El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Kiropraktiske læger yder forebyggende pleje for at hjælpe med at etablere sunde vaner hos patienter på alle stadier af deres liv. For eksempel kan kropsholdningsanalyse hjælpe med at identificere kropsholdningsvaner, der i høj grad kan påvirke det generelle helbred, herunder energiniveauer, vejrtrækning, stress og søvn. Kiropraktisk medicin er en form for integrativ medicin, der fokuserer på naturlig, ikke-invasiv, evidensinformeret praksis for sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme.
Gennem en bred vifte af vurderings- og behandlingsmodaliteter såsom manipulation, funktionel medicin, fysisk rehabiliteringsterapi, målrettet ernærings- og botanisk pleje, akupunktur og kost/livsstilsstyring kan kiropraktisk medicin effektivt behandle en lang række tilstande og forbedre det generelle helbred. Funktionel Ernæring fokuserer på at optimere cellulær og metabolisk funktion for optimal sundhed. Functional Medicine Practitioners specialiserer sig i at hjælpe med at afdække de grundlæggende årsager til ubalancer, der kan bidrage til tidligere, nuværende og endda fremtidige forhold.
Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedspersonale eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, følsomme helbredsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Derudover tilbyder og præsenterer vi klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion.
Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter, direkte eller indirekte, vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Derudover har vi udlevere kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for reguleringsorganer og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez og Dr. Marius Ruja diskuterer vigtigheden af personlig medicinalgenetik og mikronæringsstoffer for den generelle sundhed og wellness. Det er ikke nok at følge en ordentlig diæt og deltage i træning alene for at sikre, at den menneskelige krop fungerer korrekt, især når det gælder atleter. Heldigvis findes der en række forskellige test, der kan hjælpe folk med at bestemme, om de har nogen ernæringsmæssige mangler, der kan have indflydelse på deres celler og væv. Vitamin- og mineraltilskud kan også i sidste ende hjælpe med at forbedre den enkeltes samlede sundhed og velvære. Selvom vi muligvis ikke er i stand til at ændre visse aspekter af vores gener, diskuterer Dr. Alex Jimenez og Dr. Marius Ruja, at det at følge en ordentlig diæt og deltage i træning, mens de tager de rette kosttilskud, kan gavne vores gener og fremme trivsel. - Podcast-indsigt
[00:00:00] Velkommen, gutter. Vi er Dr. Marius Ruja og mig selv. Vi kommer til at diskutere nogle virkelig vigtige emner for de atleter, der ønsker fordelen. Vi kommer til at diskutere virkelig vigtige kliniske teknologier, såvel som informationsteknologier, der virkelig kan gøre en atlet eller endda bare den gennemsnitlige person en smule mere opmærksom på, hvad der rent faktisk sker med hensyn til deres helbred. Der er et nyt ord derude, og jeg er bare nødt til at give dig lidt heads up, hvor vi ringer. Vi kommer faktisk fra PUSH fitnesscentret, det er dette enorme monster, som folk faktisk stadig træner sent om aftenen i aften og efter at have gået i kirke. Så de træner, og de har det godt. Så det, vi vil gøre, er, at vi vil bringe disse emner ind. Og i dag skal vi tale om personlig medicin. Mario, du ved, nogensinde hørt om det ord, Mario? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] Ja, hele tiden, Alex. Hele tiden. drømmer jeg om det? Værsgo. Mario. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] Så vi kommer til at tale om den personlige arena for det, vi har nu. Vi er kommet til en tilstand, hvor mange mennesker fortæller os, hej, hej, ved du hvad? Du bør have nogle flere proteiner, fedtstoffer, ellers kommer de med en eller anden indviklet idé, og du ender med dine øjne i kryds og det meste af tiden mere forvirret end noget andet. Og du er stort set en laboratoriet til alle disse forskellige teknikker, uanset om det er Middelhavet, lavt fedtindhold, højt fedtindhold, alle disse slags ting. Så spørgsmålet er, er det, hvad der er specifikt for det. Og jeg tror, at en af de frustrationer, som mange af os har, Mario, er, at vi ikke ved, hvad vi skal spise, hvad vi skal tage, og hvad der er godt for mig, betyder ikke, at det er godt for min ven. Du ved, Mario, det er anderledes. Vi kommer fra en helt anden slags genre. Vi bor et sted, og vi har været igennem ting, der er anderledes end for 200 år siden. Hvad gør folk? Nå, vi vil være i stand til at finde ud af dette i dag i nutidens DNA-dynamik, men vi behandler ikke med disse. Det giver os blot information, og det giver os mulighed for at forholde os til de problemer, der påvirker os. Nu, i dag, skal vi tale om personlig medicin og DNA-test og mikronæringsstofvurderinger. Så vi får se, hvad det er vi. Hvordan er vores gener, de faktiske disponerende problemer, eller det er dem, der giver os, hvordan vores motor fungerer? Og så også, hvis det er godt for det, så vil vi også gerne vide, hvad vores niveau af næringsstoffer er. Lige nu ved jeg, Mario, du havde et meget kært og nærliggende spørgsmål forleden dag med en af dine, som jeg tror var din datter. Oh yeah. Hvad var hun? Hvad var hendes spørgsmål? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] Ja. Så Mia havde et glimrende spørgsmål, du ved, hun spurgte mig om, du ved, at bruge keratin, som er meget fremherskende i og, du ved, atleter, du ved, det er buzz word, du ved. Du ved, brug kreatin til at opbygge flere muskler og sådan. Så det punkt, som jeg taler med dig om, Alex, er, du ved, det er noget så alvorligt, så så vigtigt, at vi ikke kan slippe ind med hensyn til sportsmiljøet, præstationsmiljøet. Det er som at tage en Bugatti og du skal afsted, ja, ved du hvad? Hej, hvad tænker du om bare at putte, som, du ved, syntetisk olie i? Nå, er det den syntetiske olie, der er nødvendig, eller den Bugatti? Nå, det er godt, fordi det er syntetisk. Altså nej. Der er mange forskellige former for syntetisk. Du ved, det er ligesom halv fem, fem femten, hvad end det er, viskositetsniveauet. Det skal matche. Så det samme for atleter og især for Mia, du ved, generelt. Nå, lad dem vide, hvem Mia er?� [00:04:06][75.0]
[00:04:07] Hvad laver hun? Hvilken slags. Oh yeah. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] Mia, du ved, Mia spiller tennis. Så hendes passion er tennis. Og hun er nationalt rangeret, og hun spiller internationalt på International Circuit ITF. Og hun er lige nu i Austin med Karen og resten af The Brady Bunch, som jeg kalder dem, du ved, hun arbejder hårdt og gennem al denne COVID, du ved, en slags afbrydelse af forbindelsen. Nu er hun tilbage i, du ved, fitness-tilstanden. Så hun vil gerne optimere. Hun vil virkelig, du ved, gøre sit allerbedste for at indhente og komme videre. Og spørgsmålet om ernæring, et spørgsmål om hvad hun havde brug for. Jeg havde brug for et specifikt svar, ikke kun generelt. Nå, jeg synes, det er godt. Du ved, godt er godt og bedre er bedst. Og den måde, vi ser på det i den samtale om sportspræstationer og også genetisk ernæringssamtale, funktionel medicinsamtale. Det er som om, lad os blive virkelig funktionelle. Lad os være on point i stedet for buckshot. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] Du ved, det er som om du kan gå ind og sige, du ved, det er almindeligheder. Men i forhold til dette, er der ikke meget information, der er derude for atleter. Og det er her samtalen forbinder det genetiske og forbinder mikronæringsstofferne. Det er fænomenalt, fordi som du nævnte, Alex, når vi ser på markørerne, genetiske markører, ser vi styrkerne, svaghederne, vi ser, hvad der er i fare, og hvad der ikke er. Er kroppen adaptiv eller er kroppen svag? Så så er vi nødt til at tage fat på mikronæringsstofferne for at støtte. Husk vi …� [00:06:00][39.3]
[00:06:00] Talte om det, for at understøtte den svaghed i det DNA, det genetiske mønster med noget, vi kan styrke. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] Jeg mener, du kan ikke gå og ændre din genetik, men du kan helt sikkert øge og være specifik med dine mikronæringsstoffer for virkelig at ændre den platform og styrke den og mindske risikofaktorerne. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] Det er rimeligt at sige nu, at teknologien er sådan Mario, at vi faktisk kan finde... Jeg vil ikke sige svaghederne, men de variabler, der tillader os at forbedre en atlet. På det genetiske plan. Nu kan vi ikke ændre generne. Det er ikke det, vi siger, det er, at der er en verden af, hvad de kalder SNP eller single nucleic polymorphisms, hvor vi faktisk kan finde ud af, at der er et bestemt sæt gener, som vi ikke kan ændre som øjenfarve. Det kan vi ikke. De er meget indkodede. Okay. Men der er gener, som vi kan påvirke gennem nutrigenomics og nutrigenetics. Så når jeg siger nutrigenomics, er det ernæring, der ændrer og påvirker genomet rigtigt. Til en mere adaptiv eller mere opportunistisk dynamik. Vil du ikke gerne vide, hvilke gener du har, der er sårbare? Kunne hun ikke tænke sig at vide, hvor hendes sårbarhed er? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] Hvad vil vi alle gerne vide? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] Uanset om du er en atlet på højt niveau eller en administrerende direktør på højt niveau, eller du bare er en mor og far på højt niveau, så render det også rundt fra turnering til turnering. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] Og du har ikke råd til at have lav energi, som du ved, da vi talte om markørerne, du ved, at methylering i kroppen, vi gerne vil vide, behandler vi, eller hvordan har vi det med hensyn til det oxidative mønster i os selv ? Har vi brug for det ekstra boost? Skal vi, du ved, øge det grønne indtag, det afgiftede mønster, eller har vi det godt? Og det er her, når vi ser på mønstrene af genetiske markører, kan vi se, at vi er velforberedte, eller vi er ikke velforberedte. Derfor er vi nødt til at se på mikronæringsstofferne igen, disse markører for at sige, opfylder vi vores behov? Ja eller nej eller generaliserer vi bare? Og jeg vil sige, at 90 procent af atleter og folk derude, de generaliserer. De siger, ja, du ved, at tage C-vitamin er godt, og at tage D-vitamin er godt, og selen, du ved, det er godt. Men igen, er du på rette vej? Gætter vi bare, ikke, Alex? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] Nemlig. Det er sagen. Når vi er i den butik, og der er en masse gode ernæringscentre, Mario, der er derude. Og vi ser på en mur med tusinde produkter. Ret. Skørt, vi ved ikke, hvor vi har huller. Vi ved ikke, hvor vi har brug for dem. At der er visse mangler. Du har blødende tandkød. Mest sandsynligt har du en form for skørbug eller, du ved, en form for problem, som du især møder. Men lad os antage, at vi ser på ting som skørbug. Ret. Nå, vi ved, at tandkød begynder at bløde godt, og det er nogle gange ikke så tydeligt, vel. At vi har brug for visse ting. Der er hundreder og atter tusinder af næringsstoffer derude. En af de ting, vi kalder dem, vi kalder dem cofaktorer, en CO-faktor er en ting, der tillader et enzym at arbejde. Ret. Så vi er en maskine af enzymer. Og hvad koder for disse enzymer? Nå, DNA-strukturen, ikke sandt. Fordi det producerer de proteiner, der koder for disse enzymer. Ret. Så men disse enzymer, de har cofaktorer som mineraler, som magnesium, jern, kalium, selen, som du nævnte, og alle forskellige komponenter. Mens vi ser på dette, dette hul, som vi står over for en væg. Vi ville elske at vide præcis, hvor vores huller er, for Bob, du er min bedste ven siger, du ved, du skal tage protein, tage valleprotein, du skal tage jern, du skal tage dette. Måske det. Og vi er ramt eller savner. Ret. Så nutidens teknologi giver os mulighed for at se præcis, hvad det er, hvor vi har hullerne og dette punkt, som du nævnte om hullerne. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] Igen er størstedelen af faktorerne ikke så ekstreme, f.eks. Som skørbug, du ved, blødende gummer. Var ikke. Jeg mener, vi lever i et samfund, hvor gud. Jeg mener, Alex, vi har al den mad, vi har brug for. Faktisk fik vi for mange fødevarer. Det er vanvittigt. Jeg mener igen, de problemer, vi taler om, er overspisning, ikke sult. OKAY. Eller vi overspiser og stadig sulter, fordi ernæringsmønsteret er meget lavt. Så det er en reel faktor der. Men overordnet set kigger og adresserer vi virkelig komponenten af hvad. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] Subkliniske problemstillinger. Du ved, vi har ikke symptomerne. Vi har ikke rigtig de store markørsymptomer, du ved, men vi har lav energi, men vi har et lavt restitutionsmønster. Men vi har det problem med søvn, den søvnkvalitet. Så det er igen ikke ting, der er enorme, men de er subkliniske, der eroderer vores sundhed og ydeevne lidt efter lidt. For eksempel, med atleter, kan de ikke bare være gode. De skal være spidsen af spydtoppen. De har brug for at komme sig så hurtigt, fordi de i deres præstationsmønster ikke har tid til at gætte. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] Og det kan jeg se, at de ikke gør. Du ved, som du nævnte, at jeg mener, de fleste af disse atleter, når de vil vurdere deres kroppe. De vil gerne vide, hvor enhver svaghed er, de er som videnskabsmænd eller laboratorierotter for sig selv. De presser deres kroppe til det yderste fra mentalt til fysisk til psykosocialt. Alt påvirker dem, sæt den i for fuld gas. Men de vil gerne vide det. De vil gerne vide, hvor den ekstra kant er. Du ved hvad? Hvis jeg kunne gøre dig en lille smule bedre. Hvis der var et lille hul. Hvad ville det beløbe sig til? Et fald på to sekunder mere over en periode, et fald i mikrosekunder? Nå, pointen er, at teknologien er der, og vi har evnen til at gøre disse ting for folk. Og informationen kommer hurtigere, end vi overhovedet kan forestille os. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] Vi har læger rundt om i verden, videnskabsmænd over hele verden, der ser på det menneskelige genom, og ser disse problemer specifikt på SNP'er, disse enkelte nukleare polymorfismer, der kan ændres eller som kan ændres eller kan hjælpes i kosten. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] Fortsæt. Jeg giver dig en, InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] Hvad med det? Ja, det er et værktøj lige der. Det er afgørende for en samtale med en atlet. InBody er kropssammensætning. Ja. BMI. Ja. Du ved, du ser på det i forhold til dit hydreringsmønster. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] Du ser på i form af lignende. Ja. Kropsfedt, hele den samtale, vil alle gerne vide. Du ved, jeg er overvægtig, min mave fed. Igen, vi taler om, hvordan vi havde samtaler om metabolisk syndrom. Vi havde samtaler om risikofaktorer, du ved, høje triglycerider, meget lave... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. Høj LDL. Jeg mener, det er risikofaktorer, der placerer dig i et mønster i den linje mod diabetes og den linje mod, du ved, hjerte-kar-sygdomme i den linje af demens. Men når du taler om en atlet, er du ikke bekymret for diabetes. De er bekymrede for, om jeg er klar til den næste turnering? Og jeg vil gerne klare snittet. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] Jeg skal til OL. Det er ja. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] Det er jeg mener, det er de ikke, det er det, de vil gøre, og at InBody og mikronæringsstoffet den kombination af genomernæring, den genomiske ernæringssamtale på punkt giver dem mulighed for at hædre deres arbejde. Fordi jeg fortæller dig, Alex, og du ved det, jeg mener, alle lytter til os, du ved, hvis du igen. Den samtale, jeg deler med folk, er denne. Hvorfor træner du som en professionel, når du ikke vil være det? Hvorfor er du trænet som en professionel, når du ikke spiser og har dataene til at understøtte den træning på pro-niveau? Hvad du gør, hvis du ikke gør det, ødelægger du din krop. Så igen, hvis du arbejder som en professionel, betyder det, at du sliber. Jeg mener, du presser din krop til grænser, neuromuskulært. Igen, vi er kiropraktorer. Vi beskæftiger os med inflammatoriske problemer. Hvis du gør det, gør du det rødt. Men du vender dig ikke om for at komme dig gennem mikroernæringsspecifikt kiropraktisk arbejde. Så kommer du til at forbande det, du kommer ikke til at klare det. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] Vi kommer til at vise, at vi mange gange har været i stand til at se byer mødes om visse sportsgrene, såsom wrestling. Ret. Brydning er en af de berygtede sportsgrene, der udsætter kroppen for massive, massive følelsesmæssige og fysiske belastninger. Men mange gange, hvad der sker, er individer nødt til at tabe sig. Du skal have fyre hundrede og tres pund. Han skal ned 130 pund. Ret. Så hvad byen har gjort for at undgå disse ting er at bruge specifikke kroppe, specifik vægt, og de bestemmer faktisk hvad urinens molekylvægt er. Ret. Så de kan faktisk fortælle dig, at du er for koncentreret. Ret. Så det, de gør, er, at de har alle disse børn i kø hele vejen til UTEP. Ret. Og de laver en vægtfyldetest for at afgøre, om de er i stand til at tabe sig mere, eller hvad er den vægt, de får lov til at tabe. Så en, der er omkring 220 siger, ved du hvad? Du kan falde op til omkring, du ved, X, Y, Z pund. Ret. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] Baseret på denne test, og hvis du overtræder denne, så gør du det. Men det er ikke godt nok. Vi vil gerne vide, hvad der kommer til at ske, fordi det, der sker, er, når børnene er i en belastning, og han kæmper mod en anden person, der ikke er lige så god til en atlet. Og han presser sin krop. Det er da kroppen. Kollapser, kroppen kan klare belastningen. Men måske det tilskud, som personen har fået, måske er deres calcium blevet så opbrugt, at du lige pludselig har fået den her knægt, der har 100 skader, siger du det igen, skader, albuen knækker, han har rykket sig. Det er det, vi ser. Og vi spekulerer på, hvordan han knækkede albuen, fordi hans krop er blevet udtømt af disse kosttilskud. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] Og, Alex, på samme niveau taler du om en til en, som den pugilistiske, de intense tre minutter af dit liv på det andet niveau, når det kommer til tennis. Det er en tre timers samtale. Nemlig. Der er ingen subs, der er ingen coaching, ingen subs. Du er i den gladiator arena. Jeg mener, når jeg ser Mia spille, okay. Jeg mener, det er intenst. Jeg mener, hver bold der kommer til dig, den kommer til dig med kraft. Det kommer ligesom, kan du tage det her? Det er ligesom nogen, der kan lide at slås over et net og se på det. Vil du holde op? Vil du jagte denne bold? Vil du lade det gå? Og det er der, det er endegyldigt. Faktoren …� [00:16:46][46.6]
[00:16:47] Optimal, optimal mikroernæring forbundet med samtalen om, hvad du præcist har brug for i form af genomisk samtale, vil give nogen mulighed for at opskalere med en reduceret risikofaktor for skader, hvor de ved, at de kan presse sig selv mere, og de har selvtilliden. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] Alex. Alex, jeg siger dig, det er ikke kun ernæring. Det her handler om konferencen for at vide, at jeg fik det, jeg har brug for, og jeg kan sætte ord på det her. Og det kommer til at holde. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] Det kommer ikke til at spænde. Du ved, når det er sagt, du ved, jeg har en lille Bobby. Han vil brydes, og han vil være med. Og de største mareridt, mødrene, for ved du hvad? Det er dem, der vil have Bobby til at dunke den anden Bobby. Ja, Bob eller Billy. Ret. Og når deres børn bliver banket på, vil de gerne give dem. Og mødre er de bedste kokke. Det er dem, de tager sig af. Ret. Det er dem, der sørger for. Og man kan se, at presset på barnet er enormt, når forældre ser på. Og nogle gange er det bare utroligt at se på. Men hvad kan vi give mødre? Hvad kan vi gøre for forældrene for at give dem en bedre forståelse af, hvad der foregår? Jeg er nødt til at fortælle dig, det er i dag med DNA-tests, du ved, alt du skal gøre er at få ungen om morgenen, åbne hans mund, du ved, lave en vatpind, trække det væk fra siden af hans kind, læg den i lidt færdig, færdig inden for et par dage. Hvad vi faktisk kan fortælle, hvis Bobby har stærke ledbånd, hvis Bobbys mikronæringsstofniveauer er forskellige for at give forælderen en bedre form for, um, en slags køreplan eller et dashboard for at kunne forstå den information, der påvirker Bobby, så at tale. Ret. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] For og det er det, vi er nået langt til. Dette er 2020 gutter, 2020. Det er ikke 19. Du ved, 75. Nej. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] Du ved, hvor Gatorade. Kom nu. Lad os tale om den Gatorade. Jeg fik mit karbad. Jeg fik mit karbad. Og han har mange ting ved siden af. Jeg skal have alt. Du ligner Buddha. Når du bliver diabetiker med så meget sukker, spiser du. Hvad tænker du om dette? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] Vi er nået langt, men vi kan ikke bare gå ind og gå, åh, du skal hydrere her, du ved, drikke disse elektrolytter, Pedialyte og alt det der. Det er ikke godt nok. Jeg mener, det er godt. Men det er 2020, skat. Du skal opskalere og opgradere, og vi kan ikke bruge gamle data og gamle, du ved, instrumentering og diagnostik, fordi børnene nu begynder som tre år gamle, Alex. Ja. Tre år gammel. Og jeg fortæller dig lige nu klokken tre, det er utroligt. Når de er fem og seks, mener jeg. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] Jeg mener, jeg fortæller jer børnene, at jeg kan se, at de allerede er i udvalgte hold, seks år gamle, og det udvalgte hold er sagen. Ved du hvad, det, der afgør, om et barn er klar, er opmærksomhed. Ja. Jeg må fortælle dig, du kan se det her. Du skal se et barn, der er på tre år og seks måneder, og han er ikke opmærksom på tre år og otte måneder. Lige pludselig kan han fokusere mere foran træneren. Ret. Ja. Og du kan se, fordi de vandrer, og de er ikke klar. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] Så vi tager børnene med, og vi udsætter dem for masser, oplevelser. Så hvad vi skal gøre er at give mødre og fædre evnen til at forstå og såvel som atleter af NCAA. Hvordan kan jeg se, hvad der rent faktisk sker i min blodbane? Ikke en CBC, fordi CBC er til grundlæggende ting. Du ved grundlæggende, du ved, grundlæggende du ved, et rødt blodlegeme, et hvidt blodlegeme. Vi kan gøre ting. Metabolisk panel fortæller os en generisk ting, men nu kender vi dybere, dybere information. Mario, vi kan gå ind i genmarkørernes modtagelighed og faktisk se dette på tests. Og disse rapporter fortæller os præcis, hvad det er, og hvordan det vedrører. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] Og progression. Så det er her jeg elsker. Det er her, jeg elsker, alt i performanceverdenen er før og efter. Så du ved, når du er en sprinter, tager de tid til dig. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] Det er elektronisk tid. Når du er en wrestler, ser de på dig. Du ved, hvad er dit vinderforhold? Hvad er din procentdel? Hvad som helst. Det er alt sammen data. Det er datadrevet. Som tennisspiller, som fodboldspiller vil de faktisk spore dig. Computere vil faktisk spore, hvor stærk, hvor hurtig er din servering? Er det 100 miles i timen? Jeg mener, det er vanvittigt. Så nu hvis du har disse data. Alex, hvorfor har vi ikke de samme data for den mest kritiske komponent, som er den biokemi, den mikroernæringsmæssige, fundamentet for ydeevne er, hvad der sker indeni os, ikke hvad der sker udenfor. Og det er her, folk bliver forvirrede. De tænker, ja, du ved, mit barn arbejder, du ved, fire timer om dagen, og han har en privat træner, alt. Mit spørgsmål er, at det er rigtig godt. Men du udsætter det barn for fare, hvis du ikke supplerer på punkt, lige så specifikt når det kommer til det barns eller den atlets særlige behov, for hvis vi ikke gør det, Alex, ærer vi ikke rejsen og slaget, den kriger, det er vi ikke, vi sætter dem i fare. Og så lige pludselig, ved du hvad, to, tre måneder før en turnering, trak en baglår. Åh, ved du hvad? Du ved, de blev trætte, eller lige pludselig måtte de trække sig fra en turnering. Du ved, jeg ser tennisspillere gøre alt det. Og hvorfor? Åh, de er dehydrerede. Nå, du burde aldrig have det problem. Du bør allerede vide, før du går ind, præcis hvor du er, hvad du laver. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] Og jeg elsker kombinationen og en platform, som vi har for alle vores patienter, for inden for to, tre måneder kan vi vise før og efter, ikke? Vi kan vise, ja. Lister og kropssammensætning til InBody-systemerne og de systemer, vi bruger, er utrolige. Disse Dexas, vi kan faktisk lave en kropsvægtsfedtanalyse. Vi kan mange ting. Men når det kommer ned til dispositioner og hvad der er unikt for individer, så gå ned til det molekylære niveau. Vi kan gå ned i genernes niveau og forstå, hvad følsomhederne er. Vi kan fortsætte, når vi har generne. Vi kan også forstå, hvad mikronæringsstofniveauet er på hver enkelt. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] Så hvad vedrører mig? Jeg har muligvis mere magnesium end dig, og det andet barn kan have helt opbrugt magnesium eller calcium eller selen og/eller hans proteiner eller dets aminosyrer er skudt. Måske har han et fordøjelsesproblem. Måske har han laktoseintolerance. Vi skal være i stand til at finde ud af disse ting, der påvirker dem, og vi kan ikke gætte. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] Og vi ved det. Den nederste linje er, at der ikke er behov for det. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] Alle har den vidunderlige samtale, Alex, om, åh, ved du hvad? Jeg føler mig okay. Når jeg hører, at jeg kryber, går jeg, jeg føler mig okay. Så du mener at fortælle mig, at du sætter dit helbred, det mest værdifulde du har, og din præstation baseret på en følelse som, wow, det betyder, at dine neuroreceptorer med hensyn til smertetolerance dikterer dit helbred. Det er farligt. Det er fuldstændig farligt. Og også subklinisk er du ikke i stand til at mærke din mangel med hensyn til D-vitamin, din mangel med hensyn til selen, din mangel med hensyn til vitamin A, E, jeg mener, alle disse markører, du er ikke, du kan ikke mærke det. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] Du ved, vi er nødt til at begynde at præsentere for folk derude den information, der er derude, for det, vi ønsker at lade folk vide, er, at vi går dybt. Vi går ned til denne genfølsomhed, den genforståelse, som den er i dag. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] Det, vi har lært, er så stærkt, at det giver forældre mulighed for at forstå meget mere af de problemer, der vedrører en atlet. Ikke kun det, men forældrene vil gerne vide, hvad er min modtagelighed? Har jeg en risiko for knoglegigt? Har vi problemer med oxidativ stress? Hvorfor opflammer jeg altid hele tiden? Ret. Nå, tro det eller ej, hvis du har generne for lad os sige, at du har det gen, der får dig til at spise meget, ja, det er sandsynligt, at du vil tage på i vægt. Du kan løfte 10000 menneskers hænder, som har den samme genmarkør, og du vil bemærke, at de er BIA'er, og BMI'er er langt ude derfra, fordi det er modtageligheden for det. Kan de nu ændre det? Absolut. Det er det, vi taler om. Vi taler om at forstå evnen til at tilpasse os og ændre vores livsstil for de dispositioner, vi måtte have. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] Ja, og det her er vidunderligt. Og jeg ser det ret ofte i form af samtalen om at tabe sig, du ved, og de går, åh, jeg lavede dette program, og det virker fantastisk. Og så har du 20 andre, der laver det samme program, og det er skudt. Det virker ikke engang. Og det er næsten som hit eller miss. Så folk bliver desillusionerede. De sætter deres kroppe igennem denne utrolige rutsjebanetur, som er som det værste, du kan gøre. Du ved, de gør disse ekstreme ting, og men de kan ikke opretholde det, for hvorfor? I sidste ende er det ikke, hvem du er. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] Det var ikke for, det er ikke hvem du er. Du kan have brug for en anden type diæt. Ja. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] Og så vi. Og igen, vores samtale i dag er meget generel. Og vi starter på en måde denne platform sammen, fordi vi skal uddanne vores samfund, og vi er nødt til at dele det seneste inden for teknologi og videnskab, der imødekommer behovene. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] Personlig medicin, Marius. Det er korrekt. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] Personlig sundhed, personlig fitness. Det forstår vi. Vi behøver ikke at gætte på, om en diæt er bedre for os, såsom en diæt med lavt kalorieindhold, en diæt med højt fedtindhold eller en mad i middelhavsstil eller en diæt med højt proteinindhold. Vi vil ikke være i stand til at se, at ud fra den information, som vi løbende indsamler, sætter disse videnskabsmænd information sammen, og den er kompileret, og den er her, og den er en vatpind væk eller blodprøver væk. Det er vanvittigt. Du ved hvad? Og denne information skal du selvfølgelig. Og lad mig være opmærksom. Inden dette startede, kommer min lille ansvarsfraskrivelse ind. Dette er ikke til behandling. Tag ikke noget. Vi tager dette til behandling eller til diagnose. Du skal tale med dine læger, og dine læger skal fortælle dig præcis, hvad der er deroppe, og hvad der er passende for hver enkelt person. Vi integrerer. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] Pointen er dette. Vi integrerer med alle sundhedsprofessionelle, alle læger, vi er her for at støtte og forkæmpe det funktionelle velvære. Okay. Og som du nævnte, er vi ikke her for at behandle disse sygdomme. Det er vi ikke, vi er her for at optimere igen, når atleter kommer ind, og de vil blive bedre. De ønsker at blive sundere og hjælpe med at restituere sig. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] Du ved, bundlinjen er testeren der. Vi kan faktisk se, at Billy ikke har spist godt, okay? Billy har ikke spist godt. Jeg kan godt fortælle dig, han spiser alt nej, men han har ikke haft dette niveau af proteiner. Se på hans proteinudtømning. Så vi præsenterer nogle af disse undersøgelser for jer herude, fordi det er information, men det er lidt komplekst, men vi ønsker at gøre det virkelig, virkelig enkelt. Og en af de ting, vi talte om her, er mikronæringsstoftesten, som vi faktisk leverede her. Nu vil jeg præsentere det for dig, så du kan se det lidt her. Og det, vi bruger, er noget på vores kontor, når en person kommer ind og siger: Jeg vil gerne lære om min krop. Vi præsenterer denne mikronæringsstofvurdering, hvor vi rent faktisk kan finde ud af, hvad der foregår. Nu, dette var en, der var, lad os sige, bare den var i en prøve for mig, men den fortæller dig på en måde, hvor den enkelte er. Vi ønsker at kunne udjævne antioxidantniveauet. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] Nu ved alle, at hvis det. Nå, ikke alle. Men nu forstår vi, at hvis vores gener er optimale, og vores mad er optimal, så lever vi i en oxidativ stresstilstand. Nemlig. Vores gener vil ikke fungere. Så det er vigtigt at forstå, hvad det er rust. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] Det er jeg mener, når du ser på dette, og jeg ser to markører, jeg ser den ene for oxidativ og så er den anden immunsystemet. Ja. Ret. Ja. Så igen hænger de sammen. Men de er forskellige. Så det oxidative jeg taler om det om rust. Som om dit system ruster ud. Ja. Ja. Det er oxidation. Du ser æbler blive brune. Du ser metaller ruste. Så indeni vil du absolut have det bedst, hvilket er i det grønne. Og det er 75 til 100 procent nøjagtig funktionsgrad. Nemlig. Det betyder, at du kan håndtere verdens vanvid. Mario, ved du det? Stress. Ja. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] Så vi kan ja, vi kan se på stresset i den menneskelige krop. Mario, kan vi se, er faktisk, hvad der foregår. Så mens jeg fortsætter med denne form for præsentation her, kan vi på en måde se, hvad denne person er, og hvad er hans faktiske immunfunktionsalder. Så folk vil gerne vide det her. Jeg mener, jeg vil gerne vide, hvor jeg ligger i forhold til kroppens dynamik. Ret. Så når jeg ser på det, kan jeg faktisk se præcis, hvor jeg ligger. Og min alder er 52. OK, i denne særlige situation. OKAY. Nu, mens vi kigger ned, vil vi gerne vide kl. Hold fast. Hold fast. Lad os blive rigtige. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] Så du mener at fortælle mig, at gennem dette utrolige system, kan vi faktisk blive yngre? Er det det du fortæller mig? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] Nå, det fortæller dig, om du ældes hurtigere. Hvordan lyder det, Mario? Så hvis du kan sætte farten ned, hvis du er i den top 100, den grønne, kommer du til at ligne en 47-årig mand, når du er 55. Okay. Så ud fra strukturen, fra immunfunktionen, fra de oxidative belastninger i kroppen, er det, der vil ske, at vi vil være i stand til at se præcis, hvor vi er i forhold til vores krop. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] Så det er korrekt. Ja. Så vi kunne være, vores fødselsattest kunne sige 65, men vores metaboliske funktionelle markører kan sige, at du er 50. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] Ja. Lad mig gøre det rigtig enkelt. Ja. Folk forstår nogle gange, at oxidativ stress er. Det er. Vi hører om antioxidanter. Ja. Og reaktive iltarter. Lad mig gøre det enkelt. Vi er en celle, du og jeg. Vi spiser et familiemåltid rigtigt, vi hygger os. Vi er normale celler. Vi sker. Vi fungerer, hvor alt er korrekt. Pludselig er der en vildt udseende dame, der har klinger og knive, og hun er fedtet og hun er slimet. Og hun kommer på. Hun rammer bordet, boom. Og hun går lidt væk. Du ved, det vil forurolige os. Ret? Det bliver... Lad os kalde hende en oxidant. OKAY. Hun er en oxidant. Hun kaldes en reaktiv iltart. Hvis vi har to af dem, der går rundt i restauranten, holder vi lidt øje med hende. Ret. Lige pludselig kommer der en fodboldspiller og tager hende ud. Bom. Slår hende ud. Lige i den situation, denne fedtede, slimede våben, der ser ud. Ret. Det er lidt skræmmende. Det var en antioxidant. Det var et C-vitamin. Det udslettede hende, ikke? Der er en balance mellem oxidanter og antioxidanter i kroppen. De har forskellige formål, ikke? Vi skal have antioxidanter, og vi skal have oxidanter, for at kroppen kan fungere. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] Men hvis du pludselig har otte hundrede af de damer, der går rundt som zombier, kan jeg bare se det. Zombier mand. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] Du ved, hvad du vil. Vi er fodboldspillere. Vi er antioxidanterne. Ret. Tag dem ud. Tag dem ud. Fodboldspillere kommer ind. Men der er bare for mange af dem, ikke sandt. Alt hvad du og jeg gør i en samtale, kan vi være sunde celler. Og vi har denne samtale ved middagsbordet. Ret. Vi er totalt forstyrrede. Vi kan ikke fungere i et oxidativt stressmiljø. Ingen. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] Så dybest set kan vi have alle kosttilskud, og vi kan have alle de næringsstoffer, og vi kan have den rette genetik. Men hvis vi er i en oxidativ tilstand. Ret. Et forhøjet niveau, vi bliver ikke gamle. Det bliver ikke en behagelig nat. Og vi kommer os ikke. Vi vil have en højere risikofaktor for skader. Nemlig. Og den anden ting er, at vi også har risikofaktoren, hvor vi vil ældes hurtigere, end vi burde. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] Den nat ville være rigtig hård. Hvis der er hundrede af de mennesker. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] Balancen i livet, i antioxidanterne har vi A, E, C, og alle de fødevarer der er antioxidanter. Vi skal kende staten. Det er, hvad denne test gør. Det viser dig faktisk niveauet af antioxidanter. Hej. [00:33:19][11.8]
[00:33:20] Hej, lad mig spørge dig om dette, Alex. Alle elsker at træne. Når du træner. Øger eller mindsker det dit oxidative stress? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] Fortæl mig venligst. Det øger dit oxidative stress. Du har ret. Nej Nej Nej. Stop det. Nej, det gør den ikke. Nej, fordi du bryder kroppen ned. Kroppen reagerer dog. Og hvis du er, hvis vi er sunde, Mario, hvis vi er sunde. Ret. Vores krop skal først nedbrydes, og den skal repareres. Okay. I den proces vil vi gerne have antioxidanter, fordi det hjælper os med at gå igennem processen. En del af helingen og en del af betændelse er oxidativ balance. Så i det væsentlige, når du træner for hårdt, eller du løber hårdt, kan du overbrænde baren. Og det er de ting, du og jeg er nødt til at se på. Og når mennesker, og dette er balancen. Nu er dette en balance, der ligner paradokset. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] Ret. Du ved hvad? Hvis du overanstrenger dig, vil du se fantastisk ud. Men ved du hvad? Du bryder faktisk sammen. Og hvis du ikke træner, går din cardio. Der går. Jeg mener, andre risikofaktorer. Ja. Ret. Så det er her, det er så vigtigt, at vi er nødt til at balancere og vide specifikt, hvad hver person har brug for for at være bedst. Og de. Og vi kan ikke gætte. Nej. Du kan ikke tage de samme kosttilskud som, jeg kan ikke tage de samme kosttilskud som dig. Vi kan. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] Vi kan. Men det er det måske ikke. Det kan være en masse spild af penge. Vi mangler måske bare hele processen. Eksakt. Så i hele denne dynamik taber du bare denne test, Mario. Bruger det bare ved denne særlige vurdering. Vi ønsker også at kunne se, hvad vores co-faktorer er på. Vi talte om proteiner, vi talte om genetik. Vi talte om ting, der får disse enzymer til at virke, vores kropsfunktioner og rene enzymer. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] I denne særlige ser du faktisk, hvad cofaktorerne er, og hvad metabolitterne er. Nå, du ser aminosyrer. Der er niveauer, hvor de er i din krop. Hvis du er en ekstrem atlet, vil du gerne vide, at de ting er. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] Oh yeah. Jeg mener, se på det. De aminoer. De er kritiske. Jeg mener, du ved, jeg er ked af det, Mario, tænker du. Ja. Jeg mener, du ved, det er ligesom alle atleter, jeg kender, de er ligesom, hey, jeg skal tage mine aminosyrer. Mit spørgsmål er, tager du de rigtige på det rigtige niveau, og eller ved du det overhovedet? Og de gætter, du ved, 90 procent af folket gætter. Du kigger på antioxidanter. Se på det. Det er udyret lige der, glutathion. Det er ligesom antioxidanternes bedstefar lige der. Nemlig. Og du vil vide, at fodboldspillere, den linebacker vil knuse de zombier, ved du? Og igen, vitamin E, jeg mener, CoQ10. Alle taler om CoQ10. Hvad? Hjertesundhed. Ret. Coenzym Q10. Ja. Ret. Nemlig. Ja. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] Mange mennesker tager hjertemedicin specifikt for at sænke kolesterolet. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] Nå, de har trukket betablokkerne. Hvad gør det ved CoQ10?. Få mig ikke i gang. Jeg vil gerne i gang, mand. Som du ved hvad? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] Dokumentation kom tidligt frem, da de tog en masse af disse medikamenter. De vidste, at de var nødt til at stoppe og putte Coenzym Q i det. De gjorde. De vidste. Og de patenterede det, fordi de vidste, at de havde det. For hvis du ikke giver coenzym Q Right. Det, der sker, er, at de har betændelsestilstande. Folk har problemer, der er retfærdige, de begynder at forstå nu. Det er derfor, du ser alle reklamerne med coenzymet. Men pointen er her er dette. Vi skal vide, hvor vores nuværende tilstand er. Ret. Så når vi forstår disse ting, kan vi tage et kig på tests som disse, og vi kan faktisk se på dynamikken i det, vil du ikke gerne vide, hvilken af disse antioxidanter, det er så tydeligt? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] Jeg elsker det. Nemlig. Se på det. Du ved hvad? Den er rød. Grøn, sort. Jeg mener, det er det. Jeg mener, du kan se det med det samme. Dette er dit bord. Dette er dit kommandocenter. Du ved, jeg elsker kommandocentret. Jeg siger, at alt er der. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] Jeg ved. Mario, du ved, med de atleter ønsker de at være på topniveau. Ja. Det ser ud til, at denne person svæver et eller andet sted. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] Men de vil toppe i én 100 pct. Alex, de er på en bænk, de er på en bænk, skat. Ja. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] Og når de er under meget stress, hvem ved, hvad de er. Nu er disse tests virkelig nemme at lave. De er ikke komplekse at gå i. Tag en laboratorietest nogle gange... [00:37:30][6.3]
[00:37:30] Disse er urinprøver. Vi kan gøre dem på vores kontorer på få minutter. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] Nemlig. I løbet af få minutter. Helt vildt. Det er skørt. Det er derfor, det er så enkelt. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] Det er ligesom mit spørgsmål er, hvilken farve er den røde bus? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] Jeg ved ikke. Nej, det er et trick spørgsmål. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] Nå, at gå tilbage til, hvad vores emne var i dag, var personlig medicin og personlig wellness. Personlig fitness. Læger rundt om i landet begynder at forstå, at de ikke bare kan sige, okay, du er gravid. Her er en folinsyreregning. OK, her er nogle næringsstoffer, selvom hver læge skal tage sig af deres egne klienter. Det er dem, der gør dette. Men folk har evnen til at forstå, hvor er de andre huller? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] Vil du ikke være sikker på, at du har det rigtige selen, før du har symptomer? Det er sagen før. Og det er derfor, vi ikke behandler problemer, diagnosticerede problemer. Var ikke. Vi siger, hvad gør du for at optimere og mindske dine risikofaktorer? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] Der er også spørgsmålet om lang levetid. Fordi, jeg mener, spørgsmålet om lang levetid er, hvis du forsyner din krop med de rigtige sådanne substrater, de rigtige cofaktorer, den rigtige ernæring, din krop har en chance for at nå hundrede år plus. Plus. Lige præcis. Og faktisk fungerer. Og hvis du har et udpint liv, så brænder du motoren. Så kroppen begynder at få problemer, du ved, så når vi ser på den slags ting. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] Hvis du går tilbage, kan du gå tilbage til vores to markører, immunforsvaret. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] Ja, antioxidanter. Se på det. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. Der er en grund til, at de stopper her ved 100, for det er hele ideen. Hele ideen er at få dig til at leve 100, hundrede års jubilæum. Ret. Så hvis vi kan gøre dette, hvis du er en person, der er, lad os sige, 38 år gammel, og du er midt i dit liv, og lad os sige, at du er en forretningsmand, og du er en junkie for erhvervslivet , du er en junkie for iværksætteri. Ret. Du ønsker at drosle, du mod verden. Du ønsker ikke en slags Nicholas ormen svaghed, så at sige, tager dig ud af dit fodboldløb i livet. Ret. For ellers kan du snuble over tingene. Og det, vi ønsker at kunne gøre, er at give folk gennem ernæringseksperter, gennem registrerede diætister til læger gennem informationen derude for bedre at supplere dit liv. Og det handler ikke kun om lille Bobby. Det handler om mig. Det handler om dig. Det handler om vores patienter. Det handler om hver enkelt af dem, der ønsker at leve en bedre livskvalitet. For hvis der er en udtømning i visse ting, er det ikke nu. Men i fremtiden kan du have en modtagelighed, der vil bringe sygdomme ud. Og det er der, disse modtageligheder. Vi kan tage det til næste niveau, fordi vi faktisk kan se, hvad der rent faktisk foregår i forhold til dette. Jeg vil gå videre og bringe det her op igen, så du kan se, hvad vi ser på. Du kan faktisk se B-komplekserne. Nu har vi en masse B-komplekser. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] Og vi har dybest set folk, der skriver sms'er overalt her. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] Og jeg bliver zappet med beskeder. Dit oxidative stress stiger, Alex. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] Nå, det er vildt, at vi har været her en time, så vi vil gerne kunne bringe information ud til jer, efterhånden som tiden går. Det vil jeg gennemgå og fortælle om de enkelte antioxidanter. Nu, enkeltpersoner, dine fodboldspillere, mand, hun tog de mennesker ud, og gjorde virkelig hele dit liv meget bedre. Ret. Mario, det er den slags ting, vi ser på. Du ved, din glutathion og dit coenzym. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] Selen, dit E-vitamin, kulhydratstofskiftet. Se på det. Jeg mener, glukose og insulin interaktion, der kaldes energi, skat. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] Og jeg ved, det hedder turbo. Sidste gang jeg tjekkede, ved du. Hør, vi har mange gode læger. Det gør vi. Vi har ligesom Dr. Castro derude. Vi har alle gode læger derude, som virkelig forstår. Vi løber over.� [00:41:29][12.6]
[00:41:30] Jeg mener, det er som om, vi kommer i problemer. Facebook kommer til at slå os ud. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] Facebook vil sætte en tidsbegrænsning på dette. Jeg tror faktisk, det er omkring en time. Men bundlinjen er, at vi virkelig begynder at arbejde på, det kan ikke dække alt denne gang. Hey, Mario, da jeg gik i skole, blev vi terroriseret af denne maskine kaldet Krebs Cycle. For dem af jer, hvor mange ATP'er, Alex, fortæl mig hvor mange. XNUMX er det glykolyse eller anaerob. Ret. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] Så når vi begynder at se på det, begynder vi at se, hvordan de coenzymer og de vitaminer spiller en rolle i vores energistofskifte. Ret. Så hos denne person var der visse udtømninger. Du kan se, hvor det gule kommer ind. Det påvirker dem, hele stofskiftet, energiproduktionen. Så personen er altid træt. Nå, vi forstår på en måde dynamikken i, hvad der foregår. Så dette er kritisk information, som du og jeg ser på det her. Ret. Vi kan sige, hvad er det, vi kan tilbyde? Vi kan tilbyde information for bedre, dynamisk at ændre den måde, kroppen fungerer på. Ret. Så det er en skør ret. Så hvad angår det, kan vi blive ved og ved, gutter. Så det, vi skal gøre, er, at vi sandsynligvis kommer tilbage, fordi det her er bare sjovt. Det tror du? Ja, jeg tror, vi kommer tilbage. Vi er nødt til at ændre måden, som alt El Paso er, og ikke kun for vores samfund, men for de mennesker, som de mødre, de mødre, der ønsker at vide, hvad der er bedst for deres familiemedlemmer. Hvad kan vi tilbyde? Teknologien er det ikke, vi vil ikke tillade os selv i El Paso at blive kaldt den fedeste, svedigste by i USA. Vi har et utroligt talent herude, som virkelig kan lære os om, hvad der foregår. Så jeg ved, at du har set det, ikke? Ja, absolut. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] Og hvad jeg kan sige er dette, Alex. Det handler om toppræstationer og topevner og også om at få den rigtige specifikke. Tilpasset. Genomisk ernæringsmønster gratis for hver enkelt. Og det er gamechangeren. Det er game-changer hele vejen fra lang levetid, hele vejen til præstation og bare at være glad og leve det liv, du skulle leve. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] Mario, jeg kan bare sige, at når vi ser på det her, bliver vi virkelig begejstrede for, som du kan se. Men det påvirker alle vores patienter. Folk kommer helt udmattede, trætte, i smerte, betændte, og nogle gange skal vi bare, du ved, gå og finde ud af, hvad det er. Og vi i vores omfang er vi forpligtet til at være ansvarlige og finde ud af, hvor dette ligger i vores patients problemer, fordi hvad vi gør, hvis vi hjælper deres struktur, det muskuloskeletale neurologiske system, deres sindsystem gennem en ordentlig kost og gennem forståelse, gennem motion, kan vi ændre folks liv. Og de ønsker at kunne opfylde deres liv og nyde deres liv, som det burde være. Så der er meget at sige. Så vi vender sandsynligvis tilbage engang i næste uge eller i denne uge, og vi fortsætter dette emne om personlig medicin og personlig wellness og personlig fitness, fordi arbejdet med mange læger gennem integreret velvære og integrativ medicin giver os mulighed for at være en del af et hold. Nå, vi har GI læger, du ved, kardiologer. Der er en grund til, at vi arbejder som teams sammen, fordi vi alle bringer et forskelligt niveau af videnskab. Der er du ved, intet hold er komplet uden en nefrolog. Og den fyr vil finde ud af præcis implikationerne af alle de ting, vi gør. Så den kat er meget vigtig i dynamikken i integreret velvære. Så for at vi kan være den bedste slags udbydere, er vi nødt til at afsløre og fortælle folk om, hvad der er derude, for mange mennesker ved det ikke. Og det, vi skal gøre, er, at vi skal bringe det til dem og lade kortene ligge og lære dem, at de skal fortælle deres læger, hej, doktor, jeg har brug for, at du taler med mig om mit helbred og sætter dig ned, forklarer det til deres læger. mig mine laboratorier. Og hvis de ikke gør det, ved du hvad? Sig, at du skal gøre det. Og hvis du ikke gør det, så er det tid til at finde en ny læge. OKAY. Så enkelt er det, fordi nutidens informationsteknologi er sådan, at vores læger ikke kan forsømme ernæring. De kan ikke forsømme wellness. De kan ikke negligere integrationen af alle de videnskaber, der sætter sammen for at gøre folk sunde. Dette er en af de vigtigste ting, vi skal gøre. Det er et mandat. Det er vores ansvar. Og vi vil gøre det. Og vi slår den ud af boldbanen. Så Mario, det har været en velsignelse i dag, og vi vil fortsætte med at gøre dette i de næste par dage, og vi vil blive ved med at hamre og give folk indsigt i, hvad de kan gøre med hensyn til deres videnskab. Dette er en Health Voice 360-kanal. Så vi kommer til at tale om en masse forskellige ting og bringe en masse forskellige talenter. Tak gutter. Og har du andet, Mario? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] Jeg er med. Okay, bror. Vi tales snart med dig. Elsker dig, mand. Farvel. [00:46:11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage og Alexander Jimenez, begge medicinstuderende ved National University of Health Sciences, diskuterer de adskillige nye tilgange, som de udviklede for at hjælpe folk med at fortsætte med at engagere sig og deltage i motion fra deres eget hjem. Ved at bruge deres avancerede forståelse af funktionel medicin, biomekanik og ernæring påtager de sig at forklare enkle metoder og teknikker til komplekse bevægelsesprotokoller. Desuden diskuterer Alexander Jimenez og Ryan Welage, hvordan kost kan være et væsentligt element i overordnet sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez tilbyder yderligere retningslinjer med Functional Fitness Fellas, blandt yderligere råd. – Podcast-indsigt
[00:00:11] Så vi er live, så på dette tidspunkt lige nu diskuterer vi præcis, hvordan vi vil gå med tilgangen. Gutter, kan I høre mig okay? Ja. Jep. OKAY. Hej Ryan. Alex, hvordan har I det? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] Ret godt, ikke så dårligt. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] Hey, hør. Godt, hej, godt, i dag skal vi diskutere lidt om, hvad du laver. Specifikt vil vi tale om funktionel fitness. Og tanken er, at disse to unge mænd har optrådt. Nu er Ryan Welage og Alexander Jimenez medicinstuderende derude på National University of Health. Og vi kommer til at tale om specifikt funktionel fitness og de ting, de laver derude. Så vi bringer os til fællesskabet, og vi vil sende, og vi vil se, hvordan det rent faktisk går live. Så lige nu kan jeg se, at vi er på Facebook live, og det forplanter sig til en del mennesker. Så lidt om hvad funktionel fitness er, og hvad I har besluttet at gøre nu. Funktionel betyder, at vi finder den rigtige måde for bevægelser og dynamik. Men jeg vil gerne vide lidt om, hvad I gjorde, da I udviklede denne nye organisation kaldet Functional Fitness Fellows. Hvad er de funktionelle fitness-stipendiater? En af jer kan svare på det. Hej, Alex, hvorfor ikke gå videre, slå det ud og fortælle os, hvad du har gjort. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] Så da vi først besluttede at lave ideen, var det mere af nødvendighed. Vi kom på ideen. Så under hele denne epidemi i en karantænesituation, var vi på en måde tvunget til at finde nye måder at træne på. Og det kom Ryan og jeg til erkendelse af. Du ved, kropsvægt ting ville normalt ikke skære det ned. Så hvad kan vi gøre for virkelig at begynde at implementere en form for modstand, og ham og jeg begyndte at se på...� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] Slags vægtsæt og hvor man kan bestille dem, og de var alt for prissat, slags udbud og efterspørgsel tog fat og vægte, de var vægte, der normalt er 200 dollars, var nu tusind dollars og omvendt. Det begyndte at blive alt for dyrt for en, der enten går på college eller har et begrænset budget, at have råd til det. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] Plus, vi var nødt til at slæbe disse vægte fra anden sal ud på parkeringspladsen hver dag, hvilket bliver et besvær. Så vi undersøgte den næstbedste mulighed, og det viste sig at være modstandsbånd. Og jeg var allerede begyndt at bruge modstandsbånd enten i fitnesscentret eller i CrossFit-ting, da jeg voksede op, men jeg har aldrig rigtig implementeret en måde at fokusere på at træne og ramme hver muskelgruppe, og jeg slog ligesom Ryan op og jeg fortalte ham, hey mand, hvorfor prøver vi ikke disse modstandsbånd og prøver at se, hvordan de virker, og vi endte med at kunne virkelig, virkelig godt lide dem. Og så begyndte vi at komme med en protokol, og så blomstrede ideen om, at vi kunne give offentligheden denne information om, hvordan man laver disse øvelser, hvor som helst. Jeg mener, fra legepladsen til en dør til et anker, der er stabilt i huset eller udenfor, kan du virkelig bare implementere disse. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] Og det er sådan set der, det er udsprunget til live. De typer øvelser, du fandt på. De er virkelig fantastiske. Jeg skal se, hvad du og Ryan lavede. Fortæl mig lidt, før vi går ind i det, Ryan, hvad er din baggrund og fortæl os lidt om? Fordi jeg introducerede jer tidligt, men jeg fortalte dem ikke om jeres baggrund. Og jeg ved, at Alex og Ryan har en NC double A baggrundshistorie, hvor de er mestre i deres egen ret. Ryan, du har gjort en masse, du ved, nationale mesterskaber i basketball. Fortæl os lidt om, hvad du har lavet i forhold til din kondition og i de sportsgrene, du har været involveret i. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] Ja. Så jeg voksede op, jeg var en atlet fra en meget ung alder. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] Jeg har været en livslang basketballspiller. Og i gymnasiet kom jeg til at være en del af et rigtig godt gymnasiehold. Jeg vandt faktisk delstatsmesterskaber. Jeg havde afsluttet min gymnasiekarriere med en rekord på omkring hundrede og syv. Jeg tror, jeg er den anden nogensinde i statens historie i skolen, og i procent ejer jeg rekorden for vores skole, flest point i en sæson i vores skolehistorie. Så jeg fik muligheden for at spille division XNUMX basketball. Og så gjorde jeg tre år på San Jose State University, som er i en meget god konference i Mountain West. Og jeg havde en god karriere der. Mit ungdomsår. Jeg startede alle tre år. I mit juniorår havde jeg i gennemsnit over atten point i en kamp, og skød virkelig godt fra banen. Jeg var en meget effektiv spiller. Og så blev jeg faktisk færdig på tre år med en bachelor i kinesiologi, som jeg synes virkelig har tjent mig godt med det, Alex og jeg laver. Og med kiropraktik, du ved, jeg tog en masse biomekaniktimer, en masse anatomi og så videre. Men sportsmæssigt dimitterede jeg på tre år med det. Og så kom jeg på en måde til at flytte op og gøre mit sidste år Xavier, som er en nationalt anerkendt basketballskole, meget god skole. Så jeg kom til at spille mit sidste år der og forfølge min kandidatgrad. Og så efter mit sidste år havde jeg faktisk nogle muligheder for at spille professionelt, men jeg endte med at takke nej til det, bare fordi selvom jeg elskede basketball og atletik, har det altid været en stor del af mit liv. Jeg endte med at afslå et par oversøiske tilbud og et par af NBA Developmental League-tilbuddene for at gå til National University of Health Sciences og forfølge mine dobbelte kiropraktor-naturopatiske doktorgrader som Alex's. Du ved, med den slags baggrund...� [00:05:42][110.4]
[00:05:44] Du har sikkert oplevet en masse træningsprotokoller, som du lærte i kinesiologi, og som sandsynligvis trådte i kraft, mens du rent faktisk lavede denne særlige protokol med Alex. Alex, fortæl os lidt om dig og hvad du tidligere har lavet med hensyn til dine fitnessoplevelser og din dynamiske sport. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] Så da jeg var yngre, var det primært fodbold, som vi på en måde fik introduceret til brydning. Og mens jeg kæmpede gennem årene, mener jeg, vi tog til en masse nationale turneringer, gjorde det ret anstændigt, vandt en statsturnering på gymnasiet, blev tilbudt og kæmpede lidt på St. Cloud State University. Og egentlig, jeg mener, vi blev udsat for meget. Jeg mener, jeg kom til at arbejde med Danny, som stort set opfandt ideerne om CrossFit, før CrossFit var CrossFit. Og meget af det var en masse modstandstræning og en masse mærkelige dynamiske bevægelser, han forberedte mig på, hvad enten det var hånd-øje-koordination, neurologisk stimulering eller andre former for fremadrettede metoder, som han anvendte i vores træning. metoder. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] Og så fik jeg CrossFit-baggrunden og dyrkede en masse kampsport, da jeg voksede op, og wrestling. Så mellem fleksibiliteten og smidigheden og styrketræningen med bodybuilding og den slags at få hele den dynamiske bevægelse gennem bindevævet og udvikling med CrossFit, fik på en måde evnen til at ramme alle disse vinkler fra forskellige punkter og ikke kun træning, men forstå de fysiologiske effekter på kroppen med forskellige træningsmetoder. Så med enten brydning og sådan noget, blev vi udsat, ikke kun jeg selv, også Ryan, for en masse forskellige træningsmetoder, som ikke mange mennesker har set eller kun har gjort én type af disse metoder. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] Du ved, når du ser på jer begge, kan du se, at der er en enorm mængde erfaring og mange livserfaringer, der gjorde en stor forskel i forhold til din fitnessbevidsthed og dynamik. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] Hvordan mødtes I, og hvad gjorde I med hensyn til at skabe dette nye forhold til den funktionelle fitness-stipendiat? Hvordan startede tilblivelsen af det? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] Tja, jeg tror, hvad angår vores møde, at det var en slags vores kammerat, Pete. Vi sad bare forrest, og vi havde en virkelig snakkesalig fyr, der ikke ville holde kæft den første dag med undervisning, og vi er kommet til at elske ham. Men det var virkelig sjovt, for faktisk bragte Pete os sammen, og vi endte ligesom med at studere, og vi sad altid på forreste række. Og Ryan var altid rigtig god med musklerne og anatomien. Og jeg var altid god til biokemien. Jeg nørder altid foran. Og Ryan ved, at jeg elsker biokemi, ikke? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] Så I har lidt biokemi erfaring, ikke? Ja. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] Oh yeah. Oh yeah. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] Alex er en stor hjælp i biokemi klasser. Han har hjulpet mig med at lære så meget. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] Nå, det må jeg fortælle dig. Du ved, en af de ting, som I samler, I samler en ny verden af bevidsthed i form af biokemi, biomekanik og at sætte det hele sammen. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] I er den nye bølge af forståelse. Jeg vil gerne have, at I fortæller mig lidt om, og det kan I, for jeg lærer om, hvad I har gang i. Fortæl mig lidt om, hvad I laver inden for funktionel fitness. Hvad er det, I laver, og hvordan lærer I jer, fremskridt processen og gennemgår protokollerne? Fordi jeg ved, at du har nogle videoer, fordi folk gerne vil vide, hvad det her handler om, og forstå, hvad de kan gøre i denne nye verdensorden af at være indelukket. Og de vil gerne have ideer til, hvad de kan gøre, der rent faktisk giver god kondition. Så hvorfor går I ikke ud og tager det derfra, gutter? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] Ryan, jeg ved, du godt kan lide at tale om ... præcis hvad formålet med funktionel fitness og fyrene er. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] Nå, så vi ved, at der er mange velmenende fitness-influentere derude, men vi ønskede virkelig at bringe en mere videnskabelig tilgang til det, en mere evidensbaseret tilgang, fordi vi følte, at der virkelig manglede solide bevægelser, en solid øvelse derude, især den sociale medie-sfære. Jeg mener, jeg ved, at mange af de ting, du ved, vi måske endda tager for givet, ville virkelig være revolutionerende, hvis du ved, det gennemsnitlige personlige sociale medie skulle høre det. Så vi ville egentlig bare bringe vores viden med. Og vi har begge en virkelig unik baggrund. Vi har set en masse, vi er veluddannede inden for videnskab og anatomi biomekanik, ligesom vi begge har fået arbejde med en masse elite styrke- og konditionstrænere. Så vi ville egentlig bare bringe den viden såvel som vores eget unikke touch til den og dele den med folk, fordi vi virkelig synes, vi har meget at tilbyde. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] Det er fantastisk. Lad mig spørge dig om dette. Ideen med gummibånd. Hvordan mødtes det? Hvordan startede I med at bruge gummibånd og dynamiske bevægelsesstænger? Dette nye apparat, der virkelig ikke koster mange penge, kan du faktisk, kunne, du ved, ud fra det, jeg ser her, hvad jeg har været i stand til at forstå. Du kan faktisk konvertere hele dit hus til et fitnesscenter med minimale omkostninger. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] Er det korrekt? Oh yeah. Jeg mener, måden de blomstrede på var virkelig...� [00:10:45][5.0]
[00:10:48] Jeg har lige brugt omkring otte eller ni timer på at sidde gennem YouTube-videoer, og det gik virkelig op for mig, hvad Ryan og jeg kunne give offentligheden. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] Da jeg sendte ham videoen af denne fyr, der har 10 millioner abonnenter, og han kigger på kameraet og siger, at baglåret stammer fra hoftekammen og går derefter tilbage for at forklare, hvorfor vi skulle lave dødløft, fordi det stammer fra hoftekammen for de af jer, der ikke gør...� [00:11:15][17.9]
[00:11:15] Det stammer fra iliac tuberositet og jeg er ked af det, ischial tuberositet. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] Og det er ligesom et helt andet boldspil af mekanik og bevægelse. Til dem af jer, der forstår anatomi, til dem, der ikke gør. Det er omkring 10, 15 tommer væk fra det rigtige sted. Så jeg kiggede på ham, og jeg var som en fyr, vi kunne ærligt tage det her til en helt anden boldkamp. Jeg mener, denne fyr er ikke engang en autoriseret terapeut, og han giver millioner og atter millioner af mennesker den forkerte information, ikke kun om, hvor ting hænger sammen og fungerer, men såvel som bevægelsen af visse ting. Jeg mener, jeg blev velsignet med at have en far, der med 40 års erfaring med bodybuilding. Jeg mener, jeg kom til at arbejde med trænere, der havde 30, 40 år endnu mere, hvis man forstærker den viden, de har til wrestling. Jeg kom til at arbejde med trænere, der arbejdede i den funktionelle bevægelse siden 70'erne og 80'erne, da dette modstandsbånd var en ting. Og jeg tænkte, ved du hvad? Lad os prøve det. Du ved hvad? Jeg er typen, der vil prøve alt mindst én gang. Du ved, hvis jeg ikke har nogen erfaring, vil jeg prøve det. Og da jeg fik disse bands, og Ryan og jeg begyndte at træne, var det mere en, vi havde en periode på to uger, hvor vi var sådan, OK, det her virker, det her virker ikke. Dette er komplet BS Dette er lovligt. Og så begyndte vi pludselig at lave vores egne bevægelser, der var ekstremt lig dem i gymnastiksalen, og ingen havde fundet på den slags bevægelser. Det var bare forskellige anvendelsesvinkler. Og pludselig begyndte vi at blive bedre og bedre til det. Jeg har altid min egen 48-timers regel om, at når du bruger 48 timer på noget, begynder du at blive fortrolig med det. Og jeg tror, det er efter omkring 20 eller 30 træningspas, vi begyndte at blive rigtig komfortable, Ryan og jeg, med disse bevægelser, og vi havde størknet et sæt bevægelser, som vi virkelig kunne lide. Jeg mener, Ryan ved, jeg mener, hver dag ville vi finde på en ny bevægelse, og vi ville sige, OK, det er det, vi burde gøre. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] OK, dette arbejde, det fungerer perfekt. Det her virker slet ikke. Lad os springe det over. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] Så du ved, når vi ser på det her, er dette meget revolutionerende. Og dynamikken i det, kommer fra mennesker, personer, der har lavet højtydende træning. Har denne form for fitness rent faktisk holdt sig ved siden af og faktisk gjort dig …� [00:13:29][14.9]
[00:13:31] Er det lige så intenst som at træne, lad os sige basketball eller endda brydning, er det? Gør det den slags, får det dig lige så hypet og energiforbrug, som de andre øvelser ville gøre? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] Du ved, jeg fortalte Alex, jeg tror, jeg faktisk er i bedre form, og jeg bliver faktisk lidt stærkere nu, hvor vi faktisk har været i karantæne. Og det er virkelig interessant. Og Alex fandt faktisk et par undersøgelser, som blev udført af nogle fysioterapeuter, der styrker træning med bånd, faktisk rekrutterer flere muskelfibre, fordi det er aktivt ved at aktivere stabilisatorerne. Og så kan du mærke det. Jeg mener, mig og Alex gennemgik faktisk en læringskurve. Jeg tror, at enhver, der går med bands, der kun har løftet med håndvægte eller vægtstænger, især, du vil føle, at det vil fungere lidt anderledes. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] Det kommer til, du vil føle dig lidt anderledes, og du bliver virkelig nødt til aktivt at stabilisere dig. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] Og så tror jeg, og som Alex siger, kan du virkelig gøre næsten alt, hvad du normalt ville gøre i vægtrummet, bare med bånd. Og så kan du øge og mindske spændingen, men du tilføjer den stabiliserende effekt. Og jeg ved, at ordet kerne og aktivering af din kerne bliver kastet meget rundt derude. Men brug af bånd får dig virkelig til at stabilisere din kerne endnu mere. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] Så jeg tror absolut på, at jeg er i lige så god form, hvis ikke endnu bedre, jeg vejede mig faktisk lige for et par dage siden. Og Alex har en vægt i skolen, som vi kunne veje ind, jeg har faktisk taget på, jeg har faktisk taget et par kilo på siden karantænen. Så det tror jeg. Jeg tror absolut, at det ikke bare er noget, man kan bruge til bare at vedligeholde. Du kan bruge det til at blive bedre. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] Og vi bliver faktisk bedre under karantæne, bare stærkere. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] Du ved hvad? En af de ting, jeg lagde mærke til, da jeg begyndte at se disse øvelser, er, at YouTube har fuldstændig sidestillede kropsformer, du er en ektomorf, som er en virkelig høj person, høj for selv høje mennesker. Hvor høj er du? 6′ 9″, OK. Og Alex, hvad er du om? Hvor høj er du? Jeg er 5'8. Så vi fik omkring en fodforskel. Og vi kommer til at se videoerne, og vi vil se, hvordan dynamikken virker på det. Jeg ved ikke, hvem af jer, der har lavet videoerne. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] Jeg er lige her. Jeg kan dele dem meget hurtigt. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] Gør mig en tjeneste. Gå videre og skærmdel dem. Og tal til mig, mens du laver det her, for jeg vil virkelig gerne forstå præcis, hvilken type procedurer du rent faktisk laver. Som du kan se, har du Ryan der. Jeg ser Ryan. Jeg ser Alex i baggrunden. Du kommer til at blande det ind. Men nu går vi videre og får dem. Fortæl os lidt om, hvad der rent faktisk foregår. Du tager det derfra. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] Men så her, lad mig downloade det. Så hvad foregår der lige her? Og vi laver bare nogle almindelige rækker her, og vi har Ryan til at træne. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] Og vi kan se, at vi har lidt ligesom et anker. Dette var oprindeligt beregnet til at være et hundeanker, men vi bruger det på vores egen lille metode her. Så som du kan se, laver han de almindelige typer rækker, som han ville lave i gymnastiksalen i stedet for en lineær bevægelse. Han stabiliserer faktisk ikke kun sin kerne, eller han bruger sine quads til at stabilisere. Han sørger for, at hans erektorer holder ham oprejst og ordentligt, så han på den måde kan arbejde med de romboider i de øverste dele af fælden, og den bageste del behandles korrekt. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] Og det er bare en hel stabiliseringsmekanisme. Jeg mener. De siger altid, at kongen af løft er en squat, og squat er kongen af løft, fordi det tvinger dig til at stabilisere ikke kun dine ben, men din core såvel som din overkrop. Og med disse båndøvelser får du den samme effekt og stabilisering i alle bevægelsespunkter, ikke kun i musklerne, der arbejdes, såvel som i tilbehørsmusklerne. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] Ryan, du lavede denne særlige øvelse, og du har åbenbart gjort de bagerste rækker. Hvordan er det anderledes i forhold til det, du laver? Fordi du ser ud som om du er låst i rummet, og du holder en hel masse muskler i gang, som du typisk aldrig ville finde på at bruge, når du ville lave den almindelige, lad os sige, en remskiverække. Hvad sker der her? Fortæl mig lidt om, hvad du følte. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] Absolut. At denne øvelse er en helkropsøvelse. Jeg mener, som Alex sagde, du kan se, at mine lår og baglår er helt engageret. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] Og din kerne skal være engageret. Jeg mener, du skal være i stand til at stabilisere dig og holde dig selv på plads. Bortset fra det, båndene, giver de så meget spænding på vej ned igen, at det igen tvinger dig til at rekruttere alle stabilisatorerne og derefter også til at rekruttere dine ben, for faktisk at støtte dig, for at forhindre dig i at blive trukket tilbage i. Altså den øvelse lige der, udover åbenbart bare at være en almindelig ro, som du ved, du kunne komme på en romaskine. Men forskellen er, at dette virkelig er en helkropsøvelse. Og så er det virkelig mere funktionelt på den måde. Det er en helkropsøvelse. Det er et naturligt bevægelsesområde. Så dette er faktisk en af mine yndlingsøvelser, som vi var i stand til at finde på. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] To ting jeg har lagt mærke til her. Du ved, når du, når vi arbejder med fitness, og vi kræver, at folk laver en bestemt øvelse, fortæller vi dem altid, at du er nødt til at starte fra kernen. Det ser ud, og det ser ud til, at du fik din kerne engageret i hele denne bevægelse gennem alle bevægelsesområder. Er det det du føler? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] Absolut. Ja. Jeg mener, hvis du giver slip et øjeblik. Jeg mener, jeg ville falde frem. Du skal absolut være tydeligt engageret. En gang til. Ja. Det er noget, der sandsynligvis vil være en indlæringskurve for folk, der lige har trænet vægtstang. De har nok ikke været vant til faktisk at skulle holde deres kerne engageret med en hel række bevægelser. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] Men jeg tror, at de træner, og selv denne særlige øvelse kan virkelig hjælpe dem med...Du ved, niveauet af neuromuskulær genopdragelse. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] Jeg mener, det sker i kroppen. Det er ved at tilpasse sig, mange af os, da vi begyndte at løfte vægte for første gang. Vi løb ind i en, første gang vi havde neuromuskulær genopdragelse på squat. Når du trækker squat-stangen af den allerførste gang, hvis folk kan huske, hvornår de laver squats, var de overalt. Det tog omkring tre eller fire dage at lære at gribe en vægtstang og faktisk bringe begge dine ben sammen. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] Det er det samme, der sker her, fordi du faktisk træner hjernen til at engagere hele kroppen på samme tid. Alex, hvad er det du laver her på netop denne? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] Så her har vi bare en anderledes variant af skulderpres. Den fede del, som jeg virkelig kunne lide ved disse, er, at du ikke kun tvinger den koncentriske reaktion, som ville være helt op, men den excentriske skal kontrolleres. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] Og ikke kun indså jeg, at mine delts arbejdede meget hårdere, men det var virkelig interessant, fordi på den excentriske, på vej ned, skulle mine lats faktisk engagere sig meget mere. Så jeg arbejdede ikke kun i dem, men jeg var også nødt til at arbejde med lænden for at holde mig fremad for at stabilisere min kerne foran på den måde, jeg ikke ville falde frem, og jeg var virkelig nødt til at stabilisere næsten alle dele af min krop , bliver nærmest som en sammentrækning, bare for at kunne lave øvelsen der. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] Du ved, hvad jeg også har bemærket, mens du gør dette, ser det ud til, at gummibåndene giver et tilgivende bevægelsesområde. Med andre ord tillader det leddet at følge sit normale glid. Med andre ord, det vil ikke tvinge dig i en stilling, der er unormal for leddet, fordi det ser ud til, at det giver. Er det også det, det er givet her? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] Oh yeah. Den fede del ved disse er, at jeg mener, på bunden her, føltes det måske som. Hundrede pund eller skulderpres og mod toppen med hele en femogfirs. Så det følger den naturlige styrkekurve for ikke kun leddet, men såvel som musklen. Så når du går højere op, bliver det tungere. Når du kommer lavere ned, bliver det lettere. Så der bliver mindre stress på leddet og mere fokus på musklen. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] Det er en helt fantastisk oplevelse, når du ser dette. Dette er ikke et normalt bevægelsesområde. Dette er faktisk en normal rep. Det er fantastisk, det ændrer sig gradvist, efterhånden som afstanden ændrer sig, og det virker logisk. Men hvis du kan bemærke, er der kun én elastik her. Er det korrekt eller er det to? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] Det er hvad godt, den fede del ved dette er, at dette er et 40-punds gummibånd. Så i et lineært træk trækker gummibåndet 40, men hvis du bøjer det gummibånd på midten, får du faktisk 40 på hver side. Det er i alt 80 pund her. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] Wow, og da den var i toppen, mærkede du belastningen. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] Og ja, så her omkring er det omkring 80 pund. Lad os sige her, følte omkring hundrede. Dette er blot en obskur målemetode, og vi er nødt til at størkne disse tal. Men det føltes omkring en femogfirs mod toppen der. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] Nu vil vi tage et kig på nogen, lad os sige, med anderledes kropsmekanik. Lad mig se. Nu sker det. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] Og vi kan downloade dette. Er det i øvrigt bare af nysgerrighed, var det det samme kabel? Var det samme elastik? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] Dette er et 30-pund gummibånd. Så vi kunne se, at Ryan er meget højere. Så jo længere han er væk fra det kontaktpunkt, jo mere vil det forårsage en højere belastning der. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] Ryan. Hvordan havde du det med denne? Fortæl mig lidt om, hvad du oplevede på denne. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] Ja. Så som Alex sagde, falder det naturligt i styrke, fordi det i toppen af bevægelsen, hvor du er stærkest, faktisk er tungest. Men hvor du er svagest, hvilket er mange mennesker, du ved, de bliver fanget, når de går ned. De kan ikke komme op igen. Men det falder en naturlig styrkekurve og giver dig faktisk mulighed for at vægte mere, hvor du er stærkest, hvilket er noget, du naturligvis ikke kan gøre med en stangseddel. Altså med hensyn til denne specifikke bevægelse. Alex og jeg arbejdede virkelig på en slags skråbænk, som jeg tror, mange mennesker ville tænke på. Du ved, at vægtrummet er lukket, som om der ikke er nogen måde, jeg kan lave en skråbænk med dette, men alt du behøver er noget, du kan lægge i jorden. Og Alex og jeg havde det her i skolen. Men vi, Alex og jeg undersøgte også noget, som vi faktisk kan købe for at hjælpe med at fortælle folk, hvad de skal putte i jorden. Og så fandt vi faktisk et skurværktøj, som vi på et tidspunkt kan tale om, som vi var i stand til at forbinde til jorden, der har sådan en krog, så vi kan kroge det i jorden og derefter sætte det kabel igennem og være i stand til at lav denne øvelse. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] Nu bemærker jeg, at du gør det her udenfor, og du brugte det. Du viser forskellige områder. Nu bemærker jeg, at på nogle af disse tidspunkter, hvor du har nogle videoer, har jeg nogle videoer her, hvor du laver ting som at vise, faktisk, Ryan. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] Jeg har en video her. Jeg vil gå videre og vise min skærm lige et sekund her. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] Og hvad vi har er, at Ryan laver en bestemt type procedure. Vis os din skærm, her kommer den. Vi går derind og der går vi. Vi vil dele, og vi vil dele lige nu. Nu, netop denne, kan du faktisk se, at du gør dette i et område, der bare er ethvert anker. Er det korrekt? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] Ja ja. Og det fede ved det er, at det der junglegymnastik havde en masse forskellige ankre. Men igen, vi har fundet en måde, hvorpå du kan gøre dette inde i dit hjem, hvis du bare har en dør, som du rent faktisk kan sætte en smutter igennem. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] Den har en lille bold på den anden side. Hold det på plads. Og det kan man faktisk ungt hook bands på. Og så enhver dør kan du gøre dette. Så vi har virkelig fundet en måde at gøre det på hvor som helst. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] Men selvfølgelig ville vi træne udenfor, når vi kunne. I netop denne her, har jeg faktisk Alex, og du viser, og du taler om, at pæren faktisk holder rundt om døren, ikke? Alex? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] Jep. Hvad er det, hvad sker der her? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] Hvad laver du her? Så vi laver pullovere, det samme som du ville gøre for at få den serratus anterior for at forhindre scapular protraktion. Mange problemer med det er, at nogle mennesker virkelig ikke arbejder med den serratus anterior. Så de har problemer med, at de skulderblade rager udad, og det forårsager lidt af en effekt at kunne sættes i en række bevægelser, der ikke er stabile og forårsager skulderbladswhinging. Så ved at styrke dem? Det kan du forhindre. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] Ryan, du lavede en anden øvelse. Jeg vil tage dig med til denne, denne særlige. Jeg har bemærket, at når jeg altid har løftet vægte, har jeg altid vidst, at der altid er den bedste øvelse til en bevægelse. Og en af de mest almindelige er den skrå biceps bilaterale krølle. Når du læner dig tilbage, og du faktisk laver krøller. Dette ligner det dog meget. Du læner dig frem. Du får faktisk et godt træk på bicepsen. Hvad er det du laver her med hensyn til denne? Dette er ikke en bicepsøvelse. Dette er en hvad er denne? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] Så vi ramte lavere. Vi var i de nederste spidser med denne øvelse. Så vi var ja, vi holdt faktisk armene lige og fik det. Giver mening. Ja. Så vi ramte ikke biceps. Vi havde en lavere pec der. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] Så den nederste pec på denne er den, at du gør dette ikke for biceps. Jeg kan fortælle, at du ikke krøllede armen så meget. Så lige. Så hvordan føltes det? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] Jeg mener igen, det er et godt hit på den nedre brystmuskel. Ja, jeg mener, dem igen, det er noget, jeg aldrig rigtig har følt, før jeg ramte bånd, der faktisk isolerede de nedre brystmuskelceller. Ja, det var endnu en fantastisk øvelse. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] Denne særlige har jeg lagt mærke til her. Alex, fortæl mig lidt om hvad du lavede herude. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] Lad mig, hvis du vil. Lad mig dele min skærm. Fortsæt. Du har det. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] Det er fantastiske øvelser. Gutter, I er virkelig i gang med noget virkelig fantastisk her. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] Her har vi sådan set bare mere en almindelig brystpress. Så den fede del ved dette er, at min overkrop nok vejer, lad os sige, omkring 100 pund. Og dette bånd lige her er faktisk et hundrede og halvtreds pund modstandsbånd. Så på den nederste del er det omkring hundrede pund, og mod toppen er det omkring tre hundrede pund brysttryk. Så lidt at gå ind i bevægelsen. Det føles faktisk som en ret tung. Skub op. Virkelig? Og lad os sige, at du er stærkere end dette, ikke? Bare tilføj et andet band. Hvis du stadig er stærkere, skal du blot tilføje et andet band. Og jeg tror ikke, at nogen kommer til at lave et 500-pund push-hop på et tidspunkt snart. Så du får en ret god mængde modstand i den rette mekanik af det hele mod toppen. Den er tungere og mod bunden er den lettere. Lad din pec få det fulde bevægelsesområde, mens du forhindrer mulige skadesområder. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] Wow. Okay, så du har noget sejt. Hvilke andre ting har du derinde, som du kiggede på? Jeg så, at du havde mange andre. Åh, ja, vi har tonsvis af videoer her, og lad mig se, fordi jeg tror, at alle gerne vil se, hvad der foregår her. Jeg er virkelig interesseret i det her. Og hvis du kunne fortælle mig lidt, hvad du laver nu med hensyn til den. Fantastiske. Se på det. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] Så her laver vi en slags næsten som en squat presse her. Og vi leger lidt med ideerne. Men det viste sig at være en rigtig god mekanisme. Jeg mener, før Ryan var gået hjem, lavede vi modstandsbånd, squats, og vi kommer omkring det samme. Jeg mener, havde sandsynligvis omkring 10, 15 bands på denne ting, mens vi lavede squats, men det var stadig omkring en tre til fire hundrede pund squat, mens du gør det rigtigt. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] Hvad føler du her? Hvad har du lyst til? Det er bare fantastisk. Jeg har aldrig, jeg har trænet i årevis, jeg er kommet fra 80'erne, og jeg har aldrig lavet et squat, hvor du faktisk laver et skulderpres. Det eneste, der ville komme i nærheden af dette, er et snup eller et rengøringsryk. Og den slags ting ville faktisk bringe. Dette er et olympisk løft. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] Ja ja. Der er endnu en fantastisk, vi fandt på. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] Så vi var i stand til at belaste squat mere i senere sessioner, eller for denne var det lidt let. Det er lidt let på squat-delen, men det belaster virkelig pressen over skuldrene tungt, for igen i toppen er der, hvor du får mest spænding. Så det er virkelig en fantastisk øvelse over skulderen. Og igen, bare den måde bandet bevæger sig på, er det så meget mere sikkert for skuldrene. Jeg fortalte Alex, at mine led faktisk skyldes, at jeg også tidligere brugte håndvægte med nogle vægtstænger. Og så mine led faktisk, de føles virkelig bedre, end de har gjort i lang tid af at bruge disse bånd, bare fordi de tillader et så naturligt bevægelsesområde. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] Se på denne mand. I tog derud, og det ser ud til, at det også er lidt koldt derude, hva? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] Lille smule. Brian siger, at det er en skønhedsdag udenfor. Det er 30 grader udenfor. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] Jeg kunne godt lide at træne udenfor. [00:29:59][0.8]
[00:30:00] Du ved hvad? Det er det smukke ved det. Du har, det her er bare fantastisk. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] Hvad sker der her? Vi har en række håndledskrøller til at styrke formernes bøjere. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] Og faktisk er det ret tungt der. Jeg mener, selvom det er et 40-punds bånd, har vi ligesom ikke kun bøjet båndet på midten, men bøjet det næsten i tre forskellige kvadranter. Så når du bringer det op til den korrekte stabilisering, er det helt sikkert omkring 50, 60 pund af en krølle i håndleddet. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] Det er fantastisk. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] Og igen, ja, der er ingen måde at gøre dette på uden at engagere kernen. Der er ingen vej. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] Hvad sker der her med disse triceps-skub, ikke? Jep, så triceps extensions her. Her er en anden variant af det. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] Ryan, du får endnu en karriere inden for fotografering. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] Jeg kan fortælle dig det nu. Alex lærte mig en del om fotografering. Han havde et kamera, men ja, jeg prøvede bare at få en god vinkel. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] Og vi brugte meget tid på at filme hinanden, du ved, på at prøve at lave disse videoer til folk. Jeg synes, jeg virkelig forbedrede mig. Åh min Gud. Skal vise. Alex. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] Hvad føler du her med hensyn til triceps? Fordi du kan se vinkeltrækket ændrer sig dramatisk, når din krop putter det i, hvad er det? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] Så hvis vi pauser det her og tager triceps ud for bevægelsen. Lad os tale om, hvad der skal stabiliseres for selv at kunne udføre bevægelserne. Så vi har ikke kun kernestabiliseringen, rectus abdominus i at stoppe dig for at blive trukket op, men du vil også have serratus anterior og de posteriore muskler, der forhindrer dig i at komme op, samt forhindrer enhver bevægelse i skulderområdet. Så ved at låse skulderen fast, tvinger du alle disse muskler i overkroppen til at stabilisere sig såvel som... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] Den laterale side af pec. Undskyld, men kan bare lave en tricep-forlængelse, så du kan se, at jeg er ved at blive træt her. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] Ser du, jeg begynder at komme lidt mere op, end jeg oprindeligt holdt den stabiliseringsform der. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] Hvilken slags pumper får I? Du ved, føler I den samme svulst, jeg gætter på, at I ville føle, hvis I løfter vægte, eller er det noget, der er lidt anderledes? Hvad har du lyst til efter? Du nævner, Ryan, at du havde det virkelig, virkelig ømt? Hvordan havde du det, da du lavede disse ting? Hvordan føles musklen anderledes? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] Ja, jeg mener igen, jeg har det lige så godt som en pumpe af at bruge bånd, som jeg nogensinde havde følt mig af at bruge vægtstænger. Jeg mener, jeg tror det er... [00:32:51][8.5]
[00:32:52] Den måde vi har været i stand til at vurdere nogle af disse øvelser op og ned, igen, du taler om at rekruttere stabilisatorerne, du rekrutterer faktisk flere muskelfibre, som har brug for mere blodgennemstrømning. Så du får en fantastisk pumpe med bånd. Det er der ingen tvivl om. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] Alex, du nævnte for mig, efter at du begyndte at lave denne form for træning, at du bemærkede, at din krop ændrede sig på en anden måde. Hvad lagde du mærke til? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] Jeg bemærkede, at jeg havde mere stabilitet. Det er et godt ord, ligesom jeg også havde mindre kropsfedt på mig. Jeg sigter normalt efter omkring 15 til 20 reps på hver øvelse, vi laver her. Den vigtige del af disse er at eksplodere på vej ned, men kontrol på vej op. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] Og at fremtvinge den excentriske stabilisering er en stor nøglefaktor i mange af disse øvelser. Jeg vil sige, at det ikke er det i de fleste af disse øvelser, og du bliver virkelig også mere forbrændt med denne type ting. Jeg lagde mærke til det, den vigtigste måde, jeg lagde mærke til det på var, lad mig se om...�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] Jeg kan finde videoen her. Ryan, i netop denne, du laver, triceps. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] Sker lockouten når du lockout, er der lockout eller er det under konstant belastning, der forhindrer lockouten eller er lockouten virkelig svær at opnå i forhold til armens forlængelse? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] Ja, det er meget svært at opnå, fordi, ja, som du sagde med bands, er der konstant spænding, og der er et konstant behov for at stabilisere sig. Det tvinger dig til at stabilisere dig hele tiden. Så vi var lidt over det hele, da vi først begyndte at bruge bands. Og jeg tror, at mange mennesker, når de først gør det, også. De vil ligesom være lidt over det hele, mens de næsten ryster en lille smule hurtigere, end de laver noget motion. Men igen, det er utroligt, hvor hurtigt du kan tilpasse dig. Og det lærer dig virkelig at indgå kontrakter på en ny måde. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] Alex, netop denne, det er den, jeg troede, Ryan ville gøre den anden gang. Hvordan føltes det i dine biceps? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] Jeg havde det rigtig, rigtig godt. Det er ærligt talt nok, at biceps har haft størst gavn af disse typer træning, fordi det er under konstant belastning, og det bliver tungere, efterhånden som det kommer slags top. Du og jeg, vi plejede at træne. Vi plejede altid at tvinge alting negativt. Dette er bare negativt i sig selv med alt, hvad du laver. Det bliver tungere på vej op og bliver lettere på vej ned for virkelig at tillade den muskel at arbejde i forskellige mekanismer. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] Der er virkelig evnen til at gå ind i musklen og virkelig drage fordel af det koncentriske og det excentriske på en måde, som aldrig er blevet gjort. Det har altid været kendt. Og når du løfter vægte, var det koncentriske ideen. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] Men efterhånden som fitness blev meget mere videnskab, fandt de så meget i den excentriske bevægelse, der var en del af træningen, som faktisk udviklede musklen, at denne faktisk trækker. Og det er at fastholde belastningen på den helt excentriske og være venlig mod den på vej ned, hvilket typisk er der, hvor de fleste kommer til skade på det excentriske, ikke på det koncentriske. De kommer til skade på excentrikken på forlængelsen eller åbningen af musklen. Dette forhindrer faktisk en belastning, der ville nå maksimalt træk og faktisk kan skade vævet. Så dette er virkelig, virkelig fantastisk i forhold til dets struktur, når du rent faktisk studerer det. Hvad laver du her? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] Skal du til koncentrationer eller noget lignende? Koncentration krøller her. Og det er faktisk rigtig, rigtig godt for biceps der. Som du ved, rev jeg en del af min bicep, da jeg fik min højre arm af led, og for at kunne arbejde på en sådan måde og faktisk bryde det arvæv op og arbejde igennem det. Det er rigtig, rigtig godt. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] Virkelig fantastisk. I fyre, I tilbyder en enorm mængde forskellighed i denne præsentation, bare fordi I har at gøre med forskellige kropstyper, og I ser kroppen tilpasse sig det. Hvilke laver du her? Disse er fluer eller er disse? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] Jep. Det burde være fluer her. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] Flot stabilisering, man er tvunget til at stabilisere sig rigtig pænt, ikke? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] Jep. Og man kan næsten se, at jeg slingrer lidt i starten, fordi det fangede mig igen. Det kræver virkelig lidt at vænne sig til, for man har virkelig aldrig været tvunget til at stabilisere sig sådan. Jeg mener, hvis du bare går til en maskine, du ved, kabelmaskinen i dit lokale fitnesscenter. De vil ikke tvinge dig til at stabilisere dig på samme måde, som disse bands går på den måde, vi gør det. Så er det nogensinde virkelig en helt anden følelse. Og når folk får en chance for at gøre dette, vil de være i stand til at fortælle, hvad vi taler om. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] Hvad har du ellers derinde, Alex. Nogle fede ting, du ved. Ja, lad mig lukke det her og lad mig se. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] Jeg siger, at det nok er en god en her. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] Ryan hader disse, men de er gode. Ja, håndledsforlængelser. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] Så jeg begyndte at undersøge, grunden til, at jeg begyndte at prøve at arbejde meget med håndleddet, var, at jeg fik lateral epikondylitis, også kendt som tennisalbue. Og det er faktisk en svaghed i extensor carpi radialis brevis. Og ved at kunne styrke disse tillader du faktisk underarmen at få en rigtig god pumpe. Og ikke nok med det, men det fungerer stort set rigtig godt. Abductor pollicis længst samt brevis til en vis grad. Men ja, disse er virkelig gode til håndledsforlængelser. Jeg elsker virkelig disse, jeg er blevet forelsket i dem, og jeg vil nok ikke gå en dag uden at lave en form for håndledsøvelse. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] Åh, gutter, jeg må fortælle jer, det har været en meget lærerig oplevelse for mig selv at se, hvad I laver fra en fysiologisk tilstand, bare fra det, vi gør med patienter her på vores kontor. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] Vi har lavet en masse øvelser og gummibånd, det er virkelig en ny tilføjelse i løbet af det sidste, vil jeg sige det sidste årti eller deromkring, men det er gået fra blot et simpelt træningsarbejde til meget kompleks videnskab. Og jeg tror, at I laver denne nye, grundlæggende fysiologiske bevægelse eller kinesiologiske bevægelse. Og vi lærer meget her. Hvad får I ud af det her? Og jeg kan godt lide at høre fra jer begge, fordi jeg gerne vil forstå, hvad det er, I laver, og hvad vi har at se frem til med de funktionelle fitness-folk, og hvad I skal gøre med denne nye protokol og program i fremtiden. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] Vi kommer til at lave en masse forskellige ting, jeg mener, Ryan har en omfattende baggrund i, hvordan man er en NC dobbelt A-atlet, mens han er veganer. Jeg har det personligt ikke så godt med kulhydrater, kun min genetiske genotype, men om det er fra kost til træning til, lad os sige, en uges bog for at diskutere forskelligt indhold. Vil gå ind i forskellige ting. Og den fede del ved disse bånd er, at jeg er sikker på, du ved, det var at lære om X- og Y-adgangen såvel som Z-aksen med hensyn til rotation og anatomi. Og den fede del ved disse bånd er, at de tvinger musklerne på alle planer til at arbejde for at stabilisere bevægelsen af den ene isometriske sammentrækning af den muskel. Så vi får en masse forskellige bevægelser og en masse forskellige implementeringer, en masse forskellige ideologier, der arbejdes. Og når vægtrummet åbner igen, laver vi videoer om, hvordan man bruger bånd i vægtrummet, hvordan man implementerer dem på frie vægte. Der er forskellige mekanismer, forskellige måder at binde hænderne på og ikke kun fra dem, men verdens bedste styrkeløftere bruger modstandsbånd til at få de tungere vægte. Hvis du kan lave en squat på tre hundrede og halvtreds pund med to bånd, der svarer til 250 pund i hver af dem, vil du være i stand til at squatte 800 pund, som om det næsten ingenting. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] Ryan Jeg så nogle videoer, hvor du faktisk lavede noget, du ved, lidt som et hackerhold. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] Jeg tror, det var et hackerhold eller en slags benpres, hvor gummibånd var fastgjort til maskinen. Så dette er som en hybridiseringsproces, hvor du ikke kun bruger standardmaskineri, men du forstærker det med gummibånd og får den dobbelte fordel, fordi nu får du gummibåndets konstante excentriske belastning sammen med den koncentriske eksplosion af en maskine. Hvad var det, I lavede der i gymnastiksalen? For jeg har ikke den særlige video, men jeg kan huske, at jeg fik den video. Lad mig dele det med dig. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] Ja. Så vi havde tilsluttet et bånd på hver side. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] Og igen, jeg tror, at det er en del af det, vi kan gøre, når vi kommer tilbage til gymnastiksalen, at vi faktisk vil integrere bands med, du ved, noget af vægtstangen og håndvægtsmaskinen og nogle af de andre ting. Men igen, jeg kan rigtig godt lide, hvordan det tester dig, hvor du er stærkest, men det giver dig mulighed for at lave flere reps, fordi med mere vægt, i henhold til din naturlige styrke, eller fordi det er tungest, når det er på toppen. Men den er lettest i bunden, hvilket er der, hvor du er svagest. Så det er en af de ting, jeg virkelig elsker ved bands, som jeg tror, at mange mennesker kan drage fordel af. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] Du behøver ikke engang at ændre vægtene så meget, du holder faktisk bare den samme vægt på, hvis du vil afsted, hvis du vil gøre mere, du kan gøre mere. Men det er forbløffende, hvor meget den belastning stiger i løbet af den periode. Wow. Nå, jeg skal fortælle jer hvad, jeg ser frem til at høre fra jer og se præcis, hvad der sker, lære om de ernæringsmæssige komponenter og de ting, I vil gøre med de forskellige præsentationer, I skal have. Så lad mig spørge dig om dette. Hvad glæder vi os til i den næste? For jeg ved, at vi har en planlagt, tror jeg, inden for en uge. Jeg ser frem til det, og vi går og begynder at udsende den. Men jeg vil gerne lære forskellige begreber og ideer heraf. Og jeg kan se, at de mennesker, der ser det her, de vil åbenbart se det, du ved, med en taske, med en masse gummibånd i. Er det dyrt at komme ind i det? Hundrede dollars. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] Alt hvad vi købte. Hundrede dollars og du har bare dybest set forbedret dit fitnesscenter, hva'? Nemlig. Jeg mener, problemet med lige nu er, at alle købte modstandsbånd, så de er lidt udsolgt for mange af disse, og mange mennesker tager absurde priser. Så hvad vi vil gøre er, at vi vil prøve at finde nogle troværdige kilder til jer til at købe denne modstand, som vi også vil lægge og lancere på vores hjemmeside inden for den næste uge eller to, lægge alle videoerne op, deres beskrivelse i hver af disse videoer, lidt om os, baggrund og alt. Ryan vil tage det veganske supplement til et helt nyt niveau. Jeg har lært en masse ting af ham med hensyn til typer fødevarer, der ville favorisere dit mikrobiom samt hjælpe din tarm til at fungere bedre gennem ham. Vi laver shakes, vi laver bøger. Vi rammer det hele. Så der er ikke et enkelt emne, vi vil ramme det hele fra et funktionelt perspektiv. Det er derfor, vi er de funktionelle fitness-stipendiater, og vi kommer til at sparke røv og tage navne, der viser dig, hvad der virker, og hvad der ikke gør. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] Biokemien, for det er I virkelig, jeg mener, jeg har set det arbejde I har lavet i biokemien. Ryan, jeg kiggede på din hjemmeside. Du har nogle gode biokemiske reaktioner og undersøgelser på din hjemmeside. Så jeg ser frem til at forstå en masse om de veganske mekanismer som en måde at håndtere din kost og sammen med din træning. Det er i korte træk bare en lille synopsis af det. Hvilken slags ting gør du, især hvad er din filosofi med hensyn til veganske tilgange med et lavt niveau af atletik? For det er virkelig sjældent at have dette niveau af diæt. Og jeg er ikke så sikker på, at du mødte mange mennesker i din sport, der var veganere. Men fortæl mig lidt om din bevidsthed om vegansk, og hvordan det begyndte. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] Ja. Så du har ret. Der er ikke for mange atleter på højt niveau, der er veganere, selvom det er en voksende bevægelse. Men så jeg virkelig. Lad mig hurtigt fortælle historien om, hvordan jeg gik ind i det. Så mit juniorår på college, mens jeg var i San Jose State, du ved, jeg spillede næsten hele kampen, hver kamp. Så jeg havde en høj arbejdsbyrde. Men jeg havde altså rigtig dårlige skinnebensbetændelse. Og jeg var åbenbart i kinesiologi-programmet, jeg undersøgte information og alt det her, og jeg undersøgte biomekanikken, og jeg syntes, at min biomekanik var ret sund. Så jeg tænker, okay, det er det ikke. Og jeg kigger på ernæringen og hvad jeg fandt ud af, at nogle af disse animalske produkter, især dem, der ikke er græsfodret, du ved, de har en masse hormoner. Alle disse ting og især mejeriprodukter har potentialet til at være mere inflammatoriske, som jeg ikke kan tale om på min hjemmeside. En del af grunden er, at fordi de har et højere omega 6 til omega 3 forhold, og så omega 6'erne, bliver de arakidoniske...� [00:45:12][60.4]
[00:45:13] Syre på den biokemiske vej og så bliver de til dette molekyle kaldet pg 2, som er 100 gange mere inflammatorisk end pg 3, som er biproduktet af omega 3'er. Så disse omega 6'ere forårsager en masse betændelse. Og så da jeg faktisk gik til en fuldt plantebaseret diæt, fandt jeg ud af, at jeg havde forfærdelige skinnebensbetændelse, og jeg nænner dig ikke, at mine skinneben gik helt væk på tre eller fire dage. Det var virkelig, det var dybt. Der var en dyb forskel. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] Og jeg fortsatte med at erfare, at jeg ikke var den eneste, der havde haft denne type erfaring, og mange mennesker havde nydt godt af en plantebaseret kost. Og jeg var åbenbart interesseret i ernæring og fortsætter med at studere det. Men det var sådan set, jeg startede, jeg testede det personligt, og jeg havde fantastiske resultater. Og du ved, jeg har fundet ud af, at det fremskyndede min bedring. Jeg har faktisk en sporbar en på. Jeg fandt ud af, at min hvilepuls faktisk faldt med tre slag i minuttet, da jeg skiftede, hvilket jeg syntes var ret utroligt. Min pulsvariation steg. Så jeg så nogle dybe fysiologiske ændringer. Så jeg gik bare aldrig tilbage. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] Jeg skal fortælle dig, det er det, jeg vil høre om det. Måske kan vi gøre det på den næste, som vi taler om, specifikt den veganske tilgang til din træning. Og dette er en fantastisk ting, fordi jeg ved, Alex, du gjorde noget, du delte med mig om de dage, du spiser, de højere proteiner og eliminerer proteinerne eller det høje kød eller de kyllinger eller bare de animalske proteiner. Og på dage, hvor du ikke træner så hårdt, ændrede du din kostplan. Så jeg vil gerne lære meget om det her, fordi jeg tror, at det er så vigtigt, at folk forstår, hvad I, der faktisk er på frontlinjen for at lære medicin i dag, laver. Så jeg glæder mig til at have jer. Jeg vil gerne takke jer i dag, fordi I tog jer denne tid. Og det har været lidt intenst, men det har virkelig givet folk et indblik i, hvad der foregår. Og jeg håber, at de personer, der ser dette, virkelig har lært noget og kan tage det til et andet niveau. Det er en virkelig fantastisk tid. Det er en tid, hvor vi så at sige har været i karantæne, og vi har fået nogle kreative ideer. Er der nogle ord eller tanker fra jer, før vi tager af sted? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] Vi er klar til informationen. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] Jeg sætter pris på, at du har mig på. Åh nej. Vi vil gøre det her. Så I er planlagt til den næste, den er allerede udsendt. Jeg tror, det er i næste uge, og jeg vil tale med jer, og det var en velsignelse. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] Jeg sender optagelserne til jer. I får en god aften. Og tak fordi du deler din tid. Jeg sætter virkelig pris på dig, Ryan. Alex, fordi han tog sig tid til at lære os disse ting, fordi jeg gerne vil vide det, og jeg ved, at hver eneste af mine patienter gerne vil vide, hvad der foregår her. Så tak for at bringe det til os, gutter. Jeg sætter pris på det. Hej, hav det godt, gutter. Velsignelser, okay? Hej hej. [00:47:38][0.0]
Neurotransmitter Assessment Form (NTAF) vist ovenfor kan udfyldes og præsenteres for Dr. Alex Jimenez. De næste symptomer, der er opført på denne formular, er ikke beregnet til at blive brugt som en diagnose af nogen form for tilstand, sygdom eller syndrom, såvel som enhver anden form for sundhedsproblem og komplikation.
Med alt, hvad der foregår i dagens verden, er immunitet særligt vigtigt. Uden et korrekt fungerende immunsystem kan vores kroppe blive betændt og mere modtagelige for vira. Betændelse kan forårsage et svækket immunforsvar, ledsmerter, hovedpine, træthed og meget mere!
Så hvad kan vi gøre for at opbygge vores immunitet og hjælpe med at give vores kroppe en kampchance? For det første er det meget vigtigt at vaske dine hænder. Ikke bare nu, men altid. Sørg for at vaske dine hænder med varmt vand og skrub overalt. For det andet, få masser af søvn. Hvile er hvordan kroppen restituerer. Hvis du ikke giver din krop tilstrækkelig søvn, mindskes den styrke, dine celler har til at bekæmpe infektion. For det tredje, spis sund mad, hydrer og motion. Endelig, sidst men ikke mindst hjælpe med at sætte gang i dit immunforsvar ved at supplere kroppen med helt naturlige kosttilskud.
Der er mange kosttilskud, som vil være gavnlige for kroppen. To af de vigtigste er dog NAC og Glutamin.
Hvad er de?
NAC står for N-acetyl-Cystin. NAC er en aminosyre, som kroppen kan producere, men kroppen kan også have stor gavn af at tage yderligere NAC i supplerende form. NAC spiller en vigtig rolle i at hjælpe leveren med at afgifte. Ud over dette hjælper NAC med at genopbygge glutathionniveauet i lungerne og kan hjælpe med at reducere inflammationen. Dette er yderst gavnligt for at hjælpe med at lindre symptomerne på en luftvejsinfektion.
NAC er også meget gavnlig til at øge hjernens sundhed. NAC hjælper med at regulere glutamatniveauer og genopbygge glutathion. En af de vigtigste faktorer ved NAC er imidlertid dens evne til at øge glutathionniveauerne.
Glutamin er en aminosyre, der hjælper kroppen med at udføre mange funktioner. Glutamin spiller en afgørende rolle i immunsystemet.
Forbindelsen og hvordan det påvirker immuniteten
En af de vigtigste faktorer ved NAC er imidlertid dens evne til at sprøjte Glutathion-niveauer. NAC og glutathion kan være med til at styrke en persons immunforsvar. I forskningsundersøgelser, der er vist, har NAC vist sig at mindske virkningerne af en virus og dens evne til at replikere. Når det kommer til immunitet, er NAC og Glutamin kraftfulde molekyler. At stoppe replikationen af en virus kan hjælpe med at reducere spredningen og længden af virussen hos et individ.
Mange infektioner og sygdomme er blevet forbundet med lave glutathionniveauer. Når glutathionniveauerne er lave, skyldes dette typisk forstærkede iltradikaler. Undersøgelser er blevet udført og viser, at når man supplerer NAC til dem, der har lave glutathionniveauer, øger det direkte deres niveauer og hjælper med infektion.
Især med alt, der sker i dag, ønsker vi at øge vores immunitet og mindske betændelsen i kroppen. Tænk i bund og grund på kroppen som en roadtrip. Til denne tur har vi brug for to hovedting: gassen til bilen og bilen til at tage dig til slutdestinationen. NAC er gassen, der driver bilen. Vi har brug for gas til at nå vores slutdestination. Vores slutdestination er at være sund og give vores krop den bedste chance for at bekæmpe infektion (øget glutathion). Så ved at give vores kropsgas (NAC) giver vi den, hvad den skal bruge for at tage os derhen, hvor vi vil hen (øget glutathion, hvilket fører til øget immunitet).
Hvordan kan jeg drage fordel?
Samlet set er NAC fantastisk til at mindske inflammation. Betændelse er et ekstremt almindeligt underliggende problem relateret til andre sundhedstilstande, som individer lider af. Ved at give din krop yderligere kosttilskud, kan du hjælpe med at øge din immunitet og mindske dine chancer for at få en virus og/eller længden af virussen. Diskuter altid kosttilskud med din primærlæge, før du begynder dem, men overvej at tilføje disse til din daglige rutine!
Jeg anbefaler altid, at du taler med din primære plejer og tager kosttilskud dagligt. Kosttilskud er generelt en fantastisk måde at hjælpe med at give kroppen de essentielle vitaminer og mineraler, du måske mangler. Men nu er mere end nogensinde tilskud nøglen. Ved at opbygge og forsyne kroppen med de næringsstoffer, den har brug for for korrekt funktion, vil det hjælpe med at forberede din krop til at bekæmpe en infektion. Supplement som NAC er fantastisk at have allerede kørende i dit system for at hjælpe med at bekæmpe en infektion, hvis du skulle fange en. Husk at være smart, tal med en primærlæge, før du begynder med tilskud, og husk på, at ikke alle kosttilskud er skabt lige.� -Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
Referencer:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcystein som kraftfuldt molekyle til at ødelægge bakterielle biofilm. En systematisk gennemgang.�Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Effekt af enkelt og kombineret tilførsel af glutamin, glycin, N-acetylcystein og R,S-alfa-liponsyre på glutathionindholdet i myelomonocytiske celler.�Clin Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
Hvis der er én ting, vi lærer mere og mere om, så er det, at alt kan relateres tilbage til betændelse og det, vi putter inde i vores krop. Peg blankt. Den mad, du indtager, påvirker din genetik og din inflammatoriske reaktion i kroppen. Hovedpine, ømme led og generel træthed har været direkte forbundet med betændelse.
Betændelse
Betændelse blev engang troet bare at være noget, der opstår, når kroppen har en infektion, eller vi skader os selv som kroppens naturlige reaktion. Det faktum er stadig sandt den dag i dag. Men nu ved vi mere. Nu er vi i stand til at genkende betændelse, der opstår inde i vores organer og ned til celleniveau.
Ligesom du ruller din ankel, og den bliver betændt, hvis du spiser den forkerte mad, bliver din tarm betændt. Dette kan så spores tilbage til utæt tarm og i nogle tilfælde autoimmune sygdomme.
Så hvad kan vi gøre ved det? Hvad sker der egentlig i vores kroppe?
Den menneskelige krop er en fantastisk maskine, som vi stadig finder mere om hver dag. Lad os først tage et kig på, hvor denne betændelse kommer fra. Betændelse kan trænge ind i tarmbarrieren som et toksin, protein, patogen, LPS eller alkohol.
Hvis vores krop løbende udsættes for disse triggere, kan det resultere i, at vores immunsystem bliver dysreguleret. Nu hvor vores krop har disse triggere, bliver ting som allergier, astma, autoimmunitet og dårlig immuntolerance og regulering vores kroppe nye regelmæssige.
Forstærkende sløjfe
Disse triggere signalerer så noget, der kaldes cytokiner. Cytokiner er små og danser rundt inde i cellen. Disse cytokiner øger NF-kB-aktivitet.
NF-kB bruges derefter til at transskribere DNA og udtrykke en inflammatorisk tilstand!
Nu fremmer vores kroppe betændelse, alt sammen fordi vi lukker giftstofferne ind. Hvad vi putter i munden og vores kroppe betyder noget. De fødevarer, vi spiser, har evnen til at give næringsstoffer til vores celler, snarere end at lette i denne igangværende inflammatoriske reaktionskæde.
Hvordan genvinder jeg kontrollen?
Nrf2 er et nøgleprotein i kroppen, der har den funktion at regulere genomet. Dette hjælper kroppen med at balancere genudtryk og reguleringen af vores gener. En anden ting Nrf2 gør er at opregulere gener, der koder for antioxidantenzymer og antiinflammatoriske gener.
I det væsentlige hjælper Nrf2 med at bekæmpe betændelse og reducere oxidativt stress. Nrf2-aktivitet er en del af det afgiftningssystem, vores krop naturligt har. Det hjælper os til ikke at blive syge af hver eneste bakterie, vi kommer i kontakt med. Nrf2 er dog en vej, ikke et supplement. Så nu bliver spørgsmålet, hvordan aktiverer vi Nrf2?
Fra køkkenet til generne
Som tidligere nævnt kan alt spores tilbage til køkkenet, og hvad vi putter i munden for at nære vores krop. En god måde at sikre, at du fodrer din krop med, hvad den har brug for, er at lave en smoothie om morgenen. Smoothies kan indeholde så mange næringsrige fødevarer for at hjælpe med Nfr2-aktivering.
Start først med hørfrø i blenderen. Blend det, så hørfrøene bliver knækket og åbnet. Tilsæt derefter blåbær, hindbær, jordbær, acaibærpulver, broccolispirer og mandelmælk!
Ved at give din krop og dine celler den næring, de har brug for, vil de blomstre. Ud over en smoothie er der kosttilskud, der også kan hjælpe med Nrf2-aktivering. Disse kosttilskud inkluderer curcumin, fiskeolie, malurt og CoQ10.
Det er klart, at den "amerikanske kost" har skabt problemer for os. Verden er så travl og tempofyldt, at vi ikke tager os tid eller overvejer vores krop til at shoppe og lave nærende hjemmelavede måltider. Vi skal øge vores grøntsager, frugter, fibre, fuldkorn og reducere kulhydraterne. Alle har en vis grad af betændelse i deres krop, og mange af os er ikke engang klar over det! Jeg udfordrer os til at opgive fastfood i en hel måned, skære i sodavandet, øge citronvandet og spise mindst én salat om dagen i denne måned. Ved at øge vores grøntsager og skabe tallerkener, der er mere farverige, vil vores kroppe takke os! – Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Referencer:
Gordon, Jacob. �Opskrifter til NRF2 – MyBioHack: Lås op for dit maksimale potentiale.� MyBioHack, MyBioHack | Lås op for dit maksimale potentiale, 7. nov. 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
Gordon, Jacob. �Hvorfor NRF2-aktivering kan gøre dig mere syg - MyBioHack: Lås op for dit maksimale potentiale.� MyBioHack, MyBioHack | Lås op for dit maksimale potentiale, 2. februar 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.
Lawrence, T. �The Nuclear Factor NF-�B Pathway in Inflammation.� Cold Spring Harbor-perspektiver inden for biologi, bind. 1, nr. 6, 2009, doi:10.1101/cshperspect.a001651.
Ma, Qiang. �Rolle af Nrf2 i oxidativ stress og toksicitet.� Årlig gennemgang af farmakologi og toksikologi, bind. 53, nr. 1, 2013, s. 401�426., doi:10.1146/annurev-pharmtox-011112-140320.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
I dag kan der være meget forvirring, når det kommer til kost. Den modtagne information kan være modstridende, forvirrende og få personer til at føle sig fortabte. Det kan ofte resultere i, at man opgiver kosten og står tilbage med ledsmerter, betændelse, ubehag, hovedpine mm.
Grunden til, at der er mere end én diæt derude, er, at forskningen altid er fremme. Vi er kommet til at indse, at alles krop reagerer forskelligt på forskellige fødekilder og diæter.
Genetisk kode
Efterhånden som der bliver forsket mere og mere, jo mere indser vi, hvordan den genetiske faktor i individuelle celler direkte korrelerer med en patients vægt, kost og ændringer, når de bliver ældre. I årevis, efterhånden som man ville blive ældre og begynde at tage på, ville vi tilskrive det alderen. Selvom alder er en faktor, er det, vi finder nu, at generne faktisk ændrer sig, efterhånden som vi bliver ældre, og det er det, der skaber denne vægtøgning.
Sikkert nok er der også gener, der vil fortælle os, om du er modtagelig for mellemmåltider. Disse gener kan opdage, om du har en disposition for øget snacking eller mæthed. Mæthed er følelsen af mæthed efter et måltid. Hvis du har nedsat mæthed, har du en tendens til at snacke mere, fordi du ikke føler dig så mæt efter de måltider, du spiser.
At få dine gener testet vil gøre det muligt for de oprettede behandlingsplaner at være mere personlige og mere gearet til at se resultater! Tro det eller ej, dine gener kan fortælle os, om du er genetisk tilbøjelig til at få fedme, om du har vægttabsresistens, når det kommer til kulhydrater, og hvordan din krop reagerer på træning! Ved hjælp af generne kan vi se, hvor mange timer om ugen du skal bruge til at tabe dig eller for at bevare din nuværende vægt.
Gennemprøvede metoder
Den bedste mulighed er at kende dine gener, så kostplanen kan rettes mere direkte mod dig. Men hvis det ikke er en mulighed med det samme, har der været én diæt, der gang på gang har vist sig at virke for næsten alle. Denne diæt omtales som den ketogene diæt.
Enkelt sagt er den ketogene diæt en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Denne diæt virker ved at sende kroppen ind i en tilstand af ketose, som forbrænder fedt som brændstof.
Forskning viser, at dem, der brugte en ketogen diæt, viste en højere procentdel af vægttab og holdt vægten længere i forhold til dem, der lavede en fedtfattig diæt.
Tilgængelige ressourcer
I betragtning af det faktum, at der er misinformation om diæter derude, vil ordentlig uddannelse være nøglen. Som en person, der selv har gennemgået kostændringer og finde ud af, hvad der fungerer bedst med min krop med type 1-diabetes for optimal sundhed, er det rigtige team, der har gjort mig succesfuld.
Omgiv dig med dem, der løbende uddanner sig selv og har et system på plads. For eksempel sørger vi for, at vores patienter får én til én gang med lægen og en sundhedscoach. Herfra bliver sundhedscoachen og patienten forbundet gennem en virtuel database, der gør det muligt for patientens mad, vægt, kosttilskud, hydrering, BMI, BIA og aktivitet at blive sporet af sundhedscoachen. Sundhedscoachen kan derefter øjeblikkelig besked eller videochatte patienten i løbet af ugen for at sikre, at de holder sig på sporet, forbliver motiverede og besvare eventuelle spørgsmål, de måtte have!
Bliv ikke forvirret over diæter længere! Husk, at din genetiske kode rummer nøglen til den rigtige kost for dig.
Den rigtige kost har evnen til at få individer til at se de resultater, de har ventet på. Det hele kommer ned til generne. Som nævnt ændres gener over tid, men de holder koden. Hvis du er en person, der har kæmpet med diæter, har det godt eller sidder fast i en bestemt vægt, anbefaler jeg stærkt at blive testet! Den information, du får fra dette, er så gavnlig! Jeg har set resultaterne på første hånd, og de er øjenåbnende. De fortæller dig, om du har den genetik, der holder på fedt. Denne viden kan hjælpe os med at forebygge sundhedsproblemer såsom metabolisk syndrom! – Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Dr. Alex Jimenezs blogindlæg Ansvarsfraskrivelse Omfanget af vores oplysninger er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
REFERENCER
Bueno, Nassib Bezerra, et al. �Ketogen diæt med meget lavt kulhydratindhold v. fedtfattig diæt til langsigtet vægttab: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg.� British Journal of Nutrition, bind. 110, nr. 7, 2013, s. 1178�1187., doi:10.1017/s0007114513000548.
Har du svært ved at fordøje proteinrig mad? Har du svært ved at fordøje stivelsesrige fødevarer? Har du svært ved at fordøje fed eller fedtet mad? Oplever du udspilet mave efter måltider? Har du mavesmerter og betændelse? Hvis det er tilfældet, kan du have SIBO-symptomer. �
Tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO) er et sundhedsproblem i mave-tarmkanalen (GI), der kan blive et vedvarende problem, hvis det ikke håndteres i overensstemmelse hermed, især hvis det i sidste ende efterlades ubehandlet. For mange mennesker, der lider af kronisk gas, oppustethed, forstoppelse og/eller diarré, kan de også allerede have haft en diagnose af irritabel tyktarm (IBS). Forskningsundersøgelser har dog vist, at en af hovedårsagerne til IBS kan være SIBO. �
SIBO er et fordøjelsesproblem, hvor der er for mange bakterier i tyndtarmen. Bakteriel overvækst kan også forårsage IBS. Selvom der er mange behandlingsmuligheder for SIBO, er en af de vigtigste behandlinger for SIBO at gøre alt, hvad vi kan for at forhindre, at SIBO kommer tilbage. Formålet med den følgende artikel er at diskutere, hvordan forståelsen af det migrerende motoriske kompleks (MMC) kan hjælpe med at behandle bakteriel overvækst i tyndtarmen (SIBO). �
Hvad er det migrerende motoriske kompleks?
Det migrerende motorkompleks (MMC) refererer til samlingen af elektriske bølger, der opstår i tarmen. MMC hjælper med at regulere flere vigtige funktioner i tarmen, såsom at feje de ting ud, vi ikke længere har brug for derinde, og flytte det ned til tyktarmen, hvor det så kan udskilles af den menneskelige krop. �
Faser af det migrerende motoriske kompleks
MMC er, hvordan fordøjelsessystemet eliminerer affald fra den menneskelige krop. MMC-cyklussen omfatter fire faser, herunder:� �
Den første fase er en periode med ro, der varer 45 til 60 minutter, hvor sjældne aktionspotentialer og sammentrækninger forekommer.
Den anden fase er en periode på omkring 30 minutter, hvor peristaltiske sammentrækninger forekommer og gradvist øges i frekvens. Peristaltikken starter i maven og fortsætter i hele tyndtarmen.
Den tredje fase varer 5 til 15 minutter, og den består af hurtige, jævnt fordelte peristaltiske sammentrækninger. Pylorus forbliver åben under disse peristaltiske sammentrækninger, som tillader mange ufordøjelige materialer at passere ind i tyndtarmen.
Den fjerde og sidste fase er en overgangsperiode mellem veerne fra tredje fase og inaktiviteten fra første fase.
Mave-, galde- og bugspytkirtelsekretion øges under MMC for at fortsætte med fordøjelsesprocessen samt for at hjælpe med at reducere bakterier i mave-tarmkanalen (GI). Sundhedspersonale mener, at motilin, det enteriske hormon, regulerer MMC. Fordi at spise mad kan afbryde MMC, er faste mellem måltiderne vigtigt for at hjælpe med at fuldføre de fire faser. Desuden kan de velkendte knurrende lyde, du generelt hører, når du er sulten, være det migrerende motorkompleks, der udfører sine jobfunktioner i overensstemmelse hermed, såsom at rense din tarm for affald og overdreven bakterier. �
Sundhedsproblemer med migrerende motorkomplekser (MMC).
Hvis det migrerende motoriske kompleks (MMC) ikke fungerer korrekt, kan de fødevarer, vi indtager, i sidste ende forblive i maven og tyndtarmen længere end det, der generelt anses for at være sundt, hvilket kan få os til at føle en tyngde efter at have spist, eller det kan gøre vi føler os for mætte, selvom du kun har fået et lille måltid. Ydermere kan en langsom MMC også få bakterier til at blive i mave-tarmkanalen (GI) for længe, hvilket også kan føre til SIBO. � Cirka 70 procent af mennesker med SIBO har også MMC-sundhedsproblemer. Forskningsundersøgelser har vist, at nedsat MMC-funktion kan være forbundet med overskydende metan og/eller brintgasser produceret af de overskydende bakterier i tarmen. SIBO kan også øge inflammation og tarmpermeabilitet. �
Andre forskningsundersøgelser har vist, at brug af syrereducerende medicin eller en H. pylori-infektion kan påvirke MMC-funktionen. Mangel på motion, græsning og forstoppelse kan også påvirke MMC. Stress kan også påvirke MMC-funktionen. Endelig kan problemer med skjoldbruskkirtlen og binyretræthed også påvirke MMC-funktionen. �
Forskningsundersøgelser har vist, at mennesker med IBS ofte kan have nedsat MMC-funktion, selvom forskerne stadig ikke forstår, hvordan disse ændringer opstår. Flere forskere mener, at madforgiftning og andre bakterielle infektioner kan påvirke tarmmikrobiomet, som så ændrer, hvordan tarmmikrobiomet signalerer MMC'en til at starte og stoppe. At spise inflammatoriske fødevarer eller fødevarer, som du er følsom og/eller allergisk over for, kan også forårsage nerveskader i tarmen. Efterfølgende kan disse beskadigede nerver så ikke korrekt signalere MMC'en til at fungere i overensstemmelse hermed, hvilket fører til SIBO og andre sundhedsproblemer. �
Tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO) er et alvorligt sundhedsproblem, som normalt opstår på grund af et underliggende kronisk sundhedsproblem. Adskillige almindelige symptomer kan i sidste ende hjælpe med at bestemme tilstedeværelsen af SIBO. Derudover har forskningsundersøgelser vist, at dårlig migrerende motorkompleks (MMC) funktion eller samling af elektriske bølger, der hjælper med at regulere flere vigtige funktioner i tarmen, i sidste ende kan forårsage SIBO og andre fordøjelsesproblemer, hvis de ikke behandles. SIBO eller tyndtarmsbakterieovervækst kan behandles. Patienter bør kontakte en sundhedspersonale med det samme, hvis de har mistanke om, at de har SIBO, så de kan begynde behandlingen med det samme. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Følgende form for vurdering af neurotransmitter kan udfyldes og præsenteres for Dr. Alex Jimenez. Følgende symptomer, der er anført på denne formular, er ikke beregnet til at blive brugt som en diagnose af nogen form for sygdom, tilstand eller nogen anden form for sundhedsproblem.
Har du svært ved at fordøje proteinrig mad? Har du svært ved at fordøje stivelsesrige fødevarer? Har du svært ved at fordøje fed eller fedtet mad? Oplever du udspilet mave efter måltider? Har du mavesmerter og betændelse? Hvis det er tilfældet, kan du have SIBO-symptomer. �
Tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO) er et sundhedsproblem i mave-tarmkanalen (GI), der kan blive et vedvarende problem, hvis det ikke håndteres i overensstemmelse hermed, især hvis det i sidste ende efterlades ubehandlet. For mange mennesker, der lider af kronisk gas, oppustethed, forstoppelse og/eller diarré, kan de også allerede have haft en diagnose af irritabel tyktarm (IBS). Forskningsundersøgelser har dog vist, at en af hovedårsagerne til IBS kan være SIBO. �
SIBO er et fordøjelsesproblem, hvor der er for mange bakterier i tyndtarmen. Bakteriel overvækst kan også forårsage IBS. Selvom der er mange behandlingsmuligheder for SIBO, er en af de vigtigste behandlinger for SIBO at gøre alt, hvad vi kan for at forhindre, at SIBO kommer tilbage. Formålet med artiklen ovenfor var at diskutere, hvordan forståelse af det migrerende motoriske kompleks (MMC) kan hjælpe med at behandle bakteriel overvækst i tyndtarmen (SIBO).
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
Curateret af Dr. Alex Jimenez
Referencer:
Albina, Victoria. �SIBO Begone: 5 nemme måder at forhindre din SIBO i at komme tilbage.� Victoria Albina, Victoria Albina, 26. marts 2019, victoriaalbina.com/sibo/.
Brisson, John. �Migrerende motorisk kompleks (MMC) og fordøjelsessundhed.� Fix din tarm, Fix Your Gut, 13. december 2014, www.fixyourgut.com/mmc-digestive-health/.
Yderligere diskussion af emne: kronisk smerte
Pludselig smerte er et naturligt respons fra nervesystemet, som hjælper med at demonstrere mulig skade. Som eksempel rejser smertesignaler fra et skadet område gennem nerverne og rygmarven til hjernen. Smerter er generelt mindre alvorlige, da skaden heler, men kronisk smerte er forskellig fra den gennemsnitlige type smerte. Med kronisk smerte vil den menneskelige krop fortsætte med at sende smertesignaler til hjernen, uanset om skaden er helet. Kronisk smerte kan vare i flere uger til endda flere år. Kroniske smerter kan i høj grad påvirke patientens mobilitet, og det kan reducere fleksibilitet, styrke og udholdenhed.
Neural Zoomer Plus for neurologisk sygdom
Dr. Alex Jimenez bruger en række tests til at hjælpe med at evaluere neurologiske sygdomme. Den neurale zomerTM Plus er en række neurologiske autoantistoffer, der tilbyder specifik antistof-mod-antigengenkendelse. Den vibrerende neurale zomerTM Plus er designet til at vurdere individets reaktivitet over for 48 neurologiske antigener med forbindelse til en række neurologisk relaterede sygdomme. Den levende neurale zoomerTM Plus sigter mod at reducere neurologiske tilstande ved at give patienter og læger en vital ressource til tidlig risikodetektion og et øget fokus på personlig primær forebyggelse.
Fødevarefølsomhed for IgG & IgA immunrespons
Dr. Alex Jimenez bruger en række test til at hjælpe med at evaluere sundhedsmæssige problemer forbundet med følsomhed overfor fødevarer. Food Sensitivity ZoomerTM er en matrix på 180 almindeligt forbrugte madantigener, der tilbyder meget specifik antistof-til-antigen-genkendelse. Dette panel måler individets IgG- og IgA-følsomhed over for madantigener. At kunne teste IgA-antistoffer giver yderligere information til fødevarer, der kan forårsage slimhindeskader. Derudover er denne test ideel til patienter, der kan lide af forsinkede reaktioner på visse fødevarer. Brug af en antistofbaseret fødevarefølsomhedstest kan hjælpe med at prioritere de nødvendige fødevarer for at eliminere og skabe en tilpasset diætplan omkring patientens specifikke behov.
Tarmszoomer til lille tarmbakteriel overvækst (SIBO)
�
Dr. Alex Jimenez anvender en række tests til at hjælpe med at evaluere tarmsundhed forbundet med tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO). Den vibrerende tarmsoomerTM tilbyder en rapport, der indeholder kostanbefalinger og andre naturlige tilskud som præbiotika, probiotika og polyfenoler. Tarmmikrobiomet findes hovedsageligt i tyktarmen, og det har mere end 1000 arter af bakterier, der spiller en grundlæggende rolle i den menneskelige krop, fra at forme immunforsvaret og påvirke stofskiftet af næringsstoffer til at styrke tarmens slimhindebarriere (tarmbarriere ). Det er vigtigt at forstå, hvordan antallet af bakterier, der symbiotisk lever i den menneskelige mave-tarmkanal (GI), påvirker tarmens sundhed, fordi ubalancer i tarmmikrobiomet i sidste ende kan føre til gastrointestinale (GI) -kanalsymptomer, hudsygdomme, autoimmune lidelser, ubalancer i immunsystemet og multiple inflammatoriske lidelser.
Formler for Methylering Support
� XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
�
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemgå følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent �
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende. �
Spiser du ofte forarbejdede fødevarer, der er pakket eller pakket? Spiser du ofte stegt mad? Har du svært ved at fordøje mad? Oplever du forstoppelse eller uensartede afføringer? Har du øget oppustethed eller gas? Hvis det er tilfældet, kan du opleve SIBO-symptomer. �
Bakterieovervækst i tyndtarmen (SIBO) er et alvorligt sundhedsproblem, der opstår, når bakterier, der generelt vokser i en region af fordøjelsessystemet, såsom tyktarmen, vokser i tyndtarmen, hvilket i sidste ende påvirker mave-tarmkanalen (GI). Hvis SIBO ikke behandles, kan det ofte forårsage smerte, ubehag, diarré og fejlernæring (på grund af tab af næringsstoffer) blandt andre symptomer.�Riktig ernæring kan hjælpe med at mindske disse skadelige bakterier. �
At følge SIBO-diæten sammen med antibiotika kan også hjælpe med at fremskynde restitutionen og i sidste ende hjælpe med at reducere ubehagelige symptomer. Formålet med artiklen nedenfor er at beskrive fordelene ved at følge SIBO diæten samt hvilke fødevarer du bør og ikke bør spise for at hjælpe med at forbedre SIBO symptomer. �
Forståelse af SIBO-diæten
SIBO diæten involverer gradvist at eliminere flere typer fødevarer i et forsøg på at hjælpe med at reducere inflammation i mave-tarmkanalen og hjælpe med at mindske bakteriel overvækst i tyndtarmen. I en række tilfælde kan den gradvise eliminering af sukker alene hjælpe med at forbedre SIBO-symptomer. �
Sundhedspersonale anbefaler at inkludere en diæt, der er lav i FODMAPs, eller kulhydrater, der kan være svære at fordøje og kan blive fermenteret af tarmbakterier i tyktarmen. Når fordøjelsessystemet ikke er i stand til at nedbryde kulhydrater, kan disse sidde i tarmen og kan forårsage SIBO-symptomer, såsom oppustethed og diarré. Med SIBO kan den bakterielle overvækst i tyndtarmen i sidste ende begynde at fermentere kulhydrater for tidligt, hvilket forårsager en række forskellige symptomer. �
Mad du bør spise til SIBO
Som vi vil diskutere yderligere nedenfor, kan listen over fødevarer, du ikke bør spise, når du har tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO), betragtes som restriktiv, men der er stadig flere fødevarer, du kan nyde, mens du følger SIBO-diæten. SIBO-diæten indeholder fødevarer, der har et højt indhold af fibre og et lavt indhold af sukker. �
Desuden kan flere fødevarer have lave mængder af FODMAP'er i mindre portioner, men disse bør stadig begrænses eller undgås, fordi større portioner kan øge det samlede antal FODMAP'er. Ydermere omfatter flere anbefalede typer fødevarer til en SIBO, såvel som en low FODMAP, diæt:� �
havregrød
usødet korn (med lav FODMAP korn)
glutenfri kiks
ris eller glutenfri nudler
quinoa
frø
jordnødder
flere typer frugter, såsom jordbær, blåbær, vindruer, appelsiner
bladgrøntsager
broccoli (kun hoveder, mindre end 3/4 kop)
oliven
kartofler
gulerødder
græskar
spaghetti squash og sommer squash
æg
fisk
kød
Mad du ikke bør spise med SIBO
Ifølge forskningsundersøgelser har lav-FODMAP-diæten vist sig sikkert og effektivt at hjælpe med at behandle irritabel tyktarm (IBS) og dets associerede symptomer. Patienter med IBS har også almindeligvis SIBO. At reducere eller eliminere fødevarer, der er høje i FODMAPs, kan forbedre fordøjelsessundheden. �
Når man reducerer eller eliminerer FODMAP'er som en del af SIBO-diæten, foreslår sundhedspersonale at fokusere på hovedkategorierne, herunder: �
fruktose, basissukker, der ofte findes i frugter og flere typer grøntsager samt i honning og agavenektar,
fruktaner, et sukkerstof eller kemikalie, der findes i mange glutenprodukter, frugter, flere grøntsager og præbiotika,
polyoler, sukkeralkohol, der almindeligvis anvendes som sødemiddel,
galaktaner, et stof eller kemikalie, der findes i flere typer bælgplanter, og
laktose, et sukkermolekyle, der ofte findes i mange mejeriprodukter.
Flere typer fødevarer, som du måske vil overveje helt at fjerne fra din kost, der har større mængder af FODMAP'er, omfatter: �
honning
agave nektar
Høj fructose majssirup
sodavand og andre typer læskedrikke
tørrede frugter
æbler
asparges
artiskokker
ærter
blomkål
butternut squash
hvidløg
løg
bønner
sødet korn
korn
byg
rug
yoghurt med smag
is
pølse
Evidensfund af SIBO-diæten
Sundhedspersonale bruger antibiotika som den vigtigste behandlingsmetode for symptomer på tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO). Forskningsundersøgelser har dog vist, at kostændringer, såsom begrænsning af sukkerarter og laktose, også i sidste ende kan hjælpe med at reducere SIBO. SIBO diæten kan bruges sammen med probiotika og antibiotika. En forskningsundersøgelse fra 2010 fastslog også, at probiotika også kan hjælpe med at reducere SIBO-symptomer. Ifølge forskningsundersøgelsen kan drikke mere vand, mens du er på SIBO diæt, også hjælpe med at reducere smerte, ubehag og betændelse. Sørg for at tale med din læge, før du foretager nogen kostændringer eller implementerer en ny behandlingsmulighed. Diskuter desuden alle fordele og risici med din læge eller diætist. �
SIBO-diæten er en ernæringsplan, som midlertidigt eliminerer høj-FODMAP-fødevarer, mens den inkluderer en række lav-FODMAP-fødevarer for at hjælpe med at mindske bakteriel overvækst i tyndtarmen. SIBO diæten varer generelt mellem 2 og 6 uger. Selvom det har vist sig at være en sikker og effektiv behandlingstilgang, behandler SIBO-diæten symptomer, mens den måske ikke nødvendigvis behandler den underliggende tilstand eller sygdom. Konventionelle behandlingsmuligheder for SIBO bør ikke ignoreres. Tal med en sundhedspersonale, før du involverer kostændringer til en behandlingsplan. Det er også grundlæggende at nævne, at du i sidste ende bør bringe FODMAPs tilbage i din normale kost, når dine SIBO-symptomer forbedres. Dette kan hjælpe med at forhindre tab af sunde tarmbakterier. Hvis dine symptomer begynder at forværres efter implementering af SIBO eller low-FODMAP diæt, skal du sørge for at søge øjeblikkelig lægehjælp. �
Tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO) er et alvorligt sundhedsproblem, som normalt opstår på grund af et underliggende kronisk helbredsproblem. Flere almindelige symptomer kan i sidste ende hjælpe med at bestemme tilstedeværelsen af SIBO. Derudover, hvis patienten har en kronisk tilstand eller sygdom, såsom cøliaki eller Crohns sygdom, bør de tale med en sundhedspersonale for at udvikle en behandlingsplan, såsom SIBO-diæten. SIBO, eller tyndtarmsbakterieovervækst, kan behandles. Hvis det ikke behandles, kan dette problem med mave-tarmkanalen (GI) også forårsage dehydrering og underernæring. Patienter bør kontakte en sundhedspersonale med det samme, hvis de har mistanke om, at de har SIBO, så de kan begynde behandlingen med det samme. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Neurotransmitter Assessment Form
�
Følgende form for vurdering af neurotransmitter kan udfyldes og præsenteres for Dr. Alex Jimenez. Følgende symptomer, der er anført på denne formular, er ikke beregnet til at blive brugt som en diagnose af nogen form for sygdom, tilstand eller nogen anden form for sundhedsproblem.
Spiser du ofte forarbejdede fødevarer, der er pakket eller pakket? Spiser du ofte stegt mad? Har du svært ved at fordøje mad? Oplever du forstoppelse eller uensartede afføringer? Har du øget oppustethed eller gas? Hvis det er tilfældet, kan du opleve SIBO-symptomer. �
Bakterieovervækst i tyndtarmen (SIBO) er et alvorligt sundhedsproblem, der opstår, når bakterier, der generelt vokser i en region af fordøjelsessystemet, såsom tyktarmen, vokser i tyndtarmen, hvilket i sidste ende påvirker mave-tarmkanalen (GI). Hvis den ikke behandles, kan SIBO almindeligvis forårsage smerte, ubehag, diarré og fejlernæring (på grund af tab af næringsstoffer) blandt andre symptomer. Korrekt ernæring kan hjælpe med at reducere disse skadelige bakterier. �
At følge SIBO-diæten sammen med antibiotika kan også hjælpe med at fremskynde restitutionen og i sidste ende hjælpe med at reducere ubehagelige symptomer. Formålet med artiklen ovenfor var at beskrive fordelene ved at følge SIBO diæten samt hvilke fødevarer du bør og ikke bør spise for at hjælpe med at forbedre SIBO symptomer. �
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
Curateret af Dr. Alex Jimenez
Referencer:
Anthony, Kiara. �SIBO Diet 101: What You Should and Shouldn't Eat.� Redigeret af Natalie Butler, Healthline, Healthline, 16. august 2018, www.healthline.com/health/sibo-diet.
Yderligere diskussion af emne: kronisk smerte
Pludselig smerte er et naturligt respons fra nervesystemet, som hjælper med at demonstrere mulig skade. Som eksempel rejser smertesignaler fra et skadet område gennem nerverne og rygmarven til hjernen. Smerter er generelt mindre alvorlige, da skaden heler, men kronisk smerte er forskellig fra den gennemsnitlige type smerte. Med kronisk smerte vil den menneskelige krop fortsætte med at sende smertesignaler til hjernen, uanset om skaden er helet. Kronisk smerte kan vare i flere uger til endda flere år. Kroniske smerter kan i høj grad påvirke patientens mobilitet, og det kan reducere fleksibilitet, styrke og udholdenhed.
Neural Zoomer Plus for neurologisk sygdom
�
Dr. Alex Jimenez bruger en række tests til at hjælpe med at evaluere neurologiske sygdomme. Den neurale zomerTM Plus er en række neurologiske autoantistoffer, der tilbyder specifik antistof-mod-antigengenkendelse. Den vibrerende neurale zomerTM Plus er designet til at vurdere individets reaktivitet over for 48 neurologiske antigener med forbindelse til en række neurologisk relaterede sygdomme. Den levende neurale zoomerTM Plus sigter mod at reducere neurologiske tilstande ved at give patienter og læger en vital ressource til tidlig risikodetektion og et øget fokus på personlig primær forebyggelse.
Fødevarefølsomhed for IgG & IgA immunrespons
�
Dr. Alex Jimenez bruger en række test til at hjælpe med at evaluere sundhedsmæssige problemer forbundet med følsomhed overfor fødevarer. Food Sensitivity ZoomerTM er en matrix på 180 almindeligt forbrugte madantigener, der tilbyder meget specifik antistof-til-antigen-genkendelse. Dette panel måler individets IgG- og IgA-følsomhed over for madantigener. At kunne teste IgA-antistoffer giver yderligere information til fødevarer, der kan forårsage slimhindeskader. Derudover er denne test ideel til patienter, der kan lide af forsinkede reaktioner på visse fødevarer. Brug af en antistofbaseret fødevarefølsomhedstest kan hjælpe med at prioritere de nødvendige fødevarer for at eliminere og skabe en tilpasset diætplan omkring patientens specifikke behov.
Tarmszoomer til lille tarmbakteriel overvækst (SIBO)
Dr. Alex Jimenez anvender en række tests til at hjælpe med at evaluere tarmsundhed forbundet med tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO). Den vibrerende tarmsoomerTM tilbyder en rapport, der indeholder kostanbefalinger og andre naturlige tilskud som præbiotika, probiotika og polyfenoler. Tarmmikrobiomet findes hovedsageligt i tyktarmen, og det har mere end 1000 arter af bakterier, der spiller en grundlæggende rolle i den menneskelige krop, fra at forme immunforsvaret og påvirke stofskiftet af næringsstoffer til at styrke tarmens slimhindebarriere (tarmbarriere ). Det er vigtigt at forstå, hvordan antallet af bakterier, der symbiotisk lever i den menneskelige mave-tarmkanal (GI), påvirker tarmens sundhed, fordi ubalancer i tarmmikrobiomet i sidste ende kan føre til gastrointestinale (GI) -kanalsymptomer, hudsygdomme, autoimmune lidelser, ubalancer i immunsystemet og multiple inflammatoriske lidelser.
Formler for Methylering Support
� XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
� Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
� Ring venligst til vores kontor, for at vi kan tildele en lægekonsultation for øjeblikkelig adgang.
� Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
�
�
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemgå følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent �
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende. �
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
