Utæt tarm er en medicinsk tilstand, der skaber huller/åbninger i slimhinden i tarmene. Tarmene har en væsentlig rolle i at beskytte kroppen mod skadelige bakterier og toksiner. Mave-tarmkanalen eller mave-tarmkanalen er et rør af forbundne organer. De omfatter:
Spiserøret
Mave
Tyndtarm og tyndtarm
Enzymer i maven og tyndtarmen fordøjer og nedbryder næringsstoffer fra de fødevarer og drikkevarer, der kroppen bruger til energi, vækst og reparation. Der er åbninger i væggene, der tillader vand og næringsstoffer at passere ind i blodbanen mens giftige/skadelige stoffer opbevares inde. Detåbninger begynder at udvide sig med en utæt tarm og tillader madpartikler, bakterier og toksiner at trænge direkte ind i blodet.
Mikrobiota
Der er også en bred vifte af bakterier kendt som tarmmikrobiota. Disse bakterier hjælper med fordøjelsen, beskytter væggene og understøtter immunfunktionen. Forskning har fundet ud af, at ubalancer i tarmmikrobiotaen kan udløse et immunsystemrespons. Responsen forårsager betændelse og en højere sandsynlighed for intestinal permeabilitet eller IP. Intestinal permeabilitet ser på letheden af stoffer, der siver ud af tarmene og ind i blodet. Symptomer på utæt tarm kan omfatte:
Diarré
Forstoppelse
Gas
Oppustethed
Ernæringsproblemer
Dårligt immunsystem
Hovedpine
Hjerne tåge
Hukommelsestab
Træthed
Hududslæt
Mikrobiota forstyrrelse
Forskellige risikofaktorer kan forstyrre tarmmikrobiotaen og bidrage. Eksempler omfatter:
Heling af en utæt tarm involverer at lave kosttilpasninger , fjerne de fødevarer, som kroppen ser som giftige. Livsstilsændringer og støtte til en sund tarm:
Regelmæssig motion
Ordentlig søvn
Reduktion af stress
Undgå brug af antibiotika
Stop med at ryge
Tilføjelse af probiotika for at booste de gode tarmbakterier
Det er sundhedsområdet klar over leaky gut syndrome er forbundet med mange andre kroniske helbredstilstande. Dette problem kan testes for og korrigeres, hvilket hjælper fagfolk med at fange sygdomme tidligt og bremse udviklingen.
forrige artikel talt om, hvordan fotobiomodulation eller lav laserterapi kan hjælpe med at forbedre tarmmikrobiomet. Dagens artikel giver et dybdegående kig på, hvordan fotobiomik kan give det terapeutiske potentiale til tarmen. Når det kommer til tarmen, skal den enkelte tage sig af den. At forsyne den med sund, ernæringsrig mad, der fodrer de gode bakterier, vil give enestående resultater som mere energi i løbet af dagen, følelsen af at være mæt, vægttab og sund hjernefunktion. Ved at spise disse ernæringsmæssige fødevarer kan kroppen have det godt; men når skadelige bakterier kommer i spil og begynder at angribe tarmen, får det tarmmikrobiomet til at få alle mulige problemer, der kan blive til kroniske smerter. Nogle af lidelserne kan være utæt tarm, IBS og betændelse, for at nævne nogle få. Når disse skadelige patogener påvirker tarmen, kan det få kroppen til ikke at fungere korrekt og dæmpe en persons evne til at gå i hverdagen.
Fotobiomodulation virker med tarmen
Så hvordan virker fotobiomodulation med tarmmikrobiotaen? Forskningsundersøgelser viser at når fotobiomik påføres tarmen, kan den lave laserbølgelængde hjælpe med at afbalancere det, der sker med tarmen, og opretholde diversiteten i tarmmikrobiotaen. Det kan opretholde en sund produktion af vitale metabolitter, og mangfoldigheden kan hjælpe tarmen fra at få mange skadelige bakterier fra at forårsage for mange problemer i tarmen. Ikke kun det, men fotobiomodulationsterapi, der påvirker tarmen, direkte og indirekte, giver den en efterligning af det cirkadiske ur fra hjernen. Da hjernen og tarmen er forbundet med hjernen, giver det signaler til tarmmikrobiotaen om at regulere og producere de bakterielle metabolitter.
Hjerne-tarm-forbindelsen
Forbindelsen mellem hjerne og tarm er mere konsekvent tovejskommunikation mellem hjernen og tarmen. Undersøgelser viser at tarm- og hjerneforbindelsen sikrer korrekt vedligeholdelse af gastrointestinal homeostase og har flere effekter på motivation og kognitive funktioner i kroppen. Når betændelse kommer til at spille i tarmen; dog kan det påvirke tarmen ikke at fungere ordentligt og forstyrre de signaler den modtager fra hjernen og omvendt. Når der er en forstyrrelse i bakteriediversiteten i tarmen, kan det nedsætte hjernens døgnrytme. Afbrydelsen af den bakterielle mangfoldighed i tarmen kan endda reducere D-vitamin-absorptionen i mave-tarmkanalen, forårsage betændelse og forstærke virkningerne af autoimmune egenskaber, som kroppen oplever.
D-vitamin og fotobiomik
Undersøgelser har vist, at D-vitamin spiller en væsentlig rolle i knoglesundhed og regulering af mave-tarmbetændelse. Dette er enormt, da D-vitamin har anti-inflammatoriske egenskaber og kan dæmpe virkningerne af Crohns sygdom, colitis ulcerosa og IBD eller inflammatorisk tarm d.eases. D-vitamin har mange gavnlige egenskaber, da det kan hjælpe med at forbedre kroppens immunsystem og har anti-inflammatoriske egenskaber. Enhver, der tager D-vitamin i tilskudsform eller madform som en del af deres daglige ritual, vil bemærke, at de har mere energi i deres system og har det generelt godt. Det skyldes, at D-vitamin kan ændre integriteten af epitelcellen i tarmen og øge sammensætningen og immunresponsen på tarmmikrobiomet. Hvornår D-vitamin og fotobiomik kombineres, kan det genoprette D-vitamin-receptorerne i tarmen og forårsage forbedringer af kroppens immunitet og knoglesundhed og dæmpe de inflammatoriske virkninger, der forårsagede skade på kroppen.
