Rygklinikken ketogen diæt forklaret. En ketogen diæt, eller keto diæt, er en diæt, som gør dit system til en fedtforbrændingsmaskine. Det har nogle indledende bivirkninger på sundhed og funktionalitet og mange fordele for vægttab.
En ketogen diæt kan sammenlignes med andre strenge diæter med lavt kulhydratindhold, såsom Atkins diætplan eller LCHF (low carb, højere fedt). Disse diæter ender dog med at være ketogene mere eller mindre ved et uheld. Den største forskel mellem LCHF og keto er, at protein er begrænset i sidstnævnte.
En keto diætplan er lavet specifikt for at føre til ketose. Det er muligt at måle og tilpasse til optimale ketonmængder for velvære eller kropslig og psykologisk ydeevne. Nedenfor kan du lære, hvordan du bruger keto til at nå dine personlige mål. Vi dækker og forklarer konceptet for en klar forståelse. El Paso kiropraktor forklarer og giver indsigt i denne kryptiske og forvirrende diæt. Videnskaben ændrer sig dagligt. Jeg håber og beder til, at indlægget giver dig indsigt.
Den fastende efterligne kost er et alternativ til fasting. Det kan dog have flere fordele for din generelle sundhed og velvære. Vi vil diskutere alt hvad du behøver at vide om regimen. Nedenstående artikel beskriver, hvordan man gør det, dens fordele, og hvordan det adskiller sig fra normal faste. Fordelene ved den hurtige efterligning af kost vil få dig til at prøve det selv.
Hvad er den faste imiterende diæt?
Den fastende efterlignende diæt er en form for modificeret faste. Kuren giver de samme fordele ved at faste ved at spise små mængder mad. Den hurtigt efterlignende diæt varer generelt omkring fem dage, og den inkluderer en sund protokol af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Kalorier opretholdes også ved ca. 40 procent af den gennemsnitlige kalorieindtagelse. Dette tillader den menneskelige krop at blive næret uden stress af normal fasting. Calorie begrænsning kan forårsage sundhedsmæssige problemer, men den hurtige efterligning kost er sikker og effektiv. Nedenfor vil vi diskutere, hvor meget den hurtige efterligne diæt adskiller sig fra traditionelle faste.
Traditionelle Fasting Vs Fast imiterende kost
Den fastende efterligne diæt sammenlignes altid med intermitterende faste. Der er mange myter om disse typer af modificerede faste. Nogle hævder, at vores muskler spildes væk, mens andre hævder, at de ændrer vores stofskifte, og at det er helt usundt.
De sundhedsspørgsmål, der diskuteres ovenfor, kan være sande for en person, der rent faktisk begrænser deres kalorieindtag. Nogle former for fasting kan forårsage metabolisk skade, som måske ikke anbefales til personer med underliggende helbredstilstande. Den hurtige efterligningsdiæt giver dig dog alle fordelene ved at faste uden bivirkningerne. Nedenfor er fordelene ved den hurtige efterligning af kost.
Fordele ved den hurtige imiterende kost
Fordelene ved den hurtige efterligning af kost er i det væsentlige den samme som for regelmæssig fastning. Fordelene er angivet nedenfor.
Den hurtige efterligne kost "tricks" menneskekroppen til at føle, som om den er fastende. Nu hvor vi har diskuteret, hvad denne alternative form for fasting er, og hvorfor det er værd at gøre, vil følgende råd vise, hvordan man gør kosten selv.
Hvordan man laver den hurtige imiterende kost
Forskningsundersøgelser har vist, at de bedste resultater for den faste efterligningsdiæt forekommer om cirka fem dage, eller når dit glukoseketonindeks falder under 1.0. Gør dette regime overalt mellem 3 til 7 dage er også gavnligt. Behandlingen bør også gentages hver måned for fuldt ud at opleve dens fordele, medmindre andet er pålagt af en sundhedspersonale.
Hvis du er interesseret i at overvåge dine fastende resultater, bør du overveje at kvantificere specifikke biomarkører. Dette kunne måles gennem laboratorietests før og efter at have fulgt den fastende efterlignende diæt. Måling af blodsukker, ketoner og vægtændringer hver dag kan også være nyttigt til at bestemme dine biomarkører. Du vil måske også opsætte dit miljø ved at:
Fortæl venner og familie om hvad du laver og beder dem om deres støtte.
Eliminere enhver snack mad hjemme eller arbejde, der kan afbryde din diæt.
Giver dig mere tid til at sove, som du vil blive mere udmattet end normalt.
Planlægning til motion og fysisk aktivitet hver dag. Men hold dig væk fra intense træning i løbet af denne tid.
Nu hvor vi diskuterede hvordan du kan lave kosten, lad os diskutere det grundlæggende i den hurtigt efterlignende kost.
Den fastende efterligne diæt giver de samme store fordele ved fastende, mens du stadig giver din krop med en vis næring. Hvis du følger dette regime, skal du sørge for, at du opretholder et lavt kalorieindtag og udnytter passende kosttilskud for at opnå ketosis uden at opleve sundhedsmæssige problemer. Opsæt dit miljø for kosten. Og hvis du beslutter dig for at blande den ketogene diæt med denne alternative form for fasting for at komme ind i ketosis hurtigere, kan du opnå de maksimale fordele ud af de to regimer. Sørg for at konsultere en sundhedspersonale før du følger den faste efterligningstendens. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fastfaste imiterende kostgrundlag
Nogle mennesker i dag kan spise en lidt højere mængde kalorier den første dag, da de lette ind i den faste efterligne kost. De kan så reducere deres samlede kalorieindtag. Du vil også sikre dig, at du spiser mindre mængder fødevarer, som er nemme at fordøje.
ProLon tilbyder en færdigpakket kasse, der indeholder alle måltider for alle måltider for at lave kosten. Måltiderne er alle plantebaserede. En dag, som eksempel, tilbyder te og en nødderbar til morgenmad, en lille portion grøntsagssuppe og et par kaleekstere til frokost, flere oliven om eftermiddagen og endelig en anden lille portion grøntsagssuppe til middag.
Du kan også gøre den faste efterligne kost uden behov for en færdigpakket boks som ProLon . Du skal blot følge de rigtige proportioner og planlægge hvordan du vil rumme dem ud hver dag. Makroer til den hurtigt efterlignende kost er 34 procent kulhydrater, 10 procent protein og 56 procent fedt for den allerførste dag og 47 procent kulhydrater, 9 procent protein og 44 procent fedt til resten dage.
En kop sort te og kaffe hver dag er generelt tilladt. Bare sørg for, at de ikke indeholder tilsatte sukkerarter eller olier. Husk at folk med sundhedsspørgsmål skal konsultere en sundhedsfaglig inden du gør den hurtige efterligning af kost i dit eget hjem.
Foods
Dr. Anthony Gusting fulgte en fire-dages ketogen faste-lignende diæt. Hver dag indtog han forskellige mængder knoglebouillon, kokosmælk, kokosolie, BCAA'er og eksogene ketoner. Avocadoer og græsfodret smør kan også indgå i den hurtig efterlignende diæt. Dette er en fantastisk måde at kombinere den ketogene diæt med den fastende efterlignende diæt for at drage fordel af de to regimer.
Kosttilskud
At tage kosttilskud kan også gøre den faste efterligning af kost lettere ved at give tilstrækkelig ernæring. Disse kan omfatte:
Elektrolytter som magnesium og salt til at genopbygge enhver tabt under vandtab
Græsede levertabletter til tilvejebringelse af mikronæringsstoffer
Branch-kæde-aminosyrer, eller BCAA'er, for at forhindre tab af magert væv
Greens pulver til at give mikronæringsstoffer
Algerolie eller torskeleverolie til omega-3'er
Du kan også tage eksogene ketoner for at opnå ketose gennem ketodiet. Den hurtigt efterlignende kost kan også hjælpe dig med at opnå ketose, før du følger en ketogen diæt. Nedenfor vil vi diskutere, hvordan den hurtige imiterende kost fremmer ketosis.
