by Kenna Vaughn | Kiropraktik, Funktionsmedicin, Helse, Sundhedscoaching, Holistisk medicin, Natural Health
Hyldebær er en gammel plante, der har været brugt til medicinske formål i århundreder. I dagens medicinverden er hyldebær mest almindeligt brugt til at behandle forkølelses- og influenzasymptomer. Hyldebær kan dog også hjælpe med at reducere hovedpine, betændelse og endda iskias.
Hvad er hyldebær?
Hyldebær er en slægt af blomstrende planter. Det mest almindelige er et træ. Alle dele af træet kan forbruges og bruges til sundhedsmæssige fordele. Blomsterne er typisk hvide eller cremefarvede og kan spises rå eller kogte.
Bærene har en tendens til at være syrlige og er sikrest at spise, når de koges. Træbarken er også blevet brugt som vanddrivende middel.
Har du disse symptomer?
- Betændelse?
- Rystende, ophidset, har rysten?
- Lider du af influenza og forkølelseslignende symptomer?
- Mavehævelse?
- Immunproblemer?
Hvordan kan EdlerBerry hjælpe?
Ikke at have det godt er en af hvert individs mindst foretrukne ting. Det kan variere fra at komme ned med en forkølelse eller influenza, betændelse eller simpelthen bare hovedpine. Alt i alt, når en af disse rammer, er det første spørgsmål, vi stiller os selv, "Hvad kan jeg tage for at lindre dette?".
Hyldebær er blevet brugt til at give kroppen ekstra immunitet på grund af deres sundhedsfremmende egenskaber. Ligesom alle andre bær er hyldebær høje i antioxidanter. De antioxidante egenskaber, hyldebær indeholder, er det, der giver det mest af sin kraft.
Mennesker udvikler oxidativt stress, og når niveauet af oxidativt stress bliver forhøjet, øges chancerne for at udvikle sygdomme som type 2-diabetes. Hyldebær kan hjælpe med at reducere niveauet af oxidativt stress i kroppen.
En anden stor kvalitet ved hyldebærs antioxidantkraft er reduktionen af inflammation. Der var lavet en undersøgelse, der viste, at efter indtagelse af hyldebærjuice blev inflammationen og oxidative vævsskader reduceret.
Ud over deres høje antioxidantværdi indeholder de 60 % af det daglige anbefalede indtag af C-vitamin.
Hyldebær indeholder også polyfenoler, som har vist sig at hjælpe med at øge antallet af hvide blodlegemer og dermed understøtte immunsystemet!
Fordele
Der er mange produkter, der indeholder hyldebær for at hjælpe personer, der lider af hovedpine, betændelse og forkølelses- og influenzasymptomer. Virksomheden Xymogen laver produkter, der er helt naturlige, veganske og fri for mejeri, soja og hvede. De har et produkt, der indeholder hyldebær, som, når det tages ved det første tegn på forkølelse, kan hjælpe med at reducere symptomer og forkølelsens længde. Vi er glade for at have dette fantastiske produkt og for at kunne levere det til patienterne.
I alt er hyldebær en helt naturlig måde at overvinde ikke kun forkølelses- og influenzasæsonen, men også at styrke immuniteten rundt omkring. De kan også tages som en forebyggende foranstaltning for at hjælpe med betændelse.
Hyldebær er et fantastisk produkt! Det er mere et holistisk produkt og kan bruges til at hjælpe patienter med at føle sig bedre og hurtigere komme sig fra betændelse samt forkølelses- og influenzasymptomer.� Jeg elsker personligt det faktum, at det er helt naturligt, fordi jo færre kemikalier, der kommer ind i kroppen, jo bedre.� Ud over at det er helt naturligt, giver jeg også hyldebær til min lille søn for at hjælpe ham gennem den kærlighed, som hans medicin ikke er indebærer, og som han ikke kender til, og som er skadelig. – Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
Referencer:
�Hyldebær, rånæringsfakta og kalorier.� Ernæringsdata Ved, hvad du spiser., nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1883/2.
Jimenez, Alex. �Hvorfor har immunsystemet brug for hyldebær.� El Paso, TX Læge af Kiropraktik, 21. december 2019, www.dralexjimenez.com/why-the-immune-system-needs-elderberry/.
Mandl, Elise. �Hyldebær: fordele og farer.� Healthline, 8. marts 2018, www.healthline.com/nutrition/elderberry.
