ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Pebermynte: Et naturligt middel mod irritabel tyktarm

Pebermynte: Et naturligt middel mod irritabel tyktarm

For personer, der beskæftiger sig med fordøjelsesproblemer eller tarmsygdomme, kan tilføjelse af pebermynte til en ernæringsplan hjælpe med at håndtere symptomer og fordøjelse?

Pebermynte: Et naturligt middel mod irritabel tyktarm

Pebermynte

Først dyrket i England, blev pebermyntes medicinske egenskaber snart anerkendt og dyrkes i dag i Europa og Nordafrika.

Sådan bruges det

  • Pebermynteolie kan tages som te eller i kapselform.
  • Kontakt en læge eller autoriseret sundhedspersonale for at bestemme den korrekte dosis til kapselformen.

Til irritabel tyktarm

Pebermynte tages som en te til behandling af generelle fordøjelsesproblemer. Det er kendt for at reducere produktionen af ​​gas i tarmen. I dag anerkender forskere pebermynte som effektiv mod irritabel tyktarm, når den bruges i olieform. (N. Alammar et al., 2019) Pebermynteolie er godkendt til brug af IBS-patienter i Tyskland. FDA har dog ikke godkendt pebermynte og olie til at behandle nogen tilstand, men den har angivet pebermynte og olien som generelt sikker. (ScienceDirect, 2024)

Interaktioner med anden medicin

Andre potentielle interaktioner omfatter: (Benjamin Kligler, Sapna Chaudhary 2007)

  • Amitriptylin
  • Cyclosporin
  • Haloperidol
  • Pebermynteekstrakt kan øge serumniveauet af disse lægemidler.

Det anbefales at diskutere medicininteraktioner med en sundhedsudbyder, før du starter med kosttilskud, hvis du tager nogen af ​​disse medikamenter.

Graviditet

  • Pebermynte anbefales ikke til brug under graviditet eller af ammende personer.
  • Det er ukendt, om det kan påvirke et udviklende foster.
  • Det er uvist, om det kan påvirke en ammende baby.

Sådan bruger du urten

Det er ikke så almindeligt, men nogle individer er allergiske over for pebermynte. Pebermynteolie bør aldrig påføres ansigtet eller omkring slimhinder (Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed. 2020). Brug af mere end én form, såsom te og olie, anbefales ikke, fordi det kan føre til bivirkninger.

  • Fordi FDA ikke regulerer kosttilskud som pebermynte og andre, kan deres indhold varieres.
  • Kosttilskud kan indeholde skadelige ingredienser eller slet ikke indeholde den aktive ingrediens.
  • Dette er grunden til, at det stærkt anbefales at søge velrenommerede mærker og informere en persons sundhedsteam om, hvad der bliver taget.

Det har potentiale til at forværre visse tilstande og bør ikke bruges af:

  • Personer, der har kronisk halsbrand. (Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed. 2020)
  • Personer, der har alvorlig leverskade.
  • Personer, der har betændelse i galdeblæren.
  • Personer, der har obstruktion af galdekanaler.
  • Personer, der er gravide.
  • Personer med galdesten bør konsultere deres læge for at se, om det er sikkert.

Bivirkninger

  • Olien kan forårsage urolig mave eller svie.
  • Enterisk overtrukne kapsler kan forårsage en brændende fornemmelse i endetarmen. (Brooks D. Cash et al., 2016)

Børn og spædbørn

  • Pebermynte blev brugt til at behandle kolik hos spædbørn, men anbefales ikke i dag.
  • Mentolen i te kan få spædbørn og små børn til at blive kvalt.
  • Kamille kunne være et muligt alternativ. Kontakt en sundhedsudbyder for at se, om det er sikkert.

Ud over justeringer: Kiropraktik og integreret sundhedspleje


Referencer

Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Virkningen af ​​pebermynteolie på irritabel tyktarm: en metaanalyse af de samlede kliniske data. BMC komplementær og alternativ medicin, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0

ScienceDirect. (2024). Pebermynteolie. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.

Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Forekomst af lægemiddel-urt og lægemiddel-supplement interaktioner hos ældre voksne: en tværsnitsundersøgelse. The British journal of general practice: the journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101

Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Pebermynteolie. Amerikansk familielæge, 75(7), 1027-1030.

Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed. (2020). Pebermynteolie. Hentet fra www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety

Cash, BD, Epstein, MS og Shah, SM (2016). Et nyt leveringssystem af pebermynteolie er en effektiv terapi for symptomer på irritabel tyktarm. Fordøjelsessygdomme og videnskaber, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7

Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Pebermynteolie til behandling af irritabel tyktarm: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Journal of clinical gastroenterology, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357

Akupunktur for eksem: en lovende terapimulighed

Akupunktur for eksem: en lovende terapimulighed

For personer, der beskæftiger sig med eksem, kan inkorporering af akupunktur i en behandlingsplan hjælpe med at håndtere og reducere symptomer?

Akupunktur for eksem: en lovende terapimulighed

Akupunktur mod eksem

Eksem er en kronisk hudsygdom, der forårsager intens kløe, tør hud og udslæt. Almindelige behandlingsmuligheder for eksem omfatter:

  • Fugtighedscreme
  • Aktuelle steroider
  • Receptpligtig medicin

Nogle undersøgelser tyder på, at akupunktur også kan hjælpe personer med eksem. I de senere år har forskere set på akupunktur som en mulig behandlingsmulighed og fundet ud af, at det kan reducere symptomer.

Akupunktur

Akupunktur går ud på at indsætte tynde metalliske nåle i specifikke akupunkter i kroppen. Det menes, at ved at stimulere specifikke punkter aktiverer og frigiver kroppens centralnervesystem visse kemikalier designet til at muliggøre heling. Lidelser, der behandles med akupunktur omfatter: (Johns Hopkins medicin. 2024)

  • Hovedpine
  • Rygsmerte
  • Kvalme
  • Astma
  • Slidgigt
  • Fibromyalgi

Behandling

Undersøgelser har fundet ud af, at akupunktur kan være en behandlingsmulighed afhængigt af tilstandens sværhedsgrad og intensiteten af ​​kløefornemmelserne. (Ruimin Jiao et al., 2020) Nålene placeres på forskellige punkter i forbindelse med lindring af tilstanden. Disse punkter omfatter: (Zhiwen Zeng et al., 2021)

LI4

  • Placeret ved bunden af ​​tommelfingeren og pegefingeren.
  • Det har vist sig at hjælpe med at reducere betændelse og irritation.

LI11

  • Dette punkt er placeret inden for albuen for at reducere kløe og tørhed.

LV3

  • Placeret på toppen af ​​foden reducerer dette punkt stress på nervesystemet.

SP6

  • SP6 er på den nederste læg over anklen og kan hjælpe med at reducere betændelse, rødme og hudirritation.

SP10

  • Dette punkt er placeret ved siden af ​​knæet og reducerer kløe og betændelse.

ST36

  • Dette punkt er placeret under knæet på bagsiden af ​​benet og bruges til at forbedre det generelle velvære.

Fordele

Der er forskellige fordele ved akupunktur, bl.a.Ruimin Jiao et al., 2020)

  • Lindring af tørhed og kløe.
  • Reduktion af kløeintensitet.
  • Reduktion af berørt areal.
  • Forbedret livskvalitet.
  1. Eksem-opblussen er også forbundet med stress og angst. Akupunktur har vist sig at reducere angst og stress, hvilket også kan hjælpe med at lindre eksemsymptomer (Beate Wild et al., 2020).
  2. Akupunktur hjælper med at reparere hudbarriereskader eller den ydre del af huden designet til at beskytte kroppen. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
  3. Personer med eksem har en tendens til at have en svækket hudbarriere; denne fordel kan også forbedre symptomerne. (National Eksemforening. 2023)
  4. Personer med eksem har ofte et overaktivt immunsystem, der bidrager til lidelsen.
  5. Ifølge forskning kan akupunktur også hjælpe med at regulere immunsystemet. (Zhiwen Zeng et al., 2021)

Risici

Akupunktur anses generelt for sikker, men der er nogle risici, man skal være opmærksom på. Disse risici omfatter: (Ruimin Jiao et al., 2020)

  • Hævelse hvor nålene er indsat.
  • Røde pletter på huden.
  • Øget kløe.
  • Et udslæt kendt som erytem - opstår, når små blodkar er skadet.
  • Blødninger - overdreven blødning.
  • Besvimelse

Personer, der bør undgå akupunktur

Ikke alle individer kan behandles med akupunktur. Personer, der bør undgå akupunkturbehandling omfatter personer, der (National Eksemforening. 2021) (Johns Hopkins medicin. 2024)

  • Er gravid
  • Har en blødningsforstyrrelse
  • Har en øget risiko for infektion
  • Har en pacemaker
  • Få brystimplantater

Effektivitet

De fleste undersøgelser om akupunktur for eksem viser positive resultater, der beviser, at det kan hjælpe med at lindre symptomer. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Enkeltpersoner bør dog tale med deres sundhedsplejerske for at se, om det er en sikker løsning.


