Back Clinic Detoxification Support Team. Udøvet på verdensplan handler afgiftning om at hvile, rense og nære kroppen indefra og ud. Ved at fjerne og eliminere toksiner, fodre din krop med sunde næringsstoffer, kan afgiftning hjælpe med at beskytte dig mod sygdom og forny din evne til at opretholde optimal sundhed gennem en række metoder, herunder kiropraktik, meditation og mere. Derudover betyder afgiftning at rense blodet.
Dette gøres ved at fjerne urenheder fra blodet i leveren, hvor toksiner behandles til eliminering. Kroppen eliminerer også toksiner gennem nyrerne, tarmene, lungerne, lymfesystemet og huden. Men når disse systemer er kompromitteret, og urenhederne ikke er korrekt filtreret, bliver kroppens helbred kompromitteret. Derfor bør alle afvænne mindst en gang om året.
Afvænning til ammende mødre, børn og patienter med kroniske degenerative sygdomme, kræft eller tuberkulose bør dog konsultere deres læge, før du starter et afgiftningsprogram. Kontakt også din læge, hvis du har spørgsmål om afgiftning. Men i dagens verden er der flere giftstoffer i miljøet end nogensinde.
Kiropraktisk pleje har en kraftig terapeutisk effekt på kroppens systemer. Dette omfatter nerve, muskulatur, skelet og lymfe. Lymfesystemet er en del af immunsystemet. Det cirkulerer lymfe, en væske bestående af hvide blodlegemer, der understøtter immunsystemet, proteiner og fedtstoffer. Lymfesystemet opsamler toksiner, flytter affald og beskytter kroppen mod fremmede angribere. Sammen med immunsystemet holder lymfesystemet kroppen i balance. Imidlertid opstår ubalancer på grund af fejlstillinger, subluksationer, sammenpressede nerver, kroniske tilstande og skader. Kiropraktisk pleje, massage og dekompressionsterapi kan hjælpe med at mobilisere fastsiddende eller forkert justerede led, reducere muskelspændinger, lindre nervebetændelse og ubehag og genoprette optimal funktion.
Spinal lymfatisk detox
Lymfesystem
Lymfesystemet er et netværk i hele kroppen. Systemet dræner lymfevæske fra blodkarrene ind i vævene og tømmer det tilbage i blodbanen gennem lymfeknuderne. Systemets hovedfunktioner omfatter følgende:
Regulerer væskeniveauet i kroppen.
Aktiveres, når bakterier eller vira trænger ind.
Håndterer og fjerner kræftceller eller cellebiprodukter, der kan resultere i sygdom eller lidelser.
Absorberer nogle af fedtstofferne fra tarmen.
Lymfeknuderne og andre strukturer som f.eks miltog thymushus specialiserede hvide blodlegemer kaldet lymfocytter. Disse er klar til at gå og kan hurtigt formere sig og frigive antistoffer, når bakterier, vira og andre stimuli kommer ind i kroppen.
Væskebalance
Blodet i karrene er under konstant tryk. Næringsstoffer, væsker og visse celler skal cirkulere i hele kroppen for at forsyne vævene og opretholde systemets forsvar. Lymfesystemet:
Fjerner alle væsker og indhold, der lækker ind i vævene.
Eliminerer affaldsstoffer dannet i vævene.
Eliminerer bakterier, der trænger ind gennem huden.
Fordøjelses- og åndedrætssystemerne er foret med lymfevæv, fordi systemerne er udsat. De vigtigste steder er mandlerne, tarmregionen og blindtarmen. Lymfeknuder er filtrene. Virus og kræftceller bliver fanget og ødelagt i lymfeknuderne. Der produceres flere lymfocytter, når en infektion er til stede, hvorfor knuderne oplever hævelse. Når lymfesystemet ikke dræner væsker fra vævene ordentligt, svulmer vævene op og kan forårsage symptomer på ubehag. Hvis hævelsen kun er i en kort periode, kaldes det ødem. Hvis det varer mere end tre måneder, kaldes det lymfødem.
Symptomer på usund cirkulation
Usund cirkulation kan omfatte følgende symptomer:
Træthed
Koncentrationsproblemer
Kolde hænder eller fødder
hævelse
Muskelkramper
Følelsesløshed
Prikken
stikkende
Throbbing
Udvikling af sår på fødder, ankler og ben.
