Rygklinik Tarm- og tarmsundhed. Sundheden af en persons tarm afgør, hvilke næringsstoffer der absorberes sammen med hvilke toksiner, allergener og mikrober der holdes ude. Det er direkte forbundet med hele kroppens sundhed. Tarmsundhed kan defineres som optimal fordøjelse, absorption og assimilering af mad. Men dette er et job, der afhænger af mange andre faktorer. Mere end 100 millioner amerikanere har fordøjelsesproblemer. To af de bedst sælgende lægemidler i Amerika er til fordøjelsesproblemer, og de løber i milliarder. Der er mere end 200 håndkøbsmidler (OTC) mod fordøjelsesbesvær. Og disse kan og skaber yderligere fordøjelsesproblemer.
Hvis en persons fordøjelse ikke fungerer korrekt, er den første ting at forstå, hvad der i første omgang sender tarmen ud af balance.
En kost med lavt fiberindhold, højt sukkerindhold, forarbejdet, næringsfattig, kalorierig kost får alle de forkerte bakterier og gær til at vokse i tarmen og skader det sarte økosystem i dine tarme.
Overforbrug af medicin, der beskadiger tarmen eller blokerer for normal fordøjelsesfunktion, dvs. syreblokkere (Prilosec, Nexium osv.), antiinflammatorisk medicin (aspirin, Advil og Aleve), antibiotika, steroider og hormoner.
Uopdaget glutenintolerance, cøliaki eller lavgradig fødevareallergi over for fødevarer såsom mejeriprodukter, æg eller majs.
Kroniske lavkvalitetsinfektioner eller tarmforstyrrelser med overvævning af bakterier i tyndtarmen, gær overgroing, parasitter.
Toksiner som kviksølv og skimmel toksiner beskadiger tarmene.
Mangel på tilstrækkelig fordøjelsesenzymfunktion fra syreblokerende medicin eller zinkmangel.
Stress kan ændre tarmens nervesystem, forårsage en utæt tarm og ændre de normale bakterier.
Besøg for tarmsygdomme er blandt de mest almindelige ture til primærlæger. Desværre anerkender eller ved de fleste, som også omfatter de fleste læger, ikke, at fordøjelsesproblemer forårsager kaos i hele kroppen. Dette fører til allergier, gigt, autoimmun sygdom, udslæt, acne, kronisk træthed, humørsygdomme, autisme, demens, kræft og meget mere. At have en ordentlig tarm- og tarmsundhed er helt central for dit helbred. Det er forbundet med alt, hvad der sker i kroppen.
Kan at vide, hvilke fødevarer de skal spise, hjælpe personer, der kommer sig efter madforgiftning, genoprette tarmens sundhed?
Madforgiftning og genoprettelse af tarmsundhed
Madforgiftning kan være livstruende. Heldigvis er de fleste tilfælde milde og kortvarige og varer kun fra et par timer til et par dage (Centers for Disease Control and Prevention, 2024). Men selv milde tilfælde kan forårsage kaos på tarmen og forårsage kvalme, opkastning og diarré. Forskere har fundet ud af, at bakterielle infektioner, som madforgiftning, kan forårsage ændringer i tarmbakterier. (Clara Belzer et al., 2014) At spise fødevarer, der fremmer tarmheling efter madforgiftning, kan hjælpe kroppen med at restituere og føle sig bedre hurtigere.
Mad at spise
Efter madforgiftningssymptomer er forsvundet, kan man føle, at det er fint at vende tilbage til den sædvanlige kost. Men tarmen har udholdt noget af en oplevelse, og selvom akutte symptomer er aftaget, kan individer stadig have gavn af mad og drikke, der er nemmere for maven. Anbefalede fødevarer og drikkevarer efter madforgiftning omfatter: (National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme. 2019)
Gatorade
Pedialyte
Vand
Urte te
Kyllingefond
Jello
æblemos
Crackers
Ristet brød
Ris
Havregryn
Bananer
Kartofler
Hydrering efter madforgiftning er afgørende. Enkeltpersoner bør tilføje andre nærende og fugtgivende fødevarer, såsom kylling nudelsuppe, hvilket hjælper på grund af dets næringsstoffer og væskeindhold. Diarréen og opkastningen, der ledsager sygdommen, kan efterlade kroppen alvorligt dehydreret. Rehydrerende drikke hjælper kroppen med at erstatte tabte elektrolytter og natrium. Når kroppen er rehydreret og kan holde kedelig mad nede, skal du langsomt introducere fødevarer fra en almindelig kost. Når du genoptager den sædvanlige diæt efter rehydrering, anbefales det at spise små måltider hyppigt hver tredje til fjerde time i stedet for at spise et stort morgenmads-, frokost- og middagsmåltid dagligt. (Andi L. Shane et al., 2017) Når du vælger Gatorade eller Pedialyte, skal du huske, at Gatorade er en sportsrehydrerende drik med mere sukker, som kan irritere en betændt mave. Pedialyte er designet til rehydrering under og efter sygdom og har mindre sukker, hvilket gør det til en bedre mulighed. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Når madforgiftning er aktive fødevarer at undgå
Under madforgiftning har individer typisk slet ikke lyst til at spise. For at undgå forværring af sygdommen anbefales det dog, at enkeltpersoner undgår følgende, mens de er aktivt syge (Ohio State University. 2019)
Koffeinholdige drikkevarer og alkohol kan yderligere dehydrere.
Fedtende fødevarer og fiberrige fødevarer er svære at fordøje.
