Metabolsk syndrom: hjemmeløsninger

Metabolisk syndrom påvirker mange mennesker. Faktisk har mere end en fjerdedel af USA det! Metabolisk syndrom er ikke en sygdom, men i stedet en klynge af lidelser. Disse lidelser i sig selv er ikke nødvendigvis alarmerende, men når du har mere end én, begynder kroppen at mærke konsekvenserne.

Symptomer

Dem med metabolisk syndrom lider ofte af hyppig hovedpine, betændelse, kvalme, træthed, ledsmerter og mange flere. Ud over disse symptomer kan metabolisk syndrom sætte individer i en højere risiko for type 2-diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme, søvnapnø og nyresygdom.

Risikofaktorer

Personer, der har en "æble eller pære" kropsform, har en øget risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Der er ingen "åbenlyse" tegn på metabolisk syndrom, men en med metabolisk syndrom har snarere 3/5 af disse risikofaktorer.

• Et fastende blodsukkerniveau på 100 mg/DL
• Højt blodtryk, måler 130/85
• Høje triglycerider
• Lavt HDL (godt kolesterol)� måler <40mg/DL mænd & <50mg/DL kvinder
• Overskydende taljefedt (>40 i mænd & >35 i kvinder)

Hvad kan du gøre ved det?

Selvfølgelig ønsker ingen at blive efterladt med at føle sig syg og strandet. Der er måder at hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom derhjemme. Nedenfor er der fem tips til hver risikofaktor, og hvordan du forebygger/reducerer dine symptomer.

Et fastende blodsukkerniveau på 100 mg/DL

• Ketogen diæt
• Øg fiber
• Kontroller dele
• Sæt "kulhydratmål"
• Vælg komplekse kulhydrater frem for simple kulhydrater

Højt blodtryk, måler 130/85

• Reducer natrium
• Lavere koffein
• DASH diæt (diætiske tilgange til at stoppe hypertension)
• Boost kalium
• Læs fødevareetiketter

Høje triglycerider

• Begræns sukkerindtaget
• Øg fiber
• Etabler et regelmæssigt spisemønster
• Spis flere "trænødder" (mandler, cashewnødder, pekannødder)
• Skift til umættet fedt

Lavt HDL (godt kolesterol) måler <40mg/DL mænd & <50mg/DL kvinder

• Reducer alkohol
• Lad være med at ryge
• Vælg bedre fedtstoffer
• Purple Produce (antioxidanter til at hjælpe med betændelse)
• Øge fiskeforbruget

Overskydende taljefedt >40 hos mænd og >35 hos kvinder

• Ketogen diæt
• Træning dagligt
• Gåtur efter middagen
• Købmand uden gange
• Stigning i vandforbrug

Løsninger

Bortset fra at gøre disse tricks og tips derhjemme, vil en læge eller sundhedscoach være i stand til at hjælpe en yderligere med at helbrede. Hovedmålet er at tage disse symptomer og lidelser og rette dem, før de bliver en fuldstændig diagnose.

I stedet for blot at køre et grundlæggende blodpanel, har de nu test, der giver os mulighed for at se flere forskellige niveauer og tal. disse omfattende blodprøver giver stor indsigt, så vi kan se det fulde billede. Ved at gennemføre disse laboratorier giver det lægen mulighed for at evaluere patienterne bedre og give en mere specifik behandlingsplan.

Ud over detaljeret laboratoriearbejde er der helt naturlige kosttilskud, der har vist sig at hjælpe med at forbedre disse symptomer sammen med korrekt kost og motion. Nogle af disse kosttilskud inkluderer D-vitamin, Berberine og Ashwagandha.

Oven i disse ting er der også en app, der kan downloades. Denne app hedder "Dr. J I dag”. Denne app forbinder dig direkte til vores klinik og giver os mulighed for at overvåge din kost, kosttilskud, aktivitet, BMI, vandvægt, muskelmasse og mere! Denne app giver dig også en direkte portal til at sende besked til Dr.Jimenez eller mig selv.

Som nævnt før er vores hovedmål at hjælpe dig med at mindske dine symptomer, før de bliver til en komplet diagnose. En ting, vi gerne vil omgive vores patienter med, er viden og en teamatmosfære. Med det rigtige team er alt muligt, og bedre sundhed er mere opnåeligt, end du tror!

Med type 1-diabetes har jeg tidligere haft metabolisk syndrom. Det er en af ​​mine mindst yndlingsfølelser, der eksisterer. Jeg vil gerne have, at vores patienter skal vide, at de ikke behøver at have det sådan, og der er behandlingsplaner, der kan hjælpe! Jeg vil hjælpe med at skabe en personlig plan, der er skræddersyet til dig, så succes er den eneste mulighed. – Kenna Vaughn, Senior Health Coach�

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

Referencer:

Mayo Clinic personale. �Metabolisk syndrom.� Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 14. marts 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris, et al. �Metabolisk syndrom.� Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, bind. 22, nr. 4, 2017, s. 365�367., doi:10.1177/1074248416686187.