ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Funktionsmedicin

Ryg Klinik Functional Medicine Team. Funktionel medicin er en udvikling i medicinpraksis, der bedre imødekommer sundhedsbehovene i det 21. århundrede. Ved at flytte det traditionelle sygdomscentrerede fokus i medicinsk praksis til en mere patientcentreret tilgang henvender funktionel medicin sig til hele mennesket, ikke kun et isoleret sæt af symptomer.

Praktiserende læger bruger tid sammen med deres patienter, lytter til deres historier og ser på samspillet mellem genetiske, miljømæssige og livsstilsfaktorer, der kan påvirke langsigtet sundhed og kompleks, kronisk sygdom. På denne måde understøtter funktionel medicin det unikke udtryk for sundhed og vitalitet for hver enkelt.

Ved at ændre det sygdomscentrerede fokus i medicinsk praksis til denne patientcentrerede tilgang er vores læger i stand til at støtte helingsprocessen ved at se sundhed og sygdom som en del af en cyklus, hvor alle komponenter i det menneskelige biologiske system interagerer dynamisk med miljøet . Denne proces hjælper med at søge og identificere genetiske, livsstils- og miljøfaktorer, der kan ændre en persons helbred fra sygdom til velvære.


Håndtering af Lupus-symptomer: Forståelse af soleksponering

Håndtering af Lupus-symptomer: Forståelse af soleksponering

Personer med den autoimmune sygdom lupus kan være mere følsomme over for soleksponering. Er der måder at beskytte huden på?

Håndtering af Lupus-symptomer: Forståelse af soleksponering

Lupus soleksponering

Lupus er en autoimmun sygdom, hvor kroppen fejlagtigt angriber led, muskler og hud. Omkring 5 millioner individer på verdensplan og 1.5 millioner i USA er blevet diagnosticeret med lupus. Sygdommen er mest almindelig i begyndelsen til midten af ​​voksenalderen, og 90% udvikler sig hos kvinder. (Lupus Foundation of America, 2021) For nogle viser symptomerne sig som ledhævelser eller muskelømhed. Hududslæt, marmoreret eller rød eller lilla marmoreret hud og solfølsomhed er almindelige lupussymptomer. (Medline Plus, 2024) Mens eksponering for UV-stråling fra naturligt og kunstigt lys kan være skadeligt for alle, kan minimal eksponering forårsage en opblussen for dem med kronisk lupus.

UV-stråling

Ultraviolet (UV) lys er stråling, der udsendes naturligt af solen. Disse stråler har nogle sundhedsmæssige fordele, såsom generering af D-vitamin, men for meget UV-eksponering kan forårsage sundhedsproblemer. Udsættelse for for meget sol og kunstige lyskilder kan forårsage: (US Environmental Protection Agency, 2024) (Centers for Disease Control and Prevention, 2024)

  • Solskoldning
  • Hudskader
  • Hudkræft
  • Øjenbeskadigelse
  • Grå stær
  • Undertrykkelse af immunsystemet
  • Visse medikamenter kan påvirke den enkeltes følsomhed over for solen og UV-stråling.

Soleksponering

Lupus kan øge lysfølsomheden eller immunsystemets reaktion på solens stråler. Dette symptom påvirker 40% og 70% af personer med lupus. (Lupus Foundation of America, 2021) UV-stråling beskadiger celler og ændrer DNA. Skaden kan dog være mere alvorlig hos dem med lupus, fordi deres celler er mere følsomme, og beskadigede celler fjernes fra kroppen langsommere, hvilket kan forårsage et angreb på immunsystemet. (Lupus Foundation of America, 2021)

Symptomer

UV-lys og visse kunstige lyskilder kan udløse reaktioner hos dem med lupus. Disse reaktioner kan opstå med det samme eller udvikle sig uger senere og omfatter: (Lupus Foundation of America, 2013)

  • Kløe
  • stikkende
  • Brændende
  • Ledsmerter
  • Svaghed
  • Træthed
  • Hovedpine

Andre symptomer på udløsere af soleksponering er: (Lupus Foundation of America, 2013) (Lupus Foundation of America, 2021)

  • udslæt
  • Hudlæsioner

Udslæt eller hudlæsioner, der opstår efter soleksponering, kan komme og gå inden for timer eller dage, eller de kan vare i flere måneder. (Lupus Foundation of America, 2013) UV-lys kan også forårsage en lupus-opblussen af ​​symptomer, herunder træthed, ledsmerter, snurren og følelsesløshed. (Lupus Foundation of America, 2021)

Beskyttelse

Beskyttelse af huden mod UV-stråling anbefales til alle, men det er især vigtigt for personer med lysfølsomhed fra lupus. Nogle strategier til at beskytte huden omfatter.

Solcreme

Påføring af solcreme på huden giver en kemisk eller fysisk barriere mod UV-stråling. (MD Anderson, 2024) De fleste kommercielle solcremer tilbyder en kombination af beskyttelse:

Fysiske barrierer

  • Disse omfatter mineraler som titaniumdioxid eller zinkoxid.
  • De fint formalede mineraler ligger oven på hudens overflade og reflekterer UV-stråler væk.

Kemiske absorbere

  • Disse tilbyder en tynd, beskyttende film, der absorberer UV-stråler, før de kan trænge ind i huden.

Korrekt påføring af solcreme er afgørende, uanset hvilken type der vælges. Den anbefalede påføring er at påføre en håndfladefuld solcreme hver anden time eller oftere, hvis det bliver vådt eller svedigt. Se efter solcremer, der tilbyder bredspektret beskyttelse mod:

  • Ultraviolette A (UVA) stråler
  • Ultraviolette B (UVB) stråler
  • En solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30 anbefales.
  • Solcreme kan udløbe, så tjek udløbsdatoerne regelmæssigt. (Skin Cancer Foundation, 2020) (MD Anderson 2024)

Beskyttende beklædning

  • Det meste tøj giver beskyttelse mod UV-stråling.
  • Enkeltpersoner kan købe tøj eller hatte med UV-blokerende egenskaber eller vaskeprodukter til deres tøj for at øge deres niveau af UV-beskyttelse. (American Cancer Society, 2024)
  • Solbriller er også vigtige mod UV-stråling, øjenskader og andre problemer.

Udnyt skyggeområder

Om sommeren er solen stærkest de fleste steder mellem kl. 10 og 4. UV-stråler kan passere gennem vinduer, og kroppen udsættes for UV-stråling på overskyede dage (American Cancer Society, 2024). At undgå sollys eller andre stærke kilder til UV-stråling vil hjælpe med at beskytte huden. At opholde sig indendørs eller i skyggefulde områder er det bedste valg i disse timer.

