Podcast: BIA og Basal Metabolic Rate forklaret

by Dr Alex Jimenez | Atleter, Basal Metabolic Index (BMI), Kiropraktik, Crossfit, Kost, Fitness, Funktionsmedicin, Helse, Ernæring, Kosttilskud, Vægttab, Wellness

Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja diskuterer basal stofskifte, BMI og BIA. Kropsmasse og kropsfedt kan måles på en række forskellige måder, dog kan flere måleværktøjer i sidste ende være unøjagtige for mange atleter. Ifølge Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja er det afgørende at beregne en persons kropsmasse og kropsfedt ved hjælp af forskellige værktøjer for at bestemme overordnet sundhed og velvære. BMI bruger en persons højde divideret med to gange deres vægt. Resultaterne kan være unøjagtige for atleter, fordi deres kropsmasse og kropsfedt er anderledes med hensyn til vægt sammenlignet med den gennemsnitlige person. Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja demonstrerer, at BIA eller bioelektrisk impedansanalyse og forskellige andre værktøjer, såsom DEXA-testen, Tanita-skalaen og InBody, blandt andre, kan hjælpe mere præcist med at bestemme en atlets kropsmasse og kropsfedt. Basal stofskifte, BMI og BIA er afgørende for forældre, der har unge atleter såvel som for den generelle befolkning. Sundhedspersonale, der har disse værktøjer til rådighed, kan i sidste ende hjælpe med at give individer de resultater, de muligvis har brug for for at bevare overordnet sundhed og velvære.

Podcast-indsigt

[00:00:08] Okay. Det er Mario og Alex tid. De to foretrukne kiropraktorer fra El Paso, TX. Okay. Vi bliver... Funktionel medicin, Alex. Det er, hvad vi vil gøre. Det handler om funktionel medicin i 2020, skat.

[00:00:21] I 2020 vil vi fokusere på BMI, og vi vil fokusere på alt. Mario, min fantastiske medvært her, vi river det op. Vi vil give nogle synspunkter. Vi skal diskutere visse ting. I dag vil vores fokus være på antropometriske målinger og måling af kropssammensætningsrationalet og dets fortolkning.

[00:00:46] Nu er jeg bange for det. Okay.

[00:00:49] Jeg er bange for mål, Alex, jeg fortæller dig lige nu, jeg vil ikke have mål omkring min krop.

[00:00:55] Okay. Tak skal du have. Okay Mario. Ja.

[00:01:00] Mario, vi er nødt til at få en lille smule viden her. Okay. Nå, hvad vi ikke vil gøre er, at vi ikke vil forsøge at gøre det her kedeligt. Nej. Hvis du virkelig vil se kedeligt. Jeg tror, ​​vi har masser af eksempler på, hvordan kedeligt ser ud. Ja. Har du set de kedelige fyre, Mario? Du ved, det er ligesom en måling af, hvad der foregår. Ja. Vær så god.

[00:01:20] Video afspilles i baggrunden.

[00:01:31] Du ved hvad? Jeg kan gå i seng med den, Alex. Det er det, jeg taler om Mario. Jeg kan gå i seng og bare lukke den af.

[00:01:40] Men du ved, læring skal være sjovt. Det skal være interaktivt, og det skal være funktionelt.

[00:01:47] Så det er det, vi er... Jeg er helt enig. Så det, vi vil gøre, er, at vi prøver at bringe fakta, som det kan være, og vi vil prøve at bringe det med en lille smule slapstick-sjov.

[00:01:56] Så det bliver sjovt. Mario, fortæl mig lidt om din fortolkning af BMI som hvordan folk forstår basal stofskifte.

[00:02:05] Nå, det er hvad jeg forstår og hvad jeg hører om basal stofskifte.

[00:02:13] Nederste linje er, kan du sætte dit bælte om dine bukser og kan du putte din skjorte ind? Hvad med det?

[00:02:25] Du ved, det er ret videnskabeligt. Ret. Det er videnskabeligt. Ja, det er videnskabeligt. Ja. Vi kunne tale pære, vi kunne tale æble, størrelser, æbleformede kropstyper.

[00:02:33] Men vi vil blive specifikke her, fordi folk gerne vil vide, Okay, hvad der foregår. Lad os begynde. En af de ting, vi kan gøre, er, at vi kan begynde at diskutere beregning af energibehov, fordi en af ​​de ting, vi gerne vil se, som du kan se, sætter jeg en lille smule fakta op her, så det kan hjælpe os ud af en lidt i forhold til at finde ud af, hvad der er den bedste tilgang i forhold til, hvad vi gør. Nu kan du fortælle her, at stillesiddende, ingen motion, hvad vi ønsker at gøre er at tale om basal stofskifte. Okay. Så dette er en måling, der er sket efter højde såvel som vægtindeks. Så det kommer ud til det tal, og vi kan begynde at se på kalorieindhold, kalorieindtagsforbrænding. Men når vi laver en BMR, og vi beregner dette tal, vil vi typisk have omkring 1.2. Og det er, hvad der ville være normalt i de fleste situationer, hvis du er stillesiddende, let aktivitet, begynder vi at bemærke, at der er et øget aktivitetsudgifter, og BMR bør være et point 1.375. Hvis du er moderat aktiv, bør du begynde at gøre det. Så i sin fortolkning...

[00:03:33] Mario, når du ser den slags ting og den slags figurer, hvad bringer det dig så i tankerne med hensyn til disse tal? Når vi bliver ved med at gå tilbage til dette, vil vi være i stand til at se præcis, hvad der foregår. Hvad er din incitamentfornemmelse for hastighederne og de metaboliske processer?