Tiralongo, Evelin, et al. �Hyldebærtilskud reducerer forkølelsesvarighed og symptomer hos flyrejsende: Et randomiseret, dobbeltblindt placebokontrolleret klinisk forsøg.� Næringsstoffer, MDPI, 24. marts 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/.
by Kenna Vaughn | Kiropraktik, Funktionsmedicin, Gastrointestinal sundhed, Tarm og tarmhelse, Helse, Sundhedscoaching, Ketogenic Diet Forklaret, Metabolisk syndrom, Ernæring, Wellness
Metabolisk syndrom er forårsaget af at have mere end én tilstand. Metabolisk syndrom efterlader ofte personer med hovedpine, ledsmerter, træthed og meget mere! Metabolisk syndrom er en epidemi over hele verden, men i USA ser vi denne tilstand alt for ofte.
Metabolisk syndrom kan defineres som at have to eller flere af nedenstående tilstande:
- Kvinder med mavefedt eller en talje på over 35
- Mænd med mavefedt eller en talje på over 40
- Personer med højt blodtryk (130/85 eller højere)
- Patienter med triglycerider højere end 150
- En fastende glucose på 100 eller mere
- Lavt HDL (godt kolesterol) mindre end 40 hos mænd og 50 for kvinder
Disse symptomer er ofte forbundet med betændelse. Mange mennesker tror, at betændelse bare er noget, der opstår i leddene og på huden, men betændelse kan opstå i organerne inde i kroppen og skabe kaos.
Metabolisk syndrom er ikke rettet mod en specifik befolkning, men kan påvirke alle, der har en overlapning af faktorerne nævnt ovenfor. De, der har en "æble" eller "pære" kropsform, har sandsynligvis højere mavefedt og er derfor mere udsatte.
Efterhånden som individer bliver ældre, øges deres chancer for at udvikle metabolisk syndrom. Ud over alderen øger det også risikoen for at udvikle metabolisk syndrom, hvis man tidligere har eller har haft diabetes i sin familie.
Taler af personlig erfaring, og selv har type 1 diabetes, kan jeg sige, at metabolisk syndrom virkelig tager en vejafgift på ens krop. Når du oplever disse symptomer på første hånd, kan det få din krop til at føle sig udmattet. Når blodsukkerniveauet i kroppen stiger, får det blodet til at blive tykt på grund af det overskydende sukker i blodet. Dette får så hjertet til at arbejde hårdere og hæve kroppens blodtryk på grund af den indsats, der skal til for at pumpe. Herfra reagerer kroppen med hård og kraftig hovedpine, kvalme, lejlighedsvise opkastninger, øget tørst, øget vandladning og sløret syn. At komme sig efter en dag med højt blodsukker kan få dig til at føle dig besejret og ligner en følelse af, at du er ved at komme dig efter influenzaen.
En af de ting, der opstår i kroppen, når en person har metabolisk syndrom, er deres insulinfølsomhed falder. Insulin er det hormon, der produceres, og som hjælper med at omdanne den mad, du spiser, til brændstof til kroppen eller lagre det som fedt. Når insulinfølsomheden bliver nedsat, betyder det, at der ikke bliver absorberet nok glukose i kroppen.� Fører til høje blodsukkerniveauer og øger risikoen for type 2-diabetes.
For dem, der lider af metabolisk syndrom, eller har en eller flere af ovenstående risikofaktorer, er der måder at tage ansvaret på. Fordelene ved at tage ansvar og forhindre metabolisk syndrom i at blive værre eller vende tilbage betyder at få den energi tilbage, du troede var tabt. Ved at mindske dine symptomer og øge din energi, kan du have det bedre, end du huskede.
Den bedste diæt til hurtigt at få kontrol over blodsukkeret og hæve HDL er den ketogene diæt. Denne diæt virker ved at spise mad med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Til gengæld får det kroppen til at forbrænde fedt som brændstof frem for kulhydrater. Det starter med at forbrænde fedtet omkring bugspytkirtlen og leveren og begynder derefter at forbrænde det intramuskulære fedt (overskydende abdominal vægt). Ved at eliminere de fleste kulhydrater og øge vandindtaget kan individer se et fald i depression, hjernetåge, deres risiko for slagtilfælde og blodtryk. Alt imens man ser en stigning i søvn og energi.