Ketosis og den hurtig imiterende diæt
Den hurtige efterligning kost er en glimrende måde at forberede dig på den ketogene diæt. Dette skyldes, at det giver dig mulighed for at komme ind i ketose. Derudover gør spise keto fødevarer det muligt at forblive i ketosis gennem hele regimen. For at følge en ketogen fastmimickende diæt skal du opretholde dine makroer over det passende område fra 5 til 10 procent af kulhydrater, 20 til 25percent af proteiner og 70 til 80 procent af fedtstoffer. Hvis du er usikker på, om du vedligeholder dine makroer, skal du altid vælge noget med mere fedt.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygmarvssundhedsproblemer samt emner og diskussioner om funktionel medicin. For yderligere at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Hvorfor er det, at ketogen diæt og intermitterende faste altid synes at falde inden for samme emne af samtale? Dette skyldes simpelthen, at intermitterende fastning kan anvendes som et middel til at opnå ketose, den metaboliske tilstand forbundet med ketodiet. I løbet af intermitterende fastende, menneskekroppen er udtømt af glykogen butikker. Når disse glykogenbutikker er elimineret, frigives fedtforretninger derefter i blodbanen for at blive omdannet til energimolekyler, kendt som ketoner, fra leveren.
Hvad er Ketosis?
Ketosis er en metabolisk tilstand, der bruger ketonlegemer eller ketoner som brændsel til energi. På en normal kulhydratbaseret kost forbrænder menneskekroppen glukose som sin vigtigste brændstofkilde, hvor overskydende glukose efterfølgende opbevares som glykogen. Hvis menneskekroppen ikke kan udnytte sukker som brændstof for energi, vil det udnytte glykogen som brændsel til energi. Når glykogen er udtømt, begynder du at forbrænde fedt. Den ketogene diæt genererer en metabolisk tilstand, som gør det muligt at nedbryde fedt i ketoner eller ketonlegemer i leveren til energi.
Der er 3 hovedtyper af ketonlegemer, der findes i blodet, urinen og ånden, herunder:
acetoacetat: Den type keton, der oprettes først. Det kan omdannes til beta-hydroxybutyrat eller omdannes til acetone.
Acetone: Udført spontant i nedbrydning af acetoacetat. Det er en meget flygtig keton og det kan ofte påvises ved åndedrættet, når en person først går ind i ketose.
Beta-hydroxybutyrat (BHB): Den type keton, der anvendes til energi og er mest rigelig på blodbanen, så snart du er helt ind i ketose. Det er den slags, der er placeret i eksogene ketoner, og hvad blodprøver kvantificerer.
Intermitterende Fastgørende i Keto-diætet
Intermitterende fasting består af at spise inden for et bestemt fodringsvindue frem for at spise hele dagen. Hver enkelt person, uanset om de er bevidste om det eller ej, fastsætter intermittent fra middag til morgenmad. Der er masser af metoder til intermitterende faste. Et par personer hurtigt i 16-20 timer intervaller på alternative dage, mens andre følger en 24-timedag hurtig. Den mest almindelige intermitterende faste sort er 16 / 8-metoden, hvor du spiser i et 8-timers vindue efterfulgt af et 16-timers faste vindue.
Andre faste programmer indbefatter 20 / 4 eller endda 14 / 10 metoder. Andre mennesker følger 24-time fast en eller to gange hver uge. Intermitterende fasting kan få dig hurtigere i ketosis, fordi dine celler straks vil optage dine glykogenbutikker og begynde at brænde fedt. Men hvad med en gang du kommer ind i ketose? Er intermitterende fastning værd at følge konsekvent? Efter den ketogene kost og intermitterende fasting kan være en god tilføjelse over for en persons generelle sundhed og velvære, der giver forskellige sundhedsmæssige fordele.
Keto diæt og intermitterende fasting kan give følgende sundhedsmæssige fordele, herunder:
Sundt vægttab
Fedtreduktion, ikke muskelreduktion
Balancering af kolesterolniveauer
Forbedrende insulinfølsomhed
Vedligeholdelsen af blodglukoseniveauerne er stabil
Sundhedsmæssige fordele ved Ketogenic Diet
Den ketogene diæt reducerer dramatisk dit kalorieindtag, og tvinger din krop til at forbrænde fedt i stedet for sukker, hvilket gør den til et stærkt værktøj til vægttab. Mens individuelle resultater varierer, har keto-diæten altid resulteret i et fald i kropsfedt i en række situationer. Inden for en undersøgelse fra 2017 reducerede forsøgspersoner, der fulgte et keto-måltidsprogram med meget lavt kulhydratindhold, signifikant kropsfedtprocent og kropsfedtmasse, idet de i gennemsnit tabte 7.6 lbs og 2.6 procent kropsfedt, mens de bevarede muskelmassen.
På samme måde opdagede en 2004-forskning, der opdagede de langsigtede konsekvenser af en ketogen diæt hos overvægtige patienter, at vægten og kroppens masse af disse patienter faldt dramatisk i løbet af to årtier. Personer, der radikalt reducerede deres carb-indtag, så et betydeligt fald i LDL (dårligt) kolesterol, triglycerider og forbedret insulinfølsomhed. I 2012 sammenlignede forskere en ketogen diæt til at spise færre kalorier til overvægtige børn og voksne. Resultaterne viste, at børn efter keto-kosten tabte betydeligt mere kropsfedt. De afslørede også et dramatisk fald i insulinniveauer, en biomarkør af type 2 diabetes.
Sundhedsfordele ved intermitterende fastgørelse
Undersøgelser har vist, at intermittent fastning kan være et effektivt vægttab værktøj, mere magtfulde end bare at skære kalorier. I en analyse har det vist sig, at intermitterende faste er lige så vellykkede som konstant kaloriebegrænsning i bekæmpelsen af fedme. I undersøgelser udført af NIH blev der rapporteret vægtreduktion med over 84 procent af deltagerne, uanset hvilket fastende program de valgte.
I lighed med ketose øger intermitterende fastning fedt tab, samtidig med at muskelmasse bevares. I en undersøgelse begrundede forskerne, at fastende førte til større vægttab i forhold til en lav-carb diæt, selvom det samlede kaloriforbrug var nøjagtigt det samme. Hvis du forsøger at tabe sig, kan en keto diæt eller intermitterende fastning være en massiv hjælp. Men det er ikke, hvor belønningen stopper.
Intermitterende fastgørende og Keto diæt for mental sundhed
Både intermitterende fasting og ketogen diæt kan give forskellige psykiske sundhedsmæssige fordele. Begge er klinisk vist for at øge hukommelsen, forbedre mental klarhed og fokus, samt forhindre udviklingen af neurologiske lidelser som Alzheimers og epilepsi. På en carb-baseret diæt kan ændringer i glukose forårsage ændringer i energiniveauer. Under kæden anvender din hjerne en mere konsistent brændstofforsyning: ketoner fra fedtbutikkerne, hvilket fører til bedre produktivitet og psykologisk ydeevne.
Når du har en konsekvent og ren energikilde fra ketoner, fungerer hjernen bedre. Ud over dette er ketoner bedre til at beskytte din hjerne. Undersøgelser viser, at ketonlegemer kan have antioxidantegenskaber, som beskytter dine hjerneceller fra frie radikaler og oxidativ stress. I en undersøgelse udført på voksne med nedsat hukommelse hjalp væksten af BHB ketoner i deres eget blod til at øge kognitionen. Også, når du har svært ved at holde fokus, kan dine hormoner skyldes.
Din hjerne har to vigtigste neurotransmittere: glutamat og GABA. Glutamat hjælper dig med at danne nye minder og få dine hjerneceller til at kommunikere med hinanden. GABA er det, der hjælper med at begrænse glutamat. Hvis der er for meget glutamat, kan det få hjerneceller til at holde op med at arbejde og til sidst gå til grunde. GABA er der for at kontrollere og bremse glutamat. Hvis GABA-niveauet reduceres, hersker glutamat frit, og du oplever mental tåge. Ketoner stopper beskadigelse af celler ved at forarbejde overskydende glutamat til GABA. I betragtning af at ketoner hæver GABA og mindsker glutamat, hjælper de med at forhindre celleskade, forhindre celledød og øge mentalt fokus.
Forskere mener, at intermitterende fasting øger hukommelsen, reducerer oxidativt stress og bevarer læring evner. Da dine celler er under moderat belastning under fasting, tilpasser de øverste celler sig til stresset ved at forbedre deres særlige evne til at håndtere disse omstændigheder, mens de svageste væv dør. Dette er meget som den belastning, som din krop kommer, når du kommer til gymnastiksalen.
Motion er en slags stress, som din krop justerer for at forbedre og blive mere kraftfuld. Dette gælder også for intermitterende fastning: Så længe du stadig er alternativ til rutinevaner og faste, vil det fortsætte med at gavne dig. Det betyder også, at ketosis og intermitterende fasting vil hjælpe med at forbedre din kognitive funktion på grund af de synergistiske og beskyttende virkninger af ketoner.