[00:03:52] Nå, igen, meget simpelt, når du ser på det som jo mere aktiv du er, jo højere er dit stofskifte. Det er det. Så i sidste ende ønsker vi at udtrykke det i meget forenklede vendinger til offentligheden. Det vil vi gerne være mere aktive omkring. Så videnskaben understøtter, du ved, at du skal parkere bilen så langt væk som muligt fra Wal-Mart-indgangen og dit arbejde. Så ved at gøre det hver dag, skaber du en højere funktion. Ok, metabolisk, det er forbrændingen. Det er hele dit system, der brænder brændstof i dig selv. Så det er enkelt. Og undersøgelserne viser, at jo mere aktiv du er, jo højere er dit stofskifte. Det kan gå op til en 1.9 fra en 1.2. Korrekt.

[00:04:50] Nemlig. Så det, vi ser på her, er, at kravene bliver ret høje. Hvis du er en af ​​de mennesker, der er meget aktive. Så i sidste ende er vores mål at få dig lige så aktiv, eller hvad din livsstil kunne kræve. Så du ved, hvis du er mekaniker, siger du moderat aktiv. Hvis du er en, der arbejder på, lad os sige, et kontor, vil din BMR være beregnelig. Ved at bruge disse tal til kropsmasseindekset er hele ideen at forsøge at finde ud af kropsmasseindekset ved hjælp af BMR. Så BMR giver os mulighed for at give et estimat, det bedste estimat for, hvor du er BMR, og så kan vi bruge det samme tal, denne BMR til at vurdere dit kropsmasseindeks. Så vores mål er at fortsætte med at lære om denne ting. Og efterhånden som vi gennemgår det, ser vi på kropsmålingstyper. Nu, tidligere, hvad vi har set på i forhold til dette, vurderer vi kroppen på en masse forskellige måder. Historisk set har vi været i stand til at lave en vægtvurdering under vandet. Husk, Mario, vi plejede at have som en tank og putte nogen i vand, få dem til at flyde, faktisk måle iltforbruget. Det var de gamle metoder, den sande standard måde at lave vores fedtanalyse på.

[00:05:57] Temmelig dyrt. Nogle gange bruger vi dog DEXA-testen. DEXA-testen er en lignende test, der bruges til knogletæthed. Det kan vi faktisk gøre. Vi har også historisk set body pod-testen. Nu ved jeg, at du har lagt mærke til forskellige typer test, og vi vil lægge op her.

[00:06:13] Hvad er de andre tests, du har set? Alex, på den. Når du taler om undervandsvejning og DEXA og endda body pod, er de igen mere forskningsbaserede, mere videnskabelige.

[00:06:30] Nemlig. I det. Så når du ser på det, ser jeg på det fra mit perspektiv.

[00:06:38] Ved du hvad der er funktionelt? Hvad kan alle gøre? Nemlig. Hudfoldning er let. Ja. Du ved, hudfold og BIA og Tanita skalaen. Ja. Jeg mener, at elektriske impulser går igennem, og du ser på modstand og impedans. De er simple. Du kan ikke bare købe dem fra Wal-Mart eller hvor som helst og træde på det. Sørg for ikke at spise og sørg for at du ikke drikker, før du tager din test. Så gør det tidligt om morgenen. Lad os sige klokken seks, syv. Ret. På tom mave, så du kan få nogle gode aflæsninger med scanningen. Og du ved også, at hudfoldning er let.

[00:07:21] Og igen, med BMI, ser du på vægt divideret med to gange din højde, din højde i anden. Nemlig.

[00:07:31] Så det er lidt ligesom et forenklet syn i forhold til BMI. Enhver kan gøre dette. Ja. Så de er lige nu. Det er standarderne. Det er ting, det meste af tiden, når du går til din træner. Det meste af tiden, når du træner i dit CrossFit-motionscenter eller dit, du ved, det, jeg kalder funktionelt fitnesscenter. Nu går folk ind i mere et funktionelt aspekt af fitness.

[00:07:55] Så de inkorporerer mindre slid og ælde og traumer. Nu kigger de på hudfold og InBody. De har endda de nye InBody-systemer, der er meget populære, som giver dig et pænt forhold til selv din hydrering, hvilket er rigtig rart.

[00:08:13] Du ved, når du rent faktisk siger det, når vi ser på den her ting som Tanita, disse vægte, som du sagde, som du kan få dem derhjemme. BIA er, hvor den er. Det, vi finder, er, at mange af undersøgelserne afspejler, at BIA faktisk viser en hel sammenhæng med nøjagtighed med disse mere komplekse undervandsvejninger såvel som DEXA-testen. Så disse standarder er forskningsbaserede, du vil altid gerne bevare en form for forskningsbaseret, i det mindste samarbejdsinformation, der giver mening. Ret. Så nu kan BIA vurderingsmaskinerne faktisk bestemme gennem OHMS, gennem impedans til fedtanalyse til faktisk at måle kroppens elektriske strøm, en meget nøjagtig tilgang til vægtvurdering. Og ved, du ved, basale stofskiftehastigheder. Så nu er undersøgelserne faktisk bedre, og de er nemmere for folk at udføre. Og vi behøver ikke gøre nogle virkelig komplekse ting.

[00:09:09] Ja. Og du ved, hvis du kan vise alle kropsdelen, synes jeg, det er rigtig fedt. Det er ligesom en fed ting. Du ved, jeg mener, se på det. Kan du. Ja.

[00:09:21] Ja. Det er rigtig fedt. Så når man ser på en kropspude. Ret.

[00:09:24] Det er en utrolig ting. Men det er ikke noget, du ønsker at have på dit kontor. Ret? Tredive, fyrre tusind dollars. Ret. Jesus, mand.

[00:09:31] Ja, du ved, det er vanvittigt, jeg mener, de ser sikkert på dig, som om de skulle have dig på en alien-kanal eller noget. Men den enkle, hvis du kan rulle op på BIA, er det en simpel maskine, og aflæsningerne er fantastiske. Du ved, læsningerne er meget gode. De er bærbare. Og du kan se modstandsniveauet og du kan se fasevinklen, hvilket er rigtig fint, for så kigger du på meget specifikke mønstre og vender dit stofskifte.

