Sundhedsmæssige fordele ved at arbejde opret

At sidde ved et skrivebord i længere perioder er ikke sundt og kan føre til en lang række helbredsproblemer. Som flere og flere undersøgelser viser ulemper ved langvarig siddetid, tager nogle virksomheder handling for at beskytte deres ansattes helbred ved at installere opretstående arbejdsstationer. Disse skriveborde tager personen fra en siddende stilling og flytter dem til en, hvor de læner sig. Som følge heraf nyder de fleste af arbejderne adskillige sundhedsmæssige fordele.

Sundhedsmæssige fordele

Det letter sunde posturale overgange

Kort sagt er posturale overgange de kropsbevægelser, der foretages, når du skifter position. Der er store bevægelser som at gå fra siddende til stående, stående til lænende og stående til siddende, men også små bevægelser som at justere armplacering eller bevæge en fod.

Ergonomer foreslår, at en person skal foretage posturale overgange flere gange i timen. De anbefaler også, at folk undgår enhver statisk stilling såsom at stå, sidde eller læne sig i en længere periode, i stedet for at gå ind for en overgang eller bevægelse hvert 20. minut, når det er muligt.

Statisk positionering er blevet forbundet med fedme, hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige forhold. Når kroppen er placeret på en måde, der letter sund bevægelse, bevæger kroppen sig oftere og på en mere naturlig måde. Dette vil sandsynligvis ikke ske ved statisk positionering, især langvarig siddende.

Det forbedrer rygsøjlens sundhed

At sidde eller stå i længere tid er ikke godt for rygsøjlen. Når en person står eller sidder uden nogen sunde posturale overgange, kan rygsøjlen begynde at komprimere, og skiverne bliver hårde. Dette underminerer rygsøjlens evne til at støtte kroppen tilstrækkeligt, hvilket fører til tab af mobilitet, nedsat fleksibilitet og smerte.

Rygsøjlen består af små knogler, ryghvirvler, som er polstret af svampede, væskefyldte skiver. I en sund rygsøjle er skiverne fyldt med væske, der giver en god pude til ryghvirvlerne, når de bevæger sig og støtter kroppen. Diskene har dog brug for bevægelse for at fremme blodgennemstrømningen, så de kan fortsætte med at arbejde, som de skal. Arbejde opretstående letter disse bevægelser, hvilket mindsker sandsynligheden for rygmarvsproblemer.

Det modvirker smertefuld kropsholdning

At stå og sidde i længere tid kan forårsage smerter og visse mobilitetsproblemer. Mens de deler nogle smertepunkter, bringer hver især sine egne problemer. En spændt nakke og stive, ømme skuldre er ofte forbundet med at sidde og stå, normalt på grund af forkert placering af computerskærmen. Dårlig bencirkulation, stramme hofter og lændesmerter er også almindelige problemer for mennesker, der gør meget ud af at stå eller sidde på deres arbejde.

Brug af en opretstående arbejdsstation flytter kroppen til en mere naturlig, sundere kropsholdning, der tilskynder til naturlig, hyppig bevægelse. Rygsøjlen er korrekt justeret over hofterne, hofterne er åbne, og fødderne er tilstrækkeligt støttet. Det fremmer en kropsholdning, der er helt i modstrid med at være krumbøjet over et skrivebord � den typiske arbejdsstilling til at sidde arbejdsstation.

Det holder kernemusklerne engageret

Når du sidder i en siddende stilling, er kernemusklerne for det meste slappe og sjældent engageret. Over tid kan disse muskler faktisk trænes til at blive svage eller dovne og ikke engagere sig, som de burde. Det betyder, at de holder op med at støtte ryggen og kroppen, hvilket fører til dårlig kropsholdning, tab af balance, manglende mobilitet, nedsat smidighed og smerter.

At arbejde oprejst tilskynder til mikrobevægelser, der griber ind i kernen. Det er ikke som crunches i fitnesscentret, men mere som en løbende mini-træning, der holder kernemusklerne tonet og støttende. Resultaterne er en sundere rygsøjle, færre mave-tarmproblemer, bedre kropsholdningog forbedret cirkulation.

Andre sundhedsmæssige fordele ved at arbejde oprejst inkluderer en reduceret risiko for visse kræftformer som tyktarmskræft og brystkræft, forbedret cirkulation, bedre hjernefunktion og en reduceret risiko for helbredstilstande som diabetes, hjertesygdomme og hypertension. At arbejde oprejst er den mest naturlige stilling for kroppens bedste funktion og sundhed.

Sundhedsmæssige fordele: Kiropraktisk Care Crossfit Rehabilitering