Vagusnerven
En anden unik kendsgerning, at fotobiomodulation kan hjælpe, er, at det kan forbedre lav vagus nerver i hjernen. Da hjernen og tarmen er forbundet, viser det, at fotobiomik kan hjælpe hjernen ved at mindske de betændelsesreceptorer, der forstyrrer forbindelsen mellem hjerne og tarm og forårsager problemer i kroppen. Vagusnerven er en del af denne forbindelse, da den sender informationen frem og tilbage fra hjernen til tarmen. Undersøgelser viser at vagusnerven er repræsenteret som hovedkomponenten i det parasympatiske nervesystem. Det betyder, at vagusnerven kan overskue mange afgørende kropsfunktioner, herunder at sende information mellem hjernen og tarmen. Ikke kun det, men vagusnerven repræsenterer et væsentligt link til neurologiske og inflammatoriske reaktioner på kroppen. Når betændelse påvirker tarmen og vagusnerverne, kan det forstyrre signalerne til hjernen, hvilket får betændelsen til at blive værre og skade kroppen. Behandlinger som fotobiomodulering kan målrette mod vagusnerven og hjælpe med at øge den vagale tonus i kroppen og hæmme cytokinproduktionen.
De 4 R'er
Når kroppen bliver ramt af betændelse, behandlesenter kan hjælpe kroppen føle sig lidt bedre og begynde at komme sig. Med fotobiomodulationsterapi og naturlige fødevarer, der er gavnlige for tarmen, kan man bringe balancen i en sund livsstil tilbage til en person. For en bedre tarm, har lægerne anbefalet 4'erne for tarmens sundhed.
Den første R: Fjern
FJERNE– Fjernelse af fødevarer, som en person har en fødevarefølsomhed eller allergisk reaktion over for, kan hjælpe med at dæmpe virkningerne af betændelse i tarmen. Disse kan være almindelige fødevarer som mejeriprodukter og hvede eller forarbejdede fødevarer, der indeholder højt fedtindhold og tilsat sukker.
Den anden R: Erstat
UDSKIFT– Ved at erstatte forarbejdet mad med sund, ernæringsrig mad, der er kridtet op med de nødvendige vitaminer og mineraler, kan give kroppen mere energi og få personen i godt humør. Således hjælper tarmen med at producere flere enzymer til at fordøje de ernæringsmæssige fødevarer.
Den tredje R: Geninokuler
GENINOKULER– Tilføjelse af præbiotika og probiotika til din restitutionsproces kan hjælpe med at forbedre de gavnlige bakterier i tarmen. Fermenteret mad er en fantastisk måde at få de nødvendige probiotika og præbiotika ind i tarmen.
Den fjerde R: Reparation
REPARERE– At spise bestemte fødevarer, der kan hjælpe med at reparere tarmens slimhinde i tarmmikrobiotaen, sikrer, at betændelse ikke blusser op på grund af tarmstress. Tilføjelse af fermenterede fødevarer, smørsyre, L-glutamin og aloe vera til en persons kost er fremragende til reparation af tarmen.
Konklusion
Generelt er tarmsundhed afgørende for den menneskelige krop, da det hjælper kroppen med at fungere korrekt. Ved hjælp af fotobiomodulation kan det hjælpe genopretningsprocessen. Da fotobiomik stadig giver fremragende resultater til behandling af patienter med betændelse, er det nødvendigt at kombinere hele, ernæringsmæssige fødevarer og de rigtige kosttilskud i den daglige livsstil, så kroppen ikke har specifikke lidelser som betændelse. Denne nye kombination har åbnet dørene til mange nye muligheder for effektive behandlinger til inflammation og forbedring af kroppens generelle sundhed og velvære.
Referencer:
Breit, Sigrid, et al. "Vagus nerve som modulator af hjerne-tarm-aksen i psykiatriske og inflammatoriske lidelser." Grænser i psykiatrien, Frontiers Media SA, 13. marts 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "Tarm-hjerneaksen: Interaktioner mellem enterisk mikrobiota, centrale og enteriske nervesystemer." Annals of Gastroenterology, Hellenic Society of Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: A Look to the Future of Combined Laser and Nutrition Therapy." Kiropraktisk økonomi5. oktober 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "D-vitamin, tarmmikrobiomet og inflammatorisk tarmsygdom." Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23. august 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Kroppen har en række funktioner, der arbejder samtidigt for at sikre, at den fungerer korrekt. Fra bevægeapparatet hele vejen til det endokrine system har kroppen gode bakterier, der får hvert system til at fungere, som det skal være. Men nogle gange kommer en skade eller autoimmun faktor til at spille, når det påvirker kroppen, hvilket får en person til at føle smerte eller ikke fungerer korrekt. Mange midler og behandlinger kan hjælpe kroppen ved at dæmpe de skadelige virkninger, der udløser forskellige problemer som betændelse, IBS, utæt tarm og meget mere. En af de behandlinger, som læger har brugt til at hjælpe patienter, er fotobiomodulering eller lav laserterapi.
Fotobiomodulation forklaret
Lav laserterapi eller fotobiomodulation er, når kroppen udsættes for en kold laser i det berørte område. Laserbølgelængden målretter området gennem huden til mitokondrie. Undersøgelser har vist, at fotobiomodulationsmekanik kan hjælpe kroppen på det molekylære, cellulære og vævsbaserede niveau og forårsage terapeutisk lindring. Når den eksponeres gennem behandling, kan laserbølgelængden være med til at give det skadede område af kroppen lindring, der kan vare i timer til måneder med almindelig behandling.
Fotobiomodulationsfordele
En anden undersøgelse fundet at fotobiomodulering kan hele og stimuleree kropsvæv, hvilket lindrer smerter og betændelse, hvilket får mikrobiomet til at ændre sig i kroppen. Undersøgelsen nævner også, at fotobiomik indirekte kan påvirke mikrobiomet og få skadelige bakterier eller betændelse til at stoppe, hvilket får kroppen til at starte sit immunsystem. En undersøgelse har endda fundet at selvom fotobiomodulation er blevet bredt accepteret til behandling af lændesmerter, kan det være yderst effektivt, når man modulerer tarmmikrobiomet. Dette betyder, at når fotobiomodulering og ernæringsterapi kombineres, kan de hjælpe med at behandle tarmproblemer, lav vagal tonus og autoimmunitet i kroppen.
Tarmsystemet
Tarmmikrobiomet er et af de vigtige biomer i kroppen, der spiller en stor rolle. Tarmmikrobiotaen kan hjælpe kroppen internt ved at regulere dens stofskifte og beskytte sig selv mod skadelige patogener; således er en sund tarmflora hovedsagelig ansvarlig for et individs generelle sundhed. Undersøgelser har vist, at tarmmikrobiotaen omfatter to væsentlige phyla, som er Bacteroidetes og Firmicutes. Undersøgelsen nævner også, at et normalt tarmmikrobiom kan hjælpe med at opretholde den strukturelle integritet af tarmslimhindebarrieren, immunmodulering og metabolisere xenobiotika.
