Nyre Detox: El Paso Rygklinik

Vedligeholdelse af nyrernes sundhed er vigtig for kroppens generelle sundhed og velvære. Nyrerne er organer på størrelse med knytnæve, der er placeret under brystkassen på begge sider af rygsøjlen. En nyre-detox opretholder sundheden, så kroppen kan filtrere og udstøde affald korrekt og producere hormoner for at hjælpe kroppen med at fungere fuldt ud.

Nyresundhed

Nyrerne udfører flere funktioner, der omfatter:

• Filtrerer og renser urenheder fra blodet.
• producerer hormoner som regulerer blodtrykket og styrer produktionen af ​​røde blodlegemer.
• Filters affaldsstoffer opbevares i blæren og udstødes gennem urinen.
• Filtrerer toksiner.
• Udviser overskydende vand.
• Regulerer pH-, salt- og kaliumniveauer.
• Saldi elektrolytter.
• Aktiverer D-vitamin for at støtte kroppens optagelse af calcium til knoglereparation og regulering af muskelfunktion.

Nyre Detox

Et vigtigt mål for at holde nyrerne rene og sunde er at engagere sig i en sund ernæringsplan. Læger anbefaler at implementere livsstilsændringer for at hjælpe nyrerne med at filtrere med fuld kapacitet. Visse fødevarer kan hjælpe med at afgifte nyrerne og fremme deres sundhed.

Græskarfrø

• Græskarkerner kan hjælpe med at forhindre ophobning af urinsyre, en af ​​de forbindelser, der forårsager nyresten.

vindruer

• Disse frugter indeholder en forbindelse kaldet resveratrol at reducere nyrebetændelse.

Citroner

• Citroner hjælper med fordøjelsen.
• De har C-vitamin, som styrker immunsystemet og støtter hvide blodlegemer til at bekæmpe infektioner.
• Citrat binder sig til calcium i urinen for at stoppe væksten af ​​calciumkrystaller, hvilket forhindrer nyresten.

Gulerødder

• Gulerødder har betacaroten, alfa-caroten og A-vitamin.
• Antioxidanter mod betændelse.

Ingefær

• Ingefær kan hjælpe i opløsningsprocessen af ​​nyresten og forhindrer dem i at omdannes.

Beets

• Forbedrer blodcirkulationen til nyrerne.

Selleri

• Selleri har alkalisk og vanddrivende egenskaber for at hjælpe med at uddrive overskydende væske.
• Det har coumariner som kan være med til at øge vaskulær flow.
• Den er rig på vitamin D, C og K.

æbler

• Æbler indeholder fiber til at fjerne tilstopning af arterierne, specielt nyrearterierne vil forbedre filtreringen.

Oprethold hydrering

Den menneskelige krop er næsten 60 procent vand, og hvert organ kræver vand.

• Nyrerne (kropsfiltreringssystem) kræver vand for at udskille urin.
• Urin er det primære affaldsprodukt, der gør det muligt for kroppen at fjerne uønskede og unødvendige stoffer.
• Lavt vandindtag betyder lav urinvolumen.
• Lav urinproduktion kan føre til nyresvigt, såsom nyresten.
• Vedligeholdelse af kroppens hydrering er afgørende, så nyrerne grundigt kan skylle overskydende affaldsmaterialer ud.
• Det anbefalede daglige indtag af væske er ca 3.7 liter om dagen for mænd og 2.7 liter om dagen for kvinder.

Funktionsmedicin

Dette er et eksempel på en to-dages nyrerensning for at hjælpe med at styrke nyrerne og afgifte kroppen.

Day 1

Morgenmad

• Smoothie lavet med:
• 8 ounce frisk citron-, ingefær- og roejuice
• 1/4 kop sødede tørrede tranebær

Frokost

• Smoothie lavet med:
• 1 kop mandelmælk
• 1/2 kop tofu
• 1/2 kop spinat
• 1/4 kopbær
• 1/2 æble
• To spiseskefulde græskarkerner

Middag

• Stor blandet grøn salat
• 4 ounce magert protein - kylling, fisk eller tofu
• Top med 1/2 kop druer
• 1/4 kop jordnødder

Day 2

Morgenmad

• Smoothie lavet med:
• 1 kop sojamælk
• En frossen banan
• 1/2 kop spinat
• 1/2 kop blåbær
• En teskefuld spirulina

Frokost

• En skål med:
• 1 kop orzo ris
• 1 kop frisk frugt
• To spiseskefulde græskarkerner

Middag

• Stor blandet grøn salat
• 4 ounce magert protein - kylling, fisk eller tofu
• Top med 1/2 kop kogt byg
• Tilsæt frisk citronsaft
• 4 ounce hver af usødet kirsebærjuice og appelsinjuice

Kontakt en sundhedsplejerske, ernæringsekspert eller diætist for at sikre, at det er sikkert.

---

Kostrecept

---

Referencer

Chen, Teresa K et al. "Kronisk nyresygdom diagnose og behandling: en gennemgang." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J, og Evangelia Tsiani. "Sundhedsmæssige fordele ved resveratrol i nyresygdom: beviser fra in vitro og in vivo undersøgelser." Næringsstoffer vol. 11,7 1624. 17. juli 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

Pizzorno, Joseph. "Nyredysfunktionepidemien, del 1: Årsager." Integrativ medicin (Encinitas, Californien) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: hvorfor er det en lovende behandling for patienter med kronisk nyresygdom?" Oxidativ medicin og cellulær levetid vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, Ivan MD, Ph.D. Effekter af vandforbrug på nyrefunktion og udskillelse. Ernæring i dag: november 2010 – bind 45 – hæfte 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376