Rygklinik-diæter. Summen af mad indtaget af enhver levende organisme. Ordet kost er brugen af specifikt indtag af ernæring til sundhed eller vægtkontrol. Mad giver mennesker den nødvendige energi og næringsstoffer til at være sunde. Ved at spise forskellige sunde fødevarer, herunder grøntsager af god kvalitet, frugt, fuldkornsprodukter og magert kød, kan kroppen fylde sig selv op med de essentielle proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler for at fungere effektivt.
At have en sund kost er en af de bedste ting til at forebygge og kontrollere forskellige sundhedsproblemer, dvs. kræftformer, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes. Dr. Alex Jimenez tilbyder ernæringsmæssige eksempler og beskriver vigtigheden af afbalanceret ernæring gennem denne serie af artikler. Derudover understreger Dr. Jimenez, hvordan en ordentlig kost kombineret med fysisk aktivitet kan hjælpe individer med at nå og opretholde en sund vægt, reducere deres risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme og i sidste ende fremme den generelle sundhed og velvære.
Dr. Jimenez, DC, præsenterer, hvordan man finder den rigtige diæt til kardiometabolisk syndrom i denne 2-delte serie. Mange miljøfaktorer spiller ofte en rolle for vores sundhed og velvære. I dagens oplæg fortsætter vi med at diskutere, hvordan gener spiller sammen med den kardiometaboliske kost. del 1 set på, hvordan hver kropstype er forskellig, og hvordan den kardiometaboliske diæt spiller sin rolle. Vi omtaler vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske tilstande forbundet med metaboliske forbindelser. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Omega-3 og gener
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Vi har fundet ud af, at fiskeolier eller omega-3 kan sænke triglycerider, LDL med lille densitet og nogle gange sænke LDL og holde HDL reguleret. Men disse undersøgelser var tilbage, da de supplerede med et mere jævnt DHA/EPA-forhold. Men det er noget man skal være opmærksom på; undersøgelsen viste, at at give dem fiskeolie sænker deres lille densitet LDL og triglycerider. De fandt også ud af, at hvis de gav dem en madplan med lavere fedtindhold og en diæt med lavere fedtindhold, fandt de ud af, at det sænkede deres LDL og LDL med lille densitet. En moderat fedtdiæt reducerede deres LDL, men det øgede deres lille densitet LDL. Og de fandt ud af, at det gennemsnitlige alkoholforbrug sænkede deres HDL og øgede deres LDL. Så det er ikke et godt tegn, når det sker. Så det modsatte af, hvad du ønsker skal ske med et moderat alkoholforbrug diæt eller madplan.
Så går vi tilbage til APO-E4 i kroppen, hvordan ville dette gen blive påvirket, når man beskæftiger sig med virusinfektioner som herpes eller forkølelsessår? Så forskningsundersøgelser har afsløret, at APO-E4 og herpes simplex one-virus kan påvirke hjernens cerebrale væv. Så forskningen indikerer også, at patienter med APO-E4 er mere modtagelige for at få herpesvirus. Og husk, herpes simplex one-virus er det, der forårsager forkølelsessår. Hvad med HSV og demens? Hvordan ville det hænge sammen med kroppen? Forskningen peger på, at HSV øger risikoen for demens. Og hvad tanken er, er, at ligesom herpesvirus kan komme ud og forårsage forkølelsessår, kan det manifestere sig internt, og man kan få disse episoder, hvor HSV bliver aktiv i hjernen, hvilket kan forårsage noget af patogenesen ved demens eller Alzheimers. sygdom.
APO-E & Find den rigtige kost
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Og der var en undersøgelse, der viste, at hvis man gav patienter med demens antivirale midler, mindskede det risikoen for at få demens. Så hvad gør vi med APO-E genotypen? Hvis du har APO-E2, APO-E3 eller APO-E4, kan du starte dem på den kardiometabolske madplan. Hvis de er på SAD-diæten, den amerikanske standarddiæt, så er det bare en god idé at sætte dem på den kardiometaboliske madplan. Det vil begynde at flytte dem i den rigtige retning. Hvad med yderligere overvejelser, hvis de har APO-E3/4 og APO-E4/4? Der er et par grunde til, at du bør kaste dig ud i dette. De kan bedre lide det, når du tilpasser en diæt til en patients genetik. Så hvis du kan sige, hør, vi har dine gener, og vi ved, at du ville klare dig bedre, hvis du havde lavere mættet fedt, eller hvis du ikke klarer dig så godt på alkohol X, Y eller Z, så betaler det dem opmærksomhed mere.
For nu er det personligt. Det er ikke sådan, "Hej allesammen, spis bare sundt." Det er mere personligt til din genetik. Så det ville være en grund til at starte det her fra starten. Men få dem på den kardiometaboliske madplan, og de burde begynde at føle sig bedre. Men vi vil starte med at sætte det hele i perspektiv, at denne APO-E3/4 og APO-E4/4 ikke er en dødsdom. Det er et fingerpeg om, hvordan du reagerer på dit miljø, og hvad vi skal passe på. Det betyder ikke, at du kommer til at få Alzheimers. De fleste mennesker med Alzheimers har ikke APO-E4. Du har en højere risiko for at få Alzheimers, hvis du har APO-E4. Og det er her funktionel medicin kommer ind for at risiko-stratificere dem.
Find den rigtige kost for dig
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Vi anbefaler en diæt med lavere simpel kulhydrat eller diæt med højere glykæmisk indeks. Og kost- og madplan kan ombyttes, men patienter kalder det en madplan, fordi kosten har negative konnotationer. Så vi undgår ordet diæt, fordi når folk hører eller taler det, bliver nogle mennesker udløst af det. Du har mennesker med madforstyrrelser og folk med dårlige erfaringer med diæter. En madplan eller anbefaling med lavere fedtindhold og et lavere mættet fedtindhold er noget at overveje og være mere aggressiv med omega-3'er. Og begynder man at give omega-3 til patienterne, er det bedst at tjekke deres omega-3 niveauer og se, om de begynder at svinge. Hvis de begynder at skifte til det bedre, så fraråder vi på det kraftigste alkohol og overvåger disse patienter for kognitiv tilbagegang; der er forskellige værktøjer, du kan bruge.
