ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Intermitterende fastgørelse

Rygklinik Intermitterende faste. For de fleste individer er faste hele dagen og derefter et godt aftensmåltid den bedste strategi for en fastedag. Et lille kalorietilskud på hurtige tider er 500-600 kalorier. Et enkelt måltid på 500 kalorier kan være meget betydeligt, men du kan muligvis have minimåltider, hvis du forsøger at sprede kalorierne mere end aftensmad, frokost og morgenmad. De fleste mænd og kvinder oplever dog, at det at spise kun en lille mængde kun helbreder sultkvalerne i kort tid og faktisk gør dem mere sultne resten af ​​dagen. Derfor er det generelt bedst at undgå mellemmåltider på fastedage og skåne dine kalorier, indtil du kan få et fuldt sundt måltid.

Udover at være nemmere for mange mennesker, er Intermittent fasting også mere effektivt til vægttab, da du vil have fastet længere. En undersøgelse, der spurgte ind til de faktorer, der påvirker vægttab på 5:2 diæten, har bevist dette. Analysen af ​​vores spørgeskemaundersøgelse viste, at faste i over 20 timer på en fastedag førte til et større vægttab end faste i mindre end 16 timer. Der er masser af mulige videnskabelige forklaringer på, hvorfor dette kunne være. El Paso kiropraktor Dr. Alex Jimenez forklarer og giver indblik i denne måde at spise på, som har eksisteret siden tidernes morgen.


Fast og kronisk smerte

Fast og kronisk smerte

Kroniske smerter er et almindeligt sundhedsproblem, som påvirker mange mennesker i USA. Mens flere medicinske tilstande, såsom fibromyalgi og myofascial smertesyndrom, kan forårsage kroniske smerter, kan det også udvikle sig på grund af en række andre sundhedsproblemer. Forskningsundersøgelser har fundet ud af, at udbredt betændelse er den førende årsag til kroniske smerter. Betændelse er en naturlig forsvarsmekanisme mod skade, sygdom eller infektion. Men hvis den inflammatoriske proces fortsætter for længe, ​​kan den blive problematisk.

Betændelse signalerer immunsystemet til at hele og reparere beskadiget væv samt at beskytte sig mod bakterier og vira. Som nævnt ovenfor kan kronisk betændelse dog forårsage en række sundhedsproblemer, herunder kroniske smertesymptomer. Sunde livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere kroniske smerter, men lad os først forstå de almindelige årsager til kronisk smerte.

Hvad er akut inflammation?

Akut betændelse opstår for eksempel efter en skade eller noget så simpelt som ondt i halsen. Det er en naturlig reaktion med negative virkninger, hvilket betyder, at den virker lokalt i den region, hvor sundhedsproblemet er fundet. De almindelige tegn på akut betændelse omfatter hævelse, rødme, varme, smerte og funktionstab, som angivet af National Library of Medicine. Når der udvikles akut betændelse, udvider blodkarrene sig, hvilket får blodgennemstrømningen til at øges, og hvide blodlegemer i den skadede region fremmer restitutionen.

Under alvorlig inflammation frigives forbindelser kaldet cytokiner af det beskadigede væv. Cytokinerne fungerer som "nødsignaler", som bringer menneskekroppens egne immunceller, såvel som hormoner og talrige næringsstoffer til at reparere sundhedsproblemet. Derudover forårsager hormonlignende stoffer, kendt som prostaglandiner, blodpropper til at hele beskadiget væv, og disse kan også udløse feber og smerter som en del af den inflammatoriske procedure. Efterhånden som skaden eller skaden kommer sig, aftager betændelsen.

Hvad er kronisk inflammation?

I modsætning til akut inflammation har kronisk inflammation langtidsvirkninger. Kronisk betændelse, også kendt som vedvarende inflammation, producerer lave niveauer af inflammation i hele menneskekroppen, som vist ved en stigning i immunsystemmarkører placeret i blod- og cellevæv. Kronisk betændelse kan også forårsage progression af forskellige sygdomme og tilstande. Forhøjede niveauer af inflammation kan nogle gange udløse, selvom der ikke er nogen skade, sygdom eller infektion, hvilket også kan få immunsystemet til at reagere.

Som et resultat kan den menneskelige krops immunsystem begynde at angribe sunde celler, væv eller organer. Forskere forsøger stadig at forstå konsekvenserne af kronisk inflammation i den menneskelige krop og de mekanismer, der er involveret i denne naturlige forsvarsproces. For eksempel er kronisk inflammation blevet forbundet med en række sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.

En teori antyder, at når betændelse forbliver i blodkarrene, kan det tilskynde til ophobning af plak. Ifølge American Heart Association eller AHA, hvis immunsystemet identificerer plak som en fremmed angriber, kan de hvide blodlegemer forsøge at vægge af pladen, der findes i blodet, der strømmer gennem arterierne. Dette kan skabe en blodprop, som kan blokere blodtilførslen til hjertet eller hjernen, hvilket får det til at blive ustabilt og briste. Kræft er et andet sundhedsproblem forbundet med kronisk betændelse. Desuden kan DNA-skader ifølge National Cancer Institute også være forårsaget af kronisk inflammation.

Vedvarende, lavgradig inflammation har ofte ingen symptomer, men sundhedspersonale kan tjekke for et C-reaktivt protein eller CRP, kendt som lipoinsyre, en markør for betændelse fundet i blodet. Forhøjede niveauer af CRP er forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Forhøjede CRP-niveauer kan findes ved kroniske lidelser som lupus eller leddegigt.

I tilfælde af andre kroniske tilstande, såsom fibromyalgi, overreagerer nervesystemet på specifik stimulering, men det er betændelse, der forårsager kroniske smertesymptomer. Subjektivt er det næsten umuligt at kende forskel på den kroniske smerte forårsaget af et overfølsomt nervesystem og den kroniske smerte forårsaget af udbredt betændelse. Udover at søge efter spor i blodbanen, kan en persons ernæring, livsstilsvaner og miljøeksponeringer også fremme kronisk inflammation.

