ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Sportsskader

Rygklinik Idrætsskader Kiropraktik og Fysioterapi Team. Atleter fra alle sportsgrene kan have gavn af kiropraktisk behandling. Justeringer kan hjælpe med at behandle skader fra sportsgrene med stor effekt, f.eks. brydning, fodbold og hockey. Atleter, der får rutinemæssige justeringer, kan bemærke forbedret atletisk præstation, forbedret bevægelsesområde sammen med fleksibilitet og øget blodgennemstrømning. Fordi rygmarvsjusteringer vil reducere irritationen af ​​nerverødderne mellem hvirvlerne, kan helingstiden fra mindre skader forkortes, hvilket forbedrer ydeevnen. Både atleter med stor og lav effekt kan drage fordel af rutinemæssige spinaljusteringer.

For atleter med stor effekt, øger det ydeevne og fleksibilitet og sænker risikoen for skader for lav-impact atleter, dvs. tennisspillere, bowlere og golfspillere. Kiropraktik er en naturlig måde at behandle og forebygge forskellige skader og tilstande, der påvirker atleter. Ifølge Dr. Jimenez er overdreven træning eller forkert udstyr, blandt andre faktorer, almindelige årsager til skader. Dr. Jimenez opsummerer de forskellige årsager og virkninger af sportsskader på atleten samt forklarer de typer behandlinger og rehabiliteringsmetoder, der kan hjælpe med at forbedre en atlets tilstand. For mere information er du velkommen til at kontakte os på (915) 850-0900 eller sms for at ringe til Dr. Jimenez personligt på (915) 540-8444.


Ikke-kirurgiske behandlinger for ACL-skader: En omfattende vejledning

Ikke-kirurgiske behandlinger for ACL-skader: En omfattende vejledning

Kan atletiske personer med ACL-skader finde lindring gennem ikke-kirurgiske behandlinger for at genoprette knæmobiliteten?

Introduktion

Kroppens underekstremiteter hjælper individerne med at være mobile, men hjælper også med at stabilisere kroppens overvægt. Fra hofterne til fødderne er mange mennesker på deres fødder og bruger alle muskelgrupper for at tillade funktionalitet. Atletiske individer bruger deres underekstremiteter til at udføre forskellige fysiske aktiviteter og er modtagelige for skader. En ACL-skade er en af ​​de mest almindelige og frygtede skader, der kan påvirke en atletisk persons præstation. Disse typer skader påvirker individets knæ og kan få en person til at føle sig elendig. Men talrige kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at genoprette en ACL-skade, mens de hjælper individet med at genoprette deres bevægelse til deres nedre ekstremiteter. Dagens artikel ser på, hvad en ACL-skade er, hvordan den påvirker knæene, og hvordan ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at genoprette knæmobiliteten fra ACL-skader. Vi diskuterer med certificerede associerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere ACL-skader, der påvirker deres mobilitet. Vi informerer og vejleder også patienter, mens vi stiller deres tilknyttede læge indviklede spørgsmål om at integrere og give dem adskillige ikke-kirurgiske behandlinger, der skal inkorporeres i deres personlige behandlingsplan. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvad er en ACL-skade?

 

Føler du ømhed eller smerter omkring dine knæ efter en lang træning? Føler eller hører du en høj knaldende fornemmelse i dine knæ? Eller oplever du smerte og hævelse, der påvirker din evne til at være mobil? Mange af disse smertelignende scenarier er korreleret med ACL-skader, det er blandt de mest almindelige og frygtede skader for atletiske individer og ikke-atletiske individer. Vi skal dog se på selve ACL for bedre at forstå ACL-skader. ACL (anterior cruciate ligament) spiller en vigtig rolle, da det hjælper med knæledsstabilisering, forhindrer overdrevne fremadgående bevægelser fra skinnebenet (skinnebenet) og begrænser roterende knæbevægelser. (Yoo & Marappa-Ganeshan, 2024) Dette ledbånd er en af ​​de mest skadede strukturer, der påvirker atletisk præstation. ACL-skader og rifter kan føre til, at mange individer har ustabilitet i knæet og en øget risiko for fremtidig knæartrose. (Atik, 2024) Dette skyldes, at ACL-skader typisk opstår under fysiske aktiviteter, der involverer pludselige stop, hop eller retningsbestemt påvirkning af knæene.

 

Hvordan påvirker det knæene?

Så hvordan påvirker ACL-skader individets knæ? Som tidligere nævnt er ACL et afgørende ledbånd, der stabiliserer knæleddet under bevægelse. Når det ledbånd er skadet, kan det forårsage smertelignende symptomer som:

  • Smerte
  • Begrænset bevægelsesområde
  • Knæ ustabilitet
  • Ændret biomekanik

Dette medfører, at mange mennesker får nedsat fysisk aktivitetsniveau, hvilket kan blive en stor økonomisk belastning for deres daglige rutine. (Wang et al., 2020) Når man har at gøre med ACL-skader, kan det også påvirke menisken i knæene, da bruskerosion ofte accelererer og potentielt kan føre til tidlig slidgigt, som korrelerer med ACL-skader. (Key et al., 2022) Men når en person har at gøre med ACL-skader, er der adskillige behandlinger til at reducere de smertelignende symptomer forårsaget af ACL-skader og hjælpe med at genoprette knæmobiliteten.


Video om at overvinde en ACL-skade


Ikke-kirurgiske behandlinger for ACL-skader

 

Når man finder den rigtige behandling for ACL-skader, kan mange individer inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger som en del af deres skræddersyede behandlingsplan. Ikke-kirurgiske behandlinger kan variere og kan være egnede til personer med delvise ACL-rifter og ustabilitet i knæet, og som har været involveret i sport med lav effekt. Når atletiske individer beskæftiger sig med ACL-skader, ved at inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger, kan de behandle svækkelsen, opnå funktionel stabilitet og sikkert vende tilbage til deres fysiske aktiviteter, mens de forbedrer det neuromuskulære system for at opnå funktionel knæstabilitet. (Diermeier et al., 2020) Ikke-kirurgiske behandlinger kan påvirke mange individer positivt ved at lindre de overlappende smertelignende problemer, der påvirker knæene og sværhedsgraden af ​​ACL-skader.