Fødevarer og drikkevarer med højt sukkerindhold kan få kroppen til at producere høje glukoseniveauer og svække immunsystemet. (Navid Shomali et al., 2021)
Restitutionstid og genoptagelse af almindelig kost
Madforgiftning varer ikke længe, og de fleste ukomplicerede tilfælde er løst inden for et par timer eller dage. (Centers for Disease Control and Prevention, 2024) Symptomer afhænger af typen af bakterier. Enkeltpersoner kan blive syge inden for få minutter efter at have indtaget forurenet mad op til to uger senere. For eksempel forårsager Staphylococcus aureus-bakterier generelt symptomer næsten øjeblikkeligt. På den anden side kan listeria tage op til et par uger at forårsage symptomer. (Centers for Disease Control and Prevention, 2024) Enkeltpersoner kan genoptage deres sædvanlige kost, når symptomerne er væk, kroppen er grundigt hydreret og kan holde kedelig mad nede. (Andi L. Shane et al., 2017)
Anbefalet gutfood efter mavevirus
Tarm-sunde fødevarer kan hjælpe med at genoprette tarmen microbiome eller alle de levende mikroorganismer i fordøjelsessystemet. Et sundt tarmmikrobiom er afgørende for immunsystemets funktion. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Mavevirus kan forstyrre balancen mellem tarmbakterier. (Chanel A. Mosby et al., 2022) At spise visse fødevarer kan hjælpe med at genoprette tarmbalancen. Præbiotika, eller ufordøjelige plantefibre, kan hjælpe med at nedbryde i tyndtarmen og tillade de gavnlige bakterier at vokse. Præbiotiske fødevarer omfatter: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Bønner
Løg
tomater
Asparges
Ærter
Honning
Mælk
Banan
Hvede, byg, rug
Hvidløg
Sojabønner
Tang
Derudover kan probiotika, som er levende bakterier, være med til at øge antallet af sunde bakterier i tarmen. Probiotiske fødevarer omfatter: (Harvard Medical School, 2023)
Pickles
Surdeigsbrød
Kombucha
Sauerkraut
Yoghurt
miso
kefir
Kimchi
tempeh
Probiotika kan også tages som et supplement og kommer i tabletter, kapsler, pulvere og væsker. Fordi de indeholder levende bakterier, skal de opbevares på køl. Sundhedsudbydere anbefaler nogle gange at tage probiotika, når de kommer sig efter en maveinfektion. (National Institute of Diabetes and Fordøjelses- og nyresygdomme, 2018) Enkeltpersoner bør konsultere deres sundhedsplejerske for at se, om denne mulighed er sikker og sund.
Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandler vi skader og kroniske smertesyndromer ved at udvikle personlige behandlingsplaner og specialiserede kliniske ydelser med fokus på skader og den komplette genopretningsproces. Hvis anden behandling er nødvendig, vil personer blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til deres skade, tilstand og/eller lidelse.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh. , C., & Bry, L. (2014). Dynamik af mikrobiotaen som reaktion på værtsinfektion. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America kliniske retningslinjer for diagnosticering og håndtering af infektiøs diarré. Kliniske infektionssygdomme: en officiel publikation af Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Et randomiseret forsøg til vurdering af forskellige drikkevarers potentiale for at påvirke hydreringsstatus: udvikling af et hydreringsindeks for drikkevarer. Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring, 103(3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Skadelige virkninger af høje mængder glukose på immunsystemet: En opdateret anmeldelse. Bioteknologi og anvendt biokemi, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Hvad er sammensætningen af en sund tarmmikrobiota? Et økosystem i forandring på tværs af alder, miljø, kost og sygdomme. Mikroorganismer, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaktion med pattedyrs enteriske vira ændrer ydre membranvesikelproduktion og indhold af kommensale bakterier. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Præbiotika: Definition, typer, kilder, mekanismer og kliniske anvendelser. Fødevarer (Basel, Schweiz), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
For personer, der beskæftiger sig med fordøjelsesproblemer eller tarmsygdomme, kan tilføjelse af pebermynte til en ernæringsplan hjælpe med at håndtere symptomer og fordøjelse?
Pebermynte
Først dyrket i England, blev pebermyntes medicinske egenskaber snart anerkendt og dyrkes i dag i Europa og Nordafrika.
Sådan bruges det
Pebermynteolie kan tages som te eller i kapselform.
Kontakt en læge eller autoriseret sundhedspersonale for at bestemme den korrekte dosis til kapselformen.
Til irritabel tyktarm
Pebermynte tages som en te til behandling af generelle fordøjelsesproblemer. Det er kendt for at reducere produktionen af gas i tarmen. I dag anerkender forskere pebermynte som effektiv mod irritabel tyktarm, når den bruges i olieform. (N. Alammar et al., 2019) Pebermynteolie er godkendt til brug af IBS-patienter i Tyskland. FDA har dog ikke godkendt pebermynte og olie til at behandle nogen tilstand, men den har angivet pebermynte og olien som generelt sikker. (ScienceDirect, 2024)
Pebermynteekstrakt kan øge serumniveauet af disse lægemidler.
Det anbefales at diskutere medicininteraktioner med en sundhedsudbyder, før du starter med kosttilskud, hvis du tager nogen af disse medikamenter.
Graviditet
Pebermynte anbefales ikke til brug under graviditet eller af ammende personer.
Det er ukendt, om det kan påvirke et udviklende foster.
Det er uvist, om det kan påvirke en ammende baby.
Sådan bruger du urten
Det er ikke så almindeligt, men nogle individer er allergiske over for pebermynte. Pebermynteolie bør aldrig påføres ansigtet eller omkring slimhinder (Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed. 2020). Brug af mere end én form, såsom te og olie, anbefales ikke, fordi det kan føre til bivirkninger.