Kiropraktik Care
En kiropraktisk spinal lymfatisk detoxbehandlingen frigiver stillestående væske opsamlet i led, muskler og væv. En personlig behandlingsplan vil bestå af massageterapi for at øge cirkulationen, frigøre og slappe af muskler og nerver, kiropraktik for at justere kroppen, dekompression for at åbne rygsøjlen, strækteknikker for at forbedre fleksibiliteten og ernæringsvejledning for at understøtte optimal cirkulation. Fordelene omfatter:
Ubehag og smertelindring.
Stress og angst lindring.
Afbalanceret og justeret krop.
Afslappede muskler.
Hjælper med allergisymptomer.
Detoxer bakterier langs rygsøjlen.
Lymfatisk anatomi
Referencer
Dmochowski, Jacek P et al. "Beregningsmodellering af dyb vævsopvarmning af en automatisk termisk massageseng: Forudsigelse af virkningerne på cirkulation." Grænser i medicinsk teknologi vol. 4 925554. 14. juni 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia og Kelli Snyder. "Effektiviteten af manuel lymfedrænage hos patienter med ortopædiske skader." Journal of Sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Kombineret konservativ behandling og lymfatisk venøs anastomose for alvorligt lymfødem i underekstremiteterne med tilbagevendende cellulitis." Annals of vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, og Stanley G Rockson. "Ny udvikling inden for kliniske aspekter af lymfatisk sygdom." The Journal of clinical study vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Werapong, Pornratshanee et al. "Mekanismerne for massage og virkninger på ydeevne, muskelgendannelse og skadesforebyggelse." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Vedligeholdelse af nyrernes sundhed er vigtig for kroppens generelle sundhed og velvære. Nyrerne er organer på størrelse med knytnæve, der er placeret under brystkassen på begge sider af rygsøjlen. En nyre-detox opretholder sundheden, så kroppen kan filtrere og udstøde affald korrekt og producere hormoner for at hjælpe kroppen med at fungere fuldt ud.
Nyresundhed
Nyrerne udfører flere funktioner, der omfatter:
Filtrerer og renser urenheder fra blodet.
producerer hormoner som regulerer blodtrykket og styrer produktionen af røde blodlegemer.
Filters affaldsstoffer opbevares i blæren og udstødes gennem urinen.
Aktiverer D-vitamin for at støtte kroppens optagelse af calcium til knoglereparation og regulering af muskelfunktion.
Nyre Detox
Et vigtigt mål for at holde nyrerne rene og sunde er at engagere sig i en sund ernæringsplan. Læger anbefaler at implementere livsstilsændringer for at hjælpe nyrerne med at filtrere med fuld kapacitet. Visse fødevarer kan hjælpe med at afgifte nyrerne og fremme deres sundhed.
Græskarfrø
Græskarkerner kan hjælpe med at forhindre ophobning af urinsyre, en af de forbindelser, der forårsager nyresten.
vindruer
Disse frugter indeholder en forbindelse kaldet resveratrol at reducere nyrebetændelse.
Citroner
Citroner hjælper med fordøjelsen.
De har C-vitamin, som styrker immunsystemet og støtter hvide blodlegemer til at bekæmpe infektioner.
Citrat binder sig til calcium i urinen for at stoppe væksten af calciumkrystaller, hvilket forhindrer nyresten.
Gulerødder
Gulerødder har betacaroten, alfa-caroten og A-vitamin.
Antioxidanter mod betændelse.
Ingefær
Ingefær kan hjælpe i opløsningsprocessen af nyresten og forhindrer dem i at omdannes.
Beets
Forbedrer blodcirkulationen til nyrerne.
Selleri
Selleri har alkalisk og vanddrivende egenskaber for at hjælpe med at uddrive overskydende væske.
Det har coumariner som kan være med til at øge vaskulær flow.
Den er rig på vitamin D, C og K.
æbler
Æbler indeholder fiber til at fjerne tilstopning af arterierne, specielt nyrearterierne vil forbedre filtreringen.
Oprethold hydrering
Den menneskelige krop er næsten 60 procent vand, og hvert organ kræver vand.
Nyrerne (kropsfiltreringssystem) kræver vand for at udskille urin.
Urin er det primære affaldsprodukt, der gør det muligt for kroppen at fjerne uønskede og unødvendige stoffer.
Lavt vandindtag betyder lav urinvolumen.
Lav urinproduktion kan føre til nyresvigt, såsom nyresten.
Vedligeholdelse af kroppens hydrering er afgørende, så nyrerne grundigt kan skylle overskydende affaldsmaterialer ud.