 

Kiropraktik Care

Kiropraktisk behandling er en af ​​de mange ikke-kirurgiske behandlinger, der kan gavne personer, der beskæftiger sig med ACL-skader. Kiropraktisk pleje inkorporerer mekanisk og manuel manipulation for at diagnosticere og behandle eventuelle muskuloskeletale problemer forbundet med ACL-skader og understreger kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv. For mange atletiske og ikke-atletiske personer med ACL-skader kan kiropraktisk pleje tilbyde flere fordele:

  • Smerteforvaltning
  • Forbedring af mobilitet og fleksibilitet
  • Forbedring af balance
  • Styrkelse af støttende muskler

Kiropraktisk pleje kan hjælpe enkeltpersoner ved at strække og styrke svage muskler og blødt væv, der kan hjælpe med at nedbryde arvæv, der kan have omgivet knæet, samtidig med at blodgennemstrømningen til det skadede område forbedres. Kiropraktorer kan også indarbejde specifikke rehabiliteringsøvelser og fysioterapi til den enkelte, med fokus på styrke, fleksibilitet og stabilitet i knæene og de omkringliggende muskler.

 

Fysisk terapi

En anden form for ikke-kirurgisk behandling er gennem fysioterapi. Fysioterapi kan hjælpe mange individer med ACL-skader gennem styrketræning, balance og bevægelsesøvelser, der tager sigte på at styrke de omgivende muskler og hjælpe med at opretholde knæets stabilitet, fleksibilitet og mobilitet. Strækøvelser som Pilates og Tai Chi er gunstige for ACL-rehabilitering, da de er vigtige for funktionelle resultater og ACL-stabilitet. (Giummarra et al., 2022) Derudover kan mange personer bruge en funktionel knæstøtte til at give ekstra støtte til knæene, når de udfører fysisk terapi, da de kan hjælpe med at stabilisere knæet og forhindre uønskede bevægelser, der kan forværre ACL-skaden. Mens ACL-skader er alvorlige, tilbyder ikke-kirurgiske behandlinger levedygtige alternativer for mange atleter. Individer kan effektivt håndtere deres skader og føre aktive, tilfredsstillende liv ved at fokusere på fysioterapi, bruge støttende bøjler og vedtage livsstilsændringer.

 


Referencer

Atik, OS (2024). Risikofaktorerne for, at det andet forreste korsbånd (ACL) rives efter ACL-rekonstruktion. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020). Behandling efter forreste korsbåndsskade: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group. Knækirurgi Sports Traumatol Arthrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Effekten af ​​ikke-kirurgisk behandling og funktionelle resultater af partielle ACL-tårer. En systematisk gennemgang af randomiserede forsøg. BMC muskel- og skeletlidelse, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022). Menisk tåre- og ACL-skadedetektionsmodel baseret på AlexNet og Iterative ReliefF. J Digital billedbehandling, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT og Ni, GX (2020). Posttraumatisk slidgigt efter ACL-skade. Arthritis Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomi, knoglebækken og underekstremitet, Knæets forreste korsbånd. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Ansvarsfraskrivelse

De mest almindelige brydeskader og hvordan man helbreder

De mest almindelige brydeskader og hvordan man helbreder

Kan viden om almindelige skader hjælpe med genoptræning og forebyggelse for atleter i brydning eller dem, der overvejer at komme ind i sporten?

De mest almindelige brydeskader og hvordan man helbreder

Brydningsskader

Brydning er en intens og krævende sport. Undersøgelser har fundet ud af, at fodbold og brydning er de to gymnasiesportsgrene med den højeste risiko for alvorlige skader hos atleter (Center for Skadesforskning og -politik, 2009). Skadesraten for college-brydere er 9 skader pr. 1,000 atleteksponeringer. (Kroshus, E. et al., 2018) Mens de fleste wrestlingskader omfatter forstrækninger og forstuvninger, kan der også være alvorlige traumatiske og usædvanlige skader. Brug af korrekt sikkerhedsudstyr og indlæring af korrekte teknikker kan reducere risikoen for skader betydeligt. Størstedelen sker under konkurrence.

Fælles

De mest almindelige brydningsskader ligner dem i andre sportsgrene og omfatter:

Muskel ømhed

  • Muskelømhed, der opleves 12 til 48 timer efter en intens træning eller konkurrence.
  • Hvile er ofte alt, der skal til for at komme sig.

Blå mærker og skader

  • Sparring, nedtagninger og hårde landinger kan resultere i forskellige blå mærker og skader.

Forstuvninger og stammer

  • Hvile, is, kompression og elevation anbefales til at behandle forstuvninger og forstrækninger med det samme.

Ankelforstuvninger

  • Ankelforstuvninger opstår, når omgivende ledbånd strækkes og rives rundt om leddet.

Håndledsforstuvninger

  • Typisk opstår det, når ledbåndene strækkes eller rives over.
  • At falde eller lande på hænderne er en almindelig årsag.

Overtræningssyndrom

  • Forekommer hyppigt hos atleter, der træner ud over kroppens evne til at restituere.

Dehydrering

  • Når man prøver at tage på i vægt, kan dehydrering være et alvorligt sundhedsproblem, som mange brydere oplever.

