Rygklinik Neck Treatment Team. Dr. Alex Jimenezs samling af artikler om nakkesmerter indeholder et udvalg af medicinske tilstande og/eller skader vedrørende symptomer omkring den cervikale rygsøjle. Halsen består af forskellige komplekse strukturer; knogler, muskler, sener, ledbånd, nerver og andre typer væv. Når disse strukturer er beskadiget eller skadet som følge af ukorrekt kropsholdning, slidgigt eller endda piskesmæld, blandt andre komplikationer, kan den smerte og ubehag, en person oplever, svække. Gennem kiropraktisk behandling forklarer Dr. Jimenez, hvordan brugen af spinaljusteringer og manuelle manipulationer fokuserer på halshvirvelsøjlen i høj grad kan hjælpe med at lindre de smertefulde symptomer forbundet med nakkeproblemer. For mere information er du velkommen til at kontakte os på (915) 850-0900 eller sms for at ringe til Dr. Jimenez personligt på (915) 540-8444.
Kan personer, der beskæftiger sig med nakke- og rygsmerter, finde den lindring, de har brug for, fra virkningerne af spinal dekompressionsterapi?
Introduktion
Over hele verden håndterer mange individer nakke- eller rygsmerter fra overdreven siddende eller stående stilling, dårlig kropsholdning eller løft af tunge genstande, der får deres rygsøjle og muskler til at gøre ondt konstant. Da kroppen er i konstant bevægelse, bliver rygsøjlen komprimeret gennem gentagne bevægelser, der kan få spinalskiverne til at springe ud af deres oprindelige position og forværre de omkringliggende nerver og forårsage smertelignende symptomer i nakke- og rygregionerne. Mange mennesker begynder at klage over, at deres nakke og ryg gør ondt og føler henviste smerter forskellige steder i de øvre og nedre dele af kroppen. Dette kan variere fra akut til kronisk, afhængigt af sværhedsgraden af smerten. Når folk oplever disse muskuloskeletale smertelidelser i deres krop, vil mange søge behandling for at lindre smerterne i nakke og ryg for at vende tilbage til deres daglige rutiner. Derfor kan behandlinger som spinal dekompression have en positiv effekt på at give den lindring, som mange individer fortjener. Dagens artikel ser på, hvorfor nakke og ryg i den menneskelige krop er de mest almindelige smerteområder, som mange mennesker lider af, og hvordan spinal dekompression kan reducere nakke- og rygsmerter. Vi taler med certificerede medicinske udbydere, som inkorporerer vores patienters oplysninger for at give forskellige teknikker til at lindre nakke- og rygsmerter fra kroppen. Vi informerer også patienterne om, hvordan behandlinger som dekompression kan reducere muskel- og skeletsmerter fra nakke og ryg. Vi opfordrer vores patienter til at stille indviklede spørgsmål til vores tilknyttede læger om de smertelignende symptomer, de oplever i forbindelse med deres nakke og ryg. Dr. Alex Jimenez, D.C., bruger disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Hvorfor er nakke og ryg almindelige smerteområder?
Føler du muskelspændinger i nakken efter at have været bøjet på computeren eller din telefon i længere tid? Føler du smerter i ryggen efter at have båret eller løftet en tung genstand? Eller føler du prikken eller følelsesløshed i dine arme eller ben? Mange af disse smertelignende symptomer er ofte korreleret med nakke- og rygsmerter, som kan være til gene for mange individer. Så hvorfor er det, at nakken og ryggen af den menneskelige krop er de mest almindelige smerteområder, som mange mennesker verden over udholder? Mange mennesker med meget krævende job udfører ofte normale bevægelser gentagne gange, hvilket forårsager stress på de omkringliggende muskler, ledbånd og led, og de tilbehørsmuskler vil begynde at blive overanstrengt og stramme. Nakke- og rygsmerter er blandt de mest almindelige symptomrelaterede lidelser, der bidrager til høje niveauer af tabte arbejdsdage, handicap og brug af sundhedspleje. (Corwell & Davis, 2020) Dette medfører, at mange individer får uønsket socioøkonomisk stress, når de besøger deres primære læger. Derudover er nakke- og rygsmerter ikke-neurologiske årsager i bevægeapparatet; disse kan generere smerter i muskler, sener, ledbånd, spinal diske, ledbrusk og knogler. (Meleger & Krivickas, 2007) Til det punkt, når nakke- og rygsmerter ikke behandles med det samme, kan det føre til sammenhængende smertesymptomer, der kan føre til et liv med handicap. Da rygsøjlen har flere strukturer, fra nakken til lænden, når en person har smerter, kan det føre til forskellige smertegeneratorer, der kan forårsage visceral smerte. (Patel et al., 2015) Derfor er nakke- og rygsmerter multifaktorielle og fører til adskillige lidelser.
Når det kommer til at reducere nakke- og rygsmerter fra kroppen, vil mange individer søge medicinsk behandling for at lindre sig selv fra smerterne. Imidlertid vil mange primære læger vurdere deres patienter for at afgøre, hvad der er årsagen til deres smerte ved at tage notater af deres daglige rutine. Mange normale årsager til nakke- og rygsmerter kan skyldes:
Dårlig holdning
Stress
Fysisk inaktivitet
Traumer/skader
Overdreven siddende/stående
Løft/bære tunge genstande
Disse årsager kan føre til et liv med handicap og påvirke en persons livskvalitet; men heldigvis har mange individer undersøgt og ledt efter behandling, der er omkostningseffektiv og kan hjælpe med at reducere den smerte, de oplever.