[00:10:06] Absolut. Disse tests er nu tilgængelige i de fleste klinikker, eller i det mindste de klinikker, der fokuserer på funktionel fitness. Vi har dem i fitnesscentrene og mange fitnesscentre har dem. Og du og jeg er vant til at bruge disse ting på vores kontorer. Så når vi gør disse ting, når vi vurderer disse ting, kan vi virkelig give en slags patienter et kvantitativt synspunkt, der virkelig hjælper dem med at finde ud af præcis, hvordan alting er.

[00:10:38] Du har helt ret, Alex. Du ved, i mit arbejde, du ved, at arbejde med atleter og også det, jeg kalder præstationsfag, hvor vi taler om militær SF, specialstyrker, Rangers, sådan noget. Det hele handler om ydeevne. Så i det bruger vi calipre. Du ved, de er meget, meget nyttige, nemme at bruge. Og den, som jeg især godt kan lide, som.

[00:11:08] Igen, med BMI er der en masse uoverensstemmelser, Alex, og du ved, dette væsen, du ved, i verden af ​​bodybuilding og atletik, og alle vores børn er atleter. Jeg mener, de er, det er bare en del af familiestrukturen. Det er dem, vi er. Så nu skal du løbe, hoppe, fange en bold eller sparke til en bold eller gøre noget. Ret. Så pointen er i, at det, jeg har fundet ud af, er, at BMI ikke er særlig præcist. Slet ikke særlig præcis Alex, når det kommer til atleter. Ret. Så det er her uoverensstemmelsen kommer ind, hvor det bliver skørt for nu skal du til en almindelig vurdering, en almindelig vurdering eller en almindelig, jeg vil ikke sige fast læge, men du ved, din læge og så han' Jeg tester dit BMI, og du vil være ude, du vil være høj, og du vil sige, du ved, du er nødt til at få dit BMI lavere. Ja, pointen er, at BMI er massen, ikke? Så igen, muskler er tungere end fedt. Så i dit miljø med bodybuilding, hvad synes du om det?

[00:12:22] Jeg mener, fordi jeg er sikker på, at det var vanvittigt. Nå, en af ​​de ting, som jeg har været i stand til at se gennem årene, er, at når du har nogen, som vi forstår dette, er BMR åbenbart den ting, vi bruger til at vurdere højde og vægt. Men de tal bliver skæve, når du har en atlet, og de fungerer ikke godt for den muskuløse person, en person, det mener jeg, min søn, for eksempel, han vejede 195 pund, 5′ 8″. I virkeligheden er han klinisk overvægtig. Højre. Alligevel er han revet og flået. Og han var en national mester i brydning. havde bogstaveligt talt intet kropsfedt. Så calipermetoden, BMR, BMI baseret på højde og vægt har mangler. Og det var her BIA kom ind og vurderingen af ​​kroppens impedans. Det var der, studierne blev meget populære. Og som det vi ser, er Mario, at når vi ser på disse situationer, finder vi ud af, at der er gode vurderingsværktøjer derude. Disse værktøjer er dem, der faktisk vil give os muligheden for på en måde at komme med en nøjagtighed for en lang række individer, uanset om de er bodybuildere, om de er kvinder. Der er en standard mellem, du ved, godt 13 procent kropsfedt og 29 procent kropsfedt for kvinder. Kvinder har typisk et større antal på mellem 18 og 29 procent kropsfedt. Til tider er det en række, der er lidt derinde. Forhåbentlig kan de holde sig omkring 22 til 24, drenge i intervallet 13, bare fordi kropsdensiteten er anderledes hos en kvinde. Højre. Så det, vi ser på, er, hvad der er normen? En af de ting, vi kan gøre, er at prøve at kalibrere folk til deres tal, så de giver mening for den enkelte og være i stand til at arbejde dem hen imod det, fordi en ægte atlet næsten vil være i stand til at blæse BMR, BMI til det forkerte tal skævt. Og hvis vi kan få det til et pænt antal, bliver vi nødt til at bruge en masse forskellige værktøjer. Nu, hvad vi vil præsentere i dag er vores ideer og grundlæggende filosofier og videnspunkter, som vi bruger til at bestemme faktisk sand sundhed. Højre. Så vi kommer til at diskutere de særlige spørgsmål, og vi vil gennemgå de særlige områder her. Nu er BIA kropsimpedansen. Okay. Så når vi ser på bioimpedansområderne, kan vi se, at den slags tests ikke kun er overkommelige, men de bestemmer faktisk den elektriske strøm. Og på grund af kropsmængden af ​​muskelfedt og det fedt, der opstår, bruger vi fedtet som en slags ting, der giver os mulighed for at vurdere kropsdynamik såvel som kropsdensitet. Højre. Så jo mere, der er mere impedans eller flere ohm eller mere modstand i kroppen, jo større er kropsfedtet. Så det er meget vigtigt, at disse tests udføres korrekt. Mange af gangene, før du laver en BIA, skal du på en måde, du ved, du er nødt til ikke at tage, først og fremmest, du skal være tør. Ok. For hvis du er svedig, smider det det af sig. Højre. Hvis du spiser for meget eller for meget væske. Så typisk prøver du at holde dig væk fra mad, spiser mad før dette, og du prøver at få denne ting til at fungere. Så modstand, som vi ser på det, er de ting, vi prøver at måle. Altså en af ​​de ting, at når man ser på netop disse grafer, ser man lav modstand forbundet med store mængder kropsfedtmasse, som er der hvor kroppen er lagret. Højre. Så når vi ser på det her, er dette et af de områder, vi på en måde kan sammensætte, når vi ser på modstandstallene. Nu, når vi ser på forskellige vinkler, lad os sige, at vi har fasevinklerne. Vi ser også på evnerne. Dette er det nye tal, der faktisk vurderer den intracellulære og ekstracellulære aktivitet samt cellernes permeabilitet. Ok. Nu, mens vi rækker dette. De ser på intervaller mellem 0 og 20 procent. Men jo højere fasevinklen er, Ok, jo højere tallet er, hvor det springer, jo bedre er det for individet, jo lavere er det. Det er ikke så godt. Så det, vi vil gøre, er, at vi vil se, hvor din fasevinkel er, og vi vil gerne være i stand til at vurdere det, efterhånden som det bliver beregnet. Så en af ​​de ting, vi kigger på, vi vurderer dette og vores værktøjer, som vi bruger, såsom BIA-vurderingerne, såsom InBody-testsystemerne, vi kan faktisk bestemme de områder, der er for individerne. Men det er her, tingene giver mening. Men hvad er vi generelt, når du ser på dette, Mario, hvad er dit udgangspunkt, når vi vurderer denne særlige type under fundamental forskningsteknologi, som vi kan anvende på atleter? Dine døtre er atleter, ikke? Og gør du?