Dette er et eksempel på en to-dages nyrerensning for at hjælpe med at styrke nyrerne og afgifte kroppen.
Day 1
Morgenmad
Smoothie lavet med:
8 ounce frisk citron-, ingefær- og roejuice
1/4 kop sødede tørrede tranebær
Frokost
Smoothie lavet med:
1 kop mandelmælk
1/2 kop tofu
1/2 kop spinat
1/4 kopbær
1/2 æble
To spiseskefulde græskarkerner
Middag
Stor blandet grøn salat
4 ounce magert protein - kylling, fisk eller tofu
Top med 1/2 kop druer
1/4 kop jordnødder
Day 2
Morgenmad
Smoothie lavet med:
1 kop sojamælk
En frossen banan
1/2 kop spinat
1/2 kop blåbær
En teskefuld spirulina
Frokost
En skål med:
1 kop orzo ris
1 kop frisk frugt
To spiseskefulde græskarkerner
Middag
Stor blandet grøn salat
4 ounce magert protein - kylling, fisk eller tofu
Top med 1/2 kop kogt byg
Tilsæt frisk citronsaft
4 ounce hver af usødet kirsebærjuice og appelsinjuice
Kontakt en sundhedsplejerske, ernæringsekspert eller diætist for at sikre, at det er sikkert.
Kostrecept
Referencer
Chen, Teresa K et al. "Kronisk nyresygdom diagnose og behandling: en gennemgang." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, og Evangelia Tsiani. "Sundhedsmæssige fordele ved resveratrol i nyresygdom: beviser fra in vitro og in vivo undersøgelser." Næringsstoffer vol. 11,7 1624. 17. juli 2019, doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: hvorfor er det en lovende behandling for patienter med kronisk nyresygdom?" Oxidativ medicin og cellulær levetid vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Effekter af vandforbrug på nyrefunktion og udskillelse. Ernæring i dag: november 2010 – bind 45 – hæfte 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Stress- og angstbehandlinger kan omfatte en række terapier, herunder taleterapi, meditationsteknikker og medicin. Kiropraktisk pleje, justeringer og massage bruges også som en behandlingsplan til at stresse ned. Uanset om det er diagnosticeret med en angstlidelse eller oplever intens stress, kan kiropraktisk funktionel medicin adressere de fysiske symptomer for at genoprette sind og krop.
Afstress
Fysisk og mental sundhed hænger sammen. Stress og angst kan forårsage spændinger, træthed, hovedpine og ømhed og smerter. Det kan gøre det svært at sove og/eller slappe af, hvilket påvirker mentalt og fysisk helbred. Tegn på stress omfatter:
Ændringer i blodsukkerniveauet
Hver dag eller næsten hver dag, spændingshovedpine
Slibning af tænder
Rygsmerter
Muskelspændinger;
Fordøjelsesproblemer
Hudirritation
Hårtab
Heart problemer
Rygsøjlen er kanalen for det sympatiske og parasympatiske nervesystem.
sympatiske nervesystem aktiveres, når hjernen tror, der skal tages pludselige handlinger eller vigtige stressende beslutninger.
Fight or flight-responsen fremskynder pulsen og frigiver adrenalin.
parasympatiske system deaktiverer kamp eller flugt-responsen, hvilket beroliger kroppen til en mere afslappet tilstand.
Problemer opstår, når det sympatiske nervesystem bliver aktiveret gentagne gange, hvilket får kamp eller flugt-systemet til at forblive semi-aktivt. Dette kan komme fra lange pendlerture, trafikpropper, høj musik, deadlines, sportstræning, øvelser osv. Det parasympatiske nervesystem får aldrig en chance for at aktivere og sætte ro i sind og krop. Resultatet er konstant at føle sig stresset og ophidset.
Kiropraktik Care
Kiropraktisk behandling for at afstresse reducerer stresshormoner og frigiver velværehormoner som oxytocin, dopamin og serotonin, som tillader heling og hjælper krop slap af. Kiropraktiske justeringer lader hjernen vide, at det er tid til at aktivere det parasympatiske nervesystem og slappe af. Kiropraktik hjælper med:
Lindring af muskelspændinger
Når kroppen er under stress, spændes musklerne op, hvilket giver ubehag, ømhed og smerter.
Den fortsatte stress kan føre til helbredsproblemer, panikanfald, angstlidelser og depression.
Kiropraktik lindrer spændinger og genopretter kroppen til sin naturlige balance.
