Ryg Klinik Functional Medicine Team. Funktionel medicin er en udvikling i medicinpraksis, der bedre imødekommer sundhedsbehovene i det 21. århundrede. Ved at flytte det traditionelle sygdomscentrerede fokus i medicinsk praksis til en mere patientcentreret tilgang henvender funktionel medicin sig til hele mennesket, ikke kun et isoleret sæt af symptomer.
Praktiserende læger bruger tid sammen med deres patienter, lytter til deres historier og ser på samspillet mellem genetiske, miljømæssige og livsstilsfaktorer, der kan påvirke langsigtet sundhed og kompleks, kronisk sygdom. På denne måde understøtter funktionel medicin det unikke udtryk for sundhed og vitalitet for hver enkelt.
Ved at ændre det sygdomscentrerede fokus i medicinsk praksis til denne patientcentrerede tilgang er vores læger i stand til at støtte helingsprocessen ved at se sundhed og sygdom som en del af en cyklus, hvor alle komponenter i det menneskelige biologiske system interagerer dynamisk med miljøet . Denne proces hjælper med at søge og identificere genetiske, livsstils- og miljøfaktorer, der kan ændre en persons helbred fra sygdom til velvære.
Hvad sker der med kroppen efter at have spist sundt? Enkeltpersoner rapporterer virkningerne af sund kost, følelse af mentalt klarere og mere fokuseret, øget energiniveau, oplevelse af nedsat trang til junkfood og sult, forbedret søvn og fordelene ved stærke knogler, kardiovaskulær sundhed og sygdomsforebyggelse. Det Skade medicinsk kiropraktik og funktionel medicin klinikteam kan hjælpe personer, der arbejder med at lave sunde livsstilstilpasninger for at gøre overgangen lettere og med professionel støtte til at strømline processen, så den enkelte kan fokusere på at blive sund.
Hvad sker der med kroppen efter at have spist sundt
Det kan tage lidt tid for kroppen at tilpasse sig en ny ernæringsplan. EN sund kost omfatter næringstætte fødevarer fra alle de store fødevaregrupper, herunder magre proteiner, fuldkorn, sunde fedtstoffer og frugt og grøntsager i forskellige farver.
Fordele
Fordelene ved sund kost inkluderer følgende.
Længere levetid.
Vedligeholder fordøjelsessundhed og systemfunktion.
Nedsætter risikoen for hjertesygdomme, type 2-diabetes og visse kræftformer.
Hjælper med at opnå og opretholde en sund vægt.
En uge
Oplev nedsat madtrang i løbet af dagen.
Junkfood-trangen falder.
Kroppen begynder at udskille alt det overskydende vand fra et højt natriumindtag og forarbejdede fødevarer.
Sulten begynder at stabilisere sig.
Oplev nedsatte sultsmerter, hvilket gør det lidt lettere at tabe sig.
Bedre søvn.
Forbedret kontrol over madvalg.
Højere mentalt fokus og klarhed – hjernetåge eller symptomer ved lav koncentration begynder at forsvinde.
Energiniveauet er højere, hvilket gør at fuldføre daglige aktiviteter og udøve lettere.
Kroppen vil blive regelmæssig med en mindre mængde oppustethed og ubehag.
Stemningen bliver stabil med færre op- og nedture i løbet af dagen.
En måned
Forbedret hudsundhed.
Et stabilt vægttab, afhængig af tilgang og udgangspunkt.
Tøj begynder at føles løsere.
Eksisterende helbredsproblemer som migræne, ledsmerter, irritabel tarm osv. kan begynde at rydde op.
At spise rigtigt begynder at blive mere vane.
At træffe sunde valg begynder at blive en anden natur.
Forbedret fysisk ydeevne.
Føl dig stærkere og læg mærke til, at kroppen restituerer meget hurtigere.
Forbedret stofskifte.
Kan spise mere uden at tage på i kropsvægt.
Seks måneder
Et fald i det samlede kolesteroltal, hvis de var høje før.
Forbedring af blodtrykket, sænker risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Styrket skeletsystem reducerer risikoen for stressfrakturer og brud.
Forbedrede blodsukkerniveauer, reducerede blodsukkerudsving og nedsatte risikofaktorer for diabetes eller symptomer er nemmere at håndtere.
Alle de positive forandringer vil føre til, at du forbliver naturligt motiveret, hvor det at spise sundt bare er noget, du gør, og du har lært at hengive dig klogt. Alle fordelene vil vare ved, så længe du spiser sundt. Målmål kan nås med en kropsvægt, der får dig til at føle dig sund, stærk og selvsikker.
Basal metabolisme
Referencer
Bradbury, Kathryn E et al. "Frugt-, grøntsags- og fiberindtag i forhold til kræftrisiko: resultater fra European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)." The American journal of clinical nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Carlson, Justin L et al. "Sundhedseffekter og kilder til præbiotisk kostfiber." Aktuel udvikling inden for ernæring vol. 2,3 nzy005. 29. januar 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr, et al. "Tarmmikrobiom: Dybtgående konsekvenser for kost og sygdom." Næringsstoffer vol. 11,7 1613. 16. juli 2019, doi:10.3390/nu11071613
Zohoori, F Vida. "Kapitel 1: Ernæring og kost." Monografier i oral videnskab vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
Fordøjelsesforstyrrelser påvirker millioner af individer og dækker over en række sygdomme lige fra milde til svære. Disse tilstande involverer fordøjelseskanalen, også kendt som mave-tarmkanalen eller GI-kanalen. Fordøjelsessygdomme halsbrand, sure opstød og gastroøsofageal reflukssygdom/GERD er beslægtede og har lignende symptomer, men er forskellige. Nøjagtig diagnosticering af fordøjelsessygdomme involverer en grundig sygehistorie, billeddannelse og laboratorietests og fysisk undersøgelse for at udvikle den korrekte behandlingsplan.