Når det kommer til omega-3, er det bedst at lave en kognitiv test for at holde øje med deres omtale. Så hvis det begynder at falde, springer du i vejen, før du har et stort problem. Og på grund af problemet med, at de ikke er i stand til at håndtere virusinfektioner som herpes. Og fordi herpesvirus kan spille en rolle i at få demens, kan du overveje lysintilskud. Arginin kan nedbryde lysin. Så hvis du ender med at spise en masse græskarkerner og mange mandler og andet, der har højere mængder arginin, kan du modvirke det med lysin. Og forskningen antydede, at du har brug for omkring to gram lysin dagligt. Men husk, hver patient er forskellig, så lad være med at smide alle på lysin, hvis de har APO-E3/4, APO-E4 eller APO-E44 3, men bare noget at overveje.
Så sidste tanker om APO-E og ernæring. Der er mange brikker i puslespillet. Vær ikke dogmatisk og sig, at du har disse gener, så du skal gøre dette. Bare indse, at der er så mange forskellige gener, så mange andre variationer, og erkend, at det ikke er, at race kan have noget at gøre med, hvordan APO-E påvirkes. For eksempel lavede de en undersøgelse, der viste, at folk i Nigeria havde højere mængder af APO-E4, og APO-E4 fire øgede ikke deres risiko for demens. Så der er andre brikker i puslespillet, overvåg biomarkører og fortsæt med at justere planen. Dernæst vil vi diskutere håndteringen af mennesker med høje triglycerider og højt LDL.
Hvad skal man gøre med unormale lipider?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så hvordan tager du de unormale lipidfund, du ser på dine patienters profiler, disse biomarkører, som vi alle tjekker? Og hvordan justerer du den kardiometabolske madplan? Hvad er højdepunkterne i en kardiometabolisk madplan, som du vil gøre for din patient som reaktion på deres lipider? Lad os først gennemgå et par ting, vi ved om, hvordan man modulerer kostens lipider. For det første ved vi, at hvis du går fra en standard amerikansk diæt til den kardiometabolske madplan. Du fjerner transfedtsyrerne, og fjerner du transfedtsyrerne, så vil du se et fald i LDL-kolesteroltriglycerider. Du vil få en forbedring i HDL; for at sige det på en anden måde, hvis din kost er høj i transfedtsyrer, vil du have et højere LDL du har, du vil have flere forhøjede triglycerider, og du vil have lavere HDL.
Sådan modulerer du din kost
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Hvad ellers med at modulere kosten? Hvis du har længere kædede fedtsyrer, som ikke er flerumættede, vil du have en stigning i dit LDL og triglycerider og en stigning eller ingen ændring i dit HDL-kolesterol. Til gengæld fokuserer vi meget på de kortere fedtsyrer og funktionel medicin. Så hvis du har kortere fedtsyrer, der er mindre end ti kulstofatomer, vil du have lavere LDL-kolesteroltriglycerider og øget HDL. Så du kan se med den kardiometaboliske madplan, ved at henvende dig til patienten, deres fedtkilde, kan du begynde at påvirke LDL-kolesterol uden anti-triglycerider, uden anden modulation end kostvaner. Og endelig kender vi dataene tidligt og nogle af de seneste metaanalyser af ændring af simple sukkerarter i kosten.
Vi ved, at det i sig selv kan øge LDL-kolesteroltriglycerider, og du får en sænkning af HDL. Så lad os sætte det hele i sammenhæng. Hvad ønsker vi at gøre for vores patienter for at mindske risikoen for koronararteriesygdom eller aterosklerosefedtsygdom? Vi ønsker, at deres LDL-kolesterol skal være i et lavere interval. Vi ønsker ikke, at LDL skal oxideres. Vi ønsker, at HDL skal være højere. Og hvis vi kan få triglycerider ned gennem kostomlægning, så giver det os et fingerpeg om, at de måske ikke er dysfunktionelle i insulinmetabolismen. Så endelig, med omega-3 fedtsyrer eller tilsætning af omega-3 fedtsyrer eller monokoncentrerede fedtsyrer, vil vi sænke LDL kolesterol triglycerider, og vi vil få en stigning i HDL kolesterol. Dette er forbundet med en reduktion i kardiovaskulær risiko uafhængigt af lipidniveauer.
Konklusion
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Hvordan påvirker det kroppen? Det er fordi du har inflammatoriske drivkræfter uafhængigt af dine serumlipider, der vil øge din risiko for åreforkalkning. Det kommer til mættet fedt og fedtindhold. Ved at balancere proteinerne og fedtet, har du ikke så meget oxidativ stress forbundet med betændelse efter et måltid. Selvom du har et forhøjet LDL-niveau, har du således mindre chance for at få et øget oxideret LDL. At inkorporere fibrøse fødevarer, antioxidanter, magert kød, mørke bladgrøntsager og kosttilskud i en sund kost kan hjælpe med at sænke LDL og fedtsyrer i kroppen og reducere alle disse følgesygdomme, der forårsager problemer for dit helbred og velvære.
Så det er bare nogle tips og tricks til diætordination for at reducere kardiometabolisk syndrom. Og vi opfordrer dine patienter til at tilføje mere grønt, bælgfrugter, nødder og frø, hvilket gør den plantebaserede kost til en grundpille for deres hjertesundhed.