Tarmens mikrobiom
Da tarmmikrobiomet sørger for, at kroppen er sund, kan nogle gange uønskede patogener påvirke tarmen og forstyrre kroppen. Undersøgelser viser at tarmmikrobiotaen kan sikre homeostase og samtidig genkende bakterieepitoper i tarmepitel- og slimhindeimmuncellerne. Men når skadelige bakterier invaderer tarmen, enten af fødevarefølsomhed eller autoimmune faktorer, tager tarmen en stor vejafgift, hvilket får kroppen til at føle sig utilpas. Disse faktorer kan forårsage kropsbetændelse, utæt tarm eller IBS, hvilket får individet til at føle smerte, hvis det ikke behandles, hvilket forårsager flere problemer.
Konklusion
Generelt er læger, der bruger fotobiomodulation på tarmen, gavnlig for kroppens generelle velvære. Fotobiomikalierne har bevist ekstraordinære terapeutiske virkninger ved at målrette det betændte område og forbedre området ved at hæve antistofferne for at bekæmpe inflammationen og reducere mave-tarmvægskader. Ved at bruge fotobiomodulation og naturlig madterapi sammen kan kroppen komme sig hurtigt og opnå et generelt velvære.
Referencer:
Hamblin, Michael R. "Fotobiomodulation eller lavniveaulaserterapi." Journal of Biophotonics, US National Library of Medicine, dec. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Rolle af den normale tarmmikrobiota." World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, 7. august 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann, et al. "'Photobiomics': Kan lys, herunder fotobiomodulation, ændre mikrobiomet?" Fotobiomodulation, fotomedicin og laserkirurgi, Mary Ann Liebert, Inc., Publishers, nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et al. "Tarmmikrobiota i sundhed og sygdom." Fysiologiske anmeldelser, US National Library of Medicine, 9. juli 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: A Look to the Future of Combined Laser and Nutrition Therapy." Kiropraktisk økonomi5. oktober 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Mange mennesker med diabetes er ekstremt bevidste om deres helbred, af denne grund søger de konstant efter måder at håndtere deres diabetes mere effektivt. Men hvordan kan de gøre en forskel, hvis de ikke engang forstår den sygdom, de i øjeblikket lider af? Nogle faktorer menes at forårsage dette og gøre det endnu værre.
Utæt tarm er en af disse lidelser; nogle teoretiserer også, at uden en utæt tarm, kan du faktisk ikke have type 2-diabetes. Ikke alene kan det forårsage diabetes, men det kan til stadighed gøre det endnu værre.
Hvad er Leaky Gut?
Utæt tarm kan kaldes "intestinal hyperpermeabilitet". I enklere vendinger betyder det, at toksiner på din tarm kan passere gennem tarmene og også lække i hele din krop. Som man kan forvente, forårsager dette mange medicinske problemer.
Dybest set opstår utæt tarm, når din fordøjelseskanal er svag i den dårlige kost, blandt andre faktorer. Tarmene er slidte og er i øjeblikket ved at blive tyndere. De "gode bakterier", som hjælper dig med at nedbryde din mad og fjerne toksiner, blomstrer ikke. Utæt tarm tillader toksiner at opholde sig i kroppen, som burde være blevet udstødt ret hurtigt, hvilket forårsager symptomer som disse:
Betændelse (nogle gange alvorlig)
Inflammatorisk tarmsygdom (Crohn og colitis ulcerosa)
Irritabelt tarmsyndrom
Fødevareallergier
Kronisk træthed
Hepatitis
Pancreatitis
Artritis
Diarré
Ledsmerter
Hududslæt
Diabetes
AIDS
Med sådan en lang liste over tilstande relateret til din utætte tarm, begynder du måske at tro, at det er en supersygdom eller noget. Bare rolig, det er det ikke. Selvom det bidrager til eller forårsager nogle rodede ting inde i din krop, kan det undgås og endda reversibelt. Nogle fagfolk tror endda, at du kan vende alvorlig og kronisk sygdom (såsom diabetes) ved at forhindre den utætte tarm.
Du vil ikke opdage meget om utæt tarm fra almindelige læger. De fleste læger tester ikke engang dette endnu. Det er virkelig noget af et mysterium for de fleste læger. Linda A. Lee, MD, en gastroenterolog i John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center siger "Vi forstår ikke en god handel, men vi ved, at det eksisterer." Hun fortsætter. "I mangel af beviser ved vi ikke ... hvilke behandlinger der direkte kan løse det."
Andre specialister, såsom Donald Kirby, MD, omtaler en utæt tarm som en "meget gråzone". I sig selv er en diagnose af en lidelse, det betyder, at der skal forskes mere, og der skal stilles en individualiseret diagnose. Hvad betyder det helt præcist? Det betyder normalt, at roden til utæt tarm kan være et vilkårligt antal genstande, så du ønsker at finde årsagen. På denne note, lad os tage et kig på nogle af disse udløsere.
Hvad forårsager utæt tarm?
For at gentage, er der ikke nogen afgørende årsag på grund af mangel på forskning. Der er dog en række punkter på dette, der kan give anledning til, at dine tarme bliver svage, ineffektive og utætte. Disse omfatter:
Overdreven alkoholforbrug (som kan irritere tarmvæggen)
En dårlig kost (vi vil tale mere om dette)
Kemoterapi
Gluten
Stress
Antibiotika
Receptpligtig hormonmedicin
Receptpligtige kortikosteroider (som hydrocortison)
Enzymmangel (som at have laktoseintolerance)
Giftige metaller
Aspirin, ibuprofen og andre antiinflammatoriske lægemidler
Kemoterapi og strålebehandling
Din tarm har et stort arbejde at udføre. Det skal ikke kun fordøje og nedbryde det til næringsstoffer for at nære din krop, derudover skal det beskytte dig mod giftstoffer, som ellers ville tilføre din blodbane og affaldsstofferne. Dette tunge ansvar garanterer, at vi passer på vores tarme. Desværre tænker størstedelen af mennesker i dag ikke engang efter.
Din typiske amerikanske kost er fyldt med sukkerholdige læskedrikke, hvidt mel og ellers højteknologiske, fiberrige fødevarer. Dette fører til en usund tarm, hvor bakterier er ubrugelige og svage, mens bakterier blomstrer og skader dine tarme. Væggene i dine tarme begynder at forsømme, når skaden er for alvorlig. De bliver gennemtrængelige og begynder at tillade toksiner og affald, så det var beregnet til at forblive lige ind i din blodbane.