Kiropraktik kan hjælpe effektivt med at genoprette kropsfunktioner.
Justeringer og massage genbalancerer blodcirkulationen og energiflowet, hvilket tillader en klar transmission af nervesystemet.
Sænker blodtrykket
Kiropraktisk behandling har vist positive resultater i at sænke blodtrykket.
Forbedring af søvnkvalitet
Kiropraktisk behandling forbedrer søvnmønstre ved at korrigere rygmarvsfejl.
Øget afslapning
Kiropraktiske justeringer kan frigøre og slappe af muskelaktivitet, så kroppen kan slappe af og stresse helt af.
Sundhedsstemme
Referencer
Jamison, J R. "Stresshåndtering: en undersøgende undersøgelse af kiropraktiske patienter." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, et al. "Evaluering af effekten af kiropraktisk manipulerende behandling på oxidativ stress ved dysfunktion af sacroiliacale led." Tyrkisk tidsskrift for fysisk medicin og rehabilitering vol. 66,2 176-183. 18 maj. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Effekterne af kronisk stress på sundheden: ny indsigt i de molekylære mekanismer af hjerne-krop kommunikation." Fremtidsvidenskab OA vol. 1,3 FSO23. 1. nov. 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, et al. "Kronisk stress og kropssammensætningsforstyrrelser: konsekvenser for sundhed og sygdom." Hormoner (Athen, Grækenland) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "Stresses indvirkning på kropsfunktion: En gennemgang." EXCLI journal vol. 16 1057-1072. 21. juli 2017, doi:10.17179/excli2017-480
Kiropraktisk pleje fokuserer på helkropssundhed, genoprettelse af optimal kropsfunktion, hjælper skader med at helbrede/rehabilitere og opretholde muskuloskeletal sundhed. Yoga er en af de mest populære former for fitness, fordi den ikke er alt for fysisk krævende men øger stadig fleksibilitet og muskeltonus, hjælper med vægttab, forbedrer kardiovaskulær og kredsløbssundhed og forbedrer vejrtrækning og energiniveauer. Yoga giver fordele, der direkte relaterer til kiropraktik, hvilket gør behandlingen mere effektiv.
Yoga og kiropraktik
Yoga er en øvelse med fokus på mindfulness kombineret med dybe stræk og fokuseret vejrtrækning. Yoga fokuserer på balance, fleksibilitet og styrke.
Det hjælper med at sænke blodtrykket og stressniveauet ved at frigøre opbyggede spændinger.
Hjælper med at aktivere kroppens naturlige helingsproces.
Det strækker muskler, ledbånd og sener, holder dem løse og fleksible, hvilket forbedrer kiropraktiske justeringer.
Kiropraktik
Kiropraktik er mangesidet,genoprette velvære af det neuromuskuloskeletale system, der involverer nerver, muskler og knogler. Det arbejder holistisk med kroppens naturlige processer for at genoprette balancen og den generelle sundhed.
Justerer rygsøjlen.
Returnerer den naturlige form af kroppens struktur.
Fjerner interferens fra nervesystemet.
Forynder kroppen.
Skræddersyede kiropraktiske justeringer, spinal dekompression og traktionsbehandlingsplaner hjælper med at flytte spinale deformiteter tilbage mod korrekt balance.
Styrk blødt væv
Yoga og kiropraktik arbejder og styrker alle:
Bindevæv
Muskler
ledbånd
Sener
At øge styrken af leddene i hele kroppen reducerer stress og risikoen for skader.
Fremme helbredelse
Yoga og kiropraktik:
Forbered kroppen til helbredelse.
Stræk og forlænge kroppen.
Slip opbygget spænding og stress.
Aktiver kroppen til helbredelse.
Forebyg skade
Yoga og kiropraktik:
Oprethold kroppens justering.
Øg balancen.
Stræk og aflast spændte muskler.
Sørg for korrekt fællesdrift.
Gør kroppen mindre modtagelig for skader.
Uddanne enkeltpersoner om kroppen
Kiropraktorer og yoga lærere kan uddanne enkeltpersoner om, hvordan kroppen fungerer, vedligeholde muskelstyrke, undervise i holdningsbevidsthed og nervesystemets funktion for et sundere liv.
