Rygsøjlespecialistteam: Agilitet og hurtighed er nødvendigt for atleter og individer, der aktivt engagerer sig i fysisk aktivitet og sport. Disse personer er ofte afhængige af disse evner for at øge deres samlede præstation. Hurtigt og graciøst er både mentale og fysiske færdigheder ofte et nøgleelement til at overkomme udfordringer relateret til den enkeltes specifikke sport. Nøglen til at forbedre smidigheden er at minimere tabet af hastighed, når du omdirigerer kroppens tyngdepunkt.
Hurtige øvelser, der ændrer retning fremad, bagud, lodret og sideværts, vil hjælpe med at forbedre individer ved at træne din krop til at foretage disse ændringer hurtigere. Dr. Alex Jimenez beskriver forskellige stræk og øvelser, der bruges til at øge smidighed og hastighed gennem hele sin samling af artikler, og fokuserer i høj grad på fordelene ved fitness og lejlighedsvise skader eller tilstande som følge af overanstrengelse.
Dem, der kan lide at jogge eller løbe, siger, at der ikke er noget som følelsen af at jogge og løbe. Vinden rundt omkring, lyden af fødder, der rammer fortovet, og præstationen føltes efter. Jogging og løb kan generere empowerment, der får individer til at føle, at de er på toppen af verden. Indtil rygsmerter rejser sit grimme hoved.
Mange personer med rygsmerter ser intet alternativ og opgiver derfor at prøve at jogge eller løbe og glemmer bare det hele. Imidlertid, det er muligt at være en succesfuld løber og holde et jogging/løberegiment nede, selv med rygsmerter.
�
Jogging og løb
Løb kan være yderst gavnligt for dem med rygsmerter. Aerob træning er betragtes som en form for effektiv behandling af lænderygsmerter. Andre undersøgelser har fundet ud af, at løbere har stærkere rygsøjler. En artikel udgivet i Videnskabelige rapporter kigget på de intervertebrale diske hos joggere/løbere, såvel som ikke-joggere/løbere. Joggerne/løberne havde sundere intervertebrale diske.
Løb kan være ganske nyttigt for dem, der har problemer med mekaniske rygsmerter. Mekanisk betyder, at en person har en strukturelt sund rygsøjle, men har et arbejde/ der skaber kraft/er, der kan beskadige væv, hvilket resulterer i rygsmerter. Ofte har dem med rygproblemer en svag:
Core
Front
Tilbage
� Jogging og løb kan hjælpe med at styrke kernen sammen med vægttab og forbedret kondition vil helt sikkert gavne rygsøjlen/ryggen. Jogging og løb øges endorfiner. Dette er fantastisk for hjernen og humøret og mindsker generel smerte.
�
Personer, der ikke burde jogge eller løbe
Det betyder ikke, at disse personer ikke kan jogge eller løbe. Men på grund af underliggende tilstande skal de tale med deres læge først og kan være nødt til at tage ekstra forholdsregler.
Rygsmerter kan være mekaniske eller strukturelle. Hvis rygsøjlen har et strukturelt problem, så er jogging eller løb måske ikke den bedste mulighed for et terapeutisk træningsregiment/-program. Dette kan være farligt, da enhver ekstra stress påført en unormal rygsøjle kan forværre symptomerne, i stedet for at hjælpe med at mindske rygsmerter. Det kunne endda forværre tilstanden. Det er her den korrekte rygsøjlebehandling ledes af en læge, rygsøjlespecialist, kiropraktor, eller fysioterapeut.
� Hvis rygsmerterne er mekaniske, er der måder at gøre det på arbejde i et løbeprogram, mens du holder ryggen sikker. Normalt betyder det strække ud, få fysioterapi og påføre varme og is. Disse kan alle hjælpe, mens de er i stand til at jogge og løbe.
Snørebånd, sørg for, at der er rigeligt med vand og ram på kvarteret, stien, stien osv. Dog, løb med ondt i ryggen er ikke den mest optimale måde at jogge eller løbe på. Her er nogle måder at få det fulde udbytte af oplevelsen.
�
Stræk ud
Udstrækning er yderst gavnligt ikke kun for løbere, men alle sammen, især dem med rygsmerter, hvorfor udspænding før og efter jogging og løb er ekstremt vigtigt.
