Rygklinik Idrætsskade Kiropraktik og Fysioterapi Team. Sportsskader opstår, når en atlets deltagelse i forbindelse med en specifik sport eller fysisk aktivitet fører til en skade eller forårsager en underliggende tilstand. Hyppige typer sportsskader omfatter forstuvninger og forstrækninger, knæskader, skulderskader, akillessenebetændelse og knoglebrud.
Kiropraktik kan hjælpe med iforebyggelse af skader. Atleter fra alle sportsgrene kan have gavn af kiropraktisk behandling. Justeringer kan hjælpe med at behandle skader fra sportsgrene med stor effekt, f.eks. brydning, fodbold og hockey. Atleter, der får rutinemæssige justeringer, kan bemærke forbedret atletisk præstation, forbedret bevægelsesområde sammen med fleksibilitet og øget blodgennemstrømning.
Fordi spinal justeringer vil reducere irritationen af nerverødderne mellem hvirvlerne, kan helingstiden fra mindre skader forkortes, hvilket forbedrer ydeevnen. Både atleter med stor og lav effekt kan drage fordel af rutinemæssige spinaljusteringer. For atleter med stor effekt, øger det ydeevne og fleksibilitet og sænker risikoen for skader for lav-impact atleter, dvs. tennisspillere, bowlere og golfspillere.
Kiropraktik er en naturlig måde at behandle og forebygge forskellige skader og tilstande, der påvirker atleter. Ifølge Dr. Jimenez er overdreven træning eller forkert udstyr, blandt andre faktorer, almindelige årsager til skader. Dr. Jimenez opsummerer de forskellige årsager og virkninger af sportsskader på atleten samt forklarer de typer behandlinger og rehabiliteringsmetoder, der kan hjælpe med at forbedre en atlets tilstand. For mere information er du velkommen til at kontakte os på (915) 850-0900 eller sms for at ringe til Dr. Jimenez personligt på (915) 540-8444.
Cykling på ethvert niveau er fremragende sundhedsmæssigt, men de specifikke fysiske gentagne bevægelser og stillinger kan slides på en cyklists krop og forårsage belastninger og skader på:
Muskler
ledbånd
Sener
nerver
Rygrad
Skader kan være forårsaget af fald, overbrugte muskler, led, holdnings- og/eller balanceproblemer, uanset om du cykler for sjov, sundhed eller sport. Kiropraktisk dekompression kan behandle cykelrelaterede skader og hjælpe med at forhindre almindelige skader ved at hjælpe cyklister med konditionering og øvelser. Kiropraktiske justeringer, kombineret med sundhedscoaching og ernæringsplanlægning, kan maksimere kroppens samlede atletiske evner og øge/forbedre:
Mange cyklister lider af rygsmerter overbelastningsskader der er forårsaget af:
Forkert sadel/sædehøjde eller ujævnt sæde/sadel
Ikke at bøje knæet ved slutningen af et pedalslag tvinger cyklisten til at vippe bækkenet fra side til side for at generere nok kraft, hvilket giver ekstra stress på de lænde muskler.
Styr, der er for langt fremme, kan forårsage overstrækning af rygsøjlen.
Konstant vipning af hovedet kan forårsage nakke- og skuldersmerter.
At blive i samme stilling i en længere periode belaster rygsøjlen.
Gentagne hoftebøjning får musklerne til at blive stramme og præstere mindre effektivt, hvilket belaster resten af kroppen for at kompensere for den mistede støtte.
Hamstrings, der bliver stramme, kan forkortes i længden, hvilket får kroppen til at trække i bækkenet og rygsøjlen.
Mangel på kernestyrke tillader mere stress at trænge ind i glutes, ryg og hofter.
At køre på ujævnt eller ujævnt terræn øger kropsskader og rygkompression.
Kiropraktisk dekompression
Kiropraktik dekompression for cyklister kan rehabilitere kroppen fra skader, lindre smerter, forbedre blod- og nervecirkulationen og bevare kroppens fleksibilitet. Avancerede dekompressionsteknikker, der er tilpasset den enkelte, justerer og frigør kroppen fra forhindringer og toksiner i nervebanerne. Ernæringsmæssige og kosttilskudsanbefalinger er inkorporeret for at forbedre kroppens naturlige helbredende evner og motion/stræk for at opretholde justeringerne.