Andre skader

Andre almindelige skader i brydning:

  • Tendinitis i håndleddet
  • Fingerbrud
  • Iliotibialbandsyndrom
  • Menisk tårer
  • Lyske træk
  • Hamstring trække eller rive
  • Træk lægmuskel
  • Achilles tendonitis
  • Achilles senebrudd
  • Kraveben/kravebensbrud
  • Hjernerystelse

Alvorlig

Tvingningen af ​​et led ud over dets normale bevægelsesområde er den mest almindelige årsag til alvorlige skader. De mest alvorlige brydeskader påvirker nakke, skulder, albue og knæ og omfatter:

Hals

  • Nakkehvirvlerne tvinges ofte i sårbare positioner under forskellige teknikker og bevægelser, hvilket kan resultere i en nakkeskade. Almindelige typer omfatter:
  • Nakkespænding
  • Piskesmæld
  • Cervikal fraktur

Skulder

  • En kombination af gearing og vridning forårsager de fleste overkrop og skulderskader under konkurrence. Typer af skulderskader omfatter:
  • Rotator manchetskade
  • Skulderadskillelse
  • Skulder dislokation

Dislokation af albue

  • Albuerne er under voldsom belastning, når de manøvreres.
  • Forskydninger af det radiale hoved er ofte relateret til, at atleten afstiver sig til et fald på en strakt arm under nedtagninger.

Knæ

  • De fleste knæskader opstår på ledbåndene i knæleddet.
  • Disse omfatter anterior og posterior korsbånd eller ACL/PCL skader.

Sikkerhed

Brydning kræver fleksibilitet, styrke og korrekt teknik for at forhindre skader, kombineret med grundig instruktion og coaching og overholdelse af grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger. Nogle tips omfatter.

Sikkerhedsudstyr

  • Bær passende hovedbeklædning og mundbeskyttere under træning, stævner og turneringer.

Forbedring af ledfleksibilitet

  • Wrestlere med en høj grad af skulderfleksibilitet har færre skader.
  • Fleksibiliteten af ​​lænden, baglåret, albuerne og halshvirvelsøjlen bør også arbejdes på.

Tage eller tabe sig sikkert

  • Undgå dramatisk vægttab og vægtøgningsstrategier ved at opretholde sund ernæring og hydrering i løbet af sæsonen.

Undgå farlige hold og slam-bevægelser

  • Sikre brydningsteknikker skal følges, da disse kan generere alvorlige skader.

Uanset hvor almindelig eller tilsyneladende ikke alvorlig en skade eller medicinsk tilstand er, er det vigtigt at hvile og komme sig og fortælle det til en træner og ansat i sundhedsvæsenet, da nogle skader og tilstande kan blive alvorlige, hvis de ikke behandles. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic fokuserer på og behandler skader og kroniske smertesyndromer gennem personlige plejeplaner, der forbedrer evnen til at lindre smerter gennem fleksibilitet, mobilitet og smidighedsprogrammer. Vores udbydere bruger en integreret tilgang til at skabe personlige plejeplaner for hver patient, herunder principper for funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin. Vores mål er at lindre smerter naturligt ved at genoprette sundhed og funktion til kroppen. Hvis der er behov for anden behandling, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Udholdenhed og Kraft


Referencer

Landsdækkende Børnehospital. (2024). Center for Skadeforskning og -politik. www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). Det første årti af webbaseret sportsskadeovervågning: beskrivende epidemiologi af skader i US High School Boys' Wrestling (2005-2006 gennem 2013-2014) og National Collegiate Athletic Association Men's Wrestling (2004-2005 gennem 2013-2014). Tidsskrift for atletisk træning, 53(12), 1143–1155. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

Healing Time: En nøglefaktor i genopretning af sportsskader

Healing Time: En nøglefaktor i genopretning af sportsskader

Hvad er helbredelsestiden for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der deltager i rekreative sportsaktiviteter?

Healing Time: En nøglefaktor i genopretning af sportsskader

En ung, glad sportskvinde får tiere-elektroterapibehandlinger på en lægeklinik.

Helingstider for sportsskader

Helingstid fra sportsskader afhænger af forskellige faktorer, såsom placeringen og omfanget af skaden og sundheden for hud, led, sener, muskler og knogler. Det er også vigtigt at tage sig tid til at komme sig eller ikke skynde sig tilbage til fysiske sportsaktiviteter, før knoglerne eller vævet er helt helet. For at forhindre genskade skal du sørge for, at lægen er helbredt, før du vender tilbage til sport eller anstrengende fysisk aktivitet.

Ifølge CDC-forskning forekommer et gennemsnit på 8.6 millioner sports- og rekreationsrelaterede skader årligt. (Sheu, Y., Chen, LH, og Hedegaard, H. 2016) De fleste sportsskader er dog overfladiske eller forårsaget af lavgradige belastninger eller forstuvninger; mindst 20 % af skaderne skyldes knoglebrud eller mere alvorlige skader. Knoglebrud tager længere tid end forstuvninger eller forstrækninger, og fuldstændige sene- eller muskelsprængninger kan tage måneder, før man helt kan vende tilbage til aktiviteter. Personer i anstændig fysisk form uden underliggende sygdom eller funktionsnedsættelse, her er hvad de kan forvente, når de kommer sig efter følgende sportsskader:

Knoglebrud

I sport forekommer den højeste frekvens af knoglebrud med fodbold og kontaktsport. De fleste er centreret omkring underekstremiteterne, men kan involvere nakke og skulderblade, arme og ribben.

Simple brud

  • Afhænger af individets alder, helbred, type og placering.
  • Generelt tager det mindst seks uger at helbrede.

Sammensatte frakturer

  • I dette tilfælde er en knogle brækket flere steder.
  • Det kan kræve operation for at stabilisere knoglen.
  • Helingstiden kan tage op til otte måneder.

Brækket kraveben/kraveben

  • Det kan kræve immobilisering af skulder og overarm.
  • Det kan tage fem til ti uger at hele helt.
  • Brækkede fingre eller tæer kan heles på tre til fem uger.

Brækkede ribben

  • En del af behandlingsplanen omfatter åndedrætsøvelser.
  • Smertestillende medicin kan være nødvendig på kort sigt.
  • Normalt tager det omkring seks uger at hele.

Nakkebrud

  • Det kan involvere en hvilken som helst af de syv nakkehvirvler.
  • En nakkebøjle eller en halo-anordning, der er skruet ind i kraniet for stabilitet, kan bruges.
  • Det kan tage op til seks uger at hele.

