ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Mobilitet og fleksibilitet

Rygklinikkens mobilitet og fleksibilitet: Den menneskelige krop bevarer et naturligt niveau for at sikre, at alle dens strukturer fungerer korrekt. Knogler, muskler, ledbånd, sener og andet væv arbejder sammen for at tillade en række bevægelser, og opretholdelse af korrekt kondition og afbalanceret ernæring kan hjælpe med at holde kroppen fungerende korrekt. Stor mobilitet betyder at udføre funktionelle bevægelser uden begrænsninger i rækkevidden af ​​bevægelse (ROM).

Husk, at fleksibilitet er en mobilitetskomponent, men ekstrem fleksibilitet er virkelig ikke nødvendig for at udføre funktionelle bevægelser. En fleksibel person kan have kernestyrke, balance eller koordination, men kan ikke udføre de samme funktionelle bevægelser som en person med stor mobilitet. Ifølge Dr. Alex Jimenez' samling af artikler om mobilitet og fleksibilitet, kan personer, der ikke strækker deres krop ofte, opleve forkortede eller stive muskler, hvilket reducerer deres evne til at bevæge sig effektivt.


Udforskning af frivillige musklers rolle i kropskontrol

Udforskning af frivillige musklers rolle i kropskontrol

Skeletmuskler knyttet til arme, ben, nakke, ryg og kropsknogler er frivillige og bevidst kontrolleret. Svaghed eller manglende evne til at kontrollere disse muskler kan signalere et sundhedsproblem som en neuromuskulær lidelse eller elektrolytubalance. Kan genkendelse af symptomerne hjælpe sundhedsudbydere med at udvikle effektive behandlingsprogrammer?

Udforskning af frivillige musklers rolle i kropskontrol

Frivillige muskler

Frivillige muskler er de skeletmuskler, der knytter sig til knogler og kontrollerer bevægelse af lemmer, hoved, nakke og krop under en persons bevidste kontrol. Skeletmuskler styres af neuromuskulære signaler fra hjernen, der kommunikerer med individuelle muskelfibre og får dem til at trække sig sammen.

Forskel

  • Frivillige muskler er skeletmuskler, der trækker sig sammen og slapper af under bevidst kontrol.
  • Disse muskler knytter sig til knogler og regulerer kroppens bevægelser.
  • Ufrivillige muskler er ikke under bevidst kontrol.
  • Ufrivillige muskler involverer automatiske interne processer, der er nødvendige for at overleve, som at kontrollere blodkar og organer som hjerte, lunger og fordøjelsessystem.
  • De trækker sig sammen og slapper automatisk af og modtager signaler fra det autonome nervesystem, som regulerer de indre kropsfunktioner.

Frivillig

Frivillige muskler er skeletmuskler, der udgør 40 % af kroppens vægt og 50 % til 75 % af kroppens proteiner. Disse muskler kan omdanne kemisk og mekanisk energi til at forårsage frivillig muskelsammentrækning og bevægelse. (Trovato FM et al., 2016) Skeletmuskulatur omfatter fascikler eller bundtede enheder af flere muskelfibre eller muskelceller. Hver muskelfiber består af en tværbåndet struktur yderligere opdelt i myofibriller indeholdende tyk myosin og tynde actin myofilamenter, som giver musklen dens stribede udseende, og strukturen giver den karakteristiske stribede struktur. (Trovato FM et al., 2016) Muskelsammentrækning opstår, når disse myofilamenter bevæger sig tættere sammen, stimuleret af frigivelsen af ​​neurotransmitteren acetylcholin fra nerveceller, der kommunikerer med muskelfiberen.

ufrivillig

Det autonome nervesystem styrer ufrivillige muskler og regulerer deres sammentrækning og afspænding. Dette system styrer også aktiviteten af ​​organer og blodkar til væsentlige daglige funktioner, herunder vejrtrækning, cirkulation, fordøjelse, regulering af hjerteslag og vandladning. De fleste ufrivillige muskler er sammensat af glatte muskler. Glatte muskler har ikke den stribede struktur som skeletmuskler og består af plader eller lag af glatte muskelceller. Når det autonome nervesystem stimulerer disse muskelceller til at trække sig sammen ved at frigive hormoner eller andre kemiske signaler, forkortes glatte muskelceller gennem bevægelsen af ​​actin og myosin myofilamenter. Ufrivillige glatte muskler omfatter blodkarvæggene, mellemgulvet, tarmene og blæren. (Webb RC 2003) En undtagelse af en ufrivillig muskel er myokardiet eller hjertemusklen. Myokardiet består af en specialiseret hjertemuskelcelle, der kun findes i hjertet. Hjertemusklen er tværstribede som skeletmuskler, men styres af det autonome nervesystem og pacemakerceller, hvilket får den til at trække sig sammen automatisk og rytmisk.

Svækkede frivillige muskler

Skeletmuskelsygdomme, neuromuskulære lidelser og andre årsager kan svække musklerne. Neuromuskulære eller skeletmuskulære lidelser påvirker de nerver, der sender elektriske signaler til frivillige skeletmuskler for at kontrollere bevægelse. Når nerverne er beskadiget, bliver kommunikationen mellem nerverne og musklerne forstyrret. Dette kan resultere i betydelig muskelsvaghed, atrofi og tab af funktion. De fleste neuromuskulære lidelser er genetiske eller forårsaget af problemer med immunsystemet. Nerver kommunikerer med muskler gennem frigivelse af neurotransmittere ved det neuromuskulære kryds, som er rummet mellem en nervecelle og muskelfiber. Neuromuskulære lidelser kan beskadige nerven eller det neuromuskulære kryds. Symptomer på neuromuskulær lidelse kan omfatte: (Cleveland Clinic, 2023)

  • Følelsesløshed og prikken
  • muskelsvaghed
  • Muskeltrækninger, kramper eller spasmer
  • muskelsmerter
  • Muskelatrofi
  • Nedsat koordination
  • Balanceproblemer
  • Nedhængende øjenlåg og dobbeltsyn fra øjenmuskelsvaghed.
  • Synkebesvær på grund af svaghed i svælget.
  • Åndedrætsbesvær på grund af svaghed i mellemgulvet.

Almindelige neuromuskulære lidelser

Amyotrofisk lateral sklerose – ALS

  • Mere almindeligt kendt som Lou Gehrigs sygdom, er det en genetisk lidelse, der skyldes hærdning af rygmarven.
  • Det forårsager skade på de nerver, der styrer muskler og frivillig bevægelse.

Charcot-Marie-tand-sygdom

  • Dette er en klasse af perifere nervelidelser, der forårsager muskelsvaghed, atrofi og tab af følelse, oftest i ben og fødder.
  • Det er en genetisk lidelse forårsaget af en genmutation, der beskadiger myelin, eller den isolerende kappe, der omgiver alle nerver og understøtter ledningen af ​​elektriske signaler.

