Rygklinikken Hoftesmerter & Lidelser Team. Disse typer lidelser er almindelige klager, der kan være forårsaget af en række forskellige problemer. Den præcise placering af dine hoftesmerter kan give mere information om den underliggende årsag. Hofteleddet i sig selv har en tendens til at resultere i smerter på indersiden af din hofte eller lyskeområde. Smerter på ydersiden, overlåret eller den ydre balde er normalt forårsaget af lidelser/problemer med muskler, ledbånd, sener og blødt væv omkring hofteleddet. Hoftesmerter kan også være forårsaget af sygdomme og tilstande i andre områder af din krop, altså lænden. Den første ting er at identificere, hvor smerten kommer fra.
Den vigtigste kendetegnende faktor er at finde ud af, om hoften er årsagen til smerterne. Når hoftesmerter kommer fra muskler, sener eller ledbåndsskader, kommer det typisk fra overbelastning eller Repetitive Strain Injury (RSI). Dette kommer fra overforbrug af hoftemusklerne i kroppen, dvs. iliopsoas tendinitis. Dette kan komme fra sene- og ledbåndsirritationer, som typisk er involveret i snapping hip syndrom. Det kan komme inde fra leddet, der er mere karakteristisk for hofteartrose. Hver af disse typer smerter præsenterer sig selv på lidt forskellige måder, hvilket så er den vigtigste del i diagnosticeringen af, hvad årsagen er.
hofter spiller en afgørende rolle for at opretholde stabilitet og mobilitet i kroppen. Men forkerte handlinger kan føre til fejlstilling og smerter i hofte muskler, forårsager ubehag og påvirker andre muskler og led. Denne artikel fokuserer på hoftebøjningsmusklerne og hvordan vurdering af dem med MET-terapi kan reducere smerter og genoprette hoftemobilitet. Vi bruger og inkorporerer værdifuld information om vores patienter til certificerede læger, der bruger MET-terapi til at lindre kroniske muskelsmerter forbundet med hoftebøjermusklerne. Vi opmuntrer og henviser patienter til associerede læger baseret på deres resultater, mens vi understøtter, at uddannelse er en bemærkelsesværdig og fantastisk måde at stille vores udbydere de væsentlige spørgsmål ved patientens bekræftelse. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er hoftebøjningsmusklerne?
Har du smerter i hofterne? Hjælper det med at lindre smerten ved at flytte din vægt fra den ene side til den anden? Føler du smerten skyde ned fra dine hofter til dine ben? Disse symptomer kan skyldes smerter i dine hoftebøjermuskler. Forskningsundersøgelser afslører at disse muskler understøtter andre muskelgrupper som krop og ben, hvilket giver mulighed for korrekt muskelaktivitet, når du løfter dine ben lige under funktionstest for hofter og bækken. Hoftebøjeren i dine hofter består af seks muskler, der hjælper med stabilitet og mobilitet:
Psoas Major
Iliacus
Rectus femoris
Sartorius
Adduktor Longus
Tensor Fasciae Latae
Yderligere undersøgelser har afsløret at hoftebøjningsmusklerne er afgørende for at støtte lænden og bevare stabiliteten. Disse seks muskler hjælper med hoftebevægelser såsom dyb fleksion, adduktion og ekstern rotation, blandt andre funktioner. Forholdet mellem hoftebøjerne og lændehvirvelsøjlen er særligt stærkt. Men hvis disse muskler bliver stramme, kan det påvirke ydeevnen negativt og føre til andre problemer.
Hoftesmerter forbundet med muskel- og skeletsystemet
Hoftesmerter kan være forårsaget af stramme hoftebøjningsmuskler, som kan påvirkes af forskellige faktorer såsom helbredsproblemer, skader eller miljøfaktorer. Forskningsundersøgelser har vist at skader i underekstremiteterne kan nedsætte ydeevnen og give smertelignende symptomer forbundet med bevægeapparatet. Stramme hoftebøjere kan være forårsaget af langvarig siddende, forkert løft eller gentagne handlinger, hvilket fører til strakte eller forkortede muskler og udvikling af knuder. Dette kan bidrage til muskuloskeletale lidelser og ujævne hofter. Forskellige behandlinger er tilgængelige for at justere kroppen og styrke hoftebøjermusklerne.
Ikke-kirurgisk løsning: Kiropraktisk pleje- Video
Kæmper du med ustabilitet, mens du går, eller synes du, at du læner dig mere op på det ene ben end på det andet? Måske oplever du konstant hoftesmerter. Forstyrrelser i hofterne forårsaget af miljøfaktorer kan føre til ustabilitet og smertelignende symptomer forbundet med stramme hoftebøjningsmuskler. Disse problemer kan forårsage muskuloskeletale lidelser, der overlapper og resulterer i spinal subluksation. Forskningsundersøgelser nævnt at det kan være svært at diagnosticere hoftesmerter, fordi det ofte viser sig som refereret smerter fra lændehvirvelsøjlen eller knæleddet. Dette betyder, at ujævne eller stramme hofter kan forårsage lænde- eller knæsmerter. Behandlinger er tilgængelige for at reducere hoftesmerter og forsigtigt strække bøjemusklerne. Videoen ovenfor demonstrerer, hvordan kiropraktisk behandling kan tilbyde ikke-kirurgiske løsninger til at tilpasse kroppen og lindre stress i de omkringliggende muskler.
Vurdering af hoftebøjere med MET-terapi
Hvis du oplever stivhed eller smerter i dine hofter på grund af stramme hoftebøjere, kan du forbedre din mobilitet og forebygge fremtidige problemer på flere måder. Undersøgelser har afsløret at fysioterapi, der involverer RICE (hvile, is, kompression og elevation) kan hjælpe med at genoprette muskelstyrke og bevægelsesområde. Bløddelsbehandling kombineret med fysioterapi kan også være effektiv til at genoprette hoftemobiliteten. I deres bog "Clinical Application of Neuromuscular Techniques" forklarer Dr. Judith Walker DeLany, LMT, og Dr. Leon Chaitow, ND, DO, at Muscle Energy Techniques (MET) blidt kan strække hoftebøjermusklerne og genoprette mobilitet og bevægelsesområde. i hofteleddet. MET-terapi kan forlænge stramme hoftebøjningsmuskler, reducere refererede smerter og forbedre hoftens funktion.
Konklusion
Når hofterne og musklerne omkring dem begynder at give smerter, der spreder sig til resten af kroppen, kan det føre til ubehagelige symptomer, der får folk til at flytte deres vægt for at kompensere for smerten. Dette kan ske på grund af miljømæssige faktorer som at sidde for længe eller overstrække musklerne, hvilket gør hoftebøjeren stramme og kan føre til smerter i hofter og lænd. Fysioterapi kombineret med muskelenergiteknikker (MET) kan dog hjælpe med at lindre smerten og tilpasse hofterne til kroppen. Disse behandlinger lader kroppen naturligt helbrede de berørte muskler, så folk kan være smertefrie.
Referencer
Ahuja, Vanita, et al. "Kroniske hoftesmerter hos voksne: Nuværende viden og fremtidsperspektiv." Journal of Anaesthesiology, Clinical Pharmacology, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Konrad, Andreas, et al. "Indflydelsen af at strække hoftebøjningsmusklerne på præstationsparametre. En systematisk gennemgang med meta-analyse." International Journal of Environmental Research and Public Health, 17. februar 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
Mills, Matthew, et al. "Effekt af begrænset hoftebøjningsmuskellængde på hofteekstensormuskelaktivitet og nedre ekstremitetsbiomekanik hos kvindelige fodboldspillere i college-alderen." International Journal of Sports Physical Therapy, december 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
Tyler, Timothy F, et al. "Rehabilitering af blødt vævsskader i hofte og bækken." International Journal of Sports Physical Therapy, november 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
Yamane, Masahiro, et al. "Forståelse af muskelaktivitetsmønsteret for hofteflekserne under lige benløft hos raske forsøgspersoner." Fremskridt i rehabiliteringsmedicin, 16. februar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
lårmuskler give mobilitet og stabilitet til hofter og overkrop. De giver mulighed for benudvidelse og fleksion, mens de også stabiliserer bækkenet. Det adduktorer , baglår er to muskelgrupper, der arbejder sammen for at muliggøre løb, hop, hug og sprint. Dog kan overforbrug af disse muskler føre til muskuloskeletalsmerter, hvilket kan give ubehag og skævvridning i kroppen. Denne artikel vil fokusere på hamstring- og adduktormusklerne, virkningen af muskelsmerter og belastning på disse muskler, og hvordan MET-terapi kan hjælpe. Vi bruger og inkorporerer værdifuld information om vores patienter til certificerede læger, der bruger MET-terapi til at lindre kroniske muskelsmerter forbundet med hamstrings og adduktormusklerne. Vi opmuntrer og henviser patienter til associerede læger baseret på deres resultater, mens vi understøtter, at uddannelse er en bemærkelsesværdig og fantastisk måde at stille vores udbydere de væsentlige spørgsmål ved patientens bekræftelse. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hamstrings & Adductor muskler
Føler du smerter i overlåret? Giver gang eller løb dig problemer? Oplever du smerter i dine knæ, når du strækker dine ben? Disse problemer kan være relateret til hamstrings og adduktor muskler i dine lår. Disse muskler giver stabilitet og mobilitet til dine lår og underekstremiteter. Undersøgelser afslører at baglårsmusklerne er en gruppe af tre individuelle muskler, der spiller en afgørende rolle i daglige aktiviteter. Deres hovedfunktioner omfatter:
Hofteforlængelse og knæbøjning.
Giver dig mulighed for at udføre en række forskellige bevægelser, såsom stående og sprint.
Springning.
Hamstrings og adduktorer spiller vigtige roller i en persons gangcyklus og i at kontrollere bækkenstillingen. Hamstrings hjælper med at forlænge hoften og bøje knæet, mens adduktormusklerne stabiliserer hofter og bækken. Forskningsundersøgelser viser at adduktormusklerne kommer fra bækkenet og stopper ved lårbenet i benene. De er afgørende for at stabilisere bækkenet og opretholde balancen i underekstremiteterne under gang. Imidlertid er disse muskler tilbøjelige til skader på trods af deres betydelige roller i underekstremitetsfunktionen.
Muskelsmerter og belastning af hamstring-adduktorerne
Skader på hamstrings og adduktormuskler kan skyldes flere faktorer. Overstrækning af adduktormusklerne kan føre til høje smerter i baglåret, mens atleter kan opleve at halte, hvis de slår deres baglår. Undersøgelser afslører at excentriske handlinger på disse muskler kan forårsage ekstreme ledstillinger, hvilket gør muskelfibrene sårbare over for belastningsrelaterede skader. Gentagne bevægelser kan udvikle små knuder kendt som triggerpunkter, der forårsager udstrålende smerter til hamstrings og adduktormuskler. Yderligere undersøgelser afslører at mangel på mekanisk fordel kan gøre disse muskler modtagelige for belastning. Heldigvis findes der forskellige behandlinger til at lindre muskelsmerter og belastninger i baglår og adduktorer.
