og træthed.
  • Reducer risikoen for skader.
  • Forbedre balance, stabilitet og mobilitet.

At gå med den korrekte teknik og kropsholdning er ikke kompliceret, men kræver, at den enkelte forbliver opmærksom på at stå og bevæge sig.

At gå med korrekt kropsholdning

Korrekt arbejdsstilling

At gå er en fysisk aktivitet, der involverer hele kroppen. Det hjælper at fokusere på hver del af kroppen for at forstå, hvordan man går korrekt fuldt ud.

Head-up

  • Fokuser på at stå lige med hagen parallelt med jorden og ørerne rettet over skuldrene.
  • Forestil dig, at hovedet bliver trukket forsigtigt opad af en usynlig snor, der er fastgjort til himlen/loftet.
  • Dette kan hjælpe med at forhindre, at du taber hovedet i brystet, mens du går.
  • Hold øjnene fremad og se.
  • Fokuser på et område omkring 10 til 20 fod foran, når du går.

Ret og stræk rygsøjlen ud

  • Fokuser på at forlænge rygsøjlen, mens du går.
  • Undgå at læne sig ned, bøje sig eller læne sig fremad. Dette stresser rygmusklerne.

Afslappede skuldre ned og tilbage

Skuldrene har en rolle med kropsholdning og teknik. Skuldre, der er spændte eller bøjede fremad, kan belaste muskler og led i skuldre, øvre ryg og nakke. Når du går, skal du udføre følgende:

  • Løft skuldrene så højt, som de vil gå i en trækkende bevægelse, og lad dem derefter falde og slappe af.
  • Skuldertræk vil hjælpe med at lindre stramhed eller spænding.
  • Dette placerer skuldrene i en naturlig position, der giver mulighed for let armbevægelse.
  • Hold skuldrene løse og afslappede.
  • Skuldertræk under gang kan hjælpe med at sikre, at skuldrene er afslappede og i den korrekte position.

Sving med armene

At gå korrekt kan hjælpes ved forsigtigt at svinge armene frem og tilbage i siderne.

  • Sørg for at svinge armene fra skuldrene, ikke fra albuerne.
  • Sving ikke armene hen over kroppen.
  • Sving ikke armene for højt op.
  • Hold dem omkring midterpartiet, ikke omkring brystet.

Engager kroppens kerne

Kernemusklerne spiller en væsentlig rolle og hjælper kroppen med at bevæge sig med lethed.

  • Fokuser på at stramme og engagere kernemusklerne ved knuger navlen mod rygsøjlen.
  • Dette hjælper med at opretholde balance og stabilitet.
  • Det hjælper med at lindre stress og pres på ryggen, når du går.

Træd hæl til tå

Træd i et stød hæl-til-tå gang.

  • Foden skal ramme jorden med hælen først.
  • Rul derefter gennem hælen til tæerne.
  • Skub ud af trit med tæerne.
  • Undgå fladfodede trin og/eller lander med tæerne først.

Skadesforebyggelse

For at forhindre skader eller overbelastningsslid på muskler og led anbefales det at undgå følgende:

Kigger for ofte ned

  • Hvis du kigger for meget ned i jorden eller telefonen, belaster du nakken unødvendigt.

Tag ikke lange skridt

  • Kraften kommer fra at skubbe af det bagerste ben.
  • Overskridelse belaster underbenets led.

Rulning eller svingning af hofterne

  • Hofterne skal forblive så plant som muligt.

ludende

  • Dette vil hjælpe med at undgå belastning af ryg og skulder.

Iført de forkerte sko

  • Bær de rigtige sko, når du går i mere end et par minutter.
  • Sko skal sidde behageligt.
  • Giv svang- og hælstøtte.
  • Godt polstret til at absorbere stødet fra fødderne, der rammer jorden.