Forstuvninger og stammer

Ifølge CDC-rapporten står forstuvninger og forstrækninger for 41.4% af alle sportsskader. (Sheu, Y., Chen, LH, og Hedegaard, H. 2016)

  • A forstuvning er strækning eller rivning af ledbånd eller de hårde bånd af fibrøst væv, der forbinder to knogler i et led.
  • A stamme er overstrækning eller afrivning af muskler eller sener.

Forstuvede ankler

  • Det kan hele på fem dage, hvis der ikke er komplikationer.
  • Alvorlige forstuvninger, der involverer revnede eller sprængte sener, kan tage tre til seks uger at hele.

Kalvestammer

  • Klassificeret som grad 1 - en mild belastning kan heles på to uger.
  • En grad 3 - svær belastning kan tage tre måneder eller mere for at heles fuldstændigt.
  • Brugen af ​​lægundertrykkende ærmer kan fremskynde genopretningen af ​​belastninger og forstuvninger i underbenet.

Akut nakkebelastning

  • En tackling, stød, fald, hurtige skift eller piskebevægelser kan forårsage en piskesmældsskade.
  • Helingstiden kan tage et par uger til seks uger.

Andre skader

ACL-tårer

  • Involverer det forreste korsbånd.
  • Normalt kræver det måneders restitution og genoptræning, afhængigt af flere faktorer, herunder typen af ​​sportsaktivitet.
  • Fuld genopretning fra operation tager seks til 12 måneder.
  • Uden operation er der ingen specifik tidslinje for genoptræning.

Akillessenen brister

  • Det er en alvorlig skade.
  • Disse opstår, når senen enten er delvist eller helt revet.
  • Enkeltpersoner vil højst sandsynligt have behov for operation.
  • Restitutionstiden er fire til seks måneder.

Nedskæringer og flænger

  • Afhænger af dybden og placeringen af ​​skaden.
  • Det kan tage alt fra en uge til en måned at hele.
  • Hvis der ikke er nogen ledsagende skader, kan stingene fjernes inden for to til tre uger.
  • Hvis et dybt snit kræver sting, er mere tid nødvendig.

Milde skader/blå mærker

  • Er forårsaget af et traume på huden, hvilket får blodkar til at knække.
  • I de fleste tilfælde vil en kontusion tage fem til syv dage at hele.

Skulderadskillelser

  • Når det behandles korrekt, tager det normalt omkring to ugers hvile og restitution, før patienten vender tilbage til aktivitet.

Tværfaglig behandling

Efter den indledende betændelse og hævelse er aftaget, vil en læge anbefale en behandlingsplan, der normalt involverer fysioterapi, selvudført fysisk rehabilitering eller supervision af en fysioterapeut eller et team. Heldigvis har atleter og individer, der regelmæssigt træner, en tendens til at have en hurtigere helingstid, fordi de er i fysisk topform, og deres kardiovaskulære system giver en stærkere blodforsyning, der fremskynder helingsprocessen. På El Pasos Kiropraktiske Rehabiliteringsklinik & Integreret Medicin Center fokuserer vi lidenskabeligt på behandling af patienters skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre evnerne gennem fleksibilitet, mobilitet og agility programmer skræddersyet til den enkelte. Vi bruger personlig og virtuel sundhedscoaching og omfattende plejeplaner for at sikre hver patients personlige pleje- og velværeresultater.

Vores udbydere bruger en integreret tilgang til at skabe personlige plejeplaner, der inkluderer principper for funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin. Vores mål er at lindre smerter naturligt ved at genoprette sundhed og funktion til kroppen.

Hvis kiropraktoren føler, at den enkelte har behov for anden behandling, vil de blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til dem. Dr. Jimenez er gået sammen med de bedste kirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og førende rehabiliteringsudbydere for at levere de bedste kliniske behandlinger til vores samfund. At levere meget ikke-invasive protokoller er vores prioritet, og vores personlige patientbaserede kliniske indsigt er, hvad vi leverer.


Lændehvirvelsøjleskader i sport: Kiropraktisk helbredelse


Referencer

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Sports- og fritidsrelaterede skadesepisoder i USA, 2011-2014. Nationale sundhedsstatistiske rapporter, (99), 1-12.

Håndledsbeskyttelse: Sådan forebygger du skader, når du løfter vægte

Håndledsbeskyttelse: Sådan forebygger du skader, når du løfter vægte

For personer, der løfter vægte, er der måder at beskytte håndleddene på og forhindre skader, når de løfter vægte?

Håndledsbeskyttelse: Sådan forebygger du skader, når du løfter vægte

Håndledsbeskyttelse

Håndleddene er komplekse led. Håndleddene bidrager væsentligt til stabilitet og mobilitet, når du udfører opgaver eller løfter vægte. De giver mobilitet til bevægelser ved hjælp af hænderne og stabilitet til at bære og løfte genstande sikkert og sikkert (National Library of Medicine, 2024). Løftevægte udføres almindeligvis for at styrke og stabilisere håndleddene; disse bevægelser kan dog forårsage håndledssmerter og føre til skader, hvis de ikke udføres korrekt. Håndledsbeskyttelse kan holde håndled stærke og sunde og er nøglen til at undgå belastninger og skader.

