Rygklinik-behandlinger. Der findes forskellige behandlinger for alle typer skader og tilstande her på Injury Medical & Kiropraktisk Klinik. Hovedmålet er at korrigere eventuelle fejljusteringer i rygsøjlen gennem manuel manipulation og placere fejljusterede hvirvler tilbage på deres rette plads. Patienterne vil få en række behandlinger, som er baseret på diagnosen. Dette kan omfatte spinal manipulation, såvel som andre støttende behandlinger. Og som kiropraktisk behandling har udviklet sig, har dens metoder og teknikker også udviklet sig.
Hvorfor bruger kiropraktorer en metode / teknik over en anden?
En fælles metode til spinaljustering er skifte dråbe metode. Med denne metode krydser en kiropraktor deres hænder og trykker fast på et område af rygsøjlen. De vil derefter justere området med et hurtigt og præcist tryk. Denne metode har været brugt i årevis og bruges ofte til at hjælpe med at øge en patients mobilitet.
En anden populær metode finder sted på en special drop table. Bordet har forskellige sektioner, som kan flyttes op eller ned alt efter kroppens position. Patienterne ligger med forsiden nedad på ryggen eller siden, mens kiropraktoren anvender hurtige stød i hele rygområdet, når bordsektionen falder. Mange foretrækker denne bordjustering, da denne metode er lettere og ikke inkluderer vridningsbevægelser, der bruges i andre metoder.
Kiropraktorer bruger også specialiserede værktøjer til at hjælpe med deres justeringer, dvs. aktivatoren. En kiropraktor bruger dette fjederbelastede værktøj til at udføre justeringen / s i stedet for deres hænder. Mange anser aktivatormetoden for at være den mest blide af alle.
Uanset hvilken tilpasningsmetode en kiropraktor bruger, tilbyder de alle store fordele for rygsøjlen og den generelle sundhed og velvære. Hvis der er en bestemt metode, der foretrækkes, så tal med en kiropraktor om det. Hvis de ikke udfører en bestemt teknik, kan de anbefale en kollega, der gør.
Virker forskellige meditationsteknikker i henhold til en persons personlighedstype?
Meditationsteknikker efter personlighedstype
Meditationsteknikker kommer i mange former. Den traditionelle praksis med at sidde på kryds og tværs med lukkede øjne og hænder i prana mudra-form er blot én teknik. Fra kærlig-venlighedsmeditation til lydbade, Breethe-appen og gangmeditationer tilbyder hver type sin måde at berolige og fokusere sindet på, reducere stress og forbedre velvære.
Meditation for alle
Meditation handler om at observere individuelle tanker uden at dømme og blive i nuet. At lære ikke at fokusere på enhver negativ eller sårende tanke, der passerer, opbygger følelsesmæssig regelmæssighed og et sundere forhold til sindet. Der findes dog ingen ensartet teknik, og meditation er afhængig af den enkeltes personlighed. Nogle føler sig mere rolige ved at sidde alene, mens andre finder musik beroligende. Atter andre finder ro i sindet ved at gå en tur. At opdage svarene vil hjælpe med at afgøre, hvilken meditationsteknik der fungerer bedst for dig og dit sind.
Valg af teknik
Der er ingen eksakt videnskab til at finde den bedste meditationsteknik for hver personlighed. Hvordan man mediterer er en personlig beslutning. Men for dem, der er nye til meditation og er usikre på, hvor de skal starte, eller hvilken praksis der virker bedst, er her et par meditationsteknikker for enhver personlighedstype.
Indadvendt
Mindfulness Meditation
Introverte bruger energi alene og bruger energi i sociale situationer. Baseret på dette kan mindfulness meditation fungere i stille, rolige og velkendte rammer. Denne type meditation involverer at være opmærksom på nuet og fokusere på åndedrættet, kropsfornemmelser og lyde. Det hjælper med at lindre stress, genererer mental klarhed, øger selvbevidsthed og forbedrer følelsesmæssig regulering. For at praktisere mindfulness meditation:
Sæt dig komfortabelt i et roligt sted og luk øjnene.
Fokuser på dit åndedræt, mens du langsomt ind- og udånder.
Observer dine tanker uden at dømme, og prøv at omdirigere din vejrtrækning, mens du lader tanken passere.
Introverte finder ofte tilfredsstillelse i den strukturerede tilgang, som hjælper dem med at få indsigt i deres tanker og adfærd. Forskning har fundet ud af, at de, der deltager i mindfulness-baseret stressreduktion/MBSR, har gavn af nedsatte stressniveauer. (Chiesa A. & Serretti A. 2009)
udadvendte
Gruppemeditation
Ekstroverte elsker at være i en blanding af verden og brænder sig selv gennem sociale interaktioner. De har stadig gavn af meditation for at berolige og jorde dem, men i en gruppe eller klasse. Gruppemeditationspraksis med en gruppe, normalt personligt eller en virtuel klasse ledet af en instruktør. Denne form for meditation styrker fællesskabsfølelsen og kan uddybe en udadvendt meditationsoplevelse gennem gruppens energi.
Kreativ og kunstnerisk
Kunstfærdig meditation
Kreative individer skaber ofte ting gennem maleri, skulptur, madlavning, syning eller andre håndværk og håndværk. Den kreative proces skaber en terapeutisk atmosfære for denne personlighedstype, og at engagere sig i kreative aktiviteter kan hjælpe dem med at fokusere deres sind og glemme udefrakommende stressfaktorer. Kunstfærdig meditation, eller meditativ kunst, kombinerer denne kreativitet med mindfulness. Det involverer at engagere sig i kunstneriske aktiviteter, mens man meditativt koncentrerer sig om processen. Øvelsen øger afslapning, giver selvudfoldelse og opmuntrer til opmærksomhed. Enkeltpersoner behøver ikke at være kunstnere for at drage fordel, da det er tilgængeligt og underholdende for alle færdighedsniveauer.
Musik personlighed
Lydbademeditation
Personer, der er tiltrukket af musik, sætter pris på og nyder kombinationen af lyde, der skaber harmonier, rytmer og vibrationer. Overvej lydbade, som kan give en dyb og følelsesmæssig oplevelse. Et lydbad er en meditativ oplevelse, hvor deltagerne "bades" i lydbølger produceret af instrumenter som gongonger, syngeskåle og klokkespil. Forskning har fundet ud af, at lydvibrationer hjælper med at reducere stress, forbedre mental klarhed og forbedre følelsesmæssigt velvære. (Bartel L. & Mosabbir A. 2021) Klasser ledes ofte af en instruktør og involverer liggende eller siddende med lukkede øjne, mens lyde og vibrationer fosser. Musikken styrer oplevelsen og holder lytteren fokuseret på rejsen. Den fordybende musikalske meditationsoplevelse kan hjælpe individer med at bearbejde følelser, reducere stress og dyrke forbindelser med sig selv og andre.
