Spinal Fitness Crossfit Kiropraktik Team: CrossFit er en fitnesskur udviklet af Greg Glassman for flere år siden. Sammensat af Øget arbejdskapacitet på tværs af brede tids- og modale domæner. Derefter skabte han et program, der var specielt designet til at forbedre kondition og sundhed. Det promoveres både som en fysisk træningsfilosofi og også som en konkurrencedygtig fitnesssport, CrossFit-træning inkorporerer elementer fra højintensiv intervaltræning, olympisk vægtløftning, plyometrics, styrkeløft, gymnastik, girevoy-sport, calisthenics, strongman og andre øvelser.
Det praktiseres af medlemmer af over 13,000 tilknyttede fitnesscentre, hvoraf cirka halvdelen er beliggende i USA, og af personer, der gennemfører daglige træningspas kendt som "WODs" eller "dagens træningspas." Den bliver konstant varieret med funktionelle bevægelser udført med høj intensitet. Alle træningspas er baseret på funktionelle bevægelser. Disse bevægelser afspejler gymnastik, vægtløftning, løb, roning osv.
At flytte store belastninger over lange afstande, hvilket gør denne type træning ideel til at maksimere mængden af arbejde, der udføres på kortest tid. Intensitet er en væsentlig komponent for resultater. Dette kan måles som arbejde divideret med tid og/eller kraft. Jo mere arbejde du udfører på kortere tid, eller jo højere effekt, jo mere intens indsats. Trænere varierer konstant tilgangene, når de træner, hvilket fører til dramatiske gevinster i fitness.
Løbesko: Fødder er vigtige. Når den typiske amerikaner når de 50 år, vil de have gået 75,000 miles.
Løbere lægger endnu flere kilometer på fødderne og stresser. Dine fødder er dit fundament. Et problem med dine fødder kan kaste hele din krop ud af balance. Derfor er det vigtigt, når det kommer til løbesko, at finde den rigtige type. Denne guide hjælper dig med at finde de løbesko, der passer til dig.
Løbesko
Før du handler
Kend hvilken type løber du er.
Forskellige typer løb kræver forskellige funktioner i sko.
Nogle spørgsmål at overveje:
Løber eller jogger du?
Hvilket underlag løber du på � asfalt, løbebånd eller stier?
En større person vil ikke bevæge sig og løbe på samme måde som en tynd, trådet person gør. En overvægtig person vil lægge mere stress på deres fødder � og sko.
Kend din løbestil.
Måden du løber på, bevægelsen af dit skridt og hvordan din fod rammer jorden har stor betydning for den type løbesko, du har brug for. Når din fod kommer i kontakt med jorden, hvad rammer først? Rammer indersiden af din forfod først? Midten af din hæl? Ydersiden af din hæl? Der, hvor din fod først rammer, er der, hvor du virkelig vil have puden.
Ved, hvilke skader du kan have pådraget dig ved at løbe.
Plantar fasciitis, skinnebensbetændelse, senebetændelse og vabler er nogle få almindelige skader, der kan vendes eller forbedres, når du bruger løbesko, der sidder ordentligt.
Kend hvilken type bue du har.
Om du supinerer (fodruller til ydersiden) eller pronerer (fodruller til indersiden) bestemmes, i det mindste delvist, af formen på din bue. Mens supinatorer er sjældne, overpronerer en del mennesker. Dette kan være kilden til skader på grund af overforbrug.
Når du handler
Giv den en 360-graders test.
Når folk prøver sko, tjekker de typisk for pasformen i tåboksen, men leder ikke længere end det. Når du prøver løbesko, skal du sørge for at have tilstrækkelig plads i tåboksen, men du skal også kontrollere, at hele din fod passer på skoens platform.
Giv din fod plads nok.
Overdelen skal have plads nok, men må ikke være løs. Det bør dog heller ikke klemme din fod. Det skal passe godt uden at klemme eller binde.
Køb senere på dagen.
I løbet af dagen hæver dine fødder. Når du løber, svulmer de også op, så når du køber sko, vil det med at gå, når dine fødder er størst, være med til at sikre, at du får den mest præcise og mere komfortable pasform som muligt.
Medbring dine gamle løbesko, når du handler.
At have dine gamle sko med dig, når du handler, vil hjælpe sælgeren med at bestemme, hvilken slags løbesko du har brug for. De kan se på sliddet på skoen for at se dine løbemønstre og hjælpe dig med at finde en sko, der fungerer bedst for dig.