Fordi FDA ikke regulerer kosttilskud som pebermynte og andre, kan deres indhold varieres.
Kosttilskud kan indeholde skadelige ingredienser eller slet ikke indeholde den aktive ingrediens.
Dette er grunden til, at det stærkt anbefales at søge velrenommerede mærker og informere en persons sundhedsteam om, hvad der bliver taget.
Det har potentiale til at forværre visse tilstande og bør ikke bruges af:
Personer med galdesten bør konsultere deres læge for at se, om det er sikkert.
Bivirkninger
Olien kan forårsage urolig mave eller svie.
Enterisk overtrukne kapsler kan forårsage en brændende fornemmelse i endetarmen. (Brooks D. Cash et al., 2016)
Børn og spædbørn
Pebermynte blev brugt til at behandle kolik hos spædbørn, men anbefales ikke i dag.
Mentolen i te kan få spædbørn og små børn til at blive kvalt.
Kamille kunne være et muligt alternativ. Kontakt en sundhedsudbyder for at se, om det er sikkert.
Ud over justeringer: Kiropraktik og integreret sundhedspleje
Referencer
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Virkningen af pebermynteolie på irritabel tyktarm: en metaanalyse af de samlede kliniske data. BMC komplementær og alternativ medicin, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Forekomst af lægemiddel-urt og lægemiddel-supplement interaktioner hos ældre voksne: en tværsnitsundersøgelse. The British journal of general practice: the journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Pebermynteolie. Amerikansk familielæge, 75(7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS og Shah, SM (2016). Et nyt leveringssystem af pebermynteolie er en effektiv terapi for symptomer på irritabel tyktarm. Fordøjelsessygdomme og videnskaber, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Pebermynteolie til behandling af irritabel tyktarm: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Journal of clinical gastroenterology, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Kan det hjælpe personer, der forsøger at sænke blodsukker, betændelse og risikofaktorer forbundet med hjerte- og stofskiftesygdomme, at inkorporere nopal- eller kaktuskaktus i ens kost?
Nopal
Nopal, også kendt som prickly pear cactus, er en alsidig grøntsag, der kan tilsættes ernæring planlægger at øge fiberindtaget, vitaminer, mineraler og plantebaserede forbindelser. Den vokser i det sydvestlige USA, Latinamerika og Middelhavet. Pads, eller nopales eller kaktus paddles, har en tekstur som okra og let syrlighed. Kaktusfrugten, der omtales som tun på spansk, indtages også. (University of Arizona Cooperative Extension, 2019) Det bruges ofte i frugtsalsaer, salater og desserter og fås som supplement i tablet- og pulverform.
Nopal er meget nærende, lavt i kalorier, fri for fedt, natrium eller kolesterol og fuld af fibre, vitaminer, mineraler og betalainer. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betaliner er pigmenter med anti-inflammatoriske egenskaber. Variationen af fibre skaber en lav glykæmisk indeks (måler hvor meget en specifik fødevare hæver blodsukkerniveauet efter indtagelse) på omkring 32, en anbefalet tilføjelse til en diabetesvenlig diæt. (Patricia López-Romero et al., 2014)
forbindelser
Nopal indeholder en række gavnlige kulhydrater, vitaminer og mineraler.
Nopal har opløselige og uopløselige fibre, hvilket gavner blodsukkeret.
Det indeholder også A-vitamin, carotenoider, C-vitamin, calcium og plantebaserede forbindelser som phenoler og betalainer. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Regulering af blodsukker
Forskning har evalueret regelmæssigt nopalforbrug og tilskud til blodsukkerkontrol. En undersøgelse af blodsukker vurderede tilsætning af nopal til en morgenmad med højt kulhydratindhold eller en morgenmad med højt sojaprotein hos mexicanske personer med type 2-diabetes. Undersøgelsen viste, at indtagelse af nopales, omkring 300 gram eller 1.75 til 2 kopper før et måltid, kunne reducere blodsukkeret efter måltidet/postprandialt. (Patricia López-Romero et al., 2014) En ældre undersøgelse havde lignende resultater. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Individer blev tilfældigt tildelt til at indtage 85 gram nopal med tre forskellige morgenmadsmuligheder:
Chilaquiles - en gryderet lavet med majstortilla, vegetabilsk olie og pinto bønner.
Burritos - lavet med æg, vegetabilsk olie og pinto bønner.
Quesadillas - lavet med mel tortillas, fedtfattig ost, avocado og pinto bønner.
grupper tildelt til at spise nopales havde reduktioner i blodsukkeret. Der var en:
30% reduktion i chilaquiles gruppen.
20 % fald i burritogruppen.
48% reduktion i quesadillagruppen.
Undersøgelserne var dog små, og befolkningen var ikke forskelligartet. så yderligere forskning er nødvendig.
Øget fiber
Kombinationen af opløselige og uopløselige fibre gavner tarmen på forskellige måder. Opløselige fibre kan fungere som et præbiotisk, fodre gavnlige bakterier i tarmen og hjælpe med at fjerne low-density lipoprotein (LDL) kolesterol fra kroppen. Uopløselige fibre øger transittiden, eller hvor hurtigt maden bevæger sig gennem fordøjelsessystemet og fremmer tarmens regelmæssighed. (Centers for Disease Control and Prevention, 2022) I et kortvarigt randomiseret klinisk kontrolforsøg fandt forskerne en forbedring af symptomerne på irritabel tyktarm hos personer suppleret med 20 og 30 gram nopal fiber. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) For personer, der ikke er vant til at indtage fiberholdige fødevarer, kan det forårsage mild diarré, så det anbefales at øge indtaget langsomt og med tilstrækkeligt vand for at forhindre gas og oppustethed.
