Rygklinik Rygsmerter Kiropraktisk Behandlingsteam. Hos El Paso Rygklinik tager vi rygsmerter meget alvorligt.
Efter at have diagnosticeret hovedårsagen til dit ubehag/smerte, vil vi gøre alt, hvad vi kan for at helbrede området og lindre dine symptomer.
Almindelige årsager til rygsmerter:
Der er et uendeligt antal former for rygsmerter, og en række forskellige skader og sygdomme kan give ubehag i dette område af kroppen. En af de hyppigste, vi ser en af vores patienter i East Side El Paso og omkringliggende områder omfatter:
Disc Herniation
Inde i rygraden er der fleksible skiver, der dæmper dine knogler og absorberer stød. Når disse skiver er brækket, kan de komprimere en nerve, hvilket fører til følelsesløshed i nedre ekstremiteter. Stress Når en muskel ved stammen overanstrenges eller gør ondt, hvilket forårsager stivhed og smerte, klassificeres denne type skade generelt som en rygbelastning. Dette kan være konsekvensen af at forsøge at løfte en genstand, der kan resultere i ulidelig smerte og svækkelse og er for tung. Diagnosticering af den underliggende årsag til din smerte.
Slidgigt
Slidgigt er karakteriseret ved langsom nedslidning af beskyttende brusk. Når ryggen er påvirket af denne tilstand, forårsager det skade på knoglerne, der resulterer i kroniske smerter, stivhed og begrænset mobilitet. Forstuvning Hvis ledbånd i din rygsøjle og ryg strækkes eller rives i stykker, kaldes det en rygsøjleforstuvning. Typisk forårsager denne skade smerte i regionen. Spasmer får rygmusklerne til at overanstrenge sig, de kan begynde at trække sig sammen og kan endda forblive sammentrukket – også kaldet en muskelspasme. Muskelspasmer kan vise sig med smerte og stivhed, indtil belastningen forsvinder.
Vi ønsker at udføre diagnosen med det samme ved at integrere en baggrund og eksamen sammen med avanceret billeddannelse, så vi kan give dig de mest effektive behandlingsvalg. Til at begynde med vil vi tale med dig om dine symptomer, som vil give os kritisk information om din underliggende tilstand. Vi udfører derefter en fysisk undersøgelse, hvor vi tjekker for holdningsproblemer, evaluerer din rygsøjle og vurderer din rygrad. Hvis vi gætter på skader, som f.eks. en disk eller neurologisk skade, bestiller vi sandsynligvis billeddiagnostiske tests for at få en analyse.
Regenerative midler mod dine rygsmerter. På El Paso Rygklinikken kan du være sikker på, at du er i de bedst mulige hænder hos vores læge i kiropraktor og massageterapeut. Vores formål under din smertebehandling er ikke kun at lindre dine symptomer – men også at undgå en gentagelse og at behandle dine smerter.
Menneskekroppen og bevægeapparatet har et unikt forhold, da de hjælper værten med at bevæge sig rundt, hvile og give mange handlinger uden at føle smerte eller ubehag. Muskuloskeletalsystemet har to dele, den øvre og den nedre sektion, med forskellige muskler, der tillader mobilitet og stabilitet, samtidig med at den beskytter rygsøjlen mod adskillige skader, kroppen har udstået. Imidlertid kan mange miljøfaktorer og problemer, der vedrører bevægeapparatet, påvirke musklerne, sener og ledbånd, hvilket får muskelfibrene til at være korte eller overudnyttede fra gentagne bevægelser. Til det punkt, hvilket kan føre til muskelskader og smerte der kan lindres fra behandlinger og adskillige strækteknikker. Dagens artikel fokuserer på, hvordan skader er forbundet med overbrugte muskler, hvordan det påvirker kroppen, og hvordan kiropraktisk pleje inkorporerer teknikker som MET for at lindre overbrugte muskler. Vi leverer og nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder terapibehandlinger som MET kombineret med kiropraktisk pleje til personer med muskel- og skeletsmerter korreleret med overudnyttede skadede muskler. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres resultater korrekt. Vi anerkender, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Skader forbundet med overudnyttede muskler
Har du haft ømhed og smerter i dine muskler? Føles dine ben konstant trætte? Eller har du fået en skade, der har fået dine muskler til at stivne? Hvis du har oplevet disse smertelignende symptomer, kan det skyldes overbelastning af dine muskler. Når muskel- og skeletsystemet har håndteret stress overbelastning fra adskillige gentagne bevægelser, får det muskelfibrene til at udvikle symptomer på træthed, svaghed og refererede smerter. Undersøgelser afslører at forskellige risikofaktorer forbundet med bevægeapparatet korrelerer med overbelastningsrelaterede skader. Hvad dette betyder er, at når skaderne får de involverede kropsstrukturer til at udvikle symptomer på stressfrakturer forbundet med mekanisk overbelastning fra gentagne traumer. Yderligere forskningsundersøgelser nævnt at påvirkningerne fra gentagne traumer kunne føre til en langvarig tilstand af lavgradig systemisk inflammation i leddet og musklerne i kroppen.
Hvordan påvirker det kroppen?
Så hvad sker der med kroppen, når muskelfibrene bliver overudnyttet? Den henviste smerte forbundet med bevægeapparatet forårsager dysfunktion. Forskningsundersøgelser har fundet at overforbrug af muskelskader relateret til gentagne bevægelser i kroppen forårsager mikrotraumesymptomer i muskel, sene, knogle eller bursa. Dette får kroppen til at have utilstrækkelig restitution og producerer smertefulde bevægelsesbuer på eventuelle led. Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT's bog "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" udtalte, at når musklerne overanvendes og skades, har "stressoverbelastningen" lokaliserede virkninger, som får muskuloskeletale systemet til at nå et punkt til sammenbrud. Dette får symptomer til at manifestere sig som kronisk træthed og nedsat ydeevne. Bogen sagde også, at overbelastningsskader kunne involvere visse muskler/sener eller knogler til at udvikle gentagne mikrotraumer over tid. Dette får kroppen til at være dysfunktionel og får individet til at føle sig træt, overanstrengt og stresset på grund af ikke at tillade musklerne at hvile.
Kiropraktisk pleje: Den ikke-kirurgiske løsning - Video
Har du haft symptomer på muskelsmerter og -svaghed? Føler din krop sig udmattet efter en lang dag med ærinder? Eller har du bemærket nogen uventet ledsmerter i visse dele af din krop? Mange mennesker, der beskæftiger sig med tvivlsomme muskuloskeletale smerter, kan skyldes, at deres muskler er overanvendt og forårsager skader. Når kroppen gennemgår konstante gentagne bevægelser, forårsager det mikrotraumer i bevægeapparatet, som korrelerer med muskel- og ledsmerter. Når dette sker, udvikles smertelignende symptomer over tid og kan medføre, at kroppen bliver overanstrengt, og at forskellige muskelgrupper kompenserer for smerten ved at flytte kroppen. Heldigvis er adskillige behandlinger ikke-kirurgiske, der bruger teknikker til at reducere smerten og hjælpe blidt med at strække musklerne for at vende tilbage til normalitet. En af de behandlinger, der bruges til smerter i bevægeapparatet, er kiropraktisk behandling. Videoen ovenfor forklarer, hvordan kiropraktisk pleje inkorporerer forskellige neuromuskulære teknikker for at hjælpe med at tilpasse kroppen fra subluksation og reducere smertelignende symptomer forbundet med muskel- og skeletlidelser.