[00:17:07] Normalt, når de går videre til programmer, mener jeg, at de først og fremmest er super fit. Så de ser mere på hvor som helst mellem lignende ydeevne i form af hastighed, smidighed og bæredygtighed. Ret. Ligesom, du ved, lodret med hensyn til eksplosivitet, den slags ting. Inden for nyttiggørelse og energi. Det er her, jeg kan fortælle dig med pigerne og endda drengene, at de virkelig fokuserede på energikonsistensen. Okay. Og jeg kan se selv med dette, hvilket er kritisk, at fasevinklen igen, jo lavere fasevinklen er, den viser cellens manglende evne til at lagre, du ved, energi.

[00:18:09] Så det er derfor, at energilagringen, Alex, er virkelig kritisk, fordi det er her, vi får det maksimale output, og alle taler om ydeevne, og ydeevne handler om hvad, output. Så hvis den celle ikke kan lagre energien, kan den ikke frigive energien og præstere. Så hvor er det fine tuscher. Jeg vil sige, at med den nyeste teknologi skal vi bruge dem. Vi skal bruge dem, og vi skal have benchmarks, hvor det ikke kun er almindeligheder. Mange gange taler vi om almenheder. Hvordan går det? Jeg har det godt. Du ved, jeg havde en god træning. Nå, hvad betyder det for dig at have en god træning? Og hvad vil det sige at have en god træning? Forskellen er, vis mig bevis. Vis mig resultater. Det handler om resultater. Så jo bedre, jeg gætter på en god takeaway. En god, god. En slags, du ved, vurdering for folk. Se på nummer et. Gå til en professionel og få lavet din BMR og BMI. Det er nummer et. Og brug udstyret.

[00:19:26] Og detaljerne, så du kan markere, og du kan vurdere dem bagefter.

[00:19:34] Hvis du ikke har en lige baseline af pre, vil du ikke have et indlæg. Og det er det samme i ydeevne. Hvis du ikke har din elektroniske tid og sporer din pre, så er dit indlæg meningsløst. Du ved virkelig ikke, hvor du skal hen. Så for en stor del af forestillingen ved du, for mig er livet præstation. Du bliver nødt til at præstere enten på arbejdet eller derhjemme, eller du skal optræde på banen, hvad end det måtte være. På en måtte. På en mark, du ved, i din sport. Det handler om at holde styr på markører, din pre og post. På den måde ved du, hvor du skal hen, og du kender din præstation i vores verden. Vi elsker scoringer. Bare forestil dig, gå ind i et spil, og du har aldrig en score. Vi holder ikke mål. Vi vil bare have det sjovt. Det gør den ikke. Det er ikke sjovt længere. Ret. Så.

[00:20:34] Så for de ting, som vi dækker i dag med hensyn til instrumenterne, metoderne til at måle kropssammensætning hele vejen fra professionel, DEXA og vandfortrængning og kropspuder til hudfolder, du ved, hverdagsbrug, som du bare kan købe det på din lokale Wal-Mart hvor som helst og gør tælleprotesten.

[00:21:02] Det er en fantastisk baseline.

[00:21:06] Og med mange af trænerne skal du sørge for, at når du træner med nogen, så sørg for, at de laver en baseline, så du ved, og de ved, hvor du er, og præstationen og programmeringen.

[00:21:23] Det er virkelig vigtigt at forstå programmering. Der skal være en skalering. Der skal være en periodicitet i den udvikling. Og jeg ved, da lille Alex trænede til staten, du ved, i brydning, skal der være en periodicitet. Du kan ikke bare gå hårdt ud og gå hjem, som alle siger. Nej. Du skal have dit point of performance, og du skal have dit spor, dit flow til det. Ligesom når Mia træner til nationale eller internationale konkurrencer i tennis, skal der være en plan for, hvor hun udvikler sig til at toppe på det tidspunkt. Er det korrekt? Ja, ja, ja, ja. Det er så kritisk. Og vi, du, kan ikke lave den plan for at nå det specifikke, hvis du er i mørket med hensyn til at have en viden om, hvor du er. Og jeg tror, ​​at det er kritisk for vores lyttere og vores seere, og det er meget, meget nemt at få fat i. Jeg tror nogle gange, at folk farer vild, ligesom alle andre, du ved, BMI. Jeg vil vove at sige 80 procent af de mennesker, der lytter i dag. Ret. De ser denne video. Har ingen anelse om hvad BMI betyder. De har hørt om det, men de har ingen anelse om, hvad det er. Ja, de tror, ​​det er noget videnskabeligt. Nej det er ikke. Okay. Vi vil gerne bringe det ned på jorden, ned i din stue, hvor du faktisk kan lave et BMI for dine børn, ikke? Ja. Hvorfor gør vi ikke det? Hvorfor laver vi ikke et BMI for dine børn? Gør det for din mand, din kone. Sørg for, at du ved, hvor du er igen, med et BMI. Og dette, du ved, genopfrisker min hukommelse. Målet er fra 19 til 20. Ok, 19 til 20. Alt ud over det er fedme. Hvis du taler om 25 BMI, er du i fedmeområdet. Ret. Hvis du taler om 30, er du sygeligt overvægtig. Og ordet sygeligt overvægtig betyder død. Det burde få alles opmærksomhed. Åh ja. Ja det gør. Det er ligesom vækker dig. Så det, vi kigger på, er, nummer et, forstå, hvor du er. Så målinger og så også forstå, at disse mål passer til en persons profil. Så hvis du er en bodybuilder, hvis du er meget tung muskelbundet. Okay. Så ved du allerede, at du skal gå ind i impedans. Ikke mål. Men hvad har jeg fundet ud af. En meget pålidelig måling er. Målingen for din talje, og det er der, Alex, jeg vil gerne dele dette med vores lyttere og seere. Bare et simpelt taljemål er så kraftfuldt, fordi det faktisk er...