Nogle af de andre varer på ovenstående liste, såsom alkohol og nogle receptpligtige og håndkøbsmedicin, har også en negativ effekt på den indre flora i dine tarme. Du har sværere ved at bekæmpe de ting, der passerer igennem den og fordøje din mad, hvis de gode bakterier bliver dræbt i din tarm. Din tarm kan begynde at lække og blive usund, da de gode bakterier giver plads til bakterier.
Hvordan er utæt tarm præcist forbundet med diabetes?
For at give dig de mest chokerende nyheder først: Ny undersøgelse tyder på, at du kan have alle de genetiske dispositioner for diabetes i verden, men du vil aldrig rigtig få diabetes, medmindre du også har en utæt tarm. Det betyder (hvis denne undersøgelse er korrekt) for dem, der har diabetes, så har du allerede en utæt tarm.
Den største sammenhæng mellem migræne, utæt tarm og diabetes er inflammation. Betændelse er involveret i udvikling af type 2-diabetes. Faktisk er mange lidelser forbundet med betændelse, såsom:
Periodontal sygdom
Stroke
Hjerte sygdom
Insulinresistens og type 2 diabetes
Når toksiner lækker fra dine tarme og i din blodbane, forårsager dette en immunreaktion fra den menneskelige krop. De beskedne celler, som din krop sender ud, gør deres bedste for at fjerne toksiner og bakterierne fra at fremkalde skade, end betændelse nogensinde kunne forårsage. Det er desværre bare, hvad der sker. Krigen mod bakterier, der føres af dit immunsystem, fremkalder en hel masse betændelse.
Kontinuerlig unormal inflammation (som den forårsaget af en utæt tarm) ændrer dine naturlige insulinniveauer og handlinger, hvilket bidrager til diabetes. Du dannes til sidst, når din krop begynder at blive ufølsom over for insulin. Du kan se cyklussen her. Jo mere betændelse. Jo mere betændelse, jo insulinresistens. Hvis du tilføjer, at oven på en kontinuerlig utæt tarm er ikke langt væk.
Inflammation, der forårsager insulinresistens, er blevet observeret af Mario Kratz, Ph.D., i eksperimenter, der også involverede mus. Nogle af musene var fede, hvilket gav en konstant betændelse. Insulinresistens blev udviklet af musene med denne betændelse. Dette efterlod spørgsmålet: var det betændelsen, eller var fedtet årsag til insulinresistensen? For at besvare dette spørgsmål opdrættede forskere mus, der manglede evnen til at generere visse immunresponser, der forårsager betændelse. Så fortsatte de med at fodre. Hvad blev resultatet? Disse mus havde ikke insulinresistens. Hvad betyder det? Det betyder normalt, at insulinresistensen kom i betændelsen, ikke selve fedtcellerne. Dette understøtter forskeres påstande om, at diabetes skyldes betændelse forårsaget af en utæt tarm.
Et andet eksperiment udført på mus i 2012 tog en anden tilgang. Musene fik et lægemiddel kaldet Tamoxifen for at simulere dårlig tarmfunktion, ødelægge deres indre økologi og dræbe sunde bakterier. Forskerne fandt ligheder mellem tarmene hos mus med mus og diabetes, hvis indvolde blev ødelagt med Tamoxifen. De to grupper af mus forstærkedes, når de fik insulin. For forskerne viste dette, at diabetes er stærkt forbundet med tarmsundhed.
For at skitsere ved forskerne ikke alt om utæt tarm, og hvordan det resulterer i diabetes, men de begynder at lære mere. Der er bestemt mere forskning, men det er tydeligt, at en usund tarm ikke kun har en effekt på fordøjelsen, men kan have bivirkninger for kroppens sundhed.
Hvordan ville jeg vide, om jeg har en utæt tarm?
Den allerførste ting, du kan gøre, er at henvise tilbage til indikatorerne for en utæt tarm, som vi allerede har udarbejdet for dig (ting såsom hududslæt, ledsmerter, kvalme, kronisk træthed og IBS), men det hjælper dig måske ikke som meget som du skulle tro. De potentielle symptomer inkluderer bivirkninger af en anden liste over forskellige lidelser, der ikke har noget at gøre med en utæt tarm.
Nogle andre ting du kan se på ville være ting som:
Følsomhed
Når radikaler konstant siver ud i dit blod på grund af en utæt tarm, overproducerer din krop trigger-glade antistoffer, og disse antistoffer begynder at angribe ting, som de normalt ikke ville. Dette forårsager fødevarefølsomhed, især over for mælk og gluten.
malabsorption
Som du kan forestille dig, har mennesker med en degenerativ fordøjelseskanal, der lækker, også svært ved at optage næringsstoffer. Dette kan blive tydeligt gennem bivirkninger som træthed.
Skjoldbruskkirtel problemer
Utæt tarm kan direkte bidrage til kronisk thyroiditis. Dette fører også til langsom stofskifte, forstoppelse, kronisk træthed og depression.
Tests til at identificere og diagnosticere utæt tarm
Det er svært at forbinde et andet symptom direkte med utæt tarm, da symptomerne kan være resultatet af næsten alt andet. Der er et par test, du kan lave for at se, om du har det. Her er nogle test, der kan udføres for at identificere utæt tarm:
Lactulose/Mannitol test
Denne test involverer at drikke en sukkerholdig opløsning. En urinprøve testes og fjernes. Hvis lactulose og mannitol er til stede, kan det tyde på en utæt tarm.
Evaluering af afføring
En dyr test, der vurderer for bakterier og gær for at se, om din tarm er inficeret. Denne vurdering er sandsynligvis ikke dækket af din forsikring.
Hvad kan jeg gøre for at forebygge eller helbrede utæt tarm?
Vi skal huske på, at de bakterier, der findes inde i din krop, udgør et meget vigtigt økosystem, der holder din fordøjelseskanal sund. Så lad os begynde at tænke på, hvordan vi kunne gøre det arbejde lettere, eller i det mindste glædeligt, at dine tarme har et arbejde.
Siden vi har nævnt flere gange efterhånden, har utæt tarm meget at gøre med dine indre bakterier eller tarmflora. Minimer bakterier, og du vil maksimere mængden af bakterier, der er gode. Dette kan gøres gennem kost og motion. Det lyder enkelt, men der er mere til det i denne situation.
Hvilken slags kost har du egentlig brug for?