Hvordan MET-teknikken og kiropraktisk pleje lindrer overbelastningsmuskelskader
Behandlinger som kiropraktisk pleje er ikke-invasive og bruger neuromuskulære teknikker som MET (muskelenergiteknik) og manuel manipulation for at justere kroppen og hjælpe med at løsne op for stive muskler fra at opleve mere smerte. Kiropraktorer eller kiropraktorer vil grundigt undersøge, mens de lytter til patienten om, hvor de oplever smerte. Efter undersøgelsen vil kiropraktoren bruge MET og forskellige strækteknikker til at løsne muskelfibrene og genoprette deres bevægelighed. Kiropraktisk pleje kan hjælpe med at reducere smerten i musklen, mens den lader individer være opmærksomme på deres krop. Dette kan hjælpe mange mennesker til at have en anden tankegang og lytte til deres krop for at reducere virkningerne af smerte fra at vende tilbage og ikke gentage handlingerne i fremtiden.
Konklusion
Det er vigtigt at sikre, at bevægeapparatet er i uberørt tilstand, da eventuelle smertelignende symptomer kan få muskelfibrene til at blive overbrugt, hvilket resulterer i skader og forårsager, at kroppen er dysfunktionel. Når kroppen kontinuerligt gennemgår gentagne bevægelser, forårsager det mikrotrauma tårer på forskellige kropssteder, hvilket får værten til at føle sig udmattet og håndtere kroniske smerter. Men at inkorporere behandlinger som kiropraktisk pleje kan hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere og forhindre fremtidige skader. Dette giver kroppen mulighed for naturligt at helbrede, genoprette sig selv fra smerte og blive funktionel igen.
Referencer
Aicale, R, et al. "Overbrugsskader i sport: Et omfattende overblik." Tidsskrift for ortopædisk kirurgi og forskning, US National Library of Medicine, 5. december 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Neme, Jamil R. "Balance Act: Muscle Ubalance Effects on Musculoskeletal Injuries." Missouri Medicin, US National Library of Medicine, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Orejel Bustos, Amaranta, et al. "Overbrugsrelaterede skader i muskuloskeletale systemet: systematisk gennemgang og kvantitativ syntese af skader, lokationer, risikofaktorer og vurderingsteknikker." Sensorer (Basel, Schweiz), US National Library of Medicine, 1. april 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
Når det kommer til kroppen, giver de forskellige muskler, væv, led og organer funktionalitet og bevægelse, når den er i bevægelse. Alle verden over passer på deres kroppe ved at hvile dem, når det er nødvendigt, ved at spise talrige fødevarer at levere energi, og svære aktiv at leve længere. Men over tid kan mange faktorer bidrage til kroppen ved at få mange individer til at udvikle sig muskuloskeletale problemer der kan påvirke a personens holdning og de sansemotoriske funktioner, som kroppen leverer for at opretholde bevægelse og stabilitet. I dagens artikel undersøger vi muskelubalancer, hvordan det påvirker kroppens gangmønster, og hvordan MET-teknikken kan hjælpe på muskelubalancer. Vi giver information om vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapiteknikker som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der håndterer kroniske tilstande forbundet med muskelubalancer, der kan påvirke en persons gangmønster og føre til smerter i muskler og led. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er muskelubalancer?
Har du haft at gøre med stramme ryg-, skuldre- og hoftemuskler? Føler du, at den ene side af din krop er svagere end den anden? Eller føler du dig ustabil, når du går? Mange mennesker, der oplever disse problemer, er forbundet med muskelubalancer, der påvirker deres kroppe. Så hvad er muskelubalancer, og hvordan påvirker det kroppen? Nå, ifølge "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", skrevet af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, udtalte, at det bløde væv i vores kroppe ofte ændres fra deres normale elastiske, bøjelige og tonede funktionelle status til kort, fibrøs og svag funktion i de forskellige muskelgrupper. Da kroppen kompenserer (uden nogen kroniske symptomer) til hverdagsaktiviteter, når kroppens muskler og væv er udmattede, kan det få symptomerne til at udvikle sig over tid, hvilket forårsager smerter, muskelbegrænsning og begrænset bevægeudslag for kroppen. Disse symptomer korrelerer således ofte med muskuloskeletale lidelser, hvilket fører til muskelubalancer.
Andre problemer, der kan forårsage muskelubalancer i kroppen, kan skyldes muskelskader fra traumatiske kræfter. Forskningsundersøgelser har afsløret at gentagne bevægelser fra traumatiske skader kan resultere i mikrotraumerivninger i muskler og sener, som kan udvikle sig til muskelrefererede smerter og øge risikoen for kronisk ledbetændelse. Til det punkt kan det føre til henvist smerte i forskellige kropsområder og påvirke en persons stabilitet. Når kroppen har at gøre med traumatiske skader, der påvirker musklerne over tid, ændrer mange mennesker, hvordan de går, eller ændrer deres stillinger for at kompensere for smerterne, som kan ændre deres gangmønstre.
Hvordan påvirker det kroppens gangmønster?
Når en person går, er hele kroppen i bevægelse, og over tid vil deres kropsholdning ændre sig afhængigt af overkroppens vægt, der bærer ned til hofterne og underekstremiteterne. Undersøgelser afslører at tab af muskelstyrke kan karakteriseres af muskel- og skeletlidelser som slidgigt, der kan forårsage smertesymptomer, reducere fysisk funktion, mindske bevægeligheden og muskel/led ustabilitet. Så hvordan ville muskelubalancer påvirke kroppens gangmønster? Først skal vi se på de påvirkninger, som centralnervesystemets neurologiske og metaboliske funktioner giver på bevægeapparatet. Centralnervesystemet sender neuronsignaler til hver muskelgruppe fra de øvre og nedre ekstremiteter for at give individet mulighed for at gå, løbe og udføre andre motoriske funktioner. Når muskelubalancer er forbundet med traumatiske skader, kan det få kroppen til at blive bøjet over tid, hvilket får de korte muskler til at blive stramme og de lange muskler til at være svage. Til det punkt kan det føre til en kæde af dysfunktionelle faser af gangcyklussen og dens tilknyttede symptomer. Nogle af de tegn, der kan påvirke en persons gangmønster omfatter:
Tilhørende ledbegrænsning på hofterne
Muskelspændinger på bækkenet og underekstremiteterne
Muskelstramhed i cervikal-thorax-regionen af ryggen
Triggerpunkter på underekstremiteterne forårsager refererede smerter
Hvordan muskelubalancer forbindes med lændesmerter- Video
Har du haft smerter i dine led eller muskler? Har du svært ved at gå eller bære tunge genstande? Eller har du oplevet stramme hofter og skuldre? Mange af disse problemer skyldes muskelubalancer forbundet med traumatiske skader. Videoen ovenfor forklarer, hvordan muskelubalancer kan være relateret til lænderygsmerter. Når miljøfaktorer eller traumatiske kræfter begynder at påvirke muskler og led i kroppen, kan det ændre en persons gangmønster (hvordan de går) og udvikle sig til kroniske problemer, der påvirker kroppen. Når musklerne er i ubalance og forårsager gangproblemer, kan det føre til muskel- og ledsmerter forbundet med dårlig kropsholdning og andre kroniske tilstande. Når dette sker, kan det føre til dysfunktionelle faser af gangmønsteret. Heldigvis er der mange behandlinger og teknikker til at reducere smerter og genoprette gangfunktion til kroppen.