At se en sundhedsudbyder

Lupus behandling varierer og ændrer sig over tid. Personer med lupus planlægger regelmæssige aftaler med deres læge for at gennemgå behandling og symptomer, især efter soleksponering. At undgå soleksponering ved at søge skygge og bære solcreme og beskyttende tøj kan hjælpe med at reducere chancerne for at opleve en opblussen. Nogle tilfælde af lysfølsomhed er milde, mens andre kan kræve mere intense behandlinger for at undgå større opblussen.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbejder sammen med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en personlig plejeplan for hver patient gennem en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer, forbedring af fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer for at lindre smerter og hjælpe med at vende tilbage til normal og optimal funktion. Hvis andre behandlinger er nødvendige, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Oplåsning af smertelindring


Referencer

Medline Plus. (2024). Lupus. Hentet fra medlineplus.gov/lupus.html

Lupus Foundation of America. (2021). Lupus fakta og statistik. www.lupus.org/resources/lupus-facts-and-statistics

US Environmental Protection Agency. (2024). Sundhedseffekter af UV-stråling. Hentet fra www.epa.gov/sunsafety/health-effects-uv-radiation

Centre for Disease Control and Prevention. (2024). UV-stråling. Hentet fra www.cdc.gov/radiation-health/features/uv-radiation.html?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/nceh/features/uv-radiation-safety/index.html

Lupus Foundation of America. (2021). UV-eksponering: Hvad du behøver at vide. www.lupus.org/resources/uv-exposure-what-you-need-to-know

Lupus Foundation of America. (2013). Forskning i lysfølsomhed blandt mennesker med lupus. www.lupus.org/resources/research-on-photosensitivity-among-people-with-lupus

MD Anderson Center. (2024). Hvordan virker solcreme? www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html

Hudkræftfonden. (2020). Spørg eksperten: Forbliver solcreme effektiv efter dens udløbsdato? www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-does-a-sunscreen-stay-effective-after-its-expiration-date/

American Cancer Society. (2024). Hvordan beskytter jeg mig selv mod ultraviolette (UV) stråler? www.cancer.org/cancer/risk-prevention/sun-and-uv/uv-protection.html

Kraften ved intuitiv spisning: Lyt til din krops signaler

Kraften ved intuitiv spisning: Lyt til din krops signaler

Kan forståelsen af ​​filosofien om intuitiv spisning hjælpe individer med at nå og opretholde sundhedsmål ved at bryde fri fra diæter og blive sunde ved at forbedre deres forhold til mad og motion?

Kraften ved intuitiv spisning: Lyt til din krops signaler

Intuitiv spisning

Intuitiv spisning er en ikke-diæt tilgang til spisning, der fokuserer på at lytte til kroppen med indre kropssignaler. Strenge madregler er hovedårsagen til, at diæter ikke virker og har en negativ indvirkning på det generelle helbred og velvære. (Linardon, J., & Mitchell, S. 2017) Intuitiv spisning er karakteriseret ved at spise som reaktion på fysiologiske sult- og mæthedssignaler frem for følelsesmæssige signaler. Kroppen blev født til at spise, når hun var sulten og stoppe, når den er mæt. Denne naturlige måde at spise på kan dog gå tabt i følelser, madregler og restriktioner. Heldigvis er det muligt for alle at vende tilbage til intuitiv spisning.

Hvordan virker det?

Intuitiv spisning er en ikke-diæt tilgang, der træder væk fra en diætmentalitet og anvender sund adfærd omkring mad. Den fokuserer på at aflære ydre regler, som kostregler og forventninger til, hvad og hvor meget du skal spise, og understreger interne signaler som sult, mæthed og hvordan mad får dig til at føle dig. Den er baseret på principper, der hjælper med at opbygge et sundere forhold til mad. Enkeltpersoner bliver opmærksomme på, hvad de skal spise, hvor meget de skal spise, og hvornår de skal spise naturligt, uden bekymring eller skyldfølelse.

Erindrer Eating

Mindful spise er ikke det samme som intuitiv spisning. Enkeltpersoner kan tænke på mindful eating som en færdighed eller praksis, mens intuitiv spisning er en filosofi.

Principper

Det er vigtigt at forstå de ti kerneprincipper, og hvordan de fungerer sammen.

Fjern kostmentaliteten

Slip de hurtige løsninger og gimmick-diæter. Disse giver falsk håb om, at vægttab er nemt, hurtigt og permanent og kan få individer til at føle sig som fiaskoer for at tabe og tage på i vægt.

Ære Sult

Sult er en normal, biologisk proces. Kroppen kræver tilstrækkelige mængder energi og kulhydrater for at fungere korrekt. At ignorere disse signaler og sult kan føre til trang, overspisning og binges. At lære at respektere sultsignaler sætter scenen for at genopbygge tilliden med mad. En madvægt kan hjælpe med at bestemme de rigtige portioner.

Bliv venner med mad

Giv dig selv ubetinget tilladelse til at spise, hvad du vil. Det betyder at inkludere alle fødevarer uden at mærke dem som gode eller dårlige. Når en person fortæller sig selv, at de ikke kan få en bestemt mad, kan de føle sig frataget, og der kan opstå intense trang, der ofte fører til overspisning, overspisning og ekstrem madskyld.

Få madpolitiet ud af hovedet

Lær at sige nej til selvfremkaldte tanker om godt eller dårligt baseret på, hvad der bliver spist, eller hvor mange kalorier der er involveret. Diæter siger ofte, at det er dårligt at spise for mange kalorier eller nyde en småkage. Disse regler og begrænsninger kan sænke selvværdet og forårsage skyldfølelse. Fjernelse af negative madtanker, skyldfølelse og andre regler er afgørende for intuitiv spisning.

Respekter kroppens fylde

Lyt efter kropssignaler, der siger, at du er mæt. Det betyder, at din krop ikke længere er sulten og bør holde op med at spise. Nyd smagene, vær opmærksom på mæthedssignaler gennem måltiderne, og vær altid opmærksom på dit mæthedsniveau.

Tilfredshedsfaktor

Lær at finde glæde og tilfredsstillelse i spiseoplevelsen. At spise hvad de vil i et indbydende miljø fremmer lykke og tilfredshed, og en positiv spiseoplevelse har vist sig at fremme tilfredshed med endnu mindre mad.

Ære følelser uden at bruge mad

Løs ikke problemer med mad. Lær sunde måder at håndtere følelser som stress, angst, vrede eller kedsomhed på uden at vende sig til mad. At fodre følelsesmæssig sult gør kun følelserne værre og tilføjer skyldfølelse til blandingen.

Respekter din krop

Kropsstørrelse og form er unik for hver person. Accept er en vigtig del af selvrespekt og kærlighed. I stedet for at være kritisk, omfavn individuelle genetiske tegninger.
At være urealistisk og kritisk over for sin krop gør det svært at afvise kostmentaliteten.