Multipel sklerose – MS

  • MS forårsager degeneration af myelinskeden omkring nerverne, hvilket reducerer impulserne langs nerverne til musklerne.
  • Det kan resultere i muskelsvaghed, som ofte er mere alvorlig på den dominerende side af kroppen.
  • Der er forskellige former for MS, men tilstanden er ofte progressiv og forværres over tid, hvis den ikke behandles.

Muskeldystrofier

  • Disse er genetiske sygdomme karakteriseret ved gradvist tab af motorisk funktion, muskelsvaghed og atrofi, gangbesvær, progressivt åndedrætssvigt og kardiomyopati.
  • Der er ni typer muskeldystrofi, alle forårsaget af genetiske mutationer.

Myasthenia gravis

  • Dette er en autoimmun sygdom, der forårsager betændelse i hele kroppen.
  • En autoimmun sygdom opstår, når immunsystemet ved en fejl angriber raske celler.
  • Med myasthenia gravis producerer kroppen antistoffer, der angriber receptorerne for acetylcholin, hvilket reducerer kroppens evne til at trække musklerne sammen.
  • Dette fører til muskelsvaghed, atrofi og træthed.

Myopatier

  • Disse er sygdomme i musklerne, der forårsager muskelsvaghed og atrofi.
  • Afhængigt af typen kan de udvikle sig og blive værre over tid.

Elektrolyt ubalancer

  • Muskelsvaghed kan skyldes ændrede natrium-, kalium-, calcium- eller magnesiumniveauer.

Søg altid øjeblikkelig lægehjælp for pludselig, uforklarlig muskelsvaghed. Personer, der oplever skeletmuskelsvaghed, bør diskutere typen og varigheden af ​​symptomer med deres læge, specialist, fysioterapeut eller kiropraktor, da dette kan være et tegn på en medicinsk tilstand som f.eks. neuromuskulær sygdom. At arbejde med et kiropraktisk team kan hjælpe med at fremskynde helingen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister om at udvikle et personligt behandlingsprogram gennem en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer, forbedring af fleksibilitet, mobilitet og smidighed, lindring af smerter og hjælper individer med at vende tilbage til normale aktiviteter . Hvis andre behandlinger er nødvendige, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Kiropraktik Massage Therapy


Referencer

Trovato FM, IM, Conway N, Castrogiovanni P. (2016). Morfologiske og funktionelle aspekter af menneskelig skeletmuskulatur. J Funct Morphol Kinesiol., 1(3), 289-302. doi.org/https://doi.org/10.3390/jfmk1030289

Webb RC (2003). Glat muskelsammentrækning og afslapning. Fremskridt i fysiologiuddannelsen, 27(1-4), 201-206. doi.org/10.1152/advan.00025.2003

Cleveland Clinic. (2023). Mitokondrielle sygdomme. my.clevelandclinic.org/health/diseases/15612-mitochondrial-diseases

Boost dit helbred med cykling og slidgigt

Boost dit helbred med cykling og slidgigt

Kan personer med slidgigt inkorporere cykling for at reducere ledsmerter og genvinde deres ledmobilitet?

Introduktion

Leddene i bevægeapparatet tillader individet at være mobilt, samtidig med at ekstremiteterne kan udføre deres arbejde. Ligesom kroppens muskler og ledbånd, kan leddene også slides gennem gentagne bevægelser, hvilket fører til ledsmerter i ekstremiteterne. Over tid kan sliddet fra leddene føre til den potentielle udvikling af slidgigt, som så kan påvirke ledmobiliteten og føre til et liv med smerte og elendighed for den enkelte. Der findes imidlertid adskillige måder at reducere slidgigts smertelignende symptomer og hjælpe med at genoprette ledmobiliteten gennem cykling. Dagens artikel ser på, hvordan slidgigt påvirker leddene, hvordan cykling er indarbejdet for slidgigt, og hvordan det kan reducere ledsmerter. Vi diskuterer med certificerede associerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere slidgigt og dens tilknyttede smertesymptomer, der påvirker leddene i ekstremiteterne. Vi informerer og vejleder også patienterne, mens vi stiller deres tilknyttede læge indviklede spørgsmål for at integrere cykling i deres personlige behandlingsplan for at håndtere smerten forbundet med slidgigt, der påvirker deres led. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Slidgigt, der påvirker ledmobiliteten

Føler du smerte og stivhed hver morgen i dine led, kun for at det skal føles bedre i løbet af dagen? Oplever du smerter i dine knæ, hofter og hænder? Eller har du bemærket, at dit bevægelsesområde er faldet drastisk? Mange individer, både unge og gamle, kan blive ramt af disse smertelignende problemer og kan være i risiko for at udvikle slidgigt i deres led. Slidgigt er den største og mest almindelige muskuloskeletale tilstand, der forårsager en forstyrrelse af den inflammatoriske cytokinbalance, hvilket beskadiger brusken og andre intraartikulære strukturer omkring leddene. (Molnar et al., 2021) Dette skyldes, at slidgigt udvikler sig over tid, hvilket får brusken til at slides væk og får forbindelsesknoglerne til at gnide mod hinanden. Dette kan igen påvirke ekstremitetens ledmobilitet og forårsage symptomer på stivhed, smerte, hævelse og nedsat bevægelighed til leddene.

 

 

Derudover er slidgigt multifaktoriel, da det kan forårsage ubalance i leddene på grund af genetik, miljømæssige, metaboliske og traumatiske faktorer, der kan bidrage til dens udvikling. (Noriega-Gonzalez et al., 2023) Dette skyldes, at gentagne bevægelser og miljøfaktorer kan påvirke kroppen og forårsage, at overlappende risikoprofiler korrelerer med slidgigt. Nogle overlappende risikoprofiler forbundet med slidgigt er patologiske ændringer i ledstrukturen, der forårsager unormal belastning af leddene, hvilket forårsager ledforstyrrelser og muskelsvaghed. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Dette får mange mennesker til at være i konstant smerte og forsøge at finde lindring af ledsmerter forbundet med slidgigt.

 


Kiropraktiske løsninger til slidgigt-video


Cykling mod slidgigt

At engagere sig i fysiske aktiviteter kan virke skræmmende, når man håndterer slidgigtsymptomer, men det kan hjælpe med at genoprette ledmobiliteten og samtidig reducere smerten forbundet med slidgigt. En af de fysiske aktiviteter, der har ringe indflydelse og ikke påvirker leddene, er cykling. Cykling for slidgigt har mange gavnlige egenskaber, da det kan:

  • Styrk omgivende muskler
  • Bevar ledmobiliteten
  • Forbedre bevægelsesomfanget
  • Vægtkontrol
  • Forbedring af kardiovaskulær sundhed

Cykling kan hjælpe den enkelte med at fokusere på at styrke musklerne i underekstremiteterne omkring leddene, hvilket kan være med til at forbedre smerter og funktionalitet. (Katz et al., 2021) Dette er igen med til at give bedre støtte og stabilitet til leddene og reducerer dermed overbelastning af kroppen og minimerer risikoen for skader. Derudover kan cykling hjælpe med at forbedre mange individer, der leder efter en sundere forandring og øge knoglemineraltætheden i leddene, og dermed mindske risikoen for brud. (Chavarrias et al., 2019)