Hvordan MET-teknikken hjælper med muskelubalancer
At gå til terapibehandlinger for at genoprette muskelfunktionaliteten, sætte kroppen i stand til at komme sig naturligt og reducere chancerne for, at fremtidige skader vender tilbage. Når kroppen beskæftiger sig med muskelubalancer, er der mange behandlinger og teknikker, som mange smertespecialister, som kiropraktisk behandling, bruges til at genoprette kroppen og forhindre, at skader opstår igen. En af teknikkerne kaldes MET-teknikken (muskelenergiteknik). MET-teknikken er en form for manuel terapi, der bruger isometriske stræk til at reducere smerter i det bløde væv og forlænge svage muskler. Undersøgelser afslører at når smertespecialister bruger MET-teknikken kombineret med andre behandlinger som fysioterapi og spinal manipulation, kan det hjælpe med at reducere smerten, der påvirker muskelfibrene, samtidig med at kroppen genoprettes til normalitet og forlænge stramme muskler. Når MET-teknikken kombineres med andre former for terapi, kan den hjælpe med at strække og styrke de svage muskler og give den enkelte mulighed for at være opmærksom på, hvordan deres kropsholdning bliver korrigeret.
Konklusion
Det er vigtigt for alle, at forskellige faktorer og skader kan skyldes muskelubalancer, der kan påvirke din kropsholdning. Muskelubalancer i kroppen kan føre til uønskede symptomer på muskelsvaghed, smerter og dysfunktionelle gangmønstre, der korrelerer med muskel- og skeletlidelser. At gå til terapibehandlinger og inkorporere teknikker som MET, fysiske aktiviteter og kiropraktisk pleje kan hjælpe kroppen med at blive genoprettet og forhindre fremtidige skader i at vende tilbage og påvirke en persons sundhed og velvære.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Joshi, Reema og Nishita Poojary. "Effekten af muskelenergiteknik og holdningskorrektionsøvelser på smerter og funktion hos patienter med ikke-specifikke kroniske nakkesmerter, der har en fremadrettet hovedstilling - et randomiseret kontrolleret spor." International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, US National Library of Medicine, 1. juni 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Neme, Jamil R. "Balance Act: Muscle Ubalance Effects on Musculoskeletal Injuries." Missouri Medicin, US National Library of Medicine, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Vodička, Tomáš, et al. "Kunne evalueringen af muskelstyrke-ubalancer bruges som en forudsigelse for total hoftearthroplastik?" International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, 11. maj 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Den menneskelige krop har talrige muskuloskeletale muskler som giver værten mulighed for at udføre forskellige bevægelser uden smerte eller ubehag. Hver muskelgruppe har sener, muskler, ledbånd og bindevæv, der omgiver skeletleddet og beskytter skeletstrukturen. Hver muskelgruppe i kroppen tillader forskellige funktioner, lige fra at dreje nakken fra side til side til at gøre det muligt for benene at give bevægelse, når de går. Nu naturligt ældes kroppen over tid, hvilket kan føre til muskelsvaghed i muskelgrupperne og påvirker bindevævet, eller der kan udvikles forskellige forstyrrende stoffer i en sund krop, der også kan påvirke muskler og bindevæv. Heldigvis er de mange muskelgrupper og bindevæv påvirket af overlappende risikoprofiler. I så fald er der mange behandlinger og teknikker som mange smertespecialister bruger til at genoprette kroppen og lindre smertelignende symptomer forbundet med muskel- og skeletlidelser. Dagens artikel undersøger bindevæv, hvordan forhold kan påvirke bindevævet, og hvordan MET-teknikken strækker eller styrker kroppens bindevæv. Vi leverer information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder tilgængelige terapiteknikker som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der beskæftiger sig med kroniske tilstande forbundet med lidelser, der påvirker kroppens bindevæv, som kan korrelere og udvikle sig med overlappende smerteprofiler. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er bindevæv?
Den menneskelige krop er en multipleksmaskine, der er sammensat af mange væv, der omgiver skeletleddene og vitale organer med de grundlæggende funktioner, som kroppen producerer. Forskningsundersøgelser afslører at, som navnet har antydet, henviser bindevæv i kroppen til de flere forskellige kropsvæv, der forbinder og understøtter de andre væv ved at binde dem til kroppen. Nu er der tre forskellige kategorier, som bindevæv kan opdeles i:
Løst bindevæv
Tæt bindevæv
Specialiseret bindevæv
Disse tre forskellige bindevævskategorier har funktioner, der gør det muligt for kroppen at fungere ordentligt og yde støtte til resten af bevægeapparatet. Det tætte bindevæv udgør kroppens sener og ledbånd, der bevæger hænder og fødder, samtidig med at de har en højere kollagenfibertæthed. Det løse bindevæv hjælper med at holde de vitale organer på plads. Og endelig er det specialiserede bindevæv sammensat af fedtvæv, brusk, lymfoidt væv osv. Når kroppen begynder at ældes naturligt eller har at gøre med problemer, der påvirker bindevævet, kan den udvikle muskel- og skeletlidelser forbundet med bindevævet.
Lidelser, der påvirker bindevævet
Har du oplevet muskelsmerter eller svaghed i din krop? Føles dine hænder eller fødder trætte? Eller mærker du stivhed og smerter i dine led? Mange smertelignende symptomer er forbundet med muskel- og skeletlidelser, der påvirker kroppens bindevæv. Som tidligere nævnt, når kroppen begynder at ældes naturligt, kan de forskellige muskler i kroppen udvikle sig til muskel- og skeletlidelser forbundet med bindevævet. Aldring kan påvirke bindevævsfunktionen, da brusken fra det specialiserede bindevæv har mindre elasticitet og ændrer proteoglycanen både kvantitativt og kvalitativt, ifølge bogen "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", skrevet af Leon Chaitow, ND, DO og Judith Walker DeLany, LMT Yderligere forskningsundersøgelser har afsløret at miljøfaktorer forbundet med kroppens immunforsvar kan påvirke bindevævet. Dette er kendt som bindevævsforstyrrelser, og det kan bestå af adskillige tilstande, der kan påvirke immunsystemet og forårsage overlappende symptomer i bevægeapparatet. Dette omfatter nogle af følgende:
Betændelse i leddene får dem til at låse sig
Muskelsvaghed, hvor myofascial indfangning påvirker muskelfibrene
Træthed
Vitaminmangel
En introduktion til MET-video
Har du mærket stivhed i dine muskler eller led? Gør det ondt, når du bøjer dig og løfter tunge genstande? Eller føler du dig konstant træt? Når kroppen beskæftiger sig med disse problemer, kan det påvirke mere end muskler og bindevæv. Dette kan føre til symptomer på stivhed og ømhed i leddene, mens det begrænser bevægelsesområdet til musklerne. Når dette sker med kroppen, bruger mange smertespecialister MET (muskelenergiteknik) og lindrer disse symptomer. Undersøgelser afslører at MET er en manuel behandling af blødt væv, der hjælper med at mobilisere leddene og strække stramme muskler og fascier for at forbedre cirkulationen til bindevævet og dræne lymfesystemet. Videoen ovenfor introducerer, hvordan MET bruges på kroppen.