En af de bedste måder at nå dine mål og forblive sunde på er at arbejde med et team, der forstår dem og er villige til at uddanne dig. Vi tilbyder 1:1 coaching, vægte til at spore vægt, der også rapporterer vandvægten og BMI for den enkelte, håndledsbånd til at spore kalorieaktivitet og uddannelse. Uddannelsen hjælper dig med at forstå, hvorfor du følger en specifik diæt eller madretningslinjer, hvordan den mad nedbrydes for at hjælpe dig, og hvilke fødevarer du skal undgå. Vi vil aldrig efterlade en patient forvirret eller med ubesvarede spørgsmål.
Af personlig erfaring er det bedst at få styr på disse symptomer, før de forårsager permanent skade. Der er måder og ting at gøre for at hjælpe med at reducere din risiko. Jeg anbefaler stærkt at se os eller en lokal læge for at begynde at bygge din plan. Vi kan lave personlige planer, der hjælper dig med at nå dine mål, sænke din risiko og arbejde med din livsstil. Tag det fra mig, du ønsker ikke at sidde fast og mærke de bivirkninger, metabolisk syndrom kommer med.� -Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
Referencer:
by Kenna Vaughn | Kiropraktik, Funktionsmedicin, Tarm og tarmhelse, Helse, Sundhedscoaching, integrative Medicine
Tarmsundhed er vigtigere end de fleste er klar over. Tarmen har været forbundet med flere symptomer, herunder men ikke begrænset til; ledsmerter, betændelse, hovedpine, fordøjelsesproblemer og endda hjernetåge.
På grund af den amerikanske kost har tarmsundheden været mangelfuld. Vi ser en stigning i forbruget af stivelse frem for fermenterede fødevarer og mørke bladgrøntsager. Der er visse fødevarer, som mange mennesker omtaler som "Super Foods". Inden for denne gruppe er der Super Foods til din mave! Disse fødevarer vil hjælpe med at optimere tarmens sundhed og kan endda hjælpe med at reparere tarmen.
Fermenterede fødevarer
Fermenterede fødevarer er gode, da de understøtter et sundt mikrobiom. Mikrobiomet består af billioner af mikroorganismer. Mikrobiomet består af gode og dårlige bakterier, herunder de organismer, der udgør probiotika.
Nogle af de bedste fermenterede fødevarer, der hjælper med at understøtte disse bakterier, er Kefir, yoghurt og surkål. Kefir har omkring 27.7 milliarder kolonidannende enheder pr. kop. Disse fødevarer hjælper med at indsamle bakterier, gær og vira, som ikke kun lever i din tarm, men også på din hud!
Sunde fedtstoffer
Sunde fedtstoffer er vigtige at have i kosten. De sikrer, at kroppen får Omega-3, som er flerumættede fedtstoffer. Disse fedtstoffer hjælper hjernen og nervesystemet til at fungere korrekt. De reducerer også inflammation i kroppen forårsaget af en utæt tarm og kan hjælpe med at sænke kolesterol.� To gode eksempler på sunde fedtstoffer, der falder ind under superfood-kategorien, er avocadoer og laks.
Mørke bladgrønne
Mørke bladgrøntsager giver en enorm mængde næringsstoffer til kroppen og tarmen. Ikke kun er disse lav i kalorier og kulhydrater, men de indeholder essentielle mineraler og vitaminer. Disse fødevarer indeholder fibre, folat, vitamin K og C og mineraler som jern og calcium. Disse fødevarer vil hjælpe med at helbrede og forsegle tarmen. Nogle gode superfoods, der falder ind under denne kategori, er grønkål og tang.
Det kan være svært at få nok mørke bladgrøntsager ind i din kost. En god måde at gøre dette på er at blande dem til en smoothie om morgenen! Det kan tilføje en forfriskende smag samt give din krop endnu en portion næringsstoffer!
Der er så mange fødevarer, man kan spise for at hjælpe med at booste deres tarmsundhed. Tarmen bliver ofte overset, da mange mennesker ikke er helt klar over, hvor meget kontrol den har over kroppen. Ved at øge eller tilføje nogle af disse fødevarer til din kost dagligt, vil de sunde bakterier i din tarm blive mere næret.
Forøgelse af fibre, sunde fedtstoffer, mørke bladgrøntsager og fermenteret mad vil ikke kun give din tarm sunde bakterier, men det vil også holde bakterierne i tarmen "mætte" og ikke dø ud af mangel på næring. Et andet ord for dette er præbiotika. I bund og grund den mad, der fodrer probiotika. Ud over disse fødevarer vil et probiotisk supplement også hjælpe med optimal tarmsundhed. Tarmsundhed er så vigtig og bør aldrig overses. Det er aldrig for sent at begynde at være opmærksom på din mavefornemmelse! – Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.
Referencer:
Hill, Ansley. �16 superfoods, der er titlen værd.� Healthline, 9. juli 2018, www.healthline.com/nutrition/true-superfoods.
Lee, Linda. �5 fødevarer til at forbedre din fordøjelse.� Johns Hopkins Medicine, 2019, www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-fordøjelse.
Link, Rachael. �8 fermenterede fødevarer til at øge fordøjelsen og sundheden.� Healthline, 18. oktober 2017, www.healthline.com/nutrition/8-fermented-foods.
by Kenna Vaughn | Kiropraktik, Funktionsmedicin, Hovedpine og behandlinger, Helse, Sundhedscoaching
Detaljerede laboratorietest bliver mere og mere vigtige, efterhånden som integrativ medicin er i fremmarch. Detaljerede laboratorietests går mere i dybden end de traditionelle blodniveauer, der normalt tages. Dette gør det muligt for læger at forstå flere af de underliggende problemer, der forårsager patientens hovedpine, betændelse, smerte eller generelt ubehag.
Der er flere laboratorievirksomheder, der bruger top-of-line teknologi for at opnå de bedste resultater for patienten. Ved at køre en detaljeret test giver det mulighed for at indsamle flere data, og lægen kan få et dybere blik på, hvad patienten kan mangle.
SpectraCell
En test, der er ekstremt detaljeret og tillader en overflod af information, er Micronutrient-testen fra SpectraCell. Mikronæringsstoffer er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt. Kroppen har brug for makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Makronæringsstoffer er dem, der opnås gennem kosten, såsom protein, kulhydrater og fedt. Mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for for at opnå den rette ernæring.
Mikronæringstesten kom fra Dr. William Shive, som var en biokemiker, der indså, at mange serum (blodprøver) ikke i tilstrækkelig grad viser antallet af vitaminer og mineraler i et individ. Til gengæld er laboratorierne ikke et sandt antal af patienternes helbred.
Micronutrient testen fra Spectracell er unik, fordi den er den eneste test på markedet, der opnår en historie på 4-6 måneder inde fra cellerne. Således giver praktiserende læger og patienter mulighed for at se, om deres celler virkelig er sunde, og hvad de mangler.
Hvem skal testes?
Mikronæringsstoffer er nødvendige for at udføre næsten alle metaboliske processer i kroppen. Når disse essentielle vitaminer og mineraler mangler, er kroppen mere udsat for degenerative processer som gigt.
At blive testet kan give et indblik i, hvad der faktisk sker i din krop. Dette kan skinne lidt lys og muligvis endda forklare nogle helbredssymptomer, du har kæmpet med. På grund af det faktum, at der er behov for mikronæringsstoffer i kroppen, og at man ikke har dem påvirker dit helbred, kan det at blive testet hjælpe med at forhindre et kompromitteret immunsystem.
Applikationer
Som tidligere nævnt måler denne test mikronæringsstoffer, som er essentielle vitaminer og mineraler i kroppen. Men hvad ellers kan denne test virkelig fortælle en person udover det faktum, at de mangler D-vitamin? Denne test kan hjælpe med at give foranstaltninger til:
Diabetes
Alzheimers
Humørsygdomme
Knogleskørhed
Træthed
Sportspræstationsoptimering
SpectraCell handler om at give deres patienter avancerede resultater, der fører til rigtige løsninger. Ved at lave en test, der fanger det funktionelle niveau og den faktiske evne af de næringsstoffer, der er til stede i de hvide blodlegemer, giver den læger mulighed for at se en patients stofskifte fra et andet synspunkt. At blive testet kan være det første skridt mod en sundere fremtid.
SpectraCell er en fantastisk virksomhed, og derfor bruger vi dem! Denne test er meget detaljeret og giver os en masse information. Videnskaben bag denne test giver ikke kun vores patienter mulighed for at føle sig bedre ved at få den korrekte vitaminkur til deres krop, men også ved at give os mulighed for at behandle patienter på et individuelt niveau uden gætværk. – Kenna Vaughn, Senior Health Coach
*Al information til denne artikel blev fundet påSpectraCell.com og er korrekt citeret nedenfor
Referencer:
SpectraCell. �Menu.� Søg Tests, spectracell.sitewrench.com/search-tests.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi gør også kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning.�
