Oplever du smerter i din gluteus Max? Kunne være triggerpunkter

Introduktion

Kroppens underekstremiteter har forskellige muskler, der tillader ben og fødder at bevæge sig rundt fra et sted til et andet. De forskellige muskler, der udgør kroppens nedre ekstremiteter, hjælper stabilisere hofterne og tillade mobilitet til benene. Det ben og hoftemuskler har et gensidigt forhold til en kropsmuskel, der hjælper underkroppen, og det er glutes, specifikt gluteus maximus. Mange mennesker må indse, at glutes skal aktiveres, når de træner. Når glutes ikke er aktiveret, kan det føre til resten af ​​underekstremiteterne, som f.eks lænden, hofter og knæ, der tager det meste af den belastede vægt på kroppen. Dette fører til udviklingen af ​​triggerpunkter forbundet med numsesmerter langs gluteus maximus, hvilket forårsager refererede smerter ned i benene. Dagens artikel ser på gluteus maximus musklerne, hvordan triggerpunkter er forbundet med numsesmerter, og smertelindring er forbundet med triggerpunkter langs gluteus maximus. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, som inkorporerer flere teknikker i underkroppens ekstremiteter, såsom baldesmerter i forbindelse med triggerpunkter, for at hjælpe personer, der håndterer smertesymptomer langs gluteus maximus musklerne nær og omkring kroppens underekstremiteter. Vi opmuntrer og værdsætter patienter ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnose, især når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fremragende løsning til at stille vores udbydere komplekse spørgsmål på patientens anmodning. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Hvad er Gluteus Maximus?

 

Har du haft smerter i dine hofter, lænd og knæ? Er du utilpas, når du prøver at sidde ned? Eller oplever du iskiassmerter-lignende symptomer, der løber fra din balde til dit ben? Disse problemer, der påvirker kroppens underekstremiteter, kan korrelere med triggerpunkter langs gluteus maximus i balden. Det gluteus maximus er den største gluteusmuskel, der udgør formen og formen af ​​balde- og hofteområderne på kroppen. Gluteus maximus kan komme i forskellige størrelser afhængigt af individets kropstype. Denne store muskel spiller en fremtrædende rolle i kroppen, da den hjælper med at opretholde en oprejst stilling for overkroppen. Undersøgelser afslører at gluteus maximus er en af ​​de primære hofteekstensorer, og nogle af dens funktioner omfatter at forlænge og eksternt rotere lårene. Gluteus maximus, når den trænes korrekt gennem træning, kan øges i størrelse og styrke, mens den understøtter overkroppen. Det er dog kun få mennesker, der indser, at når deres gluteus maximus-muskler ikke er ordentligt trænet, kan det føre til forskellige problemer, der kan forårsage, at triggerpunkter dannes langs gluteus maximus.

 

Triggerpunkter forbundet med numsesmerter

 

Som tidligere nævnt, når individer ikke styrker deres gluteus maximus ordentligt gennem øvelser, kan det føre til uønskede smertesymptomer, der påvirker lænden, hofterne og knæene i underkroppen. Når gluteus maximus musklerne ikke er fuldt aktiveret til deres fulde potentiale, kan de udvikle sig til triggerpunkter forbundet med numsesmerter. Undersøgelser afslører at triggerpunkter eller myofascielt smertesyndrom forbundet med gluteus maximus kan påvirke indgangspunktet for den nedre glutealnerve, hvilket forårsager smerte og et begrænset bevægelsesområde til leddene. Dr. Janet G. Travell, MD, som skrev "Myofascial Pain and Dysfunction," nævnte, at symptomerne forårsaget af aktive triggerpunkter kunne gøre individet utilpas og forårsage en krampefornemmelse i gluteus maximus. Samtidig kan triggerpunkter langs gluteus maximus korrelere med refererede smerter, der kan fange iskiasnerven, hvilket får iskias til at påvirke benene. Når dette sker, kan mange andre problemer dukke op og påvirke underekstremiteterne og efterligne lændesmerter.

 

---

Sådan frigiver du triggerpunkter på Gluteus Maximus-video

Oplever du en krampefornemmelse i din balde? Hvad med at føle en elektrisk sans løbe ned af dit ben? Eller har du at gøre med lændesmerter? Mange af disse problemer er forbundet med triggerpunkter, der påvirker gluteus maximus, hvilket forårsager rumpesmerter. Gluteus maximus er en stor, overfladisk muskel, der hjælper med at støtte hofterne og sørger for, at overkroppen har en oprejst holdning. Når problemer påvirker gluteus maximus, kan det føre til uønskede smerter i lænden, hofterne og knæene, hvilket får individet til at være i konstant smerte. Dette fører til udvikling af triggerpunkter langs gluteus maximus, og efterligner dermed iskias. Videoen ovenfor viser, hvor triggerpunkterne er placeret i gluteus maximus, og hvordan de potentielt kan overlappe hinanden og forårsage smerter i iskiasnerven. Videoen viser også, hvordan man bruger forskellige teknikker til at lindre smerten fra triggerpunkterne og hjælpe med at frigøre den fangede muskel fra at forårsage yderligere smerte i underkroppen.

---

Lindring af smerter forbundet med triggerpunkter langs gluteus maximus

 

Da gluteus maximus er en stor vigtig muskel, er det vigtigt at styrke glutes for at forhindre lændesmerter. Når det kommer til at lindre smerter forbundet med triggerpunkter langs gluteus maximus, er der forskellige teknikker, som mange mennesker kan bruge til at frigøre spændingen fra gluteus maximus og resten af ​​underkroppen. Forskellige glute-strækninger kan hjælpe med at forlænge gluteus maximus-musklen efter en træning og reducere chancerne for at udløse punkter og henviste smerter, der opstår igen. En anden teknik, som mange mennesker bør gøre, er at bøje i knæene, når de løfter tunge genstande for at reducere overbelastning af lænden og forårsage flere problemer på gluteus maximus.

 

Konklusion

Gluteus maximus er en stor overfladisk muskel med en meget vigtig funktion i kroppen. Denne muskel hjælper med at forlænge og eksternt rotere lårene og hjælper med at holde holdningen oprejst for den øvre del af ryggen. Gluteus maximus-musklerne er dog ikke ordentligt trænet og kan føre til uønskede problemer, der forårsager henviste smerter til hofter, lænd og knæ, der korrelerer med udløsende punkter. Heldigvis kan underkroppen gennem korrekt træning og udstrækning forhindre gluteus maximus i at udvikle triggerpunkter og hjælpe med at forbedre en persons kropsholdning.

 

Referencer

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Anatomisk grundlag for de myofasciale triggerpunkter i Gluteus Maximus-musklen." BioMed Research International, Hindawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel og Judith Borger. "Anatomi, knoglebækken og underekstremitet, Gluteus Maximus Muscle." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28. marts 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Gluteus Maximus-aktivering under almindelige styrke- og hypertrofiøvelser: En systematisk gennemgang." Journal of Sports Science & Medicine, Uludag Universitet, 24. februar 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Ansvarsfraskrivelse