Plantebaseret calcium
En kop nopal giver 244 milligram eller 24 % af det daglige calciumbehov. Calcium er et mineral, der optimerer knogler og tænders sundhed. Det hjælper også med sammentrækning og udvidelse af blodkar, muskelfunktion, blodpropper, nervetransmission og hormonudskillelse. (National Institutes of Health. Kontoret for kosttilskud 2024) Personer, der følger diæter, der udelukker mejeriprodukter, kan drage fordel af plantebaserede calciumkilder. Dette inkluderer korsblomstrede grøntsager som grønkål, collards og rucola.
Andre fordele
Undersøgelser udført i dyr og reagensglas tyder på, at frisk nopal og ekstrakter kan hjælpe med at reducere triglycerider og kolesterol ved metabolisk dysfunktion-associeret steatotisk leversygdom, eller når usunde mængder fedt ophobes i leveren. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Andre potentielle fordele med begrænset dokumentation omfatter:
Medmindre individer er allergiske over for det, kan de fleste spise hel nopal uden problemer. Supplering er dog anderledes, fordi det giver en koncentreret kilde. Personer, der tager medicin til at håndtere diabetes og indtager nopal regelmæssigt, kan bidrage til en øget risiko for at udvikle hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Dermatitis er også blevet rapporteret fra kontakt med kaktusryggene. (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018) Der har været sjældne rapporter om tarmobstruktion hos personer, der indtager store mængder af frøene, der findes i frugten. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Spørg en registreret diætist eller primær sundhedsudbyder, om nopal kan give sikre fordele.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betaliner, de naturinspirerede pigmenter, i sundhed og sygdomme. Kritiske anmeldelser i fødevarevidenskab og ernæring, 59(18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Effekten af nopal (Opuntia ficus indica) på postprandial blodsukker, inkretiner og antioxidantaktivitet hos mexicanske patienter med type 2-diabetes efter indtagelse af to forskellige sammensatte morgenmad. Tidsskrift for Akademiet for Ernæring og Diætetik, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fysisk og diætisk intervention med Opuntia ficus-indica (Nopal) hos kvinder med fedme forbedrer helbredstilstanden gennem justering af tarmmikrobiota. Næringsstoffer, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Sænkende effekt på postprandial glykæmisk respons fra nopales tilføjet til mexicansk morgenmad. Diabetespleje, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal kaktus (Opuntia ficus-indica) som en kilde til bioaktive forbindelser til ernæring, sundhed og sygdom. Molecules (Basel, Schweiz), 19(9), 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Effekten af kaktuspære (Opuntia ficus-indica) på kropsvægt og kardiovaskulære risikofaktorer: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg. Ernæring (Burbank, Los Angeles County, Californien), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fysisk og diætisk intervention med Opuntia ficus-indica (Nopal) hos kvinder med fedme forbedrer helbredstilstanden gennem justering af tarmmikrobiota. Næringsstoffer, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
For personer, der beskæftiger sig med colitis ulcerosa, kan akupunkturbehandling gavne dem med UC og andre GI-relaterede problemer?
Akupunktur til colitis ulcerosa
Akupunktur er blevet brugt til at behandle symptomer relateret til smerte og betændelse. Undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med at reducere inflammation og symptomer som diarré og mavesmerter, hvilket kan gavne personer med inflammatorisk tarmsygdom. Personer med colitis ulcerosa, en inflammatorisk tarmsygdom/IBD påvirker tyktarmen, kan finde akupunktur gavnlig til håndtering af symptomer, herunder smerter og gastrointestinale symptomer. (Crohns og Colitis Foundation, 2019)
Banerne, der forbinder akupunkterne, genererer energi, som bidrager til den generelle sundhed.
En forstyrrelse af energistrømmen kan forårsage skader, sygdom eller sygdom.
Når akupunkturnåle indsættes, forbedres energiflowet og sundheden.
Fordele
Akupunktur kan bruges til at lindre forskellige tilstande. Undersøgelser har vist, at akupunktur kan reducere inflammation og sygdomsaktivitet hos personer med en IBD, såsom UC og Crohns sygdom. Det kan hjælpe med: (Gengqing Song et al., 2019)
Smerte symptomer
Ubalancer i tarmmikrobiom
Tarmmotorisk dysfunktion
Tarmbarriere funktion
Angst
Depression
Undersøgelser tyder på, at brugen af akupunktur med varme, kendt som moxibustion, kan forbedre adskillige GI-symptomer, herunder (Crohns og Colitis Foundation, 2019)
Akupunkturbehandling virker ved at frigive endorfiner, som hjælper med at mindske smerter. (Harvard Medical School. 2016)
Tryk på akupunkter udløser centralnervesystemet.
Dette menes at forårsage frigivelse af kemikalier, der stimulerer kroppens helbredende mekanismer. (Johns Hopkins medicin. 2024)
Undersøgelser har også fundet ud af, at akupunktur kan udløse produktionen af kortisol.
Dette hormon hjælper med at kontrollere betændelse. (Gigtfond. ND)
Undersøgelser viste, at brugen af akupunktur sammen med moxibustion reducerede inflammation hos personer med Crohns sygdom og colitis ulcerosa. (Crohns og Colitis Foundation, 2019)
Stress og humør
Kroniske tilstande som colitis ulcerosa kan forårsage følelser af depression og/eller angst. Akupunktur kan bruges til at behandle symptomer relateret til stress og humør og kan gavne følelsesmæssige sundhedsproblemer, som omfatter: (Johns Hopkins medicin. 2024)
Søvnløshed
Angst
Nervøsitet
Depression
Neurose - psykisk helbredstilstand karakteriseret ved kronisk nød og angst.