Hamstrings, lårmusklen, lyske- og lægmuskler skal helt sikkert strækkes ud. Disse er benmusklerne og skal være løse og klar til at bevæge sig. Lårmusklerne er alle direkte forbundet med bækken og hofte. Hvis de er ikke strakt ordentligt ud det kan påvirker bækkenhældningen og genererer stram ryg.
Lægmusklerne er ikke direkte forbundet, men kroppen er en kinetisk kæde, hvilket betyder, at den kroppen fungerer som en hel enhed. Lad os f.eks. sige, at en person har en stram læg eller akillessenen. Dette kan ændre sig skridtlængde, som så kan påvirke baglår, hofter og ryg. icing ryggen efter en løbetur eller løbetur vil reducere rygsmerter og betændelse.
�
Kom godt ind i rutinen
Erfarne løbere ved alt for godt, at det bogstaveligt talt rammer jorden og starter resulterer ismerter og skader. Førstegangs joggere/løbere, såvel som dem, der vender tilbage til at jogge eller løbe, skal tage det lavt og langsomt. Det betyder gradvist at lette ind i en jogging/løberutine i stedet for at prøve ti miles med det samme.
Gå efter fornuftige mål der kan opnås. Dette vil øge sandsynligheden for at blive ved med det og fortsætte. Dette gælder for nye løbere eller joggere/løbere, der vender tilbage. Gradvist stigende distance og hastighed er den sikreste tilgang. Gradvise stigninger i løbeturen eller løbeturen giver mulighed for positive og progressive gevinster.
�
Bland andre træningspas
Crossfit træning kan hjælpe kroppen med at holde en pause når du udfører et kørende program. Crossfit træning involverer:
svømning
cykling
Vægte
Et omfattende træningsprogram bør indeholde modstandstræning , hjerte-kar-øvelser. Vil kun holde dig til kun at løbe og intet andet så ændre distancer og hastigheder med jævne mellemrum. Ændring af løbetræning ofte vil hjælpe med at undgå overbelastningsskader.
Overbelastningsskader kan stoppe en træningsrutine forkølelse. Sørg derfor for, at kroppen får den passende mængde hvile mellem løbeture, løbeture og træning er afgørende for at terapien virker, for til sidst at lindre rygsmerter. �
Korrekt udstyr
Smider et par gamle sneakers på og jogge ud af døren er ikke vejen at gå. Ukorrekte sko kunne forværre rygsmerterne/tilstanden og endda skabe nye skader. Derfor vil valget af det rigtige jogging- og løbeudstyr forhindre skader og rygsmerter.
Sko, seler og orthotics gør en forskel. Ligesom at bruge det rigtige værktøj til et job gør en forskel. Især når du bruger en billig knock-off, der går i stykker eller falder fra hinanden. Det er det samme med træningsudstyr/grej. Til lænden, en neopren bælte kan hjælpe lænden forbliv løs ved at give varme og rygsøjlestøtte.
Sko og orthotics er vigtige, men sørg for at kende fodstørrelse og -type. Ellers kan de forværre rygsmerter eller forårsage en anden skade. Ved at bruge dem effektivt, bør en løber få en tilpasset fodortosestørrelse. Fordi hver person er unik, kan funktionelle brugerdefinerede fodortotika hjælpe med at balancere en persons unikke kropsstruktur. Dr. Jimenez kan hjælpe med at levere funktionelle brugerdefinerede fodortotika til patienter, der ønsker at forbedre rygsmerter. For eksempel nogle ting at overveje:
Nogle valg afhænger af den konstante overflade, løberen er på, f.eks cement, fortov, sti eller grusvej. Specialbutikker med løbesko kan tilbyde en fodslagsanalyse at finde de sko, der passer bedst til dine fysiske behov. �
�
Føl det, din krop fortæller dig noget
Erfarne atleter, især løbere ved, hvordan man lytter til deres kroppe. Hvis en skade træder i kraft, tager de den nødvendige tid fri for at hele ordentligt, før de genstarter regimentet. For dem med rygsmerter er dette især vigtigt under programmet.