Forståelse af akademisk lænderygsmerter- Video
Føler du smerter i nakke og ryg? Føler du stress i dine muskler, der får dig til at føle dig elendig? Eller føler du smerter i din over- eller underkrop, som påvirker din daglige rutine? Mange af disse scenarier korrelerer med nakke- og rygsmerter, et almindeligt problem mange mennesker oplever. Hvis det ikke behandles med det samme, kan det føre til et liv med handicap og, for arbejdende personer, miste en arbejdsdag. Men mange individer søger omkostningseffektive behandlinger, der kan hjælpe med at reducere smerten, der påvirker deres nakke og ryg. Behandlinger som kiropraktisk pleje, trækterapi, massageterapi og spinal dekompression er alle ikke-kirurgiske, overkommelige og kan hjælpe med at reducere smertelignende symptomer forbundet med nakke- og rygsmerter. Videoen ovenfor forklarer årsagerne til akademiske lændesmerter, og hvordan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk behandling kan fungere sammen med yderligere behandlinger for at forhindre ryg- og nakkesmerter i at vende tilbage. På samme tid, når individer begynder at reducere deres arbejdsbyrde og uddanne sig selv i, hvad de skal gøre for at undgå, at nakke- og rygsmerter vender tilbage, kan de begynde at få det bedre. (Tyrdal et al., 2022)
Virkningerne af dekompression på nakke- og rygsmerter
Som en del af de ikke-kirurgiske behandlinger kan spinal dekompression hjælpe mange individer med at håndtere nakke- og rygsmerter. Hvad spinal dekompression gør, er at inkorporere blid trækkraft på rygsøjlen for at dekomprimere den berørte spinal disk, der kan være forbundet med nakke- og rygsmerter. Når rygsøjlen behandles med spinal dekompression, hjælper tyngdekraften til at producere et større diskrum på rygsøjlen for at mindske intradiskalt tryk og smerte. (Vanti et al., 2021) Dette gør det muligt for alle næringsstoffer og væsker at vende tilbage til rygsøjlen og rygsøjlens diske, mens det fremmer kroppens naturlige helingsproces.
Derudover vil mange personer med nakke- og rygsmerter begynde at bemærke en enorm reduktion i deres smerter og handicap gennem fortløbende behandling. (Vanti et al., 2023) Ved at indarbejde sunde vaner for at reducere chancerne for, at nakke- og rygsmerter vender tilbage, kan mange individer foretage små ændringer i deres daglige rutine. Dette giver dem mulighed for at have et positivt syn og fortsætte deres helbreds- og velværerejse.
Referencer
Corwell, B.N., & Davis, N.L. (2020). Den nye evaluering og behandling af nakke- og rygsmerter. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Meleger, A. L., & Krivickas, L. S. (2007). Nakke- og rygsmerter: muskel- og skeletlidelser. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Patel, V. B., Wasserman, R., & Imani, F. (2015). Interventionelle terapier for kroniske lænderygsmerter: En fokuseret gennemgang (effektivitet og resultater). Anæste Smerte Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K., & Stendal Robinson, H. (2022). Nakke- og rygsmerter: Forskelle mellem patienter behandlet i primær- og specialsygepleje. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Virkningerne af tilføjelsen af mekanisk trækkraft til fysioterapi på lænderygsmerter? Et systematisk review med meta-analyse. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Vertikal trækkraft for lumbal radikulopati: en systematisk gennemgang. Ærkefysioter, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Personer med nakke- og skuldersmerter kan opleve, hvad der føles som strammede klumper eller knuder i og omkring musklerne, hvor nakke og skulder mødes. Kan brug af kinesiologitape til triggerpunkter i nakke og skuldre hjælpe med at løsne og frigøre dem, genoprette funktionen og bringe smertelindring?
Kinesiologitape til triggerpunkter for nakke og skulder
De øvre trapezius og levator scapula muskler er der, hvor skulder og nakke mødes og er ofte stedet for triggerpunktformationer. Disse triggerpunkter kan forårsage spændinger, smerter og muskelspasmer i nakke og skuldre. Forskellige behandlinger til at frigøre triggerpunkter og lindre smertesymptomerne omfatter terapeutisk massage, triggerpunktsfrigivelse og kiropraktiske justeringer i en multidisciplinær behandlingstilgang.
Elektrisk stimulation og ultralyd er ofte blevet brugt til at bryde knuderne op, men videnskabelig dokumentation har vist, at disse behandlinger alene ikke er de mest effektive. (David O. Draper et al., 2010)
At strække nakkemusklerne kan bringe spændingslindring og hjælpe med at frigøre knuderne.
At øve sunde arbejdsstillinger hjælper med at undgå og forebygge symptomer. (Cleveland Clinic. 2019)
Kinesiologitape kan mindske smerter og spasmer og hjælpe med at frigøre triggerpunkterne.
Terapi
At bruge kinesiologitape er en form for fysioterapi, som kan bruges på forskellige måder.
Tapen hjælper med at løfte det øvre væv fra underliggende væv for at øge cirkulationen og frigive muskelspasmer.
Det kan hjælpe med at forbedre muskelsammentrækninger, mindske hævelse og hæmme smerter i skadet væv.
Hjælper med at forhindre, at triggerpunkterne og knuderne forværres.
For at reducere triggerpunkter kan individer bruge en specifik kinesiologitapestrip kaldet a løftestrimmel. Enkeltpersoner kan konsultere deres sundhedsplejerske eller fysioterapeut for at vise dem de forskellige typer strimler til lære at skære dem korrekt.
Inden du bruger kinesiologitape, skal du kontakte en sundhedsplejerske eller fysioterapeut for at vurdere skaden og situationen.
Kinesiologitape er ikke for alle, og nogle mennesker har tilstande, hvor brugen af kinesiologitape helt bør undgås.