Når det kommer til kost, kræver det mere end et simpelt "spis sundere!" Anbefaling til at bekæmpe en allerede utæt tarm. Du skal forestille dig, at dine bakterier er helt døde. For at modvirke din ubrugelige tarmflora, bør du overveje at "genså" den ved hjælp af sunde bakterier fra din kostplan. Du kan opnå det ved at spise probiotiske fødevarer som "lassi" (en nudeldrik), fermenterede grøntsager som kimchi eller andre probiotiske fødevarer såsom surkål, miso eller kombucha (find en liste over probiotiske fødevarer her).
En ting mere, du kan gøre, er at spise naturligt anti-inflammatoriske fødevarer for at modvirke bivirkningerne af utæt tarm. Nogle af disse fødevarer er ting som avocado, valnødder, sunde fedtstoffer (såsom omega-3 fedtsyrer) og olivenolie (få mere at vide om anti-inflammatoriske fødevarer her).
Når du først er begyndt at indtage fødevarer, der vil bekæmpe en utæt tarm som dem, der er nævnt tidligere, er det tid til at stoppe med at spise fødevarer, der giver anledning til betændelse. Disse fødevarer er ting som rødt kød, stegt mad (såsom pommes frites - undskyld!), raffinerede kulhydrater (tænk hvidt brød), margarine, ost (såvel som andre calciumrige mejerier). Disse fødevarer er ikke lette i din tarmflora og har tendens til at øge betændelse i kroppen.
Det ville også være en god idé helt at undgå transfedtstoffer og sukkerholdige fødevarer. Raffineret sukker bidrager. I lyset af diabetes bør alt, der hjælper med at forbedre insulinniveauet og en utæt tarm, overvejes.
Som en anmeldelse bør du erstatte så mange forarbejdede fødevarer som muligt med økologiske muligheder, genså din tarm med gode bakterier ved at spise fermenterede fødevarer og undgå fødevarer, der giver anledning til betændelse eller insulinresistens.
Hvad med kosttilskud og medicin?
Der er særlige ting, der kan tages oralt, som påvirker din tarmflora på en positiv eller negativ måde, som ikke nødvendigvis betragtes som en del af din kost. Så lad os tale om medicin og kosttilskud.
Du vil finde kosttilskud, du kan tage i den slags probiotika. Dette kan helt sikkert hjælpe med at forbedre din fordøjelseskanalfunktion ved at opretholde en sund tarmflora. Probiotika giver dig en stor dosis af én type bakterier til dine tarme, der fremmer god fordøjelse, optagelse og betændelse.
På den anden side er der masser af stoffer, der skader din tarmflora. Det kan være nødvendigt at tage antibiotika, når du er syg, men overanvend dem ikke i pilleform eller måske i antibakteriel sæbe. Over blot at bakterier dræbes af antibiotika, dræber de også de bakterier, der er gode.
Andre stoffer, du måske støder på, som du måske ikke tænker over, er ting som klorholdigt vand, landbrugskemikalier placeret på ikke-giftige grøntsager og frugter, og spor af antibiotika i fabriksfremstillet kød kan også skade din indre flora.
I oversigt: Key Takeaway
Utæt tarm resulterer helt sikkert i og forårsager potentielt diabetes sammen med en række forskellige sygdomme. Heldigvis kan det undgås og helbredes; så pas på dine tarme. Hvis du spiser sundt, træner og vedligeholder din indre flora, vil du blive takket af din tarm personligt, og du kan potentielt få overhånd eller endda helt undgå det.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emner: Wellness
Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.
Intens fysiologisk stress kan ændre sammensætningen af vores tarmmikrobiota
Ubalancer i tarmen er forbundet med diabetes, fedme og nogle kræftformer
Resultater giver anledning til bekymring for udholdenhedsatleter og militært personel
Undersøgelsen er den første til at undersøge tarmbateria under militær træning
Lange perioder med intens træning kan ændre sammensætningen af dine tarmbakterier, har en ny undersøgelse fundet.
Forskningen undersøgte soldater, der deltog i et intensivt træningsprogram, og fandt ud af, at langvarig træning fik den beskyttende barriere i deres tarme til at blive permeabel.
Med andre ord udløste den langvarige anstrengelse �leaky guy syndrome� � en tilstand, der kunne lade skadelige stoffer lække ud i blodbanen.
Da vores tarmsundhed og generelle sundhed menes at være stærkt forbundet, kan intens fysiologisk stress derfor øge risikoen for mange typer sygdomme.
Den nye forskning er den første til at undersøge responsen af tarmmikrobiom - betegnelsen for populationen af mikrober i tarmen - under militær træning.
Det giver en skarp advarsel til udholdenhedsatleter og militært personel.
Undersøgelsen tyder på, at fysisk stress kan øge tarmens permeabilitet, hvilket kan øge risikoen for betændelse og sygdom
De fleste af os er klar over, at bakterierne i vores tarm spiller en vigtig rolle i fordøjelsen. Desuden er de kendt for at hjælpe med produktionen af visse vitaminer � såsom vitamin B og K � og spiller en nøglerolle i immunfunktionen.
Men i stigende grad dukker der op forskning, der viser, hvordan dårlig tarmsundhed er forbundet med tilstande lige fra irritabel tyktarm, diabetes, forhøjet blodtryk, depression, fedme, astma i barndommen til colitis og tyktarmskræft.
Undersøgelsen er den første til at undersøge responsen fra tarmmikrobiom - betegnelsen for populationen af mikrober i tarmen - under militær træning.
Den så på en gruppe på 73 norske hærsoldater, der deltog i et langrendstræningsprogram i militærstil.
Nyere forskning tyder på, at vores tarmbakterier har nøglen til at forbedre vores sundhed � og kan være nøglen til at tackle fedme
Gruppen stod på ski 31 miles (51 km), mens de bar 99-pund (45 kg) pakker på fire dage.
Før og efter træningsøvelsen indsamlede forskere blod- og afføringsprøver fra soldaterne.
Det blev konstateret, at mikrobiomet og metabolitterne � stoffet dannet i eller nødvendigt for stofskiftet � i soldaternes blod og afføring ændrede sig �signifikant� ved slutningen af den aggressive træningsperiode.
Desuden steg sucraloseudskillelsen i deres urinprøver betydeligt, hvilket indikerer en stigning i intestinal permeabilitet (IP).
Forskere ved, at sunde tarme har en semipermeabel barriere, som fungerer som et forsvar for at holde bakterier og andre skadelige stoffer ude, samtidig med at sunde næringsstoffer tillader blodbanen.