Dr. Jimenez White Coat

Betændelse er immunsystemets naturlige forsvarsmekanisme mod skader, sygdom eller infektion. Selvom denne inflammatoriske reaktion kan hjælpe med at helbrede og reparere væv, kan kronisk, udbredt betændelse forårsage en række sundhedsproblemer, herunder kroniske smertesymptomer. En afbalanceret ernæring, herunder en række forskellige diæter og faste, kan hjælpe med at reducere inflammation. Faste, også kendt som kaloriebegrænsning, fremmer celleapoptose og mitokondriel genopretning. Den fastende efterlignende diæt, som er en del af kostplanen for lang levetid, er et kostprogram, som "lurer" menneskekroppen til en fastende tilstand for at opleve fordelene ved traditionel faste. Før du følger nogen af ​​de diæter, der er beskrevet i denne artikel, skal du sørge for at konsultere en læge.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

ProLon Fasting Mimicking Diet Banner

Køb nu Inkluderer gratis forsendelse.png

Ernæring, diæter, faste og kroniske smerter

Anti-inflammatoriske diæter består hovedsageligt af at spise frisk frugt og grøntsager, fisk og fedt. Middelhavsdiætplanen er for eksempel en anti-inflammatorisk diæt, som fremmer spisning af moderate mængder nødder, indtagelse af meget lidt kød og vin. Anti-inflammatoriske fødevaredele, såsom omega-3 fedtsyrer, beskytter den menneskelige krop mod daMage forårsaget af betændelse.

En anti-inflammatorisk diæt indebærer også at holde sig væk fra fødevarer, der kan fremme betændelse. Det er ideelt at reducere mængden af ​​fødevarer, du spiser, som er høj i trans og mættet fedt, såsom kød. Derudover begrænser en antiinflammatorisk diæt forbruget af raffinerede kulhydrater og fødevarer, såsom brød og ris. Disse fremmer også at skære ned på brugen af ​​margarine og olier, der er fyldt med omega-6 fedtsyrer, såsom solsikke, tidsel. og majsolier.

Faste, eller kaloriebegrænsning, har længe været kendt for at mindske oxidativt stress og bremse mekanismerne for aldring i forskellige organismer. Effekterne af faste involverer programmeret celledød eller apoptose, transkription, mobil energieffektivitet, mitokondriel biogenese, antioxidantmekanismer og døgnrytme. Faste bidrager også til mitokondriel autofagi, kendt som mitofagi, hvor gener i mitokondrierne stimuleres til at gennemgå apoptose, hvilket fremmer mitokondriel genopretning.

Intermitterende faste kan hjælpe dig med at bekæmpe betændelse, forbedre fordøjelsen og øge din levetid. Den menneskelige krop er designet til at kunne overleve i længere tid uden mad. Forskningsundersøgelser har vist, at intermitterende faste kan have positive ændringer i den overordnede sammensætning af din tarmmikrobiota. Desuden kan intermitterende faste reducere insulinresistens og samtidig øge immunsystemets respons. Endelig kan intermitterende faste fremme produktionen af ​​et stof, kendt som β-hydroxybutyrat, der blokerer en del af immunsystemet involveret i inflammatoriske lidelser samt væsentligt reducerer produktionen af ​​inflammatoriske markører, såsom cytokiner og det C-reaktive protein , eller CRP, tidligere nævnt ovenfor.

The Longevity Diet Plan, præsenteret i bogen af ​​Dr. Valter Longo, eliminerer forbruget af forarbejdede fødevarer, som kan forårsage betændelse, fremme velvære og lang levetid. Dette unikke kostprogram fremmer, i modsætning til de fleste traditionelle diæter, ikke vægttab. Selvom du kan opleve vægttab, ligger vægten af ​​dette unikke kostprogram på at spise sundere. Longevity Diet Plan har vist sig at hjælpe med at aktivere stamcelle-baseret fornyelse, reducere abdominalt fedt og forhindre aldersrelateret knogle- og muskeltab, samt opbygge modstand mod udvikling af hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers sygdom, diabetes og kræft.

the-levetid-kost-bog-new.png

Den fastende efterlignende diæt, eller MKS, giver dig mulighed for at opleve fordelene ved traditionel faste uden at fratage din krop mad. Den største forskel på mund- og klovsyge er, at i stedet for fuldstændig at eliminere al mad i flere dage eller endda uger, begrænser du kun dit kalorieindtag i fem dage om måneden. MKS kan praktiseres en gang om måneden for at fremme den generelle sundhed og velvære.

Mens alle kan følge MKS på egen hånd, ProLon fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er blevet individuelt pakket og mærket for hver dag, som serverer de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i præcise mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar til at spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, et drikkekoncentrat og te. Inden du starter ProLon� fastende efterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, eller nogen af ​​de livsstilsændringer, der er beskrevet ovenfor, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, hvilken kronisk smertebehandling der passer til dig.

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, rygsøjlesundhedsproblemer og funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Grøn opkald nu knap H. Png

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.

Xymogen Formler - El Paso, TX

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.

***

ProLon� "Fasting Mimicing Diet�"? | El Paso, TX.

ProLon� "Fasting Mimicing Diet�"? | El Paso, TX.

El Paso, Tx. Kiropraktor, Dr. Alex Jimenez præsenterer "Fastende efterlignende diæt�" (MKD�) by ProLon�. Han introducerer, hvordan planen fungerer, hvad den indeholder, og fordelene.

Dette 5-dages måltidsprogram giver næringsstoffer i præcise mængder og kombinationer, der nærer kroppen, men kroppen genkender det ikke som mad og efterligner en faste. Denne diæt er hemmeligheden bag faste!

Forskning har vist visse typer diæter, der kan efterligne faste, hvilket gør det muligt for kroppen at opleve sundhedseffekterne af en faste sikkert.

Hurtig efterlignende diæt, hvad betyder det?

En fastende efterlignende og forstærkende diæt (FMED) er en kost med høj ernæring, lavt proteinindhold og lavt kulhydratindhold, der gavner aldring, dårligt helbred, betændelse og opretholdelse af optimal sundhed.

hurtig efterlignende kost el paso tx

Hvad består planen af?

  • ProLon�-planen følges 5 dage hver måned.
  • Foreslog at du følger a sund kost i de resterende 25 dage.
  • Giver naturlige, sunde ingredienser til at nære kroppen, mens kroppen tror på, at den faster.
  • Måltid er lavt i kulhydrater og proteiner
  • Indeholder sunde fedtsyrer
  • Plantebaserede supper
  • Bars
  • Crackers
  • oliven
  • drikkevarer
  • Kosttilskud

Hvordan tages diæt?

  • Diæten bør tages i 5 på hinanden følgende dage
  • Patientovergange en dag genoptager derefter normal kost gradvist.
  • Specifik kombination af mad leveret til hver dag: Morgenmad, frokost, aftensmad og snacks.
  • Glemt måltid kan indhentes når som helst samme dag.
  • Diæt bør tages som anbefalet af sundhedspersonale.

Efter at have gennemført diæten?

