Rygklinikken Hoftesmerter & Lidelser Team. Disse typer lidelser er almindelige klager, der kan være forårsaget af en række forskellige problemer. Den præcise placering af dine hoftesmerter kan give mere information om den underliggende årsag. Hofteleddet i sig selv har en tendens til at resultere i smerter på indersiden af din hofte eller lyskeområde. Smerter på ydersiden, overlåret eller den ydre balde er normalt forårsaget af lidelser/problemer med muskler, ledbånd, sener og blødt væv omkring hofteleddet. Hoftesmerter kan også være forårsaget af sygdomme og tilstande i andre områder af din krop, altså lænden. Den første ting er at identificere, hvor smerten kommer fra.
Den vigtigste kendetegnende faktor er at finde ud af, om hoften er årsagen til smerterne. Når hoftesmerter kommer fra muskler, sener eller ledbåndsskader, kommer det typisk fra overbelastning eller Repetitive Strain Injury (RSI). Dette kommer fra overforbrug af hoftemusklerne i kroppen, dvs. iliopsoas tendinitis. Dette kan komme fra sene- og ledbåndsirritationer, som typisk er involveret i snapping hip syndrom. Det kan komme inde fra leddet, der er mere karakteristisk for hofteartrose. Hver af disse typer smerter præsenterer sig selv på lidt forskellige måder, hvilket så er den vigtigste del i diagnosticeringen af, hvad årsagen er.
Vi er konstant i bevægelse i løbet af dagen, fra at gå, løbe eller stå og udføre ærinder, alt sammen på grund af den nedre og øvre del af vores krop. Kroppen er en kompleks, unik maskine med øvre og nedre dele med specifikke job og funktioner. Det kroppens øverste del giver mobilitet og funktionalitet til nakke, skuldre, hoved, arme og hænder. Samtidig er nederste del af kroppen tilbyder stabilitet og motoriske funktioner til hofter, ben, knæ og fødder. Når der er problemer, der påvirker kroppen, kan det med tiden forårsage stress i muskuloskeletalsystem og påvirker leddene i underekstremiteterne og fremkalder dermed smerter og handicap. Dagens artikel ser på tibiale stressfrakturer, hvordan de påvirker underkroppen, og hvordan behandlinger som MET-teknikken kan hjælpe underkroppen. Vi leverer og nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder terapiteknikker som MET kombineret med behandlingspleje til personer med tibiale stressfrakturer i deres ekstremiteter i underkroppen. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres resultater korrekt. Vi anerkender, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er tibiale stressfrakturer?
Har du haft tyngde i dine ben og fødder? Hvad med uønsket smerte, der stråler fra dine knæ til dit skinneben? Eller føles dine fødder konstant trætte? Mange af disse problemer kan skyldes muskeloverbelastning på underekstremiteterne forbundet med tibiale stressfrakturer. Forskningsundersøgelser afslører at når underekstremiteterne udsættes for gentagne mekaniske belastninger, kan det forårsage mikroskopiske fraktioner i skinnebenet. Denne tilstand er mest almindelig hos militære rekrutter, atleter og løbere. I bogen "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, udtalte, at to typer stressfrakturer kan forekomme i skinnebenet, som er resultatet af tibiale stressfraktioner. De er:
Træthedsstressfraktur: Forårsaget af gentagen unormal muskelbelastning (drejningsmoment) påført den normale knogle, som har passende elastisk modstandspotentiale og tæthed.
Insufficiens stressfraktur: Forårsaget af normale muskelkræfter påført mineralmangel eller unormalt uelastisk knogle.
Hvordan påvirker de underkroppen?
Adskillige faktorer kan forårsage stressfrakturer i underkroppens ekstremiteter, hvilket påvirker motorisk-sanse- og mobilitetsfunktionen. Nogle af faktorerne forbundet med stressfrakturer i skinnebenet omfatter:
En pludselig stigning i træning eller aktiviteter
Ujævne overflader
Upassende fodtøj
Upassende løbestil
Fejlstilling i underekstremiteterne
Undersøgelser har afsløret at når disse risikofaktorer forårsager udvikling af stressfrakturer i benene, kan det føre til symptomer som smerter og hævelser i ben og fødder. Hvis det fortsætter uden behandling over tid, kan det få knoglerne til at svækkes og kan forveksles med muskuloskeletale lidelser som osteoporose eller skinnebensspalter.
Få mobiliteten tilbage med kiropraktisk pleje-video
Har du haft smerter i dine ben eller fødder? Føler du, at du har mobilitetsproblemer, når du går eller står? Eller har du bemærket, at dine ben er ekstremt trætte et par dage efter intens træning? Mange mennesker, der oplever disse problemer, er forbundet med stressfrakturer på underekstremiteterne. Gentagne bevægelser forårsager stressfrakturer i underekstremiteterne over tid, der forårsager små hårgrænser i knoglen. Dette får de omkringliggende muskler omkring leddet til at overbelaste knoglen og forårsage muskel- og ledsmerter. Heldigvis er der måder at reducere stressfrakturer på underekstremiteterne og genoprette benmobiliteten. Behandlinger som kiropraktisk pleje kan hjælpe mange muskuloskeletale lidelser korreleret med stressfrakturer i underkroppens ekstremiteter. Videoen ovenfor fortæller om, hvordan ikke-invasive behandlinger som kiropraktisk pleje inkorporerer forskellige teknikker og manipulationer for at justere rygsøjlen og reducere smerten forbundet med stressfrakturer.
Hvordan MET-teknikken hjælper underkroppen
Inkorporering af strækteknikker og kiropraktisk pleje kan hjælpe med at reducere stressfrakturer i skinnebenet og forhindre fremtidige muskel- og skeletskader. Med hensyn til at reducere virkningerne af stressfrakturer i underekstremiteterne, kan tilgængelige behandlinger som kiropraktisk behandling hjælpe med at lindre smerten. Brug af strækteknikker som MET (muskelenergiteknik) kan hjælpe med at strække og forlænge muskelfibre for at reducere muskelfibres smerter. MET-teknikken giver kiropraktorer mulighed for at bruge mekaniske og neuromuskulære stræk til at øge bevægelsesområdet gennem isometrisk strækning for at løsne stive muskler og vil gøre det muligt for kroppen at helbrede sig selv naturligt. Andre behandlinger som ismassage, elektroterapi og ikke-påvirkende aktiviteter (svømning og cykling) kombineret med kiropraktisk pleje kan forbedre restitutionen og lade individet vide, hvor meget stress påvirker deres led.