Dr. Jimenez, DC, præsenterer, hvordan man finder den bedste diættilgang til hypertension og kardiometaboliske risikofaktorer i denne 2-delte serie. Mange faktorer spiller ofte en rolle for vores sundhed og velvære. I dagens præsentation vil vi se på, hvordan en kardiometabolisk diæt er personliggjort til enhver kropstype, og hvordan gener spiller sammen med den kardiometaboliske diæt. Del 2 vil fortsætte med, hvordan gener spiller deres rolle i en kardiometabolisk diæt. Vi omtaler vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske tilstande forbundet med metaboliske forbindelser. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er en kardiometabolisk diæt?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Med hensyn til kardiovaskulære lidelser er nogle udtryk, vi leder efter: faktisk hjertesygdom eller slagtilfælderisiko, eller de er på den metaboliske side. Insulin, blodsukker, metabolisk dysfunktion. Disse ord indfanger de temaer, vi har talt om lipider, glukose, inflammation og insulin. Det er de mennesker, du tænker på til denne plan. Og det, du laver, er at opbygge en livsstilsrecept. Og for vores patienter, der har kardiometaboliske problemer, vil vi virkelig drage fordel af disse funktioner i vores kardiometaboliske madplan og derefter tage dem et skridt videre for ikke kun at give en lav glykæmisk påvirkning, anti-inflammatorisk, plantebaseret form for næringskilde, men hvordan kan vi så skræddersy det i henhold til andre parametre for denne patient, og hvordan kan vi så hjælpe denne patient med at implementere det, når de træder uden for dit kontor og skal ind i deres miljø, som måske eller måske ikke er sat op til succes .
Så de første ting først. Der er en praktiserende guide, som du skal drage fordel af, og det er ligesom skrifterne om ernæring, og den har så mange ressourcer herinde, men selvfølgelig er de nyttige for dig, når du først kender til dem. Så dette vil give dig vejledningen. Så hvis du går glip af noget eller ønsker flere detaljer, så se venligst denne praktiserende vejledning for den kardiometaboliske madplan. Lad os nu sige, at du vil bruge denne madplan for første gang. Nå, vi ville have fat i den, der fortæller en kardiometabolisk madplan. Du vil bemærke, at alle disse specialiserede fødevarer er udvalgt til at hjælpe med kardiometabolske tilstande.
Personalisering af en plan
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Og det er meget bedre end at sige: "Hej, spis færre kulhydrater, spis flere planter. Du ved, spis sundere og dyrke mere motion.” Det skal være mere specifikt. Så tag det et skridt videre, giv dem en blank madplan. Det behøver ikke at være personligt til et andet niveau. At give dem en madplan og fortælle dem, at de skal begynde at spise fra denne liste, virker kun nogle gange. Nogle gange er vi nødt til at tage det et skridt videre for at give dem madvalg med hensyn til kvalitet og kvantitet. Til det punkt har du lige nu mulighed for sammen med din patient at gætte størrelse og kaloriemål.
Vi kan estimere størrelse og vægt og sætte små, mellemstore og store portioner på madforbrug. Et eksempel vil være, hvis vi ser på de forskellige størrelser af kropstyper. For en lille voksen krop er det bedst at sikre, at de indtager omkring 1200-1400 kalorier. En mellemstor voksen krop skal indtage omkring 1400-1800 kalorier, og en stor voksen krop skal indtage omkring 1800-2200 kalorier. Det kan være den første form for personalisering.
Lad os give dig nogle kalorie-guidede, mængde-guidede madplan muligheder. Så det smukke er, at vi allerede har dem bygget ud, og hvis du ser nærmere på dem, fortæller det dig, hvor mange portioner af hver kategori der skal være i hver specifik lille, mellem og stor madplan. Så du behøver ikke lave den udregning. Hvis du nu vil tage det til det næste niveau, og du har en BIA eller en bioimpedansanalysemaskine, kan du specifikt forstå deres kalorieforbrændingshastighed, og så om du vil ændre den. Et eksempel kunne være en 40-årig mand, der er utilfreds med sin vægt og har beskæftiget sig med problemer, der forårsager ankelsmerter. Så lad os se, hvordan vi kan ændre disse ting.
Når vi ser på hans kropsindeks, vejer han omkring 245 pund og har haft nogle kardiometaboliske problemer. Når vi nu ser på hans tal og data fra BIA-maskinen, ville vi udvikle en madplan, der kan hjælpe med at dæmpe de kardiometabolske problemer, som kan hjælpe ham. Vi ville begynde at beregne kalorieanbefalinger og have en personlig kost- og træningsplan for at reducere symptomerne, der påvirker hans krop og hjælpe med at fremme muskelforøgelse og vægttab. Denne tilpassede plan giver ham mulighed for at holde styr på sine fremskridt for at se, hvad der virker, der hjælper ham med at tabe sig, eller hvad der skal forbedres. At lave disse små ændringer kan være gavnligt i den lange hal, da det vil tage lidt tid at udvikle sunde vaner.
Hvordan tilrettelægges en kardiometabolisk diæt?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Nu, hvad gør du med den information og sørger for, at den bliver en diæt for kardiometaboliske lidelser? Nå, du ville arbejde sammen med en sundhedscoach og andre tilknyttede medicinske udbydere som en ernæringsekspert for at udtrække en personlig madplan for at hjælpe dine patienter med at forstå, hvad der er i hver kategori, og hvordan du kan tilpasse serveringerne om dagen, hvis du beslutter dig for at blive en smule mere personlig. med kaloriemålene. Og husk, at nogle MVP'er er de mest værdifulde spillere med supernæringskræfter inden for denne madplan. Det er også vigtigt at få tid med patienten til at diskutere fødevarer, der gavner deres sundhed og velvære. Husk, at denne kardiometaboliske madplans mål er at kunne tilpasse til unikke kliniske tilfælde og unikke patienter. Det tjener dog stadig det generelle behov for kardiometaboliske fødevaresignaler for vores patienter med disse problemer.