  • 6. dags diæt slutter, patienten bør undgå overspisning og genoptage normal diæt gradvist.
  • Bør starte med flydende fødevarer:
  • Supper og frugtjuice
  • Efterfulgt af lette måltider:
  • Ris, pasta og små portioner kød, fisk
hurtig efterlignende kost el paso tx

Forbedring af kropspræstation:

  • Tillader kroppen at udløse et sæt beskyttelsesforanstaltninger
  • Større fokus
  • Klarhed
  • Energi
  • Slankere krop
  • Reducer overskydende kropsfedt
  • Bevar magert muskelmasse
  • Hurtigste måde at tabe fedt (mavefedt)
  • Forbedrer cellulær funktion
  • Fremme stamcellebaseret fornyelse (renser aldrende og beskadigede celler)
  • Metabolisk sundhed
  • Oprethold sunde niveauer:
  • Blodsukker
  • Kolesterol
  • Blodtryk
  • Resultater på 5 dage
hurtig efterlignende kost el paso tx

Valter Longo, ph.d.

hurtig efterlignende kost el paso tx

Opfinder: Fastende efterlignende diæt

Direktør for Longevity Institute ved University of Southern California og The Program on Longevity and Cancer ved IFOM i Milano designet MKS.

  • Han betragtes som den globale leder inden for ernæring og aldring.
  • Hans forskerhold tog på rejsen for at afdække en intervention, der bremser/vender biologisk aldring og forsinker begyndelsen af ​​aldersrelaterede sygdomme.
  • Fordi det i dag er risikabelt kun at faste på vand, udviklede lægen Longo et naturligt plantebaseret måltidsprogram, der efterligner faste, mens det stadig giver kroppen mad.

ProLon Fasting Mimicking-formuleringen er kun sundhedsteknologi, der er tildelt patent til fremme af vævs-/organregenerering, lang levetid og Healthspan af USPTO.

Ketogenic diæt og intermitterende faststof

Ketogenic diæt og intermitterende faststof

Hvorfor er det, at ketogen diæt og intermitterende faste altid synes at falde inden for samme emne af samtale? Dette skyldes simpelthen, at intermitterende fastning kan anvendes som et middel til at opnå ketose, den metaboliske tilstand forbundet med ketodiet. I løbet af intermitterende fastende, menneskekroppen er udtømt af glykogen butikker. Når disse glykogenbutikker er elimineret, frigives fedtforretninger derefter i blodbanen for at blive omdannet til energimolekyler, kendt som ketoner, fra leveren.

Hvad er Ketosis?

Ketosis er en metabolisk tilstand, der bruger ketonlegemer eller ketoner som brændsel til energi. På en normal kulhydratbaseret kost forbrænder menneskekroppen glukose som sin vigtigste brændstofkilde, hvor overskydende glukose efterfølgende opbevares som glykogen. Hvis menneskekroppen ikke kan udnytte sukker som brændstof for energi, vil det udnytte glykogen som brændsel til energi. Når glykogen er udtømt, begynder du at forbrænde fedt. Den ketogene diæt genererer en metabolisk tilstand, som gør det muligt at nedbryde fedt i ketoner eller ketonlegemer i leveren til energi.

Der er 3 hovedtyper af ketonlegemer, der findes i blodet, urinen og ånden, herunder:

  • acetoacetat: Den type keton, der oprettes først. Det kan omdannes til beta-hydroxybutyrat eller omdannes til acetone.
  • Acetone: Udført spontant i nedbrydning af acetoacetat. Det er en meget flygtig keton og det kan ofte påvises ved åndedrættet, når en person først går ind i ketose.
  • Beta-hydroxybutyrat (BHB): Den type keton, der anvendes til energi og er mest rigelig på blodbanen, så snart du er helt ind i ketose. Det er den slags, der er placeret i eksogene ketoner, og hvad blodprøver kvantificerer.

Intermitterende Fastgørende i Keto-diætet

Intermitterende fasting består af at spise inden for et bestemt fodringsvindue frem for at spise hele dagen. Hver enkelt person, uanset om de er bevidste om det eller ej, fastsætter intermittent fra middag til morgenmad. Der er masser af metoder til intermitterende faste. Et par personer hurtigt i 16-20 timer intervaller på alternative dage, mens andre følger en 24-timedag hurtig. Den mest almindelige intermitterende faste sort er 16 / 8-metoden, hvor du spiser i et 8-timers vindue efterfulgt af et 16-timers faste vindue.

Andre faste programmer indbefatter 20 / 4 eller endda 14 / 10 metoder. Andre mennesker følger 24-time fast en eller to gange hver uge. Intermitterende fasting kan få dig hurtigere i ketosis, fordi dine celler straks vil optage dine glykogenbutikker og begynde at brænde fedt. Men hvad med en gang du kommer ind i ketose? Er intermitterende fastning værd at følge konsekvent? Efter den ketogene kost og intermitterende fasting kan være en god tilføjelse over for en persons generelle sundhed og velvære, der giver forskellige sundhedsmæssige fordele.

Keto diæt og intermitterende fasting kan give følgende sundhedsmæssige fordele, herunder:

  • Sundt vægttab
  • Fedtreduktion, ikke muskelreduktion
  • Balancering af kolesterolniveauer
  • Forbedrende insulinfølsomhed
  • Vedligeholdelsen af ​​blodglukoseniveauerne er stabil

Sundhedsmæssige fordele ved Ketogenic Diet

Den ketogene diæt reducerer dramatisk dit kalorieindtag, og tvinger din krop til at forbrænde fedt i stedet for sukker, hvilket gør den til et stærkt værktøj til vægttab. Mens individuelle resultater varierer, har keto-diæten altid resulteret i et fald i kropsfedt i en række situationer. Inden for en undersøgelse fra 2017 reducerede forsøgspersoner, der fulgte et keto-måltidsprogram med meget lavt kulhydratindhold, signifikant kropsfedtprocent og kropsfedtmasse, idet de i gennemsnit tabte 7.6 lbs og 2.6 procent kropsfedt, mens de bevarede muskelmassen.

På samme måde opdagede en 2004-forskning, der opdagede de langsigtede konsekvenser af en ketogen diæt hos overvægtige patienter, at vægten og kroppens masse af disse patienter faldt dramatisk i løbet af to årtier. Personer, der radikalt reducerede deres carb-indtag, så et betydeligt fald i LDL (dårligt) kolesterol, triglycerider og forbedret insulinfølsomhed. I 2012 sammenlignede forskere en ketogen diæt til at spise færre kalorier til overvægtige børn og voksne. Resultaterne viste, at børn efter keto-kosten tabte betydeligt mere kropsfedt. De afslørede også et dramatisk fald i insulinniveauer, en biomarkør af type 2 diabetes.

