ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Fysisk Rehabilitering

Ryg Klinik Fysisk Rehabiliteringsteam. Fysisk medicin og rehabilitering, som også er kendt som fysiater eller rehabiliteringsmedicin. Dens mål er at forbedre, genoprette funktionsevne og livskvalitet for personer med fysiske funktionsnedsættelser eller handicap, der påvirker hjernen, rygmarven, nerver, knogler, led, ledbånd, muskler og sener. En læge, der har gennemført uddannelse, kaldes en fysiater.

I modsætning til andre medicinske specialer, der fokuserer på en medicinsk kur, er fysiaterens mål at maksimere patientens uafhængighed i dagligdagens aktiviteter og forbedre livskvaliteten. Rehabilitering kan hjælpe med mange kropsfunktioner. Fysiater er eksperter i at skabe en omfattende, patientcentreret behandlingsplan. Fysiater er integrerede medlemmer af teamet. De anvender såvel moderne som gennemprøvede behandlinger for at bringe optimal funktion og livskvalitet til deres patienter. Og patienter kan variere fra spædbørn til otteårige. For svar på eventuelle spørgsmål, du har, bedes du ringe til Dr. Jimenez på 915-850-0900


Fordelene ved skumrullning for at reducere triggerpunktsmerte

Fordelene ved skumrullning for at reducere triggerpunktsmerte

Introduktion

Når du træner, er det meget vigtigt at varme hver muskelgruppe til forhindre personskader opstår, når du træner. Stretching arme, ben og ryg kan løsne op for stive muskler og øge blodgennemstrømningen for at tillade hver muskelfiber at varme op og tillade maksimal kraft, når hvert sæt udføres. En af de bedste måder at reducere muskeltræthed eller stivhed på før træning er at foam roll hver muskelgruppe i mindst 1-2 minutter maks. for at give optimal funktionalitet. Skumrullning giver musklerne mulighed for at varme op før en omfattende træningssession. Alligevel kan det også tilbyde mange fordele, når det kombineres med andre terapier for at reducere smertelignende symptomer som triggerpunktssmerter, der forårsager yderligere skader, der opstår i kroppen. Dagens artikel fokuserer på fordelene ved foam rolling, hvordan det reducerer triggerpunktssmerter, og hvordan det kombineres med kiropraktisk pleje for at opnå optimal sundhed og velvære. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier til personer, der beskæftiger sig med triggerpunktssmerter, der påvirker forskellige kropsområder. Ved at lokalisere, hvor triggerpunkterne kommer fra, bruger mange smertespecialister en behandlingsplan til at reducere de virkninger, som triggerpunkter forårsager på kroppen, mens de foreslår forskellige værktøjer, som at bruge en foam roller til at reducere smerter i de andre muskelgrupper. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Nægtelse af ansvar

Fordelene ved Foam Rolling

Har du beskæftiget dig med smertelignende symptomer i forskellige dele af din krop? Føler du stivhed i dine muskler? Eller har du følt dig udmattet hele dagen? Mange mennesker føler sig ofte stressede, overanstrengte og udmattede efter en lang dag og har brug for at finde forskellige måder at lindre stress på. Uanset om de går i fitnesscenteret for at træne eller yogatimer, bør mange mennesker varme op i omkring 5-10 minutter for at træne hver muskelgruppe for at reducere muskeltræthed og stivhed. Et af de værktøjer, som folk bør bruge, er at bruge en foam roller. Undersøgelser afslører at skumrulning før træning kan forbedre muskelpræstation og fleksibilitet og samtidig lindre muskeltræthed og ømhed. 

 

Inkorporering af skumrullning som en del af din opvarmning kan forhindre problemer som triggerpunktssmerter i at forårsage flere problemer i den berørte muskelgruppe og forårsage mere skade. Foam rolling har været kendt som en selv-myofascial frigivelse (SMR) værktøj til mange atletiske mennesker til at lindre delay-onset muskelømhed (DOMS) og kan hjælpe restitutionsprocessen for muskelpræstationer. Undersøgelser viser at når atleter har DOMS, er deres muskler ømme og stive, hvad der forårsager begrænset bevægelse. Ved skumrulning kan hver øm muskelgruppe blive rullet ud på en tæt skumrulle fra personens kropsvægt for at lægge pres på det bløde væv. Når det udføres korrekt, vil kroppens bevægelsesområde øges, og bløddelsrestriktion forhindres.

