Rygklinik Kiropraktik. Dette er en form for alternativ behandling, der fokuserer på diagnosticering og behandling af forskellige muskel- og skeletskader og tilstande, især dem, der er forbundet med rygsøjlen. Dr. Alex Jimenez diskuterer, hvordan rygmarvsjusteringer og manuelle manipulationer regelmæssigt i høj grad kan hjælpe både med at forbedre og eliminere mange symptomer, der kan forårsage ubehag for den enkelte. Kiropraktorer mener, at blandt hovedårsagerne til smerte og sygdom er ryghvirvlernes forskydning i rygsøjlen (dette er kendt som en kiropraktisk subluksation).
Ved at bruge manuel detektion (eller palpation), omhyggeligt påført tryk, massage og manuel manipulation af hvirvlerne og leddene (kaldet justeringer), kan kiropraktorer lindre tryk og irritation på nerverne, genoprette ledmobiliteten og hjælpe med at returnere kroppens homeostase. . Fra subluksationer eller spinale fejlstillinger til iskias, et sæt symptomer langs iskiasnerven forårsaget af nervepåvirkning, kan kiropraktisk behandling gradvist genoprette individets naturlige tilstand. Dr. Jimenez kompilerer en gruppe begreber om kiropraktik for bedst muligt at uddanne individer om de mange forskellige skader og tilstande, der påvirker den menneskelige krop.
Vi er konstant i bevægelse i løbet af dagen, fra at gå, løbe eller stå og udføre ærinder, alt sammen på grund af den nedre og øvre del af vores krop. Kroppen er en kompleks, unik maskine med øvre og nedre dele med specifikke job og funktioner. Det kroppens øverste del giver mobilitet og funktionalitet til nakke, skuldre, hoved, arme og hænder. Samtidig er nederste del af kroppen tilbyder stabilitet og motoriske funktioner til hofter, ben, knæ og fødder. Når der er problemer, der påvirker kroppen, kan det med tiden forårsage stress i muskuloskeletalsystem og påvirker leddene i underekstremiteterne og fremkalder dermed smerter og handicap. Dagens artikel ser på tibiale stressfrakturer, hvordan de påvirker underkroppen, og hvordan behandlinger som MET-teknikken kan hjælpe underkroppen. Vi leverer og nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder terapiteknikker som MET kombineret med behandlingspleje til personer med tibiale stressfrakturer i deres ekstremiteter i underkroppen. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres resultater korrekt. Vi anerkender, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Hvad er tibiale stressfrakturer?
Har du haft tyngde i dine ben og fødder? Hvad med uønsket smerte, der stråler fra dine knæ til dit skinneben? Eller føles dine fødder konstant trætte? Mange af disse problemer kan skyldes muskeloverbelastning på underekstremiteterne forbundet med tibiale stressfrakturer. Forskningsundersøgelser afslører at når underekstremiteterne udsættes for gentagne mekaniske belastninger, kan det forårsage mikroskopiske fraktioner i skinnebenet. Denne tilstand er mest almindelig hos militære rekrutter, atleter og løbere. I bogen "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, udtalte, at to typer stressfrakturer kan forekomme i skinnebenet, som er resultatet af tibiale stressfraktioner. De er:
Træthedsstressfraktur: Forårsaget af gentagen unormal muskelbelastning (drejningsmoment) påført den normale knogle, som har passende elastisk modstandspotentiale og tæthed.
Insufficiens stressfraktur: Forårsaget af normale muskelkræfter påført mineralmangel eller unormalt uelastisk knogle.
Hvordan påvirker de underkroppen?
Adskillige faktorer kan forårsage stressfrakturer i underkroppens ekstremiteter, hvilket påvirker motorisk-sanse- og mobilitetsfunktionen. Nogle af faktorerne forbundet med stressfrakturer i skinnebenet omfatter:
En pludselig stigning i træning eller aktiviteter
Ujævne overflader
Upassende fodtøj
Upassende løbestil
Fejlstilling i underekstremiteterne
Undersøgelser har afsløret at når disse risikofaktorer forårsager udvikling af stressfrakturer i benene, kan det føre til symptomer som smerter og hævelser i ben og fødder. Hvis det fortsætter uden behandling over tid, kan det få knoglerne til at svækkes og kan forveksles med muskuloskeletale lidelser som osteoporose eller skinnebensspalter.
Få mobiliteten tilbage med kiropraktisk pleje-video
Har du haft smerter i dine ben eller fødder? Føler du, at du har mobilitetsproblemer, når du går eller står? Eller har du bemærket, at dine ben er ekstremt trætte et par dage efter intens træning? Mange mennesker, der oplever disse problemer, er forbundet med stressfrakturer på underekstremiteterne. Gentagne bevægelser forårsager stressfrakturer i underekstremiteterne over tid, der forårsager små hårgrænser i knoglen. Dette får de omkringliggende muskler omkring leddet til at overbelaste knoglen og forårsage muskel- og ledsmerter. Heldigvis er der måder at reducere stressfrakturer på underekstremiteterne og genoprette benmobiliteten. Behandlinger som kiropraktisk pleje kan hjælpe mange muskuloskeletale lidelser korreleret med stressfrakturer i underkroppens ekstremiteter. Videoen ovenfor fortæller om, hvordan ikke-invasive behandlinger som kiropraktisk pleje inkorporerer forskellige teknikker og manipulationer for at justere rygsøjlen og reducere smerten forbundet med stressfrakturer.