Bivirkninger
Akupunktur betragtes som en sikker praksis. De mest almindelige bivirkninger er: (GI samfund. 2024)
Nålechok er sjælden, men mere almindelig hos individer:
Som regelmæssigt er nervøse.
Som er nervøse omkring nåle.
Hvem er ny inden for akupunktur.
Som har en historie med at besvime.
Som er ekstremt trætte.
Som har lavt blodsukker.
For nogle kan GI-symptomer forværres, før de forbedres. Det anbefales at prøve mindst fem sessioner, da dette er en del af helingsprocessen. (Cleveland Clinic. 2023) Enkeltpersoner bør dog kontakte deres læge, hvis symptomerne bliver alvorlige eller varer mere end to dage. (GI samfund. 2024) Personer, der overvejer akupunktur for at hjælpe med at håndtere symptomer på colitis ulcerosa, bør tale med deres læge for at hjælpe med at bestemme den passende behandling, og hvor de skal starte.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Akupunktur i smertebehandling. Efteruddannelse i anæstesi, kritisk pleje og smerte. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Kan personer, der beskæftiger sig med tarmbetændelse, lindres med elektroakupunktur for at reducere symptomer på lændesmerter og forbedre tarmfunktionen?
Introduktion
Når det kommer til kroppen, har tarmsystemet et meget interessant forhold til de forskellige kropsgrupper. Tarmsystemet arbejder med centralnerve-, immun- og bevægeapparatet, da det hjælper med at beskytte kroppen mod skadelige bakterier, mens det regulerer inflammation. Men når miljøfaktorer begynder at påvirke kroppen og får tarmsystemet til at gå galt, kan det forårsage adskillige problemer med smerte og ubehag for kroppen. Et af de problemer, som tarmen kan påvirke, er bevægeapparatet, hvilket forårsager rygsmerter forbundet med tarmbetændelse. Men talrige behandlinger kan hjælpe med at reducere virkningerne af tarmbetændelse, der forårsager rygsmerter. Dagens artikel ser på sammenhængen mellem mave-rygsmerter, hvordan elektroakupunktur kan integreres som behandling, og hvordan det kan reducere inflammation. Vi taler med certificerede læger, der konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere, hvordan tarmbetændelse påvirker deres kroppe og forårsager rygsmerter. Vi informerer og vejleder også patienter om, hvordan elektroakupunkturterapi kan hjælpe med at reducere de inflammatoriske virkninger, der forårsager tarm- og rygproblemer, og genoprette tarmfunktionen. Vi opfordrer vores patienter til at stille deres tilknyttede læger indviklede og vigtige spørgsmål om inkorporering af forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere tarmbetændelse korreleret med rygsmerter. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Forbindelsen med mave-rygsmerter
Føler du muskelsmerter eller smerter i din tarm eller lænd? Hvad med at udstråle varme i forskellige områder af din krop? Eller har du oplevet nogle lavenergi-øjeblikke i løbet af dagen? Mens tarmen er kendt som den anden hjerne, da den arbejder med immunsystemet, er en af dens afgørende roller at regulere kroppens immunsystem. Dette skyldes, at tarmmikrobiomet huser billioner af bakterier til at fordøje mad og beskytte kroppen mod dårlige bakterier. Når miljøfaktorer begynder at påvirke tarmens sarte økosystem, kan det få immunsystemet til at være hyperaktivt, hvilket får de inflammatoriske cytokiner til at masseproducere, og denne effekt kan bølge i hele kroppen, og dermed vise sig i forskellige smertelignende symptomer og tilstande, bl.a. rygsmerte. Da betændelse er kroppens forsvarsreaktion på skader eller infektioner, fjerner den det skadelige problem i det berørte område og hjælper med at helbrede. Så når de inflammatoriske cytokiner begynder at masseproducere på grund af tarmbetændelse, kan det kompromittere tarmsystemet, så toksiner og bakterier kan trænge ind i blodbanen og rejse til forskellige kropsområder, hvilket forårsager smerte. Nu skyldes dette forskellige miljøfaktorer, der fører til udvikling af rygsmerter. Når de skadelige bakterier fra betændelse begynder at give rygsmerter, kan de hæfte sig og påvirke mellemhvirvelskivens homeostase, hvilket får immunsystemet til at angribe mellemhvirvelskiven og forårsage rygsmerter. (Yao et al., 2023) Dette skyldes forbindelsen af tarmen og ryggen gennem komplekse nervebaner, der sender information fra tarmen til ryggen og op til hjernen.
Så når betændelse begynder at forårsage problemer i kroppen, kan det føre til muskuloskeletale problemer som rygsmerter. Tarmbetændelse kan forårsage en ubalance mellem sammensætningen af symbionten og pathobionten for at nedsætte integriteten og funktionen af tarmbarriererne, fremkalde smerte og øge de inflammatoriske molekyler. (Ratna et al., 2023) De inflammatoriske molekyler kan forværre smertereceptorer og muskelspændinger, hvilket fører til ubehag og smerter i lænden. Tilfældigvis kan miljøfaktorer som dårlig kropsholdning, fysisk inaktivitet og dårlige kostvaner få tarmsystemet til at fremkalde betændelse i rygmusklerne. Når der er dysbiose i tarmmikrobiotaen, kan de inflammatoriske virkninger indirekte være forbundet med visceral smerte og centralnervesystemets funktion for at ændre kroppen og få den til at være i en vedvarende tilstand af kronisk systemisk inflammation for at fremkalde rygsmerter. (Dekker Nitert et al., 2020). Der er dog talrige ikke-kirurgiske behandlinger og holistiske tilgange til at reducere tarmbetændelse og lindre rygsmerter.