Hvis rygsmerter præsenterer midtvejs, det er anbefales at sætte farten ned. Hvis det ikke bringer lindring så stop og stræk. Og hvis det ikke hjælper, så stop træningen helt. Det kan ikke være noget, og det eneste, der skal til, er mere hvile, før du starter op igen. Men hvis det fortsætter, så tjek med din læge, kiropraktor eller fysioterapeut for at revurdere programmet, da der kan være nogle ændringer/justeringer, der skal behandles.
Det er lige meget, om det er det rygsmerter, skinnebensbetændelse eller plantar fasciitis, pointen er at lytte til din krop. Smerter, der bliver ved eller vækker dig ud af søvn, bør tjekkes ud.
Kiropraktorer om metabolisk syndrom og betændelse
�
Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *
Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor for yderligere at diskutere emnet ovenfor, Du er velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på �915-850-0900. Udbyderen / licenserne licenseret i Texas& Ny mexico
Man hører mange mennesker tale om fordelene ved gå men ved måske ikke, hvordan det gælder for dig. At gå regelmæssigt kan være usædvanligt nyttigt, hvis du har rygsmerter ved at give rygsøjlen ekstra støtte og øget blodgennemstrømning. Disse tre rygsøjlesundhedsmæssige fordele ved at gå burde være nok til at overbevise dig.
Gåhjælpemidler til at rehydrere dine spinaldiske
Tyngdekraften er ikke din ven. Nå, ikke når det kommer til din ryg. Fra du står ud af sengen til du lægger dig ned igen sidst på dagen, komprimerer tyngdekraften din rygsøjle. Når din rygsøjle er komprimeret, betyder det, at dine rygsøjleskiver også er det. Disse væskefyldte skiver giver en pude til dine ryghvirvler, men den konstante kompression, der opstår i løbet af dagen på grund af regelmæssig aktivitet, presser væsken ud af dem.
Dehydrerede diske kan forårsage rygsmerter og strukturelle problemer. Det er derfor, afslappende søvn og forblive hydreret er afgørende for rygsøjlens sundhed.
Gå, fordi det øger cirkulationen i hele din krop, inklusive din rygsøjle. Denne øgede blodgennemstrømning hjælper med at rehydrere dine diske, hvilket forbedrer din rygmarvssundhed. Det hjælper også med at holde din rygsøjle yngre og afværge virkningerne af ældningsprocessen.
Gåture lindrer rygsmerter og reducerer stress på rygsøjlen
Gåture giver en fremragende aerob træning med lav effekt, og det øger blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at forbedre mobilitet, fleksibilitet og bevægelsesområde. Når du inkorporerer strækker, kan du høste endnu flere af fordelene ved en sund rygsøjle.
Den menneskelige krop er skabt til at bevæge sig. Når du ikke bevæger dig eller er stillesiddende, bliver dine muskler stive og ufleksible. Bevægelse forhindrer det, men selvom du oplever en vis stivhed, kan gang, strækning og bevægelse hjælpe dig med at genvinde den fleksibilitet.
Du vil også opleve, at det at gå regelmæssigt også hjælper på afstressning. Smerter i lænden er et udbredt stresssymptom, men at gå bekæmper dens virkninger ved at tilskynde til frigivelse af dopamin.
Når du er stresset, din smertefølsomhed øges, du føler smerte mere akut, og det er mere udfordrende at håndtere. Ved at reducere dit stressniveau gør du også dine smerter mere håndterbare, men minimerer samtidig smerter i lænden.
Gåture forbedrer holdningen
Når du ikke bruger dine muskler, bliver de svage og ufleksible og kan ikke udføre deres tilsigtede arbejde. Rygkræfterne er designet til at give støtte til rygsøjlen, og når de ikke bruges, kan de atrofiere og svækkes, hvilket resulterer i bøjet eller anden forkert holdning.
Dårlig kropsholdning forårsager rygsmerter ved at lægge mere pres på rygsøjlen, hvilket fører til smerter, ømhed, spændinger og hovedpine. Uden den nødvendige støtte kan det også føre til skævvridning af rygsøjlen, hvilket kan give problemer.
