Rygsøjlespecialistteam: Agilitet og hurtighed er nødvendigt for atleter og individer, der aktivt engagerer sig i fysisk aktivitet og sport. Disse personer er ofte afhængige af disse evner for at øge deres samlede præstation. Hurtigt og graciøst er både mentale og fysiske færdigheder ofte et nøgleelement til at overkomme udfordringer relateret til den enkeltes specifikke sport. Nøglen til at forbedre smidigheden er at minimere tabet af hastighed, når du omdirigerer kroppens tyngdepunkt.
Hurtige øvelser, der ændrer retning fremad, bagud, lodret og sideværts, vil hjælpe med at forbedre individer ved at træne din krop til at foretage disse ændringer hurtigere. Dr. Alex Jimenez beskriver forskellige stræk og øvelser, der bruges til at øge smidighed og hastighed gennem hele sin samling af artikler, og fokuserer i høj grad på fordelene ved fitness og lejlighedsvise skader eller tilstande som følge af overanstrengelse.
Diana Alvarado, mor til Danny Alvarado, deler sin utrolige livsændrende oplevelse på Push-as-Rx �. Fra en ung alder var Danny stærkt drevet af at være stærk, og hans drøm var at bygge et fitnesscenter for at hjælpe folk med at få styrke. For Diana Alvarado er Push som Rx mere end sin søns drøm, det har påvirket hendes helbred til det bedre. Konfronteret med osteoporose og med sin søns indflydelse gik fru Alvarado til Push-as-Rx � hvor hun hurtigt blev taget af overvældende velvære. Fru Alvarado er stolt af sin søn, og opfordrer folk i alle aldre til at komme til Push as Rx.
PUSH-as-Rx � fører feltet med laserfokus, der understøtter vores ungdomssportsprogrammer. PUSH-as-Rx � System er et sportsspecifikt atletikprogram designet af en styrke-agility-coach og fysiologilæge med tilsammen 40 års erfaring med at arbejde med ekstreme atleter. I sin kerne er programmet det tværfaglige studie af reaktiv smidighed, kropsmekanik og ekstrem bevægelsesdynamik. Gennem kontinuerlige og detaljerede vurderinger af atleterne i bevægelse og under direkte overvågede stressbelastninger, fremkommer et klart kvantitativt billede af kroppens dynamik. Eksponering for de biomekaniske sårbarheder præsenteres for vores team. Straks tilpasser vi vores metoder til vores atleter for at optimere præstationen. Dette yderst adaptive system med kontinuerlige dynamiske justeringer har hjulpet mange af vores atleter med at komme tilbage hurtigere, stærkere og klar efter en skade, samtidig med at restitutionstiderne minimeres sikkert. Resultater viser tydeligt forbedret smidighed, hastighed, nedsat reaktionstid med stærkt forbedret postural-drejningsmomentmekanik. PUSH-as-Rx � tilbyder specialiserede ekstreme præstationsforbedringer til vores atleter uanset alder.
Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.
Jacqulyn Quevas er meget på benene som hårstylist, og hun ledte efter den perfekte træning, der ville forlænge hendes levebrød i det, hun laver. Jacqulyn ønskede at tabe sig og generelt blive sundere, og da hun fandt Push-as-Rx ��, begyndte hendes fantastiske rejse. Motivationen og entusiasmen hos trænerne hos Push as Rx har i høj grad påvirket Jacqulyn.
PUSH-as-Rx �� er førende på området med laserfokus, der understøtter vores ungdomssportsprogrammer.� PUSH-as-Rx �� System er et sportsspecifikt atletisk program designet af en styrke-agility-coach og fysiologisk læge med en kombineret 40 års erfaring med at arbejde med ekstreme atleter. I sin kerne er programmet det tværfaglige studie af reaktiv smidighed, kropsmekanik og ekstrem bevægelsesdynamik. Gennem detaljerede og fortsatte vurderinger af atleterne i bevægelse og under stressbelastning giver et klart videnskabeligt billede af kroppens dynamik. Dette system har også hjulpet mange atleter med at komme tilbage fra en skade hurtigere, stærkere og klar til sikkert at vende tilbage til deres sport uden at tabe et slag efter bedring. Resultater viser tydeligt forbedret smidighed, hastighed, nedsat reaktionstid og fordelagtig postural-drejningsmoment-mekanik.� PUSH-as-Rx �� tilbyder specialiserede ekstreme præstationsforbedringer til vores atleter uanset alder.
Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.
Pattie Valenzuelas oplevelse hos Push-as-Rx � har været utroligt livsændrende. Hendes største drivkraft var at tabe sig, og efter at have prøvet mange metoder, såsom kickboksning, følte hun sig virkelig udfordret ved Push as Rx. At komme til Push har hjulpet hende med at få det bedre med sig selv og føle sig stærkere, konstant at blive opmuntret og motiveret af trænerne. Pattie Valenzuela føler sig det bedste, hun nogensinde kunne være.
PUSH-as-Rx � er førende feltet med laserfokus, der understøtter vores ungdomssportsprogrammer.� PUSH-as-Rx � Systemet er et sportsspecifikt atletisk program designet af en styrke-agility-coach og fysiologisk læge med tilsammen 40 års erfaring med at arbejde med ekstreme atleter. I sin kerne er programmet det tværfaglige studie af reaktiv smidighed, kropsmekanik og ekstrem bevægelsesdynamik. Gennem detaljerede og fortsatte vurderinger af atleterne i bevægelse og under stressbelastning giver et klart videnskabeligt billede af kroppens dynamik. Dette system har også hjulpet mange atleter med at komme tilbage fra en skade hurtigere, stærkere og klar til sikkert at vende tilbage til deres sport uden at tabe et slag efter bedring. Resultater viser tydeligt forbedret smidighed, hastighed, nedsat reaktionstid og fordelagtig postural-drejningsmoment-mekanik.� PUSH-as-Rx � tilbyder specialiserede ekstreme præstationsforbedringer til vores atleter uanset alder.
Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.
PUSH-as-Rx � Fitness og atletisk træning; Premiere CrossFit Facility i El Paso, Texas
PUSH-as-Rx � er førende feltet med laserfokus, der understøtter vores ungdomssportsprogrammer.� PUSH-as-Rx � Systemet er et sportsspecifikt atletisk program designet af en styrke-agility-coach og fysiologisk læge med tilsammen 40 års erfaring med at arbejde med ekstreme atleter. I sin kerne er programmet det tværfaglige studie af reaktiv smidighed, kropsmekanik og ekstrem bevægelsesdynamik. Gennem detaljerede og fortsatte vurderinger af atleterne i bevægelse og under stressbelastning giver et klart videnskabeligt billede af kroppens dynamik. Dette system har også hjulpet mange atleter med at komme tilbage fra en skade hurtigere, stærkere og klar til sikkert at vende tilbage til deres sport uden at tabe et slag efter bedring. Resultater viser tydeligt forbedret smidighed, hastighed, nedsat reaktionstid og fordelagtig postural-drejningsmoment-mekanik.� PUSH-as-Rx � tilbyder specialiserede ekstreme præstationsforbedringer til vores atleter uanset alder.
Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.
At fokusere for meget på at spille en favoritsport er sandsynligvis ikke en god idé for børn under 12 år, rapporterer forskere.
Det skyldes, at specialisering i en enkelt sport ser ud til at øge et barns risiko for skader, siger forskere.
"Unge atleter bør deltage i en konkurrencesport pr. sæson og tage mindst tre måneder fri (ikke sammenhængende) fra konkurrence om året," sagde undersøgelsens leder, Dr. Neeru Jayanthi. Han er læge med Emory Sports Medicine og lektor i ortopædi og familiemedicin ved Emory University i Atlanta.
Til undersøgelsen vurderede Jayanthis hold risikoen for sportsrelaterede skader blandt næsten 1,200 unge atleter. Efter at have fulgt deres træningsplaner i løbet af tre år, fandt efterforskerne ud af, at næsten 40 procent af atleterne led en skade i løbet af undersøgelsesperioden.
Resultaterne viste også, at skadede atleter begyndte at specialisere sig i én sport i en gennemsnitsalder under 12 år. Derudover pådrog næsten to tredjedele af disse atleter i højt specialiserede sportsgrene en gentagen skade.