Det menes, at fysisk stress kan øge IP, hvilket øger risikoen for betændelse, sygdom og symptomer som diarré.
Resultaterne kan betyde dårlige nyheder for udholdenhedsatleter og militært personel
Forskerne skrev: "Tarmmikrobiota ser ud til at være en påvirkende faktor i tarmens reaktion på fysisk stress.
�Vores resultater tyder på, at tarmmikrobiotaen kan være en mediator af IP-responser på alvorlig fysiologisk stress, og at målretning af mikrobiotaen før stresseksponering kan være en strategi til at opretholde IP.�
Undersøgelsen blev offentliggjort forud for tryk i American Journal of Physiology � Gastrointestinal and Liver Physiology.
MIKROBIOM: STYRER DET ALT?
Forskere vurderer nu, at en typisk menneskekrop består af omkring 30 billioner menneskeceller og 39 billioner bakterier.
Disse er nøglen til at høste energi fra vores mad, regulere vores immunfunktion og holde slimhinden i vores tarm sund.
Interessen for og viden om mikrobiotaen er for nylig eksploderet, da vi nu erkender, hvor vigtige de er for vores helbred.
Et sundt, afbalanceret mikrobiom hjælper os med at nedbryde fødevarer, beskytter os mod infektioner, træner vores immunsystem og fremstiller vitaminer, såsom K og B12.
Det sender også signaler til vores hjerne, som kan påvirke humør, angst og appetit.
Ubalancer i tarmen bliver i stigende grad forbundet med en række tilstande. Sidste år fandt forskere ved California Institute of Technology den første sammenhæng nogensinde mellem tarmen og Parkinsons symptomer.
Sammensætningen af vores gutmikrobiot er delvist bestemt af vores gener, men kan også påvirkes af livsstilsfaktorer som vores kost, alkoholindtagelse og motion samt medicin.
Benubehag kan glide stille op eller kan ramme brat. Uanset hvordan man får det, kan smerten blive værre ret hurtigt. Ikke længere i dag er en sygdom, der kun påfører de ældre, ubehag i benene ved at blive typisk for personer i aldre. Adskillige naturlige hjemmemedicin er blevet skitseret af os til knæledssmerter, der kan give pusterum fra ubehaget for dig. #Hjemmedicin
Aminosyrer er byggestenene af proteiner— "murstenene", der bygger hele din krop: organer, knogler, hormoner, hud, hår, negle osv. Hvis du forestiller dig dig selv som et murstenshus, jo mere travlt du har (dvs. lange arbejdsdage, motion, sene nætter osv.), jo flere mursten slides du og dermed mere har du brug for at erstatte.
Din krop kan lave de fleste af de 20 aminosyrer fra sit eget indre maskineri, bortset fra de essentielle aminosyrer, som skal fås fra den mad, du spiser. Men spillets regler ændrer sig under en bestemt omstændighed... stress!
Der er en gruppe af aminosyrer kaldet betinget vigtig; under stresstider bliver de essentielle. Du spekulerer sikkert på, hvad der kvalificeres som "stresstider"? I dagens 24/7 samfund af konstant forbindelse, færre timers søvn, og næringsfattig, kaloriefyldt vestlig kost, kan du fremføre et stærkt argument for, at vi konstant er i denne tilstand og derfor ville have gavn af at indtage mere betinget essentielle aminosyrer, især en, der især kaldes glutamin.
Hvad er glutamin?
Glutamin er den mest udbredte aminosyre i kroppen. Det overvejes betinget vigtigt, hvilket betyder, at din krop kan lave det fra sit eget indre maskineri, men i perioder med stress (dvs. hvis du træner til et maraton, arbejder lange timer, kæmper med forkølelse eller influenza), er det nødvendigt i meget større mængder.
Din krop har brug for glutamin i tider med stress. I denne dag og alder kan du være i denne tilstand ret ofte!
Glutamin er også et primært brændstof for din tarm og immunsystem, og det understøtter en sund hjernefunktion (en af de få aminosyrer, der kan krydse blod hjerne barrieren), hjælper med at fjerne affaldsstoffer som ammoniak fra kroppen og fremskynder heling fra traumer eller intens træning.
7 Glutamin fordele
1. Fremmer vægttab
Hvis du sidder fast på et vægttabsplateau, kan aminosyrer som glutamin være meget støttende for vægttab, fordi de kan omdannes til glukose i nyrerne og bruges som brændstofkilde for kroppen, uden at blodsukkeret og insulinet typisk stiger. forårsaget af forarbejdede kulhydrater og simple sukkerarter. (1)
Glutamin kan hjælpe dig med at tabe dig ved at omdanne lagret glukose til en øjeblikkelig brændstofkilde.
2. Bekæmper utæt tarm
Sukkerforbrug er allestedsnærværende i vores miljø i dag, og kan kombineret med stress og mangel på søvn let føre til dysbiose eller for mange "dårlige" bakterier i tarmen. Dette er meget almindeligt i dag, og når det fortsætter, kan det føre til kronisk betændelse og skader på slimhinden i din tarmkanal. Denne skade kan resultere i en utæt tarm, hvor madpartikler er i stand til at passere gennem din tarmvæg (når de normalt ikke burde være i stand til det), hvilket igen fører til fødevareallergi og øget risiko for autoimmune reaktioner. (2) Glutamin er et af de primære brændstoffer til dine tarmceller, og hjælper dermed med at bevare tarmvæggens integritet og forhindre utæt tarm.
3. Forbedrer hudtonen
At holde dit glutaminindtag tilstrækkeligt er afgørende for at holde din hud fast og smidig. Hvis du ikke spiser nok protein, nedbryder din krop muskler for at få adgang til dine kropsdepoter, hvilket fører til tab af protein, udtynding af muskler og lettere blødning af huden. (3) Animalsk protein er den bedste kilde til essentielle og betinget essentielle aminosyrer, hvilket gør Paleo-diæten til en fantastisk platform til at opfylde dine krav.
4. Øger hjernefunktionen
Hvis du er kørt ned, sover dårligt eller generelt udmattet efter for mange sene nætter, oplever du sandsynligvis hjernetåge. Når din hjerne har en mangel på glutaminsyre (forløber for glutamin), kan du ikke producere tilstrækkelige mængder GABA (gamma-aminosmørsyre), kroppens naturlige "afslappende" neurotransmitter. Dette kan føre til øget spænding, hjernetåge, angst eller søvnforstyrrelser. (4) Ved at øge dit glutaminindtag giver du din krop byggestenene til GABA og bedre hjernefunktion.