Konklusion
De nederste dele af kroppen tillader mobilitet og stabilitet, så individet kan bevæge sig rundt og udføre forskellige handlinger uden smerte. Imidlertid kan mange risikofaktorer, der får bevægeapparatet til at forårsage overbelastning af underekstremiteterne, udvikle stressfrakturer i knoglen og forårsage smerte og ubehag. Stressfrakturer kan over tid forårsage smerte og hævelse af benene og kan påvirke en person ved at gøre dem ude af stand til at gå uden at føle smerte i hvert skridt de tager. Heldigvis kan behandlinger som kiropraktisk pleje og strækteknikker som MET hjælpe med at løsne op, forlænge stive muskler og aflaste benene. Gennem kontinuerlig behandling bliver mange individer opmærksomme på, hvor meget overbelastning de lægger på deres ben og kan blive mere opmærksomme på deres daglige aktiviteter smertefrit.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
May, Todd og Raghavendra Marappa-Ganeshan. "Stressfrakturer - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 17. juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554538/.
Robinson, Patrick G, et al. "Stressfrakturer: Diagnose og håndtering i den primære pleje." The British Journal of General Practice: Journal of the Royal College of General Practitioners, US National Library of Medicine, april 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
Hvordan en person går eller deres gangpræstation kan bestemme, hvordan deres krops balance og stabilitet fungerer. Da kroppen har mange muskler, ledbånd og væv i muskuloskeletalsystem beskyttelse af rygsøjlen og de vitale organer, der arbejder sammen for at opretholde korrekt funktionalitet, når en person er i bevægelse; dog kan kroppen bukke under for adskillige problemer, der kan påvirke en persons gangpræstation og få over- og underekstremiteterne til at udvikle sig myofasciale triggerpunkter i muskelfibrene. Når disse problemer begynder at forårsage dysfunktion i kroppen, kan det føre til mange lidelser forbundet med gangforstyrrelser. I dag vil vi fokusere på, hvordan man griber gangforstyrrelser an, hvordan triggerpunkter påvirker gangpræstationer, og hvordan behandlingsteknikker som MET kan hjælpe. Vi giver oplysninger om vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapiteknikker som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der håndterer gangforstyrrelser forbundet med triggerpunkter, der korrelerer med, hvordan en person går. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvordan nærmer man sig gangforstyrrelser?
Har du beskæftiget dig med mobilitetsproblemer, når du går? Hvad med at føle stivhed i dine hofter eller underekstremiteter? Eller har du oplevet hovedpine eller nakkesmerter? Mange af disse problemer er forbundet med gangforstyrrelser, der kan påvirke din evne til at gå. Når det kommer til gangforstyrrelser, undersøgelser afslører at underliggende systemiske lidelser eller andre miljøfaktorer kan udløse forekomsten af gangforstyrrelser. Med hensyn til gangforstyrrelser er det vigtigt at vide, at efterhånden som kroppen ældes, kan den forårsage problemer i bevægeapparatet naturligt, og miljøfaktorer kan yderligere påvirke centralnervesystemet til at forårsage gangforstyrrelser. Yderligere undersøgelser har nævnt at gangforstyrrelser hos ældre potentielt kan føre til forskellige problemstillinger, der påvirker en persons livskvalitet. Når man nærmer sig gangforstyrrelser, vil mange læger undersøge for at se årsagerne til disse gangforstyrrelser, der korrelerer med bevægeapparatet. Det kunne være:
Ortopædiske problemer
Neurologiske forhold
Muskuloskeletale forstyrrelser
Metaboliske forstyrrelser
Mange af disse problemer kan få den nederste halvdel af kroppen til at forskyde skeletleddene, hvilket fører til stramme, stive muskler og udvikler bittesmå hårde knuder i muskelfibrene, der yderligere kan påvirke gangpræstationen.
Hvordan påvirker triggerpunkter gangpræstationer
Så hvordan kan disse små hårde knuder påvirke gangpræstation i kroppen? Disse små hårde knuder er triggerpunkter og korrelerer ofte med overlappende risikoprofiler forbundet med muskel- og skeletlidelser. "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," skrevet af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, nævnte, at forskellige yderligere årsager og opretholdende faktorer kan være forbundet med dysfunktionelle mønstre, der korrelerer med triggerpunktsinvolvering. Bogen siger også, at forskellige påvirkninger, der påvirker musklerne, kan øge triggerpunktaktiviteten, mens de fremkalder påvirkninger fra akut eller kronisk bløddelsdysfunktion. Forskningsundersøgelser afslører at myofascielt smertesyndrom er en samling af sensoriske, motoriske og autonome symptomer, der korrelerer med muskuloskeletale symptomer som lokal/henvist smerte, nedsat bevægelighed og muskelsvaghed. Når triggerpunkter giver problemer i muskelfibrene, kan det påvirke en persons gangpræstation og få dem til at miste funktion, når de går.
Balanceproblemer forbundet med myofasciale triggerpunkter-video
Har du beskæftiget dig med balanceringsproblemer, når du går? Føles dine muskler stramme i visse områder? Eller påvirker konstant hovedpine eller nakkesmerter din dag? Videoen ovenfor forklarer, hvad der kan forårsage balanceringsproblemer, der påvirker gangpræstation og forårsager adskillige symptomer som hovedpine og nakkesmerter. Mange balanceproblemer er forbundet med myofasciale triggerpunkter, der påvirker din gangpræstation. Myofasciale triggerpunkter kan overlappe risikoprofiler, der kan påvirke muskelfibrene i kroppen. Mange korrelerende faktorer kan påvirke en persons gangpræstation, hvilket fører til muskuloskeletale lidelser relateret til triggerpunkter. Når muskuloskeletale lidelser er korreleret med myofasciale triggerpunkter, kan det nedsætte en persons helbred og velvære, hvis det ikke behandles tidligt. Heldigvis inkorporerer nogle behandlinger teknikker til at reducere muskel- og ledsmerter, mens de lindrer symptomer forbundet med myofasciale triggerpunkter.
Hvordan MET-teknikkerne hjælper med gangpræstation og triggerpoint
Når en person har at gøre med ubalancer, der påvirker deres gangpræstation og har overlappende risikoprofiler forbundet med triggerpunkter, kan behandlingsteknikker hjælpe med at forbedre deres gangart og samtidig reducere smertelignende symptomer. Mange smertespecialister vil bruge MET-teknikken (muskelenergiteknik) til at hjælpe med at strække de berørte muskler, der er stive, og hjælpe med at genvinde mobiliteten tilbage til kroppen. Behandlinger som kiropraktisk pleje bruger denne teknik kombineret med spinal manipulation for at hjælpe med at justere kroppen, mens de løsner op for stive muskler, der påvirker gangpræstation. Når en person fortsætter behandlingen for at genvinde mobiliteten, giver det dem mulighed for at være opmærksomme på, hvordan de går og bærer sig uden smerter.