 

Skumrullende for at reducere triggerpunktssmerter

 

Når kroppen er blevet overanstrengt, vil muskelfibrene begynde at overstrække og forårsage forskellige problemer i forskellige kropsdele. Når dette sker, dannes der over tid små, hårde knuder og forårsager henvist smerte til andre kropssteder i hver muskelgruppe. Dette er kendt som myofascial smertesyndrom eller triggerpunkter. Undersøgelser afslører at triggerpunktssmerter er, når de påvirkede muskler er enten akutte eller kroniske og forårsager smerter i det omgivende bindevæv. Dr. Travell, MD's bog, "Myofascial smerte og dysfunktion," nævnte, at myofascial smerte kunne forårsage somato-visceral dysfunktion i kroppen, da de berørte muskler og nerver er korreleret med de tilsvarende vitale organer. Dette betyder, at hvis nogen har at gøre med rygsmerter, kan det være et problem med deres tarmsystem. Hvordan hjælper skumrullning med at forhindre triggerpunktssmerter? Som tidligere nævnt kan skumrullning af hver muskelgruppe lindre muskelømhed og forbedre blodcirkulationen. Undersøgelser afslører at skum, der ruller på den muskelgruppe, der er ramt af triggerpunktssmerter, kan øge blodgennemstrømningen til den berørte muskel og reducere fasciebetændelse i kroppen.

 


Hvad Foam Rolling gør ved kroppen- Video

Har du beskæftiget dig med muskelømhed? Føler du, at du konstant bøjer dig eller blander dine fødder? Eller har du konstant haft ømhed og smerter, når du strækker dig? Hvis du har beskæftiget dig med disse muskuloskeletale problemer, hvorfor så ikke inkorporere foam rolling som en del af din rutine? Mange individer har nogle smerter, der påvirker deres muskler, som forårsager dem smerte. Med hensyn til at reducere smerte, kan inkorporering af skumrullning på de berørte muskler øge blodgennemstrømningen til musklen og reducere eventuelle symptomer forbundet med kroniske lidelser. Undersøgelser afslører at kombinationen af ​​skumrullning og strækning før træning kan give disse fantastiske fordele, som inkluderer følgende:

  • Lindre muskelsmerter
  • Forøg bevægelsesområdet
  • Reducer cellulite
  • Lindre rygsmerter
  • Genoplev triggerpunkter i musklerne

Videoen ovenfor giver en fremragende forklaring på, hvad foam rolling gør ved kroppen, og hvorfor det giver lindring til de forskellige muskelgrupper. Når folk blander foam rolling med andre behandlinger, kan det gavne deres sundhed og velvære.


Foam Rolling & kiropraktisk pleje

 

Som nævnt tidligere kan andre forskellige behandlinger kombinere foam rolling for at fremme en sund krop. En af behandlingerne er kiropraktisk behandling. Kiropraktisk pleje inkorporerer mekanisk og manuel manipulation af rygsøjlen, især ved subluksation eller spinal fejlstilling. Når rygsøjlen er forkert justeret, kan det forårsage muskelspændinger og mobilitetsproblemer, der kan påvirke kroppen over tid. Så hvordan spiller foam rolling en rolle i kiropraktisk pleje? Nå, en kiropraktor eller læge i kiropraktik kan udvikle en plan for at hjælpe med at håndtere smerten, mens den behandler den tilstand, der påvirker kroppen. Da foam rolling bruges i en opvarmningssession i forbindelse med fysioterapi, kan mange personer, der arbejder med en personlig træner, inkorporere foam rolling som en del af deres opvarmning for at løsne op for stive muskler og gå til almindelige kiropraktiske behandlinger for at forbedre musklerne styrke, bevægelighed og smidighed.