Håndledsstyrke

Håndleddet er sat mellem hånd- og underarmsknoglerne. Håndled er justeret i to rækker af otte eller ni i alt små knogler/håndrodsknogler og er forbundet med armen og håndknoglerne ved hjælp af ledbånd, mens sener forbinder de omgivende muskler til knoglerne. Håndledsled er kondyloide eller modificerede kugle- og fatningsled, der hjælper med fleksion, ekstension, abduktion og adduktionsbevægelser. (National Library of Medicine. 2024) Dette betyder, at håndleddene kan bevæge sig i alle bevægelsesplaner:

  • Side til side
  • Op og ned
  • Roter

Dette giver en bred vifte af bevægelser, men kan også forårsage overdreven slid og øge risikoen for belastning og skade. Musklerne i underarmen og hånden styrer fingerbevægelsen, der er nødvendig for at gribe. Disse muskler og de involverede sener og ledbånd løber gennem håndleddet. Styrkelse af håndleddene vil holde dem mobile, hjælpe med at forhindre skader og øge og bevare grebsstyrken. I en gennemgang af vægtløftere og styrkeløftere, der undersøgte de typer af skader, de pådrager sig, var håndledsskader almindelige, hvor muskel- og seneskader var de mest almindelige blandt vægtløftere. (Ulrika Aasa et al., 2017)

Beskyttelse af håndled

Håndledsbeskyttelse kan bruge en multi-tilgang, som inkluderer konsekvent øget styrke, mobilitet og fleksibilitet for at forbedre sundheden og forebygge skader. Før de løfter eller deltager i nogen ny øvelse, bør individer konsultere deres primære sundhedsplejerske, fysioterapeut, træner, lægespecialist eller sportskiropraktor for at se, hvilke øvelser der er sikre og giver fordele baseret på skadeshistorie og nuværende sundhedsniveau.

Øg mobiliteten

Mobilitet gør det muligt for håndleddene at have et komplet bevægelsesområde og samtidig bevare den nødvendige stabilitet for styrke og holdbarhed. Manglende bevægelighed i håndleddet kan forårsage stivhed og smerte. Fleksibilitet er forbundet med mobilitet, men at være for fleksibel og manglende stabilitet kan føre til skader. For at øge håndledsmobiliteten skal du udføre øvelser mindst to til tre gange om ugen for at forbedre bevægelsesområdet med kontrol og stabilitet. Hvis du tager regelmæssige pauser i løbet af dagen for at rotere og cirkulere håndleddene og forsigtigt trække fingrene tilbage for at strække dem, vil det hjælpe med at lindre spændinger og stivhed, der kan forårsage mobilitetsproblemer.

Opvarmning

Før du træner, skal du varme håndleddene og resten af ​​kroppen op, inden du træner. Start med let kardiovaskulær for at få ledvæsken i leddene til at cirkulere for at smøre leddene, hvilket giver mulighed for jævnere bevægelse. For eksempel kan individer lave knytnæver, rotere deres håndled, udføre mobilitetsøvelser, bøje og forlænge håndleddene og bruge den ene hånd til at trække fingrene forsigtigt tilbage. Omkring 25 % af sportsskader involverer hånden eller håndleddet. Disse omfatter hyperekstensionsskade, ledbåndsrivninger, håndledssmerter på forsiden eller tommelfingeren fra overbelastningsskader, ekstensorskader og andre. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)

Styrkende øvelser

Stærke håndled er mere stabile, og styrkelse af dem kan give håndledsbeskyttelse. Øvelser, der forbedrer håndledsstyrken omfatter pull-ups, dødløft, belastede bærere og Zottman krøller. Grebstyrke er afgørende for at udføre daglige opgaver, sund aldring og fortsat succes med vægtløftning. (Richard W. Bohannon 2019) For eksempel kan personer, der har svært ved at øge vægten på deres dødløft, fordi stangen glider fra deres hænder, have utilstrækkelig håndleds- og grebsstyrke.

Wraps

Håndledsindpakninger eller grebsstøttende produkter er værd at overveje for dem med håndledsproblemer eller bekymringer. De kan give ekstra ydre stabilitet under løft, hvilket reducerer grebstræthed og belastning af ledbånd og sener. Det anbefales dog ikke at stole på wraps som en helbredende foranstaltning og at fokusere på at forbedre individuel styrke, mobilitet og stabilitet. En undersøgelse af atleter med håndledsskader afslørede, at skaderne stadig opstod på trods af, at wraps blev båret 34 % af tiden før skaden. Fordi de fleste skadede atleter ikke brugte wraps, pegede dette på potentielle forebyggende foranstaltninger, men eksperterne var enige om, at mere forskning er nødvendig. (Amr Tawfik et al., 2021)

Forebyggelse af overbelastningsskader

Når et område af kroppen gennemgår for mange gentagne bevægelser uden ordentlig hvile, bliver det hurtigere slidt, anstrengt eller betændt, hvilket forårsager overbelastningsskade. Årsagerne til overbelastningsskader er forskellige, men inkluderer ikke varierende træning nok til at hvile musklerne og forhindre belastning. En forskningsgennemgang af forekomsten af ​​skader hos vægtløftere fandt, at 25 % skyldtes overbelastning af seneskader. (Ulrika Aasa et al., 2017) Forebyggelse af overforbrug kan hjælpe med at undgå potentielle håndledsproblemer.

Korrekt form

At vide, hvordan man udfører bevægelser korrekt og bruge den rigtige form under hver træning/træningssession er afgørende for at forebygge skader. En personlig træner, idrætsfysioterapeut eller fysioterapeut kan lære at justere grebet eller bevare den korrekte form.

Sørg for at se din udbyder for klaring, før du løfter eller starter et træningsprogram. Medicinsk skade Kiropraktik og Funktionel Medicinsk Klinik kan rådgive om træning og præhabilitering eller lave en henvisning, hvis der er behov for det.


Fitness sundhed


Referencer

Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). Anatomi, skulder og øvre lemmer, håndledsled. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Skader blandt vægtløftere og styrkeløftere: en systematisk gennemgang. Britisk tidsskrift for sportsmedicin, 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Sportsrelaterede håndleds- og håndskader: en anmeldelse. Tidsskrift for ortopædisk kirurgi og forskning, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). Grebstyrke: En uundværlig biomarkør for ældre voksne. Kliniske indgreb i aldring, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). En undersøgelse af forekomsten af ​​hånd- eller håndledsskader hos CrossFit-atleter. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

At komme sig efter en triceps-rivning: Hvad kan du forvente

At komme sig efter en triceps-rivning: Hvad kan du forvente

For atleter og sportsentusiaster kan en afrevet triceps være en alvorlig skade. Kan kendskab til deres symptomer, årsager, risikofaktorer og potentielle komplikationer hjælpe sundhedsudbydere med at udvikle en effektiv behandlingsplan?