[00:24:24] Nogle mennesker siger, at det er bedre end BMI. Helt sikkert. Ret. Jeg mener, faktisk, ja, det er ja, det er meget. Det taljemål falder og gør det så enkelt, fordi den mavemasse, det mavefedt er det, der vil dræbe dig.

[00:24:41] Det er den, der har den højeste risiko. Er det korrekt?

[00:24:44] Det er korrekt. Og hvis din mave er bred. Hvis det klæber over dit bælte, har vi problemer. Okay. Så vi bemærker, at hvis der er en vis afstand mellem brystet og taljen, er det generelt bedre mål. Ja. Så da disse tal beregnes, behøver du ikke en test på højt niveau. At gøre dette. Okay. Det kan jeg lide. Så det er en meget vigtig komponent at se på. Men efterhånden som vi går videre, og vi har at gøre med atleter med høj ydeevne, vil folk gerne vide det, og du kan tage en sport som f.eks. bare brydning, du har disse individer. Eller fodbold. Kæmpe stor. Vi beskæftiger os med at vurdere et stramt BMI eller i et stramt kropsmasseindeks. Du skal have kropsfedt. Du skal have kropsfedt for at kunne opretholde belastningen af ​​en træningsrutine. Du vil se, at du i løbet af sæsonen har nogle fyre, der har en god kropsfedtdensitet. Ret. Og lad os sige, at deres vægtklasse er 198, for eksempel. Og fyren vejer omkring 215 pund. Tja, hvis han falder fra 215 til 198 i løbet af natten, vil han være eksorbitant udmattet. Og det er noget, vi kommer til at se nu, hvis han langsomt arbejder mod målet mod arenaen 198 over en periode på to uger. Eller han har det bedre. Men lad os antage, at han når den nøjagtige kropsvægt på 198 og det er 3 dage før konkurrencen, ikke? Det bliver udmattende. Han bliver træt. Men hvis han kan komme dertil to uger tidligere og tilpasse sin krop, efterhånden som hans krop begynder at blive bedre, vil den være i stand til at reagere bedre under de belastninger, den har brug for.

[00:26:31] Og det er det, vi taler om, at det skal være sportsspecifikt. Følger du mig Alex? Nemlig. Så den samme samtale kan ikke føres med en fodboldspiller. Nemlig. En fodboldspiller og en tennisspiller eller noget i det, jeg kalder lang aerobic-anstrengelse på over, du ved, over, lad os sige 10, 15 minutter. Og det er det, der sker, og jeg elsker det, når du sagde det eksempel med wrestlere, du ved, jeg vil sige, at det samme gælder MMA-kæmpere, som jeg tager mig af. Ja. MMA fightere i Phoenix og i forskellige områder, som du så taler om også boksere. Igen skal de lægge vægt. Ja. Okay. Selvom verden med at få vægt er et udyr, er det en verden, hvor du skal være på, ellers skal du dø. Nemlig. Enten går du ind i den kamp og føler dig som et udyr, eller også beder du om, at den ender hurtigt. Også. Ja. Ja. Du skal fastgøre ham i de første 10 sekunder. Ja. Så. Så det er her, det er så vigtigt, at træningen, målingerne, analyserne og målinger. Vi er i en verden af ​​analyser og målinger, Alex. Vi er ikke i en verden af. Åh, han ser godt ud.

[00:28:09] Nej, nej, det er vi forbi. Vi er langt forbi. Nej, Mario, vi er i verden for at sikre, at når vi venter, når vi sammenligner atleten, kan vi måle deres ændringer. Og hver etape hen ad vejen, mens de konkurrerer, efterhånden som de bliver mere og mere i harmoni med det øjeblik af konkurrence, deres krop ændrer sig, deres kroppe tilpasser sig, deres kroppe bliver mere raffinerede. Og efterhånden som sæsonen bliver bedre eller længere hen i sæsonen, mod konkurrencerne, mod sæsonen, mod de tunge belastninger. Ja. Det er, når vi kan se, hvordan kroppen ændrer sig. Så disse tests kan faktisk hjælpe os med at bestemme, hvordan kroppen reagerer. Og når først disse konkurrenter har konkurreret i årevis, og i løbet af de år har de offseason og på sæsonen, og vi skal være i stand til at måle de ting på en nem måde. Det er, hvad disse tests gør med hensyn til tennis, for eksempel, når man har gjort den slags ting. Hvad har du lagt mærke til med hensyn til, lad os sige, kun tennisatleten eller endda bokserne, du har med at gøre? Hvad har du bemærket med hensyn til, specifikt...