MET-teknikken på bindevæv
Forskningsundersøgelser afslører at da muskler og led holdes sammen af bindevæv, gør brug af MET-teknikken det muligt for smertespecialister at strække muskler og led for at frigøre spændinger og andre symptomer forbundet med smerte. Når smertespecialister bruger MET-teknikken på kroppen, kan det være med til at styrke de svagere muskler, samtidig med at man er opmærksom på, hvor korte musklerne påvirker kroppen. Mens MET-teknikken kan hjælpe med at støtte musklerne med kombineret fysioterapi, kan den hjælpe med at strække de stramme muskler og overanstrengte bindevæv. Dette gør det muligt for kroppen at blive genoprettet og komme tilbage til det normale. Mange smertespecialister som kiropraktisk pleje tillader MET-teknikken at strække det fangede bindevæv og frigøre kroppens strukturer til at rette op på posturale ubalancer.
Konklusion
Kroppens bindevæv understøtter hver muskel, organ og skeletstruktur. Når problemer påvirker kroppen, begynder de forskellige muskelgrupper og bindevæv at udvikle overlappende symptomer forbundet med smerte. Når smertelignende symptomer påvirker kroppen, vil mange mennesker gå til en smertespecialist og blive behandlet med MET-teknikken for at genoprette musklerne og kroppen og vende tilbage til normalen.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Kamrani, Payvand, et al. "Anatomi, bindevæv." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 24. januar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Page, Phil. "Nuværende koncepter inden for muskelstrækning til træning og genoptræning." International Journal of Sports Physical Therapy, US National Library of Medicine, februar 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay og Simon Bowman. "Seneste fremskridt inden for bindevævsforstyrrelser." Terapeutiske fremskridt i muskuloskeletale sygdom, US National Library of Medicine, august 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan, et al. "Effektiviteten af muskelenergiteknikker i symptomatiske og asymptomatiske emner: En systematisk gennemgang." Kiropraktik og manuel terapi, US National Library of Medicine, 27. august 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
De forskellige muskler, sener og ledbånd inde i kroppen omgiver skeletleddet for at give bevægelse og flere handlinger for at tillade værten at være mobil. Kroppen har også forskellige muskelgrupper, med blødt væv omkring de vitale organer for at hjælpe med at støtte kroppen. Da den menneskelige krop er mobil, kan mange faktorer forårsage problemer for kroppens vært og føre til kroniske overlappende risikoprofiler, der kan korrelere med smerter i samlinger og muskelvæv. Når disse faktorer er årsag smerter i bevægeapparatet, kan forskellige behandlingsteknikker hjælpe med at mindske de smertelignende symptomer og hjælpe med at genoprette kroppen. MET, eller muskelenergiteknik, er en af de forskellige behandlingsteknikker, der bruges af smertespecialister som kiropraktorer, massageterapeuter, fysioterapeuter og ergoterapeuter på mange personer med muskel- og skeletsmerter. Dagens artikel ser på bevægeapparatet, hvordan problemerne påvirker musklerne, og hvordan muskelenergiteknik bruges til at reducere muskelsmerter forbundet med bevægeapparatet. Vi omtaler vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der lider af kroniske lidelser forbundet med bevægeapparatet. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbydere afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
En oversigt over muskel- og skeletsystemet
Muskuloskeletale systemet spiller en enorm rolle i kroppen, der består af adskillige muskelgrupper, væv, ledbånd, led og organer, der styres af centralnervesystemet. Centralnervesystemet leverer den motorisk-sanselige funktion til bevægeapparatet, så kroppen kan hvile og bevæge sig rundt. Hvad centralnervesystemet gør ved muskuloskeletale systemet, ifølge forskningsundersøgelser, afsløres det, at disse to systemer har et forhold til hinanden, da de er indbyrdes forbundne. Udover de forskellige muskelgrupper, der hjælper med at omgive skeletleddene og give mobilitet til kroppen, vil vi se på det bindevæv, der er forbundet med ansigtssystemet, og hvordan muskelaktivitet påvirkes af kroniske problemer.
Bindevæv & Det Fasciale System
Med hensyn til bevægeapparatet, er bindevævet et af de enkelte rigelige materialer, der gør det muligt for hver muskelgruppe at blive forbundet til dens specifikke kropsregion. Bindevævet omfatter kroppens knogler, muskler, blodkar og lymfeknuder, mens det omfavner alle de bløde væv og organer. Kroppens bindevæv arbejder også med fasciesystemet, hvilket giver kroppen de grundlæggende krav. Fascialsystemet er kroppens strukturelle form, da fasciesystemet er sammensat af bindevæv. Med disse to systemer, der forbinder og arbejder sammen, giver det musklerne i kroppen mulighed for at reagere på forskellige handlinger i forskellige miljøer. Fasciavævet tillader alt muskelvæv at eksistere i isolation og sammenvævet med andre strukturer for at give mobilitet.
Muskelaktivitet
Alt fra bindevæv til fascia er involveret i muskelaktivitet i bevægeapparatet. Når de forskellige muskler begynder at arbejde med kroppens mest bevægelse, kombineres det med en eller flere muskler, der fungerer som primus motor eller antagonist, så synergistiske muskler kan hjælpe og trække sig sammen samtidigt. De forskellige muskelgrupper i bevægeapparatet tillader forskellige handlinger, ofte gentagne, at blive stabiliserende eller antagoniserende muskler. Et godt eksempel er at se på kroppens øvre og nedre ekstremiteter. De øvre ekstremiteter gør det muligt for arme, nakke, hoved og skuldre at have mobilitet, når det kommer til at bøje, vride og dreje. Mens de nedre ekstremiteter tillader hofter, lænd, ben og fødder at tillade, stabilitet og fleksion for at få kroppen til at bevæge sig. Disse muskelgrupper kan dog blive påvirket af flere faktorer, der kan påvirke muskelaktiviteten og føre til overlappende smerteprofiler i blødt væv.