Spinal dekomprimering
Referencer
Schultz, Samantha J, og Susan J Gordon. "Rekreative cyklister: Forholdet mellem lændesmerter og træningsegenskaber." International journal of exercise science vol. 3,3 79-85. 15. juli 2010
Silberman, Marc R. "Cykelskader." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Streisfeld, Gabriel M et al. "Forholdet mellem kropspositionering, muskelaktivitet og spinal kinematik hos cyklister med og uden lændesmerter: En systematisk gennemgang." Sports sundhed vol. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260
Thompson, MJ og FP Rivara. "Cykel-relaterede skader." Amerikansk familielæge vol. 63,10 (2001): 2007-14.
Golfrygskader: Golf er et sjovt spil, der kan spilles i alle aldre. Det involverer grundlaget for kroppens bevægelsesområde, rygsøjlen. På grund af den gentagne karakter af en golfspillers unikke sving, forringer den gentagne drejning/drejning af rygsøjlen langsomt integriteten af rygmarvsskiverne, hvilket får dem til at bule, herniere eller briste. Det mindste skift, der forårsager fejljustering, kan gøre rygsøjlen sårbar over for yderligere skade. Ikke-kirurgisk motoriseret dekompression kombineret med kiropraktiske muskuloskeletale justeringer kan genoprette og opretholde optimal sundhed.
Golfrygskader
Golf involverer muskelhukommelse. At gå gennem gåturen, bøje sig for at tage bolden, trække sig tilbage efter svinget, svinge og følge igennem, gå til hullet og bøje sig ned for at hente bolden er alle gentagne bevægelser, der kan føre til:
Ømhed
Betændelse
Ryg-, hofte-, ben- og fodsmerter.
Stammer
Andre skader på muskler og diske.
Bøjningen og vridningen er de mindst tolererede bevægelser af rygsøjlen. Mere end halvdelen af skaderne involverer ryg og/eller nakke. At have rygsøjlen korrekt justeret er afgørende for at bevare nøjagtighed, kraft og skadesforebyggelse. Almindelige skader omfatter:
Sacroiliacaled/SI-leddysfunktion
Det sacroiliacale led er placeret mellem rygsøjlen og hoften. Symptomer på sacroiliacale ledsmerter omfatter:
Lændesmerter.
Hip smerte
Smerter i balderne.
Smerter stråler ned i benene.
Lideresmerter
bækkensmerter
Brændende fornemmelse i bækkenet.
Følelsesløshed og svaghed i bækken og ben.
SI ledsmerter årsager
Det sacroiliacale led kræver understøttet stabilitet, når en belastning overføres fra torsoen til benene, specielt under svinget.
Hvis der er kompression, forskydning eller svaghed, vil bevægelsen begynde at slide denne stabilitet væk og efterlade sacroiliacaledden åben for yderligere skade.
Sacroiliac-ledsskader opstår ofte fra mindre multi-hændelser og ikke ét større traume.
Med tiden bliver SI-leddet forkert justeret, hvilket blotlægger brusken mellem leddene, hvilket forårsager betændelse kendt som sacroiliitis.
Facetledssyndrom
Facetleddene er placeret mellem to ryghvirvler, hvilket tillader evnen til at bøje og vride.
Sunde facetled har brusk rundt om dem, så ryghvirvlerne kan bevæge sig jævnt i alle retninger.
Facetledssyndrom forårsager smerter mellem hvirvlerne.
Facetledssyndrom årsager
Den førende årsag til facetledssyndrom er overdreven og gentagne svingbevægelser.
Fejljustering kan blotte og irritere leddene, hvilket forårsager smerte, hævelse og betændelse.
Multimikro-traumer og ikke ét større traume er ofte årsagen til skader.
Muskelspasmer er almindelige.
Symptomer
Meget reduceret bevægelsesområde
muskelsmerter
Følelsesløshed
Svaghed
Cervikal facetsyndrom påvirker nakke, skuldre, arme og hænder.
Lumbal Facet Syndrome påvirker balder, ben og fødder.
Dekompressionsbehandling varierer fra sag til sag.
Behandlingen er computerstyret for at give en blid og smertefri dekompression.
Terapeuten går ind i programcyklussen.
Dekompressionsbordet gennemgår korte øjeblikke med træk og afslapning.
Rygsøjlens knogler strækkes langsomt og metodisk.
Efterhånden som hvirvlerne adskilles, dannes der et vakuum, der trækker diskens gelpude-center tilbage indad, fjerner trykket på spinalnerverne og lindrer smerter og handicap.
