Hamstringsskader kan implementere andre problemer

Introduktion

Hvordan sammenlignes ikke-kirurgiske behandlinger med traditionelle kirurgiske behandlinger for at forbedre mobiliteten for personer med baglårsskader? Hamstrings er muskler i underekstremiteterne, der giver bevægelighed til benene og stabiliserer bækkenet. Mange atleter er afhængige af deres baglår til at udføre anstrengende handlinger såsom sprint, spring, hug og spark under sportsbegivenheder. Hamstrings er dog også meget modtagelige for skader. Atleter, der gentagne gange overstrækker deres baglår, kan opleve muskelspændinger, indtil der dannes mikroskopiske rifter, hvilket er almindeligt. På samme måde kan personer, der sidder i lange perioder, også opleve problemer med baglåret. Når individer ikke er fysisk aktive, kan deres baglår blive svage og forkortede, hvilket fører til symptomer som muskelsmerter, triggerpunkter og belastning af de tilbehørsmuskler. Hamstringskader kan også forårsage andre problemer, der påvirker underkroppens ekstremiteter. Denne artikel vil udforske, hvordan hamstringsskader påvirker mobiliteten, og hvordan ikke-kirurgiske behandlinger hjælper folk med at genvinde mobiliteten. Vi arbejder med certificerede medicinske udbydere, som bruger vores patienters værdifulde information til at behandle personer, der lider af hamstringsskader, og informere dem om ikke-kirurgiske behandlinger for at genvinde mobiliteten. Vi opfordrer patienterne til at stille vigtige spørgsmål og søge uddannelse fra vores tilknyttede læger om deres tilstand. Dr. Jimenez, DC, giver disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

 

Hamstringsskader, der implementerer andre problemer

 

Oplever du stivhed på bagsiden af ​​lårene, når du varmer op inden træning? Føler du udstrålende smerter fra siden af ​​dine hofter og glutes på grund af længere tids siddende? Eller har du en tendens til at halte, hvilket påvirker din gang og gang? Mange mennesker er uvidende om, at de overanstrenger deres baglår, hvilket kan forårsage smerte. De, der dyrker sport eller arbejder stillesiddende, kan over- eller underbruge deres baglår, hvilket påvirker deres fleksibilitet og mobilitet til underekstremiteterne. Ifølge undersøgelser forskning, baglårsskader er de mest almindelige ikke-kontakt muskelskader forårsaget af to mekanismer af skader: stræk-type og sprint-type. Sprint-lignende skader forbundet med hamstrings opstår, når musklerne overanstrenges på grund af maksimal eller næsten maksimal handling, hvilket forårsager muskeltræthed. Til det punkt kan hamstringskader også påvirke en persons gangmobilitet. 

 

Løb uden ordentlig opvarmning af baglårsmusklen kan forårsage muskeltræthed. Stretch-type skader forbundet med hamstringsmusklerne involverer kombinationsbevægelser, der inkluderer ekstrem hoftefleksion og knæforlængelse. Disse skader kan også efterligne iskias, hvilket får folk til at tro, at deres iskiasnerve virker. Tilgængelige behandlinger kan dog hjælpe med at reducere smerten forbundet med hamstringsskader og forlænge den forkortede muskel for at reducere smerter.

 

---

Bedste stræk i underkroppen for at øge fleksibiliteten - Video

Hvis du ønsker at reducere smerten forbundet med hamstringsskader, kan inkorporering af RICE hjælpe med at forhindre det i at blive kronisk. Dette involverer forsigtigt at strække den berørte muskel for at undgå kramper og smerter og samtidig øge fleksibiliteten. Hamstringsskader kan også være forbundet med andre kroniske problemer, som kan forårsage betændelse i de omkringliggende muskler. Undersøgelser viser at tilstande som piriformis syndrom kan forårsage nerveindfangning i hamstrings, hvilket resulterer i udstrålende smerter ned i benet, der efterligner lændesmerter og iskias. Som tidligere nævnt kan baglårsskader begrænse mobiliteten og være forbundet med kroniske lidelser. Heldigvis kan ikke-kirurgiske behandlinger hjælpe med at reducere smerte og give lindring. Se videoen ovenfor for at lære forskellige stræk, der kan hjælpe med at reducere smerter i underkroppen og øge fleksibiliteten.

---

Behandlinger for at genoprette mobiliteten

 

Hvis hvile, is, kompression og blid udstrækning ikke giver lindring, kan inkorporering af behandlinger for baglårskader for at genoprette mobiliteten gavne mange individer. Det anbefales at søge hjælp fra en smertespecialist, såsom en massageterapeut eller kiropraktor, til at lave en tilpasset plan/program. Der er forskellige tilgange, som smertespecialister kan bruge til at genvinde mobilitet og behandle hamstringskader.

 

MET terapi

Mange kiropraktorer og massageterapeuter inkorporerer MET (muskelenergiteknikker) terapi for forsigtigt at strække den forkortede hamstringsmuskel ud og hjælpe med at genoprette ledmobiliteten i underekstremiteterne. I "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", skrevet af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, udtalte, at MET er afgørende for at strække og styrke hamstringsmusklerne gennem isometrisk sammentrækning. På samme tid, yderligere forskningsundersøgelser viser at MET-teknikken giver hamstrings mulighed for at få en større stigning i hoftefleksionsområder. MET-terapi hjælper også med at styrke de tilbehørsmuskler, der omgiver hamstrings, for at genoprette mobiliteten.

 

Spinal dekompression

Hvis hamstringsskader er forårsaget af nerveindfangning, kan det at prøve spinal dekompression hjælpe med at genoprette mobiliteten til hofterne og underekstremiteterne. Ifølge "The Ultimate Spinal Decompression", skrevet af Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, og Dr. Perry Bard, DC, udtalte, at spinal dekompression er sikker og skånsom mod rygsøjlen, da den giver blid trækkraft på rygsøjlen for at reducere smerte og øge skivehøjden. Når hamstringsskader er forbundet med nerveindfangning, kan det skyldes en diskusprolaps, der forværrer nerveroden og forårsager henviste smerter til hamstrings. Brug af blide træk på rygsøjlen kan hjælpe med at lindre smerten forårsaget af den forværrende nerve og reducere smerter i baglårene. Mange individer kan inkorporere disse behandlinger for at reducere hamstringsskader og genvinde deres mobilitet tilbage til deres ben.

 

---

Referencer

Ansvarsfraskrivelse