Rygklinik Kiropraktik nyheder. El Paso, TX. Kiropraktor, Dr. Alex Jimenez bringer forskellige kiropraktiske nyhedsartikler, der omhandler det seneste inden for tilpasningsteknikker, teknologi og medicinske opdagelser. Det er det tredjestørste område inden for medicin i dag. Ordet kiropraktik kommer fra græsk betydning håndbehandling, hvilket er præcis, hvad kiropraktorer bruger deres hænder til at manipulere kroppen og fremme heling og velvære. En læge i kiropraktor (DC), kiropraktor eller kiropraktisk læge, er en sundhedsprofessionel, der er uddannet til at diagnosticere og behandle lidelser i bevægeapparatet og nervesystemet. Kiropraktorer behandler patienter i alle aldre, spædbørn, børn og voksne. De tror på en traditionel (ikke-kirurgisk) praktisk metode til behandling af disse lidelser.
Den kiropraktiske filosofi er afhængig af følgende trosudsagn: Alle kropsfunktioner hænger sammen, ligesom helingsprocessen kræver hele kroppen. Et sundt nervesystem, især rygsøjlen, er en vigtig faktor i en sund krop. Rygmarven bærer råd i hele kroppen og er ansvarlig for mange kropsfunktioner, herunder frivillige bevægelser (såsom gang) og ufrivillige funktioner (såsom respiration). Når kroppens systemer er i ligevægt, kaldes det homøostase. Lidelser i knogler, muskler og nerver øger risikoen for lidelse sammen med andre sundhedsproblemer og kan forstyrre homeostase. Når kropssystemer er i harmoni, får den menneskelige anatomi den ekstraordinære evne til at bevare velvære og helbrede sig selv. For svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have, ring venligst til Dr. Alexander Jimenez på 915-850-0900
I dag har personer, der forsøger at undgå operation, flere terapimuligheder. Kan regenerativ medicin hjælpe med at behandle neuromuskuloskeletale skader?
regenerativ medicin
Regenerativ medicin udnytter kroppens rå celler og bruges i kræftbehandling og til at mindske risikoen for infektioner. (American Cancer Society. 2020) Forskere leder efter andre måder at bruge disse celler på i medicinske terapier.
Hvad er disse celler
Stamceller er uspecialiserede celler, der kan udvikle sig til en hvilken som helst celle og i visse tilfælde forny sig et ubegrænset antal gange. (Nationale Sundhedsinstitutter. 2016)
Regenerativ celleterapi bruger disse celler som en behandling for en sygdom eller tilstand.
Regenerative celler gives til individer for at erstatte celler, der er blevet ødelagt eller er døde.
I tilfælde af kræft kan de bruges til at hjælpe kroppen med at genvinde evnen til at producere regenerative celler efter behandling. (American Cancer Society. 2020)
For personer med myelomatose og visse typer leukæmi bruges regenerativ celleterapi til at eliminere kræftceller.
Terapien kaldes graft-versus-tumor effekt/GvT, hvor en donors hvide blodlegemer/WBC'er bruges til at fjerne kræftsvulsten. (American Cancer Society. 2020)
Hvad de kan behandle
Dette er en ny behandling, der stadig er under forskning. Food and Drug Administration har kun godkendt det til visse kræftformer og tilstande, der påvirker blodet og immunsystemet. (Centre for Disease Control and Prevention. 2019) Regenerativ celleterapi er FDA-godkendt til at behandle: (National Cancer Institute. 2015)
Leukæmi
Lymfom
Multipelt myelom
neuroblastom
Det bruges også til at mindske risikoen for infektion efter regenerativ celletransplantation hos personer med blodkræft. (US Food & Drug Administration. 2023)
Forskere studerer, hvordan disse celler kan behandle andre tilstande. Kliniske forsøg analyserer, hvordan man bruger terapien til neurodegenerative sygdomme som:
Under regenerativ celleterapi gives cellerne gennem en intravenøs linje. De tre steder, hvor bloddannende celler kan fås, er knoglemarv, navlestreng og blod. Transplantationer kan omfatte: (American Cancer Society. 2020)
Autolog
Cellerne tages fra den person, der skal modtage terapien.
Allogen
Cellerne er doneret af en anden person.
Syngenisk
Cellerne kommer fra en enægget tvilling, hvis der er en.