Konklusion
Hvordan en person går, er hvordan deres balance og stabilitet fungerer i forskellige miljøer. En persons gangpræstation skal opretholde den funktionalitet, der tillader de forskellige muskler, ledbånd og væv i bevægeapparatet at bevæge sig. Når miljøfaktorer eller muskuloskeletale lidelser påvirker de forskellige muskler, kan det forårsage overlappende problemer, der påvirker gangpræstation. Til det punkt fører det til stivhed og smerte forbundet med triggerpunkter. Heldigvis kan teknikker som MET kombineret med kiropraktisk pleje hjælpe med at tilpasse kroppen og løsne op for stive muskler og led for at genvinde mobiliteten tilbage til kroppen og hjælpe med at forbedre den generelle gangpræstation.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Jafri, M Saleet. "Mekanismer for myofascial smerte." Meddelelser om international videnskabelig forskning, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285362/.
Marshall, Frederick J. "Tilgang til den ældre patient med gangforstyrrelse." Neurologi. Klinisk praksis, US National Library of Medicine, juni 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter og Regina Katzenschlager. "Gangforstyrrelser hos voksne og ældre: En klinisk vejledning." Wiener Klinische Wochenschrift, US National Library of Medicine, februar 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Mange mennesker indser ikke ofte, at stabilitet og balance er to af de mest pålidelige evner til at forhindre kroppen i at falde, og det tages ofte for givet fra de tidligere stadier, hvor spædbørn og småbørn lærer at stå oprejst, til voksenlivet, hvor vi går, løber eller udfører fysiske aktiviteter. Vores kroppe er komplekse maskiner bestående af øvre og nedre dele, der yder balance og stabilitet. Den nederste halvdel af vores kroppe hjælper med at stabilisere og balancere øverste halve vægt og giver os mulighed for at bevæge os rundt. Dette er kendt som gang. Men når kroppen begynder at ældes naturligt eller kroniske problemer begynder at påvirke musklerne og forårsage en ubalance i den nederste halvdel kan det føre til mange lidelser forbundet med disse ubalancer. Dagens artikler undersøger, hvad gang er, hvordan gangforstyrrelser er forbundet med kroppen, og hvordan MET-teknikken forbedrer gang. Vi giver oplysninger om vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapiteknikker som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der håndterer kroniske tilstande forbundet med gangforstyrrelser, der kan påvirke en persons evne til at gå. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er gangart?
Har du beskæftiget dig med problemer, når du går en kort eller lang afstand? Synes dine fødder eller ankler føles trætte eller smerter, når du træder? Eller har du haft problemer med mobilitet i dine hofter? Mange af disse problemer er forbundet med gang og kan forårsage balanceforstyrrelser i kroppen. Så hvad er gang? I bogen af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, med titlen "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", er gangart defineret som, hvordan du går, og hvordan hver underkropssektion bidrager til, hvordan du går. Dette omfatter:
Feet
ankler
Knees
Hofter
Rygrad
Bogen nævner også, hvordan en person skrider frem fra et sted til et andet ved hjælp af muskulær handling og tyngdekraft for at få dem til at gå. To funktionelle enheder er i et afslappet forhold, der bidrager til gang: passager- og bevægelsesenhederne. Passagerenheden består af de øvre ekstremiteter, såsom hoved, nakke, arme, krop og bækken, for at være tyngdepunktet, når man bevæger sig fremad. Samtidig omfatter den bevægelige enhed bækkenet og underekstremiteterne, såsom ben, knæ, fødder og ankler, for at understøtte vægten af de øvre ekstremiteter og udføre strukturel stabilitet og mobilitet for at få kroppen til at bevæge sig fremad.
Gangforstyrrelser forbundet med kroppen
Så hvad sker der, når traumatiske faktorer eller naturlig aldring begynder at påvirke kroppen og forårsager gangforstyrrelser. Forskningsundersøgelser afslører at da gang afhænger af samspillet mellem nerve-, muskuloskeletale og kardiorespiratoriske system, som kan påvirkes af alder og andre faktorer, der kan føre til problemer i underekstremiteterne, der forårsager fald og skader. Mange faktorer kan føre til gangforstyrrelser, der kan påvirke, hvordan en person går, og hvordan det kan påvirke led og muskler, hvilket kan føre til smertelignende symptomer. Yderligere undersøgelser nævnt at gangforstyrrelser påvirker ældre voksne, hvilket øger deres faldrisiko og fører til mobilitetsproblemer i deres hofter. Muskelforkortelse og ledsundhed er andre problemer, der kan forårsage gangforstyrrelser i underekstremiteterne. Når musklerne i underekstremiteterne er stramme og svage, kan det få dem til at være korte og ledsages af leddysfunktion. Sundheden af leddene i underekstremiteterne afhænger af balanceringsstyrken af de modstående bøjemuskler. Når bøjemusklerne mister en del af eller hele deres funktion, kan det forårsage, at leddet bliver hyperekstenderet. Til det punkt forårsager det unormalt ledstress, svarende til lændesmerter forbundet med gangforstyrrelser, der påvirker en persons evne til at gå og holde kroppen i balance.
En oversigt over ganganalyse-video
Har du beskæftiget dig med mobilitetsproblemer i dine led? Oplever du, at du bliver ustabil, hver gang du går? Eller føles dine benmuskler stramme? Hvis du har beskæftiget dig med disse problemer, kan det skyldes et gangproblem. Mange mennesker har forskellige måder at gå på; hvis der er problemer, kan de påpeges i en undersøgelse. Når der er et problem med gang, kan det indikere smerter og andre afslørende problemer, der kan påvirke hele kroppen. Videoen ovenfor forklarer gangcyklussen og ganganalysen af en persons gang. Ganganalyse bruges ofte i en normal undersøgelse til at evaluere, hvordan en person går, deres kropsmekanik og muskelaktivitet for at give indsigt i problemet. En persons gang kan tilbyde mange vigtige spor, som læger og smertespecialister kan se og identificere problemet ved at udvikle en behandlingsplan for at forbedre en persons gang og reducere smertelignende symptomer.