At komme sig efter en triceps-rivning: Hvad kan du forvente

Afrevet tricepsskade

Triceps er den muskel på bagsiden af ​​overarmen, der gør det muligt for albuen at rette sig ud. Heldigvis er triceps-tårer ualmindelige, men de kan være alvorlige. Skaden rammer mænd oftere end kvinder og opstår normalt fra traumer, sport og/eller motionsaktiviteter. Afhængig af omfanget og sværhedsgraden af ​​skaden kan en overrevet tricepsskade kræve skinne, fysioterapi og muligvis kirurgi for at genvinde bevægelse og styrke. Restitution efter en triceps-rivning varer typisk omkring seks måneder. (Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)

Anatomi

Triceps brachii-musklen, eller triceps, løber langs bagsiden af ​​overarmen. Det hedder tri- fordi det har tre hoveder - det lange, mediale og laterale hoved. (Sendic G. 2023) Triceps udspringer ved skulderen og hæfter på skulderbladet/scapula og overarmsknoglen/humerus. I bunden hæfter den på albuespidsen. Dette er knoglen på den pinky side af underarmen, kendt som ulna. Triceps forårsager bevægelse ved skulderen og albueleddet. Ved skulderen udfører den ekstension eller bagudgående bevægelse af armen og adduktion eller bevægelse af armen mod kroppen. Hovedfunktionen af ​​denne muskel er ved albuen, hvor den udfører forlængelse eller udretning af albuen. Triceps arbejder det modsatte af bicepsmusklen på forsiden af ​​overarmen, som udfører fleksion eller bøjning af albuen.

Triceps tåre

Rivninger kan forekomme overalt langs længden af ​​en muskel eller sene, som er den struktur, der fastgør musklen til knoglerne. Triceps tårer forekommer almindeligvis i senen, der forbinder triceps til bagsiden af ​​albuen. Muskel- og senerivninger er graderet fra 1 til 3 baseret på sværhedsgrad. (Alberto Grassi et al., 2016)

Grad 1 Mild

  • Disse små tårer forårsager smerte, der forværres ved bevægelse.
  • Der er en vis hævelse, blå mærker og minimalt funktionstab.

Klasse 2 Moderat

  • Disse tårer er større og har moderat hævelse og blå mærker.
  • Fibrene er delvist revet og strakt.
  • Op til 50% tab af funktion.

Grad 3 Svær

  • Dette er den værste form for overrivning, hvor musklen eller senen er helt revet i stykker.
  • Disse skader forårsager alvorlig smerte og invaliditet.

Symptomer

Triceps tårer forårsager øjeblikkelig smerte i bagsiden af ​​albuen og overarmen, der forværres, når man forsøger at bevæge albuen. Enkeltpersoner kan også føle og/eller høre en knaldende eller rivende fornemmelse. Der vil være hævelse, og huden vil sandsynligvis være rød og/eller forslået. Med en delvis rift vil armen føles svag. Hvis der er en fuldstændig rift, vil der være betydelig svaghed ved udretning af albuen. Enkeltpersoner kan også bemærke en klump på bagsiden af ​​deres arm, hvor musklerne har trukket sig sammen og knyttet sammen.

Årsager

Triceps tårer opstår normalt under traumer, når musklen trækkes sammen, og en ekstern kraft skubber albuen til en bøjet stilling. (Kyle Casadei et al., 2020) En af de mest almindelige årsager er ved at falde på en strakt arm. Triceps tårer forekommer også under sportsaktiviteter som:

  • Kaster en baseball
  • Blokering i en fodboldkamp
  • Gymnastik
  • Boksning
  • Når en spiller falder og lander på deres arm.
  • Tårer kan også ske, når du bruger tunge vægte under triceps-målrettede øvelser, såsom bænkpres.
  • Tårer kan også opstå fra direkte traumer til musklen, som en motorkøretøjsulykke, men er mindre almindelige.

Langsigtet

Triceps tårer kan udvikle sig over tid som følge af senebetændelse. Denne tilstand opstår normalt ved gentagen brug af tricepsmusklen under aktiviteter som manuelt arbejde eller træning. Triceps senebetændelse er nogle gange omtalt som vægtløfter albue. (Ortopædisk & Rygsøjlecenter. ND) Belastningen af ​​sener forårsager små rifter, som kroppen typisk heler. Men hvis senen belastes mere, end den kan følge med, kan de små tårer begynde at vokse.

Risikofaktorer

Risikofaktorer kan øge risikoen for en tricepsrivning. Underliggende medicinske tilstande kan svække sener, øge risikoen for skader og kan omfatte: (Tony Mangano et al., 2015)

  • Diabetes
  • Rheumatoid arthritis
  • hyperparathyroidisme
  • Lupus
  • Xanthoma - fedtaflejringer af kolesterol under huden.
  • Hemangioendotheliom - kræft- eller ikke-kræftsvulster forårsaget af unormal vækst af blodkarceller.
  • Kronisk nyresvigt
  • Kronisk senebetændelse eller bursitis i albuen.
  • Personer, der har fået kortisonskud i senen.
  • Personer, der bruger anabolske steroider.

Triceps tårer har en tendens til at forekomme mere almindeligt hos mænd mellem 30 og 50. (Ortho kugler. 2022) Dette kommer fra at deltage i aktiviteter som fodbold, vægtløftning, bodybuilding og manuelt arbejde, hvilket også øger risikoen for skader.

Behandling

Behandlingen afhænger af, hvilken del af triceps der er ramt og omfanget af skaden. Det behøver måske kun hvile i et par uger, fysioterapi eller kræve operation.