Fordøjelsesforstyrrelser
Mave-tarmkanalen omfatter spiserør, lever, galdeblære, mave, bugspytkirtel og tyktarm og tyndtarm.
Halsbrand
Halsbrand har intet med hjertet at gøre, men beskriver en brændende fornemmelse i brystet. Enkeltpersoner oplever halsbrand når mavesyre flyder tilbage i spiserøret. Lejlighedsvis halsbrand efter at have spist krydret mad eller fødevarer, som en person ikke er vant til, er almindelig og er ingen grund til alarm. De fleste kan klare ubehagssymptomerne med livsstilstilpasninger og håndkøbsmedicin. Kronisk halsbrand der forstyrrer daglige/natlige rutiner, kunne indikere en mere alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp. Symptomerne omfatter:
De brændende ubehagsfornemmelser i mave- og brystregionerne er normalt værre efter at have spist et måltid, bøjet sig ned, om natten og når man ligger ned.
En bitter eller syrlig smag.
Sure opstød
Spiserøret består hovedsageligt af glat muskulatur, der strækker sig fra halsen ned gennem brysthulen og forbi maven, hvor den forbinder med maven. Ved synkning åbner spiserøret sig og klemmer maden ned til bunden, hvor en ventil (nedre esophageal sphincter LES) adskiller det fra maven. Ventilen er normalt lukket. Ved indtagelse åbner den sig, så maden kan passere igennem og lukker derefter op. Sur refluks er en lidelse, der får ventilen til at åbne, når den ikke skal. Dette gør det muligt for maveindhold som syre, fordøjelsessaft, enzymer og mad at strømme tilbage fra maven ind i spiserøret, forårsage halsbrand symptomer. Dette sker normalt, når den nedre esophageal sphincter er under ekstra pres, svækket eller funktionsfejl. Symptomer kan være forårsaget af:
Overspisning.
Spise krydret eller sure fødevarer, der kan udløse symptomer.
Spis lige før du går i seng.
Medicin.
Over alkoholforbrug.
Træning efter at have spist.
Graviditet.
Rygning.
Sure refluks og halsbrand påvirker alle, men de fleste kan håndtere ubehaget ved at tage syreneutraliserende midler og undgå de fødevarer, der gav det. Lejlighedsvis sure opstød kan behandles med håndkøbsmedicin, herunder:
Sur refluks kan potentielt udvikle sig til gastroøsofageal reflukssygdom, en mere alvorlig form for sure opstød, der varer længere. Gerd er hyppig halsbrand, der opstår to eller flere gange om ugen. Andre tegn og symptomer kan omfatte:
Nogle personer med fordøjelsesforstyrrelser kan have behov for mere omfattende diagnostiske evalueringer, herunder GI endoskopi, laboratorieundersøgelser og billeddannelse.
Kiropraktisk behandling
Kropsfejlstillinger, usund kropsholdning og restriktive stillinger kan bidrage til fordøjelsesforstyrrelser, der lægger pres på maven og brystet og udløser symptomer. En kiropraktor kan justere kroppen og fjerne stressen fra leddene og rygsøjlen, hvilket aflaster trykket på nerver. De kan også styrke musklerne gennem justeringer, der hjælper med at lette presset på maven. En kiropraktor designer en behandlingsplan, der passer til den enkeltes behov, herunder stræk og øvelser, ernæring og sundhedscoaching for at opnå og håndtere en sund vægt.
Kiropraktisk præcision
Referencer
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, et al. "Åndedrætsfysioterapi kan øge lavere esophageal sphincter-tryk hos GERD-patienter." Respiratorisk medicin vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
Harding, Susan M. "Sur refluks og astma." Aktuel udtalelse i pulmonal medicin vol. 9,1 (2003): 42-5. doi:10.1097/00063198-200301000-00007
Kahrilas, Peter J. "Regurgitation hos patienter med gastroøsofageal reflukssygdom." Gastroenterology & hepatology vol. 9,1 (2013): 37-9.
Pave, CE 2. "Sure-refluksforstyrrelser." The New England Journal of Medicine vol. 331,10 (1994): 656-60. doi:10.1056/NEJM199409083311007
Kroppen laver fordøjelsesenzymer til at hjælpe med at nedbryde fødevarers kulhydrater, fedt og proteiner. Sund fordøjelse og optagelse af næringsstoffer afhænger af disse enzymer, et protein, der fremskynder kemiske reaktioner i munden, bugspytkirtlen og tarmene. Visse helbredsforhold som f.eks bugspytkirtleninsufficiens og laktoseintolerance kan forårsage lave enzymniveauer og insufficiens og kan have behov for udskiftning af fordøjelsesenzymer for at forhindre malabsorption. Det er her, fordøjelsesenzymtilskud kommer ind.
