Back Clinic Detoxification Support Team. Udøvet på verdensplan handler afgiftning om at hvile, rense og nære kroppen indefra og ud. Ved at fjerne og eliminere toksiner, fodre din krop med sunde næringsstoffer, kan afgiftning hjælpe med at beskytte dig mod sygdom og forny din evne til at opretholde optimal sundhed gennem en række metoder, herunder kiropraktik, meditation og mere. Derudover betyder afgiftning at rense blodet.
Dette gøres ved at fjerne urenheder fra blodet i leveren, hvor toksiner behandles til eliminering. Kroppen eliminerer også toksiner gennem nyrerne, tarmene, lungerne, lymfesystemet og huden. Men når disse systemer er kompromitteret, og urenhederne ikke er korrekt filtreret, bliver kroppens helbred kompromitteret. Derfor bør alle afvænne mindst en gang om året.
Afvænning til ammende mødre, børn og patienter med kroniske degenerative sygdomme, kræft eller tuberkulose bør dog konsultere deres læge, før du starter et afgiftningsprogram. Kontakt også din læge, hvis du har spørgsmål om afgiftning. Men i dagens verden er der flere giftstoffer i miljøet end nogensinde.
Stress- og angstbehandlinger kan omfatte en række terapier, herunder taleterapi, meditationsteknikker og medicin. Kiropraktisk pleje, justeringer og massage bruges også som en behandlingsplan til at stresse ned. Uanset om det er diagnosticeret med en angstlidelse eller oplever intens stress, kan kiropraktisk funktionel medicin adressere de fysiske symptomer for at genoprette sind og krop.
Afstress
Fysisk og mental sundhed hænger sammen. Stress og angst kan forårsage spændinger, træthed, hovedpine og ømhed og smerter. Det kan gøre det svært at sove og/eller slappe af, hvilket påvirker mentalt og fysisk helbred. Tegn på stress omfatter:
Ændringer i blodsukkerniveauet
Hver dag eller næsten hver dag, spændingshovedpine
Slibning af tænder
Rygsmerter
Muskelspændinger;
Fordøjelsesproblemer
Hudirritation
Hårtab
Heart problemer
Rygsøjlen er kanalen for det sympatiske og parasympatiske nervesystem.
sympatiske nervesystem aktiveres, når hjernen tror, der skal tages pludselige handlinger eller vigtige stressende beslutninger.
Fight or flight-responsen fremskynder pulsen og frigiver adrenalin.
parasympatiske system deaktiverer kamp eller flugt-responsen, hvilket beroliger kroppen til en mere afslappet tilstand.
Problemer opstår, når det sympatiske nervesystem bliver aktiveret gentagne gange, hvilket får kamp eller flugt-systemet til at forblive semi-aktivt. Dette kan komme fra lange pendlerture, trafikpropper, høj musik, deadlines, sportstræning, øvelser osv. Det parasympatiske nervesystem får aldrig en chance for at aktivere og sætte ro i sind og krop. Resultatet er konstant at føle sig stresset og ophidset.
Kiropraktik Care
Kiropraktisk behandling for at afstresse reducerer stresshormoner og frigiver velværehormoner som oxytocin, dopamin og serotonin, som tillader heling og hjælper krop slap af. Kiropraktiske justeringer lader hjernen vide, at det er tid til at aktivere det parasympatiske nervesystem og slappe af. Kiropraktik hjælper med:
Lindring af muskelspændinger
Når kroppen er under stress, spændes musklerne op, hvilket giver ubehag, ømhed og smerter.
Den fortsatte stress kan føre til helbredsproblemer, panikanfald, angstlidelser og depression.
Kiropraktik lindrer spændinger og genopretter kroppen til sin naturlige balance.
Kiropraktik kan hjælpe effektivt med at genoprette kropsfunktioner.
Justeringer og massage genbalancerer blodcirkulationen og energiflowet, hvilket tillader en klar transmission af nervesystemet.
Sænker blodtrykket
Kiropraktisk behandling har vist positive resultater i at sænke blodtrykket.
Forbedring af søvnkvalitet
Kiropraktisk behandling forbedrer søvnmønstre ved at korrigere rygmarvsfejl.
Øget afslapning
Kiropraktiske justeringer kan frigøre og slappe af muskelaktivitet, så kroppen kan slappe af og stresse helt af.