Oplåsning af Wellness


Referencer

Johns Hopkins medicin. (2024). Akupunktur (Sundhed, problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Effektiviteten og sikkerheden af ​​akupunktur for patienter med atopisk eksem: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Akupunktur i medicin: tidsskrift fra British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058

Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Potentielle akupunktsforskrifter og resultatrapportering for akupunktur ved atopisk eksem: En gennemgang af omfang. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824

Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Akupunktur hos personer med forhøjet stressniveau - Resultater fra et randomiseret kontrolleret pilotforsøg. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004

Akpinar R, Karatay S. (2018). Positive effekter af akupunktur på atopisk dermatitis. International Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030

National Eksemforening. (2023). Grundlæggende oplysninger om hudbarriere for personer med eksem. Hvad er min hudbarriere? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/

National Eksemforening. (2021). Få fakta: akupunktur. Få fakta: akupunktur. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/

Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupunktur forbedrer symptomer hos patienter med mild til moderat atopisk dermatitis: Et randomiseret, sham-kontrolleret foreløbigt forsøg. Komplementære terapier i medicin, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013

Ignorer ikke tegn og symptomer på whiplash: Søg behandling

Ignorer ikke tegn og symptomer på whiplash: Søg behandling

De, der oplever nakkesmerter, stivhed, hovedpine, skulder- og rygsmerter, kan lide af en piskesmældsskade. Kan det at kende piskesmældstegn og -symptomer hjælpe enkeltpersoner med at genkende skaden og hjælpe sundhedsudbydere med at udvikle en effektiv behandlingsplan?

Ignorer ikke tegn og symptomer på whiplash: Søg behandling

Piskesmælds tegn og symptomer

Piskesmæld er en nakkeskade, der typisk opstår efter en kollision eller ulykke med motorkøretøjer, men kan ske med enhver skade, der hurtigt pisker nakken frem og tilbage. Det er en mild til moderat skade på nakkemusklerne. Almindelige piskesmælds tegn og symptomer omfatter:

  • nakkesmerter
  • Halsstivhed
  • Hovedpine
  • Svimmelhed
  • Skulder smerter
  • Rygsmerte
  • Prikkende fornemmelser i nakken eller ned ad armene. (Johns Hopkins medicin. 2024)
  • Nogle individer kan udvikle kroniske smerter og hovedpine.

Symptomerne og behandlingen afhænger af skadens sværhedsgrad. Behandling kan omfatte smertestillende medicin uden håndkøb, is- og varmeterapi, kiropraktik, fysioterapi og strækøvelser.

Hyppige tegn og symptomer

Den pludselige piskebevægelse af hovedet kan påvirke flere strukturer i nakken. Disse strukturer omfatter:

  • Muskler
  • Knogler
  • Fuger
  • Sener
  • ledbånd
  • Intervertebrale diske
  • Blodårer
  • Nerver.
  • Enhver eller alle af disse kan blive påvirket af en piskesmældsskade. (MedlinePlus, 2017)

Statistik

Piskesmæld er en nakkeforstuvning, der opstår fra en hurtig nakke-rykende bevægelse. Piskesmældsskader tegner sig for mere end halvdelen af ​​personskader i trafikken. (Michele Sterling, 2014) Selv med en mindre skade omfatter de hyppigste symptomer: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)

  • nakkesmerter
  • Næste stivhed
  • Ømhed i nakken
  • Begrænset bevægelsesområde i nakken

Enkeltpersoner kan udvikle ubehag og smerter i nakken kort efter en skade; de mere intense smerter og stivhed opstår dog typisk ikke lige efter skaden. Symptomerne har en tendens til at forværres den næste dag eller 24 timer senere. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)

Begyndende symptomer

Forskere har fundet ud af, at cirka mere end halvdelen af ​​personer med whiplash udvikler symptomer inden for seks timer efter skaden. Omkring 90 % udvikler symptomer inden for 24 timer, og 100 % udvikler symptomer inden for 72 timer. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)

Piskesmæld vs. traumatisk cervikal rygsøjleskade

Whiplash beskriver en mild til moderat nakkeskade uden signifikante skelet- eller neurologiske symptomer. Betydelige nakkeskader kan føre til brud og forskydninger af rygsøjlen, der kan påvirke nerver og rygmarv. Når en person udvikler neurologiske problemer forbundet med en nakkeskade, ændres diagnosen fra piskesmæld til traumatisk cervikal rygsøjleskade. Disse forskelle kan være forvirrende, da de er på samme spektrum. For bedre at forstå sværhedsgraden af ​​en nakkeforstuvning opdeler Quebec klassifikationssystemet nakkeskade i følgende grader (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)

Grade 0

  • Det betyder, at der ikke er nakkesymptomer eller fysiske undersøgelsestegn.

Grade 1

  • Der er nakkesmerter og stivhed.
  • Meget få fund fra den fysiske undersøgelse.

Grade 2

  • Indikerer nakkesmerter og stivhed
  • Ømhed i nakken
  • Nedsat mobilitet eller nakkebevægelse ved fysisk undersøgelse.

Grade 3

  • Indebærer muskelsmerter og stivhed.
  • Neurologiske symptomer omfatter:
  • Følelsesløshed
  • Prikken
  • Svaghed i armene
  • Nedsatte reflekser

Grade 4

  • Indebærer et brud eller forskydning af knoglerne i rygsøjlen.

Andre symptomer

Andre piskesmældstegn og symptomer, der kan være forbundet med skaden, men som er mindre almindelige eller kun forekommer med en alvorlig skade, omfatter (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)

  • Spændingshovedpine
  • Kæbe smerte
  • Søvnproblemer
  • Migrænehovedpine
  • Vanskeligheder koncentrere sig
  • Læsevanskeligheder
  • Sløret syn
  • Svimmelhed
  • Kørebesvær

Sjældne symptomer

Personer med alvorlige skader kan udvikle sjældne symptomer, der ofte indikerer traumatisk cervikal rygsøjleskade og omfatter: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)

  • Amnesi
  • Rysten
  • Stemmeændringer
  • Torticollis – smertefulde muskelspasmer, der holder hovedet vendt til den ene side.
  • Blødning i hjernen

Komplikationer

De fleste mennesker kommer sig generelt fra deres symptomer inden for et par uger til et par måneder. (Michele Sterling, 2014) Der kan dog opstå piskesmældskomplikationer, især ved alvorlige grad 3 eller grad 4 skader. De mest almindelige komplikationer af en piskesmældsskade omfatter kroniske/langvarige smerter og hovedpine. (Michele Sterling, 2014) Traumatisk cervikal rygsøjleskade kan påvirke rygmarven og være forbundet med kroniske neurologiske problemer, herunder følelsesløshed, svaghed og gangbesvær. (Luc van Den Hauwe et al., 2020)

Behandling

Smerterne er typisk mere alvorlige dagen efter end efter skaden. Behandling af piskesmældsskader i bevægeapparatet afhænger af, om der er tale om en akut skade, eller om den enkelte har udviklet kroniske nakkesmerter og stivhed.

  • Akutte smerter kan behandles med håndkøbsmedicin som Tylenol og Advil, som effektivt behandler smerten.
  • Advil er et ikke-steroidt antiinflammatorisk middel, som kan tages sammen med smertestillende medicin Tylenol, som virker på forskellige måder.
  • Grundpillen i behandlingen er at opmuntre til regelmæssig aktivitet med udstrækning og motion. (Michele Sterling, 2014)
  • Fysioterapi bruger forskellige vifte af bevægelsesøvelser til at styrke nakkemusklerne og lindre smerterne.
  • Kiropraktiske justeringer og ikke-kirurgisk dekompression kan hjælpe med at justere og nære rygsøjlen.
  • Akupunktur kan få kroppen til at frigive naturlige hormoner, der giver smertelindring, hjælper med at slappe af det bløde væv, øger cirkulationen og reducerer inflammation. Den cervikale rygsøjle kan vende tilbage til justering, når det bløde væv ikke længere er betændt og krampagtigt. (Tae-Woong Moon et al., 2014)

Nakke skader


Referencer

Medicin, JH (2024). Piskesmældsskade. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/whiplash-injury

MedlinePlus. (2017). Nakkeskader og lidelser. Hentet fra medlineplus.gov/neckinjuriesanddisorders.html#cat_95

Sterling M. (2014). Fysioterapibehandling af whiplash-associerede lidelser (WAD). Tidsskrift for fysioterapi, 60(1), 5–12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004

Tanaka, N., Atesok, K., Nakanishi, K., Kamei, N., Nakamae, T., Kotaka, S., & Adachi, N. (2018). Patologi og behandling af traumatisk cervikal rygsøjlesyndrom: Piskesmældsskade. Fremskridt inden for ortopædi, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050

van Den Hauwe L, Sundgren PC, Flanders AE. (2020). Rygmarvstraumer og rygmarvsskade (SCI). I: Hodler J, Kubik-Huch RA, von Schulthess GK, redaktører. Sygdomme i hjernen, hoved og nakke, rygsøjlen 2020-2023: Diagnostisk billeddannelse [Internet]. Cham (CH): Springer; 2020. Kapitel 19. Tilgængelig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19

Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS, & Ernst, E. (2014). Akupunktur til behandling af whiplash-associeret lidelse: en systematisk gennemgang af randomiserede kliniske forsøg. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271

Slip Nopals kraft løs for sundhed og velvære

Slip Nopals kraft løs for sundhed og velvære

Kan det hjælpe personer, der forsøger at sænke blodsukker, betændelse og risikofaktorer forbundet med hjerte- og stofskiftesygdomme, at inkorporere nopal- eller kaktuskaktus i ens kost?