Yoga Body Flow
Referencer
Biman, Saranga, et al. "Effekter af yoga på stress, træthed, muskuloskeletale smerter og livskvalitet blandt medarbejdere i diamantindustrien: En ny tilgang til medarbejdernes velvære." Værk (Reading, Mass.) vol. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589
da Costa, Fernanda Mazzoni, et al.""Effekter af et interventionsprogram med sundhedsuddannelse og hathayoga på sundheden hos fagfolk med muskuloskeletale symptomer"" Revista brasileira de medicina do trabalho: publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT vol. 18,2 114-124. 11. december 2020, doi:10.47626/1679-4435-2020-492
Hawk, Cheryl, et al." Best Practices for Chiropractic Management of Patients with Chronic Musculoskeletal Pain: A Clinical Practice Guideline” Journal of alternative and complementary medicine (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
Kolasinski, Sharon L et al." 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee” Arthritis care & research vol. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131
Urits, Ivan et al." En omfattende gennemgang af alternative terapier til behandling af kroniske smertepatienter: akupunktur, tai chi, osteopatisk manipulationsmedicin og kiropraktisk pleje” Fremskridt i terapi vol. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0
Toxin overload er tilstanden af at have en for stor mængde toksiner i kroppen. Skadelige stoffer kan komme fra vand, mad, rengøringsmidler og miljøkilder, som individer udsættes for regelmæssigt. Toksiner produceres også i kroppen ved dårlig tarmsundhed igennem autointoksikation. I betragtning af antallet af toksiner fra fødevaretilsætningsstoffer, konserveringsmidler og parfume til rengøringsprodukter, kosmetiske produkter og plastikvandflasker, omfatter meget af hverdagen eksponering for kemikalier, der ikke er sunde. Derfor anbefales det at gennemgå regelmæssige detoxer for at sikre optimal kropsfunktion og sygdomsforebyggelse.
Overbelastning af toksiner
En af de vigtigste måder, hvorpå toksiner skader kroppen, er, at de forgifter enzymerne, hvilket forhindrer kroppen i at fungere korrekt. Kroppen er afhængig af enzymer til enhver fysiologisk funktion. Når toksiner skader enzymerne, forhindres produktionen af hæmoglobin i blodet, hvilket kan fremskynde aldring og føre til svigtende energiproduktion og lavere beskyttelse mod oxideret stress. Svigt af normale kropsfunktioner øger risikoen for sygdomme, der omfatter:
Korrekt fjernelse af affald er afgørende for optimal sundhed.
80 % af immunsystemet er i tarmen, og med et kompromitteret fordøjelsessystem kan giftstoffer begynde at samle sig.
Træthed
Når kroppen effektivt leverer næringsstoffer til cellerne og eliminerer affald, der skal være balanceret energi i løbet af dagen.
Overbelastning af toksiner kan få individer til at opleve træthed, selv hos personer der spiser sundt og træner, hvilket kan være en indikator for ophobning.
Kronisk træthed og virusinfektioner kan forekomme fra et svækket immunsystem.
Muskelledssmerter og smerter
Når tarmsundheden er kompromitteret, kan ufordøjede madpartikler forårsage rifter i slimhinden i tarmvæggen, hvilket fører til en utæt tarm.
Madpartiklerne kommer ind i blodbanen og kan forårsage en inflammatorisk reaktion.
De kan indlejre sig i svage områder af leddene, hvilket forårsager smerte og øget muskelømhed.
Korrekt fordøjelse og afgiftning hjælper med at fjerne toksiner fra led og muskler og heler den beskadigede slimhinde.
Søvnløshed
Søvn er, når kroppen afgifter, reparerer og forynger sig selv.
Søvnproblemer kan være et tegn på, at kroppen kæmper for at afgifte sig.
Kronisk hovedpine
Kronisk hovedpine skyldes ofte ubalancer i kroppen som følge af toksinoverbelastning og blokerede/blokerede afgiftningsveje.
Væskeretention og overbelastning
Lymfesystemet er en del af kredsløbet. Den primære funktion er at transportere lymfeknuder, en klar væske, der indeholder hvide blodlegemer, der er afgørende for at regulere inflammation.
Kost, hormonubalancer, stillesiddende livsstil, medicin og genetik kan bidrage til væskeretention og overbelastning, hvilket forårsager stagnation af lymfesystemet.
Hvis systemet bliver overbelastet, kan det forårsage smerte og hævelse.
Usædvanligt vægttab eller -forøgelse
Øget mave/visceralt fedt er det fedt, der er lagret i bughulen. Dette er det farligste fedt på grund af dets nærhed til vitale organer som lever, bugspytkirtel og mave.