Sikkerhed
Behandlingen har vist sig at give fordele, men der er risici.
En risiko er kendt som graft-versus-host-sygdom – GVHD.
Det forekommer hos en tredjedel til halvdelen af allogene modtagere.
Det er her, kroppen ikke genkender donorens hvide blodlegemer og angriber dem, hvilket giver problemer og symptomer i hele kroppen.
Til behandling af GVHD gives medicin for at undertrykke immunsystemet for at stoppe med at angribe donorcellerne. (American Cancer Society. 2020)
Fremtiden for regenerativ celleterapi er lovende. Forskning er i gang for at finde ud af, hvordan disse celler kan behandle tilstande og finde nye måder at behandle og helbrede sygdomme på.
Regenerativ medicin er blevet forsket i over tyve år for tilstande som makuladegeneration, glaukom, slagtilfælde og Alzheimers sygdom. (Nationale Sundhedsinstitutter. 2022) Denne terapi er en ny medicinsk behandling, der kunne bruges i fremtidige terapier som en del af en tværfaglig tilgang til neuromuskuloskeletale skader og tilstande.
Udstrækningsmål: Kroppen skal være fleksibel for at opretholde et komplet bevægelsesområde. Udstrækning holder musklerne smidige, stærke og sunde; uden det forkortes musklerne og bliver stive og stramme. Så, når musklerne er nødvendige, er de svage og ude af stand til at strække sig fuldt ud. Dette øger risikoen for ledsmerter, belastninger, skader og muskelskader. For eksempel, at sidde i en stol i lang tid resulterer i stramme glute muskler og hamstrings, hvilket fører til ryggener og hæmmer gang. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan hjælpe enkeltpersoner med at udvikle et personligt strækprogram for at opretholde jævn mobilitet, fleksibilitet og funktion.
Udstrækningsmål
Fordele
Kroppen skal være fleksibel for at bevare mobilitet, balance og uafhængighed. Fordelene ved regelmæssig udstrækning omfatter:
Når musklerne strækkes, er det også muskel spindler. Spindlen registrerer ændringen i længde og hastighed og sender signalerne gennem rygmarven, som formidler informationen. Dette udløser strækrefleks, som forsøger at modstå forandringen ved at få den strakte muskel til at trække sig sammen. Muskelspindelfunktion hjælper med at opretholde muskeltonus og beskytter kroppen mod skader. En af grundene til at holde et stræk i et bestemt tidsrum er, at når musklen forbliver i en strakt position, vænner spindlen sig til den nye tilstand og reducerer dens modstandssignalering., gradvist at træne strækreceptorerne for at tillade større forlængelse af musklerne.
Kiropraktisk stræktræning
Imidlertid strækker sig én gang vil ikke skabe maksimal fleksibilitet. Det kan have taget måneder eller år at udvikle stramme muskler; derfor vil det tage tid at opnå fleksibilitet og der skal løbende arbejdes på for at bevare den. Kiropraktorer og fysioterapeuter er eksperter i kropsbevægelser og kan vurdere individuel muskelstyrke og udvikle et skræddersyet strækprogram.
Aktivering af muskelspindel
Referencer
Bhattacharyya, Kalyan B. "Strækrefleksen og bidragene fra C David Marsden." Annals of Indian Academy of Neurology vol. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. "Akutte effekter af muskelstrækning på fysisk ydeevne, bevægelsesområde og skadeshyppighed hos raske aktive individer: en systematisk gennemgang." Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme = Physiologie applique, nutrition et metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. Stretching fundamentals. I: Prescriptive Stretching. 2. udg. Kindle-udgave. Human kinetik; 2020.
da Costa, Bruno R, og Edgar Ramos Vieira. "Stræk for at reducere arbejdsrelaterede muskuloskeletale lidelser: en systematisk gennemgang." Tidsskrift for rehabiliteringsmedicin vol. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
Page, Phil. "Nuværende koncepter inden for muskelstrækning til træning og rehabilitering." International journal of sports fysioterapi vol. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik, et al. "Stræk og skadesforebyggelse: et uklart forhold." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
Undersøgelser om effektiviteten af kiropraktisk behandling for patienter, der lider af smerte sekundært til piskesmældsskader, dukker op. I 1996, Woodward et al. offentliggjort en undersøgelse om effektiviteten af kiropraktisk behandling af piskesmældsskader.