En terapeut kan evaluere nakkesmerter og triggerpunkter for at afgøre, om personen skal bruge kinesiologitape.
Sådan bruger du kinesiologitape til triggerpunkter for nakke og skulder:
Bliv komfortabel med blottede nakke og skuldre.
Klip en løftestrimmel til hver side af halsen evt.
Løftestrimlen skal være omkring 3 til 4 tommer lang.
Fjern papirbagsiden i midten med den blotlagte tape i midten, som skal ligne et plaster.
Begge ender af løftestrimlen skal stadig have papiret på.
Stræk kinesiologitapen ud.
Placer den strakte tape direkte over triggerpunkterne i det øvre skulderområde.
Fjern bagsiden på hver side af løftestrimlen og sæt enderne på uden at strække.
Gnid forsigtigt tapen for at hjælpe klæbemidlet med at klæbe.
Når tapen er sat på, kan den stå der i 2 til 5 dage.
Det er ok, hvis det bliver vådt med et bad eller bruser.
Overvåg huden omkring tapen for at se efter rødme eller andre tegn på en negativ reaktion på tapen.
Kinesiologitaping kan være et nyttigt værktøj til at mindske smerter og spasmer, men erstatter ikke professionel behandling, foreskrevne øvelser og stræk og genoptræning af holdning.
Fysioterapiteamet vil undervise i korrekte egenomsorgsstrategier for den enkeltes tilstand.
For personer med hals og skuldersmerter og muskelspasmer, kan et forsøg med kinesiologitaping hjælpe med at lindre symptomer og forbedre den generelle skade.
Den ikke-kirurgiske tilgang til velvære med kiropraktisk pleje
Referencer
Draper, DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D., & Jarmin, J. (2010). Termisk ultralyd reducerer vævsstivhed af triggerpunkter i øvre trapezius muskler. Fysioterapi teori og praksis, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079
Mange individer tilskriver til en vis grad deres nakke- eller rygsmerter til usund kropsholdning. Kan det at kende årsagerne og de underliggende faktorer hjælpe med at guide livsstilsjusteringer og søge medicinsk rehabiliterende behandling?
Årsager til usund kropsholdning
Adskillige faktorer kan få individer til at praktisere usunde stillinger regelmæssigt.
Usund kropsholdning kan også være forårsaget af en skade, sygdom eller genetik.
En kombination af disse faktorer er også almindelig.
At øve en sund kropsholdning er en træningsform, hvor musklerne støtter skelettet i en stabil og effektiv justering, der er til stede i stilhed og bevægelse.
Skader og muskelbeskyttelse
Efter en skade kan muskler krampe for at beskytte kroppen og hjælpe med at stabilisere skader og beskytte mod yderligere skade.
Bevægelser bliver dog begrænsede og kan føre til smertesymptomer.
Langvarige muskelspasmer fører til svækkede muskler over tid.
Ubalancen mellem muskler, der beskytter skaden, og dem, der stadig fungerer normalt, kan føre til holdningsproblemer.
Muskuloskeletal behandling med massage, kiropraktik og fysioterapi kan hjælpe med at genoprette optimal funktion.
Muskelspændinger og -svaghed
Hvis visse muskelgrupper bliver svage eller spændte, kan kropsholdningen blive påvirket, og smertesymptomer kan udvikle sig.
Muskelsvaghed eller -spænding kan udvikle sig, når individer holder en længere stilling dag efter dag, eller når de udfører rutinemæssige opgaver og gøremål på en måde, der sætter spændinger i musklerne eller bruger dem på en ubalanceret måde.
En undersøgelse fandt ud af, hvordan muskelspændinger, styrke og fleksibilitet påvirker kropsholdningen. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
Postural genoptræning og justeringer af fysioterapi kan hjælpe med at styrke musklerne og lindre smertesymptomer.
Daglige vaner
Efterhånden som individer finder måder at imødekomme muskelspasmer, svaghed, spændinger og/eller ubalancer, kan sindet og kroppen glemme og opgive en sund kropsholdning.
Kroppen begynder derefter at kompensere ved at bruge alternative, akavede og kontraproduktive muskelsammentrækninger og strækninger, der kompromitterer krops- og rygsøjlens tilpasning.
Brug af teknologi
Teknologi – uanset om man sidder ved et skrivebord/arbejdsstation, bruger en tablet eller mobiltelefon eller arbejder med flere enheder, kan det gradvist flytte kroppen ud af justering. (Parisa Nejati, et al., 2015)
Personer, der konstant kigger ned på deres telefon, kan udvikle en teksthals, en tilstand, hvor nakken holdes i bøjning eller fremad vippes for længe, hvilket kan føre til smerter.
Mental indstilling og stress
Personer under stress eller oplever stressende situationer kan begynde at få kropsholdningsproblemer. (Shwetha Nair et al., 2015)
Stress kan bidrage til at trække musklerne over, hvilket kan forårsage muskelspændinger, overfladisk vejrtrækning, holdningsproblemer og smertesymptomer.
At være opmærksom på kropsposition og korrigere og justere kropsholdning kan være med til at modvirke stress. (Shwetha Nair et al., 2015)
At slide ydersiden eller indersiden af skoene hurtigere af ting som vægtbærende vaner vil ubalancere kinetiske kræfter, der overføres op i ankel, knæ, hofte og lænd, hvilket fører til smertesymptomer i nogen eller alle disse led.
Arvelighed og genetik
Nogle gange er årsagen arvelig.