 

Cykling Reducerer ledsmerter

Cykling er en sikker og effektiv øvelse for alle, uanset om de lige er startet eller ikke har været aktive i et stykke tid. Nøglen til optimal restitution og ledfunktionalitet er at konsultere en læge. Dette sikrer, at cykling er en sikker mulighed for dig, hjælper dig med at vælge den rigtige cykel og giver vejledning i, hvordan du starter langsomt, varmer op og strækker dig, bevarer den rigtige form og forbliver konsistent med cykelsessionerne. Denne professionelle vejledning er afgørende, da den giver mange personer med ledsmerter mulighed for at opnå fuldstændig funktionel restitution til deres led. (Papalia et al., 2020) Cykling er en glimrende måde at håndtere slidgigt og dens tilknyttede symptomer. For mange individer med slidgigt kan denne øvelse med lav effekt være en game-changer, fremme muskelstyrkelse, forbedre leddets bevægelsesområde og hjælpe med at lindre slidgigtsymptomer.

 


Referencer

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Perez-Gomez, J. (2019). Sundhedsmæssige fordele ved indendørs cykling: En systematisk gennemgang. Medicina (Kaunas, Litauen), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR, & Loeser, RF (2021). Diagnose og behandling af hofte- og knæartrose: En gennemgang. JAMA, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P., & Primorac, D. (2021). Cytokiner og kemokiner involveret i osteoarthritis patogenese. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Fedme, inflammation og immunsystem ved slidgigt. Front Immunol, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Inflammatorisk proces på knæartrose hos cyklister. J Clin Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G., & Denaro, V. (2020). Rollen af ​​fysisk aktivitet og rehabilitering efter hofte- og knæarthroplastik hos ældre. J Clin Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

Ansvarsfraskrivelse

Håndtering af reumatoid arthritis med forskellige øvelser: Find lindring og bevæg dig med lethed

Håndtering af reumatoid arthritis med forskellige øvelser: Find lindring og bevæg dig med lethed

Kan personer med leddegigt inkorporere forskellige øvelser for at reducere ledsmerter og betændelse i deres hænder og fødder?

Introduktion

Ledene i mennesket hjælper med at give funktion, mobilitet og fleksibilitet til de øvre og nedre ekstremiteter. Leddene er en del af bevægeapparatet og har et fremragende forhold til de muskler, ledbånd og bløde væv, der giver kroppen struktur og støtte, der lader individet bevæge sig rundt og beskytter de vigtige organer for at fungere normalt. Men når en person har at gøre med skader eller sygdomme, der påvirker kroppens bevægeapparat, er det kan give smerter individuel. Et af de symptomer, der ofte hænger sammen i leddene, er kronisk inflammation, der fører til udviklingen af ​​en autoimmun sygdom kendt som leddegigt. Dagens artikel ser på, hvordan leddegigt påvirker leddene i bevægeapparatet, og hvordan forskellige øvelser kan hjælpe med at håndtere og mindske de symptomer, der er forbundet med leddegigt. Vi diskuterer med certificerede associerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere leddegigt og dens tilknyttede smertesymptomer, der påvirker leddene. Vi informerer og vejleder også patienter, mens vi stiller deres tilknyttede læge indviklede spørgsmål om at integrere forskellige øvelser i deres personlige behandlingsplan for at håndtere smerten forbundet med leddegigt. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvordan RA påvirker leddene

Føler du smerter og ømhed i dine led, der påvirker din daglige rutine? Oplever du først stivhed om morgenen, og det går væk i løbet af dagen? Eller føler du dig træt i løbet af dagen, selv efter en god nats søvn? Mange personer med disse symptomer kan have at gøre med tidlig udvikling af leddegigt i deres led. Nu er leddegigt en kronisk inflammatorisk autoimmun lidelse, der påvirker kroppens led, men er mere fremtrædende på hænder, håndled og fødder. Symptomerne på leddegigt kan udvikle sig tidligt eller langsomt afhængigt af de miljømæssige faktorer, der bidrager til udviklingen. Da leddegigt er kategoriseret som en systemisk autoimmun sygdom, kan genetiske og miljømæssige risikofaktorer, der kan bidrage til udvikling af leddegigt, udløse overlappende risikoprofiler på leddene. (Jang et al., 2022) Når en person har at gøre med symptomerne på leddegigt, er en af ​​de vigtigste smertesymptomer, der kan påvirke leddene drastisk, betændelse. Inflammation er forbundet med reumatoid arthritis; det afspejles af ledsmerter, hvilket fører til hævelse og efterfølgende ødelæggelse af brusk og knogler. (Scherer et al., 2020) Dette får mange individer til at have konstant smerte og forhindrer dem i at udføre aktiviteter.

 

 

Derudover, når nogle få led bliver påvirket af leddegigt i de tidlige stadier, omfatter nogle af symptomerne:

  • Træthed
  • Influenzalignende symptomer
  • Hævede og ømme led
  • stivhed

Men når leddegigt når de senere stadier i leddene, kan de autoantigener, der er specifikke for leddegigt, føre til en selvforstærkende kronisk betændelsestilstand i leddene og dermed forårsage en ekspansion på den periartikulære knogle ved brusk-knogleforbindelsen, fører til knogleerosion og brusknedbrydning. (Lin et al., 2020) Heldigvis er der terapeutiske muligheder for at reducere smerten og inflammatoriske virkninger af leddegigt og hjælpe med at håndtere de symptomer, der påvirker leddene.

 


Gigt Forklaret- Video


Hvordan forskellige øvelser kan hjælpe med RA

Når det kommer til at reducere de inflammatoriske virkninger af reumatoid arthritis, kan mange individer søge terapeutiske muligheder for at genoprette mobilitet, funktion og fleksibilitet. Mange individer kan inkorporere forskellige fysiske aktiviteter for at lindre stress på det betændte væv, mens det bremser udviklingen af ​​leddegigt. (Radu & Bungau, 2021) Når mennesker med leddegigt inkorporerer forskellige fysiske aktiviteter, kan de inkludere en sund kost og ernæring for at undertrykke pro-inflammatoriske virkninger forbundet med leddegigt, hjælpe med at give symptomatisk forbedring og genoprette kroppens funktion til leddene. (Gioia et al., 2020)

 

Når mennesker med leddegigt begynder at træne som en del af deres personlige behandling, kan det have gavnlige egenskaber, da de kan hjælpe med følgende:

  • Reducer ledsmerter og stivhed
  • Forbedre muskelstyrken omkring leddene
  • Forbedre den fysiske funktion
  • Boost mental sundhed
  • reducerer inflammation
  • Forøg energiniveauerne

Hovedprioriteten ved at inkorporere øvelser for at reducere leddegigt er at vælge blide øvelser på personens led, samtidig med at den giver tilstrækkelig bevægelse til at holde kroppen fleksibel og stærk. Nedenfor er nogle øvelser til at reducere reumatoid arthritis.