Slip Nopals kraft løs for sundhed og velvære

Nopal

Nopal, også kendt som prickly pear cactus, er en alsidig grøntsag, der kan tilsættes ernæring planlægger at øge fiberindtaget, vitaminer, mineraler og plantebaserede forbindelser. Den vokser i det sydvestlige USA, Latinamerika og Middelhavet. Pads, eller nopales eller kaktus paddles, har en tekstur som okra og let syrlighed. Kaktusfrugten, der omtales som tun på spansk, indtages også. (University of Arizona Cooperative Extension, 2019) Det bruges ofte i frugtsalsaer, salater og desserter og fås som supplement i tablet- og pulverform.

Serveringsstørrelse og ernæring

En kop kogte nopales, omkring fem puder, uden tilsat salt, indeholder: (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018)

  • Kalorier - 22
  • Fedt - 0 gram
  • Natrium - 30 milligram
  • Kulhydrater – 5 gram
  • Fiber - 3 gram
  • Sukker - 1.7 gram
  • Protein – 2 gram
  • Vitamin A – 600 internationale enheder
  • C-vitamin – 8 milligram
  • Vitamin K – 8 mikrogram
  • Kalium - 291 milligram
  • Cholin - 11 milligram
  • Calcium - 244 milligram
  • Magnesium - 70 milligram

Det anbefales generelt, at de fleste individer indtager 2.5 til 4 kopper grøntsager om dagen. (US Department of Agriculture, MyPlate, 2020)

Fordele

Nopal er meget nærende, lavt i kalorier, fri for fedt, natrium eller kolesterol og fuld af fibre, vitaminer, mineraler og betalainer. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betaliner er pigmenter med anti-inflammatoriske egenskaber. Variationen af ​​fibre skaber en lav glykæmisk indeks (måler hvor meget en specifik fødevare hæver blodsukkerniveauet efter indtagelse) på omkring 32, en anbefalet tilføjelse til en diabetesvenlig diæt. (Patricia López-Romero et al., 2014)

forbindelser

  • Nopal indeholder en række gavnlige kulhydrater, vitaminer og mineraler.
  • Nopal har opløselige og uopløselige fibre, hvilket gavner blodsukkeret.
  • Det indeholder også A-vitamin, carotenoider, C-vitamin, calcium og plantebaserede forbindelser som phenoler og betalainer. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)

Regulering af blodsukker

Forskning har evalueret regelmæssigt nopalforbrug og tilskud til blodsukkerkontrol. En undersøgelse af blodsukker vurderede tilsætning af nopal til en morgenmad med højt kulhydratindhold eller en morgenmad med højt sojaprotein hos mexicanske personer med type 2-diabetes. Undersøgelsen viste, at indtagelse af nopales, omkring 300 gram eller 1.75 til 2 kopper før et måltid, kunne reducere blodsukkeret efter måltidet/postprandialt. (Patricia López-Romero et al., 2014) En ældre undersøgelse havde lignende resultater. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Individer blev tilfældigt tildelt til at indtage 85 gram nopal med tre forskellige morgenmadsmuligheder:

  • Chilaquiles - en gryderet lavet med majstortilla, vegetabilsk olie og pinto bønner.
  • Burritos - lavet med æg, vegetabilsk olie og pinto bønner.
  • Quesadillas - lavet med mel tortillas, fedtfattig ost, avocado og pinto bønner.
  • grupper tildelt til at spise nopales havde reduktioner i blodsukkeret. Der var en:
  • 30% reduktion i chilaquiles gruppen.
  • 20 % fald i burritogruppen.
  • 48% reduktion i quesadillagruppen.

Undersøgelserne var dog små, og befolkningen var ikke forskelligartet. så yderligere forskning er nødvendig.

Øget fiber

Kombinationen af ​​opløselige og uopløselige fibre gavner tarmen på forskellige måder. Opløselige fibre kan fungere som et præbiotisk, fodre gavnlige bakterier i tarmen og hjælpe med at fjerne low-density lipoprotein (LDL) kolesterol fra kroppen. Uopløselige fibre øger transittiden, eller hvor hurtigt maden bevæger sig gennem fordøjelsessystemet og fremmer tarmens regelmæssighed. (Centers for Disease Control and Prevention, 2022) I et kortvarigt randomiseret klinisk kontrolforsøg fandt forskerne en forbedring af symptomerne på irritabel tyktarm hos personer suppleret med 20 og 30 gram nopal fiber. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) For personer, der ikke er vant til at indtage fiberholdige fødevarer, kan det forårsage mild diarré, så det anbefales at øge indtaget langsomt og med tilstrækkeligt vand for at forhindre gas og oppustethed.

Plantebaseret calcium

En kop nopal giver 244 milligram eller 24 % af det daglige calciumbehov. Calcium er et mineral, der optimerer knogler og tænders sundhed. Det hjælper også med sammentrækning og udvidelse af blodkar, muskelfunktion, blodpropper, nervetransmission og hormonudskillelse. (National Institutes of Health. Kontoret for kosttilskud 2024) Personer, der følger diæter, der udelukker mejeriprodukter, kan drage fordel af plantebaserede calciumkilder. Dette inkluderer korsblomstrede grøntsager som grønkål, collards og rucola.

Andre fordele

Undersøgelser udført i dyr og reagensglas tyder på, at frisk nopal og ekstrakter kan hjælpe med at reducere triglycerider og kolesterol ved metabolisk dysfunktion-associeret steatotisk leversygdom, eller når usunde mængder fedt ophobes i leveren. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Andre potentielle fordele med begrænset dokumentation omfatter:

Kontakt en diætist eller sundhedsplejerske

Medmindre individer er allergiske over for det, kan de fleste spise hel nopal uden problemer. Supplering er dog anderledes, fordi det giver en koncentreret kilde. Personer, der tager medicin til at håndtere diabetes og indtager nopal regelmæssigt, kan bidrage til en øget risiko for at udvikle hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Dermatitis er også blevet rapporteret fra kontakt med kaktusryggene. (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018) Der har været sjældne rapporter om tarmobstruktion hos personer, der indtager store mængder af frøene, der findes i frugten. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Spørg en registreret diætist eller primær sundhedsudbyder, om nopal kan give sikre fordele.


Grundlæggende ernæring


Referencer

University of Arizona Cooperative Extension. Hope Wilson, MW, Patricia Zilliox. (2019). Kaktus: ørkenens mad. extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf

US Department of Agriculture. FoodData Central. (2018). Nopales, kogt, uden salt. Hentet fra fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients

US Department of Agriculture. MyPlate. (2020-2025). Grøntsager. Hentet fra www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables

Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betaliner, de naturinspirerede pigmenter, i sundhed og sygdomme. Kritiske anmeldelser i fødevarevidenskab og ernæring, 59(18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830

López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Effekten af ​​nopal (Opuntia ficus indica) på postprandial blodsukker, inkretiner og antioxidantaktivitet hos mexicanske patienter med type 2-diabetes efter indtagelse af to forskellige sammensatte morgenmad. Tidsskrift for Akademiet for Ernæring og Diætetik, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352

Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fysisk og diætisk intervention med Opuntia ficus-indica (Nopal) hos kvinder med fedme forbedrer helbredstilstanden gennem justering af tarmmikrobiota. Næringsstoffer, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008

Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Sænkende effekt på postprandial glykæmisk respons fra nopales tilføjet til mexicansk morgenmad. Diabetespleje, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506

Centre for Disease Control and Prevention. (2022). Fiber: kulhydraten, der hjælper dig med at håndtere diabetes. Hentet fra www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html

Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) forbedrer symptomer ved irritabel tyktarm på kort sigt: et randomiseret kontrolleret forsøg. Neurogastroenterology and motility, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986

National Institutes of Health (NIH). Kontoret for kosttilskud. (2024). Calcium. Hentet fra ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal kaktus (Opuntia ficus-indica) som en kilde til bioaktive forbindelser til ernæring, sundhed og sygdom. Molecules (Basel, Schweiz), 19(9), 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879

Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Effekten af ​​kaktuspære (Opuntia ficus-indica) på kropsvægt og kardiovaskulære risikofaktorer: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg. Ernæring (Burbank, Los Angeles County, Californien), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015

Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fysisk og diætisk intervention med Opuntia ficus-indica (Nopal) hos kvinder med fedme forbedrer helbredstilstanden gennem justering af tarmmikrobiota. Næringsstoffer, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008

Forbedre din vejrtrækningsteknik for optimal kondition

Forbedre din vejrtrækningsteknik for optimal kondition

Kan forbedring af vejrtrækningsmønstre hjælpe med at forbedre konditionen og optimere det generelle helbred for personer, der går for at træne?