Fordøjelsesenzymer
Fordøjelsesenzymer er en vital del af fordøjelsen; uden dem kan kroppen ikke nedbryde fødevarer, og næringsstoffer kan ikke absorberes fuldt ud. Mangel på fordøjelsesenzymer kan føre til gastrointestinale/GI-symptomer og forårsage fejlernæring, selv med en nærende kost. Resultatet er ubehagelige fordøjelsessymptomer, der kan omfatte:
Dårlig optagelse af næringsstoffer
Oppustethed
Mavesmerter
Kvalme
Opkastning
Fordøjelsesenzymtilskud er blevet brugt til behandling af almindelige former for tarm irritation, halsbrand og andre lidelser.
Enzymtyper
vigtigste fordøjelsesenzymer lavet i bugspytkirtlen omfatter:
Amylase
Det er også lavet i munden.
Nedbryder kulhydrater eller stivelse til sukkermolekyler.
Lav amylase kan føre til diarré.
Lipase
Dette virker med levergalde til at nedbryde fedt.
Lipase-insufficiens forårsager nedsatte niveauer af fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.
Protease
Dette enzym nedbryder proteiner til aminosyrer.
Det hjælper også med at holde bakterier, gær og protozoer ude af tarmene.
En mangel på protease kan føre til allergi eller toksicitet i tarmene.
Enzymer fremstillet i tyndtarm omfatte:
Lactase
Nedbryder laktose, et sukker, der findes i mejeriprodukter.
sucrase
Nedbryder saccharose, et sukker, der findes i frugt og grøntsager.
Insufficiens
Når kroppen ikke producerer nok fordøjelsesenzymer eller ikke frigiver dem korrekt. Nogle få typer omfatter:
Laktoseintolerance
Kroppen producerer ikke nok laktase, hvilket gør det vanskeligt at fordøje det naturlige sukker i mælk og mejeriprodukter.
Eksokrin bugspytkirtelinsufficiens
EPI er, når bugspytkirtlen ikke producerer nok af de enzymer, der er nødvendige for at fordøje kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Medfødt Sucrase-Isomaltase mangel
krop har ikke nok sucrase til at fordøje visse sukkerarter.
Symptomer
Almindelig dSymptomer på fordøjelsesenzyminsufficiens:
Det anbefales at tale med en læge, hvis symptomerne fortsætter, da disse kan være tegn på tarmirritation eller indikere en mere alvorlig tilstand.
Kosttilskud
Receptpligtige enzymer
Afhængigt af sværhedsgraden kan personer diagnosticeret med enzyminsufficiens muligvis tage receptpligtige fordøjelsesenzymer. Disse kosttilskud hjælper med nedbrydning af fødevarer og optagelse af næringsstoffer. Den mest almindelige enzymerstatningsterapi er pancreas enzymerstatningsterapi eller PERT. PERT er en ordineret medicin, der inkluderer amylase, lipase og protease. Personer med cystisk fibrose har ofte bugspytkirtelens enzyminsufficiens, da kroppen ikke kan frigive enzymerne ordentligt. Og personer med pancreatitis kræver PERT, fordi deres bugspytkirtel udvikler slim og arvæv over tid.
Håndkøbs-enzymer
Fordøjelsesenzymtilskud uden håndkøb kan indeholde amylase, lipase og protease og kan hjælpe med sure opstød, gas, oppustethed og diarré. Nogle indeholder laktase og a-galactosidase. Alpha-galactosidase kan hjælpe med at nedbryde en ikke-absorberbar fiber kaldet galactooligosaccharider/GOS, for det meste findes i bønner, rodfrugter og visse mejeriprodukter.
Visse fødevarer indeholder fordøjelsesenzymer, herunder:
Supplering af kosten med nogle af disse fødevarer kan hjælpe med fordøjelsen.
Funktionel ernæring
Referencer
Beliveau, Peter JH, et al. "En undersøgelse af kiropraktor-dirigerede vægttabsinterventioner: Sekundær analyse af O-COAST." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T og Muhammad Wasif Saif. "Bugspytkirtel enzymerstatningsterapi: En kortfattet gennemgang." JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "Tilpasningen af fordøjelsesenzymer til kosten: dens fysiologiske betydning." Reproduktion, ernæring, udvikling vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Indsigt i fordøjelse og absorption af vigtige næringsstoffer hos mennesker." Fremskridt i fysiologi uddannelse vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Syntese af fordøjelsesenzymer, fødevareforarbejdning og absorption af næringsstoffer i decapod krebsdyr: en sammenligning med pattedyrsmodellen for fordøjelse." Zoologi (Jena, Tyskland) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, og Mark E Lowe. "Humane pancreas fordøjelsesenzymer." Fordøjelsessygdomme og videnskaber vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Ernæring er en integreret del af optimal sundhed og kan hjælpe med at behandle og håndtere sygdomme, der truer kroppen. Svampe kommer i forskellige former, størrelser og farver og er blevet brugt for deres unikke evne til at tilføje smag og smag uden natrium eller fedt. De er desuden sunde og velsmagende og indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Forskellige svampe kan give tydelige sundhedsmæssige fordele, der kan være øget hjernefunktion, hjælpe med hormonbalancen og som antioxidant.