Problemer, der påvirker muskelaktivitet
Da kroppen er en kompleks maskine, kan forskellige miljøfaktorer påvirke muskelgrupper på forskellige måder og forårsage adskillige smerteproblemer. Når det nu kommer til miljøfaktorer, spiller mange negative påvirkninger en rolle i at påvirke bevægeapparatet i tre kategorier:
Biomekanisk: traumer, overforbrug af musklerne, medfødt osv.
Disse påvirkninger kan få musklerne til at spænde op og begrænse blodgennemstrømningen, hvilket forårsager smerter og triggerpunkter i muskelfibrene og får en person til at føle sig elendig. Heldigvis giver terapeutiske teknikker musklerne mulighed for at slappe af og frigøre den spænding, som personen føler.
MET(Muscle Energy Technique)-Video
Hvad er muskelenergiteknik?
Når folk føler sig stressede, og deres muskler bliver stramme, kan de udvikle smertelignende symptomer, der hænger sammen med kroniske problemer. Heldigvis er der sket en revolution, at mange smertespecialister som kiropraktorer og massageterapeuter finder sted, når det kommer til manipulerende terapi gennem en teknik kendt som MET eller muskelenergiteknik. Ifølge forskningsundersøgelser, MET er en osteopatisk manipulerende medicin designet til at forbedre kroppens bevægeapparats funktion. Denne teknik hjælper med at målrette blødt væv og bidrager til ledmobilisering. Muskelenergiteknikken gør det muligt at strække de stramme muskler og fascia, hvilket forbedrer cirkulationen og lymfestrømmen, da kiropraktorer eller læger i kiropraktisk pleje bruger spinal manipulation til at justere kroppen og genoprette ledfunktionen.
Yderligere undersøgelser afslører også at MET kombineret med kiropraktisk pleje muliggør smertereduktion i musklerne og kan øge kroppens bevægeudslag. Denne teknik er afgørende for kroniske og akutte lændesmerter, triggerpunktssmerter og andre muskuloskeletale dysfunktioner forbundet med miljøfaktorer.
De forskellige strækteknikker af MET
Hovedformålet med MET er at inducere afslapning af hypertonisk muskulatur, som også strækker musklerne for at reducere smertelignende symptomer. Nu kan mange behandlinger som kiropraktisk pleje kombinere forskellige teknikker for at reducere smerte og genoprette mobiliteten til den enkelte. Med MET kan forskellige strækteknikker give kiropraktorer mulighed for at strække de spændte muskler og samtidig genoprette bevægelsesområdet. Nogle af de strækteknikker, som smertespecialister bruger, inkluderer:
Faciliteret udstrækning: Giver kiropraktorer og massageterapeuter mulighed for at bruge stærke/lette isometriske sammentrækninger til at behandle musklerne og blive aktivt strakt. Reducerer muskelkramper, vævsskader eller smerter til den berørte muskelgruppe, mens der bruges vejrtrækningsteknikker og producerer tilstrækkelig post-isometrisk afslapning.
Aktivt isoleret stræk: Giver kiropraktorer og massageterapeuter mulighed for at strække den berørte muskel aktivt, mens de bruger præcis lokalisering for at tillade den berørte muskel at modtage en specifik forlængelse. Dette gør det muligt for musklerne at slappe af gennem en kort gentagen sammentrækning og tilbagetrækning for at øge iltet blodgennemstrømning. Denne strækteknik forhindrer aktiveringen af den myotatiske strækrefleks på den berørte muskel.
Statisk strækning: I yoga kan individet opretholde en stilling i et par minutter for at tillade dyb vejrtrækning og langsomt frigive sammentrukket og spændt muskelvæv for at slappe af. Denne strækning frigiver også myofasciale triggerpunkter fra de berørte muskelgrupper.
Ballistisk stræk: Denne strækning giver en række hurtige, hoppende bevægelser, der gør det muligt at forlænge de korte muskler i kroppen hurtigt.
Konklusion
Når kroppen støder på miljøfaktorer, der kan forårsage smertelignende symptomer hos værten, kan det udvikle sig til smerter og andre kroniske tilstande, der påvirker en persons liv. Mange teknikker som MET (muskelenergiteknik) gør det muligt for bevægeapparatet at strække spændte muskler ud og hjælpe med at genoprette mobiliteten til kroppen. Smertespecialister som kiropraktorer kan inkorporere forskellige MET-strækteknikker kombineret med spinal manipulation for at genoprette kroppen til sin oprindelige tilstand.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, et al. "Struktur, funktion og kontrol af det menneskelige muskuloskeletale netværk." PLoS Biologi, US National Library of Medicine, 18. januar 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan, et al. "Effektiviteten af muskelenergiteknikker i symptomatiske og asymptomatiske emner: En systematisk gennemgang." Kiropraktik og manuel terapi, US National Library of Medicine, 27. august 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Waxenbaum, Joshua A, og Myro Lu. "Fysiologi, muskelenergi - StatPearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 25. juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Når hverdagsfaktorer påvirker, hvor mange af os fungerer, begynder vores rygmuskler at lide. Det rygmuskler i cervikal-, thorax- og lændeafsnittet omgiver rygsøjlen og rygmarven, hvilket hjælper kroppen med at holde sig oprejst og fremmer god kropsholdning. Musklerne tillader de øvre dele af kroppen at bøje sig ned og vride sig uden smerter, mens de giver stabilitet til de nederste dele af kroppen. Men når kroppen ældes eller hverdagsaktiviteter forårsager problemer, kan det udvikle sig lændesmerter forbundet med svage rygmuskler. Der er mange måder at forhindre disse problemer i at eskalere med forskellige hyperextension øvelser for lændesmerter. Denne 2-delte serie undersøger, hvordan lændesmerter påvirker kroppen, og hvordan forskellige hyperekstensionsøvelser kan hjælpe med at styrke ryggen. del 1 undersøger, hvordan hyperekstension påvirker kroppen, og hvordan det er forbundet med lænderygsmerter. Vi nævner vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske lændesmerter. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, gør brug af disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Lænderygsmerter, der påvirker kroppen
Har du haft ømhed og smerter, når du bøjer dig ned? Føler du stivhed i din torso, når du vrider dig? Eller har du oplevet begrænset bevægelighed i dine hofter? Mange af disse symptomer hænger sammen med lændesmerter. Undersøgelser afslører at rygsmerter er et af de mest almindelige problemer på skadestuen. Lænderygsmerter er forbundet med mange faktorer, der lægger pres på de forskellige muskler i ryggen og kan føre til underliggende tilstande, der kan forårsage symptomer til at gøre kroppen dysfunktionel. Yderligere undersøgelser har afsløret, at kroniske lændesmerter kan have påvirket overlappende risikoprofiler, som omfatter:
Stress
Kostvaner
Løftning af tunge genstande
Muskuloskeletale lidelser
Når disse faktorer påvirker ryggen, vil mange personer være i konstant smerte og tage medicin for at lindre deres smerter. Medicin kan dog kun gå så vidt, da det kun maskerer smerterne, men der er andre måder at mindske lænderygsmerter og hjælpe med at styrke de forskellige muskler, der omgiver lænden.