Hvorfor vælge kiropraktik? - Video
Har du muskelsmerter i dine baglår eller adduktormuskler? Får det dig til at halte eller føle stramhed i baglåret? Disse problemer er relateret til muskelsmerter, der påvirker disse muskler, som arbejder sammen for at give stabilitet og mobilitet til underekstremiteterne. Miljøfaktorer eller gentagne handlinger kan føre til overlappende risikofaktorer, hvilket forårsager fejljustering og dysfunktion i kroppen. Dette kan føre til muskelhandicap og gangbesvær. Heldigvis kan kiropraktisk pleje og bløddelsbehandlinger som MET-terapi hjælpe med at reducere smerter og re-mobilisere leddet tilbage til funktionalitet. Videoen ovenfor forklarer, hvordan kiropraktisk pleje bruger manuel manipulation til at reducere rygsøjlens subluksation, mens de strækker og styrker musklerne omkring leddene.
MET-terapi, der vurderer hamstrings og adduktorer
Hvis du oplever muskelsmerter og belastninger i dine hamstrings og adduktormuskler, kan tilgængelige behandlinger hjælpe. Ifølge en bog af Leon Chaitow og Judith Walker DeLany, kaldet "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", bruger smertespecialister muskelenergiteknikker (MET) kan bruges til at strække de berørte muskler og reducere smerte i det område. Ved at bruge MET kan smertespecialister også hjælpe med at genoprette mobilitet og fleksibilitet til dine lår og underkropsekstremiteter. Denne behandling kan være meget nyttig til at lindre smerter og genoprette stabiliteten til din krop.
Konklusion
Hamstrings- og adduktormusklerne arbejder sammen for at give stabilitet og mobilitet til lårene og underekstremiteterne. Selvom de har lignende og forskellige funktioner, er begge afgørende for at stå, løbe og gå. Dog kan der opstå skader, når disse muskler er overstrakte eller beskadigede på grund af gentagne handlinger, hvilket resulterer i fejljustering i kroppen. Heldigvis kan bløddelsbehandlinger såsom MET-terapi eller kiropraktisk pleje hjælpe med at tilpasse kroppen, strække muskelvævene ud og genoprette mobilitet og stabilitet til disse muskler. Dette kan hjælpe enkeltpersoner til at gå uden at opleve nogen smerte.
Referencer
Afonso, José, et al. "The Hamstrings: Anatomiske og fysiologiske variationer og deres potentielle relationer med skadesrisiko." Grænser i fysiologi, 7. juli 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Jeno, Susan H, og Gary S Schindler. "Anatomi, knoglebækken og underekstremitet: Låradduktor Magnus Muscle." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 1. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.
Rodgers, Cooper D og Avais Raja. "Anatomi, knoglebækken og underekstremiteter, Hamstringsmuskel." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 29. januar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.
Tyler, Timothy F, et al. "Lyskeskader i sportsmedicin." Sportssundhedmaj 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
Et led er hvor to knogler mødes. De to sacroiliacale eller SI-led forbinder rygsøjlen, bækkenet og hofterne. Dette stærke led afbalancerer og overfører stress fra overkroppen til bækkenet og benene. Leddene kan få en forstuvning, der forårsager smerte og ubehagssymptomer. Der kan også være en følelse af stramhed om taljen og kedelig ømhed på tværs af lav ryg da de omkringliggende muskler strammes op som en form for beskyttelse, også kendt som muskelbevogtning. En korrekt diagnose er afgørende for at undgå potentielt alvorlige komplikationer. Kiropraktorer er eksperter i neuromuskuloskeletale problemer og kan behandle, helbrede og styrke kroppen gennem forskellige MET-, mobiliserings- og manipulationsteknikker.
Sacroiliac Forstuvning
Hovedfunktionen er at afbalancere over- og underkroppens kræfter. De sacroiliacale led er omgivet af muskler, bindevæv, nerver designet til at modstå store belastninger og et komplekst system af ledbånd, der yderligere styrker leddene.
Årsager til skade
Sacroiliac forstuvninger kan være forårsaget af direkte traumer til bækkenet fra et fald eller bilkollision eller job og sport, der involverer en masse bøjning og vridning. Men nogle gange er der ingen klar årsag. Almindelige årsager omfatter:
Gentagne mikrotraumer er overdrevne/gentagne bevægelser som langvarige vridninger, bøjninger eller løft på arbejde, hjemme, fysiske aktiviteter og sport.
Samlingen kan skubbes ud af justering.
Muskulær ubalance eller svaghed i musklerne omkring sacroiliacaleddene kan forårsage, at problemer udvikler sig over tid, hvilket giver få eller ingen symptomer.
Vævet omkring et sacroiliakalled kan også strækkes eller rives i stykker.
Traumer såsom fald eller trafikulykker
Problemer med hofter, knæ og fødder kan generere øget pres på leddet, som kan blive smertefuldt over tid på grund af gentagne belastninger.
Graviditetshormoner, der frigives for at fremme afslapning af bækkenet, kan øge risikoen for SI-forstuvning.
Overdreven belastning af leddet kan forårsage mikroskopisk skade på ledbåndene omkring leddet. Leddet bliver derefter betændt og præsenterer sig med smerter og fornemmelser af ubehag. Kroppen reagerer ved at trække musklerne sammen for at forhindre yderligere skade. Men muskelspasmerne stopper muligvis ikke, hvilket resulterer i mere smerte. Refererede smerter er almindelige fra de muskler, der går i spasmer, hvor de mest påvirkede er piriformis-, gluteal-/balde- og psoas-musklerne.
Tegn og symptomer
Ømhed over det berørte led og område.