Den ketogene diæt og intermitterende fasting er to forskellige ernæringsstrategier, der giver mange fælles sundhedsmæssige fordele. Ifølge forskellige forskningsundersøgelser kan både keto diæt og intermitterende fastning hjælpe med at øge ketoner, hvilket hjælper kroppen med at forbrænde fedt mere effektivt end nogen anden ernæringsstrategi. Og når disse udnyttes sammen, udgør de helt sikkert et kraftigt kostprogram. Ovennævnte artikel diskuterer forskellene mellem den ketogene diæt og den intermitterende faste såvel som demonstrerer sundhedsfordelene ved begge disse diætprogrammer og hvordan de kan bidrage til at forbedre den generelle sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Perks of Intermittent Fasting og Keto Diet
Den ketogene diæt og intermitterende faste har lignende sundhedsmæssige fordele, fordi begge tilgange involverer ketose. Ketose har masser af fysiske og mentale fordele, fra vægttab til forbedret hjernefunktion. Folk, der følger en ketogen diæt, kan bruge intermitterende faste som et værktøj til at opnå ketose og forbedre deres generelle velvære. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
Hvis du i øjeblikket tænker på ketogene diæt, så spørger du måske dig selv, er keto-diæten den rigtige for dig? Selvom du måske allerede har hørt om fordelene ved den ketogene diæt, spekulerer du måske stadig på, om det er det værd at ændre din kost fuldstændigt for at drage fordel af disse fordele.
Keto-diæten har mange fordele, lige fra vægttab og forbedret fysisk sundhed til mental klarhed og forbedret fysisk ydeevne. I den følgende artikel vil vi dykke ned i detaljerne om nogle af de sundhedsmæssige fordele ved ketogen diæt. Disse fordele kan hjælpe med det særlige sundhedsmål, du måske forsøger at nå.
Ketogen kost og vægttab
Sammenlignet med slankekure med lavt fedtindhold kan en diæt med lavt kulhydratindhold levere overlegne resultater inden for en kortere tidsperiode med hensyn til vægttab og styring af kolesterol og blodtryk. Hvis du ønsker at tabe dig, giver den ketogene kostplan følgende fordele og vil bringe dig tættere på at nå dit mål. Der kan være mange årsager til dette, herunder:
Low-carb og ketogen diæter er mere tilfredsstillende med deres lave kulhydratindhold og større mængder af fedt og protein.
At gå på en low-carb diæt får dig normalt til at tabe ekstra vandvægt.
De fleste individer kan gennemgå vægttab ret hurtigt, især inden for den første uge efter påbegyndelse af en ketogen diæt.
Øget HDL-kolesterol
Sammen med det høje forbrug af mættet fedt og andre sunde fedtstoffer kan den ketogene diæt hjælpe med at hæve HDL-kolesterol og øge triglyceridniveauet. Begge disse er væsentlige for at fremme hjertesundheden.
Ketogen kost og fysisk sundhed
Acne
At følge den ketogene diæt har vist sig også at være i stand til at hjælpe med at reducere betændelse og læsioner i huden som dem, der findes i acne. Dette menes at opstå på grund af virkningerne af ketose eller den tilstand, hvor cellerne bruger ketoner i stedet for glukose til energi.
IBS support
Desuden har flere forskningsundersøgelser også forbundet en sammenhæng mellem det reducerede forbrug af glukose eller sukker og en forbedring af symptomer på irritabel tyktarm eller IBS. Faktisk viste en forskningsundersøgelse, at det at følge en ketogen diæt kan forbedre afføringsvanerne og hjælpe med at reducere mavesmerter, hvilket forbedrer livskvaliteten hos mennesker med IBS.
Ketogen kost og fysisk ydeevne
Balancerede energiniveauer
Bliv ikke overrasket, hvis du er klar til at stoppe med at drikke kaffe hver dag efter at have tilpasset dig keto-diæten. At opnå og vedligeholde ketose indebærer fordele som ingen dagnedgange, ingen humørsvingninger og reduktion af ændringer i energiniveauer, som du ellers kunne opleve.
Derudover vil du sandsynligvis finde det meget nemmere at blive i længere perioder uden at føle dig sulten. Det er det, der i sidste ende hjælper med vægttab, stabile blodsukkerniveauer og længere fasteperioder, hvilket er en af de bedste måder at komme i ketose på.
Forbedret træning
Tilpasning til den ketogene diæt kan tage tid, men når først din krop vænner sig til at forbrænde fedt til brændstof i stedet for sukker eller glukose fra kulhydrater, vil du sandsynligvis bemærke en forskel i din fysiske ydeevne og udholdenhed, såsom mere energi og fokus til træning. Dette giver mening, fordi at være i ketose "instruerer" hele menneskekroppen til at forbrænde fedt til brændstof mere effektivt.
Det vigtigste første skridt, hvis du starter den ketogene diæt og bemærker begrænsninger i din fysiske præstation, er at give din krop lidt tid til at tilpasse sig fra at bruge kulhydrater som dets primære brændstof til at bruge ketoner som en energikilde. For personer, der deltager i mange fysiske aktiviteter og motion, samt atleter kan drage fordel af en cyklisk eller målrettet ketogen diæt.
Fedttab / muskelforøgelse
Mængden af proteinindtag på en ketogen diæt gør den fremragende til at opbygge muskelmasse. Resultaterne ser måske ud til at komme mere gradvist end for nogen, der brænder for deres træning, men det er normalt fordi du opbygger mager masse sammen med fedtreduktion. For eksempel, når personen dokumenterede en keto-faste i fire dage, tog personen 2.4 lbs muskel på med 1.1 lbs fedtreduktion.
Ketogen kost og mental klarhed
Adskillige forskningsstudier har vist, at en ketogen diæt kan have evnen til at understøtte mental klarhed samt hjælpe med at øge produktiviteten, understøtte bedre hukommelse og også have positive effekter i forhold til moderat kognitiv svækkelse.
Neurologisk støtte
Tidlig brug af den ketogene diæt er blevet brugt som en behandling for at reducere anfald hos mennesker med epilepsi, især børn. Derudover har det vist sig at gavne mennesker med Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative lidelser. Dette skyldes sandsynligvis, at ketonstoffer, der er skabt gennem keto-diæten, kan have neurobeskyttende virkninger.
Vægttab er en af de mest velkendte fordele ved den ketogene diæt, men denne ernæringsplan kan have mange andre sundhedsmæssige fordele. Ved at reducere forbruget af kulhydrater vil cellerne gå ind i en tilstand af ketose og i stedet udnytte ketoner skabt af fedt, hvilket giver en mere stabil energiforsyning end glukose eller sukker. Ydermere har forskningsundersøgelser også vist den ketogene diæts mulige rolle i sygdomsforebyggelse, såsom for mennesker med epilepsi. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fordelene ved den ketogene diæt er essentielle, ikke kun for vægttab, men for overordnet sundhed og velvære. Når du spiser mere fedt og proteiner med færre kulhydrater, er der større sandsynlighed for, at du ender med at spise færre kalorier. Med dette oplever du heller ikke en ændring af energiniveauet, men i stedet opretholder et energiniveau, der lader dig forblive fokuseret på dine daglige opgaver.
Uanset hvilket sundhedsmål du har i tankerne, tilbyder ketogen eller keto mange fordele for at forbedre din livskvalitet. At være opmærksom på ordentlig mad du bør spise på keto-diæten er også vigtigt. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
Er du begyndt at følge den ketogene diæt? Er du i tvivl om, hvilken type fedt du skal spise for at opnå og vedligeholde ketose? I den følgende artikel vil vi liste de forskellige typer essentielle fedtstoffer, som er vitale i den ketogene diæt.
Fedtstoffer er afgørende i den ketogene diæt. For at fremme nedbrydningen af fedt frem for protein eller kulhydrater skal du indtage fedt, en proces kendt som ketose. Værdien af de sunde fedtstoffer, du spiser, er dog fundamental.�Fedt er mættende, og det smager godt. Du skal blot sørge for at spise den ideelle form for fedt. Der er fire kategorier af fedt tilladt på den ketogene eller keto diæt:
Flerumættede fedtstoffer
Monumættede fedtstoffer (MUFA'er)
Flerumættede fedtstoffer (PUFA'er), som omfatter omega 3
Kun naturligt forekommende transfedtsyrer
Husk, at en balance mellem omega-3 og omega-6 kan hjælpe med at opretholde overordnet sundhed og velvære, forbedre hjerne- og nervefunktion og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers sygdom og type-2 diabetes. Selvom omega-6 er afgørende, kan for meget af det dog forårsage betændelse i den menneskelige krop, så undgå at spise store mængder omega-6 fra kilder som jordnødder og vegetabilske olier, såsom majsolie eller solsikkeolie.
Fokuser i stedet i høj grad på indtaget af omega-3'er fra fiskekilder som ørred, laks, tun og makrel eller tag et fiskeolietilskud af høj kvalitet. Derudover skal du være forsigtig med frø og nødder, da de indeholder nogle kulhydrater, især pistacienødder og mandler. Sørg for, at det fedt, du spiser, i øjeblikket kommer ud af næringsrige fødevarer, såsom fede kødstykker. Nedenfor er en fødevareliste over de vigtigste fedttyper i den ketogene diæt.
Fedtstoffer er grundlaget for den ketogene diæt. Det høje fedtindtag og det lave fedtindtag hjælper med at opnå og vedligeholde ketose eller dannelsen af ketoner. Ved at bruge ketoner til brændstof kan den menneskelige krop forbrænde fedt i stedet for sukker eller glukose fra kulhydrater. At få og holde din krop i en tilstand af ketose kan give mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og overordnet sundhed og velvære. Kvaliteten af fedtstoffer, du indtager, mens du er på keto-diæten, er afgørende for at nå ketose. Den følgende artikel diskuterer de forskellige typer fedtstoffer, du kan spise, mens du er på den ketogene diæt, og hvilke du bør undgå. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fedt og olier i den ketogene diæt
Værdien af dit diætfedt på keto skaber en enorm forskel i de resultater, du vil se. Hvis du tager en usund tilgang til dit nye low-carb diætprogram, så vil du hurtigt opdage omvendte sundhedsmæssige konsekvenser. Det er derfor, det er vigtigt at forstå, hvilke fedtkilder der faktisk anses for sikre og sunde at indtage på, mens du er på den ketogene diæt.
Den allerførste slags sundt fedt, som du begynder at inkludere på din keto-diætplan, er mættet fedt. Mættet fedt blev analyseret og bevist at øge HDL- og LDL-kolesterolniveauer, både gode og dårlige kolesterolmarkører, og det kan også styrke knogletætheden og forbedre funktionen af dit immunsystem samt fremme produktionen af vigtige hormoner i den menneskelige krop.
Mættet fedt omfatter:
Græsfodret og økologisk rødt kød
Mejeri med højt fedtindhold som ghee, græsfodret smør og tung fløde
Spæk, talg og æg
Disse er dyrebaserede mættede fedtstoffer, men der er også plantebaserede valg som olivenolie og MCT-olie, der kan give dig den sunde dosis af mættet fedt, som du har brug for for at bevare dit velvære. Ved at forgrene sig fra sunde umættede fedtsyrer kan både monoumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer hjælpe dig med at nå dine ketosemål. Tag et kig på grafen nedenfor for at få et billede af disse sunde olier og fedtstoffer at fokusere på, hvis du følger en ketogen diæt.
Enkelumættede fedtstoffer omfatter:
Jomfruolivenolie, avocadoolie og macadamianøddeolie (at spise avocadoer og oliven hjælper dig også med at høste disse sunde fedtstoffer)
Visse nødder og frø
Flerumættede fedtstoffer omfatter:
Nødder og frø såsom valnødder, hørfrø, chiafrø, solsikke- og græskarfrø
Hørfrøolie, sesamolie, fiskeolie, avocadoolie og krillolie
Fed fisk som ørred, makrel, laks og tun
Fedt og olier, der skal undgås i Keto-diæten
Du bliver også nødt til at lære, at nogle fedtstoffer helt bør undgås. Blot fordi du er ude efter en ketogen diæt med højt fedtindhold, betyder det ikke, at du skal forkæle dig selv med hvert fedt, du støder på. Alle fedtstoffer er ikke skabt lige. Hold dig væk fra usunde fedtstoffer som:
Hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier. Disse fedtstoffer kan være til stede i emballerede fødevarer. De kan også øge din risiko for at udvikle højere kolesterol, kræft, fedme og hjertesygdomme sammen med betændelse. Hvis du er afhængig af emballerede fødevarer for at få dig igennem den ketogene diæt, skal du tjekke mærket og droppe alle fødevarer med dem.
Højt forarbejdede vegetabilske olier. Jordnøddeolie, majsolie, rapsolie, sojaolie, solsikkeolie og vindruekerneolie er fedtstoffer, der virker sundere, end de er. Disse fedtstoffer er generelt skabt med genetisk modificerede frø, som er mulige allergener. Ekstrem varme kan også få disse olier til at harske. Derudover kan de efterlade fedtaflejringer på din krop, som kan resultere i hjerteanfald og for tidlig død. Endelig indeholder disse olier højere niveauer af omega 6 fedtsyrer, som kan føre til kronisk betændelse.
Nødder og frø i den ketogene diæt
En anden enkel og glædelig måde at snige sundt fedt ind i den ketogene diæt ville være at række ud efter ukogte frø og nødder. Disse næringskraftværker er spækket med essentielle næringsstoffer, såsom magnesium, selen og mangan. Frø og nødder kan forbedre hjernens sundhed, styrke dit immunsystem og hjælpe med fordøjelse og blodsukkerkontrol.
De er også høje i sunde fedtstoffer, har en moderat mængde protein og er normalt lave kulhydrater, baseret på den slags du vælger. Nødder og frø er også nemme at have med, hvilket gør dem til blandt de bedste snacks, når de er på keto-diæt. Nogle nødder og frø er dog bedre end andre. I keto betyder det, at de har mere fedt og færre kulhydrater.
De fem bedste nødder i den ketogene diæt inkluderer:
Macadamia nødder
pecannødder
brasilianske nødder
Valnødder
Hasselnødder
Pinjekerner, mandler, cashewnødder og pistacienødder er også gode nødder at inkludere i den ketogene diæt. Men fordi de har flere kulhydrater sammenlignet med top fem, skal de indtages med måde, så du ikke ved et uheld tipper dit kulhydratantal dagligt. At indtage en eller flere af disse nødder som nøddesmør er en praktisk måde at modtage en skefuld næring under snacktiden. Men du vil også gerne øve dig i portionskontrol, da portionsstørrelsen er virkelig lille.
Følgende bedste frø i den ketogene diæt inkluderer:�
Græskarfrø
sesamfrø
Solsikkekerner og solsikkekernesmør
Tahini (sesamfrøpasta)
Chia frø
Hørfrø
Nødder og frø, der skal undgås i Keto-diæten
Undrer du dig over, hvorfor jordnødder og jordnøddesmør ikke er en del af listen over ketogene diætfødevarer? De fleste af os er vokset op med at spise og snacke jordnøddesmør. Men mange af os erkender ikke, at jordnøddesmør egentlig ikke er lavet af nødder; jordnødder er en bælgfrugt, som er en del af nøjagtig samme familie som ærter, sojabønner og linser. Mens makrodysfunktionen og fedtfattige niveau af en portion jordnødder kan være som andre nødder, er det her, deres sunde sammenligning stopper.
Jordnødder og jordnøddesmør er:
Pakket med unødvendigt tilsat sukker
Fyldt med hydrogenerede olier (i det væsentlige skadelige transfedtsyrer)
Fedtfattig og fyldt med junk som erstatning
Svært at fordøje
Dækket af pesticider
Højt indhold af oxalater (som forhindrer korrekt optagelse af næringsstoffer og kan føre til nyresten)
Højt indhold af inflammatoriske omega-6 fedtsyrer
Mejeri i den ketogene diæt
De fleste mejeriprodukter passer ind i kategorierne "fedt" og "protein", men de accepteres som en del af den ketogene diæt, så længe du ikke er laktoseintolerant. Sørg blot for at spise den fuldfede version og vælg helst økologiske og råvarer, hvis det er muligt. Mejeriprodukter er ikke et ekstremt vigtigt element i en ketodiæt. Hvis du er laktoseintolerant, kan du roligt undlade det.
For personer med overfølsomhed over for mælkeprodukter:
Find hårde og langtidslagrede mejeriprodukter
Brug ghee, et smøralternativ uden de irriterende mælketørstof
Bliv tjekket for kaseinfølsomhed for at udelukke de andre almindelige irriterende stof, der findes i mejeriprodukter
Andre mejerivalg kan omfatte:
Græsk yoghurt uden smag, fermenteret yoghurt og kefir
Hårde oste som blåskimmelost, gouda og parmesan
Halvhård ost som Colby, provolone og schweizisk ost
Blødere oste som mozzarella, brie, muenster og Monterey Jack
Flødeost, mascarpone, creme fraiche og hytteost, som også er okay på en fedtrig kost
Mejeri, der skal undgås i Keto-diæten
Meget lig sunde versus usunde fedtstoffer, disse mejeriprodukter er pakket med de forkerte ingredienser og er ikke gode, hvis du forsøger at opnå og opretholde ketose. For at nå ketose, undgå disse 3 mejeriprodukter på den ketogene diæt.
Fedtfattig, fedtfattig og fedtfri mælk. Når fedt fjernes fra mejeriprodukter, tilsættes sukker for at udfylde hullerne og få disse til at smage meget bedre. Sukkeret i disse produkter vil forhindre dig i at gå i ketose. Sødmælk er ikke meget bedre, men med 12.8 gram kulhydrater per glas er du meget bedre stillet til at nyde low carb ost over et glas mælk.
Halvdelen og halv. Gå heller ikke med denne særlige halvmælk/halvflødeblanding. Du får stadig en dosis sukker og mindre fedt, hvoraf to ikke er ideelle til en keto-diæt. Tag fat i kraftig piskefløde, og du vil ikke have kulhydrater eller sukker at kæmpe med.
Inddampet og kondenseret mælk. Før du inkorporerer disse konserverede mælkevalg til din næste opskrift, skal du vide, at disse i det væsentlige er en kogt ned variation af mælkesirup og sukker i forklædning. Heldigvis er det nemt at erstatte denne madlavningsvare med usødet, fuldfed, dåsekokosmælk. Plus, da det er lavet af kokosnødder, får du også sundt mættet fedt.
Fedtstoffer er i sidste ende essentielle i den ketogene diæt. At genkende de forskellige typer fedtstoffer, du kan spise, mens du er på keto-diæten, er vigtig for at hjælpe dig med at opnå og vedligeholde ketose. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
Fedtstoffer er en væsentlig del af den ketogene diæt, da de udgør cirka 70 procent af dine diætkalorier. Men den type fedt du spiser på den ketogene diæt er også vigtig, og der kan være en vis forvirring omkring gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Den følgende artikel diskuterer præcis, hvilke fedtstoffer du skal inkludere, og hvilke fedtstoffer du skal undgå, mens du er på keto-diæten.
Gode fedtstoffer på den ketogene diæt
Typen af "gode" fedtstoffer inkluderet, mens du er på ketogene diæt er opdelt i fire grupper: mættet fedt, monoumættet fedt (MUFA'er), flerumættet fedt (PUFA'er) og naturligt forekommende transfedtstoffer. Alle fedtstoffer kan klassificeres i mere end én gruppe, dog klassificerer vi dem efter den mest dominerende af disse blandinger. Det er vigtigt at være i stand til at genkende, hvilken type fedt du spiser på den ketogene diæt. Nedenfor vil vi beskrive hver gruppe af godt fedt, så du korrekt kan implementere dem i dine egne madvalg.
Mættede Fedtstoffer
I mange år blev mættet fedt anset for at være skadeligt for hjertesundheden, og vi blev rådet til at begrænse deres forbrug så meget som muligt. Nylige forskningsundersøgelser har dog ikke vist nogen væsentlig sammenhæng mellem mættet fedt og den øgede risiko for hjerte-kar-sygdomme. Faktisk kan det have mange fordele at inkludere sunde mættede fedtstoffer i din kost.
En type mættet fedt indeholder mellemkædede triglycerider (MCT'er), som stort set kan findes i kokosolie eller i små mængder i smør og palmeolie, og det kan let fordøjes af menneskekroppen. Mellemkædede triglycerider passerer gennem leveren til øjeblikkelig brug som energi, når de indtages. MCT'er er gavnlige til at fremme vægttab og forbedre atletisk præstation.
Sundhedsmæssige fordele ved mættet fedt på keto-diæten kan omfatte:
Forbedrede HDL- og LDL-kolesterolniveauer
Vedligeholdelse af knogletæthed
Forøgelse af immunsystemets sundhed
Støtte til at skabe vigtige hormoner som kortisol og testosteron
Forhøjelse af HDL (godt) kolesterol i blodet for at forhindre opbygning af LDL i arterierne
Forbedret HDL til LDL-forhold
Anbefalede typer af mættet fedt, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:
Smør
rødt kød
Creme
Svinefedt
Kokosolie
Æg
palmeolie
Kakao smør
Enkelumættede fedtstoffer
I modsætning til mættede fedtstoffer er monoumættede fedtstoffer, også kaldet monoumættede fedtsyrer eller MUFA'er, blevet godkendt som en sund kilde til fedt i flere år. En række forskningsstudier har forbundet dem med adskillige sundhedsmæssige fordele forbundet med forbedrede niveauer af "godt" kolesterol og bedre insulinresistens, blandt andre sundhedsmæssige fordele, som beskrevet nedenfor.
Sundhedsmæssige fordele ved MUFA'er på keto-diæten kan omfatte:
Forhøjet HDL-kolesterol
Sænket blodtryk
Nedsat risiko for hjertesygdomme
Reduceret mavefedt
Reduceret insulinresistens
Anbefalede typer MUFA'er, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:
Ekstra jomfru oliven olie
Avocados og Avocado olie
Macadamia møtrik olie
Gåsfedt
Spæk og baconfedt
Sunde flerumættede fedtstoffer
Det vigtigste punkt at huske på ved at spise flerumættede fedtstoffer, også kaldet flerumættede fedtsyrer eller PUFA'er, på den ketogene diæt er, at den specifikke type du indtager faktisk betyder noget. Når de opvarmes, kan nogle flerumættede fedtstoffer producere stoffer, der kan forårsage betændelse i den menneskelige krop, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og endda kræft.
Mange PUFA'er skal indtages kolde, og de bør aldrig bruges til madlavning. PUFA'er kan findes både i meget forarbejdede olier og i meget sunde kilder. De rigtige typer kan desuden give mange sundhedsmæssige fordele på den ketogene diæt, især fordi flere af disse inkluderer omega 3'er og omega 6'er, som begge er essentielle næringsstoffer i en sund og afbalanceret kost.
Sundhedsmæssige fordele ved PUFA'er på keto-diæten kan omfatte:
Reduceret risiko for hjertesygdomme
Reduceret risiko for slagtilfælde
Nedsat risiko for autoimmune lidelser og andre inflammatoriske sygdomme
Forbedrede symptomer på depression
Forbedrede symptomer på ADHD
Anbefalede typer PUFA'er, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:
Ekstra jomfru oliven olie
Hørfrø og hørfrøolie
Valnødder
Fed fisk og fiskeolie
sesamolie
Chia frø
Nutolier
Avocado olie
Naturligt forekommende transfedtsyrer
Mange mennesker kan blive forvirrede over at se transfedtstoffer klassificeret som "gode" fedtstoffer. Mens de fleste transfedtstoffer anses for at være ekstremt usunde og endda skadelige, kan en type transfedt, kendt som vaccensyre, findes naturligt i forskellige slags fødevarer, såsom i græsfodrede animalske produkter og mejerifedt. Disse naturligt forekommende transfedtsyrer giver også flere sundhedsmæssige fordele på keto-diæten.
Sundhedsmæssige fordele ved naturligt forekommende transfedtsyrer på keto-diæten omfatter:
Reduceret risiko for hjertesygdomme
Reduceret risiko for diabetes og fedme
Mulig beskyttelse mod kræftrisiko
Anbefalede typer af naturligt forekommende transfedtstoffer, mens du er på den ketogene diæt inkluderer:
Græsfodrede animalske produkter
Mejerifedt som smør og yoghurt
Når du følger en ketogen diæt eller en hvilken som helst anden diæt med lavt kulhydratindhold, er det vigtigt at spise den rigtige type fedt, især da disse udgør omkring 70 procent af dit daglige kalorieindtag. Den type fedt, du spiser, er klassificeret i forskellige grupper afhængigt af den dominerende mængde, der findes i blandingen. Ekstra jomfru olivenolie, for eksempel, er cirka 73 procent enkeltumættet fedt, derfor betragtes det som et enkeltumættet fedt. Smør er omkring 65 procent mættet fedt og er derfor et mættet fedt.�Det er vigtigt at være i stand til at genkende, hvilken type fedt du spiser på den ketogene diæt for at nyde dets sundhedsmæssige fordele. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Dårlige fedtstoffer på den ketogene diæt
En af de største fordele ved den ketogene diæt er evnen til at spise masser af tilfredsstillende diætfedtstoffer som dem, der er nævnt tidligere. Vi skal dog også dække den slags fedtstoffer, som du bør reducere eller fjerne fra din kost for at forhindre skade på dit velvære. På keto-diæten er kvaliteten af den mad, du spiser, særlig vigtig for at opnå ketose.
Usunde flerumættede fedtstoffer og forarbejdede transfedtstoffer
Forarbejdede transfedtsyrer er den gruppe af fedt, som de fleste mennesker er de "dårlige" fedtstoffer, og sandheden er, at de faktisk kan være ret skadelige for dit generelle helbred og velvære. . Det er grunden til, at det er meget vigtigt at vælge PUFA'er, som er ubehandlede og ikke overophedede eller modificerede. Forbruget af usunde PUFA'er kan skabe skadelige frie radikaler, hvor forarbejdede transfedtstoffer ofte indeholder genetisk modificerede frø.
Sundhedsrisici ved usunde flerumættede fedtstoffer og forarbejdede transfedtstoffer omfatter:
Øget risiko for hjertesygdomme
Øget risiko for kræft
Reduceret HDL-kolesterol og øget LDL-kolesterol
Pro-inflammatorisk
Dårligt for sundheden i din tarm
Eksempler på usunde flerumættede fedtstoffer og forarbejdede transfedtstoffer, der skal undgås, omfatter:
Hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier, der findes i forarbejdede produkter som småkager, kiks, margarine og fastfood
Forarbejdede vegetabilske olier som bomuldsfrø-, solsikke-, saflor-, soja- og rapsolier
Afslutningsvis er det vigtigt at erkende, hvilken type fedt du spiser, mens du er på den ketogene diæt. I sidste ende vil den ketogene diæts funktion altid være at forbedre dit helbred, hvilket inkluderer at spise den passende mængde fedt, protein og kulhydratforhold samt udvælge madressourcer, der fremmer sundhed og velvære. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
ketoner tjene som en energikilde for de mitokondrier, der findes inde i cellerne i den menneskelige krop. Disse er et alternativt brændstof til sukker. Ketoner er basiske stoffer med en simpel molekylær struktur. Ketoner er naturlige, eller kulstofbaserede kemikalier, der består af et centralt carbonatom, der er dobbeltbundet til et oxygenatom og to carbonholdige substituenter, betegnet med ”R”.
Genetisk Keton Struktur
Hos mennesker er der 3 særskilte ketoner skabt af mitokondrier. Disse kaldes ketonlegemer. 3 ketoner er:
Acetone
Acetoacetat, også kendt som Acetoeddikesyre
Beta-hydroxybutyrsyre, også kendt som betahydroxybutyrat eller BHB. Yderligere sammensatte navne omfatter 3-hydroxysmørsyre eller 3-hydroxybutyrat.
BHB betragtes ikke særligt som en keton, fordi den omfatter en reaktiv OH-gruppe i stedet for et dobbeltbundet oxygen, som generelt ville fungere som vist i diagrammet nedenfor. Men BHB fortsætter med at fungere meget som et keton, fordi det omdannes til energi, såsom acetone og acetoacetat. Følgende er vist i diagrammet nedenfor.
Strukturer af ketonlegemer
Ketogenese er metabolismen af fedtsyrer gennem? -Oxidation. Denne procedure tilvejebringer acetyl CoA, som konverterer til a-hydroxy - a-methyglutaryl-CoA eller HMG-CoA, som vist nedenfor. HMG-CoA bliver til Acetoacetone, som kan ændre sig frem og tilbage til BHB. Omdannelsen af Acetoacetat til Acetone er irreversibel (som det ses nederst til venstre). Acetoacetat og BHB, gennem acetoacetat, bruges til at producere energi, når de omdannes til acetyl-CoA i cellens mitokondrier, mens acetone udskilles i ånde og urin.
Dannelse af ketonlegemer fra acetyl-CoA2
Forståelse af eksogene ketonorganer
Eksogene ketonlegemer er simpelthen ketonlegemer, der forbruges via et kosttilskud. Ketonlegemer skabt i leveren betegnes mere korrekt som endogene ketonlegemer. Følgende er beskrevet nedenfor.
De fleste kosttilskud afhænger af BHB som oprindelsen til de eksogene ketonstoffer. BHB omdannes til acetoeddikesyre, hvor en lille mængde omdannes til acetone via en acetoacetat-decarboxylase-affaldsvej. En procentdel af denne acetoeddikesyre kan komme ind i energivejen ved at bruge beta-ketothialase, som omdanner acetoeddikesyre til 2 Acetyl-CoA-molekyler.
Ketosis Pathway før du indtaster Krebs (Energy) Pathway
Acetyl-CoA vil så komme ind i Krebs-cyklen og oprette ATP. Eksogene ketonkroppen ernæringsmæssige tilskud giver en øjeblikkelig forsyning af ketoner til forbrugerne. Selv når du ikke er i tilstanden af ketose før du spiser, som når du indtager en højere carb-diæt. Disse øger også blodketoner selv i nærvær af insulin, som hæmmer ketogenese.
Forskere forstår ikke helt, hvad de langsigtede forgreninger af at kombinere en ikke-ketogen diæt med eksogene ketonorganer er kosttilskud. Forskningsundersøgelser er i deres første faser, og meget mere information er påkrævet. Et standardproblem involverer, hvorfor BHB er ketonlegemet til at modtage exogent ketonfodertilskud. Forklaringen er en blanding i enkelheden af dens formel og dens omdannelse til energi. det er enklere at udtænke BHB i et kosttilskud.
Er "Raspberry Ketones" svarende til "Ketone Bodies"?
Hindbærketoner er en almindelig ingrediens, der anvendes i vægttab ernæringstilskud. På trods af deres titel har de imidlertid ingen forbindelse. Dette har skabt en vis forvirring for enkeltpersoner, der overvejer keton ernæringstilskud, der er eksogene.
Hindbærketoner er i virkeligheden phenolforbindelser, der giver hindbær deres behagelige lugt. De ligner den stimulerende synephrine. Uanset forskerundersøgelserne synes hindbærketoner ikke at have stor indflydelse på vægttab.
Keton Salts vs Ketone Esters
Eksogene ketoner af alle beta-hydroxybutyrat findes i to typer:
Ketonsalte er naturligt afledte kemikalier, der blander natrium såvel som kalium og / eller calcium med BHB for at øge absorptionen. Kommercielt tilgængelige kosttilskud er alle lavet af ketonsalte nu (indeholder KetoForce, KetoCaNa og Keto OS). Disse kaldes også lejlighedsvis "Keton Mineralsalte" eller "BHB Mineralsalte".
Ketone Esters er syntetisk fremstillede kemikalier, der forbinder en alkohol til en ketonkrop, hvor dette kan metaboliseres i leveren som et keton. Ketonestere anvendes primært i søgning efter at teste deres effektivitet på at forbedre ketonkroppeniveauerne. Nedenfor er et standard arrangement af en BHB ester. Den allerførste Ketone Ester-drik er for tiden tilgængelig af HVMN. Forskningsestere er meget ubehagelige smagsprøver, hvilket HVMN forventer at ændre snart.
Struktur af en beta-hydroxybutyratester
Ketone Estere øger blodniveauerne af beta-hydroxybutyrat til større niveauer sammenlignet med Ketone Salts. Der er stærke beviser til støtte for, at estere er stærkere end Ketone Salts, så meget som deres fordele fortsætter. Det er ikke klart, hvorfor dette sker, men det kan være fra mave-tarmkanalen eller GI-kanalen på grund af et hul i absorptionshastigheden.
Men estere er normalt lidt sværere at udholde på grund af tarmlidelse efter indtagelse, og de har ikke den mest behagelige smag, som tidligere nævnt i artiklen. Figur 1 nedenfor viser forskellen mellem at spise ækvivalente mængder BHB i form af et Ketone ester og Keton salte på Bloo BHB. De indeholdte kosttilskud er:
BMS (beta-hydroxybutyrat mineralsalt) - oprettet natrium / kalium (KetoForce)
KE (Ketone Ester) - (R-3-hydroxybutyl-R-1,3-hydroxybutyrat) (HVMN)
Figur 1: Blod BHB niveau efter forbrug af en ketonester vs. en ketonsaltdrink.
Hvad er fordelene ved eksogene ketoner?
Eksogene keton kosttilskud kan tilbyde en lang række fordele. Disse omfatter mere effektiv vægtreduktion, forbedring af atletisk præstation, kræftforebyggelse, kognitiv fremgang og antiinflammatoriske egenskaber.
Vægttabsmål
Appetitundertrykkelse: Appetit blev kvantificeret i 10 hanner og 5 kvinder efter at have taget en ketone ester, forkortet som KE eller en dextrose, forkortet som DEXT, drikkevare. Ønsket om at forbruge og opfattelsen af appetit faldt efter begge tilskud, men KE var 50 procent mere vellykket for 1.5 til 4 timer. Insulinniveauerne steg med begge tilskud, men var 3 gange lavere med KE-drikkevaren efter 30 minutter ifølge Figur 2. Lysthormonet, ghrelin, var signifikant lavere mellem 2 og 4 timer efter indtagelse af KE, som det ses på figur 2. Ketonestere sænker trangen og forsinker appetitten.
Figur 2: Opfattet sult, fylde og mæthed efter at have forbrugt en dextrose eller ketonesterdrik over tid. Effekter af ketonester eller dextrose drikker på plasma insulin og ghrelin niveauer over tid.
Ekstra ketoner: Hvis nogen har et uforholdsmæssigt stort antal ketoner i blodbanen, vil den menneskelige krop, især nyrerne, fungere så hurtigt som muligt for at filtrere ketoner ud via urinen i stedet for at omdanne dem til fedtvæv. Det betyder ikke, at du ikke kan få fedt med ex eksogene ketoner, men de er ikke så tilbøjelige til at omdannes til fedt end anden næring.
Mere tolerabel i forhold til MCT olie: MCT-olie var kendt for at forårsage gastrointestinal nød hos forbrugere, især når de blev taget i store mængder. Eksogene ketoner som ketonsalte tolereres godt. De forhindrer ugunstige GI-hændelser, mens de leverer lignende former for fordele. Figur 2 viser, hvordan ketonestere kan være i stand til at reducere sult. En kombination af eksogene ketoner og MCT-olie kan hjælpe med vægttab og tillade indlæsning af kosttilskud, uden GI-nød.
Atletiske præstationsmål
Athletic enhancem: Udviklingen af energi- og brændstofparringsmekanismer. Eksogent ketontilskud kan booste disse komponenter i atletisk præstation. Der er en lovende prognose på dette område af mange forskellige motiver:
Eksogene ketoner fremkalder alvorlig ketose, der varer i mange timer. Dette er uden at skulle have udtømte muskel glykogen butikker. Lav muskel ernæring er velkendt for at hæmme vedvarende fysisk funktionalitet.
Den "carb-sparende" virkning fra BHB hæmmer nedbrydningen af muskelglykogen. Dette bidrager til reducerede laktatniveauer. Når du øger træningsintensiteten, når fedtoxidation eller forbrænding en grænse. Kulhydrater brændes derefter for energi. Men når man sluger ketonestere, foretager kroppen ikke denne ændring. Dette indebærer, at der anvendes ketoner i stedet.
Eksogene ketoner får dit system til at stole på fedt som brændstof, som det ses i figur 3. Fedt tager længere tid at metabolisere sammenlignet med muskelglykogen for vitalitet. Det skyldes, at fedtsyrer ikke er det brændstof, der favoriseres af den menneskelige krop under træning. Dette kan være nyttigt for atleter, der udfører modstandstræning eller hjerte-kar-øvelser. Dette er især nyttigt for atleter, der gerne vil have kardiovaskulær træning eller modstandstræning.
Ketonestere øger fri carnitin under træning, som synes at øge fysisk ydeevne.
Eksogene ketoner reducerer brugen af forgrenede aminosyrer eller BCAA'er, som energi, en proces kendt som deaminering. Væksten blev reduceret ved indtagelse af en esterdrik med 50 procent under træning i muskel-BCAA'er.
Figur 3: Plasmafri fedtsyre (FFA) og glycerolkoncentrationer efter forbrug af højt fedtindhold, kulhydrat eller ketonesterdrik.
Øget kognition: Forhøjede plasmaketonkoncentrationer afleder hjernen til at bruge ketonlegemer til syntese af phospholipider, hvilket driver vækst og myelinering. Sukker er ofte det foretrukne brændstof til denne proces, som ikke er så effektiv. BHB ser ud til at fungere som et signal til stier. Disse forbedrer kognition, plasticitet og stressimmunitet. I rotteundersøgelser forbedrede indtagelse af en ketonester i 5 dage hukommelsen og deres læring.
Sundhed og levetid
Anti-kræftfremkaldende egenskaber: Statistikker synes at betyde, at eksogene ketoner er et kraftigt anti-kræftfremkaldende middel. Motivet for dette er, at kræftceller ikke effektivt kan udnytte ketonlegemer. Faktisk blev ketontilskud vist for at forbedre overlevelseshastigheder for mus med cancer.
neurobeskyttelse: Efterhånden som mennesker bliver ældre, bliver hjernen mere tilbøjelig til neurodegeneration og følge tilstande som Alzheimers og Parkinsons sygdom. Ketontilskud synes at lette nedgangen. Mekanismen er, at ketonlegemer mindsker hyperexcitabilitet, og den rødme, der normalt vises som sukkerstofskifte, falder fra hjernen.
Anti-inflammatoriske egenskaber: Der er bevis på, at ketonlegemer spiller en afgørende rolle for at reducere inflammation ved at hæmme en bestemt klasse af proteiner kendt som inflammasoner.
Genreguleringsprofilændringer: Der er bevis på, at gensæt kan reguleres med en ændring i mitokondriel 3-hydroxy-3-methylglutaryl-CoA-syntase eller mHS, som ses hos rotter på en ketogen diæt.
Ketoner er en kilde til energi, der produceres, når der ikke er nok sukker eller glukose til, at den menneskelige krop brænder som brændstof. De tjener som en alternativ brændstofkilde til glucose. Ketogenese, metabolisme af fedtsyrer gennem ketosis, kan have en række sundhedsmæssige fordele. Mange mennesker opnår disse fordele ved at følge ketogen kost, men disse fordele kan opnås uden keto diæt samt. Eksogene ketonlegemer er simpelthen ketoner, der indtages gennem et kosttilskud. Selvom overforbrug af ethvert supplement kan have risici, kan eksogene ketonorganer give lignende fordele for ketose. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Hvordan Exogene Ketoner Funktion
Eksogene ketoner har mange forskellige fysiologiske virkninger kort efter indtagelse:
Til at begynde med er indtag af ketoner, især ketonestere, en effektiv tilgang til Boost BHB fra blodbanen over 2 mMol i næsten 8 timer. Ketonsalte synes ikke at hæve BHB fra blodbanen så effektivt eller signifikant, hvor ketonestere dog gør.
Eksogent ketontilskud inducerer blodsukkeret til at reducere betydeligt, sandsynligvis som følge af en intens stigning i insulinfølsomhed. Eksogene ketoner kan udgøre en mulig behandling.
Eksogene ketoner forbedrer desuden iltforbruget, især i centralnervesystemet eller CNS. Denne effekt reducerer oddssansen for at nå potentielt farlige niveauer i CNS, som så har en række yderligere gunstige helbredseffekter som dem, der er beskrevet i det foregående afsnit.
Potentielle ulemper ved ketonpåfyldning
Ligesom ethvert andet kosttilskud er bivirkninger og ulemper mulige efter indtagelse af eksogene ketoner. Da ketontilskud bliver mere bemærkelsesværdigt, er de generelt ret gunstige og vil forbedre sig. De hyppigste bivirkninger ved at bruge exogene ketoner består af:
Elektrolyt ubalance: Den fysiologiske begrundelse, der understøtter elektrolytter i en tilstand af ketose, er et resultat af fravær af vandretention og hyppig vandladning. Hyppigheden af vandladning øges, når der suppleres med eksogene ketoner, men det nedbryder ikke glykogenlagre. Det kan være praktisk efter at have taget ketoner, hvis du vandrer meget for at drikke en elektrolytopløsning, men det afhænger af, hvordan du har det.
Halitose eller dårlig ånde: Hvis du har en ketogen kost, er du højst sandsynligt opmærksom på, at eftersom ketoner begynder at metabolisere fedt, kan ketoner forårsage dårlig ånde. Der er lidt, man kan gøre ved dette. Dette kan opstå ved brug af eksogene ketoner, men det er ikke helt så holdbart som når det er på den ketogene diæt. Hvis det bliver et problem, er tyggegummi eller mynte det bedste valg. Dette problem kan forekomme på grund af overforbrug af dette kosttilskud, skræddersy ekstra BHB.
Potentiel GI-nød (flatulens) ved usædvanligt store doser: Eksogene ketoner taget i massive doser fører nogle gange til GI-nød, især flatulens. På den anden side kan denne årsag antages at være et resultat af, hvordan ketoner blandes i en væske, der var spiselig. Hvis du tager en afbalanceret dosis ketoner, kan du undgå smerte. Hvis nogle GI nød er udbredt, skal det forbedres, som du er vant til at bære ketoner.
hypoglykæmi: Accept af eksogene ketoner kan fremkalde blodsukkerniveauer til at blive meget lave, men det er usandsynligt, at du føler de normale tegn på hypoglykæmi. Det skyldes, at hvis niveauerne er store nok, kontrollerer de energi i hjernen; På trods af at du har lavt blodsukker, kan du måske føle dig fint. En undersøgelse foretaget af George Cahill, opdagede, at hvis de havde fået insulin til at fremkalde hypoglykæmi, kan ketonniveauer beskytte fastede deltagere.
Fremtidige Forskningsstudier
Forskningsundersøgelser af eksogene ketoner koncentrerer sig om fordelene ved deres anvendelse. Forskningsundersøgelser vil også koncentrere sig mere om deres terapeutiske anvendelse. Oplysningerne om alle disse applikationer er i øjeblikket begrænset. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygsøjlesundhedsproblemer. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
Kræft er den næststørste dødsårsag i USA. Forskningsundersøgelser har anslået, at ca. 595,690 amerikanere dør af kræft hvert år, dvs. gennemsnitligt omkring 1,600 dødsfald hver dag. Kræft behandles ofte ved hjælp af en kombination af kirurgi, kemoterapi og stråling. Nylige undersøgelser har analyseret en række ernæringsstrategier til kræftbehandling. Tidlige undersøgelser tyder på, at ketogene diæt kan hjælpe med at behandle kræft.
Hvad er Ketogenic Diet?
Den ketogene diæt er en meget lav-carb-diæt med højt fedtindhold, der ofte sammenlignes med Atkins-dietten og andre diæter med lavt kulhydratindhold. Denne ernæringsstrategi, også almindeligvis kendt som keto-diæt, indebærer drastisk at reducere dit forbrug af kulhydrater og i stedet erstatte dem med fedt. Dette diætskift er det, der får menneskekroppen til at komme ind i en tilstand af ketose, den velkendte metaboliske tilstand, der er forbundet med ketodiet. Ketosis udnytter fedt som cellens vigtigste energikilde snarere end sukker eller glukose.
Ketosis forårsager en betydelig stigning i niveauerne af ketoner. Generelt består en ketogen kost anvendt til vægttab af ca. 60 til 75 procent af kalorier fra fedt, med 15 til 30 procent af kalorier fra protein og 5 til 10 procent af kalorier fra kulhydrater. Men når en ketogen diæt anvendes terapeutisk til at behandle kræft, kan fedtindholdet være betydeligt højere, op til 90 procent af kalorier fra fedt, og proteinindholdet vil også være betydeligt lavere, op til 5 procent af kalorierne fra protein.
Bloedsukkerens rolle i kræft
Mange kræftbehandlinger er designet til at målrette mod de biologiske forskelle mellem kræftceller og normale celler. Næsten alle kræftceller deler en fælles karakteristik: de foder af blodsukker eller glucose for at vokse og formere sig. Under den ketogene diæt modificeres flere konventionelle metaboliske processer, og blodsukkerniveauet falder, "sultende" kræftceller. Som et resultat heraf har kræftceller vist sig at vokse meget langsommere, ofte faldende i størrelse eller endog døende.
Denne ernæringsstrategi som en form for kræftbehandling blev først foreslået af Otto Heinrich Warburg, en førende cellebiolog. Otto Warburg førte til opdagelsen af, at kræftceller ikke er i stand til at blomstre ved hjælp af energi produceret ved cellulær respiration, men i stedet fra glukosefermentering. Warburg-effekten udviklede sig fra rollen som glykolyse og mælkesyrefermentering for at overføre energi, hvilket kompenserede for lavere afhængighed af oxidativ fosforylering og begrænset mitokondrie respiration.
Fordele ved Keto Diet til kræft
Den ketogene diæt giver andre fordele ved kræftbehandling. Primært reducere kulhydrater fra din kost kan hurtigt sænke kalorieindtaget, reducere den energi, der er tilgængelig for cellerne. Til gengæld kan dette nedsætte udviklingen af tumor og udviklingen af kræft. Derudover kan den ketogene diæt hjælpe med at sænke insulinniveauerne. Insulin er et anabolsk hormon, der fremmer cellevækst, herunder kræftceller. Derfor kan lavere insulin hjælpe med at nedsætte udviklingen af tumoren.
Ketogen diæt og kræft hos dyr
Forskere har analyseret den ketogene diæt som en alternativ kræftbehandling i mange årtier. Indtil for nylig blev de fleste forskningsundersøgelser udført på dyr. Et stort antal af disse dyreforsøgsundersøgelser har vist, at den ketogene diæt kan reducere tumorvækst og forbedre overlevelsesniveauer hos mus.
En forskningsundersøgelse på mus gennemgik kræftbekæmpelseseffekterne af den ketogene diæt sammen med andre diæter. Påfaldende fandt forskerne, at 60 procent af musene, der fulgte den ketogene diæt, overlevede. Dette steg til 100 procent hos mus, der modtog et ketontilskud, mens de var på keto-diæten. Ingen levede på en standard diæt.
Ketogen diæt og kræft hos mennesker
På trods af de lovende beviser for fordelene ved den ketogene diæt som en form for kræftbehandling hos dyr, er forskningsstudier på mennesker kun lige startet. På nuværende tidspunkt synes de begrænsede forskningsundersøgelser at vise, at en ketogen diæt kan reducere tumorstørrelsen og mindske progressionen af visse kræftformer. Et af de få dokumenterede tilfælde blev udført på en 65-årig kvinde med hjernekræft. Efter operationen fulgte hun en ketogen diæt, og tumorens progression faldt.
Imidlertid oplevede 10 uger efter at have vendt tilbage til en normal kost en betydelig stigning i tumorvæksten. Lignende tilfælde rapporterede reaktionerne på en ketogen diæt hos to kvinder, som var under behandling for avanceret hjernekræft. Forskere opdagede, at glukoseoptagelsen var faldet fra begge patienter tumorer. En af kvinderne rapporterede forbedret livskvalitet og forblev på kosten i 12-uger. I løbet af den tid viste hendes sygdom ingen yderligere progression.
En undersøgelse undersøgte tumorvækst som reaktion på en kulhydratdiæt versus en ketogen diæt hos 27 patienter med gastrointestinal cancer. Tumorvækst steg med 32.2 procent hos patienter, der modtog high-carb dietten, mens tumorvæksten faldt med 24.3 procent hos patienter på ketogen kost. I en anden forskningsundersøgelse oplevede tre ud af fem patienter på en ketogen kost kombineret med stråling eller kemoterapi fuldstændig remission.
Kan Ketogenic Diet hjælpe med at forhindre kræft?
En række forskningsundersøgelser har også vist, at den ketogene diæt kan bidrage til at forebygge kræft i første omgang. Det kan primært bidrage til at reducere flere risikofaktorer for kræft. Keto-kosten kan bidrage til at reducere IGF-1-niveauerne. Insulinlignende vækstfaktor 1, eller IGF-1, er et hormon, der er afgørende for cellevækst, samtidig med at den programmerede celledød reduceres. Dette hormon kan spille en rolle i udviklingen og udviklingen af kræft. Den ketogene diæt antages at formindske IGF-1-niveauerne, hvilket reducerer de virkninger insulin har på cellevækst, hvilket reducerer risikoen for kræft.
Den ketogene diæt kan også hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og mindske risikoen for diabetes. Andre tegn tyder på, at personer med forhøjet glukose og diabetes har en øget risiko for at udvikle kræft. Forskningsundersøgelser viser, at en ketogen diæt kan være ekstremt effektiv til at sænke blodsukkerniveauerne og håndtere diabetes. Keto dietten kan reducere fedme. Fedme kan være en risikofaktor for kræft. Da den ketogene kost er et kraftfuldt vægttabsværktøj, kan det også medvirke til at reducere risikoen for kræft ved at bekæmpe fedme.
Nye forskningsundersøgelser viser fortsat, at sukker eller glukose er den vigtigste kilde til brændstof til kræft. Forskere har forsøgt at påvise, at regulering af metabolske funktioner i den menneskelige krop er den rigtige løsning mod behandling af kræft. Den ketogene kost kan hjælpe med at behandle kræft, fordi det begrænser mængden af sukker i kroppen og i stedet erstatter den med ketoner, "sultende" kræftceller og faldende cellevækst og kræftprogression. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Konklusion
En ketogen diæt giver mange sundhedsmæssige fordele. Baseret på dyreforsøg og tidlige undersøgelser hos mennesker kan det også tjene som kræftbehandling. Det er dog vigtigt at huske på, at der stadig kræves yderligere forskningsundersøgelser for at konkludere virkningerne af den ketogene diæt på kræft. Du bør ikke undgå konventionel kræftbehandling til fordel for en alternativ behandlingsmulighed som keto diet. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og spinal sundhedsspørgsmål. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