Type A personligheder
Åndedrætsmeditation
Type A personligheder stræber efter orden og er klar til at klare enhver udfordring, hvilket ofte fører til perfektionisme udbrændthed. Breathwork meditation kan hjælpe med at undgå disse faldgruber. Denne meditation fokuserer på at kontrollere og manipulere ens åndedræt for at berolige krop, sind og følelser. Det er meget struktureret og velordnet, hvilket appellerer til type A-individer. En teknik er boksånding, som involverer at trække vejret ind i seks sekunder, holde i seks sekunder, ånde ud i seks sekunder, holde i seks sekunder og gentage.
Type B personligheder
Vandrende meditation
Type B personligheder er afslappede, afslappede, tålmodige og tilpasningsdygtige. Disse personer drager fordel af fleksible, åbne meditationsteknikker, der tillader udforskning og kreativitet. At gå meditation rundt i naturen eller blokken tilbyder dette, da det kombinerer bevægelse med mindfulness. Den fokuserer på fornemmelserne af at gå, som følelsen af jorden under fødderne og rytmen i trinene. Dette skaber en dybere forbindelse med ens omgivelser. Det tager også meditationspraksis ud i verden, og hjælper med at integrere mindfulness i daglige aktiviteter.
pessimistisk
Kærlig-venlighed meditation
Pessimister har typisk en glas-er-halvtom-mentalitet, der ofte fokuserer på det negative kontra det positive. Denne form for meditation involverer at dyrke medfølelse, venlighed og velvilje over for sig selv og andre. For pessimister, der kæmper med negativ selvsnak og skepsis, tilbyder kærlig venlighed meditation en struktureret praksis til at dyrke positive følelser og empati. Det kan hjælpe med at mildne indre kritik, fremme modstandskraft og fremme et medfølende verdenssyn. At øve sig, sidde stille, fokusere på følelser af kærlighed og medfølelse og gentage sætninger som Må jeg være sund, må jeg have mental lykke, og må andre være trygge, glade og fredelige. Med øvelse får disse følelser lov til at vokse.
Optimistisk
Bekræftelsesmeditation
Optimister har en tendens til at se den lysere side af situationer, forventer gunstige resultater og opretholder en can-do-attitude. Bekræftelsesmeditation, som involverer gentagelse af positive udsagn højt eller stille, kan hjælpe med at styrke positive overbevisninger og dyrke optimisme. Disse kan være sætninger som "Jeg er selvsikker, jordet eller taknemmelig for i dag." Bevidst bekræftende, opløftende udsagn styrker optimisters positive tankegang, øger deres selvværd og opretholder deres naturlige tilbøjelighed til at se muligheder og muligheder.
Let distraheret
Guidede meditation
Guidet meditation kan være til gavn for personer, der let bliver distraheret eller har svært ved at sidde stille. Denne strukturerede tilgang giver enkeltpersoner mulighed for at møde op og følge instruktioner. En fortæller guider udøveren ved at fokusere på afslapning, visualisering eller temaer som taknemmelighed eller medfølelse. Guidet stemmemeditation giver klare rammer og kan være nemmere at følge, hvilket gør den tilgængelig for personer, der er nybegyndere i meditation, eller dem, der har svært ved at fokusere.
Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin
I sidste ende er den bedste type meditationsteknik den, der virker for dig. Enkeltpersoner kan opleve, at det at have et par variationer kan holde tingene interessante i dit daglige liv. En sundhedsudbyder kan bestemme de mest effektive behandlingsstrategier. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at lindre smerter, genoprette funktion, forebygge skader og hjælpe med at afbøde problemer gennem justeringer, der hjælper kroppen med at justere sig selv. De kan også arbejde sammen med andre læger om at integrere en behandlingsplan for at løse muskel- og skeletproblemer.
Forvandl din krop
Referencer
Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness-baseret stressreduktion til stresshåndtering hos raske mennesker: en gennemgang og meta-analyse. Journal of alternativ og komplementær medicin (New York, NY), 15(5), 593-600. doi.org/10.1089/acm.2008.0495
Bartel, L., & Mosabbir, A. (2021). Mulige mekanismer for virkningerne af lydvibrationer på menneskers sundhed. Healthcare (Basel, Schweiz), 9(5), 597. doi.org/10.3390/healthcare9050597
Kan individer få en hel nats hvile ved at genkende søvnforstyrrelser for kun at få ordentlig muskelfunktion og forbedre deres helbred?
Hvad forårsager søvnforstyrrelser?
Da mange mennesker er i konstant bevægelse og forsøger at udføre deres opgaver, vil de føle sig ekstremt udmattede og fristet til at tage en hurtig lur på deres seng. En kort lur kan dog nogle gange blive længere og dermed påvirke en persons søvnplan. På samme tid, når kroppen er klar til at gå i seng, er sindet nogle gange lysvågen, hvilket får folk til at blive mere trætte i løbet af dagen. Disse typer af søvnforstyrrelser kan ikke kun påvirke personen, men også påvirke kroppen. I dagens artikel vil vi se på, hvad der forårsager søvnforstyrrelser, hvordan forkert søvn påvirker musklerne i kroppen, og hvordan man kan indarbejde forskellige måder at reducere søvnforstyrrelser på. Vi diskuterer med certificerede læger, som informerer vores patienter om, hvordan forskellige søvnforstyrrelser kan påvirke individet og kroppen. Mens vi stiller informerede spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienter til at inkludere forskellige teknikker til at reducere søvnforstyrrelser, der kan påvirke bevægeapparatet. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Hvor ofte føler du generel ømhed og smerter i dine øvre og nedre ekstremiteter, der gør dig træg? Oplever du konstant hovedpine, der gør det svært at komme ud af sengen? Eller mærker du stivhed i nakke, skulder og ryg om morgenen, som går væk i løbet af dagen? Når det kommer til sammenhængen mellem, hvad der forårsager søvnforstyrrelser i kroppen, kan det variere fra person til person, alt efter situationen. Lad os sige, at en person har at gøre med en stressende situation, der gør, at de ikke er i stand til at få en god nattesøvn; det ville være kendt som en søvnforstyrrelse. Søvnforstyrrelser er per definition årsager, der kan påvirke en persons grundlæggende aspekter af deres søvnhygiejne. (Cormier, 1990) Forståeligt nok forsøger alle at praktisere god søvnhygiejne; men når miljøfaktorer får overlappende risikoprofiler til at udvikle sig til søvnforstyrrelser, kan de påvirke kroppen. Disse kan variere fra kognitive lidelser til muskel-skelet-tilstande og kroniske lidelser.
Hvordan påvirker forkert søvn musklerne og kroppen?