Visceralt fedt eller aktivt fedt påvirker, hvordan hormoner fungerer i kroppen. Stress, mangel på motion og en usund kost bidrager til overskydende visceralt fedt.
Personer, der forsøger at tabe sig uden held, kan være et tegn på at have for mange toksiner i kroppen.
Hudproblemer
Huden afslører, hvad der sker inde i kroppen.
Acne, rosacea, eksem eller andre kroniske hudproblemer kan indikere, at toksiner rejser gennem huden.
Når affald ikke fjernes grundigt gennem sved, urin og afføring, kan kroppen forsøge at udstøde det gennem huden.
Forbedring af kroppens fordøjelses- og afgiftningsprocesser kan hjælpe med at helbrede rodproblemet.
Giannini, Edoardo G et al. "Leverenzymændring: en guide til klinikere." CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association Medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, DM. "Afgiftningsveje i leveren." Journal of inherited metabolic disease vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Leverfunktionstest. [Opdateret 2022. marts 19]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP og W Hall. "Er afgiftningsprogrammer effektive?" Lancet (London, England) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Toksiner, toksicitet og endotoksæmi: Et historisk og klinisk perspektiv for kiropraktorer." Journal of chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. 3. september 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Alle har forskellige tips og tricks til at være sund og tabe sig. Mange individer inkorporerer andre diæter, spisevaner og træningsregimer for at tabe overskydende vægt, have energi i løbet af dagen og føle sig godt tilpas. En af de andre diæter, som mange mennesker synes at læne sig op af, når det kommer til at tabe sig og hjælpe kroppen, er detox. Overraskende nok ser mange mennesker ud til at være forkert informeret om, at detox og slankekure er det samme; det er de dog ikke, da afgiftning er en naturlig kropsrensningsproces, mens slankekure inkorporerer sunde spisevaner, motion og sunde livsvalg. For kroppen er den bedste afgiftningsmaskine lever. Dagens artikel ser på, hvordan leveren afgifter kroppen, hvordan faktorer kan forårsage detox-ubalancer i kroppen, og hvordan forskellig mad hjælper med at afgifte leveren. Vi henviser patienter til certificerede udbydere med speciale i lever- eller gastrointestinale behandlinger for at hjælpe mange individer med leverproblemer. Vi vejleder også vores patienter ved at henvise til vores tilknyttede læger baseret på deres undersøgelse, når det er passende. Vi finder, at uddannelse er løsningen på at stille vores udbydere indsigtsfulde spørgsmål. Dr. Alex Jimenez DC giver kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Kroppens egen detox-maskine: leveren
Har du oplevet tarmfølsomhed fra de fødevarer, du spiser? Hvad med at opleve kronisk træthed gennem hele dagen? Hvad med at opleve smerter og hævelser i maven eller benene? Nogle af disse problemer kan indikere, at der er noget galt med din lever. Leveren er det mest afgørende organ med et massivt ansvar for kroppens store vifte af funktioner. Leveren hjælper med at understøtte mange viscerale funktioner som at opretholde kroppens stofskifte, immunitet, fordøjelse og afgiftning. Afgiftning er en biokemisk proces, hvor ikke-vandopløselige forbindelser omdannes til vandopløselige forbindelser, der skylles ud af kroppen. Fordelen ved detox er, at det hjælper med at beskytte kroppen mod negative virkninger af eksterne og indre toksiner.
Da leveren er et massivt organ, er dens væsentlige rolle i kroppen afgiftning. Undersøgelser afslører at afgiftningsprocessen for leveren er i to faser. Fase 1 aktiverede enzymerne i kroppen for at forberede stoffet til at blive fjernet. Fase 2 udskiller enzymerne fra kroppen som urin, afføring og galde. Disse to faser hjælper med at holde kroppen sund og stoppe overskydende toksiner i at skade resten af kroppen.
Lymfesystemet
lymfekarsystemet er et af de centrale afgiftningssystemer, der er ansvarlige for at tillade affaldsstoffer at forlade og blive ført væk til blodbanen, bliver en af kroppens forsvarsmekanismer og renser kropsvæskerne for korrekt funktion. De lymfatiske vaskulaturer spiller også en aktiv rolle i immunregulering ved at påvirke inflammatoriske og immunresponser. Dette betyder, at lymfesystemet vil producere hvide blodlegemer for at angribe fremmede angribere, der kommer ind i kroppen.