For eksempel er Scheuermanns sygdom en tilstand, hvor unge mænd udvikler en udtalt kyfosekurve i thoraxhvirvelsøjlen. (Nemours. Børnesundhed. 2022)
Kontakt Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic for en evaluering, og lad os hjælpe dig ved at udvikle et personligt tilpasset behandlings- og rehabiliteringsprogram.
Vejen til helbredelse
Referencer
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Ikke-strukturelle fejljusteringer af kropsholdning i det sagittale plan. Skoliose og rygmarvslidelser, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Undersøgelsen af sammenhængen mellem fremadrettet hovedstilling og nakkesmerter hos iranske kontoransatte. Internationalt tidsskrift for arbejdsmedicin og miljømæssig sundhed, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Påvirker faldende og oprejste stillinger stressreaktioner? Et randomiseret forsøg. Sundhedspsykologi: officielt tidsskrift for Division of Health Psychology, American Psychological Association, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Konsekvenser af højhælede sko på unges kropsholdning. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265-271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Kan forskellige terapeutiske muligheder give lindring for personer med øvre krydssyndrom for at genoprette muskelstyrken?
Introduktion
Mange individer lider ofte af nakke- og skuldersmerter som følge af dårlig kropsholdning, forkerte tunge løft, muskuloskeletale tilstande, bilulykker, piskesmæld osv. De omgivende muskler, der forbinder nakke og skuldre, hjælper med at beskytte den cervikale og thorax-region af rygsøjlen og kan bukke under for skader som kan forårsage smertelignende symptomer, der forårsager ubehag for den enkelte. Nakke-, skulder- og rygsmerter er de tre mest almindelige problemer, som mange mennesker har oplevet. Disse muskuloskeletale lidelser kan også korrelere med allerede eksisterende tilstande; mange mennesker vil føle smerte og ubehag, mens de forsøger at finde den lindring, de søger. Et af de mest almindelige problemer, folk ofte oplever, er øvre kryds-syndrom, som kan være forbundet med nakke- og skuldersmerter. Dagens artikel forklarer, hvad øvre kors syndrom er, og hvordan det påvirker nakke og skuldre, mens det også dykker ned i, hvordan forskellige terapeutiske muligheder som spinal dekompression og kiropraktisk behandling kan reducere virkningerne af øvre kors syndrom. Vi taler med certificerede medicinske udbydere, som inkorporerer vores patienters oplysninger for at give adskillige behandlingsplaner for at lindre øvre krydssyndrom i nakke og skuldre. Vi informerer også vores patienter om, at der er mange terapeutiske muligheder, såsom kiropraktisk behandling og spinal dekompression, for at minimere muskelsmerter i nakke og skuldre. Vi opfordrer vores patienter til at stille indviklede og pædagogiske spørgsmål til vores tilknyttede læger om de smertelignende symptomer, de oplever i forbindelse med upper-crossed syndrom. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er Upper Crossed Syndrome?
Har du haft muskelsmerter i dine skuldre eller nakke efter at have været på computeren i et stykke tid? Føler du stivhed i dine skuldre, at rotation af dem forårsager midlertidig lindring? Eller gør det ondt, når du drejer hovedet fra side til side? Mange af disse smertelignende scenarier er ofte forbundet med upper-cross syndrom. Mange mennesker indser ikke ofte, at øvre krydssyndrom er en muskuloskeletal tilstand, der påvirker nakke-, skulder- og brystmusklerne og får dem til at være svage og stramme på grund af dårlig kropsholdning. Det øvre krydsede syndrom kan forårsage refererede smerter til de øvre ekstremiteter, hvilket fører til cervikogen hovedpine, begrænset bevægelsesområde, triggerpunkter i musklerne og muskelubalance. (Moore, 2004) Når mange mennesker har at gøre med øvre krydssyndrom på grund af dårlig kropsholdning, kan det føre til mange problemer i nakke og skuldre.
Hvordan påvirker det nakke og skuldre?
Hvorfor påvirker øvre krydset syndrom nakke og skuldre? Mange mennesker bøjede sig utilsigtet, når de kiggede på deres telefoner, sidder ved computeren eller slapper af derhjemme. Dette medfører, at specifikke muskler i nakke- og skulderregionen, som serratus- og nedre trapezius-musklerne, bliver svage, mens bryst- og nakkemusklerne er stramme. (Chu & Butler, 2021) Dette bevirker til gengæld, at skuldrene bliver mere afrundede og krumbøjede, hvilket får halsen og hovedet til at krane frem. Når folk har at gøre med øvre krydset syndrom, vil mange ofte klage over smertelignende symptomer som:
Hovedpine
Nakkespænding
Muskelstramthed
Øvre rygsmerter
Begrænset bevægelsesområde
Følelsesløshed/prikkende fornemmelser i armene
Det øvre krydsede syndrom kan også forekomme gradvist over tid og forårsage nervekompression til de øvre ekstremiteter. Når de øvre nakke- og skuldermuskler begynder at påvirke de omkringliggende nerverødder, hvilket så fører til nervedysfunktion i de sensoriske og motoriske færdigheder, når en person samler en genstand op. (Lee & Lim, 2019) Men mange personer, der beskæftiger sig med øvre krydssyndrom, kan søge behandling for at lindre muskelsmerter i deres nakke og skuldre.
En oversigt over Upper Crossed Syndrome- Video
Da øvre kors syndrom er en muskel- og skeletlidelse, der påvirker nakke og skuldre, kan det resultere i muskelubalance og smerter hos den enkelte. Mange mennesker, især i arbejdsområdet, udvikler dette syndrom ved at være krumbøjet i en længere periode. (Mujawar & Sagar, 2019) Dette bevirker, at hovedet er mere fremadrettet, nakkestillingen bliver buet og bøjet, og skuldrene bliver afrundede. Videoen ovenfor forklarer øvre krydssyndrom, dets årsager og hvordan det behandles.