Sundhedsstemme
Referencer
Jamison, J R. "Stresshåndtering: en undersøgende undersøgelse af kiropraktiske patienter." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, et al. "Evaluering af effekten af kiropraktisk manipulerende behandling på oxidativ stress ved dysfunktion af sacroiliacale led." Tyrkisk tidsskrift for fysisk medicin og rehabilitering vol. 66,2 176-183. 18 maj. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Effekterne af kronisk stress på sundheden: ny indsigt i de molekylære mekanismer af hjerne-krop kommunikation." Fremtidsvidenskab OA vol. 1,3 FSO23. 1. nov. 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, et al. "Kronisk stress og kropssammensætningsforstyrrelser: konsekvenser for sundhed og sygdom." Hormoner (Athen, Grækenland) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "Stresses indvirkning på kropsfunktion: En gennemgang." EXCLI journal vol. 16 1057-1072. 21. juli 2017, doi:10.17179/excli2017-480
Kiropraktisk pleje fokuserer på helkropssundhed, genoprettelse af optimal kropsfunktion, hjælper skader med at helbrede/rehabilitere og opretholde muskuloskeletal sundhed. Yoga er en af de mest populære former for fitness, fordi den ikke er alt for fysisk krævende men øger stadig fleksibilitet og muskeltonus, hjælper med vægttab, forbedrer kardiovaskulær og kredsløbssundhed og forbedrer vejrtrækning og energiniveauer. Yoga giver fordele, der direkte relaterer til kiropraktik, hvilket gør behandlingen mere effektiv.
Yoga og kiropraktik
Yoga er en øvelse med fokus på mindfulness kombineret med dybe stræk og fokuseret vejrtrækning. Yoga fokuserer på balance, fleksibilitet og styrke.
Det hjælper med at sænke blodtrykket og stressniveauet ved at frigøre opbyggede spændinger.
Hjælper med at aktivere kroppens naturlige helingsproces.
Det strækker muskler, ledbånd og sener, holder dem løse og fleksible, hvilket forbedrer kiropraktiske justeringer.
Kiropraktik
Kiropraktik er mangesidet,genoprette velvære af det neuromuskuloskeletale system, der involverer nerver, muskler og knogler. Det arbejder holistisk med kroppens naturlige processer for at genoprette balancen og den generelle sundhed.
Justerer rygsøjlen.
Returnerer den naturlige form af kroppens struktur.
Fjerner interferens fra nervesystemet.
Forynder kroppen.
Skræddersyede kiropraktiske justeringer, spinal dekompression og traktionsbehandlingsplaner hjælper med at flytte spinale deformiteter tilbage mod korrekt balance.
Styrk blødt væv
Yoga og kiropraktik arbejder og styrker alle:
Bindevæv
Muskler
ledbånd
Sener
At øge styrken af leddene i hele kroppen reducerer stress og risikoen for skader.
Fremme helbredelse
Yoga og kiropraktik:
Forbered kroppen til helbredelse.
Stræk og forlænge kroppen.
Slip opbygget spænding og stress.
Aktiver kroppen til helbredelse.
Forebyg skade
Yoga og kiropraktik:
Oprethold kroppens justering.
Øg balancen.
Stræk og aflast spændte muskler.
Sørg for korrekt fællesdrift.
Gør kroppen mindre modtagelig for skader.
Uddanne enkeltpersoner om kroppen
Kiropraktorer og yoga lærere kan uddanne enkeltpersoner om, hvordan kroppen fungerer, vedligeholde muskelstyrke, undervise i holdningsbevidsthed og nervesystemets funktion for et sundere liv.
Yoga Body Flow
Referencer
Biman, Saranga, et al. "Effekter af yoga på stress, træthed, muskuloskeletale smerter og livskvalitet blandt medarbejdere i diamantindustrien: En ny tilgang til medarbejdernes velvære." Værk (Reading, Mass.) vol. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589
da Costa, Fernanda Mazzoni, et al.""Effekter af et interventionsprogram med sundhedsuddannelse og hathayoga på sundheden hos fagfolk med muskuloskeletale symptomer"" Revista brasileira de medicina do trabalho: publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT vol. 18,2 114-124. 11. december 2020, doi:10.47626/1679-4435-2020-492
Hawk, Cheryl, et al." Best Practices for Chiropractic Management of Patients with Chronic Musculoskeletal Pain: A Clinical Practice Guideline” Journal of alternative and complementary medicine (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
Kolasinski, Sharon L et al." 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee” Arthritis care & research vol. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131
Urits, Ivan et al." En omfattende gennemgang af alternative terapier til behandling af kroniske smertepatienter: akupunktur, tai chi, osteopatisk manipulationsmedicin og kiropraktisk pleje” Fremskridt i terapi vol. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0
Toxin overload er tilstanden af at have en for stor mængde toksiner i kroppen. Skadelige stoffer kan komme fra vand, mad, rengøringsmidler og miljøkilder, som individer udsættes for regelmæssigt. Toksiner produceres også i kroppen ved dårlig tarmsundhed igennem autointoksikation. I betragtning af antallet af toksiner fra fødevaretilsætningsstoffer, konserveringsmidler og parfume til rengøringsprodukter, kosmetiske produkter og plastikvandflasker, omfatter meget af hverdagen eksponering for kemikalier, der ikke er sunde. Derfor anbefales det at gennemgå regelmæssige detoxer for at sikre optimal kropsfunktion og sygdomsforebyggelse.