Atleter, der ikke pådrog sig skader, begyndte at fokusere på én sport, da de var ældre end 12 i gennemsnit, ifølge rapporten.
"Selvom det er forskelligt for hver sport, kan bestemmelse af en mulig alder for specialisering, såvel som andre træningsfaktorer, hjælpe med at vejlede unge atleter i at reducere risiko," sagde Jayanthi i en Emory-nyhedsmeddelelse.
Unge atleter, der havde sportsrelaterede skader i løbet af undersøgelsesperioden, havde en tendens til at dyrke mere sport året rundt, dyrkede mere organiseret sport hver uge og var mere specialiserede i specifikke sportsgrene end dem, der ikke havde en skade, fandt forskerne.
Undersøgelsens forfattere råder unge atleter til at dyrke mere end én sport. Derudover sagde de, at yngre børn ikke burde træne flere timer end deres alder hver uge.
Undersøgelsen blev offentliggjort online 16. marts i British Journal of Sports Medicine. Resultaterne blev også præsenteret torsdag ved Den Internationale Olympiske Komités verdenskonference om forebyggelse af skader og sygdom i sport i Monaco.
Nyhedshistorier er skrevet og leveret af healthday og afspejler ikke føderale politikker, synspunkterne med MedlinePlus, National Library of Medicine, National Institutes of Health eller US Department of Health and Human Services.
Der er 3 primære dele af træning: kardiovaskulær træning, styrkeøvelser og smidighedstræning. Og lad det se det i øjnene - de første 2 får typisk mere vægt. Kardiovaskulær træning (løb, for eksempel alt, der får din puls op) og styrketræning (løfte vægte) kommer med nogle ret umiddelbare resultater. De hjælper os med at opbygge muskler og tabe os, alt imens de hjælper os med at blive mere fit. Det tager længere tid at se disse fordele.
Men her er aftalen: fleksibilitet bliver mere betydningsfuld, når du bliver gammel. At være smidig kan hjælpe med at bekæmpe de smerter og smerter relateret til aldring; udstrækning kan hjælpe dig med at bevare et bedre ledsundhed. Det kan også gøre det daglige arbejde med at transportere dagligvarer, gå op og ned af trapper osv. meget nemmere.
Du kan dog ikke vågne op, når du er 64 og uventet være lige så tilpasningsdygtig, som du var, da du var 24. Det er meget bedre og endnu mere effektivt at indarbejde fleksibilitetstræning i din træningsrutine gennem hele dit eget liv.
(Vær sikker på: Hvis du er 64 og håbede på at genvinde noget af den ungdommelige fleksibilitet, kan du begynde at arbejde med det i din træningsrutine nu. Vær ganske enkelt realistisk med hensyn til resultaterne. Du vil højst sandsynligt aldrig være så fleksibel som du engang engang var, men at arbejde med fleksibilitet i alle aldre er givende.)
Tal med din læge eller fysioterapeut, før du begynder på en ny træningsplan
De kan hjælpe dig med at etablere realistiske mål og skabe en plan, der passer bedst til dit liv. Du vil måske overveje at arbejde med en personlig træner for at hjælpe dig med at komme ind i den helt nye rutine.
Fleksibilitetstræning er mere end at lave et par stræk
Efter en løbetur er ja, bedre end ingenting, at lave et par hamstringstræk, men du vil ikke finde så mange langsigtede gevinster, som du ville se fra en fleksibilitetsplan, der er mere udviklet.
For at få mest muligt ud af fleksibilitetstræning bør du have et personligt program, der tager hensyn til din krop og dine krav. Som nævnt tidligere, er en personlig træner eller fysioterapeut i stand til at hjælpe dig med at udvikle den bedste plan for dig.
Og husk: Jo mere tid og opmærksomhed du giver til fleksibilitetstræning, jo flere gevinster vil du se, især de langsigtede gevinster.
Tag dine handlinger i betragtning
Tænk også på dit daglige liv: Indebærer dit job meget at sidde eller løfte?
