Sov bedre med disse tips til sengemobilitet

Personer, der er i bedring efter operationen eller håndterer sygdom eller en skade, kan opleve svækkede muskler og udholdenhed, der kan forårsage midlertidigt tab af sovemobilitet og ikke være i stand til at bevæge sig normalt på grund af svaghed, nedsat bevægelighed eller smerte. Kan de drage fordel af fysioterapi for at hjælpe med at komme tilbage til normal funktionel mobilitet?

Sovende mobilitet

For personer, der er indlagt eller hjemmebundet efter skade, sygdom eller kirurgisk bedring, vil en fysioterapeut vurdere forskellige områder af funktionel mobilitet. Disse omfatter forflytninger - fra siddende til stående stilling, gang og sovende mobilitet. Sovende mobilitet er evnen til at udføre specifikke bevægelser, mens du er i seng. En terapeut kan vurdere søvn- eller sengemobilitet og anbefale strategier og øvelser til at forbedre bevægelserne. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) En terapeut kan få den enkelte til at bruge specifikke anordninger, såsom en trapez over sengen eller et glidebræt, for at hjælpe med at flytte rundt.

Seng og sovende mobilitet

Når en fysioterapeut kontrollerer mobilitet, vil de vurdere forskellige bevægelser, der inkluderer: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• Går fra siddende til liggende.
• Går fra at ligge ned til at sidde op.
• Ruller over.
• Scooter eller glider op eller ned.
• Scooter eller glider sidelæns.
• Vridning.
• At nå.
• At hæve hofterne.

Alle disse bevægelser kræver styrke i forskellige muskelgrupper. Ved at tjekke individuelle bevægelser i sovemobilitet, kan en terapeut træne specifikke muskelgrupper, der kan være svage og kræver målrettede øvelser og stræk for at genoprette mobiliteten til normal. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Personer, der besøger en behandler i et ambulatorium eller genoptræningsområde, kan få den enkelte til at arbejde med sovemobilitet på et behandlingsbord. De samme bevægelser på behandlingsbordet kan udføres i sengen.

Vigtighed

Kroppen er beregnet til at bevæge sig.

For personer, der ikke kan bevæge sig komfortabelt i deres seng, kan kroppen lide af misbrugsatrofi eller spild af muskelstyrke, hvilket kan føre til øgede vanskeligheder. Ikke at kunne bevæge sig kan også føre til tryksår, især for personer, der er alvorligt dekonditionerede og/eller forbliver i en stilling i en længere periode. Hudens sundhed kan begynde at nedbrydes, hvilket fører til smertefulde sår, der kræver specialiseret pleje. At kunne bevæge sig rundt i sengen kan være med til at forebygge tryksår. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Forbedring

En fysioterapeut kan ordinere specifikke øvelser for at styrke muskelgrupper og forbedre sovemobiliteten. Musklerne omfatter:

• Skulder og rotator cuff muskler.
• Triceps og biceps i armene.
• Gluteus muskler i hofterne.
• Hamstrings
• Quadriceps
• Kalvemuskler

Skuldre, arme, hofter og ben arbejder sammen, når kroppen bevæges rundt i sengen.

Forskellige øvelser

For at forbedre sengebevægelsen kan fysioterapiøvelser omfatte:

• Øvelser for øvre ekstremiteter
• Nedre stammerotation
• Glute øvelser
• Bridges
• Benløft
• Kortbue quads
• Ankel pumps

Fysioterapeuter er uddannet til at vurdere disse bevægelser og funktioner og ordinere behandlinger for at forbedre kropsbevægelsen. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Vedligeholdelse af passende fysisk kondition kan hjælpe kroppen med at forblive aktiv og mobil. Udførelse af mobilitetsøvelser ordineret af en fysioterapeut kan holde de rigtige muskelgrupper i gang, og samarbejde med en fysioterapeut kan sikre, at øvelserne er korrekte for tilstanden og udføres korrekt.

---

Optimering af dit velvære

---

Referencer

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). Forbedring af funktionelle resultater i fysisk rehabilitering. USA: FA Davis Company.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Tryksår: Nuværende forståelse og nyere behandlingsformer. Indian journal of plastic surgery: officiel publikation af Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4-16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260