Der er noget her for alle; husk, du skal i gang med noget. Så overvej, hvordan du kan gøre dette tilgængeligt for dine patienter, så de har det til et par opskrifter; den har menuplaner, indkøbsvejledninger og opskriftsindeks. Den er kridtet fuld af de ting, der gør os langsommere i at blive kloge omkring den kardiometabolske madplan eller ernæring generelt. Noget er altid bedre end ingenting. Så ved at starte med den kardiometaboliske madplan for dine patienter, vil du begynde at se videnskaben blive smukt sat i værk. Vi vil tale om, hvordan man bruger genetik med diætrecept.
Kardiometabolisk kost og gener
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Går vi lidt dybere, vil vi diskutere, hvordan vi skræddersy den kardiometaboliske madplan hos patienter baseret på deres APO-E genotyper. Hvordan tilpasser vi det lidt yderligere? Så hvad er APO-E? APO-E er en klasse af APO-lipoproteiner, der produceres i leverens makrofager i astrocytter. Det er nødvendigt for chylomikronerne og IDL'erne, mens det medierer kolesterolmetabolisme og er den vigtigste kolesterolbærer i hjernen. Nu er der tre mulige genotyper. Der er APO-E2, APO-E3 og APO-E4. Og hvad der sker er, at du får en fra hver forælder. Så du ender med en kombination til sidst. Så du bliver enten APO-E3 med APO-E4 eller APO-E2 med APO-E3. Så baseret på hvad du fik fra din mor og hvad du fik fra din far, vil du have den kombination.
APO-E forklaret
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så APO-E2 to og APO-E3, der er en masse information online, men der er ikke god evidens for at foretage specifikke kostændringer i disse særlige genotyper. Så desværre har vi ikke dataene til med sikkerhed at sige, hvordan man modulerer, ændrer eller tilpasser madplanen baseret på disse genotyper. Det bedste, vi kan fortælle dig, er at følge biomarkørerne; hver patient er et individ. Men hvad med APO-E4? Omkring 20 % af amerikanerne har mindst én APO-E4-allel, og hvis du har APO-E4, har du en øget risiko for let kognitiv svækkelse, Alzheimers, hyperlipidæmi, diabetes og koronar hjertesygdom. Og hvis du ryger eller drikker, har du et dårligere resultat med denne genotype. Interessant nok øger det at være relevant for tiden risikoen for infektioner, der kan påvirke din krop.
Så normalt hjælper noget én ting, men det vil det, og det kan skade andre. Så med dine patienter, som du allerede har deres genetik på, kan dette være en god måde at se på, hvis du ved, at deres APO-E4-risiko lagde dem endnu mere, når de beskyttede dem. Så dette var uafhængigt af, om de havde demens, underliggende hjerte-kar-sygdom eller diabetes.
Hvis du har APO-E4, kan det være beskyttende mod malaria, og hvem ved hvilke andre fordele det ville have? Et interessant faktum om APO-E4 er, at i en undersøgelse, hvor de forsøgte at give dem DHA-tilskud, fandt de det sværere at få DHA i hjernen højere med APO-E4. De kunne hæve det, men ikke så godt, som hvis du havde APO-E2 eller APO-E3. Og det var som at supplere med DHA. Andre undersøgelser viste, at niveauerne ikke reagerede godt, hvis man lavede DHA og EPA sammen. Så du fik ikke så høj respons af omega-3'erne med APO-E4 i forhold til hvis du havde APO-E2 eller APO-E3.
Hvordan spiller Omega-3 deres rolle?
Dr. Alex Jimenez, DC, præsenterer: Så det interessante er dog, at undersøgelsen så på de omegaer i hjernen, der blev suppleret med DHA. Vi har alle former for ny forskning om fordelene ved kun EPA omega-3; der er endda et mærkevareprodukt med hovednavn, der kun er EPA. Hvis du ser på, hvis du ser til højre, ser du, at EPA ender med at blive til DHA. Så hvis du begynder at øge, vil både EPA og DHA stige. Hvad med APO-E i din kost eller den mad, du indtager? Da de så på genetisk modificerede mus, hvor de tog APO-E ud, fandt de ekstrem hyperkolesterolæmi med en madplan med højt fedtindhold.
Så da musene blev fodret med diæter med højere fedtindhold, havde de denne ekstreme stigning i højt kolesteroltal. Hvorfor er dette relevant? Fordi APO-E4 ikke fungerer så godt som APO-E3 og APO-E2. Det antydede, at dette kunne påvirke os, hvis vi indtog en madplan med højere fedtindhold. Så i en britisk undersøgelse fandt de ud af, at hvis de gav patienterne APO-E4 og skiftede det fra mættet fedt, reducerede de deres mættede fedt, mens de øgede deres kulhydrater med lavere glykæmisk indeks; de fandt ud af, at det sænkede deres LDL og APO-B. Dette er et fingerpeg om, at vi måske ønsker at reducere mættet fedt, endda sundere mættet fedt, hos disse patienter.
Så Berkeley Heart Study fra Berkeley Heart Lab blev købt af Quest. Det hedder nu Cardio iq. Det er et af de originale avancerede lipidtestlaboratorier. Og de havde et observationsstudie, hvor de så forskellige effekter hos disse patienter med APO-E4 og andre produkter baseret på forskellige kostændringer. Hvad fandt de så? De fandt ud af, at det at give dem fiskeolie sænkede deres triglycerider, reducerede deres lille tæthed LDL og HDL og øgede deres LDL. Så deres HDL faldt, men den lille densitet LDL faldt, og deres triglycerider faldt.
Omkring 60 % af individerne har en tilstand forårsaget af eller kompliceret af kronisk inflammation. Kroppen reagerer med akut betændelse, hvilket er gavnligt, da immunsystemet bekæmper bakterier, der kan inficere skaden. Eksempler kunne være at få et snit på fingeren, der hæver i en dag eller deromkring for at reparere såret eller at blive forkølet og hoste slim op for at uddrive bakterierne. Akut betændelse varer dog kun så længe som nødvendigt; kronisk betændelse kan vare i uger, måneder og år. Enkeltpersoner kan have kronisk betændelse og kender ikke skaden på arterier og organer, før smerter eller andre problemer begynder at vise sig. Der er et par antiinflammatoriske diæter, som er ernæringsplaner, der kan hjælpe med at reducere inflammation.