Når man klassificerer søvnforstyrrelser, der kan forårsage forkert søvn i kroppen, kan fire hovedkategorier være problemet. De er:
Lidelser, der igangsætter og vedligeholder søvn
Overdreven somnolensforstyrrelser
Søvn-vågen tidsplan forstyrrelser
Forskellige dysfunktioner er forbundet med søvn (Weitzman, 1981)
Disse fire kategorier kan få mange mennesker til at udvikle forkerte sovevaner, der kan påvirke deres kroppe og muskler. Symptomer som træthed hænger sammen med dårlig søvnkvalitet og kan øge muskelsmerternes intensitet. Samtidig kan mange personer, der beskæftiger sig med træthed, opleve muskelsmerteintensitet forbundet med følgesygdomme, der kan få en person til at føle sig elendig. (Boggero et al., 2022) Miljøfaktorer, der påvirker bevægeapparatet, kan korrelere med stofskifteforstyrrelser og dermed påvirke søvnen. Derudover er forkert søvn og forstyrrelser blevet sammenspillet med stofskifteforstyrrelser, der kan øge risikoen for fedme, hypertension, insulinresistens og få mange mennesker til at have forkerte sovevaner, og som igen påvirker deres bevægeapparat. (Wei et al., 2022) Nogle af virkningerne af forkert søvn, der kan påvirke muskler, omfatter:
muskelsvaghed
ustabilitet
muskelsmerter
Ubehag
Men når folk begynder at beslutte sig for at forsøge at forbedre deres søvnplan og reducere søvnforstyrrelser, begynder mange mennesker at lede efter måder at få en hel nattesøvn.
Kronisk smerte Kiropraktisk pleje- Video
Måder at reducere søvnforstyrrelser
Når de forsøger at forbedre søvnkvaliteten og samtidig reducere forstyrrelser, begynder mange mennesker at finde måder at indarbejde ordentlige sovevaner på. Da søvnens ultimative mål er at hjælpe individer med at opretholde og forbedre fysisk og mental sundhed, kan mange opnå langsigtet søvnforbedring gennem passende søvnhygiejne og ændringer. (Baranwal et al., 2023) Nogle af måderne, hvorpå mange mennesker kan reducere søvnforstyrrelser, er følgende:
Dyrke motion
Sove på den rigtige madras
Etabler en sengetidsrutine
Begræns elektronisk skærmtid
Reducer at spise og drikke koffeinholdige drikke før sengetid
Inkorporering af disse små ændringer gør det muligt for individet at have ordentlige sovevaner og reducere overlappende risikoprofiler, der påvirker kroppen og bevægeapparatets funktion.
At finde den rigtige madras
Alle ved, at det er vigtigt at finde den bedste madras for en god nattesøvn. Det er også vigtigt for folk at finde den rigtige madras til at blive ved med at sove og reducere muskel- og skeletbesvær. Når det kommer til at finde den rigtige madras, er det vigtigt at sikre, at madrassens fasthed spiller en kæmpe rolle i at forbedre en persons søvnkvalitet og mindske smerter og invaliditet for mennesker, der har søvnbesvær i forbindelse med muskel- og knoglelidelser. (Caggiari et al., 2021) Dette gør det muligt for den enkelte at have få søvnforstyrrelser og hjælper dem med at få de fulde 8 timers søvn.
Reducer skærmtid
Den næste måde at reducere søvnforstyrrelser på er ved at reducere skærmtiden for at forhindre det i at påvirke søvnvanerne. Da mange mennesker er mere teknologisk avancerede, er det svært ikke at doom scrolle om natten. Når mange mennesker er på deres telefoner i sengen, kan det føre til søvnforsinkelse og forårsage problemer som dagtræthed. (Brautsch et al., 2023) Den bedste måde at reducere træthed og søvnproblemer om natten på er ved at give 30 minutter til digitalt at afbryde forbindelsen og placere al elektronisk væk fra sengen for at sikre, at de 8 timers søvn er opfyldt. Dette giver til gengæld hjernen mulighed for at slukke og adskille sig fra alt digitalt eller sociale medier. Når det kommer til at indarbejde ordentlige søvnvaner, kan små ændringer i en persons rutine blive gavnlige i det lange løb, da ikke kun kroppen kan slappe af, men også musklerne.
Boggero, IA, Pickerill, HM, & King, CD (2022). Træthed hos voksne med kronisk artralgi/myalgi i temporomandibulær region: Forbindelser med dårlig søvnkvalitet, depression, smerteintensitet og fremtidig smerteinterferens. J Oral Ansigtssmerter Hovedpine, 36(2), 155-163. doi.org/10.11607/ofph.2944
Brautsch, LA, Lund, L., Andersen, MM, Jennum, PJ, Folker, AP, & Andersen, S. (2023). Digital mediebrug og søvn i slutningen af teenageårene og ung voksenliv: En systematisk gennemgang. Sleep Med Rev, 68, 101742. doi.org/10.1016/j.smrv.2022.101742
Caggiari, G., Talesa, GR, Toro, G., Jannelli, E., Monteleone, G., & Puddu, L. (2021). Hvilken type madras skal vælges for at undgå rygsmerter og forbedre søvnkvaliteten? Gennemgang af litteraturen. J Orthop Traumatol, 22(1), 51. doi.org/10.1186/s10195-021-00616-5
Cormier, RE (1990). Søvnforstyrrelser. I HK Walker, WD Hall og JW Hurst (red.), Kliniske metoder: historie, fysiske og laboratorieundersøgelser (3. udgave). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21250242
Wei, Z., Chen, Y., & Upender, RP (2022). Søvnforstyrrelser og metabolisk dysfunktion: Adipokines roller. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1706. doi.org/10.3390/ijms23031706
Kan personer, der beskæftiger sig med skoliose, inkorporere forskellige øvelser og stræk for at forbedre deres kropsholdning og reducere smerte?
Hvad er skoliose?
Oftere end noget andet har mange mennesker forsøgt at opretholde en korrekt kropsholdning for at forhindre muskel- og rygsygdomme i at dannes. Det kan dog være svært at opretholde en passende kropsholdning, når belastende miljøfaktorer spiller ind. Dette kan variere fra at være i en krum position til at udvikle rygmarvstilstande, der kan påvirke krumningen af rygsøjlen. En af de mest kendte rygsygdomme mange mennesker kan udvikle gennem talrige risikofaktorer er spinal skoliose. Spinal skoliose defineres ofte som en krumningsafvigelse i den normale lodrette rygmarvslinje. (Janicki & Alman, 2007) Dette får rygsøjlen til at udvikle en S- eller C-kurve i thorax- eller lumbaldelen af rygsøjlen, hvilket fører til overlappende risikoprofiler i kroppen og forårsager smertelignende symptomer, der kan få en person til at føle sig elendig. Dagens artikel ser på skoliose, hvordan det påvirker kroppen, og hvordan forskellige øvelser kan hjælpe med at håndtere skoliose. Vi diskuterer med certificerede læger, som informerer vores patienter om, hvordan ikke-kirurgiske behandlinger, som forskellige øvelser, hjælper med at håndtere symptomer forbundet med skoliose. Mens vi stiller informerede spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienter til at inkludere forskellige øvelser og smertebehandlingsteknikker for at reducere smertelignende symptomer i forbindelse med skoliose. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Hvordan påvirker det kroppen?
