ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Introduktion

Kroppen har brug for en god mængde hvile efter at have været inde bevægelse dagen igennem i form af søvn. Uanset om kroppen har gjort ærinder, stået, løbet eller gået, har mange individer brug for at hvile i et par timer for at fremme muskelvækst og mental restitution. Til det punkt kan en god halvanden times lur eller hele 8 timers søvn gøre kroppen godt. Men hvornår miljøfaktorer eller traumatiske ulykker begynder at påvirke kroppen, kan det føre til smertelignende symptomer i muskelgrupperne, der kan forstyrre soveprocessen og lade restitutionen ske i form af søvn. Heldigvis genopretter adskillige behandlingsteknikker og terapier kroppen og tillader bevægeapparatet at komme sig. Dagens artikel ser på, hvordan forskellige sovestillinger hænger sammen med bevægeapparatet, hvordan smertelidelser påvirker en persons søvn, og hvordan MET-teknikken kan give bedre søvn. Vi leverer værdifuld information om vores patienter til certificerede medicinske udbydere, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger som MET-teknikken til personer, der håndterer dårlig søvnkvalitet forbundet med muskel- og skeletsmerter. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Nægtelse af ansvar

 

Sovestillinger og bevægeapparatet

Har du mærket muskelstivhed i visse områder af din krop? Føler du smerter i lænden, når du strækker dig? Eller har du oplevet hovedpine, der ser ud til at gå væk og komme tilbage efter en lur? Mange af disse symptomer er forbundet med, hvordan din sovestilling påvirker dit bevægeapparat. Mange af os har forskellige sovestillinger for at føle os godt tilpas og få en hel nats søvn. Fra at sove på siderne (venstre eller højre), på ryggen eller maven, kan det at finde en behagelig stilling få bevægeapparatet til at føles underligt. Forskningsundersøgelser har afsløret at forskellige kropsstillinger og bevægelser under søvn har været forbundet med søvnkvalitet og talrige helbredsudfald. Så hvis en voksen sover på ryggen eller siden, kan det hænge sammen med, hvor meget søvn deres bevægeapparat får for deres mentale og fysiske sundhed. Ifølge Leon Chaitow, ND, DO og Judith Walker DeLany, udtalte LMT-bogen, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", at genopretning af et normalt søvnmønster er ekstremt vigtigt for bevægeapparatet, da det giver vævsreparation og tillader hypofysen at frigiver væksthormoner i kroppen, mens søvnen foregår om natten. Bogen nævner dog også, at søvnmønstre let kan forstyrres af adskillige faktorer, der forårsager stress og smerte i kroppen, der påvirker søvncyklussen.

 

Smerteforstyrrelser, der påvirker søvn

 

Når miljøfaktorer begynder at påvirke, hvordan kroppen fungerer, kan det føre til adskillige problemer og klager til bevægeapparatet, som kan påvirke en persons evne til at fungere over tid. Det kan påvirke personens kropsholdning, da musklerne bliver overspændt, hvilket forårsager problemer med kroppens funktionalitet. Undersøgelser afslører at forskellige sædvanlige søvnstillinger eller muskel- og skeletlidelser i løbet af dagen kan forårsage kompressionsbelastning og muskelsammentrækninger på rygmarvsvævene, hvilket får dem til at blive stramme og føre til korrelerende risikofaktorer til bevægeapparatet. Derudover kan miljømæssige risikofaktorer forbundet med smerter forårsage muskelsvaghed og bidrage til muskuloskeletale problemer og ubalancer, der får muskelvævene til at blive korte og spændte, mens de ændrer motorisk regulering og ydeevne. Det betyder, at alle muskler, der er blevet overanvendt og skader, kan forårsage smerter i ledbånd og led i kroppen, hvilket fører til muskel- og skeletsmerter og skader, der kan påvirke en persons søvnkvalitet.