I 1994 udgav Gargan og Bannister et papir om patienters helbredelsesrate og fandt ud af, at når patienter stadig var symptomatiske efter tre måneder, var der næsten 90 % chance for, at de ville forblive sårede. Studiets forfattere var fra afdelingen for ortopædkirurgi i Bristol, England. Ingen konventionel behandling viste sig at være effektiv hos disse baserede patienter med kronisk piskesmældsskade. Imidlertid er høje succesrater blevet fundet af patienter med piskesmældsskader gennem kiropraktisk behandling med at komme sig af disse typer patienter.
Resultater af undersøgelse af piskesmældsbehandling
I Woodward-undersøgelsen viste 93 procent af de 28 patienter, der blev undersøgt retrospektivt, en statistisk signifikant forbedring efter kiropraktisk behandling. Kiropraktisk behandling i denne undersøgelse bestod af PNF, spinal manipulation og kryoterapi. De fleste af de 28 patienter havde tidligere behandling med NSAID-halsbånd og fysioterapi. Den gennemsnitlige tid før, hvornår patienterne begyndte kiropraktisk behandling, var 15.5 måneder efter MVA (interval på 3-44 måneder).
Denne undersøgelse dokumenterede, hvad de fleste DC'er oplever i klinisk praksis: kiropraktisk behandling er effektiv for personer, der er kommet til skade i en motorkøretøjsulykke. Symptomer lige fra hovedpine til rygsmerter, nakkesmerter, interscapular smerte og ekstremitetssmerter relateret til paræstesier reagerede alle på kiropraktisk behandling af høj kvalitet.
Normal og piskesmæld røntgenbilleder
Piskesmæld MR-fund
Litteraturen har også foreslået, at cervikale diskskader ikke er ualmindelige efter en piskesmældsskade. I en undersøgelse offentliggjort om kiropraktisk behandling af diskusprolapser blev det påvist, at patienter forbedrer sig klinisk, og at gentagen MR-billeddannelse ofte viser nedsat størrelse eller opløsning af diskusprolaps. Af de 28 patienter, der blev undersøgt og fulgt, havde mange diskusprolapser, der reagerede godt på kiropraktisk behandling.
I en nylig retrospektiv undersøgelse af Khan et al., offentliggjort i Journal of Orthopedic Medicine, på piskesmældsskadede patienter vedrørende cervikal smerte og dysfunktion, blev patienterne stratificeret i grupper baseret på niveauer af et godt resultat af kiropraktisk behandling:
Gruppe I: Patienter med kun nakkesmerter og begrænset nakke-ROM. Patienterne havde en "frakkehangar"-fordeling af smerte uden neurologiske mangler; 72 procent havde et fantastisk resultat.
Gruppe II: Patienter med neurologiske symptomer eller tegn og begrænset spinal ROM. Patienterne havde følelsesløshed, prikken og paræstesier i ekstremiteten.
Gruppe III: Patienterne havde alvorlige nakkesmerter med fuld nakke-ROM og bizarre smertefordelinger fra ekstremiteterne. Disse patienter beskrev ofte brystsmerter, kvalme, opkastning, blackouts og dysfunktion.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at i klasse I reagerede 36/50 patienter (72%) godt på kiropraktisk behandling: i gruppe II reagerede 30/32 patienter (94 procent) godt på kiropraktisk behandling; og i gruppe III reagerede kun 3/11 tilfælde (27%) godt på kiropraktisk behandling. Der var en signifikant forskel i resultater mellem de tre grupper.
Denne undersøgelse giver nye beviser for, at kiropraktisk behandling er effektiv til piskesmældsskadede patienter. Undersøgelsen tog dog ikke hensyn til patienter med rygskader, ekstremitetsskader og TMJ-skader. Den identificerede ikke, hvilke patienter der havde diskusskader, radikulopati og hjernerystelse (mest sandsynligt gruppe III-patienter). Disse typer patienter reagerer bedre på en model for kiropraktisk pleje i kombination med tværfaglige udbydere.
