En oversigt over hyperekstension på kroppen (del 1)

---

Introduktion

Kroppen er en forbløffende kompleks maskine, da den tillader individet at flytte hver sektion, som f.eks tilbage, arme, ben, torso, nakke og hoved uden at føle smerte. Hver sektion har forskellige muskler, ledbånd og væv, der omgiver skeletleddet og tillader mobilitet, stabilitet og bevægelsesområde, når værten er aktiv. Men når underliggende tilstande begynder at påvirke kroppen, kan hver sektion blive påvirket og forårsage smertelignende symptomer forbundet med muskler, ledbånd og væv. Nogle gange kan det endda forårsage henvist smerter i de vitale organer, hvilket fører til flere problemer, når de ikke behandles med det samme. Til det punkt, forskellige øvelser kombineret med terapi kan hjælpe med at forhindre smertelignende symptomer i at påvirke kroppen og genoprette mobiliteten til de øvre og nedre dele. Denne 2-delte serie vil se på en øvelse kaldet hyperekstension, som kan hjælpe med at styrke disse muskler i de øvre og nedre dele. Del 1 vil undersøge, hvordan hyperekstension påvirker kroppen, og hvordan det er forbundet med lænderygsmerter. Del 2 vil se på de forskellige hyperekstensionsøvelser, der kan hjælpe med at styrke hver muskelgruppe. Vi henviser vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger til personer, der lider af kroniske smertelignende tilstande forbundet med lændesmerter. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbyderes afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Jimenez, DC, gør brug af disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

 

Hvad er hyperekstension?

Har du oplevet smertelignende symptomer i forskellige områder af din krop? Gør det ondt, når man drejer og drejer? Eller gør du konstant ondt, når du bøjer dig? Mange af disse symptomer er forbundet med muskel- og ledsmerter, der kan påvirke kroppen og føre til hyperekstension. Hyperextension er, når et skeletled har et større bevægelsesområde uden at føle smerte.

 

Når en person lider af en traumatisk skade eller har en kronisk tilstand, kan det få de forskellige muskler i kroppen til at udvide deres bevægelsesområde og forårsage mere smerte, der kan påvirke deres livskvalitet. Et perfekt eksempel ville være en person, der er dobbeltleddet i deres hænder, knæ, albuer og ryg. Selvom mange dobbeltleddet kan forlænge deres led yderligere, kan det føre til forskellige problemer, der kan påvirke kroppen og føre til smertelignende symptomer. For eksempel, undersøgelser afslører at hvis en person har været ude for en bilulykke og lider af piskesmæld, kan de hyperudstrakte muskler give smertelignende symptomer i det bløde væv, hvilket fører til nakkesmerter. Når dette sker, kan det forårsage symptomer på begrænset mobilitet og påvirke individet. 

 

 

Hvis det nu er kroniske tilstande som EDS (Ehlers-Danlos syndrom) eller kroniske rygtilstande, kan det påvirke musklerne i underekstremiteterne, mens det påvirker kroppens mobilitet og stabilitet. Undersøgelser afslører at lænderygsmerter forbundet med hyperekstension udvikles, når forskellige faktorer kan få rygsøjlen til at være i subluksation og komprimere de forskellige hvirveldyrskiver, muskler, ledbånd og væv, hvilket kan give smerter over tid. Yderligere undersøgelser har også fundet ud af, at når der er skader i thoracolumbal og lændehvirvelsøjlen, er det ofte kombineret med forskellige kræfter, der kan forårsage mobilitetsproblemer, som fører til spinal subluksation og spinal kompression. 

 

---

En oversigt over hyperextension

Biomedicinsk fysiolog Alex Jimenez vil forklare en specifik øvelse kaldet Hyperextensions. Hyperextensions er en øvelse, der er designet til at styrke rygsøjlens erektorer. De involverer normalt en forlængelsestype for den koncentriske del og AF-fleksion for den excentriske del. Hyperekstension er afhængig af et omdrejningspunkt, normalt ved hofterne, som stresser de nedre rygmuskler. Det giver dig også mulighed for at arbejde på de nederste rygmuskler, som vi sagde, glutes, hamstrings og endda midt på ryggen, afhængigt af bevægelsens bue. Så hvorfor er hyperextensions vigtige? De styrker de nedre rygmuskler, også kendt som spinal-rektorerne, og er ansvarlige for at stabilisere rygsøjlen. Det kan hjælpe med at mindske chancerne for lændesmerter eller skader, og det hjælper også med at styrke dit dødløft og squat. Og det gør det ved at give dig bedre stabilisering gennem disse dynamiske bevægelser. Så hvilke muskler er involveret? Adskillige muskler er involveret i den øvre og nedre krops ekstremiteter, hvilket gør det muligt for hyperekstensionsøvelser at give større bevægelsesfrihed uden smerte. Den næste del vil vise forskellige variationer af hyperekstensionsøvelser, der kan hjælpe hver muskel.

---

Hyperekstension forbundet med lænderygsmerter

Spinal subluksation fører ofte til lændesmerter og kan påvirke en persons evne til at bevæge sig. Så hvordan er hyperekstension forbundet med lændesmerter? Nogle faktorer, der fører til lændesmerter, såsom forkert holdning eller overdreven løft af tunge genstande, kan påvirke lændemusklerne. De lænde muskler støtter lænden, stabiliserer rygsøjlen og hjælper med at opretholde en god kropsholdning. Når disse muskler er blevet overudnyttet, kan det føre til forskellige skader. Alt er ikke tabt, som undersøgelser afslører at hyperekstensionsøvelser mod lændesmerter, når de udføres langsomt, kan give isometrisk udholdenhedsforbedring til rygmusklerne og tillade fleksibilitet tilbage til rygsøjlen. Hyperextension øvelser kan styrke de nederste rygmuskler og reducere smerter. Men motion kombineret med kiropraktisk pleje kan gøre det muligt for kroppen at genoprette sig selv og reducere de smertelignende symptomer forbundet med spinal subluksation for at tillade bevægelsesområdet tilbage i musklerne. 

 

Konklusion

Hyperextension i kroppen giver de forskellige muskelgrupper mulighed for at udvide deres fulde bevægelsesområde. Når flere faktorer eller kroniske tilstande begynder at påvirke de forskellige muskler i kroppen, kan det føre til smertelignende symptomer forbundet med de øvre og nedre ekstremiteter. Heldigvis kan kombinationen af ​​øvelser og kiropraktisk pleje genoprette kroppen og musklerne til at slappe af. I del 2 af denne serie vil vi se på de forskellige hyperekstensionsøvelser mod lændesmerter, og hvordan de kan være med til at øge kroppens bevægeudslag.

 

Referencer

Johnson, G. "Hyperextension blødt vævsskader i halshvirvelsøjlen – en gennemgang." Journal of Accident & Emergency Medicine, US National Library of Medicine, januar 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. "Lændesmerter. hyperekstensionssyndromet." Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, 15. september 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, et al. "Intensive dynamiske rygøvelser med eller uden hyperekstension ved kroniske rygsmerter efter operation for lændeskivefremspring. Et klinisk forsøg." Rygrad, US National Library of Medicine, april 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

Åh, In-Soo, et al. "Ren hyperekstensionsskade i den nedre lændehvirvelsøjle med en ureteralpåvirkning." European Spine Journal: Officiel publikation af European Spine Society, European Spinal Deformity Society og den europæiske afdeling af Cervical Spine Research Society, US National Library of Medicine, maj 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

Ansvarsfraskrivelse