Spinal dekompression, der reducerer Upper Crossed Syndrome
Talrige behandlinger kan hjælpe med at genoprette muskelstyrken og reducere muskelsmerter i nakke og skuldre. Behandlinger som spinal dekompression kan hjælpe med at reducere øvre krydsningssyndrom ved langsomt at bruge blid trækkraft til den cervikale rygsøjleregion og forsigtigt strække nakkemusklerne for at give lindring. Spinal dekompression er en af de ikke-kirurgiske behandlinger, som mange personer med hovedpine forbundet med øvre krydset syndrom kan finde den komfort, de søger gennem smertereduktion og forbedre deres livskvalitet. (Eskilsson et al., 2021) Samtidig kan spinal dekompression være en del af en personlig behandlingsplan, som mange individer kan tilføje til deres daglige rutine for at forhindre smerterne i at vende tilbage. (Saunders, 1983)
Kiropraktisk pleje Gendannelse af muskelstyrke
Ligesom spinal dekompression er kiropraktisk behandling en ikke-kirurgisk behandling, der kan kombineres med forskellige strækteknikker for at genoprette nakkens bevægelsesområde og reducere smerter forbundet med øvre krydssyndrom. (Mahmood et al., 2021) Kiropraktisk pleje inkorporerer manuelle og mekaniske teknikker som MET (muskelenergiteknikker) og spinal manipulation for at justere rygsøjlen ud af subluksation. Når kiropraktorer integrerer MET for at håndtere upper crossed syndrome, oplever mange individer, at deres smerter er faldet, deres cervikale bevægelsesområde er forbedret, og deres nakkehandicap er reduceret. (Gillani et al., 2020) Når mange individer begynder at tænke på deres sundhed og velvære, kan de foretage små ændringer for at forbedre deres kropsholdning og være mere opmærksomme på deres kroppe for at reducere chancerne for, at upper-cross syndrom vender tilbage.
Referencer
Chu, EC, & Butler, KR (2021). Løsning af gastroøsofageal reflukssygdom efter korrektion for Upper Cross Syndrome - Et casestudie og kort gennemgang. Clin Practice, 11(2), 322-326. doi.org/10.3390/clinpractice11020045
Eskilsson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). Dekompression af den større occipitale nerve forbedrer resultatet hos patienter med kronisk hovedpine og nakkesmerter - et retrospektivt kohortestudie. Acta Neurochir (Wien), 163(9), 2425-2433. doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0
Gillani, SN, Ain, Q., Rehman, SU, & Masood, T. (2020). Effekter af excentrisk muskelenergiteknik versus statiske strækøvelser i håndteringen af cervikal dysfunktion i øvre krydssyndrom: et randomiseret kontrolforsøg. J Pak Med Assoc, 70(3), 394-398. doi.org/10.5455/JPMA.300417
Lee, EY, & Lim, AYT (2019). Nervekompression i den øvre ekstremitet. Clin Plast Surg, 46(3), 285-293. doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001
Mahmood, T., Afzal, W., Ahmad, U., Arif, MA, & Ahmad, A. (2021). Sammenlignende effektivitet af rutinemæssig fysioterapi med og uden instrumentassisteret mobilisering af blødt væv hos patienter med nakkesmerter på grund af øvre krydset syndrom. J Pak Med Assoc, 71(10), 2304-2308. doi.org/10.47391/JPMA.03-415
Moore, MK (2004). Upper Crossed syndrom og dets forhold til cervicogen hovedpine. J Manipulative Physiol Ther, 27(6), 414-420. doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007
Mujawar, JC, & Sagar, JH (2019). Forekomst af Upper Cross Syndrome hos vaskeriarbejdere. Indian J Occup Environ Med, 23(1), 54-56. doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18
Saunders, HD (1983). Brug af spinal trækkraft til behandling af nakke- og rygsygdomme. Clin Orthop Relat Res(179), 31-38. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030
Personer, der sidder ved et skrivebord/arbejdsstation i timevis på grund af arbejde eller skole, eller kører for at leve af, kan fremme en langvarig tilstand kendt som en fremadrettet hovedstilling. Kan forståelse af tegn og symptomer hjælpe med at forebygge tilstanden?
Fremadrettet hovedstilling
Nakkesmerter forårsager eller er ofte forårsaget af fejlstilling i området mellem skuldre og hoved. Forlæns hovedstilling er et almindeligt problem, der kan belaste nakkemusklerne, hvilket fører til smerter og forværring af nakke-, skulder- og rygstillinger. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) For personer, der er i risiko for at udvikle eller allerede viser tegn/symptomer, er det vigtigt at få lægehjælp for at forhindre komplikationer, såsom kroniske nakkesmerter eller komprimering af en nerve. Enkeltpersoner kan fortsætte med at udføre det arbejde, de skal udføre, men kan have brug for nogle posturale justeringer og genoptræning for ikke at fortsætte med at belaste nakken, mens de arbejder.
Postural afvigelse
Hovedet er på en sund linje med halsen, når ørerne er på linje med tyngdekraftslinjen.
Tyngdekraftslinjen er en imaginær lige linje, der repræsenterer tyngdekraftens nedadgående træk.
Det bruges i stillingsvurderinger som en reference til at notere kroppens positioner og bestemme tilstedeværelsen af enhver postural fejljustering eller afvigelse.
En fremadrettet hovedstilling opstår, når hovedet begynder at positionere sig foran tyngdekraftslinjen, når man ser på kroppen fra siden.