Mushroom
Forskning fortsætter med at afdække, hvordan svampe kan forbedre hverdagens sundhed og hjælpe med at mindske risikoen for at udvikle sundhedstilstande som Alzheimers, hjertesygdomme, kræftog diabetes. Svampe anbefales, fordi de er:
Fedtfri
Lavt indhold af natrium
Lavt kalorieindhold
Kolesterolfri
Pakket med fiber
Ernæringsmæssige fordele varierer afhængigt af typen champignon.
B-vitaminer
Svampe er rige på B-vitaminer: riboflavin, niacin og pantothensyre, som hjælper med at opretholde hjertesundheden. Riboflavin understøtter røde blodlegemer. Niacin hjælper fordøjelsessystemet og hjælper med at holde huden sund. Pantothensyre understøtter nervesystemets funktion og hjælper kroppen med at lave de nødvendige hormoner.
Mineraler
De er en stor kilde til mineraler - Selen, Kobber, Thiamin, Magnesium og Fosfor. Kobber hjælper kroppen med at skabe røde blodlegemer til at levere ilt og opretholde sunde knogler og nerver. Kalium understøtter hjerte-, muskel- og nervefunktion.
Antioxidanter
Antioxidanter hjælper med at beskytte kroppen mod skader frie radikaler som kan forårsage hjertesygdomme og kræft. De beskytter også mod skader fra aldring og øger immunsystemets funktion.
Beta-glucan
Beta-glucan er en opløselig kostfiber knyttet til forbedrede kolesterolniveauer og understøtter hjertesundheden. Det hjælper kroppen med at regulere blodsukkeret, hvilket hjælper med at reducere risikoen for type 2-diabetes.
Cordyceps
Cordyceps øger energiniveauet ved at udnytte ilt mere effektivt og forbedre cirkulationen. Dette kan især være nyttigt for atleter eller personer, der regelmæssigt træner, og det har vist sig at forbedre træning og atletisk ydeevne og fremskynde muskelrestitution.
shiitake
Denne svamp har fordele, der er særligt gode for hjertet, da de indeholder phytonutrients, som hjælper med:
Forebyggelse af plakopbygning
Vedligeholdelse af blodtryk
Opretholdelse af cirkulation
Sænkning af kolesterol
chaga
chaga svampe er fulde af antioxidanter, hvilket gør dem fremragende til at bekæmpe frie radikaler og betændelse. Denne svamp bekæmper oxidativt stress, inflammation og aldring. Og det kan hjælpe med at forhindre eller bremse kræftvækst og har vist sig at hjælpe med at sænke lavdensitetslipoprotein - LDL-kolesterol.
Svampe forberedelse
Svampe er næsten altid tilgængelige i produktafdelingen i enhver købmand eller helsekostbutik. Sørg for at vaske dem grundigt først. Eksempel: Cremini svampe kan være:
Spises rå eller kogt, skåret i skiver eller uskåret.
Simret i vand i 5 minutter, indtil det er blødt
Sauterede – kog svampene i en gryde med olivenolie ved middel varme i otte minutter, og rør jævnligt, indtil de bruner i kanterne.
Dryses råt over måltider for at tilføje mere tekstur og smag.
Måder at tilføje svampe til en ernæringsplan:
Med æg om morgenen.
Bland i kogt oksekød, kylling eller kalkun.
Kog svampe med hvidløg og smør til tilbehør.
Tilsæt til en røre sammen med andre grøntsager.
Tilføj til hjemmelavet pizza.
Som ingrediens i pastasauce.
Tilføj til salater.
Lav fløde af svampesuppe.
Tal altid med en læge, ernæringsekspert eller diætist før for at bekræfte, om det er sikkert at tilføje svampe, især hvis du er gravid eller bruger medicin, da visse svampe kan forårsage bivirkninger som mavebesvær eller allergi.
Fødevarer som medicin
Referencer
Fukushima, M et al. "Kolesterolsænkende virkninger af maitake (Grifola frondosa) fiber, shiitake (Lentinus edodes) fiber og enokitake (Flammulina velutipes) fiber hos rotter." Eksperimentel biologi og medicin (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Effekt af shiitake (Lentinus edodes) og maitake (Grifola frondosa) svampe på blodtryk og plasmalipider hos spontant hypertensive rotter." Journal of ernæringsvidenskab og vitaminologi vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Hericium erinaceus-ekstraktets indflydelse på myeliniseringsprocessen in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Sundhedsmæssige fordele ved spiselige svampepolysaccharider og tilhørende tarmmikrobiotaregulering." Kritiske anmeldelser i fødevarevidenskab og ernæring vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucaner i højere svampe og deres sundhedseffekter." Ernæringsanmeldelser vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Farmakologisk og terapeutisk potentiale af Cordyceps med særlig reference til Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Medicinske svampe: bioaktive forbindelser, brug og kliniske forsøg." International journal of molecular sciences vol. 22,2 634. 10. januar 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Dr. Jimenez, DC, præsenterer, hvad du behøver at vide om venøs insufficiens. Mange faktorer og livsstilsvaner forårsager en effekt på vores kroppe, hvilket kan føre til kroniske lidelser, der kan påvirke vores bevægeapparat og potentielt føre til smertelignende symptomer forbundet med kroniske lidelser. I denne præsentation vil vi se på, hvad venøs insufficiens er, symptomerne, og hvordan man forhindrer venøs insufficiens i at påvirke underekstremiteterne. Vi nævner vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske lidelser forbundet med Lyme-sygdom. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbydere afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er det venøse system?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så vi vil gennemgå almindelige kardiovaskulære problemer og venøs insufficiens. Så lad os diskutere denne almindelige komplikation i vores praksis: venøs insufficiens og den funktionelle medicinske tilgang. Så hvis du ser på venøs eller blodgennemstrømning, ser du på hjertet. Hjertet vil pumpe blod til arterierne og arterierne, arterierne og arterierne vil pumpe til kapillærleje, og venoler vil gå til vener. Vener vil derefter flytte blodet til venen subclavia, og lymfekanalerne vil også dræne i venen subclavia.