Integrering af elektroakupunktur som behandling
Når folk oplever rygsmerter forbundet med tarmbetændelse, vil de gå til deres primære læge og forklare situationen. I betragtning af sammenhængen mellem tarmbetændelse og rygsmerter kan mange læger arbejde med smertespecialister for at reducere både tarmbetændelse og rygsmerter ved at adressere de miljøfaktorer, der forårsager disse overlappende risikoprofiler. Smertespecialister som kiropraktorer, akupunktører og massageterapeuter kan hjælpe med at styrke de berørte muskler, der forårsager rygsmerter, og give holistiske tilgange som anti-inflammatoriske vitaminer og kosttilskud for at reducere tarmbetændelse. En af de ældste ikke-kirurgiske behandlinger, der kan gøre begge dele, er elektroakupunktur. Elektroakupunktur kombinerer traditionel kinesisk terapi og moderne teknologi, der bruger elektrisk stimulation og tynde solide nåle, der indsættes i kroppens akupunktur for at opnå qi eller energi. Hvad dette gør, er, at det giver elektrisk stimulering og antiinflammatoriske virkninger for at inducere kolinerge reflekser i tarmen og HPA-aksen. (Yang et al., 2024) Elektroakupunktur kan også kombineres med andre terapier for at reducere de inflammatoriske virkninger forbundet med rygsmerter.
Hvordan reducerer elektroakupunktur tarmbetændelse
Da elektroakupunktur kan reducere tarmbetændelse, der forårsager rygsmerter, kan det hjælpe med at regulere tarmfloraen ved at fremme tarmmotiliteten og blokere smertesignalerne i at påvirke rygmusklerne. (En et al., 2022) Dette skyldes, at elektroakupunktur kan hjælpe med at slappe af de spændte muskler, der forårsager rygsmerter. Derudover, når folk nærmer sig denne behandling, er det under vejledning af højtuddannede akupunktører, som kan indsætte nålene korrekt, mens de tilpasser elektroakupunkturterapi til personens specifikke behov og smerte. Da elektroakupunktur kan kombineres med andre terapier, kan det effektivt reducere kropsvægten og genoprette fordøjelsen og absorptionen for at forme tarmmikrobiotaen. (Xia et al., 2022) Dette giver individer mulighed for at foretage små ændringer i deres rutine og forhindre tarmbetændelse i at påvirke kroppen og forårsage rygsmerter. De kan forbedre deres livskvalitet ved at inkorporere elektroakupunktur som en del af deres sundheds- og wellnessbehandling.
Låse op for inflammationshemmeligheder-video
Referencer
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroakupunktur reducerer blodsukkeret ved at regulere tarmfloraen hos type 2 diabetiske mus. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Ændret tarmmikrobiotasammensætning er forbundet med rygsmerter hos overvægtige og fede personer. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Er dysbiotisk tarm årsagen til lænderygsmerter? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroakupunktur fremmede intestinale defensiner og reddede den dysbiotiske cecal-mikrobiota fra diætfremkaldte fede mus med højt fedtindhold. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Elektroakupunktur reducerer inflammatorisk tarmsygdom hos overvægtige mus ved at aktivere Nrf2/HO-1-signalvejene og reparere tarmbarrieren. Diabetes Metab Syndr Overvægt, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Effekten af tarmmikrobiota på udviklingen af intervertebral diskdegeneration. Ortopædisk kirurgi, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Kan personer, der beskæftiger sig med tarmbetændelse, finde lindring af akupunkturbehandling for at reducere associerede smertesymptomer som rygsmerter?
Introduktion
Når mange begynder at tænke på deres helbred og velvære, vil de bemærke de forskellige faktorer, der påvirker deres daglige rutine negativt. Miljøfaktorer eller traumatiske skader kan forårsage en påvirkning af personens krop, som derefter forårsager problemer med bevægeapparatet såvel som organproblemer. Et af de smertelignende problemer, som mange mennesker synes at beskæftige sig med, er tarmbetændelse, og det kan forårsage en kaskadeeffekt på kroppen og føre til henviste smerter i over- og underkroppen. Dette kan påvirke en persons daglige rutine og forårsage overlappende risikoprofiler, hvilket fører til muskuloskeletale tilstande som rygsmerter. Samtidig kan tarmbetændelse være i akutte eller kroniske stadier og blive et problem for mennesker med allerede eksisterende tilstande. Heldigvis reducerer adskillige behandlinger tarmbetændelse forbundet med rygsmerter og giver en positiv indvirkning på individer. Dagens artikel ser på effekten af tarmbetændelse på kroppen, hvordan tarmbetændelse hænger sammen med rygsmerter, og hvordan akupunkturbehandling kan hjælpe med at reducere tarmbetændelse. Vi taler med certificerede læger, der konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere, hvordan tarmbetændelse påvirker deres kroppe, og hvordan det korrelerer med rygsmerter. Vi informerer og vejleder også patienter om, hvordan akupunkturterapi kan hjælpe med at reducere de inflammatoriske virkninger, der forårsager mave- og rygproblemer. Vi opfordrer vores patienter til at stille deres tilknyttede læger indviklede og vigtige spørgsmål om, hvordan deres smerter forårsager problemer for deres kroppe. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Virkningerne af tarmbetændelse på kroppen
Føler du dig ekstremt træt om morgenen, selv efter en hel nat? Har du oplevet ømhed eller ømhed i din tarm eller forskellige rygdele? Eller oplever du muskelsmerter eller ledstivhed i hele lænden? Når folk oplever disse inflammatoriske problemer, kan det skyldes, at deres tarmsystem føler disse smertelignende problemer. Tarmsystemet er i et forhold til centralnervesystemet, da det er en del af tarm-hjerne-aksen og hjælper det autonome system med aktivt at påvirke immunsystemet. Dette gør det muligt for bevægeapparatet at fremme normal kropsfunktion. Når miljøfaktorer eller traumatiske skader begynder at påvirke tarm-hjerne-aksen negativt og får immunsystemet til at masseproducere inflammatoriske cytokiner og kortisol, hvilket forårsager muskuloskeletale og tarmproblemer. De inflammatoriske virkninger af tarmsystemet forårsager svækkelse af tarmbarrierefunktionen og translokation af tarmmikroberne og fremmer endda hyperaktivering af slimhindeimmunsystemet til at producere pro-inflammatoriske cytokiner, der giver næring til tarmbetændelse. (Amoroso et al., 2020) Når det sker, kan det have stor indflydelse på immunsystemet, og hvor tarmmikrobiotaen kan udløses af miljøfaktorer som metabolisk syndrom, fedme og type-2 diabetes, hvilket har skadelige konsekvenser for menneskekroppen. (Scheithauer et al., 2020) Hvad dette gør ved kroppen er, at tarmbetændelse kan påvirke immunsystemet, vitale organer og bevægeapparatet.