Da skoliose er en spinal deformitetstilstand, der påvirker rygsøjlen, kan det ske i alle aldre og er kategoriseret i fire gruppeformer:
Medfødt (Presenteret ved fødsel)
neuromuskulær (Resultatet af cerebral parese eller muskeldystrofi)
Idiopatisk (den almindelige rygsygdom)
Degenerativ (Voksen-debut skoliose)
Inden for disse fire grupper af skoliose kan nogle af de smertelignende symptomer variere afhængigt af kurvens størrelse, og hvor langt progressionen fører til overlappende risikoprofiler i bryst- og lændehvirvelsøjlen. (Aebi, 2005) Nogle af de symptomer, der er forbundet med skoliose, er rygsmerter. Mange individer med skoliose, især unge individer, har rygsmerter forbundet med teenagers idiopatisk skoliose på grund af stigende alder, skader og hvor alvorligt rygsøjlen er buet. (Achar & Yamanaka, 2020) Yderligere symptomer, som mange individer oplever med skoliose, der kan påvirke deres kroppe, har specifikke træk, der forårsager smerte. Personer med skoliose har ofte stigende asymmetriske smerter, når de står i længere perioder og opholder sig i hvile, hvilket efterligner iskiassmerter. (Zaina et al., 2023) Dette skyldes, at smerte er en af biomarkørerne for skoliose. Når smerter begynder at påvirke kroppen, bliver problemer som muskeldysfunktion, konkavt diskustryk, asymmetriske facetledsbelastninger og et højt BMI (body mass index) de vigtigste mekaniske parametre i kroppen. De vurderes af læger, når de bliver undersøgt. (Ilharreborde et al., 2023) Når individer bliver til vurderes af deres læger til at håndtere skoliose, kan ikke-kirurgiske behandlinger hjælpe med at håndtere de smertelignende symptomer og genoprette ledstabilitet og mobilitet til kroppen.
Bevægelsesmedicin: Kiropraktisk pleje- Video
Forskellige øvelser til håndtering af skoliose
Når mange individer, der beskæftiger sig med skoliose, går ind til ikke-kirurgiske behandlinger, vil de blive vurderet og evalueret af smertespecialister for at bestemme, hvad de næste behandlingstrin kan gives for dem. For skoliose kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje ydes for at reducere de muskuloskeletale tilstande forbundet med skoliose. Kiropraktorer bruger mekanisk og manuel spinal manipulation af rygsøjlen. De kan sætte ryghvirvlen tilbage på plads, mens de genopretter rygmarvsleddet med optimal bevægelse, forbedrer bevægelsesområdet og lader kroppen fungere korrekt. (Milne et al., 2022) Samtidig kan kiropraktorer anbefale forskellige øvelser og stræk for at hjælpe med at håndtere symptomer forbundet med skoliose som en del af deres behandlingsplan. Inkorporering af forskellige øvelser kan hjælpe med at rette op på spinal deformitet, hjælpe de forskellige muskelgrupper med at blive stærkere og give individet mulighed for at arbejde lidt med at håndtere skoliosesymptomer. Nedenfor er nogle af de forskellige øvelser og stræk til at håndtere skoliose.
Øvelse af god holdning
At praktisere en god kropsholdning kan gavne mange personer med skoliose, især unge. Mange mennesker indser, at en god kropsholdning kan hjælpe med at reducere muskelsmerter og spændinger i ryggen. Det giver mange mennesker mulighed for at tilpasse deres kroppe og genoptræne dem til at stå med god kropsholdning naturligt. At opretholde en god kropsholdning, uanset om den står eller sidder, kan give læger mulighed for at scanne kroppen for eventuelle spændingstegn. For dem med skoliose kan det gradvist styrke de svage kernemuskler i deres kroppe.
Mavepresser
Mavepresser giver individet mulighed for at opretholde en neutral rygmarvsjustering, mens de styrker mavekernens muskler. Sådan gør du:
Individer skal ligge på ryggen på en yogamåtte og holde ryggen i en neutral, spændingsfri stilling med bøjede knæ.
De løfter både fødder og lår fra måtten for at danne en 90-graders vinkel med deres knæ over hofterne. *De kan støtte sig selv med en stol eller væg.
Dernæst kan individer bruge deres hænder til at skubbe og trække i knæene med deres mavemuskler.
Når du laver denne statiske øvelse, skal du sørge for, at de holder i tre fulde vejrtrækninger i to sæt af ti og slapper af ind imellem.
Fugle-Hund
Bird-dog er et yogatræk, der kan hjælpe med at strække stramme og svage muskler i ryggen og give kroppen mulighed for at balancere sig selv. Sådan gør du:
Enkeltpersoner kan være på deres hænder og knæ med en neutral rygsøjleposition på en yogamåtte, og sikre, at deres hænder er under deres skuldre, og deres knæ er under deres hofter.
Med kontrolleret vejrtrækning stræk den ene arm lige ud, mens du strækker det modsatte ben tilbage.
Oprethold positionen i fem til tredive sekunder, oglangsomt tilbage til den neutrale rygsøjle.
Gentag bevægelsen med det modsatte for 10 til 15 gentagelser.
Inkorporering af disse øvelser kan hjælpe med at håndtere smertelignende symptomer forbundet med skoliose, hjælpe mange individer med at styrke deres svage muskler og hjælpe med at forbedre deres kropsholdning på deres helbreds- og wellnessrejse.
Ilharreborde, B., Simon, AL, Shadi, M., & Kotwicki, T. (2023). Er skoliose en kilde til smerte? J Børne Orthop, 17(6), 527-534. doi.org/10.1177/18632521231215861
Janicki, JA, & Alman, B. (2007). Skoliose: Gennemgang af diagnose og behandling. Paediatr Child Health, 12(9), 771-776. doi.org/10.1093/pch/12.9.771
Milne, N., Longeri, L., Patel, A., Pool, J., Olson, K., Basson, A., & Gross, AR (2022). Spinal manipulation og mobilisering i behandlingen af spædbørn, børn og unge: en systematisk scoping review. BMC Pediatr, 22(1), 721. doi.org/10.1186/s12887-022-03781-6
Zaina, F., Marchese, R., Donzelli, S., Cordani, C., Pulici, C., McAviney, J., & Negrini, S. (2023). Aktuel viden om de forskellige karakteristika ved rygsmerter hos voksne med og uden skoliose: en systematisk gennemgang. J Clin Med, 12(16). doi.org/10.3390/jcm12165182
Kan inkorporering af naturlige probiotiske fødevarer hjælpe med at forbedre mange menneskers tarmsundhed og genoprette funktionalitet til deres kroppe?