Tarm-lever aksen
Da leveren er hovedorganet for afgiftning, hvad er dens forhold til tarmen? Godt, undersøgelser afslører at tarmmikrobiotaen danner et komplekst mikrobielt samfund, som har en væsentlig indvirkning på menneskers sundhed. Tarmmikrobiotaen kan indirekte modulere funktionaliteten af de ekstratarmorganer, som involverer leveren. Tarmen forbindes til leveren med tarmene gennem galdesyremetabolisme. Når der er et fald i galdesyre i tarmen, kan det udløse leverbetændelse via inflammasomer. Inflammasomer er en essentiel komponent i det medfødte immunrespons, samtidig med at det er afgørende for fjernelse af patogener eller beskadigede celler. Når betændelse begynder at blive mediatorer for leverbetændelse, kan de potentielt være involveret i afgiftningsubalancer i kroppen.
Afgiftningsubalancer
Når der er nedsat galdesyre i tarmen, kan kroppen være i risiko for at udvikle tarmdysbiose. Dette forårsager nedsat tarmbarrierefunktion, som overlapper med utæt tarm og forværrer leverbetændelse i leveren. Når dette sker, bliver toksiner i kroppen for store og kan forårsage immun- og nervesystemabnormiteter, mens de udløser ubalancerede afgiftningssymptomer, der svarer til problemer, der ligner kroniske tilstande. Nogle af disse afgiftningsubalancer inkluderer:
Træthed
Allergier/intolerancer
trægt stofskifte
Vægtøgning let
Intolerance over for fedtstoffer
Puffy – overskydende væske
Kropslugt, dårlig ånde, metallisk smag
Kraftig svedtendens selv i køligt vejr
Naturlig afgiftning af din krop - Video
Har du beskæftiget dig med allergier eller fødevareintolerancer, der påvirker dine mavemuskler? Har du følt dig træg? Hvad med at føle kronisk træthed gennem hele dagen? Nogle af disse symptomer er tegn på, at din lever kan lide af nogle problemer. Leverens primære funktion i kroppen er at afgifte kroppen. Videoen ovenfor forklarer, hvordan leveren afgifter kroppen, og hvordan drikkevarer til at rense kroppen ikke tilføjer yderligere fordele. Den bedste måde, hvorpå en sund lever kan fungere og afgifte kroppen naturligt, er ved at spise de rigtige fødevarer, der hjælper med at understøtte leveren, motionere regelmæssigt, drikke masser af vand for at skylle systemet ud og få tilstrækkelig søvn.
Fødevarer, der understøtter leverafgiftning
Når det kommer til at understøtte leveren, kan det at spise de rigtige fødevarer give energi og reducere inflammatoriske virkninger på kroppen. Undersøgelser afslører at spise forskellige vilde og halvtavne fødeplanter kan give forskellige komponenter til leverfunktionen. Planter som mælkebøtter indeholder taxasteroler, som har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, der gør det muligt for leveren at øge galdesekretionen. Andre fødevarer, der hjælper med leverfunktionalitet forbundet med andre kropsfunktioner, omfatter:
Bær (blåbær og tranebær)
Grapefrugt
Figenkaktus
Krydderige grøntsager
Hvidløg
Gulerødder
Beets
Olivenolie
Nødder
Inkorporering af disse sunde fødevarer kan ikke kun være gavnligt for leveren, men kan hjælpe de store organer og kroppen til at modtage de næringsstoffer, som kroppen fortjener.
Konklusion
Leveren er et massivt organ, der hjælper kroppen til at fungere korrekt ved at skadelige afgiftende patogener gennem udskillelse. Som en naturlig afgiftningsmaskine har leveren et tilfældigt forhold til tarmsystemet ved at filtrere næringsstofferne og transportere dem ud til forskellige kropsområder. Skadelige patogener kommer ind i kroppen og forstyrrer leveren kan føre til dysbiose og leverdysfunktion. Heldigvis er der nærende fødevarer, der kan hjælpe med at støtte leveren og endda hjælpe med at skylle toksinerne ud over tid, så kroppen kan begynde sin helingsproces naturligt.
Referencer
Grant, DM. "Afgiftningsveje i leveren." Journal of Inherited Metabolic Disease, US National Library of Medicine, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Guan, Yong-Song og Qing He. "Planteforbrug og leversundhed." Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
Karla, Arjun, et al. "Fysiologi, lever - Statpearls - NCBI boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 8. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.
