Virkningen af ​​en fremadrettet hovedstilling på nakkesmerter

Personer, der sidder ved et skrivebord/arbejdsstation i timevis på grund af arbejde eller skole, eller kører for at leve af, kan fremme en langvarig tilstand kendt som en fremadrettet hovedstilling. Kan forståelse af tegn og symptomer hjælpe med at forebygge tilstanden?

Fremadrettet hovedstilling

Nakkesmerter forårsager eller er ofte forårsaget af fejlstilling i området mellem skuldre og hoved. Forlæns hovedstilling er et almindeligt problem, der kan belaste nakkemusklerne, hvilket fører til smerter og forværring af nakke-, skulder- og rygstillinger. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) For personer, der er i risiko for at udvikle eller allerede viser tegn/symptomer, er det vigtigt at få lægehjælp for at forhindre komplikationer, såsom kroniske nakkesmerter eller komprimering af en nerve. Enkeltpersoner kan fortsætte med at udføre det arbejde, de skal udføre, men kan have brug for nogle posturale justeringer og genoptræning for ikke at fortsætte med at belaste nakken, mens de arbejder.

Postural afvigelse

• Hovedet er på en sund linje med halsen, når ørerne er på linje med tyngdekraftslinjen.
• Tyngdekraftslinjen er en imaginær lige linje, der repræsenterer tyngdekraftens nedadgående træk.
• Det bruges i stillingsvurderinger som en reference til at notere kroppens positioner og bestemme tilstedeværelsen af ​​enhver postural fejljustering eller afvigelse.
• En fremadrettet hovedstilling opstår, når hovedet begynder at positionere sig foran tyngdekraftslinjen, når man ser på kroppen fra siden.
• Fremadrettet hovedstilling er en postural afvigelse, fordi hovedet varierer fra referencelinjen. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)

Muskel ubalancer

• Fremadrettet hovedstilling resulterer ofte i en styrkeubalance mellem muskler, der støtter og bevæger din nakke, skuldre og hoved. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
• Musklerne i nakken bliver forkortede og overaktive, når de bøjer fremad, mens musklerne foran bliver forlænget, svagere og anstrengt, når de slapper af.

kyphosis

Kyphosis også kendt som pukkelrygget er, når skuldrene rundes fremad, og hovedet også føres frem. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Efter mange timers siddende ved et skrivebord, computer eller kørsel, kan kyfose også forårsage og/eller forværre en fremadrettet hovedstilling.

• Dette sker, fordi det øvre rygområde understøtter nakke og hoved.
• Når den øvre ryg bevæger sig eller skifter position, følger hovedet og nakken med.
• Størstedelen af ​​hovedets vægt ligger foran, og det bidrager til den fremadrettede bevægelse.
• En person med kyfose skal løfte hovedet for at se.

Behandling

A kiropraktisk skadesspecialistteam kan udvikle en personlig behandlingsplan for at lindre smertesymptomer, give postural genoptræning, justere rygsøjlen og genoprette mobilitet og funktion.

• At stå og sidde i en sund kropsholdning kan sammen med øvelser til at styrke nakkemusklerne hjælpe med at få rygsøjlen på linje. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
• Målrettet udstrækning kan hjælpe, hvis nakkemusklerne er stramme.
• Stræk i hjemmet kan også lindre smerter

Risikofaktorer

Stort set alle risikerer at udvikle en fremadrettet hovedstilling. Almindelige risikofaktorer omfatter:

• Konstant kigger ned på en telefon og bliver i denne position i lang tid, også kaldet teksthals.
• Skrivebordsjob og computerbrug kan i betydelig grad runde skuldrene og den øvre ryg, hvilket fører til en fremadrettet hovedstilling. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
• At køre for at leve af forårsager langvarig ryg-, nakke- og skulderpositionering.
• At sove eller læse med en stor pude under hovedet kan bidrage til en fremadrettet hovedstilling.
• At udføre arbejde, der kræver fingerfærdighed og nærbilleder, som en syerske eller en tekniker, kan forårsage overpositionering af nakken.
• Personer, der regelmæssigt bærer en betydelig vægt foran deres krop, kan begynde at udvikle kyfose.
• Et eksempel er at bære et barn eller en anden byrde foran kroppen.
• Store bryster kan også øge risikoen for kyfose og fremadrettet hovedstilling.

---

Nakke skader

---

Referencer

Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Effekten af ​​den forreste hovedstilling på postural balance hos langtidscomputerbaseret arbejder. Annals of rehabilitation medicine, 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98

Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Nakkesmerter hos voksne med fremadrettet hovedstilling: Effekter af kraniovertebral vinkel og cervikal bevægelsesområde. Osong folkesundhed og forskningsperspektiver, 9(6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04

Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Vurdering af virkningen af ​​visse øvelser på den rumlige hovedstilling. Internationalt tidsskrift for arbejdsmedicin og miljøsundhed, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293

Hansraj KK (2014). Vurdering af belastninger i halshvirvelsøjlen forårsaget af kropsholdning og stilling af hovedet. Surgical technology international, 25, 277–279.