 

Range of Motion øvelser

Range of motion øvelser kan hjælpe med at opretholde normal ledfunktion ved forbedring af fleksibilitet og reduktion af stivhed for personer med leddegigt. Nogle eksempler omfatter:

  • Fingerbøjninger: Bøj forsigtigt fingrene ind i en knytnæve og ret dem. Gentag flere gange.
  • Håndledsstræk: Stræk armen ud med håndfladen nedad. Brug forsigtigt din anden hånd til at presse den forlængede hånd ned og tilbage for et stræk.
  • Skulderruller: Rul skuldrene i en fremadgående cirkulær bevægelse, og vend derefter retningen.

 

Styrketræningsøvelser

Styrketræning kan hjælpe med at opbygge de omkringliggende muskler omkring leddene. Dette giver mange individer med leddegigt mulighed for at yde bedre støtte og reducere stress på leddene. Nogle eksempler omfatter:

  • Modstandsbånd: Brug modstandsbånd til at udføre bicep-krøller, benforlængelser og brystpres.
  • Lette vægte: Brug lette håndvægte til at udføre øvelser som skulderpres, tricep-extensions og squats.
  • Kropsvægtsøvelser: Deltag i væg-push-ups, siddende benløft og modificerede planker.

 

Vandbaserede øvelser

Vandbaserede øvelser giver modstand uden at påvirke leddene, hvilket gør den ideel til dem med leddegigt. Vandet hjælper med at dæmpe leddene ved at lette stivheden, opbygge styrke og hjælpe med at slappe af ømme muskler. Nogle eksempler på vandbaserede øvelser inkluderer:

  • Vandaerobic: Deltag i en vandaerobictime, der tilbyder strukturerede rutiner i et støttende miljø.
  • Aqua jogging: Brug et opdriftsbælte til at jogge i poolens dybe ende.
  • svømning: Udfør omgange eller deltag i blide øvelser som rygsvømning eller brystsvømning.

 

Tips til træning med RA

Det er vigtigt at huske, at når man træner med leddegigt, er det vigtigt altid at starte med en blid opvarmning og altid afslutte med en nedkøling for at forberede muskler og led, når man begynder at træne. En anden ting at huske er at forblive konsekvent og ændre efter behov. Dette giver mange individer mulighed for at lytte til deres krop og ændre øvelser for at undgå smerte og ubehag. Inkorporering af øvelser er yderst effektiv til at reducere leddegigtaktivitet, da det kan hjælpe med at forbedre kroppens immunfunktion og hjælpe med at styre den inflammatoriske reaktion forbundet med leddegigt. (Li & Wang, 2022)

 


Referencer

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannucelli, C., & Di Franco, M. (2020). Kostvaner og ernæring ved reumatoid arthritis: Kan diæt påvirke sygdomsudvikling og kliniske manifestationer? Næringsstoffer, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

Jang, S., Kwon, EJ, & Lee, JJ (2022). Reumatoid arthritis: Patogene roller af forskellige immunceller. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020905

Li, Z., & Wang, XQ (2022). Klinisk effekt og biologisk mekanisme for træning for reumatoid arthritis: En minigennemgang. Front Immunol, 13, 1089621. doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M., & Schulke, S. (2020). Opdatering om patomekanisme, diagnose og behandlingsmuligheder for reumatoid arthritis. Celler, 9(4). doi.org/10.3390/cells9040880

Radu, AF, & Bungau, SG (2021). Håndtering af reumatoid arthritis: en oversigt. Celler, 10(11). doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T., & Burmester, GR (2020). Ætiologien af ​​reumatoid arthritis. J Autoimmun, 110, 102400. doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

Ansvarsfraskrivelse

Vandaerobic for styrke og kardiovaskulær sundhed

Vandaerobic for styrke og kardiovaskulær sundhed

For personer, der lever med kroniske smerter og forskellige sygdomme som Parkinsons, gigt og diabetes, kan vandaerobic være gavnligt?

Vandaerobic for styrke og kardiovaskulær sundhed

Vand-aerobic

Vandaerobic er øvelser med lav effekt, der ofte udføres i svømmebassiner. Det er en fantastisk måde at træne på for en helkropstræning med lav effekt uden at overanstrenge kroppens led og muskler. Andre anvendte navne inkluderer:

  • akvafitness
  • Vandaerobic
  • Aquarobic

Mange typer kan skræddersyes til individuelle behov, skader og/eller forhold. Øvelserne har forskellige sundhedsmæssige fordele, især for dem, der ikke kan udføre bevægelser med større effekt.

Hvordan det virker

Vandaerobic involverer at udføre visse kontrollerede bevægelser som en form for træning. Forskellige typer fokuserer på forskellige sundhedsområder, herunder (Harvard Health Publishing Harvard Medical School, 2023)

  • Styrketræning
  • Kardiovaskulære
  • Interval træning

Enkeltpersoner kan også udføre vandaerobic, hvis de kender de involverede bevægelser. (Harvard Health Publishing Harvard Medical School, 2023)

Fordele ved pooløvelser

Der er mange fordele forbundet med vandaerobic.

På grund af øvelsernes lave effekt og kropskarakter kan folk forvente at se forbedringer (Pereira Neiva, H. et al., 2018) (Harvard Health Publishing Harvard Medical School, 2023)

Fælles sundhed

  • Vandaerobic er skånsomt for leddene med minimal belastning.

Kardiovaskulære

  • Vandmodstand under øvelser kan forbedre kardiovaskulær sundhed uden at skubbe det.
  • Undersøgelser har vist, at det også kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.

Styrke

  • På grund af modstanden fra vandet arbejder musklerne hårdere.

Vægttab

  • Vandmodstandsøvelserne forbrænder flere kalorier end dem uden for vandet, hvilket kan føre til mere vægttab over tid.

Sundhedsforhold, der kan gavne

Nogle af de sundhedsmæssige forhold, der kan drage fordel af vandaerobic inkluderer (Harvard Health Publishing Harvard Medical School, 2023)

  • Kroniske smerter
  • Artritis
  • Fedme
  • Hjertesundhed
  • Blodtryk
  • Stress og angst

Udstyr

Personer, der deltager i vandaerobic, skal bruge en badedragt, et håndklæde, beskyttelsesbriller og en badehætte for at beskytte deres øjne eller hår mod klorholdigt vand. Enkeltpersoner har ikke brug for andet specialudstyr, mens de træner, da vandet fungerer som ekstra modstand. Skum håndvægte eller pagajer kan bruges til at øge modstanden. Andet ekstraudstyr omfatter: (Spring i San Diego, 2024) (Harvard Health Publishing Harvard Medical School, 2023)

  • kickboards
  • Håndleds- og ankelvægte
  • Vand-jogging bælter
  • Swim bar

Pool øvelser

Der er mange typer pooløvelser for at hjælpe med at nå sundhed og fitnessmål. De omfatter:

Vandvandring

  • Den grundlæggende handling at gå i vand er en fantastisk måde at få en helkropstræning på.
  • Start med at stå i taljedybt vand med fødderne plantet på bunden af ​​poolen.
  • Forlæng rygsøjlen ved at bringe skuldrene op og tilbage og justere skuldrene med hofter og knæ.
  • Når du er i en god startposition, skal du gå gennem vandet, lægge pres på hælen først og derefter tæerne, ligesom du går ud af vandet, mens du svinger armene frem og tilbage gennem vandet.
  • Denne øvelse kan udføres i fem til 10 minutter.
  • De muskler, der vil få mest opmærksomhed, er arme, kerne og underkroppen.