[00:29:15] Fremgang gennem sæsonen. Det er kritisk, det er kritisk og Alex, jeg kan fortælle dig det, at det ikke kun er præstation. Den anden samtale, som jeg synes virkelig skal være. Indkaldt er recovery, recovery, Alex. Okay. Og den anden, der passer sammen med recovery, er fasevinklen. Ja. Og faldende skader. Nemlig. Det er der, det bliver rigtig, rigtig skørt, fordi du ikke kan have dette bæredygtige mønster. Uden restitution og uden den specificitet og at vide, hvornår man skal skubbe det, man for at maxe, som man siger, og hvornår man skal lukke det ned, eller hvornår man skal gå halvfart, og det er samtaler, der er virkelig, virkelig kritiske for unge atleter. Alex. Ja, jeg ser mange af dem, du ved, og de begynder i dag. De starter tidligere. De begynder som seks og syv år gamle. Seks og syv. Jeg mener, fortæl, at din krop ikke engang er vågnet op til samtalen om sport endnu. Og de træner tre gange om ugen, har kampe hver weekend, eller nogle af dem træner tre gange om ugen med et hold og går så med et andet hold og træner de to andre dage, bare så de kan være på deres bedste top.

[00:30:48] Hvilken sport beskæftiger du dig med, som børn dyrker klokken seks eller syv?

[00:30:53] De kører som lige nu. Jeg har patienter, der dyrker basketball og bane på samme tid.

[00:31:01] Ja. Og i mellemskolen.

[00:31:05] Det er fantastisk. Det her er sindsygt. Ja. Så dette er mit spørgsmål. Vores spørgsmål. Vi er her for at hjælpe samfundet. Vi er her for at hjælpe forældrene, fordi deres vision er, at mit lille barn bliver en superstjerne, ikke. Han vil underskrive en D1-kontrakt. UT Austin, Texas tag, våben, skat. Ja, kanoner op eller U af A. Du har Wildcats vildkat.

[00:31:34] Nej, du kender walk-ins.

[00:31:35] Ja. Og jeg tænker, at du ikke kommer forbi gymnasiet. Jeg mener, du kommer ikke forbi Montwood eller forbi Franklin. Jeg mener, du kommer til at ramme muren så hårdt, så hårdt med gentagne traumer. Okay. Og så det er de komponenter, der for mig som sundhedsplejerske, som en, du ved, en sportsfunktionel medicin...

[00:32:05] Kognitiv.

[00:32:08] Træner, jeg mener, jeg er nødt til at lære folk dette, glem at tage mig af skader. Jeg vil gerne lære dig, så du ikke kommer til skade. Det er kritisk. Og så går de i gymnasiet og gymnasiet, og der er ingen fri sæson. Der er ingen frisæson.

[00:32:24] Så efter din mening, hvad har du set disse test gøre for at hjælpe forælderen eller atleten eller individet eller træneren for den sags skyld? Forstå, som en form for forbedring for dem? Hvad får vi ud af disse tests i forhold til atleten?

[00:32:46] Meget simpelt. Der er en tid til at tænde den og en tid til at slukke den. Okay. Så du når dit mål, hvile. Okay. Du har gennemført turneringen, restituer dig, få restitution, få sind og krop til at restituere, Alex. Mange gange tænker vi ikke engang på sindet. Ja, sindet bliver banket i krigen, på præstationens slagmark bliver sindet banket. Ja. Okay. Det påvirker dit søvnmønster. Det påvirker dit fokus. Følelser, vredeshåndtering, alle de ting. Så hvad jeg vil sige er, at vi er her for at dele viden og værktøjer eller sundhed. Men mest af alt for ydeevnen. Ja. Så på den måde. Hvert barn og hver person, lad os sige, at du ikke er i gymnasiet, gymnasiet. Lad os sige, at du er i 20'erne og 30'erne og 40'erne. Nå, du optræder for livet. Så lad os virkelig invitere alle til at lære mere for at slå BMI, BMR, alle disse op og inkorporere dem i deres træningsplan og udfordre dem og spørge dem, hvornår er sidste gang, du blev målt? Hvad med det? Ja.

[00:34:13] Hvornår er sidste gang? Vi skal på en måde lære folk, at disse tests ikke er, du ved, på noget tidspunkt. Kun en test. Du skal følge disse tests igennem hele livet for at se, hvad der rent faktisk foregår. Hvis du virkelig har et center, hvor du kan tage hen, og BIA-testene er så enkle, nu at vi og sammenhængen mellem det højeste niveau af forskning viser, at vi er meget, meget stramme. Mindre end 1 procent variation fra kliniske forskningsmetoder. Så vi ved, at BIA virker med hensyn til ekstremitetsbetændelse, med hensyn til ledhævelse, med hensyn til de metaboliske processer for massetætheden i...

[00:34:56] I hver ekstremitet. Så hvis du har en muskel, der er større på den ene side som følge af en skade fra den anden ekstremitet, vil vi kunne se ændringerne.

[00:35:05] Så undersøgelserne er meget klare nu. Vi bruger fasevinkler til at bestemme sundhed. Vi bruger fedtanalyse. Vi bruger ændringerne og progressionen i løbet af en meget atletisk æra eller en meget atletisk sæson er meget vigtig at kunne afgøre. Så i dag starter vi børnene meget yngre. Vi starter dem ved fire, fem, seks år, da barnet skal være omkring 4 år, så længe det kan fokusere, er det længe, ​​det kan være opmærksom. Det er, når vi starter ham aktiv. Så det er klogt at starte processen med at forstå de metabolismemetoder, som vi bruger til at beregne body mass index gennem deres alder, så vi har en måling af, hvad der er normalt for det pågældende barn. For det, vi virkelig skal se, er, hvad der er godt for den enkelte. Vægtfylde er en anden metode til at afgøre, om du skærer for meget ned. Men det er et andet emne, der kører. Dette særlige problem er, især på kropsmasseindekset. Og det, vi ønsker at gøre, er, at vi ønsker at bringe det til byerne og til El Paso, især fordi vi har disse forskningskapaciteter her, specielt dem, vi har kunne lide, er, du ved, body mass index, så InBody er en af ​​de mest brugte top. De bruger det på UTEP. De bruger det på de bedste forskningscentre. Og det er stort set standarden nu. Og du ved, og da vi bruger det, giver det os mulighed for hurtigt at vurdere en person. Jeg har været på UTEP. Jeg har set de typer, de bruger, og det er meget præcist. Og da vi har set forskningen sige, at det følger nu, ved vi, at dette er meget nøjagtigt. Og specifikt, nu kan du faktisk vurdere din egen og have den online og determinanten gennem metoder, hvor du kan følge med dit barn, se hvad der sker. Andre ideer, andre kommentarer, du har, Mario, med hensyn til at bringe denne logik eller denne form for tilgang til at forstå basale metaboliske indekser til offentligheden?