Dyrke motion

Træning behøver ikke at være intens eller ekstrem for at være effektiv. Enkeltpersoner bør fokusere på, hvor godt det føles at være aktiv og bevæge deres krop frem for hvor mange kalorier, der forbrændes under træningssessionerne. At føle sig god og motiveret til træning er let, når der er øget energi, bedre søvn og forbedret livskvalitet.

Ære Sundhed

Enkeltpersoner behøver ikke at være perfekte spisende. Sjældent at spise en bestemt snack eller et bestemt måltid vil ikke få dig til at tage på i vægt eller forårsage sundhedsproblemer.
Det er, hvad der spises konsekvent over tid, der betyder noget. At træffe madvalg, der smager godt og nærer kroppen er det, der tæller.

Vægttab Fordele

Intuitiv spisning er ikke designet til vægttab. Det har til formål at forbedre et individs forhold til mad, herunder at opbygge sundere madadfærd og ikke fokusere på vægtskalaen. Men at lære at være en intuitiv spiser kan hjælpe individer med at tabe sig ved at give kroppen mulighed for at bryde diætcyklussen og finde sig til rette i sit naturlige vægtområde.

Overordnede sundhedsmæssige fordele

Intuitiv spisning har vist sig at have både fysiske og følelsesmæssige sundhedsfordele, der inkluderer:

  • Højere niveauer af tilfredshed og tilfredshed
  • Reduceret stress
  • Forøget selvtillid
  • Bedre kropsopfattelse
  • Forbedrede kolesterolniveauer
  • Forbedret stofskifte
  • Lavere forekomst af følelsesmæssig og forstyrret spisning

I en gennemgang af 24 undersøgelser, der undersøgte den psykosociale effekt, intuitiv spisning havde på voksne kvinder, var forbundet med følgende positive resultater (Bruce, LJ og Ricciardelli, LA 2016)

  • Nedsat spiseforstyrrelser
  • Forbedret positivt syn på kropsopfattelse
  • Højere følelsesmæssig funktion

En anden undersøgelse sammenlignede restriktive diæter og intuitiv spisning blandt mænd og kvinder. Undersøgelsen viste, at intuitiv spisning unikt og konsekvent præsenterede lavere niveauer af forstyrret spiseforstyrrelse og kropsbillede. (Linardon, J., & Mitchell, S. 2017) Deltagere, der brugte intuitiv spisning, udtrykte høje niveauer af kropspåskønnelse, og forskere foreslog at fremme praksis inden for folkesundhedstilgange til forebyggelse af spiseforstyrrelser. Undersøgelsen understøttede også intuitiv spisning ved at fremme kropsaccept og fjerne usunde tanker om mad og spisning.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister om at udvikle en personlig behandlingsplan gennem en integreret tilgang til at skabe personlige plejeplaner for hver patient og genoprette sundhed og funktion til kroppen gennem ernæring og wellness, funktionel medicin, akupunktur, Elektroakupunktur og sportsmedicinske protokoller. Hvis den enkelte har behov for anden behandling, vil de blive henvist til den klinik eller den læge, der er bedst egnet til dem. Dr. Jimenez er gået sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere, ernæringseksperter og sundhedscoacher for at give de mest effektive kliniske behandlinger.


Spis smart for at føle dig bedre


Referencer

Linardon, J., & Mitchell, S. (2017). Rigid kostkontrol, fleksibel kostkontrol og intuitiv spisning: Beviser for deres forskellige forhold til forstyrret spisning og bekymringer om kropsbillede. Spiseadfærd, 26, 16-22. doi.org/10.1016/j.eatbeh.2017.01.008

Bruce, LJ, & Ricciardelli, LA (2016). En systematisk gennemgang af de psykosociale korrelater af intuitiv spisning blandt voksne kvinder. Appetit, 96, 454-472. doi.org/10.1016/j.appet.2015.10.012

Udforsk forbindelsen mellem angst og nervøs mave

Udforsk forbindelsen mellem angst og nervøs mave

Følelsesmæssige udfordringer som angst og depression eller fordøjelsesforstyrrelser kan få individer til at opleve en nervøs mave. Kan viden om almindelige symptomer, hvad der forårsager dem, og hvornår man skal se en sundhedsplejerske hjælpe med at håndtere lidelsen?

Udforsk forbindelsen mellem angst og nervøs mave

Nervøs mave

En nervøs mave er normalt ikke noget at bekymre sig om, men det kan ske af og til som en reaktion på et nyt miljø, grupper af mennesker, fødevarer, stress og angst. Symptomerne omfatter fordøjelsesbesvær, flagrende mave/sommerfugle eller en mave-slidende følelse. (Angst og Depression Association of America. 2023) Årsager omfatter underliggende psykologiske og fysiske helbredstilstande, visse medikamenter og livsstilsfaktorer. Personer, der oplever kroniske eller vedvarende symptomer, bør tale med en sundhedsudbyder om deres fulde række af symptomer. Behandlinger omfatter medicin, terapi og livsstilsændringer.

Symptomer

Nervøse mavesymptomer kan variere. Stress og angst kan føre til fysiske symptomer, og fysiske symptomer kan også føre til stress og angst. Dette skyldes, at hjerne- og tarmforbindelsen kommunikerer, hvilke hormoner og neurotransmittere der vil blive frigivet og hvornår. Almindelige symptomer omfatter: (Angst og Depression Association of America. 2023)

  • Mistet appetiten
  • Sommerfugle eller flagrende følelse i maven
  • Dårlig mave
  • Dårlig fordøjelse
  • Oppustethed
  • Flatulens
  • Mave-slidende følelse
  • Kramper
  • Kvalme, tør hævning
  • Øget behov for at tisse eller have afføring
  • Forstoppelse
  • Diarré
  • Ude af synkroniserede sultsignaler

Årsager

I de fleste tilfælde vil en nervøs mave komme og gå. Det kan dog også være forårsaget af lidelser som angst, depression eller mave-tarm- og fordøjelseslidelser. Hjernesundhed bidrager til tarmens sundhed og omvendt. Hjernen kommunikerer altid med fordøjelsessystemet, og fordøjelsessystemet sender altid information tilbage til hjernen. (Foster, JA og McVey Neufeld, KA 2013) (University of Chicago Medical Center, 2024) Almindelige årsager til en nervøs mave omfatter: (Angst og Depression Association of America. 2023)

Medicin

Håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin kan forårsage nervøs mave som en bivirkning. Dette kan ske, når du tager en enkelt medicin eller mere end en samtidigt. Det kan også forekomme hos personer med fødevarefølsomhed eller andre medicinske tilstande. (Johns Hopkins Medicin, 2024) Derfor er det vigtigt at konsultere og opdatere en sundhedsudbyder på den aktuelle liste over ordineret medicin og håndkøbsmedicin. Nogle medicin kan irritere maven, mens andre kan forårsage forstoppelse eller diarré, hvilket fører til ubehag og nervøse mavesymptomer. Almindelig medicin, der kan forårsage symptomer på mavebivirkninger inkluderer: (Johns Hopkins Medicin, 2024)

  • NSAID'er - ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen kan svække maveslimhinden.
  • Jern, antacida og smertestillende medicin kan forårsage forstoppelse.
  • Antibiotika kan forårsage diarré.

