Dans for din sundhed og velvære

Introduktion

Alle prøver at finde hvad motion virker for dem da de begynder at lede efter måder at forbedre deres sundhed og velvære på. Mange personer, der begynder at træne, ville gå med at finde en personlig træner eller et fitnesscenter, der hjælper med at indarbejde træning af muskelstyrke , konditionstræning at forbedre deres hjerte- og lungekapacitet for at få kroppen til at føle sig godt og samtidig styrke deres muskler. En af de unikke træningsformer, der involverer både hjerte og muskler, er dans. Dans er en fantastisk måde at ikke kun forbedre muskuloskeletal og kardiovaskulær sundhed, men kan hjælpe med at reducere overlappende tilstande, som en person har at gøre med i deres kroppe. Dagens artikel ser på, hvordan dans hjælper med muskuloskeletal sundhed, påvirker hjertet og hjernen, og hvordan kiropraktisk behandling går hånd i hånd med dans. Vi henviser patienter til certificerede udbydere med speciale i muskuloskeletale og kardiovaskulære terapier for at hjælpe dem med hjerte- og muskelproblemer. Vi vejleder også vores patienter ved at henvise til vores tilknyttede læger baseret på deres undersøgelse, når det er passende. Vi finder, at uddannelse er løsningen på at stille vores udbydere indsigtsfulde spørgsmål. Dr. Alex Jimenez DC giver kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

 

Dans for muskuloskeletal sundhed

 

Har du nogensinde bemærket, at folk tager en cardiotime med musik i baggrunden og ser dem glade bagefter? Hvordan inkorporerer atleter cardio i deres træningsregime for at forbedre deres mobilitet og fleksibilitet? Eller hvordan gør særlige videospil få dig til at rejse dig og bevæge dig? Alle disse scenarier indebærer, at cardioøvelser som dans kan hjælpe med at forbedre muskuloskeletale funktion. Dans er en af ​​de mange aerobe øvelser, der kan hjælpe med at forbedre en persons sociale færdigheder og er noget, der kan tages op tidligt, mens det giver mange gavnlige egenskaber som:

• Forøg styrken
• Forbedre gang og balance
• Reducer funktionstab
• Reducer risikoen for fald
• Rehabilitering af muskel- og skeletskader
• Stabilisere kernemuskulaturen

For bevægeapparatet vil dans blive betragtet som en isometrisk træning involverer forskellige muskelgrupper som hofter, skuldre, ryg og mavemuskler uden at bruge leddene. Når en person danser, er hver af de forskellige bevægelser relateret til at styrke kernemuskulaturen ved at arbejde grundigt med mavemusklerne. Dans kan endda hjælpe med at forbedre kropsholdningen ved at bevare styrken og øge stabiliteten i kroppen. Undersøgelser afslører at dansens indvirkning på personer med kroniske problemer som Parkinsons sygdom forbundet med motoriske og ikke-motoriske symptomer kan øge deres livskvalitet. Så hvad betyder det? Det betyder, at dans, selv for kun én sang, kan hjælpe med bevægelse og fremme balance, fleksibilitet og muskeludholdenhed gennem gentagne opgaver, mens man forbinder med tilgængelige, sociale og attraktive aspekter af en persons fysiske evner.

 

Hvordan påvirker dans hjertet og hjernen?