Disse undersøgelser viser, hvad de fleste DC'er allerede har oplevet, at lægen i kiropraktik bør være den primære plejeudbyder i disse tilfælde. Det er en almindelig opfattelse, at i tilfælde som gruppe III-patienter, bør pleje være tværfaglig for at opnå det bedst mulige resultat i vanskelige scenarier.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygmarvsskader og tilstande. For at diskutere muligheder om emnet, spørg venligst Dr. Jimenez eller kontakt os på 915-850-0900.Af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emner: Automobile ulykkesskader
Whiplash, blandt andre bilulykkesskader, rapporteres ofte af ofre for en bilkollision, uanset ulykkens sværhedsgrad og grad. Piskesmæld er generelt resultatet af et brat, frem og tilbage stød af hoved og nakke i alle retninger. Selve kraften af et slag kan forårsage skade eller skade på halshvirvelsøjlen og resten af rygsøjlen. Heldigvis findes der en række forskellige behandlinger til behandling af bilulykkesskader.
Ankyloserende spondylitis er en betændelsestilstand, der forårsager smerte og stivhed i rygsøjlens led. Over tid kan det udvikle sig til at sammensmelte knoglerne i rygsøjlen/hvirvlerne, hvilket begrænser rygsøjlens mobilitet og fører til ubehagssymptomer. Tilstanden er mere almindelig hos mænd, men rammer også kvinder. Der er ikke en kendt, entydig årsag, men individer med en bestemt gen, HLA-B27, har en øget risiko for at udvikle tilstanden. Men genet i sig selv betyder ikke, at et individ har ankyloserende spondylitis; genetik og andre eksterne og miljømæssige faktorer spiller også en rolle. DMARDs, or Sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler, undertrykke betændelse. En ny DMARD-behandling bruger biologiske lægemidler, der yderligere målretter og undertrykker specifikke inflammatoriske forbindelser.
Biologics
I modsætning til almindelig medicin, som er syntetiseret, biologiske stoffer fremstilles fra og inde i levende kilder.
De dyrkes i kulturer eller høstes fra blod.
Biologiske stoffer er komplekse og dyre.
Biologiske lægemidler giver nogle af de mest kraftfulde behandlinger til mange tilstande.
To biologiske lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af ankyloserende spondylitis, er:
TNF – tumornekrosefaktor, TNF-hæmmere er en biologisk medicin, der retter sig mod og undertrykker TNF, som er involveret i inflammatoriske processer i hele kroppen.
Blokering eller undertrykkelse af TNF reducerer inflammation og kan forsinke progressionen af ankyloserende spondylitis.
Det kan indgives gennem en injektion eller infusion for at give medicinen.
Bivirkninger
Bivirkninger forbundet med denne medicin sammen med andre tilstande omfatter:
IL – interleukin – IL-17 er et protein involveret i inflammatoriske processer og tilstande.
IL-17-hæmmere undertrykker inflammation, som er nyere medicin, der har vist sig at gavne dem med ankyloserende spondylitis.
Læger administrerer ofte IL-17-hæmmere gennem en injektion.
Bivirkninger
Mindre bivirkninger omfatter:
Hovedpine
Løbende næse
Irritation på injektionsstedet.
Mere alvorlige bivirkninger omfatter:
Visse kræftformer
Alvorlige infektioner
Højt blodtryk
Andre Behandlinger
Behandlingsmål for ankyloserende spondylitis omfatter:
Forsinke lidelsens progression.
Aftagende inflammation.
Reducerer smerte.
Forbedring eller opretholdelse af led og rygmarvsbevægelser.
Biologiske lægemidler er ikke førstelinjebehandlingen af ankyloserende spondylitis.
Udbydere behandler normalt først en indledende diagnose med antiinflammatoriske lægemidler, såsom NSAID'er, for at mindske inflammation og bremse tilstandens progression.
Kiropraktisk pleje og fysioterapi anbefales for at opretholde og/eller forbedre kropsholdning, muskelstyrke og udholdenhed.
Anbefalede livsstils- og ernæringsmæssige ændringer.
Holdningstræning stræk og øvelser.
Optimale bevægelsesstrategier til sikkert og sikkert at udføre hverdagens opgaver.