Få målt din fod.
Når du bliver ældre, ændrer dine fødder sig faktisk; de kan udvide eller flade ud. Du skal ikke alle antage din skostørrelse, få din fod målt hver gang. En behagelig pasform afhænger af, at du har den rigtige størrelse sko på. Du skal også huske på, at skostørrelser kan variere fra mærke til mærke.
Klæd på til løbeturen.
Når du skal købe et par nye løbesko, så klæd dig som du ville, når du løber. Mød ikke op iført klipklapper, eller når du er klædt på til kontoret. Mød bestemt ikke op uden sokker.
Glem den seneste trend eller hvad der er moderigtigt; tænke funktionalitet.
Der er masser af skarpe sko, men det betyder ikke, at de er den rigtige løbesko til dig. Gå først efter pasform og funktionalitet og derefter mode.
Tag dem til en prøvetur.
Når du har besluttet dig for et par eller to, så prøv dem begge og prøv dem. Mange butikker, der specialiserer sig i løbesko, har et løbebånd eller et område, hvor løbere kan prøve deres sko. Det er den eneste måde, du kan se for sko, om skoen er den rigtige for dig.
Andres "Andy" Martinez kom først for at se Dr. Alex Jimenez i Push Fitness efter at have oplevet lændesmerter og knæproblemer. Efter en periode med fysioterapi og rehabilitering blev Andy involveret i crossfit, hvor han lærte alt, hvad han havde brug for at vide om sundhed og velvære af trænerne hos Push. Andres Martinez udtrykker, hvor taknemmelig han er for at modtage den mængde omsorg, han yder fra personalet, og han beskriver, hvor meget hans perspektiv på fitness har ændret sig fra første gang, han gik ind til Push Fitness. Andy har fundet en familie hos Push, som førte ham til et sundt, rent liv, og både trænerne og personalet betyder alt for Andres Martinez.
Kiropraktisk behandling af lændesmerter
CrossFit er et styrke- og konditionssystem, der hovedsageligt består af en blanding af aerobic udøve, calisthenics (kropsvægtøvelser) og olympisk vægtløftning. CrossFit, Inc. præciserer sit styrke- og konditioneringssystem som "kontinuerligt forskellige funktionelle bevægelser udført med høj intensitet på tværs af brede tids- og modale domænenavne," med det erklærede mål at forbedre fitness, hvilket det definerer som "arbejdskapacitet på tværs af brede tids- og modale domæner ." CrossFit-motionscentre bruger udstyr fra flere discipliner, såsom vægtstænger, håndvægte, håndringe, pull-up-stænger, hoppereb, kettlebells, medicinbolde, plyo-bokse, modstandsbånd, romaskiner og forskellige måtter. CrossFit er fokuseret på "konstant forskelligartet, høj intensitet, operationel bevægelse", og trækker på kategorier og øvelser.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, er vi lidenskabeligt fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre din evne gennem fleksibilitets-, mobilitets- og smidighedsprogrammer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
Fitness Trackers: Øvelse er normalt et godt kompliment til kiropraktik behandling. Faktisk anbefaler mange kiropraktorer regelmæssig motion til deres patienter. Det hjælper med smertestyring og hurtigere helbredelse samt give dit humør en sund, naturlig boost.
Fitness trackers er et populært træningsværktøj, der hjælper folk med at sætte fitnessmål, spore deres fremskridt og blive sundere. Hvordan kan de dog hjælpe kiropraktiske patienter? Hvad kan de tilbyde, som vil patienterne få mere ud af deres behandlinger? Find ud af, hvad du har brug for at vide om kiropraktik og fitness trackere.
Fitness Trackers
Det tager mere end teknikken for at få dig tilpas.
Alle de prangende, højteknologiske klokker og fløjter i verden vil ikke rulle dig ud af sengen om morgenen og placere dig på løbebåndet. Intet fancy armbånd vil få dig op og bevæge dig, få motion og komme i form. Teknikken er cool. Det er sjovt og spændende, men det får dig ikke i form. Kun du kan gøre det.
Så hvis du får en fitness-tracker med troen på, at det vil være en form for fitness-magisk kugle, vil det bare ikke ske. Den er fantastisk som fitnesskammerat, et værktøj, en smart gadget, der kan hjælpe med at motivere dig og hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. I sidste ende er det dog dig, der kører den bil. Du er i kontrol.
Er en Fitness Tracker for dig?