Forbedre din vejrtrækningsteknik for optimal kondition

Forbedre vejrtrækning og gang

Træning er et øjeblik, hvor vejrtrækningen kan blive hurtigere og blive anstrengt, hvis den ikke gøres korrekt. Der er en ordentlig måde at trække vejret på, når du træner, især når du går eller går hurtigt. At trække vejret forkert forårsager hurtig træthed og udmattelse. At kontrollere strømmen af ​​ens åndedræt forbedrer udholdenhed og kardiovaskulær sundhed, og det kan også forstærke stofskiftet, humøret og energiniveauet. (Hsiu-Chin Teng et al., 2018) Kendt som diafragmatisk vejrtrækning, bruges det til dem med nedsat lungekapacitet, f.eks. personer med kronisk obstruktiv lungesygdom/KOL. Øvelsen forbedrer lungekapaciteten og er en anbefalet måde at hjælpe med at lindre stress.

Fysiologi

  • Under træning omdanner den indåndede ilt de forbrugte kalorier til energi, der giver kroppen brændstof. Denne proces kaldes metabolisme.
  • Når ilttilførslen overstiger kroppens iltbehov, er kroppen i en aerob tilstand. Det betyder, at der er masser af ilt til at give næring til fysisk aktivitet/motion, da der er kalorier at forbrænde.
  • Hvis iltforsyningen ikke lever op til kroppens iltbehov, falder kroppen ind i en anaerob tilstand.
  • Uden ilt bliver kroppen til lagret brændstof i musklerne, kendt som glykogen.
  • Dette giver et kraftigt udbrud af energi, men brændstoffet er hurtigt brugt, og træthed og udmattelse følger snart.
  • Øget luftstrøm ind og ud af lungerne kan forhindre tidlig udmattelse og hjælpe kroppen med at forbrænde kalorier mere effektivt. (Dine lunger og motion. Pust 2016)

Forbedrede vejrtrækningsfordele

Optimal vejrtrækning starter i barndommen. Når en baby trækker vejret, stiger og falder maven. Dette letter vejrtrækningen ved at skubbe og trække i mellemgulvet - den muskel, der adskiller lungerne og bughulen. Når barnet trækker vejret, strækker maven sig, trækker mellemgulvet nedad og lader lungerne fyldes med luft. Når barnet ånder ud, trækker maven ind, og presser mellemgulvet opad og tvinger luft ud. Efterhånden som kroppen ældes og lungernes kapacitet øges, skifter individer fra mave- til bryst-vejrtrækning. Brystvejrtrækning involverer brystvægsmusklerne med ringe brug af mellemgulvet. Åndedræt i brystet giver normalt nok luft til daglig aktivitet, men fylder ikke lungerne.

Dette er grunden til, at individer tyer til at trække vejret i munden eller gispe, når ilttilførslen er begrænset. Selv dem i anstændig fysisk form kan utilsigtet underminere indsatsen ved at suge deres mave ind for at se tyndere ud, og fratage sig selv fuldstændige indåndinger og udåndinger. For at overvinde dette skal individer genoptræne deres kroppe for at aktivere mavemusklerne, når de går. Åndedræt i maven eller mellemgulvet kan forlænge træningsvarigheden og samtidig styrke kernemuskulaturen. (Nelson, Nicole 2012) Ved at øge kernestabiliteten kan individer bedre støtte rygsøjlen og opretholde en sund kropsholdning når man går. Dette stabiliserer hofter, knæ, øvre ryg og skuldre, hvilket gør kroppen mindre udsat for belastning, ustabilitet og træthed fra usund kropsholdning. (Tomas K. Tong et al., 2014)

Vejrtrækning korrekt

Indåndingen trækker maven ud, trækker mellemgulvet ned og puster lungerne op. Samtidig forlænger det brystkassen og forlænger den nederste rygsøjle. Dette tvinger skuldrene og kravebenet bagud og åbner brystet yderligere. Udånding gør det omvendte.

gåture

Start med indånding og udånding gennem næsen, og sørg for, at indåndingsvarigheden matcher udåndingsvarigheden. Når man øger tempoet, kan individer ty til mundånding og opretholde den samme indåndings-/udåndingsrytme. Vejrtrækningen må på intet tidspunkt holdes inde. At lære diaphragmatisk vejrtrækning tager tid, men følgende trin kan være et udgangspunkt:

  • Træk vejret ind ved at puste maven helt op efter fem.
  • Lad lungerne fyldes, og træk skuldrene tilbage, mens dette sker.
  • Ånd ud ved at trække navlen mod rygsøjlen ved at tælle fem.
  • Brug mellemgulvet til at presse luften ud af lungerne og holde rygsøjlen oprejst.
  • Gentage.

Hvis de ikke er i stand til at opretholde et tæller på fem, kan individer forkorte tællingen eller sænke tempoet i gåturen. Personer i god form kan muligvis forlænge tællingen. Til at begynde med kommer diaphragmatisk vejrtrækning måske ikke naturligt, men det vil blive automatisk med øvelse. Stop og læg hænderne over hovedet, hvis du får åndenød, når du går. Træk vejret dybt og jævnt ind og ud, indtil vejrtrækningen vender tilbage til normal.


Oplåsning af Wellness


Referencer

Teng, HC, Yeh, ML, & Wang, MH (2018). At gå med kontrolleret vejrtrækning forbedrer træningstolerance, angst og livskvalitet hos patienter med hjertesvigt: Et randomiseret kontrolleret forsøg. European journal of cardiovascular nursing, 17(8), 717–727. doi.org/10.1177/1474515118778453

Dine lunger og motion. (2016). Breathe (Sheffield, England), 12(1), 97–100. doi.org/10.1183/20734735.ELF121

Tong, TK, Wu, S., Nie, J., Baker, JS, & Lin, H. (2014). Forekomsten af ​​kernemuskeltræthed under højintensiv løbetræning og dens begrænsning af ydeevne: Åndedrætsarbejdets rolle. Journal of Sports Science & Medicine, 13(2), 244–251.

Nelson, Nicole MS, LMT. (2012). Diafragmatisk vejrtrækning: Grundlaget for kernestabilitet. Strength and Conditioning Journal 34(5):p 34-40, oktober 2012. | DOI: 10.1519/SSC.0b013e31826ddc07

Betydningen af ​​ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere ledhypermobilitet

Betydningen af ​​ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere ledhypermobilitet

Kan personer med ledhypermobilitet finde lindring gennem ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerte og genoprette kropsmobilitet?

Introduktion

Når en person bevæger sin krop, bliver de omgivende muskler, led og ledbånd indarbejdet i forskellige opgaver, der giver dem mulighed for at strække sig og være fleksible uden smerte eller ubehag. Mange gentagne bevægelser gør det muligt for individet at fortsætte deres rutine. Men når leddene, musklerne og ledbåndene strækkes længere end normalt i de øvre og nedre ekstremiteter uden smerter, er det kendt som ledhypermobilitet. Denne bindevævsforstyrrelse kan korrelere med andre symptomer, der påvirker kroppen og får mange mennesker til at søge behandling for at håndtere symptomer på ledhypermobilitet. I dagens artikel vil vi se på ledhypermobilitet og hvordan forskellige ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at mindske smerter forårsaget af ledhypermobilitet og genoprette kroppens mobilitet. Vi taler med certificerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere, hvordan deres smerter kan være forbundet med ledhypermobilitet. Vi informerer og vejleder også patienter om, hvordan integration af forskellige ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at forbedre ledfunktionen og samtidig håndtere de tilknyttede symptomer. Vi opfordrer vores patienter til at stille deres tilknyttede læger indviklede og indsigtsfulde spørgsmål om inkorporering af ikke-kirurgiske terapier som en del af deres rutine for at reducere smerter og ubehag fra ledhypermobilitet. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Nægtelse af ansvar.