Hvordan MET-teknikken forbedrer gang
Så mange behandlingsplaner kan effektivt forbedre balance- og gangforstyrrelser i kroppen. Mange smertespecialister som kiropraktorer bruger manuel spinal manipulation til at justere rygsøjlen igen for at løsne stive led, der kan have bidraget til ubalancer i underekstremiteterne. MET (muskelenergiteknik) og fysioterapi kan hjælpe med at strække de stramme muskler og styrke de berørte muskelgrupper. MET og andre tilgange til at forbedre gang giver mange individer mulighed for at genvinde deres udholdenhed og vedtage nye strategier for deres kropsholdning og bevægelse. Disse terapibehandlinger vil gøre det muligt for en person at føle sig mere selvsikker og mere bevidst om, hvordan de går, mens de giver muskelstyrke til de berørte muskler for at forhindre træthed og mindske chancerne for skader i fremtiden, som undersøgelser afslører.
Konklusion
At gå er bestemt af en persons gangart, og hvordan de bevæger sig i forskellige scenarier. Vores kroppe består af øvre og nedre dele, der svarer til gangart og giver os stabilitet og balance, når vi er i bevægelse. Når forskellige problemer som traumatiske faktorer eller bare normal aldring påvirker kroppen, kan leddene og musklerne forårsage problemer med en persons gang, hvilket fører til balanceproblemer og faldskader. Inkorporering af behandlingsplaner for at forbedre gangarten kan hjælpe med at forhindre fremtidige chancer for skader og hjælpe med at strække og styrke de berørte muskler, samtidig med at stive led løsnes. Dette giver en person mulighed for at genvinde balancen og forbedre stabiliteten i deres kroppe.
Referencer
Baker, Jessica M. "Gait Disorders." Den amerikanske Journal of Medicine, US National Library of Medicine, 27. december 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Pirker, Walter og Regina Katzenschlager. "Gangforstyrrelser hos voksne og ældre: En klinisk vejledning." Wiener Klinische Wochenschrift, US National Library of Medicine, februar 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Van Abbema, Renske, et al. "Hvilken type eller kombination af træning kan forbedre den foretrukne ganghastighed hos ældre voksne? En meta-analyse." BMC Geriatri, US National Library of Medicine, 1. juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488060/.
Iliopsoas-musklen er en primær hoftebøjer, der hjælper med lårbenets ydre rotation og vedligeholder hofteleddets styrke og integritet. Det hjælper også med at stabilisere lændehvirvelsøjlen og bækkenet. Atleter overanvender ofte disse muskler med al sprint, hop, spark og ændring af retninger, når de løber, hvilket forårsager belastninger og/eller tårer. Gentagen hoftefleksion kan resultere i kroniske degenerative seneforandringer. Kiropraktisk pleje og fysioterapi kan hjælpe i de tidlige faser af heling, sikker overgang til rehabilitering og tilbagevenden til fysiske aktiviteter.
Iliopsoas muskel
Hoftebøjerne er gruppen af muskler, herunder iliacus og psoas major muskler/iliopsoas og rectus femoris/quadriceps. En af de største og tykkeste muskler i kroppen, psoas, strækker sig fra lændehvirvlerne, krydser foran hver hofte og hæfter på den indvendige top af lårbenet. Musklen virker ved at bøje hofteleddet og løfte overbenet mod kroppen. Disse fibre kan rives, hvis spændingen er mere, end musklen kan bære. En iliopsoas-belastning opstår, når en eller flere af disse hoftebøjermuskler bliver alt for strakte eller begynder at rive.
Skade
Skaden kan opstå fra sport eller dagligdags fysiske aktiviteter. Dette fører til betændelse, smerte og arvævsdannelse. En iliopsoas-skade er almindeligvis forårsaget af pludselige bevægelser, herunder sprint, spark og hurtigt skiftende retning under løb. Personer, der deltager i enhver sport, især cykling, løb, dans, tennis, kampsport og fodbold, er mere tilbøjelige til at opleve denne skade. Andre medvirkende faktorer omfatter:
Muskelstramthed
Fælles stivhed
muskelsvaghed
Utilstrækkelig kernestabilitet
Varmer ikke op korrekt
Forkert biomekanik
Nedsat kondition og kondition
Individer vil føle en pludselig stikkende smerte eller trækkende fornemmelse, normalt på forsiden af hoften, lysken eller maveområdet. Andre symptomer omfatter:
Heling og bedring afhænger af skadens sværhedsgrad. En mindre iliopsoas muskelskade kan tage omkring tre uger at komme sig helt. Mere alvorlige belastninger og rifter tager seks til otte uger, før de vender tilbage til aktivitet, da vævet har brug for tid til at reparere, før genoptræningen påbegyndes.
Kiropraktisk rehabilitering og restitution
De første skridt, når man håndterer denne skade, bør være PRIS-beskyttelse, hvile, is, kompression og elevation. Det er vigtigt at hvile og søge behandling med det samme; hvis den ikke behandles, kan tilstanden forværres, føre til en kronisk tilstand og kræve operation. En kiropraktisk behandlings- og rehabiliteringsplan vil bestå af følgende:
Blødt vævsmassage
Fælles mobilisering
En kiropraktor kan anbefale krykker for at holde vægten fra hoften.
En bøjle kan hjælpe med at komprimere og stabilisere hoftebøjeren for at fremskynde helingen.
A fleksibilitet og styrkeprogram vil blive implementeret for at målrette musklerne omkring hoften.
Core styrkende øvelser vil forbedre stabiliteten af bækkenområdet for at forhindre yderligere overbelastningsproblemer.
Det kan også anbefales at have kompressionstøj på, da tøjet hjælper med at holde muskeltemperaturen.