Biologisk medicin
Biologiske lægemidler til ankyloserende spondylitis kan være egnede eller ikke. Disse medikamenter er beregnet til at hjælpe med at lindre betændelsen forbundet med tilstanden og bremse sygdommens progression. Dit sundhedsteam vil arbejde sammen med dig for at bestemme de rigtige behandlingsmuligheder og forklare fordele, risici og behandlingstyper. De vil overvåge tilstanden, spore fremskridt og justere planen i overensstemmelse hermed.
Chen C, Zhang X, Xiao L, Zhang X, Ma X. Sammenlignende effektivitet af biologiske terapiregimer for ankyloserende spondylitis: en systematisk gennemgang og en netværksmetaanalyse. Medicin (Baltimore). 2016 Mar;95(11):e3060. doi: 10.1097/MD.0000000000003060. PMID: 26986130; PMCID: PMC4839911.
Gerriets V, Goyal A, Khaddour K. Tumor Necrosis Factor Inhibitors. [Opdateret 2022 4. juli]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482425/
Lindström, U., Olofsson, T., Wedrén, S. et al. Biologisk behandling af ankyloserende spondylitis: en landsdækkende undersøgelse af behandlingsforløb på patientniveau i klinisk praksis. Arthritis Res Ther 21, 128 (2019). doi.org/10.1186/s13075-019-1908-9
Yin, Y., Wang, M., Liu, M. et al. Effekt og sikkerhed af IL-17-hæmmere til behandling af ankyloserende spondylitis: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Arthritis Res Ther 22, 111 (2020). doi.org/10.1186/s13075-020-02208-w
Sundhedspleje bør ikke være underordnet; med så mange valgmuligheder, annoncer, anmeldelser, mund til mund osv., kan det være en udfordring at finde kvalitetssundhedspleje. Dette kan være en læge, tandlæge, ernæringsekspert eller kiropraktor. Hvordan ved man, hvornår et top kiropraktisk hold behandler dig?
Når kiropraktisk pleje er nødvendig
Enkeltpersoner spekulerer på, hvornår de skal se en kiropraktor. Tegn og symptomer, der kunne indikere, at du bør se en kiropraktor omfatter:
Problemer med at stå, gå, bøje sig eller udføre daglige aktiviteter.
Ubehag eller smerte, når du sidder eller ligger ned.
Hovedpine.
Nakke smerter.
Skulder, arm eller hånd prikken eller smerte.
Rygsmerte.
Hoftesmerter.
Smerter, der løber ned ad et eller begge ben.
Knæsmerter.
Fodproblemer som følelsesløshed, snurren eller smerte.
Top kiropraktorteam
Et top kiropraktisk team vil harmonisk udføre deres job; selv med forhindringer, vil de få det gjort. De vil kommunikere effektivt med hinanden og patienterne, forklare hele processen, give personlige behandlinger og ikke en ensartet tilgang, og værdsætte patienternes tid.
Kommunikation
Kommunikation er afgørende for, at den enkelte kan forstå og have tillid til deres personlige behandlingsplan.
Kiropraktoren og støttepersonalet vil sikre, at patienten forstår, hvad der vil ske, og hvordan det vil påvirke deres skade/tilstand.
Lægen og personalet vil løbende spørge, hvordan du har det.
Teamets ultimative mål er at få aktiveret helingsprocessen og patientens tilfredshed.
Tilbydes flere behandlingsmuligheder
Rygmarvsjusteringer er ikke det eneste, individer bør tænke på, når de overvejer behandling. Flere behandlingsmetoder har vist sig at opnå de bedste resultater, når man beskæftiger sig med muskuloskeletale tilstande og lidelser. Kiropraktoren vil diskutere og tilbyde specifikke behandlingsmuligheder, der kan omfatte:
En top kiropraktisk klinik føler ikke, at dørene bare drejer rundt med patienter, der skynder sig ind og ud som en købmand.
Hver patients aftale er deres tid med:
En detaljeret høring
Terapeutisk præp-massage for at løsne muskler og led før justeringerne.
Grundige kiropraktiske justeringer
Efterbehandlingspatientspørgsmål – Kiropraktoren eller personalet vil tage sig tid til at besvare alle dine spørgsmål og ikke spilde din tid med at vente.
Anbefalede strækøvelser
Kropsanalyse
Ernæringsmæssige råd
Behandlinger virker
Kiropraktisk behandling kan tage lidt tid at behandle, rehabilitere og helbrede skaden eller tilstanden.