Hjem Behandling

Behandlingen afhænger af sværhedsgraden og årsagerne. En sjældent nervøs mave kan have gavn af håndkøbsbehandlinger for at berolige den og/eller livsstilsændringer for at reducere stress. Tips til at reducere stress og angst omfatter (Angst og Depression Association of America. 2023)

  • Hyppigere korte pauser i løbet af dagen
  • Øve langsom og dyb vejrtrækning
  • At lytte til guidede meditationer for at lindre stress
  • Tilføjelse af motion til den daglige rutine
  • At indse, at maveproblemer er en del af angst, og at bekymre sig om symptomer kan gøre dem værre.

Lægebehandling

Enkeltpersoner kan drage fordel af yderligere støttebehandlingsmuligheder hos en sundhedsudbyder (Johns Hopkins Medicin, 2024)

  • Antidepressiv behandling mod nervøs mave og/eller irritabel tyktarm.
  • Kognitiv adfærdsterapi til stresslindring og til at lære at håndtere angst.
  • Medicinsk hypnoterapi
  • Hvis symptomerne er en bivirkning af medicin eller visse fødevarer, kan en sundhedsplejerske udvikle en effektiv behandlingsplan, der inkluderer at bruge en anden medicin, der er lettere på maven, eller at se en diætist.

Komplikationer

Ubehandlet kan en nervøs mave bidrage til yderligere symptomer og andre sundhedsproblemer. En undersøgelse så på forholdet mellem irritabel tyktarm og visse psykiatriske lidelser. (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) Det betyder ikke, at en psykiatrisk lidelse forårsager en nervøs mave, eller at en nervøs mave forårsager en psykiatrisk lidelse. Det er mere sandsynligt, at en kombination af kemikalier, der frigives ved stress, kan skade tarmens sundhed. Dette skaber ubalancer, der vides at være risikofaktorer for fordøjelsessygdomme og tilstande. (Angst og Depression Association of America. 2023)

At se en sundhedsudbyder

De fleste nervøse mavesymptomer forsvinder af sig selv. Visse tegn og symptomer kan dog indikere, at det er tid til at se en sundhedsplejerske. Diskuter symptomer med en sundhedsudbyder, der vil bestille laboratorietests for at kontrollere underliggende årsager som anæmi. Kontakt en sundhedsudbyder med det samme, hvis du bemærker følgende (University of Chicago Medical Center, 2024)

  • Symptomer gør arbejdet og/eller det normale liv udfordrende.
  • Kroniske eller uløste gastrointestinale problemer som halsbrand.
  • Uforklarlig vægttab - tabe sig uden træning eller kostændringer.
  • Blod i afføring eller sortlig, tjæreagtig afføring.
  • Opkastning

Hvis der er en sygehistorie med fordøjelsessygdomme eller kræftformer såsom mavekræft eller tyktarmskræft, vil dette hjælpe en sundhedsudbyder. Afhængigt af overordnede symptomer og familiens sygehistorie kan individer henvises til en gastroenterolog og/eller en udbyder af psykiatrisk sundhedspleje, såsom en rådgiver eller psykiater. Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandler vi skader og kroniske smertesyndromer ved at udvikle personlige behandlingsplaner og specialiserede kliniske tjenester fokuseret på skader og den komplette genopretningsproces. Vi samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning gennem en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer, forbedring af fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer for at lindre smerter og hjælpe individer med at vende tilbage til optimal sundhed. Hvis andre behandlinger er nødvendige, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Grundårsager til tarmdysfunktion del 3


Referencer

Angst og Depression Association of America. (2023). Sådan beroliger du en ængstelig mave: Forbindelsen mellem hjerne og tarm. Angst og Depression Association of America.
Triumfer gennem videnskab, behandling og uddannelse. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA, & McVey Neufeld, KA (2013). Tarm-hjerne-akse: hvordan mikrobiomet påvirker angst og depression. Trends in neurosciences, 36(5), 305–312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

University of Chicago Medical Center. (2024). Stress og mavesmerter: Hvornår skal du opsøge en specialist? Foran. www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A., & Dumitrascu, DL (2014). Forholdet mellem irritabel tyktarm og psykiatriske lidelser: fra molekylære ændringer til kliniske manifestationer. Journal of Molecular Psychiatry, 2(1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E., & Lagergren, J. (2017). Tobaksrygning, alkoholforbrug og gastroøsofageal reflukssygdom. Bedste praksis og forskning. Clinical gastroenterology, 31(5), 501–508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Johns Hopkins medicin. (2024). Medicin og fordøjelsessystemet. Sundhed. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Er Hot Yoga en effektiv afgiftningsmetode?

Er Hot Yoga en effektiv afgiftningsmetode?

Kan viden om de sundhedsmæssige fordele ved hot yoga hjælpe enkeltpersoner med at beslutte, om det er det rigtige for dem?

Er Hot Yoga en effektiv afgiftningsmetode?

Hot Yoga

Kroppen har et system til at befri sig for det, den ikke kan bruge eller ikke har brug for, kaldet toksiner. Enkeltpersoner har måske hørt, at de kan svede toksiner ud ved at lave forskellige hot yoga stilarter. Hot yoga, praktiseret i et opvarmet rum, er blevet populært. Standard rumtemperatur er omkring 105 grader Fahrenheit med 40% luftfugtighed. (Mayo Clinic 2020) På grund af temperaturerne er hot yoga ikke for alle, og dem med hjerteproblemer eller svimmelhed anbefales at holde sig til almindelige timer. Imidlertid er de medicinske fordele ved afgiftning muligvis ikke der, eller der er stadig utilstrækkelig forskning til at bekræfte.