 

Hvad er fælles hypermobilitet?

Føler du ofte dine led låst fast i dine hænder, håndled, knæ og albuer? Oplever du smerter og træthed i dine led, når din krop føles konstant træt? Eller når du strækker dine ekstremiteter, strækker de sig længere end normalt for at føle lettelsen? Mange af disse forskellige scenarier er ofte korreleret med personer, der oplever hypermobilitet i leddene. Ledhypermobilitet er en arvelig lidelse med autosomalt dominerende mønstre, der karakteriserer ledhyperlaksitet og muskel- og skeletsmerter i kroppens ekstremiteter. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Denne bindevævstilstand er ofte relateret til fleksibiliteten af ​​det forbundne væv som ledbånd og sener i kroppen. Et eksempel ville være, hvis en persons tommelfinger rører ved deres indre underarm uden at føle smerte eller ubehag, de har ledhypermobilitet. Derudover vil mange individer, der beskæftiger sig med ledhypermobilitet, ofte have en vanskelig diagnose, da de vil udvikle hud- og vævsskørhed over tid, hvilket forårsager muskuloskeletale komplikationer. (Tofts et al., 2023)

 

 

Når individer beskæftiger sig med ledhypermobilitet over tid, har mange ofte symptomatisk ledhypermobilitet. De vil præsentere muskuloskeletale og systemiske symptomer, der fører til at vise skeletdeformiteter, vævs- og hudskørhed og strukturelle forskelle i kroppens system. (Nicholson et al., 2022) Nogle af de symptomer, som led hypermobilitet vises i en diagnose, omfatter:

  • Muskelsmerter og ledstivhed
  • Klikkende led
  • Træthed
  • Fordøjelsesproblemer
  • Balanceproblemer

Heldigvis er der forskellige behandlinger, som mange mennesker kan bruge til at hjælpe med at styrke de omkringliggende muskler omkring leddene og reducere de sammenhængende symptomer forårsaget af ledhypermobilitet. 


Bevægelse som medicin-video


Ikke-kirurgiske behandlinger for ledhypermobilitet

Når man beskæftiger sig med ledhypermobilitet, har mange individer behov for at søge behandlinger for at reducere de tilhørende smertelignende symptomer på ledhypermobilitet og hjælpe med at lindre kroppens ekstremiteter, mens mobiliteten genoprettes. Nogle fremragende behandlinger for ledhypermobilitet er ikke-kirurgiske behandlinger, der er ikke-invasive, skånsomme for leddene og musklerne og omkostningseffektive. Forskellige ikke-kirurgiske behandlinger kan skræddersyes til den enkelte afhængigt af, hvor alvorligt deres ledhypermobilitet og komorbiditeter påvirker personens krop. Ikke-kirurgiske behandlinger kan aflaste kroppen fra ledhypermobilitet ved at behandle årsagerne til smerten gennem reduktion og maksimering af funktionskapacitet og genskabelse af en persons livskvalitet. (Atwell et al., 2021) De tre ikke-kirurgiske behandlinger, der er fremragende til at reducere smerter fra ledhypermobilitet og hjælpe med at styrke de omkringliggende muskler, er nedenfor.

 

Kiropraktik Care

Kiropraktisk pleje bruger spinal manipulation og hjælper med at genoprette ledmobilitet i kroppen for at reducere virkningerne af led hypermobilitet ved at stabilisere de berørte led fra de hypermobile ekstremiteter. (Boudreau et al., 2020) Kiropraktorer inkorporerer mekanisk og manuel manipulation og forskellige teknikker til at hjælpe mange individer med at forbedre deres kropsholdning ved at være mere opmærksomme på deres krop og arbejde med flere andre terapier for at understrege kontrollerede bevægelser. Med andre komorbiditeter forbundet med ledhypermobilitet, som ryg- og nakkesmerter, kan kiropraktisk behandling reducere disse komorbiditetssymptomer og give individet mulighed for at genvinde deres livskvalitet.

 

Akupunktur

En anden ikke-kirurgisk behandling, som mange individer kan indarbejde for at reducere ledhypermobilitet og dens følgesygdomme, er akupunktur. Akupunktur bruger små, tynde, solide nåle, som akupunktører bruger til at blokere smertereceptorer og genoprette kroppens energiflow. Når mange individer har at gøre med hypermobilitet i leddene, har deres ekstremiteter i ben, hænder og fødder smerter over tid, hvilket kan få kroppen til at være ustabil. Hvad akupunktur gør, er at hjælpe med at reducere smerten forårsaget af ledhypermobilitet forbundet med ekstremiteterne og genoprette balance og funktionalitet til kroppen (Luan et al., 2023). Det betyder, at hvis en person har at gøre med stivhed og muskelsmerter fra ledhypermobilitet, kan akupunktur hjælpe med at genskabe smerten ved at placere nålene i kroppens akupunkter for at give lindring. 

 

Fysisk terapi

Fysioterapi er den sidste ikke-kirurgiske behandling, mange mennesker kan indarbejde i deres daglige rutine. Fysioterapi kan hjælpe med at håndtere ledhypermobilitet, der er skræddersyet til at hjælpe med at styrke svage muskler, der omgiver de berørte led, forbedre en persons stabilitet og hjælpe med at reducere risikoen for dislokation. Derudover kan mange individer bruge motion med lav effekt for at sikre optimal motorisk kontrol, når de laver regelmæssige øvelser uden at belaste leddene for meget. (Russek et al., 2022)

 

 

Ved at inkorporere disse tre ikke-kirurgiske behandlinger som en del af en skræddersyet behandling for ledhypermobilitet, vil mange individer begynde at mærke en forskel i deres balance. De vil ikke opleve ledsmerter ved at være mere opmærksomme på kroppen og indarbejde små ændringer i deres rutine. Selvom det at leve med hypermobilitet i leddene kan være en udfordring for mange individer, kan mange ved at integrere og bruge den rigtige kombination af ikke-kirurgiske behandlinger begynde at leve et aktivt og tilfredsstillende liv.


Referencer

Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Diagnose og behandling af hypermobilitetsspektrumforstyrrelser i primærpleje. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374

Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Klinisk behandling af benign led hypermobilitetssyndrom: en case-serie. J Can Chiropr Assoc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250515/pdf/jcca-64-43.pdf

Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Joint hypermobility syndrome]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad articular.)

Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). Effekter af akupunktur eller lignende nåleterapi på smerter, proprioception, balance og selvrapporteret funktion hos personer med kronisk ankelinstabilitet: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Suppler Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983

Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Internationale perspektiver på ledhypermobilitet: en syntese af aktuel videnskab til at vejlede kliniske og forskningsmæssige retninger. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864

Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J. ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Præsentation og fysioterapibehandling af øvre cervikal ustabilitet hos patienter med symptomatisk generaliseret ledhypermobilitet: Internationale ekspertkonsensusanbefalinger. Front Med (Lausanne), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764

Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). Pædiatrisk ledhypermobilitet: en diagnostisk ramme og narrativ gennemgang. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2

Nægtelse af ansvar

At komme sig efter en triceps-rivning: Hvad kan du forvente

At komme sig efter en triceps-rivning: Hvad kan du forvente

For atleter og sportsentusiaster kan en afrevet triceps være en alvorlig skade. Kan kendskab til deres symptomer, årsager, risikofaktorer og potentielle komplikationer hjælpe sundhedsudbydere med at udvikle en effektiv behandlingsplan?

At komme sig efter en triceps-rivning: Hvad kan du forvente

Afrevet tricepsskade

Triceps er den muskel på bagsiden af ​​overarmen, der gør det muligt for albuen at rette sig ud. Heldigvis er triceps-tårer ualmindelige, men de kan være alvorlige. Skaden rammer mænd oftere end kvinder og opstår normalt fra traumer, sport og/eller motionsaktiviteter. Afhængig af omfanget og sværhedsgraden af ​​skaden kan en overrevet tricepsskade kræve skinne, fysioterapi og muligvis kirurgi for at genvinde bevægelse og styrke. Restitution efter en triceps-rivning varer typisk omkring seks måneder. (Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)

Anatomi

Triceps brachii-musklen, eller triceps, løber langs bagsiden af ​​overarmen. Det hedder tri- fordi det har tre hoveder - det lange, mediale og laterale hoved. (Sendic G. 2023) Triceps udspringer ved skulderen og hæfter på skulderbladet/scapula og overarmsknoglen/humerus. I bunden hæfter den på albuespidsen. Dette er knoglen på den pinky side af underarmen, kendt som ulna. Triceps forårsager bevægelse ved skulderen og albueleddet. Ved skulderen udfører den ekstension eller bagudgående bevægelse af armen og adduktion eller bevægelse af armen mod kroppen. Hovedfunktionen af ​​denne muskel er ved albuen, hvor den udfører forlængelse eller udretning af albuen. Triceps arbejder det modsatte af bicepsmusklen på forsiden af ​​overarmen, som udfører fleksion eller bøjning af albuen.