Anti-inflammatoriske kostvaner
Sundhedsfremmende stoffer omfatter vitaminer, mineraler, fibre, omega-3 fedtsyrer, flavan-3-oler i te og kakao, og anthocyaniner i blåbær, jordbær, hindbær og andet rød og lilla planteføde. Visse kemikalier i kroppen forårsager betændelse, og naturligt forekommende kemikalier i fødevarer kan forebygge og bekæmpe inflammation ved at give essentielle næringsstoffer.
Nordisk kost
Dette inkluderer Danmark, Sverige og Finland, som hver især har forskellige køkkener, men traditionelt deler de sunde fødevarer, der giver anti-inflammatoriske fordele, herunder:
Rug er et korn, der har vist sig at hjælpe med at reducere blodsukkeret inflammatorisk markør C-reaktivt protein. Personer, der følger denne måde at spise på, har lavere blodniveauer af C-reaktivt protein og andet betændelsesmarkører. En randomiseret undersøgelse blev udført i forskellige nordiske lande og varede seks til 24 uger. Den ene gruppe fik tildelt en sund nordisk kost, mens den anden blev på landets moderne, mindre sunde kost. Undersøgelserne viste, at personer, der praktiserede en sund nordisk kost, selv for en kort stund, forbedrede inflammatoriske markører og tabte sig.
Mexicansk kost
Forskning har knyttet en traditionel mexicansk kost til at sænke inflammation. Basisfødevarer af en traditionel mexicansk kost omfatter:
Ost
Majs tortillas
Frugt og grøntsager, herunder peberfrugter
Ris – brune og hvide
Bælgplanter/bønner
Bælgplanter/bønner er forbundet med beskyttelse mod betændelsesrelaterede tilstande, der omfatter:
Fedme
Højt blodtryk
Højt kolesteroltal
Type 2 diabetes
Hjerte-kar-sygdom
Bælgplanter har et højt fiberindhold, hvilket hjælper:
Reducer betændelse
Reducer usundt kolesterol
Reducer blodsukkerstigninger efter et måltid, hvilket hjælper med at forhindre type 2-diabetes og betændelse.
En undersøgelse fra National Cancer Institute af postmenopausale kvinder af mexicansk afstamning, der bor i USA, viste, at de, der fulgte en mere traditionel mexicansk diæt, i gennemsnit havde 23 % lavere niveauer af C-reaktivt protein.
Ernæringsekspert Sundhedscoach og kiropraktik
I nogle tilfælde kan kronisk inflammation komme fra akut betændelse, der ikke slukker, hvilket kan ske, når kroppen ikke laver nok kemiske stoffer, der er ansvarlige for at slukke for immunresponset. Blodprøver for betændelse kan bl.a tests, der påviser det C-reaktive protein og erytrocytsedimentationsrate, som måler hastigheden af røde blodlegemer sætter sig i et reagensglas, der viser, om der er flere inflammatoriske forbindelser til stede. En kombineret tilgang og team af medicinske fagfolk, herunder kiropraktik, massageterapi, sundhedscoaching og ernæring, kan hjælpe med at lindre og forebygge betændelse.
nutritionist
Det anbefales at konsultere en ernæringsekspert for at finde ud af og bestemme den bedste kost/ernæringsplan for den enkelte.
En ernæringsekspert kan også foreslå tilskud som D-vitamin, magnesium og fiskeolietilskud.
Kropssammensætningsanalyse nedbryder kroppens elementer af vand, protein, mineraler og fedt, som også kan opdage betændelsesmarkører.
Kiropraktik
Kiropraktiske justeringer hjælper med at reducere produktionen af cytokiner eller proteiner, der regulerer cellerne i immunsystemet. Overproduktion af cytokiner kan forårsage en alvorlig inflammatorisk reaktion. Kiropraktikkens formål er at genoprette balancen i kroppen ved at justere ryghvirvlerne for at reducere presset på nerverne og fremme et sundt nervesystem. Når rygsøjlen og andre led er korrekt justeret, fungerer nerverne korrekt, hvilket bringer kroppens biomekanik tilbage til normal.
InBody resultater
Referencer
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Nordisk kost, middelhavskost og risikoen for kroniske sygdomme: EPIC-Potsdam-undersøgelsen. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. Næringsstoffer. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Anti-inflammatorisk diæt i klinisk praksis: en gennemgang. Ernæring i klinisk praksis. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Udvikling og brug af en traditionel mexicansk kostscore i relation til systemisk inflammation og insulinresistens blandt kvinder af mexicansk afstamning. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Definition af den traditionelle mexicanske kost og dens rolle i sundhed: En systematisk gennemgang." Næringsstoffer vol. 11,11 2803. 17. november 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "Dætisk flavan-3-ols indtagelse og risiko for metabolisk syndrom hos koreanske voksne." Ernæringsforskning og praksis vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Ernæring er, hvordan kroppen udnytter indtaget mad. Ernæring spiller en rolle ved kroniske smerter; livsstilsadfærd kan påvirke, hvordan mad bidrager til sygdom/sygdomme. En almindelig årsag til kroniske smerter er kronisk systemisk betændelse. Betændelse spiller en rolle i mange kroniske sygdomstilstande, herunder diabetes, hjertesygdomme og kræft. Reduktion af inflammation kan opnås ved at justere kosten for at få individer tilbage til at føle sig bedre hurtigt og for at hjælpe dem med at opretholde og forbedre deres generelle sundhed. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tilbyder kost- og kosttilskudsvejledning som en del af en personlig behandlingsplan.
Betændelse
Formålet med den inflammatoriske reaktion omfatter:
Isoler de farlige bakterier, vira eller beskadigede celler.