Tarmbetændelse korrelerer med rygsmerter
Så rygsmerter følger normalt, når mange individer har tarmproblemer forbundet med miljøfaktorer. Når tarmpermeabiliteten i tarmen begynder at håndtere betændelse, vil alle bakterierne og cytokinerne fra immunsystemet hurtigt producere og rejse deres vej til de forskellige muskler, væv og ledbånd, der begynder at blive påvirket. Da rygsmerter er en almindelig muskel- og skeletlidelse, som mange mennesker lider af, kan der også være en tarmbetændelse. Da de bakterielle mikrober og inflammatoriske cytokiner når rygsøjlens rygmuskler og skeletstrukturer, kan de begynde at forårsage degenerative problemer, hvilket fører til rygsmerter. Skeletstrukturen i rygsøjlen har facetled, rygskiver og knogler, der beskytter rygmarven og kan også blive påvirket af tarmbetændelse. Blodskive-barrieren inde i rygsøjlen beskytter rygsøjlen mod inflammatoriske virkninger, der kan fremkalde muskuloskeletale problemer. Men når bakteriemikroberne fra tarmen begynder at hæfte sig og nedbryde blod-skive-barrieren, kan de hurtigt formere sig, da immunsystemets overvågning ikke er tilgængelig, hvilket forårsager lave iltniveauer til at degenerere spinalskiverne og forårsage problemer med rygsmerter. (Ratna et al., 2023) Samtidig spiller miljøfaktorer også et problem i udviklingen af rygsmerter forbundet med tarmbetændelse. Heldigvis kan adskillige behandlinger hjælpe ikke kun med at reducere tarmbetændelse, men også give smertelindring til rygsmerter.
Bekæmpelse af betændelse naturligt- Video
Har du beskæftiget dig med forskellige humørsvingninger, der påvirker din daglige rutine? Føler du dig konstant træt eller træt i løbet af dagen? Eller føler du ømhed og smerter i din mellemsektion og lænd? Mange mennesker, der oplever disse smertelignende problemer i deres kroppe, har at gøre med tarmbetændelse, der påvirker deres ryg. Når miljøfaktorer begynder at forårsage en overproduktion af bakterielle mikrober i tarmens permeabilitet, begynder de inflammatoriske cytokiner at fremkalde inflammation i bevægeapparatet. Dette kan føre til udvikling af rygsmerter og forårsage problemer for kroppen, når det ikke behandles med det samme. Det er her forskellige behandlinger hjælper med at reducere de inflammatoriske virkninger af tarmsystemet og hjælper med at reducere adskillige problemer, det har forårsaget. Mange behandlinger er ikke-kirurgiske og kan tilpasses til personer, der beskæftiger sig med tarmbetændelse forbundet med rygsmerter. Videoen ovenfor viser, hvordan ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at reducere inflammation naturligt og gavne mange mennesker, der beskæftiger sig med tarmbetændelse.
Akupunktur reducerer tarmbetændelse
Forskellige ikke-kirurgiske behandlinger kan variere fra traktionsterapi til kiropraktisk pleje, afhængigt af smertens sværhedsgrad og miljøfaktorer, der forårsager problemet. For tarmbetændelse kan mange individer prøve akupunktur, en af de ældste former for ikke-kirurgisk behandling, der kan hjælpe med at reducere inflammatoriske cytokiner. Akupunktur stammer fra Kina og bruges af højtuddannede læger, der bruger fine, solide, tynde nåle til at blive placeret på forskellige krops akupunkter for at genoprette kroppens energi. Akupunktur kan også tjene som en mangefacetteret regulatorisk terapi, der involverer flere terapeutiske mekanismer til at regulere HPA-aksen og reducere pro-inflammatoriske cytokinniveauer. (Landgraaf et al., 2023) Samtidig kan akupunktur hjælpe med at genoprette gastrointestinal dysfunktion fra forskellige tarmsygdomme ved at blokere hjernens neuronsignaler, der forårsager inflammatoriske reaktioner på tarmen og bevægeapparatet. (Jang et al., 2020). Akupunktur kan også kombineres med andre ikke-kirurgiske terapier for at hjælpe med at forbedre kroppens funktionalitet, da akupunktører finder akupunkturpunkterne i kroppen til at regulere tarmmikrobiotaen og inflammationen og dermed regulere centralnervesystemets funktion for at forbedre en persons livskvalitet. (Bao et al., 2022) Ved at inkorporere akupunktur som en del af en persons sundhed og velvære, kan mange mennesker foretage små ændringer i deres daglige rutine for at reducere tarmbetændelse fra overproduktion og forhindre deres tilknyttede følgesygdomme i at vende tilbage.