Armløft

  • Stå op til skuldrene i vand.
  • Med håndfladerne opad trækker du albuerne ind i torsoen, mens du løfter underarmene foran kroppen op til vandoverfladen.
  • Når du er ved overfladen, drej håndfladerne, så de vender nedad, og bevæg langsomt underarmene tilbage ned til siderne.
  • For mere modstand kan denne øvelse også udføres ved hjælp af skumhåndvægte.
  • Gentag handlingen 10-15 gange i et til tre sæt.
  • De målrettede muskler er kerne- og armmusklerne.

Jumping Jacks

  • Vandtæthed gør det meget sværere at hoppe i vandet end på land.
  • For at udføre, start med at stå i vand på brysthøjde med fødderne samlet og armene lige ned ad siderne.
  • Når du er i position, skal du begynde med samtidig at svinge benene ud til siden og armene over hovedet, før du vender tilbage til startpositionen.
  • De målrettede muskler omfatter hele kroppen og det kardiovaskulære system.
  • Tilføj håndleds- eller ankelvægte for mere modstand og for at gøre øvelsen mere udfordrende.

Høj-knæløft-forlængelser

  • Højknæløft-forlængelser udføres, mens du står i vand, der er taljedybt.
  • For at udføre øvelsen, engager kernen og løft det ene ben i bøjet stilling, indtil det er i niveau med vandoverfladen.
  • Hold stillingen i et par sekunder, stræk derefter benet ud foran og hold igen.
  • Efter holdeperioden skal du flytte benet tilbage ned gennem vandet til startpositionen, mens du holder det lige og bøjer foden.
  • Gentag på begge ben i to til tre sæt af 15 reps pr. ben.
  • Brug vægte på anklerne for at øge modstanden.
  • De målrettede muskler omfatter kerne, glutes og underkroppen.

Risici

Mens de træner i vand, bemærker individer muligvis ikke, hvor meget de sveder. Dette kan få det til at virke som om træningen ikke er så hård og kan føre til dehydrering. Individer bør altid hydrere før og efter en pool træning. Personer, der ikke kan svømme godt, bør undgå øvelser, der ikke kræver en flydeanordning. Nogle gange er pools opvarmet, så det anbefales at vælge en 90 grader F eller derunder, så kroppen ikke bliver overophedet, mens du træner.

Stop pooløvelser med det samme

At udføre pooløvelser kan ofte virke nemmere, end de er, hvilket fører til overanstrengelse. Stop med at træne med det samme, hvis du føler:

  • Smerter i ethvert område af kroppen
  • Forpustet
  • Kvalme
  • Svag
  • Svimmel
  • Tryk i overkroppen eller brystet

Andre sundhedsmæssige forhold, der gavner

Vandgymnastik anbefales til de fleste personer, helt raske eller med en kronisk sygdom. Personer med kronisk sygdom har vist sig at drage fordel af øvelsen med lav effekt. (Faíl, LB et al., 2022) En undersøgelse så på personer med forskellige helbredstilstande, hvor resultaterne viser, at følgende tilstande så forbedringer efter 12 ugers regelmæssig vandmotion (Faíl, LB et al., 2022)

  • Diabetes
  • Artritis
  • Fibromyalgi
  • Knoglesygdomme
  • Højt blodtryk
  • Koronararteriesygdom
  • Stroke
  • Multipel sklerose (MS)
  • Parkinsons sygdom

Mens fordelene ved vandaerobic er blevet undersøgt og bevist at være effektive, bør personer godkendes af en læge, før de begynder på et nyt træningsprogram. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister om at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning gennem en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer, forbedring af fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer for at lindre smerter og hjælpe individer med at vende tilbage til normal. Vores udbydere laver personlige plejeplaner for hver patient. Hvis andre behandlinger er nødvendige, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Kiropraktik og integreret sundhedspleje


Referencer

Harvard Health Publishing Harvard Medical School. (2023). Grundlæggende typer vandbaserede øvelser. HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/basic-types-of-water-based-exercise

Pereira Neiva, H., Brandão Faíl, L., Izquierdo, M., Marques, MC, & Marinho, DA (2018). Effekten af ​​12 ugers vandaerobic på sundhedsstatus og fysisk kondition: En økologisk tilgang. PloS one, 13(5), e0198319. doi.org/10.1371/journal.pone.0198319

Harvard Health Publishing Harvard Medical School. (2024). Fordele ved vandbaseret træning. HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/advantages-of-water-based-exercise

Skyd San Diego. (2024). 5 must-have stykker vandtræningsudstyr til vandaerobic. Skyd San Diego. plungesandiego.com/what-equipment-needed-water-aerobics-shoes/

Faíl, LB, Marinho, DA, Marques, EA, Costa, MJ, Santos, CC, Marques, MC, Izquierdo, M., & Neiva, HP (2022). Fordele ved vandtræning hos voksne med og uden kronisk sygdom - En systematisk gennemgang med metaanalyse. Scandinavian journal of medicine & science in sport, 32(3), 465–486. doi.org/10.1111/sms.14112

Enhancing Pilates Performance: Nøglen til en neutral rygrad

Enhancing Pilates Performance: Nøglen til en neutral rygrad

For personer, der ønsker at prøve Pilates for rygsmerter og motion, kan lære at finde deres neutrale rygsøjle hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og øge bevægelsesområdet i leddene?

Enhancing Pilates Performance: Nøglen til en neutral rygrad

Pilates Neutral Rygsøjle

Pilates er en funktionel træningsmodalitet, der lægger vægt på kernestabilitet, hvilket er grundlæggende for at udvikle en afbalanceret krop. Øvelserne styrker musklerne, forbedrer smidigheden og øger bevægelsesområdet i leddene. (Kloubec J. 2011) Det betragtes som en funktionel fitnessmetode, fordi dens principper arbejder på at etablere mere yndefulde, effektive bevægelser fra hverdagen, såsom at forbedre kropsholdningen. Pilates har vist sin effektivitet ved, at det ofte bruges i fysioterapi og rehabiliteringsmiljøer. (Byrnes, K., Wu, PJ og Whillier, S. 2018) Men at vide, hvordan man finder den neutrale rygsøjle er afgørende for at udføre forskellige pilatesøvelser korrekt. (Barbosa, AC et al., 2018) Denne subtile justering under træning kan hjælpe med at forhindre skader og øge den generelle præstation. En neutral rygsøjle er den naturlige position af rygsøjlen, når alle tre kurver:

  • Cervikal (hals)
  • Thorax (midten)
  • Lænde (nederste)
  • Er aktive og sunde.