Ikke-kirurgisk

Delvise rifter i triceps, der involverer mindre end 50 % af senen, kan ofte behandles uden operation. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Indledende behandling omfatter:

  • Ved at skinne albuen med en let bøjning i fire til seks uger kan det skadede væv heles. (Ortho kugler. 2022)
  • I løbet af denne tid kan is påføres området i 15 til 20 minutter flere gange dagligt for at reducere smerte og hævelse.
  • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler/NSAID'er - Aleve, Advil og Bayer kan hjælpe med at reducere inflammation.
  • Andre håndkøbsmedicin som Tylenol kan hjælpe med at mindske smerten.
  • Når skinnen er fjernet, vil fysioterapi hjælpe med at genoprette bevægelse og styrke i albuen.
  • Fuld bevægelse forventes at vende tilbage inden for 12 uger, men fuld styrke vender først tilbage seks til ni måneder efter skaden. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Kirurgi

Triceps-senerivninger, der involverer mere end 50 % af senen, kræver operation. I nogle tilfælde kan operation dog stadig anbefales for tårer mindre end 50 %, hvis personen har et fysisk krævende job eller planlægger at genoptage sporten på et højt niveau. Rifter i muskelmaven eller det område, hvor musklen og senen forbindes, sys typisk sammen igen. Hvis senen ikke længere sidder fast på knoglen, skrues den på igen. Restitution og fysioterapi efter operationen afhænger af den specifikke kirurgs protokoller. Generelt vil enkeltpersoner tilbringe et par uger i en bøjle. Omkring fire uger efter operationen vil personer kunne begynde at bevæge albuen igen. Men de vil ikke være i stand til at begynde at udføre tunge løft i fire til seks måneder. (Ortho kugler. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Komplikationer

Komplikationer kan opstå efter triceps reparation, uanset om der var operation eller ej. For eksempel kan enkeltpersoner have problemer med at blive mæt igen albue forlængelse eller opretning. De har også en højere risiko for at revne igen, hvis de prøver at bruge armen, før den er helt helet. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)


Kiropraktisk pleje til helbredelse efter traumer


Referencer

Ohio State University Wexner Medical Center. (2021). Distal triceps reparation: klinisk plejevejledning. (Medicin, udgave. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/skulder-og-albue/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii muskel Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). En opdatering om gradering af muskelskader: en narrativ gennemgang fra kliniske til omfattende systemer. Led, 4(1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps seneskader. Aktuelle sportsmedicinske rapporter, 19(9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Ortopædisk & Rygsøjlecenter. (ND). Triceps senebetændelse eller vægtløfter albue. Ressourcecenter. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Kronisk tendonopati som en unik årsag til ikke-traumatisk triceps-seneruptur hos en (fri risikofaktorer) bodybuilder: en caserapport. Journal of ortopædiske case reports, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

Ortho kugler. (2022). Triceps ruptur www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Distale triceps brister. EFORT åbne anmeldelser, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

Akillessenetårer: Risikofaktorer forklaret

Akillessenetårer: Risikofaktorer forklaret

Personer, der deltager i fysiske og sportslige aktiviteter, kan få en rift i akillessenen. Kan forståelsen af ​​symptomer og risici hjælpe i behandlingen og returnere individet hurtigere til deres sportsaktivitet?

Akillessenetårer: Risikofaktorer forklaret

Achilles sene

Dette er en almindelig skade, der opstår, når senen, der fastgør lægmusklen til hælen, bliver revet.

Om senen

  • Akillessenen er den største sene i kroppen.
  • I sport og fysiske aktiviteter udøves intense eksplosive bevægelser som løb, sprint, hurtigt skiftende positioner og hop på akillessen.
  • Mænd er mere tilbøjelige til at rive deres akilles og pådrage sig en seneruptur. (G. Thevendran et al., 2013)
  • Skaden opstår ofte uden kontakt eller kollision, men snarere løbe-, start-, stop- og trækhandlinger på fødderne.
  • Visse antibiotika og kortisonsprøjter kan øge sandsynligheden for akilles-tåreskader.
  • Et specifikt antibiotikum, fluoroquinoloner, har vist sig at øge risikoen for problemer med akillessenen.
  • Kortisonskud er også forbundet med akillessenetårer, hvilket er grunden til, at mange sundhedsudbydere ikke anbefaler kortison til akillessenebetændelse. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

Symptomer

  • En sene rive eller brud forårsager pludselig smerte bag anklen.
  • Enkeltpersoner kan høre et knald eller et snap og rapporterer ofte følelsen som at blive sparket i læggen eller hælen.
  • Individer har svært ved at pege tæerne nedad.
  • Enkeltpersoner kan have hævelse og blå mærker omkring senen.
  • En sundhedsudbyder vil undersøge anklen for kontinuitet af senen.
  • Klemning af lægmusklen formodes at få foden til at pege nedad, men hos personer med en rift vil foden ikke bevæge sig, hvilket resulterer i positive resultater på Thompson test.
  • En defekt i senen kan normalt mærkes efter en rift.
  • Røntgenstråler kan bruges til at udelukke andre tilstande, herunder ankelbrud eller ankelgigt.

Risikofaktorer

  • Akillessenerupturer ses mest hos mænd omkring 30 eller 40. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)
  • Mange individer har symptomer på senebetændelse, før de får en tåre.
  • De fleste individer har ingen historie med tidligere akillesseneproblemer.
  • Størstedelen af ​​akillessenetårer er forbundet med boldsport. (Youichi Yasui et al., 2017)

Andre risikofaktorer omfatter:

  • Gigt
  • Kortisoninjektioner i akillessenen
  • Brug af fluorquinolon antibiotika

Fluoroquinolon antibiotika er almindeligt anvendt til behandling af luftvejsinfektioner, urinvejsinfektioner og bakterielle infektioner. Disse antibiotika er forbundet med akillessenenruptur, men yderligere forskning er nødvendig for at bestemme, hvordan de påvirker akillessenen. Personer, der tager disse medikamenter, rådes til at overveje en alternativ medicin, hvis akillesseneproblemer begynder at udvikle sig. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

Behandling

Afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden kan behandlingen bestå af ikke-kirurgiske teknikker eller operation.