Skyl de døde celler og andre skadelige stoffer ud.
Reduktion af følgesygdomme som fedme og hjerte-kar-sygdomme.
Reduktion af sundhedsudgifter.
Vitamin- og mineraltilskud
Kost og kosttilskud giver tilført essentielle næringsstoffer til en beskadiget, betændt eller skadet krop. Kosttilskud forbedrer den generelle sundhed og velvære.
D-vitamin og calcium tabletter hjælper med at opretholde optimal knoglesundhed, som lave D-vitaminniveauer kan føre til rygsmerter.
Vitaminer E og C, kombineret med kobber, hjælpe med blodproduktion, vævsreparation og hjerne- og hudsundhed.
Folinsyrekan hjælpe mod ledsmerter og myofasciale smerter.
B Vitaminer kan hjælpe med smerter og forhindre leverdysfunktion.
Kosttilskud støtter kroppen, indtil kroppen og/eller organerne er helet korrekt. Restitution efter en skade kan forårsage kropsstress, der kan forstyrre helingsprocessen. Kost og kosttilskud fremskynder helings- og restitutionsprocessen ved at:
Hjælper med at overvinde kostmangler.
Forbedring af immunsystemets funktion.
Afgiftende toksiner.
Indeholder antioxidanter, der hjælper kroppen med at forblive giftfri.
Kiropraktik genopretter og justerer kroppen ved at inkorporere kosttilskud for at nære kropsvævene og komme sig optimalt fra skader.
InBody ernæring
Referencer
Dragan, Simona, et al. "Kostmønstre og interventioner for at lindre kroniske smerter." Næringsstoffer vol. 12,9 2510. 19. august 2020, doi:10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, et al. "Brugen af ernæringsvejledning inden for kiropraktisk patientbehandling: en undersøgelse af 333 kiropraktorer fra det praksisbaserede forskningsnetværk ACORN." Kiropraktik og manuelle terapier vol. 26 7. 20. februar 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, et al. "Makrofagpolarisering og meta-inflammation." Translationel forskning: tidsskriftet for laboratorie- og klinisk medicin vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Spondylitis anti-inflammation diæt: Personer, der har en kronisk rygsmerter, kan anbefales at få fusioneret to eller flere hvirvler for at rette op på problemet/problemerne og lindre smerterne. Dog en form for inflammatorisk spinal arthritis kan få ryghvirvlerne til at smelte sammen af sig selv, kendt som ankyloserende spondylitis. En anbefalet måde at bringe smertelindring på er ved at spise en anti-inflammatorisk diæt. Undersøgelser har vist, at en lavinflammatorisk diæt kan hjælpe med at forbedre spondylitis symptomer.
Spondylitis anti-inflammation diæt
Ankyloserende spondylitis er en progressiv inflammatorisk sygdom, der primært rammer rygsøjlen; individuelle symptomer varierer dog. Symptomerne omfatter stivhed og smerter i nakke, hofter, lænd og træthed. Der er ingen bestemt mønsterbetydning:
Symptomer kan forbedres.
Symptomerne kan forværres eller blusse op.
Symptomerne kan stoppe i en periode.
Kvinder rammes oftere end mænd uden kendt årsag. Der er ingen kur mod ankyloserende spondylitis, men behandlinger og egenomsorg kan bremse sygdommens udvikling og hjælpe med at håndtere symptomer.
Kost og betændelse
Kost er ikke grundårsagen til inflammatorisk sygdom, men spisning betændelsesfremkaldende fødevarer kan forværre symptomerne. Reduktion af betændelse kan hjælpe med at lindre smerte.
Det anbefales at eliminere fødevarer, der forårsager eller øger betændelse, for at hjælpe kroppen med at blive stærkere og håndtere symptomer.
Funktionel medicin behandlere kan hjælpe med at vejlede enkeltpersoner om at maksimere sund ernæring og bruge den til at reducere smerter og symptomer.
Hvis en person har en genetisk disposition, kan deres kost være afgørende for at berolige symptomerne og hjælpe med at vende den autoimmune sygdom.
En spondylitis anti-inflammation diæt bør være rig på grøntsager, frugt, fuldkorn og omega-3 fedtsyrer. Beviser viser at en diæt med lavt indhold af stivelse kan føre til mindre ankyloserende spondylitis aktivitet. Lav-stivelse kan også hjælpe med at begrænse tilstedeværelsen af Klebsiella pneumoniae, en bakterie, der lever af stivelse og er en kendt trigger for opståen og udvikling af ankyloserende spondylitis.
Mad at spise
bladgrøntsager
Disse omfatter spinat, grønkål, mangold og collardgrønt magnesiumog polyfenoler der reducerer inflammation.
Disse kan være rå eller kogt med hvidløg og olivenolie tilsat for at maksimere fordelene.
Krydderige grøntsager
Disse indeholder sulforaphane, enantioxidantder inkluderer broccoli blomkål og kan spises rå eller kogt, stegt med olivenolie, sauteret og stegt.
Allium grøntsager
Disse indeholder svovlforbindelser og quercetin,a flavonoidersom hjælper med at reducere inflammation.
Disse omfatter røde og gule løg, porrer, hvidløg og skalotteløg.
De kan spises rå eller kogte i salater, røre og sandwich.
Bær
Disse indeholder anthocyanin,en antioxidant flavonoid, og andre antioxidanter og polyfenoler, der hjælper mod betændelse.
Disse omfatter jordbær, hindbær, blåbær, brombær og kan spises rå, i smoothies, i salater, med havregryn eller blandet i usødet yoghurt.
Frugter
Visse frugter indeholder quercetin og polyphenoler for at hjælpe med betændelse.
Disse omfatter æbler, kirsebær, appelsiner.
Sunde olier
Indeholde oleocanthalsom virker på samme måde som nonsteroide antiinflammatoriske lægemidler og indeholder forskellige antioxidanter.
Disse omfatter olivenolie til lav varme madlavning og avocado olie til høj varme madlavning til at erstatte smør og margarine.
Den kan serveres i dressinger og dryppes på maden.
Nødder og frø
Disse indeholder alfa-linolensyre, som er en type omega-3 fedtsyrer.
Eksempler omfatter valnødder, mandler, jordnødder, pistacienødder, chiafrø og malede hørfrø.
Disse kan serveres som snacks, salater, blandet i tilbehør, topping eller tilsat usødet yoghurt eller havregryn.
Fed fisk
Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere inflammation.
Eksempler omfatter laks, torsk, regnbueørred, makrel og sardiner.
Disse kan bages, sauteres, grilles, blandes i salater og steges.
Undgå disse fødevarer
Når du laver livsstilsjusteringer for en spondylitis anti-inflammation diæt, fokus på at reducere eller fjerne forarbejdede fødevarer og mættet fedt. Disse omfatter:
Sukker fra alle kilder som sodavand, sukkerholdige drikkevarer, shakes, slik og desserter.
Transfedtstoffer, som dem i stegte fødevarer som chips og pommes frites.
Enkeltpersoner er muligvis ikke symptomatiske med visse fødevarer, men det betyder ikke, at fødevarerne skal indtages. Gluten, mælkeprodukter og æg kan forårsage potentielle problemer, da de kompromitterer tarmen og immunsystemet. Disse kan sætte den enkeltes helbredelse eller remission tilbage.
Kropssammensætning
Hvad sker der med kroppen, når man spiser frugt
Frugt består af simpelt sukker kaldet fruktose, forsyne kroppen med en kulhydratenergikilde. Det naturlige sukker kroppen får fra et stykke frugt er ikke det samme som forarbejdet fruktose tilsat forarbejdede produkter som f.eks fruktose majssirup. Forarbejdede produkter er typisk fyldt med tomme kalorier og meget lidt næring. Når kroppen har frugt, behandler leveren fruktose, før den absorberes gennem tyndtarmen. Forskning viser, at udsættelse af tarmen for mere fiberrige fødevarer som frugt hjælper tarmen med at opnå en anti-fedme tilstand ved at øge de gode bakterier og reducere overvægtige bakterier. Væsentlige næringsstoffer fra frugt omfatter:
folat
Vitamin C
Vitamin B1
USDA anbefaler, at halvdelen af hvert måltid/tallerken er frugt og grønt.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Forholdet mellem kost og ankyloserende spondylitis: En systematisk gennemgang." European Journal of rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Magnesiummangel og øget inflammation: nuværende perspektiver." Journal of inflammation research vol. 11 25-34. 18. januar 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Forbindelsen mellem ankyloserende spondylitis, Crohns sygdom, Klebsiella og stivelsesforbrug. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Paradoksale virkninger af frugt på fedme." Næringsstoffer vol. 8,10 633. 14. oktober 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Misforståelser om fruktoseholdige sukkerarter og deres rolle i fedmeepidemien." Ernæringsforskningsanmeldelser vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
En sund kost og ordentlig ernæring er afgørende for kroppens generelle sundhed og fysiske velvære. Forkert ernæring kan føre til kroppens manglende evne til at reparere muskler, påvirke muskeltætheden, påvirke væskeniveauet i cellerne, organfunktionen og nervefunktionen. Personer, der regelmæssigt modtager kiropraktisk behandling, har en tendens til at opleve færre forkølelser og sygdomme, reduceret ømhed og smerter og generelt forbedret humør. Der er ernæringsmæssige muligheder, og visse fødevarer anbefales personer at følge for at få mest muligt ud af den kiropraktiske behandling. En sund kost, ordentlig hydrering, motion og hvile kan hjælpe med at holde kroppen på vej mod optimal sundhed.
Dårlig kost betændelse
En dårlig kost og dårlige spisevaner får kroppen til ikke at fungere effektivt. Kroppen bliver træt og træt, hvilket får den til at bryde sammen. De, der foretrækker forarbejdede fødevarer, sukker og tomme kalorier, der ikke har nogen ernæringsværdi, sætter deres kroppe i fare for betændelse. Betændelse kan føre til muskelsmerter, ledsmerter og andet sundhedsmæssige betingelser. Kronisk betændelse over tid kan føre til:
DNA skade
Vævsdød
Indvendig ardannelse
Alle er forbundet med udviklingen af flere sygdomme, herunder kræft.
Fysisk velvære mad
Enkeltpersoner begynder at føle sig meget bedre og sundere, når de spiser hele fødevarer. Det kan være svært at skifte for dem, der har spist dårligt i årevis, men når først de er begyndt, føler de fleste sig bedre næsten med det samme.
Dampede grøntsager
Spis en række tolerable grøntsager.
Dampning forbedrer udnyttelsen/tilgængeligheden af fødevarestofferne og reducerer de irriterende rester i tarmen, så den kan genoprette sig selv.
Til anti-inflammation, det anbefales at undgå tomater, kartofler, aubergine og peberfrugt.
Nødder
Alle nødder, der er tolerable undtagen jordnødder, såsom mandler, cashewnødder, paranødder, solsikkefrø og valnødder anbefales alle.
Bælgplanter
Alle bælgfrugter, der kan tåles, såsom flækærter, linser, kidneybønner, pintobønner, sojabønner, mungbønner, garbanzobønner og adzukibønner.
Korn
Det anbefales at spise en til to kopper kogt korn om dagen.
Disse omfatter hirse, basmati eller brune ris, quinoa, byg, boghvede, havregryn og amaranth.
Det anbefales ikke at spise hvede, fuldkorn eller andet.
Ingen brød, planlæg måltider, så brød ikke er påkrævet, da brød kan hæve sukkerniveauet og øge en inflammatorisk markør.
Fisk
Dybhavsfisk foretrækkes, der inkluderer laks, helleflynder, torsk, sardiner, tun, makrel.
Fisken skal være pocheret, bagt, dampet eller stegt.