Introduktion
Mange mennesker, der prøver en sundere livsstil, vil begynde at inkorporere mere nærende muligheder for at sikre, at kroppen og tarmen får de nødvendige næringsstoffer. Når det kommer til tarmsundhed, vil mange mennesker begynde at lægge mærke til, hvordan de har mere energi og vil også begynde at se, hvordan forskellige fødevarer kan påvirke deres helbred. Mave-tarmsystemet spiller en stor rolle i mange menneskers sundhed og velvære og er forbundet med mange miljøfaktorer, der kan påvirke kroppen. Når det sker, kan mange mennesker inkorporere probiotika for at hjælpe med tarmsundheden. I dagens artikel vil vi dykke ned i, hvordan tarmsundhed påvirker kroppen, hvordan probiotika forbedrer tarmsundheden, og hvordan folk kan inkorporere probiotikarige fødevarer i deres kost. Vi diskuterer med certificerede læger, som informerer vores patienter om, hvordan inkorporering af probiotika kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden. Mens vi stiller informerede spørgsmål til vores associerede læger, råder vi patienterne til at inkludere fødevarer rige på probiotika for at reducere overlappende risikoprofiler, der påvirker tarmen. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Hvordan tarmsundhed påvirker kroppen
Føler du dig træg og mæt konstant efter et tungt måltid? Mærker du røde ufuldkommenheder i din hud efter at have spist en bestemt fødevare? Eller har du oplevet konstante forkølelses- og influenzasymptomer, der påvirker din daglige rutine? Mange indser ikke, at de overlappende risikoprofilscenarier, der påvirker deres kroppe, korrelerer med tarmsystemet. Tarmsystemet er den anden hjerne i den menneskelige krop og kan også blive påvirket af patogener og miljøfaktorer. Mave-tarmkanalen (GI) er hjemsted for rigelige mikroorganismer, der danner et indviklet og gensidigt forhold, der gavner kroppen. (Thursby & Juge, 2017) Inde i mave-tarmkanalen hjælper adskillige bakterier med madfordøjelsen og transporterer næringsstofferne til forskellige kropsområder. Når tarmsystemet håndterer ændringer i dets mikrobielle samfund, kan det påvirke de funktionelle strukturer i tarmens sammensætning og funktion negativt. (Yoon & Yoon, 2018)
Det betyder, at når dårlige bakterier er rigelige i tarmsystemet, kan det få kroppen til at være dysfunktionel og over tid kan udvikle kroniske problemer som betændelse og tarmdysbiose. Miljøfaktorer som stress, dårlig kost og fysisk inaktivitet kan påvirke tarmen. De kan være potentielt skadelige gennem disse unormale chancer, hvilket får de dårlige bakterier til at flyde over de gode bakterier, hvilket tillader immunsystemet at angribe tarmsystemet. (Zhang et al., 2015) Når dette sker, begynder mange mennesker at mærke symptomer på smerte og ubehag i deres kroppe og begynder at lede efter måder at reducere disse smertelignende symptomer og samtidig forbedre deres tarmsundhed.
Balance Body & Metabolisme- Video
Hvordan probiotika forbedrer tarmsundheden
Når det kommer til at reducere smertelignende symptomer i kroppen, er det også vigtigt at forbedre tarmens sundhed. En måde at forbedre tarmens sundhed på er ved at inkorporere probiotika i en sund kost. Probiotika har gavnlige organismer, der kan give nyttige egenskaber ved at stimulere væksten og aktiviteterne af gode bakterier i tarmen. (Li et al., 2021) Probiotika kan hjælpe med at fore tarmen og samtidig booste immunsystemet, så GI-kanalen kan absorbere de næringsstoffer, en person spiser. Samtidig kan forskellige stammer af probiotika påvirke tarmbarrieren, immunsystemet og den kognitive funktion i kroppen. (Wieers et al., 2019) Derudover kan mange mennesker inkorporere probiotikarige fødevarer i deres kost.
Probiotikarige fødevarer at prøve
Der er nogle fordele, når det kommer til at inkorporere probiotikarige fødevarer i en diæt, da probiotika spiller en rolle i at hoste medfødte og adaptive immunresponser, som hovedsageligt forekommer på overfladen af tarmbarrieren. (Mazziotta et al., 2023) Nogle af fordelene ved at indtage probiotikarige fødevarer inkluderer:
Genopretter den naturlige balance mellem tarmbakterier
Styrkelse af immunforsvaret
Reducerer kolesterolniveauer
Heler utæt tarm
Nogle fødevarer som kefir, yoghurt, surkål, miso og kimchi er gode eksempler på probiotika-rige fødevarer, da de kan inkorporeres i enhver sund kost og kan hjælpe med at producere en højere overflod af sundhedsfremmende bakterier for at øge tarmmikrobiomdiversiteten og forbedre. en persons aktivitetsniveau. (Jager et al., 2019) Når folk begynder at inkorporere probiotika i deres sundheds- og wellnessrejse, vil de bemærke, at deres energiniveauer opretholdes under deres daglige aktiviteter, og at deres tarmsundhed er optimal. Som nævnt tidligere er tarmen kendt som den anden hjerne i kroppen, så når patogener og miljøfaktorer begynder at forårsage problemer med tarmen, mærker kroppen det. Men hvis probiotika introduceres til tarmen, er tarmen og kroppen glade.
Referencer
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Probiotika. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Li, HY, Zhou, DD, Gan, RY, Huang, SY, Zhao, CN, Shang, A., Xu, XY, & Li, HB (2021). Effekter og mekanismer af probiotika, præbiotika, synbiotika og postbiotika på stofskiftesygdomme rettet mod tarmmikrobiota: en narrativ gennemgang. Næringsstoffer, 13(9). doi.org/10.3390/nu13093211
Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, JC (2023). Probiotikas virkningsmekanisme på immunceller og gavnlige virkninger på menneskers sundhed. Celler, 12(1). doi.org/10.3390/cells12010184
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduktion til den menneskelige tarmmikrobiota. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Wieers, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, JM, Dequenne, I., de Timary, P., & Cani, PD (2019). Hvordan probiotika påvirker mikrobiotaen. Frontcelle inficerer Microbiol, 9, 454. doi.org/10.3389/fcimb.2019.00454
Yoon, MY og Yoon, SS (2018). Forstyrrelse af tarmøkosystemet af antibiotika. Yonsei Med J, 59(1), 4-12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Indvirkning af tarmbakterier på menneskers sundhed og sygdomme. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
At opleve en piskesmældsskade kan være desorienterende og smertefuldt. Kan genkendelse af tegn på mere alvorlige komplikationer, søge rettidig medicinsk intervention og følge en struktureret piskesmældsrehabiliteringsplan hjælpe individer med at finde lindring og genoprette funktion og livskvalitet?