Konturek, Peter Christopher, et al. "Tarm⁻leverakse: Hvordan påvirker tarmbakterier leveren?" Medicinske videnskaber (Basel, Schweiz), MDPI, 17. september 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
Sharma, Deepika og Thirumala-Devi Kanneganti. "Inflammasomernes cellebiologi: Mekanismer for inflammasomaktivering og -regulering." Journal of Cell Biology, The Rockefeller University Press, 20. juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
Afgiftning betyder ikke nødvendigvis, at man juicer og går på slankekur. Afgiftning handler om at rense hele kroppen for miljøforurenende stoffer, madaffald, bakterier og toksiner. Ting som medicin og alkohol skal også skylles ud af kroppen. Når kroppen bliver usund og overvægtig, kan den sætte sine systemer i en kronisk stresset tilstand, hvilket fører til nerveenergiproduktionssvigt, træthed, et svækket immunsystem og sygdom. Kroppen arbejder konstant på at rense sig selv. Motion hjælper med at fremskynde processen.
Motion for at afgifte
Motion fjerner skadelige giftstoffer ved at få lungerne og blodet til at pumpe og øge svedproduktionen, som tilskynder til afgiftning. Mere blod cirkulerer i hele kroppen gør det muligt for leveren og lymfeknuderne at skylle toksiner ordentligt ud. Med træning øges væskeindtaget, hvilket tillader mere svedproduktion at frigive toksiner. At drikke mere vand under træning hjælper også nyrerne med at fungere på optimale niveauer for at skylle toksiner, fedtstoffer og affald ud.
Aerobic
Enhver lavintensiv aerob træning, der øger pulsen og øger tungere vejrtrækning, anbefales, så længe vejrtrækningen er inden for fedtforbrændende puls. Øvelser kan være alt fra:
Hoppe på en mini-trampolin, også kendt som rebounding, er en anden form for træning, der fremmer frigivelse af toksiner. Den lave bevægelse stimulerer lymfekarsystemet. Lymfeknuder filtrerer stoffer og bekæmper infektioner ved at angribe bakterier/bakterier, der rejser ind i lymfevæsken. Tyve minutter på trampolinen to eller tre gange om ugen for at afgifte.
Yoga
Der er yogastillinger som hjælper med at afgifte bestemte organer. Yoga kan hjælpe kroppen med at rense indvendigt og generere mere energi.
Denne stilling forbedrer cirkulationen, strækker og styrker lænden, hofterne, baglåret og læggene.
Træd med fødderne 3 til 4 fod fra hinanden.
Hands-on hofter.
Løft højt gennem hele torsoen.
Fold langsomt over benene.
Bøj fra hofteleddene uden at runde lænden.
Hvis ryggen begynder at runde, stop med at folde fremad.
Svedende og detoxing
Sved er en af kroppens primære måder at fjerne toksiner på. Mere sved betyder dog ikke, at flere toksiner bliver skyllet ud. Overskydende sved kan være forårsaget af kroppens overophedning og kan føre til dehydrering. Det er derfor, det er vigtigt at vedligeholde kroppens hydreringsniveauer, mens du træner. Væsker som juice og sportsdrikke kan hjælpe med at opretholde hydrering, men de indeholder sukker og andre ingredienser, der kan forstyrre grundig afgiftning.
Kropssammensætning
Før du starter en detox-diæt
Enkeltpersoner anbefales at tale med deres læge, ernæringsekspert, sundhedscoach om detox-diætmetoder til at tabe og vedligeholde vægt.
Tal med en læge
Søg konsultation hos en læge, før du starter evt krop detox rense, især hvis der er underliggende medicinske tilstande som diabetes eller nyresygdom.
For personer, der kæmper med fedme, kan en læge anbefale alternative kosttiltag og træningsprogrammer.
Realistiske forventninger
Detox diæter virker primært gennem kaloriebegrænsning som en konventionel diæt.
Enkeltpersoner kunne få det bedre af en kropsrensning, fordi de sandsynligvis vil undgå forarbejdede fødevarer og tomme kalorier.
Vedtag en langsigtet sindsstemning
Kost og motion for at opnå og bevare en sund vægt er en livslang rejse.
Detox-diæter kan være et nyttigt værktøj til at komme i gang i den rigtige retning.
Klein, AV og H Kiat. "Detox-diæter til toksineliminering og vægtstyring: en kritisk gennemgang af beviserne." Journal of human ernæring og diætetik: det officielle tidsskrift for British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan et al. "Populære vægttabsstrategier: en gennemgang af fire vægttabsteknikker." Aktuelle gastroenterologiske rapporter vol. 19,12 61. 9. nov. 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