Labral tåre
Referencer
Dydyk AM, Sapra A. Psoas syndrom. [Opdateret 2022. oktober 24]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/
Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Bar Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klar, Michal BPt. Iliopsoas den skjulte muskel: anatomi, diagnose og behandling. Aktuelle sportsmedicinske rapporter 19(6):p 235-243, juni 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723
Rauseo, Carla. "REHABILITERINGEN AF EN LØBER MED ILIOPSOAS TENDINOPATI VED HJÆLP AF EN EXCENTRISK-BIASERT TRÆNING - EN CASE RAPPORT." International journal of sports fysioterapi vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150
Rubio, Manolo, et al. "Spontan Iliopsoas-senetåre: En sjælden årsag til hoftesmerter hos ældre." Geriatrisk ortopædisk kirurgi & rehabilitering vol. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309
Hofterne i de nederste dele af kroppen tillader benene at flytte værten fra et sted til et andet og giver stabilitet til at understøtte overkroppens vægt. Det hofter vil gøre det muligt for torsoen at vride og dreje uden at føle smerte. Dette skyldes de forskellige muskler og ledbånd, der omgiver bækkenbenet og hofteledsskålen, der gør, at bevægelsen er mulig. Men når forskellige skader eller faktorer begynder at påvirke de mange muskler, der omgiver bækken eller der er en kronisk tilstand som slidgigt der forårsager slid på hofteleddene, kan forårsage underliggende symptomer forbundet med hofterne og få mange personer til at have svært ved at bevæge sig rundt. Heldigvis er der måder at forbedre hoftemobiliteten og de omkringliggende muskler i hofte- og bækkenregionen af kroppen. Dagens artikel ser på årsagerne til udviklingen af stramme hofter i kroppen og hvordan forskellige stræk kan frigøre stramme hoftebøjermuskler. Vi henviser vores patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og flere terapier for mange individer, der lider af hoftesmerter og dets sammenhængende symptomer, der kan påvirke bevægeapparatet i hofterne, benene og lænden i rygsøjlen. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad får kroppen til at udvikle stramme hofter?
Har du haft problemer med hoftemobilitet? Når du sidder, føler du dig utilpas, og dine hoftemuskler bliver stramme? Eller har du et nedsat bevægelsesområde, når du bevæger dine hofter? Det kan korrelere med dine hofter, hvis du har oplevet muskelsmerter i underekstremiteterne. Hofterne hjælper med at stabilisere de øvre og nedre dele af kroppen, mens de giver hele benets bevægelsesområde. Når en person begynder at sidde i lange perioder eller vride kroppen i en mærkelig stilling, kan det medføre, at musklerne, der omgiver hofterne, bliver forkortet. Andre problemer, som kroniske tilstande, kan spille en rolle i udviklingen af stramme hoftebøjere. Undersøgelser afslører at forskellige patologier, der påvirker hofterne, lændehvirvelsøjlen og underekstremiteterne, kan være stærkt korreleret med begrænset hoftemobilitet, der kan forårsage skadelige effekter, der kan påvirke hofterne. Til det punkt omfatter nogle af symptomerne forbundet med stramme hoftebøjere:
ustabilitet
Hypermobilitet
Begrænset bevægelsesområde
Reducer muskelstyrken i lysken
Muskelkramper
Skarpe, pludselige smerter i hofterne, bækkenet eller lysken
Lændesmerter
Piriformis syndrom
Andre forskningsundersøgelser nævnt at hypermobilitetsforstyrrelser kunne påvirke hofteleddene. Hypermobilitetsforstyrrelser som EDS (Ehlers-Danlos syndrom) kan forårsage mikro- eller makrotraumer på hofteleddet og påvirke ledbåndene omkring hofteleddet. Til det punkt kan det få hoftebøjermusklerne til at blive spændte og potentielt påvirke, hvordan en person bevæger sig, hvilket så forårsager bløddelsskader og kroniske smerter.
Hoftebøjningsstrækninger-Video
Føler du dig stram langs dine hofter? Kan du se dig selv spadsere rundt, når du går? Eller føler du ømhed eller belastning, når du strækker dig? Mange af disse problemer korrelerer med stramme hoftebøjere, der kan skyldes hoftesmerter i underekstremiteterne. Når en person har stramme hoftebøjere, kan det skyldes, at de konstant sidder ned, hvilket får hoftemusklerne til at blive forkortet, eller kroniske tilstande, der kan påvirke hofteled og muskler. Der er dog forskellige måder at forhindre stramme hoftebøjere og genvinde bevægeligheden tilbage til hofterne. Undersøgelser afslører at udstrækning kombineret med kernestabilisering kan hjælpe med at forbedre hoftens bevægelsesområde, samtidig med at kerneudholdenhedsøvelser kan hjælpe med at styrke omkringliggende muskler i hofteområdet. Videoen ovenfor viser stræk rettet mod hoftebøjningsmusklerne og hjælper med at forbedre hoftemobiliteten.
Forskellige stræk til at frigøre stramme hoftebøjere
Undersøgelser har vist, at hoftebøjningsmusklerne er de væsentligste bidragydere til stabiliteten i lændehvirvelsøjlen ved frigørelse af stramme hoftebøjningsmuskler. Så når der er stramme hoftebøjere, kan det forårsage overlappende risikoprofiler for lændehvirvelsøjlen, hvilket fører til smerter og svækkelse af ydeevnen. Den bedste måde at reducere de smertelignende symptomer forbundet med stramme hoftebøjere er ved at strække den nederste halvdel af kroppen for at reducere muskelspænding og stramhed i hoftebøjeren. Yderligere undersøgelser har fundet ud af, at udspænding kombineret med øvelser rettet mod lænden kan reducere smerterne i lænden og hjælpe med at forbedre stabiliteten og styrke de omkringliggende muskler i hofterne. Nu er det vigtigt at huske, at udspænding i mindst 5-10 minutter før og efter træning giver musklerne mulighed for at varme op og forbedre fleksibiliteten. Nedenfor er nogle forskellige stræk, der kan frigøre stramme hoftebøjere.
High Crescent Lunge
Mens du står på måtten, skal du tage et skridt fremad for at tillade din højre fod at være i en staggard stilling *Tænk i udfaldsposition.
Bøj det forreste knæ forsigtigt, mens du holder det bagerste ben lige, da dette gør, at hælen i det bagerste ben kan løftes af måtten; det bøjede forknæ gør, at låret kan være parallelt med gulvet, og højre fod presses fladt på måtten.
Kvadret op ad hofterne, så de vender mod måttens forside.
Stræk armen op mod loftet for at strække opad, mens du trykker ind i måtten for at mærke, at hofterne strækkes
Hold i fem vejrtrækninger, før du langsomt rejser dig ud af udfaldspositionen og gentager på den anden side.
Denne strækning hjælper med at frigøre spændinger i hoftebøjere og quads, mens musklerne varmes op og øges blodgennemstrømningen til benene.
Stræk fra knæ til bryst
Læg dig på måtten med begge ben strakt ud og fødderne bøjede.
Træk i venstre knæ til brystet, mens du holder højre ben lige, og lænden på ryggen presses ind i måtten.
Hold stillingen, mens du tager dybe vejrtrækninger i 30 sekunder til 2 minutter.
Slip langsomt og gentag på højre ben *Du kan løfte begge knæ til brystet og vugge langsomt fra side til side for at lindre lændespændinger som et alternativ.