Sundhedsfordele ved intermitterende fastgørelse

Undersøgelser har vist, at intermittent fastning kan være et effektivt vægttab værktøj, mere magtfulde end bare at skære kalorier. I en analyse har det vist sig, at intermitterende faste er lige så vellykkede som konstant kaloriebegrænsning i bekæmpelsen af ​​fedme. I undersøgelser udført af NIH blev der rapporteret vægtreduktion med over 84 procent af deltagerne, uanset hvilket fastende program de valgte.

I lighed med ketose øger intermitterende fastning fedt tab, samtidig med at muskelmasse bevares. I en undersøgelse begrundede forskerne, at fastende førte til større vægttab i forhold til en lav-carb diæt, selvom det samlede kaloriforbrug var nøjagtigt det samme. Hvis du forsøger at tabe sig, kan en keto diæt eller intermitterende fastning være en massiv hjælp. Men det er ikke, hvor belønningen stopper.

Intermitterende fastgørende og Keto diæt for mental sundhed

Både intermitterende fasting og ketogen diæt kan give forskellige psykiske sundhedsmæssige fordele. Begge er klinisk vist for at øge hukommelsen, forbedre mental klarhed og fokus, samt forhindre udviklingen af ​​neurologiske lidelser som Alzheimers og epilepsi. På en carb-baseret diæt kan ændringer i glukose forårsage ændringer i energiniveauer. Under kæden anvender din hjerne en mere konsistent brændstofforsyning: ketoner fra fedtbutikkerne, hvilket fører til bedre produktivitet og psykologisk ydeevne.

Når du har en konsekvent og ren energikilde fra ketoner, fungerer hjernen bedre. Ud over dette er ketoner bedre til at beskytte din hjerne. Undersøgelser viser, at ketonlegemer kan have antioxidantegenskaber, som beskytter dine hjerneceller fra frie radikaler og oxidativ stress. I en undersøgelse udført på voksne med nedsat hukommelse hjalp væksten af ​​BHB ketoner i deres eget blod til at øge kognitionen. Også, når du har svært ved at holde fokus, kan dine hormoner skyldes.

Din hjerne har to vigtigste neurotransmittere: glutamat og GABA. Glutamat hjælper dig med at danne nye minder og få dine hjerneceller til at kommunikere med hinanden. GABA er det, der hjælper med at begrænse glutamat. Hvis der er for meget glutamat, kan det få hjerneceller til at holde op med at arbejde og til sidst gå til grunde. GABA er der for at kontrollere og bremse glutamat. Hvis GABA-niveauet reduceres, hersker glutamat frit, og du oplever mental tåge. Ketoner stopper beskadigelse af celler ved at forarbejde overskydende glutamat til GABA. I betragtning af at ketoner hæver GABA og mindsker glutamat, hjælper de med at forhindre celleskade, forhindre celledød og øge mentalt fokus.

Forskere mener, at intermitterende fasting øger hukommelsen, reducerer oxidativt stress og bevarer læring evner. Da dine celler er under moderat belastning under fasting, tilpasser de øverste celler sig til stresset ved at forbedre deres særlige evne til at håndtere disse omstændigheder, mens de svageste væv dør. Dette er meget som den belastning, som din krop kommer, når du kommer til gymnastiksalen.

Motion er en slags stress, som din krop justerer for at forbedre og blive mere kraftfuld. Dette gælder også for intermitterende fastning: Så længe du stadig er alternativ til rutinevaner og faste, vil det fortsætte med at gavne dig. Det betyder også, at ketosis og intermitterende fasting vil hjælpe med at forbedre din kognitive funktion på grund af de synergistiske og beskyttende virkninger af ketoner.

Dr. Jimenez White Coat
Den ketogene diæt og intermitterende fasting er to forskellige ernæringsstrategier, der giver mange fælles sundhedsmæssige fordele. Ifølge forskellige forskningsundersøgelser kan både keto diæt og intermitterende fastning hjælpe med at øge ketoner, hvilket hjælper kroppen med at forbrænde fedt mere effektivt end nogen anden ernæringsstrategi. Og når disse udnyttes sammen, udgør de helt sikkert et kraftigt kostprogram. Ovennævnte artikel diskuterer forskellene mellem den ketogene diæt og den intermitterende faste såvel som demonstrerer sundhedsfordelene ved begge disse diætprogrammer og hvordan de kan bidrage til at forbedre den generelle sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Perks of Intermittent Fasting og Keto Diet

Den ketogene diæt og intermitterende faste har lignende sundhedsmæssige fordele, fordi begge tilgange involverer ketose. Ketose har masser af fysiske og mentale fordele, fra vægttab til forbedret hjernefunktion. Folk, der følger en ketogen diæt, kan bruge intermitterende faste som et værktøj til at opnå ketose og forbedre deres generelle velvære. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Grøn opkald nu knap H. Png

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �

blog billede af tegneserie papir dreng

EKSTRA EKSTRA | VIGTIGT EMNE: Anbefalet El Paso, TX Kiropraktor

***

Hvilke fedtstoffer skal man spise på den ketogene diæt

Hvilke fedtstoffer skal man spise på den ketogene diæt

Fedtstoffer er en væsentlig del af den ketogene diæt, da de udgør cirka 70 procent af dine diætkalorier. Men den type fedt du spiser på den ketogene diæt er også vigtig, og der kan være en vis forvirring omkring gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Den følgende artikel diskuterer præcis, hvilke fedtstoffer du skal inkludere, og hvilke fedtstoffer du skal undgå, mens du er på keto-diæten.

Gode ​​fedtstoffer på den ketogene diæt

Typen af ​​"gode" fedtstoffer inkluderet, mens du er på ketogene diæt er opdelt i fire grupper: mættet fedt, monoumættet fedt (MUFA'er), flerumættet fedt (PUFA'er) og naturligt forekommende transfedtstoffer. Alle fedtstoffer kan klassificeres i mere end én gruppe, dog klassificerer vi dem efter den mest dominerende af disse blandinger. Det er vigtigt at være i stand til at genkende, hvilken type fedt du spiser på den ketogene diæt. Nedenfor vil vi beskrive hver gruppe af godt fedt, så du korrekt kan implementere dem i dine egne madvalg.

Mættede Fedtstoffer

I mange år blev mættet fedt anset for at være skadeligt for hjertesundheden, og vi blev rådet til at begrænse deres forbrug så meget som muligt. Nylige forskningsundersøgelser har dog ikke vist nogen væsentlig sammenhæng mellem mættet fedt og den øgede risiko for hjerte-kar-sygdomme. Faktisk kan det have mange fordele at inkludere sunde mættede fedtstoffer i din kost.