Den subclaviane vene vil derefter gå ind i hjertet, og i processen fortsætter den og cirkulerer. Den store forskel mellem vener og arterier er, at arterier har muskler i sig, og musklerne vil trække sig sammen, regulere blodtrykket og hjælpe med at holde blodet flydende. Men vener har ikke den luksus. Vener vil afhænge af vores skeletmuskler omkring dem; hvis vi kontraherer dem meget, hjælper vi med cirkulationen. Så at være aktiv, bevæge sig rundt og bøje vores muskler vil holde trykket i det overfladiske system på omkring 20 til 30. Og så, når det begynder at gå til det dybere system med klapperne, er det, der sker, at klapperne vil stoppe blodet fra at flyde tilbage. Så blodet kan kun gå i én retning.
Og det er i bund og grund at have et sundt venesystem. Du vil gerne træne ofte, og du vil gerne have det højere venetryk og flow. Så hvad er patofysiologien ved kronisk venøs insufficiens? Du har inkompetente ventiler, eller du kan have inkompetente ventiler, du kan have trombose, og du kan have obstruktion. Og det kan føre til forhøjet venetryk. Højt venetryk kan føre til veneudvidelse, hudforandringer og ulceration, men også forhøjet venetryk kan forværre inkompetente ventiler, trombose og obstruktion. Og så får du denne onde cirkel, og normalt er det underekstremiteterne; de bliver værre og værre. Så hvis du vil se på de medvirkende faktorer, så se på den funktionelle medicinmatrix. Venøs insufficiens patogenese rammer mange steder på den funktionelle medicin matrix, flere steder vi kan se på i underkroppens ekstremiteter.
Venøs insufficiens og dens tegn
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så hvad er de kliniske manifestationer af venøs insufficiens? Symptomerne er kløe i lemmer, tyngde, træthed, især i benene, smerter i benene, hævelse og tæthed. Huden kan blive tør og blive irriteret. Du har måske ikke at gøre med autoimmunitet, hvis du har denne tørre, irriterede hud. Du har muligvis at gøre med venøs insufficiens. De kan få muskelkramper. Så dine muskelkramper er måske ikke en magnesiummangel. Dine muskelkramper kan være venøs insufficiens smerte værre, når du står eller sidder med benene dinglende. Så når du sidder, dingler benene, og smerten bliver bedre, når du løfter benene og går. Og det kan faktisk adskille sig fra arteriel insufficiens. Husk, du får claudicatio ved perifer arteriesygdom og arteriel insufficiens. Det er når du går og anstrenger dig. Og fordi blodkarrene, der går til musklerne og benene, er strammere på grund af åreforkalkning, får du smerter af at gå.
Hvor venøs insufficiens er den anden side af systemet, går du og begynder at føle dig bedre. Hvorfor? Fordi de muskler pumper venerne og flytter blod igennem i stedet for at blodet bare står stille og sidder der. Så ødem kan du få, som er hævelse. Stasis dermatitis, som er dermatitis, rød og hævelse, og betændte åreknuder, kan ses på dette billede. Nu stilles diagnosen normalt af kliniske tegn og symptomer. Så de kliniske tegn, hvad skal man være opmærksom på? For denne del skal du gå til din yndlingssøgemaskine og slå alle disse symptomer op, som vi nævnte, så du ved, hvordan det ser ud. Vi er sikre på, at du har set det før, men husk dig selv, hvordan disse ting ser ud, så det kan hjælpe dig; det kan hjælpe dig, når du diagnosticerer og ser på dine patienter.
Lymfodematosklerose
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Antag, at en person har åreknuder. Du kan have lymfodematosklerose, som er champagneflaskens tegn. Når du søger på det, så se på det og se, hvordan benet vil ligne en champagneflaske på hovedet. Hvorfor? Fordi der er meget fibrose og hårdt væv, og det væv rummer det blod. Man kan ikke få meget ødem, og man kan ikke få meget hævelse, fordi det er så stramt, at blodet ikke kan bevæge sig derind. Så slå champagneflasken op, ikke kun den almindelige, men slå op på en champagneflaske eller lymfodematosklerose, og du vil huske det billede, når du ser det. Så vil du huske det billede. Du kan få sår, fordi der er nedsat blodbevægelse. Så du får sår, og du kan få hyperpigmentering. Det ser vi ofte, når du har en mørk hudfarve i underekstremiteterne fra den konstante væske eller blod, der lækker.