Smertesymptomer på den ene eller begge sider over leddene og ind i balderne.
At stå eller arbejde med øget vægt på et ben øger smertesymptomer.
Smerter efter løft eller vrid, der udvikler sig lidt senere.
Smerter bevæger sig til bagsiden af benet, forsiden af låret og lysken.
Smerter bliver værre, når man sidder og bøjer sig frem.
At ligge ned letter symptomerne.
De fleste tilfælde rapporterer ingen tab af styrke, snurren eller bedøvende fornemmelser.
Kiropraktisk behandling
Kiropraktisk behandling vil lindre smertesymptomerne, men der er stadier af behandling, hver med specifikke mål, før de går videre til det næste.
Formålet med den indledende fase er at mindske smerter og betændelse.
Den anden fase er at stabilisere og genoprette den korrekte muskuloskeletale funktion.
Genoptræning og målrettede stræk og øvelser vil blive introduceret i takt med at behandlingen fortsætter.
I vedligeholdelsesstadiet bør der ikke være smerter, og individet skal være i stand til at udføre normale daglige aktiviteter og vende tilbage til det normale liv.
Restitutionstiden for en sacroiliac-forstuvning kan være 4-6 uger, men det kan tage måneder at hele fuldstændigt.
Kiropraktisk tilgang til smertelindring
Referencer
BIDWELL, A M. "Behandling af sacroiliac forstuvning ved manipulation." The Medical World vol. 65,1 (1947): 14-6.
Evans, P. "Sacroiliac forstuvning." Amerikansk familielæge vol. 48,8 (1993): 1388; forfatteren svarer 1390.
LeBlanc, K E. "Sacroiliac forstuvning: en overset årsag til rygsmerter." Amerikansk familielæge vol. 46,5 (1992): 1459-63.
Sun, Chao, et al. "Omkostnings- og resultatanalyser af tidspunktet for den første uafhængige medicinske evaluering hos patienter med en arbejdsrelateret lumbosakral forstuvning." Journal of Occupational and Environmental Medicine vol. 49,11 (2007): 1264-8. doi:10.1097/JOM.0b013e318156ecdb
muskuloskeletalsystem tillader de forskellige muskelgrupper at omgive knogler og led gennem ledbånd og muskelvæv, der hjælper med mobiliteten og stabiliserer skeletstrukturen mod smerter. Efterhånden som kroppen ældes naturligt, bliver muskler, knogler og led påvirket, da mange faktorer begynder at få kroppen til at være dysfunktionel. Mange af disse faktorer kan tage en vejafgift på kroppen og forårsage tab af knogletæthed, hvilket fører til osteoporose. En person, der oplever osteoporose, kan generere overlappende risikoprofiler, der påvirker kroppens muskler og led, hvilket fører til smertefulde symptomer. Dagens artikel ser på osteoporose, hvordan det påvirker muskler og led, og hvordan adskillige behandlinger kan hjælpe med at reducere symptomer på osteoporose. Vi bruger oplysninger om vores patienter til certificerede læger, der bruger MET-terapi for at afbøde virkningerne af osteoporose på bevægeapparatet. Vi opmuntrer patienter ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, mens vi understøtter, at uddannelse er en bemærkelsesværdig måde at stille vores udbydere de mest interessante og væsentlige spørgsmål på, når patienten bekræfter det. Dr. Alex Jimenez, DC, omfatter disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er osteoporose?
Hvis du har haft svære ryg- eller hoftesmerter eller har svært ved at trække vejret, kan du opleve osteoporose. Denne tilstand får knogler til at blive porøse, hvilket gør dem skøre og svage, og den påvirker omkring 200 millioner mennesker verden over, hvor kvinder er mere almindeligt ramt end mænd, som undersøgelser afsløret. Mange risikofaktorer kan få knoglerne til at forværres hurtigt og blive svagere, hvilket fører til en øget risiko for skrøbelighed, brud og muskel- og ledsmerter. Yderligere undersøgelser har afsløret at nogle risikofaktorer, der kan føre til udvikling af osteoporose, omfatter:
Løb
Etnicitet
Alder
Køn
Metabolisk syndrom
Osteoporose kan ofte forblive uopdaget i lang tid, hvor individer kun bemærker symptomer såsom en fremadbuet øvre ryg eller en brækket knogle.
Osteoporose, der påvirker muskler og led
Osteoporose kan påvirke kroppens knogler, muskler og led, især større skeletdele som rygsøjlen, hofterne, håndleddene og skuldrene. Undersøgelser har vist, at personer med eller uden traumer kan opleve symptomer som smerter på grund af osteoporose forårsaget af hormonmangel. "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" af Dr. Leon Chaitow, ND, DO, og Dr. Judith Walker DeLany, LMT, forklarer, at knogletætheden kan falde, når knogleresorption sker hurtigere end knogledannelse. Dette fald i knogletætheden kan føre til ledbrud og forårsage muskuloskeletale lidelser, der påvirker en persons stabilitet og mobilitet, hvilket fører til klager i over- og underkroppens ekstremiteter.
En oversigt over osteoporose-video
Oplever du smerter i dine arme eller ben? Gør dine led mere ondt end normalt eller har du vedvarende rygsmerter? Disse symptomer er ofte forbundet med osteoporose, en kronisk tilstand, hvor knoglerne bliver svage og skøre på grund af brud eller traumer. Osteoporose kan forblive uopdaget i længere tid, og når det påvirker knogletætheden, kan det også påvirke omkringliggende muskler og led, hvilket fører til forskellige muskuloskeletale tilstande. Videoen ovenfor forklarer osteoporose, herunder risikofaktorer og behandlingsmuligheder såsom kiropraktisk pleje for at reducere dens virkninger.