En type mættet fedt indeholder mellemkædede triglycerider (MCT'er), som stort set kan findes i kokosolie eller i små mængder i smør og palmeolie, og det kan let fordøjes af menneskekroppen. Mellemkædede triglycerider passerer gennem leveren til øjeblikkelig brug som energi, når de indtages. MCT'er er gavnlige til at fremme vægttab og forbedre atletisk præstation.

Sundhedsmæssige fordele ved mættet fedt på keto-diæten kan omfatte:

  • Forbedrede HDL- og LDL-kolesterolniveauer
  • Vedligeholdelse af knogletæthed
  • Forøgelse af immunsystemets sundhed
  • Støtte til at skabe vigtige hormoner som kortisol og testosteron
  • Forhøjelse af HDL (godt) kolesterol i blodet for at forhindre opbygning af LDL i arterierne
  • Forbedret HDL til LDL-forhold

Anbefalede typer af mættet fedt, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:

  • Smør
  • rødt kød
  • Creme
  • Svinefedt
  • Kokosolie
  • Æg
  • palmeolie
  • Kakao smør

Enkelumættede fedtstoffer

I modsætning til mættede fedtstoffer er monoumættede fedtstoffer, også kaldet monoumættede fedtsyrer eller MUFA'er, blevet godkendt som en sund kilde til fedt i flere år. En række forskningsstudier har forbundet dem med adskillige sundhedsmæssige fordele forbundet med forbedrede niveauer af "godt" kolesterol og bedre insulinresistens, blandt andre sundhedsmæssige fordele, som beskrevet nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele ved MUFA'er på keto-diæten kan omfatte:

  • Forhøjet HDL-kolesterol
  • Sænket blodtryk
  • Nedsat risiko for hjertesygdomme
  • Reduceret mavefedt
  • Reduceret insulinresistens

Anbefalede typer MUFA'er, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:

  • Ekstra jomfru oliven olie
  • Avocados og Avocado olie
  • Macadamia møtrik olie
  • Gåsfedt
  • Spæk og baconfedt

Sunde flerumættede fedtstoffer

Det vigtigste punkt at huske på ved at spise flerumættede fedtstoffer, også kaldet flerumættede fedtsyrer eller PUFA'er, på den ketogene diæt er, at den specifikke type du indtager faktisk betyder noget. Når de opvarmes, kan nogle flerumættede fedtstoffer producere stoffer, der kan forårsage betændelse i den menneskelige krop, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og endda kræft.

Mange PUFA'er skal indtages kolde, og de bør aldrig bruges til madlavning. PUFA'er kan findes både i meget forarbejdede olier og i meget sunde kilder. De rigtige typer kan desuden give mange sundhedsmæssige fordele på den ketogene diæt, især fordi flere af disse inkluderer omega 3'er og omega 6'er, som begge er essentielle næringsstoffer i en sund og afbalanceret kost.

Sundhedsmæssige fordele ved PUFA'er på keto-diæten kan omfatte:

  • Reduceret risiko for hjertesygdomme
  • Reduceret risiko for slagtilfælde
  • Nedsat risiko for autoimmune lidelser og andre inflammatoriske sygdomme
  • Forbedrede symptomer på depression
  • Forbedrede symptomer på ADHD

Anbefalede typer PUFA'er, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:

  • Ekstra jomfru oliven olie
  • Hørfrø og hørfrøolie
  • Valnødder
  • Fed fisk og fiskeolie
  • sesamolie
  • Chia frø
  • Nutolier
  • Avocado olie

Naturligt forekommende transfedtsyrer

Mange mennesker kan blive forvirrede over at se transfedtstoffer klassificeret som "gode" fedtstoffer. Mens de fleste transfedtstoffer anses for at være ekstremt usunde og endda skadelige, kan en type transfedt, kendt som vaccensyre, findes naturligt i forskellige slags fødevarer, såsom i græsfodrede animalske produkter og mejerifedt. Disse naturligt forekommende transfedtsyrer giver også flere sundhedsmæssige fordele på keto-diæten.

Sundhedsmæssige fordele ved naturligt forekommende transfedtsyrer på keto-diæten omfatter:

  • Reduceret risiko for hjertesygdomme
  • Reduceret risiko for diabetes og fedme
  • Mulig beskyttelse mod kræftrisiko

Anbefalede typer af naturligt forekommende transfedtstoffer, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:

  • Græsfodrede animalske produkter
  • Mejerifedt som smør og yoghurt
Dr. Jimenez White Coat
Når du følger en ketogen diæt eller en hvilken som helst anden diæt med lavt kulhydratindhold, er det vigtigt at spise den rigtige type fedt, især da disse udgør omkring 70 procent af dit daglige kalorieindtag. Den type fedt, du spiser, er klassificeret i forskellige grupper afhængigt af den dominerende mængde, der findes i blandingen. Ekstra jomfru olivenolie, for eksempel, er cirka 73 procent enkeltumættet fedt, derfor betragtes det som et enkeltumættet fedt. Smør er omkring 65 procent mættet fedt og er derfor et mættet fedt.�Det er vigtigt at være i stand til at genkende, hvilken type fedt du spiser på den ketogene diæt for at nyde dets sundhedsmæssige fordele. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Dårlige fedtstoffer på den ketogene diæt

En af de største fordele ved den ketogene diæt er evnen til at spise masser af tilfredsstillende diætfedtstoffer som dem, der er nævnt tidligere. Vi skal dog også dække den slags fedtstoffer, som du bør reducere eller fjerne fra din kost for at forhindre skade på dit velvære. På keto-diæten er kvaliteten af ​​den mad, du spiser, særlig vigtig for at opnå ketose.

Usunde flerumættede fedtstoffer og forarbejdede transfedtstoffer

Forarbejdede transfedtsyrer er den gruppe af fedt, som de fleste mennesker er de "dårlige" fedtstoffer, og sandheden er, at de faktisk kan være ret skadelige for dit generelle helbred og velvære. . Det er grunden til, at det er meget vigtigt at vælge PUFA'er, som er ubehandlede og ikke overophedede eller modificerede. Forbruget af usunde PUFA'er kan skabe skadelige frie radikaler, hvor forarbejdede transfedtstoffer ofte indeholder genetisk modificerede frø.