[00:37:10] Jeg vil sige, Alex. Nummer et, lad os gøre det meget enkelt. Du ved, lad os gøre det meget enkelt. Så med det er dette så simpelt som at komme på en vægt for at se, hvor meget du vejer. Det er det. Så lad os bringe den samtale til alle, så alle får en scanning. Minimal. Minimal. Jeg vil sige sæsonbestemt hver sæson. Du burde få en scanning. Du skal have et BMI. Du skal have, du skal logge ind ligesom din vægt. Du ved, lad os være funktionelle. Lad os tænke på os selv lige så vigtige som vores biler. Ret. Så. Så jeg ser på det, som du har et lille mærke på din forrude, hvor der står olieskift, du ved. Så hvorfor gør vi ikke dette? Hvorfor har vi ikke? Og jeg udfordrer virkelig alle til at lytte. Og du ved, vi er her, fordi vi skal passe på vores samfund. Du ved, vores samfund er sandsynligvis en af ​​de højeste forekomster af diabetes i landet. Okay. Og alt det starter... Mario. Mario. Ja. Ja.

[00:38:20] Undskyld. Jeg vil ikke sige det, men du skal. Der er en stor elefant i rummet. Men El Paso, vores by blev betragtet som den fedeste, svedigste by i hele USA på et tidspunkt. Det gjorde mig syg, da jeg hørte det. Det var en anden by. Vi er meget mere avancerede. Der var meget få fitnesscentre. Nu handler vi alle om fitness. Så hvis vi skal være lederne derude og mand, må jeg fortælle dig, vi har nogle smukke atleter på vej ud af El Paso nu. Absolut. Vi er en af ​​de bedste. Vi kan stille vores atleter mod de bedste, selv de fleste. Velopdraget. Topskoler. Så når vi konkurrerer på disse områder, ønsker vi virkelig at bruge de værktøjer, som alle de andre steder bruger til at vurdere vores atleter, vores børn og vores højtydende individer. Så det er meget vigtigt, at vi gør den slags nu, fordi vi har teknologien. Og El Paso bliver ikke længere den fedeste, sødeste by i USA. Det er utilgiveligt. Det er du bestemt enig i.

[00:39:23] Så kom bare med det og den opdeling, som jeg gerne vil dele. Er det målingen, enkelheden ved bare at få din vægt og din højde er nu suppleret med et BMI, som du forstår. Du har nogle mål. Det er 2020. Ja, ja. Det er 2020, skat. Ved du hvad, 2020 betyder, at lad os gøre det bedre end sidste år. Lad os være sundere end sidste år og lad os integrere og få en bedre forståelse og en bedre objektiv plan for vores egen sundhed. Og med dette vil jeg sige, at denne test og kropsmålingsindekset er et ord og en forståelse, der skal spredes i familier. Så familien kan tale om det, som, hej, hvad laver vi? Hvordan har vi det? Okay. Og så med det, brug det i overensstemmelse hermed. Okay. Derfor. At skabe positive resultater, hvor der bare er at kunne lege med sit barn, hvis man har børn. Det er din sport. Din sport er ikke at sidde og se på. Din sport er at deltage. Kast bolden. Spark til bolden. Løb med dit barn. Eller hvis dit barn virkelig er til sport. Giv ham værktøjerne. Giv hende de bedste værktøjer. De er ikke så dyre. Nu er de tilgængelige. Så på den måde kan de få træning, der er på punkt og resultater, der er ekstraordinære.

[00:41:04] Nemlig. Jeg kunne ikke have sagt det bedre selv. Vi har teknologien. Det er her. Dette er ikke manden på seks millioner dollars, en slags verden, ellers er det ikke uden for vores rige. Vi kan give det til vores børn. Vi kan vise dem, forældre bliver pædagogerne.

[00:41:22] Det er dem, der opsøger trænerne. Det er dem, der er ernæringseksperten for børnene. Det er dem, der er de psykologer, at hvert aspekt af at udvikle et barn kræver en masse forskellige aspekter. Så de forældre, der har atleter, atleter, der ønsker at lære mere om deres kroppe og verden af ​​tungteknologiske forskningsmetoder er forbi. Nu er det enkelt. Du får virkelig præcise metoder på skalaen, og du kan overvåge din krop et par gange om året, to, tre, fire gange om året, afhængigt af din type sport og dit præstationsniveau. Det er de ting, vi kan gøre. Og vi er nødt til at give den information, så du har værktøjer til at måle.

[00:42:11] Du kan ikke sætte dig ind i en bil uden at kigge på et speedometer. Så hvis du ikke ved, hvor hurtigt du kører. Du ved ikke, om du er gået for langt. Du ved ikke, om du har proteinmetabolisme, som er nedbrydning, eller om du er anabolsk. Så disse er værktøjerne, der hjælper os med at finde ud af tingene. Du ved ikke, om visse led eller visse ekstremiteter er hævede på grund af bare vand, eller om det er denne proteinnedbrydning. Disse værktøjer kan vi faktisk se inde i kroppen og overvåge forbedringen eller ændringerne. Så verden ændrede sig. Så nu El Paso har vi evnen til at ændre den måde, vi forstår vores egen fysiologi på såvel som patientens fysiologi og vores klients fysiologi. Så jeg hilser denne teknologi velkommen. Og det er på ingen måde begrænset til noget, vi gør. Det er mange udbydere i byen, der kan gøre dette. Mange hospitaler har det. Men for et anlæg er det også inden for vores praksis. Så vi bruger de ting. Så jeg glæder mig til at kunne dele dette med patienterne såvel som byen.

[00:43:15] Absolut.

[00:43:16] Jeg afspejler det, Alex, og udfordringen og den motivation og passion, som vi kommer til at have i år i 2020. Absolut.

[00:43:26] For ikke kun at motivere og være cheerleaders for funktionel sundhed og fitness, men også for at uddanne og styrke fællesskabet med den nyeste teknologi og viden, så de kan gøre deres bedste.

[00:43:43] Amen, bror. Det her er fedt. Og jeg glæder mig til at kunne fortsætte. Vi kommer ofte til dig, fordi vi er motiverede.

[00:43:53] Vi er forældre, og vi vil gerne være i stand til at røre ved vores El Paso og gøre det til et bedre sted, fordi du ved, uden at blive for skøre, så er vi ret dårlige, som man siger.

[00:44:04] Ret. Ja. Vi er ret intense i vores by, ikke? Ja.

[00:44:07] Mario. Få mig ikke i gang.

[00:44:11] De vil lukke mig ned. Nej nej nej nej.

[00:44:16] Det gør vi ikke senere, gutter. Vi går videre og ser showet. Og det har været en velsignelse. Så fra os alle her, kan vi faktisk se, hvordan det går med jer. Så. Velsignelser til jer. Tak gutter. Hej hej.

Yderligere diskussion af emne: kronisk smerte

Pludselig smerte er en naturlig reaktion i nervesystemet, som hjælper med at demonstrere mulig skade. For eksempel rejser smertesignaler fra et skadet område gennem nerverne og rygmarven til hjernen. Smerter er generelt mindre alvorlige, da skaden heles, men kronisk smerte er imidlertid anderledes end den gennemsnitlige type smerter. Ved kronisk smerte fortsætter den menneskelige krop med at sende smerter til hjernen, uanset om skaden er helet. Kronisk smerte kan vare i flere uger til endda flere år. Kronisk smerte kan enorme påvirke en patients mobilitet, og det kan reducere fleksibilitet, styrke og udholdenhed.

Neural Zoomer Plus for neurologisk sygdom

Dr. Alex Jimenez bruger en række tests til at hjælpe med at evaluere neurologiske sygdomme. Den neurale zomer^TM Plus er en række neurologiske autoantistoffer, der tilbyder specifik antistof-mod-antigengenkendelse. Den vibrerende neurale zomer^TM Plus er designet til at vurdere individets reaktivitet over for 48 neurologiske antigener med forbindelse til en række neurologisk relaterede sygdomme. Den levende neurale zoomer^TM Plus sigter mod at reducere neurologiske tilstande ved at give patienter og læger en vital ressource til tidlig detektion af risikoen og et øget fokus på personlig primær forebyggelse.

Fødevarefølsomhed for IgG & IgA immunrespons

Dr. Alex Jimenez bruger en række tests til at hjælpe med at evaluere sundhedsmæssige problemer forbundet med en række fødevarefølsomhed og intolerance. Food Sensitivity Zoomer^TM er en matrix på 180 almindeligt forbrugte madantigener, der tilbyder meget specifik antistof-til-antigen-genkendelse. Dette panel måler individets IgG- og IgA-følsomhed over for madantigener. At kunne teste IgA-antistoffer giver yderligere information til fødevarer, der kan forårsage slimhindeskader. Derudover er denne test ideel til patienter, der kan lide af forsinkede reaktioner på visse fødevarer. Brug af en antistofbaseret fødevarefølsomhedstest kan hjælpe med at prioritere de nødvendige fødevarer til at eliminere og skabe en tilpasset diætplan omkring patientens specifikke behov.

Tarmszoomer til lille tarmbakteriel overvækst (SIBO)

Dr. Alex Jimenez anvender en række tests til at hjælpe med at evaluere tarmsundhed forbundet med tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO). Den vibrerende tarmsoomer^TM tilbyder en rapport, der indeholder diæteranbefalinger og anden naturlig tilskud som prebiotika, probiotika og polyfenoler. Tarmen mikrobiome findes hovedsageligt i tyktarmen, og det har mere end 1000 arter af bakterier, der spiller en grundlæggende rolle i den menneskelige krop, fra at forme immunsystemet og påvirke metabolismen af ​​næringsstoffer til at styrke tarmens slimhindebarriere (tarmsperre) ). Det er vigtigt at forstå, hvordan antallet af bakterier, som symbiotisk lever i den humane mave-tarmkanal (GI), påvirker tarmsundheden, fordi ubalancer i tarmen mikrobiome i sidste ende kan føre til gastrointestinale (GI) kanal symptomer, hudtilstande, autoimmune lidelser, immunsystem ubalance og flere inflammatoriske lidelser.

Formler for Methylering Support

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemgå følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.

Moderne integreret medicin

National University of Health Sciences er en institution, der tilbyder en række givende erhverv til deltagere. Studerende kan øve deres lidenskab for at hjælpe andre mennesker med at opnå generel sundhed og velvære gennem institutionens mission. National University of Health Sciences forbereder de studerende til at blive førende i spidsen for moderne integreret medicin, inklusive kiropraktikpleje. Studerende har en mulighed for at få uovertruffen erfaring ved National University of Health Sciences for at hjælpe med at gendanne patientens naturlige integritet og definere fremtiden for moderne integreret medicin.