Dette er den stærkeste position for rygsøjlen, når den står eller sidder, hvilket tillader kroppen at bevæge sig mere naturligt.

Justering

Følgende øvelse kan hjælpe med at finde den neutrale Pilates-rygsøjle.

Grundstilling

  • Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
  • Sørg for, at benene er parallelle med hofter, knæ, hæle og tæer.
  • Lad armene hvile ved dine sider.

Slap af

  • Slap af i kroppen, inklusive skuldre, nakke og kæbe.
  • Lad bagsiden smelte ned i gulvet.
  • Ribbenburet falder, når de nederste ribben slippes til gulvet.

Træk vejret dybt

  • Inhaler hele vejen ind i kroppen, så den kan bevæge sig ind i ryggen og siderne af brystkassen og hele vejen til bækkenet.

Pelvic Tilt

  • Pust ud, og brug maven til at presse den nederste rygsøjle ned i gulvet i et bækkentræk. (Eickmeyer SM 2017)
  • Indånd for at frigive.
  • Ånd ud og træk den nederste rygsøjle fra gulvet, hvilket skaber en bækkenhældning.
  • Indånd for at frigive.

Pilatesøvelser bruger ikke overskydende energi eller spændinger. Korrekt justering og en neutral rygsøjleposition kan sikre, at spændinger udløses, og overskydende energi ikke udøves. (Byrnes, K., Wu, PJ og Whillier, S. 2018) Når du udfører øvelsen, skal du sørge for, at skuldre, nakke og ben er afslappede og ikke involveret i bevægelsen.

Når man træner

Når en neutral rygsøjle er opnået, er målet at bevare denne rygposition under øvelserne og ved stillingsskift.

  • Start med at løfte højre ben og læg det ned igen uden at lade hofterne bevæge sig.
  • Gentag derefter bevægelsen med venstre ben.
  • Aktiver mavemusklerne for at hjælpe med at stabilisere bækkenet, forhindre det i at bevæge sig og bevare en neutral rygsøjle.
  • Gentag denne proces med hvert ben.
  • Når hvert ben nemt kan løftes, test med begge ben.
  • Ånd dybt ud og løft benene, mens du holder kernen og bækkenet stabilt.
  • Sænk dem derefter ned igen.
  • Når du udfører denne progression, kan der være et ønske om at slippe mavemusklerne og lade ryggen bue.
  • Dette vil forårsage en tuck og vip position væk fra den neutrale rygsøjleposition.
  • Hvis denne progression er svær, skal du fortsætte med at øve dig, indtil du kan bevare en neutral rygsøjle.
  • Når denne grundlæggende progression føles let, kan du prøve yderligere progressioner og positionering.

Visualiseringstips

De fleste mennesker har deres rygsøjler i en af ​​to positioner: gemt eller vippet. En neutral rygsøjle kræver, at individer er i mellem, med den nederste mave flad og den nederste rygsøjle kurver lidt væk fra gulvet. Følgende visualisering kan hjælpe med at etablere en neutral rygsøjle.

Balanceret bækkenplacering

  • Forestil dig en kop vand siddende på den nederste del af maven, et par centimeter under navlen.
  • Lad mavemusklerne falde ned mod rygsøjlen, så maven bliver flad.
  • Du vil ikke have, at vandet spilder, så bækkenet kan ikke vippes fremad eller gemmes under.

Body Scan Meditation

  • Når kroppen er afslappet med en afbalanceret justering på gulvet.
  • Lad vejrtrækningen blive dyb og fuld og mavemusklerne falde ned mod gulvet.
  • De naturlige kurver for nakke og nederste rygsøjle skal være væk fra gulvet.
  • Sørg for, at den nederste rygsøjle ikke presses ned i gulvet, da dette indikerer en bækkenhældning.

Hvis der er ubehag eller smerter, når du arbejder for at øge udholdenheden, skal du søge råd fra en sundhedspersonale. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic bruger en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer. Det tilbyder personlige plejeplaner, der forbedrer evnen gennem fleksibilitet, mobilitet og smidighedsprogrammer til at lindre smerter. Vores udbydere bruger en integreret tilgang til at skabe personlige plejeplaner for hver patient, herunder principper for funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin. Vores mål er at lindre smerter naturligt ved at genoprette sundhed og funktion til kroppen. Hvis der er behov for anden behandling, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Er bevægelse nøglen til healing?


Referencer

Kloubec J. (2011). Pilates: hvordan fungerer det, og hvem har brug for det?. Journal for muskler, ledbånd og sener, 1(2), 61–66.

Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Er Pilates et effektivt rehabiliteringsværktøj? En systematisk gennemgang. Journal of bodywork and movement therapys, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008

Barbosa, AC, Vieira, ER, Silva, AF, Coelho, AC, Martins, FM, Fonseca, DS, Barbosa, MA, & Bordachar, D. (2018). Pilates-oplevelse vs. muskelaktivering under abdominal indtrækningsmanøvre. Journal of bodywork and movement therapys, 22(2), 467-470. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.002

Eickmeyer SM (2017). Bækkenbundens anatomi og fysiologi. Fysisk medicin og rehabiliteringsklinikker i Nordamerika, 28(3), 455-460. doi.org/10.1016/j.pmr.2017.03.003

Virkningen af ​​muskelkontraktur på ledmobilitet

Virkningen af ​​muskelkontraktur på ledmobilitet

Kan fysiske terapier hjælpe med at lindre muskelkontrakturer hos personer, der har udholdt langvarig sengeleje, inaktivitet eller manglende brug af visse muskelgrupper?

Virkningen af ​​muskelkontraktur på ledmobilitet

Muskelkontraktur

En muskelkontraktur, eller kontrakturdeformitet, er forårsaget, når en muskel mister elasticitet. Dette medfører permanent afkortning og opstramning af muskelfibre, hvilket reducerer fleksibiliteten og gør bevægelse vanskelig. Muskler, der ikke kan bevæge sig og strække sig, får de omkringliggende led til at miste mobilitet og udvikle smertesymptomer. Når man forsøger at strække den sammentrukne muskel, vil den enkelte føle, at musklen bliver meget stiv, hvilket kan øge smerten. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019) Forsinket behandling kan potentielt forårsage irreversible og kroniske symptomer.

Almindeligt berørte muskler

Bøjemusklerne bøjer leddene og er dem, der er mest påvirket af kontrakturer. Afstivningen og opstramningen forhindrer kropsdelene i at bevæge sig ud og væk. De mest almindelige omfatter:

Håndleds- og fingerbøjningsanordninger

  • Muskelgrupper, der bøjer håndled og fingre.

biceps

  • Den primære albuebøjer, der bøjer armen.

Gastrocnemius og Soleus

  • Lægmusklerne som tillader anklen at pege foden/plantarfleksion.

Hamstrings

  • En gruppe på tre muskler bag låret, der bøjer knæet.