Fordele ved korrekt kropsholdning

De fysiske og mentale fordele ved korrekt kropsholdning og optimal gangteknik omfatter:

Lindring af muskel- og ledsmerter

  • At gå ordentligt vil undgå at placere unødvendig stress og belastning af muskler, ledbånd og led.

Øget energi

  • At gå med forkert/akavet kropsholdning kan slide musklerne hurtigere, hvorimod at gå med den rigtige form hjælper med at spare energi.

Forbedret vejrtrækning

  • At gå med skuldrene tilbage tillader lungerne at fylde og udvide sig helt. Dette gør vejrtrækningen mere overskuelig og effektiv.

Forbedret cirkulation

  • Når kroppen er korrekt justeret og bevæger sig korrekt, er det lettere for blodet at cirkulere i hele kroppen.

Forbedring af fordøjelsen

  • Når de indre organer ikke komprimeres fra akavede stillinger, fordøjer kroppen maden mere effektivt og øger blodgennemstrømningen til fordøjelseskanalen.

Forbedret kernestyrke

  • Mavemusklerne får styrke og kraft ved at gå korrekt.

Reduceret hovedpine

  • At holde hovedet lige, ikke bøje sig fremad, kan hjælpe med at reducere nakkebelastningen, hvilket fører til reduceret hovedpine.

Forbedret balance

  • Korrekt holdning forbedrer balancen og er mindre tilbøjelig til at falde.

Korrekt gang og kropsholdning er ikke komplicerede, men tager nogle øvelser for at udvikle sunde vaner. For problemer med gang- eller rygproblemer, tal med en læge, fysioterapeut eller kiropraktor om teknikforbedring.


Kropssammensætning


Ti tusinde skridt hastighed og distance

Inden man beslutter sig for at lægge gangdistance og tid, skal hastighed også overvejes. Kalorier, der forbrændes ved at gå, afhænger af intensiteten eller hastigheden af ​​gåturen. Den gennemsnitlige ganghastighed er omkring 3 miles i timen og antallet af forbrændte kalorier afhænger af ganghastigheden.

  • En 30-minutters gåtur på to mph giver en forbrænding på 102 kalorier
  • Moderat intensitet på 3.5 mph i den samme 30-minutters gåtur øges til at forbrænde 157 kalorier.
  • Jo hurtigere tempo, jo større puls.
  • Jo flere kalorier der forbrændes på den samme afstand.
  • At nå 10,000 skridt kan dog næsten helt være irrelevant, hvis man ikke passer på med et stabilt kalorieindtag.
Referencer

Buldt, Andrew K et al. "Forholdet mellem fodstilling og underekstremitets kinematik under gang: En systematisk gennemgang." Gang & holdning vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010

Almindelige holdningsfejl og rettelser. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/

Omkostningerne ved at være på tæerne. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/

Hackford, Jessie et al. "Effekterne af gåstilling på affektive og fysiologiske tilstande under stress." Tidsskrift for adfærdsterapi og eksperimentel psykiatri vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Perfektion af din gåteknik. (nd). health.harvard.edu/motion-and-fitness/perfecting-your-walking-technique

Korrekt gangteknik. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670

Problemer / problemer med fødderne kan påvirke hele kroppen

Problemer / problemer med fødderne kan påvirke hele kroppen

Fødderne er kroppens fundament. Fødderne bærer hele kroppens vægt, hvilket giver mulighed for let bevægelse. Fødderne er en kompleks struktur, der består af:
  • Knogler
  • Fuger
  • Muskler
  • ledbånd
  • Sener
  • Nerveender
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Problemer/problemer med fødderne kan påvirke hele kroppen
 
På grund af dette er fødderne et område med stor påvirkning, der tager de hverdagskræfter, der kommer fra:
  • Balancing
  • gåture
  • Løb
  • Standsning
  • Twisting
  • Skiftende positioner
  • Tåspidser når

Fælles symptomer

Symptomer, der almindeligvis forårsages af fodproblemer, omfatter:
  • Ømhed
  • stivhed
  • Ben smerte
  • Muskelsvaghed
  • Dårlig balance
Flade fødder, faldne buer, skader, knoglesporerog andre spørgsmål kan give problemer med resten af ​​kroppen. De mest almindelige er:

Tilbage Problemer

Når der er fodproblemer, er det almindeligt at ændre gangstillinger for at undgå smerter og ubehag. Individer indser ofte ikke, at de gør det, før de akavede stillinger begynder at give smerte og ubehag. Overkompensation kombineret med usunde gangmønstre kan give rygsmerter. Dette skyldes, at rygsøjlen bliver forkert justeret. Kroppens balance er afgørende. Når noget flytter den rigtige balance, kan hele rygsøjlen skifte ud af justering. Dette gælder især for personer med flade fødder. Flade fødder kan få anklen/anklerne til at miste tilpasningen. Dette fører til problemer op ad kroppen, fra knæ til hofter til rygsøjle og nakke.  

Ledsmerter

Ubalancer forårsager, at fødderne og rygsøjlen ikke absorberer stød fra hverdagens aktivitet ordentligt. Det betyder, at resten af ​​kroppen, især leddene, har en ekstra opgave med at absorbere stød/påvirkning. Som tiden går, kan stress og chok føre til alvorlige ankel-, knæ-, hoftegener/smerter og funktionsfejl.  

Ubalance i stilling

Disse fejlstillinger forårsager ubalance og holdningsproblemer. Når fødderne har mistet den korrekte forankring og justering, bliver den overordnede kropsholdning og balance påvirket. Dette øger risikoen for farlige glide- og faldulykker, der kan forværre eller forårsage nye skader. Holdningsproblemer er normalt et resultat af, at kroppen forsøger at omfordele vægten for at mindske smerten og fordi det virker, bliver det en dårlig vane.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Problemer/problemer med fødderne kan påvirke hele kroppen
 

Henvist og udstrålende smerte

Føddernes muskler, sener og ledbånd forbinder sig med resten af ​​kroppen. Eventuelle smerter/problemer som lægsmerter eller svaghed i fødderne kan begynde at vise sig i underbenet, da det er der, hvor det bløde væv er tættest forbundet.  
 

Fodproblemer/problemer

De mest almindelige fodproblemer fodterapeuter ser, der fører til de førnævnte lidelser.  

Flad fødder

Flade fødder også kendt som faldne buer. Dette er en tilstand, hvor fødderne mangler eller har mistet svangen, når de står. Dette kan være ret ubehageligt og skaber problemer med vægtfordelingen. Det kan være en genetisk tilstand, men er også resultatet af at have brugt sko uden svangstøtte i længere tid.  

Ligtorne og knyster

Ligtorne er runde cirkler af tyk hud på tæerne eller på fodsålerne. Kroppen danner dem naturligt for at forhindre vabler, men de kan være resultatet af dårligt siddende sko. De er typisk ikke smertefulde, når de dannes, men kan blive irriterede over tid. knyster er knopper på siden af ​​storetåen, der kan forårsage en bøjning indad mod de andre tæer, hvilket skaber en smertefuld vinkel. Dette kan forårsage alvorlig irritation og betændelse i bule og tæer. Disse kan være genetiske eller forårsaget af strukturelle problemer. Men de kan være forårsaget af tætsiddende sko eller overdreven pres på fødderne i længere perioder.  

Hammertå

Hammertå, også kendt som mallet toe, er en tilstand, der får en eller flere af tæerne til at pege nedad i stedet for lige. Gåture kan forårsage smerte, og bevægelse af tåen kan reducere eller stoppe helt. Dette er forårsaget af gigt eller en skade, det kan være genetisk eller et resultat af dårligt fodtøj.  

plantar fasciitis

Denne tilstand forårsager smerte, der går fra bunden af ​​hælen til midten af ​​foden. Det er forårsaget af betændelse i plantar fascia ligament også placeret i dette område. Der er en bred vifte af smerteniveauer, der kan variere fra kedelige til stikkende. Det er ofte forårsaget af dårligt fodtøj uden svangstøtte, der har været båret i lange perioder, når man går, står og løber. Vægtøgning er en anden årsag, da den ekstra vægt kan være for meget for foden at klare, hvilket forårsager belastning.  

Sko

Personer, der bærer høje hæle, sko, der har den forkerte størrelse, eller andet ubehageligt fodtøj konsekvent, vil mere sandsynligt udvikle de førnævnte problemer. Sko med ordentlig støtte er afgørende for optimal fod- og kropssundhed, fordi de fordeler kroppens vægt jævnt, hvilket mindsker påvirkningen fra hverdagens aktiviteter.  

Foot Orthotics

En anden anbefalet mulighed for at lindre fodproblemer er specialtilpassede fodortotiske indlæg. Disse kan passes ind i enhver sko og er tilpasset den enkeltes fødder. De er overkommelige og giver enkeltpersoner mulighed for at bære deres sko uden smerter.  

Kiropraktik og fysioterapi

Kiropraktik og fysioterapi kan hjælpe med at lindre smerten, der er et resultat af fodproblemer. At se en fodterapeut kan behandle den grundlæggende årsag til tilstanden, men resten af ​​kroppen kan have brug for kiropraktisk justering fra fejljusteringen/-erne.

Custom Orthotics


  Varmerelaterede sygdomme varierer i deres sværhedsgrad, buSelv lette symptomer kræver øjeblikkelig handling for at rette op på problemet, før det bliver alvorligt.  

Varmekramper

Når du træner i varmen, kan der opstå smertefulde kramper. Den eller de berørte muskler kan føles hårde, krampe eller generere skarp smerte. Kropstemperaturen kan stadig være inden for normale grænser.  

Varmesynkope

Synkope er et tab af bevidsthed, der normalt erkendt som træningsrelateret kollaps. Men før dette sker, kan der være en følelse af svimmelhed eller besvimelse. Dette sker, når temperaturerne er høje, og personen har stået eller trænet i lang tid. Det samme kan opstå, når man rejser sig hurtigt op efter at have siddet i længere tid.  

Hedeslag

Varmeudmattelse sker, når kropstemperaturen overstiger normale grænser og stiger så højt som 104. Dette kan forårsage kvalme, svaghed, forkølelse, besvimelse, hovedpine og opkastning. Kroppen fortsætter med at svede, men huden kan føles kold og klam.  

Hedeslag og solstik

Ubehandlet varmeudmattelse fører til hedeslag eller solstik. Kroppens kernetemperatur er større end 104 grader og i en livstruende nødsituation. Huden er ikke længere i stand til at svede og kan føles tør eller fugtig. Enkeltpersoner kan blive forvirrede, irritable og opleve hjertearytmier. Øjeblikkelig medicinsk nødbehandling er nødvendig for at stoppe hjerneskade, organsvigt og død.  

Disclaimer

Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness, følsomme sundhedsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi leverer og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist styres af deres professionelle anvendelsesområde og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og støtte pleje af bevægeapparatets skader eller lidelser. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte vedrører og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller de studier, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com telefon: 915-850-0900 Licenseret i Texas og New Mexico  
Referencer
Fælles knogleryg. (December 2014) "Effekter af ustabile sko på kroniske lændesmerter hos sundhedspersonale: Et randomiseret kontrolleret forsøg" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456 Din fodtype betyder noget: Journal of Bodywork and Movement Therapies. (Juli 2018) "Sammenhæng mellem den hyperpronerede fod og sværhedsgraden af ​​handicap hos patienter med uspecifikke lænderygsmerter" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388 Sådan finder du de rigtige sko: International Journal of Industrial Ergonomics. (December 2001) "Biomekaniske effekter af at bære højhælede sko" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385