Et personligt tilpasset fleksibilitetstræningsprogram er i stand til at hjælpe dig med at øge din frihed (hvor godt dine led bevæger sig) og stabilitet (holde en god holdning og kropsjustering under handlinger, så din krop ikke er under unødig belastning). Det kan give dig mulighed for at udmærke dig i sport eller dine aktiviteter, udover at hjælpe dig med at tage god opmærksomhed på din krop på daglig basis.
Giv særligt fokus på muskler, der føles stramme
Skuldre, bryst, baglår og hofter er ofte stramme, men du kan finde stramhed i andre regioner afhængigt af skader, pres i dit liv, eller hvor hård en bestemt træning var. Ved at skræddersy din smidighedstræning til din krop, forhindrer du overstrækkende muskler eller tabte muskler, som skal overvejes.
Din krop ved, hvad der er bedst for det
Lyt til din krop, og skub den ikke for meget, når du strækker dig. Slap i stedet af, når du har nået grænsen for, hvad du er i stand til at gøre på det tidspunkt, og forstå.
Du skal også forhindre ballistiske strækninger, som strækker sig, hvor du hopper ind og ud af strækningen. Den strategi er ikke så vellykket at holde strækket i omkring 10 til 30 sekunder og derefter langsomt strække dine muskler.
Du kan være kreativ med stretching
Inden for den plan, der blev udviklet til dig, kan du bruge modstandsbolde, håndklæder eller andre rekvisitter, der giver dig mulighed for at gå dybere i dine stræk. Sortiment vil også gøre dig mere tilbøjelig til at forblive med din fleksibilitetstræningsplan.
Varm op til udstrækning
Du er måske lidt forvirret, strækker du ikke en opvarmning? Hvordan varmer du op til udstrækning? Det er her, en rask gåtur eller en kort løbetur kan hjælpe: få dit hjerte til at pumpe og dine muskler smidige, før du strækker dig.
Tag et fleksibilitetskursus i fitnesscentret
Vurder dit træningscenters klasseprogram; det kan være, at de har nogle få fleksibilitets- eller udspændingstimer. Nogle gange kombinerer disse kurser kardiovaskulært arbejde, styrketræning og fleksibilitetsarbejde - alle 3 dele af træning i én klasse! Eller du kan tage en klasse, der udelukkende fokuserer på udstrækning.
Dit sind kan strække sig
Pilates og yoga er enestående fleksibilitetstræning. Derudover lærer de dig om afslapning, meditation og andre hoved-krop-teknikker – måder at hjælpe med at berolige din krop og dine følelser, som efterfølgende kan gøre din krop mere modtagelig for at blive strakt.
Udstrækning er vigtigt for alle
Måske har du fået denne falske organisation med at udvide, at kun personer i rehabilitering gør det, eller at det kun er for personer, der faktisk ikke er i form (det vil sige: det er ikke rigtig træning). Nå, det er på tide at gå forbi den misforståelse. Alle bør strække sig. Se efter inspiration eller bevis hos olympiske og professionelle atleter: de ved, at fleksibilitetstræning er en nøgledel af toppræstationer.
Du skal være konsekvent
Det skal være en del af din rutine, for at udstrækning skal være så effektiv som muligt. Dette er ikke noget, du gør i et par uger og derefter går videre. Regelmæssig stræk- og fleksibilitetsarbejde – sammen med kardiovaskulær træning og styrketræning – vil hjælpe dig med at passe godt på din egen krop i de kommende år.
Irving, Texas � UTEP sophomore Tobi Amusan blev kåret som Conference USA Track Co-Athlete of the Week som annonceret af ligakontoret Tirsdag eftermiddag.
I sit første udendørsløb i sæsonen løb sprinteren nationens hurtigste tid i år på 100 m hæk (12.63).
Før løbet kunne starte var der en forsinkelse på 30 minutter på grund af en kamerafejl, men det fik Amusan ikke til at løbe den niendehurtigste tid i NCAA (udendørs) historie.
Sprinteren satte skolerekorden og ser ud til at tage det momentum med sig til Austin, Texas, hvor hun vil konkurrere mod nogle af de bedste i landet ved Texas Relays. Amusan skal konkurrere i 4x100m stafet og 100m hækkeløb på fredag.
Dette års stævne vil være tilgængeligt online kl espn3.com og via WatchESPN-appen til smartphones og borde.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
