Effektiviteten af ​​akupunktur til lindring af søvnløshed

Kan akupunkturbehandling hjælpe personer, der håndterer eller oplever søvnløshed og søvnproblemer og/eller lidelser?

Akupunktur mod søvnløshed

Akupunktur er en type holistisk medicin, der involverer indsættelse af sterile, tynde engangsnåle på specifikke punkter kendt som akupunkter på kroppen. Hver nål indsættes i et andet område for at stimulere symptomlindring af forskellige tilstande, såsom kronisk smerte og kvalme. (Johns Hopkins medicin. 2024) Nyere forskning har undersøgt akupunktur for søvnløshed og fundet ud af, at det kan være et effektivt alternativ. (Mingming Zhang et al., 2019)

Søvnløshed

Søvnløshed får individer til at få problemer med at falde eller forblive i søvn. Personer, der har søvnløshed, har en tendens til at vågne tidligere, end de har tænkt sig, og finder det svært til umuligt at falde i søvn igen, når de først er vågne. Søvnforstyrrelsen er ret almindelig, hvor omkring 10% af individerne oplever det på et tidspunkt. (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Der er tre kategorier, alle karakteriseret ved lidelsens varighed. De omfatter: (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Akut/Kortvarig

• Holder mindre end tre måneder.

episodisk

• Det sker en gang imellem i mindre end tre måneder.

Kronisk

• Holder mere end tre måneder.

Sundhed Issues

• Søvnløshed kan forårsage forskellige helbredsproblemer, og individer kan udvikle humørsvingninger, irritabilitet, træthed og problemer med hukommelse, impulskontrol og koncentration. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
• Søvnløshed har også vist sig at øge risikoen for hjertesvigt, hjerteanfald og andre kroniske helbredstilstande. (Mingming Zhang et al., 2019)

Fordele

Undersøgelser af brugen af ​​akupunktur til søvnløshed har fundet ud af, at det kan forbedre søvnen på grund af dets indflydelse på visse neurotransmittere. En anmeldelse bemærkede, at specifikke neurotransmittere involveret i søvn-vågen-cyklussen er positivt påvirket af akupunktur. (Kaicun Zhao 2013) Neurotransmitterne omfatter:

noradrenalin

• Hjælper med at vågne op og holde sig vågen.

Melatonin

• Et hormon, der hjælper kroppen med at falde til ro og forberede sig til søvn.

Gamma-aminosmørsyre – GABA

• Hjælper kroppen med at falde i søvn og holde sig i søvn.

Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte fordelene ved akupunktur for søvnløshed yderligere.

Betingelser

Visse tilstande kan bidrage til søvnløshed, herunder:

• humørsvingninger
• Kroniske smerter
• Andre søvnforstyrrelser

Akupunktur kan hjælpe med at mindske virkningerne af disse lidelser.

Smerte

På grund af den måde, akupunktur påvirker visse kemikalier på, er det en dokumenteret komplementær behandling mod smerter.

• Nålene forstærker kemikalier som endorfiner, dynorfiner og encephaliner.
• Akupunktur frigiver også kortikosteroider, som er stresshormoner.
• Hver af disse kemikalier har en rolle i smertesymptomer.
• Justering af deres niveauer hjælper med at reducere smerte. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

Angst

• Undersøgelser har vist, at personer med angst også kan drage fordel af akupunktur for at hjælpe med at reducere symptomer. (Meixuan Li et al., 2019)

Søvnapnø

• Søvnapnø er en søvn-åndedrætsforstyrrelse, der får en person til midlertidigt at stoppe med at trække vejret i løbet af natten.
• Musklerne i næsehulen, næsen, munden eller halsen bliver alt for afslappede.
• Akupunktur kan hjælpe med at stimulere musklerne og forhindre overafslapning, hvilket forhindrer apnøer.
• Data tyder på, at akupunktur kan påvirke apnø-hypopnø-indekset, det antal gange en person stopper og begynder at trække vejret under søvn. (Liaoyao Wang et al., 2020)

Session

• Individer bør ikke føle smerte og kun et lille tryk i nålens indføringsområde.
• Hvis der er smerter, kan det skyldes, at nålene ikke er sat ind på det rigtige sted.
• Det er vigtigt at fortælle akupunktøren det, så de kan nulstille og genindsætte dem korrekt. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Bivirkninger

Bivirkninger er sjældne, men kan forekomme. Disse omfatter: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Svimmelhed
• Blødning eller blå mærker, hvor nålen blev indsat.
• Kvalme
• Besvimelse
• Følelse af stifter og nåle
• Føler mere smertebehandling

Inden man får akupunktur, anbefales enkeltpersoner at tale med deres læge. De kan rådgive om, hvordan det kan hjælpe og eventuelle bivirkninger, der kan opstå på grund af den enkeltes helbred, underliggende tilstande og sygehistorie. Når de er klaret, kan de anbefale en autoriseret akupunktør.

---

Spændingshovedpine

---

Referencer

Johns Hopkins medicin. (2024). Akupunktur (Sundhed, problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Effektivitet og sikkerhed af akupunktur til søvnløshed: Protokol til en systematisk gennemgang. Medicin, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Vurdering og håndtering af søvnløshed: en opdatering. World psychiatry: officielt tidsskrift for World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337-352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktur til behandling af søvnløshed. International review of neurobiology, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Akupunkturens rolle i smertebehandling. Aktuelle smerte- og hovedpinerapporter, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Akupunktur til behandling af angst, en oversigt over systematiske reviews. Komplementære terapier i medicin, 43, 247-252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Akupunktur for obstruktiv søvnapnø (OSA) hos voksne: en systematisk gennemgang og meta-analyse. BioMed research international, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS og Chung, VCH (2017). Sikkerhed ved akupunktur: Oversigt over systematiske anmeldelser. Videnskabelige rapporter, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Forekomst af bivirkninger under akupunkturterapi - en multicenterundersøgelse. Komplementære terapier i medicin, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9