Ikke-kirurgiske tips og tricks til at reducere lænderygsmerter

Kan personer med lændesmerter finde ikke-kirurgiske løsninger til at genoprette lændebevægelsen og stabiliteten til underekstremiteterne?

Introduktion

Som et af de tre mest almindelige problemer, som mange unge og ældre voksne oplever på et tidspunkt i deres liv, kan lændesmerter have en enorm indflydelse på deres rutine. Rygsmerter kan ofte skyldes normale faktorer som at løfte tunge genstande, være i tilbagelænet stilling eller være fysisk inaktiv. Andre gange kan det skyldes traumatiske skader, muskel- og skeletlidelser eller fysiske skader. Når mange mennesker har at gøre med lændesmerter, vil mange ofte tage håndkøbsmedicin for at mindske de smertelignende symptomer, som de oplever. Det er dog kun en midlertidig løsning, da smerten kommer tilbage gennem gentagne bevægelser, der kan føre til et liv med handicap. Til det punkt vil mange individer, især arbejdende voksne, skulle afbryde arbejdet for at få deres lændesmerter behandlet. Det medfører en samfundsøkonomisk belastning for mange, og det kan være elendigt. Dagens artikel vil undersøge, hvad der forårsager rygsmerter, og hvordan forskellige ikke-kirurgiske tips og tricks kan reducere lændesmerter. Vi taler med certificerede medicinske udbydere, som inkorporerer vores patienters oplysninger for at give flere ikke-kirurgiske løsninger for at lindre lændesmerter hos mange individer. Vi informerer også vores patienter om tips og tricks til at reducere almindelige rygsmerter, der forårsager lændeproblemer. Vi opfordrer vores patienter til at stille indviklede og pædagogiske spørgsmål til vores tilknyttede læger om de smertelignende symptomer, de oplever i forbindelse med lænden. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvad forårsager rygsmerter?

 

Føler du konstante smerter i lænden efter en lang arbejdsdag? Føler du stivhed i dine lændemuskler, der gør ondt, når du strækker dig? Eller har du konstante smerter, at du ikke er i stand til at fungere hele dagen? Mange af disse scenarier, som folk oplever, er korreleret med lændesmerter. Da ryggen i bevægeapparatet er en kompliceret struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, kan den bukke under for forskellige skader, forstuvninger og smerter, hvilket fører til lændesmerter. Mange individer, der beskæftiger sig med rygsmerter, er uspecifikke og kan påvirke tilstanden af ​​lændehvirvelskiverne. Når mange individer har forskellige fysiske aktiviteter, vil de have diskusabnormiteter og lændesmerter. (Jensen et al., 1994) Samtidig vil mange individer bemærke, at en række følgesygdomme udvikler forskellige smertelignende symptomer, der tages i betragtning og forårsager funktionstab forbundet med akutte eller kroniske lændesmerter, der kan påvirke underekstremiteterne. (Hoy et al., 2014) Nogle af de andre årsager til lændesmerter kan være muskuloskeletale symptomer, der kan føre til et liv med handicap. (Malik et al., 2018) Oftere end ikke kommer mange personer, der beskæftiger sig med lændesmerter, sig igen; Men efter et stykke tid er det almindeligt, at lændesmerter kommer igen, når de samme gentagne bevægelser udføres, og når personer, der havde lændesmerter i tidligere møder, vil håndtere kroniske smerter og handicap. (Hartvigsen et al., 2018) Heldigvis kan adskillige behandlinger hjælpe med at reducere smerten, som virkningerne af lændesmerter, hjælpe med at genoprette mobiliteten til lændehvirvelsøjlen og stabilisere underekstremiteterne.

 

---

Diabetisk rygsmerter forklaret- Video

Har du oplevet muskelstivhed og smerter i lænden, som påvirker dine underekstremiteter? Løftede du en tung genstand, der fik dig til at belaste dine rygmuskler og gjorde det svært at arbejde? Eller bøjede du dig for at samle en genstand op eller binde dine sko, så dine rygmuskler gør ondt? Når mange individer har at gøre med lændesmerter fra disse forskellige scenarier, kan det føre til et liv med handicap og elendighed, når de ikke behandles med det samme. Da lænderygsmerter er en udbredt muskel- og skeletlidelse, har mange individer forskellige diagnoser, som kan gøre det vanskeligt at behandle. (Deyo et al., 1990) Der er dog adskillige måder, hvorpå mange mennesker, der beskæftiger sig med lændesmerter, kan finde den lindring, de fortjener. Mange mennesker vil ofte søge forskellige behandlinger, der kan reducere lænderygsmerter og hjælpe dem med at genvinde deres spinal mobilitet, så de kan komme tilbage til deres daglige rutine. Videoen ovenfor forklarer, hvordan rygsmerter kan forbindes med autoimmune lidelser som diabetes, og hvordan forskellige behandlinger kan hjælpe med at reducere smertelignende symptomer.

---

Ikke-kirurgiske tips og tricks til at reducere lænderygsmerter

Når det kommer til at reducere og behandle lænderygsmerter, vil mange individer begynde at søge behandling for at reducere deres lænderygsmerter. Mange vil ofte gå til ikke-kirurgiske behandlinger, da de er omkostningseffektive og kan kombineres med andre behandlinger for at lindre muskel- og skeletsmerter. Ikke-kirurgiske behandlinger kan variere fra spinal dekompression og kiropraktisk pleje til spinal manipulation. (Chou et al., 2017) Når mange mennesker finder lindring for deres lændesmerter, omfatter nogle tips og tricks, som mange mennesker kan gøre for at forhindre, at det blusser op:

• Opretholdelse af en sund vægt og kost
• Langsomt inkorporerer øvelser 
• Undgå at forlænge aktiviteten
• Stretch
• Sov på en mellemfast madras
• Fortsæt ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere chancerne for, at lændesmerter vender tilbage
• Oprethold en god holdning

Med disse tips og tricks vil mange individer begynde at bemærke, at deres lændesmerter reducerer og fremmer sunde livsstilsvalg.

---

Referencer

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Ikke-farmakologiske terapier til lændesmerter: En systematisk gennemgang for en retningslinje for klinisk praksis fra American College of Physicians. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Teamet for vurdering af rygsmerter. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Hvad er lændesmerter, og hvorfor skal vi være opmærksomme. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Den globale byrde af lændesmerter: estimater fra Global Burden of Disease 2010-undersøgelsen. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Magnetisk resonansbilleddannelse af lændehvirvelsøjlen hos mennesker uden rygsmerter. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Muskuloskeletale lidelser en universel kilde til smerte og handicap Misforstået og forkert styret: En kritisk analyse baseret på den amerikanske model for pleje. Anæste Smerte Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Ansvarsfraskrivelse