Behandlinger for at reducere osteoporose symptomer
Hvis du risikerer at udvikle osteoporose, er det bedst at konsultere din primære læge for bekræftelse. Når du er bekræftet, har du flere muligheder for dine næste trin, såsom at inkorporere øvelser, vitaminer, mineraler og kosttilskud til knoglesundhed, livsstilsændringer og brug af behandlinger som MET-terapi eller kiropraktiske behandlinger. MET-terapi kan hjælpe med at genoprette knogletætheden og fremme en opmærksom tilgang til ens krop og livsstil, når det kombineres med korrekt ernæring og motion. Undersøgelser viser at personer med knogleskørhed kan bruge MET-terapi til at reducere smerter og forbedre bevægeligheden i berørte led. Smertespecialister bruger ofte MET til at strække og forkorte muskler for at hjælpe med at genoprette kroppen til normal.
Konklusion
Osteoporose er en kronisk stille sygdom, som påvirker knoglerne lydløst, forårsager smerte og korrelerer med adskillige faktorer, der kan øge dens progression. Når knogler bliver porøse, svage og sprøde, kan det føre til smertelignende symptomer i bevægeapparatet. Dette kan forårsage kroniske problemer, der fejljusterer kroppen, hvilket fører til mobilitets- og stabilitetsproblemer. Heldigvis findes der adskillige måder at forebygge og reducere virkningerne af osteoporose på. Nogle effektive foranstaltninger omfatter inkorporering af vitaminer og kosttilskud for knoglesundhed, motion i 30 minutter til en time og få MET-terapi for at genoprette kroppens bevægelsesområde. Disse små ændringer kan i høj grad påvirke en persons sundhed og velvære rejse.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Porter, Joann L, og Matthew Varacallo. "Osteoporose." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/.
Pouresmaeili, Farkhondeh, et al. "En omfattende oversigt over osteoporose og dens risikofaktorer." Terapeutik og klinisk risikostyring, 6. november 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225907/.
Sözen, Tümay, et al. "Et overblik og håndtering af osteoporose." European Journal of Rheumatology, marts 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/.
Thomas, Ewan, et al. "Effektiviteten af muskelenergiteknikker i symptomatiske og asymptomatiske emner: En systematisk gennemgang." Kiropraktik og manuel terapi, 27. august 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Musklerne omkring hofter i de nedre ekstremiteter giver stabilitet til lændehvirvelsøjlen og bækkenet, mens det tillader mobilitet, fleksibilitet og rotation til lysken, benene og lårene. Musklerne omkring lysken består af tre store muskelgrupper: den mavemuskler, iliopsoasog adduktorer, som har et tilfældigt forhold til de forskellige ledbånd og blødt væv, der kan bukke under for skader eller andre symptomer, der kan føre til smerter og fejlstilling til kroppen. Dette sker for mange personer, der deltager i sport eller hyppigt motionerer, hvilket kan forårsage belastning nær lysken og de omkringliggende muskler. Dagens artikel fokuserer på årsagerne til en lyskebelastning, hvordan den påvirker hofterne og bækkenet, og hvordan tilgængelige behandlinger kan hjælpe med at reducere lyskebelastningen. Vi nævner og giver værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der bruger teknikker som MET og terapi til personer med en lyskebelastning og forårsager mobilitetsproblemer, når de fungerer. Vi opmuntrer patienterne ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnostiske fund. Vi støtter, at uddannelse er en fantastisk måde at stille vores udbydere de mest interessante spørgsmål ved patientens bekræftelse. Dr. Alex Jimenez, DC, inkorporerer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Årsagerne til lyskebelastning
Har du oplevet bevægelsesproblemer, når du går? Føler du smerter nær dine hofter eller lyske? Eller mærker du muskelsvaghed i lårene, når du træner? Mange af disse problemer er forbundet med en muskelspænding nær lysken, der påvirker din underkrop. Musklerne omkring lysken tillader ben og lår at bevæge sig rundt i fleksion, rotation og ekstension uden at føle smerte. Men når en person begynder at føle smerte udstråle omkring deres lyske, kan det blive et problem, hvis der ikke tages hånd om det. Undersøgelser afslører at nogle af årsagerne, som adduktorbelastning eller skader fra fysiske aktiviteter, kan få muskelfibrene i lyskens tre muskelgrupper til at have smerter. I "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" udtalte forfatterne Leon Chaitow og Judith Walker DeLany, at kroniske led- og bløddelstilstande går forud for akutte symptomer på lyskemuskelregionerne. Til det punkt, hvis en person har disponerede skader i lyskemusklerne, kan det påvirke, hvordan en person går og fungerer, når den er i bevægelse, hvilket potentielt kan føre til problemer, der påvirker hofter og bækken.
Hvordan lyskebelastning påvirker hofter og bækken
Undersøgelser afslører flere patologier, der kan eksistere side om side i hofterne og bækkenet, som kan forårsage lignende symptomer til hofterne og bækkenet, som kan korrelere med flere organsystemer, såsom tarmen og det reproduktive system, der forårsager henviste smerter til lysken. Yderligere undersøgelser også nævnt at lyskesmerter er almindeligt kendt som et problem blandt professionelle og amatøratleter. De kunne opleve forskellige symptomer og skader fra lyskesmerter forbundet med hofter og bækken. Et eksempel vil være, hvis en person deltager i en sportsbegivenhed, kan de opleve myofasciale triggerpunkter relateret til lysken, som påvirker bækkenet og hofterne. Nogle af symptomerne forbundet med lyskebelastning omfatter:
stivhed
hævelse
muskelsvaghed
Ubehag i lysken
Blå mærker omkring området
Benubehag ved bøjning
Problemer med at gå
Nedre mave- eller rygsymptomer
Mange af disse symptomer, der påvirker hofter og bækken, kan føre til mange problemer, der får folk til at være i konstant smerte eller ubehag, indtil de finder lindring.