En oversigt over hyperextension (del 2)
Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez forklarer, hvordan der er et par forskellige variationer, som du kan gøre for at forhindre lændesmerter. Den første er albuerne foran. Den anden er albuerne foran, mens de peger fremad og holder dem pegende fremad gennem hele bevægelsen. Den tredje er hænderne bag hovedet. Og så er den fjerde variant at lægge vægt bag din ryg, når du først arbejder op til dette niveau. Og så bruge den vægt til at lægge mere stress på et omdrejningspunkt. Du kan også holde vægten til brystet, men ved at lægge den bag hovedet får du et yderligere omdrejningspunkt eller et yderligere punkt på omdrejningspunktet, som er dine hofter, der belaster dine spinal-rektorer mere. Gentagelserne og hyppigheden bør udføres i begyndelsen af de fleste træningspas, før eller efter dine maveøvelser på bendage. Du kan bruge denne øvelse som opvarmning før dødløft eller hug. Jeg vil huske, at du ikke behøver at gå så meget i vægt eller så mange gentagelser, når du gør dette på bendage. Så vi anbefaler at starte med fire sæt af 20 reps og langsomt arbejde op til fire sæt af 40 reps. Det ser ud til at være meget, men det vil være gavnligt i sidste ende.
Forskellige hyperekstensionsøvelser til ryggen
Når det kommer til lændesmerter, er de forskellige muskler svage, hvilket kan føre til flere symptomer, der påvirker en persons mobilitet. Heldigvis kan det være gavnligt at lave små ændringer i en daglig struktur, som at inkorporere øvelser, der er målrettet mod ryggen. Undersøgelser afslører at øvelser rettet mod rygmusklerne kan være med til at styrke de målrettede muskler til at få bevægelighed og stabilitet i ryggen. Som en bonus kan øvelser kombineret med kiropraktiske behandlinger hjælpe med at genoprette kroppen og tillade rygsøjlen at blive justeret. Når det kommer til rygøvelser, kan hyperekstensionsøvelser hjælpe med at forhindre lænderygsymptomer i at opstå igen og styrke svage rygmuskler. Her er nogle af de forskellige hyperekstensionsøvelser, der gavner ryggen.
Reverse Flys
Der er forskellige variationer af, hvordan man laver omvendte fluer. Du kan vælge en moderat eller let håndvægt eller et modstandsbånd. Denne øvelse er fantastisk til de øvre rygmuskler og de bageste deltoider.
Sæt dig i en stol, hvor håndvægtene er foran dig. *For modstandsbånd skal du sørge for, at båndene er under dine fødder.
Saml håndvægtene/modstandsbåndene op med dine håndflader og bøj dig fremad.
Klem skulderbladene sammen, løft armene til skulderhøjde med let bøjede albuer, og sænk dem.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil ind imellem.
Hip stød
Forskellige variationer af denne øvelse kan hjælpe med de posteriore muskler i lænden. Du kan bruge vægtstænger, håndvægte, modstandsbånd eller din kropsvægt til at styrke dine kernerygmuskler.
Læn dig mod en bænk med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
Hvil skulderbladene på bænken for at få støtte, og hav vægten placeret tæt på din kerne.
Løft din krop lidt ved at skubbe dine hæle ned til gulvet og gå langsomt ud over dine knæ.
Skub gennem dine hæle for at have dine hofter i skulderhøjde, hold et sekund, og sænk hofterne ned igen.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil ind imellem.
Supermans
Denne øvelse har to forskellige variationer og gør dig opmærksom på dine rygmuskler. Denne øvelse hjælper med at forbedre muskelmobiliteten i alle tre dele af ryggen.
Læg dig på måtten med forsiden nedad med dine arme foran og dine ben lige.
Hold hovedet i en neutral position og løft både arme og ben fra måtten. Dette giver kroppen mulighed for at være i en bananform i en behagelig stilling. *Hvis du vil have mere udfordring, skal du løfte de modsatte arme og ben samtidigt.
Hold i et par sekunder for øvre og nedre ryg og baglår for at bevare deres positioner.
Sænk ned med kontrol.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil ind imellem.
Brandhaner
Denne øvelse hjælper lænde- og glutemusklerne med at reducere virkningerne af lænderygsmerter og gøre det mere udfordrende at bruge et modstandsbånd.
Vær i kat/ko-position på din måtte, så håndleddet kan justeres under skuldrene og knæene justeres under hofterne.
Oprethold en neutral rygsøjle, mens du griber ind i kernen.
Klem glutes og løft dit højre ben fra måtten, hold knæet i 90 grader. * Hofterne skal være de eneste, der bevæger sig for at holde kerne og bækken stabile.
Sænk højre ben ned med kontrol.
Gentag i tre sæt af 12 reps og hvil, før du gentager bevægelsen på venstre ben.
Konklusion
Alt i alt betyder det ikke, at du har lændesmerter, at dit liv er slut. At inkorporere hyperekstensionsøvelser som en del af din daglige rutine kan hjælpe med at styrke dine rygmuskler og sikre, at du ikke får tilbagevendende symptomer fra lændesmerter. At foretage disse små ændringer kan føre til gavnlige resultater i det lange løb for din sundhed og wellness rejse.
Referencer
Allegri, Massimo, et al. "Mekanismer for lændesmerter: En guide til diagnose og terapi." F1000 Forskning, US National Library of Medicine, 28. juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Rygsmerter - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Diagnose og behandling af lænderygsmerter." BMJ (Clinical Research Ed.), US National Library of Medicine, 17. juni 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Kroppen er en forbløffende kompleks maskine, da den tillader individet at flytte hver sektion, som f.eks tilbage, arme, ben, torso, nakke og hoved uden at føle smerte. Hver sektion har forskellige muskler, ledbånd og væv, der omgiver skeletleddet og tillader mobilitet, stabilitet og bevægelsesområde, når værten er aktiv. Men når underliggende tilstande begynder at påvirke kroppen, kan hver sektion blive påvirket og forårsage smertelignende symptomer forbundet med muskler, ledbånd og væv. Nogle gange kan det endda forårsage henvist smerter i de vitale organer, hvilket fører til flere problemer, når de ikke behandles med det samme. Til det punkt, forskellige øvelser kombineret med terapi kan hjælpe med at forhindre smertelignende symptomer i at påvirke kroppen og genoprette mobiliteten til de øvre og nedre dele. Denne 2-delte serie vil se på en øvelse kaldet hyperekstension, som kan hjælpe med at styrke disse muskler i de øvre og nedre dele. Del 1 vil undersøge, hvordan hyperekstension påvirker kroppen, og hvordan det er forbundet med lænderygsmerter. Del 2 vil se på de forskellige hyperekstensionsøvelser, der kan hjælpe med at styrke hver muskelgruppe. Vi henviser vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske smertelignende tilstande forbundet med lændesmerter. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, gør brug af disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er hyperekstension?
Har du oplevet smertelignende symptomer i forskellige områder af din krop? Gør det ondt, når man drejer og drejer? Eller gør du konstant ondt, når du bøjer dig? Mange af disse symptomer er forbundet med muskel- og ledsmerter, der kan påvirke kroppen og føre til hyperekstension. Hyperextension er, når et skeletled har et større bevægelsesområde uden at føle smerte.