 

Konklusion

Der er mange gavnlige egenskaber, som foam rolling kan give kroppen. Skumrullning kan tillade blodcirkulation til musklerne, samtidig med at muskeltræthed og ømhed reduceres. At inkorporere foam rolling som en del af en daglig opvarmning kan også forhindre triggerpunkter i at dannes i muskelgrupperne og kan udregne de stramme knuder, som musklen har opstået. Samtidig kan behandlinger som kiropraktisk pleje og fysioterapi kombinere foam rolling for at fremme sundhed og velvære i kroppen og forebygge muskelsmerter.

 

Referencer

Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. De akkumulerede virkninger af skumrullning kombineret med stræk på bevægelsesområde og fysisk ydeevne: En systematisk gennemgang og meta-analyse. J Sports Sci Med. 2021. juli 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.

 

Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Kroniske virkninger af skumrullning på fleksibilitet og ydeevne: En systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg." International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, 4. april 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.

Pearcey, Gregory EP, et al. "Skumrulning for forsinket muskelømhed og genopretning af dynamiske præstationsmål." Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, januar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.

Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Wiewelhove, Thimo, et al. "En meta-analyse af virkningerne af skumrullning på ydeevne og restitution." Grænser i fysiologi, US National Library of Medicine, 9. april 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.

Nægtelse af ansvar

Ernæring og fitness i disse tider | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz og Daniel "Danny" Alvarado diskuterer ernæring og fitness i disse tider. Under karantæne er folk blevet mere interesserede i at forbedre deres generelle sundhed og velvære ved at følge en ordentlig kost og deltage i motion. Ekspertpanelet i den følgende podcast tilbyder en række tips og tricks til, hvordan du kan forbedre dit velvære. Desuden diskuterer Lizette Ortiz og Danny Alvarado, hvordan de har hjulpet deres kunder med at opnå deres optimale velvære i disse COVID-tider. Fra at spise frugt, grøntsager, magert kød, gode fedtstoffer og komplekse kulhydrater til at undgå sukkerarter og simple kulhydrater som hvid pasta og brød, at følge en ordentlig kost og deltage i motion og fysisk aktivitet er en fantastisk måde at fortsætte med at fremme dit generelle helbred og wellness. – Podcast-indsigt

Hvis du har haft glæde af denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde
er du velkommen til at abonnere og dele os.

Tak & Gud velsigne.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

Tilmeld: bit.ly/drjyt

Facebook klinisk side: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports Side: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Skader Side: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropati Side: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center Side: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso Rehabiliteringscenter: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: Behandling: goo.gl/r2QPuZ

Kliniske vidnesbyrd: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Information:
Klinisk websted: www.dralexjimenez.com
Skadeside: personalinjurydoctorgroup.com
Sportsskader Site: chiropracticscientist.com
Tilbage Skader Site: elpasobackclinic.com
Rehabiliteringscenter: www.pushasrx.com
Funktionel medicin: wellnessdoctorrx.com
Fitness & ernæring: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Personlig medicingenetik og mikronæringsstoffer | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Dr. Alex Jimenez og Dr. Marius Ruja diskuterer vigtigheden af ​​personlig medicinalgenetik og mikronæringsstoffer for den generelle sundhed og wellness. Det er ikke nok at følge en ordentlig diæt og deltage i træning alene for at sikre, at den menneskelige krop fungerer korrekt, især når det gælder atleter. Heldigvis findes der en række forskellige test, der kan hjælpe folk med at bestemme, om de har nogen ernæringsmæssige mangler, der kan have indflydelse på deres celler og væv. Vitamin- og mineraltilskud kan også i sidste ende hjælpe med at forbedre den enkeltes samlede sundhed og velvære. Selvom vi muligvis ikke er i stand til at ændre visse aspekter af vores gener, diskuterer Dr. Alex Jimenez og Dr. Marius Ruja, at det at følge en ordentlig diæt og deltage i træning, mens de tager de rette kosttilskud, kan gavne vores gener og fremme trivsel. - Podcast-indsigt

Hvis du har haft glæde af denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde
er du velkommen til at abonnere og dele os.