Kiropraktisk pleje: Den ældgamle helbredende kunst for det moderne liv - Video
Har du oplevet mobilitetsproblemer? Hvad med smerter i dine hofter, bækken eller lyske? Eller føler du ofte ubehag, når du strækker dig? Mange af disse problemer er forbundet med lyskebelastning langs hofterne og bækkenregionen. Lyskebelastning forekommer i de tre store muskelgrupper: abdominale, iliopsoas og adduktorer, når de er overstrakte og forårsager refererede smerter til hofter og bækken. Dette får mange individer til at have problemer med ustabilitet og mobilitet. Nogle af de nuværende symptomer, der opstår for disse muskler inkluderer:
Smerter ved aktiv bevægelse
Smerter under palpation
Lokaliseret hævelse
Smerter, mens muskel-senen strækkes
Når smerter forårsager problemer i lysken, vil mange personer gå til tilgængelige behandlinger for at hjælpe med at reducere smerten og genvinde mobilitet, når de træner. En af de tilgængelige behandlinger er kiropraktisk behandling. Videoen ovenfor viser, hvordan kiropraktisk pleje er inkorporeret i det moderne liv, da den bruger ikke-invasiv hands-on behandling til at justere kroppen og hjælpe med at forlænge de berørte muskler.
Tilgængelige behandlinger for at reducere lyskebelastning
Talrige behandlinger kan hjælpe med at reducere lyskebelastningen fra at påvirke underekstremiteterne og hjælpe med at bringe mobiliteten tilbage til de omgivende muskler. Mange individer ville bruge isposer, hvile og løfte benet for at forhindre fremtidige skader i at opstå igen. Men hvis det ikke behandles, kan det forværres og føre til kroniske tilstande. Heldigvis kan behandlinger som kiropraktisk pleje kombineret med bløddelsstrækningsteknikker som MET (muskelenergiteknikker) hjælpe med at mobilisere begrænsede led og slappe af akutte muskelspasmer eller sammentrækninger, mens leddet forberedes til manipulation. En kiropraktor vil bruge disse teknikker til at justere rygsøjlen fra subluksation og løsne stive led og omgivende muskler, der er blevet påvirket. Kiropraktorer vil også informere deres patienter om at inkorporere forskellige øvelser og stræk for at hjælpe med at styrke den berørte muskelgruppe og blive mere bevidste om deres krop.
Konklusion
Samlet set tillader de forskellige muskler, sener og ledbånd, der omgiver underekstremiteterne, såsom lår, ben og lyske, mobilitet, fleksibilitet og rotation til den nederste del af kroppen. Når skader begynder at påvirke disse ekstremiteter, kan det føre til henviste smerter til hofter og bækken, hvilket forårsager lyskebelastning og fremkalder smerter. Hvis det ikke behandles med det samme, kan det udvikle sig til kroniske tilstande, der forårsager mobilitets- og stabilitetsproblemer i underkroppen. Overkroppen skal kompensere for smerten, der forårsager subluksation til rygsøjlen. Heldigvis kan behandlinger som kiropraktisk pleje kombineret med strækteknikker som MET hjælpe med at reducere smerten i lyskemusklerne og samtidig forlænge de korte muskler. Disse teknikker tillader mobilitet tilbage til underekstremiteterne og justerer kroppen, så individerne kan være smertefrie.
Referencer
Bisciotti, Gian Nicola, et al. "Lyskesmertesyndrom: En sammenslutning af forskellige patologier og en casepræsentation." Journal for muskler, ledbånd og sener, US National Library of Medicine, 20. oktober 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Kiel, John og Kimberly Kaiser. "Adduktorstamme." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 21. juni 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.
Da kroppen er en kompleks maskine med forskellige muskelgrupper og sektioner, der arbejder for at holde kroppen mobil, er det vigtigt at vide, at svage muskler i de øvre og nedre dele af kroppen kan forårsage uønskede smertelignende symptomer som kan føre til dysfunktion over tid. Hvornår mange miljøfaktorer og vaner påvirker muskelgrupperne, kan det føre til overlappende risikofaktorer, der forårsager stramhed i de ramte muskler og fører til skader. I den nederste dele af kroppen, hofter, lår, hamstrings og glute muskler hjælper med at stabilisere bækkenregionen. Når disse faktorer begynder at forårsage problemer med disse muskler, kan det føre til skader og problemer for disse muskelgrupper. Dagens artikel vil undersøge, hvordan hamstringsskader opstår, hvordan det påvirker underkroppen, og hvordan behandlinger og teknikker som MET (muscle energy techniques) bruges til at lindre skader i baglåret. Vi nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede læger, der leverer terapiteknikker som MET og plejebehandling til personer med hamstringskader forbundet med underkroppen. Vi opmuntrer patienterne ved at henvise dem til vores associerede læger baseret på deres diagnostiske fund. Vi yder den støtte, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvordan opstår hamstringsskader?