Referencer
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Rollen af tarmmikrobiotabiomodulatorer på slimhindeimmunitet og tarmbetændelse. Celler, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Akupunktur forbedrer symptomer, tarmmikrobiota og betændelse hos patienter med mild til moderat Crohns sygdom: Et randomiseret kontrolleret forsøg. EClinical Medicin, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Akupunktur hæmmer neuroinflammation og tarmmikrobiel dysbiose i en musemodel af Parkinsons sygdom. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktur som multi-målrettet terapi for den multifaktorielle sygdom fedme: et komplekst neuro-endokrin-immunt samspil. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Er dysbiotisk tarm årsagen til lænderygsmerter? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Tarmmikrobiota som en udløser for metabolisk inflammation ved fedme og type 2-diabetes. Front Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
For personer, der oplever hyppig oppustethed eller forstoppelse, kan en udrensning af tyktarmen hjælpe med at lindre dine symptomer?
Kolon Cleanse
Enkeltpersoner kan rense deres tarm, tyktarm eller tyktarm ved at drikke mere vand og tilføje visse fødevarer til deres kost, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager. Nogle vil måske opleve, at øvelsen hjælper med at mindske oppustethed eller andre fordøjelsesproblemer. Mens en kolonrensning er sikker for de fleste, kan praksis forårsage bivirkninger, såsom kvalme eller dehydrering.
Fordele
Naturlige kolonrensninger kan give forskellige fordele, der inkluderer:
Reduktion af oppustethed.
Forbedring af immunsystemet.
Fjernelse af giftstoffer fra kroppen.
Hjælp til vægttab.
Reducerer risikoen for tyktarmskræft.
Mens enkeltpersoner kan føle sig bedre efter en naturlig kolonrensning, er der i øjeblikket ingen forskning, der understøtter de medicinske fordele. (Cedertræer Sinai. 2019)
En anden type er kendt som hydroterapi af tyktarmen eller kunstvanding.
En sundhedsudbyder udfører denne type udrensning og sender vand ind i tyktarmen med instrumentering.
Denne type rensning bruges ikke til at forberede individer til en koloskopi.
Udrensning
At rense kroppen sikkert kan gøres med ingredienser fra den lokale købmand.
Grundig hydrering
Vand vil forbedre kroppens funktion, herunder fordøjelse og eliminering.
Brug urinens farve som en vejledning.
Hvis den er lysegul, får kroppen nok vand.
Hvis det er mørkere, har kroppen brug for mere.
Øget fiberforbrug
Fiber er en type kulhydrat, som kroppen ikke kan fordøje, men som påvirker:
Fiber kan findes i frugt, grøntsager, havre, linser, ærter og mandler.
Øget fiberindtag vil hjælpe med at regulere tarmene og opretholde den generelle tyktarmssundhed. (Cornell University. 2012)
Probiotika
Probiotika er levende bakterier og gær, der har sundheds- og fordøjelsesfordele.
Forskere mener, at de er med til at erstatte sunde bakterier og afbalancere de sunde og usunde bakterier i kroppen, hvilket bevarer en jævn fordøjelse. (Sinai Bjerg. 2024)
Fermenterede fødevarer som yoghurt, kimchi, surkål og pickles er sunde kilder til probiotika.
De kommer også som kosttilskud.
Æblecidereddike og honning
Begge ingredienser indeholder probiotika, og blanding af dem kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden.
Enkeltpersoner mener også, at denne blanding kan hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen, men der er ingen videnskabelig dokumentation for dette.
Enkeltpersoner kan prøve 1 spiseskefuld rå honning og 2 spiseskefulde æblecidereddike i et varmt glas vand.
Juice og smoothies
Tilføjelse af flere frugter, inklusive juice og smoothies, er en sund måde at forblive hydreret på.
Det tilføjer også fibre og andre næringsstoffer for at forbedre tarmsundheden.
Bananer og æbler er en sund kilde til probiotika.
Enkeltpersoner kan også tilføje yoghurt til smoothies for ekstra probiotika.
Disse elementer kan hjælpe med at forbedre tarmmikrobiomet og regulere afføringen.
Forholdsregler
At lave en kolonrensning burde være sikkert for de fleste, så længe personen ikke faster på samme tid eller udfører dem for ofte. Det anbefales dog at konsultere en sundhedsudbyder, før du ændrer spisemønstre eller prøver nye behandlinger eller kosttilskud, herunder en kolonrensning, især for personer, der har en underliggende tilstand.
Udførelse af lejlighedsvise kolonrensninger resulterer muligvis ikke i bivirkninger, men chancerne for bivirkninger øges, jo længere eller oftere rensninger udføres. Det anbefales at konsultere en læge, hvis du oplever symptomer.
Forbedring af tyktarmssundhed
Den bedste måde at forbedre tyktarmens sundhed på er ved at drikke nok vand og spise mad, der fremmer et sundt fordøjelsessystem. Sunde tilgange omfatter:
Øget indtag af frugt og grøntsager.
Øget fuldkornsindtag giver fibre og flere næringsstoffer.
At spise formalede hørfrø forbedrer fordøjelsen og elimineringen.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