Når en person lider af en traumatisk skade eller har en kronisk tilstand, kan det få de forskellige muskler i kroppen til at udvide deres bevægelsesområde og forårsage mere smerte, der kan påvirke deres livskvalitet. Et perfekt eksempel ville være en person, der er dobbeltleddet i deres hænder, knæ, albuer og ryg. Selvom mange dobbeltleddet kan forlænge deres led yderligere, kan det føre til forskellige problemer, der kan påvirke kroppen og føre til smertelignende symptomer. For eksempel, undersøgelser afslører at hvis en person har været ude for en bilulykke og lider af piskesmæld, kan de hyperudstrakte muskler give smertelignende symptomer i det bløde væv, hvilket fører til nakkesmerter. Når dette sker, kan det forårsage symptomer på begrænset mobilitet og påvirke individet.
Hvis det nu er kroniske tilstande som EDS (Ehlers-Danlos syndrom) eller kroniske rygtilstande, kan det påvirke musklerne i underekstremiteterne, mens det påvirker kroppens mobilitet og stabilitet. Undersøgelser afslører at lænderygsmerter forbundet med hyperekstension udvikles, når forskellige faktorer kan få rygsøjlen til at være i subluksation og komprimere de forskellige hvirveldyrskiver, muskler, ledbånd og væv, hvilket kan give smerter over tid. Yderligere undersøgelser har også fundet ud af, at når der er skader i thoracolumbal og lændehvirvelsøjlen, er det ofte kombineret med forskellige kræfter, der kan forårsage mobilitetsproblemer, som fører til spinal subluksation og spinal kompression.
En oversigt over hyperextension
Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez vil forklare en specifik øvelse kaldet Hyperextensions. Hyperextensions er en øvelse, der er designet til at styrke rygsøjlens erektorer. De involverer normalt en forlængelsestype for den koncentriske del og AF-fleksion for den excentriske del. Hyperekstension er afhængig af et omdrejningspunkt, normalt ved hofterne, som stresser de nedre rygmuskler. Det giver dig også mulighed for at arbejde på de nederste rygmuskler, som vi sagde, glutes, hamstrings og endda midt på ryggen, afhængigt af bevægelsens bue. Så hvorfor er hyperextensions vigtige? De styrker de nedre rygmuskler, også kendt som spinal-rektorerne, og er ansvarlige for at stabilisere rygsøjlen. Det kan hjælpe med at mindske chancerne for lændesmerter eller skader, og det hjælper også med at styrke dit dødløft og squat. Og det gør det ved at give dig bedre stabilisering gennem disse dynamiske bevægelser. Så hvilke muskler er involveret? Adskillige muskler er involveret i den øvre og nedre krops ekstremiteter, hvilket gør det muligt for hyperekstensionsøvelser at give større bevægelsesfrihed uden smerte. Den næste del vil vise forskellige variationer af hyperekstensionsøvelser, der kan hjælpe hver muskel.
Hyperekstension forbundet med lænderygsmerter
Spinal subluksation fører ofte til lændesmerter og kan påvirke en persons evne til at bevæge sig. Så hvordan er hyperekstension forbundet med lændesmerter? Nogle faktorer, der fører til lændesmerter, såsom forkert holdning eller overdreven løft af tunge genstande, kan påvirke lændemusklerne. De lænde muskler støtter lænden, stabiliserer rygsøjlen og hjælper med at opretholde en god kropsholdning. Når disse muskler er blevet overudnyttet, kan det føre til forskellige skader. Alt er ikke tabt, som undersøgelser afslører at hyperekstensionsøvelser mod lændesmerter, når de udføres langsomt, kan give isometrisk udholdenhedsforbedring til rygmusklerne og tillade fleksibilitet tilbage til rygsøjlen. Hyperextension øvelser kan styrke de nederste rygmuskler og reducere smerter. Men motion kombineret med kiropraktisk pleje kan gøre det muligt for kroppen at genoprette sig selv og reducere de smertelignende symptomer forbundet med spinal subluksation for at tillade bevægelsesområdet tilbage i musklerne.
Konklusion
Hyperextension i kroppen giver de forskellige muskelgrupper mulighed for at udvide deres fulde bevægelsesområde. Når flere faktorer eller kroniske tilstande begynder at påvirke de forskellige muskler i kroppen, kan det føre til smertelignende symptomer forbundet med de øvre og nedre ekstremiteter. Heldigvis kan kombinationen af øvelser og kiropraktisk pleje genoprette kroppen og musklerne til at slappe af. I del 2 af denne serie vil vi se på de forskellige hyperekstensionsøvelser mod lændesmerter, og hvordan de kan være med til at øge kroppens bevægeudslag.
Referencer
Johnson, G. "Hyperextension blødt vævsskader i halshvirvelsøjlen – en gennemgang." Journal of Accident & Emergency Medicine, US National Library of Medicine, januar 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. "Lændesmerter. hyperekstensionssyndromet." Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, 15. september 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. "Intensive dynamiske rygøvelser med eller uden hyperekstension ved kroniske rygsmerter efter operation for lændeskivefremspring. Et klinisk forsøg." Rygrad, US National Library of Medicine, april 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Åh, In-Soo, et al. "Ren hyperekstensionsskade i den nedre lændehvirvelsøjle med en ureteralpåvirkning." European Spine Journal: Officiel publikation af European Spine Society, European Spinal Deformity Society og den europæiske afdeling af Cervical Spine Research Society, US National Library of Medicine, maj 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
De forskellige muskler og ledbånd, der omslutter ryggen, hjælper med at beskytte rygsøjlens thoraxregion. Rygsøjlen har tre sektioner: cervikal, thorax og lænd, som hjælper kroppen med at bøje, dreje og vride. For thoraxhvirvelsøjlen giver forskellige muskler såsom rhomboid, trapez og andre overfladiske muskler funktionalitet til scapula eller skulderbladene for at stabilisere brystkassen. Når kroppen bukker under for skader eller traumatiske kræfter, kan den udvikle myofascial smertesyndrom forbundet med øvre rygsmerter. Øvre rygsmerter kan føre til uønskede symptomer, der påvirker deres livskvalitet. Heldigvis, forskellige øvelser målrette den øverste del af ryggen og kan styrke flere muskler fra skader. Dagens artikel ser på virkningerne af øvre rygsmerter i kroppen og viser et par stræk og øvelser, der kan støtte de forskellige muskelgrupper i den øvre del af ryggen. Vi henviser vores patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og flere behandlingsformer for mange individer, der lider af øvre rygsmerter og dets sammenhængende symptomer, der kan påvirke bevægeapparatet i nakke, skuldre og thoraxregionen af rygsøjlen. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Virkningerne af øvre rygsmerter i kroppen
Har du oplevet stivhed omkring eller i nærheden af dine skulderblade? Føler du muskelspændinger, når du roterer dine skuldre? Eller gør det ondt, når du strækker din øvre ryg om morgenen? Mange af disse problemer er tegn og symptomer på øvre rygsmerter. Undersøgelser afslører at rygsmerter er en af de mest almindelige klager, mange mennesker ville gå til akuthjælp. Rygsmerter kan påvirke de forskellige områder i ryggen og give uønskede symptomer i forskellige områder i den øvre del af ryggen. Yderligere undersøgelser nævnt at vedvarende smerter i thoraxregionen kan forårsage hypersensibilisering af intercoastal-nerverne, der efterligner andre tilstande, der påvirker ryggen. Nogle af de årsager og virkninger, der kan føre til udvikling af øvre rygsmerter omfatter:
Dårlig kropsholdning
Forkert løft
Traumatiske hændelser eller skader
Kroniske sygdomme (osteoporose, skoliose, kyfose)
Når dette sker, kan det føre til overlappende tilstande, der efterligner andre problemer og, hvis de ikke behandles med det samme, efterlade personer med kroniske invaliderende symptomer, der korrelerer med øvre rygsmerter.