Sundhedsrisici ved usunde flerumættede fedtstoffer og forarbejdede transfedtstoffer omfatter:

  • Øget risiko for hjertesygdomme
  • Øget risiko for kræft
  • Reduceret HDL-kolesterol og øget LDL-kolesterol
  • Pro-inflammatorisk
  • Dårligt for sundheden i din tarm

Eksempler på usunde flerumættede fedtstoffer og forarbejdede transfedtstoffer, der skal undgås, omfatter:

  • Hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier, der findes i forarbejdede produkter som småkager, kiks, margarine og fastfood
  • Forarbejdede vegetabilske olier som bomuldsfrø-, solsikke-, saflor-, soja- og rapsolier

Afslutningsvis er det vigtigt at erkende, hvilken type fedt du spiser, mens du er på den ketogene diæt. I sidste ende vil den ketogene diæts funktion altid være at forbedre dit helbred, hvilket inkluderer at spise den passende mængde fedt, protein og kulhydratforhold samt udvælge madressourcer, der fremmer sundhed og velvære. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Grøn opkald nu knap H. Png

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �

blog billede af tegneserie papir dreng

EKSTRA EKSTRA | VIGTIGT EMNE: Anbefalet El Paso, TX Kiropraktor

***

Ketogenic diæt i kræftbehandling

Ketogenic diæt i kræftbehandling

Kræft er den næststørste dødsårsag i USA. Forskningsundersøgelser har anslået, at ca. 595,690 amerikanere dør af kræft hvert år, dvs. gennemsnitligt omkring 1,600 dødsfald hver dag. Kræft behandles ofte ved hjælp af en kombination af kirurgi, kemoterapi og stråling. Nylige undersøgelser har analyseret en række ernæringsstrategier til kræftbehandling. Tidlige undersøgelser tyder på, at ketogene diæt kan hjælpe med at behandle kræft.

Hvad er Ketogenic Diet?

Den ketogene diæt er en meget lav-carb-diæt med højt fedtindhold, der ofte sammenlignes med Atkins-dietten og andre diæter med lavt kulhydratindhold. Denne ernæringsstrategi, også almindeligvis kendt som keto-diæt, indebærer drastisk at reducere dit forbrug af kulhydrater og i stedet erstatte dem med fedt. Dette diætskift er det, der får menneskekroppen til at komme ind i en tilstand af ketose, den velkendte metaboliske tilstand, der er forbundet med ketodiet. Ketosis udnytter fedt som cellens vigtigste energikilde snarere end sukker eller glukose.

Ketosis forårsager en betydelig stigning i niveauerne af ketoner. Generelt består en ketogen kost anvendt til vægttab af ca. 60 til 75 procent af kalorier fra fedt, med 15 til 30 procent af kalorier fra protein og 5 til 10 procent af kalorier fra kulhydrater. Men når en ketogen diæt anvendes terapeutisk til at behandle kræft, kan fedtindholdet være betydeligt højere, op til 90 procent af kalorier fra fedt, og proteinindholdet vil også være betydeligt lavere, op til 5 procent af kalorierne fra protein.

 

Bloedsukkerens rolle i kræft

Mange kræftbehandlinger er designet til at målrette mod de biologiske forskelle mellem kræftceller og normale celler. Næsten alle kræftceller deler en fælles karakteristik: de foder af blodsukker eller glucose for at vokse og formere sig. Under den ketogene diæt modificeres flere konventionelle metaboliske processer, og blodsukkerniveauet falder, "sultende" kræftceller. Som et resultat heraf har kræftceller vist sig at vokse meget langsommere, ofte faldende i størrelse eller endog døende.

Denne ernæringsstrategi som en form for kræftbehandling blev først foreslået af Otto Heinrich Warburg, en førende cellebiolog. Otto Warburg førte til opdagelsen af, at kræftceller ikke er i stand til at blomstre ved hjælp af energi produceret ved cellulær respiration, men i stedet fra glukosefermentering. Warburg-effekten udviklede sig fra rollen som glykolyse og mælkesyrefermentering for at overføre energi, hvilket kompenserede for lavere afhængighed af oxidativ fosforylering og begrænset mitokondrie respiration.

Fordele ved Keto Diet til kræft

Den ketogene diæt giver andre fordele ved kræftbehandling. Primært reducere kulhydrater fra din kost kan hurtigt sænke kalorieindtaget, reducere den energi, der er tilgængelig for cellerne. Til gengæld kan dette nedsætte udviklingen af ​​tumor og udviklingen af ​​kræft. Derudover kan den ketogene diæt hjælpe med at sænke insulinniveauerne. Insulin er et anabolsk hormon, der fremmer cellevækst, herunder kræftceller. Derfor kan lavere insulin hjælpe med at nedsætte udviklingen af ​​tumoren.

Ketogen diæt og kræft hos dyr

Forskere har analyseret den ketogene diæt som en alternativ kræftbehandling i mange årtier. Indtil for nylig blev de fleste forskningsundersøgelser udført på dyr. Et stort antal af disse dyreforsøgsundersøgelser har vist, at den ketogene diæt kan reducere tumorvækst og forbedre overlevelsesniveauer hos mus.

En forskningsundersøgelse på mus gennemgik kræftbekæmpelseseffekterne af den ketogene diæt sammen med andre diæter. Påfaldende fandt forskerne, at 60 procent af musene, der fulgte den ketogene diæt, overlevede. Dette steg til 100 procent hos mus, der modtog et ketontilskud, mens de var på keto-diæten. Ingen levede på en standard diæt.

Ketogen diæt og kræft hos mennesker

På trods af de lovende beviser for fordelene ved den ketogene diæt som en form for kræftbehandling hos dyr, er forskningsstudier på mennesker kun lige startet. På nuværende tidspunkt synes de begrænsede forskningsundersøgelser at vise, at en ketogen diæt kan reducere tumorstørrelsen og mindske progressionen af ​​visse kræftformer. Et af de få dokumenterede tilfælde blev udført på en 65-årig kvinde med hjernekræft. Efter operationen fulgte hun en ketogen diæt, og tumorens progression faldt.

Imidlertid oplevede 10 uger efter at have vendt tilbage til en normal kost en betydelig stigning i tumorvæksten. Lignende tilfælde rapporterede reaktionerne på en ketogen diæt hos to kvinder, som var under behandling for avanceret hjernekræft. Forskere opdagede, at glukoseoptagelsen var faldet fra begge patienter tumorer. En af kvinderne rapporterede forbedret livskvalitet og forblev på kosten i 12-uger. I løbet af den tid viste hendes sygdom ingen yderligere progression.