Triceps tåre

Rivninger kan forekomme overalt langs længden af ​​en muskel eller sene, som er den struktur, der fastgør musklen til knoglerne. Triceps tårer forekommer almindeligvis i senen, der forbinder triceps til bagsiden af ​​albuen. Muskel- og senerivninger er graderet fra 1 til 3 baseret på sværhedsgrad. (Alberto Grassi et al., 2016)

Grad 1 Mild

  • Disse små tårer forårsager smerte, der forværres ved bevægelse.
  • Der er en vis hævelse, blå mærker og minimalt funktionstab.

Klasse 2 Moderat

  • Disse tårer er større og har moderat hævelse og blå mærker.
  • Fibrene er delvist revet og strakt.
  • Op til 50% tab af funktion.

Grad 3 Svær

  • Dette er den værste form for overrivning, hvor musklen eller senen er helt revet i stykker.
  • Disse skader forårsager alvorlig smerte og invaliditet.

Symptomer

Triceps tårer forårsager øjeblikkelig smerte i bagsiden af ​​albuen og overarmen, der forværres, når man forsøger at bevæge albuen. Enkeltpersoner kan også føle og/eller høre en knaldende eller rivende fornemmelse. Der vil være hævelse, og huden vil sandsynligvis være rød og/eller forslået. Med en delvis rift vil armen føles svag. Hvis der er en fuldstændig rift, vil der være betydelig svaghed ved udretning af albuen. Enkeltpersoner kan også bemærke en klump på bagsiden af ​​deres arm, hvor musklerne har trukket sig sammen og knyttet sammen.

Årsager

Triceps tårer opstår normalt under traumer, når musklen trækkes sammen, og en ekstern kraft skubber albuen til en bøjet stilling. (Kyle Casadei et al., 2020) En af de mest almindelige årsager er ved at falde på en strakt arm. Triceps tårer forekommer også under sportsaktiviteter som:

  • Kaster en baseball
  • Blokering i en fodboldkamp
  • Gymnastik
  • Boksning
  • Når en spiller falder og lander på deres arm.
  • Tårer kan også ske, når du bruger tunge vægte under triceps-målrettede øvelser, såsom bænkpres.
  • Tårer kan også opstå fra direkte traumer til musklen, som en motorkøretøjsulykke, men er mindre almindelige.

Langsigtet

Triceps tårer kan udvikle sig over tid som følge af senebetændelse. Denne tilstand opstår normalt ved gentagen brug af tricepsmusklen under aktiviteter som manuelt arbejde eller træning. Triceps senebetændelse er nogle gange omtalt som vægtløfter albue. (Ortopædisk & Rygsøjlecenter. ND) Belastningen af ​​sener forårsager små rifter, som kroppen typisk heler. Men hvis senen belastes mere, end den kan følge med, kan de små tårer begynde at vokse.

Risikofaktorer

Risikofaktorer kan øge risikoen for en tricepsrivning. Underliggende medicinske tilstande kan svække sener, øge risikoen for skader og kan omfatte: (Tony Mangano et al., 2015)

  • Diabetes
  • Rheumatoid arthritis
  • hyperparathyroidisme
  • Lupus
  • Xanthoma - fedtaflejringer af kolesterol under huden.
  • Hemangioendotheliom - kræft- eller ikke-kræftsvulster forårsaget af unormal vækst af blodkarceller.
  • Kronisk nyresvigt
  • Kronisk senebetændelse eller bursitis i albuen.
  • Personer, der har fået kortisonskud i senen.
  • Personer, der bruger anabolske steroider.

Triceps tårer har en tendens til at forekomme mere almindeligt hos mænd mellem 30 og 50. (Ortho kugler. 2022) Dette kommer fra at deltage i aktiviteter som fodbold, vægtløftning, bodybuilding og manuelt arbejde, hvilket også øger risikoen for skader.

Behandling

Behandlingen afhænger af, hvilken del af triceps der er ramt og omfanget af skaden. Det behøver måske kun hvile i et par uger, fysioterapi eller kræve operation.

Ikke-kirurgisk

Delvise rifter i triceps, der involverer mindre end 50 % af senen, kan ofte behandles uden operation. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Indledende behandling omfatter:

  • Ved at skinne albuen med en let bøjning i fire til seks uger kan det skadede væv heles. (Ortho kugler. 2022)
  • I løbet af denne tid kan is påføres området i 15 til 20 minutter flere gange dagligt for at reducere smerte og hævelse.
  • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler/NSAID'er - Aleve, Advil og Bayer kan hjælpe med at reducere inflammation.
  • Andre håndkøbsmedicin som Tylenol kan hjælpe med at mindske smerten.
  • Når skinnen er fjernet, vil fysioterapi hjælpe med at genoprette bevægelse og styrke i albuen.
  • Fuld bevægelse forventes at vende tilbage inden for 12 uger, men fuld styrke vender først tilbage seks til ni måneder efter skaden. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Kirurgi

Triceps-senerivninger, der involverer mere end 50 % af senen, kræver operation. I nogle tilfælde kan operation dog stadig anbefales for tårer mindre end 50 %, hvis personen har et fysisk krævende job eller planlægger at genoptage sporten på et højt niveau. Rifter i muskelmaven eller det område, hvor musklen og senen forbindes, sys typisk sammen igen. Hvis senen ikke længere sidder fast på knoglen, skrues den på igen. Restitution og fysioterapi efter operationen afhænger af den specifikke kirurgs protokoller. Generelt vil enkeltpersoner tilbringe et par uger i en bøjle. Omkring fire uger efter operationen vil personer kunne begynde at bevæge albuen igen. Men de vil ikke være i stand til at begynde at udføre tunge løft i fire til seks måneder. (Ortho kugler. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Komplikationer

Komplikationer kan opstå efter triceps reparation, uanset om der var operation eller ej. For eksempel kan enkeltpersoner have problemer med at blive mæt igen albue forlængelse eller opretning. De har også en højere risiko for at revne igen, hvis de prøver at bruge armen, før den er helt helet. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)


Kiropraktisk pleje til helbredelse efter traumer


Referencer

Ohio State University Wexner Medical Center. (2021). Distal triceps reparation: klinisk plejevejledning. (Medicin, udgave. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/skulder-og-albue/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii muskel Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). En opdatering om gradering af muskelskader: en narrativ gennemgang fra kliniske til omfattende systemer. Led, 4(1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps seneskader. Aktuelle sportsmedicinske rapporter, 19(9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Ortopædisk & Rygsøjlecenter. (ND). Triceps senebetændelse eller vægtløfter albue. Ressourcecenter. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Kronisk tendonopati som en unik årsag til ikke-traumatisk triceps-seneruptur hos en (fri risikofaktorer) bodybuilder: en caserapport. Journal of ortopædiske case reports, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

Ortho kugler. (2022). Triceps ruptur www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Distale triceps brister. EFORT åbne anmeldelser, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

Omfattende støtteterapier til behandling af endometriose

Omfattende støtteterapier til behandling af endometriose

For personer, der lever med cykliske eller kroniske endometriosesymptomer, kan inkorporering af støtteterapier hjælpe med sygdomsbehandling?

Omfattende støtteterapier til behandling af endometriose

Støtteterapier

Endometriose er en lidelse, hvor væv, der ligner livmoderslimhinden, begynder at vokse uden for livmoderen, hvor det ikke hører hjemme. Endometriosestøttebehandlinger involverer en omfattende tilgang til behandling. Det involverer ikke-invasive behandlinger for at hjælpe med at håndtere symptomer, der kan omfatte:

  • Bekkenbund fysisk terapi
  • Massage
  • Medicin
  • Transkutan elektrisk nervestimulering
  • Akupunktur
  • Kiropraktik

Bækkenbundsfysioterapi – PFPT

  • Endometriose kan forårsage eller bidrage til bækkenbundsdysfunktion, forårsage smerter, urinvejslidelser, tarmproblemer og smertefuldt samleje.
  • Bækkenbundsfysioterapi forbedrer bækkenbundsmusklernes styrke og funktion.
  • Eksempler på støtteterapier kan omfatte kegel-øvelser og biofeedback. (Christine Mansfield et al., 2022)

Terapeutisk massage

En fysioterapeut bruger forskellige tryk, udstrækning og/eller triggerpunktfrigivelse. Dette hjælper:(Sylvia Mechsner, 2022)

  • Slip muskelspændinger
  • Lavere kortisol – stresshormon
  • Forbedre cirkulation
  • Frigør endorfiner – kroppens naturlige smertestillende midler

Medicin

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er og hormonelle præventionsmidler - prævention er den første behandlingslinje. Advil og Motrin er NSAID'er i håndkøb. Hvis disse ikke håndterer smerte effektivt, kan en sundhedsudbyder anbefale receptpligtige NSAID'er. (Sylvia Mechsner, 2022) Hormonale suppressionsmidler eller østrogenmodulatorer er en anden behandlingslinje for endometriose og kan omfatte: (Christian M. Becker et al., 2022)

  • Gonadotropin-frigivende hormonagonister (GnRH)
  • Antigonadotropiske lægemidler
  • Aromataseinhibitorer
  • Selektive østrogenreceptormodulatorer (SERM'er)

Andre medicin inkluderer:(Sylvia Mechsner, 2022)

  • Valium – diazepam stikpiller – Muskelafslappende medicin.
  • Gabapentinoider - Medicin, der behandler nervesmerter.
  • Antidepressiva - disse kan øge den smertedæmpende effekt af anden medicin.