Årsager

Den permanente afkortning af muskelfibre og ændringer i muskelstrukturen forårsager muskelkontrakturer eller stivere væv end normalt, som er svært at strække. Sarkomerer er strukturelle enheder af muskler, der får fibre til at trække sig sammen.

Ved kontrakturer forlænges sarkomererne for meget, når muskelfibrene strammes. Denne stigning i sarkomerlængde forhindrer musklen i at trække sig normalt sammen, hvilket resulterer i svaghed. Muskelfibre er indkapslet i en ekstracellulær matrix, et net sammensat af kollagen og andre proteiner, der hjælper med at overføre kraft og giver muskelsammentrækning. Muskelkontrakturer får mængden af ​​kollagen i den ekstracellulære matrix til at stige, hvilket forårsager en stivning af fibre, der begrænser bevægelsen. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Muskelkontrakturer dannes også fra nedsatte satellitceller. Satellitceller er specialiserede stamceller, der kan genopbygge muskler og er nødvendige for muskelregenerering og reparation. Uden den rette mængde af satellitceller øges andre celler som fibroblaster markant i muskelvævet, hvilket får fibrene til at blive stive og fibrotiske eller mere fibrøse. Disse ændringer i sarkomererne, kollagen i den ekstracellulære matrix og nedsatte satellitceller skyldes alle forhold, hvor neurologisk input til hjernen og rygmarvsmusklerne bliver reduceret. Dette er forårsaget af manglende brug, skade eller neurologiske og neuromuskulære tilstande. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Cerebral parese

Kontrakturer opstår ofte fra øvre motorneuronlæsioner, som forhindrer signaler fra hjernen og rygmarven i at nå de motoriske neuroner, der styrer muskelsammentrækningen. Når disse signaler er svækket eller blokeret, bliver musklerne stive og svage på grund af manglende stimulering. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Cerebral parese er en gruppe lidelser, der påvirker mobilitet forårsaget af en øvre motorneuronlæsion, der er til stede ved fødslen og er det mest almindelige motoriske handicap hos børn. Det forårsager:

  • Kognitiv svækkelse
  • Nedsat muskelstyrke
  • Problemer med bevægelse, koordination og funktionelle bevægelser.

Fordi cerebral parese forhindrer benmusklerne i at blive tilstrækkeligt stimuleret, udvikles kontrakturer almindeligvis i hofter, knæ og ankler. Individer kan have et fald på 75 % i satellitceller for at reparere muskelvæv og forhindre muskelfibrose eller stivning. Specifikke gener knyttet til kollagenproduktion ændres også, hvilket forårsager uregelmæssige ændringer i den ekstracellulære matrix af muskler. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Muskeldystrofi

Muskeldystrofi er en gruppe af arvelige neuromuskulære lidelser karakteriseret ved muskelsvaghed og -svind. Mangelfuld nerveforsyning til muskler får dem til at blive stive og stramme, hvilket hæmmer det funktionelle bevægelsesområde, der er nødvendigt for at bevæge led og aktivere muskler til at bevæge sig. Klinisk forskning tyder på, at personer med muskeldystrofi har nedsatte niveauer af satellitceller, der skal repareres, hvilket øger risikoen for at udvikle muskelkontraktur. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Misbrugsinduceret muskelsvind eller misbrugsatrofi

Når musklerne ikke bruges i et stykke tid på grund af hospitalsindlæggelse, langvarig sengeleje eller immobilisering fra brug af seler, skinner eller gips efter skader, falder blodcirkulationen og elektriske signaler fra nerver til muskler. Dette resulterer i svaghed, øget muskelspænding og stivhed og muskelsvind/atrofi. Over tid kan stive og stramme muskler udvikle sig til kontrakturer, der bliver ekstremt svære at strække.

Traume eller skade

Muskel- eller seneskader kan forårsage kontrakturer, efterhånden som arvæv udvikles, som forbinder muskelfibre og led sammen. Dette kan begrænse bevægelsen betydeligt. Store forbrændinger kan også forårsage hud, muskler og ledkontrakturer. Bevægelsesområdet kan blive betydeligt begrænset, og ændringerne kan blive irreversible, hvis de ikke behandles aggressivt.

Andre årsager

Andre former for øvre motorneuronlæsioner, der kan forårsage kontrakturer på grund af svag eller blokeret elektrisk input til muskler som følge af hjerne- eller rygmarvsskade, omfatter:

  • Stroke
  • Traumatiske hjerneskader
  • Rygmarvsskader (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)
  • Neuromuskulære lidelser som spinal muskelatrofi - SMA.
  • Tilstande, der forårsager betændelse og ledafstivning, såsom juvenil reumatoid arthritis.
  • En historie med diabetes øger også risikoen for at udvikle kontrakturer, der påvirker fingerbøjer, som Dupuytrens kontrakturer og stenoserende senehindebetændelse
    eller trigger finger. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Symptomer

Symptomer omfatter:

  • Ekstremt stive og stramme muskler, der er modstandsdygtige over for stræk.
  • Smerter fra manglende evne til at strække.
  • Tab af bevægelsesområde.
  • Nedsat ledmobilitet.
  • Alvorlige kontrakturer kan forstyrre det funktionelle bevægelsesområde, der er nødvendigt for at bevæge leddene til at fuldføre normale opgaver og bevægelser, såsom at rejse sig fra en stol og gå.

Behandling

Fysisk terapi

  • Fysiske terapier kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden gennem strækning og mobilisering af blødt væv for at mindske stramhed. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Dyrke motion

Regelmæssig træning kan:

  • Reducer ledafstivning og muskelopstramning.
  • Hjælp med at opretholde ledmobilitet og bevægelighed.
  • Forbedre blodcirkulationen og muskelaktivering. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Seler og skinner

  • Specialiserede seler eller skinner kan specialfremstilles til at passe til forskellige kropsdele.
  • Disse giver et langvarigt stræk med lav intensitet over en periode for at øge muskellængden.
  • Når musklen har strakt sig, kan det være nødvendigt med en ny skinne eller skinne for at tilpasse sig det øgede bevægelsesområde. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Kirurgi

I alvorlige tilfælde, hvor muskelkontrakturer begrænser det funktionelle bevægelsesområde, der er nødvendigt for daglige aktiviteter eller ADL'er, kan kirurgisk frigivelse af det kontrakterede væv anbefales. Denne operation kan forbedre funktionelle bevægelser som at gå, komme ind og ud af sengen og stå op fra stole. De stramme muskler kan skæres kirurgisk over, og senerne kan forlænges for at tillade mere mobilitet. (Lieber, RL, og Fridén, J. 2019)