Tak & Gud velsigne.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

Tilmeld: bit.ly/drjyt

Facebook klinisk side: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports Side: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Skader Side: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropati Side: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center Side: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso Rehabiliteringscenter: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: Behandling: goo.gl/r2QPuZ

Kliniske vidnesbyrd: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Information:
Klinisk websted: www.dralexjimenez.com
Skadeside: personalinjurydoctorgroup.com
Sportsskader Site: chiropracticscientist.com
Tilbage Skader Site: elpasobackclinic.com
Rehabiliteringscenter: www.pushasrx.com
Funktionel medicin: wellnessdoctorrx.com
Fitness & ernæring: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

BR - BRANDING TOPICS | El Paso, Tx (2020)

-
Hvis du har haft glæde af denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde
er du velkommen til at abonnere og dele os.

Tak & Gud velsigne.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

Tilmeld: bit.ly/drjyt

Facebook klinisk side: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports Side: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Skader Side: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropati Side: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center Side: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso Rehabiliteringscenter: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: Behandling: goo.gl/r2QPuZ

Kliniske vidnesbyrd: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Information:
Klinisk websted: www.dralexjimenez.com
Skadeside: personalinjurydoctorgroup.com
Sportsskader Site: chiropracticscientist.com
Tilbage Skader Site: elpasobackclinic.com
Rehabiliteringscenter: www.pushasrx.com
Funktionel medicin: wellnessdoctorrx.com
Fitness & ernæring: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

TT - TALENTEMNER | Health Voice 360

Dr. Alex Jimenez & (Talent) Diskuter emner og problemer ...

Health & Immunity Series 1of 4 | El Paso, Tx (2020)

-
Hvis du har haft glæde af denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde
er du velkommen til at abonnere og dele os.

Tak & Gud velsigne.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

Tilmeld: bit.ly/drjyt

Facebook klinisk side: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports Side: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Skader Side: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropati Side: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center Side: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso Rehabiliteringscenter: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: Behandling: goo.gl/r2QPuZ

Kliniske vidnesbyrd: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Information:
Klinisk websted: www.dralexjimenez.com
Skadeside: personalinjurydoctorgroup.com
Sportsskader Site: chiropracticscientist.com
Tilbage Skader Site: elpasobackclinic.com
Rehabiliteringscenter: www.pushasrx.com
Funktionel medicin: wellnessdoctorrx.com
Fitness & ernæring: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Funktionelle fitness-feller | Hvad er det? & Hvem er de?

PODCAST: Ryan Welage og Alexander Jimenez, begge medicinstuderende ved National University of Health Sciences, diskuterer de adskillige nye tilgange, som de udviklede for at hjælpe folk med at fortsætte med at engagere sig og deltage i motion fra deres eget hjem. Ved at bruge deres avancerede forståelse af funktionel medicin, biomekanik og ernæring påtager de sig at forklare enkle metoder og teknikker til komplekse bevægelsesprotokoller. Desuden diskuterer Alexander Jimenez og Ryan Welage, hvordan kost kan være et væsentligt element i overordnet sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez tilbyder yderligere retningslinjer med Functional Fitness Fellas, blandt yderligere råd. – Podcast-indsigt

Hvis du har haft glæde af denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde
er du velkommen til at abonnere og dele os.

Tak & Gud velsigne.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

Tilmeld: bit.ly/drjyt

Facebook klinisk side: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Sports Side: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Skader Side: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropati Side: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center Side: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso Rehabiliteringscenter: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: Behandling: goo.gl/r2QPuZ

Kliniske vidnesbyrd: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Information:
Klinisk websted: www.dralexjimenez.com
Skadeside: personalinjurydoctorgroup.com
Sportsskader Site: chiropracticscientist.com
Tilbage Skader Site: elpasobackclinic.com
Rehabiliteringscenter: www.pushasrx.com
Funktionel medicin: wellnessdoctorrx.com
Fitness & ernæring: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor