Tre sundhedsmæssige fordele, at gå giver din rygsøjle El Paso, Tx.

Man hører mange mennesker tale om fordelene ved gå men ved måske ikke, hvordan det gælder for dig. At gå regelmæssigt kan være usædvanligt nyttigt, hvis du har rygsmerter ved at give rygsøjlen ekstra støtte og øget blodgennemstrømning. Disse tre rygsøjlesundhedsmæssige fordele ved at gå burde være nok til at overbevise dig.

Gåhjælpemidler til at rehydrere dine spinaldiske

Tyngdekraften er ikke din ven. Nå, ikke når det kommer til din ryg. Fra du står ud af sengen til du lægger dig ned igen sidst på dagen, komprimerer tyngdekraften din rygsøjle. Når din rygsøjle er komprimeret, betyder det, at dine rygsøjleskiver også er det. Disse væskefyldte skiver giver en pude til dine ryghvirvler, men den konstante kompression, der opstår i løbet af dagen på grund af regelmæssig aktivitet, presser væsken ud af dem.

Dehydrerede diske kan forårsage rygsmerter og strukturelle problemer. Det er derfor, afslappende søvn og forblive hydreret er afgørende for rygsøjlens sundhed.

Gå, fordi det øger cirkulationen i hele din krop, inklusive din rygsøjle. Denne øgede blodgennemstrømning hjælper med at rehydrere dine diske, hvilket forbedrer din rygmarvssundhed. Det hjælper også med at holde din rygsøjle yngre og afværge virkningerne af ældningsprocessen.

Gåture lindrer rygsmerter og reducerer stress på rygsøjlen

Gåture giver en fremragende aerob træning med lav effekt, og det øger blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at forbedre mobilitet, fleksibilitet og bevægelsesområde. Når du inkorporerer strækker, kan du høste endnu flere af fordelene ved en sund rygsøjle.

Den menneskelige krop er skabt til at bevæge sig. Når du ikke bevæger dig eller er stillesiddende, bliver dine muskler stive og ufleksible. Bevægelse forhindrer det, men selvom du oplever en vis stivhed, kan gang, strækning og bevægelse hjælpe dig med at genvinde den fleksibilitet.

Du vil også opleve, at det at gå regelmæssigt også hjælper på afstressning. Smerter i lænden er et udbredt stresssymptom, men at gå bekæmper dens virkninger ved at tilskynde til frigivelse af dopamin.

Når du er stresset, din smertefølsomhed øges, du føler smerte mere akut, og det er mere udfordrende at håndtere. Ved at reducere dit stressniveau gør du også dine smerter mere håndterbare, men minimerer samtidig smerter i lænden.

Gåture forbedrer holdningen

Når du ikke bruger dine muskler, bliver de svage og ufleksible og kan ikke udføre deres tilsigtede arbejde. Rygkræfterne er designet til at give støtte til rygsøjlen, og når de ikke bruges, kan de atrofiere og svækkes, hvilket resulterer i bøjet eller anden forkert holdning.

Dårlig kropsholdning forårsager rygsmerter ved at lægge mere pres på rygsøjlen, hvilket fører til smerter, ømhed, spændinger og hovedpine. Uden den nødvendige støtte kan det også føre til skævvridning af rygsøjlen, hvilket kan give problemer.

Gåture styrker de støttende muskelgrupper, så dine rygmuskler bliver mere robuste, og din rygsøjle får den nødvendige strukturelle støtte. Efterhånden som dine rygmuskler bliver stærkere, vil din krop naturligt begynde at indtage en korrekt holdning. Fordelene ved god kropsholdning omfatte forbedret organfunktion, reduceret smerte, mindre træthed og lettere vejrtrækning.

At gå er godt for hele din krop såvel som dit sind. Når du går for at mindske rygsmerter, gør du også store ting for din krop. Hvis du har spørgsmål om korrekt form eller opnåelse af en bedre, sundere kropsholdning, kan din kiropraktor hjælpe dig. Rygsøjlen er sådan en væsentlig del af kroppen; det gør så meget. Gør venligst dit bedste for at beskytte det og holde det ved godt helbred. Til gengæld vil det spare dig for at flytte i lang, lang tid.

Effektiv kiropraktisk terapi

youtu.be/ptcfbawrnWc