Der er så mange fitness trackers på markedet med en næsten endeløs liste over funktioner. At finde den, der passer til dig, eller hvis du endda kunne drage fordel af en fitnesstracker, tager lidt forskning. Se efter funktioner, der virker for dig og de aktiviteter, du vil forfølge.
For eksempel, hvis du nyder vandbaserede fitnessaktiviteter, vil du måske have en vandtæt model. Der er også datagrænser, skærmstørrelser (eller ingen skærm overhovedet), hjertefrekvenssporingsmuligheder, og om du vil have et klip på spor eller en der strammer på dit håndled.
Før du foretager dit køb, tager du tid til at undersøge alle de funktioner, der er tilgængelige for dig, og derefter bestemme, hvad du vil, og hvilke funktioner der bedst kan hjælpe dig med at opfylde dine fitnessmål.
Sådan får du mest ud af din Fitness Tracker.
Når du har din fitness tracker, vil du gerne lave en plan for at sikre, at du får mest muligt ud af det. Prøv disse tips til at gøre din fitness tracker arbejde bedst for dig.
Identificer klare mål. Når du begynder din fitness-quest, er den første ting, du skal gøre, at vide, hvor du vil hen med den. Det er en god idé at registrere dine statistikker i begyndelsen og derefter opdatere dem hver måned eller deromkring. Dette vil lade dig se, hvor mange flere skridt du tager, hvor meget vægt du har tabt, eller hvad du ellers ønsker at opnå.
Indstil opnåelige benchmarks. Benchmarks hjælper dig med, når du arbejder mod dit mål. Nøglen er at indstille dem, så de er opnåelige, men stadig præsenterer lidt af en udfordring. Hvis vægttab er din nøgle, kan du sætte benchmarks for hver anden måned. For fitnessmål kan du indstille benchmarks for et bestemt antal trin i en given tid eller et bestemt antal træningsprogrammer hver uge. Når du når et benchmark, fejr lidt.
Bær det på dit ikke-dominerende håndled. The Journal, Medicin og videnskab i sport og motion offentliggjort en undersøgelse, der afslørede deltagere, der bar fitness trackers på deres håndled i løbet af dagen fandt, at de var mere præcise, når de blev slidt på det ikke-dominerende håndled. Teorien er, at det ikke-dominerende håndled bevæger sig mindre, hvilket giver en mere præcis læsning.
Kalibrér din tracker for at matche din skridt. Ikke alle har samme skridt. Du kan være meget høj eller meget lav; du kan tage længere skridt eller tidsskridt. Uanset hvad, vil du få mest muligt ud af din fitnesstracker ved at kalibrere dit skridt. De fleste trackere vil give instruktioner til at udføre kalibreringen. Det er værd at tage sig tid til at færdiggøre det.
Indarbejde andre apps for at øge din fitnessindsats. Mange fitnesstrackere vil anbefale andre apps, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, og du kan synkronisere dem til din tracker. Du kan dog også selv søge efter apps, der kan hjælpe. Der er så mange forskellige fitness-apps derude fra madsporing til apps, der bruger din telefons GPS til at give mere nøjagtige målinger på dine løb, gåture eller cykelture.
Jo mere passende du er, desto bedre vil dine kiropraktiske behandlinger typisk fungere. Fitness trackers kan hjælpe dig med at nå dine mål og få mest muligt ud af din kiropraktik pleje.
Bernadette Banda fortæller om sin overbevisende vægttabshistorie, mens hun afklarer, hvor meget hendes liv har ændret sig, siden hun opdagede det rigtige fitnessprogram med Dr. Alex Jimenez og Daniel "Danny" Alvarado i PUSH Fitness. PUSH blev Bernadette Bandas livsfilosofi, hvor hun påtog sig aldrig at give op og altid at "skubbe" sig selv mod ethvert fitnessmål, hun ønskede at nå. Med en enorm taknemmelighed roser Bernadette Banda Dannys og alle de andre træneres indsats og støtte for at hjælpe hende med at blive rask.
Kiropraktisk vægttabsbehandling
Forsætligt vægttab er faldet i den samlede kropsmasse på grund af forsøg på at forbedre kondition og velvære. Vægttab hos mennesker, der er overvægtige eller fede, kan mindske sundhedsrisici, øge helbredet og kan forsinke begyndelsen af diabetes. Det kan mindske smerter og øge bevægelsen hos mennesker med slidgigt i knæet. Vægtreduktion kan resultere i et fald i hypertension. Vægttab opstår, når kroppen bruger mere energi på stofskiftet, end den sluger fra måltider eller yderligere næringsstoffer. Det vil derefter bruge lagrede reserver fra fedt eller muskler, hvilket langsomt resulterer i vægttab.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, er vi lidenskabeligt fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre din evne gennem fleksibilitets-, mobilitets- og smidighedsprogrammer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
Kiropraktisk pleje: Tracy Ludech, klubdirektør og træner for El Paso Diggers, giver udtryk for, hvor stor en forskel fitnessprogrammet kl. SKUBBE har gjort for sine atleter. Ved at arbejde sammenhængende og flittigt sammen med personalet og trænerne hos PUSH har Tracy Ludech oplevet enorme forbedringer i sin atlets styrke, mobilitet og fleksibilitet. Tracy Ludech opfordrer andre til at opleve de fordele, som et fitnessprogram kan have for unge atleter.
Kiropraktisk Care Power & Rehabilitering
Fysisk velvære er en betingelse for sundhed og velvære og især evnen til at udføre aspekter af sport, job og daglige aktiviteter. Fysisk kondition opnås generelt gennem ordentlig næring, moderat kraftig fysisk træning og tilstrækkelig hvile. Et omfattende fitnessprogram skræddersyet til nogen koncentrerer sig normalt om en eller flere specifikke færdigheder og om medicinske behov som knoglesundhed. Mange kilder nævner også psykologisk, socialt og følelsesmæssigt velvære som en væsentlig del af det overordnede velvære. Fysisk kondition kan også forebygge eller behandle flere kroniske helbredstilstande forårsaget af usund livsstil eller aldring.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, er vi lidenskabeligt fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre din evne gennem fleksibilitets-, mobilitets- og smidighedsprogrammer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
Nedre rygskade: Isaiah Delgado, wrestler, begyndte at deltage i et fitness- og ernæringsprogram hos Push-as-RX for at forbedre sin præstation i sine fysiske aktiviteter. Da han pådrog sig en sportsskade i lænden, kom Isaiah Delgado igen til Push for at få hjælp, bortset fra at denne gang tilmeldte trænerne ham i et genoptræningsprogram for at hjælpe ham med at vende tilbage til spillet så hurtigt som muligt. Isaiah Delgado beskriver Push-as-Rx som en livsstil, og han anbefaler Push til alle, der leder efter den rigtige type støtte, når det kommer til restitution og øget ydeevne.
Lænderygskade og kiropraktisk pleje
Sportsterapi er et element af sundhedspleje, der specifikt beskæftiger sig med forebyggelse af skader og genoptræning af den enkeltes ryg til optimale niveauer af praktisk, erhvervsmæssig og sportsspecifik kondition, uanset alder og kapacitet. Det udnytter det grundlæggende i sport og træningsvidenskab, der inkorporerer adfærdsmæssige og fysiologiske processer for at forberede spilleren til træning, konkurrence og, hvor det er relevant, arbejde. En række sundhedsprofessionelle er i stand til at levere denne type behandlingsmetode.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, er vi lidenskabeligt fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre din evne gennem fleksibilitets-, mobilitets- og smidighedsprogrammer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
Integreret: Brian Filidor er en aspirerende wrestler, der har haft en livsforandrende oplevelse gennem kiropraktik og agility træning med Dr. Alex Jimenez. Over en lang række livsstilsmodifikationer har Brian Filidor opnået en højere konditionering, herunder forbedret ydeevne i sin styrke, reaktionstid og helbred. Brian Filidor værdsætter hjælp fra alle trænerne mod at hjælpe ham med at blive en bedre atlet.
Integreret Chiro & Rehab
Fysisk kondition er en tilstand af sundhed og velvære og nærmere bestemt evne til at udføre aspekter af sport, job og daglige aktiviteter. Fysisk egnethed udføres normalt gennem korrekt næring, moderat-kraftig motion og tilstrækkelig hvile. Fitness er defineret som kvaliteten eller tilstanden af at være sund.
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Som El Pasos Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, er vi lidenskabeligt fokuseret på at behandle patienter efter frustrerende skader og kroniske smertesyndromer. Vi fokuserer på at forbedre din evne gennem fleksibilitets-, mobilitets- og smidighedsprogrammer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap.
Hvis du har nydt denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at Hold mig opdateret , del os.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
Vi er velsignede med at præsentere for dig El Pasos Premier Wellness & Injury Care Clinic.