Kropsafgiftning

Nedbrudt af leveren filtreres toksinerne i blodet eller galden i nyrerne eller tarmene og fjernes i urin eller afføring. (Boyer JL 2013) Sved er ikke en del af fjernelsesligningen. Svedens funktion er at køle kroppen ned, når den bliver overophedet. Dette kan ske under anstrengende aktivitet, når du er overdressed eller om sommeren. Sved består primært af vand med spormængder af urinstof, mælkesyre og mineraler. (Baker LB 2019) Bortset fra vand udskilles ingen af ​​produkterne i sved i store nok mængder til at ændre eller forbedre metabolisk funktion. Det natrium, der udskilles i sved, optages hurtigt igen gennem hudens epitheliale natriumkanaler, hvilket ikke gør meget for at ændre natriumniveauet i blodet. (Hanukoglu I. et al., 2017)

Miljøgifte

Kroppen udsættes dagligt for alle mulige toksiner, herunder forurening og pesticider i luften, konserveringsmidler i vores fødevarer og rengøringsmidler og kosmetik på vores hud. (Hunt P. 2011) Svedbaseret træning for at fjerne disse toksiner er stadig ubegrundet.

Svedende i Hot Yoga

Mange tror, ​​at svedtendens i en varm yogatime vil rense alkoholen eller usunde fødevarer. Yoga vil ikke hjælpe med at svede disse ting ud, men praksis giver stadig fordele, der hjælper med at forbrænde noget fedt fra de kalorier, der forbruges. Træning hjælper med at forbrænde fedt uanset temperaturen i omgivelserne. (Swift, DL et al., 2014) Fordelene omfatter:

  • Øget cirkulation for at levere mere iltet blod til musklerne.
  • Forbedret muskeltonus og fleksibilitet.
  • Stress lindring.

I stedet for svedtendens fjerne toksinerne, minimere eksponeringen ved at spise en sund, afbalanceret kost, bruge naturlige produkter og læse etiketterne på produkter, der er placeret på eller i kroppen.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle et optimalt sundheds- og wellness-program, der til fulde gavner den enkelte for at komme tilbage til det normale. Ved at bruge en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer forbedres evnen til at lindre smerter gennem fleksibilitet, mobilitet og smidighedsprogrammer. Vores udbydere opretter personlige plejeplaner for hver patient, herunder funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin. Hvis der er behov for anden behandling, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Kropssignaler afkodet


Referencer

Mayo Clinic. (2020). Hvad er hot yoga? Mayo Clinic Ortopædi og Sportsmedicin. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Galdedannelse og sekretion. Comprehensive Physiology, 3(3), 1035-1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Baker LB (2019). Fysiologi af svedkirtelfunktion: Rollerne af sved og svedsammensætning i menneskers sundhed. Temperatur (Austin, Tex.), 6(3), 211-259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Ekspression af epithelial natriumkanal (ENaC) og CFTR i den humane epidermis og epidermale vedhæng. Histochemistry and cell biology, 147(6), 733-748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Hunt P. (2011). Toksiner overalt omkring os. Eksponering for kemikalierne i hverdagsgenstande udgør en skjult sundhedstrussel. Scientific American, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Motion og fysisk aktivitets rolle i vægttab og vedligeholdelse. Fremskridt i hjerte-kar-sygdomme, 56(4), 441-447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012

Boost dit helbred med Kimchi: En lækker probiotisk mad

Boost dit helbred med Kimchi: En lækker probiotisk mad

Kan kimchi gavne personer, der forsøger at inkorporere mere fermenteret mad i deres kost?

Boost dit helbred med Kimchi: En lækker probiotisk mad

Kimchi

Kimchi er en smagfuld og nærende mad fyldt med nærende grøntsager. Det er højt i vitamin C, vitamin A og jern. Den er lavet af saltede, fermenterede grøntsager og serveres typisk som tilbehør, der starter med kål som bund. Andre varianter bruger forskellige grøntsager, som radise, agurk og løg. Det har minimale kalorier, et lavt kulhydratantal, nul fedt og sundhedsmæssige fordele som en overflod af probiotika fra dets gæringsproces.

Ernæring

Kimchi er en fremragende kilde til vitamin C og vitamin A. En typisk halv kop kimchi er 85 gram og giver følgende. (US Department of Agriculture. 2017)

  • Kalorier - 20
  • Fedt - 0 g
  • Natrium - 290 milligram
  • Kulhydrater – 4 gram
  • Fiber - 1 gram
  • Sukker - 2 gram
  • Protein – 1 gram
  • C-vitamin – 18 milligram
  • Jern - 1.08 milligram
  • Vitamin A – 375 mikrogram
  • Calcium - 40 milligram

Kalorier

  • En halv kop servering giver 20 kalorier, hvoraf omkring 53% er kulhydrater, 21% er protein og 26% er fedt.

Kulhydrater

  • Kimchi indeholder 4 gram kulhydrater pr. portion, hvoraf 1 er fiber.
  • Men mange kimchi-opskrifter tilføjer sødestoffer, som honning eller frugtjuice, for at balancere surheden.
  • Flere sødestoffer betyder flere kulhydrater.

Fedtstoffer

  • Fordi det primært er grøntsager, er det naturligt fedtfrit.

Protein

  • Kimchi er ikke ligefrem en protein-power-spiller.
  • En halv kop servering giver kun 1 gram plantebaseret protein fra grøntsager.
  • Men opskrifter, der inkluderer fisk og skaldyr som rejer eller blæksprutte, vil indeholde større mængder af dette makronæringsstof.

Vitaminer og mineraler

  • Vitaminer og mineraler varierer afhængigt af de anvendte grøntsager.
  • En Napa-kål-baseret kimchi indeholder rigelige vitaminer C og K og mindre mængder af jern, calcium, kobber og kalium.
  • En opskrift med gulerødder vil indeholde betydelig A-vitamin.
  • En opskrift med radiser vil levere folat, kalium og riboflavin.
  • Alle varianter er lavet med salt, så natrium er et mineral at se på.
  • En halv kop servering kan give næsten 300 milligram eller 13 % daglig værdi af natrium.

Fordele

Kimchi er en alsidig fødevare, der kan give sundhedsmæssige fordele.

Fordøjelse

  • Mælkesyren, der fermenterer kålen, giver også sunde tarmbakterier.
  • Indtagelse af probiotika gennem kimchi fremmer en sund fordøjelse og hjælper med at lindre problemer med forstoppelse. (Higashikawa, F. et al., 2010)

Kompatibel med specielle diæter

  • Med simple plantebaserede ingredienser kan den være velegnet til specialiserede diæter.
  • Det passer til vegansk, vegetarisk, low-carb, glutenfri og mælkefri diæt.