5. Hjælper med restitution efter træning
Motion er en stressfaktor, så du skulle tro, at tilsætning af betinget essentielle aminosyrer som glutamin ville forbedre atletisk præstation. Mens mange websteder vil citere undersøgelser, der hævder, at der er en fordel ved glutamintilskud og ydeevne, understøtter de overordnede data ikke denne påstand.
Prøv at supplere med glutamin lige efter en træning for at hjælpe dig med at komme hurtigere tilbage.
Der er dog nogle gode beviser for, at tilsat glutamin øger glykogengensyntesen efter udmattende træning, hvilket betyder at tilføje det ville være en god tilføjelse til din shake efter træning, hvis du følger en keto- eller lavkulhydratdiæt. (5)
6. Øger immuniteten
Glutamin understøtter faktisk forbedret immunitet i perioder med stress, men den terapeutiske dosis, du skal indtage, er ret høj: 20 g om dagen i en længere periode (dvs. uger). (6) Dette kunne deles op i 5 g doser i løbet af dagen. Før du hopper ind i en plan som denne, skal du tale med din læge eller naturlæge.
7. Støtter kræftterapi
Kræftbehandling er, selvom den er afgørende for at eliminere kræftceller i kroppen, intens og påvirker patientens generelle helbred. Supplerende glutamin har vist sig at være en effektiv supplerende behandling, der understøtter patientens stofskifte uden at øge tumorvæksten. (7) Det kan derfor efter aftale med din læge overvejes som en støtte til patienter, der skal igennem stråling eller kemo.
Hvordan kan du få nok glutamin?
Glutamin findes naturligt i overflod i animalsk protein. Paleo-kostvarer som græsfodret oksekød, vildt, græsæg og fjerkræ, vild fisk, skaldyr og orgelkød er alle fænomenale kilder til glutamin.
Bladgrønt, såsom spinat, kål, persille, grønkål, rødbeder, er også en god kilde til glutamin. Den vanskelige del er, at du maksimerer dit indtag ved at spise disse grøntsager rå, så at inkludere disse grøntsager i salater, juice eller tilføje til smoothies er dit bedste bud.
Naturlige kilder til glutamin
Græsfødt oksekød
Wild game
Græslagte æg og fjerkræ
Vilde fisk
Orgelkød
Bladgrønt, dvs. spinat, kål, grønkål
Du kan også supplere med glutamin for at øge dit daglige indtag. Selvom det er vigtigt at huske, at glutamin laves inde i din krop, hvis du er under stress (dvs. virkelig travlt, træner hårdt, sover dårligt, syg osv.), bliver glutamin essentiel, så det kan være nødvendigt at tilføje mere til din kost. yderst gavnlig. Alle fordelene nævnt ovenfor er resultatet af at supplere med den naturlige form af aminosyren (kaldet L-glutamin).
Glutamin pulver
Supplerende glutamin er relativt billigt og smagløst, hvilket betyder, at det er ret nemt at tilføje til dit ernæringsarsenal. Jeg foreslår typisk, at mine kunder tilføjer 5 g dagligt i deres morgenmadssmoothie, blandet i vand, mens de spiser morgenmad, eller tilsat eftermiddagste eller før sengetid.
Tilføj glutaminpulver i din morgenmadssmoothie eller tilføj det til din te før sengetid.
Hvis du har en mere langvarig klage over lav immunitet, fordøjelsesproblemer, manglende evne til at komme sig efter træning, så er det muligt at øge din daglige dosis til 0.2 gram pr. kg kropsvægt. Jeg foreslår dog, at du arbejder med en funktionslæge eller naturlæge i dit område for at diskutere dette i større dybde.
Bottom Line
Hvis du føler, at du konstant er syg, kæmper med kroniske tarmproblemer eller bare føler dig nedslidt, så er det afgørende at få den rigtige mængde aminosyrer – byggestenene i din krop – for at få dit helbred på rette spor. I dag, hvis du er som de fleste mennesker, har du travlt og konstant på flugt, hvilket gør aminosyrer som glutamin virkelig vigtige for at holde dit immunsystem stærkt, fordøjelsessystem sundt og overordnet robusthed. For mange er det en fantastisk tilføjelse i vintermånederne for at øge din modstandsdygtighed, så du kan følge med tempoet på arbejde og i leg.
Hvis du er bekymret for, at du måske har eller kan udvikle en utæt tarm, så er det et naturligt næste skridt for dig at ændre din kost til en, der beskytter tarmen. så bliver du nødt til at være mere streng med dine kostvalg og også tage fat på andre livsstilsfaktorer som at få en god søvnkvalitet, at håndtere stress, finde tid til motion med lav belastning og at komme udenfor.
Den første og vigtigste ting at gøre for at helbrede en utæt tarm er at stoppe med at spise fødevarer, der beskadiger og opflammer tarmslimhinden!� Det kan tage seks måneder eller mere, før tarmen heler fuldstændigt afhængigt af omfanget af skaden, tarmmikrofloraens sundhed og din individuelle genetik (for personer med bakteriel overvækst i tyndtarmen kan genopretningen tage op til to år! ).� Indtil tarmen er helt sund, er det vigtigt at afholde sig fra alle korn, alle bælgfrugter og alle mejeriprodukter (nogle mennesker kan godt tåle ghee og/eller smør fra græsfodrede kilder, men jeg anbefaler at lade det ude kl. mindst en måned før du prøver det).� Det er også vigtigt at undgå tilsætningsstoffer i forarbejdede fødevarer (hvoraf mange irriterer tarmen) og raffinerede sukkerarter (som fremmer betændelse).� Nogle mennesker bliver også nødt til at fjerne grøntsager fra natskyggefamilien ( tomater, auberginer, alle slags peberfrugter og især kartofler), fjern æggehvider (jeg skyller faktisk mine æggeblommer, før jeg spiser dem), og begrænse forbruget af nødder (bortset fra kokos og macadamias).� Ændre din kost for at undgå tarm-irritation. fødevarer er kritiske.� Men det er også vigtigt at inkludere fødevarer, der kan reducere betændelse og hjælpe med at helbrede den beskadigede tarm.