En undersøgelse undersøgte tumorvækst som reaktion på en kulhydratdiæt versus en ketogen diæt hos 27 patienter med gastrointestinal cancer. Tumorvækst steg med 32.2 procent hos patienter, der modtog high-carb dietten, mens tumorvæksten faldt med 24.3 procent hos patienter på ketogen kost. I en anden forskningsundersøgelse oplevede tre ud af fem patienter på en ketogen kost kombineret med stråling eller kemoterapi fuldstændig remission.

Kan Ketogenic Diet hjælpe med at forhindre kræft?

En række forskningsundersøgelser har også vist, at den ketogene diæt kan bidrage til at forebygge kræft i første omgang. Det kan primært bidrage til at reducere flere risikofaktorer for kræft. Keto-kosten kan bidrage til at reducere IGF-1-niveauerne. Insulinlignende vækstfaktor 1, eller IGF-1, er et hormon, der er afgørende for cellevækst, samtidig med at den programmerede celledød reduceres. Dette hormon kan spille en rolle i udviklingen og udviklingen af ​​kræft. Den ketogene diæt antages at formindske IGF-1-niveauerne, hvilket reducerer de virkninger insulin har på cellevækst, hvilket reducerer risikoen for kræft.

Den ketogene diæt kan også hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og mindske risikoen for diabetes. Andre tegn tyder på, at personer med forhøjet glukose og diabetes har en øget risiko for at udvikle kræft. Forskningsundersøgelser viser, at en ketogen diæt kan være ekstremt effektiv til at sænke blodsukkerniveauerne og håndtere diabetes. Keto dietten kan reducere fedme. Fedme kan være en risikofaktor for kræft. Da den ketogene kost er et kraftfuldt vægttabsværktøj, kan det også medvirke til at reducere risikoen for kræft ved at bekæmpe fedme.

Dr. Jimenez White Coat
Nye forskningsundersøgelser viser fortsat, at sukker eller glukose er den vigtigste kilde til brændstof til kræft. Forskere har forsøgt at påvise, at regulering af metabolske funktioner i den menneskelige krop er den rigtige løsning mod behandling af kræft. Den ketogene kost kan hjælpe med at behandle kræft, fordi det begrænser mængden af ​​sukker i kroppen og i stedet erstatter den med ketoner, "sultende" kræftceller og faldende cellevækst og kræftprogression. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Konklusion

En ketogen diæt giver mange sundhedsmæssige fordele. Baseret på dyreforsøg og tidlige undersøgelser hos mennesker kan det også tjene som kræftbehandling. Det er dog vigtigt at huske på, at der stadig kræves yderligere forskningsundersøgelser for at konkludere virkningerne af den ketogene diæt på kræft. Du bør ikke undgå konventionel kræftbehandling til fordel for en alternativ behandlingsmulighed som keto diet. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og spinal sundhedsspørgsmål. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Grøn opkald nu knap H. Png

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �

blog billede af tegneserie papir dreng

EKSTRA EKSTRA | VIGTIGT EMNE: Anbefalet El Paso, TX Kiropraktor

***

De fælles fordele ved en ketogen diæt Ernæringsspecialist

De fælles fordele ved en ketogen diæt Ernæringsspecialist

Fordelene, der kommer fra en ketogen diæt, er meget som dem ved enhver streng low-carb diæt. Effekten kan være større, da protein er væsentligt mere begrænset. Dette øger ketonerne mere og reducerer insulin (det fedtlagrende hormon).

 

Vægttab

 

At vende din krop til en fedtforbrændingsmaskine har klare fordele for vægttab. Fedtforbrændingen øges markant, mens insulin, hormonet, der fokuserer på fedtlagring, falder betragteligt. Dette giver de perfekte omstændigheder.

 

Omkring 20 videnskabelige undersøgelser af den maksimale kategori (RCT'er) afslører, at sammenlignet med andre diæter resulterer fedtfattige og ketogene diæter i en mere effektiv vægtreduktion.

 

Omvendt type 2-diabetes

 

En ketogen diæt er fremragende til at vende type 2-diabetes, fordi den sænker blodsukkerniveauet samt hjælper med at vende den negative effekt af forhøjede insulinniveauer fra denne tilstand.

 

Forbedret mentalt fokus

 

Ketose ender i en jævn strøm af gas (ketoner) til hjernen. Og på en ketogen diæt holder du dig fra udsving i blodsukkeret. Dette bidrager til oplevelsen af ​​koncentration og opmærksomhed.

 

Mange mennesker bruger keto-diæter specifikt for at forbedre mental ydeevne. Interessant nok er der en hyppig misforståelse af, at det er nødvendigt at spise en masse kulhydrater6 for korrekt hjernefunktion. Når ketoner ikke er tilgængelige, men dette er kun sandt.

 

Efter et par gange (op til en uge) med keto-tilpasning, hvorved folk kan opleve nogle koncentrationsbesvær, få hovedpine og være let irriterede, kan både den menneskelige krop og sind køre glat på ketoner.

 

Inde i denne tilstand oplever masser af mænd og kvinder mere energi og øget mentalt fokus.

 

Øget fysisk udholdenhed

 

Ketogene diæter kan i høj grad øge din fysiske udholdenhed ved at give dig konstant adgang til al energien i dine egne fedtdepoter.

 

Kroppens kilde til oplagrede kulhydrater (glykogen) holder kun til et par timers intens træning eller mindre. Men dine fedtdepoter rummer tilstrækkelig energi til nemt at holde i uger eller måske måneder.

 

Når du er tilpasset til at forbrænde primært kulhydrater - som de fleste mennesker er nu - at dine fedtdepoter ikke er let tilgængelige, og de kan ikke brænde din hjerne. Dette resulterer i, at du skal fylde op ved at spise før, under og efter træningspas, der er længere. Eller endda bare for at give næring til dine daglige aktiviteter og forhindre "hanger" (sulten og irritabel). På en ketogen diæt er dette dilemma løst. Da kroppen og hjernen kan få næring 24/7 fra de stærke butikker, kan du fortsætte.

 

Uanset om du konkurrerer i en kropslig udholdenhedsbegivenhed, eller bare prøver at forblive fokuseret på at nå et andet mål, får din krop det brændstof, den skal bruge til at holde dig i gang og i gang.

 

To problemer

 

Så hvordan er det muligt, at flertallet af mennesker føler, at kulhydrater er afgørende for at dyrke motion? Der er kun to grunde. Ikke, og for at låse op for kraften i ketogene diæter til kropslig udholdenhed i stedet for at lide nedsat ydeevne, har du brug for:

 

  • Nok væske og salt
  • Fjorten dages tilpasning til at forbrænde fedt - det sker ikke med det samme

 

Metabolisk syndrom

 

Der er mange undersøgelser, der viser, at diæter med lavt kulhydratindhold forbedrer markører for metabolisk syndrom, såsom blodlipider, insulinniveauer, HDL-kolesterol, LDL-partikelstørrelse og fastende blodsukkerniveauer. Forbedringer har vist sig at være større, når kulhydrater og protein er begrænset til et eller andet tidspunkt.