Immunsystemet Support

Reducer inflammation

  • Forskere isolerede en forbindelse i kimchi kaldet HDMPPA – 3-(4'-hydroxyl-3',5'-dimethoxyphenyl) propionsyre -
    og studerede dets interaktion med inflammatoriske proteiner.
  • De opdagede, at HDMPPA modvirkede proteinernes inflammatoriske virkning.
  • Det er ikke nok at konkludere, at kimchi let reducerer inflammation, men yderligere forskning kan hjælpe med at bekræfte dens evne. (Jeong, JW et al., 2015)

Forbedre astmasymptomer

  • En undersøgelse af koreanske voksne med astma viste, at jo mere kimchi de indtog, jo mindre sandsynligt var det, at de ville opleve et astmaanfald.
  • Yderligere forskning er nødvendig, men resultaterne er lovende. (Kim, H. et al., 2014)

Allergi

  • Kommerciel og hjemmelavet kimchi er ofte fri for alle top otte fødevareallergener - men tjek ingrediensetiketterne for at være sikker.
  • Nogle præparater kan for eksempel indeholde fiskesauce, rejer eller rejepasta, som er et no-go for dem med fiske- eller skaldyrsallergi.

Bivirkninger

  • Kimchi kan have negative virkninger på nogle individer afhængigt af dets forberedelse.
  • Det kan være højt i natrium, hvilket måske ikke anbefales til personer på en hjertesund eller natriumbegrænset diæt.
  • Med høje niveauer af probiotika kan det forårsage oppustethed eller en dårlig mave.
  • Personer, der er følsomme over for stærke smage, kan muligvis ikke nyde smagen.

Sorter

Traditionelt er kimchi lavet af kål, men en bred vifte af grøntsager kan erstattes med eller kombineres med opskrifter, der bruger alternative grøntsager, krydderier eller andre tilføjelser. Nogle opskrifter inkluderer fisk eller kød for at gøre det til en hovedret. Vandkimchi er en suppeversion serveret i bouillon. Men det, der gør kimchi, er dens base af fermenterede grøntsager.

Opbevaring og sikkerhed

Fermentering kan være vanskelig, når det kommer til fødevaresikkerhed. Købt eller hjemmelavet kimchi korrekt dåse i en steriliseret krukke kan opbevares ved stuetemperatur i op til en uge efter åbning. Opbevares i køleskabet vil den holde sig frisk i tre til seks måneder. Den gavnlige bakteriers arbejds- og fermenteringsproces er i gang, hvilket gør smagen tiltagende syrlig og teksturen mere grød over tid. Dette betyder ikke, at krukken er blevet dårlig, så længe den ikke har nogen mærkelig lugt eller mug.

Preparation (Forberedelse)

Processen er ikke så kompleks.

  • Vælg en opskrift med grøntsager som kål, radise og gulerødder.
  • Skær grøntsagerne i skiver og gnid med salt.
  • Lad grøntsagerne ligge i salt; nogle opskrifter inkluderer vand i flere timer for at tillade fermentering.
  • Dræn det overskydende vand, og tilsæt derefter smagsgivende ingredienser som sødemidler og krydderier.
  • Server som tilbehør med stegte ris eller nudler, eller gør det til en hovedret ved at tilføje fisk, kød eller tofu.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic fokuserer på og behandler skader og kroniske smertesyndromer gennem personlige plejeplaner, der forbedrer evnen til at lindre smerter gennem fleksibilitet, mobilitet og smidighedsprogrammer. Vores udbydere bruger en integreret tilgang til at skabe personlige plejeplaner for hver patient, for at genoprette sundhed og funktion til kroppen gennem ernæring og velvære, funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin. Hvis den enkelte har brug for anden behandling, vil de blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til dem, da Dr. Jimenez har slået sig sammen med de bedste kirurger, kliniske specialister, medicinske forskere, ernæringseksperter og sundhedscoacher for at levere den mest effektive kliniske behandlinger.


Den helbredende diæt


Referencer

US Department of Agriculture. FoodData Central. (2017). Kimchi. Hentet fra fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/516912/nutrients

Higashikawa, F., Noda, M., Awaya, T., Nomura, K., Oku, H., & Sugiyama, M. (2010). Forbedring af forstoppelse og leverfunktion af plante-afledte mælkesyrebakterier: et dobbeltblindt, randomiseret forsøg. Ernæring (Burbank, Los Angeles County, Californien), 26(4), 367–374. doi.org/10.1016/j.nut.2009.05.008

Olivares, M., Paz Díaz-Ropero, M., Gómez, N., Sierra, S., Lara-Villoslada, F., Martín, R., Miguel Rodríguez, J., & Xaus, J. (2006). Kostmangel af fermenterede fødevarer forårsager et fald i medfødt immunrespons. Mælkesyrebakterier kan modvirke den immunologiske effekt af dette afsavn. The Journal of Dairy Research, 73(4), 492–498. doi.org/10.1017/S0022029906002068

National Institutes of Health Kontoret for kosttilskud. (2021). C-vitamin: Faktaark til sundhedsprofessionelle. Hentet fra ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Jeong, JW, Choi, IW, Jo, GH, Kim, GY, Kim, J., Suh, H., Ryu, CH, Kim, WJ, Park, KY, & Choi, YH (2015). Anti-inflammatoriske virkninger af 3-(4'-Hydroxyl-3',5'-dimethoxyphenyl)propionsyre, en aktiv komponent af koreansk kål Kimchi, i lipopolysaccharid-stimuleret BV2 Microglia. Journal of medicinsk mad, 18(6), 677–684. doi.org/10.1089/jmf.2014.3275

Kim, H., Oh, SY, Kang, MH, Kim, KN, Kim, Y., & Chang, N. (2014). Sammenhæng mellem kimchi-indtag og astma hos koreanske voksne: den fjerde og femte Korea National Health and Nutrition Examination Survey (2007-2011). Tidsskrift for medicinsk mad, 17(1), 172–178. doi.org/10.1089/jmf.2013.3013

Forbedre forstoppelsessymptomer med rask gang

Forbedre forstoppelsessymptomer med rask gang

For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på fibre, kan gåtræning hjælpe med at tilskynde til regelmæssig afføring?

Forbedre forstoppelsessymptomer med rask gang

Gå for at få hjælp til forstoppelse

Forstoppelse er en almindelig tilstand. For meget siddende, medicin, stress eller ikke at få nok fibre kan resultere i sjældne afføringer. Livsstilstilpasninger kan regulere de fleste tilfælde. En af de mest effektive måder er at inkorporere regelmæssig moderat kraftig træning, hvilket tilskynder tarmmusklerne til at trække sig naturligt sammen (Huang, R., et al., 2014). Dette inkluderer jogging, yoga, vandaerobic og power eller rask gang for at lindre forstoppelse.

The Research

En undersøgelse analyserede midaldrende overvægtige kvinder, der havde kronisk forstoppelse over en 12-ugers periode. (Tantawy, SA, et al., 2017)

  • Den første gruppe gik på et løbebånd 3 gange om ugen i 60 minutter.
  • Den anden gruppe engagerede sig ikke i nogen fysisk aktivitet.
  • Den første gruppe havde større forbedring i deres forstoppelsessymptomer og livskvalitetsvurderinger.

