Kiropraktik behandler lavt rygsmerter fra forkert stilling

Lænderygsmerter er et almindeligt symptom rapporteret blandt størstedelen af ​​befolkningen. Generelt forårsaget af direkte traumer fra en skade eller som et resultat af en forværret tilstand, kan lændesmerter i høj grad begrænse en persons daglige aktiviteter, hvilket påvirker deres generelle fysiske såvel som mentale ydeevne. Selvom der er en række faktorer, der kan føre til rygsmerter langs lænden af ​​rygsøjlen, har en forkert siddestilling over en længere periode været kendt for at være en af ​​de førende årsager til dette velkendte symptom.

At sidde er en af ​​de sværeste stillinger for kroppen at opretholde. Ukorrekte siddestillinger i længere perioder, mens du er krumbøjet i en stol, kan skabe for stort pres på rygsøjlen og påvirke blodcirkulationen i benene. For en person, der bruger deres arbejdsdage på at sidde ned, kan det langsigtede resultat af en forkert kropsholdning i høj grad ændre individets generelle helbred.

Korrekt holdning mens du sidder

At sidde i længere perioder, mens du bøjer sig over et skrivebord, kan forårsage ubehag, følelsesløshed og rygsøjleforstyrrelser over tid, hvis forkert siddestilling er ikke rettet. At holde kroppen oprejst kan også øge trykket og spændingen i muskler, ledbånd, led og andet væv, der omgiver rygsøjlen, yderligere. En stillesiddende livsstil, hvor individet ikke tager hyppige pauser i løbet af deres arbejdsdag for at stå og strække sig, kan gradvist føre til hjerte-kar-sygdomme på grund af nedsat blodgennemstrømning, strammede hoftebøjere, forkortede baglår, klemte nerver og mange andre fysiske skader og/eller tilstande i det lange løb.

 

Hvordan kiropraktik adskiller sig fra traditionel pleje

Smerter og smerter i kroppen, især omkring rygsøjlen, diskusprolaps, nervekomplikationer og smertefulde led er direkte resultater af arbejde, mens du er i ukorrekte siddestillinger i længere tid af dagen. Når du sidder, bliver der lagt et stort pres direkte på rygsøjlen og dens omgivende strukturer. Vores kroppe er designet til at stå oprejst, og det kan være fysisk belastende at opretholde en siddende stilling.

"Vægten fordeles i en stående stilling," forklarede Kelly McGonigal, Ph.D., en sundhedspsykolog ved Stanford University og en førende ekspert i nakke- og rygsmerter, "Det er ikke tilfældet med at sidde. McGonigal tilføjede: "Når du sidder, forvrænger du rygsøjlens naturlige kurve, hvilket betyder, at dine rygmuskler skal gøre noget for at holde din ryg i form, fordi du ikke længere bruger de naturlige kurver i rygsøjlen til at løfte dig op imod. tyngdekraft."

Cirka 80 procent af individer i USA alene kan opleve en form for kronisk smerte i deres levetid. I sidste ende lægger arbejdet i en siddende stilling i længere perioder om dagen en enorm mental og fysisk stress på vores kroppe.

Korrigering af holdning

At opretholde en god kropsholdning, når du sidder, hjælper med at bevare de tre naturlige kurver i en sund rygsøjle; den cervikale krumning, den thoracale krumning og den lumbale krumning. Rygsøjlens normale krumninger skal danne en let S-form. En overdreven kurve i rygsøjlen kan tyde på en mulig underliggende tilstand og kan præsentere symptomer på smerte og ubehag, blandt andre ubehagelige symptomer.

Nøglen til at opretholde en korrekt kropsholdning er at undgå at læne sig ned ved at sidde oprejst samt sidde helt tilbage i stolen. Derudover skal stolen være gemt tæt på skrivebordet. At placere en pude eller pude direkte bag din lænd eller lændehvirvelsøjlen kan hjælpe med at opretholde en god kropsholdning ved at give tilstrækkelig støtte og lade rygsøjlen naturligt bue indad. Ydermere anbefales det også at stå og strække sig cirka hvert 20. minut for at give din krop en pause fra lange holdte stillinger, frigøre det tryk, der er ved at blive opbygget på rygsøjlen og genoprette kroppens regelmæssige cirkulation ved at presse blodet ud af dine ben. Hvis du gør dette konsekvent i løbet af dagen, kan det forhindre, at muskler, ledbånd og andre væv i kroppen bliver anstrengt. Simple stræk ved dit skrivebord, såsom vridning, drejning af hovedet fra side til side og hagepuster opad mod loftet kan også hjælpe. Disse bevægelser vil i sidste ende hjælpe med at lindre en persons kroniske smerter samt genoprette en persons helbred gradvist over tid og forbedre deres generelle velvære.

At sidde er en af ​​de sværeste stillinger for kroppen at opretholde. At sidde i længere tid, mens du er krumbøjet i en stol, kan opbygge et for stort pres på rygsøjlen og påvirke blodcirkulationen i benene. For en person, der bruger deres arbejdsdage på at sidde ned, kan det langsigtede resultat af en forkert kropsholdning i høj grad ændre individets generelle helbred.

Mens det for mange individer at sidde bag et skrivebord i længere tid hver dag er en uundgåelig og ofte nødvendig del af deres livsstil, kan det at praktisere en korrekt kropsholdning samt søge den rette pleje, når symptomerne på lænderygsmerter viser sig, ændre effekten af spørgsmålet. Kiropraktisk behandling samt fysioterapi og andre former for behandling er tilgængelige for offentligheden for at hjælpe med at reducere deres smertefulde symptomer og genoprette deres oprindelige funktionalitet. Rygsøjlen er en af ​​kroppens vigtigste strukturer, og det er vigtigt at bevare sin sundhed for at opnå et generelt velvære.

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Af Dr. Alex Jimenez

 

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center