 

Epilepsi

 

Den ketogene diæt er en gennemprøvet medicinsk behandling for epilepsi, der er blevet brugt siden 1920'erne. Traditionelt er det blevet brugt til børn med ukontrolleret epilepsi trods medicin.

 

For nylig er det også blevet testet med succes af voksne med epilepsi, med lignende gode resultater. Der er randomiserede kontrollerede forsøg, der viser styrken af ​​den ketogene diæt ved anfald hos patienter med epilepsi.

 

Anvendelse af en ketogen diæt til epilepsi er det, der normalt sætter folk i stand til at tage færre anti-epileptiske lægemidler, mens de forbliver fri for anfald. Det er ikke ualmindeligt selv at være i stand til helt at stoppe med at tage disse stoffer.

 

Da en række medicin har bivirkninger, såsom kvalme, nedsat koncentrationsevne, personlighedsændringer eller endda nedsat IQ - kan det være enormt gavnligt at kunne skyde mindre eller ingen medicin.

 

Flere udbredte fordele

 

Fordelene vil være de hyppigste. Men der er mange andre, der potentielt er endnu mere uventede og, i det mindste for nogle mennesker, livsændrende.

 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
 

Af Dr. Alex Jimenez

 

Yderligere emner: Wellness

 

Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center

 

 

Hvad er en Ketogenic Diet? | El Paso Kiropraktor

Hvad er en Ketogenic Diet? | El Paso Kiropraktor

En ketogen diæt, eller keto diæt, er en diæt, som gør dit system til en fedtforbrændingsmaskine. Det har nogle indledende bivirkninger i forhold til sundhed og funktionalitet, samt mange fordele for vægttab.

 

En ketogen diæt kan sammenlignes med andre strenge low-carb diæter, såsom Atkins diætplan eller LCHF (low carb, højere fedt). Disse diæter ender med at være ketogene mere eller mindre ved et uheld. Den største forskel mellem LCHF og keto er, at protein er begrænset i sidstnævnte.

 

En keto diætplan er lavet specifikt for at føre til ketose. Det er muligt at måle og tilpasse for at opnå optimale ketonmængder til velvære eller for kropslig og psykologisk ydeevne. Nedenfor kan du lære, hvordan du bruger keto til at nå dine personlige mål.

 

Hvad er Ketosis?

 

Ketoen i en ketogen diæt stammer fra det faktum, at den forlader kroppen for at skabe små brændstofmolekyler kendt som ketoner. Dette er et alternativt brændstof til din krop, som bruges, når der er mangel på blodsukker (glukose).

 

Ketoner produceres, hvis du næsten ikke spiser kulhydrater (der hurtigt nedbrydes til blodsukker) og kun moderate niveauer af protein (overskydende protein kan også omdannes til blodsukker). Ketoner produceres i leveren fra fedt. De bruges derefter i hele kroppen som brændstof. Hjernen er et organ, som kræver meget energi for at fungere, og fedt kan ikke bruges til energi af det. Hjernen kan kun køre på glukose eller ketoner.

 

På en ketogen diæt skifter hele din krop sin brændstofkilde til næsten udelukkende at operere på fedt. Insulinniveauet bliver meget lavt, og fedtforbrændingen stiger dramatisk. Det bliver nemt at komme ind i dine fedtdepoter for at brænde dem af. Hvis du forsøger at tabe dig, er dette naturligvis fremragende, men derudover er der andre fordele, såsom mindre appetit og en kontinuerlig tilførsel af energi.

 

Når først kroppen producerer ketoner, er den angiveligt i ketose. Den hurtigste måde at komme dertil er ved at faste, ikke spise noget, men det er naturligvis ikke muligt at faste. En ketogen diæt kan derimod spises for evigt og resulterer også i ketose. Uden selv at skulle faste, har det mange af fordelene ved at faste. herunder vægttab.

 

Hvad skal man spise på en ketogen diæt

 

Her er typiske fødevarer at nyde på en ketogen diæt. Mængderne er netto kulhydrater pr. 100 g. For at forblive i ketose er lavere generelt bedre:

 

 

Det mest essentielle for at opnå ketose er at holde sig væk fra at spise de fleste kulhydrater. Du skal helst holde indtaget under 20 gram, men under 50 gram kulhydrater per dag accepteres. Jo færre kulhydrater, jo mere vellykket.

 

Forsøg at undgå

 

Her er, hvad du ikke bør spise på en keto-diæt, måltider fyldt med sukker og stivelse, herunder stivelsesholdige fødevarer såsom brød, ris, pasta og kartofler. Disse fødevarer er meget højere i kulhydrater, som du kan se.

 

Hvad er ketose billede 2

 

Mængderne er g fordøjelige kulhydrater pr. 100 g (3.5 oz), medmindre andet er bemærket.

 

Dette betyder normalt, at du helt vil forhindre søde sukkerholdige fødevarer, også stivelsesholdige fødevarer såsom brød, pasta, ris og kartofler. Følg dybest set retningslinjerne for at få en kost, der er lav-carb, der er streng, og husk, at den antages at være fuld af fedt, ikke høj i protein.

 

En grov retningslinje er under 10 procent energi fra kulhydrater (jo færre kulhydrater, jo mere vellykket), 15 til 25 procent protein (den nederste ende er mere vellykket) og 70 procent eller mere fra fedt.

 

Hvad skal man drikke på en ketogen diæt

 

Hvad er ketose billede 3

 

Så hvad drikker du på en keto-diæt? Vand er ideelt, og det samme er te eller kaffe. Brug ingen tilsætningsstoffer. En lille mængde mælk eller fløde er OK (men pas på med caffe latte!). Glasset vin er fint.

 

Hvor lav er Keto?

 

Jo færre kulhydrater du indtager, jo større vil effekterne på fedt og blodsukker være. En keto diæt er en streng low-carb diæt, og derfor yderst effektiv.

 

Vi anbefaler at følge kostrådene så strengt som muligt. Når du er tilfreds med din vægt og dit helbred, kan du omhyggeligt prøve at spise mere liberalt (hvis du gerne vil).

 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 . Grøn-Call-Nu-Button-24H-150x150-2.png

 

Af Dr. Alex Jimenez

 

Yderligere emner: Wellness

 

Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center