En tarmbakterieubalance er også forbundet med problemer med forstoppelse. En anden undersøgelse fokuserede på effekten af ​​rask gang versus øvelser, der styrkede kernemuskler som planker på tarmens mikrobiotasammensætning. (Morita, E., et al., 2019) Resultaterne viste, at aerobe øvelser som power/rask walking kan hjælpe med at øge tarmen Bacteroides, en væsentlig del af sunde tarmbakterier. Undersøgelser har vist en positiv effekt, når individer engagerer sig i mindst 20 minutters rask gang dagligt. (Morita, E., et al., 2019)

Motion kan hjælpe med at mindske risikoen for tyktarmskræft

Fysisk aktivitet kan være en væsentlig beskyttende faktor til at reducere tyktarmskræft. (National Cancer Institute. 2023) Nogle vurderer risikoreduktionen til at være 50 %, og træning kan endda hjælpe med at forhindre tilbagefald efter en tyktarmskræftdiagnose, også 50 % i nogle undersøgelser for patienter med stadium II eller stadium III tyktarmskræft. (Schoenberg MH 2016)

  • De bedste effekter blev opnået ved moderat intensitetsmotion, såsom kraft/rask gang, omkring seks timer om ugen.
  • Dødeligheden blev reduceret med 23 % hos personer, der var fysisk aktive i mindst 20 minutter flere gange om ugen.
  • Inaktive tyktarmskræftpatienter, der begyndte at træne efter deres diagnose, havde væsentligt forbedrede resultater end personer, der forblev stillesiddende, hvilket viste, at det aldrig er for sent at begynde at træne.(Schoenberg MH 2016)
  • De mest aktive patienter havde de bedste resultater.

Forebyggelse af træningsrelateret diarré

Nogle løbere og vandrere oplever en alt for aktiv tyktarm, hvilket resulterer i træningsrelateret diarré eller løs afføring, kendt som runner's trav. Op til 50 % af udholdenhedsatleterne oplever mave-tarmproblemer under intens fysisk aktivitet. (de Oliveira, EP et al., 2014) Forebyggende skridt, der kan tages, omfatter.

  • Spiser ikke inden for to timer efter træning.
  • Undgå koffein og varme væsker, før du træner.
  • Hvis du er følsom over for laktose, undgå mælkeprodukter eller brug Lactase.
  • Sørg for, at kroppen er godt hydreret før træning.
  • Fugtgivende under træning.

Hvis du træner i morgen:

  • Drik omkring 2.5 kopper væske eller en sportsdrik før sengetid.
  • Drik omkring 2.5 kopper væske efter at være vågnet.
  • Drik yderligere 1.5 – 2.5 kopper væske 20-30 minutter før træning.
  • Drik 12-16 fluid ounces hver 5-15 minutter under træning.

If træner i over 90 minutter:

  • Drik en 12-16 væske-ounce opløsning indeholdende 30-60 gram kulhydrater, natrium, kalium og magnesium hvert 5.-15. minut.

Professionel hjælp

Periodisk forstoppelse kan forsvinde med livsstilsjusteringer som øget fiberindtag, fysisk aktivitet og væske. Personer, der oplever blodig afføring eller hæmatochezi, for nylig har tabt 10 pund eller mere, har jernmangelanæmi, har positive fækale okkulte/skjulte blodprøver eller har en familiehistorie med tyktarmskræft, skal se en sundhedsudbyder eller specialist for at udføre specifikke diagnostiske tests for at sikre, at der ikke er nogen underliggende problemer eller alvorlige tilstande. (Jamshed, N. et al., 2011) Før de går i gang for at få hjælp til forstoppelse, bør personer konsultere deres læge for at se, om det er sikkert for dem.

Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic omfatter vores praksisområder Wellness & Nutrition, Kroniske smerter, Personskade, Bilulykkespleje, Arbejdsskader, Rygskade, Lænderygsmerter, Nakkesmerter, Migrænehovedpine, Sportsskader, Alvorlige Iskias, Skoliose, komplekse diskusprolapser, fibromyalgi, kroniske smerter, komplekse skader, stresshåndtering, funktionelle medicinske behandlinger og plejeprotokoller inden for rammerne af området. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at opnå forbedringsmål og skabe en forbedret krop gennem forskningsmetoder og totale wellness-programmer. Hvis anden behandling er nødvendig, vil personer blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til deres skade, tilstand og/eller lidelse.


Poop-test: Hvad? Hvorfor? og hvor?


Referencer

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Fysisk aktivitet og forstoppelse hos unge i Hong Kong. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Effekter af en foreslået fysisk aktivitet og kostkontrol til at håndtere forstoppelse hos midaldrende overvægtige kvinder. Diabetes, metabolisk syndrom og fedme: mål og terapi, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerob træning med rask gang øger tarmbakterier hos raske ældre kvinder. Næringsstoffer, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

National Cancer Institute. (2023). Forebyggelse af kolorektal cancer (PDQ(R)): Patientversion. I PDQ Cancer Information Summaries. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Fysisk aktivitet og ernæring i primær og tertiær forebyggelse af tyktarmskræft. Visceral medicin, 32(3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinale klager under træning: prævalens, ætiologi og ernæringsanbefalinger. Sportsmedicin (Auckland, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Diagnostisk tilgang til kronisk obstipation hos voksne. Amerikansk familielæge, 84(3), 299-306.

Vigtigheden af ​​en helbredende diæt efter madforgiftning

Vigtigheden af ​​en helbredende diæt efter madforgiftning

Kan at vide, hvilke fødevarer de skal spise, hjælpe personer, der kommer sig efter madforgiftning, genoprette tarmens sundhed?

Vigtigheden af ​​en helbredende diæt efter madforgiftning

Madforgiftning og genoprettelse af tarmsundhed

Madforgiftning kan være livstruende. Heldigvis er de fleste tilfælde milde og kortvarige og varer kun fra et par timer til et par dage (Centers for Disease Control and Prevention, 2024). Men selv milde tilfælde kan forårsage kaos på tarmen og forårsage kvalme, opkastning og diarré. Forskere har fundet ud af, at bakterielle infektioner, som madforgiftning, kan forårsage ændringer i tarmbakterier. (Clara Belzer et al., 2014) At spise fødevarer, der fremmer tarmheling efter madforgiftning, kan hjælpe kroppen med at restituere og føle sig bedre hurtigere.