Behandlingerne virker, og man ser og mærker fremgangen.
Du kan bevæge dig rundt uden frygt for at udløse smerte.
Din selvtillid vokser til dig selv og teamet.
Hvis behandlingen ikke virker eller giver varige resultater, vil kiropraktoren henvise dig til en anden læge.
Et top kiropraktisk team ønsker den bedste medicinske behandling for hver patient, selvom de ikke kan give den.
Patienttilfredshed
Når den behandles af et top kiropraktisk team fra receptionen, patientbehandlingskoordinator, massageterapeuter, ernæringsekspert og klinikchef, er den samlede oplevelse positiv og behagelig; du kan mærke forskellen og gå spændt afsted.
Funktionsmedicin
Referencer
Clijsters, Mattijs et al. "Kiropraktiske behandlingstilgange til spinale muskuloskeletale tilstande: en tværsnitsundersøgelse." Kiropraktik og manuelle terapier vol. 22,1 33. 1. oktober 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Symptomatiske reaktioner, kliniske resultater og patienttilfredshed forbundet med øvre cervikal kiropraktisk pleje: En prospektiv, multicenter, kohorteundersøgelse. BMC Musculoskelet Disord 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. At gøre integreret multimodal smertebehandling til en realitet: En vej frem. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. En multimodal behandlingstilgang til skulderen: En 4 patient case-serie. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
At forbedre kropsholdningen kan være udfordrende. Dårlig kropsholdning er ofte kilden til forskellige muskuloskeletale problemer som f.eks kronisk smerte i hele kroppen. Dårlig kropsholdning kan være så indgroet i hjernen, at det bliver en ubevidst positioneringsrefleks, der føles rigtigt, men som kan forværre ryg-, hofte- og benproblemer. Det Alexander teknik kunne være en behandlingsmulighed, der kunne hjælpe på lang sigt.
Alexander teknik
Tilgangen fokuserer på at lære krop-sind-bevidsthed. Det er en pædagogisk proces at lære individer at blive bevidste om deres kropspositionering og ændre usunde holdnings-/bevægelsesvaner til sunde. Målet er at lære at udnytte tilstrækkelige niveauer af muskelspændinger til hverdagsaktiviteter, såsom at sidde, stå op og gå på en sund måde for at opretholde optimal sundhed i bevægeapparatet.
Teorien er, at mindre spændinger minimerer slid på muskler og strukturer i rygsøjlen, der er sårbare over for kompression.
Det grundlæggende mål med Alexanderteknikken er at ophæve alle de usunde spændingsvaner for at dekomprimere rygsøjlen og genoptræne sind og krop til at nærme sig bevægelse og kropspositionering på en ny og sund måde.
lærdomme
Teknikken kan udføres i et klassemiljø eller en-til-en undervisning, fordi alles holdnings- og bevægelsesvaner er unikke. En lærer hjælper med at identificere de spændingsfremkaldende stillinger og uddanner den enkelte i, hvordan man retter dem. Menneskelig berøring er en integreret del af Alexander-teknikken. Ved at bruge deres hænder forsigtigt til at justere individet til en korrekt oprejst stilling, hjælper en lærer med at frigøre trykket fra hoved, nakke, skuldre og øvre ryg. Individet lærer at slippe spændingerne i hele kroppen. Alexanderteknikken er en form for praktisk terapi; det er ikke manipulation eller massage. Den bruger en let berøring uden risiko for skader på rygsøjlen, hvilket giver alle mulighed for at deltage. Enkeltpersoner skal dog være villige til at deltage/engagere sig i processen for at få fordelene. De fleste individer kan se, om det er det rigtige for dem i løbet af første lektion.Et typisk program lærer:
Vær opmærksom på kroppens advarsel om spændinger og kompression.
Opbygning af spænding
Individer indser normalt ikke engang, at de konstant lægger pres på deres rygsøjle fra usunde posturale vaner, opbygge muskelspændinger, de aldrig vidste, de havde skabt. For eksempel omfatter usunde nakkestillingsvaner:
Skub hovedet fremad
falder over
Fastgør skuldrene tilbage
Disse stillinger genererer/opbygger tryk og spændinger, der stråler udad og ned til de store muskler i rygsøjlen.