Det er hæmosiderinaflejringer eller jernaflejringer fra blodceller, der springer. Og du kan få hudatrofi. Så ved at skrive disse kliniske tegn på internettet, der korrelerer med venøs insufficiens, har du et godt billede af, hvordan disse ting ser ud. Så hvad er den funktionelle medicin behandlingsplan? Vi skal se på risikofaktorerne for kronisk venøs insufficiens, og vi skal se på de tilpasningsdygtige, og ud fra det kan vi give patienterne anbefalinger og planer. Så fedme virker på at reducere fedt, stillesiddende liv, være aktiv, kontrollere østrogen- og hormonniveauer og reducere østrogen og øge progesteron. Hvis du skal ud af den østrogendominans, vil vi se på de risikofaktorer, se hvilke der er justerbare og begynde at arbejde med dem.
Måder at reducere venøs insufficiens
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så du har denne person med venøs insufficiens. Tjek deres fedmeniveauer, så du arbejder på at sænke deres kropsfedt og se, om de har en stillesiddende livsstil og får dem til at bevæge sig højt. Tjek deres hormonniveauer og se, hvor deres østrogenniveauer reguleres. Hvis du tjekker IFM hormonmodulet, så tjek det ud, fordi det har nogle rigtig gode oplysninger om, hvordan man balancerer hormoner på en funktionel medicinsk måde. Sørg for, at de står i en kort periode. I det mindste lejlighedsvis, få dem til at gå rundt, og du kan få dem til at indstille en timer. Så en gang imellem, hvert 20., 30. minut, går de rundt for at holde deres ben og blodgennemstrømning i bevægelse. Arbejde med at reducere rygning. Og at nævne disse risikofaktorer for patienten kan gøre dem opmærksomme på, at dette kan forværre deres venøse insufficiens. Andre konservative terapier omfatter benhøjde. Så få dem til at lægge sig ned ved at sætte benene op for at tillade tyngdekraften at hjælpe med at presse blodet ned. Kompressionsterapi. Så få dem til at bære kompressionsstrømper og stasis dermatitis; nogle gange skal du bruge topiske dermatologiske steroider og nogle af disse midler, som kan være nyttige der.
Du kan overveje at jorde. Der var et forskningsstudie, der viste, at hvis du sætter dine fødder på jorden udenfor barfodet, ikke i de isolerede huse, så er det, der kan ske, at viskositeten af dine røde blodlegemer vil falde. Så de røde blodlegemer vil klumpe sig mindre, og du kan få bedre bevægelighed og cirkulation. Farmakologiske terapier og kosttilskud til målrettet venøs insufficiens. Så hvad kan vi gøre, mens vi kigger på at gøre to ting? Vi ønsker, at den venøse tonus skal forbedres. Så du vil stramme de årer op. På arterierne vil du gerne løsne dem op. Normalt, når en person har hypertension, vil vi have venerne til at stramme de dårlige drenge op, så cirkulationen kan ske. Og så vil du gerne forbedre flowet. Du vil gerne have, at blodet bedre kan strømme gennem venerne.
Kosttilskud til venøs tone
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så lad os tage et kig på den venøse tone. Dette er et af de steder, hvor vi er foran spillet inden for funktionel og integrativ medicin, fordi hvis man ser på den konventionelle litteratur, selv opdateret forskning, bruger mange mennesker den opdaterede nu for at se, hvor ofte de diagnosticerer svag venøs tonus. Så det kan vi tage et kig på. Men hvis du ser på, hvad du kan gøre for venøs tonus? Den har to kosttilskud. Med hensyn til venøs tonus og øget venøs tonus, kan to kosttilskud understøtte venesystemet: hestekastanjefrøekstrakt (Escin) og diosmin.
Så det er de to ting, der bliver nævnt. Og vi, i funktionel og integrativ medicin, er mere parate til at håndtere dette, fordi vi kender til apotekskvalitet; vi lærer at give dem et godt produkt, der er tredjepartstestet og ikke har de giftige fyldstoffer og sådan noget. Den anden måde at behandle venøs insufficiens på fra et medicinsk synspunkt er ved at forbedre venøs flow. Du ønsker, at blodets viskositet skal være tyndere. Du ønsker ikke, at blodet ikke er så tilbøjeligt til at størkne, så blodet kan flyde lettere. Så her er nogle midler, du kan bruge. Du kan bruge aspirin; du kan bruge pentoksificerende; du kan bruge nattokinase, som kan hjælpe med at sænke fibrinogen. Med hensyn til venøs insufficiens kan det medføre, at kroppen har højt fibrinogen. Så nattokinase kan hjælpe med at sænke forhøjet fibrinogen.