Gåture styrker de støttende muskelgrupper, så dine rygmuskler bliver mere robuste, og din rygsøjle får den nødvendige strukturelle støtte. Efterhånden som dine rygmuskler bliver stærkere, vil din krop naturligt begynde at indtage en korrekt holdning. Fordelene ved god kropsholdning omfatte forbedret organfunktion, reduceret smerte, mindre træthed og lettere vejrtrækning.
At gå er godt for hele din krop såvel som dit sind. Når du går for at mindske rygsmerter, gør du også store ting for din krop. Hvis du har spørgsmål om korrekt form eller opnåelse af en bedre, sundere kropsholdning, kan din kiropraktor hjælpe dig. Rygsøjlen er sådan en væsentlig del af kroppen; det gør så meget. Gør venligst dit bedste for at beskytte det og holde det ved godt helbred. Til gengæld vil det spare dig for at flytte i lang, lang tid.
Kiropraktik er en meget effektiv behandling af rygsmerter, men hvad mange patienter ikke er klar over er, at de kan strække for at gøre det endnu bedre. Ved at ansætte enkle strækninger, kan en kiropraktisk patient forbedre hans eller hendes bevægelsesområde og øge fleksibilitet. Det er nogle fantastiske strækker som du kan gøre på stort set ethvert fitnessniveau.
Stretch
Knæ til bryst
Lig på en fast, flad overflade til denne øvelse. Du kan lægge en måtte eller et håndklæde under dig for at gøre det lidt mere behageligt. Hvis du ikke er i stand til at flade ryggen med det samme, skal du folde et lille håndklæde og placere det under den lille del af ryggen for at give lidt støtte.
Læg dig på ryggen, bøjede knæ, så dine fødder er fladt på gulvet.
Pres lænden ned i gulvet.
Mens du holder din venstre fod på gulvet, indånder du, før dit højre knæ til brystet, og træk forsigtigt, indtil du mærker et stræk. Hold den i 20 til 30 sekunder. Du kan også holde dit venstre ben lige, hvis det er mere behageligt. Sørg for at holde ryggen trykket mod gulvet.
Ånd ud, slip dit højre knæ og vend tilbage til startpositionen.
Gentag bevægelsen med venstre ben.
Gentag denne strækning 3 til 5 gange med hvert ben.
Barnets stilling
Dette giver dig et meget flot stræk gennem hele ryggen. Hvis du ikke er i stand til at komme på knæ, eller hvis du ikke kan sidde på knæ, kan du gøre dette, mens du står.
Hold fast i stoleryggen og bøj dig fremad. Lad være med at trække og hvile, læg hele din vægt på stolen, lad bare din krop falde forsigtigt fremad med nakken afslappet og hovedet hængende. Tag små skridt baglæns, indtil du mærker et godt stræk, og hold det derefter, mens du trækker vejret normalt i 20 til 30 sekunder. Gå fødderne lidt tilbage for at holde balancen og stå. Gentag 4 eller 5 gange.
Kom på dine hænder og knæ, hold dine knæ lidt bredere end dine hofter. Vend tæerne indad, så de rører ved.
Bøj dine knæ, skub dine hofter tilbage over dine hæle. Kom til en behagelig siddestilling.
Skub langsomt dine arme ud foran dig, og rund ryggen ud, mens du ånder ud. Hold din nakke afslappet, så dit hoved falder fremad. Tillad dig selv at mærke strækket i hele ryggen.
Hold i 20 til 30 sekunder og vend derefter tilbage til siddende stilling.
Gentag bevægelsen 4 eller 5 gange, og hold dine bevægelser langsomme, flydende og bevidste.
Kat � Kamel
Hvis du ikke kan komme på knæ, skal du stå foran en stol og placere dine hænder på sædet. Placer dine fødder omkring, hvor dine knæ ville være, hvis du var på dine hænder og knæ. Slap af i nakken, så dit hoved kan hænge ned. Gennemfør trin 2 til 5.
Kom på dine hænder og knæ, ryg lige, dine hænder skulderbredde fra hinanden, og dine knæ lidt fra hinanden. Slap af i nakken, så dit hoved falder. Træk vejret normalt.