Har du bemærket, at dine baglår føles stramme? Sidder du konstant ned i en længere periode? Eller oplever du lændesmerter, der påvirker dine baglår? Mange individer vil normalt opleve lændesmerter langs låret med tilhørende symptomer på muskelsvaghed, der får muskelfibrene til at blive strammere og ømme. Når muskelfibrene konsekvent er stramme, gør det bagsiden af benmusklerne ubehagelige og kan gøre bevægelse vanskelig. Undersøgelser afslører at bagsiden af benmusklerne eller hamstrings er meget modtagelige for skader, især hos atleter. Hamstringsmusklerne omfatter tre hovedmuskler i den bageste placering af låret. Når en person overstrækker hamstrings eller har muskelspændinger fra at være stillesiddende, kan det forårsage disse skader og ubehag i underekstremiteterne. Yderligere forskningsundersøgelser nævnt at hamstringsskader kan variere fra akut muskelbelastning til kronisk proksimal hamstringtendinopati forbundet med muskelsprængninger.
Hvordan påvirker det underkroppen?
Da hamstringsmusklerne bukker under for skader fra overstrækning eller bliver svage, hvordan ville det påvirke underkroppen og forårsage mobilitetsproblemer? Nå, når hoftebøjerne eller baglårene bliver stramme og spændte, kan det forårsage et skænderi til bækkenregionen og forårsage rygmarvsfejl. Til det punkt kan det føre til muskelstivhed og smerter i baglåret, mens det hænger sammen med lændesmerter og kan forårsage, at individet bliver forvirret, da de tror, det er iskias i stedet for en baglårsskade. Undersøgelser afslører i "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," skrevet af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, fastslår, at når der er en række andre biomekaniske egenskaber, der kan være disponeret for hamstringskader, der kan forårsage en kæde af reaktioner, der kan involvere ikke kun baglåret, men tæerne, rygsøjlen, stammen og de øvre ekstremiteter. At miste evnen til at fungere i underekstremiteterne kan forårsage dysfunktion, muskelsvaghed og ustabilitet hos en person.
Naturlig helbredelse: Kiropraktisk pleje til skadesrestitution - Video
Har du oplevet stivhed eller smerter i dine baglår? Hvad med at føle ubehag i den ene side af dine hofter og glutes? Eller oplever du muskelspændinger? Mange af disse problemer er korreleret med hamstringskader, der kan forårsage muskelsvaghed og ustabilitet i kroppen. Heldigvis, når man beskæftiger sig med en baglårsskade, tillader teknikker som blid strækning og opvarmning af musklerne skaden at komme sig og bringe lindring. En anden måde, hvorpå en person kan få smertelindring fra en hamstringsskade, er gennem kiropraktisk behandling. Kiropraktisk behandling kan hjælpe med at lindre problemet uden at bruge medicin, injektioner eller kirurgi gennem spinal manipulation og inkorporering af forskellige teknikker til at strække de stive muskler og justere kroppen. Videoen ovenfor forklarer, hvordan kiropraktisk pleje bruges til genopretning af skader.
Behandlinger for hamstringsskader
Når man beskæftiger sig med hamstringskader, er det vigtigt at hvile for at forhindre fremtidige skader i at opstå og inkorporere blide strækninger af de målrettede muskler for at undgå kramper og smerter. Hvis blid udstrækning ikke giver lindring, så anbefales det at få en personlig behandling og et program hos en kiropraktor. En kiropraktor bruger praktisk terapi til at løsne og lindre spændte muskler og dermed styrke fleksibiliteten og bevægelsesområdet tilbage til baglårene. Kiropraktisk pleje inkorporerer også strækteknikker som MET for at forbedre hamstringsfleksibiliteten. Undersøgelser afslører at MET-teknikken bruger bløddelsmobilisering til at øge baglårens ROM (range of motion), samtidig med at mobiliteten bringes tilbage til hofterne og mindske smerter. Ydermere kan disse stræk og behandlinger hjælpe med at mindske ustabilitet og tillade individet at være smertefri.
Konklusion
Hamstrings er placeret langs bagsiden af låret og lige under knæene, da de kan bukke under for skader på grund af overstræk eller andre faktorer, der giver symptomer på smerte og svaghed. Hamstringsskader er almindelige og kan variere fra akut til kronisk, afhængigt af skaden. Mange mennesker med hamstringskader beskæftiger sig ofte med overlappende problemer med iskias og lændesmerter, der kan føre til ustabilitet i underkroppen. Heldigvis kan forskellige behandlinger og strækteknikker hjælpe med at forlænge hamstringsmusklerne, fremme fleksibiliteten tilbage til hamstrings og forårsage lindring af den berørte muskel.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Chu, Samuel K, og Monica E Rho. "Hamstringskader hos atleten: Diagnose, behandling og tilbagevenden til leg." Nuværende sportsmedicinsk rapporter, US National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
Gunn, Leanna J, et al. "Instrumentstøttet mobilisering af blødt væv og proprioceptive neuromuskulære faciliteringsteknikker forbedrer hamstringsfleksibiliteten bedre end statisk strækning alene: et randomiseret klinisk forsøg." Journal of Manual & Manipulative Therapy, US National Library of Medicine, februar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
Poudel, Bikash og Shivlal Pandey. "Hamstringsskade - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.
Vi er konstant i bevægelse i løbet af dagen, fra at gå, løbe eller stå og udføre ærinder, alt sammen på grund af den nedre og øvre del af vores krop. Kroppen er en kompleks, unik maskine med øvre og nedre dele med specifikke job og funktioner. Det kroppens øverste del giver mobilitet og funktionalitet til nakke, skuldre, hoved, arme og hænder. Samtidig er nederste del af kroppen tilbyder stabilitet og motoriske funktioner til hofter, ben, knæ og fødder. Når der er problemer, der påvirker kroppen, kan det med tiden forårsage stress i muskuloskeletalsystem og påvirker leddene i underekstremiteterne og fremkalder dermed smerter og handicap. Dagens artikel ser på tibiale stressfrakturer, hvordan de påvirker underkroppen, og hvordan behandlinger som MET-teknikken kan hjælpe underkroppen. Vi leverer og nævner værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder terapiteknikker som MET kombineret med behandlingspleje til personer med tibiale stressfrakturer i deres ekstremiteter i underkroppen. Vi opmuntrer hver patient ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres resultater korrekt. Vi anerkender, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest nyttige spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er tibiale stressfrakturer?