Årsagerne til muskelkontraktur kan ikke altid undgås, men forskellige behandlingsmuligheder er tilgængelige for at hjælpe med at løsne op for stramme muskler og bevare eller genoprette bevægelsesområdet. Det er vigtigt at bevæge sig dagligt og strække fælles områder som fingrene, arme og ben for at reducere risikoen for muskelspændinger og forhindre kontrakturer i at udvikle sig. Det er bydende nødvendigt at søge lægebehandling for alvorlige kontrakturer som følge af neuromuskulære lidelser, herunder fysio- og ergoterapi, for at forhindre kontrakturer i at forværres og genvinde så meget funktionelt omfang som muligt.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic bruger en integreret tilgang tilpasset individet, der fokuserer på, hvad der virker for dem og behandler skader og kroniske smertesyndromer gennem personlige plejeplaner, der forbedrer evnen gennem fleksibilitet, mobilitets- og smidighedsprogrammer for at lindre smerter. Vores udbydere bruger en integreret tilgang til at skabe personlige plejeplaner for hver patient, herunder principper for funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin. Vores mål er at lindre smerter naturligt ved at genoprette sundhed og funktion til kroppen. Hvis der er behov for anden behandling, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Kiropraktisk behandling for cerebral parese


Referencer

Lieber, RL, & Fridén, J. (2019). Muskelkontraktur og passiv mekanik ved cerebral parese. Tidsskrift for anvendt fysiologi (Bethesda, Md.: 1985), 126(5), 1492-1501. doi.org/10.1152/japplphysiol.00278.2018

Neuropatisk gang: en analyse af gangabnormiteter

Neuropatisk gang: en analyse af gangabnormiteter

Kan fysiske terapier hjælpe med at behandle en høj skridtgang fra skade eller medicinske tilstande og genoprette normale gangmønstre for personer, der har eller er ved at udvikle et?

Neuropatisk gang: en analyse af gangabnormiteter

Antropometrisk analyse af gang eller gang på et løbebånd

Neuropatisk gang

Neuropatisk gangart, også kaldet hestegang eller høj skridtgang, er en type gangabnormitet, der får individer til at hæve deres hofter for at løfte deres ben højere end normalt. Det opstår, når individer har et fodfald eller ankel equinus på grund af tab af dorsalfleksion. Som et resultat hænger foden med tæerne pegende nedad, hvilket får tæerne til at trække, mens de går. Foden kan virke diskret, når den falder. Fodfald er forårsaget af svaghed eller lammelse af den anterior tibialis-muskel foran skinnebenet. Den anterior tibialis-muskel trækker sig sammen for at hjælpe med at bøje foden og anklen, mens du går, hvilket sikrer, at foden rydder gulvet og ikke trækker. Personer med anterior tibialis svaghed eller lammelse kan have en neuropatisk gang og bøje hofte og knæ for meget, mens de træder frem, løfter deres ben højt fra gulvet for at rydde foden for at undgå at snuble. Et fysioterapeuthold kan hjælpe med et højt skridtgangmønster efter sygdom eller skade.

Årsager

Tilstande, der kan forårsage anterior tibialis svaghed eller lammelse og et højt skridtgangmønster inkluderer:

Iskias

  • Smerter forårsaget af kompression eller irritation af iskiasnerven starter i lænden og bevæger sig ned på bagsiden af ​​benet. (McCabe, FJ, McCabe, JP 2016)

Peroneal nerveskade

Multipel sklerose

Stroke

En primær sundhedsudbyder kan henvise et fysioterapeuthold til at hjælpe med at korrigere det neuropatiske gangmønster.

Behandling

Behandling kan involvere forskellige terapier, der fokuserer på den anterior tibialis-muskel.

  • Målrettede ankeløvelser kan hjælpe med at styrke musklen.
  • Lægstrækker kan hjælpe med at opretholde anklens bevægelsesområde.
  • Gangtræning øvelser.
  • Balanceøvelser vil hjælpe med at forbedre den overordnede proprioception, eller følelsen af ​​kroppens position og bevægelse.
  • Neuromuskulær elektrisk stimulation, eller NMES, kan hjælpe med at forbedre muskelfunktionen. (Hollis, S., McClure, P. 2017)
  • Den elektriske stimulation trækker musklen kunstigt sammen for at genoprette den korrekte funktion.
  • For anterior tibialis-svaghed forårsaget af iskias, kan rygdekompressionsøvelser ordineres for at lindre trykket fra iskiasnerven.
  • Øvelserne frigiver nerven for at genoprette normal signaltransmission op og ned af nerven i lænden.
  • Neuromuskulær elektrisk stimulation kan også bruges til at forbedre muskelfunktionen.

Hjælpemidler til gåture

En terapeut kan foreslå at bruge et hjælpemiddel til at hjælpe patienten med at gå korrekt. Dette kunne omfatte en rollator på hjul eller en firhjulet stok. En midlertidig løsning på anterior tibialis svaghed er at hæve foden, mens du går med en elastik. Bind et bånd om benet under knæet og fastgør det rundt om fodballen. Når benet svinges fremad, trækker båndet foden op. Brug af det som en midlertidig løsning kan hjælpe med at opretholde sikker mobilitet. Nogle gange kan lammelse af den anterior tibialis-muskel blive permanent. I dette tilfælde kan enkeltpersoner drage fordel af en speciel bøjle kaldet en ankel-fod ortose. Bøjlen hjælper med at løfte foden og tæerne fra jorden.

For personer, der er bekymrede for at miste balancen og falde, er der måder at forbedre gangmønstre på for at forblive sikre. En sundhedsudbyder kan anbefale fysioterapi for at korrigere gang, styrke den anterior tibialis-muskel, forbedre balancen og oplyse om skadesforebyggelse. Enkeltpersoner bør diskutere symptomer og tilstande med en primær læge, sundhedsudbyder eller specialist for at guide dem i den rigtige retning og bestemme den bedste behandling.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic bruger en integreret tilgang tilpasset individet, der fokuserer på, hvad der virker for dem og behandler skader og kroniske smertesyndromer gennem personlige plejeplaner, der forbedrer evnen gennem fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer til at lindre smerter. Hvis der er behov for anden behandling, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Styr fodens bevægelse og kropsholdning


Referencer

McCabe, FJ, & McCabe, JP (2016). En usædvanlig præsentation af højre-sidet iskias med foot drop. Caserapporter i ortopædi, 2016, 9024368. doi.org/10.1155/2016/9024368

Johns Hopkins medicin. (2024). Peroneal nerveskade. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peroneal-nerve-injury

Kaykisiz, EK, & Unluer, EE (2017). En uventet grund til isoleret fodfald: Akut slagtilfælde. Pakistans tidsskrift for medicinske videnskaber, 33(5), 1288-1290. doi.org/10.12669/pjms.335.13593

Taylor, PN, Wilkinson Hart, IA, Khan, MS, & Slade-Sharman, DE (2016). Korrektion af faldfod på grund af multipel sklerose ved hjælp af den implanterede STIMuSTEP-stimulator til faldende fod. International journal of MS care, 18(5), 239-247. doi.org/10.7224/1537-2073.2015-038

Hollis, S., & McClure, P. (2017). Intramuskulær elektrisk stimulering til muskelaktivering af tibialis anterior efter kirurgisk reparation: en caserapport. Journal of ortopædisk og sportsfysioterapi, 47(12), 965-969. doi.org/10.2519/jospt.2017.7368