Vakuumet trækker også ilt og næringsstoffer ind i de skadede og degenererede diske for at optimere helingen.
DRX 9000
Langsigtet succes
Referencer
Cole, Michael H, og Paul N Grimshaw. "Biomekanikken i det moderne golfsving: Implikationer for lændeskader." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 46,3 (2016): 339-51. doi:10.1007/s40279-015-0429-1
Dydyk, Alexander M., et al. "Sacroiliac-ledskade." StatPearls, StatPearls Publishing, 4. august 2021.
Hosea, TM og CJ Gatt Jr. "Rygsmerter i golf." Klinikker i sportsmedicin vol. 15,1 (1996): 37-53.
Lindsay, David M, og Anthony A Vandervoort. "Golf-relaterede lændesmerter: en gennemgang af årsagsfaktorer og forebyggelsesstrategier." Asian Journal of Sports Medicine vol. 5,4 (2014): e24289. doi:10.5812/asjsm.24289
Smith, Jo Armour, et al. "Risikofaktorer forbundet med lænderygsmerter hos golfspillere: En systematisk gennemgang og metaanalyse." Sports sundhed vol. 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425
Sports kiropraktiske atleter: En sports kiropraktor er en specialist, der arbejder med atleter for at forbedre deres præstationer. Disse læger er specialiserede i at vurdere og behandle sportsskader. Behandling forhindrer også fremtidig skade/skade ved at tilbyde et skræddersyet genoptrænings-, styrke-, fleksibilitets- og mobilitetsprogram, der inkluderer:
Træningsrecept
Ergonomiske anbefalinger
Sundhedscoaching/rådgivning
Terapeutisk sportsmassage
Sports kiropraktik beskæftiger sig med forebyggelse, diagnosticering og behandling af sports-atletisk-baserede skader på muskler, sener, ledbånd og led. Sports kiropraktorer har omfattende træning i at evaluere muskel-skeletproblemer relateret til overforbrug af sportsdeltagelse. Diagnosen stilles gennem:
Kiropraktorer er mestre i den menneskelige krop og uddannet til at bruge avancerede diagnostiske værktøjer. En sports kiropraktor evaluerer individer fra alle niveauer af sport og fitness, herunder:
Atleter – professionelle eller rekreative
Weekend krigere
Militært personale
Formålet er at identificere muskuloskeletale problemer relateret til sportsaktivitet eller overforbrug, lindre smerter, rehabilitere og styrke for at forhindre fremtidig skade. De kan diagnosticere og behandle sportsrelaterede skader fra almindelige overbelastningsskader som:
Hoftesmerter fra hyppigt løb på fortovet.
Skuldersmerter fra skade forårsaget af vedvarende kast eller slag over hovedet.
Lænderyg og benproblemer fra vridning, bøjning, hop og rækkevidde.
Balance
Atleter har brug for en sund balance mellem udholdenhed, styrke og struktur. Gennem biomekanik træning genopretter sportskiropraktik kroppens naturlige balance og korrekte funktion. Målet er at få atleten genoptaget og beskyttet mod yderligere skader og spil uden problemer eller begrænsninger. Sports kiropraktiske atleter kan vende tilbage på kort tid fra skader, der omfatter:
Irevne ACL'er
MCL forstuvning
Ankel forstuvning
Achilles tendonitis
Rotator manchet tårer
Quadriceps stammer
Hamstrings stammer
Shin Splints
Sportsbrok
Neck Pain
Rygsmerter
Spondylolistese
Forebyggende regime
De kan anbefale forebyggelsesprogrammer for at forhindre potentielle problemer, før en atlet kommer til skade. A kiropraktor vil opdage udviklende muskelubalancer, før de bliver til en kronisk tilstand, der kan føre til skader på resten af kroppen. Yderligere terapier omfatter:
Massage
Varme/kolde behandlinger
Ultralyd terapi
Laserbehandling på lavt niveau
Tilpasninger, udstrækning, core-træning, terapeutisk sportsmassage, sundhedscoaching og ernæringsrådgivning vil styrke kroppen, hvilket giver mulighed for at udføre fysiske aktiviteter og sport på et optimalt niveau.
Kropssammensætning
Sports Performance
At arbejde med sportsudøvere i kiropraktorer betyder at opnå en balance mellem mager masse for at opretholde sportspræstationer og reducere risikoen for skader. Atleter, læger og trænere overvåger gevinster over tid for at maksimere ydeevnen og holde øje med tegn på potentiel skade. En metode til overvågning af potentiel skade er ECW/TBW-analyse. Når man træner og dyrker sport, er kroppen under fysisk stress. Den rette mængde hvile og restitution er nødvendig for at tillade musklerne at komme sig og vokse igen. Inflammation afspejles i ECW/TBW ved at overvåge ændringer over tid. En konstant stigning kan indikere et tegn på overtræning eller forkert restitution. Overvågning af denne progression kan advare læger og trænere om, at en atlet har brug for en mindre intens træning eller længere restitution for at reducere risikoen for overtræningsskade.
Referencer
Corcoran, Kelsey L et al. "Forbindelse mellem kiropraktisk brug og opioidmodtagelse blandt patienter med rygsmerter: en systematisk gennemgang og metaanalyse." Smertemedicin (Malden, Mass.) vol. 21,2 (2020): e139-e145. doi:10.1093/pm/pnz219
Naqvi U, Sherman Al. Gradering af muskelstyrke. [Opdateret 2021. september 2]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/
Nelson, Luke et al. "En beskrivende undersøgelse af sports kiropraktorer med en international kiropraktisk idrætsvidenskabskvalifikation: en tværsnitsundersøgelse." Kiropraktik og manuelle terapier vol. 29,1 51. 13. december 2021, doi:10.1186/s12998-021-00405-1
Williams, Sean et al. "Kinesio taping i behandling og forebyggelse af sportsskader: en meta-analyse af beviserne for dets effektivitet." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 42,2 (2012): 153-64. doi:10.2165/11594960-000000000-00000
Benspasmer og kramper er almindelige tilstande, hvor musklerne i benet pludselig bliver stramme og smertefulde. De viser sig uden advarsel og kan forårsage ulidelige og invaliderende smerter. De forekommer normalt i lægmusklerne, men kan påvirke ethvert område af benet, herunder fødder og lår. Efter at krampen er overstået, kan smerter og ømhed forblive i benet i flere timer. Selvom mange benspasmeepisoder går over af sig selv, kan de forstyrre normale aktiviteter, træningsregimer og søvn, hvis de fortsætter og efterlades ubehandlet.
Benspasmer og symptomer
En benspasme er en pludselig, skarp sammentrækning eller opstramning af en muskel i benet. Dette kan vare fra et par sekunder til et par minutter. Muskelkramper overalt i kroppen forårsager pludselig sammentrækning af musklen. Dette er en ufrivillig funktion og kan omfatte følgende symptomer:
Ømhed og ubehag kan være mild til ekstrem.
Muskelopstramning.
Hærdning af musklen.
Træk i musklen.
Smerter.
Benspasmer er typisk korte og går over af sig selv, men enkeltpersoner anbefales at søge behandling, hvis de ofte erfarne eller varer i længere perioder.
Årsager
Dehydrering
Dehydrering er en almindelig årsag til benspasmer og smerter.
Mangel på væske kan forårsage, at nerveenderne bliver sensibiliserede, hvilket udløser muskelsammentrækninger.
Perifer arteriesygdom
Perifer arteriesygdom påvirker hvordan kroppen cirkulerer elektrolytter, hvilket forårsager kramper.
Mineralmangel
Når kroppen sveder, mister den vand og elektrolytter.
Når kroppen mangler elektrolytter
Ubalancer i:
Natrium
Kalk
Magnesium
Kalium
Det kan påvirke nervetransduktion og føre til muskelspasmer.
Hypothyroidisme
Hvis kroppen ikke producerer tilstrækkeligt skjoldbruskkirtelhormon, er dette kendt som hypothyroidisme.
Over tid kan denne mangel skade de nerver, der sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til benene.
Prikken, følelsesløshed og hyppige kramper kan resultere.
Spinal fejlstilling
Spinal fejlstilling kan komprimere nerverødder, der løber ned ad benet.
Dette kan forårsage udstrålende bensmerter og spasmer, specielt på bagsiden af låret.
Muskel- og bindevævsskader
Skader som rifter, forstrækninger og forstuvninger kan føre til benspasmer og hyppige kramper.
Graviditet
I andet og tredje trimester af graviditeten er calcium- og magnesiummangel almindelig og kan føre til benspasmer og kramper.
Behandling
Det korrekte behandlingsforløb for benspasmer afhænger af sværhedsgraden og de underliggende årsager. En kiropraktor kan identificere årsagen og udvikle en personlig behandlingsplan for at lindre og eliminere kramper i benene.
Kiropraktik
Fejlstillinger kan komprimere nerverødderne, der udstråler fra rygsøjlen til benene.
Dette kan føre til udstrålende bensmerter og/eller benspasmer.
Realignment gennem kiropraktik kan lindre presset på komprimerede nerverødder, og lindre ubehag og smerter i benene.
En kiropraktor vil også anbefale øvelser og stræk for at styrke benene og kernemuskulaturen.
Fysioterapeutisk massage
En fysioterapeut vil bruge forskellige massageteknikker til at slappe af benmusklerne for at forhindre og reducere sværhedsgraden af spasmer.
Massageterapi vil lindre enhver betændelse, der ledsager benspasmer, aftagende smerte og hævelse i området.
Som en del af behandlingsplanen vil en sundhedscoach evaluere individets kost og foreslå ændringer, der vil hjælpe med at løse eventuelle ernæringsmæssige mangler, der bidrager til benet. spasmer og kramper.
Kropssammensætning
Spor inflammation og væskeubalancer fra skade eller kirurgi
Betændelse kan forekomme med få eller ingen synlige symptomer efter operation eller skade. Præcisionsmåling af kropsvand kan detektere vandretention og betændelse for at hjælpe rehabiliteringsbehandlingen. InBody adskiller effektivt vand i de følgende rum, der omfatter total kropsvand.
Intracellulært-ICW- i vævene.
Ekstracellulært-ECW-i blodet og interstitielle væsker.
Ødemindeks kan bruges til at opdage væskeubalancer som følge af betændelse fra skade eller restitution efter operation.
Vurdering af væskebalancen i kroppen og specifikke segmenter kan hjælpe med at identificere inflammation og vejlede behandling for at reducere risikoen for genskade eller komplikationer efter operationen. Disse målinger er tilvejebragt for hele kroppen og kan bestemme, hvor væskeubalancer kan forekomme for mere præcis analyse.
Referencer
Araújo, Carla Adriane Leal de et al. "Oralt magnesiumtilskud til kramper i benene under graviditeten. Et observationskontrolleret forsøg." PloS en bind. 15,1 e0227497. 10. januar 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497
Garrison, Scott R et al. "Magnesium mod skeletmuskelkramper." Cochrane-databasen over systematiske anmeldelser vol. 2012,9 CD009402. 12. september 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Kang, Seok Hui et al. "Klinisk betydning af ødemindekset hos hændelige peritonealdialysepatienter." PloS en bind. 11,1 e0147070. 19. januar 2016, doi:10.1371/journal.pone.0147070
Luo, Li et al. "Interventioner for benkramper under graviditet." Cochrane-databasen over systematiske anmeldelser vol. 12,12 CD010655. 4. december 2020, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3
Mekhail, Nagy et al. "Langsigtet sikkerhed og effekt af lukket-loop-rygmarvsstimulering til behandling af kroniske ryg- og bensmerter (Evoke): et dobbeltblindt, randomiseret, kontrolleret forsøg." The Lancet. Neurology vol. 19,2 (2020): 123-134. doi:10.1016/S1474-4422(19)30414-4
Videospil er vokset til over 150 millioner personer i USA, der spiller. Omkring 60 % af amerikanerne spiller videospil hver dag, mens den gennemsnitlige spiller er 34 år gammel. At spille videospil i længere tid tager hårdt på kroppen. Enkeltpersoner oplever den samme slags smerter og ømhed ved at sidde og stå hele dagen på arbejde eller i skole. Siddestillinger, hold i controllerne, og det forskellige tilbehør kan påvirke nerver, muskler og kropsholdning. E-sport professionelle forstå den fysiske belastning, deres kroppe tager med konstant træning, turneringer, klinikker osv. De dyrker kardiovaskulær konditionering, styrketræner og strækker sig for at forbedre deres spilleevner og tager også hensyn til:
At tage skridt kan forhindre belastninger, skader og minimere risikoen for langsigtede skader. Hvis der er belastning og skader, professionel kiropraktisk behandling kan hjælpe med at lindre smerterne, rehabilitere/styrke muskler, ledbånd, sener og anbefale øvelser og stræk.
Video gaming holdning
Korrekt kropsholdning er afgørende for at opretholde rygsøjlen såvel som den generelle sundhed. Dårlig kropsholdning er den mest almindelige årsag til ryg- og nakkesmerter.
Video gaming positioner
Almindelige spillepositioner omfatter sofa slynge hvor spilleren er slynget tilbage i sofaen med fødderne oppe. Dette kan føre til lændesmerter og iskias. Full-on positionen er, hvor individet læner sig frem, albuerne på knæene, hovedet vippes fremad og stirrer op på skærmen. Timer i disse stillinger får nakke, ryg og andre kropsområder til at stivne, hvilket genererer ømhed fra den begrænsede bevægelse. Mange spillere bruger ergonomiske gaming stole. De har fundet ud af, at brugen af spillestolen forbedrer holdningen, hvilket eliminerer det forreste hoved og afrundede skuldre. Gaming stole kan give den sundhedsmæssige fordel ved at sidde korrekt, reducere og eliminere nakke- og rygspændinger eller belastninger.
Skader og helbredsproblemer
Almindelige muskuloskeletale problemer forårsaget af overdreven spil og manglende bevægelse omfatter:
Spændinger i øjnene
Hovedpine
nakkesmerter
Albue, arm, håndledssmerter
Tommel smerter
Generelle håndsmerter
Karpaltunnelsyndrom
Postural stress
Rygsmerte
Kiropraktisk behandling
Skuldermassage
Intensiteten af spil kan få skuldrene til at spænde op og stivne. Når du bruger controlleren, kan skuldrene løfte sig lidt, opbygge mælkesyre, afbryde blodcirkulationen, hvilket forårsager en ophobning af uønskede toksiner, der inflammerer triggerpunkter. En kiropraktisk massage vil frigøre strammede muskler, give afslapning og øge blodgennemstrømningen.
Hånd- og håndledsbehandling
De mest brugte kropsdele til videospil omfatter hænder og håndled. Enkeltpersoner griber controllerne eller bruger konstant tastaturet og musen. Uanset hvilken form for input der bruges, langvarig brug kan forårsage hånd- og håndledsskader. Skader omfatter:
Betændelse
Smerter i hånden
Kiropraktik fokuserer på specifikke områder for at hjælpe med at behandle kroppen gennem en hånd- og håndledsmassage. Avancerede teknikker omfatter elektrisk muskelstimulering for at hjælpe med at stimulere og løsne musklerne. En kiropraktor vil anbefale strækninger og øvelser, og hånd-/håndledsstøtter, skærme eller specielle handsker til at lindre muskelsmerter, mens du stadig spiller.
Nakke- og rygjusteringer
Dårlig kropsholdning kan resultere i en forkert justeret rygsøjle eller rygmuskelspasmer. Under længere spilsessioner kan smerter og træthed begynde at vise sig. En kiropraktisk justering kan justere musklerne og sætte dem tilbage på plads. Vævet omkring halsen kan blive tykkere og fokusere på et bestemt område. Hvis du læner dig for langt frem eller bruger et tungt gaming-headset, kan det resultere i, at en fremadrettet hovedstilling giver en konstant belastning på nakken. Kiropraktiske justeringer vil løsne vævet og frigøre enhver spænding. Strekninger og øvelser vil også blive anbefalet.
Kropssammensætning refererer til, hvordan forskellige stoffer i kroppen er proportioneret. Et par eksempler på de komponenter, der udgør kroppen, omfatter:
Vand
Protein
Fedt
Mineraler
Alle disse komponenter skaber balance i kroppen. Når individer træner, begynder de at bemærke ændringer i deres kropssammensætning. For personer, der træner regelmæssigt, er det vigtigt at spore vægtøgning, vægttab og ændringer i kropssammensætning. Dette er for at sikre, at de ikke taber muskelmasse. Når individer træner, rives muskelfibrene i stykker. Under restitutionsprocessen genopbygges musklerne. Overtræning kan føre til muskelmassereduktion, fordi kroppen ikke kan indhente og genopbygge antallet af muskelfibre, hvilket i sidste ende fører til tabte muskler.
Referencer
Emara, Ahmed K et al. "Gamer's Health Guide: Optimering af ydeevne, genkendelse af farer og fremme af velvære i esports." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Geoghegan, Luke og Justin CR Wormald. "Sportrelateret håndskade: et nyt perspektiv på e-sport." The Journal of hand surgery, European volume vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
McGee, Caitlin, et al. "Mere end et spil: Muskel- og skeletskader og en nøglerolle for fysioterapeuten i esports." The Journal of Ortopedic and Sports Physical Therapy vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
McGee, Caitlin og Kevin Ho. "Tendinopatier i videospil og esports." Grænser i sport og aktivt liv vol. 3 689371. 28. maj. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
Zwibel, Hallie et al. "En osteopatisk læges tilgang til esports-atleten." Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
Akutte og kroniske sportsskader. Personer, der deltager i sport eller fysiske aktiviteter, har en øget risiko for at opleve en skade. Disse typer skader spænder fra mindre til alvorlige og kan kræve lægehjælp. Akutte sportsskader opstår pludseligt og er normalt et resultat af traumer i området. En specifik, identificerbar hændelse er det, der forårsager en akut skade. Kroniske sportsskader, også kendt som gentagne/overbelastningsskader, sker med tiden og er ikke forårsaget af en enkelt hændelse.
Identifikation af akutte og kroniske sportsskader
Akutte skader kan identificeres ved deres årsag. Dette kan være et fald under en løbetur, skarpe smerter, der viser sig i skulderen efter et kast, eller en forstuvet ankel. Evnen til at fokusere på én årsag betyder normalt, at den er akut. Akutte skader er karakteriseret ved:
Pludselig smerte i et område, hvor der ikke var nogen.
hævelse
Rødme.
Tenderness
Begrænset bevægelsesområde.
Det skadede områdes manglende evne til at bære sin vægt.
En brækket knogle.
Svimmelhed
Hovedpine
Kvalme
Opkastning
Kroniske skader er forskellige, men er normalt nemme at identificere. Smerten begynder gradvist, normalt over uger eller måneder. Gentagne aktiviteter som at løbe, kaste og svinge kan forværre smerten. Det er dog svært at pege på et specifikt problem, der først forårsagede ubehaget eller smerten. Kroniske sportsskader er kendetegnet ved:
Smerter og ømhed i området, især under og umiddelbart efter aktivitet.
Mindre hævelse og begrænset bevægelsesområde.
Kedelig smerte ved hvile.
Disse to typer skader har forskellige årsager - traumer for akutte og slidtage for kroniske – men de kan begge resultere i lignende problemer. For eksempel er skader på skulderrotatormanchet almindelige, især dem, der gentagne gange bruger deres skulder til at svinge, kaste, svømmeosv. Individet skal gennemgå en rotator cuff skadestest for at diagnosticere skaden korrekt, uanset om skaden er akut eller kronisk. Kroniske skader kan forårsage akutte skader, og akutte skader kan føre til kroniske skader, hvis de ikke behandles.
Eksempler på akutte og kroniske sportsskader
Kroniske og akutte skader er almindelige i enhver form for sport. Der er mulighed for begge typer skader. De mest almindelige omfatter:
Andre skader fra traumer, overforbrug eller begge inkluderer:
Uspecifik rygsmerter
Diskusprolaps/s
Spondylolyse
Behandling
Mindre akutte skader kan behandles med hvile, is, kompression og elevation, aka RICE Overbelastningsskader er forskellige, da skaden gradvist har været stigende i sin sværhedsgrad, hvilket muligvis forårsager arvæv og ganglioncyster til at udvikle sig. For at forhindre, at skaden forværres, anbefales det at se en sportsskade kiropraktor eller fysioterapeut. Disse fagfolk kan hjælpe med at helbrede kroppen og uddanne den enkelte i egenomsorg og forebyggelse.
Kiropraktik
Muskuloskeletale systemet tager et slag. Kroniske skader påvirker normalt knogler, led, muskler eller en kombination. Kiropraktik hjælper med at holde muskuloskeletale systemet smidigt og i korrekt justering. Justeringer omfatter:
Halsjusteringer
Arm- og håndjusteringer
Skulderjusteringer
Knæjusteringer
Hoftejusteringer
Fodjusteringer
Fysisk terapi
Fysioterapi for en kronisk skade kan hjælpe med at forhindre fremtidige skader. En fysioterapeut hjælper:
Forbedre bevægelsesomfanget
Reducerer smerte og hævelse
Øger styrke
Uanset om en atlet eller bare holder sig aktiv og har det sjovt med sport, kan akutte og kroniske skader snige sig ind og forværres, hvis de ikke bliver behandlet ordentligt. Helbredelse med hjælp fra en professionel kan fremskynde restitutionstiden og forhindre fremtidige skader.
Kropssammensætning
Oprethold muskelmassen, mens du taber fedt
Personer, der ønsker at tabe sig, bør fokusere på at tabe overskydende fedtvæv, ikke muskelmasse. Undersøgelser har vist, at kost og motion er afgørende for at bevare skeletmuskelmassen, mens man taber sig. Sundt vægttab inkluderer:
En sund balance mellem cardio og modstandstræning for at forbrænde kalorier og opbygge muskler.
Få nok protein til at støtte og vedligeholde en sund muskelmasse.
Referencer
Cava, Edda et al. "Bevarelse af sunde muskler under vægttab." Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.) vol. 8,3 511-519. 15 maj. 2017, doi:10.3945/an.116.014506
Wörtler, K, og C Schäffeler. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [Akute sportsskader og kroniske overbelastningsskader på forfoden og mellemfoden]. Der Radiologe vol. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
Yang, Jingzhen et al. "Epidemiologi af overforbrug og akutte skader blandt konkurrerende kollegiale atleter." Journal of atletisk træning vol. 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
Et kig på, hvad en Stinger- eller brænderskade er, og hvad de kan gøre ved nakke og skuldre. Vi vil se på:
Symptomer
Behandling
Forebyggelse
Kontakt sport, som:
fodbold
Hockey
Fodbold
Basketball
Dette er en meget almindelig cervikal skade, der påvirker nakken og overkroppen. Dette er kendt som en stikker.
En stinger kan også kaldes en brænder og er en skade, der sker når hovedet eller nakken bliver ramt til den ene side, hvilket får skulderen til at blive trukket i den modsatte retning.
Stingers/burners sker ofte på gymnasieniveau, men kan forekomme på alle niveauer af leg.
Stinger/Brænder nakkeskade årsag
En stinger er forårsaget af strækning af plexus brachialis nerver.
Disse perifere nerver, der kommer ud af:
Rygrad
Løb hen over skuldrene
Under kravebenet
Ind i armene
Plexus brachialis nerverne giver armene deres styrke og fornemmelse.
Når en sidelæns slag mod hovedet eller slag mod skulderen forekommer, kan nerverne blive:
Komprimeret
strakt
irriteret
Symptomer på en cervikal stinger
Denne type of sideværts kollision forårsager øjeblikkelig og intens smerte, prikken eller brændende fornemmelser, der kan løbe ned af armen i fingrene.
Svaghed i den berørte arm eller hånd er almindelig.
svaghed, følelsesløshed og prikken fornemmelser kan vare a få minutter eller i et par uger.
Stinger/brænder skade behandling
Heldigvis heler de fleste stikskader af sig selv med hvile og afspænding af nakkemusklerne.
Atleter placeres på handicaplisten, indtil symptomerne er væk, og en læge har ryddet idrætsudøveren.
Spillere kan vende tilbage til sporten, når smerterne er væk, og de har genvundet:
Fuld bevægelsesområde
Styrke
Normal fornemmelse i nakke og arme
Konstante eller tilbagevendende symptomer kan indikere en mere alvorlig skade.
Cervikal røntgen, en CT-scanning eller MR kan bruges til at udelukke andre tilstande med lignende symptomer.
Kan stikke/brænderskader forebygges?
Styrkelse eøvelser for nakkemusklerne er en vigtig måde for atleter og begyndere at hjælpe med at forhindre disse skader.
Brug af korrekt og korrekt teknik i kontaktsport at undgå spearing/spydtaklinger og head down tackling.
SikkerhedsudstyrSom hals ruller, kan hjælpe med at begrænse den bagudgående bevægelse af nakken.
Spillere, der oplever sviesymptomer, skal straks rapportere det til deres trænere eller team/personlig læge.
At ignorere eller gennemspille en stikskade kan føre til mere alvorlige skader.
*Nakke* Smerte Kiropraktisk Behandling | El Paso, Tx
At følge en afbalanceret kost sammen med sunde livsstilsvaner kan hjælpe med at fremme optimal sundhed og velvære.
Mennesker med nakkesmerter indser, hvor meget deres symptomer påvirker deres evne til at engagere sig i hverdagsaktiviteter.
Dr. Alex Jimenez hjælper patienter med at opnå lindring af nakkesmerter gennem kiropraktisk behandling, en alternativ behandlingsmulighed, der omhyggeligt korrigerer eventuelle rygmarvsfejlstillinger eller subluksationer.�
NCBI Resources
Udstrækning er et fremragende supplement til kiropraktisk behandling.
Blodgennemstrømningen til musklerne øges, hjælper med at mindske risikoen for skader og forbedrer ydeevnen.
Udstrækning er godt for leddene, det hjælper dem med at fungere gennem deres fulde bevægelsesområde.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