Hvordan MET-teknikken hjælper underkroppen
Inkorporering af strækteknikker og kiropraktisk pleje kan hjælpe med at reducere stressfrakturer i skinnebenet og forhindre fremtidige muskel- og skeletskader. Med hensyn til at reducere virkningerne af stressfrakturer i underekstremiteterne, kan tilgængelige behandlinger som kiropraktisk behandling hjælpe med at lindre smerten. Brug af strækteknikker som MET (muskelenergiteknik) kan hjælpe med at strække og forlænge muskelfibre for at reducere muskelfibres smerter. MET-teknikken giver kiropraktorer mulighed for at bruge mekaniske og neuromuskulære stræk til at øge bevægelsesområdet gennem isometrisk strækning for at løsne stive muskler og vil gøre det muligt for kroppen at helbrede sig selv naturligt. Andre behandlinger som ismassage, elektroterapi og ikke-påvirkende aktiviteter (svømning og cykling) kombineret med kiropraktisk pleje kan forbedre restitutionen og lade individet vide, hvor meget stress påvirker deres led.
Konklusion
De nederste dele af kroppen tillader mobilitet og stabilitet, så individet kan bevæge sig rundt og udføre forskellige handlinger uden smerte. Imidlertid kan mange risikofaktorer, der får bevægeapparatet til at forårsage overbelastning af underekstremiteterne, udvikle stressfrakturer i knoglen og forårsage smerte og ubehag. Stressfrakturer kan over tid forårsage smerte og hævelse af benene og kan påvirke en person ved at gøre dem ude af stand til at gå uden at føle smerte i hvert skridt de tager. Heldigvis kan behandlinger som kiropraktisk pleje og strækteknikker som MET hjælpe med at løsne op, forlænge stive muskler og aflaste benene. Gennem kontinuerlig behandling bliver mange individer opmærksomme på, hvor meget overbelastning de lægger på deres ben og kan blive mere opmærksomme på deres daglige aktiviteter smertefrit.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
May, Todd og Raghavendra Marappa-Ganeshan. "Stressfrakturer - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 17. juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554538/.
Robinson, Patrick G, et al. "Stressfrakturer: Diagnose og håndtering i den primære pleje." The British Journal of General Practice: Journal of the Royal College of General Practitioners, US National Library of Medicine, april 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
Menneskekroppen og bevægeapparatet har et unikt forhold, da de hjælper værten med at bevæge sig rundt, hvile og give mange handlinger uden at føle smerte eller ubehag. Muskuloskeletalsystemet har to dele, den øvre og den nedre sektion, med forskellige muskler, der tillader mobilitet og stabilitet, samtidig med at den beskytter rygsøjlen mod adskillige skader, kroppen har udstået. Imidlertid kan mange miljøfaktorer og problemer, der vedrører bevægeapparatet, påvirke musklerne, sener og ledbånd, hvilket får muskelfibrene til at være korte eller overudnyttede fra gentagne bevægelser. Til det punkt, hvilket kan føre til muskelskader og smerte der kan lindres fra behandlinger og adskillige strækteknikker. Dagens artikel fokuserer på, hvordan skader er forbundet med overbrugte muskler, hvordan det påvirker kroppen, og hvordan kiropraktisk pleje inkorporerer teknikker som MET for at lindre overbrugte muskler. Vi leverer og nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder terapibehandlinger som MET kombineret med kiropraktisk pleje til personer med muskel- og skeletsmerter korreleret med overudnyttede skadede muskler. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres resultater korrekt. Vi anerkender, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Skader forbundet med overudnyttede muskler
Har du haft ømhed og smerter i dine muskler? Føles dine ben konstant trætte? Eller har du fået en skade, der har fået dine muskler til at stivne? Hvis du har oplevet disse smertelignende symptomer, kan det skyldes overbelastning af dine muskler. Når muskel- og skeletsystemet har håndteret stress overbelastning fra adskillige gentagne bevægelser, får det muskelfibrene til at udvikle symptomer på træthed, svaghed og refererede smerter. Undersøgelser afslører at forskellige risikofaktorer forbundet med bevægeapparatet korrelerer med overbelastningsrelaterede skader. Hvad dette betyder er, at når skaderne får de involverede kropsstrukturer til at udvikle symptomer på stressfrakturer forbundet med mekanisk overbelastning fra gentagne traumer. Yderligere forskningsundersøgelser nævnt at påvirkningerne fra gentagne traumer kunne føre til en langvarig tilstand af lavgradig systemisk inflammation i leddet og musklerne i kroppen.
Hvordan påvirker det kroppen?
Så hvad sker der med kroppen, når muskelfibrene bliver overudnyttet? Den henviste smerte forbundet med bevægeapparatet forårsager dysfunktion. Forskningsundersøgelser har fundet at overforbrug af muskelskader relateret til gentagne bevægelser i kroppen forårsager mikrotraumesymptomer i muskel, sene, knogle eller bursa. Dette får kroppen til at have utilstrækkelig restitution og producerer smertefulde bevægelsesbuer på eventuelle led. Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT's bog "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" udtalte, at når musklerne overanvendes og skades, har "stressoverbelastningen" lokaliserede virkninger, som får muskuloskeletale systemet til at nå et punkt til sammenbrud. Dette får symptomer til at manifestere sig som kronisk træthed og nedsat ydeevne. Bogen sagde også, at overbelastningsskader kunne involvere visse muskler/sener eller knogler til at udvikle gentagne mikrotraumer over tid. Dette får kroppen til at være dysfunktionel og får individet til at føle sig træt, overanstrengt og stresset på grund af ikke at tillade musklerne at hvile.
Kiropraktisk pleje: Den ikke-kirurgiske løsning - Video
Har du haft symptomer på muskelsmerter og -svaghed? Føler din krop sig udmattet efter en lang dag med ærinder? Eller har du bemærket nogen uventet ledsmerter i visse dele af din krop? Mange mennesker, der beskæftiger sig med tvivlsomme muskuloskeletale smerter, kan skyldes, at deres muskler er overanvendt og forårsager skader. Når kroppen gennemgår konstante gentagne bevægelser, forårsager det mikrotraumer i bevægeapparatet, som korrelerer med muskel- og ledsmerter. Når dette sker, udvikles smertelignende symptomer over tid og kan medføre, at kroppen bliver overanstrengt, og at forskellige muskelgrupper kompenserer for smerten ved at flytte kroppen. Heldigvis er adskillige behandlinger ikke-kirurgiske, der bruger teknikker til at reducere smerten og hjælpe blidt med at strække musklerne for at vende tilbage til normalitet. En af de behandlinger, der bruges til smerter i bevægeapparatet, er kiropraktisk behandling. Videoen ovenfor forklarer, hvordan kiropraktisk pleje inkorporerer forskellige neuromuskulære teknikker for at hjælpe med at tilpasse kroppen fra subluksation og reducere smertelignende symptomer forbundet med muskel- og skeletlidelser.
Hvordan MET-teknikken og kiropraktisk pleje lindrer overbelastningsmuskelskader
Behandlinger som kiropraktisk pleje er ikke-invasive og bruger neuromuskulære teknikker som MET (muskelenergiteknik) og manuel manipulation for at justere kroppen og hjælpe med at løsne op for stive muskler fra at opleve mere smerte. Kiropraktorer eller kiropraktorer vil grundigt undersøge, mens de lytter til patienten om, hvor de oplever smerte. Efter undersøgelsen vil kiropraktoren bruge MET og forskellige strækteknikker til at løsne muskelfibrene og genoprette deres bevægelighed. Kiropraktisk pleje kan hjælpe med at reducere smerten i musklen, mens den lader individer være opmærksomme på deres krop. Dette kan hjælpe mange mennesker til at have en anden tankegang og lytte til deres krop for at reducere virkningerne af smerte fra at vende tilbage og ikke gentage handlingerne i fremtiden.
Konklusion
Det er vigtigt at sikre, at bevægeapparatet er i uberørt tilstand, da eventuelle smertelignende symptomer kan få muskelfibrene til at blive overbrugt, hvilket resulterer i skader og forårsager, at kroppen er dysfunktionel. Når kroppen kontinuerligt gennemgår gentagne bevægelser, forårsager det mikrotrauma tårer på forskellige kropssteder, hvilket får værten til at føle sig udmattet og håndtere kroniske smerter. Men at inkorporere behandlinger som kiropraktisk pleje kan hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere og forhindre fremtidige skader. Dette giver kroppen mulighed for naturligt at helbrede, genoprette sig selv fra smerte og blive funktionel igen.
Referencer
Aicale, R, et al. "Overbrugsskader i sport: Et omfattende overblik." Tidsskrift for ortopædisk kirurgi og forskning, US National Library of Medicine, 5. december 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Neme, Jamil R. "Balance Act: Muscle Ubalance Effects on Musculoskeletal Injuries." Missouri Medicin, US National Library of Medicine, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Orejel Bustos, Amaranta, et al. "Overbrugsrelaterede skader i muskuloskeletale systemet: systematisk gennemgang og kvantitativ syntese af skader, lokationer, risikofaktorer og vurderingsteknikker." Sensorer (Basel, Schweiz), US National Library of Medicine, 1. april 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
En træningsrutine er yderst vigtig for alle, der forsøger at få en kickstart på deres helbreds- og wellnessrejse. Det kunne være simpelt som at gå rundt i parken i 30 minutter, gå til den fælles pool for at svømme eller tage en gruppe fitness klasse med venner. Inkorporering af et træningsregime kan endda hjælpe med at reducere virkningerne af muskel- og skeletbesvær og deres tilknyttede symptomer fra at forårsage smerte i muskler og led i kroppen. Selvom mange individer har travle liv, er det vigtigt at sikre, at deres kroppe får nok motion til at føle mindre led- og muskelsmerter, mens de forbedrer andre systemer, der har gavn af træning. Dagens artikel ser på, hvordan man holder en konstant træningsrutine, hvordan træning kan hjælpe på muskel- og skeletlidelser, og hvordan MET-teknikken kombineres med fysisk aktivitet. Vi leverer og nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger som MET-teknikken kombineret med fysiske aktiviteter for personer, der beskæftiger sig med muskel- og skeletsmerter. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på patientens diagnosefund på passende vis. Vi anerkender, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
At holde en konstant træningsrutine
Har du følt dig træg i løbet af dagen? Tror du, at du ikke har tid nok til at træne og føler dig stresset? Eller har du oplevet uønsket smerte og stivhed i dine muskler og led? Mange personer, der oplever disse problemer i deres krop, får muligvis ikke motion nok til at reducere disse muskel- og skeletlidelser. Når det kommer til mange individer, der prøver at holde en konstant træningsrutine for at forbedre deres helbred, kan det være svært, men ikke umuligt. Der er mange måder at indarbejde en daglig konsekvent træningsrutine ved at lave små ændringer i din daglige rutine. At gå tur med venner eller kæledyr, deltage i en gruppe fitnesstime eller lave squats derhjemme kan gavne muskelvækst og fremme motivationen til at fortsætte disse små ændringer. Men nogle af grundene til, at mange mennesker har brug for at træne mere, er at have brug for mere tid. Undersøgelser afslører at de fleste ofte afholder sig fra enhver form for motion, fordi de har brug for mere tid ud af deres travle hverdag. Mennesker, der ikke træner regelmæssigt, er potentielt i risiko for at udvikle helbredsrelaterede problemer og lidelser forbundet med bevægeapparatet.
