Kinesiologitape til triggerpunkter for nakke og skulder

Personer med nakke- og skuldersmerter kan opleve, hvad der føles som strammede klumper eller knuder i og omkring musklerne, hvor nakke og skulder mødes. Kan brug af kinesiologitape til triggerpunkter i nakke og skuldre hjælpe med at løsne og frigøre dem, genoprette funktionen og bringe smertelindring?

Kinesiologitape til triggerpunkter for nakke og skulder

De øvre trapezius og levator scapula muskler er der, hvor skulder og nakke mødes og er ofte stedet for triggerpunktformationer. Disse triggerpunkter kan forårsage spændinger, smerter og muskelspasmer i nakke og skuldre. Forskellige behandlinger til at frigøre triggerpunkter og lindre smertesymptomerne omfatter terapeutisk massage, triggerpunktsfrigivelse og kiropraktiske justeringer i en multidisciplinær behandlingstilgang.

• Elektrisk stimulation og ultralyd er ofte blevet brugt til at bryde knuderne op, men videnskabelig dokumentation har vist, at disse behandlinger alene ikke er de mest effektive. (David O. Draper et al., 2010)
• At strække nakkemusklerne kan bringe spændingslindring og hjælpe med at frigøre knuderne.
• At øve sunde arbejdsstillinger hjælper med at undgå og forebygge symptomer. (Cleveland Clinic. 2019)
• Kinesiologitape kan mindske smerter og spasmer og hjælpe med at frigøre triggerpunkterne.

Terapi

At bruge kinesiologitape er en form for fysioterapi, som kan bruges på forskellige måder.

• Tapen hjælper med at løfte det øvre væv fra underliggende væv for at øge cirkulationen og frigive muskelspasmer.
• Det kan hjælpe med at forbedre muskelsammentrækninger, mindske hævelse og hæmme smerter i skadet væv.
• Hjælper med at forhindre, at triggerpunkterne og knuderne forværres.
• Båndet kan også bruges til styring Lymphedema.

Brug

For at reducere triggerpunkter kan individer bruge en specifik kinesiologitapestrip kaldet a løftestrimmel. Enkeltpersoner kan konsultere deres sundhedsplejerske eller fysioterapeut for at vise dem de forskellige typer strimler til lære at skære dem korrekt.

• Inden du bruger kinesiologitape, skal du kontakte en sundhedsplejerske eller fysioterapeut for at vurdere skaden og situationen.
• Kinesiologitape er ikke for alle, og nogle mennesker har tilstande, hvor brugen af ​​kinesiologitape helt bør undgås.
• En terapeut kan evaluere nakkesmerter og triggerpunkter for at afgøre, om personen skal bruge kinesiologitape.

Sådan bruger du kinesiologitape til triggerpunkter for nakke og skulder:

1. Bliv komfortabel med blottede nakke og skuldre.
2. Klip en løftestrimmel til hver side af halsen evt.
3. Løftestrimlen skal være omkring 3 til 4 tommer lang.
4. Fjern papirbagsiden i midten med den blotlagte tape i midten, som skal ligne et plaster.
5. Begge ender af løftestrimlen skal stadig have papiret på.
6. Stræk kinesiologitapen ud.
7. Placer den strakte tape direkte over triggerpunkterne i det øvre skulderområde.
8. Fjern bagsiden på hver side af løftestrimlen og sæt enderne på uden at strække.
9. Gnid forsigtigt tapen for at hjælpe klæbemidlet med at klæbe.

• Når tapen er sat på, kan den stå der i 2 til 5 dage.
• Det er ok, hvis det bliver vådt med et bad eller bruser.
• Overvåg huden omkring tapen for at se efter rødme eller andre tegn på en negativ reaktion på tapen.
• Kinesiologitaping kan være et nyttigt værktøj til at mindske smerter og spasmer, men erstatter ikke professionel behandling, foreskrevne øvelser og stræk og genoptræning af holdning.
• Fysioterapiteamet vil undervise i korrekte egenomsorgsstrategier for den enkeltes tilstand.
• For personer med hals og skuldersmerter og muskelspasmer, kan et forsøg med kinesiologitaping hjælpe med at lindre symptomer og forbedre den generelle skade.

---

Den ikke-kirurgiske tilgang til velvære med kiropraktisk pleje

---

Referencer

Draper, DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D., & Jarmin, J. (2010). Termisk ultralyd reducerer vævsstivhed af triggerpunkter i øvre trapezius muskler. Fysioterapi teori og praksis, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079

Cleveland Clinic. (2019). Knuder i din nakke? Sådan prøver du en triggerpunktsmassage for at frigøre dem.