Fremadrettet hovedstilling er en postural afvigelse, fordi hovedet varierer fra referencelinjen. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
Muskel ubalancer
Fremadrettet hovedstilling resulterer ofte i en styrkeubalance mellem muskler, der støtter og bevæger din nakke, skuldre og hoved. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
Musklerne i nakken bliver forkortede og overaktive, når de bøjer fremad, mens musklerne foran bliver forlænget, svagere og anstrengt, når de slapper af.
kyphosis
Kyphosis også kendt som pukkelrygget er, når skuldrene rundes fremad, og hovedet også føres frem. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Efter mange timers siddende ved et skrivebord, computer eller kørsel, kan kyfose også forårsage og/eller forværre en fremadrettet hovedstilling.
Dette sker, fordi det øvre rygområde understøtter nakke og hoved.
Når den øvre ryg bevæger sig eller skifter position, følger hovedet og nakken med.
Størstedelen af hovedets vægt ligger foran, og det bidrager til den fremadrettede bevægelse.
En person med kyfose skal løfte hovedet for at se.
Behandling
A kiropraktisk skadesspecialistteam kan udvikle en personlig behandlingsplan for at lindre smertesymptomer, give postural genoptræning, justere rygsøjlen og genoprette mobilitet og funktion.
At stå og sidde i en sund kropsholdning kan sammen med øvelser til at styrke nakkemusklerne hjælpe med at få rygsøjlen på linje. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
Målrettet udstrækning kan hjælpe, hvis nakkemusklerne er stramme.
Stræk i hjemmet kan også lindre smerter
Risikofaktorer
Stort set alle risikerer at udvikle en fremadrettet hovedstilling. Almindelige risikofaktorer omfatter:
Konstant kigger ned på en telefon og bliver i denne position i lang tid, også kaldet teksthals.
Skrivebordsjob og computerbrug kan i betydelig grad runde skuldrene og den øvre ryg, hvilket fører til en fremadrettet hovedstilling. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
At køre for at leve af forårsager langvarig ryg-, nakke- og skulderpositionering.
At sove eller læse med en stor pude under hovedet kan bidrage til en fremadrettet hovedstilling.
At udføre arbejde, der kræver fingerfærdighed og nærbilleder, som en syerske eller en tekniker, kan forårsage overpositionering af nakken.
Personer, der regelmæssigt bærer en betydelig vægt foran deres krop, kan begynde at udvikle kyfose.
Et eksempel er at bære et barn eller en anden byrde foran kroppen.
Store bryster kan også øge risikoen for kyfose og fremadrettet hovedstilling.
Nakke skader
Referencer
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Effekten af den forreste hovedstilling på postural balance hos langtidscomputerbaseret arbejder. Annals of rehabilitation medicine, 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Nakkesmerter hos voksne med fremadrettet hovedstilling: Effekter af kraniovertebral vinkel og cervikal bevægelsesområde. Osong folkesundhed og forskningsperspektiver, 9(6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Vurdering af virkningen af visse øvelser på den rumlige hovedstilling. Internationalt tidsskrift for arbejdsmedicin og miljøsundhed, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Vurdering af belastninger i halshvirvelsøjlen forårsaget af kropsholdning og stilling af hovedet. Surgical technology international, 25, 277–279.
Hvordan hjælper innovativ ikke-kirurgisk behandling personer med cervikal spinal smerte med at reducere hovedpine?
Introduktion
Oplever du eller dine nærmeste ofte hovedpine, der ikke forsvinder? Føler du ofte, at dine skulder- og nakkemuskler smerter efter at have kigget ned i din mobiltelefon? Eller føler du ondt efter at have været nedslidt i en længere periode? Mange af disse scenarier korrelerer med refererede smerter i den cervikale spinalregion, som kan udvikle sig til nakkesmerter. Halsregionen er placeret i overkroppen og giver mobilitet til hovedet uden smerter og ubehag. Nakkeregionen har også omkringliggende muskler og ledbånd, der understøtter rygsøjlen og beskytter skjoldbruskkirtlen og rygmarven. Men ligesom rygregionen er den modtagelig for smerter, da mange individer kan overstrække nakkemusklerne, og det kan forårsage refererede smerter til skuldre og hoved, hvilket fører til smertelignende symptomer, der kan føre til et liv med handicap. Ikke-kirurgiske behandlinger kan dog minimere smerten og hjælpe med at styrke de omkringliggende muskler i nakkeregionen. Dagens artikel fokuserer på, hvordan cervikal spinal smerte forbindes med hovedpine, og hvordan dekompression kan reducere hovedpine og samtidig lindre nakkesmerter. Derudover kommunikerer vi med certificerede læger, som inkorporerer vores patienters oplysninger for at reducere cervikal rygmarvssmerter forbundet med hovedpine, hvilket forårsager mange muskuloskeletale problemer i overkroppen. Vi informerer dem også om, at ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at lindre hovedpine og give lindring til nakkeregionen. Vi opfordrer vores patienter til at stille fantastiske pædagogiske spørgsmål til vores associerede læger om deres symptomer, der hænger sammen med cervikal rygmarvssmerter. Dr. Jimenez, DC, inkorporerer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Cervikal spinal smerte og hovedpine forbindelse
Over hele verden er nakkesmerter (cervikal rygmarvssmerter) det næstmest almindelige problem, der kan påvirke mange individer gennem deres liv. Det kan føre til et liv med handicap og smerte, hvis det ikke behandles med det samme. Mange individer oplever ofte uspecifikke nakkesmerter, da det kan være gennem en postural eller mekanisk basis, der kan forårsage muskelspændinger i de omkringliggende muskler eller komprimere rygmarvskanalen for at forårsage hovedpine, der kan vare hele dagen. (Binder, 2008) Derudover er nakkesmerter, ligesom rygsmerter, en multifaktoriel sygdom med almindelige risikofaktorer som manglende fysisk aktivitet, varighed af computerbrug og opfattet stress. (Kazeminasab et al., 2022) Mange af disse risikofaktorer er normale, da de også kan påvirke de omkringliggende muskler i lænden og skulderregionen, da mange mennesker ofte laver gentagne bevægelser, der naturligt kan blive overstrækket og forårsage smertelignende problemer i nakkeregionen. Med nakkesmerter forbundet med hovedpine kan det forårsage overlappende risikoprofiler og være dyrt. Nakkesmerter forbundet med hovedpine kan være et hyppigt og dyrt arbejdsmiljøproblem som symptomer på smerter, handicap, nedsat livskvalitet og, for voksne, tabt tid til arbejde. (Ben Ayed et al., 2019)
Sammenhængen mellem hovedpine og nakkesmerter er, at rygmarvskanalen er komprimeret af traumatiske kræfter, der kan føre til cervikogen hovedpine. Cervicogen hovedpine forværrer normalt nakkemobiliteten og reducerer dermed nakkens ROM. (Verma, Tripathi og Chandra, 2021) Dette kan føre til, at mange individer lider af migrænelignende hovedpine og muskelstivhed i de øvre dele af kroppen. Når mange individer har hovedpine forbundet med cervikal rygmarvssmerter, vil mange finde behandlinger til at afbøde de smertelignende symptomer, der påvirker overkroppen.