Spis fødevarer, der reducerer inflammation.� Det er meget vigtigt at være opmærksom på både dit omega-6 og dit omega-3 flerumættede fedtsyreindtag.� Omega-6 flerumættede fedtstoffer, som findes i store mængder i moderne vegetabilske olier, kød fra kornfodrede dyr og mange nødder og frø, øger inflammation.� Omega-3 fedtsyrer, som findes i store mængder i vildfangede fisk, græsnings-/fritgående æg og kød fra græsningsdyr, mindsker inflammation.� For at hjælpe med at reducere generel inflammation og helbrede tarmen, sigt efter et 1:1 forhold mellem omega-3 og omega-6 fedtsyreindtag i din kost.� Der er flere måder at gøre dette på:� du kan sikre dig, at alt kødet i din kost udelukkende er fra græsfodrede dyr (oksekød, bison, ged eller lam); du kan spise masser af vildtfangede skaldyr; og/eller du kan supplere med en fiskeolie af god kvalitet.
Grøntsager er rige på antioxidanter, vitaminer og mineraler, som hjælper med at kontrollere betændelse (og hjælper med næsten alle andre normale funktioner i kroppen!).� Spis en række forskellige farvede grøntsager, en række mørkegrønne bladgrøntsager og sort korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, kål, majroe, grønkål, rosenkål osv.) hver dag vil give alle de essentielle vitaminer og mineraler på en måde, der er let for kroppen at absorbere (ikke længere behov for en multivitamin !).� Frugter, især bær, er også en god kilde til antioxidanter, vitaminer og mineraler.� De fleste mennesker bliver dog nødt til at udøve en vis portion kontrol med frugter på grund af det høje sukkerindhold.� Jeg anbefaler at spise grøntsager til hvert måltid (det kan være lidt mærkeligt at vænne sig til at spise grøntsager til morgenmad, men det er utroligt, hvilken forskel det gør for, hvordan du har det resten af dagen!).
Det er også vigtigt at sikre sig, at du får nok D-vitamin.� Du kan opnå dette ved blot at bruge lidt tid udenfor i solen hver dag, eller ved at spise lever en eller to gange om ugen eller ved at supplere med torskelever. eller D3-vitamin kosttilskud.
Spis fødevarer, der genopretter tarmmikrofloraen.� Hvis du har en utæt og betændt tarm, er chancerne meget gode for, at dine fastboende gode bakterier også har problemer.� For at hjælpe med at genoprette deres antal og deres mangfoldighed, spis så mange forskellige gode kilder til probiotika som muligt.� Du kan gøre dette ved at tage Probiotika kosttilskud og skiftende mærker, hver gang du køber en flaske (de forskellige mærker har alle forskellige proprietære stammer, hvilket hjælper med at øge din tarmmikroflora-diversitet).� Endnu bedre, du kan indtage probiotiske fødevarer, såsom upasteuriseret surkål og andre upasteuriserede fermenterede grøntsager, Kombucha Tea (min personlige favorit), og kokosmælkyoghurt eller Kefir (som kan være lidt sværere at finde i butikker, men meget nemme at lave derhjemme).� Alle disse kan findes i alternative dagligvarebutikker (som Whole Foods), og nogle kan findes online, men alle kan også laves nemt og billigt derhjemme.
Spis fødevarer, der fremmer heling:� Når kroppen forsøger at helbrede sig selv, er det vigtigt at give den masser af protein af god kvalitet (der er nødvendig for at lave alle de nye celler og bindevæv) samt vitaminer, mineraler og gode fedtstoffer.� På denne måde kan den bedste måde at fremme heling på er at spise en paleo-diæt, der inkluderer vildfanget fisk, kød fra græsfodrede kilder, organkød (helst fra græsmarker) og masser af grøntsager.� Der er to andre helbredende fødevarer, der er meget vigtige at inkludere: kokosnød og knoglebouillon.� Antimikrobielle kort- og mellemkædede mættede fedtstoffer, som dem der findes i kokosolie�og andre kokosprodukter, hjælper med at reducere overvækst af dårlig gær, svamp og bakterier i tyndtarmen.� Medium kædemættet fedt er meget skånsomt for cellerne, der beklæder tarmen, da de kan absorberes passivt uden at blive nedbrudt af fordøjelsesenzymer og bruges til energi uden ændringer.� Denne kilde til nem energi er meget nyttig til at helbrede slimhinden i tarmen .� Bouillon lavet af knoglerne fra kylling, kalkun, and, oksekød, svinekød og/eller fisk er antimikrobielle, antiinflammatoriske og indeholder næringsstoffer, som hjælper med at genopbygge integriteten af fordøjelseskanalen.� Vigtigst af alt er bouillonen rig på aminosyrerne prolin og glycin, som hjælper med at regulere fordøjelsen, reducere inflammation og fremme heling i alle dele af kroppen.
Selvom disse kostændringer kan virke overvældende, er det vigtigt at huske, at det at gøre dem sunde, vil bringe mange sygdomme i remission og forhindre snesevis af andre sygdomme i at udvikle sig.� For langt de fleste mennesker bruger kosten til at prioritere tarmens sundhed vil betyde et liv med godt helbred.
Oppustethed, gas og betændelse er nogle af de mest almindelige symptomer, der signalerer tilstedeværelsen af utæt tarm-syndrom, og det kunne være forårsaget på grund af forkerte ernæringsvaner. Fordøjelsessundhed er afgørende for kroppens generelle sundhed. Når en afbalanceret kost ikke bliver fulgt, kan tarmen kæmpe for at optage næringsstoffer og vand fra maden. For mennesker med en utæt tarm kan en ordentlig kost hjælpe med at helbrede dem fra lidelsen.
Trending Topic: Vaccines Revealed Episode 2
Dr. Gentempo og andre bringer stor opmærksomhed til vores samfund om vaccinationer og deres farer.
Sendt: 01-12-2017
Vacciner Revealed og Exposed på Episode #2
Som sundhedsudbyder har Dr. Patrick Gentempo søgt efter sandheden bag virkningerne af vacciner på den generelle befolkning. Når du tager kritiske beslutninger om dig og dine børns helbred, er det vigtigt at have den korrekte viden om alle medicinske procedurer, du er involveret i, inklusive administration af obligatoriske vacciner, blandt andre.
For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
eller D3-vitamin
kosttilskud.
kosttilskud og skiftende mærker, hver gang du køber en flaske (de forskellige mærker har alle forskellige proprietære stammer, hvilket hjælper med at øge din tarmmikroflora-diversitet).� Endnu bedre, du kan indtage probiotiske fødevarer, såsom upasteuriseret surkål
og andre upasteuriserede fermenterede grøntsager, Kombucha Tea
(min personlige favorit), og kokosmælkyoghurt
eller Kefir
(som kan være lidt sværere at finde i butikker, men meget nemme at lave derhjemme).� Alle disse kan findes i alternative dagligvarebutikker (som Whole Foods), og nogle kan findes online, men alle kan også laves nemt og billigt derhjemme.