Lindring af øvre rygsmerter-Video
Har du oplevet stivhed i dine skuldre eller nakke? Føler du ømhed og smerter, når du strækker dine arme? Eller hvad med at føle muskelspændinger, når du løfter en tung genstand? Mange af disse faktorer korrelerer med øvre rygsmerter, der påvirker thoraxrygsøjlen. Når dette sker, kan det føre til overlappende risikoprofiler, der kan udvikle sig til forskellige problemer, der kan forårsage endnu mere smerte i kroppen. Der er forskellige måder at forhindre øvre rygsmerter i at forårsage yderligere problemer for den enkelte og kan lindre smerten forbundet med det. Mange mennesker ville gå til kiropraktisk terapi for at få deres rygsøjle justeret for at bringe tilstrækkelig lindring eller inkorporere øvre rygøvelser og stræk for at lindre spændinger ophobet i nakke- og skulderregionerne. Videoen ovenfor forklarer, hvordan stræk virker for forskellige muskelregioner i den øvre del af ryggen og giver lindring til thoraxrygsøjlen.
Øvelser mod øvre rygsmerter
Med hensyn til den øvre del af ryggen er det vigtigt at forstå, at inkorporering af forskellige øvelser, der er målrettet mod thoraxregionen, kan forårsage langvarige skader. Undersøgelser afslører at forskellige rygøvelser ikke kun fokuserer på ryggen, men på skuldre, arme, bryst, core og hofter, hvilket giver stabilitet, balance og koordination til individet. Dette gør det muligt for musklerne i ryggen at forbedre styrke og udholdenhed over tid, når en person fortsætter med at træne. Flere undersøgelser afslører at protokoller som McKenzie-rygøvelsen er effektive programmer til at behandle forskellige muskel- og skelettilstande, der kan forårsage smerter i ryggen. Mange fysioterapeuter bruger denne protokol på deres patienter for at lindre rygsmerter og hjælpe med at forbedre deres muskulære struktur for at få en bedre kropsholdning.
Opvarmning
Ligesom enhver person, der begynder at komme tilbage til deres sundhed og velvære gennem træning, er det vigtigste skridt, som enhver skal gøre, at varme deres muskler op, før de begynder at træne. Opvarmning af hver muskelgruppe kan forhindre fremtidige skader og øge blodgennemstrømningen, før du starter træningen. Mange individer ville inkorporere stræk og foam rolling i 5-10 minutter for at sikre, at hver muskel er klar til at udføre med maksimal indsats.
Øvelser
Efter at kroppen er varmet op, er det tid til at begynde træningsregimet. Mange forskellige træningsbevægelser retter sig mod hver muskelgruppe og hjælper med at opbygge muskelmasse og forbedre funktionaliteten. Det er vigtigt at opbygge momentum, når det kommer til træning. Det er vigtigt at starte langsomt med minimum gentagelser og sæt for at sikre, at øvelsen udføres korrekt. Bagefter kan individet øge træningsgentagelserne og gå med en tungere vægt. Nedenfor er nogle af de træningsrutiner, der er velegnede til den øvre ryg.
Superman
Læg dig på maven og stræk armene ud over hovedet
Hold nakken i en neutral position og løft ben og arme fra gulvet på samme tid
Sørg for at bruge ryggen og glutes til at løfte
Hold en kort pause i toppen, og vend derefter tilbage til startpositionen
Gennemfør tre sæt med 10 reps
Denne øvelse hjælper med at styrke rygsøjlen og de omkringliggende muskler for at støtte rygsøjlen og reducere eventuelle fremtidige skader fra øvre rygsmerter.
Omvendt håndvægtfluer
Grib letvægtede håndvægte
Hængsel i taljen ved 45 grader, mens du står
Sørg for, at armene hænger ned med vægtene
Hold nakken i en neutral position, mens du kigger ned
Løft armene (med håndvægtene) ud til siden og opad
Klem skuldrene sammen i toppen under denne bevægelse
Gennemfør tre sæt af 8-12 reps
Denne øvelse er fremragende til at styrke musklerne, der omgiver skulder og øvre ryg.
Rækker
Brug et modstandsbånd eller en letvægtet håndvægt.
For modstandsbåndet skal båndet fastgøres til en stabil overflade over øjenhøjde. For letvægtede håndvægte, stræk armene foran kroppen over øjenhøjde.
Brug et overheadgreb, når du holder i modstandsbåndets håndtag og de letvægtede håndvægte.
Træk modstandsbånd eller håndvægte mod ansigtet.
Flad overarmene ud til siderne
Klem skuldrene sammen
Hold pause lidt og vend derefter tilbage til startpositionen
Gennemfør tre sæt med 12 reps
Denne øvelse hjælper med at styrke skuldermusklerne og forhindre fremtidige skader i at opstå i den øvre del af ryggen.
Konklusion
Nogle forskellige muskler og ledbånd omslutter ryggen og hjælper med at beskytte rygsøjlens thoraxregion. Disse muskler hjælper med stabiliseringen af brystkassen og hjælper med at give funktionaliteten til den øvre del af ryggen. Når flere faktorer forårsager traumatiske skader på den øvre del af ryggen, kan det føre til smertelignende symptomer, der kan forårsage overlappende træk og påvirke en persons livskvalitet. Heldigvis er forskellige øvelser rettet mod den øvre ryg og omgivende muskelgrupper. Hver aktivitet er rettet mod alle musklerne i den øvre del af ryggen og giver en person mulighed for at genvinde sundhed og velvære uden konstant smerte.
Referencer
Atalay, Erdem, et al. "Effekten af øvre ekstremitetsstyrkende øvelser på lumbalstyrke, handicap og smerter hos patienter med kronisk lænderygsmerter: En randomiseret kontrolleret undersøgelse." Journal of Sports Science & Medicine, US National Library of Medicine, 1. december 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Rygsmerter - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan og Stephen G Schmidt. "Kronisk smerte og thoraxrygsøjlen." Journal of Manual & Manipulative Therapy, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "McKenzie Rygøvelser - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