 


Hemmeligheden bag at låse mobilitet op - Video

Har du haft ømhed og smerter i dine muskler? Har du problemer med lændesmerter? Eller mærker du, at dine muskler spændes, når du vågner efter en god nattesøvn? En god nats søvn gavner kroppens bevægeapparat ved at fremme vævsreparation og vækst. Mange mennesker, der beskæftiger sig med muskuloskeletale problemer, kan påvirke deres søvncyklus og forårsage smertelignende symptomer i deres kroppe. Når miljøfaktorer eller skader opstår i bevægeapparatet, kan det påvirke, hvordan en person sover og få musklerne til at blive korte og spændte, hvilket fører til skader over tid. Heldigvis bruges tilgængelige behandlinger til at genoprette kroppen og strække de stramme muskler ud for at fremme heling og hjælpe den enkelte til at sove bedre. Videoen ovenfor informerer om, hvordan kiropraktisk pleje kan genoprette kroppen gennem spinal manipulation og tillade mobilitet tilbage til de forskellige muskelgrupper. Mange kiropraktorer ville bruge forskellige teknikker til at strække de berørte muskler og justere spinal subluksation i kroppen for at hjælpe mange individer med at gå hele dagen og få en bedre søvn.


MET-teknikken og bedre søvn

 

Når det kommer til at få en god nats søvn, vil mange individer finde måder at reducere den smerte, som deres krop oplever, ved at forsøge at finde løsninger til at få de gavnlige 8 timer. Undersøgelser afslører at søvnstilling har været forbundet med søvnkvalitet; det er vigtigt at identificere de faktorer, der kan have en negativ indvirkning på en persons evne til at opretholde søvn og reducere muskuloskeletale problemer. Behandlinger som kiropraktisk pleje kombineret med teknikker som MET (muskelenergiteknik) kan hjælpe med at genoprette kroppen gennem spinal manipulation og strækning af blødt muskelvæv, når man har at gøre med dårlig søvn og muskuloskeletale problemer. Undersøgelser afslører at MET-teknikken, kombineret med andre behandlinger som kiropraktisk pleje, kan hjælpe med at genoprette bevægelsesområdet til leddene, mens man strækker svage og korte muskler, der er påvirket af muskel- og skeletlidelser. Disse kombinerede teknikker kan lindre kroppen fra smerte og hjælpe mange individer med at sove bedre, mens de er opmærksomme på deres krop, når de sover for at forhindre fremtidige skader eller smerter i at opstå igen.

 

Konklusion

At vide, hvordan du sover og din stilling er vigtigt, når det kommer til at få en bedre nattesøvn. Mange faktorer er lagt oven på hinanden, som kan påvirke bevægeapparatet og få musklerne til at blive spændte og korte, hvilket kan føre til dysfunktion og forårsage søvnproblemer. Men med kombinationen af ​​MET-teknikken og kiropraktisk behandling kan mange individer få genoprettet deres krop og få en bedre nattesøvn uden at føle muskelsmerter, når de vågner.

 

Referencer

Cary, Doug, et al. "Undersøgelse af sammenhænge mellem søvnstilling, vågne spinalsymptomer og søvnkvalitet: en tværsnitsundersøgelse." PloS One, US National Library of Medicine, 30. nov. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, et al. "Identifikation af forhold mellem søvnstilling og ikke-specifikke rygmarvssymptomer hos voksne: en gennemgang af omfang." BMJ Åben, US National Library of Medicine, 28. juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "Søvnstillinger og natlige kropsbevægelser baseret på Free-Living Accelerometer-optagelser: Sammenhæng med demografi, livsstil og søvnløshedssymptomer." Søvnens natur og videnskab, US National Library of Medicine, 1. nov. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał og Małgorzata Waszak. "Evaluering af kombinationen af ​​muskelenergiteknik og triggerpunktsterapi hos asymptomatiske individer med et latent triggerpunkt." International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, 14. nov. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Nægtelse af ansvar

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Inkorporerer MET-teknikken for bedre søvn" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort