Muskelkramper og muskelspasmer: Bio-kiropraktisk indsigt

Muskelkramper og muskelspasmer: Tre typer muskler udgør kroppen.

• Hjertemuskulaturen udgør hjertet.
• Glatte muskelceller beklæder blodkarrene, mave-tarmkanalen og organerne.
• Skeletmuskler hæfter sig til knoglerne og bruges til frivillige bevægelser.

En muskelspasme opstår, når skeletmuskulaturen trækker sig sammen og ikke går tilbage til sin afslappede tilstand. Spasmer er kraftige og ufrivillige. En muskelspasme, der opretholder/fortsætter, er en muskelkramper. Benmusklerne, især quadriceps/lår, hamstrings/bagside af låret og gastrocnemius/læggene, er tilbøjelige til at krampe, men enhver skeletmuskulatur kan krampe. Charley-hest er et andet navn for en muskelkramper.

Årsager

Der kan være en række forskellige årsager til muskelkramper. Dette omfatter:

• Fysisk anstrengelse i varmt vejr
• overanstrengelse
• Dehydrering
• Elektrolyt ubalance
• Fysisk dekonditionering
• Visse medicin og kosttilskud kan bidrage til muskelkramper.

Muskelsymptomer og angst

Generaliseret angstlidelse eller GAD kan omfatte symptomer som:

• Muskel aches
• Muskelspændinger;
• Muskeltrækninger
• Symptomer, der normalt ledsager angst:
• Træthed
• Svedende
• Kvalme
• Forpustet

De fleste gange er muskelkramper ikke en årsag til alarm. Der er dog tidspunkter, hvor kramper kan indikere et mere alvorligt sundhedsproblem som:

• Levercirrhose
• åreforkalkning
• ALS
• Skjoldbruskkirtelforstyrrelser
• Problemer eller problemer med rygsøjlen eller spinalnerverne.

Tegn og symptomer

• De kan variere fra mildt ubehag til invaliderende dunkende smerte.
• Den muskel, der kramper, kan se forvrænget ud eller ligne en knude.
• Der kan forekomme muskeltrækninger.
• Området af krampen kan være fast/følsomt ved berøring.
• Nogle varer kun et par sekunder.
• Andre kan vare 15 minutter eller mere.

Medicin årsag

Medicin kan forårsage kramper gennem forskellige mekanismer. Disse omfatter:

• Højt blodtryk medicin
• Insulin
• P-piller
• Kolesterolsænkende medicin
• Visse typer astmamedicin – beta-agonister

De kan interferere med elektrolytniveauer, bidrage til nedbrydning af muskelvæv og/eller forstyrre blodcirkulationen. Enhver medicinrelateret muskelkramper skal rapporteres til en læge.

Natkramper

Natkramper, især hos læggene, er almindelige og rammer op til 60 % af voksne. Kvinder er mere tilbøjelige til at få natkramper end mænd. De er også almindelige med alderen og en fælles bidragyder til søvnløshed. Muskeltræthed og nervedysfunktion menes at være en faktor. Ledelsesmidler omfatter:

• Stretching
• Selvmassage
• Aktuelle muskelsmerter salver/cremer
• Isterapi

Midler og behandling

De fleste kramper forsvinder af sig selv inden for få minutter uden behandling.

• Det anbefales at stoppe aktiviteten, så snart en krampe begynder.
• Stræk og massér området,
• Fugt med vand og evt sund sportsdrik for at genopbygge natrium, vitaminer, elektrolytter og meget mere.
• Påfør varme for at hjælpe med at slappe af musklen.
• Påfør en ispose.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan hjælpe, hvis smerten er betydelig.
• Kontakt en læge, hvis kramper er alvorlige eller ofte tilbagevendende.

Forebyggelse

Strategier til at reducere risikoen omfatter:

• At variere træningsrutiner
• Oprethold ordentlig hydrering
• Vedligehold ordentlige niveauer af elektrolytter. Natrium og kalium går tabt under fysisk aktivitet, især i varmen og ved konsekvent svedtendens.
• Regelmæssig udstrækning
• Varm op med en hurtig løbetur eller hurtig gåtur, før du strækker kroppen.

---

Kropssammensætning

---

Insulin og kroppen

Insulin hjælper med transport og opbevaring of energiglukose til celler, væv og organer. Disse omfatter kroppens glukoselagring som skeletmuskler og lever. Når blodsukkeret vender tilbage til et basisniveau, når glukosen absorberes, begynder bugspytkirtlen at producere glukagon i stedet for insulin. glucagon fortæller leveren om at frigive det lagrede sukker, hvilket typisk sker mellem måltiderne. Hvad sker der med kroppen, når man spiser for meget sukker og kulhydrater, end de glukoselagrende organer kan klare?

Personer med type 1 diabetes har en bugspytkirtel, der ikke producerer insulin. Type 1 diabetikere skal kontrollere deres glukoseniveauer med livslang insulinbehandling.

Med type 2 diabetes, ender bugspytkirtlen med at producere insulin gennem hyppige udbrud. Når dette begynder at ske mere end normalt, mindsker cellerne til sidst deres insulinfølsomhed. Kroppen bliver følelsesløs over for signalerne om, at der er overskydende blodsukker i kroppen. Dette er, hvad der sker hos personer med insulinresistens eller type 2-diabetes. Denne type diabetes kan håndteres eller forebygges med diætjusteringer.

Referencer

AAOS: "Muskelkramper." juni 2017.

American Academy of Orthopaedic Surgeons: "Muskelkrampe."

American Academy Physician: "AAN-anbefalinger om symptomatisk behandling af muskelkramper."

Amerikansk familielæge: "Nattlige benkramper."

American Osteopathic Association: "Muskelkrampe - en almindelig smerte."

Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons: "Atleten med muskelkramper: klinisk tilgang."

National Cancer Institute: "Muskeltyper."

National Institute of Mental Health: "Hvad er generaliseret angstlidelse?"