En endometriose specialist. (Endometriosis Foundation of America. 2015) kan foreslå at se en smertebehandlingsspecialist, som giver nerveblokeringer eller Botox-injektioner. (Augusto Pereira et al., 2022)

Prævention

Hormonelle præventionsmidler undertrykker eller regulerer menstruation. De er effektive til behandling, men ikke alle kan tage dem på grund af sygehistorie, bivirkninger eller fertilitetsforstyrrelser og tilstande. (Mert Ilhan et al., 2019) En sundhedsudbyder kan anbefale alternative støtteterapier.

Transkutan elektrisk nervestimulering

  • En transkutan elektrisk nervestimulation bruger en batteridrevet enhed, der leverer elektrisk lavspændingsstimulering til nervefibre gennem elektroder placeret på huden.
  • Sessioner er normalt 15 til 30 minutter og virker ved at forstyrre smertesignaler. (Sylvia Mechsner, 2022)

Akupunktur

  • Akupunktur er en terapi, hvor en praktiserende læge indsætter tynde nåle i specifikke akupunkter på kroppen for at fremme strømmen af ​​energi og lindre smerte. (Nora Giese et al., 2023)

Kiropraktik

  • Kiropraktisk pleje fokuserer på rygmarvsjusteringer og justering for at forbedre nervesystemets funktion, hjælpe med at lindre bækkenubehag og nervesmerter - iskias - og forbedre det generelle velvære. (Robert J. Trager et al., 2021)
  • Ikke-kirurgisk dekompression kan anbefales for forsigtigt at strække rygsøjlen, aflaste trykket og oversvømme rygsøjlen med tilførte næringsstoffer.

Bevægelsesmedicin: Kiropraktisk pleje


Referencer

Mansfield, C., Lenobel, D., McCracken, K., Hewitt, G., & Appiah, LC (2022). Indvirkning af bækkenbundsfysioterapi på funktion hos unge og unge voksne med biopsi-bekræftet endometriose på et tertiært børnehospital: en sagsserie. Journal of pediatric and adolescent gynecology, 35(6), 722-727. doi.org/10.1016/j.jpg.2022.07.004

Mechsner S. (2022). Endometriose, en løbende smerte-trin-for-trin-behandling. Journal of clinical medicine, 11(2), 467. doi.org/10.3390/jcm11020467

Ilhan, M., Gürağaç Dereli, FT, & Akkol, EK (2019). Nye lægemiddelmål med traditionelle urtemedicin til at overvinde endometriose. Nuværende lægemiddellevering, 16(5), 386-399. doi.org/10.2174/1567201816666181227112421

Becker, CM, Bokor, A., Heikinheimo, O., Horne, A., Jansen, F., Kiesel, L., King, K., Kvaskoff, M., Nap, A., Petersen, K., Saridogan. , E., Tomassetti, C., van Hanegem, N., Vulliemoz, N., Vermeulen, N., & ESHRE Endometriosis Guideline Group (2022). ESHRE guideline: endometriose. Menneskelig reproduktion åben, 2022(2), hoac009. doi.org/10.1093/hopen/hoac009

Endometriosis Foundation of America. (2015). At søge læge: at finde den rigtige endometriose specialist. www.endofound.org/preparing-to-see-a-doctor

Pereira, A., Herrero-Trujillano, M., Vaquero, G., Fuentes, L., Gonzalez, S., Mendiola, A., & Perez-Medina, T. (2022). Klinisk behandling af kronisk bækkensmerter ved endometriose, der ikke reagerer på konventionel terapi. Journal of personalized medicine, 12(1), 101. doi.org/10.3390/jpm12010101

Giese, N., Kwon, KK, & Armour, M. (2023). Akupunktur for endometriose: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Integrativ medicinforskning, 12(4), 101003. doi.org/10.1016/j.imr.2023.101003

Trager, RJ, Prosak, SE, Leonard, KA et al. (2021). Diagnose og håndtering af iskiasendometriose ved de større iskiasforamen: en sagsrapport. SN Comprehensive Clinical Medicine, 3. doi.org/doi:10.1007/s42399-021-00941-0

Effekterne af traktionsterapi og dekompression til diskusprolaps

Effekterne af traktionsterapi og dekompression til diskusprolaps

Kan personer med diskusprolaps finde den lindring, de leder efter, fra traktionsterapi eller dekompression for at give smertelindring?

Introduktion

Rygsøjlen tillader individet at være mobil og fleksibel uden at føle smerte og ubehag, når en person er på farten. Det skyldes, at rygsøjlen er en del af bevægeapparatet, der består af muskler, sener, ledbånd, rygmarven og rygskiver. Disse komponenter omgiver rygsøjlen og har tre områder, så de øvre og nedre ekstremiteter kan udføre deres arbejde. Rygsøjlen ældes dog også, når kroppen begynder at ældes naturligt. Mange bevægelser eller rutinehandlinger kan få kroppen til at være stiv og kan med tiden få rygmarvsdisken til at brokke. Når dette sker, kan en diskusprolaps føre til smerter og ubehag i ekstremiteterne og dermed få individer til at håndtere nedsat livskvalitet og smerter i tre rygmarvsregioner. Heldigvis er der adskillige behandlinger, såsom trækterapi og dekompression, for at lindre smerten og ubehaget forbundet med diskusprolaps. Dagens artikel ser på, hvorfor diskusprolaps forårsager problemer i rygsøjlen og virkningerne af, hvordan disse to behandlinger kan hjælpe med at reducere diskusprolaps. Vi taler med certificerede læger, der konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere, hvordan en diskusprolaps i rygsøjlen kan være problemet, der forårsager muskel- og skeletsmerter. Vi informerer og vejleder også patienter om, hvordan integration af spinal dekompression og traktionsterapi kan hjælpe med at justere rygsøjlen og reducere diskusprolaps, der forårsager rygmarvsproblemer. Vi opfordrer vores patienter til at stille deres tilknyttede læger indviklede og vigtige spørgsmål om inkorporering af ikke-kirurgiske behandlinger som en del af deres rutine for at reducere smerter og ubehag i deres kroppe. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Nægtelse af ansvar.

 

Hvorfor hernierede diske forårsager problemer i rygsøjlen?

Har du oplevet konstant ubehag i nakken eller ryggen, som ikke giver dig mulighed for at slappe af? Føler du prikkende fornemmelser i dine øvre og nedre ekstremiteter, hvilket gør det vanskeligt at gribe genstande eller gå? Eller har du lagt mærke til, at du bøjer dig fra dit skrivebord eller står, og at udspænding forårsager smerte? Da rygsøjlen holder kroppen oprejst, omfatter dens hovedkomponenter de bevægelige ryghvirvler, nerverodsfibrene og spinalskiver for at hjælpe med at sende neuronsignaler til hjernen for at tillade bevægelse, afbøde de chokerede kræfter på rygsøjlen og være fleksibel. Rygsøjlen giver individet mulighed for at udføre forskellige opgaver uden smerte og ubehag gennem gentagne bevægelser. Men når kroppen ældes, kan det føre til degenerative ændringer i rygsøjlen, hvilket får spinaldisken til at brokke over tid. En diskusprolaps er en almindelig degenerativ muskuloskeletal tilstand, der får nucleus pulposus til at bryde gennem ethvert svagt område af annulus fibrosus og komprimere de omgivende nerverødder. (Ge et al., 2019) Andre gange, når gentagne bevægelser begynder at forårsage en udviklende diskusprolaps, kan den indre del af disken blive udtørret og skør. I modsætning hertil bliver den ydre del mere fibrotisk og mindre elastisk, hvilket får disken til at krympe og blive smal. En diskusprolaps kan påvirke unge og gamle befolkninger, da de kan have et multifaktorielt bidrag, der forårsager proinflammatoriske ændringer i kroppen. (Wu et al., 2020

 

 

Når mange mennesker har at gøre med smerter forbundet med en diskusprolaps, gennemgår disken selv morfologisk ændring gennem karakteriseringen af ​​diskus som delvis beskadigelse, som derefter efterfølges af forskydning og herniering af den indre diskdel i hvirvelkanalen for at komprimere de spinale nerverødder. (Diaconu et al., 2021) Dette forårsager symptomer på smerte, følelsesløshed og svaghed i de øvre og nedre dele af kroppen gennem nervepåvirkning. Derfor har mange personer at gøre med henviste smertesymptomer fra deres arme og ben, der udstråler smerte. Når nervekompression i forbindelse med diskusprolaps begynder at forårsage smerte og ubehag, begynder mange individer at søge behandling for at reducere den smerte, som diskusprolaps forårsager for at give lindring for deres kroppe.