Konklusion
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Hvis de ikke er på aspirin eller blodfortyndende midler og har høj fibrinogen og venøs insufficiens, kan det også være en god idé at sætte nogen på omega-3. Vi forsøger at få deres omega-3 niveauer op, og de er nyttige, når de optimerer hjælp til venøs flow. Du vil få folk til at komme og se dig, og du vil behandle dem for andre ting. Og fordi du er funktionel medicin, er du en del af den seje klub; Det, der kommer til at ske, er, at de ikke engang vil fortælle dig om deres venøse insufficiens, og det vil blive bedre bare på grund af de behandlinger, du laver. Og det bliver episk. Og hvis alt andet fejler, henviser du til tilknyttede lægespecialister for at hjælpe din patient. Så afslutningsvis, pas på dine vener og se efter tegnene for at forhindre venøs insufficiens i at forårsage flere problemer i underekstremiteterne, og brug vitaminer og kosttilskud til at reducere smerter og betændelse i muskler og led.
Mindfulness er et værdifuldt værktøj til refleksion og centrering/afbalancering af sind og krop. Anvendelse af mindfulness til fitness kan påvirke kroppens fysiske velvære og kan indarbejdes i en eksisterende rutine for at få mest muligt ud af hver træning. At anvende mindfulness til en fitnessrutine inkluderer øget tilfredshed efter en træning og en styrket forpligtelse til at engagere sig i sund aktivitet.
Anvendelse af Mindfulness
Fordelene ved at anvende mindfulness til træning omfatter følgende:
Øget følelsesmæssig kontrol.
Forbedret generel velvære.
Øgede mestringsevner for at sænke blodtrykket og reducere stress.
Bliv mere konsekvent med en fitnessrutine.
Træningstiden opbygger et stærkere forhold mellem sind og krop.
Mental tilstand
Mindfulness er en mental tilstand, der sætter individer i stand til at opleve deres nuværende omgivelser uafbrudt af tanker, bekymringer eller distraktioner. Målet er at bevare bevidstheden under en aktivitet, såsom motion, og ikke fokusere på at dømme sig selv eller omgivelserne. Det er en form for at komme sig selv i zonen under deres træningsrutine, der bringer en øget bevidsthed om sanserne som:
Syn
Høring
Lugt
røre
Smag
Bevidsthed om placeringen og bevægelsen af krop i rummet.
Meditation
Meditation er en mindfulness-øvelse, der kan forbedre afslapning, øge evnen til at fokusere og reducere stress. Forskellige typer meditation spænder fra:
Mantra-baseret meditation – hvor et ord eller en sætning gentages for at fungere som et anker under en aktivitet.
Bevægelsesmeditation involverer at bruge lette øvelser som yoga, tai chi eller gåture for at opbygge en stærkere forbindelse med kroppen.
Fordele
Mental sundhed
Forskning har vist, at mindfulness er forbundet med forbedret overordnet mental sundhed. En undersøgelse viste, at udfyldelse af en mindfulness-baseret stressreduktionsprogram eller MBSR var med til at øge det mentale velvære. Analysen opdagede, at deltagere, der øvede sig regelmæssigt gennem programmet, bemærkede forbedringer i deres livskvalitet og mestringsevner i øjeblikke med stress. Andre psykiske fordele omfatter:
Én studere af personer med kronisk hypertension fandt ud af, at deltagelse i mindfulness-træning to timer om ugen i otte uger resulterede i en klinisk signifikant reduktion i systoliske og diastoliske blodtryksaflæsninger. Andet fysiske sundhedsmæssige fordele omfatte:
Positive fysiske reaktioner i kroppen.
Kronisk smertelindring.
Højere søvnkvalitet.
Vellykket langsigtet vægttab.
Forbedret og øget sund vaneopbygning.
Øget motivation
Føler dig mere forbundet med din krop
Hold dig på sporet med fitnessmål.
Implementering af træning
Sådan anvender du mindfulness for at få mest muligt ud af en træning. Øvelser som at gå, løfte vægte eller deltage i en fitnesstime er gode måder at træne mindfulness på. Et par tips til at skabe en mere behagelig, effektiv og opmærksom træningssession inkluderer:
Sæt et træningsmål
Før du starter en træning, anbefales det at indstille en Hensigten (ting en person sigter efter, stræber efter at opnå og er relateret til den mentale og fysiske tilstand. Dette kunne være noget i retning af:
Tro på mig.
Hold et åbent sind.
Prøve mit bedste.
Husk at nyde træningen.
En enkel og kort intention kan jorde træningsprocessen.
Det har vist sig at øge engagementet og fuldførelsen af regelmæssig fysisk træning.
Hvis du begynder at kæmpe eller oplever et vandrende sind under en aktivitet, så mind dig selv om intentionen om at fokusere på det aktuelle øjeblik og komme tilbage i rillen.
Øv visualisering under træningen
Visualisering er effektiv til at øge mindfulness under fysisk aktivitet, da det giver hjernen mulighed for at skabe impulser, der hjælper med at fuldføre opgaven. Det er defineret som at fokusere på bevægelse og visualisere at udføre den fysiske rutine efter bedste evne.
Bland træningsmiljøet
Træningsrummet spiller en væsentlig rolle for den samlede træningseffektivitet, især når du træner udendørs. Træning udendørs, som en udendørstime, vandreture eller vægtløftning i baghaven, giver kroppen mulighed for at tilpasse sig naturen og omgivelserne. Dette er en effektiv og enkel måde at reducere mental træthed, forbedre humøret og mindske opfattelsen af den samlede indsats for at bevare motivationen til at træne i længere tid og med mere intensitet.