Fordelene ved Stretching-Video
Når det kommer til nakkesmerter, kan de enten være akutte eller kroniske afhængigt af de faktorer, der forårsager det, eller smertens sværhedsgrad. Mange personer søgte behandling, der kan lindre smerterne i de øvre regioner, som er ikke-kirurgiske og gavnlige for deres sundhed og velvære. Ikke-kirurgiske behandlinger kan hjælpe med at strække de stramme og korte muskler i nakkeregionen og kan reducere hovedpine, der påvirker personen. Derudover kan det at få nakkemusklerne professionelt strækket af en massageterapeut aflaste nakken og reducere hovedpine. Videoen ovenfor forklarer fordelene ved at strække og beskriver, hvor mange mennesker ikke strækker deres krop ofte for at forhindre, at smertelignende problemer opstår igen i fremtiden.
Spinal dekompression mod cervikal smerte
Ikke-kirurgiske behandlinger er fremragende, når det kommer til at reducere nakkesmerter. Ved lindring af nakkesmerter skal sundhedspersonale bruge den bedste tilgængelige evidens til at forbedre den kliniske beslutningstagning og forbedre kvaliteten af plejen til mennesker med nakkesmerter. (Misailidou et al., 2010) Spinal dekompression kan hjælpe mange mennesker med nakkesmerter ved at reducere problemerne gennem blid spinal trækkraft. Hvad spinal dekompression gør for den cervikale rygsøjle er, at den kan justere disken, der forværrer nakkeregionen og forårsager hovedpine ved at strække de omkringliggende muskler. Dette medfører muskelforbedring for nakken, da det kan ændre patientens smerteudfald. (Youssef et al., 2019) Derudover er spinal dekompression sikker, omkostningseffektiv og skånsom mod rygsøjlen, da den kan kombineres med andre behandlinger for at lindre eventuelle resterende smerter, der kan lindre nakke og ryg. (Flynn, 2020) Mange mennesker, der inkorporerer spinal dekompression som en del af deres rutine, kan drage fordel af deres resultat, når de vender tilbage til deres rutine.
Referencer
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Prævalens, risikofaktorer og resultater af nakke-, skuldre- og lænderygsmerter hos børn i gymnasiet. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Nakkesmerter: global epidemiologi, tendenser og risikofaktorer. BMC muskel- og skeletlidelse, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Misailidou, V., Malliou, P., Beneka, A., Karagiannidis, A., & Godolias, G. (2010). Vurdering af patienter med nakkesmerter: en gennemgang af definitioner, udvælgelseskriterier og måleværktøjer. J Chiropr Med, 9(2), 49-59. doi.org/10.1016/j.jcm.2010.03.002
Mange mennesker oplever hals , rygsmerter på grund af forskellige faktorer, der påvirker deres daglige rutine. Disse smertetilstande er almindelige og kan være forårsaget af gentagne bevægelser, der påvirker de omgivende muskler, væv, ledbånd og spinalskiver. Kroniske smerter kan udvikle sig afhængigt af sværhedsgraden og varigheden af tilstanden. Mennesker med krævende job, forudgående eksisterende forhold, eller ældre voksne kan søge lægehjælp for at reducere de smertelignende symptomer på nakke- og rygsmerter. Imidlertid, behandlingsomkostninger kan være høj. Der er sikre, omkostningseffektive og ikke-invasive behandlinger til at lindre nakke- og rygsmerter. Denne artikel vil undersøge, hvorfor nakke- og rygsmerter er dyre, og hvorfor ikke-kirurgiske behandlinger er omkostningseffektive. Det vil også diskutere, hvordan ikke-kirurgiske behandlinger som spinal dekompression kan lindre ryg- og nakkesmerter. Vi arbejder med certificerede medicinske udbydere, som bruger vores patienters værdifulde information til at behandle personer, der lider af ryg- og nakkesmerter, samtidig med at de informerer dem om ikke-kirurgiske behandlinger såsom spinal dekompression, der kan hjælpe med at lindre deres nakke- og rygsmerter. Vi opfordrer patienterne til at stille vigtige spørgsmål og søge uddannelse fra vores tilknyttede læger om deres tilstand. Dr. Jimenez, DC, giver disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvorfor koster ryg- og nakkesmerter mere?