Overbelastning af toksiner
En af de vigtigste måder, hvorpå toksiner skader kroppen, er, at de forgifter enzymerne, hvilket forhindrer kroppen i at fungere korrekt. Kroppen er afhængig af enzymer til enhver fysiologisk funktion. Når toksiner skader enzymerne, forhindres produktionen af hæmoglobin i blodet, hvilket kan fremskynde aldring og føre til svigtende energiproduktion og lavere beskyttelse mod oxideret stress. Svigt af normale kropsfunktioner øger risikoen for sygdomme, der omfatter:
Korrekt fjernelse af affald er afgørende for optimal sundhed.
80 % af immunsystemet er i tarmen, og med et kompromitteret fordøjelsessystem kan giftstoffer begynde at samle sig.
Træthed
Når kroppen effektivt leverer næringsstoffer til cellerne og eliminerer affald, der skal være balanceret energi i løbet af dagen.
Overbelastning af toksiner kan få individer til at opleve træthed, selv hos personer der spiser sundt og træner, hvilket kan være en indikator for ophobning.
Kronisk træthed og virusinfektioner kan forekomme fra et svækket immunsystem.
Muskelledssmerter og smerter
Når tarmsundheden er kompromitteret, kan ufordøjede madpartikler forårsage rifter i slimhinden i tarmvæggen, hvilket fører til en utæt tarm.
Madpartiklerne kommer ind i blodbanen og kan forårsage en inflammatorisk reaktion.
De kan indlejre sig i svage områder af leddene, hvilket forårsager smerte og øget muskelømhed.
Korrekt fordøjelse og afgiftning hjælper med at fjerne toksiner fra led og muskler og heler den beskadigede slimhinde.
Søvnløshed
Søvn er, når kroppen afgifter, reparerer og forynger sig selv.
Søvnproblemer kan være et tegn på, at kroppen kæmper for at afgifte sig.
Kronisk hovedpine
Kronisk hovedpine skyldes ofte ubalancer i kroppen som følge af toksinoverbelastning og blokerede/blokerede afgiftningsveje.
Væskeretention og overbelastning
Lymfesystemet er en del af kredsløbet. Den primære funktion er at transportere lymfeknuder, en klar væske, der indeholder hvide blodlegemer, der er afgørende for at regulere inflammation.
Kost, hormonubalancer, stillesiddende livsstil, medicin og genetik kan bidrage til væskeretention og overbelastning, hvilket forårsager stagnation af lymfesystemet.
Hvis systemet bliver overbelastet, kan det forårsage smerte og hævelse.
Usædvanligt vægttab eller -forøgelse
Øget mave/visceralt fedt er det fedt, der er lagret i bughulen. Dette er det farligste fedt på grund af dets nærhed til vitale organer som lever, bugspytkirtel og mave.
Visceralt fedt eller aktivt fedt påvirker, hvordan hormoner fungerer i kroppen. Stress, mangel på motion og en usund kost bidrager til overskydende visceralt fedt.
Personer, der forsøger at tabe sig uden held, kan være et tegn på at have for mange toksiner i kroppen.
Hudproblemer
Huden afslører, hvad der sker inde i kroppen.
Acne, rosacea, eksem eller andre kroniske hudproblemer kan indikere, at toksiner rejser gennem huden.
Når affald ikke fjernes grundigt gennem sved, urin og afføring, kan kroppen forsøge at udstøde det gennem huden.
Forbedring af kroppens fordøjelses- og afgiftningsprocesser kan hjælpe med at helbrede rodproblemet.
Giannini, Edoardo G et al. "Leverenzymændring: en guide til klinikere." CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association Medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, DM. "Afgiftningsveje i leveren." Journal of inherited metabolic disease vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Leverfunktionstest. [Opdateret 2022. marts 19]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP og W Hall. "Er afgiftningsprogrammer effektive?" Lancet (London, England) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Toksiner, toksicitet og endotoksæmi: Et historisk og klinisk perspektiv for kiropraktorer." Journal of chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. 3. september 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Alle har forskellige tips og tricks til at være sund og tabe sig. Mange individer inkorporerer andre diæter, spisevaner og træningsregimer for at tabe overskydende vægt, have energi i løbet af dagen og føle sig godt tilpas. En af de andre diæter, som mange mennesker synes at læne sig op af, når det kommer til at tabe sig og hjælpe kroppen, er detox. Overraskende nok ser mange mennesker ud til at være forkert informeret om, at detox og slankekure er det samme; det er de dog ikke, da afgiftning er en naturlig kropsrensningsproces, mens slankekure inkorporerer sunde spisevaner, motion og sunde livsvalg. For kroppen er den bedste afgiftningsmaskine lever. Dagens artikel ser på, hvordan leveren afgifter kroppen, hvordan faktorer kan forårsage detox-ubalancer i kroppen, og hvordan forskellig mad hjælper med at afgifte leveren. Vi henviser patienter til certificerede udbydere med speciale i lever- eller gastrointestinale behandlinger for at hjælpe mange individer med leverproblemer. Vi vejleder også vores patienter ved at henvise til vores tilknyttede læger baseret på deres undersøgelse, når det er passende. Vi finder, at uddannelse er løsningen på at stille vores udbydere indsigtsfulde spørgsmål. Dr. Alex Jimenez DC giver kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Kroppens egen detox-maskine: leveren
Har du oplevet tarmfølsomhed fra de fødevarer, du spiser? Hvad med at opleve kronisk træthed gennem hele dagen? Hvad med at opleve smerter og hævelser i maven eller benene? Nogle af disse problemer kan indikere, at der er noget galt med din lever. Leveren er det mest afgørende organ med et massivt ansvar for kroppens store vifte af funktioner. Leveren hjælper med at understøtte mange viscerale funktioner som at opretholde kroppens stofskifte, immunitet, fordøjelse og afgiftning. Afgiftning er en biokemisk proces, hvor ikke-vandopløselige forbindelser omdannes til vandopløselige forbindelser, der skylles ud af kroppen. Fordelen ved detox er, at det hjælper med at beskytte kroppen mod negative virkninger af eksterne og indre toksiner.
Da leveren er et massivt organ, er dens væsentlige rolle i kroppen afgiftning. Undersøgelser afslører at afgiftningsprocessen for leveren er i to faser. Fase 1 aktiverede enzymerne i kroppen for at forberede stoffet til at blive fjernet. Fase 2 udskiller enzymerne fra kroppen som urin, afføring og galde. Disse to faser hjælper med at holde kroppen sund og stoppe overskydende toksiner i at skade resten af kroppen.
Lymfesystemet
lymfekarsystemet er et af de centrale afgiftningssystemer, der er ansvarlige for at tillade affaldsstoffer at forlade og blive ført væk til blodbanen, bliver en af kroppens forsvarsmekanismer og renser kropsvæskerne for korrekt funktion. De lymfatiske vaskulaturer spiller også en aktiv rolle i immunregulering ved at påvirke inflammatoriske og immunresponser. Dette betyder, at lymfesystemet vil producere hvide blodlegemer for at angribe fremmede angribere, der kommer ind i kroppen.
Tarm-lever aksen
Da leveren er hovedorganet for afgiftning, hvad er dens forhold til tarmen? Godt, undersøgelser afslører at tarmmikrobiotaen danner et komplekst mikrobielt samfund, som har en væsentlig indvirkning på menneskers sundhed. Tarmmikrobiotaen kan indirekte modulere funktionaliteten af de ekstratarmorganer, som involverer leveren. Tarmen forbindes til leveren med tarmene gennem galdesyremetabolisme. Når der er et fald i galdesyre i tarmen, kan det udløse leverbetændelse via inflammasomer. Inflammasomer er en essentiel komponent i det medfødte immunrespons, samtidig med at det er afgørende for fjernelse af patogener eller beskadigede celler. Når betændelse begynder at blive mediatorer for leverbetændelse, kan de potentielt være involveret i afgiftningsubalancer i kroppen.
Afgiftningsubalancer
Når der er nedsat galdesyre i tarmen, kan kroppen være i risiko for at udvikle tarmdysbiose. Dette forårsager nedsat tarmbarrierefunktion, som overlapper med utæt tarm og forværrer leverbetændelse i leveren. Når dette sker, bliver toksiner i kroppen for store og kan forårsage immun- og nervesystemabnormiteter, mens de udløser ubalancerede afgiftningssymptomer, der svarer til problemer, der ligner kroniske tilstande. Nogle af disse afgiftningsubalancer inkluderer:
Træthed
Allergier/intolerancer
trægt stofskifte
Vægtøgning let
Intolerance over for fedtstoffer
Puffy – overskydende væske
Kropslugt, dårlig ånde, metallisk smag
Kraftig svedtendens selv i køligt vejr
Naturlig afgiftning af din krop - Video
Har du beskæftiget dig med allergier eller fødevareintolerancer, der påvirker dine mavemuskler? Har du følt dig træg? Hvad med at føle kronisk træthed gennem hele dagen? Nogle af disse symptomer er tegn på, at din lever kan lide af nogle problemer. Leverens primære funktion i kroppen er at afgifte kroppen. Videoen ovenfor forklarer, hvordan leveren afgifter kroppen, og hvordan drikkevarer til at rense kroppen ikke tilføjer yderligere fordele. Den bedste måde, hvorpå en sund lever kan fungere og afgifte kroppen naturligt, er ved at spise de rigtige fødevarer, der hjælper med at understøtte leveren, motionere regelmæssigt, drikke masser af vand for at skylle systemet ud og få tilstrækkelig søvn.
Fødevarer, der understøtter leverafgiftning
Når det kommer til at understøtte leveren, kan det at spise de rigtige fødevarer give energi og reducere inflammatoriske virkninger på kroppen. Undersøgelser afslører at spise forskellige vilde og halvtavne fødeplanter kan give forskellige komponenter til leverfunktionen. Planter som mælkebøtter indeholder taxasteroler, som har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, der gør det muligt for leveren at øge galdesekretionen. Andre fødevarer, der hjælper med leverfunktionalitet forbundet med andre kropsfunktioner, omfatter:
Bær (blåbær og tranebær)
Grapefrugt
Figenkaktus
Krydderige grøntsager
Hvidløg
Gulerødder
Beets
Olivenolie
Nødder
Inkorporering af disse sunde fødevarer kan ikke kun være gavnligt for leveren, men kan hjælpe de store organer og kroppen til at modtage de næringsstoffer, som kroppen fortjener.
Konklusion
Leveren er et massivt organ, der hjælper kroppen til at fungere korrekt ved at skadelige afgiftende patogener gennem udskillelse. Som en naturlig afgiftningsmaskine har leveren et tilfældigt forhold til tarmsystemet ved at filtrere næringsstofferne og transportere dem ud til forskellige kropsområder. Skadelige patogener kommer ind i kroppen og forstyrrer leveren kan føre til dysbiose og leverdysfunktion. Heldigvis er der nærende fødevarer, der kan hjælpe med at støtte leveren og endda hjælpe med at skylle toksinerne ud over tid, så kroppen kan begynde sin helingsproces naturligt.
Referencer
Grant, DM. "Afgiftningsveje i leveren." Journal of Inherited Metabolic Disease, US National Library of Medicine, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Guan, Yong-Song og Qing He. "Planteforbrug og leversundhed." Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
Karla, Arjun, et al. "Fysiologi, lever - Statpearls - NCBI boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 8. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.
Konturek, Peter Christopher, et al. "Tarm⁻leverakse: Hvordan påvirker tarmbakterier leveren?" Medicinske videnskaber (Basel, Schweiz), MDPI, 17. september 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
Sharma, Deepika og Thirumala-Devi Kanneganti. "Inflammasomernes cellebiologi: Mekanismer for inflammasomaktivering og -regulering." Journal of Cell Biology, The Rockefeller University Press, 20. juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
Afgiftning betyder ikke nødvendigvis, at man juicer og går på slankekur. Afgiftning handler om at rense hele kroppen for miljøforurenende stoffer, madaffald, bakterier og toksiner. Ting som medicin og alkohol skal også skylles ud af kroppen. Når kroppen bliver usund og overvægtig, kan den sætte sine systemer i en kronisk stresset tilstand, hvilket fører til nerveenergiproduktionssvigt, træthed, et svækket immunsystem og sygdom. Kroppen arbejder konstant på at rense sig selv. Motion hjælper med at fremskynde processen.