 


Spinal dekompression i dybden-video


Effekterne af traktionsterapi til at reducere diskusprolaps

Mange mennesker, der lider af smerter, der bliver påvirket af diskusprolaps i deres rygsøjle, kan søge behandlinger som trækterapi for at lindre smerter. Trækterapi er en ikke-kirurgisk behandling, der strækker og mobiliserer rygsøjlen. Trækterapi kan udføres mekanisk eller manuelt af en smertespecialist eller ved hjælp af mekaniske anordninger. Virkningerne af traktionsterapi kan reducere kompressionskraften på rygsøjlens diskus, mens den reducerer nerverodskompressionen ved at udvide diskhøjden i rygsøjlen. (Wang et al., 2022) Dette gør det muligt for de omgivende led i rygsøjlen at være mobile og positivt påvirke rygsøjlen. Med trækterapi hjælper intermitterende eller konstante spændingskræfter med at strække rygsøjlen, reducere smerter og forbedre funktionelle resultater. (Kuligowski et al., 2021

 

Virkningerne af spinal dekompression til at reducere diskusprolaps

En anden form for ikke-kirurgisk behandling er spinal dekompression, en sofistikeret version af trækkraft, der bruger computeriseret teknologi til at hjælpe med at anvende kontrollerede, blide trækkræfter på rygsøjlen. Spinal dekompression gør, er, at den kan hjælpe med at dekomprimere rygmarvskanalen og hjælpe med at trække diskusprolapsen tilbage til sin oprindelige position, mens den stabiliserer rygsøjlen og holder de vitale knogler og blødt væv sikkert. (Zhang et al., 2022) Derudover kan rygsøjlens dekompression skabe negativt tryk på rygsøjlen for at tillade strømmen af ​​ernæringsvæsker og blodilt tilbage til skiverne, mens der skabes et omvendt forhold, når spændingstryk indføres. (Ramos & Martin, 1994) Både spinal dekompression og traktionsterapi kan tilbyde mange terapeutiske veje til at give lindring til mange individer, der beskæftiger sig med diskusprolaps. Afhængigt af hvor alvorligt diskusprolapsen har forårsaget problemer med personens rygsøjle, kan mange stole på ikke-kirurgiske behandlinger på grund af dens tilpassede plan, der er tilpasset til personens smerte og kan kombineres med andre terapier for at styrke de omgivende muskler. Ved at gøre det kan mange mennesker være smertefrie over tid, mens de er opmærksomme på deres krop. 

 


Referencer

Diaconu, GS, Mihalache, CG, Popescu, G., Man, GM, Rusu, RG, Toader, C., Ciucurel, C., Stocheci, CM, Mitroi, G., & Georgescu, LI (2021). Kliniske og patologiske overvejelser i lumbal diskusprolaps forbundet med inflammatoriske læsioner. Rom J Morphol Embryol, 62(4), 951-960. doi.org/10.47162/RJME.62.4.07

Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). Intradural Lumbal Disc Herniation: En case-rapport og litteraturgennemgang. Clin Interv Aging, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717

Kuligowski, T., Skrzek, A., & Cieslik, B. (2021). Manuel terapi i cervikal og lumbal radikulopati: En systematisk gennemgang af litteraturen. Int J Environmental Res Public Health, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176

Ramos, G., & Martin, W. (1994). Virkninger af vertebral aksial dekompression på intradiskalt tryk. J Neurosurq, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Wang, W., Long, F., Wu, X., Li, S., & Lin, J. (2022). Klinisk effektivitet af mekanisk trækkraft som fysioterapi til lændediskusprolaps: En meta-analyse. Comput Math Methods Med, 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303

Wu, PH, Kim, HS, & Jang, IT (2020). Intervertebrale disc-sygdomme DEL 2: En gennemgang af de nuværende diagnostiske og behandlingsstrategier for intervertebral disc-sygdom. Int J Mol Sci, 21(6). doi.org/10.3390/ijms21062135

Zhang, Y., Wei, FL, Liu, ZX, Zhou, CP, Du, MR, Quan, J., & Wang, YP (2022). Sammenligning af posterior dekompressionsteknikker og konventionel laminektomi for lumbal spinal stenose. Front Surg, 9, 997973. doi.org/10.3389/fsurg.2022.997973

 

Nægtelse af ansvar

Forstå ægerstatninger: Hvad du behøver at vide

Forstå ægerstatninger: Hvad du behøver at vide

Kan det være sikkert at bruge ægerstatninger eller -erstatninger for personer med ægallergi?

Forstå ægerstatninger: Hvad du behøver at vide

Substitutter og erstatninger

Enkeltpersoner bør ikke antage, at enten er sikkert, medmindre de omhyggeligt læser etiketten.

  • Æggeerstatninger kan indeholde æg.
  • Æggestatningsprodukter kan være ægfrie.
  • Lede efter alternativer mærket vegansk eller ægfri for at sikre, at der ikke er nogen.

Erstatninger kan indeholde æg

Flydende ægerstatninger i købmandsforretningens mejerigange er lavet af æg. Følgende indeholder alle æg og er ikke sikre for personer med ægallergi:

  • Generiske flydende æg-erstatninger i kartoner
  • Æggeklodser
  • Æggehvideprodukter i pulverform

Udskiftninger er sikre alternativer

  • Særlige erstatningsprodukter, der ikke indeholder æg, er tilgængelige.
  • De er mærket veganske æg-erstatninger.
  • De sælges normalt i pulverform.
  • De er nyttige til bagning.
  • De kan ikke bruges som erstatning for æg i fødevarer som en quiche.

Ægfri kommercielle erstatninger

Kontroller altid ingredienserne på etiketten, før du køber et produkt, der sælges som erstatning eller erstatning for at sikre, at det er helt gratis.

  • Disse produkter kan også indeholde soja, mejeriprodukter eller andre fødevareallergener.
  • Vegansk - indeholder ingen animalske produkter, hvilket inkluderer æg og mejeriprodukter.
  • Vegetarisk – kan indeholde æg, da de ikke er kød, men et animalsk produkt.

Uvidende om fødevarer med æg

Vær opmærksom på æg, der er gemt i andre fødevarer, såsom kager, brød, kager, nudler, kiks og korn.

  • Den føderale Food Allergen Labeling and Consumer Protection Act kræver, at alle emballerede fødevarer, der indeholder æg som ingrediens skal anføre ordet æg på etiketten. (US Food & Drug Administration. 2022)

Andre ingredienser, der indikerer, at der er æg i produktet, omfatter:

  • Albumin
  • Globulin
  • lysozym
  • Lecithin
  • Livetin
  • Vitellin
  • Ingredienser startende med – æg eller ovo.

Allergi Symptomer

Symptomer kan bestå af: (John W. Tan, Preeti Joshi 2014)

  • Hudreaktioner - nældefeber, udslæt eller eksem.
  • Allergisk konjunktivitis - kløende, røde, rindende øjne.
  • Angioødem - hævelse af læber, tunge eller ansigt.
  • Luftvejssymptomer - hvæsende vejrtrækning, hoste eller løbende næse.
  • Gastrointestinale symptomer - kvalme, mavesmerter, diarré eller opkastning.
  • Alvorlige reaktioner - såsom anafylaksi, kan forårsage fejl i flere organer.
  • Anafylaksi er en nødsituation og kræver øjeblikkelig medicinsk behandling.

En guide til fødevareallergier, overfølsomhed og intolerancer


Referencer

US Food & Drug Administration. (2022). Food Allergen Labeling and Consumer Protection Act (FALCPA). Hentet fra www.fda.gov/food/food-allergensgluten-free-guidance-documents-regulatory-information/food-allergen-labeling-and-consumer-protection-act-2004-falcpa

Tan, JW, & Joshi, P. (2014). Æggeallergi: en opdatering. Tidsskrift for pædiatri og børns sundhed, 50(1), 11–15. doi.org/10.1111/jpc.12408