Mange mennesker rapporterer til deres primære læger, at de oplever udstrålende smerter fra nakken eller lænden, som påvirker deres øvre eller nedre ekstremiteter. Ved nakkesmerter kan de opleve hovedpine eller skuldersmerter, der forårsager smertelignende symptomer som følelsesløshed eller prikkende fornemmelser ned til deres arme og fingre. For rygsmerter kan de opleve muskelømhed i deres lænderegion, hvilket kan resultere i følelsesløshed i glutemusklerne eller forårsage smerter i iskiasnerven, hvilket påvirker deres gangevne. Forskningsundersøgelser afslører at kognitive, affektive og livsstilsfaktorer alle påvirker nakke og ryg. Højt krævende job, stress eller traumer fra en ulykke kan udvikle nakke- og rygsmerter. Som et resultat tager kroppen mere anmassende belastninger, hvilket strammer de omgivende muskler i nakke og ryg. Hvis det ikke behandles med det samme, kan det føre til problematiske problemer, der forstyrrer deres rutine.
Baseret på bogen "The Ultimate Spinal Decompression" af Dr. Eric Kaplan DC, FIAMA og Dr. Perry Bard, DC, har menneskers udvikling til at gå oprejst belastet deres stabilitet, hvilket har ført til aksial overbelastning og potentielle nakke- og rygsmerter. Bogen fremhæver også, at den menneskelige krop ikke var beregnet til at forblive stillesiddende, hvilket også kan bidrage til udviklingen af sådanne smerter. Forskningsundersøgelser afslørede at nakke- og rygsmerter kan være nociceptive med neuropatiske komponenter, hvilket gør behandlingen dyr og tidskrævende. Denne økonomiske byrde kan afholde enkeltpersoner fra at søge behandling på trods af smerten og udgifterne.
Bekæmpelse af betændelse naturligt- Video
Oplever du vedvarende nakke- og rygsmerter? Føles dine øvre eller nedre ekstremiteter stive eller prikkende? Eller er din mobilitet begrænset, hvilket forstyrrer dine daglige aktiviteter? Disse problemer er ofte forbundet med nakke- og rygsmerter, der forstyrrer en persons rutine og forhindrer dem i at nyde livet. Nakke- og rygsmerter er almindelige lidelser, som kan være dyre at behandle. Forskningsundersøgelser afslørede at de også kan påvirke individers evne til at vende tilbage til arbejdet, hvilket øger behandlingsomkostningerne.
Derudover ledsager smertelignende symptomer ofte nakke- og rygsmerter, hvilket får nogle personer til at bruge næsten en milliard dollars på behandling. Der findes dog omkostningseffektive behandlinger, der kan hjælpe med at lindre disse symptomer. Videoen ovenfor forklarer, hvordan ikke-kirurgiske behandlinger kan reducere nakke- og rygsmerter og lindre smertelignende symptomer.
Hvorfor er ikke-kirurgiske behandlinger omkostningseffektive?
Forskningsundersøgelser har vist at ikke-kirurgiske behandlinger er en omkostningseffektiv og effektiv løsning mod nakke- og rygsmerter. Mange individer kan bruge disse behandlinger kombineret med forskellige terapier for at forbedre deres livskvalitet og reducere smertesymptomer. Ikke-kirurgiske behandlinger tilbyder personlige planer, da sundhedsudbydere arbejder sammen om at finde løsninger. De giver individer en positiv tilgang til at genvinde deres sundhed og velvære ved at informere dem om deres krop, og hvordan de kan være mere opmærksomme på, hvordan smerte påvirker deres daglige rutiner. Nogle ikke-kirurgiske behandlinger, der kan lindre nakke- og rygsmerter inkluderer:
Kiropraktik pleje
Fysisk terapi
Spinal dekompression
Akupunktur
Massage terapi
Hvordan spinal dekompression kan lindre ryg- og nakkesmerter
Du kan være interesseret i ikke-kirurgiske behandlinger som spinal dekompression, hvis du lider af ryg- eller nakkesmerter. Denne teknik bruger blid trækkraft på rygsøjlen til at lindre smerter, mens den hjælper din krop med at helbrede naturligt. Forskningsundersøgelser har fundet at cervikal spinal dekompression kan øge skivehøjden og reducere smerter forårsaget af sammenpressede cervikale skiver. Denne behandling kan også lindre resterende smertesymptomer som hovedpine eller muskelstivhed og genoprette mobiliteten til nakken. Til rygsmerter, forskning tyder på at rygmarvsdekompression kan reducere virkningerne af sammenpressede spinalskiver, som kan forværre nerverødder som iskiasnerven i lænden. Mange mennesker, der prøver spinal dekompression, føler lettelse efter blot et par sessioner og bliver mere opmærksomme på, hvad der udløser deres smerte. Dette kan hjælpe dem med at foretage små livsstilsændringer for at fortsætte deres rejse mod sundhed og velvære.
Konklusion
Mange mennesker kæmper med nakke- og rygsmerter, som kan være forårsaget af flere normale og traumatiske faktorer og kan være dyre. Individer foretrækker ofte at udholde smerten frem for at udsætte sig selv for invasive behandlinger. Der findes dog ikke-kirurgiske behandlinger, der er omkostningseffektive og skånsomme for kroppen. Spinal dekompressionsterapi er en sådan behandling, der kan hjælpe med at lindre smerter og fremme kroppens naturlige helingsprocesser. Ved at reducere smertesymptomer kan mange personer, der gennemgår spinal dekompressionsterapi, vende tilbage til deres daglige rutiner smertefrit.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