Denne strækning er yderst nyttig til stramme baglår og giver de spændte muskler på hofterne og lænden mulighed for at slappe af, mens blodgennemstrømningen øges tilbage til musklerne.
Piriformis strækning
Sid på måtten med begge ben strakt ud.
Kryds højre ben over venstre og placer det andet fladt på gulvet, mens venstre fod bøjes
Placer højre hånd bag kroppen, mens venstre albue er på højre knæ.
Ved indånding skal du trykke højre ben til venstre, mens du lader torsoen vride sig til højre.
Tag fem vejrtrækninger for et dybere stræk og skift side for at gentage handlingen med venstre hånd *Hvis du har problemer med lænderygsmerter, giver den modificerede version dig mulighed for at bruge din venstre hånd til at trække den højre quad ind og ud til venstre og omvendt.
Denne strækning hjælper med at løsne stramme muskler i lænden, hofterne og glutes. Hvis du har smerter i ischiasnerven forbundet med piriformis syndrom, hjælper denne strækning med at frigøre muskelspændinger fra piriformis-musklen, hvilket forværrer ischiasnerven.
Glad babystilling
Læg dig på måtten med begge knæ bøjet og fødderne på jorden.
Ved indånding, løft fødderne fra jorden og tag fat i de yderste dele af fødderne med dine hænder.
Træk derefter forsigtigt fødderne mod brystet og lad knæene sænke sig til jorden på hver side af kroppen, mens du holder ryggen flad ved udånding.
Hold stillingen i mindst fem vejrtrækninger.
Denne strækning hjælper med de indre lårmuskler eller hofteadduktorer og hjælper dem med at blive løse og mobile uden at føle nogen belastning eller spændinger.
Brostilling
På måtten, læg dig på ryggen og siderne, og stræk dine arme ud, mens dine fødder er fladt på gulvet med bøjede knæ.
Tryk med hælene for at løfte hofterne og lad fødderne gå et par skridt mod kroppen. *Hold fødder og knæ i hoftebreddes afstand.
Slå hænderne sammen under kroppen og tryk dem ind i måtten
Hold stillingen i fem vejrtrækninger.
Denne strækning hjælper med at fjerne presset fra hoftemusklerne, mens den styrker glutes og mavemusklerne.
Konklusion
Når det kommer til at frigive stramme hoftebøjere efter at have siddet i lang tid eller haft hofteproblemer, der påvirker din lænd eller bækken, kan det reducere smerten og frigøre stramme muskler forbundet med andre tilstande, der kan påvirke kroppen, hvis du laver forskellige stræk, der er målrettet mod hofterne. Hofterne er vigtige at passe på, da de giver bevægelighed og stabilitet til de øvre og nedre dele af kroppen. De understøtter overkroppens vægt, samtidig med at de giver et enormt bevægelsesområde til benene. Inkorporering af disse forskellige stræk kan reducere den smerte, de har været under, og hjælpe med at varme de andre muskler op, der omgiver underekstremiteterne.
Referencer
Lee, Sang Wk og Suhn Yeop Kim. "Effekter af hofteøvelser for patienter med kronisk lænderygsmerter med lumbal ustabilitet." Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine, februar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M, og Stuart M McGill. "Forbedringer af hofteleddets rækkevidde ved hjælp af tre forskellige indgreb." Journal of Strength and Conditioning Research, US National Library of Medicine, maj 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P og JW Matheson. "Begrænset hoftemobilitet: kliniske forslag til selvmobilisering og muskelgenopdragelse." International Journal of Sports Physical Therapy, US National Library of Medicine, okt. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Alle verden over ved, at fødder er vigtige. Fødderne tillader mange individer at køre, gå eller jogge i lange perioder uden at føle smerte i et moderat tidsrum. Til det punkt, de forskellige muskler og sener omkring fod give fuld kropsfleksion, ekstension og stabilitet. Selvom det er meget nemt at komme i det anbefalede antal skridt til at blive sund, vil omkring 75 % af individerne have fodsmerter, som kan påvirke deres evne til at gå. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan blive en smertefuld fodtilstand, hvis den ikke behandles hurtigst muligt. Dagens artikel ser på plantar fasciitis, dens symptomer, hvordan triggerpunkter korrelerer, og behandlinger for det. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier til personer, der beskæftiger sig med plantar fasciitis. Ved at lokalisere, hvor triggerpunkterne kommer fra, kan mange smertespecialister udvikle en behandlingsplan for at reducere de virkninger, som plantar fasciitis forårsager på fødderne. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er Plantar Fasciitis?
Har du haft konstante hælsmerter? Føler du smerten skyde op i benet, når du træder eller går? Eller mærker du en stikkende smerte i hælen? Mange af disse smerteproblemer, som folk har at gøre med, hænger sammen med plantar fasciitis. Undersøgelser afslører at plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd. Dette får muskelbåndene til at blive betændte, hævede og svage, hvilket så får bunden af foden eller hælen til at gøre ondt, når en person går eller står. Til det punkt, når der er en gentagen belastning af fødderne, forårsager det mikrorevner i plantar fascia. Plantarfascien i foden spiller en vigtig rolle, da den består af tre segmenter, der understøtter den mediale svang og stødabsorbering ved nedstigning. Som en af de mest almindelige årsager til hælsmerter, har den resterende smerte fra plantar fasciitis en tendens til at være en skarp, stikkende fornemmelse. Plantar fasciitis er mere fremtrædende hos midaldrende mennesker. Alligevel kan enhver i enhver alder udvikle plantar fasciitis, især hvis de har arbejdsopgaver, der kræver, at de konstant er på fode.
Symptomer på plantar fasciitis
Da omkring 2 millioner amerikanere potentielt kan udvikle plantar fasciitis, er det vigtigt at vide, at når en person har været på deres fødder konstant, vil der være betændelse langs vævene i fødderne. Mange personer med en travl livsstil, der kræver, at de ofte er på benene, vil ofte ignorere smerten eller ubehaget. Nogle af de symptomer, som plantar fasciitis forårsager, omfatter følgende:
Smerter i bunden af hælen
Smerter i svangen
Smerter, der normalt er værre, når man vågner
Smerter, der tiltager over måneder
Hævelse i bunden af hælen
Men når smerterne bliver anmassende, vil mange mennesker ofte tro, at de har ømme fødder eller lændesmerter, fordi de er alt for trætte af arbejdet, under konstant stress eller overanstrenger deres krop. Når dette sker, vil mange tro, at smerten ville forsvinde i løbet af få dage efter at have hvilet i en kort periode.