  • Fordelen ved operation er, at der normalt er mindre immobilisering.
  • Enkeltpersoner kan ofte vende tilbage til sportsaktiviteter hurtigere, og der er mindre chance for at revne senen igen.
  • Ikke-kirurgisk behandling undgår de potentielle kirurgiske risici, og de langsigtede funktionelle resultater er ens. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)

Behandling af ankelforstuvninger


Referencer

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Den sprængte akillessene: et aktuelt overblik fra rupturbiologi til behandling. Muskuloskeletal kirurgi, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Seneskade og brug af fluorquinolon: En systematisk gennemgang. Lægemiddelsikkerhed, 36(9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Achillessenen brister. Aktuelle anmeldelser i muskuloskeletal medicin, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Risikoen for akillesseneruptur hos patienter med akillessenedinopati: Healthcare Database Analysis i USA. BioMed research international, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

Forkølelsesterapi med istape til muskel- og skeletskader

Forkølelsesterapi med istape til muskel- og skeletskader

For personer, der dyrker sport, fitness-entusiaster og dem, der deltager i fysiske aktiviteter, er muskel- og skeletskader almindelige. Kan brug af istape hjælpe i den indledende eller akutte fase af skaden mindske inflammation og hævelse for at fremskynde restitution og vende tilbage til aktiviteter hurtigere?

Forkølelsesterapi med istape til muskel- og skeletskaderIstape

Efter en muskuloskeletal skade anbefales personer at følge R.I.C.E. metode til at hjælpe med at reducere hævelse og betændelse. RIS. er akronymet for hvile, is, kompression og højde. (Michigan Medicin. University of Michigan. 2023) Kulden hjælper med at mindske smerter, sænke vævstemperaturen og mindske hævelsen omkring skadestedet. Ved at kontrollere betændelsen med is og kompression tidligt efter skaden, kan individer opretholde det passende bevægelsesområde og mobilitet omkring den skadede kropsdel. (Jon E. Block. 2010) Der er forskellige måder at påføre is på en skade.

  • Butikskøbte isposer og kolde pakker.
  • Iblødsætning af den skadede kropsdel ​​i et koldt spabad eller badekar.
  • Fremstilling af genanvendelige isposer.
  • En kompressionsbandage kan bruges sammen med isen.

Istape er en kompressionsbandage, der giver kuldebehandling på én gang. Efter en skade kan påføring af det hjælpe med at mindske smerten og hævelsen under den akutte inflammatoriske fase af helingen. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Hvordan båndet virker

Tapen er en fleksibel bandage, der er infunderet med terapeutisk kølende gel. Når den påføres en skadet kropsdel ​​og udsættes for luft, aktiveres gelen og genererer en kold fornemmelse omkring området. Den terapeutiske medicinske virkning kan vare fem til seks timer. Kombineret med en fleksibel bandage giver den isterapi og kompression. Istapen kan bruges lige ud af pakken men kan også opbevares i køleskabet for at øge kuldeeffekten. Afhængigt af producentens instruktioner bør tapen ikke opbevares i fryseren, da dette kan gøre det for svært at vikle rundt om det skadede område.

Fordele

Fordelene omfatter følgende:

Nemt at bruge

  • Produktet er nemt at bruge.
  • Tag tapen ud, og begynd at vikle den rundt om den skadede kropsdel.

Befæstelser ikke påkrævet

  • Omslaget klæber til sig selv, så tapen bliver på plads uden brug af clips eller fastgørelsesanordninger.

Let at skære

  • Standardrullen er 48 tommer lang og 2 tommer bred.
  • De fleste skader kræver nok til at vikle sig rundt om det skadede område.
  • Saks klipper den nøjagtige mængde, der er nødvendig, og opbevar resten i den genlukkelige pose.

Genanvendelig

  • Efter 15 til 20 minutters påføring kan produktet nemt fjernes, rulles sammen, opbevares i posen og bruges igen.
  • Tapen kan bruges flere gange.
  • Tapen begynder at miste sin kølekvalitet efter flere brug.

Portable

  • Tapen skal ikke placeres i en køler, når du rejser.
  • Den er let bærbar og perfekt til en hurtig is- og kompressionspåføring umiddelbart efter en skade.
  • Det kan mindske smerter og betændelse og holdes på arbejdspladsen.

Ulemper

Nogle få ulemper inkluderer følgende:

Kemisk lugt

  • Gelen på den fleksible indpakning kan have en medicinlugt.
  • Det er ikke helt så kraftigt lugtende som smertecremer, men den kemiske lugt kan genere nogle individer.

Måske ikke koldt nok

  • Tapen virker til øjeblikkelig smertelindring og betændelse, men det bliver muligvis ikke koldt nok for brugeren, når det påføres direkte fra pakken ved stuetemperatur.
  • Det kan dog placeres i køleskabet for at øge kulden og kan give en mere terapeutisk kølende effekt, især for dem, der beskæftiger sig med tendinitis eller bursitis.

Klæbrighed kan være distraherende

  • Tapen kunne være lidt klistret for nogle.
  • Denne klæbrige faktor kan være en mindre irritation.
  • Det føles dog bare klistret, når det påføres.
  • Et par pletter af gelen kan blive efterladt, når den fjernes.
  • Istapen kan også klæbe til tøj.

For personer, der leder efter en hurtig køleterapi på farten til skadede eller ømme kropsdele, is tape kan være en mulighed. Det kunne være godt at have ved hånden for at give kølende kompression, hvis der opstår en mindre skade under deltagelse i atletik eller fysiske aktiviteter og aflastning for overbelastning eller gentagne belastningsskader.


Behandling af ankelforstuvninger


Referencer

Michigan medicin. University of Michigan. Hvile, is, kompression og højde (RISE).

Blok J. E. (2010). Forkølelse og kompression i håndteringen af ​​muskuloskeletale skader og ortopædiske operative procedurer: en narrativ gennemgang. Open access tidsskrift for sportsmedicin, 1, 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Kompressiv kryoterapi versus is - en prospektiv, randomiseret undersøgelse af postoperativ smerte hos patienter, der gennemgår artroskopisk rotator cuff reparation eller subakromial dekompression. Journal of skulder- og albuekirurgi, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004