Mad at spise

Efter madforgiftningssymptomer er forsvundet, kan man føle, at det er fint at vende tilbage til den sædvanlige kost. Men tarmen har udholdt noget af en oplevelse, og selvom akutte symptomer er aftaget, kan individer stadig have gavn af mad og drikke, der er nemmere for maven. Anbefalede fødevarer og drikkevarer efter madforgiftning omfatter: (National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme. 2019)

  • Gatorade
  • Pedialyte
  • Vand
  • Urte te
  • Kyllingefond
  • Jello
  • æblemos
  • Crackers
  • Ristet brød
  • Ris
  • Havregryn
  • Bananer
  • Kartofler

Hydrering efter madforgiftning er afgørende. Enkeltpersoner bør tilføje andre nærende og fugtgivende fødevarer, såsom kylling nudelsuppe, hvilket hjælper på grund af dets næringsstoffer og væskeindhold. Diarréen og opkastningen, der ledsager sygdommen, kan efterlade kroppen alvorligt dehydreret. Rehydrerende drikke hjælper kroppen med at erstatte tabte elektrolytter og natrium. Når kroppen er rehydreret og kan holde kedelig mad nede, skal du langsomt introducere fødevarer fra en almindelig kost. Når du genoptager den sædvanlige diæt efter rehydrering, anbefales det at spise små måltider hyppigt hver tredje til fjerde time i stedet for at spise et stort morgenmads-, frokost- og middagsmåltid dagligt. (Andi L. Shane et al., 2017) Når du vælger Gatorade eller Pedialyte, skal du huske, at Gatorade er en sportsrehydrerende drik med mere sukker, som kan irritere en betændt mave. Pedialyte er designet til rehydrering under og efter sygdom og har mindre sukker, hvilket gør det til en bedre mulighed. (Ronald J Maughan et al., 2016)

Når madforgiftning er aktive fødevarer at undgå

Under madforgiftning har individer typisk slet ikke lyst til at spise. For at undgå forværring af sygdommen anbefales det dog, at enkeltpersoner undgår følgende, mens de er aktivt syge (Ohio State University. 2019)

  • Koffeinholdige drikkevarer og alkohol kan yderligere dehydrere.
  • Fedtende fødevarer og fiberrige fødevarer er svære at fordøje.
  • Fødevarer og drikkevarer med højt sukkerindhold kan få kroppen til at producere høje glukoseniveauer og svække immunsystemet. (Navid Shomali et al., 2021)

Restitutionstid og genoptagelse af almindelig kost

Madforgiftning varer ikke længe, ​​og de fleste ukomplicerede tilfælde er løst inden for et par timer eller dage. (Centers for Disease Control and Prevention, 2024) Symptomer afhænger af typen af ​​bakterier. Enkeltpersoner kan blive syge inden for få minutter efter at have indtaget forurenet mad op til to uger senere. For eksempel forårsager Staphylococcus aureus-bakterier generelt symptomer næsten øjeblikkeligt. På den anden side kan listeria tage op til et par uger at forårsage symptomer. (Centers for Disease Control and Prevention, 2024) Enkeltpersoner kan genoptage deres sædvanlige kost, når symptomerne er væk, kroppen er grundigt hydreret og kan holde kedelig mad nede. (Andi L. Shane et al., 2017)

Anbefalet gutfood efter mavevirus

Tarm-sunde fødevarer kan hjælpe med at genoprette tarmen microbiome eller alle de levende mikroorganismer i fordøjelsessystemet. Et sundt tarmmikrobiom er afgørende for immunsystemets funktion. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Mavevirus kan forstyrre balancen mellem tarmbakterier. (Chanel A. Mosby et al., 2022) At spise visse fødevarer kan hjælpe med at genoprette tarmbalancen. Præbiotika, eller ufordøjelige plantefibre, kan hjælpe med at nedbryde i tyndtarmen og tillade de gavnlige bakterier at vokse. Præbiotiske fødevarer omfatter: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)

  • Bønner
  • Løg
  • tomater
  • Asparges
  • Ærter
  • Honning
  • Mælk
  • Banan
  • Hvede, byg, rug
  • Hvidløg
  • Sojabønner
  • Tang

Derudover kan probiotika, som er levende bakterier, være med til at øge antallet af sunde bakterier i tarmen. Probiotiske fødevarer omfatter: (Harvard Medical School, 2023)

  • Pickles
  • Surdeigsbrød
  • Kombucha
  • Sauerkraut
  • Yoghurt
  • miso
  • kefir
  • Kimchi
  • tempeh

Probiotika kan også tages som et supplement og kommer i tabletter, kapsler, pulvere og væsker. Fordi de indeholder levende bakterier, skal de opbevares på køl. Sundhedsudbydere anbefaler nogle gange at tage probiotika, når de kommer sig efter en maveinfektion. (National Institute of Diabetes and Fordøjelses- og nyresygdomme, 2018) Enkeltpersoner bør konsultere deres sundhedsplejerske for at se, om denne mulighed er sikker og sund.

Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandler vi skader og kroniske smertesyndromer ved at udvikle personlige behandlingsplaner og specialiserede kliniske ydelser med fokus på skader og den komplette genopretningsproces. Hvis anden behandling er nødvendig, vil personer blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til deres skade, tilstand og/eller lidelse.


Lær om fødevareerstatninger


Referencer

Centre for Disease Control and Prevention. (2024). Symptomer på madforgiftning. Hentet fra www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh. , C., & Bry, L. (2014). Dynamik af mikrobiotaen som reaktion på værtsinfektion. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme. (2019). Spisning, diæt og ernæring mod madforgiftning. Hentet fra www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America kliniske retningslinjer for diagnosticering og håndtering af infektiøs diarré. Kliniske infektionssygdomme: en officiel publikation af Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Et randomiseret forsøg til vurdering af forskellige drikkevarers potentiale for at påvirke hydreringsstatus: udvikling af et hydreringsindeks for drikkevarer. Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring, 103(3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

Ohio State University. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ohio State University. (2019). Mad du skal undgå, når du har influenza. health.osu.edu/wellness/motion-and-nutrition/foods-to-undgå-med-influenza

Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Skadelige virkninger af høje mængder glukose på immunsystemet: En opdateret anmeldelse. Bioteknologi og anvendt biokemi, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Hvad er sammensætningen af ​​en sund tarmmikrobiota? Et økosystem i forandring på tværs af alder, miljø, kost og sygdomme. Mikroorganismer, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaktion med pattedyrs enteriske vira ændrer ydre membranvesikelproduktion og indhold af kommensale bakterier. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Præbiotika: Definition, typer, kilder, mekanismer og kliniske anvendelser. Fødevarer (Basel, Schweiz), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092

Harvard Medical School. (2023). Sådan får du mere probiotika. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics

National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme. (2018). Behandling af viral gastroenteritis. Hentet fra www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment