Cykelrideskader: El Paso Rygklinik

Cykelridning er en form for transport og en populær fritids- og motionsaktivitet. Det hjælper med hjernens, hjertets og hele kroppens sundhed. Uanset om det er en rekreativ eller professionel cyklist, på landevej eller på mountainbike, er skader oftest forårsaget af overforbrug, gentagne belastninger eller et traumatisk fald. Hvis den ikke behandles ordentligt af en læge, kan cykelskader udvikle sig til langvarige problemer. Kiropraktisk pleje, sportsmassage og dekompressionsterapi kombineret med funktionel medicin kan lindre symptomer, rehabilitere musklerne, frigive komprimerede nerver og genoprette mobilitet og funktion.

Skader på cykel

Langsigtet cykling kan forårsage muskel træthed, hvilket fører til forskellige skader.

• Overbrugsskader opstår, når du udfører den samme bevægelse igen og igen.
• Muskuloskeletale skader spænder fra forstuvninger, overrevne ledbånd og sener til brud fra styrt og fald.

Cykel opsætning

• Ikke at have den rigtige cykelopsætning til den enkelte påvirker kropsholdningen.
• A sæde det er for højt får hofterne til at rotere, hvilket fører til hofte-, ryg- og knæsmerter.
• Et sæde, der er for lavt, forårsager overfleksion af knæene og smerte.
• Forkert fodtøj, der ikke er sat i den rigtige position, kan føre til smerter i lægge og fødder.
• Styr, der er for langt frem, kan forårsage nakke-, skulder- og rygproblemer.

Hvis der opstår ubehagssymptomer fra cykling, anbefales det at blive tjekket af en læge så hurtigt som muligt. Efter en korrekt diagnose kan løsning af problemet/problemerne involvere at ændre cykelopsætningen for at reducere belastningen af ​​visse kropsdele. Omvendt kan en tilstand være under udvikling, som kræver et personligt behandlingsprogram bestående af kiropraktisk behandling, fysioterapi, steroidindsprøjtninger eller om nødvendigt operation.

Skader

Hofter

• Stramhed udvikles på forsiden af ​​hofte-/hoftebøjeren ved længere tids siddetid og kan føre til nedsat fleksibilitet og forårsage irritation af bursa (væskefyldte sække mellem muskel og knogle for at reducere friktionen) foran på hoften.
• Kendt som Større trochanterisk smertsyndrom.
• Symptomer på forsiden og ydersiden af hofte kan bevæge sig ned ad låret mod knæene.

Det kan hjælpe at kontrollere, at sadelhøjden er korrekt.

Knees

Knæet er det mest almindelige sted for overbelastningsskader. Almindelige knæoverbelastningsskader omfatter:

• Patellofemoral syndrom
• Patella og quadriceps tendinitis
• Medial plica syndrom
• Iliotibial båndfriktionssyndrom

De første fire involverer ubehag og smerter omkring knæskallen. Den sidste tilstand resulterer i ydre knæsmerter. Sko indlægssåler, kiler, og positionering kan hjælpe med at forhindre nogle af disse skader.

Feet

• Prikken i foden, følelsesløshed, brændende fornemmelser eller smerter på undersiden af ​​foden er almindelige.
• Dette opstår fra pres på nerverne, der bevæger sig gennem fodbolden og mod tæerne.
• Sko, der sidder dårligt, er for stramme eller smalle, er ofte årsagen.
• Fod følelsesløshed kan skyldes anstrengelseskompartmentsyndrom.
• Dette kommer fra øget tryk i underbenet og resulterer i komprimerede nerver.

Nakke og Ryg

• Ubehag og smerter i nakken skyldes at blive i én kørestilling for længe.
• Normalt, hvis styret er for lavt, skal rytteren runde ryggen, hvilket øger belastningen af ​​nakke og ryg.
• Stramme hamstrings og/eller hoftebøjemuskler kan også få ryttere til at runde/bue ryggen, hvilket får nakken til at blive hyperekstenderet.

At lave skuldertræk og nakkestrækninger vil hjælpe med at lindre nakkespændinger. Regelmæssig udstrækning vil skabe fleksibilitet og gøre det nemmere at bevare den rette form.

Skuldre

• Skulderoverbelastningsskader forårsager muskelsvaghed, stivhed, hævelse, snurren eller følelsesløshed i fingrene og smerte. Behandlinger afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden.
• Skuldersammenstød/klemning
• Hævelse af blødt væv
• Rotator manchet tårer
• Skader på kugleleddet har en tendens til at være labrale afrivninger af bruskforingen eller beskadigelse af andre strukturer. Beskadigelse af brusken kan føre til gigt, hvis den ikke behandles effektivt.
• fald kan forårsage:
• Mindre brud eller dislokation.
• Brækket kraveben/kraveben – skal være immobiliseret i fire til seks uger, før genoptræningsøvelser påbegyndes.
• Skader på leddet på toppen af ​​skulder/akromioklavikulærleddet eller ACJ.

Mange af disse påvirkningsrelaterede skader kan behandles med kiropraktik og målrettet fysioterapi for at styrke musklerne og forbedre mobiliteten. Men nogle tilfælde, såsom alvorligt forskudte frakturer, kræver kirurgisk rekonstruktion eller reparation.

Håndled og underarme

Almindelige håndledsoverbelastningsskader omfatter:

• Cyklists parese
• Karpaltunnelsyndrom
• Intens ømhed i underarmen kan gøre det vanskeligt og smertefuldt at gribe og tage hænderne af.
• Disse kan forhindres ved at ændre håndpositioner og skiftevis trykket fra indersiden til ydersiden af ​​håndfladerne, så håndleddene ikke falder under styret.
• Cyklister anbefales at køre med let bøjede albuer, ikke med låste arme eller lige. Bøjede albuer fungerer som støddæmpere, når du kører over bump eller ujævnt terræn.

Brug af polstrede handsker og strækning af hænder og håndled før ridning kan hjælpe. Ændring af grebet på styret fjerner stresset fra overbrugte muskler og omfordeler trykket til forskellige nerver.

Hovedskader

• Hovedskader kan variere fra skrammer, kontusion, hjernerystelse eller traumatisk hjerneskade.
• Brug af hjelm kan reducere risikoen for hovedskader med 85 procent.

Kiropraktisk behandling

Kiropraktik til cyklister kan lindre symptomer, rehabilitere og styrke musklerne, forbedre kropsholdningen og forebygge fremtidige skader. Cyklister har også rapporteret forbedret:

• Respiration
• Område af bevægelse
• Pulsvariation
• Muskelstyrke
• Atletisk evne
• Neurokognitive funktioner såsom reaktionstid og informationsbehandling.

---

Almindelige cykelskader

---

Referencer

Mellion, MB. "Almindelige cykelskader. Ledelse og forebyggelse.” Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake og Prudence Creighton. "Cykelskader og hjelmbrug: en systematisk gennemgang og metaanalyse." International journal of epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Cykelskader." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Cyklistskader." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.