Lås op for de hemmelige fordele ved foddetoxing

For personer med ømhed og smerter i hele kroppen, kan en foddetox hjælpe med at bringe lindring?

Foddetox

En foddetox involverer iblødsætning af fødderne i et ionisk bad for at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. De kan også udføres ved hjælp af akupressur, scrubs, fodmasker og puder. Kombineret med at fjerne toksiner, menes detox også at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og give kropssmerter og ubehag lindring. Men den nuværende evidens er begrænset, og der har ikke været bevis for, at toksiner kan frigives fra fødderne ved hjælp af et ionisk bad. Imidlertid har de vist sig at give andre fordele, som omfatter:

• Afslapning
• Lavere stressniveauer
• Forbedret hudsundhed og hydrering.
• Reduceret inflammation hos personer med hudlidelser.

Fod detoxes anses generelt for sikre, men enkeltpersoner anbefales at tale med deres læge.

Potentielle fordele

De potentielle sundhedsmæssige fordele omfatter:

• Reducerer betændelse og hævelse.
• Forbedrer stressniveauer og humør.
• Kan hjælpe med vægtkontrol.
• Kan hjælpe med hjertesundhed og øget blodcirkulation.
• lindrer ømhed og smerter.
• Afbalancerer pH-niveauer.
• Eliminer skadelige patogener og mikroorganismer.

De fleste rapporter om fordelene ved foddetox er dog ikke bevist af forskning, der undersøger, om sundhedspåstandene er videnskabeligt nøjagtige. En undersøgelse i 2012 viste, at foddetox ikke gav de tilsigtede resultater og ikke kunne hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Anden forskning omkring fodbade og massage viste, at de kunne hjælpe med at reducere symptomer på humørsygdomme som skizofreni på grund af den afslappende effekt, de producerer. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)

Måder toksiner fjernes fra kroppen

Toksiner filtreres ud af kroppen på en række forskellige måder. At trække vejret ud fjerner kuldioxid fra kroppen. En anden måde er gennem kroppens naturlige processer. Kroppen har organer og andre systemer til at filtrere fra og frigive toksiner.

• Specifikke organer, såsom lever, nyrer og lymfeknuder, filtrerer og fjerner skadelige og unødvendige stoffer. (UW Integrative Health. 2021)
• Sundhedspåstandene omkring toksinfjernelse gennem fødderne er i øjeblikket ubetydelige, fordi ingen beviser understøtter effektiviteten, og de anekdotiske beviser er ikke baseret på videnskab.
• Vand testet efter foddetoxes påviste ingen toksiner. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012)

Typer

Foddetox kan være en fornøjelig oplevelse, der kan hjælpe med at lindre ømme fødder, slappe af i kroppen og tilbyde lindring for visse fodlidelser. De kunne være et glimrende supplement til en selvplejerutine. Nogle af de mest almindeligt anvendte naturlige foddetoxer inkluderer følgende.

Epsom salt fodbad

• At kombinere Epsom-salte med varmt vand og lægge fødderne i blød i 20-30 minutter kan hjælpe med at fremme afslapning.
• Forskning har vist, at Epsom-salte kan hjælpe med at reducere smerter forbundet med diabetisk neuropati og træthed forbundet med kemoterapi. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia, et al., 2020)

Æble cider eddike

• Æblecidereddike fodbade laves ved at fortynde 1 kop eddike i varmt vand og lægge fødderne i blød i 20-30 minutter.
• Der er begrænset forskning tilgængelig for at bekræfte sundhedspåstandene.
• De undersøgelser, der er lavet, har fundet den omvendte effekt, at badning af fødderne i æblecidereddike og vand kan irritere huden. (Lydia A Luu, et al., 2021)

Bagepulver og havsalt

Havsalt kombineret med bagepulver opløst i et bad og læg fødderne i blød i op til 30 minutter. Selvom forskningen er begrænset, understøtter nogle beviser de sundhedsmæssige fordele forbundet med havsalt, som omfatter: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

• Forbedrer hudens hydrering.
• Forbedre hudbarrierefunktionen. (Kanwar AJ 2018)
• Reducerer betændelse i hudsygdomme, såsom atopisk dermatitis.

Fodbade bør undgås for følgende:

• Der er åbne sår på fødderne, som kan blive irriteret af salt og andre fodbadsingredienser.
• Personer med en pacemaker eller ethvert elektrisk kropsimplantat.
• Gravid kvinde.
• Kontakt en sundhedsudbyder, før du prøver nye sundhedsprotokoller.

---

Fordele ved fodortotik

---

Referencer

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Objektiv vurdering af et ionisk fodbad (IonCleanse): test af dets evne til at fjerne potentielt giftige elementer fra kroppen. Tidsskrift for miljø og folkesundhed, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Forskning i effekten af ​​fodbad og fodmassage på patienter med tilbageværende skizofreni. Arkiv for psykiatrisk sygepleje, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW Integrative Health. Forbedring af dit helbred ved at fjerne toksiner fra din krop.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Effekten af ​​varmt saltvandsfodbad på håndteringen af ​​kemoterapi-induceret træthed. European journal of oncology nursing: det officielle tidsskrift for European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Evaluering af effektiviteten af ​​varmt saltvandsfodbad på patienter med smertefuld diabetisk perifer neuropati: Et randomiseret klinisk forsøg. Komplementære terapier i medicin, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Soaks med æblecidereddike ændrer ikke hudens bakterielle mikrobiom ved atopisk dermatitis. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Badning i en magnesiumrig Dødehavssaltopløsning forbedrer hudens barrierefunktion, forbedrer hudens hydrering og reducerer betændelse i atopisk tør hud. International journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). Hudbarriere funktion. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013