Motion for at afgifte
Motion fjerner skadelige giftstoffer ved at få lungerne og blodet til at pumpe og øge svedproduktionen, som tilskynder til afgiftning. Mere blod cirkulerer i hele kroppen gør det muligt for leveren og lymfeknuderne at skylle toksiner ordentligt ud. Med træning øges væskeindtaget, hvilket tillader mere svedproduktion at frigive toksiner. At drikke mere vand under træning hjælper også nyrerne med at fungere på optimale niveauer for at skylle toksiner, fedtstoffer og affald ud.
Aerobic
Enhver lavintensiv aerob træning, der øger pulsen og øger tungere vejrtrækning, anbefales, så længe vejrtrækningen er inden for fedtforbrændende puls. Øvelser kan være alt fra:
Hoppe på en mini-trampolin, også kendt som rebounding, er en anden form for træning, der fremmer frigivelse af toksiner. Den lave bevægelse stimulerer lymfekarsystemet. Lymfeknuder filtrerer stoffer og bekæmper infektioner ved at angribe bakterier/bakterier, der rejser ind i lymfevæsken. Tyve minutter på trampolinen to eller tre gange om ugen for at afgifte.
Yoga
Der er yogastillinger som hjælper med at afgifte bestemte organer. Yoga kan hjælpe kroppen med at rense indvendigt og generere mere energi.
Denne stilling forbedrer cirkulationen, strækker og styrker lænden, hofterne, baglåret og læggene.
Træd med fødderne 3 til 4 fod fra hinanden.
Hands-on hofter.
Løft højt gennem hele torsoen.
Fold langsomt over benene.
Bøj fra hofteleddene uden at runde lænden.
Hvis ryggen begynder at runde, stop med at folde fremad.
Svedende og detoxing
Sved er en af kroppens primære måder at fjerne toksiner på. Mere sved betyder dog ikke, at flere toksiner bliver skyllet ud. Overskydende sved kan være forårsaget af kroppens overophedning og kan føre til dehydrering. Det er derfor, det er vigtigt at vedligeholde kroppens hydreringsniveauer, mens du træner. Væsker som juice og sportsdrikke kan hjælpe med at opretholde hydrering, men de indeholder sukker og andre ingredienser, der kan forstyrre grundig afgiftning.
Kropssammensætning
Før du starter en detox-diæt
Enkeltpersoner anbefales at tale med deres læge, ernæringsekspert, sundhedscoach om detox-diætmetoder til at tabe og vedligeholde vægt.
Tal med en læge
Søg konsultation hos en læge, før du starter evt krop detox rense, især hvis der er underliggende medicinske tilstande som diabetes eller nyresygdom.
For personer, der kæmper med fedme, kan en læge anbefale alternative kosttiltag og træningsprogrammer.
Realistiske forventninger
Detox diæter virker primært gennem kaloriebegrænsning som en konventionel diæt.
Enkeltpersoner kunne få det bedre af en kropsrensning, fordi de sandsynligvis vil undgå forarbejdede fødevarer og tomme kalorier.
Vedtag en langsigtet sindsstemning
Kost og motion for at opnå og bevare en sund vægt er en livslang rejse.
Detox-diæter kan være et nyttigt værktøj til at komme i gang i den rigtige retning.
Klein, AV og H Kiat. "Detox-diæter til toksineliminering og vægtstyring: en kritisk gennemgang af beviserne." Journal of human ernæring og diætetik: det officielle tidsskrift for British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan et al. "Populære vægttabsstrategier: en gennemgang af fire vægttabsteknikker." Aktuelle gastroenterologiske rapporter vol. 19,12 61. 9. nov. 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
If beskæftiger sig med kronisk sygdom, tilstand eller bare dårligt generelt helbred, detox støtte kombineret med kiropraktik/sundhedscoaching er helt sikkert en mulighed, der vil hjælpe. Toksicitet i kroppen kan igangsætte eller forværre eksisterende helbredstilstande.
En detox handler ikke om et massivt kosteftersyn eller at bruge meget tid på en klinik. Detox-støtte går ud på at lave små ændringer/justeringer som vil hjælpe med at understøtte kroppens naturlige afgiftningsproces uden radikale ændringer. En måde, hvorpå en detox understøttes, er med kiropraktik.
Afgiftning af kroppen
Kroppen udsættes hver dag for kemikalier/toksiner fra mad, luft og andre partikler, som kroppen kommer i kontakt med. Imidlertid, kroppen har en naturlig evne til at håndtere eksponering for toksiner for at opretholde det generelle helbred. Hvis toksinerne bliver for meget at håndtere, kan det føre til en række symptomer. Symptomerne kan variere fra:
Reduktion af den giftige belastning kan opnås ved at støtte kroppens naturlige detox-veje. Det kroppen har organer/systemer, der afgifter og holder kroppen i balance. Disse understøtter afgiftning og inkluderer:
Reduktion af toksineksponering er en langsigtet strategi for forbedret sundhed. Detox muligheder inkluderer:
Øget vandindtag
Ernæringsmæssige justeringer, der fokuserer på øgede næringsstoffer og reducerede forarbejdede kemiske fødevarer
Regelmæssig motion
Mere søvn
Forbedrede stresshåndteringsevner/-teknikker
Reduktion af miljøeksponering med hygiejne- og rengøringsproduktbevidsthed
Rensetilskud
Livsstilsændringer
Fastende, periodisk eller længere med supervision af ernæringsekspert/sundhedscoach
Kiropraktik kan hjælpe
Når kroppen kæmper med toksinoverbelastning, kan kroppen begynde at lagre nogle af disse toksiner. Fællesarealer inkluderer visceralt fedt og led, som rygsøjlen. Hvis der ophobes toksiner i rygsøjlen, kan spinal fejlstilling forværres, da det påvirker blod- og nervecirkulationen. Genopretning af spinal justering vil hjælpe med at åbne og understøtte kroppens naturlige detox-evner og forhindre unødig opbevaring af toksiner.
En kiropraktor er specialiseret i naturligt at genoprette rygmarvsjustering og kroppens balance. Dette forsyner kroppen med den energi, den har brug for til at behandle og befri sig for toksiner. Når kroppen er optimalt understøttet, og dens detox-veje er ryddet, kan et generelt optimalt helbred opnås. Kontakt Injury Medical Chiropractic Clinic og oplev, hvad kiropraktisk støtte kan.
Støtte til kropssammensætning
Mad
Neutraliserer oxidativt stress, sænker inflammation og booster metallothionein udtryk, mad kan støtte kroppen når man afgifter og modvirker virkningerne som hjernetåge og neurodegenerative lidelser. Men fødevarer og næringsstoffer, der afgifter, kan være en del af en sund kost og livsstil, der inkluderer en regelmæssig fitnessrutine.
Referencer
Klein, AV og H Kiat. �Detox-diæter til toksineliminering og vægtkontrol: en kritisk gennemgang af beviserne.��Journal of human ernæring og diætetik: det officielle tidsskrift for British Dietetic Association�vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Antioxidanter som resveratrol, lycopen, C-vitamin og E-vitamin kan findes i mange fødevarer. Men en af de mest kraftfulde antioxidanter produceres naturligt af kroppen.�Glutathion er kendt som �mesterantioxidanten�. Mange fødevarer har noget glutathion, men det nedbrydes i sidste ende ved fordøjelsen, før det kan bruges korrekt. Forskningsundersøgelser har fundet ud af, at diætglutathion ikke er forbundet med glutathion i blodet. Som tidligere nævnt produceres glutathion naturligt af kroppen. Men hvis din evne til at gøre det påvirkes, kan det forårsage en række sundhedsproblemer.
Glutathion er afgørende for leverafgiftning eller afgiftning. I modsætning til andre måder, hvorpå vi kan afgifte kroppen, har videnskabsmænd vist fordelene ved glutathion til afgiftning. Det er også nødvendigt for en sund immunfunktion og antioxidantforsvar mod frie radikaler. Glutathionmangel er forbundet med sundhedsproblemer fra overtræning til HIV/AIDS. I den følgende artikel vil vi se på denne velkendte aminosyres rolle i detox eller afgiftning. Glutathion består af tre essentielle aminosyrer, herunder L-cystein, L-glutaminsyre og glycin. Den er ansvarlig for:
Fremme af leverafgiftning eller afgiftning inden galden frigives
Reduktion af skadelige komponenter og toksiner, såsom peroxider
Neutraliserende frie radikaler og andre kemikalier eller stoffer
Rensning af kroppen og understøttelse af immun- og nervesystemet
Hvad er Glutathione ansvarlig for i Detox?
Glutathion er afgørende for leverafgiftning eller afgiftning. Glutathion binder sig til skadelige komponenter og toksiner, før de elimineres, hvilket er et vigtigt skridt i at få dem ud af din krop.�Glutathion kan også være meget vigtigt for at hjælpe din krop med at fjerne skadelige komponenter og toksiner, der findes i den mad, du spiser, og miljøet . For eksempel fandt en forskningsundersøgelse, at hos mennesker, der spiser meget fisk, var den samlede mængde kviksølv i deres kroppe forbundet med gener, der regulerer glutathionniveauet i blodet. Jo mere glutathion folk lavede, jo mindre mængde kviksølv havde de.
Glutathion findes i alle celler og væv i kroppen. Koncentrationerne er dog syv til 10 gange højere i leveren end noget andet sted i kroppen. Det er fordi det velkendte tripeptid spiller en fundamental rolle i fase II leverafgiftningsvejen. Fase II leverafgiftningsvejen er processen med at metabolisere molekyler, der skal elimineres fra kroppen. Glutathion binder sig normalt til disse molekyler for at fjerne dem fra kroppen. Glutathion har i sidste ende kapacitet til at binde sig til skadelige forbindelser og toksiner, hvilket markerer dem som farlige.
Dette hjælper med at eliminere kemikalier og stoffer, videnskabeligt kendt som xenobiotika, som ikke blev produceret i kroppen. Og det kan identificere stoffer, miljøforurenende stoffer eller en række kemikalier og stoffer. Det er vigtigt, at glutathion binder sig til disse skadelige forbindelser og toksiner, før de kan binde sig til vigtige celler og væv. Men afgiftningsprocessen er ikke afsluttet. Det næste skridt er at omdanne de skadelige forbindelser og toksiner til en form, der kan metaboliseres og/eller elimineres yderligere. Glutathion spiller en rolle i at omdanne fedtopløselige toksiner til vandopløselige toksiner, så du kan fjerne dem fra din krop. Fase II leverafgiftningsvejen, der involverer glutathion, spiller fysiologisk essentielle roller i afgiftning eller afgiftning. Uden det ville du sandsynligvis være fyldt med farligt materiale.
Som konklusion er glutathion afgørende for leverdetox eller afgiftning. Glutathion består af tre essentielle aminosyrer, herunder L-cystein, L-glutaminsyre og glycin. I modsætning til andre måder, hvorpå vi kan afgifte kroppen, har videnskabsmænd vist fordelene ved glutathion til afgiftning. Som tidligere nævnt er det også nødvendigt for en sund immunfunktion og antioxidantforsvar mod frie radikaler. Glutathionmangel er forbundet med en række sundhedsproblemer. I artiklen ovenfor så vi på denne velkendte aminosyres rolle i detox eller afgiftning.
Glutathion er en essentiel antioxidant til leverafgiftning eller afgiftning, regulerer inflammation og understøtter en sund immunfunktion. Men det er ikke som andre næringsstoffer, hvor du kan spise mere af det for at drage fordel af dets sundhedsmæssige fordele. I stedet er den vigtige del af glutathion at støtte din krops naturlige evne til at producere det på egen hånd. Tænk på mindre �glutathiontilskud� og mere �at spise din broccoli og moderat motion� for at hjælpe din krop med at rense og beskytte sig mod skadelige komponenter og toksiner samt bakterier og vira. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Protein Power Smoothie
Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter
1 scoop proteinpulver
1 spiseskefuld hørfrø
1/2 banan
1 kiwi, skrællet
1/2 tsk kanel
Knivspids kardemomme
Ikke mælkemælk eller vand, nok til at opnå den ønskede konsistens
Bland alle ingredienser i en kraftig blender, indtil de er helt glatte. Bedst tjent med det samme.
Agurk er 96.5% vand
Fordi de er så naturligt høj i vand, er agurk også meget lav i kalorier. Den har kun 14 kalorier pr. 100 g (3.5 oz). Det betyder, at du kan nappe i det hele dagen uden at bekymre dig om din talje.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte relaterer til vores kliniske praksis. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *
Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referencer:
Paleo Leap personale. �Glutathion: Detox-antioxidanten: Paleo Leap.� Paleo Leap | Paleo diæt opskrifter og tip1. februar 2017, paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
Spørg forskerstaben. �Glutathion – Det fantastiske afgiftningsmolekyle, du måske ikke kender.� Spørg videnskabsmændene19. december 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Dr. Judy. �Glutathion: The Detox Boss.� Vitality Natural Health Care, 14. april 2018, vitalitetwellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. Kaffe er en frugt og andre utroligt sande madfakta. MSN livsstil4. juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