Piskesmældsrehabilitering
For personer, der for nylig har været ude for en bilulykke, er det afgørende at genkende potentielle forsinkede symptomer, såsom nerveskader, når de første nakkesmerter og stivhed er overstået. Mens mange kommer sig hurtigt, kan nogle opleve langvarige symptomer, der kræver mere aggressiv behandling og behandling.
Nakkeskade
Piskesmældsskader er et resultat af pludselige, kraftige pisk frem og tilbage af hovedet, der almindeligvis forekommer ved kollisioner bagfra, og er en af de mest almindelige nakkeskader. Andre potentielle årsager omfatter: (Johns Hopkins Medicin, 2024)
Nakkesmerter og stivhed er ofte de mest bemærkelsesværdige symptomer, og det kan tage flere timer at vise sig og forværres den følgende dag.
Nedsat bevægelsesområde
Besvær med at dreje eller vippe hovedet
Ømhed, smerte eller stivhed i skuldre, øvre ryg eller arme - nogle gange ledsaget af følelsesløshed eller prikken.
Har ingen energi
Træthed
Hovedpine
Træthed og irritabilitet
Svimmelhed
Sløret syn
Usædvanlige fornemmelser omkring ansigtet
Besvær med at koncentrere sig eller huske ting
Enkeltpersoner føler muligvis ikke nogen symptomer direkte efter en ulykke, da det nogle gange kan tage flere timer eller uger at udvikle sig. (Medline Plus, 2024)
Øjeblikkelig lægelig opmærksomhed
Søg omgående lægehjælp fra en sundhedsudbyder eller akutklinikken for et eller flere af følgende symptomer (NHS, 2023)
Skadet nakke og oplever stærke smerter, der ikke lindres af håndkøbsmedicin.
Følelse af nåle eller prikken i den ene eller begge sider af kroppen.
Har svært ved at gå eller sidde oprejst.
Oplev en pludselig chokfornemmelse i ryggen eller nakken, der strækker sig ind i arme og ben.
Arme eller ben føles svage, da disse symptomer kan indikere nerveskader i nakken eller ryggen.
At følge en sundhedsudbyders anbefalinger vedrørende medicinbrug, herunder dosering og varighed, er afgørende for at håndtere symptomer og samtidig minimere potentielle bivirkninger effektivt.
Rehabiliteringstrin
For at bestemme den passende behandlingsplan for piskesmældsrehabilitering vil en sundhedsudbyder vurdere, hvor meget smerten påvirker dagligdagen, herunder mental sundhed og evnen til at udføre regelmæssige aktiviteter (American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, 2024). Røntgenstråler eller andre billeddiagnostiske tests vil blive udført for at bestemme hvor alvorlig skaden på nakken eller rygsøjlen er. Det anbefales at hvile og ise det skadede område for at lindre betændelse. En udbyder kan anbefale langsomt at øge nakkebevægelserne flere gange dagligt og fortsætte med normale daglige aktiviteter, da motion vil hjælpe med at bevare fleksibiliteten. Hvis du ikke bevæger nakken, kan det forlænge smerte, stivhed og heling. Fysioterapi kan anbefales, hvis symptomerne fortsætter i mere end en eller to uger. (American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, 2024)
Andre symptomer udvikler sig, såsom svaghed, følelsesløshed eller en fornemmelse af nåle og nåle.
Langsigtede skadesbivirkninger
Personer i whiplash-rehabilitering kommer sig normalt i løbet af få uger til måneder, men nogle kan have længerevarende smerter, da skaden kan forårsage nerveskader. (Fundaun J. et al., 2022) Diskuter eventuelle nye eller forværrede symptomer med en sundhedsplejerske for vejledning. (Johns Hopkins Medicin, 2024)
Smertestillende midler i håndkøb, såsom acetaminophen eller NSAID'er.
Muskelafslappende midler til stramhed og spænding.
Receptpligtig smertestillende medicin.
Hvis smerten bliver kronisk, kan antidepressiva såsom serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere ordineres. Disse lægemidler kan hjælpe med at håndtere smerter og forbedre søvnkvaliteten. (Ferreira GE et al., 2023) Ved svær betændelse og smerte kan kortikosteroidinjektioner direkte i det berørte område give lindring. Sundhedsudbydere administrerer disse injektioner, hvilket giver langvarige virkninger. (Harvard Health Publishing, 2015)
Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin
Det kan være udfordrende at navigere efter en piskesmældsskade, men forståelsen af piskesmældsrehabiliteringsprocessen kan i høj grad hjælpe med at komme sig. En sundhedsudbyder kan bestemme de mest effektive behandlingsstrategier. Det er vigtigt at tale med en sundhedsudbyder for at bestemme årsagen til og omfanget af skaden for at give individualiseret patientuddannelse vedrørende behandling. Dette kan omfatte fysioterapi, hvile, sundhedscoaching, medicin og kirurgi, som kan anbefales i visse tilfælde. Det er muligt at overvinde disse begrænsninger. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at lindre smerter, genoprette funktionen, forebygge skader og hjælpe med at lindre smerten gennem rygmarvsjusteringer, der hjælper kroppen med at justere sig selv. De kan også arbejde sammen med andre medicinske fagfolk for at integrere en behandlingsplan for at løse muskuloskeletale problemer.
Fundaun, J., Kolski, M., Baskozos, G., Dilley, A., Sterling, M., & Schmid, AB (2022). Nervepatologi og neuropatisk smerte efter piskesmældsskade: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Smerte, 163(7), e789–e811. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000002509
Individer, der beskæftiger sig med fibromyalgi, kan finde naturlige midler til at reducere de smertelignende symptomer og give lindring til deres kroppe?
Introduktion
Når det kommer til immunsystemet i den menneskelige krop, er det den bedste forsvarer i at helbrede kroppen naturligt fra kronisk sygdom eller skader, som værten er bukket under. Når kroppen beskæftiger sig med uønskede patogener, udsender immunsystemet inflammatoriske cytokiner til at binde sig til det berørte område, hvilket tillader helingsprocessen at træde i kraft. Men når miljøfaktorer eller patogener udvikler sig inde i kroppen over tid, kan immunsystemet blive forvirret og begynde at angribe sunde celler; når dette sker, kan kroppen udvikle autoimmune sygdomme. Dette forårsager kroniske problemer og overlappende risikoprofiler udvikle og få kroppen til at bukke under for smerte og ubehag. Autoimmune sygdomme som fibromyalgi kan påvirke de forskellige muskler i kroppen og få en person til at være i enorme mængder af smerte. Heldigvis findes der forskellige naturlige midler til at dæmpe de smertelignende virkninger af fibromyalgi. I dagens artikel ser vi på virkningen af fibromyalgi på kroppen, og hvordan forskellige naturlige midler kan hjælpe med at reducere fibromyalgi-opblussen. Vi diskuterer med certificerede læger, som informerer vores patienter om, hvordan fibromyalgi kan påvirke kroppen og være korreleret med smertelignende symptomer. Mens vi stiller informerede spørgsmål til vores associerede læger, råder vi patienterne til at inkorporere forskellige naturlige midler for at reducere chancerne for, at fibromyalgi forårsager flere problemer i kroppen. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Hvordan fibromyalgi påvirker kroppen
Har du haft smerter og ubehag i forskellige områder af din krop? Føler du dig udmattet i løbet af dagen på trods af en god nattesøvn? Eller har du haft konstant migræne, som du hellere vil blive i sengen hele dagen? Mange smertelignende scenarier er forbundet med muskuloskeletale tilstande, der kan påvirke hele kroppen gennem smertefulde fornemmelser. Men muskuloskeletale tilstande har et tilfældigt forhold til ikke kun miljøfaktorer, men også med autoimmune sygdomme som fibromyalgi. Nu er fibromyalgi karakteriseret ved kroniske og udbredte muskel- og skeletsmerter og kan være forbundet med overfølsomhedsbearbejdning over for smerter i hjernen. (Siracusa et al., 2021) Dette skyldes, at mange faktorer som genetik, miljømæssige, hormonelle, neurale og immunologiske alle er forbundet med fibromyalgi og kan forårsage, at neuronsignalerne er uklare og overfølsomme over for kroppen. (Garcia Rodriguez & Abud Mendoza, 2020) Når det sker, begynder kroppen at opleve muskuloskeletale smerte-lignende symptomer som muskel-ledstivhed og træthed, der kan få vagusnerven til at være i en konstant hyperaktiv tilstand i kroppen.
Da fibromyalgi er en autoimmun sygdom, spiller immunsystemets og inflammationens rolle også ind, da kroppen producerer ændrede niveauer af pro-inflammatoriske cytokiner for at dysregulere neurosensibiliserende molekyler og påvirke de små nervefibre i kroppen (Clauw et al., 2024). Desværre, når læger diagnosticerer fibromyalgi, kan komorbiditeter forårsage overlappende risikoprofiler i kroppen. Heldigvis findes der adskillige behandlinger og naturlige midler til at reducere og håndtere smertelignende symptomer forbundet med fibromyalgi.
Fibromyalgi: Fødevarevalg og neutraceutiske muligheder - Video
Naturlige midler til at reducere fibromyalgi
Når det kommer til at finde adskillige måder at reducere de smertelignende virkninger af fibromyalgi, opsøger mange mennesker håndkøbsmedicin for at reducere muskel- og skeletsmerter forbundet med fibromyalgi, som kan give midlertidig lindring. Heldigvis er der naturlige midler, der kan forbedre generelle fibromyalgisymptomer, som kan forbedre kroppens globale funktion, smertereduktion, psykologisk lindring og hjerneaktivitet. (Assavarittirong et al., 2022) Mange naturlige midler mod fibromyalgi omfatter:
Inkorporerer vitaminer og kosttilskud
Lave små ændringer i kost og livsstil
Brug af ikke-kirurgiske behandlinger
Kosttilskud
Når det kommer til at reducere fibromyalgi-opblussen, spekulerer mange mennesker på, hvor de skal starte på deres helbreds- og velværerejse. Den bedste måde at begynde at lave små ændringer i deres helbred og reducere fibromyalgi-opblussen på er ved at inkorporere vitaminer og kosttilskud. Vitaminer og kosttilskud kan hjælpe kroppen ved at inkorporere de nødvendige næringsstoffer, som kroppen har brug for for at give energi og funktion til muskler, væv, knogler og vitale organer. Når det kommer til at inkorporere forskellige vitaminer og kosttilskud for at reducere fibromyalgisymptomer, er mange mennesker begyndt at inkorporere D-vitamin for at booste immunforsvaret og reducere muskelsvækkelse i vævsstruktur og funktion. (Lombardo et al., 2022) Dette skyldes, at når individer har at gøre med fibromyalgi-opblussen, oplever de ekstreme muskelsmerter, og det spreder sig i hele kroppen. Samtidig kan mange mennesker også inkorporere magnesium som en del af regimet for at reducere fibromyalgi. Når folk begynder at integrere magnesium, vil de opleve reducerede symptomer på muskelsmerter, træthed, angst og forbedrede søvnbesvær. (Boulis et al., 2021) Ved at inkorporere vitaminer og kosttilskud i personer med fibromyalgi, vil de med tiden begynde at bemærke, at symptomerne forbundet med fibromyalgi reduceres.
Kost og livsstilsændringer
En anden måde for personer, der beskæftiger sig med fibromyalgi, er ved at inkorporere en diæt, der har anti-inflammatoriske egenskaber og livsstilsændringer, der kan tilpasses til personens behandlingsplan. Når det kommer til diætdelen med at reducere fibromyalgi, spekulerer mange på, hvordan man starter. Da en sund kost er afgørende for en naturlig behandling for at reducere fibromyalgi, er hovedmålet at reducere de inflammatoriske virkninger forbundet med fibromyalgi. Når folk begynder at inkorporere frugt og grøntsager, der har vist sig ikke kun at reducere oxidativ stress, men også at reducere de inflammatoriske markører forårsaget af fibromyalgi. (Lowry et al., 2020) Mens du inkorporerer en sund kost, der indeholder anti-inflammatoriske fødevarer, spiller træning og brug af ikke-kirurgiske behandlinger også en afgørende rolle i behandlingen af fibromyalgi. Når det kommer til træning, kan det være en multimodal behandling, da det kan være med til at skabe en fysiologisk respons, der nedsætter den sympatiske aktivitet og forskyder den parasympatiske aktivitet, der afspænder muskel- og nervesystemet og dermed reducerer stressniveauet hos personer med fibromyalgi. (Metyas et al., 2024) Dette giver folk mulighed for at håndtere deres symptomer og foretage små ændringer i deres helbred og velvære. Samtidig kan de inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur for at justere kroppen og reducere symptomer på stivhed og smerte korreleret med fibromyalgi. Ved at gøre det og håndtere deres fibromyalgisymptomer kan mange mennesker begynde at tage deres sundhed og velvære tilbage med disse naturlige midler mod deres fibromyalgi.
Referencer
Assavarittirong, C., Samborski, W., & Grygiel-Gorniak, B. (2022). Oxidativ stress i fibromyalgi: fra patologi til behandling. Oxid Med Cell Longev, 2022, 1582432. doi.org/10.1155/2022/1582432
Boulis, M., Boulis, M., & Clauw, D. (2021). Magnesium og fibromyalgi: En litteraturgennemgang. J Prim Care Community Health, 12, 21501327211038433. doi.org/10.1177/21501327211038433
Clauw, D., Sarzi-Puttini, P., Pellegrino, G., & Shoenfeld, Y. (2024). Er fibromyalgi en autoimmun lidelse? Autoimmun Rev., 23(1), 103424. doi.org/10.1016/j.autrev.2023.103424
Garcia Rodriguez, DF, & Abud Mendoza, C. (2020). Fysiopatologi af fibromyalgi. Reumatol Clin (eng. red.), 16(3), 191-194. doi.org/10.1016/j.reuma.2020.02.003 (Fisiopatologia de la fibromialgia.)
Lombardo, M., Feraco, A., Ottaviani, M., Rizzo, G., Camajani, E., Caprio, M., & Armani, A. (2022). Effekten af D-vitamintilskud i behandlingen af fibromyalgisyndrom og kroniske muskel- og skeletsmerter. Næringsstoffer, 14(15). doi.org/10.3390/nu14153010
Lowry, E., Marley, J., McVeigh, JG, McSorley, E., Allsopp, P., & Kerr, D. (2020). Diætinterventioner i håndteringen af fibromyalgi: En systematisk gennemgang og syntese af bedste bevis. Næringsstoffer, 12(9). doi.org/10.3390/nu12092664
Metyas, C., Aung, TT, Cheung, J., Joseph, M., Ballester, AM, & Metyas, S. (2024). Kost- og livsstilsændringer for fibromyalgi. Curr Rheumatol Rev, 20(4), 405-413. doi.org/10.2174/0115733971274700231226075717
Siracusa, R., Paola, RD, Cuzzocrea, S., & Impellizzeri, D. (2021). Fibromyalgi: Patogenese, mekanismer, diagnose og opdatering af behandlingsmuligheder. Int J Mol Sci, 22(8). doi.org/10.3390/ijms22083891
Mens nogle diskusprolapser ikke forårsager symptomer, kan personer, der er overvægtige med en diskusprolaps, opleve symptomer på fedmetryk såsom smerte, svaghed, følelsesløshed eller prikken. Kan implementering af et fysioterapi- og vægttabsbehandlingsprogram hjælpe enkeltpersoner med at finde lindring?
Fedme pres
Fedme er en vigtig faktor, der kan bidrage til en diskusprolaps og kroniske rygsmerter. Når kroppen skal bære ekstra vægt, kan det føre til fedmepres på mellemhvirvelskiverne og påvirke kropsholdning og rygsøjleposition. Forskere har fundet ud af, at andre faktorer, såsom inflammation eller metaboliske ændringer forbundet med fedme, også kan være involveret. (Sheng B. et al., 2017) For personer, der er overvægtige, kan vægttab hjælpe med at løse en diskusprolaps kombineret med fysioterapi og kan øge forebyggelsen af diskusprolaps markant. (Tokmak M. et al., 2015)
Rygsøjleproblemer
Ifølge Dr. Alexander Jimenez, ejer og chefkiropraktor ved Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, "Når positionen af bækken og lændehvirvelsøjlen skifter ud af justering og bliver ændret, kan det i høj grad bidrage til avanceret nedslidning af ydre fibre i bagsiden af skiverne. Disse ydre fibre huser og beskytter det bløde materiale, der dæmper og absorberer stød i rygsøjlen. Over tid kan fedmetrykkets slitage på fibrene forårsage kroniske smerter og mikroskopiske radiale tårer, hvilket fører til et fuldstændigt brud." Et brud får det bløde materiale til at lække, irritere og antænde omkringliggende nerverødder. De fleste diskusprolaps opstår mellem siderne og bagsiden af hvirvlen.
Bevægelsesproblemer
Fedme gør bevægelse vanskelig, hvilket ofte forårsager symptomer som åndenød og/eller tidlig træthed og udmattelse selv med minimal fysisk aktivitet.
Fysioterapi og motion hjælper med at lindre overvægt og diskusprolaps.
Fedmepresset og hernieringssmerter kan dog gøre det svært at deltage i kardiovaskulære øvelser på regelmæssig basis.
Diagnose Komplikationer
Fedme kan forstyrre diagnosticering og behandling af rygsygdomme.
Dette skyldes, at vægtbegrænsninger og visse billeddiagnostiske tests, såsom en spinal MR, kan være svære eller umulige at opnå.
En fysisk undersøgelse er muligvis ikke i stand til at identificere tegn på nervekompression, hvis en person er overvægtig. Disse faktorer kan forsinke diagnosen.
Diskens position og holdning
Fedme er ikke det eneste, der lægger pres på skiverne. En persons kropsposition har væsentlig indflydelse på de stødabsorberende puder. At sidde genererer mest pres, efterfulgt af stående, mens liggende på ryggen belaster skiverne mindst og, afhængigt af skaden, kan det hjælpe med at lindre symptomerne.
Symptomer afhænger af placeringen af hernieringen.
De to mest almindelige steder er halshvirvelsøjlen/nakkeområdet og lændehvirvelsøjlen/lænden.
Diskusprolapser i nakken kan påvirke armene.
Diskusprolapser i lænden påvirker balder og ben.
Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin
Se en sundhedsplejerske, hvis du oplever nogen af disse symptomer. Hvis det er en diskusprolaps, der forårsager symptomer, kan du blive startet efter 6 uger konservativ behandling. Dette kan omfatte fysioterapi, hvile, sundhedscoaching, medicin og kirurgi, som kan anbefales i visse tilfælde. Det er muligt at overvinde disse begrænsninger. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at lindre smerter, genoprette funktionen, forebygge skader og hjælpe med at lindre smerten gennem rygmarvsjusteringer, der hjælper kroppen med at justere sig selv. De kan også arbejde sammen med andre medicinske fagfolk for at integrere en behandlingsplan for at løse muskuloskeletale problemer.
Vægttabsteknikker
Referencer
Sheng, B., Feng, C., Zhang, D., Spitler, H., & Shi, L. (2017). Forbindelser mellem fedme og rygmarvssygdomme: En medicinsk udgiftspanelundersøgelsesanalyse. Internationalt tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed, 14(2), 183. doi.org/10.3390/ijerph14020183
Tokmak, M., Altiok, IB, Guven, M., Aras, AB, & Cosar, M. (2015). Spontan regression af diskusprolaps i lænden efter vægttab: Caserapport. Tyrkisk neurokirurgi, 25(4), 657-661. doi.org/10.5137/1019-5149.JTN.9183-13.1
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