Triggerpunkter forbundet med plantar fasciitis
Nu vil mange individer ofte tro, at plantar fasciitis kun påvirker hælene, men det kan påvirke enhver del af fodens struktur, da alle de omkringliggende muskelvæv er i risiko for betændelse. Når folk begynder at ignorere den smerte og ubehag, som plantar fasciitis forårsager på fødderne, kan den overlappe og udvikle triggerpunkter i andre områder af kroppen:
ankler
Knees
Hofter
Lænden
Undersøgelser afslører at triggerpunkter eller myofascielt smertesyndrom er hårde, diskrete, små knuder, der er langs det stramme muskuloskeletale bånd, der forårsager adskillige problemer som betændelse, overfølsomhed og smerte til de berørte muskelgrupper i kroppen. Ifølge "Myofascial Pain and Dysfunction" skrevet af Dr. Travell, MD, nævner den, at når de dybe indre muskler, der arbejder med plantar fascia, påvirkes af triggerpunkter, ville det forårsage symptomer på følelsesløshed og følelsen af hævelse i foden. Dette får mange mennesker til at have begrænset mobilitet og har intense smerter, når de går, hvilket kan påvirke deres livsstil negativt.
En oversigt over Plantar Fasciitis- Video
Har du haft at gøre med ømme fødder? Føler du en skarp, udstrålende smerte i dine fødder? Eller har du svært ved at gå? Mange tror ofte, at de har at gøre med ømme fødder eller andre problemer, der forårsager dem smerte. Omkring 75% af amerikanerne har ofte fodsmerter, der påvirker deres evne til at gå, og en af dem er plantar fasciitis. Videoen ovenfor forklarer plantar fasciitis og hvordan det kan påvirke fødderne. Når plantar fascia-senerne bliver overudnyttede, forårsager det mikrorivninger i muskelbåndene. Når tilføjet trykkraft begynder at skubbe mod hælbenet, kan det føre til en patologisk tilstand, hvorved plantar fascia degenererer og skaber dysfunktion og smerte. Når dette sker, kan det føre til andre tilstande som triggerpunktssmerter langs muskelfibrene i foden. Smerten og ømheden forårsaget af triggerpunkter i plantarmusklerne kan maskere som plantar fasciitis. Til det punkt, når plantar fasciitis bliver et problem og får individet til at have enorm smerte, kan det blive problematisk. Som heldet ville have det, er behandlinger tilgængelige for at reducere smerten fra plantar fasciitis.
Behandlinger for plantar fasciitis
Ved behandling af plantar fasciitis kan mange tilgængelige behandlinger reducere de inflammatoriske virkninger i hælen og forhindre triggerpunkter i at komme tilbage. En af de tilgængelige behandlinger er kiropraktisk behandling. Kiropraktisk pleje er en alternativ behandlingsmulighed til at forebygge, diagnosticere og behandle adskillige skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluksationer eller rygmarvsfejlstillinger. Kiropraktik fokuserer på at genoprette og vedligeholde den generelle sundhed og velvære i muskuloskeletale og nervesystemer gennem spinal manipulation og justeringer. En kiropraktor kan omhyggeligt justere rygsøjlen og forbedre en patients styrke, mobilitet og fleksibilitet. Med hensyn til plantar fasciitis kan kiropraktisk pleje fungere sammen med andre behandlinger, herunder fysioterapi, massage og endda injektioner, for at håndtere smerten og behandle tilstanden. Selvom plantar fasciitis tager flere måneder at helbrede, kan kiropraktisk pleje involvere en præcis teknik, der involverer justeringer af fødder, ankler og rygmarvsjustering. Dette giver flere fordele, som inkluderer følgende:
Reducerer stress i Plantar Fascia
Fremmer helbredelse
Giver effektiv smertebehandling
Reducerer risikoen for yderligere skade
Konklusion
Da mange mennesker verden over er på benene konstant, kan fodsmerter hæmme ens evne til at bevæge sig. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan korrelere med triggerpunkter langs fodens forskellige muskler. Plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd, som forårsager skarpe, stikkende smerter i hælen. Når dette sker, kan det forårsage, at hælen bliver betændt, hævet og svag. Til det punkt forårsager det ustabilitet og smerte, når du går. Plantar fasciitis kan dog behandles, når den fanges tidligt gennem forskellige behandlinger som kiropraktisk pleje. Kiropraktisk pleje kan reducere stress i plantar fascia og hjælpe med at reducere risikoen for yderligere skader. Kombineret med andre terapier kan mange mennesker fungere normalt og genvinde deres gangevne uden smerter.
Referencer
Buchanan, Benjamin K og Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Lokal opvarmning af triggerpunkter reducerer smerter i nakke og plantar." Journal of Ryg og Muskuloskeletal Rehabilitering, US National Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
De forskellige muskler og sener, der omgiver foden, spiller en vigtig rolle, da de giver stabilitet til de nederste dele af kroppen og tillader individet at bevæge sig og bøje fødderne. Disse forskellige muskler og sener hjælper med at støtte anklerne og tillade benbevægelse. Mange mennesker vil konstant være på fode, mens verden bevæger sig, og nogle gange skal de håndtere forskellige problemer, der påvirker deres evne til at gå. Efterhånden som kroppen ældes naturligt, vil mange mennesker begynde at blande deres fødder rundt, hvilket forårsager belastning af fodmusklerne og kan påvirke lægge og ben over tid. Til det punkt kan det føre til fodsmerter og andre tilstande, der kan påvirke den enkelte. Andre problemer, der kan påvirke fødderne og dens muskler, kan være forkert fodtøj, hvordan de er stående, eller hvordan de går. Når dette sker, forhold som plantar fasciitis og triggerpunktssmerter kan påvirke fødderne forskelligt. Dagens artikel fokuserer på de overfladiske iboende fodmuskler, hvordan triggerpunkter og plantar fasciitis hænger sammen med fodsmerter, og hvordan man styrker fodmusklerne. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier i underkroppens ekstremiteter af triggerpunkter, der påvirker fødderne. Dette hjælper mange mennesker med triggerpunktssmerter forbundet med plantar fasciitis langs de indre fodmuskler. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
De overfladiske indre fodmuskler
Som nævnt tidligere har foden forskellige muskler og sener, der tillader stabilitet til anklerne og tillader bevægelse, når en person går. Foden har to muskelgrupper: de ydre og de indre muskler. I dag vil vi se på de indre fodmuskler og hvor vigtige disse muskler er i foden. Undersøgelser afslører at de indre fodmuskler er meget vigtige, da de er indeholdt i foden og bidrager til at understøtte den mediale langsgående bue. Det indre fodmuskler er overfladiske og hjælper med at holde tæerne lige, mens de giver bøjning og ekstension, når de er i bevægelse. Det fod har omkring 29 muskler, inklusive 10 omkring foden og anklen, mens de andre 19 er iboende og giver rollerne for gang og kropsholdning. De 19 iboende muskler har følgende:
Bortfører Hallucis
Firkantede planter
Flexor Hallucis Brevis
Flexor Digitorum Brevis
Abductor Digiti Minimi
Flexor Digiti Minimi
Interossei-musklerne
The Lumbicals
Disse muskler giver individer mulighed for at gå, løbe eller jogge uden smerter. Men når de indre muskler bliver svækket, undersøgelser afslører at iboende fodmuskelfunktion kunne være forbundet med forskellige fodtilstande, der påvirker en persons gangevne.