Ingen skaldyr eller sværdfisk.
Kylling og kalkun
Spis kun hvidt kød og spis ikke skindet.
Kyllingen skal bages, steges eller dampes.
Fritgående eller økologisk kylling er at foretrække.
Frugt
Rå er bedst, kan bages ved lav temperatur og laves til juice.
En af de væsentlige ting, som kiropraktorer anbefaler, er at fjerne kunstige sødestoffer og overskydende sukker.
Små mængder ahornsirup, rissirup, bygsirup og honning kan bruges.
Sukkertrang kan undgås ved at spise protein til hvert måltid.
Vand og urtete
Drik 8 til 10 glas vand hver dag.
Drik 2 til 4 kopper urtete, nippede langsomt om aftenen.
Kropssammensætning
Antibiotika
Antibiotika er designet til at helbrede bakterielle infektioner ved at dræbe invaderende bakterier. Antibiotika adskiller dog ikke de gode bakterier fra de dårlige. Som et resultat, antibiotikabehandling af kun tre til fire dage kan ændre tarmmikroberpopulationen og diversiteten. Undersøgelser har vist, at børn er særligt udsatte, da nedsat mangfoldighed af tarmbakterier har været forbundet med fedme hos børn. Af denne grund skal du sørge for at følg en læges anvisninger, når du bruger antibiotika. At tilbringe tid udendørs regelmæssigt kan hjælpe med at øge kroppens eksponering for mikrobiel mangfoldighed. Havearbejde er en fantastisk måde at blive snavset med jord for at genkende tarmfloraen og bevare kroppens fysiske velvære.
Referencer
Fritsche, Kevin L. "Videnskaben om fedtsyrer og inflammation." Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 maj. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [Stærkt forarbejdede fødevarer og dens effekt på sundheden hos børn og voksne]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23. marts 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anoushka og William Christian Haas. "Anti-inflammatorisk diæt i klinisk praksis: En gennemgang." Ernæring i klinisk praksis: officiel publikation af American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro og Ilaria Peluso. "Funktionelle fødevarer til sundhed: Den indbyrdes relaterede antioxidant og anti-inflammatoriske rolle af frugt, grøntsager, urter, krydderier og kakao hos mennesker." Nuværende farmaceutisk design vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "Madstruktur er afgørende for optimal sundhed." Mad & funktion vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
Der er visse fødevarer, som selvom de er sunde, for personer, der forsøger at forhindre osteoporose, kan hæmme sund knoglevækst. Der er måder at forebygge osteoporose på, og at spise en kost rig på calcium og D-vitamin er en af dem. Det er dog ikke alle fødevarer, der er gavnlige for knoglesundheden.
Nogle næringsstoffer kan faktisk skade knogler, når de indtages i høje doser. Disse fødevarer skal ikke fjernes fuldstændigt fra en persons kost. Disse fødevarer og næringsstoffer er stadig vigtige, så det ville ikke være sundt bare at stoppe. Personer med eller forsøger at forhindre osteoporose skal blot foretage justeringer og indtage dem med måde.
Koffein
For meget koffein mere end fire kopper kaffe om dagen falder calciumabsorption, hvilket øger risikoen for brud. Kaffe og te indeholder koffein naturligt, men sodavand skaber endnu større bekymringer. Eksperter mener, at koffeinindholdet i sodavand ikke er den eneste fare. Det er erstatning for mælk og andre calciumbaserede drikke.
Protein
Protein er afgørende for en afbalanceret kost. Det er nemlig med til at opbygge en sund muskelmasse. En kost for høj i animalsk protein (okse-/svinekød) i modsætning til protein fra nødder og korn kan bidrage til calciumtab. Animalsk protein/er indeholder svovl, der danner syre i kroppen. Sur balance er nødvendig, og så vil kroppen frigive calcium fra knoglerne for at neutralisere syren og opnå balance.
Hvad anses for at være for meget protein?
Der er ikke fastsat et generelt beløb. Derfor er det kun en persons daglige behov, bestemt af kropsvægt, der anbefales. Find ud af, hvor meget protein der er nødvendigt, tag din vægt i pund, og gang med 37. (Vægt/lbs x 37 =) Dette vil fortælle en person, hvor mange gram de skal indtage hver dag. Der er flere specifikke teknikker til at få et nøjagtigt tal, hvis det er nødvendigt.
Spinat
Grønne grøntsager betragtes som nogle af de bedste fødevarer at spise, når målet er at styrke knoglerne. Men spinat kan forhindre kroppen i at optage calcium korrekt. Det er fordi den indeholder oxalat. Oxalat forstyrrer kroppens evne til at optage calcium. Heldigvis, spinat kan stadig medtages, men skal muligvis justeres/ændres med hensyn til, hvordan den tilberedes. I dette tilfælde spises spinat bedst kogt, da kemikaliet ødelægges gennem processen.
Salt
For meget salt gør det svært for kroppen for at holde på calcium, hvilket kan forårsage knogletab. Mange forarbejdede fødevarer er ekstremt høje i natrium. Prøv derfor at spise friske fødevarer og prøv havet, Himalaya eller sund form for salt, når du krydrer måltider.
Ren hvedeklid
Rent hvedeklid er den eneste fødevare, der kan sænke optagelsen af calcium i andre fødevarer, når de spises sammen. Hvis du tager et calciumtilskud, kan virkningerne af denne proces mindskes ved at tage tilskuddet et par timer før eller efter at have spist fødevarer med rent hvedeklid.
Disse fødevarer behøver ikke at blive elimineret fra din kost, men bør indtages med måde. Fokus bør være på en afbalanceret kost. Bygger stærkt knogler og vedligeholde dem kan være en lækker indsats. Forebyggelse af osteoporose er ikke den eneste fordel ved sunde kostvaner. EN ordentlig kost vil fremme og generere den optimale funktion af krop.
Lær om fødevareerstatninger
Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *
Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