Sædvanligt nedadgående tryk kan trække og ændre rygsøjlens form, hvilket fører til degenerative former for spinal deformitet i alvorlige tilfælde.
Når spændingen slippes, begynder halsen og kroppen at stå behageligt oprejst, uden at trække ned eller trække sig tilbage.
Frederik Matthias Alexander
Udviklede teknikken i 1890'erne for at hjælpe hans muskelspændingsproblemer med at påvirke hans skuespillerkarriere. Når han optrådte, stivnede han nakken og trak hovedet tilbage og op, hvilket opbyggede spændinger, der fik ham til at stramme halsen og miste stemmen. Han vidste ikke, at han gjorde dette, før han optrådte foran et spejl og så hans akavede positionering. Han indså dette og genoptrænede sig selv til at posere naturligt, forblive afslappet og være opmærksom på eventuelle spændinger i musklerne for at slippe dem med det samme. Alexander Teknik undervisere/udøvere praktiserer over hele verden. American Society for Alexander Technique eller AmSAT hjemmeside har et Find A Teacher Tool, der forbinder enkeltpersoner med AmSAT-godkendte lærere.
Kropssammensætning
Øve mindfulness
At udvikle en mindfulness-praksis kan hjælpe med at identificere triggere til negativ adfærd eller tanker. Ligesom kost og motion er det unikt for alle at praktisere mindfulness. Det anbefales at prøve forskellige ting som:
Journaling er en anden måde at tune ind på sig selv. Grib en pen og papir, en computer, tablet eller telefon, og brug et par minutter til at skrive hver dag.
Skriv en ting, der gør dig glad.
En ting du gerne vil forbedre.
Et mål, du ønsker at nå den dag eller uge.
Mindful musiklytning kan hjælpe med at reducere stress ved at give individet mulighed for at fokusere deres opmærksomhed, når deres sind går i alle retninger.
I stedet for at vende sig til nyheder eller e-mail, når du vågner, snup en kop kaffe eller te og lyt til en yndlingspodcast eller musik.
Læg telefonen væk og lyt til dit sind og dig selv.
Prøv at meditere om morgenen, når du vågner. Dette hjælper med at sætte dagens mål/planer. Målopstilling mindfulness har vist sig at reducere stressniveauer og angst. Men hvis morgenen ikke er mulig, kan natten før sengetid bruges til at reflektere over dagens aktiviteter, hvad der gik godt, hvad der ikke gjorde, hvordan man kan forbedre noget, uanset hvad, Pointen er at give dig selv tid til at reflektere, sætte mål og udvikle en plan for at nå disse mål.
Referencer
Becker, Jordan J et al. "Foreløbige beviser for gennemførlighed, effektivitet og mekanismer af Alexander teknik gruppe klasser for kroniske nakkesmerter." Komplementære terapier i medicin vol. 39 (2018): 80-86. doi:10.1016/j.ctim.2018.05.012
Cacciatore et al., Forbedring af automatisk postural koordination efter Alexander-tekniklektioner hos en person med lænderygsmerter. Fysioterapi Journal, 2005; 85:565-578. Tilgået 5. januar 2011
Chin, Brian et al. "Psykologiske mekanismer, der driver stressresiliens i mindfulnesstræning: Et randomiseret kontrolleret forsøg." Sundhedspsykologi: officielt tidsskrift for Division of Health Psychology, American Psychological Association vol. 38,8 (2019): 759-768. doi:10.1037/hea0000763
Little P, Lewith G, Webley F, et al. Randomiseret kontrolleret afprøvning af Alexander teknik lektioner, træning og massage (ATEAM) for kroniske og tilbagevendende rygsmerter. BMJ. 2008;337:a884. doi: doi.org/10.1136/bmj.a884.