Hvordan hænger fodsmerter sammen med plantar fasciitis og triggerpunkter?
Undersøgelser afslører at fodsmerter kan forårsage en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, da mange faktorer kan påvirke, hvordan en person går og kan føre til forskellige problemer, der påvirker underekstremiteternes mobilitet. Når flere problemer påvirker, hvordan en person går, kan den indre muskel og andre muskler, der omgiver anklen og foden, blive anstrengt og overlappe med andre fodtilstande. Hvornår fodsmerter påvirker de iboende fodmuskler, kan sameksisterende muskelsvækkelser påvirke justeringen, bevægelsen, belastningsfordelingen og muskelydelsen, der involverer benene. Når disse svækkelser forårsager fodsmerter, kan det korrelere med triggerpunkter og tilstande som plantar fasciitis, der kan påvirke en person, der går. Men hvordan forbinder fodsmerter med plantar fasciitis og triggerpunkter?
Ifølge Dr. Travell, MD's bog "Myofascial Pain and Dysfunction", når spændinger begynder at overbelaste foden, udvikler de indre muskler små knuder i muskelfibrene og reducerer muskelstyrken i den mediale bue. Til det punkt kan det kollapse og få foden til at udvikle betændelse forbundet med gentagne handlinger, der forårsager plantar fasciitis i fødderne. Når dette sker, kan det påvirke en persons evne til at gå, løbe, stå og påvirke underekstremiteternes mobilitet. Hvis det ikke behandles med det samme, kan det forårsage muskel- og ledsmerter i hofter, ben, knæ og lænd.
En oversigt over de indre fodmuskler-video
Har du haft problemer med dine fødder? Har du svært ved at træde ned eller gå? Eller har du gnidet dine fødder konstant for at mindske ømheden i dine fødder? Mange af disse problemer korrelerer med triggerpunkter, der påvirker de iboende fodmuskler, der kan forårsage fodproblemer som plantar fasciitis. Foden har forskellige muskler, ligesom de indre muskler, der tillader gang og stabilitet til kroppen. Flere faktorer, der påvirker de indre fodmuskler, kan føre til ustabilitet, muskelspænding, senestress og muskel- og ledsmerter. Dette kan påvirke, hvordan en person bevæger sig i løbet af dagen og deres livskvalitet. Videoen ovenfor forklarer, hvor de forskellige muskler er, hvilke der er ydre og iboende, og hvordan hver muskel hjælper med fodens funktion. Når forskellige problemer begynder at påvirke foden og forårsage mobilitetsproblemer, er der flere teknikker tilgængelige for at hjælpe med at styrke fodmusklerne og forhindre fremtidige problemer i at påvirke fødderne.
Styrkelse af fodmusklerne
Med hensyn til triggerpunktssmerter, der påvirker de iboende fodmuskler, kan forskellige teknikker reducere de smertelignende symptomer på triggerpunkter og forhindre fodproblemer som plantar fasciitis i at opstå igen. Undersøgelser afslører at lette, ikke-vægtbærende øvelser som cykling og svømning kan minimere muskeloverbelastning til fods. Andre måder at styrke de indre fodmuskler på er ved at strække tåbøjlerne for at hjælpe med at forbedre stabiliteten og forhindre hypermobilitet i foden. Andre teknikker, der kan reducere triggerpunkter i fodens muskelfibre, er at bruge en cylindrisk eller kugleformet genstand og rulle under buerne for at massere og løsne stive muskler. Mange af disse teknikker kan hjælpe med at genoprette fodens funktionalitet og stabilitet og samtidig reducere fremtidige problemer som plantar fasciitis i fødderne. Til det punkt, tillad folk at gå smertefrit igen.
Konklusion
Foden har 29 muskler, herunder ti ydre muskler, der omgiver foden og anklen og 29 indre muskler på foden. De indre muskler er meget vigtige for fodens funktionalitet, da de er overfladiske og bidrager til at understøtte den mediale langsgående bue. De iboende fodmuskler hjælper også med at holde tæerne lige og tillader fleksion og ekstension, når de er i bevægelse. Disse muskler hjælper også en person med at gå og stabilisere anklen. Når forskellige faktorer påvirker en persons gangevne, kan det føre til muskelspændinger og senestress for foden, hvilket fører til udvikling af triggerpunkter i de iboende muskelfibre og forårsager smerte. Dette kan forårsage fodsygdomme som plantar fasciitis og andre samtidige muskelsvækkelser, der kan påvirke underekstremiteternes mobilitet og samtidig forårsage muskel- og ledsmerter i hofter, ben, knæ og lænd. Heldigvis er der tilgængelige teknikker, der kan hjælpe med at massere, strække og styrke de indre fodmuskler, mens de reducerer triggerpunkter og deres tilknyttede symptomer fra at opstå igen. Til det punkt kan disse teknikker tillade mange individer at gå uden at føle smerte.
Referencer
Card, Ryan K, og Bruno Bordoni. "Anatomi, knoglebækken og underekstremiteter, fodmuskler." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27. februar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.
Gooding, Thomas M, et al. "Indre aktivering af fodmuskel under specifikke øvelser: En T2 Time Magnetic Resonance Imaging Study." Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, august 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.
Hawke, Fiona og Joshua Burns. "Forståelse af fodsmertens natur og mekanisme." Journal of Foot and Ankel Research, US National Library of Medicine, 14. januar 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.
Lim, Ang Tee, et al. "Håndtering af plantar fasciitis i ambulante omgivelser." Singapore Medical Journal, US National Library of Medicine, april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.
Soysa, Achini, et al. "Vigtigheden og udfordringerne ved at måle den indre fodmuskelstyrke." Journal of Foot and Ankel Research, US National Library of Medicine, 26. nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.
Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