Pust ud, mens du runder ryggen op mod loftet. Tryk indtil du mærker et godt stræk langs hele ryggen. Hold i omkring 20 til 30 sekunder.
Vend tilbage til startpositionen, mens du holder ryggen ret.
Træk vejret ind, mens du svajer ryggen og skubber maven mod gulvet. Vip dit bækken for at få en maksimal strækning. Hold i 20 til 30 sekunder.
Fitness Trackers: Øvelse er normalt et godt kompliment til kiropraktik behandling. Faktisk anbefaler mange kiropraktorer regelmæssig motion til deres patienter. Det hjælper med smertestyring og hurtigere helbredelse samt give dit humør en sund, naturlig boost.
Fitness trackers er et populært træningsværktøj, der hjælper folk med at sætte fitnessmål, spore deres fremskridt og blive sundere. Hvordan kan de dog hjælpe kiropraktiske patienter? Hvad kan de tilbyde, som vil patienterne få mere ud af deres behandlinger? Find ud af, hvad du har brug for at vide om kiropraktik og fitness trackere.
Fitness Trackers
Det tager mere end teknikken for at få dig tilpas.
Alle de prangende, højteknologiske klokker og fløjter i verden vil ikke rulle dig ud af sengen om morgenen og placere dig på løbebåndet. Intet fancy armbånd vil få dig op og bevæge dig, få motion og komme i form. Teknikken er cool. Det er sjovt og spændende, men det får dig ikke i form. Kun du kan gøre det.
Så hvis du får en fitness-tracker med troen på, at det vil være en form for fitness-magisk kugle, vil det bare ikke ske. Den er fantastisk som fitnesskammerat, et værktøj, en smart gadget, der kan hjælpe med at motivere dig og hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. I sidste ende er det dog dig, der kører den bil. Du er i kontrol.
Er en Fitness Tracker for dig?
Der er så mange fitness trackers på markedet med en næsten endeløs liste over funktioner. At finde den, der passer til dig, eller hvis du endda kunne drage fordel af en fitnesstracker, tager lidt forskning. Se efter funktioner, der virker for dig og de aktiviteter, du vil forfølge.
For eksempel, hvis du nyder vandbaserede fitnessaktiviteter, vil du måske have en vandtæt model. Der er også datagrænser, skærmstørrelser (eller ingen skærm overhovedet), hjertefrekvenssporingsmuligheder, og om du vil have et klip på spor eller en der strammer på dit håndled.
Før du foretager dit køb, tager du tid til at undersøge alle de funktioner, der er tilgængelige for dig, og derefter bestemme, hvad du vil, og hvilke funktioner der bedst kan hjælpe dig med at opfylde dine fitnessmål.
Sådan får du mest ud af din Fitness Tracker.
Når du har din fitness tracker, vil du gerne lave en plan for at sikre, at du får mest muligt ud af det. Prøv disse tips til at gøre din fitness tracker arbejde bedst for dig.
Identificer klare mål. Når du begynder din fitness-quest, er den første ting, du skal gøre, at vide, hvor du vil hen med den. Det er en god idé at registrere dine statistikker i begyndelsen og derefter opdatere dem hver måned eller deromkring. Dette vil lade dig se, hvor mange flere skridt du tager, hvor meget vægt du har tabt, eller hvad du ellers ønsker at opnå.
Indstil opnåelige benchmarks. Benchmarks hjælper dig med, når du arbejder mod dit mål. Nøglen er at indstille dem, så de er opnåelige, men stadig præsenterer lidt af en udfordring. Hvis vægttab er din nøgle, kan du sætte benchmarks for hver anden måned. For fitnessmål kan du indstille benchmarks for et bestemt antal trin i en given tid eller et bestemt antal træningsprogrammer hver uge. Når du når et benchmark, fejr lidt.
Bær det på dit ikke-dominerende håndled. The Journal, Medicin og videnskab i sport og motion offentliggjort en undersøgelse, der afslørede deltagere, der bar fitness trackers på deres håndled i løbet af dagen fandt, at de var mere præcise, når de blev slidt på det ikke-dominerende håndled. Teorien er, at det ikke-dominerende håndled bevæger sig mindre, hvilket giver en mere præcis læsning.
Kalibrér din tracker for at matche din skridt. Ikke alle har samme skridt. Du kan være meget høj eller meget lav; du kan tage længere skridt eller tidsskridt. Uanset hvad, vil du få mest muligt ud af din fitnesstracker ved at kalibrere dit skridt. De fleste trackere vil give instruktioner til at udføre kalibreringen. Det er værd at tage sig tid til at færdiggøre det.
Indarbejde andre apps for at øge din fitnessindsats. Mange fitnesstrackere vil anbefale andre apps, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, og du kan synkronisere dem til din tracker. Du kan dog også selv søge efter apps, der kan hjælpe. Der er så mange forskellige fitness-apps derude fra madsporing til apps, der bruger din telefons GPS til at give mere nøjagtige målinger på dine løb, gåture eller cykelture.
Jo mere passende du er, desto bedre vil dine kiropraktiske behandlinger typisk fungere. Fitness trackers kan hjælpe dig med at nå dine mål og få mest muligt ud af din kiropraktik pleje.
Sports Performance er alting! Uanset om du er en professionel fodboldspiller eller en weekendkriger, er dit præstationsniveau i din valgte atletiske aktivitet det, der tager dig til konkurrencemæssige højder.
Der er visse ting, som enhver atlet ved, vil gøre dem stærkere, hurtigere, mere fleksible og have mere udholdenhed. Kiropraktisk pleje bliver mere og mere populært som en måde for sportsudøveren i os alle at have den konkurrencefordel.
Du ved måske, at kiropraktik er fantastisk til folk med rygsmerter eller endda hovedpine, men du undrer dig måske over, hvordan det kan hjælpe en atlet. Solid forskning sammen med en dokumenteret track record viser det kiropraktik hjælper sportspræstationer på flere nøgleområder.
Sportspræstation og kiropraktik
Øget fleksibilitet
Fleksibilitet er vigtig for næsten enhver sport, og kiropraktisk pleje hjælper med at øge fleksibiliteten i hele kroppen. Da rygsøjlen er justeret, er kroppen bedre i stand til at præstere, som den skal, og fleksibilitet er en stor del af det.
Bedre mobilitet
Når en person har bedre fleksibilitet, er de i stand til at bevæge sig bedre. Kiropraktik løsner leddene og rygsøjlen og frigiver energi til at strømme gennem kroppen. Blodgennemstrømning øges, hvilket betyder, at næringsstoffer og ilt transporteres meget mere effektivt til de vitale organer og hjernen. Denne velvære for hele kroppen fremmer bedre mobilitet.
Mere modstandsdygtig over for skader
Fordi kiropraktik holder kroppen fleksibel, er der en meget lavere risiko for skader. Stramme muskler kan føre til skader, nogle gange alvorlige skader. Når kroppen er godt justeret og fleksibel, er chancerne for en trukket eller revet muskel eller overrevet ledbånd stærkt reduceret.
Hjælper med at lindre sportsbrok
Lyskesmerter er en del af omkring 20 procent af alle sportsskader. Sagen er, at det ofte ikke skyldes pludselige bevægelser, der resulterer i skader som en revet muskel. Det meste af tiden er det på grund af en tilstand kaldet atletisk pubalgi eller sportsbrok.
Sport som hockey og fodbold er fuld kontaktsport, og skader er ikke ualmindeligt. Men selv mildere sportsgrene som ridning eller cykling kan også resultere i skader eller smerter fra overanstrengelse. En undersøgelse viste hvordan kiropraktik hjalp med at lindre smerten ved ustabil skulder hos hockeyspillere.
Kiropraktik justerer rygsøjlen og kroppen samtidig med at blodgennemstrømningen øges, men der frigives også endorfiner gennem behandlingen. Dette hjælper kroppen med at bekæmpe smerter på en naturlig, mindre invasiv måde uden brug af medicin.
Øger styrke
Mens kiropraktisk pleje typisk betragtes som en metode til at lindre smerter og lindre skelet- og muskelproblemer, har det også vist sig at forbedre den fysiske styrke. En undersøgelse af judoatleter, der kun modtog tre kiropraktiske behandlingssessioner, viste, at deres forbedret grebsstyrke ved 16 procent.
Hjælper sportsrelaterede skader med at hele hurtigere
Kiropraktisk pleje har længe været en standardpraksis til at hjælpe med helingen af mange sportsrelaterede skader, herunder tennisalbue, hamstringstræk, rotatormanchetskader, rygspændinger og nakkesmerter. Selvom det hjælper med at forhindre disse skader, i tilfælde af at de opstår, hjælper kiropraktisk behandling atleten med at komme sig hurtigere og komme hurtigere tilbage i spillet.
Så uanset om du nyder den lejlighedsvise omgang berøring fodbold med fyrene, eller du er en basketballstjerne på college, er chancerne for, at du også kan drage fordel af kiropraktisk behandling. Hver af disse fordele er enestående i sig selv, og atleter er afhængige af deres kiropraktor for at holde dem i spillet, men alle disse små fordele lægger op til ét væsentligt plus: det forbedrer sportspræstationer. Hvis du vil være stærkere, hurtigere og mere adræt, viser forskningen, at kiropraktisk behandling bestemt kan hjælpe.
Yoga er en fantastisk måde at forbedre fleksibilitet og styrke i din krop. I denne artikel vil vi gennemgå nogle stående stillinger, du kan bruge i din praksis.
YOGA: BJERGSTILLING (TADASANA)
Bjergstillingen er grundlaget for alle stående stillinger. Det ser måske ikke ud af meget, men bjergstillingen er en vigtig startposition, hvilestilling og værktøj til at forbedre holdningen, hvilket fører til mange andre stående stillinger i yoga.
�
�
STÅENDE BØJNING FREM (UTTANASANA)
Stående fremadbøjning er en glidende overgang fra bjergstilling, og du vil finde et dybt stræk i hele rygkroppen.
�
WARRIOR I POSE (VIRABHADRASANA I)
Der er tre variationer af krigerstillingen, hvoraf dette er nummer I.
�
�
WARRIOR II (VIRABHADRASANA II)
Warrior II strækker og styrker kroppen i den ene bevægelse, så du kan føle dig som en stærk kriger. Denne stilling vil styrke dine ankler, ben, glutes, core, tilbage og skuldre.
�
REVERSE WARRIOR (VIPARITA VIRABHADRASANA)
Reverse Warrior er en variant af Warrior II posituren, der giver et fantastisk stræk i sidekroppen.
Charlie Quiroga indså, at hun var nødt til at ændre sin livsstil. Hun havde brug for at forbedre sit helbred og miljøet på Push-as-Rx � hjalp hende meget, motiverede og opmuntrede hende til at fortsætte. Trænerne hos Push as Rx betyder personligt meget for Charlie Quiroga. Hun sætter pris på, hvordan trænerne presser hende til at nå sine mål ved at holde hende fokuseret med alle aspekter af fitness.
PUSH-as-Rx � er førende på området med laserfokus, der understøtter vores ungdomssportsprogrammer.� PUSH-as-Rx � System er et sportsspecifikt atletisk program designet af en styrke-agility-coach og fysiologisk læge med tilsammen 40 år erfaring med at arbejde med ekstreme atleter. I sin kerne er programmet det tværfaglige studie af reaktiv smidighed, kropsmekanik og ekstrem bevægelsesdynamik. Gennem kontinuerlige og detaljerede vurderinger af atleterne i bevægelse og under direkte overvågede stressbelastninger, fremkommer et klart kvantitativt billede af kroppens dynamik. Eksponering for de biomekaniske sårbarheder præsenteres for vores team. �Umiddelbart� justerer vi vores metoder til vores atleter for at optimere præstationen.� Dette meget adaptive system med kontinuerlige�dynamiske justeringer har hjulpet mange af vores atleter med at komme tilbage hurtigere, stærkere og klar efter en skade, samtidig med at restitutionstiderne minimeres sikkert. Resultaterne viser klart forbedret smidighed, hastighed, nedsat reaktionstid med stærkt forbedret postural-drejningsmomentmekanik.��PUSH-as-Rx � tilbyder specialiserede ekstreme præstationsforbedringer til vores atleter uanset alder.
Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.
Anbefaling: PUSH-as-Rx 915-203-8122
Facebook: www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