Træk vejret fra mellemgulvet
Vigtigheden af timing af bevægelser med vejrtrækning og vejrtrækning fra membran kan positivt påvirke det autonome nervesystem for at fremme øget følelsesmæssig og psykologisk kontrol. At trække vejret fra mellemgulvet, mens du træner, kan intensivere afslapning og øge glæden ved fysisk aktivitet. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan uddanne enkeltpersoner om at ansøge mindfulness og udvikle et personligt behandlings- og fitnessprogram til at genoprette, forbedre og vedligeholde det generelle helbred.
Mindfulness træning
Referencer
Demarzo, Marcelo MP, et al. "Mindfulness kan både moderere og mediere effekten af fysisk kondition på kardiovaskulære reaktioner på stress: en spekulativ hypotese." Frontiers in physiology vol. 5 105. 25. marts 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail og Kyriaki Giannou. "En virkelig verdensanvendelse af korte mindfulness-baserede praksisser: en gennemgang og refleksion af litteraturen og et praktisk forslag til en ubesværet mindful livsstil." American journal of lifestyle medicine vol. 13,6 520-525. 27. april 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "Fordele ved mindfulness meditation til at reducere blodtryk og stress hos patienter med arteriel hypertension." Journal of human hypertension vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "Fremme oversættelsen af intentioner til handling ved implementeringsintentioner: adfærdsmæssige effekter og fysiologiske korrelater." Frontiers in human neuroscience vol. 9 395. 14. juli 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
Efterhånden som individer forsøger at undgå sukker bedst muligt, bliver alternative sødestoffer mere populære. En ny tilføjelse er munkefrugt sødemiddel, også kaldet munkefrugtekstrakt. Munkefrugt er en lille, rund frugt, der er hjemmehørende i det sydlige Kina. I modsætning til nogle kemisk baserede sukkeralternativer, munkefrugtekstrakt betragtes som naturligt. Sødemidlet har eksisteret i årtier, men er blevet mere tilgængeligt i USA. Kaloriefri ekstrakten kan bruges som et selvstændigt sødemiddel i fødevarer og drikkevarer og som smagsforstærker.
Munkefrugtsukkeralternativ
Producenter fjerner frø og skind, knuser frugten og ekstraherer saften, som derefter tørres til et koncentreret pulver. I modsætning til de fleste frugter er de naturlige sukkerarter i munkefrugt ikke det, der giver den dens sødme. I stedet kommer den intense sødme fra antioxidanter (findes almindeligvis i plantefødevarer, antioxidanter bekæmper frie radikaler der kan forårsage sundhedsproblemer som kræft og hjertesygdomme) kaldet mogrosider. Det mogroside er den sødeste del af frugten, med en smag over 100 gange sødere end sukker og ingen kalorier.
Sikker til forbrug
Munkefrugt har den generelt anerkendt som sikker -GRAS etiket fra US Food and Drug Administration uden rapporterede bivirkninger. Det tilrådes dog læs ingrediensetiketten før køb dette sødemiddel. Nogle af de billigere produkter kombinerer andre sødestoffer med munkefrugtekstrakt. Nogle indeholder erythritol, en sukkeralkohol, der kan forårsage oppustet mave eller dårlig mave.
Brug
Det har vist sig at være en sund mulighed for at sænke det samlede sukkerindtag. Dog indtager munkefrugt el ethvert sødemiddel skal gøres med måde og med en sund kostplan. Den kommer i pulver eller flydende form. Som et naturligt alternativ kan det bruges:
Som sukkererstatning for yndlingsbagning, madlavning, suppe, sauce opskrifter mv.
Til drikkevarer som kaffe, te, limonade, smoothies osv.
Tilføjet til morgenmadsretter som havregryn eller yoghurt.
Pisket til frosting eller en mousse.
Ultra-sødheden betyder, at der kræves lidt, da det rækker langt. Det anbefales at drikke almindeligt vand eller te og spise mad uden sødemidlet, fordi smagsløgene over tid tilpasser sig og ikke har så meget brug for sødemidlet. Kontakt en læge, diætist eller ernæringsekspert for at afgøre, om dette sukkeralternativ er det rigtige for dig og fordelene.
Hvad er det?
Referencer
Chen, WJ et al. "Antioxidantaktiviteterne af naturlige sødestoffer, mogrosider, fra frugter af Siraitia grosvenori." International journal of food sciences and nutrition vol. 58,7 (2007): 548-56. doi:10.1080/09637480701336360
EFSA Panel on Food Additives and Flavorings (FAF) et al. "Sikkerhed ved brug af munkefrugtekstrakt som et fødevaretilsætningsstof i forskellige fødevarekategorier." EFSA tidsskrift. Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet vol. 17,12 e05921. 11. december 2019, doi:10.2903/j.efsa.2019.5921
Lobo, V et al. "Fri radikaler, antioxidanter og funktionelle fødevarer: Indvirkning på menneskers sundhed." Pharmacognosy anmeldelser vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902
Pawar, Rahul S et al. "Sødestoffer fra planter - med vægt på Stevia rebaudiana (Bertoni) og Siraitia grosvenorii (Swingle)." Analytisk og bioanalytisk kemi vol. 405,13 (2013): 4397-407. doi:10.1007/s00216-012-6693-0
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
Fordøjelsesenzymer