Paolucci, Teresa et al. "Kroniske lændesmerter og postural rehabiliteringsøvelse: en litteraturgennemgang." Journal of smerteforskning vol. 12 95-107. 20. december 2018, doi:10.2147/JPR.S171729
Muskelkramper er pludselige og ufrivillige sammentrækninger af en eller flere af kroppens muskler. De opstår ofte om natten eller når som helst stoppet af en pludselig Charley-hest. Disse kramper kan forårsage stærke smerter, hvilket gør det umuligt at bevæge sig og bruge den/de berørte muskel/muskler. De kommer normalt fra:
Muskelkramper er almindelige og kan ske for alle, men opstår ofte ved:
Indendørs/udendørs fysisk arbejde medarbejdere
Gravide kvinder
De ældre
Spædbørn
Personer, der er overvægtige
Atleter
Krampe op
Muskelkramper kan være et symptom på en række medicinske problemer. Det er typisk dehydrering og muskelbelastning fra overanstrengelse/træning af musklerne, men det kan også være et tegn på medicinske tilstande som:
Dårlig cirkulation
Mineraludtømning lave niveauer af magnesium, calcium, kalium og cholin
Nervesygdomme er sjældne tilfælde, men en klemt nerve- eller rygmarvsskade kan forårsage nervekompression, der kan føre til kramper
Stramme muskler, dette kommer fra inaktivitet og ikke at strække kroppen får musklerne til at trække sig ufrivilligt sammen
Hypothyroidisme, en skjoldbruskkirtel, der er mindre aktiv end normalt, kan forårsage kramper
Lever sygdom
Muskelkramper kan gøre daglige aktiviteter svære, hvis ikke umulige at udføre. De sker ofte om natten, hvilket påvirker ordentlig søvn. Dette kan føre til:
Smerte tømmermænd
Grogginess
Tåge
Forsigtig kropsadfærd – som individ ønsker at undgå smerter og flere kramper de begynder at se, hvordan de:
Trin
Nå
Bøj
Flyt
For ikke at forårsage ubehag, smerte og yderligere kramper, de udvikle akavede kropsstillinger som skaber flere helbredsproblemer fra forkert kropsholdning.
Muskelkramper kan ske med enhver muskel i kroppen. De findes dog oftest i:
Dette er normalt pludselige, skarpe smerter. Enkeltpersoner kan også mærke eller se en klump af muskelvæv under huden.
Hvornår skal man se en professionel
De forsvinder normalt af sig selv uden at have behov for lægehjælp. Søg dog lægehjælp, hvis kramper:
Forårsager alvorligt ubehag og smerte
Alvorlig hævelse, rødme eller ændringer i hudfarve
Muskelsvaghed er til stede
De forekommer ofte
De forbedres ikke med egenomsorg
Der er ingen sammenhæng med en åbenlys årsag, gerne intens fysisk aktivitet/motion
Mineraludtømning
Cholin er et næringsstof, der er lige så vigtigt, men ikke så kendt som B-vitaminer. Cholin spiller en grundlæggende rolle i muskelfysiologi, og lave niveauer kan være en årsag/bidragsyder til muskelkramper. Cholin er kendt for sin funktion som en del af neurotransmitter acetylcholin. Dette er en kemisk budbringer, der transmitterer signaler mellem nerveceller og muskler. Acetylcholin er det fysiologiske led, der fortæller musklerne at trække sig sammen. Det er her, medicin kan forstyrre meddelelsessystemet.
De fleste tror, at muskelkramper er forårsaget af magnesiummangel. Dette er sandt, men magnesium er ikke det eneste næringsstof, der kan give muskelproblemer. Cholin regulerer intracellulært calcium og muskelsammentrækning. Det er det, der hjælper med at binde calciumproteiner til muskelreceptorer. Cholin holder mineraler som calcium tilgængeligt for musklerne, så de kan bruge det med det samme, når de skal trække sig sammen. For personer med skeletmuskelproblemer, som kan være muskelkramper, generel ømhed eller en anden type problemer, test for cholinstatus kunne være nøglen.
Forebyggelse og lindring
Hjemmepleje til forebyggelse og lindring omfatter:
Påføring af varme eller is på musklerne og de berørte områder
Undgå koffein
Drik masser af vand før og under fysiske aktiviteter, indendørs/udendørs arbejde, motion
Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness, følsomme sundhedsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi leverer og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist styres af deres professionelle anvendelsesområde og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og støtte pleje af bevægeapparatets skader eller lidelser. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte vedrører og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller de studier, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900
Licenseret i Texas og New Mexico
Referencer
American Osteopathic Association. Muskelkramper. Tilgået 12/10/2019.
Merck manual. Muskelkramper. Tilgået 12/10/2019.
Miller, Timothy M, og Robert B Layzer. "Muskelkramper." Muskel & nerve vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
Udstrækningsmål