Har du haft tyngde i dine ben og fødder? Hvad med uønsket smerte, der stråler fra dine knæ til dit skinneben? Eller føles dine fødder konstant trætte? Mange af disse problemer kan skyldes muskeloverbelastning på underekstremiteterne forbundet med tibiale stressfrakturer. Forskningsundersøgelser afslører at når underekstremiteterne udsættes for gentagne mekaniske belastninger, kan det forårsage mikroskopiske fraktioner i skinnebenet. Denne tilstand er mest almindelig hos militære rekrutter, atleter og løbere. I bogen "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, udtalte, at to typer stressfrakturer kan forekomme i skinnebenet, som er resultatet af tibiale stressfraktioner. De er:
Træthedsstressfraktur: Forårsaget af gentagen unormal muskelbelastning (drejningsmoment) påført den normale knogle, som har passende elastisk modstandspotentiale og tæthed.
Insufficiens stressfraktur: Forårsaget af normale muskelkræfter påført mineralmangel eller unormalt uelastisk knogle.
Hvordan påvirker de underkroppen?
Adskillige faktorer kan forårsage stressfrakturer i underkroppens ekstremiteter, hvilket påvirker motorisk-sanse- og mobilitetsfunktionen. Nogle af faktorerne forbundet med stressfrakturer i skinnebenet omfatter:
En pludselig stigning i træning eller aktiviteter
Ujævne overflader
Upassende fodtøj
Upassende løbestil
Fejlstilling i underekstremiteterne
Undersøgelser har afsløret at når disse risikofaktorer forårsager udvikling af stressfrakturer i benene, kan det føre til symptomer som smerter og hævelser i ben og fødder. Hvis det fortsætter uden behandling over tid, kan det få knoglerne til at svækkes og kan forveksles med muskuloskeletale lidelser som osteoporose eller skinnebensspalter.
Få mobiliteten tilbage med kiropraktisk pleje-video
Har du haft smerter i dine ben eller fødder? Føler du, at du har mobilitetsproblemer, når du går eller står? Eller har du bemærket, at dine ben er ekstremt trætte et par dage efter intens træning? Mange mennesker, der oplever disse problemer, er forbundet med stressfrakturer på underekstremiteterne. Gentagne bevægelser forårsager stressfrakturer i underekstremiteterne over tid, der forårsager små hårgrænser i knoglen. Dette får de omkringliggende muskler omkring leddet til at overbelaste knoglen og forårsage muskel- og ledsmerter. Heldigvis er der måder at reducere stressfrakturer på underekstremiteterne og genoprette benmobiliteten. Behandlinger som kiropraktisk pleje kan hjælpe mange muskuloskeletale lidelser korreleret med stressfrakturer i underkroppens ekstremiteter. Videoen ovenfor fortæller om, hvordan ikke-invasive behandlinger som kiropraktisk pleje inkorporerer forskellige teknikker og manipulationer for at justere rygsøjlen og reducere smerten forbundet med stressfrakturer.
Hvordan MET-teknikken hjælper underkroppen
Inkorporering af strækteknikker og kiropraktisk pleje kan hjælpe med at reducere stressfrakturer i skinnebenet og forhindre fremtidige muskel- og skeletskader. Med hensyn til at reducere virkningerne af stressfrakturer i underekstremiteterne, kan tilgængelige behandlinger som kiropraktisk behandling hjælpe med at lindre smerten. Brug af strækteknikker som MET (muskelenergiteknik) kan hjælpe med at strække og forlænge muskelfibre for at reducere muskelfibres smerter. MET-teknikken giver kiropraktorer mulighed for at bruge mekaniske og neuromuskulære stræk til at øge bevægelsesområdet gennem isometrisk strækning for at løsne stive muskler og vil gøre det muligt for kroppen at helbrede sig selv naturligt. Andre behandlinger som ismassage, elektroterapi og ikke-påvirkende aktiviteter (svømning og cykling) kombineret med kiropraktisk pleje kan forbedre restitutionen og lade individet vide, hvor meget stress påvirker deres led.
Konklusion
De nederste dele af kroppen tillader mobilitet og stabilitet, så individet kan bevæge sig rundt og udføre forskellige handlinger uden smerte. Imidlertid kan mange risikofaktorer, der får bevægeapparatet til at forårsage overbelastning af underekstremiteterne, udvikle stressfrakturer i knoglen og forårsage smerte og ubehag. Stressfrakturer kan over tid forårsage smerte og hævelse af benene og kan påvirke en person ved at gøre dem ude af stand til at gå uden at føle smerte i hvert skridt de tager. Heldigvis kan behandlinger som kiropraktisk pleje og strækteknikker som MET hjælpe med at løsne op, forlænge stive muskler og aflaste benene. Gennem kontinuerlig behandling bliver mange individer opmærksomme på, hvor meget overbelastning de lægger på deres ben og kan blive mere opmærksomme på deres daglige aktiviteter smertefrit.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
May, Todd og Raghavendra Marappa-Ganeshan. "Stressfrakturer - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 17. juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554538/.
Robinson, Patrick G, et al. "Stressfrakturer: Diagnose og håndtering i den primære pleje." The British Journal of General Practice: Journal of the Royal College of General Practitioners, US National Library of Medicine, april 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