Dans hjælper ikke kun med muskuloskeletale problemer, men det kan hjælpe med at forbedre hjerne- og hjertefunktionen i kroppen. Undersøgelser afslører at dans med moderat intensitet var omvendt forbundet med en reduceret risiko for dødelighed af hjertekarsygdomme. Det, dans gør ved hjertet, er, at det får kroppen til at optage mere ilt til lungerne, hvilket hænger sammen med, at hjertet slår hurtigere og cirkulerer blodet, der skal transporteres gennem hele kroppen. Men hvordan hænger dans sammen med hjernens sundhed? Lad os se på danse-fitness-klasser, som Zumba, og bruge det som et eksempel. Undersøgelser viser at dansefitness-klasser giver flere sundhedsmæssige fordele, der kan reducere humørforstyrrelser som depression og angst og samtidig forbedre kognitive færdigheder. Det betyder, at danse-fitness-timer som Zumba laver gentagne bevægelser i takt med musikken, der engagerer den enkelte til at gentage trinene, mens de har det sjovt. Når musklerne begynder at lave gentagne bevægelser, sender denne motoriske funktion signalet til hjernen, hvilket får personen til at huske bevægelserne senere, kendt som muskelhukommelse. Når en person lider af neurologiske lidelser som demens eller Alzheimers, kan dans potentielt være involveret i musikterapi, hvilket giver individet mulighed for at reducere risikoen for at udvikle neurologiske lidelser fra at udvikle sig yderligere.

---

Hvordan reagerer kroppen på dans?-Video

Har du følt dig fantastisk efter at have lyttet til en god sang? Hvad med at føle, at du lige har trænet? Eller har du bemærket, at visse områder i din krop som mave, ben og ryg så mere tonet ud? Alle disse er gavnlige tegn på, at du bør tilføje dans til dit regime. Videoen forklarer, hvad der sker med kroppen, når folk danser. Dans kan potentielt være en mægler for mange atleter, der dyrker sport.

 

 

Et eksempel kunne være fodbold og ballet. Hvordan hænger fodbold og ballet sammen? Fodbold bruger effektive og præcise bevægelser, der gavner enhver position på banen, mens ballet kræver fart for at gøre dem fejlfrie på scenen. Ved at kombinere de to vil mange fodboldspillere øge deres hastighed og smidighed forbundet med ballet for at undgå tacklinger, hoppe højere, fange afleveringer og undgå skader på banen. Dans er en glimrende måde at få nogle cardio-øvelser i, og kombineret med andre behandlinger kan gøre en forskel for en person.

---

Kiropraktisk pleje og dans

 

Som alle atletiske individer bruger professionelle dansere forskellige behandlinger til at restituere og forbedre deres præstationer. Behandlinger som kiropraktisk pleje er sikre, effektive og i vid udstrækning brugt af unge og professionelle atleter, der ønsker at forhindre skader i at udvikle sig. Kiropraktisk pleje til professionelle atleter og den generelle befolkning kan hjælpe med at forebygge og behandle skader som ryg- og nakkesmerter eller forværrende tilstande som iskias gennem spinal manipulation. Kiropraktisk pleje hjælper også med at genoprette en persons oprindelige velbefindende og samtidig øge deres styrke, fleksibilitet og mobilitet. Ved at arbejde med en erfaren kiropraktor kan en person genvinde deres udholdenhed ved at tage nye måder til at forhindre skader forårsaget af spinale komplikationer i at opstå igen i kroppen.

 

Konklusion

Dans i 30 minutter til en time kan bruges som en del af et træningsregime og kan potentielt reducere kroniske problemer, der påvirker kroppens hjerne, hjerte og muskler. Dans kan også forbedre en sportsatlets præstation ved at øge deres smidighed, udholdenhed og præstation. Kombineret med kiropraktisk pleje vil individer begynde at se forbedringer i deres bevægelsesområde, fleksibilitet og endda en stigning i deres hjernefunktion for at danse længere og forbedre deres sundhed og velvære. Så uanset om du er professionel eller ej, er dans for alle.

 

Henvisning

Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "Dansefitnesskurser forbedrer den sundhedsrelaterede livskvalitet hos stillesiddende kvinder." International Journal of Environmental Research and Public Health, MDPI, 26. maj 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Dawn. "Mavedans din rygsmerter væk - Spineuniverse." Spine Universe14. oktober 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese, et al. "Danseaktiviteternes indvirkning på helbredet hos personer med Parkinsons sygdom i Sverige." International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-Being, Taylor & Francis, december 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, et al. "Dansedeltagelse og dødelighed af hjertekarsygdomme: En samlet analyse af 11 befolkningsbaserede britiske kohorter." American Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, juni 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

Ansvarsfraskrivelse