Fitness Trackers! Hvad du behøver at vide!
Fitness Trackers: Øvelse er normalt et godt kompliment til kiropraktik behandling. Faktisk anbefaler mange kiropraktorer regelmæssig motion til deres patienter. Det hjælper med smertestyring og hurtigere helbredelse samt give dit humør en sund, naturlig boost.
Fitness trackers er et populært træningsværktøj, der hjælper folk med at sætte fitnessmål, spore deres fremskridt og blive sundere. Hvordan kan de dog hjælpe kiropraktiske patienter? Hvad kan de tilbyde, som vil patienterne få mere ud af deres behandlinger? Find ud af, hvad du har brug for at vide om kiropraktik og fitness trackere.
Fitness Trackers
Det tager mere end teknikken for at få dig tilpas.
Alle de prangende, højteknologiske klokker og fløjter i verden vil ikke rulle dig ud af sengen om morgenen og placere dig på løbebåndet. Intet fancy armbånd vil få dig op og bevæge dig, få motion og komme i form. Teknikken er cool. Det er sjovt og spændende, men det får dig ikke i form. Kun du kan gøre det.
Så hvis du får en fitness-tracker med troen på, at det vil være en form for fitness-magisk kugle, vil det bare ikke ske. Den er fantastisk som fitnesskammerat, et værktøj, en smart gadget, der kan hjælpe med at motivere dig og hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. I sidste ende er det dog dig, der kører den bil. Du er i kontrol.
Er en Fitness Tracker for dig?
Der er så mange fitness trackers på markedet med en næsten endeløs liste over funktioner. At finde den, der passer til dig, eller hvis du endda kunne drage fordel af en fitnesstracker, tager lidt forskning. Se efter funktioner, der virker for dig og de aktiviteter, du vil forfølge.
For eksempel, hvis du nyder vandbaserede fitnessaktiviteter, vil du måske have en vandtæt model. Der er også datagrænser, skærmstørrelser (eller ingen skærm overhovedet), hjertefrekvenssporingsmuligheder, og om du vil have et klip på spor eller en der strammer på dit håndled.
Før du foretager dit køb, tager du tid til at undersøge alle de funktioner, der er tilgængelige for dig, og derefter bestemme, hvad du vil, og hvilke funktioner der bedst kan hjælpe dig med at opfylde dine fitnessmål.
Sådan får du mest ud af din Fitness Tracker.
Når du har din fitness tracker, vil du gerne lave en plan for at sikre, at du får mest muligt ud af det. Prøv disse tips til at gøre din fitness tracker arbejde bedst for dig.
Identificer klare mål. Når du begynder din fitness-quest, er den første ting, du skal gøre, at vide, hvor du vil hen med den. Det er en god idé at registrere dine statistikker i begyndelsen og derefter opdatere dem hver måned eller deromkring. Dette vil lade dig se, hvor mange flere skridt du tager, hvor meget vægt du har tabt, eller hvad du ellers ønsker at opnå.
Indstil opnåelige benchmarks. Benchmarks hjælper dig med, når du arbejder mod dit mål. Nøglen er at indstille dem, så de er opnåelige, men stadig præsenterer lidt af en udfordring. Hvis vægttab er din nøgle, kan du sætte benchmarks for hver anden måned. For fitnessmål kan du indstille benchmarks for et bestemt antal trin i en given tid eller et bestemt antal træningsprogrammer hver uge. Når du når et benchmark, fejr lidt.
Bær det på dit ikke-dominerende håndled. The Journal, Medicin og videnskab i sport og motion offentliggjort en undersøgelse, der afslørede deltagere, der bar fitness trackers på deres håndled i løbet af dagen fandt, at de var mere præcise, når de blev slidt på det ikke-dominerende håndled. Teorien er, at det ikke-dominerende håndled bevæger sig mindre, hvilket giver en mere præcis læsning.
Kalibrér din tracker for at matche din skridt. Ikke alle har samme skridt. Du kan være meget høj eller meget lav; du kan tage længere skridt eller tidsskridt. Uanset hvad, vil du få mest muligt ud af din fitnesstracker ved at kalibrere dit skridt. De fleste trackere vil give instruktioner til at udføre kalibreringen. Det er værd at tage sig tid til at færdiggøre det.
Indarbejde andre apps for at øge din fitnessindsats. Mange fitnesstrackere vil anbefale andre apps, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, og du kan synkronisere dem til din tracker. Du kan dog også selv søge efter apps, der kan hjælpe. Der er så mange forskellige fitness-apps derude fra madsporing til apps, der bruger din telefons GPS til at give mere nøjagtige målinger på dine løb, gåture eller cykelture.
Jo mere passende du er, desto bedre vil dine kiropraktiske behandlinger typisk fungere. Fitness trackers kan hjælpe dig med at nå dine mål og få mest muligt ud af din kiropraktik pleje.