Motion for muskel- og knoglelidelser
Når bevægeapparatet er forbundet med helbredsrelaterede problemer på grund af fysisk inaktivitet, når kroppen ikke får nok motion, kan det give muskel- og ledsmerter og andre tilknyttede symptomer, der kan påvirke mobiliteten. Forskningsundersøgelser har afsløret at smerter i specifikke områder af kroppen, som omfatter ryg, nakke og skuldre, ofte skyldes længere siddeperioder og inaktivitet, der får mange mennesker til at udvikle muskel- og skeletlidelser. Når smerter og ubehag påvirker kroppen, kan det forårsage visceral-somatisk smerte i forskellige kropsområder. Ikke nok med det, men de forskellige muskler i kroppens øvre og nedre ekstremiteter vil med tiden blive forkortede og svage, hvilket fører til handicap og dårlig kropsholdning. Nu er alt ikke tabt, da der er måder at reducere virkningerne af muskel- og skeletbesvær og indarbejde motion som en del af en persons daglige rutine.
Lændehvirvelsøjleskader i sport: Kiropraktik Healing-Video
Har du haft problemer med ryg, nakke eller skulder? Har du følt dig træg efter en lang, hård dag på arbejde? Eller ønsker du at inkorporere mere motion i din daglige rutine? Mange individer har beskæftiget sig med muskuloskeletale problemer i deres kroppe på grund af at være fysisk inaktive eller ikke have tid nok i løbet af dagen. Når dette sker, forårsager det adskillige lidelser forbundet med bevægeapparatet, der korrelerer med smerten. Men at lave små ændringer i en rutine kan opnås ved at sætte tiden af til et par minutter og flytte rundt for at forhindre problemer i at påvirke kroppen. Undersøgelser afslører at udførelse af træningsinterventioner i et par minutter kan være med til at reducere virkningerne af muskel- og skeletbesvær og øge arbejdsevnen. Derudover kan øvelser kombineret med kiropraktisk pleje yderligere reducere virkningen af muskel- og skeletlidelser, der træder i kraft i de forskellige led og muskler ved at genoprette kroppen og få den til at helbrede naturligt. Videoen ovenfor forklarer, hvordan kiropraktisk pleje er inkorporeret i muskel- og skeletlidelser og hjælper med at lindre de smertelignende symptomer forbundet med spinal subluksation.
MET-teknikken og øvelsen
Nu kan et træningsregime hjælpe med at reducere smertelignende effekter på bevægeapparatet og hjælpe med muskelvækst. Ifølge "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," af Leon Chaitow, ND, DO og Judith Walker DeLany, LMT, involverer hver variation af træningstræning, som styrke- og udholdenhedstræning, forskellige muskelfibre i kroppen og hjælper med muskelvækst. Nu er det bedst at starte langsomt og bygge op til at forbedre kroppens udholdenhed for at forhindre skader i at påvirke muskelgrupperne. Derfor bruger tilgængelige behandlinger MET-teknikken kombineret med træning for at hjælpe med at strække og styrke musklerne og revitalisere leddene. Ifølge forskningsundersøgelser, at kombinere MET-teknikken og udspænding før træning har forbedret muskel- og ledmobilitet og øget kroppens bevægelighed uden smerter. Inkorporering af udstrækning og motion kan hjælpe kroppen med at udvikle fremtidige muskel- og skeletproblemer og kan være en del af enhver daglig rutine for den travle arbejdstager.
Konklusion
Med mennesker, der har en travl hverdag, kan det være til gavn for den enkelte og deres bevægeapparat at indarbejde et par minutters træning. Når kroppen har at gøre med muskuloskeletale problemer forbundet med fysisk inaktivitet, kan det føre til fremtidige lidelser, der kan få kroppen til at håndtere smerter og ubevægelighed. Derfor kan små ændringer i en rutine, som at gå eller træne i et par minutter, gavne kroppen i det lange løb. Derudover hjælper inkorporering af behandlingsteknikker som MET kombineret med træning med at strække og styrke muskuloskeletale systemet, så kroppen kan genoprette sig naturligt for at forhindre yderligere skader.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Iversen, Vegard M, et al. “Ingen tid til at løfte? Design af tidseffektive træningsprogrammer for styrke og hypertrofi: En narrativ gennemgang." Sports Medicine (Auckland, NZ), US National Library of Medicine, okt. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.
Phadke, Apoorva, et al. "Effekten af muskelenergiteknik og statisk strækning på smerter og funktionsnedsættelse hos patienter med mekaniske nakkesmerter: Et randomiseret kontrolleret forsøg." Hong Kong Physiotherapy Journal: Officiel publikation af Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US National Library of Medicine, 14. april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Shariat, Ardalan, et al. "Kontortræning for at reducere og forhindre forekomsten af muskel- og skeletlidelser blandt kontoransatte: en hypotese." The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, US National Library of Medicine, juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.
Tersa-Mirales, Carlos, et al. "Effektiviteten af øvelsesinterventioner på arbejdspladsen i behandling af muskel- og skeletlidelser hos kontoransatte: En systematisk gennemgang." BMJ Åben, US National Library of Medicine, 31. januar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.
Lænde-/lændemusklerne understøtter overkroppens vægt og er involveret i at bevæge sig, vride, bøje, skubbe, trække og række ud. Disse gentagne handlinger kan resultere i en lændebelastning, som er muskelskade eller skade på sener eller muskler i lænden, hvilket forårsager spasmer, ømhed og smerte. En lændebelastning kan være kilden til alvorlige smertesymptomer; det kan være invaliderende og, hvis det ikke behandles, kan det føre til kroniske lidelser. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan lindre symptomer, justere kroppen, slappe af, rehabilitere, styrke musklerne og genoprette funktion.
Lændebelastning
Lændehvirvelen udgør området af rygsøjlen i lænden. Pludselige skader eller overbelastningsskader kan beskadige sener og muskler. Lumbal muskelspænding er forårsaget, når muskelfibrene er unormalt strakte eller revet. Lumbal belastning kan være akut/pludselig or kronisk/dvælende. En belastning, der har været til stede i dage eller uger, kaldes akut. Det betragtes som kronisk, hvis det har varet i mere end tre måneder. Det kan forekomme i alle aldre, men er mest almindeligt hos personer i fyrrerne. Forøgede risikofaktorer kan omfatte:
Svækkede ryg- eller mavemuskler kan forårsage
Stramme baglår kan trække lændemusklerne ned.
Overdreven krumning i lænden.
Fremad vippet bækken.
Symptomer
lumbal stamme kan have forskellige tegn og symptomer afhængigt af placeringen, skaden og årsagen til skaden. Skaderne kan variere fra simple overstrækskader til delvise eller fuldstændige rifter af forskellig grad. Tårerne forårsager betændelse i det omkringliggende område, hvilket resulterer i rygspasmer og besvær med at bevæge sig. En muskelspasme er en krampe forårsaget af en pludselig og ufrivillig sammentrækning eller trækninger og kan være et af symptomerne på en lændebelastning. Andre symptomer kan omfatte:
Muskelspasmer enten ved aktivitet eller ved hvile.
Stivhed i lænden.
Besvær med at stå eller gå, med let lindring ved hvile.
Besvær med at udføre simple opgaver som at bøje eller gå op ad trapper.
Lændesmerter kan stråle ind i balderne uden at påvirke benene.
Den nederste del af ryggen kan være øm og øm at røre ved.
Nedsat muskelstyrke.
Begrænset eller begrænset bevægelsesområde.
Manglende evne til at opretholde en sund kropsholdning på grund af stivhed og/eller smerte.
Ubehagssymptomer, der varer ved.
Ubehag spænder fra milde smerter til skarpe, invaliderende smerter.
Intermitterende opblussen.
Årsager
Der er ofte flere underliggende risikofaktorer, der bidrager til skaden eller skaden. Et par af de mest almindelige årsager:
Afhængigt af sværhedsgraden kan en læge eller sundhedsplejerske anbefale kiropraktisk behandling og fysioterapi. Kiropraktoren vil foretage en evaluering, kombineret med lægens diagnose, for at udvikle en skræddersyet/personliggjort behandlingsplan. Behandling kan omfatte:
Is- og varmeterapi
Massage for at stimulere blodcirkulationen
Perkussiv muskelstimulering
Bækken trækkraft
Ultralyd
Stretching øvelser
Øvelser til at lave derhjemme for langsigtet lindring.
Det er en sikker mulighed for at løsne stramme rygmuskler, lindre smerter og fremme heling af lænden.
Rygsøjleskader i sport
Referencer
Ball, Jacob R et al. "Lumbale rygsøjleskader i sport: Gennemgang af litteraturen og aktuelle behandlingsanbefalinger." Sportsmedicin – åben vol. 5,1 26. 24. juni 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z et al. "Lumbalni strain-sindromi" [Lumbal strain syndromes]. Reumatizam vol. 38,5-6 (1991): 33-4.
Li, H et al. "Rehabiliteringseffekt af træning med bløddelsmanipulation hos patienter med en lændemuskelbelastning." Nigeriansk tidsskrift for klinisk praksis vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
Williams, Whitney og Noelle M Selkow. "Selv-myofascial frigivelse af den overfladiske ryglinje forbedrer sidde-og-nå-afstand." Journal of Sport rehabilitation vol. 29,4 400-404. 18. oktober 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
Kroppen har brug for en god mængde hvile efter at have været inde bevægelse dagen igennem i form af søvn. Uanset om kroppen har gjort ærinder, stået, løbet eller gået, har mange individer brug for at hvile i et par timer for at fremme muskelvækst og mental restitution. Til det punkt kan en god halvanden times lur eller hele 8 timers søvn gøre kroppen godt. Men hvornår miljøfaktorer eller traumatiske ulykker begynder at påvirke kroppen, kan det føre til smertelignende symptomer i muskelgrupperne, der kan forstyrre soveprocessen og lade restitutionen ske i form af søvn. Heldigvis genopretter adskillige behandlingsteknikker og terapier kroppen og tillader bevægeapparatet at komme sig. Dagens artikel ser på, hvordan forskellige sovestillinger hænger sammen med bevægeapparatet, hvordan smertelidelser påvirker en persons søvn, og hvordan MET-teknikken kan give bedre søvn. Vi leverer værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger som MET-teknikken til personer, der håndterer dårlig søvnkvalitet forbundet med muskel- og skeletsmerter. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Disclaimer
Sovestillinger og bevægeapparatet
Har du mærket muskelstivhed i visse områder af din krop? Føler du smerter i lænden, når du strækker dig? Eller har du oplevet hovedpine, der ser ud til at gå væk og komme tilbage efter en lur? Mange af disse symptomer er forbundet med, hvordan din sovestilling påvirker dit bevægeapparat. Mange af os har forskellige sovestillinger for at føle os godt tilpas og få en hel nats søvn. Fra at sove på siderne (venstre eller højre), på ryggen eller maven, kan det at finde en behagelig stilling få bevægeapparatet til at føles underligt. Forskningsundersøgelser har afsløret at forskellige kropsstillinger og bevægelser under søvn har været forbundet med søvnkvalitet og talrige helbredsudfald. Så hvis en voksen sover på ryggen eller siden, kan det hænge sammen med, hvor meget søvn deres bevægeapparat får for deres mentale og fysiske sundhed. Ifølge Leon Chaitow, ND, DO og Judith Walker DeLany, udtalte LMT-bogen, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", at genopretning af et normalt søvnmønster er ekstremt vigtigt for bevægeapparatet, da det giver vævsreparation og tillader hypofysen at frigiver væksthormoner i kroppen, mens søvnen foregår om natten. Bogen nævner dog også, at søvnmønstre let kan forstyrres af adskillige faktorer, der forårsager stress og smerte i kroppen, der påvirker søvncyklussen.
Smerteforstyrrelser, der påvirker søvn
Når miljøfaktorer begynder at påvirke, hvordan kroppen fungerer, kan det føre til adskillige problemer og klager til bevægeapparatet, som kan påvirke en persons evne til at fungere over tid. Det kan påvirke personens kropsholdning, da musklerne bliver overspændt, hvilket forårsager problemer med kroppens funktionalitet. Undersøgelser afslører at forskellige sædvanlige søvnstillinger eller muskel- og skeletlidelser i løbet af dagen kan forårsage kompressionsbelastning og muskelsammentrækninger på rygmarvsvævene, hvilket får dem til at blive stramme og føre til korrelerende risikofaktorer til bevægeapparatet. Derudover kan miljømæssige risikofaktorer forbundet med smerter forårsage muskelsvaghed og bidrage til muskuloskeletale problemer og ubalancer, der får muskelvævene til at blive korte og spændte, mens de ændrer motorisk regulering og ydeevne. Det betyder, at alle muskler, der er blevet overanvendt og skader, kan forårsage smerter i ledbånd og led i kroppen, hvilket fører til muskel- og skeletsmerter og skader, der kan påvirke en persons søvnkvalitet.
Hemmeligheden bag at låse mobilitet op - Video
Har du haft ømhed og smerter i dine muskler? Har du problemer med lændesmerter? Eller mærker du, at dine muskler spændes, når du vågner efter en god nattesøvn? En god nats søvn gavner kroppens bevægeapparat ved at fremme vævsreparation og vækst. Mange mennesker, der beskæftiger sig med muskuloskeletale problemer, kan påvirke deres søvncyklus og forårsage smertelignende symptomer i deres kroppe. Når miljøfaktorer eller skader opstår i bevægeapparatet, kan det påvirke, hvordan en person sover og få musklerne til at blive korte og spændte, hvilket fører til skader over tid. Heldigvis bruges tilgængelige behandlinger til at genoprette kroppen og strække de stramme muskler ud for at fremme heling og hjælpe den enkelte til at sove bedre. Videoen ovenfor informerer om, hvordan kiropraktisk pleje kan genoprette kroppen gennem spinal manipulation og tillade mobilitet tilbage til de forskellige muskelgrupper. Mange kiropraktorer ville bruge forskellige teknikker til at strække de berørte muskler og justere spinal subluksation i kroppen for at hjælpe mange individer med at gå hele dagen og få en bedre søvn.
MET-teknikken og bedre søvn
Når det kommer til at få en god nats søvn, vil mange individer finde måder at reducere den smerte, som deres krop oplever, ved at forsøge at finde løsninger til at få de gavnlige 8 timer. Undersøgelser afslører at søvnstilling har været forbundet med søvnkvalitet; det er vigtigt at identificere de faktorer, der kan have en negativ indvirkning på en persons evne til at opretholde søvn og reducere muskuloskeletale problemer. Behandlinger som kiropraktisk pleje kombineret med teknikker som MET (muskelenergiteknik) kan hjælpe med at genoprette kroppen gennem spinal manipulation og strækning af blødt muskelvæv, når man har at gøre med dårlig søvn og muskuloskeletale problemer. Undersøgelser afslører at MET-teknikken, kombineret med andre behandlinger som kiropraktisk pleje, kan hjælpe med at genoprette bevægelsesområdet til leddene, mens man strækker svage og korte muskler, der er påvirket af muskel- og skeletlidelser. Disse kombinerede teknikker kan lindre kroppen fra smerte og hjælpe mange individer med at sove bedre, mens de er opmærksomme på deres krop, når de sover for at forhindre fremtidige skader eller smerter i at opstå igen.
Konklusion
At vide, hvordan du sover og din stilling er vigtigt, når det kommer til at få en bedre nattesøvn. Mange faktorer er lagt oven på hinanden, som kan påvirke bevægeapparatet og få musklerne til at blive spændte og korte, hvilket kan føre til dysfunktion og forårsage søvnproblemer. Men med kombinationen af MET-teknikken og kiropraktisk behandling kan mange individer få genoprettet deres krop og få en bedre nattesøvn uden at føle muskelsmerter, når de vågner.
Referencer
Cary, Doug, et al. "Undersøgelse af sammenhænge mellem søvnstilling, vågne spinalsymptomer og søvnkvalitet: en tværsnitsundersøgelse." PloS One, US National Library of Medicine, 30. nov. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.
Cary, Doug, et al. "Identifikation af forhold mellem søvnstilling og ikke-specifikke rygmarvssymptomer hos voksne: en gennemgang af omfang." BMJ Åben, US National Library of Medicine, 28. juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "Søvnstillinger og natlige kropsbevægelser baseret på Free-Living Accelerometer-optagelser: Sammenhæng med demografi, livsstil og søvnløshedssymptomer." Søvnens natur og videnskab, US National Library of Medicine, 1. nov. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.
Wendt, Michał og Małgorzata Waszak. "Evaluering af kombinationen af muskelenergiteknik og triggerpunktsterapi hos asymptomatiske individer med et latent triggerpunkt." International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, 14. nov. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Forstoppelse er en førende årsag til lændesmerter i Amerika og kan forårsage en kædereaktion i resten af kroppen. Når fordøjelseskanalen svulmer, genererer det ekstra stress på ryggen og de omkringliggende nerver. Langvarig forstoppelse og tryk kan forårsage iskiassymptomer. Forstoppelse iskias kan lindres gennem kiropraktisk behandling, terapeutisk massage, ikke-kirurgisk spinal dekompression, og funktionel medicin til at lindre symptomer og genoprette optimal kropsfunktion.
Forstoppelse Iskias
Iskias er irritation, kompression og betændelse i iskiasnerven, som forsyner lår, underben og fødder. Det er normalt forårsaget af en klemt/sammenpresset af en eller flere spinale nerverødder mellem ryghvirvlerne i lænden. Opbygningen af afføring i tarmene kan forårsage en kedelig smertende fornemmelse i lænden, der kan udstråle til de omkringliggende områder. Almindelige årsager til forstoppelse omfatter:
Tarmbevægelser varierer for alle, og ikke at have en bevægelse dagligt betyder ikke, at der opstår forstoppelse. Nogle individer har kun tre bevægelser om ugen, mens andre har flere bevægelser dagligt. En anbefalet indikator for forstoppelse er, hvis der har været et pludseligt fald i typiske afføringer. Fordøjelseskanalen optager en betydelig region af den nedre torso. Symptomer på rygsmerter kan opstå, efter at endetarmen bliver blokeret eller afføringen er størknet i tyktarmen. Når først forstoppelse har udviklet sig, presser blokeringen mod ryggens nerver og muskler. Dette forårsager en række ubehagssignaler fra hjernen, som forværres, efterhånden som backupen vokser. Symptomer på generel forstoppelse omfatte:
Føler mig mæt, selvom jeg ikke spiser noget.
Oppustethed.
Hævelse.
Mavesmerter.
Sjældne afføring.
Ubehag eller ømhed, når du prøver at passere en afføring.
Hård og/eller klumpet afføring.
Forstoppelse betragtes som kronisk, når to eller flere af følgende symptomer opstår i mindst tre måneder:
Yderligere nedsat afføring.
Anstrenger sig for at få afføring.
Afføring løsner sig ikke uden brug af afføringsmidler.
Passage af hårde småsten/pille afføring.
Konsekvente mavesmerter, der lindres ved selv let bevægelse.
Følelse af, at tarmene ikke er helt tømt eller en blokering i endetarmen.
Føler behovet for at hjælpe med frigivelsen ved at trykke på maven.
Kiropraktisk behandling
Kiropraktisk behandling kan justere rygsøjlen, frigøre komprimerede nerver, øge frekvensen af afføring og gennem massage og afspænding af musklerne hjælpe med at blødgøre afføringen. Tarmmuskler skubber afføringen til anus, hvor den forlader/evakuerer kroppen. Særlige nerveceller i tarmen, kendt som ganglieceller,innerver musklerne til at skubbe. Disse nerver forbinder til cøliaki ganglion, der forbinder til rygrad gennem nerverødder, der forlader rygsøjlen i den nedre thorax og øvre lænderegion. Cøliakigangliet innerverer leveren, maven, galdeblæren, milten, nyrerne, tyndtarmen og den stigende og tværgående tyktarm. Behandling af forstoppelse og rygsmerter afhænger af årsagen til symptomerne. For eksempel, hvis forstoppelsen er forårsaget af dehydrering, vil en kiropraktor instruere patienten om vandindtagelse som en del af den personlige behandlingsplan.
Diagnose til bedring
Referencer
Fernandes, Walkyria Vilas Boas, et al. "Effekten af en seks ugers osteopatisk visceral manipulation hos patienter med ikke-specifikke kroniske lænderygsmerter og funktionel obstipation: undersøgelsesprotokol for et randomiseret kontrolleret forsøg." Trials vol. 19,1 151. 2. marts 2018, doi:10.1186/s13063-018-2532-8
Panarese, Alba, et al. "Kronisk funktionel forstoppelse er stærkt forbundet med D-vitaminmangel." World journal of gastroenterology vol. 25,14 (2019): 1729-1740. doi:10.3748/wjg.v25.i14.1729
Helt ærligt, Monika. "Effekterne af kiropraktisk behandling på en patient med kronisk forstoppelse." Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 45,3 (2001): 185-191.
Trager, Robert James, et al. "Forbindelse mellem radikulære lændesmerter og forstoppelse: en retrospektiv kohorteundersøgelse ved hjælp af en national database i den virkelige verden." Smerterapporter vol. 6,3 e954. 26. august 2021, doi:10.1097/PR9.0000000000000954
Medicinoverforbrugshovedpine – MOH kommer fra hyppig eller overdreven brug af smertestillende medicin, hvilket resulterer i daglige eller næsten daglige hovedpine, hvor stofferne bliver mindre og mindre effektive. De er også kendt som rebound-hovedpine, medicinmisbrug eller lægemiddelinduceret hovedpine. Det er en almindelig lidelse, hvor omkring én ud af hver 100 individer årligt oplever disse hovedpine. De kan være invaliderende, hvilket får individer til at være mindre produktive. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan vurdere, diagnosticere og håndtere hovedpine naturligt med massage, justeringer og dekompression.
Overforbrug af medicin Hovedpine
Den samme medicin, der lindrer hovedpinesmerter, kan udløse hovedpine, hvis den bruges for ofte, hvilket udløser en usund cyklus. Diagnose af medicinoverforbrugshovedpine betyder, at en person skal opleve hovedpine mere end 15 dage om måneden i mindst tre måneder, mens han tager smertestillende og/eller antimigrænemedicin og ikke kan finde andre årsager til deres hovedpine. Det er mere almindeligt hos kvinder og personer med hovedpinelidelser, kroniske smertetilstande og personer, der beskæftiger sig med depression og angst.
Symptomer
Symptomerne kan variere afhængigt af den type hovedpine, der behandles, og den anvendte medicin. Almindelige symptomer inkluderer:
De forekommer hver dag eller næsten hver dag.
De starter normalt, når de vågner.
De forbedres med medicinen, men vender så tilbage, efterhånden som den forsvinder.
Hovedpine kan føles som en kedelig hovedpine af spændingstypen eller mere alvorlig, som en migræne.
Andre symptomer kan omfatte:
Søvnproblemer
Rastløshed
Vanskeligheder koncentrere sig
Hukommelsesproblemer
Forstoppelse
Irritabilitet
Nakkegener og smertesymptomer
Svaghed
Tilstoppet næse og/eller løbende næse
Lysfølsomhed
Tårende øjne
Lydfølsomhed
Kvalme
Opkastning
Medicin
Læger og medicinske eksperter kender ikke de nøjagtige årsager/årsager til, hvorfor disse hovedpine opstår, og risikoen varierer afhængigt af medicinen. Men de fleste lægemidler har potentiale til at føre til overforbrugshovedpine, herunder:
Simple smertestillende midler
Almindelige smertestillende midler som aspirin og acetaminophen som Tylenol kan bidrage til tilstanden. Dette gælder især, hvis du tager mere end de anbefalede doser.
Andre smertestillende midler som ibuprofen – Advil, Motrin IB og naproxennatrium – Aleve har vist sig at have en lav risiko at bidrage til overbelastningshovedpine.
Kombination af smertestillende midler
Smertestillende midler, der kan købes i en butik, der kombinerer koffein, aspirin og acetaminophen - Excedrin har vist sig at bidrage til tilstanden.
Denne gruppe omfatter også kombinationsreceptpligtige lægemidler, der indeholder Butalbital – Butapap og Lanorinal. Lægemidler, der indeholder butalbital, har en høj risiko forårsager hovedpine for overforbrug af medicin.
Migræne medicin
Forskellige migrænemedicin er blevet forbundet med tilstanden. De omfatter triptaner – Imitrex, Zomig og visse hovedpinemedicin kendt som ergots, som f.eks ergotamin – Ergomar. Disse lægemidler har en moderat risiko at forårsage hovedpine.
Ergoten dihydroergotamin – Migranal, Trudhesa har en lavere risiko at forårsage hovedpine.
En nyere gruppe af migrænemedicin kendt som gepants synes ikke at forårsage hovedpine. Gepants omfatter ubrogepant – Ubrelvy og rimegant – Nurtec ODT.
opioider
Opium-afledte medicin eller syntetiske forbindelser har en høj risiko forårsager hovedpine for overforbrug af medicin. De omfatter kombinationer af kodein og acetaminophen.
Forebyggelse og kiropraktik
Følgende trin kan hjælpe med at forhindre hovedpine:
Følg etiketten instruktionerne for medicin og instruktionerne fra lægen.
Begræns enhver hovedpine medicin tages efter behov for at lindre hovedsmerter til ikke mere end to til tre dage om ugen.
Rådfør dig med en læge, hvis der er behov for at tage medicin mere end to dage om ugen.
Kontakt en læge, hvis hovedpine forekommer mere end fire dage om måneden, hvilket kan kræve hovedpineforebyggende medicin.
Kontroller og undgå alt, der udløser hovedpine, såsom stress, dehydrering, sult, visse fødevarer og drikkevarer og usund søvn.
Kiropraktik
Vores team anvender en personlig og kombineret behandlingstilgang, herunder at forstå triggerne. Teamet vil arbejde på at forstå den enkeltes situation. En behandlingsplan kan bestå af følgende:
Terapeutisk massage til at slappe af og frigøre stramme muskler og øge cirkulationen.
Spinal manipulation og justeringer for at justere kroppen, forbedre funktionen og lindre stress på nervesystemet.
Ikke-kirurgisk spinal dekompression.
Sundhedscoaching
Ernæringsmæssige anbefalinger
Posture genoptræning, arbejdsstillinger, ergonomi, målrettede stræk/øvelser og afspændingsteknikker.
Kiropraktik og hjernesundhed
Referencer
Alstadhaug, Karl B et al. "Forebyggelse og behandling af medicinoverforbrugshovedpine." Smerterapporter vol. 2,4 e612. 26. juli 2017, doi:10.1097/PR9.0000000000000612
Bryans, Roland, et al. "Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, Hans-Christoph, et al. "Patofysiologi, forebyggelse og behandling af medicinoverforbrugshovedpine." The Lancet. Neurology vol. 18,9 (2019): 891-902. doi:10.1016/S1474-4422(19)30146-2
Kulkarni, Girish Baburao, et al. "Medikamentoverforbrug Hovedpine." Neurology India vol. 69, Tillæg (2021): S76-S82. doi:10.4103/0028-3886.315981
Negro, Andrea og Paolo Martelletti. "Gepants til behandling af migræne." Ekspertudtalelse om forsøgsmedicin vol. 28,6 (2019): 555-567. doi:10.1080/13543784.2019.1618830
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
